ماهیچه های اسکلتی چگونه کار می کنند. ماهیچه های اسکلتی

اولین مورد شامل تمام ماهیچه های اسکلتی انسان است که توانایی انجام حرکات ارادی را فراهم می کند، عضلات زبان، یک سوم فوقانی مری و برخی دیگر، عضله قلب (میوکارد) که ویژگی های خاص خود را دارد (ترکیب پروتئین، طبیعت). انقباض و غیره). ماهیچه های صاف شامل لایه های عضلانی اندام های داخلی و دیواره رگ های خونی انسان است که توانایی انجام تعدادی از عملکردهای مهم فیزیولوژیکی را فراهم می کند.

عناصر ساختاری انواع ماهیچه ها هستند فیبرهای عضلانی. فیبرهای ماهیچه ای مخطط در ماهیچه های اسکلتی دسته هایی را تشکیل می دهند که توسط لایه هایی از بافت همبند به یکدیگر متصل می شوند. در انتهای آنها، رشته های عضلانی با رشته های تاندون در هم تنیده شده اند که از طریق آنها کشش عضلانی به استخوان های اسکلت منتقل می شود. فیبرهای عضلانی مخطط سلول های چند هسته ای غول پیکری هستند که قطر آنها از 10 تا 100 میکرون متغیر است و طول آن اغلب با طول ماهیچه ها مطابقت دارد و برای مثال در برخی از ماهیچه های انسان به 12 سانتی متر می رسد. غشاء - سارکولم و شامل سارکوپلاسم است که عناصر ساختاری آن اندامک هایی مانند میتوکندری، ریبوزوم ها، لوله ها و وزیکول های شبکه سارکوپلاسمی و به اصطلاح سیستم های T، آخال های مختلف و غیره است. در سارکوپلاسم معمولاً در به شکل دسته‌ها، تشکیل‌های نخ مانند زیادی با ضخامت 0.5 تا چند میکرون وجود دارد - میوفیبریل‌هایی که مانند کل فیبر به طور کلی دارای خطوط متقاطع هستند. هر میوفیبریل به چند صد بخش به طول 2.5-3 میکرون تقسیم می شود که سارکومر نامیده می شود. هر سارکومر به نوبه خود از بخش های متناوب تشکیل شده است - دیسک هایی که دارای چگالی نوری نابرابر هستند و به میوفیبریل ها و فیبر عضلانی به طور کلی یک خط عرضی مشخص می دهد که هنگام مشاهده زیر میکروسکوپ کنتراست فاز به وضوح قابل تشخیص است. دیسک‌های تیره‌تر قابلیت دوشکستگی را دارند و به آنها ناهمسانگرد یا دیسک‌های A می‌گویند. دیسک‌های روشن‌تر این قابلیت را ندارند و به آنها همسانگرد یا دیسک I می‌گویند. دیسک I توسط یک صفحه Z تیره که یک سارکومر را از دیگری جدا می کند به 2 قسمت مساوی تقسیم می شود. هر سارکومر دارای دو نوع رشته است که از پروتئین های ماهیچه ای تشکیل شده است: میوزین غلیظ و اکتین نازک. فیبرهای عضلانی صاف ساختار کمی متفاوت دارند. آنها سلول های تک هسته ای دوکی شکل هستند که فاقد خطوط عرضی هستند. طول آنها معمولا به 50-250 میکرون می رسد (در رحم - تا 500 میکرون)، عرض - 4-8 میکرون. میوفیلامنت‌های موجود در آن‌ها معمولاً به صورت میوفیبریل‌های جداگانه متحد نمی‌شوند، اما در طول فیبر به شکل بسیاری از رشته‌های تک اکتین قرار دارند. هیچ سیستم منظمی از رشته های میوزین در سلول های ماهیچه صاف وجود ندارد. در ماهیچه های صاف نرم تنان، ظاهراً الیاف پارامیوزین (تروپومیوزین A) مهمترین نقش را در اجرای عملکرد پرکننده دارند.

ترکیب شیمیایی ماهیچه ها بسته به نوع و وضعیت عملکردی عضله و تعدادی از عوامل دیگر متفاوت است. مواد اصلی تشکیل دهنده ماهیچه های مخطط انسان و محتوای آنها (بر حسب درصد وزن مرطوب) در زیر ارائه شده است:

• اب 72-80
• مواد متراکم 20-28

شامل:

• سنجاب ها 16,5-20,9
• گلیکوژن 0,3-3,0
• فسفاتیدها 0,4-1,0
• کلسترول 0,06-0,2
• کراتین + کراتین فسفات 0,2-0,55
• کراتینین 0,003-0,005
• ATP 0,25-0,4
• کارنوزین 0,2-0,3
• کارنیتین 0,02-0,05
• آنزرین 0,09-0,15
• اسیدهای آمینه رایگان 0,1-0,7
• اسید لاکتیک 0,01-0,02
• خاکستر 1,0-1,5

به طور متوسط، حدود 75 درصد از وزن مرطوب ماهیچه ها را آب تشکیل می دهد. پروتئین ها بخش عمده ای از مواد متراکم را تشکیل می دهند. پروتئین های میوفیبریلار (انقباضی) - میوزین، اکتین و کمپلکس آنها - اکتومیوزین، تروپومیوزین و تعدادی پروتئین به اصطلاح جزئی (a و b-اکتینین ها، تروپونین و غیره) و سارکوپلاسمی - گلوبولین X، میوژن ها، رنگدانه های تنفسی وجود دارد. به ویژه میوگلوبین، نوکلئوپروتئین ها و آنزیم های دخیل در فرآیندهای متابولیک در عضلات. از دیگر ترکیبات، مهمترین آنها مواد استخراجی هستند که در متابولیسم و ​​عملکرد انقباضی عضلات نقش دارند: ATP، فسفوکراتین، کارنوزین، آنسرین و غیره. فسفولیپیدها که نقش مهمی در تشکیل ریزساختارهای سلولی و فرآیندهای متابولیک دارند. مواد بدون نیتروژن: گلیکوژن و محصولات تجزیه آن (گلوکز، اسید لاکتیک و غیره)، چربی های خنثی، کلسترول و غیره؛ مواد معدنی - نمک K، Na، Ca، Mg. ماهیچه های صاف از نظر ترکیب شیمیایی به طور قابل توجهی با ماهیچه های مخطط متفاوت هستند (محتوای کمتر پروتئین های قراردادی - اکتومیوزین، ترکیبات پرانرژی، دی پپتیدها و غیره).

ویژگی های عملکردی عضلات مخطط. ماهیچه های مخطط سرشار از اعصاب مختلف هستند که با کمک آنها تنظیم فعالیت عضلات توسط مراکز عصبی انجام می شود. مهمترین آنها عبارتند از: اعصاب حرکتی که تکانه ها را به ماهیچه ها هدایت می کنند و باعث تحریک و انقباض آنها می شوند. اعصاب حسی که از طریق آنها اطلاعات مربوط به وضعیت آن از عضله به مراکز عصبی منتقل می شود و در نهایت فیبرهای تطبیقی-تروفیک سیستم عصبی سمپاتیک، متابولیسم را تحت تأثیر قرار می دهد و باعث کاهش خستگی عضلانی می شود.

هر شاخه از عصب حرکتی که یک گروه کامل از رشته های عضلانی را که واحد حرکتی نامیده می شود را عصب دهی می کند، به یک فیبر عضلانی جداگانه می رسد. تمام فیبرهای عضلانی که چنین واحدی را تشکیل می دهند، زمانی که تقریباً به طور همزمان برانگیخته می شوند، منقبض می شوند. تحت تأثیر یک تکانه عصبی، یک واسطه به نام استیل کولین در انتهای عصب حرکتی آزاد می شود که با گیرنده کولینرژیک غشای پس سیناپسی (سیناپس) در تعامل است. در نتیجه نفوذپذیری غشاء برای یون های Na و K افزایش می یابد که به نوبه خود باعث دپلاریزاسیون آن می شود (ظهور پتانسیل پس سیناپسی). پس از این، یک موج تحریک (موج الکترونگاتیوی) در نواحی مجاور غشای فیبر عضلانی ظاهر می شود که معمولاً با سرعت چند متر در ثانیه در امتداد فیبر عضلانی اسکلتی منتشر می شود. در نتیجه تحریک، عضله خاصیت ارتجاعی خود را تغییر می دهد. اگر نقاط اتصال عضله بدون حرکت ثابت نباشد، کوتاه می شود (انقباض). در این حالت عضله کار مکانیکی خاصی تولید می کند. اگر نقاط اتصال عضله بی حرکت باشد، تنش در آن ایجاد می شود. بین شروع تحریک و ظهور یک موج انقباضی یا موج کششی، مدتی می گذرد که به آن دوره نهفته می گویند. انقباض عضلانی با آزاد شدن گرما همراه است که حتی پس از استراحت نیز برای مدت معینی ادامه می یابد.

در ماهیچه های انسان، وجود فیبرهای عضلانی "آهسته" ثابت شده است (اینها شامل فیبرهای "قرمز" حاوی رنگدانه تنفسی میوگلوبین) و "سریع" ("سفید" که میوگلوبین ندارند) با سرعت متفاوت است. موج انقباض و مدت آن در الیاف "آهسته"، مدت زمان موج انقباض تقریباً 5 برابر بیشتر است و سرعت هدایت 2 برابر کمتر از الیاف "سریع" است. تقریباً تمام عضلات اسکلتی از نوع مختلط هستند، یعنی. حاوی الیاف "سریع" و "آهسته" است. بسته به ماهیت تحریک، یا یک انقباض - فازی - فیبرهای عضلانی رخ می دهد یا یک انقباض طولانی مدت - کزاز. کزاز زمانی اتفاق می افتد که یک سری تحریکات با بسامدی وارد عضله می شود که هر تحریک بعدی همچنان عضله را در حالت انقباض پیدا می کند و در نتیجه مجموع امواج انقباضی به وجود می آید. نه. وودنسکی ثابت کرد که افزایش دفعات تحریک باعث افزایش کزاز می شود، اما فقط تا حد معینی که او آن را "بهینه" نامید. افزایش بیشتر در تحریک باعث کاهش انقباض کزاز (pessimum) می شود. ایجاد کزاز در طول انقباض فیبرهای عضلانی "آهسته" اهمیت زیادی دارد. در ماهیچه هایی که فیبرهای "سریع" غالب هستند، حداکثر انقباض معمولاً نتیجه جمع انقباضات همه واحدهای حرکتی است که معمولاً تکانه های عصبی به طور همزمان و ناهمزمان وارد نمی شوند.

در ماهیچه های مخطط نیز وجود فیبرهای به اصطلاح تونیک محض ثابت شده است. فیبرهای تونیک در حفظ تون عضلانی "بدون خستگی" نقش دارند. انقباض تونیک یک انقباض مداوم است که به آرامی در حال توسعه است که می تواند برای مدت طولانی بدون صرف انرژی قابل توجه حفظ شود و در مقاومت "خستگی ناپذیر" در برابر نیروهای خارجی که تمایل به کشش اندام عضلانی دارند بیان می شود. فیبرهای تونیک به یک تکانه عصبی با موج انقباض فقط به صورت موضعی (در محل تحریک) واکنش نشان می دهند. با این حال، به دلیل تعداد زیاد پلاک های موتور ترمینال، فیبر تونیک می تواند به طور کلی برانگیخته و منقبض شود. انقباض چنین الیافی به قدری آهسته توسعه می یابد که حتی در فرکانس های بسیار پایین تحریک، امواج منفرد انقباض بر یکدیگر همپوشانی دارند و به یک کوتاه شدن طولانی مدت ادغام می شوند. مقاومت طولانی مدت الیاف تونیک و همچنین الیاف فاز آهسته در برابر نیروهای کششی نه تنها با کشش الاستیک، بلکه با افزایش ویسکوزیته پروتئین های ماهیچه ای تضمین می شود.

برای مشخص کردن عملکرد انقباضی عضلات، از این مفهوم استفاده می شود "قدرت مطلق"، که یک کمیت متناسب است مقطع عضلانیعمود بر الیاف آن جهت داده شده و بر حسب کیلوگرم بر سانتی متر مربع بیان می شود. به عنوان مثال، قدرت مطلق عضله دوسر انسان 11.4 و عضله گاستروکنمیوس 5.9 کیلوگرم بر سانتی متر مربع است.

کار فشرده سیستماتیک عضلات (تمرین) باعث افزایش جرم، قدرت و عملکرد آنها می شود. با این حال، کار بیش از حد منجر به ایجاد خستگی می شود، یعنی. برای کاهش عملکرد عضلانی عدم تحرک عضلانی منجر به آتروفی عضلانی می شود.

ویژگی های عملکردی عضلات صاف

ماهیچه های صاف اندام های داخلی به طور قابل توجهی با ماهیچه های اسکلتی در ماهیت عصب دهی، تحریک و انقباض متفاوت هستند. امواج تحریک و انقباض در عضلات صاف با سرعت بسیار آهسته رخ می دهد. ایجاد حالت "خستگی ناپذیر" تون ماهیچه صاف، مانند الیاف اسکلتی تونیک، با کندی امواج انقباضی، ادغام شدن با یکدیگر حتی با تحریک ریتمیک نادر همراه است. ماهیچه های صاف نیز با توانایی خودکار شدن مشخص می شوند، یعنی. به فعالیت هایی که مربوط به ورود تکانه های عصبی از سیستم عصبی مرکزی به عضله نیستند. مشخص شده است که نه تنها سلول های عصبی موجود در عضلات صاف، بلکه خود سلول های عضلانی صاف نیز توانایی تحریک و انقباض ریتمیک خود به خود را دارند.

توانایی عضلات صاف برای تغییر طول بدون افزایش تنش (پر کردن اندام های توخالی مانند مثانه، معده و غیره) برای بدن ضروری است.

ماهیچه های اسکلتی انسان

ماهیچه های اسکلتی انسان که از نظر شکل، اندازه و موقعیت متفاوت هستند، بیش از 40 درصد وزن بدن او را تشکیل می دهند. هنگام انقباض، عضله کوتاه می شود که می تواند به 60٪ طول آن برسد. هرچه عضله طولانی تر باشد (طولانی ترین ماهیچه بدن، سارتوریوس، به 50 سانتی متر می رسد)، دامنه حرکت بیشتر است. انقباض ماهیچه گنبدی شکل (مثلا دیافراگم) باعث صاف شدن آن می شود، در حالی که انقباض ماهیچه های حلقه ای شکل (اسفنکترها) با باریک یا بسته شدن دهانه همراه است. برعکس، عضلات جهت شعاعی باعث انبساط سوراخ ها در هنگام انقباض می شوند. اگر ماهیچه ها بین برجستگی های استخوانی و پوست قرار گیرند، انقباض آنها باعث تغییر در بافت پوست می شود.

تمام ماهیچه های اسکلتی یا جسمی (از یونانی سوما - بدن)، طبق اصول توپوگرافی - تشریحی، می توانند به عضلات سر تقسیم شوند که در میان آنها عضلات صورت و جونده وجود دارد که بر فک پایین و عضلات سر تأثیر می گذارد. گردن، تنه و اندام. ماهیچه های تنه سینه را می پوشانند و دیواره های حفره شکمی را تشکیل می دهند که در نتیجه به ماهیچه های سینه، شکم و پشت تقسیم می شوند. تکه تکه شدن اسکلت اندام ها به عنوان پایه ای برای شناسایی گروه های عضلانی مربوطه عمل می کند: برای اندام فوقانی - اینها عضلات کمربند شانه، بازو، ساعد و دست هستند. برای اندام تحتانی - عضلات کمربند لگنی، ران، ساق پا، پا.

یک فرد حدود 500 عضله مرتبط با اسکلت دارد. در میان آنها، برخی بزرگ هستند (به عنوان مثال، عضله چهار سر ران)، برخی دیگر کوچک هستند (به عنوان مثال، عضلات کوتاه پشت). کار مشترک ماهیچه ها طبق اصل هم افزایی انجام می شود، اگرچه گروه های عضلانی عملکردی فردی هنگام انجام حرکات خاصی به عنوان آنتاگونیست عمل می کنند. بنابراین در جلوی شانه عضلات دوسر بازو و بازویی قرار دارند که در مفصل آرنج خم شدن ساعد را انجام می دهند و در پشت عضله سه سر بازویی قرار دارد که انقباض آن باعث حرکت مخالف - اکستنشن ساعد می شود.

حرکات ساده و پیچیده در مفاصل کروی شکل رخ می دهد. به عنوان مثال، در مفصل ران، خم شدن هیپ توسط عضله ایلیوپسوآس و اکستنشن توسط عضله سرینی ماکسیموس ایجاد می شود. ران با انقباض عضلات گلوتئوس مدیوس و مینیموس ربوده می شود و توسط پنج عضله داخلی ران خارج می شود. عضلاتی که باعث چرخش داخل و خارج مفصل ران می شوند نیز در اطراف دور مفصل ران قرار دارند.

قوی ترین ماهیچه ها روی تنه قرار دارند. اینها ماهیچه های پشتی هستند - نیم تنه برانگیزاننده، عضلات شکمی، که تشکیلات خاصی را در انسان تشکیل می دهند - پرس شکم. با توجه به وضعیت عمودی بدن، عضلات اندام تحتانی فرد قوی تر شده اند، زیرا علاوه بر شرکت در حرکت، از بدن پشتیبانی می کنند. در روند تکامل، برعکس، عضلات اندام فوقانی ماهرتر شده اند و عملکرد حرکات سریع و دقیق را تضمین می کنند.

بر اساس تجزیه و تحلیل موقعیت فضایی و فعالیت عملکردی عضلات، علم مدرن از ارتباط زیر نیز استفاده می کند: گروهی از عضلات که حرکات تنه، سر و گردن را انجام می دهند. یک گروه عضلانی که حرکات کمربند شانه و اندام فوقانی آزاد را انجام می دهد. عضلات اندام تحتانی در این گروه ها، گروه های کوچکتر متمایز می شوند.

آسیب شناسی عضلانی

اختلال در عملکرد انقباضی عضلات و توانایی آنها برای ایجاد و حفظ تون در فشار خون بالا، انفارکتوس میوکارد، میودیستروفی، آتونی رحم، روده، مثانه، در اشکال مختلف فلج (مثلاً پس از فلج اطفال) و غیره مشاهده می شود. تغییرات در عملکرد اندام های عضلانی می تواند به دلیل اختلال در تنظیم عصبی یا هومورال، آسیب به ماهیچه ها یا قسمت های آنها (به عنوان مثال، در طول انفارکتوس میوکارد) و در نهایت، در سطوح سلولی و درون سلولی رخ دهد. در این مورد، ممکن است یک اختلال متابولیک (در درجه اول سیستم آنزیمی برای بازسازی ترکیبات پر انرژی - عمدتا ATP) یا تغییر در بستر انقباضی پروتئین وجود داشته باشد. این تغییرات ممکن است به دلیل تشکیل ناکافی پروتئین های عضلانی به دلیل اختلال در سنتز اطلاعات مربوطه، یا ماتریکس، RNA، یعنی. نقص های مادرزادی در ساختار DNA دستگاه کروموزومی سلول ها. به این ترتیب آخرین گروه از بیماری ها به عنوان بیماری های ارثی طبقه بندی می شوند.

پروتئین های سارکوپلاسمی ماهیچه های اسکلتی و صاف نه تنها از نقطه نظر مشارکت احتمالی آنها در ایجاد عواقب چسبناک مورد توجه هستند. بسیاری از آنها فعالیت آنزیمی دارند و در متابولیسم سلولی نقش دارند. هنگامی که اندام های عضلانی آسیب می بینند، به عنوان مثال، با انفارکتوس میوکارد یا اختلال در نفوذپذیری غشای سطحی فیبرهای عضلانی، آنزیم ها (کراتین کیناز، لاکتات دهیدروژناز، آلدولاز، آمینوترانسفرازها و غیره) می توانند در خون آزاد شوند. بنابراین، تعیین فعالیت این آنزیم ها در پلاسمای خون در تعدادی از بیماری ها (انفارکتوس میوکارد، میوپاتی ها و غیره) مورد توجه جدی بالینی است.

ماهیچه های اسکلتیاز بافت ماهیچه اسکلتی مخطط ساخته شده است. آنها خودسرانه هستند، یعنی. کاهش آنها آگاهانه انجام می شود و به میل ما بستگی دارد. در کل، 639 عضله در بدن انسان وجود دارد که 317 تای آنها جفت و 5 عضله جفت نشده هستند.

عضله اسکلتی- این اندامی است که شکل و ساختار مشخصی دارد، معماری معمولی رگ های خونی و اعصاب، عمدتاً از بافت ماهیچه ای مخطط ساخته شده است، از بیرون با فاسیای خود پوشیده شده است و توانایی انقباض دارد.

اصول طبقه بندی عضلات. طبقه بندی ماهیچه های اسکلتی بدن انسان بر اساس ویژگی های مختلف است: ناحیه بدن، منشاء و شکل ماهیچه ها، عملکرد، و ...

روابط تومو توپوگرافی، جهت فیبرهای عضلانی، رابطه عضلات با مفاصل. در رابطه با نواحی بدن انسان، ماهیچه های تنه، سر، گردن و اندام ها متمایز می شوند. ماهیچه های تنه به نوبه خود به عضلات پشت، سینه و شکم تقسیم می شوند. ماهیچه ها

اندام فوقانی با توجه به قسمت های موجود اسکلت به ماهیچه های کمربند اندام فوقانی، عضلات شانه، ساعد و دست تقسیم می شود. بخش های همولوگ مشخصه عضلات اندام تحتانی است - عضلات کمربند اندام تحتانی (عضلات لگنی)، عضلات ران، ساق پا و پا.

بر اساس شکلماهیچه ها می توانند ساده یا پیچیده باشند. ماهیچه های ساده شامل عضلات بلند، کوتاه و پهن هستند. عضلات چند سر (دو سر، سه سر، چهارسر)، چند تاندون و عضلات معده پیچیده در نظر گرفته می شوند. ماهیچه های یک شکل هندسی خاص نیز پیچیده هستند: گرد، مربع، دلتوئید، ذوزنقه، لوزی و غیره.

بر اساس عملکردتمایز بین عضلات خم کننده و اکستانسور؛ عضلات ادکتور و ابدکتور؛ چرخان (روتاتور)؛ اسفنکترها (منقبض کننده ها) و گشادکننده ها (بسط دهنده ها). عضلات روتاتور در

بسته به جهت حرکت، آنها را به پروناتور و سوپیناتور (چرخش به سمت داخل و خارج) تقسیم می کنند. همچنین پیش بینی می شود که آنها به هم افزایی و آنتاگونیست تقسیم شوند. سینرژیست ها- اینها عضلاتی هستند که عملکرد یکسانی را انجام می دهند و در عین حال یکدیگر را تقویت می کنند. آنتاگونیست ها- اینها عضلاتی هستند که عملکردهای متضادی را انجام می دهند، یعنی. ایجاد حرکات مخالف یکدیگر.

بر اساس مکان- سطحی و عمیق؛ خارجی و داخلی؛ داخلی و جانبی.

در جهت فیبرهای عضلانی- دارای رشته های موازی، مورب، دایره ای و عرضی از رشته های عضلانی.

ساختار عضلانی.عضله اسکلتی به عنوان یک اندام شامل خود قسمت های ماهیچه و تاندون، سیستمی از غشای بافت همبند، عروق و اعصاب خود می باشد. قسمت میانی و ضخیم عضله شکم نامیده می شود. در بیشتر موارد، در هر دو انتهای عضله تاندون هایی وجود دارد که با کمک آنها به استخوان ها متصل می شود. واحد ساختاری و عملکردی خود قسمت عضلانی است فیبر ماهیچه ای مخطط.

در طول انقباض عضلانی، رشته های اکتین به فضاهای بین رشته های میوزین کشیده می شوند، پیکربندی آنها را تغییر می دهند و به یکدیگر می چسبند. تامین انرژی برای این فرآیندها به دلیل تجزیه مولکول های ATP در میتوکندری اتفاق می افتد.

واحد عملکردی عضله - میون- مجموعه ای از فیبرهای ماهیچه ای مخطط که توسط یک رشته عصبی حرکتی عصب دهی می شود. دستگاه کمکی عضلات اسکلتی عبارتند از فاسیا، کانال های فیبری و استئوفیبر، غلاف سینوویال، بورسا، بلوک های عضلانی و استخوان های سزاموئید. فاسیا یک غشای بافت همبند است که بافت چربی زیر پوست را محدود می کند و ماهیچه ها و برخی از اندام های داخلی را می پوشاند.

بافت ماهیچه ای اسکلتی

نمودار مقطعی یک عضله اسکلتی.

ساختار ماهیچه های اسکلتی

بافت ماهیچه ای اسکلتی (خط دار).- بافت الاستیک و الاستیک با قابلیت انقباض تحت تأثیر تکانه های عصبی: یکی از انواع بافت عضلانی است. ماهیچه های اسکلتی انسان و حیوانات را تشکیل می دهد که برای انجام اعمال مختلف طراحی شده است: حرکت بدن، انقباض تارهای صوتی، تنفس. ماهیچه ها از 70 تا 75 درصد آب تشکیل شده اند.

هیستوژنز

منبع رشد ماهیچه های اسکلتی سلول های میوتوم - میوبلاست ها هستند. برخی از آنها در مکان هایی که به اصطلاح ماهیچه های اتوکتون تشکیل می شوند، متمایز می شوند. برخی دیگر از میوتوم ها به مزانشیم مهاجرت می کنند. در عین حال، آنها قبلاً تعیین شده اند، اگرچه از نظر ظاهری با سایر سلول های مزانشیمی تفاوتی ندارند. تمایز آنها در مکان هایی که سایر عضلات بدن تشکیل می شوند ادامه می یابد. در طول تمایز، 2 رده سلولی ایجاد می شود. سلول های اولین ادغام می شوند و سمپلاست ها - لوله های عضلانی (میوتوب ها) را تشکیل می دهند. سلول های گروه دوم مستقل می مانند و به myosatellite (سلول های myosatellite) تمایز می یابند.

در گروه اول، تمایز اندامک‌های خاص میوفیبریل‌ها اتفاق می‌افتد؛ به تدریج آنها بیشتر مجرای میوتوب را اشغال می‌کنند و هسته‌های سلولی را به سمت محیط هل می‌دهند.

سلول های گروه دوم مستقل باقی می مانند و در سطح میوتوب ها قرار دارند.

ساختار

واحد ساختاری بافت ماهیچه ای فیبر عضلانی است. این شامل میوسیمپلاست و میوساتلیتوسیت ها (سلول های همراه) است که با یک غشای پایه مشترک پوشیده شده است.

طول فیبر عضلانی می تواند به چندین سانتی متر با ضخامت 50-100 میکرومتر برسد.

ساختار میوسیمپلاست

ساختار myosatellites

Myosatellites سلول های تک هسته ای مجاور سطح myosymplast هستند. این سلول ها تمایز ضعیفی دارند و به عنوان سلول های بنیادی بالغ بافت عضلانی عمل می کنند. در صورت آسیب فیبر یا افزایش طولانی مدت بار، سلول ها شروع به تقسیم می کنند و رشد میوسیمپلاست را تضمین می کند.

مکانیسم عمل

واحد عملکردی عضله اسکلتی واحد حرکتی (MU) است. ME شامل گروهی از فیبرهای عضلانی و نورون حرکتی است که آنها را عصب می کند. تعداد فیبرهای عضلانی که یک IU را تشکیل می دهند در عضلات مختلف متفاوت است. به عنوان مثال، در جاهایی که کنترل دقیق حرکات مورد نیاز است (در انگشتان دست یا در عضلات چشم)، واحدهای حرکتی کوچک هستند و بیش از 30 فیبر ندارند. و در عضله گاستروکنمیوس که نیازی به کنترل دقیق نیست، بیش از 1000 فیبر عضلانی در ME وجود دارد.

واحدهای حرکتی یک عضله می توانند متفاوت باشند. بسته به سرعت انقباض، واحدهای حرکتی به آهسته (S-ME) و سریع (F-ME) تقسیم می شوند. و F-ME به نوبه خود با توجه به مقاومت آن در برابر خستگی به مقاوم در برابر خستگی (FR-ME) و سریع خستگی (FF-ME) تقسیم می شود.

نورون های حرکتی که این ME ها را عصب دهی می کنند بر این اساس تقسیم می شوند. نورون های حرکتی S (S-MN)، نورون های حرکتی FF (F-MN) و نورون های حرکتی FR (FR-MN) وجود دارند. S-ME با محتوای بالای پروتئین میوگلوبین مشخص می شود که قادر به اتصال اکسیژن (O2) است. ). ماهیچه هایی که عمدتاً از این نوع ME تشکیل شده اند به دلیل رنگ قرمز تیره آنها ماهیچه های قرمز نامیده می شوند. عضلات قرمز عملکرد حفظ وضعیت بدن انسان را انجام می دهند. خستگی شدید چنین عضلاتی بسیار آهسته اتفاق می افتد و برعکس، بازیابی عملکردها بسیار سریع اتفاق می افتد.

این توانایی با وجود میوگلوبین و تعداد زیادی میتوکندری تعیین می شود. ME عضله قرمز معمولاً حاوی تعداد زیادی فیبر عضلانی است. FR-ME عضلاتی را تشکیل می دهد که قادر به انجام انقباضات سریع بدون خستگی محسوس هستند. فیبرهای FR-ME حاوی تعداد زیادی میتوکندری هستند و قادر به تولید ATP از طریق فسفوریلاسیون اکسیداتیو هستند.

به طور معمول، تعداد الیاف در FR-ME کمتر از S-ME است. فیبرهای FF-ME با محتوای میتوکندری کمتری نسبت به FR-ME مشخص می شوند و همچنین این واقعیت که ATP در آنها از طریق گلیکولیز تولید می شود. آنها فاقد میوگلوبین هستند، بنابراین عضلات متشکل از این نوع ME سفید نامیده می شوند. ماهیچه های سفید یک انقباض قوی و سریع ایجاد می کنند، اما به سرعت خسته می شوند.

تابع

این نوع بافت ماهیچه ای توانایی انجام حرکات ارادی را فراهم می کند. عضله منقبض بر روی استخوان ها یا پوستی که به آن متصل است عمل می کند. در این مورد، یکی از نقاط دلبستگی بی حرکت باقی می ماند - به اصطلاح نقطه تثبیت(لات. نقطه ثابت) که در بیشتر موارد به عنوان برش اولیه عضله در نظر گرفته می شود. قطعه عضلانی متحرک نامیده می شود نقطه متحرک، (لات. موبایل پونکتوم) که محل ضمیمه آن است. با این حال، بسته به عملکرد انجام شده، نقطه ثابتمی تواند به عنوان عمل کند موبایل پونکتوم، و بالعکس.

یادداشت

همچنین ببینید

ادبیات

• یو.آی. آفاناسیف، N.A. یورینا، E.F. کوتوفسکیبافت شناسی. - ویرایش پنجم، بازبینی شده. و اضافی.. - مسکو: پزشکی، 2002. - 744 ص. - شابک 5-225-04523-5

پیوندها

• - مکانیسم های توسعه بافت عضلانی (انگلیسی)

سیستم عضلانی

بنیاد ویکی مدیا 2010.

آگاهی از مبانی آناتومی و ساختار بدن خود، همراه با درک معنی و ساختار تمرین، به شما امکان می دهد اثربخشی ورزش را چندین برابر افزایش دهید - هرچه باشد، هر حرکتی، هر تلاش ورزشی با آن انجام می شود. کمک ماهیچه ها علاوه بر این، بافت عضلانی بخش قابل توجهی از وزن بدن است - در مردان 42-47٪ از توده خشک بدن را تشکیل می دهد، در زنان - 30-35٪، و فعالیت بدنی، به ویژه تمرینات قدرتی برنامه ریزی شده، نسبت بافت عضلانی را افزایش می دهد. و انفعال فیزیکی برعکس آن را کاهش می دهد.

انواع ماهیچه ها

سه نوع ماهیچه در بدن انسان وجود دارد:

• اسکلتی (به آنها مخطط نیز گفته می شود)؛
• صاف؛
• و میوکارد یا عضله قلب.

عضله صافدیواره های اندام های داخلی و رگ های خونی را تشکیل می دهند. ویژگی بارز آنها این است که آنها مستقل از آگاهی فرد کار می کنند: به عنوان مثال، توقف پریستالتیک (انقباضات) روده ها با نیروی اراده غیرممکن است. حرکات این گونه عضلات آهسته و یکنواخت است، اما در طول زندگی خود به طور مداوم و بدون استراحت کار می کنند.

ماهیچه های اسکلتیمسئول حفظ تعادل بدن و انجام انواع حرکات است. آیا احساس می کنید "فقط" روی یک صندلی نشسته اید و در حال استراحت هستید؟ در واقع، ده ها ماهیچه اسکلتی شما در این مدت کار می کنند. کار عضلات اسکلتی را می توان با اراده کنترل کرد. ماهیچه های مخطط می توانند به سرعت منقبض شوند و به همان سرعت آرام شوند، اما فعالیت شدید منجر به خستگی نسبتاً سریع می شود.

عضله قلبترکیبی منحصر به فرد از ویژگی های ماهیچه های اسکلتی و صاف است. درست مانند ماهیچه های اسکلتی، میوکارد می تواند به شدت کار کند و به سرعت منقبض شود. درست مانند ماهیچه های صاف، عملا خستگی ناپذیر است و به تلاش ارادی فرد بستگی ندارد.

به هر حال، تمرینات قدرتی نه تنها "تسکین" را ایجاد می کند و قدرت ماهیچه های اسکلتی ما را افزایش می دهد - بلکه به طور غیرمستقیم کیفیت عضلات صاف و کار عضلات قلبی را بهبود می بخشد. به هر حال، این منجر به یک اثر "بازخورد" نیز می شود - ماهیچه قلب تقویت شده که از طریق تمرینات استقامتی ایجاد شده است، با شدت و کارآمدی بیشتری کار می کند، که در بهبود خون رسانی به کل بدن، از جمله عضلات اسکلتی، که به لطف این می تواند بارهای بیشتری را تحمل کند. عضلات اسکلتی ورزیده و توسعه یافته یک "کرست" قدرتمند را تشکیل می دهند که از اندام های داخلی حمایت می کند که نقش مهمی در عادی سازی فرآیندهای گوارشی ایفا می کند. هضم طبیعی به نوبه خود به معنای تغذیه طبیعی همه اعضای بدن و به ویژه عضلات است.

انواع مختلف ماهیچه ها از نظر ساختار متفاوت هستند، اما ما نگاهی دقیق تر به ساختار ماهیچه های اسکلتی خواهیم داشت، زیرا ارتباط مستقیمی با روند تمرینات قدرتی دارد.

بیایید روی عضلات اسکلتی تمرکز کنیم

جزء ساختاری اصلی بافت عضلانی میوسیت است - یک سلول عضلانی. یکی از ویژگی های متمایز میوسیت این است که طول آن صدها برابر بیشتر از سطح مقطع آن است، به همین دلیل است که میوسیت را فیبر عضلانی نیز می نامند. از 10 تا 50 میوسیت به یک بسته نرم افزاری متصل می شوند و خود عضله از بسته ها تشکیل می شود - به عنوان مثال در عضله دوسر تا یک میلیون فیبر عضلانی.

بین دسته های سلول های عضلانی کوچکترین رگ های خونی - مویرگ ها و رشته های عصبی عبور می کنند. دسته‌هایی از فیبرهای عضلانی و خود ماهیچه‌ها با غشای متراکم بافت همبند پوشیده شده‌اند که در انتهای خود به تاندون‌هایی تبدیل می‌شوند که به استخوان‌ها می‌چسبند.

ماده اصلی سلول ماهیچه ای سارکوپلاسم نام دارد. نازک ترین رشته های ماهیچه ای در آن غوطه ور هستند - میوفیبریل ها که عناصر انقباضی سلول عضلانی هستند. هر میوفیبریل از هزاران ذره اولیه - سارکومرها تشکیل شده است که ویژگی اصلی آنها توانایی انقباض تحت تأثیر یک تکانه عصبی است.

در طول تمرینات قدرتی هدفمند، هم تعداد میوفیبریل های فیبر عضلانی و هم سطح مقطع آنها افزایش می یابد. ابتدا این فرآیند منجر به افزایش قدرت عضلانی و سپس افزایش ضخامت آن می شود. با این حال، تعداد فیبرهای عضلانی خود یکسان باقی می ماند - با ویژگی های ژنتیکی رشد بدن تعیین می شود و در طول زندگی تغییر نمی کند. از این نتیجه می‌توان نتیجه گرفت که ورزشکاران چشم‌اندازهای فیزیکی متفاوتی دارند - آنهایی که ماهیچه‌هایشان از فیبرهای بیشتری تشکیل شده است شانس بیشتری برای افزایش ضخامت عضلات از طریق تمرینات قدرتی نسبت به ورزشکارانی که ماهیچه‌هایشان فیبر کمتری دارد، دارند.

بنابراین، قدرت یک عضله اسکلتی به سطح مقطع آن بستگی دارد - یعنی به ضخامت و تعداد میوفیبریل هایی که فیبر عضلانی را تشکیل می دهند. با این حال، قدرت و توده عضلانی با سرعت یکسانی افزایش نمی‌یابند: زمانی که توده عضلانی دو برابر می‌شود، قدرت عضلانی سه برابر بیشتر می‌شود و دانشمندان هنوز توضیح واحدی برای این پدیده ندارند.

انواع فیبرهای عضلانی اسکلتی

فیبرهایی که ماهیچه های اسکلتی را تشکیل می دهند به دو گروه تقسیم می شوند: الیاف "آهسته" یا ST-الیاف (الیاف آهسته انقباض) و "سریع" فیبرهای FT (الیاف سریع انقباض). الیاف ST حاوی مقادیر زیادی پروتئین میوگلوبین است که به رنگ قرمز است و به همین دلیل به آنها فیبر قرمز نیز می گویند. اینها فیبرهای استقامتی هستند، اما با باری بین 20 تا 25 درصد حداکثر قدرت عضلانی کار می کنند. به نوبه خود، فیبرهای FT حاوی میوگلوبین کمی هستند، به همین دلیل است که آنها را فیبرهای "سفید" نیز می نامند. آنها دو برابر سریعتر از الیاف "قرمز" منقبض می شوند و می توانند 10 برابر بیشتر نیرو ایجاد کنند.

در بارهای کمتر از 25 درصد حداکثر قدرت عضلانی، فیبرهای ST ابتدا کار می کنند و پس از تخلیه، فیبرهای FT وارد بازی می شوند. هنگامی که آنها نیز از منبع انرژی استفاده کنند، خسته می شوند و ماهیچه ها به استراحت نیاز خواهند داشت. اگر بار در ابتدا زیاد باشد، هر دو نوع الیاف به طور همزمان کار می کنند.

با این حال، شما نباید به اشتباه انواع الیاف را با سرعت حرکاتی که شخص انجام می دهد مرتبط کنید. اینکه کدام نوع الیاف عمدتاً در یک لحظه معین درگیر کار می شود نه به سرعت حرکت انجام شده، بلکه به تلاشی که باید برای این عمل صرف شود بستگی دارد. این نیز به این دلیل است که انواع مختلف عضلات که عملکردهای متفاوتی را انجام می دهند دارای نسبت متغیری از فیبرهای ST و FT هستند. به طور خاص، عضله دوسر، ماهیچه ای که عمدتاً کار پویا را انجام می دهد، حاوی فیبرهای FT بیشتری نسبت به ST است. در مقابل، عضله کف پا که عمدتا بارهای ساکن را تجربه می کند، عمدتاً از فیبرهای ST تشکیل شده است.

به هر حال، مانند تعداد کل فیبرهای عضلانی، نسبت فیبرهای ST/FT در عضلات یک فرد خاص از نظر ژنتیکی تعیین می شود و در طول زندگی ثابت می ماند. این همچنین توانایی های ذاتی ورزش های خاص را توضیح می دهد: در "با استعدادترین" و برجسته ترین دوندگان سرعت، ماهیچه های ساق پا از 90٪ فیبرهای "سریع" تشکیل شده است، در حالی که در دوندگان ماراتن، برعکس، تا 90٪ از این فیبرها کند هستند. .

با این حال، علیرغم اینکه تعداد طبیعی فیبرهای عضلانی و همچنین نسبت انواع سریع و آهسته آنها قابل تغییر نیست، تمرینات برنامه ریزی شده و مداوم، عضلات را مجبور به سازگاری با بار می کند و مطمئناً نتیجه خواهد داد.

ایجاد در 2016/03/24

شاید نتوانید بدون دانستن نام عضلات و محل قرارگیری آنها، تمرینات قدرتی را شروع کنید.

از این گذشته، شناخت ساختار بدن و درک مفهوم و ساختار تمرین، اثربخشی تمرینات قدرتی را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.

انواع ماهیچه ها

سه نوع بافت عضلانی وجود دارد:

عضله صاف

ماهیچه های صاف دیواره های اندام های داخلی، مجاری تنفسی و رگ های خونی را تشکیل می دهند. حرکات آهسته و یکنواخت ماهیچه های صاف مواد را از طریق اندام ها حرکت می دهد (مثلاً غذا از طریق معده یا ادرار از طریق مثانه). ماهیچه های صاف غیر ارادی هستند، یعنی مستقل از آگاهی ما، به طور مداوم در طول زندگی کار می کنند.

عضله قلب (میوکارد)

مسئول پمپاژ خون در سراسر بدن است. درست مانند ماهیچه های صاف، نمی توان آن را آگاهانه کنترل کرد. عضله قلب به سرعت منقبض می شود و در طول زندگی به شدت کار می کند.

ماهیچه های اسکلتی (خط دار).

تنها بافت ماهیچه ای که توسط هوشیاری کنترل می شود. بیش از 600 ماهیچه اسکلتی وجود دارد و حدود 40 درصد وزن بدن انسان را تشکیل می دهند. در افراد مسن تر، توده عضلانی اسکلتی به 25-30٪ کاهش می یابد. با این حال، با فعالیت منظم ماهیچه ای بالا، توده عضلانی تا سن بالا حفظ می شود.

عملکرد اصلی ماهیچه های اسکلتی حرکت دادن استخوان ها و حفظ وضعیت و وضعیت بدن است. ماهیچه هایی که مسئول حفظ وضعیت بدن هستند بیشترین استقامت را نسبت به هر ماهیچه در بدن دارند. علاوه بر این، ماهیچه های اسکلتی یک عملکرد تنظیم کننده حرارت را انجام می دهند و منبع گرما هستند.

ساختار ماهیچه های اسکلتی

بافت عضلانی شامل بسیاری از فیبرهای بلند (میوسیت) متصل به یک بسته نرم افزاری است (از 10 تا 50 میوسیت در یک بسته). از این دسته ها شکم عضله اسکلتی تشکیل می شود. هر دسته از میوسیت ها، و همچنین خود عضله، با یک غلاف متراکم از بافت همبند پوشیده شده است. در انتها، پوسته به تاندون ها منتقل می شود که در چندین نقطه به استخوان ها متصل می شوند.

رگ های خونی (مویرگ ها) و رشته های عصبی از بین دسته های فیبرهای عضلانی عبور می کنند.

هر فیبر از رشته های کوچکتر - میوفیبریل ها تشکیل شده است. آنها حتی از ذرات کوچکتری به نام سارکومر تشکیل شده اند. آنها به طور داوطلبانه تحت تأثیر تکانه های عصبی ارسال شده از مغز و نخاع منقبض می شوند و باعث ایجاد حرکت مفصل می شوند. اگرچه حرکات ما تحت کنترل آگاهانه ما هستند، اما مغز می تواند الگوهای حرکتی را یاد بگیرد تا بتوانیم بدون فکر کردن، کارهای خاصی مانند راه رفتن را انجام دهیم.

تمرینات قدرتی به افزایش تعداد میوفیبریل های فیبر عضلانی و سطح مقطع آنها کمک می کند. ابتدا قدرت عضله و سپس ضخامت آن افزایش می یابد. اما تعداد فیبرهای عضلانی خود تغییری نمی کند و از نظر ژنتیکی تعیین می شود. از این رو نتیجه گیری: آنهایی که ماهیچه‌هایشان فیبر بیشتری دارد، نسبت به کسانی که ماهیچه‌هایشان فیبر کمتری دارد، احتمال افزایش ضخامت عضلات از طریق تمرینات قدرتی بیشتر است.

ضخامت و تعداد میوفیبریل ها (مقطع عضله) قدرت عضله اسکلتی را تعیین می کند. قدرت و توده عضلانی به یک اندازه افزایش نمی یابد: وقتی حجم عضلانی دو برابر می شود، قدرت عضلانی سه برابر بیشتر می شود.

دو نوع فیبر عضلانی اسکلتی وجود دارد:

• کند (الیاف ST)
• سریع (الیاف FT)

فیبرهای کند را فیبرهای قرمز نیز می نامند زیرا حاوی مقادیر زیادی پروتئین قرمز میوگلوبین هستند. این الیاف بادوام هستند، اما با باری بین 20 تا 25 درصد حداکثر قدرت عضلانی کار می کنند.

فیبرهای سریع حاوی میوگلوبین کمی هستند و بنابراین فیبرهای سفید نیز نامیده می شوند. آنها دو برابر سریعتر از الیاف کند انقباض منقبض می شوند و می توانند ده برابر نیروی بیشتری تولید کنند.

هنگامی که بار کمتر از 25 درصد حداکثر قدرت عضلانی است، فیبرهای کند انقباض کار می کنند. و هنگامی که آنها تخلیه می شوند، فیبرهای سریع شروع به کار می کنند. وقتی انرژی آنها تمام می شود، خستگی شروع می شود و عضله به استراحت نیاز دارد. اگر بار فوراً بزرگ باشد، هر دو نوع الیاف به طور همزمان کار می کنند.

انواع مختلف عضلات که عملکردهای متفاوتی را انجام می دهند دارای نسبت های متفاوتی از فیبرهای تند انقباض و کند انقباض هستند. به عنوان مثال، عضله دوسر بیشتر از فیبرهای کند انقباض دارای فیبرهای تند انقباض است و عضله کفی عمدتاً از فیبرهای کند انقباض تشکیل شده است. اینکه کدام نوع فیبر عمدتاً در یک لحظه معین درگیر کار می شود نه به سرعت حرکت، بلکه به تلاشی که باید برای آن صرف شود بستگی دارد.

نسبت فیبرهای تند و کند در ماهیچه های هر فرد از نظر ژنتیکی تعیین می شود و در طول زندگی بدون تغییر باقی می ماند.

ماهیچه های اسکلتی بر اساس شکل، محل، تعداد محل اتصال، محل اتصال، جهت تارهای عضلانی و عملکرد آنها نامگذاری شده اند.

طبقه بندی عضلات اسکلتی

با توجه به فرم

• دوکی شکل
• مربع
• مثلثی
• روبان مانند
• گرد

بر اساس تعداد سرها

• دو سر
• سه سر
• چهار سر ران

بر اساس تعداد شکم

• گوارشی

در جهت بسته های عضلانی

• بدون سنخ
• دوپنجره
• چند پایه

توسط تابع

• فلکسور
• گسترش دهنده
• چرخاننده بالابر
• منقبض کننده (اسفنکتر)
• آدم ربایی (رباینده)
• ادکتور (اضافه کننده)

بر اساس مکان

• سطحی
• عمیق
• داخلی
• جانبی

ماهیچه های اسکلتی انسان به گروه های بزرگ تقسیم می شوند. هر گروه بزرگ به عضلات مناطق جداگانه تقسیم می شود که می توانند در لایه ها مرتب شوند. تمام عضلات اسکلتی جفت شده و به صورت متقارن قرار گرفته اند. فقط دیافراگم یک عضله جفت نشده است.

سرها

• عضلات صورت
• ماهیچه های جونده

بالاتنه

• عضلات گردن
• عضلات پشت
• ماهیچه های سینه
• دیافراگم
• عضلات شکم
• عضلات پرینه

اندام ها

• عضلات کمربند شانه
• عضلات شانه
• عضلات ساعد
• ماهیچه های دست

• عضلات لگن
• عضلات ران
• عضلات ساق پا
• عضلات پا

عضلات اسکلتی در ارتباط با مفاصل به یک اندازه قرار ندارند. مکان با ساختار، توپوگرافی و عملکرد آنها تعیین می شود.

• عضلات تک مفصلی- به استخوان های مجاور چسبیده و فقط روی یک مفصل عمل می کنند
• عضلات دو مفصلی، چند مفصلی- روی دو یا چند مفصل پخش شود

عضلات چند مفصلی معمولا بلندتر از ماهیچه های تک مفصلی هستند و بیشتر در سطحی قرار دارند. این ماهیچه ها از استخوان های ساعد یا ساق پا شروع می شوند و به استخوان های دست یا پا، به فالانژ انگشتان متصل می شوند.

ماهیچه های اسکلتی دارای وسایل کمکی متعددی هستند:

• فاسیا
• غلاف تاندون فیبری و سینوویال
• بورس
• بلوک های عضلانی

فاسیا- غشای همبند که غلاف عضلانی را تشکیل می دهد.

فاسیا ماهیچه ها و گروه های عضلانی را از یکدیگر جدا می کند و عملکرد مکانیکی را انجام می دهد و عملکرد ماهیچه ها را تسهیل می کند. به طور معمول، عضلات با استفاده از بافت همبند به فاسیا متصل می شوند. برخی از ماهیچه ها از فاسیا شروع می شوند و به طور محکم با آنها ترکیب می شوند.

ساختار فاسیا به عملکرد ماهیچه ها و نیرویی که فاسیا هنگام انقباض عضله متحمل می شود بستگی دارد. در جایی که ماهیچه ها به خوبی توسعه یافته اند، فاسیا متراکم تر است. عضلاتی که بار کمی را تحمل می کنند توسط فاسیای شل احاطه شده اند.

واژن سینوویالتاندون متحرک را از دیواره های ثابت واژن فیبری جدا می کند و اصطکاک متقابل آنها را از بین می برد.

بورس های سینوویال، که در مناطقی که تاندون یا عضله از روی استخوان عبور می کند، از طریق یک عضله مجاور یا محل برخورد دو تاندون وجود دارد، اصطکاک را از بین می برد.

مسدود کردنیک تکیه گاه برای تاندون است که جهت ثابت حرکت آن را تضمین می کند.

عضلات اسکلتی به ندرت به تنهایی کار می کنند. اغلب آنها به صورت گروهی کار می کنند.

4 نوع ماهیچه با توجه به ماهیت عمل آنها:

آگونیست- مستقیماً هر حرکت خاصی از قسمت خاصی از بدن را انجام می دهد و بار اصلی را در طول این حرکت تحمل می کند

آنتاگونیست- حرکت مخالف را در رابطه با عضله آگونیست انجام می دهد

هم افزایی- همراه با آگونیست درگیر کار می شود و به او در تکمیل آن کمک می کند

تثبیت کننده- در حین انجام حرکت از بقیه بدن حمایت کنید

سینرژیست ها در کنار آگونیست ها و/یا نزدیک به آنها قرار دارند. آگونیست ها و آنتاگونیست ها معمولا در دو طرف مقابل استخوان های مفصل کار قرار دارند.

انقباض یک آگونیست می تواند منجر به آرامش رفلکس آنتاگونیست آن - مهار متقابل شود. اما این پدیده با همه حرکات اتفاق نمی افتد. گاهی اوقات فشرده سازی مفصل رخ می دهد.

خواص بیومکانیکی عضلات:

انقباض- توانایی یک ماهیچه برای انقباض در هنگام هیجان. عضله کوتاه می شود و نیروی کششی ایجاد می شود.

انقباض عضلانی به روش های مختلفی رخ می دهد:

-کاهش پویا- کشش در عضله که طول آن را تغییر می دهد

به لطف این، حرکات در مفاصل رخ می دهد. انقباض پویا ماهیچه می تواند متحدالمرکز (عضله کوتاه می شود) یا خارج از مرکز (عضله بلند می شود).

-انقباض ایزومتریک (استاتیک)- کشش در ماهیچه ای که طول آن تغییر نمی کند

هنگامی که تنش در عضله رخ می دهد، هیچ حرکتی در مفصل رخ نمی دهد.

قابلیت ارتجاعی- توانایی عضله برای بازیابی طول اولیه خود پس از حذف نیروی تغییر شکل. هنگامی که یک عضله کشیده می شود، انرژی تغییر شکل الاستیک ایجاد می شود. هر چه عضله بیشتر کشیده شود، انرژی بیشتری ذخیره می کند.

سختی- توانایی عضله برای مقاومت در برابر نیروهای وارده.

استحکام - قدرت- با بزرگی نیروی کششی که در آن عضله پاره می شود تعیین می شود.

آرامش- خاصیت ماهیچه ای که خود را به صورت کاهش تدریجی نیروی کشش در طول ماهیچه ثابت نشان می دهد.

تمرینات قدرتی باعث رشد بافت عضلانی و افزایش قدرت عضلات اسکلتی، بهبود عملکرد عضلات صاف و عضلات قلب می شود. با توجه به این واقعیت که عضله قلب با شدت و کارآمدتر کار می کند، خون رسانی نه تنها به کل بدن، بلکه به خود عضلات اسکلتی نیز بهبود می یابد. به لطف این، آنها قادر به حمل بار بیشتری هستند. ماهیچه های توسعه یافته به لطف تمرین، حمایت بهتری از اندام های داخلی می کنند که تأثیر مفیدی بر عادی سازی هضم دارد. به نوبه خود، هضم خوب تغذیه برای همه اندام ها و به ویژه ماهیچه ها فراهم می کند.

عملکرد عضلات اسکلتی و تمرینات تمرینی

عضلات بالاتنه

دوسر بازویی (دوسر بازویی)- بازو را از آرنج خم می کند، دست را به سمت بیرون می چرخاند، بازو را در مفصل آرنج فشار می دهد.

تمرینات مقاومتی: انواع فرهای بازو. حرکات قایقرانی

کشش، طناب نوردی، قایقرانی.

عضله سینه ای ماژور: استرنال ترقوه (سینه)- دست را جلو، داخل، بالا و پایین می آورد.

تمرینات مقاومتی: پرس های نیمکتی در هر زاویه ای، مگس های مستعد، فشارهای فشاری، ردیف های بالای سر، فرورفتن، بازوهای متقاطع روی بلوک ها.

عضله استرنوکلیدوماستوئید (گردن)- سرش را به طرفین کج می کند، سر و گردنش را می چرخاند، سرش را به جلو و عقب متمایل می کند.

تمرینات مقاومتی: تمرینات بند سر، پل کشتی، تمرینات مقاومتی شریک و تمرینات خود مقاومتی.

کشتی، بوکس، فوتبال.

عضله کوراکوبراکیالیس- دستش را به سمت شانه بلند می کند، دستش را به سمت بدنش می کشد.

تمرینات مقاومتی: مگس، بلند کردن، پرس نیمکت.

پرتاب، بولینگ، کشتی بازو.

عضله براکیالیس (شانه)- ساعد را به سمت شانه می آورد.

تمرینات مقاومتی: انواع فر، فرهای معکوس، حرکات پارویی.

کشش، طناب نوردی، کشتی بازو، وزنه برداری.

گروه عضلانی ساعد: brachioradialis، extensor carpi radialis longus، extensor carpi ulnaris، عضله ابداکتور و اکستانسور پولیسیس (ساعد) - ساعد را به شانه می رساند، دست و انگشتان را خم و صاف می کند.

تمرینات مقاومتی: فر کردن مچ، تمرینات غلتکی مچ دست، فرهای زوتمن، نگه داشتن بشقاب هالتر در انگشتان.

انواع ورزش، مسابقات نیروهای امنیتی با استفاده از دست.

راست شکمی (شکمی)- ستون فقرات را به جلو کج می کند، دیواره قدامی شکم را سفت می کند، دنده ها را پخش می کند.

تمرینات با مقاومت: همه انواع بلند کردن بدن از حالت دراز کشیدن، همان با دامنه کاهش یافته، بلند کردن روی "صندلی رومی".

ژیمناستیک، پرش با چوب، کشتی، شیرجه، شنا.

عضله سراتوس قدامی ماژور (عضلات سراتوس)- کتف را به سمت پایین می چرخاند، تیغه های شانه را باز می کند، قفسه سینه را باز می کند، بازوها را بالای سر بالا می برد.

تمرینات مقاومتی: پیراهن کش، پرس ایستاده.

وزنه برداری، پرتاب، بوکس، پرتاب با میله.

اریب های خارجی (مورب)- ستون فقرات را به سمت جلو و به طرفین خم کنید، دیواره قدامی حفره شکم را سفت کنید.

تمرینات مقاومتی: خم شدن به پهلو، کرانچ تنه، کرانچ.

تیراندازی، پرتاب نیزه، کشتی، فوتبال، تنیس.

عضله ذوزنقه (تراپزیوس)- کمربند شانه را بالا و پایین می آورد، تیغه های شانه را حرکت می دهد، سر را به عقب حرکت می دهد و به طرفین متمایل می شود.

تمرینات مقاومتی: بالا بردن شانه، تمیز کردن هالتر، پرس بالای سر، بالا بردن سر، حرکات پارویی.

وزنه برداری، کشتی، ژیمناستیک، ایستادن روی دست.

گروه عضلانی دلتوئید: سر جلو، سر پهلو، سر عقب (دلتوئیدها) - بازوها را به حالت افقی ببرید (هر سر بازو را در جهت خاصی بالا می برد: جلو - جلو، پهلو - به طرفین، عقب - عقب).

تمرینات با مقاومت: همه پرس ها با هالتر، دمبل؛ پرس های نیمکت (دلتوئید جلو)؛ بلند کردن دمبل به جلو، پهلو و عقب. کشش روی میله (دلتای عقب).

وزنه برداری، ژیمناستیک، پرتاب تیر، بوکس، پرتاب.

عضله سه سر (سه سر)- دستش را صاف می کند و پس می گیرد.

تمرینات مقاومتی: صاف کردن بازوها، پرس کابل، پرس نیمکت با گرفتن نزدیک. تمام تمریناتی که شامل صاف کردن بازوها می شود. در تمرینات قایقرانی نقش کمکی ایفا می کند.

پایه دستی، ژیمناستیک، بوکس، قایقرانی.

Latissimus dorsi (latissimus dorsi)- بازو را به سمت پایین و عقب حرکت دهید، کمربند شانه را شل کنید، تنفس را افزایش دهید و نیم تنه را به پهلو خم کنید.

تمرینات مقاومتی: انواع کشش و ردیف، حرکات پارویی، پولاور.

وزنه برداری، قایقرانی، ژیمناستیک.

گروه عضلات پشت: عضله فوق خاری، عضله ترس مینور، عضله ترس ماژور، لوزی (پشت) - چرخش بازو به سمت بیرون و داخل، کمک به ربودن بازو به عقب، چرخش، بالا بردن و جمع کردن تیغه های شانه.

تمرینات مقاومتی: اسکات، ددلیفت، حرکات قایقرانی، دراز و نشست.

وزنه برداری، کشتی، پرتاب توپ، قایقرانی، شنا، دفاع فوتبال، حرکات رقص.

عضلات پایین تنه

عضلات چهار سر ران: vastus externus، rectus femoris، vastus externus، sartorius (چهارسر ران) - صاف کردن پاها، مفصل ران. خم کردن پاها، مفصل ران؛ پا را بیرون و داخل کنید

تمرینات مقاومتی: همه انواع اسکات، پرس پا و اکستنشن پا.

صخره نوردی، دوچرخه سواری، وزنه برداری، دو و میدانی، باله، فوتبال، اسکیت، فوتبال اروپا، پاورلیفتینگ، دوی سرعت، رقص.

عضله دوسر همسترینگ: semimembranosus، semitendinosus (biceps femoris) - اعمال مختلف: خم شدن ساق پا، چرخش لگن به داخل و خارج، اکستنشن هیپ.

تمرینات مقاومتی: فر کردن پا، ددلیفت با پاهای مستقیم، اسکات گاکن با پاهای پهن.

کشتی، دوی سرعت، اسکیت، باله، پرش با سرعت، شنا، پرش، وزنه برداری، پاورلیفتینگ.

گلوتئوس ماکسیموس (باسن)- ران را صاف کرده و به سمت بیرون می چرخاند.

تمرینات مقاومتی: اسکات، پرس پا، ددلیفت.

وزنه برداری، پاورلیفتینگ، اسکی، شنا، دوی سرعت، دوچرخه سواری، صخره نوردی، رقصیدن.

ماهیچه ساق پا (ساق پا)- پا را صاف می کند، کشش را در زانو افزایش می دهد، مفصل زانو را "خاموش می کند".

تمرینات مقاومتی: بلند کردن گوساله در حالت ایستاده، بالا بردن الاغ، نیمه چمباتمه زدن یا یک چهارم اسکات.

انواع پرش و دویدن، دوچرخه سواری، باله.

عضله کف پا

تمرینات مقاومتی: بلند کردن ساق پا در حالت نشسته.

گروه ساق پا قدامی: تیبیالیس قدامی، پرونئوس لانگوس - پا را صاف می کند، خم می کند و می چرخاند.

تمرینات مقاومتی: بالا بردن ساق پا در حالت ایستاده و نشسته، بالا بردن انگشتان پا.