چگونه کاری را که شروع می کنید به پایان برسانید، روانشناسی یاد بگیرید که از اشتباهات خود نتیجه بگیرید. تقسیم سخت ترین و بزرگ ترین کارها به کارهای کوچکتر با مراحل مشخص می تواند مفید باشد

ما اغلب تلاش می کنیم تا حد امکان انجام دهیم.

یک عارضه جانبی این میل، تعداد زیادی کار ناتمام است.

سبک زندگی و شیوه زندگی سالم 3 نکته ساده را برای شما آماده کرده است که چگونه کاری را که شروع کرده اید به پایان برسانید.

گاهی اوقات پایان دادن بسیار سخت تر از شروع است. بنابراین کار ناتمام انباشته می شود. اگر یک مورد ناخوشایند نباشد، می‌توان این را فراموش کرد: کارهای ناتمام منبع انرژی رایگان را هدر می‌دهند.

آیا چنین کار ناتمامی دارید؟ چند بار این را به یاد آورده اید و به خودتان قول داده اید که آن را تمام کنید؟ این مانند یک برنامه غیر ضروری در تلفن هوشمند است که هیچ کاری انجام نمی دهد، اما در حافظه آویزان می شود و آشکارا انرژی مصرف می کند و باتری را خالی می کند.

چگونه کاری را که شروع کرده اید به پایان برسانید؟

1⃣ در نظر بگیرید که آیا این لازم است یا خیر.شاید بخواهید خود را مجبور به انجام کاری کنید که وجود درونی شما در برابر آن مقاومت می کند. خوب، این به شما مربوط نیست، هیچ تمایلی برای انجام این کار وجود ندارد. اگر می توانید بدون آسیب رساندن به خود و دیگران از شر این تجارت نفرت انگیز خلاص شوید، آن را انجام دهید. این کار بد را از لیست کارهایتان حذف کنید، آن را فراموش کنید و کارتان تمام شد.

2⃣ مهم را از چیزهای کوچک تشخیص دهید.می گوید: 20% چیزها 80% نتیجه را به ارمغان می آورند. بنابراین: اول از همه کاری را انجام دهید که شما را به نتیجه نزدیکتر می کند. بنابراین، منطقی است که روی چیز اصلی تمرکز کنید - و هر چیز دیگری را می توان در وقت آزاد خود واگذار یا انجام داد (یا فقط آن را فراموش کنید و نگران آن نباشید).

3⃣ فیل را تکه تکه بخورید.اگر کار ناتمام شما به طور غیر واقعی بزرگ است و از انجام آن می ترسید، پس این کار بزرگ را به چند کار کوچک تقسیم کنید. با انجام کارهای کوچک، حتی متوجه نمی شوید که چگونه کار بزرگ را کامل می کنید.

4⃣ همه تاریک ترین و ناخوشایندترین چیزها در صبح اتفاق می افتد.اعتقاد بر این است که یک فرد عرضه محدودی دارد. در صبح، پس از بیدار شدن از خواب، ذخیره اراده حداکثر است. بنابراین بهتر است صبح را با چیزی که نیاز دارید، اما نمی خواهید انجام دهید، شروع کنید.

5⃣ خود انضباطی ضروری است.اگر به جای اینکه کاری را که شروع کرده اید تمام کنید، هیچکس به شما کمک نمی کند. بدون نظم و انضباط شخصی، رسیدن به موفقیت، یا حتی زندگی، بسیار دشوار است.

6⃣ کمال گرایی مانع می شود.این وظیفه را برای خود تعیین کنید که کار را در یک بازه زمانی مشخص به پایان برسانید. اجازه ندهید درونتان برای رسیدن به ایده آل، ضرب الاجل ها را از دست بدهد. نکته اصلی این است که کاری را که شروع کرده اید به پایان برسانید. کار را به خوبی انجام دهید، اما نه کاملاً. خوب، در طول مسیر می توان آن را بهبود بخشید. اگر به این توصیه توجه نکنید، این خطر را دارید که هرگز کاری را که شروع کرده اید به پایان نرسانید.

7⃣ حتما موفقیت های خود را جشن بگیرید.کار را تمام کرد - برو پیاده روی! شما این کار را کردید، یعنی شما حق دریافت هدیه را دارید. پس به خودت پاداش بده! این به عنوان انگیزه خوبی برای انجام کارهای ناتمام در آینده خواهد بود.

نتیجه

کارهای ناتمام باید دور ریخته شود. در غیر این صورت حضور آنها در زندگی ما اختلال ایجاد می کند. امیدوارم، خوانندگان عزیز SZOZH، چیز مفیدی از این مقاله یاد گرفته باشید. خوشحال باش!

لطفا مشترک شوید صفحه سبک زندگی سالم در VKontakte.

دوستان ممنون که همراه ما بودید!!!

بیشتر در مورد موضوع:

5 دشمن بهره وری شش اشتباه در انتخاب فعالیت مورد علاقه خود کمال گرایی. خوب یا بد؟

عصر بخیر

من می خواهم یک سوال بپرسم - آیا شما عادت دارید که هر کسب و کاری را راه اندازی کنید و آن را به پایان پیروزمندانه خود نرسانید؟

می تواند هر چیزی باشد. مثلاً نمی توانید خودتان را مجبور کنید که یک کتاب را تا آخر بخوانید، نیمه راه را رها می کنید. یا دوره ای را که خریداری کرده اید بگذرانید، یا نوعی پروژه یا کسب و کار را شروع کنید. شاید یک هفته پیش تصمیم گرفتید مسیر را طی کنید، اما در نهایت چیزی را شکستید، همه چیز را رها کردید و به خودتان گفتید - دفعه بعد یا از دوشنبه.

و زندگی شما روز به روز با همان رنگ ها و با همان صدا می گذرد. در نتیجه، نوعی نارضایتی در درون وجود دارد، دست کم گرفتنی که در هوا معلق است. و در این لحظه، شخص دوباره به دنبال پاسخ می رود، از خود، دوباره شروع می کند، و وقتی الهام و اشتیاق کاهش می یابد، همه چیز در یک دایره ادامه می یابد.

من خودم چندین سال پیش این مسیر را طی کردم، به همین دلیل امروز به طور خلاصه توضیح می دهم که چگونه می توان موضوع را به پایان رساند! باور کنید این خیلی مهم است، این اثربخشی ما، حرکت انرژی، افزایش سطح و کیفیت زندگی است.

8 توصیه من برای کمک به شما در انجام کارها:

• اول و مهمتر از همه، مطمئن شوید که کاری که شروع کرده اید همان چیزی است که نیاز دارید!

به عنوان مثال، شما شروع به یادگیری زبان چینی کرده اید، یا برای یادگیری نحوه نواختن گیتار رفته اید، اما این ممکن است برای شما جالب باشد، اما چندان مهم نیست.

یا مثلاً تصمیم گرفتید، اما واقعاً نمی دانید چرا و برای چه؟ شما هدف دقیقی ندارید، انگیزه ندارید، حال شما خوب است. سپس مغز و ضمیر ناخودآگاه ما را خراب می کنند، همه چیز را رها می کنیم و به زندگی قبلی خود ادامه می دهیم. بسیار مهم است که به یاد داشته باشید - خواسته های ما نیروی محرکه هستند، یک نیروی محرکه عظیم!

انسان ذاتاً تنبلی ندارد، این تنبلی تنها زمانی به وجود می آید که بخواهد از چیزی که دوست ندارد یا به طور کلی به آن نیاز ندارد اجتناب کند.

• دوم اینکه نتیجه نهایی را ببینید و آن را به مراحل کوچک یا اهداف فرعی تقسیم کنید!

به عنوان یک قاعده، شخص اصلاً هیچ کاری را بر عهده نمی گیرد، زیرا نمی داند چگونه و به چه منابعی نیاز است. برای این است که ما باید بفهمیم که در نهایت چه چیزی را می خواهیم ببینیم، چه منابعی داریم و دستیابی به یک هدف یا پیشرفت یک تجارت را به مراحل کوچک تقسیم کنیم.

به عنوان مثال، شما یک کتاب یا نوعی دوره توسعه خریداری کرده اید.

1. مشخص کنید که چرا به او نیاز دارید؟ در نهایت می خواستید به چه چیزی برسید؟

2. مطالعه را برای هر روز، به مدت یک ساعت، به مدت 30 دقیقه توزیع کنید.

3. سپس مطالب دریافتی نیاز به عملی شدن دارد

4. هر روز از مطالبی که دریافت کرده اید شروع به تمرین چیز جدیدی کنید.

5. احساسات خود را قبل و بعد بنویسید.

6. این کار را به مدت یک ماه انجام دهید، تغییرات خود را یادداشت کنید.

میفهمی منظور چیه؟

من دوستان زیادی دارم که کتاب می خوانند و آموزش می بینند، اما زندگی آنها تغییر نمی کند، زیرا آنها بر روی نتایج به دست آمده بی اثر کار می کنند، نمی دانند چه چیزی را می خواهند تغییر دهند، در چه زمینه ای انتخاب شده اند. شاید در هر کدام، اما برای کارآمدی، همیشه باید در مورد آن بنویسید و به روشی جدید شروع به کار کنید.

به خصوص اگر دوست دارید همه چیز را رایگان دانلود کنید، این کار به طور کلی میل و کارایی را از بین می برد و توجه شما پراکنده می شود.

عبارت را به خاطر دارید؟ برای اینکه امروز به چیزی برسید که هرگز نداشته اید، کارهایی را که قبلا انجام نداده اید شروع کنید. این به شما کمک می کند به سطح جدیدی از توسعه برسید و کارایی خود را افزایش دهید.

• سوم، زمان و انرژی لازم را در روز برای انجام وظایف به خود اختصاص دهید. و آنها را اجباری کنید، مانند درست کردن سوپ!

بنابراین می دانید که برای به دست آوردن نتیجه مطلوب، باید X مقدار کار را برای X تعداد ساعت انجام دهید. ساده است، اینطور نیست؟

• عوارض جانبی کمال گرایی را از بین ببرید

برای مثال، اگر امروز نمی‌توانید کاری را خیلی خوب انجام دهید، آن را به بهترین شکل ممکن انجام دهید، حتی اگر این کار نوعی پیش‌نویس خشن باشد، اما بهتر از هیچ‌کاری است.

به عنوان مثال، اگر یک رژیم غذایی جدید را امتحان می کنید، اما واقعا شکلات می خواهید. یک تکه از آن را بخورید و سپس طبق برنامه به خوردن ادامه دهید، اما این بدان معنا نیست که باید همه چیز را رها کنید و افراط کنید.

• اولویت ها را تعیین کنید

کارهای زیادی برای انجام دادن در طول روز وجود دارد، بنابراین مهم است که یک دفتر خاطرات داشته باشید و فکر کنید که کدام چیزها برای شما مهمتر هستند، کدام کمتر اهمیت دارند و اولویت ها را تعیین کنید. یا مثلاً یک روز را به طور خاص برای کارهای خاص خود و غیره در نظر بگیرید.

• این کار را انجام دهید، سفر را با لذت طی کنید، از هر دقیقه لذت ببرید، بدون اینکه انتظار داشته باشید که فقط بعداً زمانی که ...

این مهم ترین رازی است که از بسیاری جهات به شما کمک می کند. مسیرت را با عشق، شادی، لبخند و گل پر کن

• موفقیت ها و نتایج دست یافتنی خود را جشن بگیرید و جشن بگیرید!

حتما علامت گذاری کنید، اثربخشی شما را به شما نشان می دهد. هر قدم کوچک را جشن بگیرید! لازم نیست در همان نقطه ای که به نتیجه می رسید خود را تحسین کنید، همین امروز، در پایان روز، برای انجام کار، شروع به تمجید از خودتان کنید.

به عنوان مثال، شما یک هدف فرعی کوچک از تجارت خود را تکمیل کرده اید - استراحت کنید، با دوستان خود یک پیک نیک داشته باشید، یا با دوست دختر به یک کافه بروید، یک لباس جدید برای خود بخرید و غیره. هر کس چیزی متفاوت دارد

• انعطاف پذیر باشید

شما نباید رم کنید، هنوز باید یاد بگیرید که به خود و زندگی اعتماد کنید. اگر چیزی آنطور که ما برنامه ریزی می کنیم پیش نمی رود، پس باید اینطور باشد. هر چیزی که اتفاق می افتد برای بهتر است - و منجر به نتایج حتی بیشتر می شود. نکته اصلی این است که بتوانیم جهان، امکانات و سرنخ های جهان را ببینیم و بشنویم.

اگر با لذت زندگی می کنید، اگر زندگی خود را با معنای ساده پر کنید - خوشحال بودن در اینجا و اکنون، اگر به سمت آرزوها، رویاهای واقعی خود بروید - هر کسب و کاری که شروع کنید خیلی سریع تکمیل می شود! این یک واقعیت است.

چگونه کارها را کامل کنیم و با خود خرابکاری چه کنیم؟ من به سوالات خوانندگان در یک ستون هفتگی پاسخ می دهم.

ایرا، مینسک

سلام، اولسیا! ما واقعا به کمک شما نیاز داریم! واقعیت این است که من اکنون مشغول نوشتن پایان نامه یا بهتر است بگوییم بازنویسی آن هستم. پس از تحصیل در مقطع کارشناسی ارشد به مدت 3 سال مورد نیاز، متن کامل پایان نامه خود را پس از اتمام ارسال کردم، اما داوران توصیه کردند که تقریبا 90٪ متن را دوباره انجام دهم (من و استاد راهنما به ناحیه اشتباه رفتیم). آنقدر ناراحت بودم که از پایان نامه ام متنفر بودم و 2 سال اصلاً به آن دست نزدم. اما در نتیجه وجدانم عذابم داد و فهمیدم که باید تمامش کنم. اما سوال اینجاست که چگونه؟ به محض اینکه می نشینم و روی آن کار می کنم، یکسری کارهای «فوری» دیگر دارم که باید انجام دهم، فقط برای اینکه با آنها مقابله نکنم. احساس می کنم تمام درونم در برابر این مقاومت مقاومت می کند. شرایط را خیلی تحلیل کردم و حتی به انصراف از پایان نامه فکر کردم. اما در نهایت به این نتیجه رسیدم که باید این کار را تمام کنم وگرنه «خودم را از درون می خورم». از شما خواهش می کنم، لطفاً به من توصیه کنید که چگونه خودم را تحریک کنم، به قول خودشان "یک دسته" جمع کنم تا پایان نامه ام را تمام کنم! پیشاپیش از شما تشکر میکنم!!! واقعا مشتاقانه منتظر پاسخ شما هستم!

ایرا، کار ناتمام است سوراخ ها، که از طریق آن ذخیره نشاط ما جاری می شود. هر چیزی که بدون اجرای فعال در فرآیند معلق است، انرژی ما را می گیرد (و ما اغلب متوجه نمی شویم که این دلیل بی حالی است). من می توانم فرض کنم که شما انرژی بسیار کمی دارید - فقط برای کارهای روزمره در این شرایط. حتی اگر اینطور نباشد و از در دسترس بودن انرژی شکایت نداشته باشید (شاید منابع پایداری برای شارژ داشته باشید)، با این حال، این داستانی که به گردن شما آویزان شده است به طور کامل "خونریزی" می کند.

درست مانند رایانه‌ای که در صورت وجود تعداد زیادی برنامه باز منجمد می‌شود، بدن ما زمانی که بسیاری از مسائل موازی حل‌نشده‌ای وجود دارد که بدون دخالت فعال در فرآیند وجود دارد، به حالت کاهش سرعت و خود خرابکاری می‌رود.

تنها دو راه برای مقابله با کارهای ناتمام وجود دارد:

1. کار ناتمام را تمام کنید. آن را به ثمر برسانید.

راه اول این است که آن را بگیرید و انجام دهید. علیرغم هر یک از «می‌خواهم، نمی‌خواهم/می‌توانم، نمی‌توانم» من. فقط آن را بگیرید و انجامش دهید. در صورت لزوم از طریق زور. شما این کار را قبل از هر چیز انجام می دهید تا خود را از قفل گردن خود رها کنید تا هجوم جدیدی از قدرت و زمان آزاد به دست آورید. و همچنین، درونی ترین "من می توانم" را یاد بگیرید. وقتی خودتان می دانید که می توانید پروژه های بزرگ را به سرانجام برسانید، دیگر از هیچ چیز نمی ترسید. شما همان احساس آرامش را دارید که در این زندگی همه چیز واقعی است و چندان دشوار نیست - فقط باید آن را انجام دهید. تکرار می کنم، چنین اطمینانی فقط پس از اینکه چندین بار "من می توانم" خود را بهبود بخشید به دست می آید - یعنی آنچه را که نیاز داشتید به نتیجه رساندید.

برای انجام این کار شما نیاز دارید:

- یک هدف روشن تعیین کنید: تا چه زمانی این موضوع را می بندید، چه چیزی پایان این شماره در نظر گرفته می شود.

- همه چیز غیرضروری را از جاده حذف کنید: برای مدتی آن دسته از فرآیندهایی را که مانع از حل سریع مسئله حلق آویز شدن و مکیدن خون می شوند را رها کنید. اگر لازم باشد شش ماه رقصیدن را کنار بگذاریم، اگر نیاز داشته باشیم کمتر با دوستان بنشینیم، کمتر با دوستان می نشینیم و غیره.

- به همه دست اندرکاران اطلاع دهید تا چه ساعتی این موضوع را تعطیل می کنید تا فرصتی برای فحش دادن پیش نیاید.

- طرح کلی یک برنامه کاری: آن را به مراحل تقسیم کنید و روی مرحله فعلی تمرکز کنید.

- انجام بده.

2. کارهای ناتمام را رها کنید

راه دیگر برای مقابله با کارهای ناتمام، کنار گذاشتن آن است. هر چیزی که در این فرآیند آویزان است، اما به هیچ وجه کار نمی کند، می تواند بازنشانی شود. بار را از روح بردار. این نیز یک راه مناسب است، زیرا هیچ فایده ای برای حمل کاری که واقعا انجام نمی دهید وجود ندارد. این هجوم عظیمی از قدرت می دهد. برای اینکه وجدان خود را عذاب ندهید، تشخیص اشتباهات خود در مورد تفسیر نادرست از خود و آرزوهای خود مفید است. آنها را جابه جا نکنید، به دنبال مقصر نباشید، به «چرا؟» فکر نکنید؟ و چرا؟" فقط بپذیر، ببخش و رها کن.

حفظ ریتم تنها زمانی که واقعاً به آن نیاز دارید منطقی است، در موارد دیگر می توانید با خیال راحت از انجام کارهایی که زمانی به خودتان تحمیل شده امتناع کنید.

تصویر از اینترنت در مورد این موضوع:

"در زندگی تعداد زیادی موقعیت، چیزها یا افرادی وجود دارد که برای ما مناسب نیستند و برای مدت طولانی بوده اند. مثلا:

• روابطی که مدتهاست بار سنگینی را به همراه داشته است.
• شغلی که مدتهاست کسل کننده بوده است.
• افرادی که مدام شکست می خورند، بدون فکر و ناامید...

اما به دلایل نامعلومی به کنار کشتی در حال غرق شدن می چسبیم به این امید که شاید روزی شناور شود و اعصاب، زمان و پول باقیمانده خود را برای این موضوع تلف کنیم.

البته، اگر نگرش "صبر و کار همه چیز را خراب می کند" را در نظر بگیرید، باید پشتکار داشته باشید و تسلیم نشوید.

و در این مورد باید یک شاخص وجود داشته باشد - ضرب الاجل دقیق برای دستیابی به اهداف.

اما اگر آنجا نیست، ضرب المثل باستانی هندی را درک کنید:

اسب مرده - پیاده شو!

به نظر می رسد که همه چیز روشن است، با این حال، ما اغلب به استراتژی های دیگری از جمله موارد زیر پایبند هستیم:

1. خودمان را متقاعد می کنیم که هنوز امیدی هست.
2. ضربه بیشتری به اسب می زنیم.
3. ما می گوییم: "ما همیشه اینگونه تاخت زده ایم."
4. ما در حال برگزاری رویدادی برای احیای اسب های مرده هستیم.
5. توضیح می دهیم که اسب مرده ما بسیار "بهتر، سریع تر و ارزان تر" است.
6. مقایسه اسب های مرده مختلف را سازماندهی می کنیم.
7. نزدیک اسب می نشینیم و او را متقاعد می کنیم که نمرده باشد.
8. ما محصولاتی می خریم که به ما کمک می کند سریعتر بر اسب های مرده سوار شویم.
9. معیارهای شناسایی اسب های مرده را تغییر می دهیم.
10. ما به جاهای دیگر سر می زنیم تا ببینیم چگونه بر اسب های مرده سوار می شوند.
11. ما همکاران را برای تجزیه و تحلیل اسب مرده جمع می کنیم.
12. اسب‌های مرده را بیرون می‌کشیم، به این امید که با هم سریعتر تاختند.
13. ما کارشناسان اسب مرده را استخدام می کنیم.

ما به جای اینکه بیرون برویم و اسب دیگری پیدا کنیم همه این کارها را انجام می دهیم.

اسب مرده را زنده نکن!!!

یک مکان مقدس را آزاد کنید - و قطعاً یک اسب دیگر در این مکان ظاهر می شود.
اما تحت یک شرط ظاهر می شود - اگر به گذشته نچسبید و اجازه دهید موجودات زنده جدید این اصطبل را اشغال کنند. اگر نمی خواهید آن را باور کنید، خوب، رنج بکشید.

زندگی با شماست و انتخاب با شماست.

چگونه می توان فهمید که اسب مرده است؟

- اسب نفس نمی کشد.
- اسب حرکت نمی کند.
- اسب سوار را حمل نمی کند.
- اسب هویج نمی خورد.
- اسب به درد پاسخ نمی دهد.
"اگر همه چیز را به حال خود رها کنید، اسب بوی بد می دهد و مگس ها پرواز می کنند."

تمایز دانه آرزوهای واقعی از کاه رویاها یا وعده های احمقانه هنری است که فقط با تمرین به دست می آید. گاهی اوقات، به تمام معنا، مفید است که چیزی را به نتیجه برسانید که هیچ فایده ای از آن نداشتید، تا بتوانید این خط ظریف را احساس کنید.

به سختی می توانند کار خود را به موقع تمام کنند. آن‌ها ممکن است با انتخاب نکردن در امتحان شکست بخورند، حتی اگر به خوبی برای آن آمادگی داشته باشند. چرا این اتفاق می افتد؟ گالینا برزوفسکایا، روان درمانگر تحلیلی توضیح می دهد: «این گونه افراد خارج از زمان زندگی می کنند. - تحت تأثیر ناخودآگاه عمل می کنند که با بخش خودآگاه روان آنها در تضاد است. تجربه دردناکی در گذشته امروز آنها را از برقراری روابط علت و معلولی، سازگار و مسئولیت پذیر باز می دارد، اما با انجام این کار آنها را از احساسات منفی و تجربیات قوی محافظت می کند.

تضاد با واقعیت

تا زمانی که پروژه ای به اتمام نرسیده، پایان نامه ای به پایان نرسیده یا گزارشی تهیه نشود، به نظر می رسد که هنوز همه چیز در اختیار ماست. نقطه نقطه به این معنی است که از این پس، کسب و کاری که ما در آن مشغول بودیم، مورد توجه سایر افراد قرار می گیرد.

گالینا برزوفسکایا می گوید: "این وضعیت می تواند ترس ناخودآگاهی را ایجاد کند که نتیجه قدردانی نمی شود و توانایی ها و اشتیاق ما برای کار زیر سوال می رود." "انتظارات منفی می تواند آنقدر دردناک باشد که برخی از ما ناخواسته شروع به طولانی کردن کار می کنیم و به راحتی به دیگری تغییر می دهیم." این به چنین افرادی اجازه می دهد تا از رویارویی با واقعیت اجتناب کنند و آنها را از ناامیدی محافظت می کند. تا زمانی که کار تمام شود، توهم قدرت مطلق خود باقی می ماند.

گالینا برزوفسکایا می گوید: "چنین موقعیت هایی به ویژه توسط کسانی که توسط مادری سلطه گر بزرگ شده اند که کوچکترین جزئیات زندگی را کنترل می کند درک می شود." به احتمال زیاد، در بزرگسالی، چنین فردی به تایید، عشق بی قید و شرط و اجتناب از هر چیزی که می تواند عدم اعتماد به نفس او را افزایش دهد، نیاز دارد.

فقدان هدف مشخص

با بیان اینکه یک صعود شدید در حرفه خود در آستانه است، یک سال بعد او به احتمال زیاد در موقعیت قبلی خود باقی خواهد ماند. او که به آسانی بار طاقت فرسای بسیاری از وظایف را بر عهده گرفته است، دوباره قادر به انجام هیچ یک از آنها نخواهد بود... مربی سگولن کولونا تأکید می کند: «دلیل چنین نگرش نسبت به کار، درک اشتباه از مسئولیت ها است. "گاهی اوقات کارفرما نمی تواند به وضوح تعیین کند که صلاحیت هر کارمند کجا شروع و پایان می یابد." در نتیجه کارمندان در کار غرق می شوند.

بهترین انگیزه احساس لذت از کاری است که قبلا انجام شده است.

مربی توضیح می دهد: "شور برای یک ایده، یک انگیزه پرشور برای تکمیل یک کار خاص، به راحتی می آید و می رود اگر ما ایده روشنی از دلیل انجام آن نداشته باشیم." و حتی صادقانه ترین نیت به یک نتیجه ملموس تبدیل نمی شود.

اصرار نکنید که چنین شخصی فوراً به کار خود بازگردد و دلایل عدم تکمیل آن را توضیح دهد - این فقط او را تحریک می کند تا ضعف خود را تجربه کند. بهترین انگیزه برای او احساس لذت از کاری است که قبلا انجام شده است. به هر حال، دلیل ناهماهنگی او فقدان اراده نیست، بلکه عدم وضوح دید است. بنابراین، سؤالاتی مانند "چرا کاری را که شروع کردید دوباره تمام نکردید؟" باید با مواردی جایگزین شود که شما را به اقدامات منطقی سوق دهد، بگویید: "برای اجرای موفقیت آمیز برنامه های خود چه برنامه ای دارید؟"

فرار از ترس مرگ

پایان دادن به کاری که شروع کرده اید به معنای جدا شدن از آن است. تجربیات ناخودآگاه در چنین لحظه ای ممکن است با ترس های اولیه کودکی همخوانی داشته باشد. گالینا برزووسکایا می‌گوید: «بعضی از کودکان به شدت احساس جدایی اجباری از مادر یا از شیر گرفتن از سینه او می‌کنند. - وحشت فانی - اینگونه می توانید احساس آنها را در این لحظه تعریف کنید. در ناخودآگاه نقش می بندد و به طور غیرمنتظره ای در موقعیت هایی ظاهر می شود که تداعی کننده همان جدایی اول است.

تجربه شخصی

آناستازیا، 26 ساله، مدیر:

من در اولین تلاش وارد دانشگاه شدم. زمانی که زمان امتحان فرا رسید، احساس ناراحتی کردم: مطمئن بودم که در امتحانات مردود می شوم. این ترس آنقدر شدید بود که در نهایت در بیمارستان بستری شدم. همیشه با لذت درس می خواندم، اما هر بار در آستانه امتحان به دنبال هر فرصتی می گشتم تا از آن دوری کنم. پایان نامه جالبی نوشتم، اما قبل از دفاع از آن چنان وحشت کردم که مجبور به مرخصی شدم. ناامیدی مرا به روان درمانگر کشاند. درمان به من کمک کرد تا بفهمم که در تمام این سال‌ها اراده‌ام به دلیل ترس کودکی از این‌که همتراز نباشم، از اینکه دوباره در خانواده‌ام احساس طرد شده‌ای کنم، فلج شده بود. امروز، پس از پنج ماه درمان، به نظر می رسد که می توانم با این تجربه کنار بیایم و امیدوارم بتوانم از دیپلم خود دفاع کنم.

با تأخیر در تکمیل کار، به نظر می رسد که ما نوعی مانور را انجام می دهیم که برای جلوگیری از یکی از دشوارترین تجربیات طراحی شده است.

چه باید کرد؟

یک برنامه روشن بسازید.از میان پروژه های متعدد، پروژه ای را انتخاب کنید که در آن احساس شایستگی بیشتری می کنید. مراحل آن و زمان لازم برای اجرای هر کدام را مشخص کنید. با ارزیابی واقع بینانه نقاط قوت خود، تعادل درونی خود را در حین حل تکلیف حفظ خواهید کرد.

به تدریج به سمت هدف خود پیش بروید. وقتی شور و شوقی که با آن یک کسب و کار جدید را شروع کرده اید از بین می رود، سرعت کار کاهش می یابد. یک تقویم با تاریخ پایان مشخص شده برای هر مرحله به شما کمک می کند از زمان کاری خود عاقلانه تر استفاده کنید. با مشورت آن می توانید ریتم کار خود را تنظیم کنید.

نتیجه را تصور کنید. از خود بپرسید: با انجام این کار چه چیزی در زندگی من تغییر خواهد کرد؟ آیا پاداش مالی، رضایت از کاری که انجام داده ام دریافت خواهم کرد یا از نظر حرفه ای احساس موفقیت خواهم کرد؟ پاسخ ها به شما کمک می کنند تا روی هدف خود تمرکز کنید.

به خودت هدیه بدهجوایز کوچک به شما کمک می کند تا با بی علاقگی کنار بیایید و کاری را که در آن مشغول هستید کامل کنید. به عنوان مثال، دو روز به خود استراحت دهید - به این ترتیب می توانید حساب کنید و هدف بعدی خود را تعیین کنید.

آیا این تا به حال برای شما اتفاق افتاده است؟ آیا شروع به انجام کاری می‌کنید، مثلاً آن را با اشتیاق و الهام انجام می‌دهید، و سپس در میانه یا نزدیک‌تر به اتمام، میل ناپدید می‌شود، و بدون تمام شدن آن را ترک می‌کنید؟

متأسفانه من خودم از آن دسته افرادی هستم که همیشه "دم" و کارهای ناتمام زیادی دارم. اخیراً سعی کردم خودم را بفهمم که چرا این اتفاق برای من می افتد.

لیست ناتمام

اول، تصمیم گرفتم لیستی از تمام "دم" خود تهیه کنم. بنابراین، جایی در میزانسن من دو بلوز بافتنی دارم، روی قفسه کتاب یک کتاب درسی انگلیسی متروکه با چندین سی دی صوتی و یک کتابچه راهنمای خودآموز برای PHP وجود دارد، زبان برنامه نویسی که مدتها آرزوی یادگیری آن را داشتم.

یکی از میزهای شبانه را با دو یا سه سال روزنامه و مجلات بار کردم که قصد داشتم هر وقت وقت داشتم با دقت بیشتری بخوانم. در آن لحظه برخی از مقالات آنها برای من مفید به نظر می رسید، اما تا به امروز آنها را نخوانده ام!

شش ماه است که قصد دارم پسرم را به یک مرکز راهنمایی شغلی ببرم، جایی که آنها به او کمک کنند تا در مورد انتخاب حرفه خود تصمیم بگیرد. اما تا کنون همه چیز فراتر از بازدید از کتابخانه با گوشه ای از حرفه ها نبوده است.

در کار قدیمی‌ام، جایی که اخیراً آن را ترک کردم، هنوز «دم‌هایی» دارم که هرگز تمام نمی‌کنم. این مجموعه ای از توصیه ها برای کارمندان در مورد یک موضوع حرفه ای مهم و مفهومی برای توسعه یکی از زمینه های کاری است.

این فقط نوک کوه یخ است، اما من شما را با فهرست کردن همه چیز خسته نمی کنم. با این حال ، این به یک دلیل دیگر جواب نمی دهد - لیست کارهای ناتمام ... من هم آن را تمام نکردم !!!

آیا چیزی برای من وجود دارد؟

قبلاً دائماً خودم را سرزنش می کردم که واقعاً نمی توانم هیچ کاری را تمام کنم و اگر آن را تمام می کردم دائماً به خودم می گفتم: کمی بعد به آن باز می گردم و آن را بهتر می کنم.

به نظرم می رسید که این تنبلی و بی مسئولیتی من است. اما یک سال کار با یک روانکاو به من آموخت که به خیلی چیزها متفاوت نگاه کنم و در نهایت با خودم کنار بیایم - آنطور که هستم.

فهمیدم که تمام کارهای ناتمام من بسته به نقشی که انجام می دهند، می توانند به صورت مجازی در سه دسته مختلف دسته بندی شوند. و هر یک از آنها باید به روش خاص خود برخورد شود.

من می توانم همه چیز را انجام دهم! هیچ کاری نمیتونم بکنم...

به یاد دارم که یک مقاله علمی برای یک مسابقه نوشتم. در حالی که این روند ادامه داشت، من فقط پرواز می کردم! همه چیز در دستانم می سوخت، ایده ها جاری می شد، خوشحال بودم و می خندیدم. اما به محض اینکه کار را تمام کردم، به همه چیز شک کردم.

اگر این بد باشد چه؟ اگر لازم بود کاملاً متفاوت باشد چه؟ اوه، حیف است، من وقت کافی ندارم، وگرنه آن را متفاوت می نوشتم - بهتر، جالب تر، عمیق تر.

شاید یکی از دلایلی که باعث می‌شود کارها را به پایان نمی‌رسانیم، عدم تمایل ما به دست کشیدن از قدرت مطلقه‌مان باشد؟

در حالی که ما خلق می کنیم، واقعیت هیچ قدرتی بر ما ندارد. ما استاد کار خود هستیم، می توانیم این کار را انجام دهیم یا آن ور. همه در دست ماست!

اما وقتی به آن پایان دادیم و کار را به دست شخص دیگری منتقل کردیم، تمام شد - هیچ چیز دیگری به ما بستگی ندارد. و سپس عقده ها، عدم اطمینان و ترس از شکست ظاهر می شوند.

آیا از کار ما قدردانی خواهد شد؟ آیا من هر کاری را که لازم بود انجام دادم؟ به نظر می رسد با انجام ندادن کار، لحظه ناخوشایند ارزیابی و حکم را به تعویق می اندازیم.

اول باید چیکار کنم؟

دلیل دوم اهداف مبهم است.

در همان کار قدیمی، من عملکرد فازی، حتی می توانم بگویم بدون بعد داشتم. باید هر دو را انجام می دادم، پنجم و دهم.

در نتیجه دائماً از چیزی عقب می ماندم. مجبور شدم 5-7 چیز را یکباره در ذهنم نگه دارم. هم کیفیت کار و هم سیستم عصبی من آسیب دید. تمام مدت استرس داشتم.

وقتی دوباره سرم از انبوه کارهایی که باید تا عصر همان روز انجام می شد به جوش آمد، سرانجام تصمیم گرفتم از رئیس بپرسم: کدام یک از این وظایف مهم تر است؟ اول باید چیکار کنم؟

من به همه مدیران توصیه می کنم که اهداف کاری را با وضوح بیشتری تعریف کنند و عاقلانه مسئولیت ها را بین کارمندان تقسیم کنند.

وقتی می دانید برای چه کار می کنید، همه چیز سر جای خودش قرار می گیرد.



فرار از ترس مرگ

دلیل سوم کمی وجودی است.

وقتی کلاس سوم بودم، مرگ بالینی را تجربه کردم. این یک تجربه وحشتناک بود که اثری عمیق در روان بر جای گذاشت.

من و دوستم مخفیانه از پدر و مادرمان فرار کردیم تا در رودخانه شنا کنیم و من در چاله ای زیر آب افتادم و شروع به غرق شدن کردم. او فقط به لطف مردی زنده ماند که متوجه شد دختری در رودخانه در حال دست و پا زدن است و ناگهان او رفته است.

خودش را در آب انداخت و مرا بیرون کشید. در حالی که او را به آمبولانس می بردند، مرگ بالینی رخ داد. آنها مرا بیرون کشیدند، اما دو روز دیگر زیر دستگاه تنفس مصنوعی دراز کشیدم.

جایی در عمق وجودم ترس از مرگ وجود داشت...

کارهای ناتمام چیست؟ شاید ناخودآگاه ما آنها را اینگونه تعبیر کند - تا زمانی که کاری انجام می دهید، زنده هستید، نمی توانید بمیرید. آیا ارزش دارد همه کارها تمام شود و ... مرگ بیاید؟

بله، از نظر عقل و منطق، چنین فکری پوچ به نظر می رسد، اما برای ناخودآگاه این یک اتفاق رایج است. بیهوده نیست که اغلب در مورد مردگان می گویند: او کار خود را به پایان رساند، او اثری در زندگی گذاشت.

معلوم می شود که با گذاشتن یکسری چیزهای ناتمام، ناخودآگاه به دنبال دلیلی برای «ادامه زندگی» می گردیم. به نظر می رسد که ما اعلیحضرت مرگ را متقاعد می کنیم که ورود او را به تاخیر بیندازد و دلایل مهمی برای این موضوع پیدا کند: ما هنوز کار داریم تا تمام کنیم!

من فکر می کنم که اگر به همین ترتیب سعی کنید با ناخودآگاه در مورد راه های دیگر برای طولانی کردن عمر به توافق برسید ، می توانید از نیاز به ناتمام گذاشتن مداوم چیزی خلاص شوید.

درست است، من هنوز موفق نشده ام، اما من به دنبال چنین مصالحه ای هستم!

برای دریافت بهترین مقالات، در صفحات Alimero مشترک شوید