فلز روی. عنصر حیاتی استفاده از قرص روی

مکمل های روی به طور فزاینده ای محبوب می شوند، اما برخی اخطارها در مورد استفاده از آنها وجود دارد.

روی دومین ماده معدنی مهم در بدن بعد از آهن است و برای حفظ بسیاری از عملکردهای بدن مانند رشد سلولی، لخته شدن خون، بینایی، بویایی، لامسه، عملکرد تیروئید و تولید انسولین ضروری است. روی برای سیستم ایمنی و عصبی، ترشح هورمون ها برای رشد و نمو مهم است.

کمبود روی

اکثر مردم روی کافی از رژیم غذایی خود دریافت نمی کنند. منابع غذایی مهم این ماده معدنی عبارتند از: گوشت قرمز، مرغ، ماهی، حبوبات، آجیل، محصولات لبنی، نان غلات کامل و غلات. اگرچه کمبود روی در موارد کلی نادر است، اما رژیم‌های غذایی حاوی مکمل‌های روی می‌توانند برای درمان و پیشگیری از بسیاری از مشکلات رایج سلامتی استفاده شوند.

به طور معمول، کمبود روی می تواند به دلایل مختلفی رخ دهد: از دست دادن اشتها، مشکلات در جذب مواد مغذی، بیماری التهابی روده، روزه گرفتن یا رژیم های غذایی محدود کننده شدید. کمبود روی در افراد بالای ۷۵ سال بیشتر دیده می شود. اولین علائم کمبود روی در بدن شامل از دست دادن بویایی و چشایی، از دست دادن اشتها، سخت شدن و کندی بهبود زخم و پیدایش لکه های سفید روی ناخن است. بدتر شدن این وضعیت می تواند منجر به افسردگی، آکنه، پسوریازیس، درماتیت، شب کوری و رشد کند در کودکان شود.

فواید مکمل های روی

مکمل های روی را می توان برای پیشگیری و درمان انواع بیماری ها و شرایط استفاده کرد. البته توجه به این نکته ضروری است که این نوع مکمل به دلیل خطر عوارض جانبی جدی نباید برای مدت طولانی مصرف شود. مکمل‌های روی برای مدت کوتاهی بی‌خطر هستند و سپس چند ماه استراحت می‌کنند.

برای سرماخوردگی و آنفولانزا

به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و ممکن است مدت یا شدت بیماری کاهش یابد.

برای درمان و پیشگیری از آکنه

برخی از مطالعات نشان داده اند که روی ممکن است به پیشگیری یا تسریع درمان بیماری کمک کند. دوز توصیه شده 30 میلی گرم روی پیکولینات دو بار در روز به مدت یک ماه است، سپس دوز را به 30 میلی گرم یک بار در روز کاهش دهید. روی پیکولینات راحت تر از سایر ترکیبات روی جذب می شود.

در طول سندرم پیش از قاعدگی

برخی از مکمل های روی ممکن است به زنان در تسکین علائم سندرم پیش از قاعدگی کمک کنند. بسیاری از زنان قبل از قاعدگی تسکین گرفتگی های شکمی، نوسانات خلقی و تنش سینه را تجربه می کنند. کمبود روی یک بیماری شایع در دوران بارداری است و می تواند بر جنین تأثیر منفی بگذارد و منجر به زایمان زودرس، نقایص مادرزادی، عوارض هنگام تولد یا وزن کم هنگام تولد شود. اگر باردار هستید، با پزشک خود در مورد مصرف مکمل های روی برای محدود کردن این خطرات صحبت کنید.

برای افسردگی

کمبود روی در افراد مبتلا به افسردگی شدید شایع است. مطالعات نشان داده است که افراد مبتلا به افسردگی شدید که 25 میلی گرم روی در روز مصرف می کردند به طور قابل توجهی وضعیت خود را بهبود می بخشند. اگر از آن رنج می برید، توصیه می شود در مورد مصرف مکمل های روی و گنجاندن غذاهای غنی از این ماده معدنی در رژیم غذایی خود با پزشک خود مشورت کنید.

برای افزایش باروری مردان

روی به بهبود سلامت و باروری اسپرم کمک می کند و سطح تستوسترون را افزایش می دهد. این ماده معدنی از اسپرم در برابر باکتری ها و آسیب محافظت می کند. کمبود روی در مردانی که از ناتوانی جنسی و سایر مشکلات تولید مثلی رنج می برند رایج است.

برای سلامت چشم

تحقیقات نشان داده است که روی در درمان و پیشگیری از مشکلات بینایی مختلف مانند دژنراسیون ماکولا و آب مروارید مهم است. کمبود روی یکی از علائم این بیماری هاست که علت اصلی بدتر شدن بینایی با افزایش سن است. دوز توصیه شده روزانه روی برای زنان 8 میلی گرم و برای مردان 11 میلی گرم است. زنان باردار باید حداقل 12 میلی گرم روی در روز مصرف کنند.

مضرات مکمل های روی

مصرف مکمل های روی برای بهبود هر یک از شرایط فوق باید در مدت زمان کوتاهی انجام شود تا از مسمومیت و کمبود مس جلوگیری شود. توصیه می شود قبل از شروع مصرف مکمل های روی با پزشک خود مشورت کنید. مکمل های روی در صورت مصرف نادرست می توانند باعث مسمومیت شوند. عوارض جانبی مسمومیت ممکن است شامل درد شکم، حالت تهوع، استفراغ و غیره باشد. روی می تواند با توانایی بدن در جذب مس تداخل داشته باشد و عوارض بعدی ناشی از کمبود مس را ایجاد کند. اگر در حال حاضر از آنتی بیوتیک استفاده می کنید، نباید مکمل های روی مصرف کنید؛ روی ممکن است اثربخشی آنها را کاهش دهد.

مکمل های روی ممکن است با سایر داروها تداخل داشته باشند، قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.

سلب مسئولیت:اطلاعات ارائه شده در این مقاله در مورد مکمل روی فقط برای اطلاع خوانندگان در نظر گرفته شده است. در نظر گرفته نشده است که جایگزینی برای مشاوره از یک متخصص مراقبت های بهداشتی باشد.

روی یکی از مهم ترین ریز عناصر برای بدن انسان است و برای آقایان از اهمیت ویژه ای برخوردار است. این به دلیل مشارکت آن در تولید اصلی ترین - تستوسترون است. علاوه بر این، روی برای تشکیل استخوان، مبارزه با فرآیندهای التهابی و جلوگیری از گسترش عفونت های ویروسی در بدن ضروری است.

چرا روی در بدن مردان مورد نیاز است؟

مصرف روی کافی در دوران بلوغ برای پسران بسیار مهم است. کمبود این ریز عنصر منجر به رشد نامناسب اندام های تولید مثل می شود. در عین حال، مصرف مداوم روی برای عملکرد طبیعی بدن مردان بسیار مهم است.

مزایای برنامه ریزی بارداری

اگر مردی کمبود روی داشته باشد، ممکن است عملکرد بیضه بدتر شود، سنتز اسپرم و تستوسترون کاهش یابد و مشکلاتی در قدرت ایجاد شود. علاوه بر این، قابل توجه است که بدن یک مرد مقدار زیادی روی را با اسپرم از دست می دهد. اگر ذخایر این ماده دائماً پر نشود، غدد جنسی ممکن است آسیب ببینند.

علاوه بر این، این ریز عنصر بر سنتز تستوسترون تأثیر می گذارد، سطح هورمونی طبیعی را حفظ می کند و فعالیت اسپرم را افزایش می دهد. به همین دلیل است که روی در طول برنامه ریزی بارداری بسیار مهم است.

تأثیر مثبت بر ایمنی

روی برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی اهمیت کمتری ندارد. وقتی کمبود آن در بدن وجود داشته باشد، کل سیستم ایمنی مختل می شود. واقعیت این است که کمبود این ریز عنصر بر عملکرد پیوند مرکزی سیستم ایمنی - تیموس تأثیر منفی می گذارد.

همچنین، با کمبود روی، مهار فعالیت ضد میکروبی ماکروفاژها و نوتروفیل ها مشاهده می شود. در این حالت، سنتز آنتی بادی های محافظ کاهش می یابد، که بر وضعیت ایمنی نیز تأثیر منفی می گذارد.

فواید روی در ورزش چیست؟

مردانی که عادت دارند به طور منظم ورزش کنند و مرتباً به باشگاه مراجعه کنند، کمبود روی را بسیار شدیدتر احساس می کنند. از این گذشته ، ویژگی متمایز این ریز عنصر این است که کاملاً فعالانه در عرق دفع می شود.

بنابراین، ورزشکاران باید مصرف روی کافی را به دقت کنترل کنند. در صورت لزوم، پزشک ممکن است داروهای خاصی را برای تامین مجدد این ماده تجویز کند.

مصرف روزانه روی

میزان روی مورد نیاز مردان بالغ 20-15 میلی گرم در روز است. مقدار مشخص به طور مستقیم به وزن بدن فرد بستگی دارد. اگر روی در این مقدار دریافت نکنید، ممکن است عملکرد اندام ها و سیستم های فردی مختل شود. علائم زیر نشان دهنده کمبود این ریز عنصر است:

پوست خشک؛
ناخن های شکننده؛
بثورات پوستی؛
کاهش بینایی؛
اختلال عملکرد کبد؛
مشکلات گوارشی؛
موقعیت های استرس زا مکرر

اگر حداقل چند علامت ظاهر شد، بهتر است برای انجام معاینه جامع بدن با پزشک مشورت کنید. اغلب نتایج آزمایش کاهش سطح روی را تأیید می کند. اگر اقدامات به موقع انجام نشود، ممکن است آسیب شناسی قلبی عروقی ایجاد شود. این فرآیند همچنین مملو از اختلال در عملکرد غده پروستات است.

مکمل های روی برای سلامت مردان

اگر کمبود این ریز عنصر وجود داشته باشد، پزشک ممکن است داروهای خاصی را برای پر کردن ذخایر آن تجویز کند.

ویتامین Zincteral Teva

این ویتامین برای پر کردن ذخایر روی در بدن استفاده می شود و برای افراد مبتلا به دیابت، بیماری های دستگاه گوارش و پاتولوژی های ارثی نشان داده شده است. اغلب برای استرس طولانی مدت، آسیب شناسی روده و آسیب های تروماتیک تجویز می شود.

این ویتامین ها یک ساعت قبل از غذا، 1 تا 2 قرص در روز مصرف می شود. طول مدت کلی درمان تحت تأثیر ویژگی های بدن و همچنین تشخیص فرد است. هیچ منع مصرف خاصی برای استفاده از محصول وجود ندارد. تنها استثنا عدم تحمل فردی به دارو است.

اویزنت (مخمر آبجو با روی)

این دارو حاوی روی و سلنیوم است. در اصل، Evisent مخمر نوشیدنی معمولی است، اما به دلیل ترکیب منحصر به فرد آن برای بدن بسیار مفید است.

این محصول به عادی سازی عملکرد قلب، عروق خونی و سیستم عصبی کمک می کند. علاوه بر این، به لطف استفاده منظم از دارو، می توان خستگی را کاهش داد و عملکرد پوست را عادی کرد.

اویزنت 2-3 قرص در روز مصرف می شود و این باید با وعده های غذایی انجام شود. هیچ گونه منع مصرفی برای استفاده از این دارو وجود ندارد.

مکمل غذایی Viardot forte

رایج ترین داروها برای جبران ذخایر روی در بدن Viardot و Viardot Forte هستند. آنها تأثیر یکسانی بر بدن دارند و در دوز و برخی از اجزاء متفاوت هستند. بنابراین، Viardo حاوی 18 قرص است که به بهبود بیشتر عملکردهای بدن انسان و مقابله با بسیاری از مشکلات کمک می کند.

Viardo forte نیاز به استفاده طولانی تری دارد، زیرا این دارو حاوی 60 قرص است. عنصر اصلی هر دو کمپلکس روی است.

سلزینک

این دارو یک آنتی اکسیدان ترکیبی است. این برای پر کردن ذخایر آنتی اکسیدانی در بدن استفاده می شود که به ویژه برای آسیب شناسی سیستم گوارشی، بیماری های عفونی، فعالیت فکری بالا یا فعالیت بدنی مهم است. این دارو 1 قرص در روز مصرف می شود.
سلزینک پلاس نیز وجود دارد که شامل پنج ویتامین و ریز عنصر مهم است. اینها علاوه بر روی، شامل سلنیوم، ویتامین های C و E و همچنین بتاکاروتن هستند. این دارو همچنین برای از بین بردن کمبود آنتی اکسیدان مصرف می شود.

محصولات حاوی مقادیر زیادی روی

برای پر کردن ذخایر روی در بدن با غذا، باید بدانید چه غذاهایی حاوی روی هستند:

تخم مرغ، مخمر و برنج قهوه ای حاوی حدود 20 میلی گرم بر کیلوگرم روی هستند.
گوشت مرغ و خرگوش، حبوبات، جو و بلغور جو دوسر، آجیل حاوی تقریباً 50 میلی گرم بر کیلوگرم روی هستند.
جگر ماهی و گوساله حاوی حدود 80 میلی گرم بر کیلوگرم است.
سبوس گندم تقریباً 200 میلی گرم بر کیلوگرم دارد و بهترین منبع این عنصر کمیاب است.

مقادیر کمی روی را می توان از سبزیجات سبز، مرکبات، سیب و عسل نیز به دست آورد. این ریز عنصر در تمشک، گوجه فرنگی، کرفس، توت، نان و گوشت گاو یافت می شود. در عین حال بیشترین مقدار روی در صدف وجود دارد. به معنای واقعی کلمه 10 گرم از این محصول خوشمزه نیاز روزانه به این ریز عنصر را تامین می کند.

روی برای سلامت مردان اهمیت زیادی دارد. در آن شرکت می کند، عملکرد طبیعی سیستم ایمنی را حفظ می کند و توانایی های تولید مثلی کامل را تضمین می کند. به همین دلیل است که نظارت بر سطح روی در بدن و در صورت لزوم مصرف مکمل های ویتامین بسیار مهم است.

هر مولتی ویتامینی که در دست دارید، به احتمال زیاد حاوی روی در یک مقدار یا مقدار دیگری است. موضوع این است که بدون این ریز عنصر، انجام بیش از 300 فرآیند در بدن غیرممکن است و این وضعیت هر گونه مواد معدنی، ویتامین ها و مواد مغذی را بی مصرف می کند.

در زیر نگاهی دقیق تر به ویتامین های حاوی روی خواهیم داشت، در مورد ویژگی های مصرف آنها، تجزیه و تحلیل قیمت ها و همچنین بررسی مکمل ها و ویتامین های حاوی روی صحبت خواهیم کرد.

مصرف اضافی روی ممکن است به دلیل کمبود روی در بدن باشد که به بهترین وجه توسط پزشک معالج و احتمالاً یک سری آزمایشات مشخص می شود. با این حال، در صورت لزوم، دو فرصت برای پر کردن در دسترس بودن روی خواهید داشت - با آماده سازی تک و مولتی ویتامین؛ ما محبوب ترین مکمل های غذایی را در هر گروه در نظر خواهیم گرفت.

ویتامین های سرشار از روی: تک مکمل ها

به عنوان یک قاعده، تک آماده سازی ها حاوی ریز عناصر در حجمی برابر یا بیشتر از نیاز روزانه هستند. به عبارت دیگر، اگر یک متخصص تغذیه یا پزشک توصیه کرده است که مصرف روی را افزایش دهید، به احتمال زیاد ما در مورد یک تک مکمل صحبت می کنیم.

مصرف دوزهای زیاد روی در روز می‌تواند باعث کمبود برخی یا همه «آنتاگونیست‌های» آن - مس، منگنز و آهن در بدن شود. دوز مواد معدنی - و روی استثنا نیست، اما قاعده است - بسته به ماهیت بیماری شما یا دلیل نیاز به مصرف آن تعیین می شود.

نام	شکل روی	میلی گرم	هنجار
Now Foods, Zinc	روی (به عنوان گلوکونات روی)	50	333%
راه طبیعت، پاستیل روی	روی (به صورت سیترات، گلوکونات)	23	153%
سولگار، پیکولینات روی	روی (به عنوان پیکولینات روی)	22	147%
فرمول جارو، تعادل روی	روی (به عنوان L-monomethionine)	15	100%
تحقیقات تورن، پیکولینات روی	روی (به عنوان پیکولینات روی)	15	100%
Doctor's Best، PepZin Gl	روی (از PepZin Gl)	8	53%

مولتی ویتامین با روی

اگر مونوپروپره ها به عنوان مکمل برای کمبود مزمن روی (یا آهن اضافی - به زیر مراجعه کنید) مناسب ترند، به احتمال زیاد مولتی ویتامین ها به عنوان یک مکمل غذایی برای رژیم غذایی روزانه مورد نیاز هستند. با این حال، روی در مجتمع های ویتامین نه تنها در مقادیر مختلف، بلکه در اشکال مختلف نیز وجود دارد.

نام	شکل روی	میلی گرم	هنجار
تمدید عمر، دو در روز	روی (به عنوان سیترات روی، مونومتیونین)	30	200%
Irwin Naturals Living Green	روی (به عنوان اکسید روی)	15	100%
سرزندگی طبیعی، زندگی ارگانیک	روی (از پیکولینات روی)	15	100%
راه طبیعت، زنده!	روی (به عنوان کلات اسید آمینه)	15	100%
اکنون غذاها، ویتامین های روزانه	روی (به عنوان کلات اسید آمینه)	15	100%
جوهر ناب، جوهر زندگی	روی (به عنوان لاکتات روی)	15	100%
سولگار، فرمول V	روی (به عنوان گلیسینات، کلات اسید آمینه)	10	67%
نور رنگین کمان، ستاره های نوتری	روی (به عنوان اکسید)	5	33%
یونیورسال نوتریشن، فرمول روزانه	روی (به عنوان اکسید روی)	5	33%

به انواع روی توجه کنید - در ویتامین ها می توان آن را با تعداد زیادی از انواع، عمدتا نمک ها نشان داد:

سولفات روی؛
گلوکونات روی؛
اکسید روی؛
سیترات روی؛
استات روی؛
پیکولینات روی؛
بیس گلیسینات روی

ترکیب روی با ویتامین ها و مواد معدنی

به خوبی شناخته شده است که هر ماده معدنی می تواند برای جذب یا تشکیل برخی از ریز عناصر مفید باشد، اما در عین حال می تواند در جذب یا تشکیل برخی دیگر اختلال ایجاد کند. در زیر با جزئیات بیشتری به این موضوع خواهیم پرداخت، اما در حال حاضر، به طور خلاصه، روی برای جذب مضر است:

فلز مس؛
غده؛
منگنز؛
ویتامین B6.

گروه بزرگی از فرآیندها بر اساس سازگاری یک ریز عنصر با سایر مواد مفید در بدن است. به عنوان مثال، روی برای انتقال ویتامین A ضروری است و همچنین برای متابولیسم آنتی اکسیدان مهمی مانند ویتامین E ضروری است.

کیلات روی

هنگام انتخاب ویتامین هایی که حاوی روی هستند، به شکل دومی توجه کنید. به عنوان یک قاعده، روی در آماده سازی به شکل اکسید یا سولفات یافت می شود، اما گزینه هایی با شکل "کلات اسید آمینه" یا به شکل کلات نیز وجود دارد. روده کوچک اصلی‌ترین جایی است که بدن روی را به دست می‌آورد و تنها می‌تواند این ماده معدنی را در ترکیب با اسیدهای آمینه جذب کند. بر این اساس، اگر اسید آمینه آزاد وجود نداشته باشد، روی نمی تواند توسط بدن در همه فرآیندهای مختلف مورد نیاز استفاده شود.

پس از کشف این خاصیت مواد معدنی، تولید کنندگان به طور فعال به آزمایش اشکال کلات روی آوردند و امروزه بسیاری از آنها ویتامین هایی را با این نوع مواد معدنی تولید می کنند: سیترات روی، روی پیکولینات، روی با مونومتیونین. روی کیلات به دلیل فراهمی زیستی به سرعت جذب می شود؛ اعتقاد بر این است که در این شکل حتی می تواند به دیواره های رحم تا جنین نفوذ کند و جنین را تغذیه کند.

ویتامین‌های حاوی روی کلات، به عنوان یک قاعده، کمی گران‌تر هستند، اما جذب آنها توسط بدن بسیار کارآمدتر است، به این معنی که در مقادیر کمتر، چنین دارویی مزایای بیشتری را به همراه خواهد داشت.

علاوه بر کیلاسیون روی، جذب آن تحت تأثیر وجود اسیدهای آمینه است که شرط لازم برای انتقال و جذب است.

یکی از مضرترین اجزای "رژیم غذایی" یک فرد مدرن - الکل، جذب روی را مختل می کند، زیرا در ایجاد آنزیمی که اکسیداسیون الکل ها را کاتالیز می کند - الکل دهیدروژناز شرکت می کند.

به میزان کمتری، جذب روی تحت تأثیر ترکیبات فنلی با منشاء گیاهی - تانن های موجود در قهوه، چای، شراب قرمز و سایر محصولات است.

نیاز روزانه انسان به روی

همانطور که قبلا ذکر شد، روی توسط بدن در بیش از 300 فرآیند حیاتی استفاده می شود که بر سنتز و جذب ویتامین ها، آنزیم ها و هورمون ها تأثیر می گذارد. در این راستا، دوباره پر کردن روی در بدن باید ثابت باشد - روزانه.

به طور کلی، مقدار کمی از این ماده معدنی در هر زمان ذخیره می شود، اما این مقدار بسیار کم است - فقط 2-3 گرم، بنابراین پر کردن آن به صورت روزانه بسیار بسیار توصیه می شود. علاوه بر محصولات حاوی روی، مکمل های غذایی حاوی آن را در نظر بگیرید.

مصرف بیش از حد روی در بدن

لازم به ذکر است که روی اضافی در درجه اول برای جذب سایر مواد معدنی به ویژه منگنز، مس و آهن مضر است. بر این اساس، روی بیش از حد منجر به کمبود این ریز عناصر در بدن خواهد شد. در این راستا لازم است مکمل غذایی یا ویتامین های حاوی روی به نسبت مطلوب انتخاب شود.

یکی دیگر از ویژگی های منفی این است که روی در جذب ویتامین B9 به دلیل تشکیل کمپلکس های نامحلول اختلال ایجاد می کند.
انصافاً باید توجه داشت که تمام ریزمغذی‌هایی که روی در جذب آنها اختلال ایجاد می‌کند، به نوبه خود به استفاده از آن کمکی نمی‌کنند.

کمبود روی در بدن

بیش از 300 آنزیم و هورمون در ترکیب خود حاوی روی هستند یا به روی نیاز دارند؛ تصور عملکرد طبیعی بدن با کمبود آن بسیار دشوار است. فرآیندهایی که روی در آن نقش دارد را می توان برای مدت بسیار طولانی فهرست کرد؛ اختلال در هر یک از آنها به دلیل کمبود روی در بدن غیرقابل قبول است. اهمیت آن را خودتان قضاوت کنید، فقط به چند مورد اشاره می کنیم:

حمایت از سیستم ایمنی بدن
سنتز پروتئین
پشتیبانی از بینایی
پشتیبانی از مغز
بر خلق و خوی فرد تأثیر می گذارد
سطح قند خون مورد نظر را حفظ می کند
برای سنتز اسپرم و هورمون های مردانه ضروری است

مشکلاتی که کمبود روی به همراه دارد برای بدن بسیار منفی است. از جمله، ویتامین A را تحت تأثیر قرار می دهد که به نوبه خود به جذب هموگلوبین بستگی دارد.

روی و ویتامین A بسیار وابسته هستند و اول از همه بر حمل و نقل یکدیگر تأثیر می گذارند؛ علاوه بر این، روی در تبدیل "A" به شکل فعال و همچنین در متابولیسم آن شرکت می کند.

فقدان روی عملا متابولیسم ویتامین E را متوقف می کند و کمبود یا حتی کمبود آن برای بدن به شدت منفی است.

یکی از "دشمنان" روی تتراسایکلین است که روند حذف آن از بدن را افزایش می دهد و از جذب آن جلوگیری می کند. داروی دیگری که روی را حذف می کند بیشتر شناخته شده است - آسپرین.

مشکلات سازگاری با روی در ویتامین ها

در مولتی ویتامین‌های ترکیبی، شرکت‌های داروسازی سعی می‌کنند از اجزایی که ممکن است در جذب یکدیگر اختلال ایجاد کنند، استفاده نکنند. با این حال، در تولید مجتمع های ویتامین و مواد معدنی، تضاد ریز مغذی ها همیشه در نظر گرفته نمی شود.

بیایید سعی کنیم بفهمیم که چگونه یک کپسول ویتامین می تواند بیش از 20 جزء فعال داشته باشد. با داشتن داده هایی در مورد تعامل این دومی با یکدیگر، تولید کنندگان در مورد مصرف همزمان چنین موادی به روشی واقعاً فلسفی نتیجه گیری می کنند: کل طیف تعاملات مشاهده خواهد شد - هم مثبت و هم منفی.

اما شما نباید نگران مضر بودن چنین تعاملی یا حتی عدم سودمندی باشید - تولید کنندگان ویتامین تمام (یا تقریباً همه) تضادها را با کمک برخی "ترفندهای" فناوری حل می کنند:

دانه بندی - جداسازی اجزای ویتامین؛
ریزپوشانی یکی از انواع دانه بندی است.
قرص چند لایه - حل کردن کپسول در مکان های مختلف جذب.
انتشار کنترل شده - تأخیر در انحلال برخی و تسریع برخی دیگر.
جداسازی مصرف ریز عناصر متقابل منحصر به فرد

این تکنیک‌ها به شما امکان می‌دهند زمان یا مکان انحلال و آزاد شدن ماده فعال را تحت تأثیر قرار دهید، که تماس آنها را در دستگاه گوارش به حداقل می‌رساند.

قیمت ویتامین با روی

به عنوان یک قاعده، قیمت تا حدی تحت تأثیر مؤلفه ها و عوامل زیر است:

ترکیب کمپلکس ویتامین
شکل عناصر تشکیل دهنده
آگاهی از برند
در دسترس بودن در شبکه خرده فروشی
تولید عجیب

محدوده قیمت ویتامین ها با روی بسیار گسترده است - از چند ده روبل تا چند هزار. مهم است که به یاد داشته باشید که قیمت نباید عنصر اصلی مورد توجه در هنگام انتخاب یک مکمل غذایی باشد، قبل از هر چیز، لازم است به مشاوره پزشک توجه شود.

از کجا ویتامین با روی بخریم

امروزه فرآورده های ویتامینی با روی کمبودی ندارند و به طور گسترده در زنجیره داروخانه ها عرضه می شوند. با این حال ، باید به خاطر داشت که شگفتی های ناخوشایند مختلفی در این زمینه امکان پذیر است - از تاریخ انقضا تا تقلبی های پیش پا افتاده مجتمع های ویتامین محبوب.

در این زمینه، توصیه ما ساده است - مکمل های غذایی و ویتامین ها را فقط از فروشندگان معتبر خریداری کنید. برای مثال، قیمت‌های iHerb را بررسی کنید و اگر مناسب شما هستند، دریغ نکنید: ده‌ها هزار مشتری در سراسر جهان به آن‌ها اعتماد دارند و ارسال رایگان سریع Boxberry شما را بیش از یک فروشگاه آنلاین معمولی منتظر نخواهد ماند.

آنها داروخانه های مدرن ارائه می دهند. انتخاب بسیار بزرگ است. این سوال پیش می آید: چه چیزی را باید برای خود انتخاب کنید؟ چه سودی خواهد داشت؟ این و بسیاری از سوالات دیگر امروز مورد بحث قرار خواهند گرفت.

آماده سازی با روی - اهمیت آنها برای بدن

آماده سازی با روی بسیار متنوع است. مشخص است که روی برای مردان بسیار مهم است. مقدار آن در کل بدن حدود 2 گرم است. همراه با غذا، 15 تا 20 میلی گرم در روز مصرف می شود. اما بسیاری از افراد از کمبود روی رنج می برند که منجر به مشکلات بسیار جدی می شود. مهم است که بدانید این ماده معدنی برای چه چیزی لازم است.

روی برای مردان مهم است زیرا:

در تولید هورمون مردانه تستوسترون شرکت می کند.
تقویت و تشکیل بافت استخوانی.
به عنوان یک داروی ضد ویروسی عمل می کند.
این یک تعدیل کننده ایمنی در بدن است.

مردان در هر سنی به روی نیاز دارند.

در دوران بلوغ، کمبود آن می تواند منجر به توسعه نیافتگی اندام های تناسلی شود.
در بزرگسالی، روی نقش فعالی در عملکرد غدد جنسی، تولید اسپرم و هورمون های جنسی دارد.

مردان مقدار زیادی روی از طریق اسپرم از دست می دهند. روی بر حیات اسپرم تأثیر می گذارد، کمبود آن عملکرد بیضه را مختل می کند و تولید اسپرم را کاهش می دهد. روی از ایجاد آدنوم پروستات جلوگیری می کند.

این در فرآیندی نقش دارد که تبدیل تستوسترون به هورمون تهاجمی دهیدروتستوسترون را سرکوب می کند، که به انحطاط بافت پروستات کمک می کند. روی در تنظیم سیستم عصبی مرکزی نقش دارد.

با کمبود آن، اختلالات عاطفی مختلف سیستم عصبی ممکن است رخ دهد: تحریک پذیری، پرخاشگری، افسردگی. هنگامی که ماده معدنی در بدن بازیابی می شود، این شرایط از بین می روند.

روی و تداخل با ویتامین ها

روی پیوند سیستم ایمنی است. همراه با ویتامین C، در مبارزه با ویروس ها شرکت می کند. در طول همه گیری ها ضروری است. به خوبی به آبریزش بینی کمک می کند. دوز بارگیری روی با ویتامین C در شروع بیماری دوره آن را کوتاه کرده و بهزیستی را بهبود می بخشد.

ویتامین A در صورت کمبود روی عملا جذب نمی شود. برای درمان بیماری های چشم چشم پزشکان روی همراه با ویتامین A تجویز می کنند که زخم ها، سوختگی ها و بخیه های بعد از عمل را به خوبی التیام می بخشد.

حتی در زمان های قدیم از پماد روی برای التیام زخم ها استفاده می کردند. اکنون از پمادهای مبتنی بر این اجزا برای درمان التهاب صورت، ترک، خشکی و پوسته پوسته شدن پوست استفاده می شود. برای بهبود سلامت بدن و حفظ فرم آن باید از سنین پایین ویتامین ها و ریز عناصر مصرف شود.

کمبود روی در بدن

کمبود روی را می توان با موارد زیر تعیین کرد:

ظهور لکه های سفید روی صفحه ناخن.
از دست دادن چشایی و بویایی.
ریزش موی شدید.
بهبود ضعیف زخم، خشکی پوست.
بدتر شدن بینایی در عصر.
عصبی بودن، اضطراب، تحریک پذیری.

شما می توانید میزان مواد معدنی موجود در خون و حتی یک تار مو را تعیین کنید. با تغذیه مناسب تعادل مواد معدنی را در بدن بازیابی کنید.

محصولاتی برای مردان که حاوی روی هستند

لیست محصولات:

انواع گوشت قرمز جگر.
همه حبوبات، دانه ها، انواع آجیل.
انگور، پرتقال، گلابی.
قارچ، پیاز، دانه های گندم جوانه زده.
صدف زیاد است.
زغال اخته، تمشک.

محصولات همیشه به خوبی جذب نمی شوند، دلایل عینی برای این وجود دارد:

نوشیدن مکرر الکل.
شیوه زندگی گیاهخواری.
غذای شور و تلخ.
استفاده از داروهای هورمونی
بیماری های تیروئید

امروزه داروها و کمپلکس های ویتامین حاوی مقدار مورد نیاز روی برای آقایان به حل مشکل کمبود مواد معدنی کمک می کند.

نام

مصرف داروهای حاوی روی طبق دستور پزشک توصیه می شود.

داروی روی،که بر سیستم عصبی تأثیر می گذارد، ایمنی را بهبود می بخشد، قدرت می بخشد و متابولیسم را عادی می کند. برای ناباروری مردان تجویز می شود.

یک قرص حاوی 124 میلی گرم سولفات روی است. دوز و رژیم توسط پزشک تجویز می شود. استفاده کنترل نشده می تواند مضر باشد.

سلزینکبرای کارهای فیزیکی سنگین، موقعیت های استرس زا، وعده های غذایی نابهنگام استفاده می شود. علاوه بر روی، این قرص حاوی ویتامین E، سلنیوم، اسید اسکوربیک و بتا کاروتن است.

مناسب برای استفاده ورزشکارانی که تحت بارهای سنگین، مقدار زیادی روی را از طریق تعریق از دست می دهند.
آنها 30 قرص در هر بسته برای یک دوره ماهانه تولید می کنند.

کلات رویحاوی 22 میلی گرم روی به شکل آسان هضم است. بهبود وضعیت بدن در صورت بیماری پروستات، افزایش ایمنی، کاهش التهاب یک دوره ماهانه یک قرص در روز میل شود.
Zinkteral-Tevaبرای بیماری های دیابت، دستگاه گوارش و شرایط استرس توصیه می شود. 1 کپسول یک ساعت قبل از غذا مصرف شود. مدت زمان درمان بستگی به بیماری دارد.

مجتمع های مولتی ویتامین با روی

آماده سازی با روی شامل مجتمع های ویتامین است که به طور خاص برای آنها طراحی شده است.

دوویت به طور خاص برای مردان طراحی شده است. حاوی تمام ویتامین های لازم برای بدن مرد است: گروه های B، A، D، مواد معدنی: روی، منگنز، کلسیم.

در درمان پیچیده پروستاتیت، برای بازیابی قدرت پس از ورزش سنگین استفاده می شود. دوره درمان یک قرص در روز به مدت یک ماه است.

الفبا یک کمپلکس متعادل با روی برای مصرف در ساعات مختلف روز. در صبح و بعد از ظهر حاوی مواد محرک است، قرص عصر یک اثر آرامش بخش است. استقامت را افزایش می دهد، عملکرد سیستم تولید مثل را بهبود می بخشد.
برابری به افزایش میزان تستوسترون کمک می کند، قدرت را درمان می کند. به شکل مایع و کپسول موجود است.

موارد مصرف

آماده سازی با روی برای پیشگیری و در درمان پیچیده بیماری ها تجویز می شود.

کار فیزیکی سخت، تمرین ورزشی.
بیماری های سیستم ادراری، کبد.
پیشگیری و درمان پروستات، ناباروری، قدرت.
پیشگیری از بیماری ها بعد از 35 سال
تقویت سیستم ایمنی بدن بعد از بیماری.

روی (Zn) و سلنیوم (Se) مواد معدنی اصلی مردانه هستند

از نظر علمی ثابت شده است که کمبود روی، سلنیوم، ویتامین C، امگا 3 و 6 بر کیفیت اسپرم تاثیر می گذارد. این مواد معدنی برای اهداف دارویی برای مردان در هر سنی ضروری است. برای بهبود قدرت، افزایش میل جنسی، التهاب پروستات، بهبود کیفیت اسپرم.

روی و سلنیوم از مواد معدنی مردانه محسوب می شوند زیرا نقش بسیار مهمی در عملکرد تولید مثل مردان دارند. آماده سازی های زیادی وجود دارد که حاوی این دو ماده معدنی به مقدار کافی هستند:

سلزینک پلاسدر درمان التهاب مزمن غده پروستات (پروستاتیت)، یائسگی مردانه استفاده می شود. قدرت را بازیابی می کند.
اسپرماکتیواز سری Doppelhertz باعث تحریک عملکرد جنسی و افزایش میل جنسی می شود.
اسپروتونبرای ناباروری، ناتوانی جنسی استفاده می شود.
اسپرمسترانگتقویت سیستم ایمنی، درمان ناباروری.

همه این داروها عملاً هیچ گونه منع مصرفی ندارند، اما قبل از شروع مصرف آنها، با پزشک خود مشورت کنید. مکمل های روی در هر سنی مورد نیاز است. کمبود روی باعث اختلال در عملکرد کل بدن می شود.

درمان پیشگیرانه بهترین راه حل است. اگر این مقاله اطلاعات شما را در مورد اهمیت روی برای مردان گسترش داده است، شما را به وب سایت ما دعوت می کنیم تا با اطلاعات جدید آشنا شوید. سلامت باشید!

امروزه نقش مهم روی در بدن شناخته شده است. بسیاری از مردم داروهای حاوی روی را از داروخانه ها خریداری می کنند. و به همین دلیل.

روی و فواید آن

بیشترین غلظت این عنصر در شبکیه، استخوان ها و پوست یافت می شود که به این معنی است که کمبود روی می تواند به طور قابل توجهی بر سلامت این اندام ها تأثیر بگذارد.

علاوه بر این، روی در تولید انسولین و هورمون تیروئید نقش دارد، به مشکلات پوستی (آکنه، اگزما، شوره سر) کمک می کند و ناخن ها را تقویت می کند. در درمان پیچیده، روی برای پوکی استخوان، دیابت، کاهش قدرت در مردان و ناباروری مردان، برای پیشگیری از بیماری های پروستات نشان داده شده است. روی برای کم خونی، بیماری های لثه و بیماری های مزمن ریوی موثر است. به بهبود زخم های مختلف روی پوست، زخم های تروفیک، سوختگی ها و بخیه های بعد از عمل کمک می کند.

به طور کلی، روی در بدن «کار» زیادی دارد و اگرچه نیاز روزانه به آن اندک است، اما عواقب کمبود روی می تواند به طور قابل توجهی بر سلامتی تأثیر بگذارد.

مجتمع های ویتامین و مواد معدنی با روی

بنابراین، شما تصمیم گرفته اید که مراقب سلامتی خود باشید و روی مصرف کنید. در داروخانه ها به احتمال زیاد مجتمع های ویتامین و مواد معدنی یا مکمل های غذایی حاوی روی به شما پیشنهاد می شود. بیایید به طور خلاصه به آنها نگاه کنیم.

"Complivit" مجموعه ای با ویتامین ها و مواد معدنی برای حفظ سلامت و تقویت سیستم ایمنی است.

"Complivit Trimester 1, 2, 3" - برای استفاده در مراحل مختلف بارداری در نظر گرفته شده است، جایی که روی باعث رشد کامل جنین می شود و از زایمان زودرس جلوگیری می کند.

به طور کلی، ترکیبی مانند ویتامین + روی را می توان در تعداد کمی از داروها در داروخانه یافت. به عنوان مثال: "Selitsink Plus"، "Centrum"، "Oligovit"، "Alphabet"، "Duovit"، "Multitabs" و بسیاری دیگر.

مکمل های غذایی حاوی روی

"روی + ویتامین C" از "Evalar" یک مکمل غذایی است که حاوی 60 میلی گرم روی لاکتات (یعنی 12 میلی گرم روی خالص) است. برای رفع کمبود ویتامین C و روی در بدن و همچنین برای جلوگیری از سرماخوردگی طراحی شده است. چنین روی در داروخانه ها حدود 150 روبل هزینه خواهد داشت. این دارو برای زنان باردار و شیرده منع مصرف دارد، زیرا حاوی مقدار مشخصی از عناصر سمی (سرب، کادمیوم، آرسنیک و جیوه) است.

"زینسیت" یک مکمل غذایی به شکل قرص های جوشان است. روی موجود در آن به صورت سولفات به مقدار 44 میلی گرم در 1 قرص (روی خالص 10 میلی گرم) ارائه می شود. برای رفع کمبود روی در بدن طراحی شده است. در نارسایی کلیه منع مصرف دارد. این قیمت در داروخانه، که از 300 تا 500 روبل متغیر است، در بین مصرف کنندگان بسیار محبوب است.

"Zincteral" یک مکمل غذایی به شکل قرص است که هر کدام حاوی روی گلوکونات - 15 میلی گرم، ویتامین C - 34 میلی گرم، عصاره غذاهای دریایی - 105 میلی گرم و مواد کمکی است. برای تغییرات مرتبط با افزایش سن در پوست (از دست دادن خاصیت ارتجاعی، چین و چروک) توصیه می شود. به دلیل نسبت کم روی خالص، دارو نمی تواند نیاز به این عنصر را به طور کامل پوشش دهد. موارد منع مصرف این دارو شامل عدم تحمل غذاهای دریایی و سایر اجزای مکمل غذایی است.

"Now L-OptiZinc" - قرص با روی و مس. در این آماده سازی، روی در ترکیب با اسید آمینه متیونین ارائه می شود.

هر دوی این عناصر تاثیر بسیار مثبتی بر بدن دارند. این دارو برای استفاده برای افزایش ایمنی، در درمان پیچیده - برای بیماری های دستگاه گوارش، قلب، عروق خونی، کبد، بیماری های چشم و پوست توصیه می شود. قیمت این قرص روی در داروخانه بسیار بالا است - حدود 500 روبل.

بیوزینک

روی را می توان در داروخانه ها به شکل داروی "Biozinc" از DR نیز خریداری کرد. SKALNY (60 قرص، هر قرص حاوی 0.3 گرم روی). این سازنده ادعا می کند که در این ترکیب، روی در سطح سلولی به خوبی توسط بدن جذب می شود. ترکیبات: لاکتات روی، گلوکز - به عنوان منبع انرژی و آنتی اکسیدان، پودر تخم مرغ - انبار پروتئین، تالک - پرکننده، استئارات منیزیم - یکی از عناصر اصلی موجود در سلول ها.

خواص: محافظت در برابر سموم، جلوگیری از توسعه سرطان، تولید هورمون تیروئید و همچنین تستوسترون و پروژسترون، تسریع در بهبود زخم، طولانی شدن جوانی، بهبود عملکرد مغز.

این لیست کامل داروهای حاوی روی نیست که در بازار روسیه ارائه شده است. اما مصرف کنندگان بیشتر و بیشتر نسخه های خارجی چنین مکمل های غذایی را ترجیح می دهند. دلیل این امر قیمت نسبتا ارزان این محصولات و بهبود جذب روی در بدن است.

روی (پودر)

ممکن است روی (پودر) در داروخانه به شما پیشنهاد شود - این یک اکسید است. درست است که به ندرت به این شکل و حتی پس از آن فقط برای کاربرد خارجی استفاده می شود. به طور معمول، پودر روی با سایر مواد مخلوط می شود و پمادها، کرم ها، لیمنت ها و سایر اشکال دارویی حاوی روی تولید می شود. و همه به این دلیل که اکسید در دستگاه گوارش حتی بدتر از آن جذب می شود

در اینجا چند نمونه از آماده سازی ها آورده شده است: خمیر، پماد روی-نفتالان، پماد سالیسیلیک-روی، پماد روی-ایکتیول، "گالمانین" (پودر برای تعریق پا)، شیاف "نئوآنوزول" (برای هموروئید).

چنین داروهایی اغلب برای راش پوشک و درماتیت پوشک در کودکان، گرمای خاردار، زخم ها و سوختگی ها، زخم بستر، اگزما، تبخال، استرپتودرما و زخم های تروفیک تجویز می شوند.

اثر آماده سازی با روی برای استفاده خارجی: ضد التهاب، خشک کننده، جاذب، ضد عفونی کننده، قابض، محافظ، تسکین دهنده.

عوارض جانبی روی

هنگام خرید زینک (قرص) از داروخانه، در مورد عوارض جانبی و موارد منع مصرف دارویی که انتخاب کرده اید بپرسید.

به طور معمول، تولید کنندگان بر روی برچسب محصولات خود نه نسبت روی خالص، بلکه مقدار آن را به شکل نمک نشان می دهند: سولفات روی، اکسید، بیس گلیسینات، گلوکونات، استات، پیکولینات، سیترات روی. لاکتات روی نیز وجود دارد - شکل اسید لاکتیک روی. نسبت روی خالص به طور قابل توجهی کمتر از نمک خواهد بود. با این حال، نمک های روی آسان تر به دست می آیند و نسبتا ارزان هستند. اعتقاد بر این است که اکسید روی و سولفات بیشتر از سایر اشکال عوارض جانبی ایجاد می کنند. هنگامی که آنها به صورت خوراکی مصرف می شوند، افراد اغلب علائم اختلالات دستگاه گوارش را تجربه می کنند: حالت تهوع، استفراغ، اسهال. گاهی اوقات اگر سولفات روی را بعد از یک وعده غذایی سنگین و نه با معده خالی مصرف کنید، می توان از چنین علائمی جلوگیری کرد.

اگر مطمئن نیستید که چگونه به مکمل روی واکنش نشان می دهید، نباید آن را قبل از خروج از خانه مصرف کنید. در برخی موارد، به سادگی می توانید رژیم غذایی خود را با غذاهای حاوی روی متنوع کنید.

روی نقش مهمی در بدن دارد. این یک آنتی اکسیدان جدی است که برای سنتز پروتئین، تولید هورمون ها، برای بهبود سریع زخم ها و زخم ها ضروری است.

کمبود این ریز عنصر بلافاصله خود را در خارج نشان می دهد. وضعیت پوست و مو بدتر می شود، وزن بدن ممکن است تغییر کند، سطح هورمون ها مختل می شود و متابولیسم نیز غیر طبیعی می شود. برای بازگرداندن سطح روی به حالت عادی کافی است رژیم غذایی خاصی را دنبال کنید یا قرص روی مصرف کنید.

محتوا:

چرا باید روی مصرف کرد؟ خواص اساسی روی

خاصیت اصلی که بسیاری از افراد در مورد روی می‌دانند، توانایی آن در بهبود زخم‌ها است. روی هم به صورت پماد و هم به صورت داخلی استفاده می شود. بسیاری از عوامل خارجی منجر به کاهش سطح طبیعی روی در بدن می شود، از جمله اعتیاد به الکل، زخم، سیروز کبد، تصلب شرایین، بیماری های سیستم قلبی عروقی و غیره. هنگام استفاده از قرص های ضد بارداری روی از بدن خارج می شود. کورتیزون، اگر رژیم غذایی سرشار از شیرینی یا غذاهای شور باشد.

روی در بدن برای تشکیل استخوان به خصوص در دوران کودکی ضروری است. روی همراه با تورین بر سیستم عصبی تأثیر می گذارد. در غیاب این عناصر، خطر ابتلا به صرع و اسکیزوفرنی وجود دارد.

مقدار کافی روی در بدن به بهبود زخم های بزرگ کمک می کند. شما می توانید نه تنها از پماد استفاده کنید، بلکه برخی از محصولات را نیز در رژیم غذایی خود افزایش دهید (گندم جوانه زده، سبوس گندم)

روی در برابر بسیاری از بیماری های ویروسی موثر است. دارای خواص ضد ویروسی و ضد سمی افزایش یافته است. در سنین نوجوانی می توان از پماد برای مبارزه با آکنه استفاده کرد. در زیبایی و پوست، روی برای ریزش مو تجویز می شود. اگر داروهای غنی از روی را به صورت خوراکی مصرف کنید، می توانید از پیشرفت آرتریت و روماتیسم جلوگیری کنید.

استفاده موضعی از پماد به مبارزه با بیماری های فوق کمک می کند.

و همچنین تورم مفاصل متورم را برطرف می کند

آماده سازی حاوی روی برای بهبود بافت پس از جراحی استفاده می شود. زخم های روی غشاهای مخاطی، از جمله زخم معده، سریع تر بهبود می یابند. روی برای سنتز پروتئین در طول متابولیسم ضروری است.

آماده سازی با روی برای بیماری های پوستی تجویز می شود: شوره سر، بثورات، اگزما. با مصرف قرص روی در مراحل اولیه می توانید از شر کم خونی و التهاب غده پروستات خلاص شوید. روی تشکیل برخی هورمون ها از جمله تستوسترون را فعال می کند.

کمبود روی در بدن می تواند منجر به بیماری های جدی شود. بنابراین، رژیم غذایی فرد باید کامل و سرشار از سبزیجات، میوه ها و غلات باشد.

قرص روی: شرح دارو، روش مصرف

قرص روی به شکل داروی زینکترال موجود است. این قرص ها قادرند کمبود روی را در بدن که برای فعالیت طبیعی بیش از 200 آنزیم ضروری است، بازگردانند.

مصرف خوراکی روی به شکل قرص، حدود 25 درصد از ماده

در روده کوچک و اثنی عشر جذب می شود

بیشترین مقدار ماده در پلاسمای خون 2 ساعت پس از مصرف دارو مشاهده می شود. بیشتر دارو از طریق روده و بقیه از طریق عرق و ادرار دفع می شود. روی در پانکراس، غده پروستات، کلیه ها و کبد، بافت استخوانی، بافت استخوانی و پوست، گلبول های قرمز و لکوسیت ها تجمع می یابد.

موارد مصرف:

کمبود روی به دلیل رژیم غذایی نامناسب

کمبود روی به دلیل اختلال در جذب روی

از دست دادن روی

قبل از تجویز قرص روی، تشخیص آزمایشگاهی انجام می شود. نحوه مصرف روی در دستورالعمل ها نشان داده شده است.

قرص های روکش دار 1 ساعت قبل از غذا یا 2 ساعت بعد از غذا مصرف می شوند. به این ترتیب می توان به حداکثر جذب دست یافت. در صورت وجود مشکل در دستگاه گوارش، قرص در طول وعده های غذایی مصرف می شود. دوز دارو و مدت زمان درمان توسط پزشک معالج تعیین می شود. معمولاً 1-2 قرص در روز (یک دوز یا در دو نوبت) تجویز می شود. دوز بسته به وضعیت فعلی بیمار و پویایی درمان متفاوت است.

این دارو برای کودکان از سن 4 سالگی تجویز می شود، دوز روزانه 1 قرص است. مصرف قرص روی نیز ممکن است منجر به کمبود مس شود. بنابراین، شما باید به طور مداوم بر آزمایشات خود نظارت داشته باشید.

در طول روز (نه زودتر از دو ساعت پس از مصرف قرص)

می توانید غذاهای غنی از روی مصرف کنید. رژیم غذایی باید شامل باشد

محصولات لبنی، سبوس، محصولات نان سبوس دار

مصرف زینکترال به خوبی توسط بیماران تحمل می شود. عوارض جانبی ممکن است با مصرف طولانی مدت دارو رخ دهد. آنها معمولاً خفیف هستند و نیازی به درمان ندارند.

در موارد فردی، پدیده های زیر ممکن است ظاهر شوند:سوزش سردل،حالت تهوع، سردرد، طعم فلزی در دهان،لکوپنی، کم خونی، نوتروپنی، اختلالات خونی

مصرف داروهای روی برای بیمارانی که حساسیت یا عدم تحمل فردی دارند ممنوع است. قرص ها برای بیماران مبتلا به عدم تحمل لاکتوز با احتیاط تجویز می شود.

مکمل های روی فقط باید طبق دستور پزشک مصرف شوند.

توجه زیادی به تغییر رژیم غذایی معمول می شود

این دارو به شکل کپسول است

کپسول ها یک دارو نیستند، بلکه یک مکمل غذایی هستند.شامل می شود:

لاکتات روی

سفیده تخم مرغ

گلوکز

دارو مصرف می شود برای عادی سازی عملکرد غده هیپوفیز، پانکراس، غده پروستات . کپسول روی به روشی متفاوت از قرص مصرف می شود. علیرغم فرم غیر دارویی رهایش، مشاوره با پزشک قبل از مصرف ضروری است. کودکان از 5 تا 12 سال 1-2 کپسول 2 بار در روز، کودکان از 12 سال و بزرگسالان 3-4 کپسول 2 بار در روز مصرف می کنند. کپسول ها همراه با غذا مصرف می شوند. مدت درمان 1 ماه است.

چندین کپسول حاوی نیاز روزانه فرد به روی است. مزیت کپسول جذب بی ضرر روده ها، عدم تحریک دیواره های معده است.

از کپسول ها می توان برای پیشگیری از بیماری های پوستی، هورمونی استفاده کرد

شکست ها، برای حفظ ایمنی و عادی سازی متابولیسم

شما می توانید بیشترین روی را از گوشت قرمز دریافت کنید. حاوی نیمی از نیاز روزانه است. یک پنجم ریز عناصر را می توان از لبنیات به دست آورد. بقیه در حبوبات و غلات یافت می شود.

چگونه دارو را برای بهبود وضعیت مو مصرف کنیم؟

اگر کمبود روی در بدن وجود داشته باشد، مطمئناً بر وضعیت پوست سر و مو تأثیر می گذارد. علاوه بر روی برای پوست و مو، شما به مقادیر زیادی از عناصر ریز دیگر، به ویژه ویتامین B، آهن و غیره نیاز دارید.اگر آزمایشات آزمایشگاهی کمبود روی در بدن را تایید کرد، علائم زیر مشاهده می شود:

ریزش مو

پوست سر خشک

شوره سر

التهاب پوست

اگر کمبود روی حیاتی نیست، کافی است مقدار مواد غذایی حاوی روی را افزایش دهید. موها با گذشت زمان قوی تر و درخشان تر می شوند. مصرف مقادیر کافی روی یک پیشگیری همزمان از آلوپسی آندروژنتیک است.

اگر تأیید شد که روی بدن کافی نیست، قرص تجویز کنید

فقط یک پزشک می تواند. خوددرمانی می تواند به نتیجه معکوس منجر شود.

از این گذشته، بیش از حد ویتامین ها و ریز عناصر نیز منجر به پدیده های منفی می شود.

آیا می توانم روی در دوران بارداری مصرف کنم؟

مصرف روی در دوران بارداری نه تنها ممکن است، بلکه در برخی موارد به سادگی ضروری است. حدود 80 درصد از زنان باردار مقدار مورد نیاز روی را دریافت نمی کنند که این امر به ویژه در سه ماهه دوم و سوم اهمیت دارد.

با کمبود روی، جنین ممکن است به اندازه کافی رشد نکند و در هنگام زایمان عوارضی ایجاد شود. این عنصر کمیاب برای تولید هورمونی که مسئول انقباضات است ضروری است. همچنین خطر ابتلا به عفونت های داخل رحمی وجود دارد که می تواند باعث زایمان زودرس شود.

مقدار طبیعی روی هم برای مادر و هم برای جنین لازم است. به دلیل کمبود، وزن بدن جنین ممکن است به حد طبیعی نرسد.کمبود روی در دوران بارداری را می توان با مصرف برخی مواد غذایی جبران کرد. در موارد نادر، پزشکان به تجویز قرص متوسل می شوند.

در زندگی روزمره، فرد باید به اندازه کافی مواد غذایی حاوی روی مصرف کند تا سطح طبیعی هورمون ها، متابولیسم، پوست و مو را حفظ کند. اما در برخی موارد، روی در برخی بیماری ها تحت تأثیر عوامل خارجی به مقدار زیادی از بدن خارج می شود. مقدار زیادی روی در طول ورزش های شدید و در دوران بارداری مصرف می شود. بنابراین، داروسازان قرص هایی تولید کرده اند که به شما امکان می دهد سطح ریز عناصر را در کوتاه ترین زمان ممکن دوباره پر کنید.

داروی قرص روی به رفع کمبود ویتامین برای مردان و زنان کمک می کند. در صورت کمبود آن در بدن، ایمنی کاهش می یابد و سرماخوردگی رخ می دهد و بسیاری از بیماری های مزمن تشدید می شود. پزشکان توصیه می کنند غذاهای غنی از ریز عناصر مفید را به غذای خود اضافه کنید، اما قرص های مدرن روی موثرتر در نظر گرفته می شوند. برای انتخاب درست، باید دوز و موارد منع مصرف را در نظر بگیرید.

روی چیست

روی عنصر شیمیایی روی، فلزی با استحکام و مقاومت بالا در برابر اکسیداسیون است. علاوه بر این، روی یک عنصر کمیاب مهم است که در ماهیچه ها، پوست، استخوان ها و موی انسان به مقدار 2 تا 3 گرم یافت می شود. همراه با محصولات غذایی که منبع این ماده هستند به آنجا می رسد:

گوشت؛
سبزیجات؛
قارچ؛
آجیل و خشکبار.

روی برای چه مواردی استفاده می شود؟

پزشکی مدرن این عنصر را یکی از مفیدترین می داند؛ با کاهش محتوای روی در بدن انسان، آسیب شناسی های مزمن ایجاد می شود. با علائم زیر می توانید کمبود روی را حدس بزنید:

ضعف؛
بو از دهان؛
حالت افسرده؛
لکه های سفید روی ناخن؛
ریزش مو؛
آکنه.

مصرف منظم روی همراه با سلنیوم برای تقویت سیستم ایمنی بدن، زیباتر شدن پوست و تقویت کلی پوست از اهمیت بالایی برخوردار است. این به عنوان درمان نگهدارنده برای بسیاری از بیماری ها تجویز می شود:

ناباروری مردانه و زنانه؛
بیماری های چشمی؛
کم خونی؛
کاهش قدرت؛
بیماری های سیستم غدد درون ریز؛
عفونت های دهان؛
پوکی استخوان.

این بخشی از مولتی ویتامین های داروخانه است که باید در دوران بارداری، شیردهی و برای ترمیم بدن پس از جراحی مصرف شود. این به تسکین علائم ناخوشایندی که زنان را قبل از قاعدگی آزار می دهد کمک می کند و همچنین برای مردان برای جلوگیری از پروستاتیت، آدنوم و سایر بیماری های اندام های لگن ضروری است.

آماده سازی روی در قرص

مشخص شده است که ریز عنصر به طور کامل از غذاها جذب نمی شود، بنابراین در صورت کمبود شدید روی، مصرف خوراکی آن به صورت دارو توصیه می شود. آنها به شکل قرص، کپسول و قطره مایع در دسترس هستند. نیاز روزانه بدن به سن و جنسیت فرد بستگی دارد و عبارت است از:

کودکان 0-14 ساله - 3-8 میلی گرم؛
زنان - 8-14 میلی گرم؛
مردان - 10-12 میلی گرم.

میکروالمان باید زیر نظر پزشک مصرف شود. اگرچه فقط یک منع مصرف دارد - حساسیت بیش از حد بیمار به جزء اصلی. اگر قرص‌های روی را بدون تجاوز از دوز تجویز شده مصرف کنید، هیچ عارضه‌ای در پی نخواهد داشت. در صورت مصرف بیش از حد، فرد احساس می کند:

حالت تهوع؛
درد معده؛
طعم فلزی روی زبان؛
سوزش سردل.

روی

تولید کننده داروی لهستانی Teva داروی Zincteral را تولید می کند. فروش در شیشه و تاول 25 و 150 عددی. ترکیب 1 قرص حاوی جزء اصلی - 45 میلی گرم هپتا هیدرات سولفات روی است. از مواد کمکی زیر استفاده شد: نشاسته سیب زمینی، تالک، پوویدون، دی اکسید تیتانیوم، لاکتوز دارویی، استئارات منیزیم.

دوز توصیه شده برای بزرگسالان 1 قرص در طول روز است. پزشکان توصیه می کنند برای جلوگیری از حالت تهوع، این ریز عنصر را با معده خالی ننوشید، بهتر است قرص روی همراه با غذا مصرف شود. مشخص شده است که به صورت سولفات، ریز عنصر کمتر جذب بدن می شود، بنابراین استفاده از زینکترال برای زنان باردار و کودکان زیر 4 سال توصیه نمی شود.

زینسیت

مکمل غذایی زینسیت در لوله های پلاستیکی حاوی 10 قرص جوشان به فروش می رسد. هر یک از آنها حاوی 44 میلی گرم سولفات روی است که معادل 10 میلی گرم عناصر کمیاب مفید است. قرص های مکمل غذایی طعم و عطر مطبوعی دارند که به دلیل وجود اسید سیتریک و طعم دهنده میوه گل ساعتی پس از حل شدن در آب به دست می آید.

مصرف روزانه زینسیت برای پیشگیری از طاسی، پیشگیری و درمان دیابت شیرین و سیروز کبدی توصیه می شود. مدت دوره درمان توسط پزشک تعیین می شود. در صورت بروز فرآیندهای خودایمنی، نارسایی حاد کلیه و سایر آسیب های کلیوی، نباید از مکمل های غذایی استفاده کنید. این به دلیل سختی جدا کردن فلز از بدنه است.

بیوزینک

روی در کپسول Biozinc توسط سازنده معروف چینی مواد افزودنی غذایی Tianshi تولید می شود. ظرف پلاستیکی حاوی 60 کپسول است که از گلوکز، پروتئین مرغ خشک و لاکتات روی تشکیل شده است. در مقایسه با آنالوگ ها، این عنصر بهتر توسط بدن جذب می شود، همانطور که توسط بررسی های مشتریان مشهود است. این دارو پس از تشخیص علائم کمبود روی توسط پزشک تجویز می شود.

این محصول برای بیماری های چشمی، آلرژی ها و ضعف ایمنی استفاده می شود. دوز صحیح برای کودک 2 کپسول 2 بار در روز، برای بزرگسالان - 4 کپسول با دفعات مشابه است. دوره کامل درمان 2-4 هفته طول می کشد و توسط یک درمانگر تنظیم می شود. لیست موارد منع مصرف شامل عدم تحمل مواد تشکیل دهنده، کودکان زیر 3 سال است.

زینکوویتال

داروی Zinkovital از Evalar شامل 50 میلی گرم اسید اسکوربیک و 8 میلی گرم روی است. موجود در تاول های پلاستیکی حاوی 30 قرص پاستیل. این افزودنی دارای اثرات ضد ویروسی، ضد حساسیت، ضد عفونی کننده است. برای کمبود روی، آکنه، بثورات آلرژیک، تاخیر در رشد و نمو در کودکان، ریزش مو تجویز می شود.

موارد منع مصرف شامل سن زیر 4 سال، حساسیت به اجزای تشکیل دهنده است. مصرف زینکوویتال در حین مصرف مولتی ویتامین ها در صورتی که حاوی عنصر کمیاب باشد توصیه نمی شود. هنجار روزانه این است:

بزرگسالان - 2-3 قرص در روز؛
کودکان 4-14 ساله - 1 قرص در روز.

ویتازینک

محصول محبوب Vitazinc به صورت شیشه های پلاستیکی حاوی 30 و 100 قرص جویدنی به فروش می رسد. ماده فعال: زینک گلوکونات 50 میلی گرم. برای ایمنی ضعیف، برای بهبود وضعیت عاطفی و افزایش عملکرد ورزشکاران درگیر در بدنسازی توصیه می شود. برای کودکان زیر 5 سال استفاده نمی شود. مصرف 1 قرص همراه غذا 2 بار در روز به بزرگسالان توصیه می شود. مدت درمان - حداکثر 1 ماه.

فلز رویدر شرایط طبیعی یک فلز نقره ای سفید است (عکس را ببینید). در دمای اتاق کاملاً شکننده است، وقتی به 100-150 درجه سانتیگراد افزایش یابد، فلز انعطاف پذیرتر می شود. روی در دمای 692 درجه سانتیگراد ذوب می شود و در 1180 درجه سانتیگراد می جوشد.

روی از زمان های قدیم در یونان، مصر، چین و هند شناخته شده است، جایی که از آن در آلیاژ مس - برنج استفاده می شد. تنها در اواسط قرن 18 به شکل خالص خود جدا شد.

منشاء نام دقیقا مشخص نشده است؛ چندین نسخه وجود دارد. به عنوان مثال، روی از لاتین به عنوان "پوشش سفید" ترجمه شده است و از آلمان قدیم zinc به معنای سوزش چشم می آید. زیرا از رسوب بر روی کاتدهای آلومینیوم به دست می آید. نام "روی" تنها در دهه 1920 به این عنصر اختصاص یافت.

در طبیعت به شکل نمک در مواد معدنی یافت می شود. در صنعت به عنوان یک لایه محافظ در برابر خوردگی، محافظ پارچه و یک عامل ضد قارچ استفاده می شود. همچنین در تولید پرسلن و سیمان برای درمان دندان استفاده می شود.

اثر روی، نقش آن در بدن

عمل عنصر ماکرو به دلیل وجود آن در ترکیب بیش از چهل آنزیم است. روی یکی از مهمترین عناصر برای زندگی انسان است؛ نقش مهمی در بدن دارد! در مصر باستان، از آن در ترکیباتی برای بهبود زخم ها استفاده می شد. امروزه دانشمندان ثابت کرده اند که روی به طور مستقیم در تقویت سیستم ایمنی، حفظ سطوح هورمونی و همچنین تثبیت رشد نقش دارد. این ماده شیمیایی در سلول های خونی، بافت ماهیچه ای، استخوان ها، کبد، کلیه ها و حتی شبکیه چشم یافت می شود. این عنصر نه تنها فعالیت حیاتی طولانی مدت را تقویت می کند، بلکه به حفظ جوانی و رهایی از خستگی نیز کمک می کند.

روی همراه با غذا وارد بدن می شود و در نتیجه وارد روده کوچک می شود و از آنجا پس از جذب از طریق خون به کبد منتقل می شود و تنها پس از آن در تمام سلول های بدن توزیع می شود.

عنصر شیمیایی که قبلاً ذکر شد به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند و متخصصان خاطرنشان می کنند که امروزه حتی افراد جوان مقدار زیادی از آنها را کاهش می دهند. این بر سیستم غدد درون ریز و تولید مثل زنان تأثیر می گذارد. دخترانی که سطح روی آنها کاهش یافته است از کمبود تولید هورمون‌های جنسی رنج می‌برند و زمانی که بقیه همسالانشان از قبل کوتاه‌قد هستند به رشد خود ادامه می‌دهند. آنها دارای اندام های بسیار بلند و نوزادی خارجی هستند و رسوب سلول های چربی مختل می شود. علاوه بر این، چرخه قاعدگی مختل می شود.

در مردان، روی به کنترل رشد غده پروستات کمک می کند و از ایجاد آدنوم پروستات و ناباروری مردان جلوگیری می کند. علاوه بر این، این درشت عنصر است که فعالیت اسپرم و به طور کلی هورمون های جنسی را فعال می کند.

در سنین بالا، سطح روی باید افزایش یابد، در غیر این صورت ممکن است کاهش شنوایی، پیشرفت در ایجاد آترواسکلروز و بیماری های عفونی مکرر رخ دهد. علاوه بر این، مقدار کافی از عنصر بر عملکرد مغز (توجه، حافظه و ...) تأثیر مثبت دارد.

مقدار بسیار زیادی از درشت مغذی ها، به اندازه کافی عجیب، در مو یافت می شود. حتی بیشتر از خون و کلیه ها. اگر با موهای خود مشکل دارید (ریزش مو، شکنندگی، تیرگی) باید به فکر دوباره پر کردن این ماده مفید باشید. همه می دانند که این ویتامین A است که بر جذابیت بیرونی تأثیر می گذارد. اما اتفاق می افتد که حتی افزایش مصرف رتینول نیز مشکلات پوست، مو و ناخن را حل نمی کند. فقط روی نوعی فعال کننده ویتامین های A و E است. بنابراین، بدون آن، فرآیندهای بازسازی پوست، عملکرد غدد چربی و رشد سالم مو و ناخن انجام نمی شود. این عنصر همچنین به مبارزه با آکنه کمک می کند.

اگر رماتیسم دارید، باید مراقب مصرف روی نیز باشید. بر اساس آزمایشات علمی، گروهی از بیماران مبتلا به روماتیسم و آرتریت با مصرف این عنصر، پس از سه ماه متوجه کاهش درد و التهاب مفاصل به قدری شدند که توانستند با خیال راحت به پیاده روی طولانی بپردازند.

نه تنها پوست، ناخن و مو به روی نیاز دارند. همچنین برای پیشگیری از بیماری های عفونی لثه و حفره دهان برای دندان ها ضروری است.

نکته جالب: میزان بالای مرگ و میر نوزادان پسر اغلب ناشی از کمبود این عنصر است و ممکن است به دلیل مشکلاتی در جذب این عنصر توسط مادر در دوران بارداری باشد. سقط جنین و بارداری نیز ممکن است. نیازهای زنان بسیار کمتر است.

خلاصه: روی در خون، استخوان ها و بافت های بدن یافت می شود. بر رشد سیستم ایمنی، بینایی (در ترکیب با ویتامین های B)، عملکرد سیستم عصبی، رشد، تولید مثل، خون سازی و متابولیسم تأثیر می گذارد. علاوه بر این، تولید تستوسترون برای ورزشکاران ضروری است، زیرا استقامت و قدرت عضلانی را افزایش می دهد.

زنان از این واقعیت خوشحال می شوند که روی جوانی و ظاهر جذاب آنها را حفظ می کند و در دوران بارداری به جلوگیری از عوارض کمک می کند.

به دلیل خواص ترمیم کنندگی و آنتی اکسیدانی، این درشت مغذی از 5000 سال پیش برای التیام زخم ها و سوختگی ها استفاده می شد. و حتی در حال حاضر به پمادها، کرم ها و لوسیون ها اضافه می شود.

هنجار روزانه (نیاز مردان و زنان به این ماده)

ارزش روزانه یک درشت مغذی تنها در دهه 1970 تعیین شد. برای مردان 15 میلی گرم و برای زنان 12 میلی گرم است.اگرچه برخی از کارشناسان ادعا می کنند هنجاری 2-3 برابر بیشتر از هنجار مدرن است. و آمار نشان می دهد که اکثریت جمعیت جهان حتی دوزهای اعلام شده را دریافت نمی کنند.

عوامل متعددی وجود دارد که نیاز به افزایش دوز دارند: بارداری و شیردهی، استرس جسمی و روانی، سن. مقدار مصرف فقط باید توسط پزشک تعیین شود.

باید در نظر داشت که مصرف داروهای ضد بارداری، درمان با کورتیزون و مصرف زیاد غذاهای خیلی شیرین و شور باعث جذب کم روی می شود. اما ویتامین B6 و منیزیم، برعکس، نزدیکترین کمک کننده به این عنصر هستند.

علائم کمبود روی (کمبود) در بدن

کمبود درشت مغذی ها می تواند به دلایل مختلفی مانند جذب ضعیف، عدم دریافت غذا و آب، اختلال در غده تیروئید و سیستم غدد درون ریز و بیماری کبد ایجاد شود. همچنین دلیل آن ممکن است مقدار زیادی پروتئین، فیتین (در هنگام مصرف پروتئین سویا رخ می دهد) و سلنیوم در محصولات غذایی باشد. اما نه تنها غذا می تواند چنین مشکلی ایجاد کند - استرس جسمی و روحی، موقعیت های استرس زا، شیوه زندگی ناپایدار و فراوانی عادات بد می تواند تا حد زیادی بر جذب عناصر و کیفیت زندگی تأثیر بگذارد.

مصرف بیش از حد روی در بدن در هنگام التهاب و تشکیل سرطان برونش ها، غده پروستات و سرطان خون وجود دارد. این به این دلیل است که در طول درمان این بیماری ها، رشد سلولی فعال رخ می دهد که در آن عنصر نقش دارد.

لیست کاملی از احتمالات کمبود روی وجود دارد:

کمبود عنصر بسیار خطرناک است و می تواند باعث بیماری های پیچیده شود:

انواع آسیب شناسی دستگاه گوارش؛
عصبی بودن، خستگی، اختلالات خواب؛
حالت های افسردگی، ظهور گرایش به اعتیاد به الکل؛
بیش فعالی؛
از دست دادن اشتها، حس چشایی و حس بویایی؛
حدت بینایی کاهش می یابد؛
کم خونی؛
بیماری های پوستی مانند آکنه، درماتیت، اگزما، زخم، پسوریازیس؛
آسیب به صفحات ناخن (لایه لایه شدن، ظاهر لکه های سفید)، مو (شوره سر، رشد کندتر مو، ریزش بیش از حد مو، طاسی).
توسعه دیابت به دلیل کاهش سطح هورمون انسولین؛
بلوغ تاخیری، به ویژه در پسران، متعاقباً ممکن است ناتوانی جنسی و آدنوم پروستات ایجاد شود.
ایجاد آسیب شناسی در دوران بارداری یا به طور کلی ناباروری؛
بی ثباتی سیستم ایمنی و بر این اساس، بیماری های تنفسی مکرر و واکنش های آلرژیک؛
پیری زودرس کل ارگانیسم

اخیراً مطالعاتی انجام شده است که نشان می دهد کمبود روی می تواند باعث ایجاد صرع شود، به خصوص اگر جزء دوم، تورین نیز وجود نداشته باشد.

رعایت رژیم غذایی کودکان بسیار مهم است، زیرا کمبود یک عنصر می تواند منجر به توقف رشد شود. در برخی از کشورهای شرقی اغلب می توانید افرادی با قد کوتوله پیدا کنید، دقیقا به دلیل بالا.

پمادهایی برای التیام زخم با محتوای روی بالا وجود دارد. اما اشباع مواد غذایی با این عنصر بسیار مصلحت‌تر است، زیرا این بر بدن به عنوان یک کل تأثیر می گذارد، که به بازسازی طبیعی کمک می کند. هنگام مصرف قرص های حاوی روی، اول از همه باید با پزشک مشورت کنید و فراموش نکنید که عناصر ماکرو فقط به شکل ارگانیک جذب می شوند.

این توانایی برای بهبودی در دوره پس از عمل بسیار مورد نیاز است. مصرف مقادیر فراوان روی یک هفته قبل از جراحی به شما کمک می‌کند در مدت زمان کوتاه‌تری بهبود پیدا کنید. به خصوص پس از مداخلات زنان و زایمان و برداشتن لوزه.

زخم های غشای مخاطی شامل خوردن غذاهای کم پخته شده است که کمبود روی را تشدید می کند و دانشمندان همچنین خاطرنشان کرده اند که چنین بیماری هایی در صورت درمان با روی می توانند خود تخریب شوند. این نشان می دهد که آنها توسط عصبی و رژیم های غذایی که عنصر را حذف می کنند، ایجاد شده اند.

در دوران بارداری، زنان اغلب متوجه تغییر ترجیحات طعم می شوند. در این لحظه است که ارزش افزایش مصرف روی را دارد، زیرا در این زمان تشکیل و توسعه جفت رخ می دهد.

وضعیت محیطی فعلی منجر به این واقعیت می شود که تقریباً کل جمعیت کمبود روی را تجربه می کنند. بنابراین، همه باید مراقب مصرف آن باشند.

مسمومیت بیش از حد روی و روی: علائم چیست؟

در هنگام مصرف بیش از 2 گرم یک درشت مغذی بیش از حد ممکن است رخ دهد. و هنگامی که بیش از 200 گرم مصرف شود، روی یک عامل استفراغ است. استفاده طولانی مدت از 150 میلی گرم در روز ایمنی را بدتر می کند و به ایجاد زخم معده کمک می کند. مسمومیت حاد با بروز رفلکس های تهوع، اسهال و ظاهر یک طعم خاص در حفره دهان مشخص می شود.

علل چنین پدیده هایی ممکن است تماس طولانی مدت با ترکیبات در محل کار، مصرف داروهای حاوی روی بدون مشورت با پزشک معالج یا اختلالات متابولیک در سطح سلولی باشد.

واقعیت جالب: مسمومیت با روی سمی می تواند هنگام پخت و پز و سپس نگهداری مواد غذایی در ظروف گالوانیزه رخ دهد.

در صورت بروز موارد فوق به علائم زیر توجه کنید: کاهش سیستم ایمنی، آسیب شناسی مو، پوست و ناخن، درد در معده، اختلال در پروستات، پانکراس و کبد.

با مسمومیت جدی تر، افزایش ضربان قلب، درد در ناحیه کمر و هنگام ادرار ممکن است رخ دهد. احتمال افزایش سطح کلسترول در عروق خونی زیاد است.

امروزه بسیاری از دانشمندان بر این باورند که مصرف بیش از حد این عنصر در اندام های انسان عملا غیرممکن است، زیرا غیر سمی است و نمی تواند به صورت اضافی در بافت ها تجمع یابد. به خصوص روی موجود در غذاها نمی تواند در این امر نقش داشته باشد. بلکه در حال حاضر می‌توان در مورد کمبود فاجعه‌باری در میان کل بشریت صحبت کرد که شاهد آن افزایش بیماری‌ها و آسیب‌شناسی‌های مشخص است.

تعامل با سایر مواد

تعامل روی با سایر مواد در سطح "دشمن کمک کننده" رخ می دهد. اولین شامل عناصری مانند مس، جیوه، آهن، کلسیم و سلنیوم است. تانن موجود در چای و قهوه، الکل، درمان کورتیزون و استفاده از داروهای ضد بارداری، دیورتیک ها و استروئیدهای آنابولیک نیز تأثیر بدی بر روند جذب دارند.

چنین ماده مفیدی مانند فیبر می تواند منجر به از دست دادن روی مصرفی تا 80٪ شود. بنابراین گیاهخواران باید به این نکته توجه داشته باشند زیرا... به دلیل مصرف مقادیر زیاد میوه ها و سبزیجات حاوی فیبر و اسید اگزالیک در معرض خطر هستند.

گروه کمک کننده شامل ویتامین B6، C، A و E است. اسید پیکولینیک و فلوئور نیز می توانند جذب را افزایش دهند.

مصرف مجموعه ای از روی + ویتامین B6 + منگنز به کاهش خطر ابتلا به انواع خاصی از اسکیزوفرنی کمک می کند.

منابع موجود در غذا

محصولات حاوی روی هم از منابع حیوانی و هم از منابع گیاهی تهیه می شوند. اول از همه، اینها غذاهای دریایی، گوشت حیوانات و مرغ، تخم مرغ و پنیر هستند. در میان سبزیجات، گوجه فرنگی، سیر، زنجبیل، چغندر، سیب زمینی، و در میان میوه ها و انواع توت ها - پرتقال، گریپ فروت، انجیر، سیب، مویز، گیلاس قابل توجه است. همچنین مصرف محصولات غلات مانند گندم جوانه زده، سبوس و حبوبات را فراموش نکنید.

منبع مهم روی هر نوع آجیل و تخمه آفتابگردان، تخم کدو تنبل، قارچ و مخمر است.

به نظر می رسد که چنین مقدار غذای غنی از درشت مغذی های ضروری باید به طور کامل با مشکل کمبود مقابله کند. اما بیشتر و بیشتر در مورد مشکل کمبود روی برای همه بشریت صحبت می شود.

با این حال، فراموش نکنید که محتوای عناصر در محصولات گیاهی بسیار کم است. علاوه بر این، تنها بخش کوچکی از غذا جذب می شود. بنابراین، حفظ رژیم گیاهخواری باید به درستی متعادل باشد. این گونه مواد غذایی اغلب در خاک های تهی شده رشد می کنند و همچنین در شرایط صنعتی چنان فرآوری و تصفیه می شوند که حتی کسری از عناصر مفید در آن باقی نمی ماند.

به عنوان مثال، نان را می توان با تهیه آن با خمیر ترش، نه با مخمر، خورد. چنین محصولاتی اثرات فیتین موجود در محصولات سویا و حبوبات را خنثی می کند. آرد سبوس دار، سبوس و غلات جوانه زده را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. در این مورد، نکته اصلی این است که زیاده روی نکنید، زیرا همه این مواد حاوی مقدار زیادی فیبر هستند و می توانند روی را که برای بدن بسیار مفید است، جابجا کنند.

یک داروی عامیانه برای جبران کمبود عنصر فقط تزریق برگ های توس است. ساده و بسیار مقرون به صرفه، و مهمتر از همه، موثر!

آماده سازی مبتنی بر روی

امروزه در داروخانه‌ها می‌توانید داروهایی را پیدا کنید که به پر کردن شکاف‌های موجود در عرضه درشت مغذی‌ها کمک می‌کنند. اما بیایید فوراً رزرو کنیم که استفاده از آنها فقط باید با اجازه پزشک انجام شود، زیرا شما به راحتی می توانید مسموم شوید و کل تعادل شیمیایی بدن را بر هم بزنید.

داروهای مورد استفاده سولفات روی و اکسید به شکل قطره، محلول، پودر، پماد و خمیر است. آنها برای ورم ملتحمه، لارنژیت و بیماری های پوستی استفاده می شوند. همچنین می تواند به عنوان یک ضد عفونی کننده و عامل خشک کننده استفاده شود.

آماده سازی به شکل شیاف به طور فعال هموروئید و شکاف در مقعد را درمان می کند. مردان می توانند از داروها برای مبارزه با ریزش مو به صورت قرصی و موضعی استفاده کنند.

اکنون آنها روی تولید داروهای حاوی روی به شکل آئروسل و شامپو کار می کنند.

موارد مصرف

نشانه های تجویز یک درشت مغذی یک لیست کامل است:

فعالیت بدنی بالا - استقامت و قدرت را افزایش می دهد.
آکنه - برای استفاده خارجی.
اختلالات مرتبط با سن شبکیه (دژنراسیون ماکولا).
دیابت شیرین (به عنوان یک جزء کمکی).
HIV/AIDS (مشابه).
درماتیت، زخم، سوختگی، اگزما، زخم بستر - برای استفاده خارجی.

روی یک عنصر کمیاب است که برای ایمنی خوب، پوست، مو و ناخن سالم، بهبود زخم، بارداری طبیعی، رشد و تکامل کودکان مورد نیاز است. این ماده در محصولات حیوانی و گیاهی که از غذاهای سالم محسوب می شوند یافت می شود. با این حال، غذای "آشغال" حاوی روی کم است. کمبود این فلز در بدن یک مشکل رایج است. ناشی از تغذیه نامناسب و بیماری های مزمن است. برای اشباع بدن با روی، مصرف مکمل ها - قرص یا کپسول مفید است. در زیر به تفصیل توضیح می دهیم که چگونه می توانند برای بزرگسالان و کودکان، زنان و مردان مفید باشند.

قرص های معروف روی عبارتند از Zincteral و Zincit. ماده فعال آنها سولفات روی است. این یک ترکیب معدنی است که جذب ضعیفی دارد. اغلب باعث تهوع می شود.

مکمل های روی مورد بحث در زیر حاوی مواد فعال ارگانیک هستند. آنها به خوبی جذب می شوند و به سرعت نتیجه می دهند.

همچنین، اگر مکمل‌ها را به جای خرید از داروخانه از ایالات متحده سفارش دهید، دوز روزانه روی 3 تا 6 برابر کمتر خواهد بود.

در زیر به جزئیات فواید روی برای زنان، مردان و کودکان می پردازیم. فهرست دقیقی از غذاهای غنی از این ریز عنصر ارائه شده است. میزان مصرف روزانه توصیه شده برای گروه های سنی مختلف را دریابید. قرص های سولفات روی که در داروخانه ها (زینکترال، زینکیت) به فروش می رسند، مزایا و معایب آنها شرح داده شده است. بسیاری از مردم علاقه مند هستند که آیا روی به آکنه، ریزش مو و سرماخوردگی کمک می کند یا خیر. اطلاعات عینی در مورد این مسائل را مطالعه کنید. اول از همه، ویدیو را تماشا کنید:

چرا روی مفید است؟

روی در تمام سلول های بدن وجود دارد. برای تولید پروتئین، سنتز DNA، کنترل تقسیم سلولی، حمایت از ایمنی و التیام زخم ها استفاده می شود. این ریز عنصر برای حس کردن طعم و بوها به طور طبیعی برای فرد ضروری است. غلظت آن در شبکیه چشم، استخوان ها و بافت های پوست افزایش می یابد. برای تولید انسولین و سایر هورمون ها ضروری است. یافتن فرآیند متابولیکی که این فلز در آن شرکت نکند دشوار است. بنابراین، قرص روی در برابر ده ها بیماری مختلف کمک می کند.

جوش ها	افرادی که از آکنه رنج می برند اغلب سطوح پایینی روی در خون و بافت های پوست خود دارند. قرص های حاوی این عنصر کمیاب، به خصوص اگر همراه با ویتامین A مصرف شوند، وضعیت پوست را بهبود می بخشند. بلکه آنتی بیوتیک های موجود در این محصولات هستند که کمک می کنند، نه روی.
کاهش بینایی مرتبط با افزایش سن	مصرف قرص های روی (کپسول) ممکن است خطر بدتر شدن بینایی شما را با افزایش سن کاهش دهد. همچنین توصیه می شود آنتی اکسیدان ها - ویتامین C و E، لوتئین، زآگزانتین و دیگران مصرف کنید. اگر دچار دژنراسیون ماکولای شبکیه مرتبط با سن هستید، با پزشک خود مشورت کنید که آیا باید با مکمل های روی درمان شوید یا خیر.
بی اشتهایی	بی اشتهایی عبارت است از فقدان کامل اشتها، از دست دادن احساس گرسنگی، علیرغم نیاز عینی بدن به تغذیه. این به دلیل عدم تعادل هورمونی، مشکلات روانی یا مصرف برخی داروها رخ می دهد. مکمل های روی به بازیابی اشتها در بی اشتهایی و کاهش علائم افسردگی کمک می کند.
اختلال کمبود توجه بیش فعالی در کودکان	برای کودکانی که از ADHD رنج می برند، علاوه بر سایر درمان ها، اغلب قرص روی نیز تجویز می شود. این کودکان اغلب کمبود روی در بدن خود دارند که با مصرف مکمل ها رفع می شود. فرض بر این است که این امر باعث کاهش رفتار تکانشی در کودکان مشکل شده و سازگاری آنها با تیم را آسان تر می کند. همچنین سعی کنید.
افسردگی	روی علاوه بر مصرف داروهای ضد افسردگی به افرادی که از افسردگی بالینی رنج می برند کمک می کند. مکمل های غذایی نیز برای بیمارانی که به داروهای ضد افسردگی پاسخ نداده اند، با موفقیت تجویز شده است. همچنین 5-HTP، L-گلوتامین و روغن ماهی را امتحان کنید. جزئیات بیشتر را ببینید. سعی کنید از داروهای ضد افسردگی "شیمیایی" به مکمل های بی ضرر تغییر دهید.
پوکی استخوان	پوکی استخوان کاهش تراکم استخوان به دلیل اختلالات متابولیک در بافت استخوانی است. پوکی استخوان خطر شکستگی را افزایش می دهد. شاید این بیماری در کنار دلایل دیگر با کمبود عناصر ماکرو و میکرو در بدن همراه باشد. برای زنان یائسه مکمل های روی همراه با مس، منگنز و کلسیم تجویز شد. این به کاهش سرعت پیشرفت پوکی استخوان در آنها کمک کرد.
بارداری	به نظر می رسد مصرف قرص روی در دوران بارداری خطر زایمان زودرس را کاهش می دهد. روی همراه با ویتامین A برای زنان بارداری که دچار شب کوری شده اند برای بازیابی دید در شب تجویز می شود. با این حال، ویتامین A برای جنین سمی در نظر گرفته می شود. با پزشک خود مشورت کنید! در دوران بارداری هیچ دارو یا مکملی را به تنهایی مصرف نکنید.
عوارض دیابت	مکمل‌های روی علائم نوروپاتی دیابتی - درد در پاها یا برعکس، از دست دادن حس را تسکین می‌دهند. آنها همچنین باعث بهبود زخم ها و زخم های پا با سندرم پای دیابتی می شوند. روی باعث افزایش حساسیت بافت به انسولین می شود. با این حال، اثر ضعیف است. درمان های موثر دیابت را بیاموزید و قند خون خود را کنترل کنید. در غیر این صورت، هیچ وسیله یا قرصی کمکی نخواهد کرد.
ناباروری مردانه، قدرت ضعیف شده	مصرف مکمل های روی باعث افزایش تعداد و تحرک اسپرم ها و نرمال شدن تستوسترون در خون می شود. به لطف این، شانس یک مرد برای پدر شدن افزایش می یابد. قدرت بهبود می یابد، اما اثر متوسط است. عناصر ریز را نه برای قدرت، بلکه برای پیشگیری از بیماری های پروستات مصرف کنید. همچنین سعی کنید.

سایر بیماری هایی که مصرف روی برای آنها مفید است:

کم خونی؛
می سوزد؛
بیماری لثه؛
اختلالات خواب، اختلالات حافظه، تفکر مه آلود؛
بیماری های عفونی مختلف؛
بیماری مزمن انسدادی ریه؛
بهبودی پس از جراحی

مکمل روی متعادل مس - فرمول های Jarrow
قرص روی از Nature's Way - ماده فعال به خوبی جذب می شود
مکمل روی + روغن تخم کدو - برای آقایان

نحوه سفارش مکمل روی از ایالات متحده آمریکا

مردانه

روی برای قدرت و باروری مردان ضروری است. مجله Men's Health آن را یک ریزمغذی کلیدی برای سلامت جنسی مردان می داند. در عین حال، این یک درمان معجزه آسا برای ناتوانی جنسی نیست. این دارو به اندازه ویاگرا، لویترا و سیالیس موثر نیست. این ریز عنصر باعث افزایش تعداد و تحرک اسپرم می شود. به لطف این، قدرت افزایش می یابد، اما اثر خیلی واضح نیست و به سرعت رخ نمی دهد.

کمبود روی در بدن دلیل کاهش سطح تستوسترون در خون است. غذاهای غنی از این فلز و مکمل های غذایی به بازیابی سطح طبیعی تستوسترون کمک می کنند. با این حال، در بیشتر موارد، مردانی که از اختلال نعوظ رنج می برند، سطح تستوسترون طبیعی دارند. مشکلات مربوط به قدرت اغلب ناشی از تصلب شرایین و بیماری های قلبی عروقی، عوارض دیابت و دلایل روانی است. در این موارد بعید است که روی کمک کند.

روی یک ماده معدنی مهم برای پیشگیری و احتمالاً درمان بیماری های پروستات است. مشخص شده است که سلول های پروستات که یک تومور سرطانی را تشکیل می دهند بسیار کمتر از بافت سالم حاوی این عنصر کمیاب هستند. با افزایش سن، رژیم غذایی او ممکن است تغییر کند و باعث کمبود روی شود. مردانی که رژیم غذایی ناسالم و کم ویتامین و مواد معدنی دارند، بیشتر در معرض ابتلا به هیپرپلازی خوش خیم پروستات و پروستاتیت (التهاب) هستند. و از آنجا تا سرطان کشنده دور نیست.

نوشیدن الکل باعث کاهش ذخایر روی بدن می شود. این عنصر کمیاب برای کاهش اثرات منفی مشروبات الکلی بر روی کبد استفاده می شود. تولید آنزیم هایی را تحریک می کند که الکل را تجزیه می کنند. این عنصر کمیاب همچنین یک آنتی اکسیدان است و از کبد محافظت می کند. مردانی که به طور جدی به ورزش می پردازند اغلب دچار آسیب دیدگی، کشیدگی عضلات و آسیب های پوستی می شوند. قرص‌های روی باعث بهبود زخم شده و احتمالاً بهبودی پس از صدمات را تسریع می‌کنند. با این حال، بعید است که به طور مستقیم عملکرد ورزشی را بهبود بخشد.

غذاهای غنی از روی بخورید. در زیر لیستی از آنها آورده شده است. از خوردن غذاهای ناسالم کاملاً خودداری کنید. اگر بیماری های ذکر شده در بالا در بخش "چرا روی مفید است" ایجاد شده است، توصیه می شود از مکمل ها - قرص یا کپسول استفاده کنید.

برای خانم ها

مصرف مکمل‌های روی ممکن است سندرم پیش از قاعدگی را در زنان بهبود بخشد زیرا این ماده معدنی بر تولید هورمون پروژسترون تأثیر می‌گذارد. اگر نگران سندرم پیش از قاعدگی هستید، از ال-گلوتامین نیز استفاده کنید. اگر در روزهای خاصی ولع غیرقابل کنترل برای خوردن کربوهیدرات ایجاد شود، قرص کروم کمک خواهد کرد.

مصرف مکمل های روی خلق و خوی زنان را بهبود می بخشد و به افسردگی کمک می کند. در سال 2010، نتایج یک مطالعه بالینی منتشر شد که این موضوع را تایید کرد. نیمی از شرکت کنندگان روزانه 7 میلی گرم روی و نیمی دیگر دارونما مصرف کردند. پس از 10 هفته، زنانی که مکمل واقعی مصرف کردند، دوره های کمتری از خشم و خلق افسرده را تجربه کردند.

بنابراین، روی یک ریزمغذی مهم برای زنان است. در زیر به بررسی نقش آن در دوران بارداری، برای سلامت پوست، ناخن و مو می پردازیم. مکمل های ریز مغذی ارزان هستند و می توانند سلامت شما را به میزان قابل توجهی بهبود بخشند. علاوه بر این، پس از 1-3 هفته از مصرف آنها، اثر آن را احساس خواهید کرد. در صورت مشاهده علائم کمبود این ماده معدنی در بدن، با پزشک خود در مورد مصرف قرص روی صحبت کنید.

نحوه سفارش ویتامین برای زنان از ایالات متحده آمریکادر iHerb - یا . دستورالعمل به زبان روسی.

در دوران بارداری

در دوران بارداری، یک زن باید روی بدن خود را به اندازه کافی تامین کند تا جنین به طور طبیعی رشد کند، خطر زایمان زودرس را کاهش دهد و همچنین سلامت خود را خراب نکند. سلول های جنینی به سرعت در حال تقسیم شدن هستند. روی یک عنصر کمیاب مهم است که در این فرآیند نقش دارد. نیاز به ریز عناصر در دوران بارداری افزایش می یابد. اما مصرف بیش از حد مواد معدنی توصیه نمی شود زیرا ممکن است عوارض جانبی وجود داشته باشد.

یک زن در دوران بارداری به چه مقدار روی نیاز دارد؟

سعی نکنید هر روز مقدار دقیق روی ذکر شده در جدول را مصرف کنید. غذاهای حاوی این عنصر کمیاب مصرف کنید. در عین حال، نیازی به شمارش دقیق چند گرمی که خورده نیستید. اگر ویتامین دوران بارداری مصرف می‌کنید، احتمالاً حاوی روی است، البته نه زیاد. توصیه می شود که سولفات نباشد، بلکه مقداری نمک دیگر - ارگانیک باشد که به خوبی جذب می شود و حالت تهوع ایجاد نمی کند.

زنانی که محصولات حیوانی مصرف می کنند، بعید است که در دوران بارداری نیاز به مصرف قرص روی داشته باشند. این برای گیاهخواران دشوارتر است، زیرا عناصر ریز از غذاهای گیاهی کمتر جذب می شوند. اگر علائم کمبود روی را در بدن احساس کردید، قرص هایی مصرف کنید که این کمبود را برطرف می کند. با پزشک خود مشورت کنید! حداکثر دوز مجاز روی برای بزرگسالان بیش از 40 میلی گرم در روز نیست. برای زنان زیر 18 سال - حداکثر 34 میلی گرم در روز. مکمل ها را به گونه ای مصرف کنید که از آن بیشتر نشوید.

برای ریزش مو

در وب‌سایت‌های روسی زبان می‌توانید جملات هیجان‌انگیزی را پیدا کنید که نشان می‌دهند روی در برابر ریزش مو کمک می‌کند. اما تحقیقات علمی در این زمینه نتایج منفی به همراه داشته است. مکمل های حاوی ریز عناصر عملا برای افرادی که موهایشان می ریزد یا نازک و شکننده می شود، بی تاثیر است. از نظر تئوری، روی می تواند به مشکلات مو کمک کند زیرا سنتز پروتئین و تعادل هورمونی را تنظیم می کند. اما در عمل هیچ تاثیری از مصرف این عنصر ریز وجود ندارد.

ریزش مو ممکن است با سطوح پایین هورمون تیروئید مرتبط باشد. مصرف روی و سلنیوم باعث تحریک تولید این هورمون می شود. بنابراین، مکمل های غذایی در موارد نادر می توانند به طور غیر مستقیم به ترمیم موهای ضخیم کمک کنند. یکی از این بیماران در یک مجله بین المللی تریکولوژی (علم مو) شرح داده شده است. اگر نگران وضعیت بد مو هستید، علائم کمبود هورمون تیروئید را مطالعه کنید و آزمایش خون بدهید.

قرص روی بعید است که به ریزش مو کمک کند. با این حال، این ماده معدنی به طور قابل توجهی وضعیت پوست و ناخن را بهبود می بخشد و آکنه را درمان می کند. ادامه مطلب را در زیر بخوانید.

برای آکنه

اگر نگران آکنه هستید، ممکن است بخواهید از قرص های روی استفاده کنید. مطالعاتی در مورد اثربخشی مصرف این عنصر کمیاب برای درمان آکنه انجام شده است. حداقل 12 مقاله در این زمینه در طول سال ها در مجلات علمی انگلیسی زبان منتشر شده است. روی در 80 درصد مطالعات موثر بود.

این ماده معدنی به 60-33 درصد افرادی که آن را مصرف کردند کمک کرد. در شرکت کنندگان در مطالعه، آکنه به طور متوسط 2 برابر کاهش یافت. آنتی بیوتیک ها بهتر از روی کمک می کنند، اما عوارض جانبی دارند. تحمل آکنه بهتر از مصرف آنتی بیوتیک است مگر اینکه کاملا ضروری باشد. مکمل هایی که می توان بدون نسخه خریداری کرد احتمالا کمک کننده هستند و بعید است که عوارض جانبی ایجاد کنند.

دوز روی برای درمان آکنه باید بالا و نزدیک به حداکثر دوز مجاز روزانه باشد. به دست آوردن مقدار دارویی از این ریز عنصر از غذا غیرممکن است. بنابراین، شما باید از قرص هایی استفاده کنید که در داروخانه فروخته می شوند یا مکمل های غذایی.

روی را می توان به شکل نمک های مختلف مصرف کرد. رایج ترین شکل سولفات روی است. با این حال، جذب ضعیفی دارد. بسیاری از مردم شکایت دارند که قرص های زینکترال و زینسیت باعث ایجاد حالت تهوع در آنها می شود. بهتر است از هر شکل دیگری استفاده شود، اما نه سولفات. فرض بر این است که پیکولینات و گلوکونات بهتر از سیترات روی جذب می شوند، اما این قابل اعتماد نیست.

دقیقاً مشخص نیست که روی چگونه آکنه را درمان می کند. برخی منابع ادعا می کنند که رساندن ویتامین A به سلول های پوست را بهبود می بخشد. دیگران - روی آپوپتوز، تجدید طبیعی سلول را تنظیم می کند. مکانیسم دقیق اثر هنوز مشخص نشده است. اما در هر صورت، این عنصر کمیاب به بسیاری از افراد در برابر آکنه کمک می کند.

توصیه می شود روی همراه با ویتامین A به مدت 8-6 هفته مصرف شود و سپس اثر به دست آمده ارزیابی شود. با این حال، ویتامین A بی ضرر نیست. لیست عوارض جانبی که می تواند با مصرف آن در دوزهای بالا ایجاد شود را به دقت مطالعه کنید - 33-100 هزار واحد بین المللی در روز. اگر قصد بارداری در شش ماه آینده را دارید یا قبلاً باردار هستید، نباید این ویتامین را در دوزهای بالاتر از 4-7 هزار واحد بین المللی در روز مصرف کنید. روی و ویتامین A اصلی ترین مواد مغذی مورد نیاز برای سلامت پوست هستند.

برای کودکان

روی یک ریزمغذی ضروری برای کودکان است. برای آنها حتی مهمتر از بزرگسالان است. ریز عناصر در رشد و تکامل کودکان، به ویژه سیستم تولید مثل و مغز آنها نقش دارند. همچنین بستگی به این دارد که ایمنی کودک چقدر قوی باشد.

کمبود روی می تواند برای کودکان خانواده های محروم که غذای ارزان و بی کیفیت می خورند مشکل ساز باشد. کودکان و بزرگسالانی که رژیم غذایی متعادلی دارند که شامل محصولات حیوانی و غذاهای گیاهی است به ندرت نیاز به مصرف مکمل های غذایی دارند.

آمریکایی ها می نویسند که در کشورشان کمبود روی در 6 درصد از دختران و 10 درصد از پسران مشاهده می شود. و در کشورهای در حال توسعه، کمبود ریزمغذی ها در کودکان مشکل بسیار شایع تری است. دانشمندان کشورهای غربی تحقیقاتی را در کشورهای جهان سوم در مورد چگونگی تأثیر مواد افزودنی غذایی بر رشد و تکامل کودکان انجام داده اند.

در گواتمالا به گروه بزرگی از کودکان تا سن 3 سالگی قرص روی داده شد. همچنین یک گروه کنترل از همسالان خود بودند که مکمل ها را مصرف نمی کردند. شرکت کنندگان در گروه اول در طول دوره مطالعه 2.5 سانتی متر از گروه کنترل پیشی گرفتند و بیش از 30 مطالعه مشابه منتشر شده است. در نتیجه، کارشناسان اکنون توصیه می کنند اگر کودک رشد و افزایش وزن ضعیفی دارد، مکمل های روی را امتحان کنید.

سیستم ایمنی عناصر ناخواسته ای که وارد بدن می شوند را در چند مرحله متوالی از بین می برد. ابتدا باید دشمنان را شناسایی کنید و سپس آنها را نابود کنید. این مراحل شامل انواع مختلفی از سلول ها می شود - ماکروفاژها، T-killers، T-helpers و غیره. آنها به روش های پیچیده ای با یکدیگر تعامل دارند. حتی کمبود متوسط روی در بدن کار هماهنگ آنها را مختل می کند.

کمبود روی منجر به افزایش خطر ابتلا به ذات الریه و سایر عفونت ها، به ویژه در کودکان و افراد مسن می شود. اگر یک کودک یا بزرگسال سیستم ایمنی ضعیفی داشته باشد، پزشک ممکن است این ریز عنصر را به عنوان بخشی از یک مجموعه ویتامین تجویز کند. اگر فردی علاوه بر بیماری های عفونی مکرر، علائم دیگری از کمبود روی داشته باشد، مصرف یک دوره از این ماده معدنی در دوزهای افزایش یافته مفید خواهد بود.

همچنین بخوانید:

اختلال بینایی مرتبط با سن

در افرادی که سطح طبیعی روی در خون خود دارند، بینایی آنها با افزایش سن کاهش زیادی پیدا نمی کند. این عنصر کمیاب از سلول های چشم در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند. در بافت های شبکیه غلظت آن افزایش می یابد. روی و ویتامین A مواد اولیه برای ایجاد رنگدانه ملانین هستند که از چشم در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند.

کارشناسان در ارزیابی های خود در مورد اینکه آیا مصرف مکمل های روی برای بینایی مفید است، محتاط هستند. در سال 2001، نتایج یک مطالعه بزرگ به نام Age-related Eye Disease Study (AREDS) منتشر شد. مشخص شد که مصرف 80 میلی گرم روی در ترکیب با ویتامین های C و E و بتاکاروتن خطر دژنراسیون ماکولا شبکیه را تا 25 درصد کاهش می دهد. با این حال، هیچ مطالعه جدی دیگری در مورد مزایای ریز مغذی ها برای بینایی انجام نشده است.

در سال 2013، نتایج مطالعه AREDS-2 منتشر شد که در آن بتاکاروتن با لوتئین و زآگزانتین جایگزین شد و اسیدهای چرب امگا 3 به آن اضافه شد، بتاکاروتن کنار گذاشته شد زیرا طبق مطالعات قبلی، خطر را افزایش می داد. از سرطان مشخص شد که روی و آنتی اکسیدان های چشم بدون بتاکاروتن موثر باقی می مانند. دوز روزانه روی از 80 میلی گرم به 25 میلی گرم کاهش یافت و این تأثیری بر نتایج نداشت. افزودن اسیدهای چرب امگا 3 مفید نبود.

به غیر از AREDS و AREDS-2، هیچ مطالعه بالینی دقیق دیگری در مورد اثرات مکمل روی بر بینایی انجام نشده است. این موضوع کارشناسان را نگران می کند. ریزمغذی ها زمانی که همراه با آنتی اکسیدان ها مصرف شوند احتمالا برای چشم ها مفید هستند. اگر بینایی شما به دلیل عوارض دیابت بدتر می شود، باید قند خون خود را کنترل کنید، در غیر این صورت هیچ قرصی کمکی نمی کند. روی می تواند مانع جذب مس از غذا شود و این فلز برای چشم نیز مهم است. همراه با مکمل های روی، مصرف 1-2 میلی گرم مس در روز توصیه می شود.

قرص روی برای سرماخوردگی

در کشورهای غربی، روی برای سرماخوردگی عمدتاً به صورت قرص و شربت مصرف می شود. قرص ها و کپسول های حاوی این ماده معدنی کمتر برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی تجویز می شوند. ما همچنین سعی کردیم از ژل های بینی و آئروسل ها استفاده کنیم. با این حال، این کار کنار گذاشته شد زیرا بسیاری از بیماران از از دست دادن بویایی طولانی مدت در نتیجه چنین مصرف روی شکایت داشتند.

اینکه روی به شما کمک می‌کند سریع‌تر از سرماخوردگی بهبود پیدا کنید یا به سر کار یا مدرسه بازگردید، موضوعی بحث‌برانگیز است. حداقل 14 مطالعه بالینی دقیق در مورد این موضوع وجود دارد. نیمی از آنها به تأثیر مثبت اشاره کردند. اما نیمه دوم نشان داد که هیچ ریزمغذی باعث تسریع بهبودی پس از سرماخوردگی نمی شود.

روی ممکن است علائم را بهبود بخشد و طول مدت سرماخوردگی و آنفولانزا را کوتاه کند. یا شاید نه. تا به امروز، استدلال های کافی برای توصیه این ریز عنصر برای سرماخوردگی به همه بیماران وجود ندارد. در هر صورت، برای تعیین دوزهای موثر و اینکه کدام نمک روی بهتر عمل می کند، به مطالعات بزرگتری نیاز است.

روی سیستم ایمنی را در بزرگسالان و کودکان تقویت می کند - هیچ کس با این بحث نمی کند. بنابراین برای پیشگیری از سرماخوردگی، آنفولانزا و سایر بیماری های عفونی مفید است. با این حال، بعید است که مکمل‌های تغذیه‌ای به بهبود سریع‌تر شما کمک کنند اگر فردی قبلاً سرماخورده باشد. کاوش کنید. درمان سرماخوردگی برای کودکان و بزرگسالان منطقی است که در این کتاب توضیح داده شده است.

علائم کمبود روی در بدن

کمبود روی در انسان زمانی مشخص می شود که غلظت این عنصر کمیاب در خون کمتر از حد طبیعی باشد یا زمانی که علائم از قبل رخ داده باشد. کمبود روی به دلیل مصرف ناکافی این ماده معدنی همراه با غذا، اختلال در جذب، افزایش دفع از بدن و همچنین در شرایط خاص که نیاز به آن افزایش می یابد - بیماری های حاد، بارداری رخ می دهد.

کمبود روی روی پوست، دستگاه گوارش، سیستم عصبی مرکزی، سیستم تولید مثل تأثیر منفی می گذارد و سیستم ایمنی را ضعیف می کند. این مشکل می تواند حاد یا مزمن باشد. حداقل 25 درصد از جمعیت جهان به ویژه در کشورهای در حال توسعه در معرض خطر کمبود ویتامین ها و عناصر ریز در بدن هستند.

پوست، ناخن و مو	آکنه پوست، اگزما، پوست خشک، درماتیت سبورئیک، موهای نازک و کم پشت. زخم ها برای مدت طولانی خوب نمی شوند.
حفره دهان	زخم در دهان و گوشه، استوماتیت، پوشش سفید روی زبان
بینایی، بویایی، چشایی	از دست دادن بویایی و چشایی، شب کوری
سیستم ایمنی بدن	افزایش خطر ابتلا به عفونت ها، به ویژه ذات الریه، به دلیل ضعف ایمنی در کودکان و همچنین بزرگسالان
گرسنگی	گرسنگی سیری ناپذیر یا، برعکس، از دست دادن اشتها، بی اشتهایی
مغز، سیستم عصبی	کودکانی که کمبود روی دارند، توانایی های ذهنی ضعیف تری دارند. آنها ممکن است کند رفتار کنند یا برعکس بیش فعال باشند.
مشکلات روانی	بی ثباتی روانی، افسردگی
رشد کودک	تاخیر در رشد و نمو در کودکان. ممکن است این مشکل برای 1/3 کودکان در سراسر جهان باشد.
بارداری	زایمان سخت و زودرس، خونریزی، جدا شدن جفت
در مردان	کمبود روی می تواند غلظت تستوسترون را در خون کاهش دهد، باعث هیپوگنادیسم و بلوغ به تعویق بیفتد.

ذخایر روی با مصرف الکل، اسهال و ورزش طاقت فرسا کاهش می یابد. بدن انسان نمی تواند مقدار زیادی از این عنصر کمیاب را ذخیره کند. بنابراین، شما باید حداقل 1-2 بار در هفته از غذاهای غنی از روی یا ویتامین ها به طور منظم استفاده کنید.

کمبود شدید می تواند به دلیل اختلالات ژنتیکی در جذب این ماده معدنی و همچنین بیماری های روده کوچک باشد.

در دوران بارداری و شیردهی مصرف روی 1-2 میلی گرم در روز بیش از حد معمول توصیه می شود. دوزهای دقیق توصیه شده در بالا آورده شده است - در بخشی که در مورد اهمیت این عنصر کمیاب برای زنان صحبت می کند.

حداکثر دوز مجاز روزانه

اگر به طور منظم روی را در مقادیر بیش از حداکثر دوز مجاز روزانه برای چندین روز متوالی مصرف کنید، ممکن است عوارض جانبی ایجاد شود. ذخایر مس و آهن بدن کاهش می یابد که می تواند منجر به کم خونی شود. سایر عوارض جانبی تب، سرفه، خستگی، درد معده است. مسمومیت با روی برای کلیه ها و معده مضر است. علائم حاد عبارتند از طعم فلزی در دهان، حالت تهوع، استفراغ، اسهال.

محصولات حاوی روی

کدام غذاها حاوی مقدار زیادی روی هستند:

گوشت قرمز و مرغ؛
صدف، خرچنگ، خرچنگ و سایر صدف ها؛
آجیل و حبوبات؛
محصولات غلات کامل؛
غلات صبحانه به ویژه غنی شده با روی؛
پنیر سفت

غلات، نان و حبوبات حاوی فیتات هستند - موادی که مانع از جذب مواد معدنی و عناصر کمیاب می شوند. بنابراین، دسترسی به روی از غذاهای گیاهی برای انسان کم است.

غذاهایی که بیشترین روی را دارند

صدف ها با اختلاف زیادی از هر غذای دیگری برتری دارند. با این حال، در تغذیه واقعی، نیاز اصلی افراد به روی توسط گوشت گاو، خوک و مرغ تامین می شود.

سوالات متداول و پاسخ آنها

متخصص زیبایی به من توصیه کرد که قرص سولفات روی مصرف کنم اما باعث تهوع می شود. آنها را با چه چیزی جایگزین کنیم؟

مکمل های حاوی روی پیکولینات، گلوکونات یا سیترات روی مصرف کنید. همه این اشکال بهتر از سولفات جذب می شوند و حالت تهوع ایجاد نمی کنند. برخی از مقالات ادعا می کنند که پیکولینات موثرترین است، برخی دیگر ادعا می کنند که گلوکونات. این قابل اعتماد نیست. با این حال، هر یک از نمک های روی ذکر شده بهتر از سولفات هستند. در عرض چند هفته پس از شروع مصرف مکمل، متوجه خواهید شد که پوست و ناخن های شما بهبود یافته است.

آیا روی باعث تسریع بهبودی پس از سرماخوردگی می شود؟

اگر فردی قبلاً سرما خورده باشد، به نظر نمی رسد هیچ مکمل غذایی بهبودی را تسریع کند. با این حال، مصرف آنها برای پیشگیری همراه با مواد دیگر مفید است - ویتامین‌های آنتی‌اکسیدان، گیاهان، پروبیوتیک‌ها، روغن ماهی و غیره. .

آیا مصرف مکمل های روی مضر است؟

بله، اگر بیش از حداکثر دوز روزانه را برای چند هفته متوالی مصرف کنید. اگر مکمل حاوی 50 میلی گرم روی را 2 تا 3 بار در هفته مصرف کنید، اشکالی ندارد. برای جلوگیری از کمبود این فلز در بدن، توصیه می شود همراه با روی، 1 تا 2 میلی گرم مس در روز مصرف شود. مس در مجموعه ویتامین های خوب مانند Alive from Nature's Way گنجانده شده است.

آیا قرص روی به تقویت قدرت مردان کمک می کند؟

شاید آنها کمک کنند، اما اثر آن چندان واضح نیست، نباید منتظر معجزه باشید. آماده سازی روی به اندازه ویاگرا، لویترا و سیالیس موثر نیست. با این حال، آنها می توانند تعداد و تحرک اسپرم را افزایش دهند و در نتیجه شانس شما را افزایش دهند. به دنبال مکملی باشید که حاوی روی و روغن دانه کدو تنبل باشد. این به طور خاص برای مردان طراحی شده است. این یک درمان خوب برای پیشگیری و درمان مشکلات پروستات است.

آیا این درست است که وقتی مرد انزال می کند مقدار زیادی روی و سلنیوم از دست می دهد؟

بله این درست است. طبق مقالات منتشر شده در مجلات پزشکی، حدود 5 میلی گرم روی مصرف می شود. بعد از 35 تا 40 سالگی یاد بگیرید که هر بار بدون انزال رابطه جنسی داشته باشید. در واقع دشوار نیست و بسیار مفید است. به عنوان مثال به کتاب "بهبود انرژی جنسی مردانه" نوشته مانتاک چیا مراجعه کنید. اگر باطن گرایی را کنار بگذارید، مجموعه ای از تمرینات را یاد خواهید گرفت که در عرض چند روز نتیجه می دهند.

می دانم که روی باعث افزایش اشتها می شود. آیا مصرف مکمل ها باعث افزایش وزن می شود؟

روی اشتها را افزایش نمی دهد، اما آن را عادی می کند. میل سیری ناپذیر به پرخوری با کربوهیدرات یا برخی مواد غذایی دیگر ممکن است نشانه کمبود این ریز عنصر در بدن باشد. نگران نباشید که روی باعث افزایش وزن شما می شود. این اتفاق نخواهد افتاد. با این حال، ممکن است در حین مصرف مکمل ها به دلایل دیگر وزن اضافه کنید. رفتن به . آزمایش خون برای هورمون های تیروئید انجام دهید. اگر کم کاری تیروئید تشخیص داده شد، آن را درمان کنید.

نتیجه گیری

مکمل های روی ارزان هستند و می توانند مزایای زیادی برای شما به ارمغان بیاورند. آنها به آکنه، تثبیت خلق و خو، کاهش افسردگی و تقویت سیستم ایمنی در بزرگسالان و کودکان کمک می کنند. خانم ها از اینکه این ریز عنصر باعث بهبود وضعیت پوست، ناخن و احتمالاً مو می شود خوشحال هستند. مردان برای پیشگیری از بیماری های پروستات به آن نیاز دارند.