آنچه یک مرد برای بچه دار شدن سالم نیاز دارد. بارداری چه زمانی اتفاق می افتد؟ تاثیر بر بدن مرد

برنامه ریزی برای بارداری- مرحله بسیار مهم زندگی که خانواده های جوان سعی می کنند با دقت آن را مشاهده کنند. این نه تنها جدید، بلکه یک رویداد ضروری و مفید در زندگی یک خانواده تازه ساخته شد. این زوج برنامه ریزی بارداری را بسیار جدی می گیرند. و درست است. تنها زمانی که برای بارداری برنامه ریزی می کنید، خطر داشتن فرزند ناسالم کاهش می یابد.

برنامه ریزی بارداری شامل معاینه کامل سلامت، سبک زندگی سالم، تغذیه مناسب برای همسران و ترک عادت های بد - استفاده از تنباکو و الکل است. عامل مهمی که برای موفقیت آمیزش بارداری لازم است این است پرهیز مرد قبل از لقاح .

پرهیز قبل از لقاح در واقع تأثیر بسیار خوبی بر نتیجه دارد - بارداری پس از پرهیز بسیار سریعتر اتفاق می افتد.

کمی در مورد فیزیولوژی مردانه

تولید اسپرم در دوران نوجوانی شروع می شود. آنها در اندام های تناسلی مردانه جمع می شوند و در بال ها منتظر می مانند. علاوه بر اسپرم، منی حاوی مایع منی. این اوست که حرکت اسپرم را از طریق اندام های تناسلی داخلی زن تسهیل می کند.

مایع منی همچنین از اسپرم در برابر اثرات مضر عوامل خارجی - خشک شدن، محیط اسیدی، تغییرات دما محافظت می کند. میزان موفقیت آمیز بودن لقاح بستگی به تعداد اسپرم های موجود در مایع منی و کیفیت آنها دارد. از آنجا که برخی از اسپرم ها در همان ابتدای سفر می میرند، قسمت دیگر در نیمه راه باقی می ماند و تنها قسمت بسیار کوچکی به هدف می رسد. علاوه بر این "حمله"یک تخمک حاوی چند صد اسپرم به طور همزمان است. آنها "خورده شدن"یک پوسته نسبتا متراکم از تخمک، و تنها یک اسپرم در داخل آن نفوذ می کند.

بنابراین، هر چه اسپرم سالم، زنده و متحرک در اسپرم بیشتر باشد، احتمال لقاح تخمک بیشتر است. چگونه می توان تعداد کمی و کیفی اسپرم و همچنین تحرک اسپرم را افزایش داد؟ یکی از راه ها پرهیز قبل از لقاح است.

چه چیزی بر کیفیت اسپرم تاثیر می گذارد؟

برای مردان، نه تنها قبل از برنامه ریزی برای تولید مثل، بلکه در طول زندگی، برای عملکرد طبیعی اندام های تناسلی، پزشکان توصیه می کنند که لباس زیر گشاد بپوشند، شلوار جین یا شلوار تنگ نخرند، اندام تناسلی خارجی را بیش از حد گرم نکنند، و از شر همه عادت های بد خلاص شوند. . یک سبک زندگی سالم و تغذیه مناسب نیز کسی را بدتر نکرد.

بهتر است سه ماه قبل از برنامه ریزی بارداری عادت های بد (سیگار، الکل) را ترک کنید. پس از این دوره است که سلول ها به طور کامل تجدید می شوند.

پرهیز قبل از بارداری چقدر باید ادامه داشته باشد؟

هر چیزی میانگین طلایی خود را دارد. پرهیز قبل از لقاح نباید خیلی طولانی باشد. سن مرد در اینجا اهمیت زیادی دارد. هر چه مرد مسن تر باشد، برای او سخت تر می شود که درگیر مشکلات جنسی شود. به خصوص بعد از 45 سال که فعالیت جنسی مرد کاهش می یابد.

با پرهیز زیاد قبل از لقاح، تولید اسپرم مرد نیز کاهش می یابد میل جنسی. پرهیز بیشتر قبل از لقاح بیش از یک ماه در نظر گرفته می شود. بنابراین، پرهیز قبل از لقاح نباید خیلی طولانی باشد. دو تا سه روز برای تولید تعداد کافی اسپرم کافی است. سعی کنید در عرض 24 ساعت تماس جنسی را تکرار نکنید، این کار باعث کاهش کیفیت اسپرم نیز می شود. لقاح پس از یک دوره طولانی پرهیز، البته، ممکن است اتفاق بیفتد. اما احتمال آن مانند پرهیز کوتاه مدت قبل از لقاح خواهد بود.

نگرش روانشناختی یکی از اجزای مهم برنامه ریزی بارداری است.

نگرش روانشناختی از اهمیت بالایی برخوردار است. استرس و عصبی بودن مداوم تولید اسپرم سالم را تا حد زیادی کاهش می دهد. سعی کنید لقاح را به خودی خود هدف اصلی قرار ندهید. زیرا اگر زن و شوهر هر دو شروع به عصبی شدن کنند و استرس دائمی را تجربه کنند. و در نهایت هیچ کس از رابطه جنسی لذت نخواهد برد.

خودداری از رابطه جنسی برای هر دو طرف برای مدتی از یک سو در آمادگی برای بارداری تأثیر خوبی خواهد داشت. اما از طرف دیگر، این امر زندگی جنسی شما را از خودانگیختگی محروم می کند. و مطلقاً هیچ فایده ای برای رفتن از یک افراط به دیگری وجود ندارد (اغلب زن بر این اصرار دارد). به عنوان مثال، زندگی (روزمرگی و جنسی) خود را ایجاد کرده و کاملاً با آن تطبیق دهید. فراموش نکنید که اسپرم به مدت پنج روز زنده می ماند. بنابراین، اگر چند روز قبل از تخمک گذاری وارد اندام های تناسلی زن شود، ممکن است لقاح رخ دهد.

برخی از زوج های متاهل با رعایت تمامی شرایط چندین سال در انتظار بارداری زندگی می کنند. این زوج سبک زندگی سالمی دارند، غذاهای مناسب می خورند و در روزهای خاصی ساعت ها رابطه جنسی دارند. اما به دلایلی این به آنها کمک نمی کند - بارداری رخ نمی دهد. اما به محض اینکه همسران تسلیم شوند و از این هدف منحرف شوند، همه چیز به طور طبیعی اتفاق می افتد. بارداری به طور غیر منتظره ای اتفاق می افتد.

به یاد داشته باشید، آرام باشید و از همه چیز لذت ببرید. نگرش روانشناختی مثبت بخش بسیار مهمی در برنامه ریزی بارداری است.

آیا پرهیز از مرد می تواند تعیین کننده جنسیت نوزاد باشد؟

هنوز افسانه های زیادی وجود دارد که نشان می دهد خودداری مرد از رابطه جنسی به مدت دو ماه به تولد یک دختر و در عرض یک ماه - دختر کمک می کند. در عصر فناوری فضایی و دانش پزشکی و فیزیولوژیکی بسیار دقیق در مورد انسان، این داستان ها هیچ مبنایی ندارند. جنسیت کودک در لحظه ادغام تخمک و اسپرم توسط مجموعه ای از کروموزوم ها تعیین می شود. و اصلا مهم نیست مرد چه مدت از رابطه جنسی خودداری کرده است؟ ، این روی جنسیت کودک تأثیری ندارد.

آیا زن باید از رابطه جنسی خودداری کند؟

برخی فکر می کنند که بله، لازم است. پزشکان می گویند که چند روز پرهیز زنان ضرری ندارد. این کار واژن را آماده می کند - میکرو فلور آن به حالت عادی باز می گردد. اما نکته اصلی در پرهیز زن، حالت جسمانی نیست، بلکه حالت عاطفی است. خلق و خوی آرام و متعادل، زندگی سنجیده و از همه مهمتر عشق تأثیر مفیدی در آمادگی برای بارداری دارد.

یک زن، بر خلاف یک مرد، فقط چند روز در ماه فرصت دارد تا باردار شود - چهار تا پنج روز قبل از تخمک گذاری و یک تا دو روز بعد از تخمک گذاری. این روزها بهتر است فعالیت جنسی را افزایش دهید. متأسفانه زنان گاهی فراموش می کنند که هنوز زن هستند و نه ماشینی برای بچه دار شدن و به دنیا آوردن بچه ها. زن شروع به فرمان دادن به شوهرش می کند، این درست نیست! در طبیعت این اتفاق نمی افتد. قوانین حفظ گونه در آنجا اعمال می شود. برای حفظ خانواده، نرها تمام تلاش خود را می کنند تا توجه ماده ها را به خود جلب کنند. و ماده ها نیز به نوبه خود سعی می کنند جذاب و محجوب باشند. زنان عزیز، غرایز طبیعی زنانه خود را "روشن" کنید، مرد هیجان زده می شود و بارداری سریعتر فرا می رسد.

بارداری مورد انتظار چه زمانی رخ می دهد؟

خیلی خوب است که بارداری هنوز برنامه ریزی شده است. شما تمام مراحل را طی می کنید - از یک معاینه کامل سلامت شروع می شود و با تعیین روز تخمک گذاری پایان می یابد. سه ماه قبل، الکل و نیکوتین را ترک کنید، سعی کنید از داروهای غیر ضروری (از جمله مسکن های محدود کننده و آنتی بیوتیک ها) استفاده نکنید. غذاهای ناسالم را از رژیم غذایی خود حذف کنید (سرخ شده، تند، شور، چرب، پخته و شیرینی)، ورزش متوسطی را با کار بدنی (یا تناسب اندام) انجام دهید، بیشتر در هوای تازه قدم بزنید و به استخر بروید. سعی کنید متعادل و آرام باشید، اجازه ندهید استرس شما را تحت الشعاع قرار دهد. برای مرد خوب است که از رابطه جنسی خودداری کند. اما نه برای مدت طولانی. پرهیز بهینه قبل از لقاح است دو تا سه روز.

شرط اصلی عشق است! یکدیگر را دوست داشته باشید و کودک قطعا ظاهر خواهد شد.

والدین بالقوه مدرن، به لطف فراوانی اطلاعات پزشکی، مسئولیت بیشتری در مورد سلامت خود دارند. بالاخره همه می خواهند وارثانی سالم و قوی داشته باشند.

بنابراین یک زن و یک مرد نیز باید چه کاری انجام دهند تا بارداری بدون عوارض شدید پیش برود و کودکی بدون آسیب شناسی شدید متولد شود؟

آماده کردن یک زن

سلامت مادر عامل اصلی تولد نوزاد سالم است. البته تخم‌های زن در طول رشد داخل رحمی گذاشته می‌شود و هر سیگاری که دود می‌شود یا لیوان شراب نوشیده می‌شود بر یکی از آنها تأثیر می‌گذارد و باعث تغییراتی در زنجیره ژنتیکی او می‌شود. و اگر تخمک اصلاح شده بارور شود، نوزاد ناهنجاری های جسمی خواهد داشت.

البته، جلوگیری از لقاح تخمک "اشتباه" دشوار است. اما می توان از مشکلات دیگر جلوگیری کرد. برای انجام این کار، توصیه می شود که هر زنی قبل از برنامه ریزی بارداری تحت معاینه قرار گیرد.

ازمایش پزشکی

متخصص زنان، پزشک اصلی زنان است و آمادگی برای بارداری باید با مراجعه به مطب او آغاز شود. متخصص باید تصویر کاملی از سلامت مادر باردار ارائه دهد. او برای انجام آزمایشات لازم راهنمایی می کند، مطالعات لازم را انجام می دهد و در صورت لزوم شما را برای بررسی بیشتر به متخصصان دیگر ارجاع می دهد.

معاینه شامل چه مواردی است:

1. یک زن باید وجود انواع عفونت ها را در بدن خود رد کند و حتما فاکتور Rh و گروه خون خود را بررسی کند. یک فاکتور Rh منفی در همسر و یک فاکتور مثبت در شریک به اهدای خون بعدی در دوران بارداری برای آنتی بادی های Rh نیاز دارد.
2. معاینه رحم، زائده ها و واژن تصوری از عدم وجود تشکل هایی که نیاز به مداخله جراحی دارند را به دست می دهد. اگر به طور ناگهانی مشکلاتی ایجاد شد، ابتدا باید درمان انجام شود.
3. ماموگرافی نشان می دهد که هیچ توموری در سینه وجود ندارد.
4. دندانپزشک وضعیت دندان ها را بررسی می کند و آن هایی را که به آن نیاز دارند درمان می کند. رشد جنین به کلسیم زیادی نیاز خواهد داشت که نوزاد آن را از مادر می گیرد، بنابراین بهتر است از قبل به وضعیت دندان ها رسیدگی شود.

مراجعه به متخصص گوش و حلق و بینی، درمانگر، ایمونولوژیست یا متخصص ژنتیک به جلوگیری از غافلگیری که ممکن است در دوران بارداری شروع شود کمک می کند.

همچنین باید آزمایش های زیر را انجام دهید:

1. خون برای تجزیه و تحلیل بیوشیمیایی و عمومی. همچنین برای تعیین یک بیماری عفونی، STD، باید آن را مصرف کنید.
2. تجزیه و تحلیل کلی ادرار
3. اسمیر واژن برای تعیین میکرو فلور بیماری زا.
4. سونوگرافی اندام های لگن.

در گفتگو با متخصص زنان حتما به سقط جنین، سقط جنین و ناتوانی در بارداری طولانی مدت اشاره کنید.

تغذیه مناسب

سه ماه قبل از لقاح، آماده سازی بدن نیاز به تغییراتی در رژیم غذایی دارد. هر روز، تا زمان لقاح، یک زن باید اسید فولیک (ویتامین B) به مقدار 0.4 میلی گرم مصرف کند. شما باید امتناع کنید:

• غذاهای دودی و تند.
• انواع نرم پنیر.
• تخم مرغ نرم، استیک کمیاب، شیر خام.
• غذاهای بیش از حد حاوی ویتامین A (ممکن است بیشتر به جنین آسیب برساند).

منوی مادر باردار باید حاوی تمام ویتامین ها و ریز عناصر لازم باشد. تغذیه بر اساس محصولاتی مانند:

• میوه ها و سبزیجات تازه.
• محصولات حاوی فیبر (عدس، لوبیا، نان سبوس دار، برنج سبوس دار).
• ماهی دریا.
• محصولات لبنی.
• محصولات حاوی آهن (میوه های خشک، بلغور جو دوسر، گوشت قرمز).
• سبزیجات (کلم بروکسل، اسفناج، کلم بروکلی).

می توانید قرص ویتامین مصرف کنید. اما باید بدانید که تجویز مجتمع های ویتامین برای خود توصیه نمی شود، زیرا بیش از حد ویتامین ها کمتر از کمبود مضر نیست. دوز و ویتامین ها توسط پزشک معالج انتخاب می شود.

"نه" به عادات بد

البته یک زن باید یک بار برای همیشه الکل، مواد مخدر و سیگار را ترک کند. اگر این خیلی سخت است، حداقل باید این کار را انجام دهید.مادران سیگاری فرزندان باردار خود را در معرض گرسنگی اکسیژن قرار می دهند. نوزادان آنها معمولا وزن کمتری دارند و خطر مرده زایی بیشتر است. بیماری هایی مانند:

• آلرژی.
• آسم.
• پنومونی داخل رحمی.

چنین کودکانی دارای ویژگی های خاص صورت خواهند بود و همچنین احتمال اختلالات روانی نیز زیاد است.

آمادگی برای بچه دار شدن مستلزم پرهیز کامل از الکل قبل و حین بارداری است.

به مدت سه ماه باید قرص های ضدبارداری (مخصوصاً هورمونی) و آی یو دی را کنار بگذارید. شما باید برای مدتی از کاندوم استفاده کنید.

برای بهبود سلامت کلی بدن، یک زن به موارد زیر نیاز دارد:

• به اندازه کافی خوابیدن.
• بیشتر در هوای تازه قدم بزنید.
• از استرس و فعالیت بدنی بیش از حد خودداری کنید.
• به موسیقی آرام گوش کنید.
• به تصاویر زیبا فکر کنید

جو مساعد در خانواده، روابط خوب بین اعضای خانواده، توافق در مورد مسائل بارداری بار دیگر مادر باردار را تحت فشار قرار نمی دهد. و روحیه خوب و نگرش مثبت زنان به سایر اعضای خانواده منتقل می شود.

شمارش تخمک گذاری

قبل از شروع آمیزش جنسی، یک زن باید روزهای مناسب برای لقاح را بشمارد. برای انجام این کار، باید چرخه ماهانه خود را بدانید (شما دائماً باید آن را در یک تقویم خاص علامت گذاری کنید). تخمک گذاری تقریبا 14 روز پس از شروع قاعدگی شروع می شود.

اندازه گیری دمای مقعد هر روز صبح زمان دقیق تخمک گذاری را نشان می دهد. اگر قبل از روز گرامی در 37 درجه بماند، در روز تخمک گذاری به 36.2 کاهش می یابد.

سونوگرافی و آزمایشات ویژه از داروخانه نیز می تواند زمان دقیق لقاح مطلوب را نشان دهد.

چگونه یک مرد می تواند آماده شود؟

پدر نیز مانند مادر ماده ژنتیکی خود را به کودک می دهد. کیفیت خوب اسپرم تا حد زیادی به لقاح مطلوب کمک می کند و ذخیره اسپرم هر 2.5 ماه یکبار تجدید می شود. عوامل بیرونی افسرده کننده که بر مرد اثر می گذارند و همچنین عادات بد او می تواند به او آسیب برساند.

عیادت از پزشکان

ترجیحاً مردی را برای بچه دار شدن حداکثر 3 ماه قبل از رویداد برنامه ریزی شده آماده کنید. علاوه بر این، علاوه بر ترک الکل و غیره، باید تحت معاینه پزشکی قرار بگیرید.

شما باید به پزشکان مراجعه کنید:

• اورولوژیست.
• به درمانگر.
• به دندانپزشک.
• سایر متخصصان (متخصص تغذیه، ژنتیک، ایمونولوژیست).

اورولوژیست معاینات لازم را از اندام های تناسلی مردانه انجام می دهد و آزمایشاتی را برای عفونت STI ارائه می دهد. از این گذشته ، عفونت های مقاربتی پدر می تواند منجر به آسیب شناسی در رشد داخل رحمی جنین شود.

در صورت تشخیص هر گونه بیماری، پزشک معالجه را تجویز می کند و پس از آن آزمایش ها باید تکرار شوند. اسپرموگرافی لازم است. این ایده ای از کیفیت اسپرم و تعداد سلول هایی که قادر به لقاح هستند را ارائه می دهد.

در مرحله بعد، درمانگر به شما خواهد گفت که چگونه یک مرد می تواند برای بارداری آماده شود. پزشک دستوراتی را برای آزمایش ادرار و خون می دهد. همچنین باید کاردیوگرام قلب انجام دهید. اگر مردی سابقه بیماری های مزمن داشته باشد یا به طور مداوم دارو تجویز شود، متخصص می تواند مواد سمی کمتری را انتخاب کند. شاید بهتر باشد مصرف برخی داروها را قطع کنید.

در طول دوره آماده سازی، شروع مصرف ویتامین ها برای مرد مفید است. درمانگر مجموعه مولتی ویتامین بهینه را انتخاب می کند و اسید فولیک را تجویز می کند. برخی از داروهای دیگر نیز به افزایش باروری کمک می کنند که پزشک در طول مشاوره در مورد آنها صحبت خواهد کرد.

آزمایش خون برای تایید گروه خونی و تعیین فاکتور Rh مهم است. همچنین لازم است بیماری هایی مانند HIV، هپاتیت B و C و سیفلیس را حذف کرد.

اصلاح تغذیه

آماده سازی مرد برای بچه دار شدن بدون تهیه منوی مناسب کامل نخواهد بود. رژیم غذایی باید تا حد امکان متنوع باشد: غنی شده با پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها، ویتامین ها، عناصر میکرو. محصولات گوشت و ماهی، غذاهای میوه و سبزیجات، غلات - همه چیز باید روی میز باشد. بهترین محصولات برای والدین آینده آنهایی هستند که ترکیب طبیعی دارند. اولویت قبل از لقاح به موارد زیر داده می شود:

• گوشت گاو حاوی روی است که تولید اسپرم را افزایش می دهد.
• سبزی های تازه برش خورده به دلیل دارا بودن اسید فولیک.
• غذاهای غنی از ویتامین C (پرتقال، انگور فرنگی سیاه، کیوی).
• محصولات غلات کامل (غنی از اسید فولیک).
• تخم مرغ آنها حاوی پروتئین، ریز عناصر و ویتامین ها هستند.
• لبنیات به دلیل داشتن کلسیم
• ماهی های چرب (اسیدهای چرب امگا 3).
• آجیل و خشکبار. آنها حاوی روی و ویتامین هستند.

تغذیه سالم به معنای پرخوری نیست، بلکه خوردن وعده های کوچک 4 تا 5 بار در روز است. چاقی و اضافه وزن مرد بر توانایی باروری تاثیر منفی می گذارد. محصولاتی که مصرف آنها باید محدود باشد:

• محصولات با افزودنی های مصنوعی.
• پخت.
• کبد.
• قهوه.
• غذای سرخ شده.
• فست فود، نوشابه، تنقلات.
• الکل.

عادت به حفظ تغذیه مناسب باید باقی بماند. متعاقباً توسط نسل جوان یاد می شود که قطعاً تأثیر مثبتی بر سلامت آنها خواهد داشت.

رهایی از عادت های بد

یک آندرولوژیست می تواند به شما بگوید که چگونه یک مرد می تواند برای باردار شدن آماده شود و عادت های بد چگونه بر این روند تأثیر می گذارد.

اگر مردی در مورد پدر شدن جدی است، اکنون زمان آن است که سیگار را ترک کند. الکل، نیکوتین و مواد مخدر بر سیستم تولید مثل تأثیر می گذارد و منجر به تولد کودکان بیمار می شود. طبیعت تولد فرزندان ناسالم را محدود می کند و در صورت مصرف مواد مضر، کیفیت اسپرم به شدت کاهش می یابد.

نیکوتین سریعتر از الکل از بدن دفع می شود که حدود 3 ماه طول می کشد تا کاملاً از شر آن خلاص شوید. برای بهبودی از بیماری هایی که نیاز به دارو دارند به همان میزان زمان نیاز است.

ورزش و روابط

تمرینات ورزشی تنها در صورتی مفید خواهد بود که تمرینات بدون فعالیت بدنی غیر ضروری انجام شوند. بهتر است از برخی ورزش ها خودداری کنید. به عنوان مثال، ورزش های رزمی یا دوچرخه سواری می تواند به ناحیه کشاله ران آسیب برساند.

رابطه جنسی مداوم به شما کمک نمی کند سریعتر باردار شوید. اسپرم با کیفیت بالا باید در عرض 2-3 روز بالغ شود، بنابراین دوره "روابط برنامه ریزی شده" آغاز می شود.

یک متخصص توصیه های خاصی را در مورد چگونگی آماده شدن برای لقاح طی یک مشاوره شخصی ارائه می دهد. پیروی دقیق از دستورات پزشک قبل از یک لحظه حیاتی در زندگی شریک زندگی به باردار شدن و به دنیا آوردن یک نوزاد سالم و قوی کمک می کند.

برخلاف تصور عمومی، موفقیت در بچه دار شدن نه تنها به زن، بلکه به مرد نیز بستگی دارد. طبق آمار، مشکلات سلامتی در بدن مرد مقصر 45٪ از مشکلات باروری است. بسیاری از عوامل محیطی مختلف می توانند زنده ماندن اسپرم را کاهش داده و بر کیفیت آن تأثیر بگذارند.

برای باردار شدن یک نوزاد سالم، یک مرد باید کاملاً برای این روند آماده شود. بهتر است 3-6 ماه قبل از لقاح آماده سازی را شروع کنید. بیایید نگاهی دقیق تر به نحوه آماده سازی صحیح یک مرد برای بچه دار شدن بیندازیم، زیرا این یک رویداد مهم در زندگی هر فرد است.

سبک زندگی سالم

هنگامی که نمی دانید یک مرد چگونه باید برای بچه دار شدن آماده شود، اولین کاری که باید برای یک دوره خاص انجام دهید این است که عادت های بد را ترک کنید: سیگار، الکل، مواد مخدر. به طور گسترده شناخته شده است که این مواد به شدت بر عملکرد سیستم تولید مثل تأثیر می گذارد. آبجو حاوی هورمون های اکستروژن مانند که کیفیت اسپرم را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد، به ویژه خطرناک است.

مهم! نتایج تحقیقات نشان می دهد مردانی که به طور منظم مشروبات الکلی می نوشند، فرزندان کم وزنی دارند.

سه ماه قبل از لقاح، باید مصرف مواد مضر و همچنین داروهای مختلف (استروئیدها، هورمون ها، آنتی بیوتیک ها و غیره) را متوقف کنید. چرا دقیقا سه ماه؟ دانشمندان ثابت کرده اند که تقریباً در این زمان بدن کاملاً از مواد سمی پاک می شود.

علاوه بر این، برای کیفیت بالای اسپرم، یک رژیم دمایی خاص برای بیضه ها باید حفظ شود. شما نباید لباس زیر یا شلوار تنگ بپوشید. حمام یا دوش آب گرم بلافاصله قبل از رابطه جنسی توصیه نمی شود. همچنین پنج روز قبل از لقاح باید از رابطه جنسی و خودارضایی برای افزایش فعالیت اسپرم خودداری کنید. به طور مستقیم در طول دوره لقاح، تعداد مطلوب آمیزش جنسی هر 2-3 روز یک بار است.

البته، اطمینان از تحرک مناسب مهم است. سبک زندگی بی تحرک خطر ابتلا به پروستاتیت را تا حد زیادی افزایش می دهد. توصیه می شود به خود فعالیت بدنی منظم داشته باشید: دویدن صبحگاهی، کلاس های بدنسازی. با این حال، باید بدانید چه زمانی باید متوقف شوید، استرس بیش از حد بدن را خسته می کند و هنگام انجام ورزش های خطرناک (مثلاً هنرهای رزمی)، خطر آسیب به ناحیه کشاله ران زیاد است. علاوه بر این، دوچرخه سواران مشتاق باید زمان سواری خود را به دو ساعت در روز کاهش دهند.

همچنین مهم است که سعی کنید از موقعیت های استرس زا، تنش های عصبی اجتناب کنید و در صورت بروز چنین شرایطی، بتوانید آرام شوید. تنش عصبی مزمن بر اسپرم و فعالیت آن تأثیر منفی می گذارد.

تغذیه مناسب و ویتامین ها

به قول معروف «ما همان چیزی هستیم که می خوریم». و در واقع همینطور است. تمام موادی که با غذا وارد بدن می شوند بر سلامت و عملکرد بسیار تاثیر می گذارند. برای اینکه اثر مثبت باشد، لازم است غذاهایی را که بر سلامت بدن تأثیر منفی می‌گذارند و تا حد امکان حاوی مواد مفید هستند، از رژیم حذف کنید.

چه چیزی را حذف کنیم:

• غذای سرخ شده؛
• فست فود؛
• نوشیدنی های گازدار رنگی

چه چیزی به رژیم غذایی خود اضافه کنید:

• میوه ها و سبزیجات تازه؛
• غذای دریایی؛
• ماهی؛
• فرنی به جای سیب زمینی و پاستا؛
• روغن آفتابگردان به جای سس مایونز.

علاوه بر این، مصرف مجموعه ای از ویتامین های حاوی اسید فولیک سود زیادی خواهد داشت. اگر نمی خواهید ویتامین بخرید، می توانید آنها را با محصولات زیر جایگزین کنید:

• سبزی؛
• کلم؛
• چغندر;
• آجیل و خشکبار؛
• سیب زمینیها؛
• هویج؛
• حبوبات و غیره

همچنین حجم اسپرم و سطح تستوسترون تحت تأثیر محتوای روی در بدن قرار می گیرد. برای افزایش آن می توانید رژیم غذایی خود را با تخم مرغ و گوشت غنی کنید یا از مولتی ویتامین حاوی روی استفاده کنید.

و ماده مهم دیگری که بر فعالیت اسپرم تاثیر می گذارد ویتامین C است. می توانید آن را با:

• مرکبات و آب میوه از آنها؛
• کلم بروکلی؛
• مارچوبه؛
• فلفل شیرین؛
• خربزه؛
• کیوی و غیره

محدود کردن اثرات منفی زیست محیطی

مواد سمی نه تنها از طریق دستگاه گوارش، بلکه از طریق ریه ها و پوست وارد بدن می شوند. در طول دوره آماده سازی، محدود کردن چنین قرار گرفتن در معرض مهم است. قبل از اینکه مردی برای بچه دار شدن آماده شود، اگر در یک "صنعت مضر" کار می کند، در صورت امکان، بهتر است به تعطیلات بروید. لازم است از تماس با مواد شیمیایی مختلف مانند:

• فلزات سنگین؛
• دود رنگ؛
• تابش یونیزه کننده؛
• اشعه ایکس؛
• دود ترافیک

البته قبل از بچه دار شدن باید معاینه پزشکی، اورولوژیست و یک سری آزمایشات برای بیماری های مختلف که از طریق ارثی و یا جنسی منتقل می شوند انجام شود.

لیست اجباری آزمایشات و مراحل برای هر دو شریک:

• ایدز HIV؛
• B و C;
• گروه خونی و فاکتور Rh؛
• STD;
• فلوروگرافی

توجه! HIV یا هپاتیت B، C در یکی از شرکا می تواند باعث سقط جنین شود.

علاوه بر این، توصیه می شود که هر دو طرف تحت آزمایش اسپرموگرافی و مشاوره ژنتیک قرار گیرند. مورد دوم برای شناسایی خطر ابتلا به بیماری های ژنتیکی مختلف، و در صورت امکان، کاهش خطر تا حد امکان ضروری است.

اگر هر گونه مشکلی شناسایی شد، قطعاً باید یک دوره کامل درمان را پشت سر بگذارید و تنها پس از آن اقدام به بچه دار شدن کنید.

مهم! عفونت اندام های تناسلی می تواند باعث آسیب شناسی در رشد جنین شود.

اهمیتی کمتر از سلامتی بدن شرکا، سلامتی در رابطه است. بهتر است قبل از بچه دار شدن همه مشکلات در روابط را حل کنید؛ اگر خودتان نمی توانید این کار را انجام دهید، برای کمک گرفتن از یک متخصص تنبل نباشید.

بارداری و تولد فرزند هر دو دوره ای جادویی و دشوار در زندگی هر دو طرف است، به همین دلیل هماهنگی و درک متقابل برای والدین آینده مهم است. بنابراین، هر دو زن و شوهر باید رویکردی مسئولانه برای آمادگی برای پذیرش یک عضو جدید خانواده داشته باشند. شما اکنون می دانید که چگونه یک مرد می تواند برای بچه دار شدن آماده شود و می توانید با خیال راحت تجربه به دست آمده را در زندگی پیاده سازی کنید.

مهم! می توانید از مقاله ما دریابید که یک دختر باید چه کاری انجام دهد.

علاوه بر این، مشکلات حل نشده ممکن است پس از تولد کودک ظاهر شود. ویژگی های رابطه بین والدین، چه در سنین پایین و چه در سنین بالاتر، بسیار بر کودک تأثیر می گذارد. جو نامطلوب در خانواده می تواند باعث ایجاد بیماری های مختلف شود. جو خانواده عمیقاً در روان کودکان ، ناخودآگاه فرو می رود ، که قبلاً بر مدل ایجاد روابط خانوادگی خود تأثیر می گذارد. بنابراین، روش صحیح بچه دار شدن و تربیت او را بیاموزید.

برخی از زوج ها در اولین تلاش های خود موفق به بچه دار شدن نمی شوند و به شدت شروع به جستجوی دلیل این امر می کنند، بدون اینکه حتی فکر کنند ممکن است رژیم غذایی آنها مقصر باشد. در این شرایط، نه تنها زن باید در مورد منوی غذایی خود فکر کند - همچنین مهم است که یک مرد برای بچه دار شدن چه چیزی باید بخورد.

در مورد تغذیه مردان

برای اینکه یک زن باردار شود، همسرش باید اسپرم باکیفیت برای او فراهم کند. برخی افراد به اشتباه بر این باورند که با افزایش تعداد اعمال جنسی، شانس افزایش می یابد، بنابراین آنها را چندین بار در روز انجام می دهند. اما این فقط مواد بیولوژیکی را فقیر و ضعیف می کند. برای اینکه اسپرم ها به اندازه کافی فعال باشند، باید به خوبی "تغذیه" شوند و بدن را با عناصر مهم اشباع کنند.

لقاح به چه چیزی بستگی دارد:

1. کمبود سیلن اغلب علت ناباروری مردان است.
2. سرزندگی، فعالیت و بهره وری روی اسپرم را افزایش می دهد.
3. اسید فولیک تولید طبیعی اسپرم را ترویج می کند و انزال مناسب را تنظیم می کند.
4. ویتامین ها نه تنها سلامت مردان را بهبود می بخشند، بلکه بر حرکت و کیفیت اسپرم نیز تأثیر مثبت دارند.

دکتری که زوجین برای معاینه و یافتن علت ناباروری با او تماس می گیرند، حتماً در مورد رژیم غذایی همسران استعلام می کند. یکی از توصیه‌ها انتخاب منوی جداگانه برای هر شریک است. مهم است که این لیست شامل محصولات مردانه حاوی عناصری است که در بالا توضیح داده شد.

شما باید از قبل بازسازی را شروع کنید - یک رژیم غذایی برای مردان هنگام برنامه ریزی بارداری 3-4 ماه قبل از لقاح مورد انتظار معرفی می شود.

این کار بدن را از لجن و سموم پاک می کند. اگر همسرتان در تمام این مدت درست غذا بخورد، یک چهارم برای اشباع بدنتان با مواد معدنی و ویتامین های مفید کافی است.

منوی نمونه

رژیم غذایی مردان قبل از لقاح یک عنصر مهم در برنامه ریزی بارداری است. هر چه شریک زندگی مسئولیت پذیرتر به این موضوع برخورد کند، سریعتر پدر یک کودک نوپا سالم می شود. منو بر اساس یک رژیم غذایی متعادل است که غذاهای مضر را حذف می کند.

آنچه یک مرد قبل از بچه دار شدن باید بخورد:

• سلنیوم در گوشت بدون چربی، جگر گاو، ماهی و ارزن وجود دارد.
• غذاهای دریایی (به ویژه صدف و صدف)، و همچنین ماهی، حبوبات، مارچوبه، اسفناج، قارچ، تخم مرغ، روی را تامین می کنند.
• اسید فولیکبه مقدار زیاد در سبزیجات - چغندر، کلم، هویج، سیب زمینی، حبوبات، و همچنین سبزیجات و آجیل وجود دارد.
• منابع ویتامین– میوه ها، انواع توت ها و سبزیجات (توجه ویژه ای باید به ویتامین C شود که سرشار از مرکبات، توت فرنگی، مویز، هلو است).

رژیم غذایی مردان باید شامل لبنیات و روغن های گیاهی نیز باشد. مقدار مایع مصرفی مهم است.

توجه ویژه ای به روش پخت و پز می شود. خوردن غذاهای آب پز یا بخارپز شده سالم است، به استثنای غذاهای سرخ شده از منو. در عین حال، قاعده این است که اصل پرخوری را در نظر بگیرید - همه چیز در حد اعتدال خوب است. برای اینکه غذا به درستی هضم شود و عناصر مفید به اهداف خود برسند، خوردن 5 بار در روز در ساعات مشابه توصیه می شود.

تغذیه و جنسیت کودک

نظری در بین دانشمندان وجود دارد که می توانید جنسیت کودک را با رژیم غذایی خاص تنظیم کنید - غذاها بر نسبت کروموزوم های X و Y تأثیر می گذارند. اگر زوجی شروع به برنامه ریزی برای بچه دار شدن با جنسیت خاص کنند، باید مصرف تعدادی از غذاها را در منوی غذایی خود افزایش دهند.

تغذیه برای مردان قبل از بچه دار شدن شامل گوشت و ماهی به مقدار نامحدود، سیب زمینی، زردآلو، موز و گیلاس است. زیتون و ترشی نقش خود را ایفا خواهند کرد. نوشیدنی‌ها شامل انواع آب میوه‌ها و چای‌ها می‌شود؛ حتی مقدار کمی قهوه مجاز است. همه این غذاها سرشار از پتاسیم و سدیم هستند و ظاهر کروموزوم Y را در کد ژن تضمین می کنند.

برای دختردار شدن، مردی برای بچه دار شدن، غذاهای سرشار از کلسیم را وارد رژیم غذایی خود می کند و مصرف مواد ذکر شده در پاراگراف قبل را کاهش می دهد.

محصولات برای دختردار شدن:

• محصولات لبنی در مقادیر نامحدود (به جز پنیرهای چرب و بستنی)؛
• انواع میوه ها و انواع توت ها (به جز موز، آلو، خربزه)؛
• سیب زمینی از سبزیجات مستثنی شده است، هر چیز دیگری تنوع زیادی دارد.
• غلات در ظروف جانبی (مخصوصاً بلغور جو دوسر و برنج) مطلوب هستند.
• گوشت باید در رژیم غذایی مرد وجود داشته باشد، اما فقط انواع کم چرب و در مقادیر کم.
• از شیرینی ها - عسل، مربا، ژله.

این منو همچنین شامل تخم مرغ و آجیل (بادام زمینی، بادام، فندق) در حد اعتدال است. برای باردار شدن، دختران مصرف مایعات خود را فقط به چای سبز و آب معدنی محدود می کنند.

رژیم غذایی ناسالم

برای بچه دار شدن، پدر باردار باید به طور کامل به غذای طبیعی روی بیاورد و غذاهای رژیمی با انواع مواد افزودنی - طعم دهنده ها، تقویت کننده های طعم، رنگ ها، GMOs را از رژیم غذایی حذف کند. غذاهای کنسرو شده، گوشت های دودی و محصولات نیمه تمام حاوی مواد سرطان زای مضری هستند که اثرات منفی طولانی مدت بر سلول ها دارند - آنها می توانند منجر به ایجاد سرطان شوند.

چه غذاهایی باید حذف شوند:

• گوشت و ماهی چرب باعث غیرفعال شدن اسپرم می شود که این امر شانس لقاح سریع را کاهش می دهد.
• سس مایونز (حتی خانگی) همان اثر را خواهد داشت که بهتر است از آن اجتناب کنید.
• چاشنی های گرم با فراوانی ادویه ها بر کیفیت اسپرم و تولید آن تأثیر منفی می گذارد.
• نوشیدنی های گازدار شیرین به دور از یک محصول طبیعی هستند - همه آنها رنگ ها و افزودنی های طعم دهنده هستند.
• قهوه و چای سیاه حاوی کافئین هستند و اثر محرکی بر روی مرد دارند، اما به هیچ وجه تولید اسپرم را تسریع نمی کنند.
• قبل از بچه دار شدن، الکل به طور کامل حذف می شود، که تولید اسپرم را سرکوب می کند و بر کد ژنی تأثیر منفی می گذارد.

تمایل زیاد برای پدر شدن به مرد کمک می کند تا به راحتی عادات بد غذایی را ترک کند.

با تنظیم یک رژیم غذایی سالم و محدود کردن عشق ورزیدن به یک بار در هر 3 روز، یک مرد قادر خواهد بود بدن خود را برای مراسم مقدس آماده کند. اما پس از آن همسران نباید برای جبران ساعات از دست رفته صمیمیت عجله کنند. زنان باردار برای جلوگیری از خطر سقط جنین تنها با مشورت پزشک ناظر می توانند با همسر خود رابطه جنسی داشته باشند.

همین چند سال پیش، نیمه قوی بشریت در آماده سازی برای لقاح شرکت نکردند و حتی پس از آن نیز در حاشیه ماندند و معتقد بودند که هر کاری که می توانستند انجام دهند قبلا انجام شده است. با این حال، امروز همه چیز تغییر کرده است. مردان به مشکلات علاقه نشان دادند، شرکت کردند و مهمتر از همه نگران سلامتی خود شدند. در واقع، در نیمی از موارد، بارداری نه به دلیل مشکلات سلامتی، بلکه به دلیل مشکلات مشابه در زنان، به ویژه به دلیل تحرک ناکافی اسپرم اتفاق می افتد. بنابراین، این سوال بیش از هر زمان دیگری مطرح است.

کارهایی که می توانید با پزشک خود انجام دهید

اولین و مهمترین قدم مراجعه به یک مرکز پزشکی و انجام تمام آزمایشات لازم است. ابتدا باید اسپرموگرافی انجام دهید تا مطمئن شوید که تعداد اسپرم ها طبیعی است و حرکت آنها نیز در حد مناسب است. در صورت وجود هر گونه بیماری مزمن، به ویژه بیماری های مقاربتی، بهتر است قبل از درمان آن ها اقدام شود. علاوه بر این، بسیاری از داروها می توانند با باروری مردان تداخل داشته باشند.

بد نیست به یک متخصص ژنتیک مراجعه کنید و آزمایش بیماری های ژنتیکی بدهید، زیرا اتفاق می افتد که برخی از بیماری های ژنتیکی در نسل های سوم، پنجم و بعدی خود را نشان می دهند.

کاری که خودتان می توانید انجام دهید

حداقل دوره برای یک مرد 3 ماه است. این دقیقا همان چیزی است که برای بلوغ اسپرم لازم است. بنابراین، 3 ماه قبل از بارداری مورد انتظار، باید در رژیم غذایی و سبک زندگی خود تجدید نظر کنید. به محصولات طبیعی ترجیح دهید، غذاهای فرآوری شده، فست فودها و سایر غذاهای "فست" را کنار بگذارید. عمدتاً بدون استفاده از روغن با بخارپز بپزید. کمبود اسید فولیک می تواند بر تعداد اسپرم تاثیر بگذارد، بنابراین پدر آینده باید به غلات صبحانه، کاهو و حبوبات تکیه کند.

البته نیکوتین و الکل مهمترین دشمنان مردی هستند که برای باردار شدن آماده می شوند. اگر کار مردی شامل مواد شیمیایی و حلال های آلی باشد، باید به نحوی از خود به مدت 3 ماه از آن محافظت کند، زیرا چنین محصولاتی می تواند ترکیب اسپرم را تغییر دهد و منجر به نقص مادرزادی در جنین شود.

بیهوده نیست که طبیعت آن را طوری طراحی کرده است که مردان به بیرون از بدن منتقل شوند - گرما برای اسپرم مخرب است! بنابراین باید از حمام، سونا و حمام آب گرم خودداری کرد. به همین ترتیب دوچرخه سواری طولانی مدت و پوشیدن شورت مخصوص دوچرخه سواری بر کیفیت اسپرم تاثیر می گذارد. آخرین مرحله تلاش برای آرامش است. وقتی همه چیز ممکن انجام شد، باید کمی از موقعیت عقب نشینی کنید و روی نتیجه تمرکز نکنید. بی جهت نیست که می گویند بارداری زمانی اتفاق می افتد که انتظارش را ندارید.