در صورت داشتن یبوست شدید چه باید کرد؟ اقدامات و توصیه های فوری اگر یبوست دارید فوراً چه کاری باید انجام دهید

یبوست مشکلی در اجابت مزاج برای دو روز یا بیشتر است. می تواند مزمن و حاد باشد. ظاهر یبوست ممکن است نشان دهنده وجود بیماری های روده یا معده باشد، اما این اختلال به دلیل اشتباه در تغذیه یا در نتیجه سبک زندگی ناسالم نیز رخ می دهد.

برای رهایی از این بیماری از داروهای ملین یا داروهای خانگی استفاده می شود: غذا و جوشانده گیاهان دارویی.

نمایش همه
چگونه یبوست شدید را برطرف کنیم
یبوست یک اختلال در روده است که دفع مدفوع را دشوار می کند. ممکن است نشانه ای از یک بیماری گوارشی باشد یا یک اختلال جداگانه باشد. هم در بزرگسالان و هم در کودکان رخ می دهد.
با یبوست شدید، بیش از دو روز اجابت مزاج وجود ندارد. وقتی می خواهم اجابت مزاج کنم فقط گاز خارج می شود. اگر اجابت مزاج رخ دهد، بیمار با مشکلاتی مواجه می شود. مدفوع می تواند بسیار خشک و سفت باشد، گاهی اوقات به شکل توپ. پس از مراجعه به توالت، احساس پاکسازی ناقص روده ها وجود دارد.

علاوه بر این، گرفتگی شکم ممکن است رخ دهد که با نفخ همراه است.
یبوست اگر به طور ناگهانی شروع شود حاد و اگر علائم در طی چند ماه رخ دهد مزمن در نظر گرفته می شود.
ملین ها
داروهایی که دارای اثر ملین هستند، حرکات روده را افزایش می دهند و باعث تخلیه کامل و آسان می شوند.
دو گروه از داروها وجود دارد - داروهای مورد استفاده برای یبوست حاد و داروهای مورد استفاده برای یبوست مزمن.
داروهای زیر به مقابله با این مشکل کمک می کنند:
- ملین های نمکی حاوی نمک های معدنی: سولفات سدیم (نمک گلوبر)، سولفات منیزیم (منیزیا)، فسفات ها. این گروه از داروها باعث تحریک مکانیکی گیرنده های روده می شود. آنها جذب مواد مغذی و آب را کاهش می دهند و همچنین به رقیق شدن محتویات روده کمک می کنند. در نتیجه، روند حرکت روده رخ می دهد. در صورت داشتن فشار خون پایین نباید از منیزیا استفاده کرد.
آماده سازی نمک پس از 2-4 ساعت اثر می گذارد. شما باید آنها را صبح با معده خالی بنوشید. این داروها به عنوان درمان اورژانسی طبقه بندی می شوند؛ در صورتی که برای خارج کردن فوری سموم از بدن ضروری باشد، مثلاً در صورت مسمومیت، از آنها استفاده می شود. پس از مصرف آنها، درد شکم و حالت تهوع ایجاد می شود، بنابراین چنین داروهایی در یبوست مزمن، انسداد روده و در دوران کودکی منع مصرف دارند.
- روغن کرچک. این دارو روده ها را از نظر شیمیایی تحریک می کند. 5-6 ساعت پس از مصرف دارو یک دفع مدفوع رخ می دهد. درمان با روغن کرچک در دوران بارداری منع مصرف دارد، زیرا باعث انقباض دیواره های رحم می شود، بنابراین از این دارو برای القای زایمان استفاده می شود.
- بیزاکودیل. محصولی با منشا مصنوعی که باعث تحریک شیمیایی روده می شود. اگر از آن به شکل شیاف استفاده کنید، اثر آن به سرعت ظاهر می شود. این دارو بلافاصله - در عرض یک ساعت - یبوست را تسکین می دهد. اغلب بیزاکودیل برای آتونی روده (کاهش پریستالسیس) تجویز می شود. این دارو هم برای یبوست حاد و هم برای یبوست مزمن استفاده می شود.
- گوتالاکس. با تحریک شیمیایی گیرنده های روده عمل می کند. این دارو در برابر یبوست حاد و مزمن به یک اندازه موثر است. قطره های دارویی در شب با آب مصرف می شود.
- ملین های پری بیوتیک ایمن ترین و ارجح ترین داروها برای استفاده. آنها میکرو فلور روده را عادی می کنند و حرکات نرم روده را تقویت می کنند. درمان با داروهای این گروه می تواند برای مدت طولانی بدون آسیب به سلامت ادامه یابد. اینها عبارتند از لاکتولوز (و آنالوگهای آن: Normaze، شربت Portalac، Goodluck، Duphalac، Prelax و دیگران)، Lactitol (آنالوگها: Exportal، Importal N).
تنقیه برای یبوست
می توانید با تنقیه از شر یبوست خلاص شوید. اگر این کار را در خانه انجام می دهید، باید مکان را با دقت آماده کنید و اقدامات بهداشتی لازم را انجام دهید.
برای تنقیه، استفاده از لامپ های لاستیکی طبی با نوک نرم مجاز است. می توانید آنها را در داروخانه خریداری کنید. لامپ باید قبل از استفاده استریل شود و نوک آن باید با وازلین درمان شود.
بهترین حالت برای تنقیه، روی پهلو یا پشت در حالی است که پاها به سمت شکم خم شده اند. قرار دادن نوک در مقعد در کودکان بیش از 4 سانتی متر مجاز نیست و در بزرگسالان - حداکثر 6 سانتی متر عمق دارد. محتویات لامپ باید در حین دم، به آرامی و روان وارد شود. برای تزریق تنقیه به کودکان، از لامپ های مخصوص بچه (که در داروخانه ها فروخته می شود) استفاده کنید.
در طول عمل، مقدار مایع مورد نیاز طبق نسخه بدون تجاوز از دوز تجویز می شود.
درمان با داروهای مردمی
در خانه، می توانید با استفاده از داروهای مردمی به خود یا عزیزانتان کمک کنید تا از شر یبوست خلاص شوید.
قبل از استفاده از آنها باید با پزشک مشورت کرد، زیرا گیاهان دارویی دارای موارد منع مصرف و عوارض جانبی هستند.
دم کرده و جوشانده گیاهان
بسیاری از گیاهان دارویی (میوه ها، ریشه ها، گیاهان، گل ها) برای رفع یبوست شدید مفید هستند:
- جوشانده جو دوسر. یک مشت دانه در یک لیوان آب جوش ریخته و کمی روی حرارت ملایم حرارت داده و سپس دم می‌کنند. روزی سه بار نصف لیوان از جوشانده را بنوشید.
- دم کرده سنا. ملین بسیار قوی چند قاشق چای خوری گیاه خشک را با 100 گرم آلو مخلوط کرده و با سه لیوان آب جوش دم می کنند. بگذارید سه ساعت بماند و فیلتر کنید. هر ساعت سه تا پنج قاشق غذاخوری مصرف کنید تا نتیجه حاصل شود.
- دانه کتان. دم کرده ای که از یک قاشق چای خوری بذر کتان و یک لیوان آب جوش تهیه می شود هر روز عصر (قبل از خواب) میل شود. بگذارید حدود شش ساعت قبل از مصرف بماند.
- تزریق ریشه قاصدک. دو قاشق غذاخوری از ریشه له شده گیاه را در قمقمه ریخته و با دو لیوان آب جوش می ریزند. روز بعد صبح نیم ساعت قبل از غذا کل حجم دارو را در سه نوبت صاف کرده و بنوشید.

با سلام خدمت خوانندگان عزیز وبلاگ سلامتمانیا. اوه، مدت زیادی است که چیزی ننوشته ام، اما دلایل زیادی برای آن داشتم. من در مورد این دلایل در یکی از مقالات بعدی صحبت خواهم کرد، اما امروز می خواهم یک موضوع بسیار ظریف را مطرح کنم، یعنی اینکه چگونه از شر یبوست خلاص شویم. به عنوان یک قاعده، همه ما از صحبت با صدای بلند در مورد این مشکل خجالت می‌کشیم، اما این موضوع باعث نمی‌شود که اهمیت آن از نظر حفظ سلامتی کمتر شود. من درک می کنم که اکنون بسیاری از مردم من را خفه می کنند و می گویند این یک موضوع غیر متمدن است، بنابراین مقاله امروز را با توضیحی شروع می کنم.

چرا تصمیم گرفتم موضوع چگونه از شر یبوست خلاص شوم را مطرح کنم؟

توضیح خود را در قالب داستانی که خود شاهد مستقیم آن بودم می دهم. یک مادربزرگ فوق العاده 7 سال پیش در ساختمان من در طبقه زیرین زندگی می کرد. من و او اغلب صحبت های صمیمانه ای داشتیم، من از دیدن او لذت بردم، در یک کلام، با وجود اختلاف سنی زیاد، دوستان فوق العاده ای بودیم. ولی زن عزیزم شورا 7 سال است که رفته و مقصر یبوست لعنتی است.

بابا شورا یک زن روستایی معمولی بود، در ویلا کار می کرد، خیاطی و بافتنی فوق العاده می کرد، می توانست به موقع توصیه های عملی بدهد، اما اصلاً دوست نداشت آشپزی کند. او غذای یکنواخت متشکل از سیب زمینی، نان، پای های خانگی و سایر غذاهای مغذی اما خشک می خورد. مادربزرگم در اثر این طرز غذا خوردن دچار یبوست شد و معتقد بود که چنین حالتی برای او طبیعی است. من و مادرشوهرم به او گفتیم که این غیرممکن است، اما او به طرز وحشتناکی از صحبت کردن در مورد این موضوع ظریف خجالت می کشید، آن را خندید و دستش را تکان داد و سپس مشکل پیش آمد.

یک روز خیلی بد همسایه ام فلج شد، یعنی سکته کرد. علت آن یک بحران فشار خون شدید بود که به دلیل عدم وجود مدفوع یک هفته ای به وجود آمد. این، متأسفانه، اغلب اتفاق می افتد. به دلیل سرباره طولانی مدت، بدن دوز خوبی از سموم دریافت می کند؛ این سموم بر مغز تأثیر می گذارد، در نتیجه رگ های خونی در مغز به شدت باریک می شوند. به دلیل این باریک شدن، فشار به شدت افزایش می یابد، جریان خون و در نتیجه میزان اکسیژن به شدت کاهش می یابد و در اینجا شما دچار سکته می شوید.

اگر یکی از دکترهای آمبولانسی که می‌رسید فکر می‌کرد بابا شورا یک تنقیه پاک‌کننده بدهد، او زنده می‌ماند. اما هیچکس حتی این را به یاد نداشت؛ مادربزرگ نگون بخت با تزریق داروهایی برای کاهش فشار خون به بیمارستان منتقل شد. و 2 روز بعد متوجه شدیم که زن ما شورا دیگر نیست، یک زن 65 ساله عملاً سالم به دلیل یبوست مزمن پیش پا افتاده و کمرویی خودش از دنیا رفت، اما او هنوز می توانست زندگی کند و زندگی کند. حالا فکر می کنم متوجه شده اید که چرا من این سوال را مطرح کردم که چگونه از شر یبوست خلاص شوید و این موضوع را اصلاً غیر متمدنانه یا کثیف نمی دانم. اگر چنین است، بیایید به سمت حل مشکل برویم.

چگونه از شر یبوست خلاص شویم، برنامه اقدام من

این طرح بسیار ساده است و تنها از دو مرحله تشکیل شده است.

مرحله 1. علت عدم وجود، تأخیر یا دشواری حرکت روده را پیدا کنید (این کلمه پزشکی برای دفع مدفوع است).

مرحله 2. این دلیل را از بین ببرید و دیگر هرگز آن را به زندگی خود راه ندهید.

و اکنون برای هر نقطه با جزئیات بیشتر. دلایل زیادی برای یبوست وجود دارد که در اینجا شایع ترین آنها وجود دارد:

برای درک اینکه کدام یک از این دلایل برای شما مرتبط است، خود، رفتار، رژیم غذایی و زندگی خود را مشاهده کنید. اگر خانواده شما بستگانی داشته یا داشته اند که از دیابت، کم کاری غده هیپوفیز یا غده تیروئید، گاستریت، کوله سیستیت، پانکراتیت و غیره رنج می بردند، حتماً برای رد این بیماری ها به پزشک مراجعه کنید. و اگر آنها با این وجود کشف شوند، پزشک درمان شایسته ای را برای شما تجویز می کند و به شما می گوید که چگونه در مورد خاص خود از شر یبوست خلاص شوید. من آن روش های عامیانه و خانگی را که می دانم و استفاده کرده ام به اشتراک خواهم گذاشت.

چگونه در خانه از شر یبوست خلاص شویم، روش هایی که من در مورد آنها می دانم

صادقانه بگویم، گزینه های زیادی برای خلاص شدن از شر یبوست در خانه وجود دارد، اما من آنها را به 2 گروه بزرگ تقسیم می کنم. دسته اول با کمک داروهای دارویی و دسته دوم به کمک دستور طب سنتی. بیایید با داروهای دارویی شروع کنیم.

آه، نمی توانم روزهای شاد دانشجویی خود را به یاد بیاورم. یادم هست وقتی در جراحی نشسته بودیم به دلایلی در مورد بیماری های راست روده بحث می کردیم. جراح ما، مردی بدون عقده، یک سوال تحریک آمیز پرسید: اگر یک بیمار دچار یبوست شود، یک ماساژور واقعی چه می کند؟ یکی از همکلاسی هایم که آن هم یک پسر بدون برج بود، آن را داد، من آن را به طوفان می دهم و به توالت می فرستم. سپس ما با خوشحالی خندیدیم و سپس به یک سخنرانی کامل از معلم خود در مورد ملین ها گوش دادیم. به نظر می رسد که تمام داروهای متعدد برای یبوست به 4 گروه بزرگ تقسیم می شوند.

1. سریع، که در عرض 6-12 ساعت عمل می کند. ریزتنقیه‌های روغنی از این نظر بسیار خوب هستند؛ حجم آنها فقط 30-50 گرم است و تأثیر آن مانند سونامی است. قبل از استفاده، چنین تنقیه باید کاملاً گرم شود و پس از مصرف آن، تا 6 ساعت آینده از خانه خارج نشوید.

2. آهسته - اثر آنها پس از حداقل یک روز، حداکثر بعد از سه روز خود را نشان می دهد. چنین محصولاتی اغلب به صورت قرص یا پودر تولید می شوند و باید با حجم زیادی آب شسته شوند.

3. آسمی - که مدفوع را از آب اشباع می کنند و این آب را از بدن می گیرند. این گروه شامل هرگونه نمک ملین، منیزیم سوخته، نمک کارلووی واری و ... می باشد. این درمان‌ها با زمان آزمایش شده‌اند و به خوبی کار می‌کنند، اما درست مانند موارد قبلی، باید با آب فراوان شسته شوند تا باعث کم‌آبی بدن نشوند.

4. گیاهی - یعنی بر اساس گیاهان ملین، به عنوان مثال، برگ سنا، جوستر، پوست درخت خولان ساخته شده است. این شامل هر نوع دوز از قرص تا شیاف است، اما من به ویژه تحت تأثیر شربت ها و چای هستم. گاهی اوقات، من خودم از چای "کاهش وزن" مبتنی بر گل خطمی و برگ اسکندریه استفاده می کنم و از آن بسیار راضی هستم. عصر قبل از رفتن به رختخواب، یک لیوان نوشیدنی شیرین و ترش خوشمزه و معطر می نوشید و صبح به آرامی روده هایتان را خالی می کنید و کارتان تمام است.

به طور کلی، داروهای زیادی برای رفع یبوست وجود دارد، آنچه را که دوست دارید و مناسب شماست انتخاب کنید، فقط موارد مهم زیر را به خاطر بسپارید.

اولاً هیچ یک از محصولات دارویی یبوست را درمان نمی کند، بلکه فقط یک بار به پاکسازی روده کمک می کند. ثانیاً تقریباً تمام موارد فوق نباید توسط زنان باردار و شیرده و همچنین کودکان زیر 6 سال مصرف شود. و در نهایت، ثالثاً به راحتی به مسهل ها عادت می کنید و به همین دلیل دیگر کمک نمی کنند.

نتیجه گیری از اینجا این است: هر چیزی که در داروخانه فروخته می شود ما را به سلامت باز نمی گرداند، گاهی اوقات می تواند باعث آسیب شود. حال ببینیم طب سنتی عاقلانه برای رهایی از یبوست چه پیشنهادی به ما می دهد.

دستور العمل های طب سنتی برای رفع یبوست

اول از همه، می خواهم توجه شما را به گیاهان ذکر شده در بالا، سنا، جوستر و خولان برگردانم. جوشانده آنها روده ها را کاملا تمیز می کند و یبوست هر گونه پیچیدگی را از بین می برد. من بیش از یک بار تأثیر سنا (که به عنوان برگ اسکندریه یا کاسیا نیز شناخته می شود) را روی خودم آزمایش کرده ام؛ دوستانم آن را تحسین می کنند و مادرم واقعاً پوست درخت خولان را دوست دارد. جوشانده تمام این گیاهان دقیقاً به همین ترتیب تهیه می شود.

1 قاشق غذاخوری از مواد خام را در یک لیوان آب ریخته و به جوش می آوریم. سنا و زوستر به مدت 10-15 دقیقه و پوست درخت خولان به مدت 30 دقیقه می جوشانند. سپس آبگوشت را فیلتر کنید، در صورت لزوم حجم آن را به یک لیوان برسانید و به شرح زیر بنوشید:

مزیت این گزینه برای رفع یبوست کم هزینه بودن و در دسترس بودن آن، ارزان بودن و در دسترس بودن گیاهان دارویی در هر داروخانه و همچنین کارایی بالا و نتایج سریع است. اما یونجه، زوستر و پوست درخت خولان به شدت برای زنان باردار منع مصرف دارند، زیرا می توانند باعث انقباض عضلات رحم و سقط جنین شوند. اما آن وقت چه باید کرد؟

چگونه از شر یبوست در دوران بارداری خلاص شویم

اولاً با کمک غذا و ثانیاً با کمک سایر گیاهان دارویی. خانم های باردار باید موارد زیر را از رژیم غذایی خود حذف کنند:

در عوض، رژیم غذایی شما باید شامل انواع فرنی غلات در آب، هر نوع کلم، هویج و چغندر، سبزیجات مختلف، روغن های گیاهی، آلو، آلو، خربزه و محصولات شیر تخمیر شده باشد. کفیر که همراه با یک تکه نان چاودار و همچنین گلوله ها و رول های سبوس دار مصرف شود، به ویژه به عنوان ملین مفید است. علاوه بر رژیم غذایی، ایده خوبی است که مجموعه کوچکی از تمرینات را اضافه کنید که متخصص زنان و زایمان باید متناسب با ویژگی های بدن بیمار خود انتخاب کند. و البته برای رهایی از یبوست در دوران بارداری، دستور العمل های طب سنتی فوق العاده زیادی وجود دارد. در اینجا به برخی از آنها اشاره می کنیم.

آب سیب زمینی.آب 2 تا 3 عدد سیب زمینی متوسط را بگیرید و با آب جوشانده معمولی به نسبت 1*1 مخلوط کنید. این نوشیدنی را 3-4 بار در روز 30 دقیقه قبل از غذا مصرف کنید.

شیر انجیر. 1-2 سر انجیر (در هر سوپرمارکتی به عنوان میوه خشک فروخته می شود) بردارید، آن را خرد کنید، 1 لیوان شیر بریزید و بگذارید بجوشد. سپس از روی حرارت بردارید، تا دمای اتاق خنک شود و 1 قاشق غذاخوری بخورید. ل 2-4 بار در روز. اگر بدن شما شیر را تحمل نمی کند، که در بزرگسالان غیر معمول نیست، آن را با آب ساده جایگزین کنید.

جوشانده سیب. 3-4 سیب متوسط را بردارید، آنها را همراه با پوست به قطعات کوچک برش دهید، 1 لیتر بریزید. آب را بجوشانید و به مدت 15 دقیقه روی حرارت ملایم بپزید. سپس روی قابلمه را با سیب بپوشانید و 4 ساعت دیگر آب گوشت را بگذارید. این نوشیدنی را 3 تا 4 بار در روز به جای چای میل کنید؛ همچنین می توانید سیب بخارپز شده بخورید.

ژله کتان.من نمی توانم این نوشیدنی چسبناک را چیز دیگری بنامم. برای تهیه آن 1 قاشق چایخوری بذر کتان را بردارید و روی آن 1 لیوان آب جوش بریزید. ژله را بپیچید و بگذارید 4 ساعت بماند و سپس قبل از خواب تمام لیوان را بنوشید.

کمپوت را هرس کنید. 0.5 کیلوگرم مصرف کنید. آلو، 3.5 لیتر آب بریزید، به جوش بیاورید و 15 دقیقه بپزید. سپس از روی حرارت بردارید، بگذارید یک ساعت دم بکشد و بین وعده های اصلی 0.5 فنجان بنوشید. خود آلو را هم بخورید خیلی خوشمزه است. برای ایجاد تنوع و بهبود اثر، می توانید قبل از پختن، یک مشت گل رز را به آلو اضافه کنید. طعم ترش دلپذیری به کمپوت می دهد و نوشیدنی را با ویتامین ها غنی می کند.

اگر زن باردار از فشار دادن می ترسد

اغلب، زنان باردار، به خصوص در مراحل بعدی، به دلیل احتمال زایمان زودرس یا سقط جنین، از زور زدن در توالت می ترسند. راستش را بخواهید در طول دوره طبیعی بارداری این ترس دور از ذهن است، اما به قول خودشان خدا حافظ کسانی است که مراقبت می کنند. اقدام زیر ممکن است راهی برای خروج از چنین وضعیت حساسی باشد.

در حین اجابت مزاج، باید روی یک باسن بنشینید و دیگری را بالای توالت ببرید. دستی به همین نام را زیر باسن بلند شده قرار دهید و بالشتک های انگشتان بسته را 1-1.5 سانتی متر به سمت مقعد قرار دهید. ماهیچه های شکم را کمی منقبض کنید، از نوک انگشتان خود برای فشار دادن به بافت های نرم نزدیک مقعد استفاده کنید و حرکت انگشتان خود را به سمت بالا و عمیق تر هدایت کنید. این فرآیند شبیه به بیرون کشیدن جوش خواهد بود و شما قادر خواهید بود روده خود را بدون استرس و فشار زیاد تخلیه کنید. برای تاثیر بیشتر، دست ها را عوض کنید و بافت های نرم را در سمت راست یا چپ مقعد فشار دهید. میدونی با اینکه تا حالا باردار نشدم این روش رو روی خودم تست کردم. او همیشه به من کمک می کند وقتی یبوست واقعا بدی دارم و قدرت عضلات شکمم کافی نیست.

چگونه سریع و بدون دارو از شر یبوست خلاص شویم؟

اگر یبوست به هیچ یک از داروهایی که در بالا توضیح داده شد پاسخ نداد یا نیاز به تمیز کردن فوری روده دارید، می توانید به یک تنقیه پاک کننده متوسل شوید. به این صورت انجام می شود:

1. این چیز دو لیتری، دوربین دیجیتال OLYMPUS را که به آن لیوان اسمارچ می گویند، بردارید و آن را با آب جوش پر کنید. دمای آب باید 36.6-37 درجه باشد.

2. به داخل حمام می رویم، به پهلوی چپ خود دراز می کشیم و نوک شیلنگ این لیوان را وارد مقعد می کنیم. قبل از انجام این کار، فراموش نکنید که آن را به طور کامل با وازلین مایع یا هر روغن گیاهی روغن کاری کنید. از شخصی در خانه می خواهیم که دریچه شلنگ را باز کند و احساس ناخوشایند پر شدن روده بزرگ با آب را تحمل کند.

3. به محض اینکه تمام آب به روده ها رفت، سریع خود را از نوک آن رها می کنیم و سراسیمه به سمت توالت می شتابیم. تأثیر آن دیری نخواهد آمد و در این روز بیش از یک بار. بنابراین، در روزی که قصد پاکسازی را دارید، سعی کنید بعد از عمل از خانه خارج نشوید. و قبل از خود عمل، از خانواده خود بخواهید که توالت را اشغال نکنند، زیرا تحمل هجوم 2 لیتر آب به داخل شما اصلا آسان نیست.

توجه داشته باشید که این روش برای رفع یبوست هم مزایا و هم معایبی دارد و موارد اخیر بیشتر است. مزیت این است که اثر فوق العاده سریع رخ می دهد و خود روش برای همه از نوجوانان گرفته تا افراد مسن و زنان باردار مناسب است. معایب آن این است که نمی توان اغلب از تنقیه پاک کننده استفاده کرد، زیرا استفاده مکرر از آن مملو از شسته شدن فلور مفید روده و در نتیجه ایجاد دیس بیوز و بیماری های مختلف دستگاه گوارش است. همچنین با توجه به اینکه ماهیچه های روده در حین انما پاکسازی در فرآیند شرکت نمی کنند، می توانند به مرور زمان ضعیف شوند، تنبل شوند و بازگشت به حرکات طبیعی روده تقریبا غیرممکن خواهد بود.

در یک کلام، فقط زمانی باید به تنقیه پاک کننده متوسل شوید که چیز دیگری باقی نمانده باشد.

یکی دیگر از راه های رفع یبوست بدون دارو و به سرعت کافی، ماساژ شکم است. صادقانه بگویم، بسیاری از افراد می توانند این کار را انجام دهند، اما نه همه. این ماساژ برای زنان باردار، برای شرایط حاد، برای تشدید هر گونه بیماری در اندام های واقع در حفره شکمی و برای تومورهای سرطانی در تنه منع مصرف دارد. این تکنیک ماساژ روده بزرگ نامیده می شود، در زیر یک ویدیو قرار داده ام که در آن تکنیک ماساژ را نشان می دهم. آن را با دقت تماشا کنید و سپس آن را روی خودتان امتحان کنید. من این تکنیک را بیش از یک بار روی خودم و دیگران امتحان کرده ام، کاملاً کار می کند.

این احتمالاً تمام چیزی است که می توانم در مورد چگونگی خلاص شدن از شر یبوست به شما بگویم. امیدوارم مقاله من برای شما مفید بوده باشد. اگر چیزی مبهم باقی مانده است، یا موارد اضافه شده ای دارید، می توانید نظر دهید. و بهترین پاداش برای من این است که روی یکی از دکمه های رسانه های اجتماعی زیر کلیک کنید و این پست را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. همین است، خداحافظی می کنم تا دوباره در صفحات هلثمانیا با عشق شما ملاقات کنیم

شفا دهندگان و درمانگران معروف گذشته توجه خاصی به وضعیت دستگاه گوارش انسان داشتند. اعتقاد بر این بود که فقط کسانی می توانند شاد و سالم باشند که زیاد و با اشتها غذا می خورند و سپس معده خود را به همین راحتی خالی می کنند. درمانگران مدرن و متخصصان تغذیه کاملاً با آنها موافق هستند - یبوست و هضم ضعیف نه تنها بر چهره و خلق و خوی بیمار، بلکه بر وضعیت کلی سلامت او نیز تأثیر منفی می گذارد. امروزه سوء هاضمه و یبوست بسیار شایع است؛ نوزادان، دانش آموزان، والدین و افراد مسن از ناتوانی در تخلیه طبیعی روده خود رنج می برند. و خطرناک ترین چیز در مورد این بیماری "ظرافت" آن است؛ بیشتر بیماران، مگر اینکه در مورد کودکان کوچک صحبت کنیم، ترجیح می دهند رنج ببرند، به طور دوره ای در گوشه و کنار "گیر" کنند، اما برای درمان آسیب شناسی کاری انجام نمی دهند، اما مزمن است. یبوست منشا مشکلات سلامتی دائمی است!

یبوست چیست و چرا خطرناک است؟

یبوست یک آسیب شناسی است که در آن حرکات طبیعی روده مختل می شود. در کودکان بالای 6-7 سال و بزرگسالان، یبوست به عنوان دفع مدفوع کمتر از 2-3 روز یک بار در نظر گرفته می شود. در این حالت، مدفوع در قسمت‌های پایین روده بزرگ جمع می‌شود، فشرده می‌شود، دیواره‌های روده را زخمی می‌کند و بدن را با محصولات پوسیده و پوسیده مسموم می‌کند. یبوست دوره ای یا مداوم نشان دهنده مشکلات جدی گوارشی است و نیاز به درمان دارد.

شایع ترین علل یبوست

اغلب، یبوست به دلایل زیر ایجاد می شود:

نقض رژیم غذایی و ماهیت تغذیه– عادت به تنقلات در حال حرکت، خوردن فست فود، غذاهای فرآوری شده و نوشیدنی های گازدار منجر به اختلال در هضم و جذب طبیعی غذا می شود. با چنین رژیمی، لوزالمعده، کبد و کیسه صفرا شیره گوارشی کمی تولید می کنند، غذا در معده به سختی هضم می شود و به دلیل کمبود فیبر و مایعات، روده ها نمی توانند به طور طبیعی کار کنند.
عدم تحرک بدنی- حتی با تغذیه مناسب، کارمندان ادارات، دانشمندان کامپیوتر و دیگرانی که روزانه 8 ساعت را روی صندلی می گذرانند، پس از چند سال از چنین زندگی، در معرض شکم چشمگیر و یبوست مزمن قرار می گیرند. با کمبود فعالیت بدنی، عملکرد حرکتی روده ها کند می شود و مختل می شود، در نتیجه غذا برای مدت طولانی در حلقه های روده کوچک و بزرگ راکد می شود.
بیماری های غدد درون ریز- اختلال در عملکرد غده تیروئید، غده هیپوفیز یا تخمدان ها نیز می تواند باعث یبوست شود. به دلیل تغییر در سطوح هورمونی، غدد درون ریز مقدار کافی شیره گوارشی تولید نمی کنند و حرکت روده کاهش می یابد.
بیماری های عصبی- استرس مداوم، تنش طولانی مدت، تغییرات ناگهانی در شیوه زندگی می تواند باعث اختلال در حرکات روده شود. این اختلال برای کودکان خردسالی که شروع به حضور در پیش دبستانی کرده اند، دانش آموزان مدرسه ای که محل تحصیل خود را تغییر داده اند و بزرگسالانی که برای مدت طولانی تحت استرس بوده اند، معمول است.
بیماری های دستگاه گوارش، مسمومیت بدن با نمک های فلزات سنگین، داروها و سایر مواد.

چگونه در خانه از شر یبوست خلاص شویم

قبل از شروع درمان یبوست در خانه، باید مطمئن شوید که هیچ آسیب شناسی ارگانیک (به عنوان مثال، تومور در روده) و بیماری های اندام های داخلی وجود ندارد. اگر علت یبوست همیشگی کم تحرکی یا تغذیه نامناسب باشد، بدون تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی نمی توان با مشکل کنار آمد. از همین رو برای یبوست مزمن، پزشکان فقط درمان پیچیده را توصیه می کنند:

1. رژیم غذایی و عادات غذایی خود را تغییر دهید- برای یبوست، باید به طور منظم غذا بخورید، حداقل یک بار در روز غذای مایع گرم بخورید و غذاهای حاوی فیبر بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید. برای مدت زمان درمان، و حتی بهتر از آن - برای همیشه، شما باید از خوردن غذاهای سرخ شده، چرب، کنسرو شده، هر گونه فست فود و محصولات نیمه تمام، نوشیدنی های گازدار، قهوه و چای قوی خودداری کنید. همچنین سس هایی مانند سس مایونز و سس کچاپ، سس سویا و...، شیرینی ها، پخته ها و چاشنی های مختلف را کاهش داده یا کاملا حذف کنید. اساس تغذیه باید فرنی، نان چاودار یا سبوس دار، سوپ، گوشت بدون چربی همراه با غذای جانبی سبزیجات و تا حد امکان سبزیجات و میوه های تازه باشد. همچنین نباید مصرف مایعات کافی - کمپوت، ژله، جوشانده گل سرخ و فقط آب تمیز تمیز - حداقل 2 لیتر در روز را فراموش کنیم. و اساس چنین رژیم درمانی منظم بودن و دفعات وعده های غذایی - حداقل 4 بار در روز، در بخش های کوچک، شام - حداقل 2-3 ساعت قبل از خواب است.

2. تغییر سبک زندگی- عدم فعالیت بدنی تأثیر بسیار منفی بر وضعیت دستگاه گوارش دارد. اگر علت یبوست کم تحرکی باشد، نمی توانید بدون ورزش منظم یا پیاده روی روزانه انجام دهید. بهتر است درمان یبوست را نه با ورزش های قدرتی یا ورزش در باشگاه تا زمان خستگی، بلکه با ورزش های کوچک اما منظم و پیاده روی روزانه به مدت 1-2 ساعت شروع کنید.

3. درمان دارویی.

4. داروهای مردمی.

درمان یبوست با دارو

برای درمان یبوست از گروه های مختلفی از داروها برای کمک به پاکسازی روده از مدفوع انباشته شده در آن استفاده می شود. اما شما می توانید از هر ملین فقط طبق دستور پزشک و حداکثر 1-2 بار در هفته استفاده کنید، زیرا مصرف این گونه داروها اغلب باعث مهار حرکت روده می شود و توانایی تخلیه خود را از دست می دهد. ملین ها داروهای «اورژانسی» هستند که فقط برای یک بار مصرف مناسب هستند. چندین گروه اصلی وجود دارد:

داروهایی که بر روی سیستم عصبی عضلانی روده تأثیر می گذارند و در نتیجه پریستالسیس را تقویت می کنند. رایج ترین داروهای مورد استفاده سنا - سناد، گلاسن، آنتی سنین - 1 قرص در روز. پوست درخت خولان - 1 قاشق چایخوری در هر دوز؛ هیوستر; ریواس؛ روغن کرچک؛ guttalax bisacodyl و دیگران. همه این داروها برای یبوست حاد تجویز می شوند، اما برای یبوست مزمن توصیه نمی شوند؛ آنها برای نوزادان، زنان باردار و شیرده منع مصرف دارند.
ملین های اسمزی - مدفوع را از روده ها "شست و شو دهید". اینها عبارتند از سولفات منیزیم (منیزیا) و سولفات سدیم، سیترات، هیدروکسید منیزیم، پلی اتیلن گلیکول و غیره. این ملین ها به هیچ وجه بر علت یبوست تأثیر نمی گذارند، آنها فقط به صورت علامتی عمل می کنند، اما با مصرف طولانی مدت باعث اعتیاد و ایجاد علائم روده «تنبل» نمی شوند. قابل استفاده برای درمان کودکان و زنان باردار - به توصیه پزشک معالج.
پری بیوتیک ها موادی هستند که رشد و توسعه میکرو فلور مفید را در قسمت تحتانی روده تحریک می کنند. این داروها نمی توانند به خلاص شدن سریع از یبوست کمک کنند، آنها در ترکیب با سایر داروهای سریعتر برای یبوست حاد و مزمن تجویز می شوند. اثر مصرف پری بیوتیک ها پس از 2-4 هفته از درمان قابل توجه است، اما، بر خلاف سایر داروهای یبوست، پری بیوتیک ها غشای مخاطی را تحریک نمی کنند و تأثیر مثبت کلی بر بدن دارند: آنها رشد میکروارگانیسم های مفید را در روده ها افزایش می دهند. جلوگیری از رشد فلور فرصت طلب و بهبود جذب مواد معدنی و ویتامین ها در روده کوچک. پری بیوتیک ها برای کودکان از ماه های اول زندگی، زنان باردار و بزرگسالان مبتلا به هر گونه بیماری همزمان تجویز می شود؛ عملا هیچ گونه منع مصرفی برای مصرف آنها وجود ندارد. از این گروه از داروهای مورد استفاده برای درمان یبوست: دوفالاک، پریلاکس، لاکتولوز، اکسپورت، اینولین و غیره. استفاده طولانی مدت - از 1 ماه یا بیشتر؛
داروهای فله - این گروه از داروها عملاً هضم نمی شوند و در روده جذب نمی شوند و آن را از مدفوع پر و پاک می کنند. محبوب ترین داروهای این گروه عبارتند از: بذر کتان، سبوس گندم، آگار آگار، استرکولیا، موکوفالک. برای یبوست نادر یا خفیف استفاده می شود.
آماده سازی روغن - لغزش مدفوع را از طریق روده ها تسهیل می کند، ذرات جامد مدفوع را نرم می کند و غشای مخاطی ملتهب را روان می کند. اثر استفاده از روغن وازلین، رازیانه یا بادام پس از 6-4 ساعت ایجاد می شود، بنابراین این محصولات همراه با سایر داروها برای درمان یبوست مزمن نیز استفاده می شوند. روغن ها را نباید برای مدت طولانی به صورت خوراکی مصرف کرد - آنها می توانند باعث آسیب سمی به کبد و طحال و همچنین تحریک رکتوم و مقعد شوند.

درمان یبوست با داروهای مردمی

تعداد دستور العمل های عامیانه برای درمان یبوست ممکن است هر کسی را شگفت زده کند. چه نوع محصولات تسکین روده ای برای استفاده پیشنهاد نمی شود! در اینجا برخی از محبوب ترین و مؤثرترین دستور العمل ها آورده شده است:

جوشانده پوست درخت خولان– 1 قاشق غذاخوری پوست خشک خرد شده را در 1 قاشق غذاخوری آب داغ ریخته و به مدت 30 تا 40 دقیقه در حمام آب بجوشانید. سپس اجازه دهید آبگوشت خنک شود، صاف کنید و آب جوشیده را به 200 میلی لیتر اضافه کنید و 12 قاشق غذاخوری را صبح و عصر بنوشید.
جوشانده ریشه قاصدک– ریشه قاصدک له می شود، 1 قاشق چایخوری ریشه خشک را در 1 قاشق غذاخوری آب جوش ریخته و به مدت 15-20 دقیقه روی حرارت ملایم می جوشانند. 14 قاشق غذاخوری 3-4 بار در روز برای مدت طولانی برای یبوست مزمن مصرف کنید.
تزریق ریشه بیدمشک- ریشه بیدمشک را آسیاب کنید، 2 قاشق غذاخوری از مواد خام را در 2 قاشق غذاخوری آب جوش بریزید، 2 ساعت بگذارید، سپس صاف کنید و 12 قاشق غذاخوری گرم را 3-4 بار در روز برای مدت طولانی برای یبوست مزمن بنوشید.
دم کرده سنجد- 2 قاشق غذاخوری توت رسیده له شده، 1 قاشق غذاخوری آب جوشیده گرم بریزید، 2 ساعت بگذارید و 12 قاشق غذاخوری را شب میل کنید - برای یبوست حاد و مزمن یک درمان سریع و ملایم محسوب می شود.
دم کرده سنا– یک داروی سریع الاثر و بسیار موثر که برای یبوست حاد یا مداوم استفاده می شود. 1 قاشق غذاخوری از برگ های خشک خرد شده را در 1 قاشق غذاخوری آب گرم ریخته و برای چند ساعت بگذارید و 12-1 قاشق غذاخوری دم کرده به بیمار داده شود.

درمان یبوست با درمان های خانگی

برای درمان یبوست در کودک یا زن باردار و همچنین در مواردی که امکان خرید دارو یا تهیه جوشانده گیاهی وجود ندارد، می توانید از محصولاتی که در هر خانه ای موجود است استفاده کنید:

کلم ترش- کلم تخمیر شده و آب نمک آن یک ملین عالی است، فقط یک مشت سبزی در شب بخورید یا 12 قاشق غذاخوری آب نمک بنوشید و هضم غذا در عرض چند روز بهبود می یابد.
انگور– یک درمان عالی برای یبوست در دوران بارداری. برای رسیدن به اثر، باید به طور منظم توت های تازه بخورید یا آب انگور را با معده خالی بنوشید.
آلو- این دارو به رفع یبوست در نوزاد کمک می کند. یک مشت میوه خشک شسته شده را با 1 قاشق غذاخوری آب جوش ریخته، یک شب رها می کنند و به آن می دهند تا 12 قاشق غذاخوری دم کرده را صبح ناشتا بنوشند و چند عدد توت بخورند. سپس در طول روز به بیمار اجازه داده می شود تا بقیه تزریق را بنوشد و توت های باقی مانده را بخورد. درمان به مدت 1-2 هفته تکرار می شود.
جوشانده عسل– 1 قاشق غذاخوری عسل را به 1 قاشق غذاخوری آب گرم اضافه کنید، با معده خالی و در جرعه های کوچک بنوشید.
آب سبزیجات– 1 عدد چغندر، هویج یا سیب زمینی را پوست بگیرید و آب آن را بگیرید و 1 تا 2 قاشق غذاخوری 3 تا 4 بار در روز به بیمار بدهید. آب چغندر و هویج باید 1: 1 با آب رقیق شود.
کفیر برای شب– 1 قاشق غذاخوری روغن نباتی را به 1 قاشق غذاخوری کفیر گرم اضافه کنید و شب ها یک نوشیدنی گرم بنوشید.

چگونه به سرعت از شر یبوست خلاص شویم

با یبوست حاد، همه بیماران نمی توانند درد در روده و ناراحتی در ناحیه شکم را تحمل کنند، به خصوص اگر کودکان از اختلال در حرکت روده رنج می برند. در این صورت می توانید از راه هایی برای رفع فوری یبوست استفاده کنید:

تنقیه– تنقیه کلاسیک به تخلیه سریع روده ها و رهایی از درد شکم کمک می کند. یک تنقیه پاک کننده با آب خنک یا ولرم و مقدار کمی نمک حل شده در آن درست کنید.برای بزرگسالان و کودکان بالای 12 سال از لیوان اسمارچ (یک ظرف بزرگ لاستیکی یا شیشه ای با لوله و نوک لاستیکی) استفاده کنید. 0.5 - 1 لیتر آب ریخته می شود. هنگامی که بیمار به پهلو دراز می کشد و پاهایش را روی شکم خود می کشد، راحت ترین روش انجام تنقیه است. یک نوک 8-5 سانتی متری روغن کاری شده با روغن یا وازلین وارد رکتوم می شود، لیوان اسمارچ بالای بدن بیمار قرار می گیرد و آب تحت فشار وارد روده می شود. پس از خالی شدن ظرف، باید نوک آن را بیرون بیاورید و باسن بیمار را فشار دهید و اجازه ندهید آب بلافاصله بیرون بریزد. پس از 10-15 دقیقه، روده ها باید کاملا خالی شوند. برای درمان کودکان از یک لامپ لاستیکی کوچک استفاده می شود، حجم آب برای کودکان 2-3 ماهه 10-15 میلی لیتر است، برای یک کودک یک ساله - 50-100 میلی لیتر، سپس حدود 20-30 میلی لیتر اضافه می شود. در هر سال زندگی؛
میکرو تنقیه- ساختن تنقیه در خانه چندان آسان نیست، خرید میکروتننمای آماده در داروخانه بسیار سریعتر و آسانتر است - یک لوله یکبار مصرف با نوک. این میکروتنما حاوی یک محلول سریع الاثر (در عرض 15-10 دقیقه) از دارویی است که روده ها را تحریک نمی کند و مانند تنقیه معمولی اعتیادآور نیست.

یبوست یک بیماری نیست، بلکه تظاهر بیماری یا آسیب شناسی دیگری در بدن بیمار است. بنابراین، اگر به طور منظم یبوست دارید، نباید دائماً ملین مصرف کنید یا تنقیه کنید، باید با پزشک خود تماس بگیرید و علت عدم عملکرد طبیعی روده ها را دریابید.

پیمایش سریع صفحه

یبوست (یبوست) شناخته شده ترین و رایج ترین آسیب شناسی است که با حرکات آهسته، دشوار یا ناکافی روده ظاهر می شود.

فرآیندهای اجابت مزاج برای هر فرد فردی است و مفهومی مانند یبوست کاملاً خودسرانه است، زیرا در برخی از بیماران عدم اجابت مزاج بیش از 4 روز عادی است، در حالی که در برخی دیگر، عدم اجابت مزاج به مدت دو روز ممکن است خود را به عنوان علائم ناخوشایند یبوست به شکل زیر نشان می دهد:

احساس سنگینی در معده؛
اتساع روده؛
تجمع گازها؛
تعریق، درد و ضعف.

قبل از شروع درمان سریع یبوست در خانه، باید دلایل شکل گیری آن را بدانید.

علت یبوست در بزرگسالان چیست؟

علت به اصطلاح "یبوست معمولی" اختلالات عملکردی روده است که در نتیجه اختلالات مختلف ظاهر می شود:

تغذیه ای (تغذیه ای) و دیسکینتیک؛
غدد درون ریز، سمی و منشا رفلکس؛
به دلیل آسیب شناسی سیستم عصبی مرکزی، بیماری های ارگانیک، روان عصبی و شغلی.

پیدایش عمومی به دلیل تغذیه نامناسب و غیر سیستماتیک، عدم تحرک و عامل سن، استرس و بیماری هایی است که علائم یبوست را تحریک می کند.

ایجاد یبوست اولیه ممکن است نتیجه حرکت آهسته مدفوع از طریق روده باشد.

فرآیندهای ثانویه در ایجاد یبوست ناشی از فرآیندهای پاتولوژیک در کبد (کللیتیازیس)، روده بزرگ و کوچک است.

مشکلات مزمن حرکات روده در افراد مسن ناشی از موارد زیر است:

هضم آهسته ناشی از تغییرات مربوط به سن؛
کاهش انقباض عضلات شکم؛
رژیم غذایی نامنظم و ناسالم؛
رژیم آب ناکافی؛
اضطراب و استرس؛
عوارض جانبی داروهای مصرف شده

گاهی در بیماران مسن علت اختلال در اجابت مزاج می تواند دیابت و هموروئید، بیماری پارکینسون یا اختلالات عملکردی روده (سندرم RK) باشد. درمان دارویی در این دسته از افراد تنها در صورت اجابت مزاج به شدت دشوار یا زمانی که بیماری شناسایی شده است که باعث مشکل در اجابت مزاج شده است، نشان داده می شود. بهتر است درمان را با روش های سنتی و با تغییر وضعیت زندگی آغاز کنند.

درمان سریع یبوست در خانه، داروها

سنگینی و درد در ناحیه شکم به دلیل یبوست

راه های زیادی برای از بین بردن چنین مشکل ظریفی وجود دارد - از داروها، تمرینات ویژه و ماساژ گرفته تا داروهای مردمی آزمایش شده زمان. در هر صورت، شما نباید چنین شرایطی را تحمل کنید، بلکه تاکتیک های خاصی را برای از بین بردن آن برای خود ایجاد کنید. البته خوب است که قبل از شروع به استفاده از اجابت مزاج، دلیل نقض عمل دفع را حتماً بدانیم.

در خانه، ساده ترین راه برای درمان سریع یبوست، استفاده از ملین است. امروزه انواع مختلفی از ملین های دارویی وجود دارد. آنها اثرات متفاوتی بر روده ها دارند، اما عملکرد اصلی خود را انجام می دهند - آسان تر کردن حرکات روده. از بین داروهای بسیار، مطمئناً می توانید دارویی را انتخاب کنید که در این مورد مؤثر باشد.

محبوب ترین داروهایی که بر اساس لاکتوز تخلیه روده را تقویت می کنند، لاکتولوز و دوفالاک هستند.
برای تحریک پریستالیس روده می توانید یک قرص فورلاکسا (ماکروگل) مصرف کنید، استراحت کنید، مدتی در فکر بنشینید و مشکل در عرض یک ربع برطرف خواهد شد.
ملین های مختلف گروه تماس که دارای اثر تحریک کننده بر روی مخاط روده هستند به حرکت سریع مدفوع - محصولات مبتنی بر سنا کمک می کنند: "Gerbion"، "Regulax"، "Laxana"، "Antrasennin"، "Senade"، "Glaxenna".
برای نرم کردن مدفوع - "Norgalax".
آماده سازی گیاهی "کاسکارا" عملکردهای گوارشی و پریستالتیک روده را به خوبی تحریک می کند.
تقویت حرکت روده: "Itopride" و "Neostigmine".

در واقع، انواع زیادی از ملین ها برای یبوست در بزرگسالان و کودکان وجود دارد. فقط یک پزشک می تواند انتخاب صحیح خود را در هر مورد خاص انجام دهد. هر دارویی دارای ویژگی های خاص خود و دوره زمانی خاصی از اثر است. درمان دارویی برای "ناراحتی" مزمن مناسب است.

بنابراین، چه چیزی می تواند به یبوست که به طور دوره ای رخ می دهد کمک کند و چه کاری می توان در خانه انجام داد؟ اولین کاری که باید انجام شود کمک به بدن برای بازگرداندن رفلکس های صحیح برای حرکات روده است.

این، اول از همه، با وضعیت صحیح در هنگام حرکات روده تسهیل می شود. بهترین گزینه چمباتمه زدن در حالت عقاب است. هیچ ایرادی ندارد. این وضعیت باعث افزایش فشار اضافی روی ناحیه شکم توسط باسن و پاها و قرارگیری صحیح روده بزرگ می شود که تخلیه آن را بهبود می بخشد.

داروهای مردمی برای یبوست در خانه - عسل، روغن و غیره.

اگر مشکل در اجابت مزاج یکباره است، نوشیدن آب با عسل با معده خالی (40 گرم عسل در هر لیوان آب خنک) و تمرینات تنفسی به شما کمک می کند تا به سرعت از شر یبوست در خانه خلاص شوید. پس از نوشیدن محلول، باید کمی خم شوید و دستان خود را روی باسن خود قرار دهید و نه با دیافراگم، بلکه با شکم خود نفس عمیق بکشید. پس از چند نفس، همین کار را انجام دهید، به پایین خم شوید و ساق پا را با دستان خود و سپس پاها را ببندید.

اگر چنین خم شدن دشوار است، می توانید چمباتمه بزنید. در عین حال، باید اطمینان حاصل کنید که هیچ ناراحتی به شکل درد عضلانی، علائم سرگیجه و غیره وجود ندارد. به زودی میل به اجابت مزاج ظاهر می شود.

نیازی به زور زدن به ظاهر آنها نیست، نیازی به فشار دادن نیست، بدن می تواند به تنهایی با عملکردهای خود کنار بیاید.

اگر در حرکات روده مشکل دارید، نوشیدن مایعات زیاد می تواند به روده شما کمک کند. اینها می توانند محصولات مختلف شیر تخمیر شده، یک فنجان آبگوشت ضعیف، آب هویج یا کمپوت (از میوه های خشک یا میوه های تازه) باشند. همه باید بدانند برای تسکین فوری یبوست در خانه چه کاری انجام دهند - اولین چیز این است که وحشت نکنید، بلکه 30 تا 50 گرم بنوشید. هر روغن - گیاهی، زیتون یا کرچک.

برای یبوست دوره ای در بزرگسالان، مصرف مسهل های ملایم به شکل داروهای گیاهی قبل از خواب، شستن قرص با دو لیوان مایع مفید است. این نیز با محلول منیزیم (50 میلی لیتر آب + 30 گرم محصول مایع) تسهیل می شود. برای عملکرد طبیعی، بدن نیاز به یک روتین دارد.

شما باید یک روال حرکت روده مشخص برای خود تنظیم کنید.

زمان بهینه برای این فرآیند صبح است. سعی کنید خود را به انجام این کار همراه با «نیاز کوچک» عادت دهید، بدون اینکه روده ها را با تلاش های خشونت آمیز مجبور کنید. اگر بار اول اتفاق نیفتاد، ناامید نشوید. زمان فرا خواهد رسید و بدن قطعاً با این مشکل کنار خواهد آمد. فقط او نیاز به کمک دارد.

سعی کنید برنامه های تلویزیونی عصرگاهی را با پیاده روی عصرگاهی، حداقل به مدت نیم ساعت جایگزین کنید. تمرینات مدرسه خود را به خاطر بسپارید و آنها را صبح انجام دهید. و به زودی، سلامت شما به طور قابل توجهی بهبود می یابد و مشکل یبوست خود به خود حل می شود.

چگونه با یبوست مزمن مقابله کنیم؟

مشکل یبوست مزمن را می توان به طور جامع حل کرد - در خانه، این اول از همه، اصلاح رژیم غذایی است. رژیم غذایی باید تنظیم شود و به 4-5 قسمت کوچک تقسیم شود. غذاهای مایع باید تا 3 بار در روز در منو باشد و گرم سرو شوند. مصرف مایعات روزانه تا 2 لیتر علاوه بر وعده های غذایی مایع است.

آنچه می توان در خانه برای یبوست شدید انجام داد مشکلی نیست - یک رژیم غذایی مناسب به حل این مشکل کمک می کند، از جمله یک رژیم غذایی مفید برای حرکت روده، شامل موارد زیر است:

از آب میوه ها - مصرف روزانه آب هویج اثر عالی می دهد.
میوه، نوشیدنی های گیاهی و توت، دمنوش های گیاهی؛(
نوشیدنی های ساخته شده از محصولات شیر تخمیر شده؛
از سبزیجات و سبزیجات تازه و آب پز؛
سالاد سبزیجات و میوه های تازه و آب پز؛
ظروف تهیه شده از جو دوسر و گندم سیاه؛
مصرف روغن های گیاهی؛
اولین دوره های مایع - ترجیحا بورشت یا راسولنیک؛
بیسکویت و نان سبوس دار خشک شده.

یکی دیگر از عوامل موثر، تحریک فعالیت روده است. پیاده روی و دوچرخه سواری و ورزش های صبحگاهی برای این منظور خوب است.

"سپر طلایی" بدن پرس است که موقعیت آناتومیکی و عملکرد طبیعی اندام های داخلی را پشتیبانی و تضمین می کند.

برای حفظ تون عضلانی لازم نیست افراط کنید - فقط باید خود را تمرین دهید که هر روز 3 تا 5 دقیقه شکم خود را پمپاژ کنید یا تمرینات ژیمناستیک را با حلقه سنگین انجام دهید. خیلی زود بهبود قابل توجهی در عملکرد روده ها و سایر اندام ها مشاهده می شود.

یبوست - چه کاری را نباید انجام داد؟

در غیاب بیماری های جدی، مشکلات یبوست را می توان با استفاده از روش های ساده ای که هم می تواند عملکرد روده را عادی کرده و هم به بهبود بدن کمک کند، برطرف کرد. اما گاهی اوقات خود بیماران باعث تشدید مشکل می شوند. این به چی ربط داره؟

به عنوان مثال، با یبوست طولانی مدت با علائم کم آبی، مدفوع سفت در روده تشکیل می شود.

اقدامات کمکی در این مورد بسیار مؤثر نیستند و یک راه حل سریع برای مشکل یبوست با کمک تنقیه انجام می شود. آنها ممکن است شامل معرفی 300 میلی لیتر آب خنک، 100 میلی لیتر باشند. روغن یا محلول تمیز کننده چنین روش هایی به سرعت یبوست را در خانه تسکین می دهند، اما فقط به عنوان یک روش یک بار مصرف، به عنوان یک اقدام اورژانسی خوب هستند.

کاری که نباید انجام دهید این است که از آنها به طور منظم استفاده کنید، که می تواند منجر به اعتیاد شود و حرکات روده را متوقف کند. باید به بیماران از استفاده از محلول های گرم برای تنقیه هشدار داد. آب گرم ممکن است اثر معکوس داشته باشد. ممکن است باعث بدتر شدن وضعیت شود، زیرا به سرعت توسط روده ها جذب می شود و منجر به ادم مغزی می شود.

جدی نگرفتن مشکل یبوست نیز می تواند یک شوخی بی رحمانه باشد و اختلالات دوره ای دفع روده را به نوعی مزمن تبدیل کند.

اگر میل به دفع ناگهانی و در زمان نامناسبی ظاهر شد، هر چقدر هم که بخواهید، نباید آنها را سرکوب کنید. شما همیشه می توانید چند دقیقه برای رفع نیازهای طبیعی خود وقت بگذارید و همه مسائل دیگر را برای مدتی کنار بگذارید. در غیر این صورت، بدن عادت به حفظ مدفوع، جذب بیش از حد و مسمومیت بدن را ایجاد می کند.

چه زمانی باید از پزشک کمک گرفت؟

علائم اختلال در تخلیه روده (یبوست) می تواند یک آسیب شناسی مستقل باشد، اما همچنین بیماری های جدی تری را پیش بینی می کند: دیسکینزی روده، ایجاد نئوپلاسم در روده بزرگ و سایر اندام ها. در مرحله پیشرفته بیماری، زمانی که فرآیندهای حاد غیبت طولانی مدت حرکات روده همراه با موارد زیر است، لازم است با پزشک مشورت کنید:

تب و علائم مسمومیت مانند حالت تهوع و ضعف؛
کمبود اشتها و کاهش وزن؛
تغییر پیکربندی طبیعی مدفوع زباله (به شکل توپ، لوله، روبان)؛
گرفتگی و درد در ناحیه شکم؛
ترشح قوام مخاطی و مایع به جای مدفوع؛
خونریزی های مقعدی (خونریزی).

و اگر علائم نفخ (نفخ) و عدم عبور گازهای انباشته شده همراه با علائم درد حاد وجود دارد، باید فورا با کمک اورژانس تماس بگیرید.

عواقب یبوست طولانی مدت و اختلال در پاکسازی روده می تواند بسیار ناراحت کننده باشد. یبوست مزمن طولانی مدت به ایجاد یک شکل ثانویه کولیت، بیماری های کبد، مجاری صفراوی، واکنش های التهابی در غشای مخاطی دستگاه گوارش و فرآیندهای انکولوژیک در روده بزرگ کمک می کند.

یک دسته از. این ممکن است عادت به تعویق انداختن اجابت مزاج به تاریخ بعدی باشد، و نه در زمانی که اضطرار اتفاق می افتد؛ گاهی اوقات درمان با برخی داروها باعث اختلال در عملکرد روده می شود. افرادی که از هموروئید رنج می برند نیز مستعد یبوست هستند، با این حال، شایع ترین علت را می توان عادات غذایی نامناسب دانست. چگونه از شر یبوست خلاص شویم؟ در چه شرایطی می توانید با تنظیم رژیم غذایی مشکل را برطرف کنید و در چه مواردی بدون مداخله پزشکی و استفاده از ملین ها این کار غیرممکن است؟ بیایید با هم بفهمیم

چگونه از شر یبوست خلاص شویم

تقریباً همه کسانی که به طور دوره ای با چنین مشکل ظریفی روبرو می شوند به این فکر می کنند که چگونه به سرعت از شر یبوست خلاص شوند. هدف اصلی در درمان یبوست بازگرداندن عملکرد فیزیولوژیکی طبیعی دستگاه گوارش است.

این تنها با یک رویکرد یکپارچه برای حل مشکل قابل دستیابی است:

تغییر رویکرد به خوردن غذا، ایجاد یک رژیم غذایی متعادل منظم؛
نوشیدن مایعات کافی در روز؛
حفظ یک سبک زندگی فعال؛
انجام منظم ژیمناستیک با هدف بهبود حرکت روده و همچنین ماساژ ناحیه شکم.
استفاده از داروهایی که دارای اثر ملین بر روی بدن هستند، طبق توصیه های درمانگر.
امتناع از برخی داروها به دلیل تأثیر منفی بر عملکرد روده.

متأسفانه نمی توان یک بار برای همیشه از شر یبوست خلاص شد، زیرا با اشتباهات جزئی در رژیم غذایی، اختلالات دفع ممکن است رخ دهد. با این حال، با رعایت قوانین فوق، می توانید احتمال بروز مشکل را به حداقل برسانید.

تغذیه

در راه رهایی از یبوست، نقش اول را ایفا می کند. اگر مقدار کافی فیبر درشت بخورید، به دلیل جذب مواد مضر و همچنین تحریک مکانیکی عمل دفع، به پاکسازی روده ها کمک می کند. هنگامی که غذاهای سنگین (گوشت سرخ شده، فست فود، شیرینی ها) در رژیم غذایی غالب می شود، توده فرآوری شده در مجرای روده به مواد متراکمی که به سختی خارج می شوند جمع آوری می شود.

اغلب از پزشکان سوال می شود که چگونه به سرعت از شر مشکلی مانند یبوست خلاص شوند. برای انجام این کار، باید تغذیه را ایجاد کنید. بستگی به این دارد که کدام غذاها در رژیم غذایی یک فرد غالب باشد که چقدر سریع و موثر می توان با مشکل موجود کنار آمد و عملکرد دستگاه گوارش را عادی کرد.

هنگامی که فردی از یبوست رنج می برد، غذاهای زیر باید در رژیم غذایی او غالب باشد:

غلات و سبوس، به استثنای غلات برنج؛
نان گندم کامل؛
سبزیجات خام که سرشار از فیبرهای درشت گیاهی هستند.
میوه های تازه، به ویژه آلو، هلو، زردآلو؛
محصولات شیر تخمیر شده؛
گوشت بدون چربی (بوقلمون، گوشت اسب، گوشت گوساله).

شما نباید بخورید:

گوشت سرخ شده چرب؛
شیرینی؛
محصولات پخته شده غنی از آرد درجه یک؛
فرنی برنج و بلغور، زیرا اثر تقویتی دارند.
سوسیس صنعتی و محصولات دودی؛
قهوه طبیعی قوی، نوشیدنی های گازدار، ژله.

با نظارت مداوم بر تغذیه و مصرف غذاهای مجاز، و همچنین حفظ رژیم نوشیدن کافی، رهایی از یبوست در مدت زمان نسبتاً کوتاهی اتفاق می افتد. در موارد شدید ممکن است نیاز به درمان دارویی باشد.

داروها

گاهی پیش می آید که هر چقدر هم که انسان تلاش کند نمی تواند به تنهایی از شر یبوست شدید خلاص شود، بنابراین نیاز به مداخله پزشکی و درمان با کمک افراد خاص است. گروه های مختلفی از داروها وجود دارند که برای مشکلات اجابت مزاج استفاده می شوند. داروها فقط باید توسط پزشک تجویز شوند، زیرا خوددرمانی می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود.

داروهای تجویز شده برای یبوست:

آماده سازی بر اساس لاکتولوز.آنها ایمن ترین هستند، آنها می توانند حتی توسط یک مادر باردار یا شیرده استفاده شوند. این ماده در گروه پری بیوتیک ها قرار می گیرد، بنابراین وقتی وارد دستگاه گوارش می شود، بر دیواره های روده تأثیر نمی گذارد و باعث اسپاسم عضلات صاف می شود. به دلیل فعالیت آنزیمی، حجم مدفوع و آزاد شدن آنها افزایش می یابد. معایب شامل این واقعیت است که اثر 2-3 روز پس از تجویز رخ می دهد. علاوه بر این، بسیاری از بیماران چنین عارضه جانبی مانند افزایش تشکیل گاز را نشان می دهند. این گروه از داروها شامل دوفالاک، نورماز، لاکتولوز است.
شیاف گلیسیرین.آنها حاوی ماکروگل هستند که با نفوذ به راست روده، مدفوع را نرم کرده و دفع آنها را تسهیل می کند. این محصول دارای اثر ملایمی است، بنابراین می توان آن را حتی برای یبوست پس از زایمان در مادران شیرده و همچنین در کودکان، زمانی که مشکل چگونگی خلاص شدن از اختلالات مدفوع ایجاد می شود، استفاده کرد. برای خونریزی مقعدی و تومورهای رکتوم نباید از شیاف استفاده کرد.
میکروکلایسترهااین دارو بر پایه میکرولاکس سیترات و سدیم لوریل سولفواستات ساخته شده است که به عنوان یک ملین عمل می کند و به شما این امکان را می دهد که به سرعت و به طور دائم و گاهی برای همیشه از شر یبوست خلاص شوید. چنین محصولاتی بی خطر در نظر گرفته می شوند، زیرا اعتیاد آور نیستند و روده ها را تحریک نمی کنند.
سولفات منیزیم.یکی از قوی ترین ملین ها که 2 ساعت بعد از مصرف اثر می گذارد. پودر باید در یک لیوان آب رقیق شود و نوشیده شود. این روش برای درمان یبوست مزمن توصیه نمی شود، زیرا منیزیم می تواند باعث کم آبی بدن و اسهال مداوم شود.
آماده سازی بر اساس سنا.اجابت مزاج پس از مصرف قرص هایی مانند سنادکسین، سناد یا گلاکسنا زودتر از 8 تا 10 ساعت بعد رخ نمی دهد، بنابراین توصیه می شود دارو را در شب مصرف کنید. عوارض جانبی ناخوشایند شامل نفخ، درد گرفتگی و اعتیاد به دارو است.
محصولات حاوی پیکوسولفات سدیم.آنها انقباض فیبرهای عضلانی صاف روده بزرگ را تقویت می کنند، به همین دلیل است که عمل دفع انجام می شود. اثرات منفی با استفاده از این داروها نادر است. این گروه شامل Regulax، Guttalax، Slabilen است.

ژیمناستیک

قبل از رهایی از یبوست، لازم است دلیلی را که منجر به اختلال در عملکرد دستگاه گوارش شده است، دریابید. اگر یبوست مزمن یا مکرر دارید، حتما باید به پزشک مراجعه کنید.

ژیمناستیک نتایج خوبی در بهبود عملکرد روده می دهد. برای تسلط بر یک مجموعه ساده، نیازی به داشتن قدرت یا انعطاف پذیری بالا ندارید - هم یک فرد مسن و هم یک کودک می توانند تمرینات را انجام دهند.

در اینجا به برخی از آنها اشاره می کنیم:

دوچرخه.به پشت دراز بکشید، کمر خود را روی زمین فشار دهید و پاهای خود را طوری قرار دهید که زاویه ای در زانو ایجاد شود. به طور متناوب یک یا پای دیگر را از روی سطح بلند کنید و حرکاتی را انجام دهید که شبیه دوچرخه سواری است.
پاوانموکتاسانا.تمرینی که از تمرین یوگا به عاریت گرفته شده است که برای آزادسازی گازها و بهبود عملکرد دستگاه گوارش استفاده می شود. به پشت دراز بکشید، پای چپ خود را در حالی که از زانو خم شده، با دستان خود بگیرید و سعی کنید آن را به شکم خود فشار دهید. پای دوم صاف می ماند و روی زمین می خوابد. سر خود را به سمت سینه خم کنید. بعد از 30 ثانیه تمرین را برای پای راست خود انجام دهید.
ژست گربه.چهار دست و پا بایستید، در حین دم، پشت خود را گرد کنید و شکم خود را بکشید، در حین بازدم، به شدت در قسمت پایین کمر خم شوید.
پیچش.به پشت دراز بکشید، دستان خود را پشت سر خود قرار دهید. هر دو پا را در زانو خم کنید و آنها را محکم به هم فشار دهید. بدون بلند کردن تیغه های شانه از سطح، زانوهای خود را ابتدا به سمت چپ و سپس به سمت راست پایین بیاورید. 15-20 ثانیه در هر وضعیت بمانید.
صاف بایستید و دست ها را در امتداد بدن قرار دهید.هنگام دم و بازدم، دیواره قدامی شکم را به داخل بکشید و بیرون بیاورید.

با انجام هر چه بیشتر این تمرینات، می توانید یک بار برای همیشه از شر یبوست خلاص شوید، البته به شرط اینکه به تغذیه مناسب پایبند باشید و هر روز آب کافی بنوشید.

روش های سنتی

طب سنتی برای مواردی مناسب است که می خواهید در اسرع وقت حرکات روده را ایجاد کنید و از شر یبوست مزمن خلاص شوید. اثربخشی درمان خانگی از طریق بسیاری از گیاهان و سبزیجات حاصل می شود که اثر ملین بر روده ها دارند.

بیایید به موثرترین روش ها برای از بین بردن یبوست نگاه کنیم:

نوشیدنی تهیه شده از میوه های خشک.چند مشت و زردآلو خشک را در قابلمه ای با آب جوش بریزید و چند دقیقه بجوشانید و روی اجاق بگذارید تا کمپوت به مدت یک ساعت دم بکشد. جوشانده باید در وعده های کوچک در طول روز نوشیده شود.
چغندر.سبزیجات ریشه ای را بجوشانید، پوست بگیرید و روی رنده درشت رنده کنید. توصیه می شود سالاد به دست آمده را با روغن آفتابگردان یا زیتون چاشنی کنید و با معده خالی یا شب میل کنید.
کفیر. 250 میلی لیتر نوشیدنی شیر تخمیر شده را در یک لیوان بریزید و 20 میلی لیتر آن را اضافه کنید، خوب مخلوط کنید و قبل از رفتن به رختخواب بنوشید.
دانه کتان.با توجه به محتوای بالای فیبر گیاهی در این محصول، استفاده از آن برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش توصیه می شود. میوه ها را با آسیاب قهوه آرد کرده، کمی آب اضافه کنید و با معده خالی بنوشید.

همانطور که از دستور العمل های ذکر شده مشخص است، خلاص شدن از شر یبوست در خانه کاملاً امکان پذیر است. اگر خوددرمانی برای چندین روز نتیجه ای نداشت و اجابت مزاج هنوز رخ نداد، باید برای کمک با پزشک مشورت کنید. این امر به ویژه در صورت احساس درد شدید شکم ضروری است.

ماساژ

برای دستیابی به رهایی از یبوست شدید، یک رویکرد یکپارچه برای درمان این بیماری ضروری است. شما اغلب می توانید انقباضات پریستالتیک روده را با استفاده از خود ماساژ تحریک کنید. توصیه می شود صبح ها پس از بیدار شدن از خواب، بدون بلند شدن از رختخواب انجام شود.

هنگام انجام دستکاری، باید الگوریتم زیر را دنبال کنید:

به پشت دراز بکشید، دست ها را در امتداد بدن قرار دهید و پاهای خود را صاف نگه دارید، چند نفس عمیق بکشید و سعی کنید آرام باشید.
کف دست راست خود را در وسط فاصله بین استخوان شرمگاهی و ناف قرار دهید و به آرامی دست را به پوست فشار دهید.
حرکات دایره ای را در جهت عقربه های ساعت با فشار کم روی دیواره قدامی شکم انجام دهید.
از ناحیه ایلیاک سمت راست، به آرامی بالا بروید، سپس به سمت چپ حرکت کنید و کف دست خود را در ناحیه ایلیاک چپ پایین بیاورید، در امتداد خط ماساژ دهید، یادآور حرف "P".
ناحیه روده بزرگ را با نوک انگشتان خود مالش دهید، ابتدا با حرکات ضربه ای ملایم، سپس با زور و با لرزش خاتمه دهید.

هنگامی که بر تکنیک های ساده ماساژ شکم تسلط پیدا کردید، با اختصاص تنها ۱۵ دقیقه در روز به این تکنیک های ساده، خلاصی سریع از یبوست برای شما بسیار آسان تر خواهد بود.

چگونه یبوست مادر شیرده را از بین ببریم؟

یبوست پس از زایمان اغلب زندگی یک مادر جوان را پیچیده می کند، بنابراین او نگران است که چگونه بدون آسیب رساندن به نوزاد از شر این مشکل ظریف خلاص شود. تغذیه نقش اصلی را در بهبود عملکرد روده در زنی که به نوزادش شیر می دهد، ایفا می کند.

هنگام شیردهی، باید قوانین زیر را رعایت کنید:

یک مادر جوان باید غذاهای غنی از فیبر درشت، محصولات شیر تخمیر شده، غلات، گوشت بدون چربی و ماهی بخورد.
از آنجایی که پس از بارداری دیواره قدامی شکم به میزان قابل توجهی ضعیف شده است، لازم است تمریناتی برای تقویت آن آغاز شود. قبل از شروع فعالیت بدنی، باید با متخصص زنان مشورت کنید و اجازه ورزش را بگیرید. این امر به ویژه در مورد زنان بعد از سزارین صادق است.
شما باید مایعات کافی بنوشید - حداقل 2 لیتر در روز.
اگر نیاز به مصرف دارو برای یبوست دارید، حتما باید از پزشک خود بپرسید که آیا آنها با شیردهی سازگاری دارند یا خیر.
اگر میل به اجابت مزاج رخ داد، نمی توانید آن را نادیده بگیرید. نگه داشتن در مدفوع می تواند منجر به یبوست شود.

رهایی از یبوست مزمن

یبوست مزمن در میان بیماران مسن به ویژه افراد بالای 70 سال شایع است. در این مورد، مراجعه به موقع به پزشک بسیار مهم است تا پزشک بتواند علت این عارضه دائماً عود کننده را مشخص کند و درمان مناسب را تجویز کند. اجابت مزاج منظم زندگی را برای فرد به خصوص در سنین بالا بسیار آسان می کند.

چگونه می توانید به طور موثر از شر یبوست مداوم خلاص شوید؟ درمان بر اساس همان رویکرد مبارزه با مشکلات کوتاه مدت دفع است. تنها تفاوت این است که نکته اصلی در بهبود عملکرد روده تغییر عادات غذایی و سبک زندگی است و تنها در موارد استثنایی باید از ملین ها استفاده کرد.

آیا می توان برای همیشه از شر یبوست خلاص شد؟

متأسفانه، هنگامی که نقض مداوم و مداوم حرکات روده شروع می شود، خلاص شدن از شر یبوست مزمن می تواند مشکل ساز باشد. با این حال، اگر تمام توصیه های متخصصان را دنبال کنید، بهبود عملکرد روده می تواند بسیار سریع اتفاق بیفتد.

درک این نکته مهم است که با یبوست مکرر، نه تنها باید از تغذیه مناسب پیروی کنید، بلکه باید به طور منظم تمرینات ژیمناستیک را انجام دهید، یک سبک زندگی فعال داشته باشید، و همچنین، اگر احساس سنگینی در شکم دارید، دیواره قدامی شکم را ماساژ دهید. .

بیماران متخصص گوارش اغلب علاقه مند هستند که چگونه فوراً از شر یبوست خلاص شوند. باید توجه داشته باشید که تغییرات در عملکرد دستگاه گوارش یک شبه اتفاق نمی افتد، بنابراین همیشه نمی توان مشکلات روده را برطرف کرد و مدفوع طبیعی را در مدت زمان کوتاهی برگرداند. به محض اینکه فرد رژیم غذایی خود را اصلاح کرد، می تواند ظرف چند روز از شر یبوست خلاص شود.