چگونه سطح تستوسترون را در بدن افزایش دهیم. نحوه افزایش تستوسترون در مردان به روش های طبیعی - مشاوره تخصصی. تستوسترون چگونه کار می کند؟

تستوسترون چیست؟ چگونه می توان سطح آن را افزایش داد و آیا اصلاً انجام آن ضروری است؟ هر مردی دیر یا زود این سؤالات را می پرسد (اما، متأسفانه، دیر یا زود). این نوع علاقه کاملاً منطقی و موجه است، زیرا این هورمون است که مرد را مرد می کند و جنسیت، ماهیچه ها و به نوعی شغل او را کنترل می کند.

تستوسترون مسئول چیست؟

چندین هورمون مردانه وجود دارد، اما تستوسترون به وضوح به عنوان اصلی شناخته شده است. او مانند یک هادی است که کار تقریباً تمام سیستم های بدن را کنترل می کند و نه تنها بر نحوه تفکر، بلکه بر توانایی ایجاد، انرژی و سبک رفتار تأثیر می گذارد. ما می توانیم در مورد میزان تستوسترون برای سلامت مردان برای مدت بسیار بسیار طولانی صحبت کنیم.

تستوسترون با افتخار نام "هورمون پادشاهان" را یدک می کشد، زیرا این نمایندگان مرد بودند که بدن آنها مملو از این جزء بود که بالاترین موقعیت ها را اشغال کردند، رهبر شدند و همیشه ابتکار عمل را در دستان خود داشتند.

چه عواملی بر میزان تستوسترون تاثیر می گذارد؟

تقریبا 95 درصد تستوسترون در بیضه ها توسط سلول های لیدیگ تولید می شود. اولین اوج تولید هورمون در طول رشد داخل رحمی (به طور دقیق تر، در هفته بیست و سوم) رخ می دهد. در این مرحله، سطح هورمون به تعیین جنسیت کودک کمک می کند - در پسران پنج یا حتی شش برابر بیشتر است. با این حال، نمی توان توضیح داد که با هر سال زندگی، سطح تولید تستوسترون کاهش می یابد، و در اکثر مردان در سن سی و پنج تا پنجاه سالگی (بسته به اینکه مرد چقدر "غنی از تستوسترون" داشته است. در ابتدا) تقریباً به صفر کاهش می یابد. مهم نیست که چقدر عجیب به نظر می رسد، مردان نوعی یائسگی به نام آندروپوز را آغاز می کنند که در طی آن تولید هورمون متوقف می شود.

با این حال، عواملی وجود دارد که مستقیماً بر تولید تستوسترون تأثیر می گذارد:

• امتناع از گوشت

در همه زمان ها اعتقاد بر این بود که بهترین راه برای از بین بردن گوشت، ترک گوشت است. این یک رژیم غذایی گیاهی است که باعث کاهش تولید تستوسترون می شود. این به دلیل کاهش سطح کلسترول است که بدون آن هورمون تولید نمی شود. البته پست های خاص مرد را خواجه نمی کند، اما میل جنسی آنها به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.

• هورمون های زنانه

برخی از مردان به معنای واقعی کلمه در هورمون های زنانه غرق می شوند. این به دلیل استعداد ژنتیکی نیست، بلکه به دلیل سبک زندگی آنها است. مصرف مکرر گوشت پرورش یافته با مکمل های هورمونی، آبجوی غنی از فیتواستروژن و سایر محصولات مشابه باعث افزایش قدرت مردان نمی شود. آبجو به طور کلی یک راه "شگفت انگیز" برای تبدیل یک مرد به زن است؛ هیچ جراحی لازم نیست.

• اقلیم

در این موضوع، مردان عرض های جغرافیایی شمالی خیلی خوب عمل نمی کنند. کارشناسان اطمینان دارند که تولید تستوسترون توسط نور خورشید تحریک می شود که در روسیه تعداد زیادی از آن وجود ندارد. برخی حتی سعی می کنند افزایش فعالیت جنسی در استراحتگاه های مختلف را با تأثیر خورشید توضیح دهند.

• الکل

این یک سم واقعی برای بیضه ها است. مشاهده شده است که مصرف الکل به میزان قابل توجهی تولید هورمون های مردانه را کاهش می دهد. این نوشیدنی ها میل را برمی انگیزند، اما قدرت برآوردن خواسته های شما را ندارند. و فقدان هوش در یک فرد مست او را به سطح حیوانات می رساند که به طور کلی نیازی به هورمون های مردانه ندارند.

• فشار

انواع سختی ها و شوک های اخلاقی بدن را به میزان قابل توجهی افسرده می کند و در نتیجه تولید تستوسترون را کاهش می دهد و طول عمر آن را کوتاه می کند. حالا شوهرت وام مسکن گرفت و بار مالی مثل شمشیر داموکلس روی او آویزان بود - همین است، حالا امیدوار نباش که مثل قبل قوی باشد: سطح تستوسترون او دائماً پایین می آید. به هر حال، نمونه وام مسکن اختراع ما نیست - این یکی از نمونه هایی است که استاد در ویدیوهایی در مورد تستوسترون ارائه کرده است که در اینجا به اشتراک گذاشته ایم.

• بیش از حد گرم شود

گرم شدن طولانی مدت بیضه ها بدون اغراق می تواند مرد را برای مدتی عقیم کند. از یک طرف، این یک وسیله موثر پیشگیری از بارداری است، اما از طرف دیگر، یک تداخل منفی بسیار فاحش در عملکرد صحیح بدن است.

• نزدیکی

دانشمندان ایتالیایی ثابت کرده اند که مردانی که لباس زیر چسبان و کشدار را ترجیح می دهند، شانس خوبی برای ناباروری دارند. به نوبه خود، خبره های "مردان خانواده" به حق می توانند عنوان "ماچو" را داشته باشند. این شما هستید که تصمیم می گیرید - مردی با شورت خانوادگی نه چندان شیک یا مردی با چند جوراب شلواری شیک...

• ویروس ها

انواع ویروس ها (مانند هپاتیت و اورتریت) ممکن است به کاهش سطح تستوسترون کمک کنند.

و این تمام لیست خطراتی نیست که به تستوسترون و مردانگی نیمه قوی بشریت آسیب می رساند. متأسفانه عوامل زیادی وجود دارد که باعث می شود مردان کمتر و کمتر شوند و کیفیت آنها در حال کاهش است.

تستوسترون: چگونه به طور طبیعی آن را افزایش دهیم؟

نکات بسیار ساده هستند و ممکن است برای شما واضح به نظر برسند، اما قدرت در سادگی وجود دارد:

• باید رژیم غذایی خود را تنظیم کنید.

"به من بگو چه می خوری، من به تو می گویم که چه اتفاقی برایت می افتد..." اول از همه، شما باید مطمئن شوید که همه مواد لازم وارد بدن می شوند و اگرچه چیز جدیدی در اینجا وجود ندارد، اما ما این کار را انجام خواهیم داد. هنوز مشخص کنید که چه مواد مورد نظر:

- مواد معدنی آنها مواد اصلی ساختمان هستند، زیرا بدون آنها (و به ویژه، بدون روی)، تولید تستوسترون در اصل غیرممکن است. روی به مقدار زیاد در ماهی، انواع غذاهای دریایی، آجیل و.

- ویتامین ها هر بدنی برای عملکرد طبیعی به ویتامین نیاز دارد. نقش ویژه ای در سنتز تستوسترون توسط ویتامین های C، E و B ایفا می شود که در مرکبات، انواع توت ها، آجیل و روغن ماهی یافت می شود.

- کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها اساس زندگی انسان هستند که بدون آنها یک فرآیند بیولوژیکی اتفاق نمی افتد. در بیشتر موارد، همه آنها در گوشت یافت می شوند که بسیاری از کارشناسان مصرف آن را برای حفظ سطح طبیعی تستوسترون توصیه می کنند.

• باید زمان بیشتری را به خواب اختصاص دهید

بخش عمده ای از هورمون های جنسی در مرحله خواب عمیق تولید می شود. بنابراین، اگر به طور دوره ای خواب کافی نداشته باشید، تمام اقدامات انجام شده برای افزایش تستوسترون به صفر می رسد. به یاد داشته باشید که خواب سالم حداقل هفت تا هشت ساعت طول می کشد و در آرامش و سکوت کامل انجام می شود.

• نباید از فعالیت بدنی غافل شد

انواع تمرینات با وزنه منجر به افزایش سطح تستوسترون می شود. یک رویکرد شایسته به این روند باعث افزایش قابل توجه هورمون مردانه می شود. و مرد بسیار شجاع تر به نظر می رسد.

• ارزش حفظ نگرش ذهنی مثبت را دارد

روانشناسان همچنین توصیه هایی را برای کسانی که مایل به افزایش سطح تستوسترون هستند ارائه کردند. آنها ادعا می کنند که هر پیروزی، حتی ناچیزترین، سطح هورمون مردانه را حتی برای مدتی افزایش می دهد.

به یاد داشته باشید که این موضوع باید به طور جامع مورد بررسی قرار گیرد، سپس "درمان" به یک سرگرمی دلپذیر تبدیل می شود و تأثیر آن به طور قابل توجهی افزایش می یابد!

تستوسترون: در زنان طبیعی است

با وجود توجه زیاد مردان به تستوسترون، زنان نیز نباید آن را فراموش کنند. در دختران، این هورمون مسئول شکل گیری هیکل، تن صدا و سطح میل جنسی است.

به عنوان مثال، اگر زنی پسری باردار باشد، در مرحله خاصی از رشد جنین شروع به فعالیت هورمونی می کند و مقدار مشخصی هورمون جنسی مردانه را در خون مادر ترشح می کند که بر میل جنسی و متابولیسم او تأثیر می گذارد.

به طور کلی پذیرفته شده است که سطح تستوسترون در زنان باید ده برابر کمتر از مردان باشد. مقادیر از 0.45 تا 3.75 نانومول در لیتر نرمال در نظر گرفته می شود. هورمون بیش از حد بر کل بدن تأثیر می گذارد و به بهترین شکل ممکن نیست.

تستوسترون: در مردان طبیعی است

سطح تستوسترون در مردان را می توان از طریق آزمایش خون یا با مشاهده علائم خارجی تعیین کرد. با این حال، شایان ذکر است که این شاخصی است که در طول روز به طور قابل توجهی در نوسان است. حداکثر مقدار این هورمون در نیمه اول روز مشاهده می شود و در عصر مقدار آن به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.

سطح تستوسترون به طور کلی پذیرفته شده در مردان 11-33 نانومول در لیتر است. این دقیقاً همان چیزی است که هر مردی باید بدون "تخفیف" برای سن یا وضعیت سلامتی در آن قرار بگیرد.

داروهایی برای افزایش تستوسترون

امروزه داروهای زیادی وجود دارند که سطح سنتز تستوسترون را افزایش می دهند. بسیاری از آنها عشق ورزشکاران را به دست آورده اند (استروئیدهای آنابولیک و استروئیدها) و برخی به عنوان وسیله ای برای افزایش قدرت مردانه مورد استفاده قرار گرفته اند. باید به نام های زیر توجه ویژه ای شود:

— Tribulus Terrestris

به طور فعال بر غده هیپوفیز تأثیر می گذارد و تولید تستوسترون را بهبود می بخشد. سازندگان این دارو ادعا می کنند که منحصراً حاوی مواد گیاهی طبیعی است که هیچ عارضه ای ایجاد نمی کند. ورزشکاران صحبت های سازنده را تایید می کنند و می گویند که اگر از این محصول سوء استفاده نکنید، هیچ مشکلی وجود نخواهد داشت.

— تستوسترون انانتات

این مکمل عمدتا توسط بدنسازانی که با فعالیت بدنی مکرر سر و کار دارند استفاده می شود. این دارو دارای اثر آندروژنیک و آنابولیک است، یعنی قدرت و توده عضلانی را افزایش می دهد.

— تستوسترون آندکانوات

مزیت این دارو تعداد نسبتا کم عوارض جانبی احتمالی است. این یک اثر آندروژنی ملایم دارد که تولید تستوسترون خود را مهار نمی کند و به بدن آسیب نمی رساند. به ویژه برای افزایش میل جنسی مفید است، اما به ساخت توده عضلانی کمک نمی کند.

ویدئویی در مورد تستوسترون

ارزش تستوسترون

اساس مردانگی در میزان هورمون جنسی تولید شده توسط بیضه ها و غدد فوق کلیوی نهفته است. این هورمون که برای همه به نام تستوسترون شناخته می شود، در بدن زنان نیز وجود دارد، اما نسبت آن بسیار کم است. تولید تستوسترون در بدن مرد به سن او بستگی دارد. در دوره 18 تا 50 سال، سطح خون 8.64-29 نانومول در لیتر است که صبح ها نیز افزایش و در عصر کاهش می یابد.

سطح بالای تستوسترون در بدن یک مرد برای سلامتی او اهمیت زیادی دارد:

هورمون مردانه

• رشد بیضه ها و پروستات را تقویت می کند.
• مسئول گرایش جنسی و قدرت مردانه به طور کلی.
• بر تولید اسپرم تأثیر می گذارد؛
• در فرآیندهای متابولیک شرکت می کند؛
• به رشد سریعتر فیزیکی کمک می کند.
• تغییرات خلق و خو را تنظیم می کند؛
• بر فرآیندهای فکری تأثیر می گذارد.
• بدن مرد را از بیماری های مختلف اسکلت، سیستم غدد درون ریز و قلبی عروقی و برخی از انواع سرطان محافظت می کند.

حالت باند و غیر متصل هورمون

تستوسترون شامل یک بخش متصل به پروتئین است که در خون غالب است و یک قسمت غیر متصل به نام. این شکل فعال هورمون تولید شده است و غلظت آن در خون از 3٪ تجاوز نمی کند.

این ویژگی های جنسی ثانویه رایگان در طول دوره رشد بدن است که بر وجود یا عدم وجود میل جنسی تأثیر می گذارد. کاهش تولید هورمون آزاد در مراحل اولیه می تواند منجر به بحران میانسالی و سایر اختلالات عملکردی بدن شود.

برای تعیین غلظت، باید با رعایت دقیق قوانین، خون را برای تجزیه و تحلیل بگیرید:

اقدامات تشخیصی

• آزمایش را فقط در صبح انجام دهید، زمانی که سطح هورمون تولید شده توسط بدن بالاتر است.
• ۸ ساعت قبل از خوردن غذا و چهار ساعت قبل از خوردن نیکوتین دست بکشید.
• حذف فعالیت بدنی به مدت 24 ساعت؛
• در حالتی نباشید که خطر کاهش تستوسترون را افزایش دهد: استرس یا افسردگی عمیق.

سطوح پایین هورمون مردانه باعث می شود

سن دلیل اصلی کاهش سطح هورمون های مردانه است. شروع فرآیند دژنراتیو در بدن مرد می تواند برای مدتی به تعویق بیفتد، اما نمی توان به طور کامل از آن اجتناب کرد. هر چه مرد بزرگتر باشد، بدن او هورمون جنسی را بدتر تولید می کند. یک دوره هورمون درمانی یکی از راه های موثر برای بالا بردن سطح آن است.

هورمون های جنسی حداکثر در سنین جوانی تولید می شوند: از 18 تا 30 سالگی. محدودیت سنی 40 سال سطح تستوسترون را تا 15 درصد کاهش می دهد. در مردان بالای 50 سال 20 درصد کمتر تولید می شود. سطح این هورمون در بدن در آزمایشگاه با استفاده از آزمایش خون تعیین می شود.

عادات نامطلوب عاملی برای افزایش سطح هورمون جنسی نیستند. تأثیر الکل، نیکوتین یا مواد مخدر به طور قابل توجهی تولید تستوسترون را کاهش می دهد.

ورزشکاران باید در مصرف استروئیدها بسیار مراقب باشند. یک حرفه ورزشی دیر یا زود به پایان می رسد و قطع مصرف هورمون مصنوعی منجر به افزایش هورمون طبیعی نمی شود. تغذیه ورزشی باعث افزایش سطح هورمون در بدن می شود، اما بیشتر ورزشکاران حرفه ای با قطع مصرف این داروها دچار کمبود تستوسترون می شوند.

اگر رژیم غذایی ناسالم، الگوهای خواب و استراحت مختل، یا سبک زندگی کم تحرک دارید، افزایش تستوسترون نیز غیرممکن است.

گیاهخواری و روزه داری مزمن کمکی به دریافت ریز عناصر و ویتامین های لازم برای تولید هورمون های مردانه در بدن نمی کند. برای افزایش تستوسترون، باید از مصرف بیش از حد مواد غذایی نیز خودداری کنید. چاقی منجر به افزایش سطح استروژن می شود که یک هورمون زنانه است که رشد هورمون مردانه را سرکوب می کند. با افزایش استروژن، ظاهر و شخصیت مرد تغییر می کند. این وضعیت با بی خوابی مزمن و عدم انجام تمرینات ورزشی منظم تشدید می شود که این نیز به تولید این هورمون کمک نمی کند.

عوامل جانبی که در رشد هورمون جنسی در مردان نقشی ندارند عبارتند از:

علائم تحریک پذیر

• موقعیت های استرس زا؛
• عفونت های مقاربتی؛
• آسیب های ناحیه تناسلی؛
• روابط جنسی نامنظم؛
• محصولات حاوی بیسفنول (صابون، لوسیون، ظروف پلاستیکی و غیره)؛
• اکولوژی بد

چه زمانی به مشاوره تخصصی نیاز است؟

کاهش تستوسترون در خون را می توان با علائم زیر تعیین کرد:

کاهش عملکرد

• تغییر صدا از کم به بالا؛
• کاهش رشد مو در صورت و بدن؛
• ظاهر علائم ساختار بدن زن: باسن پهن، تجمع چربی در ناحیه شکم.
• ناتوانی در بچه دار شدن برای مدت طولانی یا عدم تمایل به داشتن یک رابطه صمیمی؛
• عرق کردن شدید؛
• اختلال خواب منجر به خستگی، عصبی بودن، کم خونی.
• پوست خشک؛
• ناپدید شدن تسکین یا باریک شدن بافت استخوانی.

کاهش سطح این هورمون می تواند منجر به تصلب شرایین، حمله قلبی، دیابت، سرطان پروستات و ناباروری شود.

افزایش بیش از حد تستوسترون نیز شاخص خوبی نیست و باعث آتروفی بیضه می شود که منجر به ناباروری یا ناتوانی جنسی می شود. اگر مردی تندخو باشد، مستعد قمار یا خشونت باشد، تستوسترون بیش از حد تولید می کند. در صورت افزایش موهای طبیعی در بدن و صورت، طاسی یا بثورات پوستی، انجام آزمایش خون برای تعیین غلظت افزایش یافته هورمون مردانه توصیه می شود.

مردی که حداقل سه مورد از علائم فوق را دارد باید به پزشک ارجاع داده شود و تحت آزمایشات مناسب قرار گیرد تا راه هایی برای افزایش یا کاهش تستوسترون ایجاد شود.

درمان افزایش سطح هورمون مردانه

مردانی که سطح تستوسترون بالایی دارند، هم با پرخاشگری و هم افسردگی همراه با تمایل به خودکشی مشخص می شوند، بنابراین اولین کاری که باید هنگام شناسایی سطوح بالای این هورمون انجام دهید، مشورت با پزشک است. درمان افزایش هورمون ها فقط توسط یک متخصص انجام می شود که به طور جداگانه داروهای آرام بخش، داروهای هورمونی را انتخاب می کند یا افزایش فعالیت بدنی را توصیه می کند تا سطح پرخاشگری افزایش یافته توسط تستوسترون را کاهش دهد.

راه های افزایش سطح هورمون های جنسی

شما می توانید سطح هورمون جنسی خود را به طور طبیعی یا با دارو افزایش دهید. طب سنتی نیز داروهایی را ارائه می دهد که سطح آن را در خون افزایش می دهد، اما رویکرد طبیعی برای درمان این مشکل بیشتر تجویز می شود.

یافتن اطلاعات در مورد چگونگی افزایش تستوسترون در مردان به طور طبیعی دشوار نیست.

ماهیت آنها افزایش این هورمون با تغییر سبک زندگی یک مرد است:

تغذیه مناسب

• یک برنامه غذایی ایجاد کنید و از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید.
• نرمال کردن وزن بدن از طریق ورزش؛
• امتناع از عادت های بد؛
• حداقل هشت ساعت بخوابید؛
• رابطه جنسی منظم داشته باشید

درمان های طبیعی در بیشتر موارد موثر هستند.

تاثیر تغذیه مناسب بر تستوسترون

یک متخصص تغذیه حرفه ای می داند که چگونه تستوسترون را در بدن مردان افزایش دهد. برای شروع، این قانون را در نظر بگیرید که شش وعده غذایی تقسیم شده در روز، متعادل شده با محتوای مواد معدنی و ویتامین ها، به بدن کمک می کند تا این هورمون را بیشتر تولید کند.

هیچ محصول واحدی وجود ندارد که نسبت تستوسترون آزاد را در خون افزایش دهد. افزایش سطح آن با غذاهای غنی از روی، کلسیم، منیزیم و سلنیوم توصیه می شود. این مواد معدنی در ماهی (ماهی خال مخالی به ویژه افزایش دهنده تستوسترون است) و غذاهای دریایی، گردو، بادام و پسته، کدو تنبل و تخمه آفتابگردان یافت می شوند. مصرف ماهی و روغن ماهی که سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه هستند باعث افزایش تستوسترون می شود.

ویتامین‌هایی که از تجزیه تستوسترون جلوگیری می‌کنند متعلق به گروه‌های B، C و E هستند. اینها محصولاتی هستند که هورمون جنسی را افزایش می‌دهند، مانند غلات، سبوس، مرکبات، گل رز، توت، کرن بری.

بدن نباید پروتئین یا چربی نداشته باشد، بنابراین برای افزایش تستوسترون آزاد باید موز، تخم مرغ و روغن های گیاهی مختلف بخورید.

سبزیجاتی که باعث سنتز تستوسترون و حذف استروژن از بدن می شوند، گل کلم، کلم بروکلی و کرفس هستند. اسفناج، شوید و جعفری که شکل گیاهی آن هستند، سطح هورمون مردانه را افزایش می دهند.

با کاهش یا اجتناب از موارد زیر باعث افزایش تستوسترون آزاد در مردان می شود:

رد عادات بد

• صحرا
• نمک؛
• محصولات حاوی سویا؛
• قهوه و چای قوی؛
• کربوهیدرات هایی که به سرعت حل می شوند؛
• گوشت دودی؛
• الکل

آب نقش مهمی در حفظ تغذیه مناسب دارد. بدون گاز باشد و مصرف آن در روز کمتر از دو لیتر نباشد و در روزهای تمرین مقدار آن افزایش می یابد.

ورزش به عنوان بهترین راه برای افزایش تستوسترون

هیچ راهی بهتر از افزایش قابل توجه سطح فعالیت بدنی مردان برای تأثیرگذاری بر تستوسترون در مردان وجود ندارد. ورزش های قدرتی به افزایش تولید این هورمون کمک می کند.

نکات ساده ای در مورد چگونگی افزایش سطح تستوسترون در مردان از طریق تمرین وجود دارد:

فعالیت بدنی

• مدت زمان باید حداقل 60 دقیقه باشد.
• تعداد در هفته حداقل دو است.
• استفاده از تمام گروه های عضلانی در طول تمرین، با تمرکز بر روی پاها، سینه و پشت ضروری است.
• در طول تمرین باید تا حد امکان تکرار شود - بهتر است وزن کمتری بلند کنید، اما 10 رویکرد انجام دهید.
• شما باید تمرینات قدرتی را با تمرینات قلبی (دویدن، شنا، دوچرخه سواری) جایگزین کنید.

هر مربی به شما می گوید که چگونه از تمرینات خاصی استفاده کنید. بهترین تمرینات قدرتی که هورمون را در سطوح بالا نگه می دارد، اسکات و ددلیفت است.

خواب سالم کلید تستوسترون بالا است

کمبود خواب نه تنها بر سلامت اخلاقی و جسمی مردان تأثیر می گذارد، بلکه سطح هورمون مردانه را نیز کاهش می دهد. در طول دوره خواب و استراحت است که این هورمون به طور فعال در خون مردان تولید می شود.

توصیه های کارشناسان این است که یک مرد بالغ باید حداقل 8 ساعت بخوابد. این زمان به بدن اجازه می دهد تا به طور کامل بازیابی شود و مواد لازم برای عملکرد صحیح همه اندام ها را دوباره پر کند.

این افزایش به کیفیت خواب نیز بستگی دارد: بهتر است در تاریکی کامل به خواب رفته و بدون ساعت زنگ دار بیدار شوید. اگر این قوانین رعایت شود، بدن دچار استرس نمی شود و مرد احساس آرامش و نشاط می کند.

تاثیر داروها بر رشد تستوسترون

البته بهتر است با استفاده از روش های طبیعی سعی کنید سطح هورمون جنسی را در مردان افزایش دهید، اما انحرافات جدی را می توان با دارو درمان کرد. درمان دارویی فقط توسط پزشک تجویز می شود.

گروه داروهای افزایش دهنده تستوسترون به دو دسته تقسیم می شوند:

انواع داروها

• عوامل جایگزین هورمونی؛
• یعنی به افزایش تولید هورمون خود کمک می کند.

رویکرد فردی به بیمار در طول هورمون درمانی، خطر عوارض جانبی مانند تورم غدد پستانی، توقف رشد هورمون خود، آسیب شناسی پروستات، اختلال عملکرد کبد و حمله قلبی را کاهش می دهد.

طب سنتی

طب سنتی اجازه نمی دهد که هورمون تولید شده به طور مداوم افزایش یابد، بلکه فقط آن را به سطح طبیعی می رساند. گیاهان دارای خاصیت مقوی هستند که به مرد اجازه می دهد احساس انرژی کند، که در رشد نسبت آزاد تستوسترون منعکس می شود.

موثرترین ادویه ها و گیاهان دارویی در این زمینه عبارتند از:

ریشه جینسینگ

• زردچوبه؛
• جینسینگ;
• eleutherococcus و ریشه زنجبیل؛
• خزنده تریبولوس;
• مخمر سنت جان.

به دنبال تستوسترون بالا، نباید رژیم زردچوبه و جینسینگ را دنبال کنید. با رعایت تمام توصیه‌های بالا، سطح هورمون جنسی خود را بدون خطر برای سلامتی به سطوح طبیعی افزایش می‌دهید.

مشکل ناتوانی جنسی مردان دلایل زیادی دارد که در میان آنها باید به کاهش حجم هورمون جنسی اصلی اشاره کرد. نحوه افزایش تستوسترون در مردان با دارو برای بهبود کامل کیفیت زندگی جنسی خود را بیابید.

واقعیت این است که اگر سطح آندروژن مربوطه در خون پایین باشد، مهم است که اقداماتی برای اصلاح وضعیت فعلی انجام شود. در حال حاضر، پزشکی فهرست بزرگی از پیشرفت های دارویی را برای افزایش آندروژن مردانه در خون ارائه می دهد.

چه چیزی در مورد کاهش سطح هورمون مردانه خطرناک است؟

قبل از شروع مطالعه داروهایی که می توانند تستوسترون را از نظر پزشکی افزایش دهند، مهم است که در وهله اول با چرایی این کار آشنا شوید.

تحت هیچ شرایطی نباید خواص ماده مربوطه را دست کم گرفت. نقش حیاتی در حفظ سلامت عمومی و باروری هر مرد ایفا می کند.

اگر کمبود تستوسترون در بدن وجود داشته باشد، علائم کمبود زیر مشاهده می شود:

• تضعیف میل جنسی. علاقه مردان به زنان از بین رفته است.
• . میزان تظاهرات به سطح کمبود بستگی دارد.
• افزایش درصد بافت چربی در بدن مردان.
• کاهش قدرت عضلانی. ماهیچه ها شل و شل می شوند.
• خستگی، بی تفاوتی و اختلال خواب.
• کاهش ایمنی و بدتر شدن عمومی بهزیستی.
• افسردگی.

بر این اساس، کمبود تستوسترون مملو از عواقب منفی بسیاری برای فرد است. روش دارویی برای اصلاح مشکل ساده ترین است. تنها پس از مشورت با متخصص می توانید هورمون مردانه را افزایش دهید. در غیر این صورت، ممکن است دوز را محاسبه نکنید و یا وضعیت را بدتر کنید یا به اثر نهایی مطلوب دست یابید.

داروهای افزایش تستوسترون در مردان

داروهایی که برای افزایش تستوسترون در نظر گرفته شده اند تعداد قابل توجهی نام تجاری دارند که یک فرد عادی بدون تحصیلات پزشکی ممکن است به تنهایی متوجه آنها نشود.

تمام داروهای افزایش تستوسترون در مردان را می توان به دو نوع تقسیم کرد که مکانیسم اثر آنها بر روی بدن متفاوت است:

• برای درمان جایگزینی هورمونی رویکرد دارویی در این گزینه با هدف جبران کمبود تستوسترون از طریق آنالوگ های مصنوعی یا طبیعی آن است. بنابراین، می توان مشکل را نسبتاً سریع و کارآمد حل کرد، با این حال، در بیشتر شرایط، مرد مجبور است برای حفظ نتیجه به دست آمده از آنالوگ های تستوسترون مصنوعی استفاده کند.
• برای تحریک ترشح تستوسترون درون زا. ما در مورد داروهایی صحبت می کنیم که کار غدد درون ریز خود را فعال می کنند و جریان تستوسترون را در خون تضمین می کنند. چنین درمانی اغلب بیشتر طول می کشد، اما به شما اجازه می دهد تا به طور مستقل مقدار مورد نیاز چنین ماده مهمی را برای مردان تولید کنید. چنین داروهایی مخصوصاً برای بازگرداندن هورمون لازم در سنین جوانی مهم هستند.

بسته به نوع دوز، آنها به موارد زیر تقسیم می شوند:

1. محیط های دارویی تزریقی (محلول هایی برای تجویز عضلانی و داخل وریدی).
2. داروهای خوراکی (، کپسول).
3. داروهای ترانس درمال (ژل های مختلف، پمادها و غیره).

بسته به شرایط، پزشک درمان بهینه را برای افزایش غلظت هورمون در بدن انتخاب می کند. دوز و روش مصرف ممکن است در هر قسمت جداگانه متفاوت باشد.

همه افراد فردی هستند و آنچه برای برخی خوب است برای برخی دیگر غیرقابل قبول است. به همین دلیل خوددرمانی ممنوع است (به دلیل احتمال زیاد تشدید شرایط).

تزریقات

یک روش دارویی برای افزایش ماده توصیف شده شامل استفاده از محلول های مختلف برای جبران کمبود است.

امروزه داروهای مختلفی وجود دارد که شایسته توجه پزشکان و بیمارانشان است.

داروهای هورمونی تزریقی مورد استفاده:

• تستوسترون Cypionate یا Enanthate. آنها تأثیر تقریباً یکسانی روی انسان دارند و باعث افزایش سطح آندروژن می شوند. آنها با 200-400 میلی گرم یک بار در ماه تجویز می شوند. در این حالت نوعی انبار تستوسترون فعال در ناحیه تزریق ایجاد می شود که از آنجا این هورمون به تدریج از طریق جریان خون پخش می شود.
• تستوسترون به شکل مخلوطی از استرهای خود (Sustanon یا Omnadren). بسته به توصیه پزشک، با دوز 250 میلی گرم هر دو تا سه هفته یک بار استفاده می شود. چنین داروهایی بر اساس اصل داروهای ذکر شده در بالا کار می کنند.
• تستوسترون Undecanoate (Nebido). عامل طولانی مدت یک تزریق به شما این امکان را می دهد که به مدت 3 ماه نگران سطح تستوسترون در بدن نباشید. این به شکل محلول روغن برای تزریق عضلانی تولید می شود. دوز 1000 میلی گرم است.

انتخاب نسبتاً گسترده ای برای چگونگی افزایش تستوسترون مبتنی بر دارو وجود دارد. نکته اصلی در این مورد این است که دقیقاً چه چیزی مؤثرتر و مقرون به صرفه باشد انتخاب کنید. اپیزودهایی وجود دارد که یک محصول پزشکی مشابه بر مردان تأثیر متفاوتی می گذارد.

قرص های افزایش دهنده تستوسترون

تزریق اغلب می تواند یک نوع درمان دارویی نامناسب باشد. همه مردان مشتاق نیستند که مرتباً در معرض قرار بگیرند. در این مورد، قرص های افزایش دهنده تستوسترون مفید خواهند بود.

آنها تعدادی ویژگی دارند که ارزش یادآوری را دارد:

• راه راحت تر برای استفاده.
• نیاز به استفاده هر روز دارد.
• اثربخشی فقط با استفاده منظم و رعایت توصیه های پزشک حفظ می شود.
• لیست بزرگ.

با وجود تفاوت های ظریف فوق، اکثر مردان این نوع دارو را ترجیح می دهند. اثر دارو به سرعت ایجاد می شود، که به بهبود قابل توجهی در قدرت به طور خاص و عملکرد جنسی به طور کلی کمک می کند.

محبوب ترین و مورد تقاضا در میان این گروه از عوامل درمانی باقی مانده است:

• هالوستین.بسته به شدت آسیب شناسی مربوطه، از 5 تا 20 میلی گرم هر روز مصرف کنید.
• متادرن.دوز: 10-30 میلی گرم در روز.
• آندریول.یکی از پرمصرف ترین داروها برای افزایش تستوسترون. در دوز روزانه 120-200 میلی گرم استفاده می شود.
• Proviron، Vistinon، Vistimon.سه محصول مشابه با نام های مختلف. آنها بر اساس همان اصل کار می کنند. دوز متوسط ​​​​از 25 تا 75 میلی گرم در روز متغیر است.

انتخاب نوع خاصی از دارو توسط پزشک بر اساس تاریخچه پزشکی جمع آوری شده و مهمتر از همه، داده های آزمایش آزمایشگاهی انجام می شود. هر چه غلظت آندروژن آزاد در خون کمتر باشد، دوز دارو بیشتر می شود.

داروهای ترانس درمال

یک روش بسیار رایج برای افزایش تستوسترون در مردان اخیراً استفاده از ابزارهای مختلفی است که به صورت خارجی استفاده می شود.

محبوبترین:

• آندروگل.
• آندرومن.
• آندراکتیم.
• تکه های ویژه با یک هورمون در ترکیب آنها - Androderm و Testoderm.

برای رسیدن به نتیجه مطلوب، کافی است دارو را روی پوست بمالید و بگذارید خشک شود. تکه ها دارای خاصیت ایجاد یک "کانال" کوچک از مواد فعال بیولوژیکی هستند که به آرامی و به طور منظم وارد جریان خون می شود و باعث بهبود کلی در وضعیت فرد می شود.

به طور جداگانه، لازم است در مورد این نوع افزایش غلظت تستوسترون ناشی از دارو، مانند ایمپلنت هایی که هورمون درون آن وجود دارد، گفته شود. آنها به زیر پوست تزریق می شوند، جایی که مولکول های فعال به تدریج آزاد می شوند. با وجود تعداد زیادی از جنبه های مثبت چنین درمانی، مردان زیادی با چنین دستکاری هایی موافق نیستند.

محرک های تستوسترون

درمان جایگزین برای درمان اشکال مختلف اختلال نعوظ، که با کمبود تستوسترون مشخص می شود، استفاده می شود.

نشانه های چنین مداخله ای:

• خواجه شناسی.
• ناباروری.
• ناتوانی غدد درون ریز.
• تغییرات یائسگی

با این حال، شرایطی وجود دارد که بدن یک نماینده مرد می تواند به طور مستقل ماده خاصی را تولید کند، اما او ذخایر داخلی کافی برای شروع فرآیند را ندارد.

در این مورد، استفاده از محرک های تستوسترون، که فرآیندهای مربوطه را فعال می کند و به بدن اجازه می دهد تا به طور مستقل شروع به تولید هورمون لازم کند، توجیه پذیر است. فوراً باید گفت که چنین رویکردی همیشه مؤثر نیست. خیلی به ویژگی های هر مرد و ذخایر بدن او بستگی دارد.

انواع وجوه:

• تزریق گنادوتروپین جفتی انسانی (hCG). این هورمون بر غدد جنسی مردانه اثر فعال کننده دارد و باعث افزایش سنتز تستوسترون می شود. مقدار مصرف تا 3000 واحد دو تا سه بار در هفته به مدت یک ماه است. پس از چنین دوره درمانی، باید استراحت کنید.
• ZMA و سایر مکمل های غذایی مشابه که حاوی ویتامین B6، منیزیم و روی هستند. این اجزا با تثبیت اسپرماتوژنز و عادی سازی رفاه عمومی به بهبود عملکرد اندام های تناسلی مردانه کمک می کند.
• یا سایر آنالوگ های حاوی اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه. آنها باید در قالب مکمل های غذایی مصرف شوند. بنابراین، امکان پیشگیری با کیفیت بالا از تعدادی از بیماری ها و تا حدودی عادی سازی وجود خواهد داشت.
• تنتورهای محرک های طبیعی. در اینجا لازم است در مورد eleutherococcus و سایر گیاهان مشابه، که به طور طبیعی به عادی سازی عملکرد جنسی تقریباً هر مردی کمک می کنند، یادآوری کنیم.

تمام داروهای فوق صرفا کمکی در درمان مشکلی هستند که با کمبود تستوسترون همراه است. اغلب آنها با سایر داروها ترکیب می شوند، اما تنها پس از مشورت مناسب با پزشک.

روش های اضافی

با وجود فراوانی قرص‌ها، پمادها، تنتورها و سایر "لوسیون‌های دارویی"، می‌توان سطح تستوسترون مردان را به روش طبیعی‌تری افزایش داد.

البته، نباید داروها را به طور کامل کنار بگذارید، اما می توانید با استفاده از روش های ساده زیر، اثربخشی آنها را بهبود بخشید:

• تغذیه مناسب.باید پروتئین، چربی و کربوهیدرات کافی وجود داشته باشد. حتما سبزی و میوه بخورید. نوشیدن حداقل 2 لیتر آب در روز ضروری است.
• فعالیت بدنی.شاداب نگه داشتن بدن همچنین به عادی سازی آندروژن کمک می کند. مدت هاست که مشخص شده است که تمرینات قدرتی به تدریج باعث افزایش تستوسترون می شود.
• رابطه جنسی منظمرابطه جنسی مکرر با افزایش تستوسترون در خون به فعال شدن بیضه ها کمک می کند.

یک مسئله بزرگ در مورد هورمون جنسی اصلی مردانه - تستوسترون. P.S. بسیاری از اطلاعات بر اساس داده های علمی (آزمایش ها و تحقیقات) خواهد بود.

من به شما خواهم گفت که تستوسترون چیست، نقش آن چیست، چرا بسیار مهم است، هنجار آن چیست و غیره. و در مورد چیزهایی که به طور خاص تولید تستوسترون طبیعی را افزایش می دهند.

تستوسترون چیست (به طور خلاصه)

تستوسترون (تست) هورمون اصلی جنسی مردانه است.

این نه تنها در مردان، بلکه در زنان نیز وجود دارد، زیرا بدون آن، رشد جنسی سالم غیرممکن است. تفاوت (بین مردان و زنان) میزان تستوسترون است.

در مردان 17 برابر بیشتر از زنان است (m - 10-40 نانومول در لیتر؛ وزن - 0.7-3 نانومول در لیتر).

تستوسترون یک هورمون بسیار مهم است که من شخصاً توصیه می‌کنم آن را به طور منظم کنترل کنید. نتایج تستوسترون در مردان طبیعی است - 10-40 نانومول در لیتر.

P.s. بسیار مهم است که سطح تست را در بدن کنترل کنید و اجازه ندهید افت کند.

تستوسترون نقش بسیار مهمی در عملکرد طبیعی بدن در کل دارد.

• چاقی (اضافه وزن)
• بیماری ریه و همچنین آسم برونش
• فشار خون شریانی
• پروستاتیت
• بیماری قلبی (ایسکمی)
• آترواسکلروز
• دیابت
• سیروز کبدی
• الکلیسم مزمن

در پزشکی به کاهش هورمون تستوسترون می گویند: هیپوگنادیسم

علاوه بر بیماری ها، دلایلی وجود دارد که مردان تستوسترون پایینی دارند:

• سبک زندگی منفعل غیر فعال
• استرس بیش از حد
• رژیم غذایی ناسالم / عادت های بد(نوشیدن الکل، نوشابه های گازدار، نیکوتین (سیگار) و غیره) غذاهای مضر (قند، سویا، کافئین، نمک، غذاهای با کلسترول بالا، کربوهیدرات های ساده و خیلی چیزهای دیگر)، کمبود ویتامین ها و مواد معدنی و بسیاری موارد دیگر...
• عوارض جانبی برخی داروها
• حتی سندر مردان پس از 30 سال کاهش 1-2٪ در این هورمون وجود دارد.
• کمبود خواب با کیفیت سالم

علائمی که با آن می توانید تستوسترون پایین (بدون آزمایش) را تعیین کنید:

• مشکلات جنسی (کم میل جنسی)، کاهش میل جنسی، کاهش قدرت
• تغییرات عاطفی (افسردگی، نوسانات خلقی و غیره)
• تغییرات فیزیکی (کاهش عضلات، افزایش وزن، کاهش قدرت)
• خستگی، بی حالی و غیره
• کمبود مو (یا مقدار ناکافی مو، رشد ضعیف) در قفسه سینه، صورت (ریش)
• ژنیکوماستی بدون علت (رشد سینه)
• اختلال خواب.

در مورد تستوسترون پایین در بدن یک مرد، عواقبی به شکل زیر خواهد داشت:

• اضطراب (نوسانات خلقی مکرر)، افسردگی، عدم علاقه به زندگی
• میل جنسی پایین (ضعیف) (میل جنسی) / اختلالات (و موارد بسیار جدی)
• رشد ضعیف (کم) ماهیچه ها / استخوان ها، کاهش قدرت (به طور کلی، هر چه سطح تستوسترون پایین تر باشد، مرد کمتر توسعه یافته است).
• رشد ناقص کلیه اندام های تناسلی مردانه
• رشد ناقص خصوصیات جنسی ثانویه: رشد ضعیف مو در بدن، صورت، ناحیه شرمگاهی.
• تولید ناکافی (کم) اسپرم
• خواب آشفته
• غیبت، فراموشی.

به طور کلی، سطح تستوسترون در خون (یا میزان افزایش آن) یک مرد را نشان می دهد. هر چه بیشتر خمیر در بدن یک مرد باشد = تعداد افراد با توپ در آنجا بیشتر است.

به همین دلیل است که نظارت بر سطح آزمایش در بدن مهم است و اگر اتفاقی افتاد آن را افزایش دهید.

من شخصاً این را دنبال می کنم - بسیار فعالانه، زیرا به خوبی می دانم که چقدر این هورمون در زندگی روزمره یک مرد مهم است، یعنی مردی که می خواهد از زندگی لذت ببرد، زن، زن، رابطه جنسی (از جمله روابط، بدون رابطه جنسی =) همه چیز غیرممکن است)، تسلط، تسلط، احساس خوب، قوی، قدرتمند، اعتماد به نفس، حرکت به جلو، دستیابی به پیروزی ها، موفقیت، دستاوردها و غیره. و غیره

به طور کلی من به طور کلی سلامت خود را کنترل می کنم و همین را به همه توصیه می کنم.

در انتخاب طبیعی، شایسته ترین برنده است.

هر بار می بینم که یک نفر مشروب الکلی، سیگار، غذاهای ناسالم، مواد مخدر و غیره می نوشد = بلافاصله همه چیز را در مورد این شخص می فهمم.

اکثر مردم = مراقب سلامتی خود، بدن و ظاهر فیزیکی خود نیستند.

و هیچ چیز برای همیشه ماندگار نیست. اگر مراقب خودت نباشی، شکستی رخ می دهد. مشکلاتی پیش خواهد آمد. منجر به از دست دادن در انتخاب طبیعی. نتیجه گیری کن.

علائم تستوسترون طبیعی یا بالا در مردان

من به شما خواهم گفت که چگونه برای خودم (در مورد علائم) تعیین می کنم (آنها برای همه مناسب هستند):

• احساس خوبی دارم
• شاد، قوی، پرانرژی، انعطاف پذیر
• میل جنسی خوب، جذب رابطه جنسی، هیجان زده می شوم، نعوظ خوب، نعوظ)) به طور کلی، هیچ مشکلی در این زمینه وجود ندارد (مهم این است که شریک زندگی خوب است)
• بدون اضافه وزن، درصد چربی بدن متوسط ​​تا کم
• ماهیچه‌ها، من به طور منظم تمرین می‌کنم، رشد می‌کنم، توده و قدرت عضلانی از دست نمی‌رود (برای یک فرد طبیعی، فردی که از استروئیدهای آنابولیک استفاده نمی‌کند، سن و اطلاعات ژنتیکی من کاملاً خوب هستم)
• پرخاشگری، قدرت، هر از گاهی وجود دارد، خوب، این ... نرمی بیش از حد، و به طور کلی، یک مرد نباید چنین رفتار زنانه ای داشته باشد - او باید فعالانه درگیر رشد شخصی، وضعیت درونی، پمپاژ مرد درون خود باشد. خودش).
• موهای بدن به خوبی رشد می کنند، بوته های زیر روی اندام تناسلی، زیر بغل نیز، روی صورت و سینه (از جهات مختلف بستگی به قانون اساسی هم دارد)، به طور کلی در این ناحیه هیچ مشکلی وجود ندارد.

خوب، به طور خلاصه، چنین عواملی - آنها احساس می کنند که همه چیز مرتب است و سطح آزمون نرمال است.

اما، شخصا، من هنوز هر از گاهی آزمایش می‌شوم تا مطمئن شوم.

علاوه بر این، من:

• من مرتباً خوب غذا می خورم.
• من به طور منظم 8 ساعت خواب با کیفیت دارم.
• من به طور منظم از استرس بیش از حد اجتناب می کنم.
• من هیچ عادت بدی ندارم (الکل نمی‌نوشم، سیگار نمی‌کشم و غیره)
• فعالیت بدنی منظم (من در باشگاه تمرین می کنم) به طور مداوم.
• فعالیت به طور کلی، هوای تازه، پیاده روی، آفتاب به طور مداوم.
• و غیره

عملکرد تستوسترون در بدن

تستوسترون در بدن مردان وظایف زیر را انجام می دهد:

• تحت تأثیر تستوسترون، رشد کامل همه اندام های تناسلی مردانه اتفاق می افتد.
• به لطف تستوسترون، خصوصیات جنسی ثانویه در دوران بلوغ ظاهر می شود: افزایش رشد مو در بدن، صورت و ناحیه شرمگاهی.
• تستوسترون در تشکیل پروتئین (پروتئین) در بافت‌ها نقش دارد که ماده ساختمانی برای ماهیچه‌ها است: هر چه سطح تستوسترون بالاتر باشد، مرد قوی‌تر/بهتر توسعه یافته است.
• تستوسترون چربی را به درستی در بدن توزیع می کند و از تجمع آن در حفره شکمی جلوگیری می کند.
• به لطف تستوسترون، یک مرد صدای خود را بسیار کم دارد.
• تستوسترون اثر فعالی دارد و باعث میل جنسی در زنان می شود.
• تستوسترون نعوظ طبیعی و کامل را تضمین می کند.
• تستوسترون تولید کامل اسپرم را تضمین می کند

به طور کلی، تستوسترون کارهای زیادی انجام می دهد، به طور کلی، شما باید درک کنید: تستوسترون یک مرد را از یک مرد می سازد. اگر مقدار آن کم باشد = مشکلات بسیار جدی ایجاد خواهد شد.

بنابراین، در حال حاضر، علاوه بر همه چیزهایی که قبلاً به شما گفته ام، به شما خواهم گفت که چگونه سطح تستوسترون را در بدن افزایش دهید.

چگونه تستوسترون را به طور طبیعی افزایش دهیم...

مردان معمولاً به چند دلیل به دنبال افزایش سطح تستوسترون خود هستند:

• بهبود کیفیت فیزیکی (رشد عضلانی، توسعه قدرت عضلانی، استقامت و غیره)
• افزایش میل جنسی، نعوظ خوب، میل جنسی، بهبود کیفیت زندگی صمیمی
• افزایش جذابیت برای دختران (چون با تستوسترون بالا = همه چیز متفاوت است)
• سلطه اجتماعی
• بهبود سلامت و کیفیت زندگی

و بنابراین، برای کمک به افزایش تولید تستوسترون طبیعی:

• تغذیه منظم سالم و با کیفیت بالا
• حذف مداوم غذاهای ناسالم
• ویتامین ها و مواد معدنی به صورت دائمی
• عادات بد را به طور دائم حذف کنید
• بارهای قدرت بدنی مناسب به طور مداوم
• عادی سازی وزن، درصد چربی بدن
• خواب سالم با کیفیت به طور منظم
• اهداف، پیروزی ها، موفقیت ها، دستاوردها به طور مداوم
• دختران، رابطه جنسی (زندگی جنسی) به طور منظم
• عدم وجود استرس بیش از حد به صورت مداوم
• فعالیت، هوای تازه، آفتاب ثابت

همه اینها به میزان قابل توجهی تولید تستوسترون طبیعی شما را در خون افزایش می دهد.

اکثر مردم = متاسفانه همیشه دنبال یه قرص معجزه آسا و دارو و مکمل و ... میگردن که یا اصلا جواب نمیده یا خیلی ضعیف عمل میکنه یا اثر کوتاه مدت میده.

من اکنون در مورد چیزهایی به شما می گویم که توسط اکثریت قریب به اتفاق مردم دست کم گرفته می شوند و بیهوده هستند، زیرا همه اینها عوامل طبیعی هستند که بر تولید تستوسترون در بدن شما تأثیر زیادی می گذارند.

تغذیه منظم سالم و با کیفیت بالا

ما همانیم که میخوریم. این تمام چیزی است که در آن وجود دارد.

از آنجایی که تولید هورمون ها فرآیند پیچیده ای است که شامل کار هماهنگ بسیاری از اندام ها و سیستم ها می شود، برای شروع آن باید تمام مواد لازم را برای بدن فراهم کنید:

• ماده ای برای عضله سازی است (پروتئین، پروتئین)
• انرژی برای کار و ساخت و ساز است (کربوهیدرات)
• ماده ای برای ساخت هورمون ها (چربی ها)
• میوه ها و سبزیجات
• اب(زندگی بدون آب، درست مانند رشد عضلات غیرممکن است).

اکثریت قریب به اتفاق مردم = درست غذا نمی خورند. این همه فست فود، سرخ شده، چرب، شیرین و غیره. و غیره تنقلات در حال حرکت، نان، شیرینی، شاورما، همبرگر، سوسیس و غیره.

چگونه می توان با خوردن این غذا تولید کامل هورمون ها را انجام داد؟

پاسخ واضح است، به هیچ وجه. بنابراین مراقب تغذیه خود باشید، این چیزی است که شما نیاز دارید:

• کربوهیدرات های پیچیده(برنج، گندم سیاه، بلغور جو دوسر، ماکارونی گندم دوروم)؛
• سنجاب ها(ماهی، گوشت، تخم مرغ، پنیر، شیر، کفیر، غذاهای دریایی و غیره و غیره)
• چربی ها(آجیل (اسند، ماکادمیا، بادام، پسته، فندق)، کره های طبیعی آجیل، امگا 3، امگا 6، امگا 9، روغن ماهی، آفتابگردان، سویا، ذرت، گلرنگ، روغن گردو، کانولا، روغن بذر کتان).
• آب ساده غیر گازدار(با کمبود آب، کم آبی ممکن است، که در طی آن نمی توان احساس انرژی و فعالیت کرد، بنابراین آب همیشه باید در دسترس باشد، جزئیات بیشتر :).

مقالات اضافی که ممکن است برای شما جالب باشد:

در حالی که بسیاری از مردم با کربوهیدرات ها و پروتئین ها مشکلی ندارند، اما با چربی ها مشکل دارند. و این یک مشکل جدی است، زیرا ... این دقیقاً چربی ها هستند که باید مورد توجه ویژه قرار گیرند، زیرا آنها ماده ای برای ساخت هورمون ها (از جمله تستوسترون) هستند. فهمیدن؟

چربی ها منابع کلسترول هستند که اساس مولکول تستوسترون است. بنابراین، مردان قطعا باید رژیم غذایی خود را متعادل کنند تا کمبود چربی وجود نداشته باشد.

رژیم های کم چرب تستوسترون را سرکوب می کنند. مردانی که چربی رژیم غذایی آنها مسئول 10 تا 15 درصد کالری بود، سطح تستوسترون بسیار پایینی داشتند و حداکثر آن در مقادیر 40 تا 45 درصد بود. به طور کلی توصیه می کنم حداقل 20 درصد از کالری روزانه خود را از چربی مصرف کنید.

این برای تامین چربی برای فرآیندهای حیاتی و تولید هورمون‌های آنابولیک طبیعی (از جمله تستوسترون) کافی خواهد بود.

خوب، به عنوان مثال: اگر مصرف روزانه شما در حدود 1500 کالری است، پس (1500 x 20%) = 300 کالری. که در آن: 1500 کالری روزانه شما و 20% مصرف روزانه چربی، حداقل است.

به عبارت دیگر می توان گفت که دختران حداقل به 3 گرم چربی نیاز دارند. به ازای هر کیلوگرم وزن بدن

به عنوان مثال، اگر شما 40 کیلوگرم وزن دارید، به 40x3 = 120 گرم نیاز دارید. چربی در روز / حداقل

لطفا توجه داشته باشید: این مقدار باید فقط از چربی های سالم (غیراشباع) باشد.

چربی اشباع نشدهدر غذاهایی مانند: ماهی، غذاهای دریایی، توفو، سویا، جوانه گندم، سبزیجات برگدار (سبز تیره)، آجیل (اسند، ماکادمیا، بادام، پسته، فندق)، کره های طبیعی آجیل، امگا 3، امگا 6، امگا یافت می شود. -9، روغن ماهی، آفتابگردان، سویا، ذرت، گلرنگ، روغن گردو، کلزا، روغن بذر کتان.

از نظر پروتئین (پروتئین) و کربوهیدرات و نسبت مصرف، رژیم غذایی ایده آل برای به حداکثر رساندن سطح تستوسترون، رژیمی است که 35 تا 45 درصد کالری را از چربی پوشش دهد (من شخصاً حداقل 20 درصد و بیش از 30 را توصیه می کنم. مقدار نسبتاً کم پروتئین (2-1.6 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن) و مقدار زیاد کربوهیدرات مناسب (4-6 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن).

غذاهای تکمیلی که سطح تستوسترون را افزایش می دهند:

• میوه ها:زردآلو، انبه، پاپایا، پرتقال، هلو، گلابی، آناناس.
• ادویه ها:سیر، پیاز، زردچوبه، فلفل قرمز، کاری.
• سبزیجات:گوجه فرنگی، کلم بروکلی، کلم چینی و بروکسل، کرفس، آووکادو، فلفل زرد، بادمجان، دانه کدو تنبل.
• سبزه:پیاز، اسفناج، گشنیز، جعفری، سیر وحشی.
• توت ها:گیلاس، تمشک، توت فرنگی، زغال اخته، توت، هندوانه، انار، آلو و آلو.
• غذای دریایی:آنچوی، سوف، خرچنگ، قزل آلا، هالیبوت، شاه ماهی، ماهی قزل آلا، ساردین، میگو.
• روغن زیتون و کنجد.

حذف مداوم غذاهای ناسالم

شکر، نمک، شکر، غذاهای سرخ شده، غذاهای چرب، هر کربوهیدرات ساده و غیره را حذف کنید.

همه این مواد هیچ چیز مفیدی ندارند و بنابراین استفاده از آنها فایده ای ندارد.

شما فقط باید خود را با آنچه برای شما و سلامتی شما مفید است، بار کنید.

ویتامین ها و مواد معدنی به صورت دائمی

مواد معدنی:

ماده معدنی اصلی مورد نیاز برای سنتز تستوسترون روی است.

بنابراین قبل از هر چیز باید از طریق غذا یا مکمل ها مراقب مصرف کافی آن باشید.

روی در غذاهای دریایی (صدف، ماهی مرکب، خرچنگ)، ماهی (آنچوی، کپور، شاه ماهی)، آجیل (گردو، بادام، بادام زمینی، پسته)، کدو تنبل و تخمه آفتابگردان یافت می شود.

سایر مواد معدنی ضروری که اثربخشی تستوسترون را بهبود می بخشند، کلسیم، سلنیوم و منیزیم هستند.

ویتامین ها:

برای سلامت کامل، بدن به تمام ویتامین ها نیاز دارد، اما نقش ویژه ای در افزایش سطح تستوسترون دارد:

• ویتامین C یک آنتی اکسیدان است، تولید کورتیزول را مهار می کند.
• ویتامین E یک آنتی اکسیدان است، به انسولین کمک می کند تا با سطوح بالای قند مقابله کند.
• ویتامین D - به جذب کلسیم کمک می کند، استروژن را به اشکال ضعیف تر آن تبدیل می کند.
• امگا 3 و امگا 6 اسیدهای ضروری هستند که بخشی جدایی ناپذیر از مسیر بیوسنتز تستوسترون هستند.
• ویتامین های B - در هزاران واکنش بیوشیمیایی شرکت می کنند، سنتز هورمون های جنسی را افزایش می دهند.

عادات بد را به طور دائم حذف کنید

الکل، مواد مخدر، سیگار و غیره را یکبار برای همیشه حذف کنید.

الکل در بدن مرد باعث تبدیل تستوسترون به استروژن می شود.

یادت هست در مورد استروژن چی گفتم؟ هر چه بیشتر باشد = تستوسترون کمتر.

علاوه بر این، هر نوشیدنی الکلی باعث آسیب سیستمیک به کل بدن می شود، که نمی تواند بر تولید هورمون ها تأثیر منفی بگذارد. نتیجه گیری خودتان را بگیرید.

نیکوتین همچنین تأثیر منفی بر تمام سیستم های بدن دارد، بنابراین برای من شخصاً اصلاً تعجب آور نیست که این زباله ها نیز بر وضعیت سطوح هورمونی تأثیر منفی می گذارد.

هنگام سیگار کشیدن، سطح سموم در بدن افزایش می یابد که در تولید هورمون گوناتروپین اختلال ایجاد می کند. گوناتروپین، برای کسانی که آگاه نیستند، مهم ترین ماده ای است که در سنتز تستوسترون نقش دارد.

علاوه بر این، نیکوتین و سایر مواد سمی به کاهش سرعت متابولیسم کمک می کند و منجر به از بین رفتن بسیاری از عناصر می شود که باعث می شود بدن تولید بسیاری از هورمون ها از جمله تستوسترون را کاهش دهد. نتیجه گیری کن..

قشر آدرنال همچنین نقش مهمی در تولید تستوسترون دارد که به شدت از مواد سمی وارد شده به بدن همراه با دود سیگار رنج می برد.

غدد آدرنال مسموم قادر به تولید سطوح کافی تستوسترون و سایر هورمون های جنسی نیستند. در نتیجه آزمایش خون در افراد سیگاری کاهش شدید تستوسترون را نشان می دهد.

بارهای قدرت بدنی را به طور ثابت اصلاح کنیدافزایش پایه آزمون تا 40 درصد

تستوسترون در پاسخ به فعالیت بدنی (تمرینات قدرتی) تولید می شود.

آزمایش هایی انجام شد، خدای نکرده 20 دانش آموز یا چیزی را گرفتند و قبل از تمرین سطح آزمایش و سطح هورمون کورتیزول آنها را اندازه گرفتند. در ادامه دانش آموزان به تمرین (تمرین قدرتی) رفتند. پس از بارگذاری توان، آنها دوباره اندازه گیری شدند - سطح آزمایش و کورتیزول. چی شد؟

در نتیجه سطح کورتیزول هر دانش آموز بعد از تمرین بالا بود (این طبیعی است) زیرا ... تمرین استرس زا است (مخصوصاً برای افرادی که قبلاً هرگز تمرین نکرده اند) و سطح تستوسترون، برعکس، دست کم گرفته شده است. چرا اینطور است؟ برای کورتیزول - توضیح دادم، همه چیز آنجا روشن است.

کورتیزول در هر موقعیت استرس‌زا/فراطی تولید می‌شود و تمرین فقط همین است، بنابراین همه چیز در اینجا کاملاً منطقی و قابل انتظار است.

چرا تستوسترون کاهش یافت؟

زیرا در حین تمرین، زمانی که تمرین می کنیم، تمرینات بدنی (قدرتی) انجام می دهیم، به نظر می رسد که عضلات ما تستوسترون اضافی را از خون جذب می کنند.

این امر ضروری است تا متعاقباً فرصتی برای ریکاوری و رشد عضلات وجود داشته باشد.

به همین دلیل است که بلافاصله پس از تمرینات قدرتی، سطح تستوسترون همیشه پایین است. من در این زمان رابطه جنسی را توصیه نمی کنم)) بهتر است صبر کنید، اتفاقاً صبح بهترین است.

و همه به این دلیل که آن (تستوسترون) بیش از حد به عضلات "رفت" و مقدار کمتری از آن در خون وجود دارد.

خوب، پس چگونه آموزش بر نمرات آزمون تأثیر می گذارد؟

آن آزمایش با دانش آموزان ادامه یافت. بچه ها یک ماه تمام تمرین کردند. 3 بار در هفته، انجام تمرینات بدنی اولیه - خوب، اساسا، هیچ چیز خاصی وجود ندارد.

یک ماه بعد، آنها مجدداً سطح کورتیزول و قبل و بعد از تمرین را آزمایش کردند.

نتایج:پس از یک ماه تمرین، تستوسترون پسران تا 40٪ افزایش یافت. و سطح کورتیزول پس از تمرین به طور قابل توجهی کاهش یافت (زیرا بدن با استرس سازگار شد). و بلافاصله پس از تمرین - درست مانند یک ماه پیش - تستوسترون همچنان کاهش یافت.

اما پس از تمرین، پس از مدتی، او بهبود می یابد، فقط این بار در مورد سهام.

به همین دلیل است که ورزش منظم باعث افزایش سطح تستوسترون در خون می شود.

و همانطور که آزمایش ها نشان داده است، در مقایسه با فردی که تمرین نمی کند، تا 40 درصد افزایش می یابد.

نتیجه گیری خودتان را بگیرید. من شخصاً به طور منظم تمرین می کنم و سال هاست تمرین می کنم.

اما چه چیزی در اینجا مهم است؟ چه نوع تمرینی برای تولید تستوسترون تا 40 درصد باید انجام شود؟

وقتی به باشگاه می آیید، می توانید کارهای زیادی انجام دهید. اجرا کن. کراس فیت، یوگا و انواع مختلف انجام دهید. شما بپرسید دقیقا چه چیزی باعث افزایش سطح تستوسترون در خون می شود =)

این طرح آموزشی خاص است که آن را افزایش می دهد - که در آن شما احساس ناراحتی خواهید کرد!

غده هیپوفیز در پاسخ به ناراحتی (استرس) دستور تولید تستوسترون را می دهد.

به همین دلیل است که باید به درستی تمرین کنید. باید یک پیشرفت بار، نارسایی عضلانی وجود داشته باشد، هنگام انجام تمرینات باید سخت باشد، باید استرس، سوزش، ناراحتی، درد وجود داشته باشد.

اگر به راحتی، به طور منظم، بدون درد، غلبه، سوزش، نارسایی عضلانی، پیشرفت بار تمرین کنید = تستوسترون تولید نمی کنید = در نتیجه = عضلات رشد نمی کنند. فهمیدن؟ همه چیز به هم مرتبط است. آموزش باید درست باشد.

در غیر این صورت = می توانید به باشگاه بروید = اما تستوسترون افزایش نمی یابد.

معمولاً در این مورد صحبت نمی کنند. به باشگاه بروید = به فعالیت بدنی نیاز دارید = تست افزایش می یابد. آره اراده. تا زمان مشخصی این اتفاق خواهد افتاد. اما با هر تمرین بدن سازگار می شود و بس.

در صورت عدم غلبه، پیشرفت بار، شکست، سوزش، درد و غیره. = آزمون توسعه نخواهد یافت. این چیزهای کوچک جایی است که توصیه های مردم عادی و افرادی که چیزهای خود را می دانند نهفته است = اولی بدون اینکه واقعاً چیزی بداند به سادگی با زبان خود صحبت می کند، و دومی تمام حقیقت را از سرتاسر می داند. .

بنابراین، نتیجه گیری کنید و تمرین را به درستی شروع کنید. در این راستا دوره آموزشی من که به طور خاص برای طبیعت (بر اساس داده های علمی) ایجاد شده است به شما کمک می کند:

با کمک این کتاب = می توانید سطح تستوسترون خون خود را تا 40 درصد افزایش دهید.

غده هیپوفیز دستور تولید آزمایش را می دهد = تستوسترون تولید می شود = عضلات رشد می کنند. این تنها راهی است که اتفاقات رخ می دهد. من تمام زنجیره رویدادها را به شما می گویم. خودت نگاه کن و تصمیم بگیر...

درست نیست که مانند اکثریت مطلق آموزش ببینیم یا همه چیز را عاقلانه و شایسته انجام دهیم.

عادی سازی وزن، درصد چربی بدن

به یاد داشته باشید، هر چه درصد چربی بدن شما بیشتر باشد، تستوسترون کمتری تولید می کنید.

این به دلیل فیزیولوژی مردان مدتهاست که یک واقعیت ثابت شده است.

مسئله این است که با اضافه وزن، چربی = عدم تعادل هورمون های زنانه و مردانه رخ می دهد، یعنی استروژن بیشتر (هورمون جنسی زنانه) و تستوسترون کمتر (هورمون اصلی جنسی مردانه) شروع به تولید می کند. فهمیدن؟

بنابراین مراقب درصد چربی بدن خود باشید. پشت وزنت لزوما!

هر چه سطح استروژن در بدن بیشتر باشد، تستوسترون کمتری دارد.

در اینجا درصدهای چربی بدنی که باید به دنبال آن باشید (هنجارها) آورده شده است:

• مردان = 10-15 درصد چربی بدن
• زنان = 15-20-25 درصد چربی بدن

اگر درصد چربی بدن شما در محدوده مشخص شده باشد (و خواهد بود)، بدن، سیستم هورمونی و متابولیسم شما به طور کلی بدون هیچ مانعی کار خواهند کرد.

به عبارت ساده، در چنین درصدی پوسته بدن، بدن و سلامتی شما در امان هستند.

مطالب آموزشی من می تواند به کاهش وزن و حذف کامل وزن اضافی (چربی) کمک کند:

خواب سالم با کیفیت به طور منظم

خواب سالم 8 جغد برای عملکرد کامل (برای عملکرد کامل بدن) و نه فقط برای تولید تستوسترون ضروری است.

همه می دانند که شما باید حداقل 8 ساعت بخوابید، بنابراین من برای مدت طولانی در اینجا ادامه نمی دهم.

توصیه می کنم عادت کنید هر روز سر ساعت معینی بخوابید. ترجیحا از ساعت 21:00 الی 22:00. و در سحر یا بعد از سحر بیدار شوید. این عادت به مرور زمان به شما کمک می کند که سریعتر بخوابید و در نتیجه بهتر بخوابید و همچنین این زمان برای هومو ساپینس مناسبتر است، زیرا... بدن ما در اثر تکامل بسیار تیز شده است. این واقعا ضروری است (ضروری).

من در مورد همه چیز در مورد خواب صحبت نمی کنم، فقط یک میلیون مزیت وجود دارد.

با توجه به موضوع ما، تستوسترون، آزمایش ها و مطالعاتی انجام شد که در آنها ثابت شد که خواب تأثیر بسیار قوی بر سطح تستوسترون دارد، یعنی دو برابر. دو برابر!!!

آنها دو نفر را در همان سن گرفتند، یکی بیشتر از دیگری می خوابید = و اولی دو برابر تستوسترون تولید می کرد. دو برابر فردی که کمتر می خوابد.

نتیجه:خواب عامل قدرتمندی است که باید به طور مداوم از آن استفاده کرد.

اهداف، پیروزی ها، موفقیت ها، دستاوردها به طور مداوم

هر هدف محقق شده = پیروزی = حتی کوچک = هر موفقیت در زندگی (در هر زمینه ای) = همیشه سطح تستوسترون خون (در بدن انسان) را افزایش می دهد.

اینها فقط کلمات نیستند - اینها داده های علمی هستند. آزمایشاتی روی 2 تیم فوتبال انجام شده است. سطح آزمون قبل و بعد از بازی گرفته شد. حدس بزنید - چه کسی افزایش و چه کسی کاهش یافت؟ درست است - بچه های برنده سطح تست بسیار بالاتری نسبت به قبل از بازی داشتند.

بازنده ها نسبت به قبل از بازی سطح تست پایین تری داشتند، زیرا آنها باختند.

این فقط یک مثال است. هر موفقیتی، پیروزی = سطح آزمون را در بدن افزایش می دهد.

• آمد و با خانم جوان آشنا شد = شماره او را گرفت = موفقیت = نمره آزمون بهبود یافت.
• جلسه را پشت سر گذاشت = همه چیز خوب است = تست بهبود یافته است.
• تحقق هدف = افزایش آزمون.
• گل زد = افزایش تست.
• من یک هالتر را فشار دادم که قبلاً نمی توانستم انجام دهم اما می خواستم = تست افزایش یافت.
• ماشین خرید (به هدف رسید) = افزایش تست.
• دختری را برد، دختری را اغوا کرد = نمره آزمون افزایش یافت.

به طور خلاصه می توان بی پایان مثال زد، موفقیت، پیروزی = نمره آزمون بالاتر = احساس بهتری دارید، همه چیز خوب است، همه چیز عالی است، پس به موفقیت برسید، اهداف تعیین کنید، برنده شوید.

فقط این نیست که تستوسترون هورمون برنده نامیده می شود. برنده باش!

دختران و رابطه جنسی به طور منظم

جنس بیشتر - خمیر بیشتر. خمیر بیشتر - رابطه جنسی بیشتر. سکس بیشتر... خوب، متوجه شدید.

رابطه جنسی منظم با کیفیت بالا = این یک پیشگیری بسیار خوب در برابر بسیاری از بیماری ها است.

این برای مردان و زنان صدق می کند. همه ما به رابطه جنسی نیاز داریم. به طور منظم!

وقتی یه دختر رو بردی = باهاش ​​رابطه جنسی داشته باشی = امتحانش بالا میره، احساس بهتری، خوب، خونسردی، مثل یک مرد - خوب، فکر می کنم این حس را می فهمی و می دانی.

وقتی در رابطه با یک شریک دائمی (دوست دختر) = همان = همان اثر.

حتی ارتباط ساده با جنس مونث نیز باعث افزایش سطح هورمون می شود. پس این را در نظر داشته باشید.

P.s. اگر وبلاگ من را بخوانید = می دانید که من فقط با دختران/زنان شایسته ارتباط و "معامله" را توصیه می کنم، زیرا فقط آنها می توانند تأثیر مطلوب را به ما (مردها) بدهند.

عدم وجود استرس بیش از حد به صورت مداوم

واقعیت این است که تحت استرس، کورتیزول به طور فعال تولید می شود، من قبلاً در مورد آن صحبت کرده ام.

کورتیزول به عنوان یک آنتاگونیست عمل می کند => سطح هورمون مردانه تستوسترون را کاهش می دهد.

هر چه بیشتر باشد (و همچنین استروژن) = تستوسترون کمتر است. پس مراقب آن هم باشید.

از استرس بیش از حد اجتناب کنید، فقط استرس بیش از حد، به هیچ وجه. شما به هیچ وجه نمی توانید از شر استرس خلاص شوید و نیازی هم ندارید. همین تمرین در باشگاه نیز استرس زا، اما ضروری است. فهمیدن؟

به طور کلی، برعکس، داشتن خلق و خوی خوب بیشتر باعث بهبود تولید آندروژن می شود.

فعالیت، هوای تازه، آفتاب ثابت

ویتامین D که هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید (ویتامینی که اکثر افراد دچار کمبود آن هستند) تولید می شود، سطح تستوسترون را افزایش می دهد.

بنابراین، فعالیت، هوای تازه، آفتاب برای تولید تستوسترون ضروری است.

چگونه تستوسترون را با مکمل های مخصوص افزایش دهیم...

از میان افزودنی های ویژه، فقط 2 آزمایش پیدا کردم که اثربخشی آنها را ثابت کرد (من آن را از تجربه شخصی آزمایش نکردم - نمی توانم چیزی بگویم - اما فقط در مورد این آزمایش ها صحبت خواهم کرد).

همه مکمل های دیگر = کار کردن = برای من ناشناخته است، بنابراین بدون بحث بیشتر.

استروئیدهای آنابولیک = به عنوان تقویت کننده تست = تحت هیچ شرایطی آنها را در نظر نخواهم گرفت، زیرا ... این مواد می توانند منجر به مشکلات سلامتی بسیار بسیار جدی شوند. من هرگز از استروئیدهای آنابولیک استفاده نکرده ام و آن را به اکثریت قریب به اتفاق مردم توصیه نمی کنم!

شماره 1. پیاز تازه به میزان زیادی سطح تستوسترون را در خون افرادی که به دلایلی سطح تستوسترون پایینی در خون دارند، افزایش می دهد.

آزمایش‌ها و مطالعاتی وجود دارد که ثابت می‌کند پیاز تازه فشار داده شده سطح تستوسترون خون را در صورتی که به دلایلی پایین باشد بسیار افزایش می‌دهد.

هیچ مطالعه ای وجود ندارد = کسانی که تستوسترون پایینی دارند = نه، بنابراین نمی توانم چیزی بگویم.

دوزها به شرح زیر است: 50 میلی لیتر (یک لیوان شات) در روز برای یک فرد با وزن 80-100 کیلوگرم.

شماره 2. زردچوبه یکی از قوی ترین تقویت کننده های تستوسترون است.

برای کسانی که نمی دانند، زردچوبه ماده زرد رنگی است که به غذا اضافه می شود.

طبق آزمایشات و تحقیقات، این چاشنی که در یک فروشگاه معمولی فروخته می شود، سطح تستوسترون را سه برابر افزایش می دهد. دوزهای توصیه شده به شرح زیر است: 1-2 گرم در روز.

با این حال، من خودم هرگز از این مکمل ها استفاده نکرده ام و نمی توانم چیزی قابل درک در مورد آنها بگویم. اینکه آیا از آنها استفاده کنیم یا نه = هر کس برای خود تصمیم می گیرد، اطلاعات فقط برای اطلاعات است.

شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد این مکمل‌ها تنها در صورتی می‌توانند مؤثر باشند که سطح تستوسترون در خون فرد پایین باشد و نه مقدار طبیعی یا زیاد = اینجا قابل درک نیست.

تبریک میگم مدیر

تستوسترون را می توان بدون اغراق، نیروی محرکه یک مرد نامید. نقش این هورمون به شکل گیری ویژگی های اولیه جنسی محدود نمی شود. تستوسترون بر تمام سیستم های بدن مرد تأثیر مستقیم دارد. کمبود این هورمون (هیپوگنادیسم، کمبود آندروژن) نه تنها کیفیت زندگی را بدتر می کند، بلکه در برخی موارد به طور قابل توجهی طول مدت آن را کوتاه می کند.

کاهش میل جنسی و ناباروری جدی ترین مشکلاتی نیست که می تواند ناشی از کمبود آندروژن در مردان باشد. خطر اصلی ایجاد آسیب شناسی های قلبی عروقی است. با سطوح پایین تستوسترون، خطر انفارکتوس میوکارد 4 برابر و سکته مغزی تا 96٪ افزایش می یابد. مرگ و میر ناشی از بیماری عروق کرونر 15 درصد افزایش می یابد. این حقایق به این دلیل است که تستوسترون تولید اکسید نیتریک را افزایش می دهد که رگ های خونی را گشاد می کند و همچنین باعث تحریک تروفیسم سلول های عضله قلب (کاردیومیوسیت ها) می شود.

در پس زمینه خطر ابتلا به دیابت و پوکی استخوان افزایش می یابد، تنگی نفس ، گرگرفتگی ، عصبی بودن بیش از حد و افسردگی ظاهر می شود ، استقامت بدنی و توده عضلانی کاهش می یابد - مرد تمام امتیازات جنس قوی تر را از دست می دهد و مجبور است دائماً با علائم مختلف کمبود آندروژن مبارزه کند.

علل کاهش آندروژن

تستوسترون در مردان توسط دو اندام سنتز می شود: بیضه ها و غدد فوق کلیوی. بیضه ها بخش عمده ای از هورمون (95%) را تولید می کنند. سهم غدد فوق کلیوی در سطح کل آندروژن چندان قابل توجه نیست. آنها اشکال "ضعیف" هورمون های مردانه را تولید می کنند که سپس به تستوسترون تبدیل می شوند. کاهش سطح آندروژن در مردان جوان اغلب با اختلال عملکرد بیضه همراه است.بیماری های غدد فوق کلیوی نیز تأثیر منفی بر سطوح هورمونی دارند، اما نه چندان قابل توجه. از آنجایی که سنتز تستوسترون به دستور مغز اتفاق می افتد، کاهش هورمون می تواند ناشی از ضایعات مختلف سیستم هیپوتالاموس-هیپوفیز باشد.

در نوجوانان، کمبود تستوسترون خود را به عنوان تاخیر در رشد جنسی نشان می دهد.علت ممکن است آسیب شناسی های اکتسابی یا مادرزادی باشد: اورکیت، آنورشی، بیضه نزول نکرده، سندرم های کلاین فلتر، رود، کالمن.

اختلالات غدد درون ریز نیز ممکن است به دلایل زیر رخ دهد:

1. نارسایی مزمن کلیه.
2. بیماری های نخاعی.
3. تومورها
4. اختلال عملکرد تیروئید.
5. مصرف مواد مخدر و سیگار کشیدن. نیکوتین و مواد روانگردان سنتز تستوسترون را کند می کنند.
6. عامل فارماکولوژیک: درمان با سیتواستاتیک، داروهای ضد سل، برخی داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد روان پریشی، مصرف هورمون های تیروئید، استروئیدهای آنابولیک، استروژن ها.

خستگی مزمن، کم خوابی و استرس مداوم بر میزان تستوسترون خون تأثیر منفی می گذارد. کورتیزول تولید شده در چنین شرایطی تأثیر بسیار منفی بر سطح هورمون های مردانه دارد.

دیر یا زود ، هر مردی سبقت می گیرد. کاهش تدریجی سطح تستوسترون از 30-40 سالگی رخ می دهد. در سن 50-60 سالگی، حدود 20٪ از مردان در حال حاضر از هیپوگنادیسم شدید رنج می برند. شدت کاهش سطح هورمون به عوامل مختلفی بستگی دارد:

• وراثت;
• سبک زندگی.در مردان چاق و غیر فعال، سطح تستوسترون معمولا کمتر از حد طبیعی است، زیرا بافت چربی به طور فعال هورمون های زنانه را تولید می کند.
• وجود بیماری های مزمن: فشار خون شریانی، بیماری عروق کرونر، دیابت شیرین. در مردانی که از این آسیب شناسی رنج می برند، بدون توجه به سن، سطح تستوسترون 10-15٪ کمتر است.

تصویر بالینی کمبود آندروژن را می توان برای مدت طولانی پاک کرد. مردان به دلایل مختلف (از افسردگی گرفته تا درد قفسه سینه) به پزشک مراجعه می‌کنند و تحت درمان قرار می‌گیرند که به دلیل شناسایی نادرست ریشه مشکل، بی‌اثر می‌شود.

تقویت تستوسترون به طور طبیعی

هر گونه تلاش برای تأثیرگذاری بر سطح تستوسترون باید قبل از مشاوره با پزشک و آزمایش هورمونی انجام شود (- 12-33 نانومول در لیتر، زیست فعال - 3.5-12). اگر سطح آندروژن ها اندکی کاهش یابد و به دلیل آسیب شناسی های جدی نباشد، تحریک تولید آندروژن به طور طبیعی منطقی است. در غیر این صورت، خوددرمانی در خانه اتلاف وقت خواهد بود که می تواند صرف درمان مؤثر کافی شود.

تغذیه و ویتامین

رژیم غذایی روزانه سهم بسزایی در تشکیل سطوح هورمونی دارد. روی مهمترین عنصر برای سلامت مردان، به ویژه برای سطوح طبیعی آندروژن در نظر گرفته می شود. برای پر کردن این عنصر، می توانید به طور مرتب دانه کدو تنبل بخورید یا مکمل های مخصوص مصرف کنید.

نقش روی برای مردان:

1. آروماتاز ​​را مسدود می کند، آنزیمی که توسط آن تستوسترون به استروژن تبدیل می شود.
2. فعالیت 5-آلفا ردوکتاز را سرکوب می کند، آنزیمی که باعث تغییر شکل تستوسترون آزاد می شود (که بیش از حد منجر به ایجاد آدنوم می شود).
3. در تولید اسپرم شرکت می کند.

برخی منابع مصرف 50 میلی گرم روی در روز را برای افزایش آندروژن توصیه می کنند. با این حال، دوز کافی 11 میلی گرم (حداکثر 15) است. هر چیز دیگری یا جذب نمی شود یا منجر به افزایش عنصر می شود، که کمبود مس را تهدید می کند (که مملو از موهای سفید اولیه، فشار خون بالا و مشکلات قلبی است). روی اضافی همچنین خطر ابتلا به زوال عقل و سرطان پروستات را افزایش می دهد. مکمل ها برای عادی سازی سطح تستوسترون به مدت یک ماه مصرف می شوند، سپس 2-3 هفته استراحت لازم است.

قیمت داروی "روی + ویتامین C" در داروخانه های فدراسیون روسیه از 183 روبل است.

کمبود روی در مردانی که فعالیت بدنی سنگینی دارند، مکرراً رابطه جنسی دارند (این عنصر با اسپرم برگ می‌شود) و همچنین در قهوه‌خورها و گیاه‌خواران (با کافئین و بدون چربی حیوانی، روی کمتر جذب می‌شود) ممکن است.

منیزیم، سلنیوم و کلسیم نیز به حفظ سطح طبیعی آندروژن کمک می کنند. مهم ترین ویتامین ها عبارتند از A، C، E، B6، B3 و B12. این عناصر آنتی اکسیدانی هستند که به طور فعال بر متابولیسم تستوسترون شما تأثیر می گذارند. با کمک آنها می توانید هیپوآندروژنیسم استرس را از بین ببرید و از ایجاد هیپوگنادیسم جلوگیری کنید. اسیدهای چرب امگا 3، 6، 9 تولید آندروژن را تحریک می کنند(روغن ماهی، روغن کریل)، ال آرژنین و کوله کلسیفرول (ویتامین D3).

ویتامین ها و مواد معدنی تنها در صورتی می توانند میزان تستوسترون را افزایش دهند که به اندازه کافی در بدن وجود نداشته باشد. مصرف زیاد مکمل ها تاثیری نخواهد داشت. هنگام دریافت، مهم است که سازگاری عناصر را در نظر بگیریدو تعادل آنها: ویتامین E بدون ویتامین C که بدون گلوتاتیون (یک آنزیم) فعال نیست، کار نمی کند. دومی فقط در حضور B3 و سلنیوم موثر است.

به مردان توصیه می شود از محصولات سویا، مقادیر زیاد قهوه و آبجو خودداری کنند(خطر افزایش سطح استروژن وجود دارد). مصرف منظم الکل و نوشیدنی های گازدار شیرین نیز از سنتز آندروژن جلوگیری می کند.

سبزیجات چلیپایی به خلاص شدن از شر استروژن اضافی کمک می کنند: کلم، شلغم، تربچه. در صورت مصرف روزانه فیبر و به حداقل رساندن میزان مواد پخته شده، از بین بردن هورمون های زنانه موثرتر خواهد بود. برای افزایش تستوسترون، می توانید به طور دوره ای زردچوبه را به غذای خود اضافه کنید (در مصرف آن زیاده روی نکنید)، سیر، زنجبیل خشک کنید و آب انار بنوشید.

مکمل های غذایی

مکمل های غذایی همچنین می توانند سطح تستوسترون را به دلیل محتوای فیتوآندروژن ها افزایش دهند و وضعیت سیستم غدد درون ریز را به طور کلی بهبود بخشند. با این حال شما نباید چیزی بخرید که وعده افزایش سریع قدرت را در چند روز بدهد. مکمل های حاوی اجزای زیر برای تستوسترون مفید هستند:

• پهپاد همگن، زنبورهای مرده، نان زنبور عسل.
• Tribulus خزنده ، علفهای هرز شاخدار گراندفلرا ، Eurycoma Longifolia.
• کوردیپس.
• یوهیمبین.

نمونه هایی از داروهای پیچیده شامل "Uretroaktiv" ، "هدیه هیمالیا" ، "Viardot" ، "Tribestan" است.

Tribestan یک داروی گیاهی است که مبتنی بر گیاه Tribulus Terrestris است. قیمت از 1770 روبل.

یک روش مؤثر برای افزایش تستوسترون در مردان ، جوشانده ریشه شیر (فیشر) است.دستور العمل: 5 گرم مواد اولیه خرد شده ، 400 گرم آب جوش بریزید ، نیم ساعت را ترک کنید. یک قاشق غذاخوری 3-4 بار در روز بنوشید. می توانید یک تنتور تهیه کنید: 10 گرم مواد اولیه را در 0.5 لیتر ودکا بریزید و به مدت 2 هفته ترک کنید. دوز با 15 قطره (با آب) شروع می شود و روزانه 1 قطره افزایش می یابد. بعد از غذا سه بار در روز بنوشید. هنگامی که تعداد قطرات به 30 سال می رسد ، کاهش تدریجی شروع می شود ، 1 روز دوباره به 15. استراحت 2-3 ماه ، سپس دوره را تکرار کنید.

فعالیت بدنی

در مردان فعال جسمی ، سطح آندروژن ها همیشه بالاتر از کسانی است که یک سبک زندگی منفعل را هدایت می کنند. این واقعیت به دلایل زیر است:

1. کمبود وزن اضافی ، که به معنای کنترل استروژن است.
2. در طول تمرینات قدرتی با هدف کار با عضلات بزرگ ، سنتز تستوسترون تسریع می کند. نمونه های کلاسیک چنین تمریناتی اسکوات و بن بست است.
3. متابولیسم خوب ، تضمین جلوگیری از فرآیندهای راکد ، از جمله در اندام های لگن. این اثر اضافی ، بهبود تغذیه بافت و فعال سازی تولید تستوسترون است.

آندرولوژیست آندرولوژیست Ekaterina Makarova در مورد مزایای ماساژ بیضه و قوانین مربوط به اجرای آن

ورزش منظم با سرعت متوسط ​​سطح استرس را کاهش می دهد و تأثیر مفیدی بر سطوح هورمونی دارد، اما نباید تا حد خستگی تمرین کنید. خسته کننده دویدن یا وزنهای بیش از حد سنگین اثر متضاد خواهد داشت.

رابطه جنسی نیز نوعی فعالیت بدنی است. اعتقاد بر این است که انزال های مکرر باعث کاهش سطح آندروژن می شوند. این درست است ، اما در یک انسان سالم کمبود به سرعت جبران می شود.

داروها

اگر کاهش قابل توجهی در سطح آندروژن وجود داشته باشد، داروهای مردمی ناتوان هستند؛ معاینه کامل و تجویز داروهای هورمونی مورد نیاز است. برای تشخیص می توانید با یک متخصص آندرولوژیست-متخصصان مبتلا به آندرولوژیست تماس بگیرید.

اگر مردی فرصتی برای بازگرداندن سنتز تستوسترون خود (کمبود عملکردی آندروژن) داشته باشد، از داروهای زیر استفاده می شود:

• گنادوتروپین جفتی انسانی (با نام مستعار hCG)؛
• آنتی استروژن ها: کلومیفن سیترات ("کلومید")؛
• آنتی اکسیدان ها: اسید تیوسکتیک ("Tioctacid").

دوره درمان هورمونی بیش از 1-2 ماه با نظارت مداوم بر میزان آندروژن ها نیست.

اگر سطح تستوسترون خود مرد به دلیل پاتولوژی های مزمن یا سن به میزان قابل توجهی کاهش یابد، پزشک ممکن است درمان جایگزینی هورمونی را پیشنهاد کند. داروهای مدرن مؤثر و بی خطر هستند. نمونه ای از محصولات آخرین نسل "Nebido" (آلمان) است که ماده فعال آن تستوسترون آندکانوات است. فقط 4 تزریق در سال لازم است. سطح ثابت تستوسترون بدون پرش های ناگهانی حفظ می شود. درمان با این دارو به خوبی تحمل می شود؛ بیماران هیچ اثر منفی بر غده پروستات، کبد و کلیه ها (معمولاً بسیاری از داروهای تستوسترون) را تجربه نمی کنند. قیمت این محصول از 5 هزار روبل در داروخانه های فدراسیون روسیه برای 1 آمپول 4 میلی لیتری است.

تجویز تستوسترون از طریق پوست نیز امکان پذیر است - به شکل پچ، پماد یا ژل.با این روش کبد تحت تأثیر قرار نمی گیرد و غلظت فیزیولوژیکی هورمون به راحتی حاصل می شود. هنگامی که استفاده از محصولات را متوقف می کنید، سطح تستوسترون قبلی در عرض 3-4 روز باز می گردد. کاشت آندروژن زیر جلدی (تستوسترون بیسیولات) کمتر محبوب است.

ویژگی های تجویز و استفاده از داروهای تستوسترون در جدول 1 آورده شده است.

جدول 1. ویژگی های استفاده از جایگزینی هورمون و درمان محرک

	درمان جایگزینی هورمونی (تجویز تستوسترون اگزوژن)	گنادوتروپین جفتی انسان
نشانه ها	هیپوگنادیسم اولیه و ثانویه	هیپوگنادیسم ثانویه
تأثیر بر اسپرماتوژنز	برگشت پذیر اسپرماتوژنز را مهار می کند	افسرده نمیکنه
تأثیر بر تولید آندروژن	هنگامی که از طریق تزریق تجویز می شود، حداکثر غلظت ممکن است که در طول تجویز خوراکی ثبت نمی شود.	تولید آندروژن های خود را تحریک می کند
تأثیر بر وضعیت گناد ها	هنگام استفاده از فرم های تزریقی، حجم بیضه ها کاهش می یابد	منجر به کاهش نمی شود

اطلاعات برای هیپوکندریاها: تستوسترون اگزوژن باعث ایجاد سرطان پروستات نمی شود. خطر بروز آن به دلیل چاقی بسیار بیشتر است. درمان با آندروژن باعث کاهش وزن می شود و در نتیجه احتمال ایجاد تومور را کاهش می دهد. در مردان افزایش لحن و قدرت عمومی، بهبود عملکرد بدنی، عملکرد سیستم قلبی عروقی و فعال شدن توانایی های ذهنی وجود دارد.

نتیجه

سطح تستوسترون یک شاخص مهم برای سلامت مردان است که باید به طور دوره ای بدون انتظار برای ظاهر شدن علائم کمبود آندروژن کنترل شود. شما نباید مقدار هورمون را «فقط در مورد» برای بهبود قدرت افزایش دهید. تحریک تولید تستوسترون یا تجویز اگزوژن آن فقط با تجویز پزشک مجاز است. در غیر این صورت، عواقب منفی به شکل عدم تعادل سیستم غدد درون ریز، ایجاد تومورهای وابسته به هورمون و ناباروری ممکن است.

کارشناس سایت

بوژکو سوتلانا ایگورونا

23 سال تجربه تمرین پزشکی.