نحوه یادگیری زیبا لبخند زدن: تمرین ها و تکنیک ها. چگونه با تمرینات ساده لبخند خود را زیبا کنیم

موفقیت بزرگ در عشق، شغل یا تجارت، و همچنین در روابط دوستانه با مردم، بدون لبخند صمیمانه و زیبا بر روی صورت شما به دست نمی آید. با آموختن نحوه یادگیری زیبا لبخند زدن، می توانید با موفقیت بر هر شخصی، صرف نظر از خلق و خو یا موقعیت اجتماعی آنها، پیروز شوید.

توانایی لبخند زدن جسورانه و زیبا هر دری را به روی انسان باز می کند و زندگی را ساده می کند. همه افرادی که در هر کاری به موفقیت دست یافته اند به خوبی می دانند که چه قدرتی در لبخند نهفته است و می دانند چگونه از این سلاح قدرتمند استفاده کنند.

مراحل اصلی ایجاد لبخند زیبا:

برای خانم ها لبخند دلپذیر از ارزش خاصی برخوردار است. با کمک آن، تماس و ایجاد روابط با مردان، کودکان و همچنین حمایت آسان است. با لبخند بر زنانگی، صمیمیت و صمیمیت خود تأکید می کنید. این دقیقاً همان الهه ای است که یک مرد در کنار خود برای الهام گرفتن، میل به حرکت به جلو و رسیدن به اهداف زندگی خود به آن نیاز دارد.

امتناع از کمک به یک فرد صمیمانه خندان به سادگی غیرممکن است. علاوه بر این، تعداد زیادی از مردم خوشحال خواهند شد که بدون منفعت شخصی کمک خود را ارائه دهند.

برای اینکه لبخند خود را جذاب کنید، باید 3 مرحله آماده سازی را طی کنید.

سلامت و زیبایی دندان

از دوران کودکی به ما آموخته اند که به دقت از دندان های خود مراقبت کنیم، دو بار در روز بعد از غذا مسواک بزنیم و مراقب آسیب های خارجی باشیم. با رعایت این قوانین دردسرهای کمتری در آینده ایجاد می شود و زیبایی دندان شما حفظ می شود. پس از همه، شناخته شده است که درمان دندان ناخوشایند و گران است.

90 درصد از مردم جهان طعم و جهت دندان ها نادرست هستند که نه تنها زیبایی، بلکه به طور کلی سلامتی را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. بنابراین اگر فرصت و پول دارید حتما از خدمات یک متخصص ارتودنسی حرفه ای استفاده کنید. مطمئن باشید بریس ها یک سرمایه گذاری فوق العاده سودآور هستند. داشتن یک لبخند خیره کننده و صحیح زندگی شما را تغییر می دهد. مطالعات نشان داده است که افرادی که لبخندی دلپذیر دارند نسبت به افرادی که لبخند کمی دارند پاداش پولی بیشتری دریافت می کنند.

برخی افراد خجالتی هستند و از نظر روانی گام برداشتن به سمت اجسام خارجی در دهان دشوار است. تام کروز بعد از 40 سالگی تصمیم گرفت بریس بگیرد.

بسیاری از دختران قادر به پرداخت هزینه های هنگفت مانند بریس یا موارد دیگر نیستند. در این مورد نگران نباشید، در هر صورت نکته اصلی این است که همیشه دندان های خود را تمیز و سالم نگه دارید، زیرا نظافت یکی از مهم ترین و اجباری ترین قوانین است.

تمرینات برای عضلات صورت

حتی با داشتن طعم و دندان کاملاً یکنواخت، ممکن است نتوانید کاملاً جذاب لبخند بزنید. دومین چیزی که باید تا حد امکان روی آن کار کنید عضلات صورت است. لبخند باید باز، صمیمانه و البته متقارن باشد. برای نشان دادن ردیف بالایی دندان ها کافی است. قبل از اینکه لبخند بزنید، عضلات صورت خود را شل کنید، سپس لبخند شما صادقانه به نظر می رسد. اگر عضلات منقبض باشند، لبخند مصنوعی، اجباری و کشیده می شود که فقط وضعیت را تشدید می کند. لب ها نیز باید نسبتاً آرام باشند، اما در عین حال به خوبی تمرین کرده باشند.

همه افراد مشهور، بازیگران و خوانندگان آموزش های ویژه ای را در زمینه حالات چهره می گذرانند تا همیشه جلوی دوربین بی نقص به نظر برسند.

لبخندی را پیدا کنید که مناسب شما باشد. جلوی آینه تمرین کنید تا بهترین گزینه را انتخاب کنید. سپس با استفاده از نوک انگشتان خود گوشه های دهان خود را برای چند دقیقه نگه دارید. عضلات خود را احساس کنید، لبخند باید راحت، دلپذیر، بدون ناراحتی باشد. حالا تمرینات را تکرار کنید تا خودکار شود.
لب های شما علاوه بر دندان های زیبا و مرتب، عنصر مهمی هستند. مشخص است که مردان اول از همه توجه خود را روی لب ها و فقط پس از آن روی چشم ها متمرکز می کنند ، زیرا آنها یکی از اصلی ترین موضوعات جنسی بدن زن را نشان می دهند. بنابراین مراقب لب های خود باشید تا ریلکس شوند، زیرا در هنگام عصبانیت آنها باریک می شوند، یعنی اصلا جذاب نیستند. هر روز تمریناتی را با لب های خود انجام دهید تا زیبایی لبخند شما را تکمیل کنند. همچنین مراقبت از پوست خود را فراموش نکنید و زیبایی آن را با آرایش مناسب برجسته کنید.
آخرین لمس روی صورت که به شما می گوید چگونه زیبا بخندید، چشمان درخشان است. با کمک آنها یک لبخند صمیمانه تشخیص داده می شود و چین و چروک های کوچکی در لبه بیرونی چشم ایجاد می شود. بدون این ویژگی، تصویر بی جان، مصنوعی و غیر جالب خواهد ماند. بنابراین، پس از انتخاب لبخند ایده آل، اکنون سعی کنید چشم های خندان را به آن متصل کنید.

شرایط روانی

مشخص است که در سطح ناخودآگاه فرد جذب افراد مثبت اندیش و با اعتماد به نفسی می شود که از آرامش و متانت ساطع می کنند. لبخند روی صورت نشان دهنده قدرت درونی، آرامش روحی و نگرشی بالغ به زندگی است.
لبخند واقعا زیباست وقتی شادی و حال خوب در روح و قلب و سر باشد. سعی کنید همیشه فقط روی افکار مثبت تمرکز کنید. لحظات خوشایند و روشن در زندگی را به خاطر بسپارید یا تصور کنید، رویدادهای آینده را فقط از طرف موفق تجسم کنید. اگر دنیا را خیلی جدی می گیرید، سعی کنید افکارتان را با سبکی و سرگرمی پر کنید، زیرا جدیت یک ویژگی مردانه است. و باید مهربانی و محبت را به دیگران گسترش دهید. کار بر روی وضعیت روانی شما آسان نیست، اما با بهبود خود، تغییرات شگفت انگیزی را نه تنها در لبخند صورت، بلکه به طور کلی در زندگی خود مشاهده خواهید کرد. سعی کنید این عادت را برای خود ایجاد کنید که همیشه لبخندی مهربان و تقریبا قابل توجه داشته باشید. در ابتدا برای شما کار دشواری به نظر می رسد، فراموش خواهید کرد، اما به مرور زمان تبدیل به یک بیان مهربان عادی در چهره شما می شود.

توانایی لبخند زدن زیبا همیشه ارزشمند بوده است - مردان لبخند زیبا را دوست دارند، در تجارت کمک می کند و وقتی لبخند می زنیم زیباتر به نظر می رسیم. چگونه زیبا لبخند بزنیم، معنای درست لبخند زدن چیست - متخصصان تصویر که ستاره های هالیوود "لبخند می زنند" در مورد قوانین لبخند زیبا به شما می گویند.

قوانین اصلی یک لبخند زیبا

پس مهم ترین چیزی که کسانی که می خواهند درست و زیبا لبخند بزنند باید بدانند این است که اساس یک لبخند زیبا تقارن است. دستیابی به تقارن بسیار دشوار است، زیرا در زندگی روزمره ما به رشد عضلات یا حالات چهره خاصی توجه نمی کنیم، به همین دلیل است که اکثر مردم لبخند کج و معوجی دارند، زمانی که نیمی از لب ها با دیگری متقارن نیست.

چگونه لبخند زیبا را یاد بگیریم؟ برای شروع، به آینه بروید، لبخند بزنید و به دهان و لب های خود نگاه کنید. در 99 مورد از صد مورد، اعوجاج با چشم غیر مسلح قابل مشاهده است. از این رو، اولین وظیفه شما این است که در خانه جلوی آینه بایستید و تمرین کنید تا لبخندتان کم و بیش متقارن شود.

بیایید با آن روبرو شویم، لبخند زدن زیبا آسان نیست. فیزیولوژی بیان می کند که برای یک لبخند به سختی قابل توجه فرد از حدود 20 ماهیچه استفاده می کند و در یک لبخند گسترده - بیش از چهل. بنابراین تمرین عضلات صورت برای کسانی که می خواهند زیبا و درست لبخند بزنند به سادگی ضروری است.

چگونه زیبا لبخند بزنیم - تمرینات

ساده ترین تمرین برای کسانی که می خواهند زیبا لبخند بزنند، به اصطلاح فیکس کردن ماهیچه های لبخند است.در اینجا شما در مقابل آینه نشسته اید یا ایستاده اید، لبخند می زنید و همانطور که به نظر می رسد، همان شکل لبخند را پیدا کرده اید که مناسب شماست. با استفاده از نوک انگشتان خود، لبه های لب های خود را در سمت راست و چپ فشار دهید، برای خود تا هفت بشمارید، رها کنید، دوباره تا هفت بشمارید و به همین ترتیب پنج بار تکرار کنید، نوک لب های خود را فشار داده و رها کنید. در عین حال، لبخند زیبا روی صورت شما باید به طور طبیعی باقی بماند. اگر به طور ناگهانی ناپدید شد یا شکل خود را از دست داد، دوباره به دنبال نسبت های مورد نظر لبخند باشید و تمرین را تکرار کنید تا با لبخندی زیبا کاملا محو شود. در اینجا به شما این فرصت را می دهیم که به یاد داشته باشید کدام ماهیچه ها باید در لبخند زیبای شما نقش داشته باشند و چه باری را حمل می کنند. پس از اتمام تمرین، چشمان خود را ببندید و تا سی بشمارید و سعی کنید لبخندی را که می خواهید حفظ کنید، زیرا ماهیچه های شما هنوز آن را به خاطر دارند. بعد از نیم دقیقه، چشمان خود را باز کنید و نگاه کنید - آیا آن را نگه داشتید؟ ما باید اطمینان حاصل کنیم که لبخند باقی می ماند.
قسمت دوم تمرینات برای لبخند زیبا مربوط به چشم است. ممکن است بپرسید آنها چه ربطی به آن دارند، زیرا شما نمی خواهید نگاه کنید، بلکه می خواهید زیبا لبخند بزنید. همه چیز بسیار ساده است - یک لبخند فقط با لب ها، حتی یک لبخند کاملاً طراحی شده، وقتی چشم ها درگیر نیستند، مرده و بی جان به نظر می رسد. وقتی واقعاً به زیبایی لبخند می زنیم، چشمانمان کمی باریک می شود و پرتوها در لبه های آن ظاهر می شوند. بدون این، نمی توان به یک لبخند زیبا دست یافت. تمام صورت باید لبخند بزند نه فقط دهان. بنابراین، هر کاری را که با لب های خود انجام دادید انجام دهید تا یاد بگیرید که با چشمان خود لبخند زیبا بزنید.
مجموعه سوم تمرینات لازم برای لبخند زدن زیبا، کار با فرم لب های شماست. در اینجا بحث با سیستمی که آنجلینا جولی به همراه مشاوران خود ایجاد کرده است دشوار است - لبخند او جهانی است و مردان و زنان آن را دوست دارند. نه تنها فرم زیبایی به لب ها می بخشد، بلکه به بزرگ شدن لب ها نیز کمک می کند، بنابراین برای اینکه این مقاله طولانی نشود، این مجموعه را در مطالب توضیح دادیم. چگونه لب ها را بزرگ کنیم، ببینید چه کسی علاقه مند است.

چگونه به زیبایی لبخند بزنیم، یا نور از درون

نکته بسیار مهم برای یک لبخند زیبا این است که چقدر طبیعی و مثبت است.حتی نرم ترین لبخند هم اگر حال و هوای خوبی در آن نباشد نتیجه ای نخواهد داشت. از این رو، نه تنها تمرینات بدنی، بلکه روانشناسی نیز مهم هستند.

چه مفهومی داره؟ این ساده است - آموزش، به یاد آوردن لحظات روشن و سرگرم کننده از زندگی خود را. وقتی برای شما آسان و خوب بود. یک بوسه از طرف مردی که دوستش دارید، یک جایزه بزرگ در محل کار، لبخند فرزندتان، خرید کفش هایی که آرزویش را داشتید، یک ساحل فوق العاده از سفرهای شما. در چنین مواقعی لبخندی شاد و زیبا به خودی خود بر لبان شما نقش می بندد. چنین احساساتی وجود ندارد - مهم نیست، آنها را اختراع کنید. چرا زیبا لبخند زدن را یاد می گیرید؟ برای ملاقات با یک مرد؟ به طوری که کسب و کار شما بالا می رود؟ بنابراین تاریخ خود را تصور کنید، چگونه او می گوید که شما را تحسین می کند، یا شریک تجاری/کارفرمایی که با شما قراردادی را با مطلوب ترین شرایط امضا می کند. اینجاست، لبخندی شاد و زیبا که نور و خوبی می آورد.
نکته مهمی که دختران به ندرت به آن توجه می کنند. لبخند زیبا عالی است، اما هر مورد خاص لبخند زیبای خود را می طلبد. همانطور که به مرد محبوبتان لبخند می زنید به کارفرمای خود لبخند نمی زنید، او شما را اشتباه می فهمد. بنابراین، باید بر لبخندهای زیبای مختلف تسلط داشته باشید - برای سهولت در کار، پیشنهاد می کنیم بسته به موقعیت، ویدیویی در مورد نحوه لبخند زدن زیبا با لب ها و چشمان خود تماشا کنید. بسیار جالب.

دانشمندان ثابت کرده اند که یک فرد خندان حتی از زیباترین اما غمگین ترین مدل برتر همدردی بیشتری را برمی انگیزد. علاوه بر این، کارفرمایان به کسانی که دندان های سالم و زیبا دارند وفادارتر هستند. چنین افرادی احساس مسئولیت پذیری و کارآمدی بیشتری می دهند. و محققان هلندی ادعا می کنند که با لبخند یک فرد همیشه جوانتر از سن خود به نظر می رسد. ایلگام واگیفوویچ ممدوف، متخصص ارتوپد و پزشک ارشد مرکز آلمانی دندانپزشکی زیبایی SDent در مسکو، می‌گوید چگونه می‌توان به لبخندی ایده‌آل دست یافت و اگر طبیعت دندان‌های زیبایی به شما نداده است، چه باید کرد.

پارامترهای یک لبخند ایده آل

به نظر می رسد که می تواند ساده تر باشد: دندان های سفید، حتی یکنواخت، دندان کامل، عدم وجود بیماری های دندانی - این تنها چیزی است که شما نیاز دارید. اما ایجاد یک لبخند ایده آل در دندانپزشکی یک علم کامل است و پزشک به عنوان یک پزشک عمل نمی کند، بلکه بیشتر به عنوان یک هنرمند خلق یک اثر هنری تمام عیار است. یک لبخند ایده آل دارای پارامترهای خاصی است که دندانپزشکی زیبایی مدرن بر روی آنها تمرکز دارد.

موازی خطوط افقی: چشم ها، بریدگی دهان، لبه های برش دندان های ثنایای جلویی و یک خط فرضی که لبه های برش دندان نیش را به هم متصل می کند.

کاهش بصری اندازه دندان از مرکز به لبه ها، به شما امکان می دهد توهم چشم انداز ایجاد کنید. در این حالت نسبت عرض دندانهای ثنایای قدامی، دندانهای ثنایای جانبی و دندان نیش 1.6:1:0.6 است و عرض دندانهای قدامی به ارتفاع آنها 0.7 - 0.8 به یک مربوط می شود. دندان های ثنایای جلویی باید روی برجستگی خط وسط صورت قرار بگیرند و وسط پل بینی و مرکز چانه را به هم وصل کنند. علاوه بر این، لبه های دندان های بالا باید از انحنای لب پایین پیروی کنند و لب بالا باید خط لثه دندان ها را بپوشاند و فقط مثلث هایی بین دندان ها باقی بماند.

هنگام ایجاد یک لبخند کامل، ما را نیز در نظر می گیریم ارتفاع خط لثه مقعر دور گردن دندان ها و سطح آن برای هر گروه از دندان ها، زوایای بین دندانی که باید از دندان های ثنایا تا دندان های آسیاب افزایش یابد، تیز بودن زوایای ثنایا که در آقایان بیشتر از خانم ها مشخص است و پارامترهای بسیار بیشتر. برای مثال، لبه‌های انسیزال دندان‌های ثنایا ممکن است کمی بیشتر بیرون بزنند تا ظاهری تهاجمی‌تر ایجاد کنند. این لبخند مردانه برای جنس قوی تر ایده آل است، زیرا به شما امکان می دهد توهم قدرت، موفقیت و اعتماد به نفس را ایجاد کنید.

چگونه یک لبخند کامل داشته باشیم؟

حداقل مجموعه مورد نیاز برای یک لبخند کامل، مسواک، خمیر دندان، نخ دندان و مراجعه به دندانپزشک دو بار در سال است. متأسفانه امروزه تعداد کمی از افراد این الزامات را برآورده می کنند و در سنین جوانی افراد قبلاً از بیماری های حفره دهان رنج می برند که در آن لبخند دور از ایده آل است. با این حال، دندانپزشکان از تکنیک هایی برای بهبود زیبایی لبخند شما استفاده می کنند.

اگر از لبخند خود ناراضی هستید، دندانپزشک می تواند به شما در رفع آن کمک کند. اول از همه، مشخص کنید که دقیقا چه چیزی را دوست ندارید. بسته به مشکل از روش های درمانی مختلفی استفاده می شود. در برخی موارد، رعایت بهداشت حرفه ای دهان کافی است، در برخی دیگر، سفید کردن کمک می کند.

نازک ترین صفحات: روکش ها و لومینیرها

اگر علاوه بر رنگ دندان‌هایتان، از فرم آن‌ها راضی نیستید، ترمیم دندان‌های جلویی یا روکش دندان به شما کمک می‌کند.

دندانپزشکان دارای روکش های درمانی و ارتوپدی در زرادخانه خود هستند. موارد درمانی مقرون به صرفه تر هستند، اما دوام کمتری نیز دارند: آنها می توانند در طول زمان رنگ یا برش را تغییر دهند. آنها از مواد کامپوزیت مستقیماً روی دندان های بیمار ساخته می شوند و به تجربه و مهارت گسترده پزشک نیاز دارند. در مقابل، ونیرهای چینی ارتوپدی در یک آزمایشگاه خاص ساخته می شوند و می توانند مادام العمر کار کنند. موارد بالینی مختلف نیاز به درجات مختلف ساییدن دندان ها دارند و با نصب لومینیر روی دندان ها می توانید بدون دندان قروچه این کار را انجام دهید و نتیجه زیبایی بالایی کسب کنید.

یک لبخند ایده آل دندان های صاف است

در صورت بایت و موقعیت نادرست دندانها، قبل از هر چیز توصیه می شود که تحت درمان توسط متخصص ارتودنسی با استفاده از بریس یا محافظ دهان برای صاف کردن دندان ها قرار بگیرید. امروزه این کار در هر سنی قابل انجام است. در طول فرآیند درمان، می توانید سیستمی را انتخاب کنید که متناسب با نیازهای زیبایی شناختی و توانایی های مالی شما باشد. به عنوان مثال، بریس های فلزی کلاسیک ارتودنسی هستند و حتی به مرور زمان کوچکتر شده اند و در نتیجه روی دندان ها کمتر دیده می شوند. از جمله مزایای بدون شک آنها قیمت پایین و قابلیت اطمینان غیرقابل نفوذ آنها است. یک منفی بزرگ زیبایی شناسی، یا بهتر است بگوییم، فقدان آن است. آنها با بریس های زیبایی در تضاد هستند: بریس های سرامیکی و شفاف یاقوت کبود. دومی تقریباً روی دندان ها نامرئی هستند. امروزه زیباترین سیستم برای اصلاح بایت در بزرگسالان اینویزیلاین الاینرها هستند - روکش های نامرئی روی دندان ها که به آرامی اما مطمئناً آنها را در جهت درست حرکت می دهند.

خط لب عامل مهمی است

علاوه بر دندان ها، لب ها نیز نقش مهمی در لبخند بازی می کنند. حتی با صاف ترین و سفیدترین دندان ها، لب های نامرتب کل تصویر را خراب می کند. از لب ها نیز باید مانند پوست صورت مراقبت کرد. لازم است دو بار در روز آنها را مرطوب و تغذیه کنید و یک یا دو بار در هفته از اسکراب ملایم لب استفاده کنید. خط و پری لب‌های شما به شدت به بایت شما بستگی دارد و اگر شکل لب‌هایتان را دوست ندارید، به احتمال زیاد باید به یک متخصص ارتودنسی مراجعه کنید تا هرگونه مال اکلوژن احتمالی را بررسی کند.

افراد مشهور لبخند کامل

چهره‌های عمومی لبخند زدن را یاد می‌گیرند همان‌طور که یاد می‌گیرند در جمع سخنرانی کنند. تمریناتی وجود دارد که به شما امکان می دهد ماهیچه های صورت درگیر در لبخند را توسعه دهید (و بیش از ده ها مورد از آنها وجود دارد). از جمله آن‌ها می‌توان به کشیدن لب‌ها به داخل لوله، بازدم هوا از طریق آن، تلاش برای ایجاد شکل هشت با این لوله و همچنین آرام کردن لب‌ها و تلاش برای بیرون آوردن زبان تا جایی که ممکن است. یک لبخند زیبا جلوی آینه تمرین می شود. گوشه های لب باید متقارن باشد و فقط ده دندان بالایی باید نمایان باشد. وقتی موقعیت ماهیچه ها را در مقابل آینه به یاد می آورید، چشمان خود را ببندید و مهارت را به حالت خودکار برسانید.

هزینه یک لبخند کامل چقدر است؟

هزینه یک لبخند کامل بستگی به مراحلی دارد که برای رسیدن به نتیجه مطلوب باید انجام شود. اگر در مورد تمیز کردن و سفید کردن بهداشتی صحبت می کنیم، بسته به تکنیک و سطح کلینیک، قیمت برای هر دو سرویس از 10000 تا 37000 روبل متغیر است. اگر در مورد قیمت لومینیر در مسکو صحبت کنیم، از 35000 در هر دندان شروع می شود. بسته به مواد مورد استفاده، هزینه روکش های سرامیکی از 3000 تا 50000 روبل یا حتی بیشتر شروع می شود. درمان ارتودنسی، پروتز و کاشت روش هایی هستند که نیازمند در نظر گرفتن عوامل زیادی هستند که قیمت به آنها بستگی دارد.

لبخند سالم و زیبا نشان دهنده توجه فرد به سلامتی خود است. ظاهر مناسب وسیله ای برای پیشگیری از بسیاری از بیماری ها (مخصوصاً در حوزه روانی) و راهی برای هر گروهی از افراد است. متأسفانه، برخی از آسیب شناسی ها (پوسیدگی، ناهنجاری در تشکیل ناحیه فک و صورت، ناهنجاری های شدید) به طور قابل توجهی تصویر زیبایی شناختی را تغییر می دهند. با این حال، زیبایی و دندانپزشکی مدرن امکان بازگرداندن زیبایی و جذابیت دندان ها را فراهم می کند. یک مشکل دشوار این است که چگونه یاد بگیریم زیبا لبخند بزنیم. در فرآیند کار بر روی ظاهر خود از طریق تمرینات ویژه به راحتی حل می شود.

چرا باید لبخند بزنی؟

لبخند سالم ارزش زیبایی شناختی دارد و ظاهری جذاب ایجاد می کند که مهارت های ارتباطی فرد را بهبود می بخشد. "تصویر با کیفیت" مرتبط با سلامت دندان دارای بسیاری از جنبه های مهم است:

حال خوب. این امر باعث افزایش اعتماد و همدردی با این فرد می شود که به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های جسم زایی یا نوروژنیک را کاهش می دهد. یکی از مطالعات انجام شده در ایالات متحده ثابت کرد که فاکتورهای ایمنی موضعی و عمومی در افراد مثبت اندیش در مقایسه با افراد غمگینی که مشکلات فراوانی دارند، موثرتر عمل می کنند.
بهبود سازگاری اجتماعی دایره بزرگی از دوستان و آشنایان که همیشه آماده کمک هستند، وسیله ای عالی برای پیشگیری از آسیب شناسی های روان تنی (استرس، اختلالات عصبی) است.
تولید اندورفین و سروتونین. فرد با لبخند زدن "هورمون های شادی" را در حجم زیادی تولید می کند. این به شما این امکان را می دهد که به هر مشکل و مشکلی به عنوان عوامل موقتی و به راحتی قابل حذف که مانع می شوند نگاه کنید.
جلوگیری از تغییرات آتروفیک در عضلات صورت و پیری زودرس پوست صورت. احساسات مثبت روشن مکرر جریان خون را در عروق ریز بهبود می بخشد، که منجر به افزایش اکسیژن تمام بافت های صورت می شود و ماهیچه های ناحیه صورت را در فرم خوبی حفظ می کند.

لبخند زیبا نشانه سلامت و موفقیت یک فرد است

مهم است! افرادی که اغلب لبخند می زنند معمولا در زندگی شخصی و محل کار خود مشکلی ندارند. آنها جوان تر و جذاب تر به نظر می رسند.

چگونه زیبا لبخند بزنیم

یک لبخند زیبا از مجموعه کاملی از اجزا تشکیل شده است که در آن دندان ها نقش اول را ندارند. تصویر ایده آل توسط چشم ها، عضلات صورت، وضعیت پوست و لب ها ایجاد می شود. هر لبخندی باید متقارن باشد.

ویژگی های اساسی

از دیدگاه زیبایی شناسی، یک لبخند زیبا باید معیارهای استاندارد زیر را داشته باشد که برای ارزیابی مدل ها استفاده می شود:

دندان های ثنایای فوقانی مرکزی کمی بلندتر و پهن تر از دندان های دیگر هستند و دقیقا در مرکز قرار دارند. طول مربوط به ثنایا است.
در حالت ریلکس، لبه بالایی دندانهای ثنایای مرکزی کمی قابل مشاهده است. این ویژگی به ویژه در افراد جوان (حداکثر 40 تا 45 سال) به خوبی بیان می شود، سپس، به دلیل تغییرات غیرمجاز مرتبط با سن، ویژگی مشابهی مشاهده نمی شود.
خطی که لبه های دو دندان فوقانی را که در مرکز قرار گرفته اند به هم وصل می کند باید با لبه لب پایین "همپوشانی" داشته باشد و موازی با آن باشد. اگر این فاصله افزایش یابد، صورت پیرتر به نظر می رسد.
ناحیه کوچکی از آدامس قابل مشاهده است (حدود 0.2-0.6 میلی متر). اگر حجم بیشتری از آدامس تجسم شود، تصویر "لبخند اسب" ایجاد می شود.
دندان های جونده (مولر و پرمولر) در یک قوس دندانی مشترک قرار دارند. نبود آنها در تصویر این تصور را ایجاد می کند که دندان های بزرگ در طول زندگی از بین رفته اند.
هنگامی که به صورت نیمرخ مشاهده می شود، دندان های بالایی صاف قرار گرفته اند و به نظر می رسد که از لب واقع در بالا حمایت می کنند. در صورت آسیب شناسی (برآمدگی یا فرورفتگی)، لب و پوست بالای آن از نمایه دندانی پیروی می کنند که تصویری خراب ایجاد می کند.

زیبایی لبخند بر اساس طیف وسیعی از شاخص ها ارزیابی می شود

برای دختران، لبخند بدون سایر عناصر ظاهری جذاب به نظر نمی رسد:

وضعیت لب ها. عدم وجود ریزترک ها و مناطق لایه برداری، فرآیندهای التهابی فعال در گوشه های دهان یک یادداشت مثبت اضافی در کل تصویر ایجاد می کند. انتخاب صحیح رژ لب بسته به حجم لب ها نیز مهم است. استفاده از کرم های بهداشتی مرطوب کننده به خصوص در فصل سرما توصیه می شود.
پوست روی صورت. فقدان چین و چروک، تغییرات التهابی و جوش‌های سرسیاه تنها از طریق مراقبت روزانه از صورت حاصل می‌شود: شستشو، استفاده از ژل‌های مرطوب‌کننده، ماسک‌هایی با ویتامین‌ها و عناصر ریز ضروری.
مدل مو. شاخص هایی مانند موهای سالم و مرتب، استفاده منظم از مدل های موی مناسب انتخاب شده و عدم درخشش روغنی از عناصر کم اهمیت نیستند.
آرایش طبیعی با سایه های آرام رژ لب و تاکید بر چشم.

ظاهر و جذابیت یک فرد به خودمراقبتی همه جانبه بستگی دارد

ویژگی ها برای مردان

هنگام لبخند زدن به طور فعال از عضلات صورت استفاده کنید تا دنیای درونی خود را به طور کامل آشکار کنید.
دندان های خود را در معرض دید قرار ندهید. این حرکت توجه را به دندان‌های «مشکل» که در مردان بسیار رایج است جلب نمی‌کند و همچنین معمایی خاصی ایجاد می‌کند که توجه زنان را بیشتر می‌کند.
منظره. نگاه باید جهت دار باشد، چشم ها همیشه به جلو نگاه می کنند. این به لبخند شما اعتماد به نفس می دهد.
ریش. اصلاح روزانه با کیفیت بالا یا رشد موهای صورت با حداقل کوتاه کردن هفتگی لازم است.

تمرینات

آفتابپرست. لازم است دهان خود را باز کنید و زبان خود را تا حد امکان بیرون بیاورید و نوک آن را به سمت خود بگیرید. این وضعیت باید به مدت 4 تا 5 ثانیه حفظ شود، سپس برای چند ثانیه استراحت کنید.
فیل. تا جایی که ممکن است هوا را استنشاق کنید، سپس به شدت بازدم کنید. لب ها باید به صورت لوله ای جمع شوند (شبیه به بیرون زدن کبریت).
شتر. حالت اولیه: گونه ها به طرفین کشیده می شوند، لب ها کمی باز می شوند. شما باید به آرامی فرآیند جویدن را تقلید کنید، در حالی که عدد 8 را با لب های خود می کشید.
گربه چشایر. حالت اولیه: لب ها به صورت لوله ای جمع شده اند، تمام عضلات صورت در حالت ریلکس هستند، گوشه های لب ها تا حد امکان به طرفین کشیده می شوند (تصویر لبخند). شما باید یک نفس عمیق بکشید و هوا را به آرامی به مدت 5-7 ثانیه بازدم کنید.
نهنگ. لب ها در یک لوله جمع می شوند، در حالی که حداقل فاصله ممکن (5-8 میلی متر) حفظ می شود، گونه ها با هوا باد می شوند. نفس عمیق بکشید، سپس هوا را بیرون دهید و فشار ایجاد کنید. بازدم به صورت انفجاری انجام می شود.
ماهی. لب ها به صورت لوله ای جمع می شوند و تا حد امکان در مقابل شما کشیده می شوند. باید دهانتان را کمی باز کنید و دوباره ببندید، مانند ماهی که به تازگی از آب بیرون آورده شده است.
دودکا. هر ملودی را به مدت 3-4 دقیقه سوت بزنید. صداها باید تا حد امکان بلند و واضح باشند.

تکنیک انجام تمرین ماهی

مهم است! مجموعه ای از تمرینات باید 4-5 بار در روز انجام شود. هنگامی که تمرینات آسان هستند، می توانید تعداد تکرارها را افزایش دهید (اما نه بیشتر از 1 در روز). همچنین باید در نظر داشت که نه تنها لب ها و ماهیچه های اطراف بلکه کل صورت هستند که باید لبخند بزنند.

این گروه به شما امکان می دهد برای بیمارانی که دچار اختلال حاد خون رسانی مغزی (سکته های ایسکمیک و هموراژیک، حملات ایسکمیک ترانزیستوری) شده اند، لبخندی متقارن ایجاد کنید. اثربخشی آنها ثابت شده است.

چگونه لبخندی زیبا بسازیم

پزشکی مدرن ثابت نمی ماند. در حال حاضر، بسیاری از روش‌های پایه و کمکی مختلف برای دستیابی به پیکربندی ایده‌آل دندان‌ها در حفره دهان ایجاد شده‌اند. رایج ترین و اثبات شده ترین روش های موثر در زیر توضیح داده شده است.

صفحات نازک

یکی از گزینه های ساده و سریع برای افزودن زیبایی به گروه قدامی دندان ها، نصب روکش و لومینیر است:

روکش یک صفحه بسیار نازک (ضخامت بیش از 0.4 میلی متر) است که پس از تراش جزئی دندان (ضخامت برداشتن بافت دندان از 0.7 میلی متر تجاوز نمی کند) روی سطح جلوی مینای دندان ثابت می شود.
لومینیرها محصول مشابهی هستند، اما نازک تر (حدود 0.2 میلی متر) و بدون ساییدن دندان با چسب مخصوص ثابت می شوند. این روش زمانی استفاده می شود که دندان ها کوچک هستند یا فاصله زیادی بین آنها وجود دارد.

لومینیرها صفحات نازکی هستند که به دندان های شما ظاهری زیبا می دهند.

در ابتدا، ماده اصلی برای تولید پرسلن فلدسپاتیک بود، اما ضخامت آن شایسته تشخیص نبود. متعاقباً ، ابزارهای مشابه برای اصلاح لبخند از یک ماده نازک تر - سرینات شروع به ساخته شدن کردند (اینگونه لومینیرها ظاهر شدند). آخرین مرحله در تکامل صفحات دندانی، ساخت آنها از چینی با پوشش مبتنی بر نمک های نیکل بود. این محصول دارای استحکام قابل توجهی است و همچنین به شما امکان می دهد ریز عناصر تسکین دندان را ایجاد کنید، سایه های رنگ را تغییر دهید و غیره.

نشانه های اصلی برای نصب روکش ها و لومینیرها عبارتند از:

مشکلات زیبایی شناختی شکل ها و ارتفاع های مختلف دندان ها، وجود نواحی رنگدانه ای و سایر عیوب مینای دندان. همچنین تغییر در سایه رنگ پرکننده قبلاً نصب شده نشان داده شده است.
ویژگی های عملکردی اینها شامل ریزترک‌ها و تراشه‌های مینا، فضاهای بین دندانی قابل توجه (در برخی موارد می‌توانند به ۳ تا ۴ میلی‌متر یا بیشتر برسند)، ناهنجاری‌ها در محل دندان‌ها (ارتفاع مختلف، جهت‌های محوری).

مراحل نصب را می توان به صورت زیر نشان داد:

مشاوره دندانپزشک. در این مرحله بسته به هدف مداخله، جنس و رنگ پلاک های دندانی انتخاب می شود. سازگاری دندان ها (با تمام ویژگی های وضعیت فعلی آنها) با لومینیرها و روکش ها ارزیابی می شود.
گرفتن گچ. در صورت انتخاب روکش، ابتدا لایه های بالایی مینا آسیاب می شوند و سپس صفحات موقت نصب می شوند.
تولید عناصر زیبایی شناختی. مدت زمان به طور مستقیم به تجهیزات فنی مطب ارتوپدی و حجم کاری آن (معمولاً از 3 تا 20 روز) بستگی دارد.
برداشتن روکش های موقت (در صورت وجود) و نصب روکش های جدید. بستن با استفاده از چسب مخصوص پایه آب انجام می شود. برای تثبیت دقیق، دندانپزشک از لنزهایی با بزرگنمایی 3 تا 5 برابر استفاده می کند.

یکی از ویژگی های مهم این است که نیازی به نگهداری پلاک های دندانی نیست. تمیز کردن منظم دندان ها و معاینه پیشگیرانه توسط دندانپزشک هر 6 ماه یکبار کاملاً کافی است.

در این حالت شما مجاز به استفاده از مسواک های متوسط سخت یا نرم هستید. می توانید از نخ دندان و محصولات الکترونیکی پاک کننده دهان استفاده کنید. لازم است از قرار گرفتن در معرض ذرات مواد غذایی جامد (آجیل، کراکر و غیره) خودداری شود.

اصلاح نیش

روش های زیبایی برای ترمیم نیش و لبخند ایده آل با روش های رادیکال تری جایگزین شده اند:

بریس ها؛
محافظ دهان؛
اصلاح جراحی یا لیزر.

آنها برای حل مشکلات پیچیده تر (تعداد زیادی از دندان های ناقص، تاخیر قابل توجهی از عناصر جویدنی فردی از دیگران در ارتفاع یا عرض و غیره) استفاده می شوند.

بریس ها

آنها موثرترین و محبوب ترین ابزار برای اصلاح مال اکلوژن هستند. آنها یک قوس قدرت با براکت های زیادی هستند که با چسب روی سطح دندان ها ثابت می شوند. قوس دارای ویژگی های الاستیک و استحکام خاصی است که به دندان های معیوب اجازه می دهد در طول زمان موقعیت لازم را بگیرند.

بریس ها محبوب ترین وسیله برای اصلاح دندان ها هستند.

این روش دارای ویژگی های منفی است:

عارضه مراقبت از دهان (ذرات غذا اغلب وارد شکاف بین ساختار و سطح دندان می شوند که همیشه نمی توان با مسواک زدن دندان ها را از بین برد).
تغییر در ظاهر زیبایی (به خصوص هنگام پوشیدن بریس های فلزی).

بسته به ماده ای که از آن ساخته شده اند انواع مختلفی وجود دارد:

فلزی ارزان ترین و بادوام ترین گزینه است، اما ظاهر و درخشش فلز به طور قابل توجهی از جذابیت لبخند می کاهد.
پلاستیک‌ها استحکام ضعیفی دارند و با گذشت زمان به رنگ‌های تیره‌تر تغییر رنگ می‌دهند.
یاقوت کبود. این بریس ها از کریستال های اکسید آلومینیوم ساخته شده اند. آنها شفاف هستند، اما قدرت کمتری دارند. قیمت آنها به طور قابل توجهی آنها را از سایر رقبا متمایز می کند (100 تا 200٪ بالاتر).
سرامیک - ساخته شده از چینی طبی با آبکاری نیکل برای افزایش استحکام. رنگ آنها با سایه دندان ها یکسان است.
زبانی. این گزینه شامل چسباندن روی سطح داخلی دندان ها است که آنها را تقریبا نامرئی می کند. مواد می تواند هر چیزی باشد.

هر یک از گزینه‌های سیستم‌های ارتوپدی دارای مزایا و معایب خاص خود هستند که نه تنها از نظر ظاهر زیبایی، بلکه وضعیت فعلی سلامت دهان و دندان نیز مورد استفاده قرار می‌گیرند. قبل از انتخاب، باید نظر دندانپزشک را در نظر بگیرید.

مواد بریس	بهره وری	جزء زیبایی شناختی	راحتی در استفاده
پلاستیک	+	++	-
فلز	++	-	-
سرامیک	++	+	+
یاقوت کبود	++	++	++
زبانی (هر ماده ای)	++	++	++

پس از نصب، مدت استفاده از بریس ها از چند ماه تا 3-4 سال متغیر است. چنین مدت طولانی به دلیل ویژگی های تشریحی فردی است. برداشتن سیستم های ارتوپدی پس از اصلاح کامل یا جزئی (اگر ایجاد یک دندان کاملاً مستقیم غیرممکن باشد) بایت انجام می شود.

محافظ های دهان

محافظ دهان سازه های پلیمری قابل جابجایی هستند که از مواد شفاف ساخته شده اند. یک ویژگی متمایز، توانایی حذف سیستم برای مدت زمان معین (مسواک زدن دندان ها، خوردن غذای خشن و غیره) است.

الاینرها (الاینرها) جایگزین نسبتا جدیدی برای مهاربندها هستند که از مواد شفاف ساخته شده اند

در طول درمان ممکن است به بیش از یک مجموعه سینی نیاز داشته باشید. با توجه به روش ساخت عبارتند از:

فردی (بر اساس تجزیه و تحلیل یک بررسی اشعه ایکس از دندان)؛
ترموستاتیک (ابتدا در آب داغ نرم می‌شود، سپس روی دندان‌ها اعمال می‌شود و در طی فرآیند خنک‌سازی شکل مورد نیاز را به دست می‌آورند).

محافظ های دهان از دو ماده اصلی ساخته می شوند:

سیلیکون؛
بیوپلاستیک.

هر دو ماده دارای ویژگی های مشابه، شفاف، نامحسوس هستند.

مراحل نصب به شرح زیر است:

مشاوره با دندانپزشک ارتوپد. سوال مناسب بودن این روش، انتخاب مواد و مدت زمان پوشیدن در حال حل شدن است. پس از آن، یک مدل سه بعدی برای تولید فردی طراحی می شود.
تولید سینی (معمولا تا 10 روز).
نصب و راه اندازی. از آنجایی که این سیستم ها مناطق قابل توجهی از مینای دندان را پوشش می دهند، لازم است درمان اولیه پوسیدگی، ضایعات التهابی لثه و سایر بیماری های حفره دهان انجام شود. همچنین توصیه می شود که تحت یک روش معدنی سازی مجدد مینا قرار بگیرید.

مدت استفاده از این محصولات برای اصلاح نیش از 8 تا 9 ماه تا 2 تا 3 سال است.

مهم است! برخلاف بریس ها به غشاهای مخاطی لثه و زبان آسیب نمی رساند و مینای دندان را از بین نمی برد. آنها سازگاری سریع تری دارند (از 30 دقیقه تا 2-3 ساعت).

مزایای تکنیک:

عدم وجود هرگونه احساس ناخوشایند، درد هنگام پوشیدن، درد. محافظ های دهان تاثیری بر دیسک یا جویدن ندارند.
مناسب برای حرفه های ارتباطی (مدل های عکس، کارگران رسانه ای).
آنها به مراقبت خاصی نیاز ندارند. آنها را می توان برای اهداف مختلف حذف کرد.

معایب عبارتند از:

قیمت بالا؛
عدم کارایی برای تغییر شکل های شدید؛
تأثیر عامل انسانی (بسیاری از مردم فراموش می‌کنند که پس از مسواک زدن دندان‌های خود را مجدداً الاینرها قرار دهند؛ دوره‌های طولانی بدون سیستم‌های نصب‌شده به‌طور چشمگیری اثربخشی درمان را کاهش می‌دهد).

روش های جراحی برای اصلاح مال اکلوژن

در مواردی که روش‌های سنتی نمی‌توانند اصلاح مناسبی را انجام دهند (عدم تقارن فک‌ها، عدم تعادل نسبت‌ها و سایر ناهنجاری‌ها و ناهنجاری‌های ناحیه فک و صورت) انجام می‌شود. به طور معمول، چنین بیمارانی در جویدن یا بلع مشکل دارند و در تنفس مشکل دارند.

اگر اصلاح با استفاده از روش های سنتی امکان پذیر نباشد، آنها به روش های جراحی برای اصلاح نیش متوسل می شوند.

ماهیت این تکنیک "حرکت" قطعات استخوان با آلوئول هایی است که دندان ها در آن قرار دارند و موقعیت آن باید تغییر کند. مداخله تحت بیهوشی عمومی انجام می شود. دوره توانبخشی حداکثر 14 تا 21 روز است. در برخی شرایط، استفاده از بریس 1 تا 2 ماه پس از جراحی و تا 1 تا 2 سال نشان داده می شود. موارد منع مصرف عبارتند از:

سن کمتر از 16 سال؛
بیماری های سیستم قلبی عروقی و غدد درون ریز در مرحله جبران.
وجود سل فعال؛
دوره عفونت HIV

پرتو لیزر اثر ضد التهابی مشخصی دارد و باعث بازسازی سریع استخوان، ماهیچه و بافت های دندانی می شود. این روش به عنوان یک روش اضافی برای افزایش اثربخشی درمان و کاهش زمان توانبخشی استفاده می شود.

پس از نصب بریس ها یا سایر دستگاه های ارتوپدی، تک تک دندان ها به طور قابل توجهی حرکت می کنند، که باعث اضافه بار بافت استخوان با تشکیل ریزترک های بعدی، کانون های التهابی آسپتیک یا سپتیک می شود. تابش لیزر باعث بهبود چنین ناهنجاری هایی می شود.

روش لیزری بهبود بایت یکی از جدیدترین فناوری های درمانی است

قیمت

میانگین قیمت در بازار خدمات دندانپزشکی متفاوت است و به عوامل زیادی (نمایه کلینیک، گزینه تامین مالی، موقعیت جغرافیایی منطقه و غیره) بستگی دارد.

نام روش	قیمت
روکش های چینی	از 35000 روبل
لومینیر و ونیر سرینیت	از 50000 روبل
لومینیر و روکش ساخته شده از چینی با لایه ای از نیکل اعمال شده است	حدود 60000 روبل
	از 13000 روبل
بریس های سرامیکی	حدود 50000 روبل
بریس های یاقوت کبود	از 50000 تا 90000 روبل
بریس های زبانی	بیش از 100000 روبل
محافظ های دهان	مجموعه ای از چندین کلاه - حدود 200000-250000 روبل
	حدود 50،000 تا 100،000 روبل (در موسسات پزشکی عمومی، در صورت وجود اختلالات سازگاری، کمک رایگان ارائه می شود: ناتوانی در بلع، اختلال در عملکرد تنفسی و غیره)
تابش لیزر (هزینه 1 جلسه)	حدود 3500 روبل

سلبریتی لبخند می زند

بسیاری از افراد با محبوبیت زیادی از ابزارها و روش های مختلفی برای ایجاد یک تصویر ایده آل استفاده کرده اند که شهرت مضاعفی برای آنها فراهم کرده است.

کریستیانو رونالدو. این بازیکن فوتبال چند صد هزار دلار برای روش های سفید کردن، نصب روکش ها و اصلاح جراحی گزش هزینه کرد.

کریستیانو رونالدو بازیکن فوتبال پرتغالی است که کارشناسان آن را یکی از بهترین های حال حاضر جهان می دانند.

گوئن استفانی. این خواننده در اوج شهرت خود تحت عمل پیوند استخوان قرار گرفت و سپس به مدت 1.5 سال از بریس های فلزی استفاده کرد. آخرین گام در بهبود دندان های او یک روش سفید کردن بود.

گوئن استفانی - خواننده آمریکایی، خواننده اصلی No Doubt

جولیا رابرتز پایه و اساس یک لبخند جذاب، نصب تاج های چینی است. این بازیگر بیش از 400000 دلار برای خلق ایده آل خرج کرد. روکش روی چندین دندان نصب شد.

دمی مور دندان های طبیعی ستاره جی آی جین زرد رنگ و از نظر اندازه متفاوت بود. پس از این کار لومینیرهای چینی نصب و سفید کردن دندان با لیزر انجام شد.

دمی مور بازیگر آمریکایی و مدل سابق است.

تام کروز. این بازیگر در زمان دریافت اولین جایزه سینمایی خود مشکلات آشکاری با گاز گرفتن خود داشت. او پس از به دست آوردن شهرت و به دست آوردن پول مناسب، مدت طولانی از بریس استفاده کرد و لومینیرز روی دندان های فردی نصب شد.

تام کروز - بازیگر، کارگردان، تهیه کننده، فیلمنامه نویس محبوب آمریکایی

ویدئو: رازهای یک لبخند کامل

ایجاد یک لبخند زیبا این روزها مشکل سختی نیست. روش های زیادی برای ایجاد و حفظ ظاهر مطلوب ارائه شده است، اما هزینه زیاد و ناراحتی برخی از روش ها به طور قابل توجهی توزیع آنها را محدود می کند. لازم به یادآوری است که زیبایی طبیعی حفره دهان تنها به سبک زندگی و نگرش شما به سلامت بستگی دارد. مسواک زدن منظم دندان ها و شستشوی دهان بعد از غذا، مراجعه پیشگیرانه به دندانپزشک هر 6 ماه یکبار و درمان به موقع بیماری های دندان و لثه ابزار اصلی پیشگیری از اختلال در شکل گیری دندان و بایت است.

ستارگان هالیوود، خوانندگان مشهور جهان، سوپرمدل ها - همه آنها از روی صفحه های فیلم و تلویزیون لبخند جذابی می زنند. در تلاش برای نزدیک‌تر شدن به ایده‌آل، بسیاری برای سفید کردن، روکش کردن یا صاف کردن دندان‌های خود با بریس به دندانپزشک مراجعه می‌کنند. با این حال، همه چیز به آن سادگی که در نگاه اول به نظر می رسد نیست.

امیلیا کلارک بازیگر می گوید: «بعد از بازی تاج و تخت، افراد زیادی باور نمی کنند که بتوانم لبخند بزنم. و او دوست دارد ما را در غیر این صورت متقاعد کند! عکس:Globallookpress.com

لبخند زدن برای شما خوب است!

البته دندان های زیبا – صاف، سفید و سالم – یکی از پایه های یک لبخند خیره کننده است. اما این همه ماجرا نیست! موقعیت صحیح لب ها به همان اندازه مهم است که با موقعیت صحیح عضلات صورت تضمین می شود. این دقیقا همان چیزی است که بسیاری از بازیگران، خوانندگان و دیگر افراد مشهور برای ژست گرفتن مقابل دوربین ها یاد می گیرند. از این گذشته، یک لبخند زیبا نه تنها متقارن است. همچنین برای او مهم است که چند دندان در معرض دید قرار می گیرند، آیا دندان های پایین قابل مشاهده هستند، آیا دندان های بالایی لب پایین را لمس می کنند یا خیر، چگونه چشم ها هنگام لبخند زدن به نظر می رسند.

هر سال دندان های جنیفر لارنس سفیدتر می شود و لبخندش جذاب تر می شود. عکس:Globallookpress.com

با این حال، گاهی اوقات کسانی که روکش دارند باید دوباره لبخند زدن را یاد بگیرند. دندان های جدید هم بر روی دیکشن و هم بر عضلات صورت که مسئول لبخند زدن هستند تاثیر می گذارد. انطباق کمی زمان می برد، اگرچه تلاش ارزش آن را دارد.

کیت بکینسیل یک بار جراحی لثه و روکش انجام داد. اکنون لبخند او یکی از بهترین هالیوود محسوب می شود. عکس:Globallookpress.com

برای زیباسازی لبخند خود به مربی یا باشگاه نیاز ندارید. تمرینات لبخند زیادی وجود دارد که می توانید در خانه انجام دهید. در نتیجه، تون عضلات صورت و گردش خون بهبود می یابد و این به نوبه خود به جلوگیری از پیری زودرس، افتادگی پوست و حتی رهایی از استرس کمک می کند. به همین دلیل است که لبخند زدن بسیار مفید است. بیا شروع کنیم!

تمریناتی برای لبخند زدن

مرحله اول البته آماده سازی است. ابتدا باید صورت خود را کاملاً بشویید و دستان خود را بشویید - در نهایت، صورت خود را لمس خواهید کرد، بنابراین دستان شما نیز باید تمیز باشند. قبل از شروع ژیمناستیک، باید به صورت خود به خصوص روی گردن، چانه، دهان و گونه ها مرطوب کننده بزنید. و البته خود لب ها نیز باید با بالم یا رژ لب بهداشتی مرطوب شوند. پس از اتمام ژیمناستیک نیز باید همین کار را انجام داد.

چرا این لازم است؟وقتی تمرینات در نظر گرفته شده برای این عضلات را بارها تکرار می کنیم، بار روی آنها ممکن است منجر به ظاهر شدن چین و چروک های جدید یا عمیق تر شدن چین و چروک هایی شود که از قبل وجود داشته اند. اگر پوست خشک باشد یا به اندازه کافی الاستیک نباشد این اتفاق می افتد. به همین دلیل باید مراقب هیدراتاسیون باشید.

ابتدا باید بفهمید که لبخند شما دقیقاً چگونه باید باشد. چگونه عرض لبخندی را که کاملاً با چهره شما مطابقت دارد اندازه گیری کنیم؟ جلوی آینه بنشینید، لب هایتان را ببندید، اما آنها را خیلی محکم نفشارید. سپس بلندترین انگشت خود (اغلب انگشت میانی) را روی آنها قرار دهید. باید با خط وسط صورت هماهنگ شود - دومین مفصل از ناخن باید در مرکز لب ها باشد. از نوک انگشت تا بند انگشت، این عرض ایده آل برای لبخند شماست. محل این دو نقطه را نسبت به چشم ها به خاطر بسپارید.

حالا باید تا جایی که می توانید لبخند بزنید. ببین پهنای این لبخند با اون چیزی که با انگشتت اندازه گرفتی مطابقت داره؟ اگر نه، آن را اصلاح کنید. بررسی کنید که لبخند واقعاً متقارن باشد، در صورت مشاهده عیوب آن را اصلاح کنید و گوشه های لب را با انگشتان خود درست کنید. لبخند باید به مدت 15 ثانیه در این حالت نگه داشته شود. پس از این، باید استراحت کنید، استراحت کنید و تمرین را تکرار کنید. در هفته اول تمرین روزانه 10 بار و از هفته دوم 20 بار در روز تکرار شود.
تمرین بعدی لوله یا اردک است. باید لب های خود را با لوله تا جایی که می توانید بکشید و 10 ثانیه در این حالت بمانید. سپس دوباره استراحت کنید. مانند مورد قبلی، در ابتدا می توانید 10 تکرار و از هفته دوم - 20 تکرار انجام دهید.
برای تمرین سوم، باید سه انگشت را روی هر گونه قرار دهید - اشاره، وسط و حلقه. به آرامی گونه های خود را پایین بکشید و در حین انجام این کار لبخند بزنید. این وضعیت را به مدت 10 ثانیه نگه دارید، سپس استراحت کنید. باید همانند دو تمرین اول تکرار کنید.

ژیمناستیک آرامش بخش برای عضلات صورت

همه ما عبارت "لبخند اجباری" را شنیده ایم. معمولاً مردم احساس می کنند که او دعوت نمی کند، صادق نیست - یا به نظر می رسد که او سعی دارد چیزی را پنهان کند.

لبخند تیلور سوئیفت اینجا اجباری است. عکس:Globallookpress.com

یک لبخند واقعا زیبا فقط روی صورت آرام ظاهر می شود. علاوه بر این، همانطور که برخی از دانشمندان ادعا می کنند، برای شل شدن عضلات بدن، شل کردن عضلات صورت کافی است. کیفیت پوست را بهبود می بخشد، گردش خون را افزایش می دهد و استرس را کاهش می دهد. در اینجا ژیمناستیک ساده برای آرام کردن صورت شما وجود دارد.

برای اولین تمرین باید دهان خود را تا حد امکان باز کنید، به طوری که کشش پوست را روی گونه ها، لب ها و چانه خود احساس کنید. چند ثانیه در این حالت منجمد کنید، سپس استراحت کنید. چند بار دیگر تکرار کنید.
تمرین دوم با نفس عمیق شروع می شود. سپس باید دهان خود را کاملا باز کنید، زبان خود را تا جایی که می توانید به جلو دراز کنید و به بالا نگاه کنید. سپس - یک بازدم قوی و تیز با صدای مشخص "ها!" تمرین 10 بار انجام می شود.
و در نهایت چیزی شبیه ماساژ. باید گونه های خود را به آرامی نیشگون بگیرید. به آرامی تمام پوست روی گونه های خود را نیشگون بگیرید.

همه و همه - 6 تمرین ساده برای تمرین عضلات صورت به شما این امکان را می دهد که آن را در فرم خوبی نگه دارید. پوست زیبا، درخشش سالم و لبخندی جذاب برای مدت طولانی - اینها نتایج تناسب اندام صورت است!

جولیا کلودا، رئیس یک مجله آنلاین در مورد دندانپزشکی