طرز تهیه دم کرده آلو برای یبوست. اهمیت محدودیت های سنی استفاده از زردآلو و آلو خشک برای یبوست

این کاملا به مقابله با رکود روده کمک می کند و به شما امکان می دهد از مصرف ملین ها خودداری کنید. استفاده منظم از آن نه تنها مشکلات موجود در مدفوع را برطرف می کند، بلکه از رشد آنها نیز جلوگیری می کند. با این حال، آلو همیشه به طور کامل یبوست را برطرف نمی کند و در برخی موارد به هیچ وجه به تنظیم عملکرد دستگاه گوارش کمک نمی کند. چرا این اتفاق می افتد و چه چیزهایی باید در مورد این غذای لذیذ بدانید؟

مشکلات اجابت مزاج در سنین مختلف و بدون توجه به موقعیت اجتماعی فرد رخ می دهد. یبوست یک مشکل رایج است که اغلب به دلیل رژیم غذایی نامناسب ایجاد می شود. بنابراین، علت مدفوع بد می تواند موارد زیر باشد:

• عدم رعایت رژیم غذایی؛
• رژیم غذایی پر از غذاهای پروتئینی؛
• کمبود فیبر؛
• مصرف غذاهای خیلی چرب؛
• اشتیاق به فست فود؛
• مقدار ناکافی مایع؛
• پرخوری

با یبوست مکرر، نظارت بر رژیم غذایی و رعایت قوانین مصرف غذا بسیار مهم است. اول از همه، شما باید ترشی، ماریناد و غذاهای سرخ شده را کنار بگذارید. همچنین، اگر اختلال عملکرد روده دارید، نباید از غذاهای پخته شده تازه غافل شوید و غذاهای دارای اثر تقویتی (گلابی، حبوبات، موز سبز، گوشت های چرب و غیره) را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

برای عملکرد طبیعی دستگاه گوارش، مصرف بیشتر مواد غذایی حاوی فیبر گیاهی مهم است. بنابراین، رژیم غذایی روزانه شما باید شامل سبزیجات، میوه ها و غلات باشد. برای یبوست، باید محصولات زیر را ترجیح دهید:

• كدو حلوايي؛
• چغندر و هویج؛
• کلم بروکلی؛
• کدو سبز و بادمجان؛
• کیوی؛
• تمشک و غیره

میوه‌های خشک تأثیر خاصی بر روده‌ها دارند، مثلاً از بسیاری از ملین‌ها بهتر هستند و وسیله‌ای عالی برای پیشگیری از آن هستند. اگر آن را همراه با زردآلو و انجیر خشک استفاده کنید، می توانید اثربخشی آن را افزایش دهید. نکته اصلی این است که به یاد داشته باشید که مایع برای الیاف گیاهی مهم است، بنابراین شما باید رژیم نوشیدن خود را به همان روشی که مصرف غذای خود را دریافت می کنید، کنترل کنید.

فواید عمومی آلو خشک

آلو خشک میوه های آلو سیاه است که نه تنها عملکرد روده را بازیابی می کند، بلکه تأثیر مثبتی بر عملکرد کل دستگاه گوارش و بدن به طور کلی دارد. این میوه خشک حاوی تعداد زیادی ریز عناصر و مواد مفید است که اثرات زیر را به همراه دارد:

• بهبود جذب غذا؛
• تقویت دیواره رگ های خونی؛
• عادی سازی عملکرد سیستم قلبی عروقی؛
• بازگرداندن عملکرد؛
• لحن
• بهبود وضعیت پوست؛
• عملکرد معده و پانکراس را عادی می کند.

در میان چیزهای دیگر، آلو سرشار از آنتی اکسیدان است که رادیکال های آزاد مضر را از بدن حذف می کند. از این رو برای افراد ساکن در شهرهای آلوده به محیط زیست و کسانی که زمینه فعالیت آنها مرتبط با صنعت است توصیه می شود.

آلو همچنین وسیله ای عالی برای پیشگیری از سنگ کلیه است و تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی دارد، اضطراب را تسکین می دهد و مقاومت در برابر استرس را افزایش می دهد.

در مورد مشکلات مربوط به حرکت روده، مصرف منظم آلو خشک به حل آنها کمک می کند، بدون مداخله سایر روش های نامطلوب درمان رکود مدفوع. در رژیم غذایی گنجاندن آن بسیار مهم است آلو در دوران بارداری برای یبوستزنان باردار نباید بیشتر ملین ها را مصرف کنند، بنابراین آلو خشک به عنوان یک جایگزین عالی و بی خطر است.

آلو برای یبوست: چگونه بر روده تأثیر می گذارد

چگونه کمک می کند آلو برای یبوست؟ دستور آشپزیبسیار ساده: با خوردن روزانه چندین میوه آلو سیاه خشک می توانید بدن را از مواد زائد و سموم که اغلب علت اختلال عملکرد روده هستند پاکسازی کنید. علاوه بر این، آلو دارای اثر ملین است که با وجود الیاف گیاهی در ترکیب آن همراه است.

الیاف گیاهی به اصطلاح سلولز هستند که با قابلیت جذب آب مشخص می شوند. پس از ورود به روده، مایع را جذب می کند و با تبدیل شدن به ماده ای ژل مانند، مدفوع انباشته شده را می پوشاند. فیبر توانایی نرم کردن مدفوع را دارد که خروج آزادانه و آسان آنها را تضمین می کند. بنابراین در صورت ابتلا به بواسیر و شقاق مقعدی مصرف میوه های خشک توصیه می شود.

علاوه بر این، الیاف گیاهی، از جمله آلو، نوعی ملین فله ای با منشاء طبیعی هستند. با جذب آب، حجم محتویات روده را افزایش می دهند. این فرآیند بر روی ماهیچه های صاف دیواره ها اثر تحریک کننده دارد و انقباض پریستالسیس را فعال می کند که باعث عمل دفع می شود.

کمتر مفید نیست جوشانده را برای یبوست هرس کنید. هنگامی که به درستی آماده شوید، می توانید عملکرد کل دستگاه گوارش را بهبود بخشید و عملکرد خود روده ها را بازیابی کنید. جوشانده و تنتور میوه های خشک می تواند میکرو فلور دستگاه گوارش را بهبود بخشد و روند حرکات روده را منظم کند.

زمانی که آلو خشک کمکی نمی کند

با وجود تمام فواید این میوه خشک، هنوز هم همیشه به مقابله با رکود مدفوع کمک نمی کند. بنابراین، اگر یبوست مزمن باشد و با فقدان کامل حرکات روده رخ دهد، آلو خشک نتیجه مطلوب را به همراه نخواهد داشت. این به چه چیزی مرتبط است؟

اثربخشی آلو در درجه اول به این بستگی دارد. متخصصان گوارش توصیه می کنند که آن را در رژیم غذایی برای مشکلات مربوط به حرکات روده مرتبط با رژیم غذایی نامناسب و عدم فعالیت بدنی قرار دهید. اگر علت یبوست مکرر جدی تر باشد، درمان آسیب شناسی باید جامع باشد، نه تنها رژیم غذایی، بلکه همچنین درمان دارویی.

اگر اختلال عملکرد روده به دلایل زیر ایجاد شود، آلو مفید نخواهد بود:

• عدم تحرک بدنی؛
• استفاده طولانی مدت از داروها؛
• مسمومیت سمی؛
• آسیب شناسی غدد درون ریز؛
• نئوپلاسم در روده؛
• انسداد روده؛
• اختلالات روانی عاطفی؛
• آتونی روده؛
• دیس باکتریوز و غیره

همچنین خوردن آلو خشک برای یبوست در صورت تشکیل بی اثر خواهد بود. اگر یبوست با فقدان کامل مدفوع، درد در قسمت پایین شکم و بدتر شدن وضعیت رفاه عمومی همراه باشد، درمان بیماری باید با جدیت تمام انجام شود. برای اینکه آلو در هنگام مصرف اثر مورد نظر را به همراه داشته باشد، نظارت بر رژیم نوشیدن بسیار مهم است. برعکس، مقدار زیادی فیبر در رژیم غذایی می تواند باعث مدفوع بد شود، اگر فرد به مقدار لازم آب در روز ننوشد. به همین دلیل است که همیشه کمک نمی کند آلو برای یبوست بررسی هاافرادی که از مشکلات مکرر حرکات روده رنج می برند نشان می دهد که هنگام وارد کردن آلو خشک به رژیم غذایی، لازم است تا 2 لیتر آب معمولی بنوشند.

چه کسانی نباید آلو بخورند؟

آلو خشک خانگی هم برای بزرگسالان و هم برای کودکان بسیار مفید است. کمپوت آلو مخصوصاً برای نوزادان در برابر یبوست مفید است که در پس زمینه معرفی غذاهای تکمیلی جدید خود را نشان می دهد. با این حال، دسته ای از افراد وجود دارند که درمان مدفوع با این ظرافت برای آنها منع مصرف دارد.

خوردن آلو در موارد زیر توصیه نمی شود:

• سابقه دیابت؛
• عدم تحمل شخصی به فیبر؛
• واکنش آلرژیک به آلو؛
• گرایش به تندی؛
• برای کوله سیستیت مزمن؛
• سنگ در کلیه ها

علاوه بر این، در دوران شیردهی باید از آلو خشک پرهیز کرد، زیرا مصرف بیش از حد آن باعث ایجاد مشکلات گوارشی در نوزاد می شود. این فرآورده برای بیماران کم فشار خون و افرادی که زخم مزمن معده و اثنی عشر دارند نامطلوب است.

نحوه صحیح خوردن آلو برای یبوست

وقتی کمک می کند آلو برای یبوست؟ نحوه استفادهو در چه مقدار؟ اثربخشی آلوهای خشک تحت تأثیر کیفیت و روش کاربرد آنها است. اگر محصولی را که با مواد شیمیایی تحت درمان قرار گرفته است خریداری کنید ، که برای ذخیره سازی بهتر انجام می شود و قبل از استفاده آن را کاملاً شستشو نمی دهید ، برعکس ، می تواند باعث ایجاد مشکل در دستگاه گوارش و موارد دیگر شود.

تعیین یک محصول با کیفیت بسیار ساده است:

• عدم وجود قالب و بوهای خارجی؛
• میوه ها باید سیاه و بدون آسیب باشند.
• پوسته هرس نباید بدرخشد (درخشش نشان دهنده درمان با گلیسیرین است).
• میوه ها باید از لمس نرم باشند ، اما الاستیک (شکل آنها را هنگام فشار دادن حفظ کنید).
• طعم شیرین با کمی ترشی دارد.

برای اینکه بدن را با فیبر بیش از حد نپردازیم و در عین حال عملکرد روده را بهبود بخشید ، بهتر است صبح و عصر یک حوضچه آلو را بنوشید. نحوه دم کردن آلو برای یبوستدرست؟ اول از همه ، شما باید آن را به خوبی با آب جاری گرم بشویید. اگر میوه ها بذر داشته باشند ، باید آنها را برداشته شود.

برای تهیه جوشانده، کافی است آب جوشیده را روی آلوهای شسته شده بریزید و بگذارید 6 تا 8 ساعت دم بکشد. بهتر است این کار را در عصر انجام دهید ، بنابراین تنتور تمام شده را می توان صبح روی معده خالی گرفت. آلوهای متورم نیز باید در طول روز خورده شود.

اثر ملین عالی دارد. می توان آن را هم از آلو تازه و هم از میوه های خشک شده تهیه کرد.

درمان یبوست در خانه همیشه نیاز به مصرف دارو ندارد. یک درمان اثبات شده برای یبوست آلو است که به روشی خاص تهیه شده است.

آلو قبل از رسیدن به پیشخوان، چندین مرحله فرآوری را طی می کند. میوه های خشک با کیفیت بالا از میوه های رسیده به دست می آیند که در اتاقک های مخصوص دمایی خشک شده و بلانچ می شوند.

آلو با کیفیت بالا باید:

• مشکی، آبی تیره؛
• نرم؛
• با طعم ترش و شیرین؛
• چسبناک؛
• با درخشش جزئی؛
• بدون رنگ قهوه ای؛
• بدون تلخی

فقط از آلو با کیفیت بالا می توانید یک داروی واقعاً مؤثر در برابر یبوست تهیه کنید.

ویژگی های مفید

مزیت آلو در محتوای مقادیر زیادی ویتامین، عناصر ماکرو و میکرو نهفته است. این یک محصول کربوهیدراتی است که می تواند جایگزین شیرینی های روی میز شود، اما افراد مبتلا به دیابت باید آلو را با احتیاط مصرف کنند.

ترکیب شیمیایی میوه شامل:

• ویتامین های گروه B؛
• ویتامین و پروویتامین A؛
• اسید اسکوربیک؛
• ویتامین K؛
• ویتامین E؛
• کلسیم؛
• منیزیم؛
• پتاسیم؛
• سدیم؛
• فسفر.

تأثیر آلوها بر اختلالات روده با محتوای بالای فیبر رژیم غذایی همراه است - غذاهای فیبر سموم را از بین می برد و به پاکسازی روده ها کمک می کند. علاوه بر این، خوردن میوه های خشک می تواند وضعیت کل سیستم قلبی عروقی و گوارشی را بهبود بخشد.

موارد منع مصرف و نشانه ها

این میوه خشک به عنوان محرک اشتها، تنظیم کننده فرآیندهای متابولیک و ترمیم کننده کاربرد پیدا کرده است. حتی کودکان از چهار ماهه می توانند آن را به عنوان یک ملین طبیعی در نظر بگیرند ، زیرا حاوی آلرژن نیست ، اما از نظر فیبر و پکتین رژیم غذایی زیادی دارد.

به بیماران مبتلا به بیماری های لوزالمعده و کیسه صفرا نیز توصیه می شود که آلو را در رژیم غذایی خود بگنجانند. مخلوطی از میوه های خشک - آلو خشک و زردآلو خشک با آجیل - به عنوان یک عامل ضد باکتری و کلرتیک استفاده می شود.

در موارد عدم تحمل فردی یا دیابت ، بهتر است به طور مستقیم از درمان با میوه ها امتناع ورزید ، اما می توانید از جوشانده آلو برای یبوست استفاده کنید.

تهیه جوشانده

این جوشانده نه تنها از خود آلو، بلکه با افزودن جو تهیه می شود. وجود پالپ مخاطی باعث بهبود عبور مدفوع از روده ها و تسهیل حرکات روده می شود.

• 200 گرم جو یا سبوس؛
• یک لیتر آب تمیز؛
• 5 عدد آلو متوسط؛

همه چیز را در یک قابلمه کوچک بریزید و روی حرارت متوسط ​​بپزید تا بجوشد. سپس گرما را کاهش داده و بگذارید 10-15 دقیقه بر روی حرارت کم بجوشد. پس از این، از روی حرارت بردارید.

آبگوشت حاصل به مدت دو ساعت در زیر درب تزریق می شود ، فیلتر شده و به 3-4 قسمت تقسیم می شود که باید در طول روز مصرف شود. در صورت تمایل ، می توانید فرنی تنگ را با میوه ها بخورید.

با افزودن بذر کتان ، می توانید یک صبحانه واقعاً سالم ، برای چهره ، رگ های خونی و مصونیت خود تهیه کنید. بذرهای کتان تأثیر منفی بر آماده سازی خود جوشانده نمی کنند و می توان آن را اضافه کرد.

دستور تزریق

بهتر است از قبل تزریق آلوها را برای یبوست تهیه کنید ، زیرا اجزای باید برای دوازده ساعت تزریق شوند. برای دم کردن به یک ترموس یا سایر ظرف های مهر و موم شده نیاز خواهید داشت.

شما نیاز خواهید داشت:

• یک قاشق چای خوری سنا؛
• یک لیوان آب جوش؛
• برش لیمو.

در شب ، محتویات را در یک ظرف هوایی قرار دهید و آب جوش را روی آن بریزید. صبح روز بعد ، تزریق حاصل را صاف کرده و لیمو را اضافه کنید. توصیه می شود که تزریق را روی معده خالی بنوشید و به آن اجازه دهید کمی خنک شود تا گرم یا در دمای اتاق باشد. استفاده از دم کرده به مدت یک هفته به رفع یبوست مزمن و کاهش تحرک روده کمک می کند.

آلو بخارپز

به عنوان یک کمک سریع برای یبوست مزمن طولانی مدت، می توانید نه تنها از دم کرده و جوشانده آب، بلکه از خود آلوی بخارپز نیز استفاده کنید. برای این کار، یک مشت آب جوش را در یک فنجان بریزید و روی آن را بپوشانید.

محتویات فنجان باید به مدت 15 دقیقه سرپوش گذاشته شود، سپس آب آن را تخلیه کرده و میوه های خشک را به صورت گازی فشار دهید، اما بدون فشار. باید فوراً آلوی بخارپز بخورید و می توانید آن را با جوشانده ای که از قبل تهیه شده است بشویید. خوردن میوه‌های خشک بخارپز شده در شب به شما این امکان را می‌دهد که در صبح اجابت مزاج بدون درد داشته باشید.

برای کودکان

کمپوت بر اساس آلو دارای اثر ملین ملایم برای یبوست و همچنین دارای خواص ویتامین و ایمنی است. برای سرماخوردگی و ناراحتی های روده ای با ماهیت غیر عفونی به کودکان داده می شود.

برای آماده سازی:

• صد گرم آلو ؛
• صد گرم زردآلو خشک ؛
• دو لیتر آب؛
• عسل به مزه

میوه های خشک را با آب ریخته و روی حرارت کم به جوش می آورند. پس از جوش آمدن باید کمپوت را بیست دقیقه بجوشانید و از روی اجاق بردارید. بعد از اینکه کمی خنک شد ، عسل را اضافه کنید. نگهداری طولانی مدت آن توصیه نمی شود، زیرا ممکن است رسوبی از ذرات معلق در پایین تشکیل شود.

برای بچه های کوچک زیر یک سال بهتر است کمپوت را بدون زردآلو خشک تهیه کنند و به جای عسل شکر ساده اضافه کنند. برای درمان یبوست در نوزادان، حتی لازم نیست خودتان کمپوت را به آنها بدهید. اگر مادر کمپوت آلو بنوشد، نوزاد ترکیبات ملین لازم را از شیر مادر دریافت می کند.

برای باردار

یبوست در دوران بارداری می تواند منجر به عوارض زیادی شود. احساس فشار باعث افزایش تن رحم می شود و سنگینی کلی منجر به ایجاد هموروئید می شود. میل اجتناب ناپذیر برای فشار آوردن حتی ممکن است باعث انقباضات یا زایمان زودرس شود.

از آنجایی که بیشتر داروها در خون جذب می شوند یا از سد جفت عبور می کنند، آلو بهترین درمان برای یبوست در دوران بارداری است. این به کودک آسیبی نمی رساند، سلامت مادر باردار را حفظ می کند و پریستالیس در مدت زمان کوتاهی ترمیم می شود.

برای درمان، قبل از رفتن به رختخواب و برای صبحانه باید یک فنجان میوه خشک بخارپز شده، شسته شده با کفیر بخورید. بهتر است بلافاصله قبل از استفاده بخارپز شود. آلو به آرامی به عنوان یک ملین عمل می کند و در عرض یک روز، حرکات روده باید بدون تلاش انجام شود.

دستور العمل های دیگر

آلوی بخارپز و خرد شده را می توان اضافه کرد:

• برای پخت در خانه؛
• ماست؛
• کوکتل؛
• سالاد میوه.

یک دسر فوق العاده آجیل با آلو است که با عسل آغشته شده و حدود یک روز بماند. عسل و آلو ترکیبی موثر برای درمان یبوست در خانه هستند. علاوه بر این، مجموعه ویتامین موجود در آلو از سیستم ایمنی بدن در طول فصل سرد حمایت می کند و سلامت کلی را بهبود می بخشد.

مصرف مسهل برای یبوست راه حل مشکل نیست، بلکه اقدامی یکباره است. بسیاری از مردم این موضوع را فراموش می کنند و هر بار که مدفوع احتباس دارند به دارو متوسل می شوند. شما می توانید عملکرد طبیعی روده را به طور طبیعی بازیابی کنید.

به عنوان مثال، از آلو خشک استفاده کنید. میوه خشک به دلیل توانایی آن در تحریک حرکت روده مشهور است.

این محصول تقریباً هیچ گونه منع مصرف یا عوارض جانبی ندارد. بیایید نحوه مصرف صحیح آلو برای یبوست را بررسی کنیم.

آلو برای یبوست در دوران بارداری

سندرم روده تنبل یک مشکل شایع در زنان باردار است. هر دومین زن از احتباس روده شکایت دارد. دلایل اصلی آن سطوح بالای پروژسترون، فشرده شدن روده توسط رحم در حال رشد و کاهش فعالیت بدنی است.

تحمل ناراحتی نه تنها ناخوشایند، بلکه خطرناک است. پیامد احتباس مزمن مدفوع افزایش لحن رحم و تهدیدی برای جنین است. اکثر ملین ها به دلیل خطر آسیب رساندن به جنین برای زنان باردار منع مصرف دارند.

آلو برای یبوست دارویی است که بر تن ماهیچه های صاف رحم تأثیر نمی گذارد و اثر ملین ملایمی ایجاد می کند.

خاصیت ملین میوه خشک به دلیل وجود ترکیبات فعال مانند:

1. فیبر رژیم غذایی نامحلول (فیبر) ؛
2. سوربیتول (نامهای دیگر - سوربیتول ، گلوکیت) ؛
3. دی هیدروکسی فنیل ایزاتین

این سه ماده با هم کار می کنند تا تحرک روده را تحریک کنند. مطالعات بالینی که این اثر را ثابت می کند در سال 2011 انجام شد. خواص ملین آلو خشک یک واقعیت علمی است نه حدس و گمان عمومی.

سایر میوه های خشک (زردآلو خشک یا کشمش) برای یبوست بدتر عمل می کنند. آنها همچنین حاوی مقدار زیادی فیبر هستند، اما هیچ ملین خاصی وجود ندارد یا در مقادیر کم وجود دارد.

بنابراین، فقط آلو می تواند وضعیت یبوست را به طور قابل توجهی بهبود بخشد. میوه خشک همچنین به دلیل داشتن پتاسیم بالا به عادی سازی تعادل آب و نمک و تسکین تورم کمک می کند. 100 گرم محصول حاوی 864 میلی گرم از این عنصر کمیاب است.

• مقدار آن مقدار - مصرف کنترل نشده می تواند باعث افزایش وزن یا قند خون بالا شود ، زیرا این محصول از نظر کالری و کربوهیدرات زیاد است.
• به همین دلیل، اگر سابقه دیابت دارید، باید از استفاده از محصول خودداری کنید (یا مقدار آن را محدود کنید و با احتیاط استفاده کنید).
• در صورت بروز واکنش آلرژیک (بثورات پوستی، خارش، حالت تهوع، اسهال)، میوه خشک باید از رژیم غذایی حذف شود.

هنگام استفاده از آلو خشک برای یبوست، باید دستور غذا را با دقت انتخاب کنید. بنابراین، برخی از درمانگران عامیانه دم کردن میوه های خشک با برگ سنا را توصیه می کنند. و اگرچه سنا یک محصول طبیعی است، اما استفاده از آن در دوران بارداری اکیدا ممنوع است، زیرا باعث افزایش تون عضلات صاف می شود. در مراحل اولیه، این اثر می تواند باعث سقط جنین شود. در مراحل بعدی می تواند منجر به زایمان زودرس شود.

اجتناب از یبوست با آلو خشک در دوران پس از زایمان در دوران شیردهی می تواند باعث ایجاد آلرژی یا اسهال در کودک شود. در دوران شیردهی، تمام غذاهای فعال (میوه های خشک، کلم، لوبیا) با احتیاط معرفی می شوند. همین توصیه در مورد غذاهای با درجه بالایی از حساسیت - تخم مرغ، مرکبات، آجیل نیز صدق می کند.

با توجه به احتباس مدفوع در نوزادان و احتمال از بین بردن این مشکل با کمک آلوهای خشک ، باید در نظر گرفته شود که تا 6 ماه کودک به دلیل عدم آمادگی سیستم هضم ، نباید چنین غذاهای فعال را مصرف کند.

اگر کودک شما بیش از 6 ماه سن دارد و به رژیم غذایی ترکیبی روی آورده است، می توانید آن را امتحان کنید. مشکلات روده در این سن شایع است. حتی با دانستن همه چیز در مورد تغذیه مخلوط، به ندرت می توان از یبوست جلوگیری کرد.

در این مورد، می توان به کودک 1 قاشق غذاخوری داد. پوره آلو یا 5 میلی لیتر جوشانده در روز. مشاوره اولیه با متخصص اطفال توصیه می شود.

پیشگیری از یبوست: چگونه از یبوست جلوگیری کنیم

مانند آلو، خوردن آلو نه تنها برای یبوست، بلکه قبل از ظهور آن - برای اهداف پیشگیری - مفید است. خوردن 3-5 عدد کافی است. با معده خالی، با آب گرم یا چای گیاهی بشویید تا مشکل را برای همیشه فراموش کنید. بهترین اثر پیشگیرانه با اقدامات جامع ارائه می شود:

• غذاهایی را که بدتر شدن روده را بدتر می کند ، از بین ببرید یا به میزان قابل توجهی محدود کنید - قهوه ، چای قوی ، چوب سگ ، کوئینز ، مارگارین ، تخم مرغ های سخت جوش ، غذای کنسرو شده ، محصولات دودی ، برنج ، سمولینا ، محصولات آرد پریمیوم و سایر موارد.
• رژیم غذایی خود را با غذاهای سرشار از فیبر غنی کنید. اینها غلات کامل و دانه های غلات، سبزیجات و میوه ها، آجیل، محصولات سبوس دار و غیره هستند.
• مایعات بیشتری بنوشید - به طور عمده آب، و همچنین چای های گیاهی (گل رز، بابونه، نعناع، ​​گزنه) و آب میوه های تازه فشرده شده با پالپ.
• فعالیت بدنی تأثیر مثبتی بر عملکرد روده دارد که تمام عضلات بدن را از جمله عضلات صاف دستگاه گوارش نگه می دارد. یک درمان عالی برای یبوست، شنا کردن یا پیاده روی طولانی است.
• استفاده از ماساژ خود می تواند مؤثر باشد - برای مثال ، نوازش دایره ای با کف دست در ناحیه روده در جهت عقربه های ساعت با فشار ملایم.

دستور العمل های مصرف آلو خشک برای یبوست به صورت دم کرده، جوشانده و کمپوت در زیر آورده شده است.

فواید آلو خشک

آلو برای یبوست جایگزین عالی برای داروهای ملین است. مزایای آن آشکار است:

• به آرامی عملکرد دستگاه گوارش را عادی می کند.
• هنگامی که به طور منظم استفاده می شود، از احتباس مدفوع جلوگیری می کند.
• بر روی تن رحم تأثیر نمی گذارد، باعث اسپاسم و قولنج نمی شود و سیستم عصبی مرکزی را تحت فشار قرار نمی دهد.

با این حال، لیست خواص مفید محصول بسیار گسترده تر است. پکتین موجود در ترکیب آن به کاهش سطح کلسترول کمک می کند و اثر پاک کنندگی دارد. پتاسیم و منیزیم ، که در آلوهای فراوان هستند ، فشار خون را تنظیم می کنند ، عملکرد سیستم عصبی را عادی می کنند و تعادل آب و الکترولیت را حفظ می کنند.

بر اساس مطالعات، خوردن آلو خشک ترکیب میکرو فلور را برای بهتر شدن تغییر می دهد و حتی به کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ کمک می کند.

توصیه هایی برای استفاده از آلو خشک در دوران بارداری اغلب به کم خونی اشاره دارد. دلیل آن ساده است - آلو خشک حاوی مقدار زیادی آهن است و مصرف منظم آن می تواند سطح هموگلوبین را بهبود بخشد. آلو خشک در ترکیب با زردآلو که حاوی مقدار زیادی آهن است، وضعیت شما را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد.

خواص دیورتیک این محصول در بخش استفاده از آلو خشک در دوران بارداری مورد بحث قرار گرفت. آلو خشک علاوه بر ادرار آور بودن، خاصیت کلرتیک دارد. هر دو اثر با هم فواید زیادی برای بیماری کلیوی، نقرس و روماتیسم دارند.

آلو یک میان وعده بهینه برای کاهش وزن است. پس از خوردن میوه خشک، گرسنگی به سرعت از بین می رود و احساس سیری برای مدت طولانی تضمین می شود. اثر مشابهی بعد از خوردن شیرینی به دلیل آزاد شدن فوری قندها اتفاق می افتد، اما در عین حال سطح انسولین افزایش می یابد.

آلو خشک به دلیل شاخص گلیسمی پایین باعث افزایش انسولین نمی شود. افزایش وزن از یک لیوان کمپوت آلو با زردآلو خشک، نوشیدنی به جای یک میان وعده مضر غیرممکن است. برعکس، می توانید وزن کم کنید.

با عبور از میوه های خشک شده از طریق چرخ گوشت ، اضافه کردن عسل ، تشکیل توپ و نورد آنها ، به عنوان مثال در آجیل یا پوسته های نارگیل ، می توانید آلو را به صورت آب نبات ها به صورت آب نبات وارد کنید.

نحوه انتخاب آلو با کیفیت

برای انتخاب میوه خشک مرغوب به ظاهر آن توجه کنید.

علائم آلو با کیفیت:

• رنگ سیاه. آبی یا قهوه ای ممکن است نشان دهنده درمان با مواد شیمیایی، تکنولوژی خشک کردن نامناسب یا مواد خام بی کیفیت باشد.
• درخشش متوسط. درخشندگی لاک نشان می دهد که محصول با نوعی ماده روغنی مانند گلیسیرین درمان شده است.
• نرمی و تراکم. میوه ها را نباید بیش از حد خشک کرد، اما نرمی بیش از حد نشان دهنده کیفیت نیست. آلو باید گوشتی و کشسان باشد.

فروشندگان اغلب محصول را در آب خیس می کنند تا به آن حجم و کشسانی بدهد و همچنین میوه را با روغن یا مواد دیگر می پوشانند. بنابراین، حتی یک محصول به ظاهر باکیفیت نیز باید به خوبی شسته شود، یا بهتر است بگوییم، 15-30 دقیقه در آب خیس شود.

آلو برای یبوست: دستور العمل های ساده

دستور العمل های دارویی زیادی بر اساس آلو وجود دارد. می توانید آن را با معده خالی بخورید، پس از 15 دقیقه بخار پز کردن توت ها در آب جوش. آلوی بخارپز شده را با چای گیاهی، آب گرم یا کفیر بشویید. می توانید با 3-5 قطعه شروع کنید. در روز، به تدریج مقدار را به 10-15 افزایش دهید.

دم کرده هرس برای یبوست

قبل از تهیه هرگونه جوشانده ، تزریق و خمیر ، آلو باید به خوبی با آب گرم یا حتی خیس شده شستشو داده شود و سپس شستشو داده شود تا تمام موادی را که با آنها پردازش شده اند ، بشویید. فقط پس از این روش می توان میوه خشک را خورد یا از آن جوشانده و دم کرده تهیه کرد.
تهیه دمنوش در قمقمه راحت است. 100 گرم آلو را در 0.5 لیتر آب جوش بریزید و بگذارید یک شب بماند. یک لیوان دم کرده را با معده خالی مصرف کنید، دومی قبل از خواب. در طول روز توت بخارپز شده بخورید.

جوشانده را هرس کنید

تفاوت جوشانده با دم کرده به دلیل غنی بودن بیشتر است. نسبت ها یکسان است: 100 گرم توت در هر 0.5 لیتر آب. میوه ها را با آب سرد ریخته و به مدت نیم ساعت روی حرارت ملایم می گذاریم. جوشانده حاصل را با معده خالی قبل از صبحانه 1 لیوان به همراه 5-10 عدد توت میل کنند.

برای فرآیندهای التهابی در دستگاه گوارش ، بهتر است یک جوشانده را با جو دوسر تهیه کنید ، زیرا غشای مخاطی ملتهب را بازیابی می کند. 100 گرم آلو و 200 گرم بلغور جو دوسر شسته شده را در یک قابلمه بریزید. در 1 لیتر آب سرد بریزید. 30 دقیقه روی آتش بجوشانید. اجازه دهید 3-4 ساعت دم بکشد. فیلتر کنید و در 3-4 دوز در طول روز بنوشید. برای کودکان، دوز متفاوت است - 100 میلی لیتر 3-4 بار در روز.

برای یبوست شدید می توانید با برگ سنا جوشانده تهیه کنید. شما نیاز خواهید داشت:

• 200 گرم آلو؛
• 2 قاشق غذاخوری ل سنا;
• 800 میلی لیتر آب جوش.

روی توت ها و سنا آب جوش بریزید و به مدت 5 دقیقه بپزید. اجازه دهید 3-4 ساعت دم بکشد. آبگوشت تمام شده را فیلتر کنید. 5 قاشق چایخوری بردارید. هر ساعت در صورت بروز عوارض، مصرف را قطع کنید.

کمپوت را هرس کنید

دم کرده یا جوشانده کمپوت نیست. کمپوت یک نوشیدنی دسر است. اغلب از انواع میوه های خشک یا میوه ها تهیه می شود و با شکر یا عسل شیرین می شود. در زیر دستور تهیه کمپوت ملین با زردآلو خشک و کشمش آورده شده است.

مواد لازم (برای 1.5 لیتر آب):

• 150 گرم آلو؛
• 100 گرم زردآلو خشک؛
• 50 گرم کشمش؛
• شکر 125 گرم.

میوه های خشک را در آب داغ بشویید، در قابلمه بریزید، لیمو را که به صورت تکه یا مکعبی خرد شده اضافه کنید، شکر را اضافه کنید، در آب سرد بریزید. 15-20 دقیقه روی حرارت کم بپزید. بگذارید نوشیدنی دم بکشد (مثلاً یک شب). یک لیوان 2 بار در روز با معده خالی (صبح و قبل از خواب) بنوشید. به جای شکر می توان کمپوت را با عسل تهیه کرد. در انتها وقتی کمپوت از روی حرارت برداشته شد، عسل اضافه می شود. درمان حرارتی عسل منع مصرف دارد.

می توانید آلو را در چرخ گوشت چرخ کرده و تفاله حاصل را با عسل مخلوط کنید. این خمیر را با معده خالی و با آب یا چای شسته می‌شود. مهم است که مقدار آن را کنترل کنید تا باعث اسهال نشود.

تمام محصولات آلو حداقل نیم ساعت قبل از غذا یا یک ساعت بعد از غذا مصرف می شوند. بسته به شدت یبوست، درمان می تواند 1-5 روز طول بکشد. اگر پس از این مدت، مدفوع طبیعی قابل ترمیم نیست، باید فوراً به دنبال کمک پزشکی باشید. درمان خانگی بی اثر ممکن است نشان دهنده انسداد روده باشد که گاهی اوقات برای اصلاح آن نیاز به جراحی دارد.

مصرف آلو برای چه کسانی ممنوع است؟

آلو می تواند مضر باشد. پزشکان به نکات زیر توجه می کنند:

1. خوردن آلو خشک می تواند عواقب منفی برای دیابت و چاقی داشته باشد. این به دلیل محتوای بالای کربوهیدرات (قند) و محتوای کالری محصول است.
2. اگر بدون کنترل غذا بخورید، ممکن است اسهال ناشی از مقدار زیادی فیبر رژیمی و ترکیبات ملین را تجربه کنید.

سبک زندگی مدرن بسیاری از افراد با رژیم غذایی نامناسب، کاهش فعالیت بدنی و موقعیت های استرس زا همراه است که در نهایت منجر به مشکلات گوارشی و یبوست می شود. نه تنها داروها، تنقیه، بلکه محصولات طبیعی نیز می توانند با این مشکل مقابله کنند. یکی از آنها آلوهای یبوست است که خواص درمانی آن از زمان های قدیم شناخته شده است.

تغذیه مناسب، غذاهای تازه و آلو به عملکرد طبیعی دستگاه گوارش کمک می کند

فواید آلو خشک در مبارزه با یبوست

آلو خشک محصولی است که از خشک کردن آلو آبی به دست می آید، بنابراین تمام ویتامین ها و ریز عناصر در ترکیب آن حفظ می شود. برای بدن بسیار مفید است، زیرا قادر است نیاز روزانه به مواد مغذی را برطرف کند. مصرف منظم آن برای افرادی که از هیپوویتامینوز و کم خونی رنج می برند توصیه می شود. برخلاف داروها، این محصول طبیعی خوشمزه و سالم است.

در یک یادداشت! آلو خشک شده، خواص دارویی خود را حفظ می کند، که ارزش آن را افزایش می دهد و اجازه می دهد به طور منظم مصرف شود.

متخصصان تغذیه توصیه می کنند غذاهایی را با اضافه کردن آلو در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید، زیرا آنها تأثیر بسیار خوبی بر عملکرد دستگاه گوارش دارند. جای تعجب نیست که آلو به عنوان یک ملین ملایم اما موثر استفاده می شود. اثر ملین و نرم کنندگی به دلیل محتوای سوربیتول و فیبر حاصل می شود. آلو دارای خواص طعمی منحصر به فردی است. این به شما امکان می دهد غذاهای سبک، خوشمزه و سالم زیادی تهیه کنید که هم برای بزرگسالان و هم برای کودکان سالم هستند.

نوشیدنی آلو شفابخش برای درمان یبوست

بدون شک برای بازگرداندن عملکرد روده و افزایش قابلیت هضم غذا خوردن روزانه 6 تا 8 عدد آلو کافی است. با این حال، هنگامی که خشک می شود، مدت زیادی طول می کشد تا هضم شود، که باعث کاهش اثربخشی اثر آن بر روند حرکت روده می شود. بنابراین برای تسریع درمان از دم کرده و جوشانده تهیه شده از آلو خشک استفاده می شود.

تهیه جوشانده

جوشانده شفابخش و موثر آلو خشک برای یبوست با افزودن جو دوسر یا بلغور جو دوسر تهیه می شود. برای تهیه آن، باید به مقدار مساوی میوه خشک خرد شده (100 گرم) و جو (پلاس) مصرف کنید. مواد را با 200 میلی لیتر آب معمولی مخلوط کنید، مخلوط را در ظرفی عمیق قرار دهید و 15 تا 20 دقیقه بجوشانید. جوشانده را باید روزی 3 تا 4 بار مصرف کرد و همراه با آن مقدار کمی از مواد اولیه له شده مصرف شود.

آماده سازی تزریق

برخلاف دستور اول، دم کرده آلو برای یبوست به روش دیگری تهیه می شود. 100 گرم میوه خشک خرد شده را با 50 گرم گیاه سنا مخلوط کنید، توده را در یک ظرف عمیق قرار دهید، 0.5 لیتر آب جوش بریزید و درب را محکم ببندید. برای تهیه می توانید از ظروف شیشه ای یا قمقمه استفاده کنید. انفوزیون را به مدت 2-3 ساعت بگذارید، سپس 50 میلی لیتر در ساعت مصرف کنید تا نتیجه ظاهر شود.

میوه های خشک برای دسر

برای یبوست منظم، خوردن آلو خشک و زردآلو خشک بخارپز شده در آب جوش کمک می کند. همانطور که می دانید آلو و زردآلو اثر ملین ملایمی دارند، بنابراین آلو و زردآلو خشک یکی از موثرترین درمان های یبوست محسوب می شوند.

آماده سازی برای کوچولوها

این دستور برای کسانی که از شیر مادر یا با شیشه شیر تغذیه می کنند مناسب است. طرز تهیه جوشانده آلو برای درمان یبوست به این صورت است: یک کاسه آلوی خرد شده و یک قاشق غذاخوری شکر را روی آتش بگذارید و ابتدا 300-400 میلی لیتر آب بریزید. وقتی آب گوشت به جوش آمد آن را از روی حرارت بردارید و بگذارید کاملا خنک شود. چند بار در روز مصرف کنید.

در یک یادداشت! برای تسکین وضعیت نوزادان و عادی سازی روند اجابت مزاج، مادران شیرده می توانند خود جوشانده را مصرف کنند.

برای نوزادان مبتلا به احتباس مدفوع، می توانید پوره آلو را ارائه دهید. میوه های ریز خرد شده را در ظرفی بریزید و در 2 فنجان آب جوش به مدت 3 ساعت بخارپز کنید. میوه ها را با چنگال له کنید تا به قوام پوره تبدیل شوند و داخل دم کرده بریزید. پوره را می توان به عنوان یک غذای جداگانه خورد یا به غلات، سوپ میوه و چای اضافه کرد.

آلو برای یبوست در دوران بارداری

با دانستن نحوه دم کردن آلو برای یبوست می توانید یک نوشیدنی شفابخش و خوش طعم تهیه کنید. اما مصرف روزانه چندین آلو خشک که باید با یک لیوان کفیر شسته شود، به تقویت اثر ملین کمک می کند. در ترکیب با تغذیه مناسب، این روش به آرامی و عادی سازی عملکرد آن در کل دوره بارداری کمک می کند.

استرس مداوم و تغذیه نامناسب اغلب منجر به یبوست می شود. داروهای زیادی برای خلاص شدن از شر آنها ساخته شده است. اما آنها را نمی توان کاملاً ایمن نامید، به خصوص برای کودکان و زنان باردار.

آلو یک جایگزین خوب است. این میوه خشک نه تنها برای دستگاه گوارش، بلکه برای سلامت کل بدن نیز مفید است. بنابراین، دانستن نحوه استفاده صحیح از آلو برای یبوست بسیار مهم است.

این محصول شامل چه چیزهایی است؟

آلو دارای ترکیب منحصر به فردی است. با تشکر از این ، آن را به طور مؤثر و به آرامی با یبوست مقابله می کند. حاوی مواد زیر است:

1. ویتامین های گروه B، A و PP. آنها به بدن کمک می کنند تا قدرت را جمع کند و آن را برای حل مشکل هدایت کند.
2. اهن. گردش خون را افزایش می دهد و از ایجاد کم خونی جلوگیری می کند.
3. پتاسیم. تولید آنزیم هایی را که تأثیر مفیدی بر سیستم گوارشی دارند ، تحریک می کند. غالباً ، کمبود پتاسیم اسپاسم روده را تحریک می کند ، که منجر به یبوست می شود.
4. سدیم.
5. فسفر.
6. سلولز. کمک به ترک مدفوع نرم تر و آسان تر برای ترک روده ها.
7. فروکتوز و ساکارز.
8. اسیدهای آلی

این ترکیب نه تنها به بهبود تحرک روده کمک می کند بلکه آن را ضد عفونی می کند.

خواص مفید آلو خشک

این نوع میوه خشک نه تنها برای حل مشکلات گوارشی مفید است. استفاده از آن تأثیر مفیدی در تمام سیستم های بدن دارد. از جمله خصوصیات مثبت میوه موارد زیر است:

1. از آنجا که این میوه های خشک به پاکسازی بدن کمک می کنند ، برای افراد اضافه وزن توصیه می شود.
2. از بین بردن میکروارگانیسم های بیماری زا.
3. به لطف سدیم و پتاسیم موجود در ترکیب ، آنها تأثیر مفیدی در عملکرد سیستم قلبی عروقی دارند. فشار خون را عادی می کند.
4. ویتامین A به بهبود وضوح بینایی کمک می کند.
5. مصرف این محصول منجر به کاهش غلظت کلسترول بد در خون می شود.
6. آنها تعادل نمک آب را عادی می کنند ، که تأثیر مفیدی بر عملکرد کلیه دارد.
7. آنها اثر ادرارآور و کلرتیک دارند.
8. مشکل کمبود ویتامین و کمبود مواد معدنی را حل کنید.

با توجه به طیف گسترده ای از خواص مفید، مصرف آلو حتی برای کسانی که از یبوست رنج نمی برند توصیه می شود.

چرا آلو خشک به رفع یبوست کمک می کند؟

بهبود حرکت روده تقریبا بلافاصله پس از خوردن 4-7 آلو خشک رخ می دهد. به لطف مواد موجود در محصول، فرآیند تولید آنزیم شروع می شود، روده ها به طور فعال شروع به کار می کنند و مدفوع شروع به حرکت می کند.

ویتامین‌ها و مواد معدنی به تقویت ماهیچه‌های صاف کمک می‌کنند، که به روده‌ها برای کار مولد انرژی می‌دهند. آهن باعث بهبود گردش خون در ناحیه مشکل می شود.

به دلیل محتوای فیبر بالا در میوه های خشک، مدفوع مایع می شود. خلاص شدن از شر آنها برای روده ها آسان تر می شود.

مزایای آلو نسبت به داروها

هر داروخانه مدرن طیف گسترده ای از محصولات را با هدف تسکین یبوست ارائه می دهد. اما همه آنها تعدادی عوارض جانبی دارند، بنابراین استفاده از آنها را نمی توان کاملاً ایمن نامید. در این راستا، متخصصان مصرف آلو خشک را برای درمان یبوست توصیه می کنند. مزایای آن به شرح زیر است:

1. این محصول طبیعی و کاملا بی ضرر است. حتی در دوران بارداری می توان آن را با خیال راحت مصرف کرد.
2. میوه های خشک طعم مطبوعی دارند. آنها را می توان به تنهایی خورد یا به انواع غذاها اضافه کرد.
3. آلو خشک نه تنها به حل مشکل یبوست کمک می کند، بلکه سلامت کل بدن را نیز بهبود می بخشد.
4. اثر ضد درد ملایمی دارد. بنابراین ، روند حرکت روده آسان تر است.
5. عوارض جانبی ندارد.

در عین حال ، لازم به یادآوری است که گروهی از افراد وجود دارند که استفاده از این محصول منع مصرف دارد. بنابراین ، قبل از شروع این درمان ، با پزشک خود مشورت کنید.

موارد منع مصرف

در بعضی موارد ، مصرف این میوه های خشک به جای مزایای مورد انتظار می تواند به سلامتی آسیب برساند. از جمله موارد منع مصرف:

1. عدم تحمل فردی برخی از افراد ممکن است بعد از خوردن یک هرس ، حمله به آلرژی شدید را تجربه کنند.
2. توصیه نمی شود که هنگام شیردهی ، آلو را بخورید. اگر کودک مشکل یبوست نداشته باشد، موادی که با شیر مادر به او می رسد می تواند باعث اسهال و سایر اختلالات گوارشی شود.
3. دیابت. این به دلیل افزایش محتوای قند در انواع توت ها است.
4. فشار خون. آلو می تواند فشار خون را افزایش دهد، که می تواند وضعیت یک بیمار مبتلا به فشار خون را تشدید کند.

اگر چنین موارد منع مصرف وجود داشته باشد ، لازم است به دنبال روش های دیگر برای حل مشکل باشید.

استفاده از آلو خشک در دوران بارداری

بدن زن در مدت انتظار برای تولد فرزند، دستخوش تغییرات زیادی می شود. یبوست نیز یک مشکل رایج است. استفاده از داروها در این مورد منع مصرف دارد. آلو خشک به کمک خواهد آمد. درمان باید از اولین علائم شروع شود.

نشانه های مصرف آلو در دوران بارداری عبارتند از:

1. کاهش لحن روده به دلیل تغییرات هورمونی در بدن.
2. عدم رعایت رژیم غذایی صحیح.
3. تغییر موقعیت روده ناشی از رشد جنین.
4. ترس از هل دادن در هنگام اجابت مزاج.

قبل از شروع مصرف میوه های خشک با پزشک خود مشورت کنید. اگر نیاز به مصرف آلو توسط مادر شیرده وجود دارد، بهتر است از آن کمپوت بپزید.

درمان یبوست در نوزادان

این محصول برای رفع یبوست نه تنها در بزرگسالان، بلکه در کودکان نیز عالی است. بهتر است کودک از این میوه های خشک کمپوت بپزد. برای این کار یک مشت آلو و زردآلو خشک را با هم مخلوط کنید. مانند یک کمپوت معمولی بپزید.

آلو را نباید به نوزاد داد. چنین درمانی فقط پس از شش ماهگی کودک امکان پذیر است. می توانید از کمپوت استفاده کنید یا از میوه های خشک پوره درست کنید:

1. برای انجام این کار، میوه ها مرتب می شوند. تمام توت های فاسد باید دور ریخته شوند.
2. آلو بخارپز در آب جوش.
3. پس از نرم شدن آن را با مخلوط کن خرد کنید تا خمیر شود. این پوره به عنوان غذای کمکی استفاده می شود.

بهترین راه برای خوردن آلو چیست؟

برای درمان موفقیت آمیز یبوست با میوه های خشک، می توان آلو را جدا از سایر غذاها مصرف کرد. حدود 20 قطعه کافی خواهد بود. برای تقویت اثر، با ماست یا کفیر کم چرب بنوشید.

علاوه بر این، می توان مخلوط های مختلفی را بر اساس این میوه های خشک تهیه کرد. موارد زیر موثرترین و در عین حال خوشمزه ترین در نظر گرفته می شوند:

1. میوه های خشک با عسل. اگر میوه هایی با دانه خریداری کرده اید، آنها را حذف کنید. بعد از اینکه میوه های خشک را چند دقیقه در آب جوش بخارپز کردید، انجام این کار آسان تر است. میوه ها را با استفاده از مخلوط کن خرد کنید. کمی عسل در آن بریزید. همه مواد را کاملا مخلوط کنید. این خوراکی لذیذ را باید هر روز صبح یک قاشق چایخوری میل کرد تا مشکل کاملا برطرف شود.
2. مربا با زردآلو خشک. آلو و زردآلو خشک را به مقدار مساوی مصرف کنید. اگر طعم غنی تری می خواهید، مقداری انجیر اضافه کنید. آنها را با مخلوط کن خرد کنید. عسل طبیعی را اضافه کنید. مخلوط آماده شده را داخل یک ظرف شیشه ای بریزید. هر روز صبح باید یک قاشق از این مربا را قبل از غذا بخورید.
3. آب نبات. دستور العملی برای شیرینی های خوشمزه و سالم بر پایه انجیر، آلو خشک و زردآلو وجود دارد. میوه های خشک را از قبل برای چند دقیقه در آب جوش خیس کنید. همه اجزا را با مخلوط کن آسیاب کنید. مقداری دارچین و عسل اضافه کنید. از مخلوط آماده شده گلوله های کوچک درست کنید. شما باید آنها را صبح با معده خالی بخورید. در یخچال نگهداری شود.
4. پاستا با کشمش. برای این غذا به کشمش، عسل، زردآلو خشک، آلو خشک و روغن گیاهی نیاز دارید. برای تقویت اثر ملین، می توانید کمی سنا اضافه کنید. تمام اجزا در مخلوط کن آسیاب می شوند. این رب را می توان جداگانه خورد یا روی نان پخش کرد.

این دستور العمل های ساده را می توان در چند دقیقه آماده کرد. اگر به طور منظم آنها را قبل از صبحانه بخورید، می توانید مشکل یبوست را فراموش کنید.

دستور العمل برای وعده های غذایی کامل

غذاهای سالم و خوشمزه با افزودن میوه های خشک به شما کمک می کند تا با یبوست مقابله کنید. آنها به بدن کمک می کنند تا خود را شارژ کند و سریعتر با بیماری مقابله کند. دستور العمل های زیر موثرترین هستند:

1. سالاد. فیجوآ، آلو خشک و زردآلو خشک را آماده کنید. همه مواد را به مکعب های کوچک برش داده و مخلوط کنید. روغن زیتون به عنوان یک سس برای این گوشت خوک مناسب است.
2. سالاد با انجیر. با استفاده از مخلوط کن، انجیر و آلو را پوره کنید. مقداری گشنیز اضافه کنید. این سالاد باید قبل از صبحانه مصرف شود. مخلوط باقیمانده را در یخچال نگهداری کنید.
3. سالاد چغندر. چغندرهای از قبل پخته شده را رنده کنید. یک مشت آجیل خرد شده و آلو خرد شده را به قطعات کوچک اضافه کنید. با روغن زیتون مزه دار کنید. این غذا را می توان چندین بار در روز میل کرد.
4. سالاد با چغندر و سیب. به 1 چغندر بزرگ، 10 عدد آلو، 1 سیب سبز، مقداری فندق، خامه ترش نیاز دارید. آلوها را کاملاً بشویید و به مدت نیم ساعت روی آنها آب جوش بریزید. پس از این، به مکعب های کوچک برش دهید. چغندرها را بجوشانید، پوست بگیرید و رنده کنید. سیب را با رنده خرد کنید. آجیل ها را با چاقو خرد کنید. همه مواد را در یک کاسه سالاد مخلوط کنید. با مقدار کمی خامه ترش مزه دار کنید.
5. سالاد با پنیر و هویج. برای تهیه، 1 چغندر و هویج، 100 گرم آلو، به همین میزان زردآلو خشک، 150 گرم پنیر سفت، 2 عدد تخم مرغ، مقداری سبزی و خامه ترش تهیه کنید. سبزیجات و تخم مرغ را بجوشانید تا نرم شوند. روی یک رنده درشت رنده کنید. میوه های خشک را در آب جوش بخارپز کنید و سپس به قطعات کوچک برش دهید. یک لایه چغندر مخلوط با آلو را روی یک ظرف قرار دهید. آن را با خامه ترش چرب کنید. یک لایه هویج و زردآلو خشک روی آن قرار دهید. دوباره با خامه ترش بپوشانید. لایه آخر باید مخلوطی از تخم مرغ، پنیر و سبزی باشد. می توانید این سالاد را با دانه های انار تزئین کنید.
6. گندم سیاه. 100 گرم آلو و زردآلو خشک شده را در آب جوش بخار کنید. گندم سیاه را بجوشانید. میوه های خشک شده خرد شده را با فرنی تمام شده مخلوط کنید. مقداری کره اضافه کنید. ظرف به آمادگی کامل در فر آورده می شود. قبل از سرو کمی گردو بپاشید.
7. دسر کشک. 15 عدد آلو بخارپز. آنها را از وسط نصف کنید. هر نیمه را با پنیر کلوچه مخلوط کنید که با یک تخم مرغ و کمی شکر مخلوط شده است. روی یک ورقه پخت قرار دهید. در هر نیمه یک تکه کوچک گردو بچسبانید. در فر بپزید.
8. سوپ میوه خشک. برای تهیه آن به 2 سیب زمینی بزرگ ، 100 گرم زردآلو خشک و آلو و نصف دسته شوید نیاز دارید. سیب زمینی ها را پوست بگیرید و به صورت مکعبی برش دهید. شوید شسته شده را خرد کنید. یک و نیم لیتر آب را بجوشانید. برایش میوه های خشک و سیب زمینی بفرست. کمی نمک اضافه کنید. بپزید تا تمام شود. در پایان ، شوید را درون قابلمه پرتاب کنید. این ظرف دارای طعم غیرمعمول و عطر ظریف است.
9. آرد سمولینا. 100 گرم بلغور را بشویید و به مدت 2 ساعت در آب جوشیده گرم خیس کنید. 300 میلی لیتر شیر را بجوشانید. مدام هم زدن، بلغور را به آن اضافه کنید. 20 گرم آلوی خرد شده، کمی شکر و نمک اضافه کنید. به مدت 10 دقیقه بپزید. فرنی تمام شده را با یک تکه کره مزه دار کنید و از غذای خوشمزه آن لذت ببرید.

بهترین راه برای خوردن آلو چیست؟ هر کدام را که انتخاب کنید، تاثیر آن دیری نخواهد آمد. همه ظروف نه تنها موثر هستند، بلکه بسیار خوشمزه هستند.

نوشیدنی هایی بر پایه آلو خشک

می توانید کمپوت، جوشانده و دم کرده بر اساس میوه های خشک تهیه کنید. تمام مواد مفید از آنها خیلی سریع جذب می شوند و اثر مورد انتظار را به ارمغان می آورند. در میان محبوب ترین دستور العمل ها:

1. چگونه آلو را دم کنیم؟ ساده ترین راه تهیه دمنوش است. برای این کار 100 گرم آلوی شسته شده را در ظرفی قرار دهید. یک لیوان آب جوش بریزید. با یک درب بپوشانید و بگذارید حداقل 10 دقیقه بماند. این نوشیدنی بهتر است قبل از غذا مصرف شود. به هر حال، توت های باقی مانده نیز باید خورده شوند. مزایای آن چندین برابر بیشتر خواهد بود.
2. یک جوشانده با افزودن بلغور جو دوسر. 200 گرم جو دو سر را به صورت پرک و همین مقدار آلو را در ملاقه بریزید. با نیم لیتر آب پر کنید. مواد را مخلوط کرده و 20 دقیقه بپزید. این دارو چند بار در روز به مقدار یک لیوان مصرف می شود.
3. تهیه کمپوت آلو برای یبوست نوزادان بسیار آسان است. کافی است 100 گرم میوه را در 500 میلی لیتر آب جوش بریزید و 30 گرم شکر به آن اضافه کنید. مخلوط به دست آمده را روی اجاق بگذارید و صبر کنید تا شروع به جوشیدن کند. بعد از این مدت بگذارید کمی بماند. این جوشانده آلو برای نوزادان را می توان توسط مادر شیرده نیز نوشید.
4. دم کرده با افزودن سنا. صد گرم آلو را با 2 قاشق چایخوری سنا مخلوط کنید. 600 میلی لیتر آب جوش بریزید. بگذارید 2 ساعت بماند. پس از این، مایع را فیلتر کنید و قبل از غذا بنوشید.
5. کمپوت میوه های خشک. 100 گرم آلو و زردآلو خشک را با هم مخلوط کنید. 2 لیتر آب را بجوشانید. میوه ها را در آب جوش بریزید و 20 دقیقه بپزید. بعد از اینکه کمپوت کمی خنک شد به جای شکر کمی عسل اضافه کنید.

چنین نوشیدنی هایی به بازیابی سریع و موثر عملکرد طبیعی روده کمک می کند.

نحوه انتخاب آلوی واقعی

نه تنها نحوه مصرف آلو مهم است، بلکه مهم است که کدام یک. یک محصول بی کیفیت نه تنها مزایای مورد نظر را به همراه نخواهد داشت، بلکه می تواند باعث آسیب نیز شود. ما به شما خواهیم گفت که چگونه هنگام خرید آن اشتباه نکنید. هنگام انتخاب، توصیه های زیر را در نظر بگیرید:

1. میوه های باکیفیت باید رنگ مشکی هم داشته باشند. رنگ قهوه ای نشان می دهد که آنها قبلاً شروع به خراب شدن کرده اند.
2. طعم توت ها باید ترش باشد. تلخی نشان دهنده خراب شدن محصول است.
3. میوه ها را به مدت 30 دقیقه در آب تمیز خیس کنید. اگر پس از این، مایع تیره شد، محصول طبیعی است. آب سبک نشان می دهد که آلو با مواد شیمیایی درمان شده است.
4. اگر میوه ها خیلی براق هستند، به این معنی است که با گلیسیرین درمان شده اند. بهتر است چنین میوه های خشکی نخرید.

برای رفع مشکل یبوست بهتر است میوه های خشک با دانه را انتخاب کنید. آنها مواد مفید بیشتری را حفظ می کنند.

آلو یک درمان موثر و بی خطر برای یبوست است. با تهیه یک غذا یا نوشیدنی خوشمزه بر اساس آن، به سرعت این مشکل ناخوشایند را فراموش خواهید کرد.