اگر کودک کوچکی بی خوابی دارد چه باید کرد؟ نور و صدا. چگونه از خواب راحت کودک خود اطمینان حاصل کنیم

خواب سالم برای کودک بسیار مهم است، مهم نیست چند سال دارد - چند ماه یا چند سال. کودک هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی رشد می کند ، ارتباطات بین مغز و بدن ایجاد می شود ، سلول های عصبی تشکیل می شود - بدون خواب طبیعی ، رشد کامل کودک به سادگی غیرممکن است. اما اگر کودک شما بی خوابی دارد چه باید کرد؟ دلایل بی خوابی در کودکان چیست؟ چگونه از شر آن خلاص شویم و درمان بی خوابی در کودکان چیست؟

بی خوابی کودکان

ماهیت خواب و ساختار آن در طول زندگی تغییر می کند. به ویژه، کودکان بسیار کوچک اغلب از بی خوابی یا به سادگی بی خوابی رنج می برند. خود بی خوابی، طبق طبقه بندی بین المللی اختلالات خواب، نقض تداوم خواب شبانه است. علل بی خوابی ممکن است در اختلالات مختلف بدن باشد و ممکن است پس از سرماخوردگی، ورم معده و سردرد ظاهر شود. در مورد علل بی خوابی در کودکان در دوران نوزادی، آنها کاملا طبیعی هستند - نوزادان دارای سیستم عصبی مرکزی نابالغ هستند، چرخه "ریتم-بیداری" به طور کامل شکل نگرفته است. و متأسفانه بیش از 25 درصد از کودکان 1 تا 5 ساله خواب بسیار ضعیفی دارند.

نیازی به غمگین بودن نیست

علل اصلی بی خوابی در کودکان عوامل عاطفی و استرس هستند. هر کودک تأثیرپذیری اگر ضربه روانی را تجربه کرده باشد، در شب بیقرار می شود. و هر چیزی می تواند به روان ظریف کودک آسیب برساند: درگیری بین والدین، مرگ یک حیوان خانگی، یک کارتون ترسناک. چنین وقایعی می‌تواند برای سال‌های متمادی اثر عمیقی بر روح کودک بگذارد. خواب سالم کودک در صورت اختلال در هماهنگی خانواده مختل می شود: والدین بیمار می شوند، نزاع می کنند، جدا می شوند یا طلاق می گیرند. بی خوابی در کودکان می تواند با نقل مکان به خانه جدید، تغییر مهدکودک یا مدرسه ایجاد شود.

و غم انگیزترین چیز این است که بی خوابی برای کودکان بسیار گران است. عواقب اختلال خواب سالم می تواند اختلال در تولید هورمون سوماتوتروپیک یا هورمون رشد باشد که عمدتاً در طول خواب تولید می شود، به همین دلیل است که رشد فیزیکی اغلب در کودکانی که خواب ضعیف دارند کند می شود. از جمله، افزایش کمبود خواب به وضوح بر توانایی های فکری کودک تأثیر می گذارد. در برخی موارد، کودکان توانایی تفکر منطقی را از دست می دهند و همانطور که می گویند در خلبان خودکار شروع به رفتار می کنند. کودک با استفاده از مجموعه ای از پاسخ ها مطابق با یک کلیشه، کارهای ساده را به راحتی کامل می کند. با این حال، هر چیزی که در چارچوب معمول قرار نمی گیرد با خطا همراه است.

علاوه بر دلایل اصلی بی خوابی که به سن بستگی ندارد، اشکال خاصی از بی خوابی وجود دارد که مشخصه گروه های سنی خاص است.

علل بی خوابی در نوزادان

علت بی خوابی کودکی در دوران شیرخوارگی اغلب نتیجه دندان درآوردن است. علاوه بر این، کودکان هنگام دندان درآوردن احساس درد می کنند، لثه ها باز می شوند، ترشح بزاق آنها افزایش می یابد، بزاق شروع به جمع شدن در گلو می کند و باعث نگرانی و بیدار شدن نوزاد می شود. همچنین نوزادان به طور باورنکردنی به هوا و وجود مواد محرک در آن حساس هستند. شایع ترین محرک تنفسی دود سیگار است. بنابراین هرگز در اتاق کودک سیگار نکشید، پودر یا رنگ را در معرض دید قرار ندهید، از عطر یا اسپری مو استفاده نکنید و حتما قبل از خواب اتاقی را که کودک در آن می‌خوابد تهویه کنید.

علت بیداری های شبانه نیز می تواند آلرژی غذایی کودک باشد. نوزاد نگران دردهای شدید و شکم پر از گاز است. شایع ترین مقصر این علائم شیر گاو است. سایر عوامل تحریک کننده ممکن است عبارتند از: تخم مرغ، ذرت، گندم، مرکبات، ماهی، پیاز، کلم، آجیل، شکلات.

گاهی اوقات بی خوابی در کودکان به دلیل رفلکس معده به مری یا صرفاً با برگشت شیره معده ایجاد می شود. می تواند برای کودکان به همان اندازه دردناک باشد که سوزش سر دل برای بزرگسالان دردناک است. تحمل این وضعیت زمانی که کودک در وضعیت عمودی قرار دارد بسیار راحت تر است. رفلکس معده به مری می تواند به دلیل برگشت غذا پس از خوردن غذا، گریه های مکرر و عفونت های مکرر تنفسی ایجاد شود.

علت بی خوابی دوران کودکی نیز ممکن است در آلودگی های کرمی، به ویژه کرم های سوزنی باشد. کرم های ماده از روده ها به سمت مقعد حرکت می کنند تا تخم بگذارند. این باعث خارش و سوزش بسیار شدید می شود و در کنار سایر مشکلات سلامتی، شما را از خواب سالم طبیعی محروم می کند.

یکی از سخت ترین بیماری ها برای تشخیص در نوزادان عفونت گوش است. گاهی اوقات اختلال خواب تنها علامتی است که نشان دهنده یک بیماری است. هنگامی که کودک دراز می کشد، مایع تشکیل شده به دلیل عفونت شروع به فشار بر پرده گوش می کند. هنگامی که کودک در وضعیت عمودی قرار می گیرد، مایع شروع به عقب نشینی می کند، درد و فشار کاهش می یابد.

بنابراین، اگر خواب سالم کودک مشکل ساز شده است، لازم است با پزشک مشورت کنید، وضعیت کودک، سلامت اندام ها و سیستم های بدن کوچک او را بررسی کنید.

بیایید خودمان را بشناسیم

از 9 ماهگی تا 2 سالگی، نوزادان به طور فعال با مهارت های جدید، مانند ایستادن و راه رفتن، سازگار می شوند.

آگاهی از توانایی های خود کودکان را مجذوب و در عین حال می ترساند. افکار آنها آنقدر درگیر این موضوع است که گاهی نیمه شب نیمه خواب، سعی می کنند بلند شوند، در گهواره بایستند، اما دوباره نمی دانند چگونه دراز بکشند. پس از بیدار شدن در نهایت، آنها از درماندگی خود، نامشخص بودن وضعیت می ترسند و شروع به گریه می کنند و کمک می خواهند و ممکن است برای مدت طولانی نتوانند بخوابند. در شب، والدین باید به کمک بیایند، آرام شوند و کودک را در رختخواب بگذارند. و در طول روز - به کودک کمک کنید تا این مهارت را توسعه دهد و آن را بهبود بخشد.

فراوانی فعالیت بدنی و اطلاعات در طول روز نیز می تواند خواب سالم کودک را مختل کند.

کوچکترین تغییر در مراسم شبانه شما قبل از خواب می تواند به طور قابل توجهی خواب شما را مختل کند. یک کودک به ثبات، مجموعه ای از اقدامات یکسان، یک برنامه روزانه سخت نیاز دارد - این احساس امنیت و کنترل زندگی را در او القا می کند. نقض تداعی خواب یکی از علل شایع بی خوابی دوران کودکی است. و به اصطلاح درمان بی خوابی در کودکان به این دلیل شامل بازگشت به اعمال معمول قبل از خواب یا ایجاد عادات و معاشرت های جدید است.

بارزترین دلایل احساسی بیدار ماندن یک کودک 2 تا 3 ساله در شب ناشی از اضطراب جدایی است. کودک در این سن برای کنترل محیط خود تلاش می کند و بلافاصله متوجه غیبت کسی به خصوص مادرش می شود. کوچولوها می ترسند در هنگام خواب، دنیایی که عمیقا برایشان ارزش قائل هستند تغییر کند. فقط عشق، زمان و ثبات به اینجا کمک می کند.

بیدار شدن مکرر در شب برای کودکان زیر 3 سال معمول است. علت بی خوابی دوران کودکی، به عنوان یک قاعده، همه در همان انجمن های به خواب رفتن است. اگر مادری به فرزندش یاد داده باشد که در حین شیر دادن یا تکان دادن او بخوابد و به او یاد نداده باشد که خودش بخوابد، مشکلات خواب تضمین می شود. نیاز فوری به تغییر مجموعه ای از ارتباطات مرتبط با خواب نوزاد وجود دارد.

ترس، وحشت

تخیل بیش از حد توسعه یافته، قادر به ایجاد تصاویر ترسناک، اغلب از به خواب رفتن کودکان 3-6 ساله جلوگیری می کند. کودکان از تاریکی می ترسند، از هیولاهای شیطانی که توسط تخیل وحشی خود ایجاد می شوند. ترس ها درست در لحظه به خواب رفتن، زمانی که نوزاد با تخیل خود خلوت می کند به اوج خود می رسد.

نیازی به نگرانی در مورد ترس کودکان نیست. اگر او به ندرت کابوس می بیند، مطمئن باشید که چند سال دیگر این درس ریاضی خواهد بود، نه "عزیزم" که کودک شما را در خواب می ترساند. اگر خواب های بد مکرر با طرح تکراری می بینید، باید با یک متخصص مشورت کنید. ما به شما توصیه می کنیم بدون تاخیر از آن استفاده کنید.

نور و صدا

اغلب، تنها چیزی که برای داشتن خواب سالم لازم است، تشکیل یک چرخه خواب و بیداری است. بین این حالات تضاد ایجاد کنید. روز باید پر از صداهای بلند، بازی و خنده باشد. در هنگام عصر، مکالمات باید آرام تر باشد و نور باید کم رنگ باشد. با گذشت زمان، این به سیگنالی تبدیل می شود که زمان خواب است.

حالت نور نیز بسیار مهم است. اگر در طول روز در نور شدید قرار دارید، این امر تأثیر مفیدی بر خواب بعدی خواهد داشت. توضیح در اینجا ساده است: در تاریکی، ملاتونین، هورمون تیروئید، تولید می شود. در صبح، مغز کودک با ملاتونین اشباع شده است، به او اجازه می دهد تا به سرعت از شر آن خلاص شود، که تأثیر مثبتی بر وضعیت عاطفی فرد دارد. این اثر اساس فتوتراپی است، زمانی که بی خوابی با استفاده از یک لامپ مخصوص درمان می شود.

حدود یک سوم موارد بی خوابی موجود در کودکان ناشی از محل خواب نامناسب است: یک تشک بسیار نرم یا سفت، یک بالش بلند، یک تخت باریک.

یکی دیگر از تهدیدهای بالقوه برای خواب، صداهای داخل اتاق خواب است. این را می توان با ایجاد به اصطلاح نویز سفید، که می تواند توسط یک فن یا ضبط صدای موج سواری، باران یا باد ایجاد شود، حل کرد.

از رویارویی قبل از خواب، نزاع و حتی، به اندازه کافی عجیب، غافلگیری خوشایند خودداری کنید. استرس عاطفی باعث اختلال در به خواب رفتن و کیفیت خواب می شود.

درمان بی خوابی در کودکان

درمان بی خوابی، و همچنین درمان تقریباً هر بیماری، اول از همه، شامل از بین بردن عللی است که باعث آنها می شود. به عنوان یک قاعده، این کاملاً کافی است. درمان دارویی برای بی خوابی در کودکان آخرین راه حل است.

قرص های خواب آور مانند داروهای گیاهی آرام بخش مطلقاً نباید بدون تجویز متخصص مجرب مصرف شوند. درمان بی خوابی در کودکان در بیشتر موارد با استفاده از روش های روان درمانی از جمله کار با کودک و والدین او انجام می شود.

تکنیک‌های مختلف خودتنظیمی در درمان بی‌خوابی رایج هستند، به ویژه:

1. تمرینات آرامش بخش (خود ماساژ، کشش).
2. روش های آرام سازی عضلانی.
3. تمرینات تنفسی.
4. طب فشاری;
5. تمرینات تخیل (مثلاً سر، انگشتان و بینی کودک می توانند قبل از خواب به عنوان شخصیت در بازی ها عمل کنند و گفتن "شب بخیر" و بوسیدن قسمت های مختلف بدن به طور قابل توجهی روند به خواب رفتن را تسهیل می کند.

علاوه بر این، رایحه درمانی مانند ماساژ با اسانس، حمام معطر، تبخیر و بالش های گیاهی خواب آور مفید است. گیاهان معطر برای بی خوابی عبارتند از: سرخس نر، مخروط رازک، سوزن کاج، نعناع، پونه کوهی، شمعدانی، اسطوخودوس، گلبرگ های گل رز، رزماری.

کمی بیشتر در مورد درمان بی خوابی در کودکان:

ladyvenus.ru

خطرات بی خوابی چیست؟

در نگاه اول ممکن است به نظر برسد که بی خوابی در کودکان عواقب جدی دیگری جز بر هم زدن امور روزمره کل خانواده ندارد. اما در واقع، بی خوابی می تواند تأثیر مضری بر سلامت کودک داشته باشد.

واقعیت این است که در حالی که کودک در حال خواب است، بدن او فعال ترین تولید را انجام می دهد سوماتروپین - هورمونی که مسئول رشد و نمو در دوران کودکی است. کمبود خواب تولید هورمون ها را کند می کند، بنابراین کودکانی که بد می خوابند کندتر رشد می کنند و اغلب با مشکلاتی در وزن و حتی رشد ذهنی و روانی مواجه می شوند. بنابراین خواب در دوران نوزادی اهمیت ویژه ای دارد.

علاوه بر این، به دلیل بی خوابی سیستم عصبی زمانی برای بهبودی ندارد چون او باید مدام کار کند. در همان زمان، فعالیت مغز کاهش می یابد: کودک بدتر فکر می کند، دیر به تغییرات محیط و سوالاتی که خطاب به او می شود واکنش نشان می دهد. او می‌تواند کارهای ساده روزمره را «به‌طور خودکار» انجام دهد، اما زمانی که نیاز به تغییر الگوریتم معمول یا رفتن به فعالیت دیگری دارد، باعث گیجی می‌شود. این وضعیت بر مطالعات، ارتباط با دوستان تأثیر منفی می گذارد و حتی می تواند خطرناک باشد.

با بی خوابی طولانی، هم رفاه و هم روان رنج می برند: کودک بی حال، تحریک پذیر، بی قرار، ناله می شود و اغلب از سردرد، سرگیجه و بی اشتهایی شکایت می کند. این وضعیت می تواند منجر به بیماری های جدی تری شود، بنابراین باید به طور فعال با بی خوابی مبارزه کرد.

علل و درمان اختلالات خواب در کودکان

بی خوابی اختلالی است که نیاز به درمان دقیق دارد. اما قبل از شروع، باید دلایلی را که منجر به اختلالات خواب در دوران کودکی شده است، دریابید.

به طور متعارف، چندین گروه از علل بی خوابی وجود دارد: روانی، فیزیولوژیکی و مرتبط با محیط. بی خوابی می تواند به یک یا چند دلیل ایجاد شود، و این ممکن است در کودکان در سنین مختلف کمی متفاوت باشد.

بنابراین، اختلالات خواب در کودکان زیر یک سال معمولاً به دلیل نقص در سیستم عصبی آنها ایجاد می شود: ریتم شبانه روزی هنوز در دوران نوزادی در حال توسعه است. بنابراین، اگر کودکی سالم، شاد، فعال است و «روز را با شب اشتباه می گیرد»، شب ها بیدار می ماند و در روز به شدت می خوابد، دلیلش این است. با این حال، دلایل جدی تری برای بی خوابی در نوزادان وجود دارد:

هوای خیلی گرم و خشک؛
محیط پر سر و صدا یا غیر معمول؛
نور بیش از حد روشن؛
مشکلات معده و روده؛
بثورات پوشک؛
دندان درآوردن؛
عفونت گوش؛
آنسفالوپاتی

در این حالت کودک هم روز و هم شب بد می خوابد، اغلب از خواب بیدار می شود، دمدمی مزاج است و مرتب و با صدای بلند گریه می کند. لازم است نوزاد را مشاهده کنید: ممکن است لازم باشد محیط اتاقی که کودک در آن می خوابد را تغییر دهید و همچنین حتماً او را به پزشک نشان دهید تا هرگونه بیماری را رد کند.

در آینده ممکن است دلایل جدیدی برای بی خوابی اضافه شود. بعد از یک سالکودکان مهارت های حرکتی جدیدی را یاد می گیرند و به طور فعال دنیای اطراف خود را کشف می کنند. فعالیت های شدید و متنوع به قدری بر سیستم عصبی فشار وارد می کند که کودک به سختی به خواب می رود.

علاوه بر این، کودک شروع به امتحان غذای بزرگسالان می کند و غذای غیر معمول می تواند باعث اختلالات گوارشی و دیاتز شود. یک نوزاد در این سن هنوز نمی تواند خواب خود را به طور مستقل تنظیم کند، بنابراین لازم است یک مراسم روزانه قبل از خواب ایجاد شود و همچنین یک رژیم غذایی سالم و مغذی ایجاد کند و پرخوری در شب را حذف کند.

سن پیش دبستانی اغلب با اولین کابوس ها مشخص می شود - کودکان 3-6 سالهآنها به افسانه ها گوش می دهند، کارتون ها و برنامه های تلویزیونی را تماشا می کنند، و مغز فعالانه در حال رشد، برداشت های دریافتی را به تخیلات غیرقابل تصور پردازش می کند. در نتیجه کودک از تاریکی می ترسد، می ترسد به خواب رود، آرام نمی خوابد و اغلب با جیغ و گریه از خواب بیدار می شود.

علاوه بر این، زمانی که کودکان شروع به رفتن به مهد کودک می کنند، خطر سرماخوردگی یا آلوده شدن به کرم های کرمی به طور قابل توجهی افزایش می یابد: در این سن، کودکان ممکن است به دلیل گلودرد، گرفتگی بینی یا خارش دچار بی خوابی شوند. چنین مشکلاتی باید به طور جامع حل شود: تقویت ایمنی کودکان، درمان به موقع بیماری ها و انجام منظم آزمایشات. علاوه بر این، لازم است تماشای تلویزیون توسط کودک محدود شود و افسانه ها و کارتون ها با دقت بیشتری انتخاب شوند، به استثنای توطئه های ترسناک و شخصیت های ترسناک.

در کودکان دبستانی و راهنماییعلل روانی بی خوابی به منصه ظهور می رسد: شروع مدرسه تقریباً همیشه به دلیل تغییر محیط با استرس همراه است و پس از آن ممکن است مشکلات دیگری ایجاد شود. ترس از امتحان و امتحان، مشکلات در عملکرد تحصیلی، درگیری با معلم، نزاع با دوستان شایع ترین علل بی خوابی در کودکان 8 تا 10 ساله است. علاوه بر این، مشکلات خانوادگی، جابجایی، تغییر محیط و حتی مرگ حیوان خانگی اغلب باعث اختلال در خواب می شود.

اگر بی خوابی ناشی از چنین دلایلی باشد، لازم است تمام تلاش ها برای ایجاد فضای مساعد در خانواده و حمایت روانی از کودک انجام شود. توجه به نمرات مهم است: شاید پسر یا دختر شما نیاز به کلاس های اضافی داشته باشد. توصیه می شود بیشتر با کودک خود در مورد موضوعاتی که به او مربوط می شود صحبت کنید و سعی کنید رفتار دوستانه ای در او ایجاد کنید. اگر بی خوابی با سردرد، اختلال اشتها، غش، تغییرات خلقی ناگهانی، اختلالات بینایی همراه باشد، کودک باید فوراً به متخصص اطفال و متخصص مغز و اعصاب و در صورت لزوم به سایر متخصصان نشان داده شود.

علاوه بر همه موارد ذکر شده، بی خوابی می تواند ناشی از اختلالات عصبی بسیار جدی، بیماری های سیستم قلبی عروقی و عصبی و همچنین اختلالات غدد درون ریز باشد. بنابراین حتی اگر کودک به جز مشکل در خواب مشکلی از نظر سلامتی نداشته باشد، مشاوره با متخصص در هر صورت الزامی است.

درمان دارویی و هومیوپاتی بی خوابی

این اتفاق می افتد که کافی است یک فضای مطلوب در اتاق ایجاد کنید، یک روال روزانه تنظیم کنید یا حتی یک صحبت صمیمانه صمیمانه با کودک داشته باشید تا خواب دوباره بهبود یابد. اما اگر کودک هنوز نمی تواند برای مدت طولانی بخوابد، اغلب از خواب بیدار می شود یا اصلا نمی خوابد، ممکن است نیاز به درمان باشد.

نکته اصلی که باید به خاطر بسپارید این است - تحت هیچ شرایطی کودک را با داروهایی که به طور مستقل یا به توصیه دوستان انتخاب شده اند درمان نکنید!هر گونه استفاده نادرست از داروها می تواند منجر به بدترین عواقب شود. علاوه بر این، قرص های خواب برای کودکان اکیدا ممنوع است: آنها دارای تعداد زیادی عوارض جانبی هستند و اثرات مضری بر مغز و سیستم عصبی دارند. هر گونه درمانی فقط باید توسط پزشک تجویز شود.

استفاده از داروها در کودکان زیر 3 سال اکیدا منع مصرف دارد. از 3 سالگی می توان داروهایی مانند Persen (به طور دقیق در قرص)، آلورا یا تنوتن برای کودک تجویز کرد. این آماده‌سازی‌های مبتنی بر عصاره‌های گیاهی دارای اثر آرامش‌بخش و آرام‌بخش هستند، به طور فعال با تحریک‌پذیری و اضطراب مبارزه می‌کنند و به عادی‌سازی خواب کمک می‌کنند.

داروهای هومیوپاتی حتی با وجود منشاء گیاهی آنها نباید به طور مستقل استفاده شود. مدت زمان مصرف و دوز منحصراً توسط متخصص تجویز می شود. اصولاً تمام داروهای هومیوپاتی برای کودکان از 3 سالگی مجاز است، به استثنای «والریناهل» که استفاده از آن از 2 سالگی مجاز است و «هنجار خواب» که محدودیت سنی ندارد.

استفاده از راه های ایمن تر برای عادی سازی خواب در کودکان است جوشانده ها گیاهانی مانند:

مادر ورت;
بابونه؛
نعناع;
مخروط هاپ؛
پونه کوهی؛
ملیسا؛
ریشه سنبل الطیب

ممکن است به همان اندازه مفید باشد ماساژ با اسانس این گیاهان و بالش های معطر. با این حال، آنها باید با احتیاط در کودکان زیر 3 سال استفاده شوند.

درمان بی خوابی، حتی با کمک داروها، اگر محیط راحت جسمی و روانی برای کودک ایجاد نکنید، موثر نخواهد بود. برای انجام این کار، رعایت توصیه های زیر ضروری است:

رعایت یک برنامه روزانه ضروری است. کودکان، به ویژه نوزادان، بسیار محافظه کار هستند: کوچکترین تغییر در روال معمول یا روال نامنظم آنها را بیقرار می کند و از به خواب رفتن آنها جلوگیری می کند. بنابراین، ایجاد یک مراسم قبل از خواب مهم است. برای یک نوزاد، این ممکن است الگوی "حمام کردن - تغذیه - خواب" باشد. برای کودکان بزرگتر - "شستن - یک لیوان شیر گرم - خواندن یک افسانه - خواب." مهمترین چیز این است که این مراسم را به طور روزانه و به طور همزمان انجام دهید.
ایجاد ریزاقلیم صحیح در اتاق مهم است - ثابت شده است که برای خواب راحت به دمای هوا تقریباً 16-20 درجه و رطوبت نسبی حداقل 50٪ نیاز دارید. حتما قبل از خواب مهد کودک را تهویه کنید و در صورت لزوم از مرطوب کننده استفاده کنید.
توجه ویژه به تغذیه کودک نیز لازم است - باید کامل و متنوع باشد. حتماً گوشت بدون چربی، محصولات لبنی و نان غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید - آنها به تولید هورمون خواب ملاتونین و اسید آمینه تریپتوفان کمک می کنند که برای فعالیت مغز مفید است. مصرف بیشتر سبزیجات و میوه ها به ویژه گوجه فرنگی و موز که حاوی پتاسیم و منیزیم مفید برای سیستم عصبی هستند، توصیه می شود. نکته اصلی این است که کودک به این محصولات حساسیت ندارد.

شما نباید درست قبل از خواب به کودک خود غذا دهید یا به او شیرینی بدهید: این منجر به بی خوابی می شود و می تواند رویاهای ترسناک را تحریک کند.
فعالیت های کودک در طول روز باید فعال باشد: زمان بیشتری را در فضای باز بگذرانید، بازی کنید و ورزش بدنی انجام دهید. پس از چنین استرسی، خواب معمولاً سالم و سالم است.
یک ساعت قبل از خواب، لازم است کودک را برای استراحت آماده کنید: چراغ ها و صداهای بلند را کم کنید، به بازی های آرام بروید، در غیر این صورت هیجان بیش از حد مانع از خوابیدن او می شود.
آیا کودک شما کابوس می بیند و با جیغ و گریه از خواب بیدار می شود؟ شما حتما باید به کودک اطمینان دهید، از او در مورد آنچه در خواب می بیند بپرسید و ایمنی رویاها را توضیح دهید. شما نباید بلافاصله پس از این کار کودک خود را در رختخواب بخوابانید: تصورات ناشی از خواب برای مدت طولانی قوی باقی می ماند. بهتر است با او صحبت کنید، یک افسانه بخوانید، شیر گرم با عسل بنوشید و تا زمانی که خواب تاثیر خود را ببرد، نزدیک باشید. اگر کودکی با کابوس‌های شبانه عذاب می‌کشد، بهتر است یک چراغ شب کوچک در اتاق بگذارید: نور ملایم در خواب اختلال ایجاد نمی‌کند و به کودک اجازه می‌دهد هنگام به خواب رفتن و بیدار شدن، وحشت را تجربه نکند.
اگر کودک نمی خوابد و علائم بیماری را نشان نمی دهد، می توانید سعی کنید او را در یک حمام خنک حمام کنید: پس از شنا به اندازه کافی، کودک خسته می شود و به خواب می رود.

اگر کودک خوب نمی خوابد، نباید آن را ساده بگیرید و مشکل را برطرف کنید: مشاوره با متخصصان ذیصلاح و همچنین توجه و مراقبت والدین به برقراری سریع خواب سالم و در نتیجه تضمین رشد طبیعی و طبیعی کمک می کند. رشد برای نوزاد

mama66.ru

علل اختلال خواب در کودکان

بی خوابی یک اختلال خواب است که منجر به طولانی شدن روند به خواب رفتن می شود و می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. کیفیت خواب رضایت بخش شامل به خواب رفتن در عرض 5-10 دقیقه پس از دراز کشیدن فرد است. این غیرمعمول نیست که کودکان یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب خود را در رختخواب پرتاب کنند. دلایل بی خوابی دوران کودکی چیست؟

نوزادان به دلیل دیس بیوز و بثورات پوشک، گرسنگی و در هنگام دندان درآوردن برای مدت طولانی نمی خوابند.
همچنین، جوان‌ترین فرد اغلب می‌تواند از جو روانی-عاطفی ناپایدار در خانه آشفته شود، به خصوص اگر والدین از نظر عاطفی با هم بحث کنند، یا مادر اغلب در کنار کودک با صدای بلند با تلفن صحبت می‌کند.

کودکان بزرگتر از عدم تعادل عصبی و روانی خود رنج می برند، به ویژه برای کودکان بیش فعال و ناتوان از نظر عاطفی.
مشکلات کودک در روابط با همسالان، با معلم - در مهد کودک، با معلم - در مدرسه. اختلاف نظر با والدین.
دلایل رایج دوره‌های تغییر در زندگی کودک است، زمانی که او نیاز دارد با شرایط جدید سازگار شود. به عنوان مثال، هنگام جابجایی، هنگام ورود به مهدکودک، باشگاه یا مدرسه، هنگام بستری شدن در بیمارستان.
موقعیت های استرس زا جدی - مرگ یکی از بستگان، طلاق والدین، قرار گرفتن در یک منطقه درگیری نظامی، خشونت یا حضور در اعمال خشونت آمیز.
نشستن مکرر و طولانی در مقابل صفحه تلویزیون، کنسول بازی یا کامپیوتر.
استرس روحی و جسمی شدید.
ترس های کودکان به خصوص اگر کودک در سن مهدکودک باشد. افسانه ها و کارتون ها، آشنایی های جدید، پرخاشگری همسالان اغلب منجر به کابوس می شود.
محل خواب ناخوشایند و دمای هوای ناراحت کننده در اتاق.
نقض برنامه روزانه کودک و بیداری غیرفعال، زمانی که کودک به سادگی از نظر جسمی خسته نمی شود و واقعاً نمی خواهد شب بخوابد.

درمان بی خوابی دوران کودکی

درمان اختلالات خواب در کودک امری پیچیده و طولانی است. بزرگسالان اغلب بلافاصله به روش های دارویی متوسل می شوند - داروهای حاوی برم یا فنوباربیتال، منیزیم B6 یا فنیبوت کمتر از مجتمع های گیاهی برای بی خوابی به شکل قرص یا قطره محبوب نیستند. اگر علل بی خوابی افسردگی یا یک بیماری عصبی یا روانی جدی تر باشد، از توپخانه سنگین استفاده می شود. درمان کودکان با داروها نامطلوب است، به خصوص در مورد کودکان در سنین مهدکودک یا دبستان.

درمان کودک باید بر اساس عادی سازی زمینه روانی-عاطفی، سخت کردن یا ساده کردن روال روزانه، تجزیه و تحلیل کامل استرس روحی و جسمی کودک و روشن کردن مشکلات احتمالی کودک شما در روابط با دیگران باشد.

درمان بی خوابی در کودکان با استفاده از داروهای هومیوپاتی

اگر دلایل مشکلات خواب کودک شما مربوط به تنش درونی و ناتوانی عاطفی کودک، بیش فعالی و ویژگی های سیستم عصبی او باشد، به او کمک کنید تا با بی خوابی کنار بیاید. برای کاهش مشکلات خواب فرزندتان چه کاری می توانید انجام دهید؟

درمان دارویی بی خوابی

اگر روش های سنتی کمکی نکرد و کودک برای مدت طولانی از بی خوابی رنج می برد، متخصصان مغز و اعصاب درمان دارویی را متناسب با سن تجویز می کنند. بیشتر اوقات، داروهای حاوی فنیبوت، منیزیم و ویتامین B6 تجویز می شود. "Glycine" و "Glycised" نیز محبوب هستند کودکان زیر سه سال می توانند آنها را مصرف کنند.

بی خوابی را با احتیاط درمان کنید!

دلایل اصلی بی خوابی دوران کودکی هرچه که باشد، سعی کنید برنامه روزانه کودک خود را هماهنگ نگه دارید. 3 ساعت قبل از رفتن به رختخواب، پر سر و صدا بازی نکنید، تلویزیون را خاموش کنید. قبل از خواب برای فرزندتان کتاب بخوانید و لالایی بخوانید یا می توانید موسیقی آرام آرام را روشن کنید. این یک درمان ایمن و مؤثر برای بی خوابی است که کاملاً به شما بستگی دارد. بسیاری از بچه ها با صداهای طبیعت به خوبی به خواب می روند - صدای باران یا خش خش برگ ها که با صدای آرام پرندگان مخلوط شده است. تلویزیون اتاق کناری را با صدای بلند روشن نکنید. اگر تاریکی کامل او را مضطرب می کند، اجازه دهید با چراغ شب روشن بخوابد. مشکلات خانوادگی و مسائل کاری را جلوی نوزاد مطرح نکنید، سعی کنید احساسات منفی را به خانه نیاورید، به خصوص آن را به کودک منتقل نکنید. خلق و خوی خوب و خوابی سالم برای او فراهم خواهید کرد.

pervenets.com

چرا کودک به خواب نیاز دارد؟

همه از فواید استراحت سالم و مناسب اطلاع دارند. اما عدم وجود آن در دوران کودکی به ویژه مضر است، زیرا بدن در حال رشد نیاز به قدرت زیادی دارد. طبیعت تعیین کرده است که مردم یک سوم عمر خود را در خواب بگذرانند، یعنی تا هشت ساعت در روز. در مورد کودکان در سال های اول زندگی، آنها حتی بیشتر می خوابند. این مدت خواب، فعالیت حیاتی تمام سیستم های بدن را تضمین می کند.

خواب حالت فیزیولوژیکی خاصی است که در آن فرد به محرک های خارجی واکنش نشان نمی دهد، مگر اینکه خیلی شدید باشد و با بی حرکتی و آرامش نسبی مشخص می شود. خواب یک فرآیند همگن نیست، بلکه شامل چندین مرحله است که در یک توالی خاص تکرار می شوند. مرحله اول خواب نیمه خواب یا به خواب رفتن است. چرخه های خواب متشکل از فازهای سریع (کم عمق، فعال) و آهسته (عمیق، آرام) جایگزین می شود. از نقطه نظر فیزیولوژیکی، در مجموع باید حداقل پنج چرخه از این قبیل وجود داشته باشد که هر یک تقریباً 1.5 ساعت طول می کشد، یعنی در مجموع حدود هشت ساعت طول می کشد. چرخه خواب کودکان خردسال به طور قابل توجهی کوتاهتر است و تعداد آنها به نسبت افزایش می یابد.

تفاوت های قابل توجهی در طول مدت خود فازها وجود دارد. بنابراین، مرحله خواب REM حدود 80 درصد از کل مدت آن را تشکیل می دهد.

هر مرحله از خواب برای عملکرد طبیعی بدن انسان اهمیت زیادی دارد. در طول خواب کم عمق، اطلاعات پردازش و جذب می شود، یعنی تمام داده هایی که در طول روز در حافظه کوتاه مدت انباشته می شوند توسط مغز به حافظه بلند مدت منتقل می شوند. بدین ترتیب، در مرحله سریع، یک فرآیند سفارشی عجیب و غریب اطلاعات و به خاطر سپردن اتفاق می افتد.از آنجایی که فعالیت مغز در این مرحله از خواب افزایش می‌یابد، عملکردهای فیزیولوژیکی فعال می‌شود، تنفس و ضربان قلب افزایش می‌یابد، به آن متناقض نیز می‌گویند. برای رشد و ترمیم سیستم عصبی که مخصوصاً برای کودکان خردسال اهمیت دارد، از اهمیت ویژه ای برخوردار است. هم بزرگسالان و هم کودکان در هر مرحله از خواب رویاها را می بینند، اما تنها زمانی آنها را به خاطر بسپارند که در فاز فعال بیدار شوند.

در طول خواب موج آهسته، برعکس، فعالیت مغز تا حد ممکن کم است و تنفس و ضربان قلب نیز کند می شود. در همان زمان، فرآیندهای کاملاً متفاوتی رخ می دهد، یعنی فرآیندهای متابولیک: هورمون رشد آزاد می شود، سنتز پروتئین های سلولی افزایش می یابد، سلول های ایمنی محافظ لنفوسیت های T فعال می شوند، تولید ایمونوگلوبولین ها (آنتی بادی ها) افزایش می یابد و تامین اکسیژن به سلول ها افزایش می یابد. عملکرد اصلی این فاز ترمیمی است. بیدار شدن در این مرحله از خواب بسیار دشوار است. بنابراین، اگر اتفاق بیفتد که کودک در رختخواب خودش نخوابد، زمانی که خوابش به فاز آرام رسید، می توان او را حرکت داد. این معمولا 10-20 دقیقه پس از به خواب رفتن اتفاق می افتد.

برای بدن کودک، ارضای نیاز به خواب خوب حتی از ارضای نیاز به غذا بسیار مهمتر است. فقدان استراحت با کیفیت بر عملکرد سیستم های حیاتی بسیار سریعتر تأثیر می گذارد. با افزایش سن، مرحله خواب آرام باید سریعتر اتفاق بیفتد و مدت آن باید افزایش یابد، یعنی احتمال بیدار شدن ناگهانی باید کاهش یابد، که اگر کودک از اختلالات خواب رنج می برد، این اتفاق نمی افتد. بیش از صد مورد از این نوع اختلالات وجود دارد، اما بی خوابی اغلب در کودکان رخ می دهد. در کودکی که از بی خوابی رنج می برد، نسبت خواب کم عمق و عمیق به هم می خورد و در جهت کاهش مدت خواب دوم است.

کودک چقدر باید بخوابد؟

هر راهنمای در مورد موضوع خواب، میانگین شاخص های هنجاری از فواصل زمانی لازم برای استراحت مناسب را ارائه می دهد. از سنت ها کوتاهی نکنیم و در زیر ارائه کنیم.

اما اگر عمداً به کودک خود یاد دهید که بین روز و شب تمایز قائل شود (آیین های قبل از خواب را رعایت کنید، صداها را در طول روز خفه نکنید و اتاق را سایه نگذارید و در شب، برعکس، سکوت را حفظ کنید و چراغ های روشن را روشن نکنید) ، سپس در سه ماهگی این کار را یاد می گیرد.

در سه ماهگی خواب نوزاد 18-15 ساعت طول می کشد و از این تعداد می تواند 10 تا 11 ساعت پشت سر هم بخوابد. البته در برخی موارد به دلیل ویژگی های فردی کودک، ممکن است این اتفاق نیفتد، اما اگر کودک یک روال را ایجاد کرده باشد، در این صورت می توان از قبل نقض آن را بی خوابی نامید.

خواب شبانه برای کودکان یک ساله به طور معمول تقریباً مانند بزرگسالان است و 9-10 ساعت است.این مدت تقریباً تا هفت سالگی ادامه دارد. از آنجایی که نیاز روزانه به استراحت در کودکان یک تا هفت ساله متفاوت است، با خواب روزانه تنظیم می شود. در عین حال، کودکان زیر 1.5-2 سال دو بار در طول روز و بعد از دو سال، یک بار می خوابند. هنگامی که کودکان به سن مدرسه می رسند دیگر نیازی به خواب روزانه نیست، اما در شب باید 8 تا 9 ساعت بخوابند.

بی خوابی چیست؟

واژه بی خوابی از انگلیسی گرفته شده است و به یک اختلال خواب اشاره دارد که با ناتوانی در به خواب رفتن برای مدت طولانی (مشکل به خواب رفتن)، خواب بی قرار، بیدار شدن مکرر در نیمه شب، بیدار شدن زودرس یا مشکل در بیدار شدن مشخص می شود. در صبح.

لرزش شامل حرکات فیزیولوژیکی بازوها، پاها و سر است که به عنوان پدیده خواب مشروط پاتولوژیک در نظر گرفته می شود که ممکن است نتیجه توهم زمین خوردن باشد. دندان قروچه یک انقباض حمله ای ماهیچه های جونده است که به صورت دوره ای رخ می دهد و با دندان قروچه همراه است. وحشت شبانه به معنای بی قراری ناگهانی روانی حرکتی است که چند دقیقه طول می کشد، سندرم پای بی قرار به معنای حرکات پا در فواصل 10 تا 90 ثانیه ای است که تا چند ساعت طول می کشد و کرامپ ها انقباضات دردناک تشنجی عضلات ساق پا با حملاتی است که تا 30 دقیقه طول می کشد.

علاوه بر این، با بی خوابی، نشانه هایی از سندرم محرومیت از خواب نیز وجود دارد: احساس خستگی، مشکلات تمرکز و حافظه، سردرد، نوسانات خلقی، تحریک پذیری، پرخاشگری، افسردگی، بیش فعالی، اضطراب و سایر اختلالات روانی. علاوه بر این، کودک ممکن است خروپف و حملات آسم را تجربه کند. آپنه خواب). با آپنه، عرضه اکسیژن به بدن و بر این اساس، محتوای آن در خون و بافت ها به شدت کاهش می یابد. توقف تنفس می تواند 5-40 ثانیه طول بکشد. کمبود اکسیژن می تواند باعث ایجاد شرایط تهدید کننده زندگی شود.

بی خوابی می تواند به یک مشکل موقت یا دائمی تبدیل شود که چند روز یا چند هفته طول بکشد.

علاوه بر این، برای نوزادان سال اول، خواب شبانه و روزانه به یک اندازه مهم است بی خوابی را می توان یک اختلال خواب در هر زمانی از روز در نظر گرفتاگرچه در عمل بین المللی بی خوابی تنها به عنوان اختلال خواب شبانه در نظر گرفته می شود. کمبود استراحت در طول روز در نوزادان ممکن است نشانه ای از ایجاد اختلالات جدی تر در عملکرد بدن باشد.

کمبود خواب طبیعی برای کودکان بسیار مضر است، زیرا تولید هورمون رشد مختل می شود و در نتیجه رشد جسمانی کودک کند می شود. توانایی های منطقی نیز به شدت تحت تأثیر قرار می گیرند. اغلب کودکان همه اعمال را به طور خودکار انجام می دهند، یعنی دندان های خود را مسواک می زنند، غذا می خورند، کارهای ساده انجام می دهند، به سوالات داده شده پاسخ می دهند، اما پاسخ ها همیشه تک هجا هستند و اگر از آنها بخواهید کاری غیرعادی انجام دهند، اشتباهات زیادی مرتکب می شوند.

چرا کودک نمی خوابد؟

میل غیر قابل مقاومت به خواب ناشی از تولید هورمون ملاتونین است که در عصر تشدید می شود. این اثر را می توان با سایه زدن به اتاق یا کالسکه ای که کودک در آن می خوابد به دست آورد. در این مورد، وضعیتی رخ می دهد که با کاهش فعالیت و حساسیت مغز، خمیازه کشیدن و سایر علائم مشخص می شود. دلایل زیادی وجود دارد که کودک نمی تواند بخوابد یا نیمه شب بیدار می شود و بسته به سن کودک تا حدودی متفاوت است.

اختلالات خواب در کودکان زیر یک سال

نکته اصلی یادگیری تشخیص آسیب شناسی از هنجار است. در این سن، چنین موقعیت هایی کاملاً طبیعی است، اگر کودک در دوره های بیداری احساس خوبی داشته باشد، شاد و فعال باشد، دیگر جای نگرانی نیست.

سایر علل اختلال خواب در نوزادان عبارتند از تغییر برنامه روزانه یا رژیم غذایی(از شیر گرفتن)، قولنج(نفخ) و دیگران مشکلات معده و روده، راش پوشک و سایر تحریکات و بثورات پوستی، دندان درآوردن، که باعث درد و خارش و همچنین افزایش ترشح بزاق و تجمع بزاقدر گلوی مرتبط با آن، گرسنگی، سرما یا گرما، سر و صدا، نور روشن، حرکات ناگهانی دست و پا در خواب و غیره. این عوامل عمدتاً تأثیر موقتی دارند و بنابراین اختلال دائمی نیست. با سازگاری کودک با شرایط جدید ناپدید می شود. اما برخی از آنها (مرتبط با بیماری ها) تنها با درمان مناسب قابل حذف هستند.

بی خوابی در کودکان بالای یک سال

در این سن، کودکان مهارت‌های حرکتی بیشتری کسب می‌کنند و فعالیت‌هایشان شدیدتر و متنوع‌تر می‌شود که به شدت بر سیستم عصبی فشار وارد می‌کند و بر کیفیت خواب تأثیر می‌گذارد. به عنوان مثال، کودکی که نشستن یا ایستادن را یاد گرفته است، ممکن است در نیمه های شب در گهواره بپرد، اما نمی تواند دراز بکشد و می ترسد، که باعث می شود دوباره به خواب برود. . علاوه بر این، اگر در مراسم روزانه رفتن به رختخواب تغییراتی ایجاد شود یا یکی از عزیزانی که با او عادت کرده نزدیک نباشد، ممکن است به سختی به خواب رود. همچنین، پس از یک سال، کودکان شروع به امتحان غذاهای جدید می کنند، که برای او غیرعادی است، اغلب باعث اختلالات گوارشی می شود.

بی خوابی در کودکان پیش دبستانی

در سن سه سالگی، کودکان شروع به رفتن به مهد کودک می کنند، که به این معنی است که خطر ابتلا به عفونت افزایش می یابد بیماری های عفونی یا کرم ها، که می تواند منبعی برای ایجاد بی خوابی باشد. علاوه بر این، در دوره سه تا شش سالگی، تخیل کودکان بسیار فعال است، بنابراین آنها اغلب دچار کابوس می شوند. منبع ترس کودکان اغلب افسانه‌ها، کارتون‌ها و برنامه‌های تلویزیونی است که تأثیرات آنها در مغز در حال رشد به صورت بسیاری از تصاویر ترسناک است.

بی خوابی در دانش آموزان

در این سنین مشکلات روانی مطرح می شود و باعث بی خوابی می شود. کودک استرس و ترس های مرتبط با شروع مدرسه، آزمون ها، امتحانات، درگیری با معلمان و همسالان را تجربه می کند. علاوه بر این، مشکلات خانوادگی بیش از هر زمان دیگری به عنوان عوامل تحریک کننده بی خوابی مرتبط هستند.

چگونه از خواب کافی کودک خود اطمینان حاصل کنیم؟

قبل از هر چیز باید به شرایطی اشاره کنیم که اقامت در پادشاهی مورفیوس برای کودکان در هر سنی راحت‌تر است. قبل از خواب اتاق باید کاملاً تهویه شود، که به ایجاد ریزاقلیم لازم کمک می کند (دمای هوا 18-20 درجه، رطوبت 60-70٪)، امکان استفاده از مرطوب کننده وجود دارد و نیاز به تمیز کردن مرطوب منظم است. از آنجایی که کودکان (به ویژه نوزادان) به بوهای مختلف بسیار حساس هستند، استفاده از عطرها، لاک ها، پودرها یا سایر محصولات بهداشتی دارای عطر در اتاقی که کودک در آن می خوابد، باید حداقل تعداد گرد و غبار وجود داشته باشد (اسباب بازی های پر شده) نامطلوب است ، فرش) در آن. نورهای روشن و محیط های پر سر و صدا قطعا کمکی به خوابیدن شما نمی کند.

باید توجه ویژه ای شود رعایت برنامه روزانه و تغذیه کودک. ایجاد یک مراسم خاص قبل از خواب بسیار مهم است. برای مثال می توان نوزاد را حمام کرد و سپس به او شیر داد و به رختخواب گذاشت. می‌توانید اسباب‌بازی مورد علاقه‌اش را کنار او بگذارید، تا او احساس تنهایی نکند، نوزاد را نوازش نکند تا زمانی که به خواب نرود، یا برای او لالایی نخواند. برای بچه های بزرگتر شستن و خواندن داستان قبل از خواب یا یک لیوان شیر گرم مناسب است. نکته اصلی این است که این روند خوشایند است و کودک آن را دوست دارد، اگر این محصول را دوست ندارد، نباید شیر بنوشد. در عین حال، فعالیت های روزانه کودک باید فعال باشد (بازی در فضای باز، تمرینات بدنی). باید از قبل آماده شدن برای خواب را شروع کنید (یک ساعت و نیم قبل): به بازی های آرام بروید، از تماشای تلویزیون خودداری کنید، صداها و نورهای بلند را کم نور کنید، از مکالمات هیجان انگیز از جمله تماس های تلفنی خودداری کنید. .

الزامات کمتر جدی برای تغذیه کودکان اعمال نمی شود. باید متنوع و کامل باشد. به ویژه، تولید هورمون رشد با خوردن گوشت بدون چربی، محصولات لبنی، نان غلات کامل و سبزیجات و میوه ها، به ویژه موز و گوجه فرنگی برای سیستم عصبی مفید است. تغذیه کودک درست قبل از خواب بسیار نامطلوب است. در طول خواب، فعالیت بدن کاهش می یابد، بنابراین غذا نمی تواند به درستی هضم شود.

یک جزئیات مهم برای مبارزه با بی خوابی است تخت راحت. اگر کودک مجبور است روی یک تشک، بالش یا لباس خواب ناراحت بخوابد، یا ملحفه‌های تخت بد ساخته شده یا کثیف شده باشند، این به طور قابل توجهی بر کیفیت خواب او تأثیر می‌گذارد. بنابراین، لباس زیر و پیژامه باید تازه شسته شده و منحصراً از پارچه های طبیعی ساخته شده باشد و تشک نباید خیلی نرم باشد.

برای مقابله با بی خوابی، می توانید به کودک خود آموزش دهید تکنیک های آرام سازی(کشیدن تصاویر بصری، تنفس دیافراگمی، آرامش عضلانی مداوم و موارد دیگر). به شما کمک می کند به خواب بروید پیاده روی عصرانه، حمام هوایی، ماساژ عمومی، دوش.

اگر کودک شما 10 تا 20 دقیقه بعد از خواب نمی تواند بخوابد، باید به او اجازه دهید که بلند شود و کاری آرام و آرام انجام دهد. خواب در طول روز در کودکان دو تا هفت ساله نیز می تواند با چنین فعالیت هایی که نمی توانند در طول روز به خواب بروند، مورد توجه قرار گیرد.

اگر به تنهایی نتوانسته اید با مشکلات خواب کودک خود کنار بیایید، متخصصان به شما کمک می کنند تا با آنها مقابله کنید: یک متخصص خواب شناسی، یک روانشناس کودک، یک متخصص اطفال و سایر متخصصان بسیار متخصص زمانی که بی خوابی با غش کردن، اختلالات بینایی همراه است. سردرد و نوسانات خلقی اختلالات مزمن که نیاز به درمان اجباری دارند شامل اختلالات روانی و اضافه بار ذهنی مزمن است.

درمان بی خوابی دوران کودکی

استفاده از داروها (خواب آور) برای درمان بی خوابی، به ویژه در کودکان، بسیار نامطلوب است.

برای جلوگیری از بروز بی خوابی ناشی از سرماخوردگی و بیماری های عفونی، تقویت سیستم ایمنی بدن کودک و انجام آزمایشات منظم ضروری است. پدیده دندان قروچه و اختلالات خواب مرتبط با آن را می توان با کمک محافظ مخصوص دهان از بین برد.

موثرترین روش های درمان بی خوابی دوران کودکی هستند تکنیک های دستیاز جمله استئوپاتی، ماساژ، فیزیوتراپی (ویبروماساژ، الکتروماساژ، و غیره). علاوه بر این، در برخی موارد از هومیوپاتی، داروهای گیاهی و رایحه درمانی استفاده می شود. اما بدون مشورت با پزشک، استفاده از هر روش درمانی غیرقابل قبول است.

best-nyanya.ru

چه نوع خوابی را می توان بی قرار در نظر گرفت؟

البته تعریف دقیقی از اینکه کودک چه نوع خوابی به عنوان بی قراری دارد، وجود ندارد. انواع مختلفی از اختلالات خواب وجود دارد.
1. مشکل به خواب رفتن بدون والدین (مانند مدت زمان خواب، «زمان عادی برای به خواب رفتن» یک مفهوم فردی است، اما معمولاً اختلال به معنای ناتوانی در به خواب رفتن برای بیش از 30 دقیقه است).

2. اختلالات حمایت از خواب (توانایی کودک برای به خواب رفتن بدون مداخله والدین پس از بیدار شدن در شب، به طور معمول، زمان نباید بیش از 20 دقیقه باشد و کودک در سن مدرسه نباید بیش از 2 اصرار شبانه در طول شب داشته باشد).

3. بیداری نهایی زودتر

4. پاراسومنیا همان چیزی است که معمولا "خواب بی قرار" نامیده می شود که با خواب و تغییرات حرکتی و رفتاری مختلف در طول خواب رخ می دهد (به عنوان مثال: وحشت های شبانه، کابوس های شبانه، راه رفتن در خواب، دندان قروچه)، سندرم پاهای بی قرار، برخی از انواع خروپف و غیره. اختلالات تنفسی در خواب و غیره). در این مورد، مهم است که به یاد داشته باشید که اگر کودکی چنین اختلالاتی در خواب دارد، لازم است با یک متخصص مشورت کنید.

5. خواب‌آلودگی بیش از حد (هیپرخوابی) البته نمی‌تواند به خواب بی‌قرار نسبت داده شود، اما این نشانه مهمی از اختلالات خواب و علامتی است که نیاز به توجه بیشتر والدین و پزشکان دارد.

در هر صورت، درک این نکته ضروری است که مشکلات گاه به گاه به خواب رفتن یا دوره های نادر بیداری در شب مشکلی نیست و تحت تأثیر عوامل و علل مختلف استرس در کودکان قابل مشاهده است. با رویکردهای مناسب برای بهداشت خواب، اختلالات دوره ای مزمن نمی شوند و خود به خود برطرف می شوند.

علل بی قراری خواب و سن کودک

در واقع، علل اختلالات خواب در کودکان دبستانی و در نوجوانان ممکن است متفاوت باشد. بنابراین، برای کودکان 6-8 ساله، یکی از دلایل مهم، کلیشه قبلی شکل نگرفته از خوابیدن مستقل، خوابیدن در یک تخت جداگانه و غیره است. در سن 12 سالگی شب ادراری، راه رفتن در خواب و کابوس های شبانه شایع تر است. با رشد، به تدریج علل روانی-عاطفی (اضطراب، افسردگی، فوبیا) و رفتاری اختلالات خواب در رتبه اول قرار می گیرند. یکی از علل مهم اختلالات خواب در نوجوانان، سندرم فاز تاخیری خواب است. در عین حال، عوامل مشابه، به ویژه استرس های روانی-عاطفی و اختلالات خواب و بیداری، در هر سنی رخ می دهد. به طور کلی حدود 20 تا 25 درصد از کودکان در طول مدرسه دچار اختلالات خواب مختلف می شوند.

علل اصلی خواب ناآرام در دانش آموزان

علل اختلالات خواب در کودکان می تواند بسیار متنوع باشد. از یک طرف، در بیشتر موارد، آنها مظهر بیماری های جدی نیستند. کودک در مدرسه و در کلاس‌های اضافی (مدرسه هنر یا موسیقی، باشگاه‌های ورزشی) با استرس روانی-عاطفی بیشتری مواجه می‌شود و نیاز به تصمیم‌گیری دارد که قبلاً نگرفته است. در نوجوانی، این در پس زمینه تغییرات ساعت بیولوژیکی و حوزه عاطفی کودک رخ می دهد. در این حالت، نوجوان برای بهبودی نیاز به زمان خواب کافی دارد. در نتیجه اختلال در الگوی خواب و بیداری (دیر به خواب رفتن، زود بیدار شدن برای مدرسه) و کمبود مداوم خواب، مشکلات عاطفی افزایش می یابد که به نوبه خود اختلالات خواب را تشدید می کند. یک دایره باطل تشکیل می شود: اختلالات خواب - اختلالات روانی - عاطفی - اختلالات خواب.

از سوی دیگر، دلایل خاصی برای اختلالات خواب وجود دارد: کابوس ها و ترس ها، راه رفتن در خواب، سندرم پای بی قرار، دندان قروچه، سندرم آپنه خواب و بسیاری دیگر که تنها با افزایش استرس و استرس عاطفی قابل توضیح نیستند. چنین اختلالاتی و همچنین هرگونه تغییر در به خواب رفتن و حفظ خواب که بیش از 2-3 هفته طول بکشد، نشانه ای برای مشاوره پزشکی است.

چگونه با خواب ناآرام کنار بیاییم

اگر با حفظ رژیم خواب و بیداری صحیح، اختلالات خواب ایجاد شد یا با رژیم عادی نشد، مشاوره با متخصص ضروری است. درک آنچه در اطراف کودک اتفاق می افتد، مهم است که چه عوامل و علل اختلالات خواب ذکر شده است. به عنوان مثال، اگر کودک در طول دوره امتحان به سختی به خواب می رود، که به طور مستقل پس از یک عامل استرس پسرفت کرده است، البته در این شرایط نیازی به معاینه خاصی نیست.

چگونه خواب کودک در سن مدرسه را عادی کنیم؟

اول، والدین باید درک کنند که فرزندشان به خواب کافی نیاز دارد. این بسیار مهم است زیرا ... در بیشتر موارد، این فقط به والدین بستگی دارد که چه الگوی خوابی در کودک شکل گرفته است و چقدر قوانین بهداشت خواب و خواب و بیداری رعایت می شود. اغلب در یک پذیرایی با موقعیت‌های دشواری روبه‌رو می‌شوید که کودک دچار سردردهای مکرر، اختلالات اضطرابی-افسردگی، اختلالات شدید خواب می‌شود، در حالی که والدین فقط به افزایش استرس تحصیلی و عاطفی، افزایش تقاضا از نوجوان توجه می‌کنند، بدون اینکه توجه لازم به خواب داشته باشند. و زمان استراحت .

خواب یک فرآیند پیچیده و فوق العاده ضروری برای عملکرد صحیح مغز است و این امر به ویژه برای دوران کودکی و نوجوانی اهمیت دارد.

در بیشتر موارد، کیفیت خواب با رعایت قوانین ساده به طور قابل توجهی بهبود می یابد:

1. فضای آرام قبل از خواب. (توصیه می شود استرس های شناختی و فیزیکی مشخص را حذف کنید و یک کلیشه آرام از به خواب رفتن در یک اتاق ساکت، تاریک و دارای تهویه مناسب ایجاد کنید).

2. تماشای تلویزیون، بازی های رایانه ای و مطالعه شدید قبل از خواب ضروری است.

4. حالت خواب (زمان به خواب رفتن - بیدار شدن).

5. مهم است که به یاد داشته باشید که اتاق خواب فقط باید برای خوابیدن طولانی باشد یا از بازی های رایانه ای در رختخواب قبل از خواب اجتناب شود.

6. از مصرف هر گونه محصولات حاوی کافئین بعد از ساعت 16 (از جمله شکلات، نوشیدنی های گازدار) خودداری کنید.

7. ورزش هوازی منظم و رژیم غذایی سالم باعث خواب خوب می شود.

8. اگر کودک می خواهد در طول روز بخوابد، توصیه می شود که چرت روزانه بیش از 1 ساعت نباشد.

10. بدون تجویز پزشک به استفاده از داروها متوسل نشوید.

اگر با حفظ رژیم خواب و بیداری صحیح، اختلالات خواب ایجاد شد یا با رژیم عادی نشد، مشاوره با متخصص ضروری است. واقعیت این است که در نوجوانان، ریتم شبانه روزی تغییر می کند و در سنین حدود 9-11 سالگی، به میزان 1-2 ساعت به زمان حدود 22-23 ساعت تغییر می کند. با این حال، کاملاً اشتباه است که فرض کنیم به خواب رفتن و دیر بیدار شدن برای یک دانش آموز عادی است. در بیشتر موارد، سندرم فاز خواب تاخیری ممکن است خود را به این شکل نشان دهد. در عین حال، کمبود مزمن خواب می تواند منجر به اختلالات خلقی، عواطف، مشکلات توجه و حافظه و بر این اساس، مشکلات یادگیری شود.

آخر هفته بخوابید

گاهی افراد شاغل دیر به رختخواب می روند و زود بیدار می شوند. آنها به "خواب کافی" در تعطیلات آخر هفته عادت می کنند - هر بار نصف روز. این عمل در میان دانش‌آموزان امکان‌پذیر است، اگرچه هم برای کودکان و هم برای بزرگسالان شرورانه است.

1. جبران کامل کمبود خواب در هفته مدرسه در تعطیلات آخر هفته غیرممکن است، بنابراین توصیه نمی شود در تعطیلات آخر هفته بیش از 2 ساعت از زمان بیداری معمول بخوابید. اگر این قانون رعایت نشود، معمولاً تغییری در عملکرد ساعت بیولوژیکی داخلی کودک رخ می دهد که منجر به مشکلات حتی بیشتر در به خواب رفتن و بیدار شدن می شود.

2. کمبود مزمن خواب منجر به تغییرات برگشت ناپذیری در عملکرد مغز می شود که با دوره های خواب طولانی در آخر هفته ها جبران نمی شود.

غیر قابل انکار است که مدت زمان خواب برای هر کودک فردی است و به پارامترهای زیادی بستگی دارد. اما برای سازماندهی مناسب بهداشت خواب، مهم است که شاخص های استاندارد مدت خواب را به خاطر بسپارید: سن 6-9 سال - 10-12 ساعت، 10-13 سال - 8-10 ساعت، 14-16 سال - 8-9 ساعت.

منبع

اگر متوجه شدید که خواب روزانه یا شبانه فرزندتان مختل شده است، این یک مشکل جدی است که نیاز به یک راه حل فوری دارد. علل بی خوابی در نوزادان (شیرخواران) و کودکان بزرگتر چیست؟ بیایید سعی کنیم آنها را کشف کنیم.

وقتی نوزادی به دنیا می آید، به ندرت الگوی خواب و بیداری توسعه یافته ای دارد. به عنوان یک قاعده، در ابتدا کودک شما یک ساعت و نیم در طول روز می خوابد/بیدار است. بعد از چند ماه یک ریتم چهار ساعته ظاهر می شود و بعد از آن شب را می خوابد.

نیاز کودک شما به خواب از نظر فیزیولوژیکی مهمتر از نیاز به غذا است. در صورت اختلال خواب، عملکرد طبیعی سیستم های حیاتی آن مختل می شود.

نوزاد تازه متولد شده شما به طور متوسط 20 ساعت در روز می خوابد. او هر چند ساعت یک بار برای خوردن غذا بیدار می شود. اگر بد می خوابد، اغلب از خواب بیدار می شود و گریه می کند، پس نوعی مشکل وجود دارد. علت بی خوابی در نوزادان ممکن است موارد زیر باشد:

کودک دچار سوء تغذیه است - شاید شما شیر کمی تولید می کنید یا مکیدن برای او دشوار است.
معده نوزاد از گازهای انباشته شده در آن متورم شده است.
او ناراحتی ناشی از پوشک خیس را تجربه می کند.
بوها، صداها و نور او را آشفته می کند - سیستم عصبی کودک شما هنوز بسیار آسیب پذیر است.
دود سیگار.

سعی کنید کودک را بیشتر در آغوش خود بگیرید و او را بخوابانید. می توانید آن را روی شکم خود قرار دهید، بنابراین کودک آرام می شود و به سرعت به خواب می رود. مطمئن شوید که هوای اتاق تازه و خشک نباشد و بوی خارجی نداشته باشد.

اگر همه این عوامل را حذف کرده اید، اما بی خوابی در نوزادان از بین نمی رود، در این شرایط چه باید کرد؟ البته با دکتر تماس بگیرید. شاید کودک در مورد علائم برخی از بیماری ها نگران است. به عنوان مثال، نوزاد شما ممکن است عفونت گوش داشته باشد که وجود آن تنها توسط متخصص قابل تشخیص است. علاوه بر این، کودک به دلیل آلرژی، عفونت های تنفسی و ... نمی تواند به طور طبیعی بخوابد.

طبق آمار، بیش از 25 درصد از کودکان 1 تا 5 ساله خواب بسیار ضعیفی دارند. این پدیده دلیلی برای مشورت با پزشک است.

علل بی خوابی در کودک 2 ساله به بالا چیست؟

بیماری های تنفسی، از جمله بیماری های مزمن؛
آلودگی های کرمی؛
مشکلات عصبی و روانی (استرس، خستگی، اضطراب، ترس از تنهایی، احساسات شدید یا فوبیا)؛
کم خونی؛
تغییر حالت و غیره

سعی کنید شرایط راحتی را برای کودک خود ایجاد کنید تا بتواند آرام شود، بیشتر با او ارتباط برقرار کنید و نسبت به شکایات او حساس باشید. شب ها به کودک خود قصه ها یا قصه های خوب بگویید، اگر بیش از حد هیجان زده است سعی کنید او را آرام کنید. اگر کودک برای مدت طولانی در به خواب رفتن مشکل دارد، مضطرب می خوابد، اغلب از خواب بیدار می شود و به اندازه کافی نمی خوابد، در این شرایط به کمک یک متخصص نیاز است.

متأسفانه، کم خوابی می تواند بر خلق و خو و رفتار کودک در طول روز تأثیر منفی بگذارد که به نوبه خود می تواند منجر به مشکلاتی در مدرسه شود.

بی خوابی کودکان

همانطور که در بزرگسالان، بی خوابی دوران کودکی معمولاً خود را در این واقعیت نشان می دهد که کودک نمی تواند بدون بیدار شدن به خواب رود یا در طول شب بخوابد. در نتیجه، در صبح کودک با وجود اینکه زمان کافی را در رختخواب سپری می کند، احساس آرامش نمی کند. علاوه بر خواب آلودگی، علائم بی خوابی دوران کودکی عبارتند از:

- تحریک پذیری؛
- نوسانات خلقی؛
- بیش فعالی؛
- افسردگی؛
- پرخاشگری؛
- کاهش توجه؛
- مشکلات به خاطر سپردن

علل بی خوابی دوران کودکی

یکی از دلایلی که کودکان به اندازه کافی نمی خوابند این است که خیلی دیر به رختخواب می روند. اغلب این اتفاق می افتد زیرا والدین آنها درک خوبی از مدت زمانی که فرزندشان برای خواب نیاز دارد ندارند. یا به این دلیل که کودک در طول روز بیش از حد شلوغ است و زمانی را ندارد که زودتر از عهده همه وظایف برآید. یا شاید کودک شما فقط ساعت ها با تلفن صحبت می کند، بازی های ویدیویی انجام می دهد یا تلویزیون تماشا می کند.
به یاد داشته باشید: کودکان 6 تا 12 ساله هر شب به 10 تا 11 ساعت خواب نیاز دارند. از 13 سالگی، هنجار خواب حدود 9 ساعت است.

اگر کودک در زمان مناسب به رختخواب می‌رود، ساعت‌های کافی را در رختخواب می‌گذراند و هنوز به اندازه کافی نمی‌خوابد، ممکن است دلیلش این باشد:

- ناتوانی در سازماندهی خواب خود؛
- کافئین؛
- فشار؛
- سندرم آپنه انسدادی خواب (خروپف)؛
- عوارض جانبی داروها (از جمله محرک های مورد استفاده برای اختلال کمبود توجه بیش فعالی، داروهای ضد افسردگی، کورتیکواستروئیدها و ضد تشنج ها).
- آسم (سرفه)؛
- اگزما (خارش)؛
- افسردگی؛
- تحریک پذیری بیش از حد
- سندرم پاهای بی قرار؛
- مشکلات مرتبط با عقب ماندگی ذهنی.

درمان بی خوابی دوران کودکی

اگرچه بسیاری از والدین تمایل زیادی به بی خوابی ندارند، اما مهم است که ابتدا علت واقعی آن را دریابیم.
به عنوان مثال، اگر کودکی مبتلا به آپنه خواب باشد و شب ها به طور مکرر و با صدای بلند خروپف کند، ممکن است نیاز به برداشتن لوزه ها و آدنوئیدهای او باشد. اگر کودک شما مکررا در شب سرفه می کند، ممکن است توجه کافی به درمان آسم او نداشته باشید. در یک کلام، اگر بی خوابی ناشی از آپنه، آسم یا افسردگی باشد، هیچ قرص خوابی کمکی نمی کند.
به هر حال، فراموش نکنید که کودکان از دادن قرص های خواب منع می شوند. در موارد شدید اختلالات خواب جدی، فقط پزشک می تواند هر دارویی را برای کودک تجویز کند، مانند داروهای ضد افسردگی.

به یاد داشته باشید که در بیشتر موارد، درمان بی خوابی به هیچ دارویی نیاز ندارد. به عنوان مثال، سعی کنید:

- زمانی را که کودک در رختخواب می گذراند فقط به خوابیدن محدود کنید. یعنی نباید در رختخواب بخواند، تکالیف انجام دهد یا تلویزیون تماشا کند.
- یک برنامه بسیار دقیق و منسجم برای زمانی که کودک باید در روزهای هفته و آخر هفته به رختخواب برود و بیدار شود، تنظیم کنید.
- تکنیک های آرام سازی را به کودک آموزش دهید، به عنوان مثال، تنفس دیافراگمی، آرام سازی تدریجی عضلات، ترسیم تصاویر بصری و غیره.
- فعالیت های تحریک کننده را 30 تا 60 دقیقه قبل از خواب (بازی های ویدیویی، تماشای تلویزیون، صحبت کردن با تلفن) متوقف کنید.
- اگر کودک ظرف 10 تا 20 دقیقه پس از رفتن به رختخواب نمی تواند بخوابد، از او بخواهید بلند شود و کاری آرام و آرام انجام دهد.
- به کودک خود کافئین ندهید.
- فعالیت بدنی منظمی برای فرزندتان فراهم کنید.

اگر اثر خاصی از موارد فوق نمی بینید، با روانشناس کودک تماس بگیرید.

بی خوابی و اختلال کم توجهی بیش فعالی

تشخیص علائم بی خوابی از علائم اختلال کمبود توجه بیش فعالی بسیار دشوار است، زیرا از بسیاری جهات همپوشانی دارند. علاوه بر این، بی خوابی اغلب با داروهایی که برای درمان این سندرم استفاده می شود تحریک می شود.
اگر خواب کودک شما بدتر شده است یا بی خوابی برای اولین بار پس از مصرف دارو یا پس از افزایش دوز شروع شده است، ممکن است این دارو باشد که مشکل را ایجاد کرده است. از سوی دیگر، در کودکانی که بی خوابی ناشی از این سندرم است، در صورت مصرف مقدار کمی از دارو در بعد از ظهر یا عصر، مشکلات خواب آنها برطرف می شود.
در این صورت باید با پزشک اطفال خود مشورت کنید. دریغ نکنید: نداشتن خواب کافی می تواند علائم ADHD شما را بدتر کند.

بر اساس مطالبی از: "بی خوابی در کودکان"، J.A. اوونز و درمان غیردارویی بی خوابی در کودکان، L. J. Meltzer.

www.detiseti.ru

علل اختلال

خواب نوزادان و کودکان بزرگتر تا حدودی متفاوت است، زیرا آنها در عملکرد سیستم عصبی مرکزی تفاوت دارند. نوزادان به دلیل ناقص بودن رشد خود، بیوریتم ثابتی ندارند، می توانند روز را با شب اشتباه بگیرند. هیچ چیز تعجب آور نیست که کودک در طول روز راحت می خوابد و نیمه شب بیدار است. اما اگر او نمی تواند به درستی بخوابد، دائماً می چرخد، اغلب از خواب بیدار می شود و دمدمی مزاج است، منطقی است که با پزشک مشورت کنید.

در نوزادان، مشکلات زیر می تواند باعث اختلال در استراحت شود:

دیس باکتریوز؛
گرسنگی؛
رفلکس معده (آوغ زدن)؛
دندان درآوردن؛
بثورات پوشک؛
عفونت گوش؛
وجود مواد حساسیت زا یا گرد و غبار در هوا؛
دمای بیش از حد هوا و خشکی؛
پس زمینه احساسی نامطلوب (فحش دادن مداوم، صداهای بلند و تند در خانه و غیره).

وقتی بچه ها بزرگتر می شوند، شروع به کشف توانایی های جدید در خود می کنند: راه رفتن را یاد می گیرند، با دنیای اطراف خود آشنا می شوند و هر روز چیز جدیدی یاد می گیرند. این وقایع باعث طغیان عاطفی بزرگی می شود که به دلیل آن سیستم عصبی نمی تواند به موقع خود را با استراحت شبانه سازگار کند.

در مدرسه دلایل دیگری برای استراحت شبانه ناکافی وجود دارد. کودک شروع به تعامل نزدیک با افراد دیگر می کند، او به بخشی کامل از جامعه تبدیل می شود. نگرانی در مورد روابط با دوستان و معلمان، مدرسه، و جنبه های دیگر می تواند منجر به اختلال در خواب شبانه شود.

این اختلال همچنین می تواند نتیجه بیش فعالی بی قراری، اختلال در برنامه روزانه، عدم فعالیت بدنی، تغذیه نامناسب، استرس شدید، تغییر محل زندگی یا استرس بیش از حد ذهنی باشد. همه این عوامل بر عملکرد سیستم عصبی مرکزی تأثیر می گذارد.

چرا باید اقدام کنید

برخی از والدین فکر می کنند که بی خوابی در کودکان امری پیش پا افتاده است و هیچ اقدامی برای درمان آن انجام نمی دهند. تحت هیچ شرایطی نباید مشکل را نادیده گرفت، زیرا می تواند منجر به عواقب جبران ناپذیر جدی شود.

در طول خواب، بدن کودک سوماتروپین، هورمون رشد تولید می کند.اگر کودک نخوابد، رشد و تکامل او شروع به کند شدن می کند، که مخصوصاً وقتی این اتفاق در نوزادان رخ می دهد ترسناک است.

همچنین استراحت ناکافی منجر به اختلالات زیر می شود:

بی حالی در طول روز؛
تحریک پذیری، اشک ریختن؛
کمبود اشتها؛
مشکلات حافظه و تفکر؛
کاهش ایمنی؛
سردرد و میگرن؛
توسعه آهسته؛
چاقی؛
دیابت.

کمک تخصصی

فقط یک متخصص می تواند به کودک مبتلا به بی خوابی کمک کند. شما باید با یک متخصص مغز و اعصاب، متخصص اطفال یا متخصص خواب تماس بگیرید. این پزشکان به شما کمک می کنند تا علت واقعی این اختلال را بیابید و بهینه ترین راه ها را برای از بین بردن آن انتخاب کنید.

داروها برای کودکان به ندرت تجویز می شوند و برای کودکان زیر 3 سال کاملاً منع مصرف دارند.

درمان به استفاده از داروهای زیر خلاصه می شود:

اگر مشکل در بی ثباتی زمینه روانی-عاطفی باشد، به کمک روان درمانگر نیاز خواهید داشت. در جلسات فقط کودکان می توانند شرکت کنند، اما اغلب آنها با والدین برگزار می شوند.

همچنین می توانید با طب فشاری، تمرینات تنفسی یا نور درمانی با بی خوابی مبارزه کنید. متخصص تکنیک را برای هر کودک جداگانه انتخاب می کند.

داروهای هومیوپاتی

دارودرمانی تقریباً همیشه تأثیر منفی بر بدن دارد، به خصوص در مورد کودکان. با استفاده از هومیوپاتی می توانید از مصرف داروهای حاوی مواد شیمیایی اجتناب کنید. محصولات طبیعی، 100٪ طبیعی و ایمن برای استفاده هیچ منع مصرفی ندارند. آنها حاوی اجزایی نیستند که عملکرد اندام ها یا سیستم ها را مختل کنند. بیایید ببینیم چه چیزی به بچه ها کمک می کند تا از بی خوابی خلاص شوند.

گابا اشان - یک جزء گیاهی شفابخش که خواب را عادی می کند، به خواب رفتن را سرعت می بخشد، گردش خون را بهبود می بخشد، با مالیخولیا و سایر اختلالات سیستم عصبی مبارزه می کند.
Beaver stream یک داروی موثر است که برای درمان بیماری های عصبی و قلبی عروقی استفاده می شود، سیستم عصبی را آرام می کند، اسپاسم را تسکین می دهد و به خلاص شدن از شر میگرن کمک می کند، تن را افزایش می دهد و خلق و خو را بهبود می بخشد.
گیاه لوفانت یک ضد عفونی کننده طبیعی موثر، محرک سیستم ایمنی، تثبیت فشار خون و تقویت سیستم عصبی است.
مجموعه ای از 32 گیاه دارویی - از بین برنده اضطراب و روان رنجورها، تثبیت ضربان قلب و فشار خون، آرامش کل بدن، خواب آسان و سریع و خوابی آرام و آرام.

همچنین این محصول برای بیماران جوانی که به دلیل فعالیت ذهنی زیاد از اختلالات خواب رنج می برند مناسب است.

"سونیلوکس". پیشرفت ابتکاری دانشمندان روسی، دارویی کاملا طبیعی که از 2 سالگی قابل استفاده است. در سال 2015، مطالعات بالینی "Sonylux" انجام شد، که طی آن ثابت شد که اثر زیر را دارد:

یک دوره کامل مصرف این محصول به کودک شما کمک می کند تا از شر مشکلات خواب خلاص شود. دوز دارو بسیار راحت است. اولین نتایج مثبت را تنها پس از چند روز استفاده از Sonilyux مشاهده خواهید کرد و پس از اتمام درمان، مشکلات مربوط به استراحت شبانه و افزایش تحریک پذیری سیستم عصبی به طور کامل از بین می رود.

چگونه والدین می توانند کمک کنند

رهایی از بی خوابی دوران کودکی در درجه اول به والدین بستگی دارد. مهم است که ریتم و سبک زندگی کودک را به درستی سازماندهی کنید تا بتواند در شب به طور کامل استراحت کند. همچنین رعایت بهداشت خواب و ایجاد حداکثر راحتی جسمی و روانی برای کودک خود ارزش دارد.

اقدامات زیر به بازیابی خواب طبیعی کمک می کند:

sonsladok.com

چرا کودکان به خواب نیاز دارند؟

خواب یک حالت فیزیولوژیکی است که در آن فرآیندهای بازیابی در بدن اتفاق می افتد. در شب، کودکان هورمون رشد تولید می کنند. بی جهت نیست که می گویند بچه ها در خواب رشد می کنند. در طول خواب، سیستم ایمنی از طریق تولید ایمونوگلوبولین ها و فعال شدن سلول های محافظ لنفوسیت T ترمیم می شود. در حالی که کودکان می خوابند، اطلاعات کوتاه مدتی که در طول روز جمع آوری می کنند به حافظه بلند مدت منتقل می شود. به عبارت دیگر، در شب دانش به دست آمده در روز تثبیت می شود.

مدت زمان خواب در کودکان 2 تا 3 ساله 12 ساعت است که 1.5 تا 3 ساعت آن در طول روز است. با بزرگتر شدن آنها، استراحت در طول روز کاهش می یابد و در سن 4 سالگی، نیاز به آن در بسیاری از کودکان از بین می رود.

انواع مشکل در به خواب رفتن و بیدار شدن در شب

این اختلال به عنوان مشکل در به خواب رفتن یا بیدار شدن مکرر در شب در نظر گرفته می شود. بیش از 100 نوع اختلال خواب وجود دارد که به 3 نوع اصلی تقسیم می شوند:

بی خوابی - مشکل در به خواب رفتن و بیدار شدن در شب.
پاراسومنیا - راه رفتن در خواب، وحشت شبانه، شب ادراری، صحبت کردن در خواب، دندان قروچه، تکان خوردن.
آپنه خواب قطع کوتاه مدت تنفس است.

پاراسومنیا در اثر نابالغی سیستم عصبی ایجاد می شود و در نوجوانی از بین می رود. اختلال خواب طولانی مدت برای بیش از 3 ماه نیاز به مشاهده توسط متخصصان مغز و اعصاب دارد. اگر مشکل ادامه داشت، خواب شناسان مطالعه ای را با استفاده از پلی سومنوگرافی انجام می دهند.

ویژگی های فردی کودکان

با بزرگتر شدن کودکان به زمان کمتری برای استراحت در شب و زمان بیشتری برای بیدار ماندن نیاز دارند. ویژگی های فیزیولوژی کودکان از 2 سالگی این است که الگوهای خواب و بیداری آنها از قبل مشخص شده است و نوزادان می توانند تمام شب بخوابند. به دلیل ویژگی های فردی، برخی از کودکان کمتر از همسالان خود می خوابند، اما هنوز احساس خوبی دارند. چنین ویژگی های کودکان با هیچ بیماری همراه نیست. این که به نظر شما کودک شما نسبت به سنش کم می خوابد مشکل ساز است، ممکن است دلیل مراجعه به پزشک باشد.

علل مشکل در به خواب رفتن یا بیدار شدن در شب

اختلال خواب در کودکان 2 ساله اغلب با رژیم غذایی و رژیم غذایی نامناسب یا ناشی از بیماری ها همراه است.

رایج ترین دلایل:

علل عصبی؛
اضافه بار عاطفی در طول روز و قبل از خواب؛
تغذیه نامناسب؛
ویژگی های فیزیولوژیکی؛
بیماری های جسمی

در کودکان 2 ساله، شایع ترین علت کم خوابی یا قطع استراحت شبانه، بار عاطفی است که می تواند خود را به شکل ترس های شبانه نشان دهد.

در صورت اختلال در خواب چه باید کرد؟

اغلب، علت ترس های شبانه، اضافه بار عاطفی قبل از خواب و برنامه خواب نامناسب است. گاهی اوقات علت ترس ترس است. اضافه بار عاطفی می تواند ناشی از بازگشت دیرهنگام پدر باشد که قبل از خواب ارتباط عاطفی پر سر و صدایی با کودک ترتیب می دهد. کودکان هیجان زده به سختی به خواب می روند و اغلب از خواب بیدار می شوند و مادرشان را صدا می کنند. چنین شرایطی چندین بار در هفته رخ می دهد. وحشت های شبانه در نوجوانی از بین می روند.

اگر نوزاد شب از فریاد خود بیدار شد، نوزاد را در آغوش بگیرید، با صدایی آرام او را آرام کنید و از همه اعضای خانواده که به سمت جیغ دوان دوان آمده اند بخواهید که اتاق کودک را ترک کنند. اگر کودک شما مکرر دچار وحشت شبانه است، باید با یک متخصص مغز و اعصاب مشورت کنید. وحشت های شبانه طولانی مدت ممکن است منشا صرعی داشته باشند.

هنگام درمان اختلال خواب در کودکان 2 ساله، رعایت اقدامات زیر بسیار مهم است:

حفظ یک برنامه روزانه؛
قبل از استراحت شبانه، بازی روی رایانه یا تلفن را مجاز نکنید.
توصیه می شود کودک 2 ساله را در ساعت 21:00 همزمان بخوابانید.
اطمینان از خواب 1.5-2 ساعت در روز؛
از تماشای تلویزیون قبل از رفتن به رختخواب خودداری کنید؛
یک ساعت قبل از خواب، اجازه ندهید بازی های فعال پر سر و صدا؛
پیاده روی با کودک قبل از خواب یا شام مفید است.
قبل از رفتن به رختخواب، اتاق را به خوبی تهویه کنید.
در طول استراحت شبانه نوزاد نباید خیلی گرم یا سرد باشد.

استراحت روزانه برای کودکان 2 ساله مهم است. نوزادی که در روز نمی‌خوابد، شب‌ها راحت نمی‌خوابد. انجام یک مراسم آماده سازی برای به خواب رفتن مفید است - اسباب بازی ها را جمع آوری کنید، یک افسانه بخوانید. در سنین پایین تر، اگر در به خواب رفتن یا بیدار شدن در شب مشکل دارید، می توانید دم کرده گیاهی تسکین دهنده سنبل الطیب و بادرنجبویه بدهید. انجام یک دوره درمانی قبل از رفتن به رختخواب با حمام های گرم با تزریق یک مجموعه گیاهی متشکل از قسمت های مساوی آویشن، سنبل الطیب، خربزه و بادرنجبویه مفید است. برای تزریق، 2 قاشق غذاخوری دم کنید. ل مخلوط را با 1 لیوان آب خشک کنید و بگذارید یک ربع در حمام آب بماند. دمای آب نباید بیشتر از 37.0 درجه سانتیگراد باشد.

تغذیه نامناسب

مشکلات خواب در کودکان سالم ممکن است به دلیل تغذیه نامناسب رخ دهد. رژیم غذایی روزانه باید به اندازه کافی پر کالری باشد. غذایی که در شام خورده می شود باید به اندازه ای باشد که از بیدار شدن نوزاد در شب از گرسنگی جلوگیری کند. یک شام بزرگ قبل از خواب باعث گرفتگی معده می شود. چیپس و فست فود می توانند در هر زمانی از روز باعث استفراغ در کودکان شوند. تغذیه کودکان 2 ساله باید متعادل باشد.

غذاهای زیر باید روزانه در رژیم غذایی کودکان 1 تا 3 ساله وجود داشته باشد:

پروتئین حیوانی یک ماده ساختمانی است که برای رشد و تامین آهن خون ضروری است. با کمبود غذاهای گوشتی، کودکان دچار کم خونی فقر آهن می شوند و سیستم ایمنی بدن ضعیف می شود. به دلیل کمبود پروتئین، کودکان از رشد عقب می مانند و حافظه آنها ضعیف می شود.
ماهی منبع ویتامین D است که بدون آن کمبود کلسیم، فسفر و منیزیم در بدن در حال رشد رخ می دهد. عدم تعادل این مواد معدنی بر رشد استخوان ها و دندان های یک ارگانیسم در حال رشد تأثیر منفی می گذارد. با کمبود مواد معدنی، کودکان بد می خوابند، در خواب عرق می کنند و دچار پوسیدگی دندان می شوند. کمبود مواد معدنی و ویتامین ها بر رشد عقلانی کودکان تأثیر می گذارد.
محصولات لبنی منبعی از کلسیم و پروتئین هستند که برای تشکیل استخوان ها و دندان ها در بدن در حال رشد مورد نیاز هستند.
میوه ها و سبزیجات ویتامین ها و مواد معدنی بدن را تامین می کنند.

کودکان 1 ساله تا 3 ساله پس از پختن غذا به غذا نیاز دارند. گیاهخواری برای کودکان 1 سال تا 3 سال غیرقابل قبول است. از دیدگاه پزشکی، روزه به رفتاری غیرانسانی نسبت به کودکان تعبیر می شود. روش رژیم غذایی خام نیز برای تغذیه کودکان غیرقابل قبول است. کودکان 2 ساله نمی توانند به همان اندازه غذای خام را هضم کنند. دستگاه گوارش کودکان 1 ساله تا 3 ساله قادر به تامین آنزیم برای هضم فیبر خام نیست. نتیجه رژیم غذایی خام گاستریت و کولیت خواهد بود. مشکلات خوردن خوابیدن را دشوار می کند و باعث بیدار شدن در شب می شود.

خروپف در کودکان

دلیل بیداری های مکرر ممکن است خروپف باشد که در برخی از کودکان بعد از یک سال با بزرگ شدن آدنوئید و لوزه ها رخ می دهد. با بزرگ شدن شدید لوزه ها، جریان هوا به ریه ها محدود می شود. کودک از کمبود اکسیژن بیدار می شود. در موارد شدید، آدنوئیدها می توانند به حدی بزرگ شوند که در طول خواب به طور کامل جریان هوا را مسدود می کنند و باعث توقف کوتاه مدت تنفس - آپنه می شوند. کودکان اغلب در طول روز از خواب بیدار می شوند و احساس خواب آلودگی می کنند. با چنین اختلال خواب جدی، کودکان نیاز به معاینه توسط متخصصان گوش و حلق و بینی و خواب شناسی دارند که خواب را با استفاده از پلی سومنوگرافی بررسی می کنند. در صورت بزرگ شدن آدنوئیدها و لوزه ها، جراحی خروپف را از بین می برد و استراحت شبانه را بازیابی می کند.

در نتیجه تأکید می کنیم که مشکلات اصلی خواب، اضافه بار عاطفی و اختلال در روال است. تغذیه نامناسب یا ناکافی نیز به اختلال خواب در کودکان 1 تا 3 ساله کمک می کند. برای رهایی از مشکلات استراحت شبانه، اول از همه، باید رژیم صحیح را ایجاد کنید و یک رژیم غذایی متعادل را تنظیم کنید.

sonologia.ru

خطرات بی خوابی چیست؟

علل و درمان اختلالات خواب در کودکان

هوای خیلی گرم و خشک؛
محیط پر سر و صدا یا غیر معمول؛
نور بیش از حد روشن؛
مشکلات معده و روده؛
بثورات پوشک؛
دندان درآوردن؛
عفونت گوش؛
آنسفالوپاتی

درمان دارویی و هومیوپاتی بی خوابی

استفاده از راه های ایمن تر برای عادی سازی خواب در کودکان است جوشانده ها گیاهانی مانند:

مادر ورت;
بابونه؛
نعناع;
مخروط هاپ؛
پونه کوهی؛
ملیسا؛
ریشه سنبل الطیب

رعایت یک برنامه روزانه ضروری است. کودکان، به ویژه نوزادان، بسیار محافظه کار هستند: کوچکترین تغییر در روال معمول یا روال نامنظم آنها را بیقرار می کند و از به خواب رفتن آنها جلوگیری می کند. بنابراین، ایجاد یک مراسم قبل از خواب مهم است. برای یک نوزاد، این ممکن است الگوی "حمام کردن - تغذیه - خواب" باشد. برای کودکان بزرگتر - "شستن - یک لیوان شیر گرم - خواندن یک افسانه - خواب." مهمترین چیز این است که این مراسم را به طور روزانه و به طور همزمان انجام دهید.
ایجاد ریزاقلیم صحیح در اتاق مهم است - ثابت شده است که برای خواب راحت به دمای هوا تقریباً 16-20 درجه و رطوبت نسبی حداقل 50٪ نیاز دارید. حتما قبل از خواب مهد کودک را تهویه کنید و در صورت لزوم از مرطوب کننده استفاده کنید.
توجه ویژه به تغذیه کودک نیز لازم است - باید کامل و متنوع باشد. حتماً گوشت بدون چربی، محصولات لبنی و نان غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید - آنها به تولید هورمون خواب ملاتونین و اسید آمینه تریپتوفان کمک می کنند که برای فعالیت مغز مفید است. مصرف بیشتر سبزیجات و میوه ها به ویژه گوجه فرنگی و موز که حاوی پتاسیم و منیزیم مفید برای سیستم عصبی هستند، توصیه می شود. نکته اصلی این است که کودک به این محصولات حساسیت ندارد.

شما نباید درست قبل از خواب به کودک خود غذا دهید یا به او شیرینی بدهید: این منجر به بی خوابی می شود و می تواند رویاهای ترسناک را تحریک کند.
فعالیت های کودک در طول روز باید فعال باشد: زمان بیشتری را در فضای باز بگذرانید، بازی کنید و ورزش بدنی انجام دهید. پس از چنین استرسی، خواب معمولاً سالم و سالم است.
یک ساعت قبل از خواب، لازم است کودک را برای استراحت آماده کنید: چراغ ها و صداهای بلند را کم کنید، به بازی های آرام بروید، در غیر این صورت هیجان بیش از حد مانع از خوابیدن او می شود.
آیا کودک شما کابوس می بیند و با جیغ و گریه از خواب بیدار می شود؟ شما حتما باید به کودک اطمینان دهید، از او در مورد آنچه در خواب می بیند بپرسید و ایمنی رویاها را توضیح دهید. شما نباید بلافاصله پس از این کار کودک خود را در رختخواب بخوابانید: تصورات ناشی از خواب برای مدت طولانی قوی باقی می ماند. بهتر است با او صحبت کنید، یک افسانه بخوانید، شیر گرم با عسل بنوشید و تا زمانی که خواب تاثیر خود را ببرد، نزدیک باشید. اگر کودکی با کابوس‌های شبانه عذاب می‌کشد، بهتر است یک چراغ شب کوچک در اتاق بگذارید: نور ملایم در خواب اختلال ایجاد نمی‌کند و به کودک اجازه می‌دهد هنگام به خواب رفتن و بیدار شدن، وحشت را تجربه نکند.
اگر کودک نمی خوابد و علائم بیماری را نشان نمی دهد، می توانید سعی کنید او را در یک حمام خنک حمام کنید: پس از شنا به اندازه کافی، کودک خسته می شود و به خواب می رود.

mama66.ru

علل اختلال خواب در کودکان

نوزادان به دلیل دیس بیوز و بثورات پوشک، گرسنگی و در هنگام دندان درآوردن برای مدت طولانی نمی خوابند.
همچنین، جوان‌ترین فرد اغلب می‌تواند از جو روانی-عاطفی ناپایدار در خانه آشفته شود، به خصوص اگر والدین از نظر عاطفی با هم بحث کنند، یا مادر اغلب در کنار کودک با صدای بلند با تلفن صحبت می‌کند.

کودکان بزرگتر از عدم تعادل عصبی و روانی خود رنج می برند، به ویژه برای کودکان بیش فعال و ناتوان از نظر عاطفی.
مشکلات کودک در روابط با همسالان، با معلم - در مهد کودک، با معلم - در مدرسه. اختلاف نظر با والدین.
دلایل رایج دوره‌های تغییر در زندگی کودک است، زمانی که او نیاز دارد با شرایط جدید سازگار شود. به عنوان مثال، هنگام جابجایی، هنگام ورود به مهدکودک، باشگاه یا مدرسه، هنگام بستری شدن در بیمارستان.
موقعیت های استرس زا جدی - مرگ یکی از بستگان، طلاق والدین، قرار گرفتن در یک منطقه درگیری نظامی، خشونت یا حضور در اعمال خشونت آمیز.
نشستن مکرر و طولانی در مقابل صفحه تلویزیون، کنسول بازی یا کامپیوتر.
استرس روحی و جسمی شدید.
ترس های کودکان به خصوص اگر کودک در سن مهدکودک باشد. افسانه ها و کارتون ها، آشنایی های جدید، پرخاشگری همسالان اغلب منجر به کابوس می شود.
محل خواب ناخوشایند و دمای هوای ناراحت کننده در اتاق.
نقض برنامه روزانه کودک و بیداری غیرفعال، زمانی که کودک به سادگی از نظر جسمی خسته نمی شود و واقعاً نمی خواهد شب بخوابد.

درمان بی خوابی دوران کودکی

درمان بی خوابی در کودکان با استفاده از داروهای هومیوپاتی

درمان دارویی بی خوابی

بی خوابی را با احتیاط درمان کنید!

همه با عبارت "مثل یک نوزاد می خوابد" آشنا هستند. بسیاری بر این باورند که این حالت خواب سعادتمندی است که هیچ چیز آن را قطع یا مختل نمی کند. با این حال، فقط همین نوزادان باید مانند نوزادان بخوابند، زیرا خواب مداوم آنها بیش از 4-6 ساعت طول نمی کشد. و سپس اگر با چیزهای دیگری مانند پوشک خیس یا درد دندان درآوردن از خواب بیدار نشده باشند، گرسنه از خواب بیدار می شوند. کودکان بزرگتر از دوران شیرخوارگی برای رشد طبیعی عاطفی، فکری و جسمی به استراحت بیشتری نیاز دارند، اما 25 تا 30 درصد از آنها رنج می برند. بیخوابییا به قول مردم به سادگی بی خوابی.

چرا کودک به خواب نیاز دارد؟

خوب است بدانید: نوزادان در طول خواب فازهای فعال تری دارند که احتمال بیدار شدن در یکی از آنها را افزایش می دهد. این مکانیسم توسط طبیعت تصور شده است تا کودک بتواند به موقع در مورد نیازهای خود (خیس، سرد یا گرسنه و غیره) به بزرگسالان سیگنال دهد.

کودک چقدر باید بخوابد؟

خوب است بدانید: نوزادان به طور متوسط 20 ساعت در روز می خوابند و فقط هر دو ساعت یکبار برای غذا خوردن از خواب بیدار می شوند. در این سن، برنامه خواب کودک هنوز مشخص نشده است، بنابراین نمی توان در مورد بی خوابی صحبت کرد.

بی خوابی چیست؟

خوب است بدانید: خواب ناآرام شامل مفاهیمی مانند پرش، دندان قروچه، وحشت شبانه، سندرم پاهای بی قرار و گرفتگی عضلات است.

بی خوابی می تواند به یک مشکل موقت یا دائمی تبدیل شود که چند روز یا چند هفته طول بکشد.

نکته مهم: یک کودک ممکن است فقط چند بار در ماه قبل از خواب برای مدت طولانی در رختخواب خود را پرت کند و بچرخد، اما اگر 2 تا 3 بار در هفته برای چندین ماه کم خواب باشد، همیشه سخت است که او را بخوابانید. به موقع یا صبح او را از خواب بیدار کنید، پس ما در مورد بی خوابی مزمن صحبت می کنیم.

چرا کودک نمی خوابد؟

خوب است بدانید: شایع ترین عوامل موثر در بروز بی خوابی شامل مشکلات عصبی، روانی (استرس، افسردگی، اضطراب و غیره) و جسمی (بیماری های سیستم عصبی عضلانی، کم خونی فقر آهن، هیپرتروفی لوزه ها، سینوزیت مزمن، اوتیت) است. نقض بهداشت خواب یا تغییر در روال معمول.

اختلالات خواب در کودکان زیر یک سال

در اکثریت قریب به اتفاق موارد، این موارد ناشی از نقص در سیستم عصبی است. نوزادان به سادگی هنوز ریتم شبانه روزی را ایجاد نکرده اند، بنابراین ممکن است در شب بد بخوابند، اما کمبود خواب در روز را جبران کنند.

بی خوابی در کودکان بالای یک سال

مهم: علت بیماری در کودکان یک تا سه ساله می تواند یک بیماری عفونی، آلودگی های کرمی، تغییر ناگهانی محیط (حرکت، تغییر مهد کودک، مدرسه یا رفتن به کلاس موازی)، کار بیش از حد، هیجان، اضطراب، ترس از تنهایی، انواع احساسات منفی یا مثبت مثبت دریافتی هم در داخل خانواده و هم در خارج از خانه، فوبیا (مثلاً ترس از تاریکی).

بی خوابی در کودکان پیش دبستانی

بی خوابی در دانش آموزان

چگونه از خواب کافی کودک خود اطمینان حاصل کنیم؟

نکته: برنامه بیدار شدن از خواب و زمان خواب باید در روزهای هفته و آخر هفته رعایت شود و زمانی که کودک شما در رختخواب می گذراند باید فقط به خوابیدن محدود شود. او نباید در آن بخواند، تلویزیون تماشا کند یا تکالیفش را انجام دهد.

در طول روز باید جلوی صفحه کامپیوتر بمانید و افسانه ها را با دقت انتخاب کنید تا حاوی توطئه ها و شخصیت های ترسناک نباشند.

درمان بی خوابی دوران کودکی

استفاده از داروها (خواب آور) برای درمان بی خوابی، به ویژه در کودکان، بسیار نامطلوب است.

توصیه: اگر علت بی خوابی در مشکلات روانی نهفته است، پس باید محیط مساعدی را در خانه ایجاد کنید، از کودک حمایت روانی کنید، نگرش دوستانه خود را نسبت به او نشان دهید، سعی کنید در مورد موضوعات هیجان انگیز صحبت کنید یا او را به روانشناس کودک نشان دهید.

چرا کودک بد می خوابد؟ ویدئو

بدن کودک بیشتر از غذا به خواب نیاز دارد. خواب خوب نشان دهنده سلامت کودک است.

15 درصد کودکان در استراحت شبانه دچار اختلالاتی هستند. بیایید ببینیم چرا برخی از کودکان مشکلات خواب دارند. در چه مواردی به دلیل کم خوابی کودک باید با پزشک مشورت کرد؟ توصیه های متخصصان مغز و اعصاب و متخصصان تغذیه کودک را بشنویم.

بسیاری از کودکان به درجات مختلف اختلالات خواب را تجربه می کنند.

چرا کودکان به خواب نیاز دارند؟

انواع مشکل در به خواب رفتن و بیدار شدن در شب

بی خوابی - مشکل در به خواب رفتن و بیدار شدن در شب.
پاراسومنیا - راه رفتن در خواب، وحشت شبانه، شب ادراری، صحبت کردن در خواب، دندان قروچه، تکان خوردن.
آپنه خواب قطع کوتاه مدت تنفس است.

ویژگی های فردی کودکان

هر کودک متفاوت است، بنابراین ممکن است نسبت به سایر کودکان هم سن خود به خواب کمتری نیاز داشته باشد.

علل مشکل در به خواب رفتن یا بیدار شدن در شب

اختلال خواب در کودکان 2 ساله اغلب با رژیم غذایی و رژیم غذایی نامناسب یا ناشی از بیماری ها همراه است.

رایج ترین دلایل:

علل عصبی؛
اضافه بار عاطفی در طول روز و قبل از خواب؛
تغذیه نامناسب؛
ویژگی های فیزیولوژیکی؛
بیماری های جسمی

در کودکان 2 ساله، شایع ترین علت کم خوابی یا قطع استراحت شبانه، بار عاطفی است که می تواند خود را به شکل ترس های شبانه نشان دهد.

در صورت اختلال در خواب چه باید کرد؟

بازی های پر سر و صدا در عصر باید لغو شوند

هنگام درمان اختلال خواب در کودکان 2 ساله، رعایت اقدامات زیر بسیار مهم است:

حفظ یک برنامه روزانه؛
قبل از استراحت شبانه، بازی روی رایانه یا تلفن را مجاز نکنید.
توصیه می شود کودک 2 ساله را در ساعت 21:00 همزمان بخوابانید.
اطمینان از خواب 1.5-2 ساعت در روز؛
از تماشای تلویزیون قبل از رفتن به رختخواب خودداری کنید؛
یک ساعت قبل از خواب، اجازه ندهید بازی های فعال پر سر و صدا؛
پیاده روی با کودک قبل از خواب یا شام مفید است.
قبل از رفتن به رختخواب، اتاق را به خوبی تهویه کنید.
در طول استراحت شبانه نوزاد نباید خیلی گرم یا سرد باشد.

تغذیه نامناسب

رژیم غذایی کودک باید متعادل و غنی باشد

غذاهای زیر باید روزانه در رژیم غذایی کودکان 1 تا 3 ساله وجود داشته باشد:

پروتئین حیوانی یک ماده ساختمانی است که برای رشد و تامین آهن خون ضروری است. با کمبود غذاهای گوشتی، کودکان دچار کم خونی فقر آهن می شوند و سیستم ایمنی بدن ضعیف می شود. به دلیل کمبود پروتئین، کودکان از رشد عقب می مانند و حافظه آنها ضعیف می شود.
ماهی منبع ویتامین D است که بدون آن کمبود کلسیم، فسفر و منیزیم در بدن در حال رشد رخ می دهد. عدم تعادل این مواد معدنی بر رشد استخوان ها و دندان های یک ارگانیسم در حال رشد تأثیر منفی می گذارد. با کمبود مواد معدنی، کودکان بد می خوابند، در خواب عرق می کنند و دچار پوسیدگی دندان می شوند. کمبود مواد معدنی و ویتامین ها بر رشد عقلانی کودکان تأثیر می گذارد.
محصولات لبنی منبعی از کلسیم و پروتئین هستند که برای تشکیل استخوان ها و دندان ها در بدن در حال رشد مورد نیاز هستند.
میوه ها و سبزیجات ویتامین ها و مواد معدنی بدن را تامین می کنند.