بسیاری از ما جو دوسر را دوست نداریم. در حالی که اکثر متخصصان تغذیه و متخصصان تغذیه اصرار دارند که حتماً در رژیم غذایی گنجانده شود. از این گذشته، حاوی فیبر است و مصرف آن نوید یک شکل عالی و سلامت قلب را می دهد.
خوب، هیچ وقت برای شروع خوردن بلغور جو دوسر دیر نیست. فقط باید یاد بگیرید که از این آشفتگی به ظاهر خسته کننده لذت ببرید. نکات ما را برای تبدیل جو دوسر به یک غذای سرگرم کننده و مورد علاقه امتحان کنید تا بتوانید هر روز خود را با بلغور جو دوسر سالم شروع کنید.
1. شکر قهوه ای را اضافه کنید. کمی شکر برای بهبود طعم ضرری ندارد. از رنگ قهوه ای استفاده کنید، نه تنها کمی کالری کمتری دارد، بلکه روی ظرف زیباتر و اشتها آورتر به نظر می رسد. برای سلامتی بیشتر می توانید به جای شکر عسل یا شربت اضافه کنید. فقط به یاد داشته باشید که نیازی نیست شکر را از بین ببرید، باید همان چاشنی نمک باشد.
2. شیر. از شیر واقعی، از کارتن استفاده کنید، فقط از شیر خشک استفاده نکنید. کمی اضافه کنید تا به غلظت مایع برسد. برای سلامتی شما بهتر است به شیر کم چرب روی بیاورید (بهینه ترین آن 1 درصد چربی است
ity)، اما گاهی اوقات، برای تغییر، می توانید خود را با کرم درمان کنید.
3. دارچین را اضافه کنید. این ادویه عطر دلپذیری به غذا می دهد و غذا را اشتها آورتر و خوش طعم تر می کند. می توانید با ادویه های دیگر آزمایش کنید، به عنوان مثال، وانیل، تخم کدو را امتحان کنید.
4. میوه را اضافه کنید. میوه های تازه یا خشک. آنها رنگ را اضافه می کنند، قوام را تغییر می دهند، عطر جدیدی و البته طعم می دهند. موز و هلو برای کودکان عالی هستند. برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند، بهتر است سیب سبز، گیلاس، زردآلو خشک، توت و غیره را انتخاب کنند.
5. آجیل را هم بزنید. آجیل تضاد بسیار خوبی با بلغور جو دوسر نرم ایجاد می کند. علاوه بر این، پروتئین اضافی و آنتی اکسیدان های بسیار خوبی است. با انتخاب هر بار آجیل های مختلف، طعم کسل کننده جو دوسر را به میزان قابل توجهی متنوع خواهید کرد: بادام، گردو، بادام زمینی، آجیل کاج - انتخاب بسیار بزرگ است.
6. کره بادام زمینی را اضافه کنید. این به شما طعم جدیدی می دهد، چیزی کاملاً جدید در مقابل شما ظاهر می شود.
ظرف خامه ای بهتر است در مصرف کره زیاده روی نکنید، اگرچه در مقادیر کم حتی برای کسانی که وزن کم می کنند مفید است.
7. بلغور جو دوسر را به محصولات پخته شده اضافه کنید. البته، شیرینی پزی بهترین انتخاب برای کسانی که وزن کم می‌کنند نیست، اما گاهی اوقات واقعاً می‌خواهید خود و خانواده‌تان را نوازش کنید. با افزودن بلغور جو دوسر به کلوچه ها و کلوچه های خود سلامتی می بخشید.
8. بلغور جو دوسر را به وعده های غذایی معمولی اضافه کنید. تا حدودی آرد را با بلغور جو دوسر جایگزین کنید. سمولینا برای بلغور جو دوسر. به عنوان مثال، اگر بلغور با پرک جایگزین شود، کتلت هویج بسیار نرم و مغذی می شود. در مورد نان پز و سس نیز می توان همین را گفت. آن را امتحان کنید و احتمالاً غذاهای جدید را دوست خواهید داشت. به خصوص وقتی مطمئن می شوید که آنها شما را چاق نمی کنند!
امروز برای شما دستور العمل هایی را برای خوشمزه ترین فرنی که می توانید برای صبحانه تهیه کنید جمع آوری کرده ایم. بلغور جو دوسر کلاسیک مدت‌ها موضوع شوخی‌ها بوده است، اما آن و سایر غذاهای غلات را دست کم نگیرید: آنها واقعاً می‌توانند برای یک نیم روز خوب به شما انرژی بدهند! اگر به دلایلی به خصوص صبحانه را دوست ندارید، مواد ما دوچندان برای شما مفید خواهد بود: به احتمال زیاد، نمی توانید مقاومت کنید و سعی کنید حداقل یکی از فرنی ها را صبح بپزید و سپس عاشق شوید. دور نیست
بلغور جو دوسر تند با سیب
مواد تشکیل دهنده:
- 1 فنجان شیر بادام شیرین نشده
- 1/2 فنجان بلغور جو دوسر،
- 1 قاشق چایخوری روغن نارگیل،
- 1 عدد سیب کوچک
- یک پیمانه دارچین،
- 5 عدد بادام،
- 1 قاشق چایخوری پرک نارگیل شیرین نشده
- 1 قاشق چایخوری دانه چیا،
- 1 قاشق چایخوری شربت افرا.
طرز پخت:
1. در یک قابلمه کوچک، شیر بادام را بجوشانید و جو را هم بزنید. به مدت 5 دقیقه روی حرارت متوسط بپزید.
2-روغن نارگیل را در ماهیتابه داغ کنید و سیب خرد شده را اضافه کنید. یک پیمانه دارچین اضافه کنید و 2 تا 3 دقیقه روی حرارت ملایم بجوشانید.
3. وقتی بلغور جو دوسر آماده شد، آن را در بشقاب بریزید و روی آن را سیب، بادام خرد شده، پوسته نارگیل و دانه چیا قرار دهید. با شربت افرا بپاشید.
منبع: Food heaven made easy
فرنی بلغور جو دوسر با کرم لیمو
مواد تشکیل دهنده:
- 3 قاشق غذاخوری (35 گرم) جو دوسر،
- 2 قاشق غذاخوری دانه کینوا (یا 2 قاشق غذاخوری دیگر بلغور جو دوسر)
- 1/2 قاشق چایخوری روغن نارگیل یا کره
- فنجان (220 میلی لیتر) آب،
- یک پیمانه نمک
- یک مشت توت فرنگی (تازه یا منجمد)
- 3 قاشق غذاخوری آب سیب یا پرتقال،
- 1 قاشق چایخوری پر از خامه لیمو،
- 3 عدد بادام،
- گرده برای پاشیدن (اختیاری).
طرز پخت:
1. جو و کینوا را در یک قابلمه کوچک بریزید و روغن را اضافه کنید. روی حرارت زیاد سرخ کنید و هم بزنید تا معطر شود (2 تا 3 دقیقه). در آب بریزید و نمک اضافه کنید. به جوش بیاورید و بلافاصله حرارت را کم کنید. بگذارید 15 دقیقه بماند.
2. در همین حین توت فرنگی ها را در یک قابلمه کوچک بریزید و در آب آن بریزید. روی حرارت زیاد بپزید تا آب میوه ها شروع به حباب زدن کنند و حجم آن به نصف کاهش یابد. قابلمه را از روی حرارت بردارید.
3. بلغور جو را در یک بشقاب قرار دهید. کشک لیمو را در چاه وسط قرار دهید. چند دقیقه صبر کنید تا خامه نرم شود سپس به آرامی داخل فرنی هم بزنید. توت فرنگی و آب آن را به فرنی اضافه کنید، بادام و گرده خرد شده را بپاشید.
فرنی ارزن با روکش آجیلی-نارگیلی
مواد تشکیل دهنده
برای پاشیدن:
- 1/2 فنجان فندق خرد شده
- 1/4 فنجان پرک نارگیل
- 1-2 قاشق غذاخوری شکر نارگیل،
- 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل تصفیه نشده،
- 1/4 قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده،
- 1/8 قاشق چایخوری نمک دریایی خوب.
برای فرنی:
- 1 فنجان ارزن،
- 2 فنجان آب تمیز،
- 1 فنجان شیر نارگیل شیرین نشده از کارتن (به علاوه بیشتر برای سرو)
- 2-3 قاشق غذاخوری شربت افرا (به اضافه مقداری برای سرو)
- 1/2 قاشق چایخوری عصاره وانیل (اختیاری)
- 1/8-1/4 قاشق چایخوری نمک دریایی خوب،
- 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل تصفیه نشده.
طرز پخت
پاشیدن:
1. فر را با دمای 135 درجه گرم کنید، یک ورقه فر را با کاغذ پخت بپوشانید.
2. آجیل، نارگیل، شکر نارگیل، شیر نارگیل، دارچین و نمک دریا را در یک کاسه با هم ترکیب کنید.
3. مخلوط را روی یک ورقه پخت پهن کنید و حدود 20 دقیقه در فر قرار دهید تا قهوه ای طلایی شود. از فر خارج کنید و بگذارید خنک شود.
فرنی:
1. در حالی که رویه آماده می شود، ارزن را در قابلمه ای بریزید و به مدت 3 الی 5 دقیقه با حرارت ملایم تفت دهید تا قهوه ای طلایی شود.
2. با دقت در آب بریزید. هم بزنید و حرارت را زیاد کنید. وقتی آب به جوش آمد، حرارت را کم کنید. به مدت 12 تا 15 دقیقه روی حرارت متوسط رو به پایین بپزید تا دانه ها رطوبت را جذب کنند.
3. شیر نارگیل، شربت افرا، وانیل و نمک دریا را در آن بریزید. هم بزنید و حرارت را تا متوسط افزایش دهید. 4-6 دقیقه بپزید و مرتباً هم بزنید تا فرنی نسوزد. از روی حرارت بردارید و روغن نارگیل را اضافه کنید.
4. روی بشقاب ها قرار دهید و پاشیدن را اضافه کنید. شیر و شربت افرا بیشتر اضافه کنید.
بلغور جو دوسر نرم با موز
مواد تشکیل دهنده:
- 1 فنجان بلغور جو دوسر،
- 2.5 فنجان شیر بادام شیرین نشده
- 2 قاشق چایخوری شربت افرا،
- 1 عدد موز
- 1 قاشق چایخوری عصاره وانیل،
- 1 قاشق چایخوری دارچین،
- 1 قاشق چایخوری دانه چیا.
طرز پخت:
1. همه مواد (به جز 1/2 فنجان شیر بادام) را در یک قابلمه متوسط بریزید. روی حرارت متوسط رو به بالا بگذارید، هم بزنید و بگذارید بجوشد.
2. حرارت را کم کنید و فرنی را با هم زدن حدود 5 دقیقه بجوشانید تا تکه ها پف کنند.
3. شیر باقی مانده را اضافه کنید و هم بزنید. ۱-۲ دقیقه دیگر بپزید.
4. به بشقاب منتقل کنید و با برش های موز و فندق تزئین کنید.
خوب، هیچ وقت برای شروع خوردن بلغور جو دوسر دیر نیست. فقط باید یاد بگیرید که از این آشفتگی به ظاهر خسته کننده لذت ببرید. نکات ما را برای تبدیل جو دوسر به یک غذای سرگرم کننده و مورد علاقه امتحان کنید تا بتوانید هر روز خود را با بلغور جو دوسر سالم شروع کنید!
1. شکر قهوه ای را اضافه کنید.کمی برای بهبود طعم ضرری ندارد. از رنگ قهوه ای استفاده کنید، نه تنها کمی کالری کمتری دارد، بلکه روی ظرف زیباتر و اشتها آورتر به نظر می رسد. برای سلامتی بیشتر می توانید به جای شکر شربت اضافه کنید. فقط به یاد داشته باشید که نیازی نیست شکر را از بین ببرید، باید همان چاشنی نمک باشد.
2. شیر. از چیز واقعی استفاده کنید، از کیسه ها، فقط خشک نکنید. کمی اضافه کنید تا به غلظت مایع برسد. برای سلامتی شما بهتر است به شیر کم چرب روی بیاورید (بهینه ترین آن 1 درصد چربی است)، اما گاهی اوقات می توانید برای تغییر از خامه استفاده کنید.
3. دارچین را اضافه کنید.این ادویه عطر دلپذیری به غذا می دهد و غذا را اشتها آورتر و خوش طعم تر می کند. می توانید با ادویه های دیگر آزمایش کنید، به عنوان مثال، تخم کدو را امتحان کنید.
4. میوه را اضافه کنید.تازه یا . آنها رنگ را اضافه می کنند، قوام را تغییر می دهند، عطر جدیدی و البته طعم می دهند. موز و هلو برای کودکان عالی هستند. برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند، بهتر است سیب سبز، گیلاس، زردآلو خشک، توت و غیره را انتخاب کنند.
5. آجیل را هم بزنید.آجیل تضاد بسیار خوبی با بلغور جو دوسر نرم ایجاد می کند. علاوه بر این، پروتئین اضافی و آنتی اکسیدان های بسیار خوبی است. با انتخاب هر بار آجیل های مختلف، طعم کسل کننده جو دوسر را به میزان قابل توجهی متنوع می کنید: بادام، گردو، بادام زمینی، آجیل کاج - انتخاب بسیار بزرگ است.
6. کره بادام زمینی را اضافه کنید. این یک طعم جدید عالی را اضافه می کند و یک غذای خامه ای کاملاً جدید به شما می دهد. بهتر است در مصرف کره زیاده روی نکنید، اگرچه در مقادیر کم حتی برای کسانی که وزن کم می کنند مفید است.
7. بلغور جو دوسر را به محصولات پخته شده اضافه کنید. البته، شیرینی پزی بهترین انتخاب برای کسانی که وزن کم می‌کنند نیست، اما گاهی اوقات واقعاً می‌خواهید خود و خانواده‌تان را نوازش کنید. با افزودن بلغور جو دوسر به کلوچه ها و کلوچه های خود سلامتی می بخشید.
8. بلغور جو دوسر را به وعده های غذایی معمولی اضافه کنید.تا حدودی آرد را با بلغور جو دوسر جایگزین کنید. سمولینا برای بلغور جو دوسر. به عنوان مثال، اگر بلغور با پرک جایگزین شود، کتلت هویج بسیار نرم و مغذی می شود. در مورد نان پز و سس نیز می توان همین را گفت. آن را امتحان کنید و احتمالاً غذاهای جدید را دوست خواهید داشت. به خصوص وقتی مطمئن می شوید که آنها شما را چاق نمی کنند!
آیا دستور العمل های خود را با بلغور جو دوسر دارید؟ خیلی جالب خواهد بود!
نیازی به اثبات سالم بودن بلغور جو دوسر نیست: اثر مفیدی بر هضم غذا دارد، وضعیت پوست را بهبود می بخشد و فرنی تهیه شده از بلغور جو دوسر درشت به کاهش سطح کلسترول خون کمک می کند.
بلغور جو دوسر حاوی همه چیزهایی است که برای یک صبحانه سالم نیاز دارید.(در درجه اول کربوهیدرات ها و پروتئین ها). علاوه بر این، کاملاً برای همه قابل دسترسی است: هزینه بلغور جو دوسر بسته به وزن و سازنده آن از 20 تا 60 روبل متغیر است.
"آقا جو دوسر!"
به نظر می رسد که همه خوب هستند ... یک "اما": خوردن بلغور جو دوسر هر روز صبح آسان نیست، بعد از یک هفته حتی نمی خواهید به آن نگاه کنید و هیچ صحبتی در مورد مفید بودن این فرنی باعث نمی شود شما یا خانواده تان را مجبور به خوردن آن کنید.
چگونه از این امر اجتناب کنیم؟ چگونه جو دوسر یا بلغور جو دوسر را دوست داشته باشیم؟
پاسخ ساده است: تنوع را اضافه کنید!هر روز صبح، بلغور جو دوسر را می توان به روش های مختلفی تهیه کرد که نه تنها خسته کننده نمی شود، بلکه برعکس، به غذای صبحگاهی مورد علاقه شما تبدیل می شود.
بیایید با چه چیزی جو دوسر را بپزیم؟
بهتر است پولک های هرکول را بخرید: بسته به درجه پردازش جو دوسر، آنها در آسیاب های مختلف وجود دارند. هرچه پرک ها بزرگتر باشند، سالم تر هستند، اما پختن آنها زمان بیشتری می برد ( حدود 15 دقیقه). پوسته های ریز آسیاب شده حدود 5 دقیقه پخته می شوند و برخی از آنها اصلاً نیازی به پختن ندارند - آنها کاملاً در آب جوش بخار می شوند.
دستور پخت بلغور جو دوسر کلاسیک
1 لیوان پولک را با 2 لیوان آب بریزید و بگذارید تا پف کند (می توانید یک شبه). صبح یک لیوان دیگر آب یا شیر اضافه کنید و 3 تا 5 دقیقه بپزید و نمک و شکر را اضافه کنید تا مزه دار شود.
و حالا در مورد تنوع: بلغور جو دوسر را با چه چیزی می توانید بخورید؟
هنگام پختن یا فرنی از قبل آماده شده، می توانید انواع میوه ها، انواع توت ها و مربا را اضافه کنید.میوه های خشک شامل زردآلو یا کشمش خشک می شود. همچنین می توانید فرنی را با آجیل خرد شده، بادام هندی و تخم کدو بپاشید.
امروزه، فروشگاه ها غلات زیادی را به فروش می رسانند که قبلاً غلات، تکه های میوه یا انواع توت ها به آنها اضافه شده است.البته، چنین مخلوط‌هایی برای آماده‌سازی راحت‌تر هستند، و لازم نیست مغز خود را برای دستور پخت جدید درگیر کنید. با این حال، همه موافق هستند که میوه های تازه، انواع توت ها و شیر طبیعی همیشه سالم تر از مواد افزودنی کنسرو شده و خشک هستند.
بنابراین، اگر وقت دارید، سعی کنید بلغور جو دوسر را خودتان بپزید و با مواد افزودنی آزمایش کنید. نکته اصلی در اینجا این است که تخیل خود را نشان دهید.
چند دستور العمل ساده بلغور جو دوسر با "افزودنی"
دستور تهیه: بلغور جو دو سر هویج
هویج درشت را رنده کرده و شکر را اضافه کنید و بگذارید دم بکشد تا آب هویج خارج شود و سپس با فرنی آماده مخلوط کنید. می توانید یک قاشق خامه ترش اضافه کنید.
دستور تهیه: کیک جو دوسر
میوه های خشک را به بلغور جو دوسر آماده شده اضافه کنید، بگذارید دم بکشد تا فرنی متورم شود - سپس می توان آن را به مکعب های بزرگ برش داد. روی هر مکعب را با برس تخم مرغ زده شده و شکر بمالید و در فر روی سینی فر بپزید تا پخته شود.
دستور تهیه: بلغور جو دوسر با پنیر دلمه
چند قاشق غذاخوری پنیر چرب را داخل فرنی پخته شده بریزید و کاملا مخلوط کنید.این فرنی نه تنها حاوی کربوهیدرات های لازم، بلکه کلسیم است و طعم آن بسیار لطیف و سبک است.
دستور تهیه: سوپ شیر جو دوسر
یک لیوان دیگر شیر را در بلغور جو دوسر تمام شده بریزید و به جوش بیاورید - نتیجه یک سوپ غلیظ است که می توان آن را با عسل یا شربت افرا چاشنی کرد و روی آن را با آجیل خرد شده پاشید. 
دستور غذا: بلغور جو دوسر برای کسانی که شیرینی دارند
بلغور جو دوسر را بپزید و قبل از سرو چند قاشق غذاخوری شیر تغلیظ شده به آن اضافه کنید.یا کاستارد و هم بزنید. البته، محتوای کالری چنین فرنی چندین بار افزایش می یابد، اما کودکان چنین لذیذی را دوست دارند!
دستور غذا: بمب جو دوسر
و این یک حرکت دشوار برای والدینی است که نمی توانند فرزندشان را به خوردن بلغور جو دوسر وادار کنند.با یک شکارچی (یا به جای آن، یک شکارچی گنج) بازی کنید: چندین توت مربای بزرگ (توت فرنگی، توت فرنگی وحشی) را در فرنی آماده شده قرار دهید، و سپس با دقت این توت ها را با بلغور جو دوسر پنهان کنید و از کودک خود بخواهید که همه "بمب ها" را پیدا کند. ” کودک که با جستجو دور می شود، مطمئناً تمام بشقاب را می خورد.
تو دوست داری بلغور جو دوسر? من بیش از یک بار با این واقعیت روبرو شده ام که این فرنی باعث می شود مردم آن را با نوعی توده چسبناک آغشته شده در بشقاب مرتبط کنند که نه مزه دارد و نه بو و به طور کلی بیشتر یادآور «سورپرایز کودکانه» است تا خوشمزه. محصول غذایی شما نباید این کار را می کردید! اگر بلغور جو دوسر را درست تهیه کنید، نه تنها از خواص و احساسات مفید آن پس از مصرف، بلکه از طعم آن نیز لذت خواهید برد.
با عشق آماده شده است
دوست دارم پخت و پزهر غذا، بلغور جو دوسر معمولی باید با عشق و تخیل درمان شود. نکته اصلی این است که بلغور جو دوسر فوری نخرید. طعم مصنوعی دارد و هیچ فایده ای ندارد. جو دوسر را با وزن مصرف کنید، این همان چیزی است که شما نیاز دارید. بلغور جو دوسر باید به مدت 5-7 دقیقه پخته شود و سپس ظرف را با یک درب بپوشانید و به آن فرصت دهید تا به خودی خود "به شرایط برسد". غلات متورم می شود و نرم می شود، اما نمی جوشد و به گلوتن غیر اشتها آور به نام "بلغور جو دوسر" تبدیل نمی شود. می توانید آن را در شیر یا آب بپزید.
البته متخصصان تغذیه نصیحت کردنبرای فواید بیشتر آن را در آب بجوشانید. اما حالا صحبت از طعم است. من جو دوسر را دوست دارم که روی حرارت متوسط پخته شود، نه خیلی غلیظ. برای یک لیتر شیر شش تا هفت قاشق غذاخوری غلات مصرف می کنم. وقتی فرنی ایستاد، کمی خنک شد و پف کرد، عسل طبیعی و میوه های خشک را اضافه کنید. یک مشت کشمش و یک قاشق عسل این فرنی را "خوشمزه" می کند و در صورت تمایل می توانید زردآلو خشک، آجیل یا سایر مواد افزودنی را نیز به آن اضافه کنید که با آنها طعم فرنی معمولی از هر موسلی گران قیمتی بهتر می شود. بنابراین اولین استدلال به نفع بلغور جو دوسر وجود دارد: بلغور جو دوسر می تواند بسیار خوشمزه باشد!
صبحانه سریع و مقرون به صرفه
بلغور جو دوسر سریعآماده شدن لازم نیست قبل از افزودن شیر در آب بجوشد، مثلاً گندم سیاه. صبح هم می تونید بپزید ولی به دلیل اینکه جو دوسر وقتی می نشیند طعم بهتری دارد و نمی جوشد، من آن را عصر می پزم. حداقل زمان لازم است و صبح فقط گرم کردن فرنی است. این فرنی 3-4 روز در یخچال می ماند بدون اینکه طعم خود را از دست بدهد. در مورد هزینه یک صبحانه جو دوسر، هزینه آن بسیار کمتر از بلغور جو دوسر است که ارزان ترین غلات است، علیرغم همه ارزش های سلامتی آن. بحث شماره دو: شما همیشه برای صبحانه وقت ندارید و سوسیس برای ساندویچ خیلی گران است؟ بیا اینجا برای بلغور جو دوسر!
منبع انرژی
جو دوسرغلاتی است که قدرت و انرژی می دهد. چه چیز دیگری در صبح نیاز دارید؟ واقعیت این است که کربوهیدرات هایی که در بدن ما به انرژی تبدیل می شوند، به شکل مناسب در فرنی ها وجود دارند. کربوهیدرات ها به ساده و پیچیده تقسیم می شوند. کربوهیدرات های ساده به صورت اضافه وزن، بیماری های پانکراس و پوست چرب به بدن آسیب می رسانند.
کربوهیدرات های ساده- اینها محصولات شیرینی و آردی هستند. کربوهیدرات های پیچیده موجود در غلات توسط بدن به انرژی تبدیل می شوند. به راستی با وجود همه سبکی که بعد از خوردن بلغور جو دوسر در معده احساس می شود، تا ناهار سیری و قوت وجود دارد. بلغور جو دوسر یک گزینه صبحانه خوب برای کسانی است که می خواهند وزن کم کنند. و اگر همانطور که در بالا توضیح داده شد میوه ها و آجیل ها را اضافه کنید، می توانید تصور کنید که چگونه اثر سیری و فواید جو دوسر به ظاهر معمولی برای بدن افزایش می یابد. استدلال سوم به نفع بلغور جو دوسر: این یک محصول با ارزش انرژی و مغذی است.
انباری از ویتامین ها و مواد معدنی
و اکنون در مورد بیشتربحث های پیش پا افتاده ای که در زندگی روزمره به اندازه سه مورد قبلی قابل توجه نیستند، اما برای سلامت و زیبایی ما بسیار مهم هستند. جو دو سر حاوی ویتامین های کافی است. و E آنتی اکسیدان ها هستند و "ویتامین های زیبایی" برای پوست برای حفظ سلامت سیستم عصبی، مو و ناخن مورد نیاز هستند.
بلغور جو دوسر حاوی آهنکه برای سیستم گردش خون ضروری است. فیبر موجود در بلغور جو دوسر سطح کلسترول خون را کاهش می دهد و در نتیجه از بیماری های خطرناک بدن جلوگیری می کند. همانطور که می دانید، بیشتر سلامتی ما به خودمان بستگی دارد، به آنچه می خوریم. بنابراین، اگر نه تنها سلامتی خود را خراب نکنیم، بلکه از طریق تغذیه مناسب، با خوردن غذاهای واقعاً سالم، آن را حفظ کنیم، بسیار عالی است. از شما برای داشتن بلغور جو دوسر سپاسگزارم، و برای آن یک استدلال دیگر، چهارم وجود دارد.
پیشگیری و درمان
تأثیر مفیدبلغور جو دوسر بر دستگاه گوارش اثر دارد. متخصصان تغذیه جو دوسر را به عنوان یک رژیم درمانی برای بیماری های دستگاه گوارش تجویز می کنند. و هضم، همانطور که می دانیم، بر وضعیت کل ارگانیسم تأثیر می گذارد. برای آکنه روی صورت، زخم معده، اختلالات متابولیک و اضافه وزن، بلغور جو دوسر بخشی از درمان خواهد بود. فقط بلغور جو دوسر برای چنین اهدافی واقعاً باید در آب پخته شود، بدون نمک و با روغن زیتون خورده شود، می توانید کمی عسل اضافه کنید. بنابراین بلغور جو دوسر نیز ادعای پنجم - استدلال "دارویی" را دارد.
جای تعجب نیست که بلغور جو دوسر است فرنیمدت طولانی است که به عنوان بهترین صبحانه شناخته شده است. اما، مانند هر تجارت خوب، نکته اصلی این است که زیاده روی نکنید. پس از چندین ماه خوردن هر روز بلغور جو دوسر، به سادگی برای شما منزجر کننده می شود و غذای ناخوشایند حتی اگر حداقل صد برابر مفید باشد، سود چندانی ندارد. علاوه بر این، غذای یکنواخت با گذشت زمان دیگر به بدن شما کمک نمی کند. بنابراین، جو دوسر را با سایر محصولات به همان اندازه سالم و خوشمزه جایگزین کنید، اما انحصاری بودن بلغور جو را فراموش نکنید.
- بازگشت به فهرست مطالب بخش " "