با استدلال منطقی، شخصی مدت ها پیش به این نتیجه رسید که اگر غذای کودک برای افزایش وزن نوزادان نتایج خوبی به همراه داشته باشد، بزرگسالان نیز می توانند با کمک آن وزن اضافه کنند. آیا واقعاً اینطور است و تأثیر غذای کودک در افزایش وزن را می توان با تجربه خودتان مشخص کرد یا به سادگی می توانید اطلاعات موجود در این مورد را مطالعه کنید.
آیا با خوردن غذای کودک امکان افزایش وزن وجود دارد؟
ورزشکاران در دوران شوروی موفق شدند با کمک غذای کودک توده عضلانی به دست آورند. امروزه که انواع تغذیه ورزشی در دسترس است، این روش محبوبیت خود را از دست داده است، زیرا برای جلوگیری از تبدیل کربوهیدرات های موجود در محصولات غذایی برای کودکان به رسوب چربی، مرد باید زمان بسیار بیشتری را به تمرین اختصاص دهد و میزان کربوهیدرات ها را کاهش دهد. در زمان های دیگر مصرف شود. با این حال، با محاسبه هزینه استفاده از غلات کودک برای افزایش وزن، بسیاری از مردان به تغذیه ورزشی با کیفیت بالا ترجیح می دهند که هزینه بسیار کمتری دارد. 
به گفته متخصصان تغذیه، غذای کودک به افزایش وزن بزرگسالان نیز کمک می کند، زیرا هم غلات و هم شیر خشک حاوی غذاهای سالم جهانی و اجزای یک رژیم غذایی سالم هستند. فرمول شیر مادر که با ترکیب شیر مادر سازگار است، حاوی اجزای زیر است:
- چربی های گیاهی که به خوبی توسط بدن پذیرفته شده و جایگزین چربی های با منشاء حیوانی می شوند.
- اسیدهای چرب غیر اشباع چند، که مواد ساختمانی برای سلول ها هستند.
- پروتئین ها یا پروتئین ها (اغلب آب پنیر) در مقادیر کم وجود دارند و روند هضم را بهبود می بخشند.
- لاکتوز یا قند شیر - اینها کربوهیدرات هایی هستند که در فرمول های شیر مناسب گنجانده شده اند.
- کارنیتین یک ماده ویتامین مانند خاص است که به دلیل سنتز اسیدهای چرب در بدن اتفاق می افتد. بیهوده نیست که این جزء یک "ویتامین رشد" در نظر گرفته می شود، زیرا کارنیتین جزء سازنده سلول ها است و مسئول افزایش جرم است.
- نوکلئوتیدها موادی هستند که باعث افزایش وزن می شوند و برای کودکان با وزن ناکافی استفاده می شوند.
با مطالعه دقیق ترکیبات شیر خشک و همچنین با در نظر گرفتن این واقعیت که غلات و سایر محصولات برای کودکان کاملاً آزمایش شده و باید استانداردهای لازم و الزامات بالایی را داشته باشند، می‌توان به این نتیجه رسید که شیر خشک برای نوزادان گزینه بسیار خوبی خواهد بود. برای افزایش وزن 
غذای کودک برای افزایش وزن برای مردان
وزن ناکافی بدن، مانند وزن اضافی، باعث ناراحتی های خاصی برای مرد می شود. مردانی که به منبع انرژی اضافی برای تمرینات قدرتی نیاز دارند، به ویژه در مورد مشکل توده عضلانی ناکافی نگران هستند. به همین دلیل است که غذای کودک برای افزایش وزن بزرگسالان یک محصول نسبتاً محبوب در بین بدنسازان است. رژیم غذایی مبتنی بر غذای کودک به عنوان بسیار موثر شناخته شده است و به مردان اجازه می دهد در مدت زمان نسبتاً کوتاهی وزن اضافه کنند. یکی از مزایای آن این است که می توانید هر محصولی را از طیف گسترده ای که در بازار غذای کودک ارائه می شود در نزدیکترین سوپرمارکت خریداری کنید. 
چگونه با غذای کودک چاق شویم
فرنی ها و شیر خشک های غنی از ویتامین ها و مواد معدنی، کربوهیدرات ها و چربی ها برای نوزادان مطمئنا به افزایش وزن کمک می کند، در حالی که برای محدود کردن دریافت مقادیر بیش از حد کربوهیدرات ها به بدن، مردان مصرف کننده این محصول باید منوی غذایی روزانه خود را کنترل کرده و کنترل کنند. تعداد کالری مصرف شده در وعده های غذایی اصلی هنگامی که کربوهیدرات های اضافی وارد بدن می شوند، باید سعی کنید آنها را پردازش کنید، در غیر این صورت به جای توده عضلانی به بافت چربی تبدیل می شوند.
آیا غذای کودک به افزایش وزن دلخواه شما کمک کرده است؟
گزینه های نظرسنجی محدود است زیرا جاوا اسکریپت در مرورگر شما غیرفعال است.
هم مردان و هم زنان برای حفظ و توسعه توانایی های بدنی خود تلاش می کنند. ورزش منظم و رفتن به باشگاه در این امر مهم است. اما موضوع رژیم غذایی کم اهمیت نیست. بیایید غذای کودک برای افزایش حجم عضلانی را به عنوان جایگزینی برای غذای تخصصی در نظر بگیریم.
بیایید توده عضلانی بسازیم
تغذیه مناسب و متعادل یکی از عوامل موفقیت در دستیابی به نتایج ورزشی مورد نظر است. در کنار روند تمرینی ساده و روش های ریکاوری، رژیم غذایی تقریبا نقش تعیین کننده ای در ساخت توده عضلانی ایفا می کند. با توجه به اینکه شیر خشک نوزاد دارای نسبت بهینه پروتئین ها، کربوهیدرات ها، چربی ها، ویتامین ها و عناصر ریز است، استفاده از آنها به عنوان منبع تغذیه ضروری به ویژه برای ورزشکاران تازه کار بسیار حائز اهمیت است.
رشد فعال توده عضلانی به طور مستقیم به فعالیت بدنی بستگی دارد. اما او به تنهایی کافی نیست. بدن به یک منبع تغذیه نیاز دارد. یک رژیم غذایی سخت همراه با بارهای سنگینی که بدن در ورزشگاه در معرض آن قرار می گیرد، نتیجه مورد انتظار را به همراه نخواهد داشت، بلکه تنها منجر به فرسودگی بدن می شود. بدن ما به کالری و مواد مغذی نیاز دارد تا حمایت لازم را از ماهیچه‌های در حال رشد فراهم کند و به سرعت با انواع فعالیت‌های جدید سازگار شود. و برای انجام این کار، باید میزان پروتئین مصرفی روزانه خود را 1.5-2.5 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن تنظیم کنید.
باید در نظر داشت که اگر هنجار به یکباره مصرف شود، اثر مورد انتظار حاصل نخواهد شد، زیرا بدن قادر به جذب 30-40 گرم پروتئین در یک زمان است. اگر اضافه وزن دارید، باید وزن ایده آل بدن خود را محاسبه کنید و بر اساس این داده ها میزان پروتئین دریافتی خود را تخمین بزنید.
نکته مهم مصرف کربوهیدرات است. عدم وجود آنها در رژیم غذایی ذخیره انرژی در بافت عضلانی را که در طول فعالیت بدنی فعال مصرف می شود غیرممکن می کند. برای عضله سازی، رژیم غذایی شما باید تا 60 درصد کربوهیدرات یا تقریباً 7 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن داشته باشد. به همان اندازه وجود چربی های غیراشباع سالم، ویتامین ها و سایر عناصر ریز ضروری است.
به طور کلی، رژیم غذایی ورزشکاران باید حاوی مواد غذایی زیر باشد:
- پروتئین ها - گوشت گاو، گوشت خوک و بره، ماهی، مرغ و تخم مرغ، شیر و محصولات لبنی، سویا و لوبیا، گندم سیاه.
- کربوهیدرات ها - بلغور جو دوسر و نان چاودار، سیب زمینی شیرین، ماکارونی گندم دوروم، اسموتی میوه، گندم سیاه، برنج، جو.
- چربی ها - روغن های گیاهی، ماهی، آجیل، محصولات سویا.
برای افزایش اثربخشی فرآیند تمرین، متخصصان مکمل های پروتئینی را توصیه می کنند.
با در نظر گرفتن انتخاب دقیق اجزا و دقت آنها در ترکیب کمی، بسیاری از غذای کودک را به عنوان جایگزینی برای فرمول های ورزشی خاص انتخاب می کنند. یک رویکرد متعادل به شما کمک می کند تا مزایا و معایب چنین جایگزینی را درک کنید.
استفاده از غذای کودک برای افزایش وزن توسط بزرگسالان، با در نظر گرفتن کامل بودن ترکیب، کاربردهای نسبتاً گسترده ای دارد. یک استدلال اضافی برای حامیان این جایگزینی مخلوط های تخصصی، سطح بالای کیفیت و کنترل این محصولات توسط سازنده است. با این حال، ورزش "نسبی" تغذیه برای کودکان طراحی شده و حاوی اجزای منحصراً برای به دست آوردن توده عضلانی بدون چربی است. بنابراین، چنین مخلوط هایی شامل کنسانتره پروتئین آب پنیر با حلالیت بالا است که دارای ارزش غذایی و اثر آنابولیک است.
شیر خشک برای کودکان یک رژیم غذایی کامل است که بدن کودک به دلیل آن رشد و نمو می کند. مقدار چربی و کربوهیدرات در ترکیب آنها تا حدودی متفاوت است. چنین تغذیه ای می تواند به افزایش وزن شما کمک کند و تأثیر گنجاندن شیر خشک در رژیم غذایی شما را می توان با استفاده از انبوه گینرها مقایسه کرد.
در نتیجه، استفاده سیستمیک و بیش از حد از غذای کودک می تواند باعث ظاهر شدن لایه چربی شود که کاملاً با هدف اصلی سازگار نیست. همچنین باید مولفه پولی را نیز در نظر گرفت. در اصل، مخلوط های ورزشی نیز به دور از یک پنی هزینه دارند. اما اگر ورزش را جدی می گیرید، برای رفع نیاز به پروتئین، غذای کودک به مقدار بیشتری نیاز دارد و به صورت رایگان ارائه نمی شود. بنابراین مؤلفه اقتصادی موضوع به اثرات نامطلوب کربوهیدرات ها اضافه می شود.
بسیاری از کسانی که به باشگاه می روند و به طور کلی سلامت و وزن خود را کنترل می کنند، شیر خشک نوزاد را به عنوان یک گزینه مکمل غذایی در نظر می گیرند. امروز ما به جوانب مثبت و منفی کودکان خواهیم پرداخت.
شیر خشک برای افزایش وزن
به نظر می رسد تغذیه ورزشی - پروتئین و شیر خشک نوزاد یکی و یکسان است. اونجا و اینجا هم شیرخشک هست. طرفداران استفاده از غلات کودک "Malyutka" و "Malysh" برای افزایش وزن می گویند که غذای کودک به طور کامل در کارخانه ها آزمایش می شود و برای مصرف بسیار ایمن تر است.
باید درک کرد که دوزهای پروتئین در شیر خشک نوزاد و تغذیه ورزشی کاملاً متفاوت است. علاوه بر این، شیر خشک حاوی مقادیر زیادی چربی و کربوهیدرات، ویتامین ها و مواد معدنی برای کمک به زنده ماندن نوزادان است. بزرگسالانی که ورزش می کنند اغلب کمبود پروتئین را تجربه می کنند. در حالی که چربی ها و کربوهیدرات ها به مقدار کافی همراه با غذا وارد بدن می شوند. بنابراین غذای کودک از نظر ترکیب و عمل بیشتر با گینر قابل مقایسه است تا پروتئین. مصرف بیش از حد می تواند منجر به ظاهر شدن چربی های ناخواسته شود. شما همچنین باید دوز مصرفی را در نظر بگیرید: برای یک کوکتل با پروتئین کافی برای یک بزرگسال، به نصف قوطی شیر خشک نیاز دارید. نوشیدن این کوکتل 2 بار در روز توصیه می شود. محاسبه اینکه یک ماه استفاده از غلات کودک برای افزایش وزن 3 برابر بیشتر از تغذیه ورزشی با کیفیت بالا هزینه دارد، دشوار نیست.
ترکیبات افزایش وزن
برای حل مشکل افزایش کالری دریافتی روزانه می توانید مصرف کنید. می توانید آنها را خودتان از شیر، پنیر، انواع توت ها و میوه ها تهیه کنید یا مخلوط آماده بخرید. امروزه هیچ مشکلی برای خرید تغذیه ورزشی با کیفیت بالا وجود ندارد، اما ارزش آن را دارد که دقیقاً آنچه برای شما مناسب است انتخاب کنید. پروتئین موجود در بازار را می توان از انواع مختلفی از محصولات سنتز کرد: تخم مرغ، شیر، سویا. علاوه بر این، شیر خشک های زیادی برای افزایش وزن وجود دارد که با کربوهیدرات ها و ویتامین ها غنی شده اند. چنین تغذیه ورزشی به تامین آمینو اسیدهای ضروری بدن کمک می کند و انرژی اضافی برای تمرین فراهم می کند.
.
هر بزرگسالی باید از عقل سلیم در اعمال خود استفاده کند. بنابراین، البته می توانید از غذای کودک برای افزایش وزن استفاده کنید. سوال اینجاست که این کار چقدر امکان پذیر و مقرون به صرفه است. همچنین باید در نظر داشت که غذای کودک با در نظر گرفتن ویژگی های دستگاه گوارش و نیازهای بدن به طور خاص برای نوزادان تهیه می شود. یک فرد بالغ اغلب به این نسبت مواد مغذی (در هر 100 گرم مخلوط آماده) نیاز ندارد.
کمبود وزن بدن یا "هیپوتروفی"بیشتر اوقات در کودکان سال اول زندگی به دلایل مختلف، در درجه اول نارس بودن، مشاهده می شود. برای به دست آوردن وزن مورد نیاز، نوزادان کم وزن نیاز به تغذیه خاصی دارند: رژیم غذایی فردی، رژیم غذایی با افزایش ارزش غذایی و انرژی.
برای نوزادان، موارد ویژه ای برای افزایش وزن ساخته شده است که نیازهای افزایش یافته کودکان کم وزن به مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را در نظر می گیرد. هنگامی که مادر شیر مادر ندارد، اغلب برای نوزادان نارس تجویز می شود. فرمول های مخصوص نوزادان کم وزن را می توان به راحتی با پیشوند یا کلمه "PRE" در نام محصول تشخیص داد.
تمام شیر خشک های تخصصی برای نوزادان نارس و کم وزن در مقایسه با شیر خشک های معمولی حاوی پروتئین، چربی و کربوهیدرات بیشتری هستند و در واحد حجم، مقدار بیشتری ویتامین و عناصر میکروبی دارند. از آنجایی که کیفیت جزء پروتئینی در تغذیه کودکان کم وزن اهمیت زیادی دارد، پروتئین آب پنیر در مخلوط های PRE همیشه بر کسر کازئین غالب است. برای تسهیل جذب جزء چربی، آنها حاوی تری گلیسیریدهای زنجیره متوسط (MCTs) هستند که بدون مشارکت آنزیم ها در روده ها جذب می شوند. برای بهبود جذب کربوهیدرات ها، بخشی از لاکتوز با مالتودکسترین جایگزین می شود.
چگونه مخلوط مناسب را انتخاب کنیم؟
تصمیم برای تجویز شیر خشک مخصوص کودک کم وزن باید توسط پزشک گرفته شود. اگر پزشک به کودک شما توصیه کرده است که از شیر خشک برای افزایش وزن استفاده کند، باید به این نکته توجه داشته باشید که این محصول علاوه بر مواد مغذی اساسی، حاوی اجزای عملکردی مفیدی است: نوکلئوتیدها برای رشد و تقویت سیستم ایمنی، امگا- 3 و اسیدهای چرب امگا 6 (دوکوزاهگزانوئیک اسید، ایکوزاپنتانوئیک، آراشیدونیک) برای توسعه سیستم عصبی مرکزی، پری بیوتیک ها (گالاکتولیگوساکاریدها یا فروکتولیگوساکاریدها) برای بهبود هضم.
چه مدت می توانم به نوزادم شیر خشک PRE بدهم تا وزن اضافه کنم؟
بسته به درجه کمبود وزن بدن، پویایی شاخص‌های وزن و قد، می‌توان از فرمول‌های PRE نوزاد در تغذیه کامل یا جزئی برای افزایش وزن، از لحظه تولد و در هر دوره از سال اول زندگی تا نیاز به این وجود دارد. به عنوان یک قاعده، هنگامی که وزن کودک به هنجار سنی نزدیک می شود، فرمول ویژه به تدریج جایگزین می شود
Nutrilak چه چیزی را ارائه می دهد؟
- مخلوط مخصوص نوزادان نارس و کم وزن، با اثربخشی ثابت شده برای استفاده در نوزادان کم وزن برای افزایش وزن.
امروز در مورد محصولی مانند غذای کودک برای افزایش حجم عضلانی صحبت خواهیم کرد. بررسی های ورزشکاران باتجربه نشان می دهد که اثربخشی مصرف این محصول پروتئینی با استفاده از شیک های پروتئینی گران قیمت قابل مقایسه است. آیا واقعا اینطور است و فواید شیر خشک برای بدن بزرگسالان چیست؟ بیایید با هم این موضوع را بررسی کنیم.
ورزش و تغذیه
رژیم غذایی برای یک ورزشکار اگر نه تعیین کننده، اهمیت زیادی دارد. هر مربی به شما خواهد گفت که سه مؤلفه اصلی افزایش مؤثر عضله چیست. اینها شامل فعالیت بدنی منظم و همچنین فعالیت بدنی باکیفیت می شود.در عین حال، با دو نکته اول اختلاف نظر وجود ندارد: هر ورزشکار الگوی فعالیت بدنی خود را می شناسد. اما رژیم همیشه جنجال های زیادی ایجاد می کند که هرکس نظر خود را دارد. امروزه بسیاری از افراد از غذای کودک برای افزایش حجم عضلانی استفاده می کنند. بررسی های ورزشکاران رشد فعال توده عضلانی و سطح بالای فعالیت بدنی را تأیید می کند. این منبع پروتئینی را فراهم می کند که شیر خشک شیرخوار با بدن به اشتراک می گذارد.
رشد عضلات به چه چیزی بستگی دارد؟
بسیاری از تمرینات بدنی به آن پاسخ خواهند داد. این تا حدی درست است، اما برای رشد عضله، نیاز به افزایش تغذیه دارد. و بارهای زیاد در ورزشگاه چیزی جز فرسودگی بدن را در پی نخواهد داشت. بستگی به کیفیت غذا و به خصوص میزان پروتئین موجود در آن دارد. غذای کودک اغلب برای افزایش توده عضلانی استفاده می شود. بررسی ها می گویند که یک جایگزین عالی یک رژیم غذایی سالم است، یعنی خوردن غذاهای پروتئینی کافی. اینها شیر، تخم مرغ، سینه مرغ، حبوبات، غلات کامل هستند. اما برای گرفتن سریع نتایج خوب، استفاده از مکمل های پروتئینی مخصوص توصیه می شود. آیا غذای کودک می تواند جایگزین فرمول های مخصوص تغذیه ورزشی شود؟ بیایید تماشا کنیم.
فواید شیر خشک برای نوزادان به عنوان مکمل پروتئین چیست؟
فعالیت بدنی بالا نه تنها نیاز به پروتئین، بلکه به ویتامین ها، مواد معدنی و عناصر کمیاب را نیز افزایش می دهد. در عین حال، همه می دانند که غذای کودک حاوی غلظت بالایی از آنها است. برای به دست آوردن توده عضلانی (بررسی ها تعداد زیادی نمونه واقعی را ارائه می دهند) به تغذیه کافی از تمام بافت ها و سیستم ها نیاز دارید. علاوه بر این، حامیان استفاده از شیر خشک به جای تغذیه ورزشی از کیفیت بالای این محصولات و وجود کنترل بر محصولات تولید شده صحبت می کنند. خطر خرید محصولی که برای سلامتی مضر است حداقل است. با این حال، بیایید به نظرات پزشکان و متخصصان تغذیه در مورد استفاده از غذای کودک برای افزایش توده عضلانی گوش دهیم.
معایب آشکار
اول از همه، این ترکیب شیمیایی است. تغذیه ورزشی منحصراً برای تغذیه و رشد بافت عضلانی در نظر گرفته شده است. این یک شیک منحصرا پروتئینی است که به طور کامل به مواد ساختمانی برای عضلات تبدیل می شود. غذای کودک برای افزایش حجم عضلانی چیست؟ این یک رژیم غذایی کامل برای رشد کودک است که حاوی مقادیر زیادی چربی و کربوهیدرات است. بزرگسالی که ورزش می کند کمبود پروتئین را تجربه می کند و تمام عناصر دیگر از غذای اصلی می آیند. اگر ورزشکاری بدنی لاغر دارد و می خواهد وزن بیشتری به دست آورد، این گزینه قابل قبولی است. در عین حال، برای افرادی که دارای هیکل ورزشی هستند و تمایل به اضافه وزن دارند، چنین مکملی می تواند مضر باشد. در ترکیب خود، غذای کودک به گینرها نزدیکتر است، یعنی نه بافت عضلانی. بنابراین مصرف بیش از حد چنین محصولی منجر به ظهور چربی های ناخواسته می شود.
هزینه غذای کودک
در نگاه اول هزینه بسیار کمتری نسبت به تغذیه ورزشی تخصصی دارد. به احتمال زیاد به همین دلیل است که غذای کودک برای به دست آوردن توده عضلانی چنین بررسی های خوبی دریافت می کند. با این حال، اشتباه نکنید: ابتدا باید محاسبه کنید که چه مقدار مخلوط در روز نیاز دارید. به یاد داشته باشید که هدف ورزشکار دریافت پروتئین کافی است. برای برآوردن نیازهای بزرگسالی که به طور جدی در ورزش فعالیت می کند، حداقل نیم بسته در یک نوبت مورد نیاز است. به ورزشکاران توصیه می شود حداقل 2 بار در روز یک نوشیدنی پروتئینی بنوشند. به نظر می رسد که بررسی های مثبت کاملا "اشتباه" هستند. غذای کودک برای افزایش حجم عضلانی به احتمال زیاد می تواند منجر به افزایش چربی بدن شود و بسیار گران است. بسته به نام تجاری، شما حدود 3-4 برابر بیشتر از یک دوره مشابه تغذیه ورزشی با کیفیت بالا پرداخت خواهید کرد.
آنالوگ شیک های پروتئینی
بر کسی پوشیده نیست که غذای روزانه حاوی مقادیر زیادی پروتئین است. به جای اینکه به دنبال راه حل جادویی باشید، می توانید از محصولاتی که همیشه در دسترس دارید استفاده کنید. سینه مرغ بسیار سالم است و می توان آن را به صورت آب پز یا پخته مصرف کرد. برای تهیه میان وعده های پروتئینی، از تخم مرغ یا میلک شیک با افزودن پنیر، میوه ها و انواع توت ها استفاده کنید. این امر محاسبه میزان پروتئین مصرفی را دشوارتر می کند، اما نیازی به خرید محصولات تخصصی نیست.
غذای کودک برای افزایش حجم عضلانی کودک
این برند برای همه کسانی که فرزند کوچکی در خانواده داشتند می شناسند. بسیاری از نسل‌های متوالی با این جایگزین شیر مادر بزرگ شدند. این بر اساس پروتئین، تقریبا 60٪ است. اینها لاکتالبومین، ایمونوگلوبولین، لاکتوگلوبولین هستند. دوز مورد نیاز کربوهیدرات ها به شکل لاکتوز ارائه می شود. چربی هایی با منشاء گیاهی و همچنین ویتامین ها و نوکلئوتیدها به مخلوط اضافه می شوند. غذای کودک برای افزایش توده عضلانی "Malyutka" ترکیب مشابهی دارد. این ترکیب به یک فرد کوچک کمک می کند تا به طور فعال وزن اضافه کند و یک ورزشکار بتواند بارهای زیاد را تحمل کند.
غذای کودک برای افزایش حجم عضلانی: نحوه استفاده
اول از همه، شما باید تغذیه خود را بهینه کنید. از آنجایی که شیر خشک حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است، باید مصرف آنها را در غذای اصلی خود به حداقل برسانید، در غیر این صورت نه تنها به دلیل رشد ماهیچه ها، بلکه به دلیل ذخیره چربی نیز اضافه وزن خواهید داشت. بدن به سادگی زمان پردازش مقادیر عظیم کربوهیدرات را ندارد. همانطور که قبلا ذکر شد، برای تامین مقدار مورد نیاز پروتئین، باید تقریباً 150 گرم از مخلوط پودر را در یک زمان مصرف کنید. در یک لیوان آب رقیق می شود و قبل و بعد از تمرین می نوشند.
هر فردی باید هنگام انتخاب رژیم غذایی خود از عقل سلیم استفاده کند. همچنین می توانید از غذای کودک برای افزایش حجم عضلانی استفاده کنید. نسبت ها تقریباً واضح است: اگر یک کودک با وزن 5 کیلوگرم در روز به حدود یک لیتر شیر خشک نیاز دارد، یک بزرگسال با وزن 50 کیلوگرم به حدود 510 لیتر نیاز دارد. در عین حال، نامیدن چنین رژیم غذایی متعادل دشوار است، زیرا برای نیازهای یک بدن در حال رشد طراحی شده است. البته اکنون در مورد انتقال کامل به تغذیه با فرمول برای دوره افزایش وزن فعال صحبت می کنیم. متخصصان تغذیه و مربیان ورزشی توصیه می کنند که افراط نکنید و رژیم غذایی خود را با استفاده از محصولات طبیعی تنظیم کنید. مقدار زیادی گوشت مرغ و سبزیجات، شیر، پنیر و تخم مرغ مواد مغذی بسیار خوبی برای توده عضلانی هستند. اگر فعالیت بدنی آنقدر زیاد است که به شما اجازه نمی دهد با یک رژیم غذایی استاندارد کنار بیایید، باید از مکمل های ورزشی تخصصی استفاده کنید. آنها آسیبی ایجاد نمی کنند و به افزایش وزن اضافی کمک نمی کنند و همچنین به شما امکان می دهند به سرعت به شکل رویاهای خود برسید. باید به خاطر داشت که کلید رشد عضلانی فعالیت بدنی است. اما در طول دوره "خشک شدن" یا کاهش مقدار بافت چربی، شیک های پروتئینی باید قطع شود.