چگونه با تمرینات فرم پاهای خود را اصلاح کنیم. اصلاح پاهای کج با جراحی و ورزش

انحنای واقعی - 5 راه برای اصلاح آن

بر خلاف انحنای کاذب پاها، جایی که تلاش برای از بین بردن آن باید به کار با عضلات و رسوبات چربی معطوف شود، درست است. تغییر شکل اسکلتیو در اینجا ما به روش های مؤثرتری با مشارکت متخصصان پزشکی نیاز داریم. امروز برای این کار چه پیشنهادی می شود؟

1. جراحی

دو گزینه برای جراحی ارتوپدی وجود دارد:

1. مداخله جراحی با نصب دستگاه ایلیزاروف روی استخوان های ساق پا

10 روز پس از نصب، فرآیند اصلاح استخوان آغاز می شود که شامل اعمال فشرده سازی به استخوان با سفت کردن منظم مهره ها به مدت 1.5-2 ماه است.

استفاده از آن قبل از 14 سالگی توصیه نمی شود. پس از برداشتن دستگاه، فعالیت بدنی فعال به مدت 4-6 هفته حذف می شود. این روش را می توان سنتی نامید، اما، به گفته کارشناسان، استفاده از آن حداکثر نتیجه را می دهد.

2. عمل جراحی در یک کلینیک جراحی پلاستیک به نام کروروپلاستی.

می توان آن را با دو روش نصب در ناحیه ساق پا، در ناحیه عضله ساق پا، ایمپلنت های سیلیکونی اصلاحی با شکل و اندازه مورد نیاز و لیپوفیلینگ در صورت ایجاد حجم در همان ناحیه انجام داد. پاها از سلول های چربی خارج شده از شکم بیمار. عمل یک ساعت و نیم طول می کشد، توانبخشی 1.5-2 ماه طول می کشد. معایب آن شامل این واقعیت است که با گذشت زمان، ایمپلنت ها می توانند به خودی خود حرکت کنند، شکل پا را مخدوش می کنند، و همچنین ممنوعیت ورزش کردن.

2. ماساژ

به عنوان یک اقدام مستقل، ماساژ برای اصلاح انحنای پاها فقط برای کودکان زیر سه سال موثر است.

او تنها در صورتی می‌تواند به بیماران بزرگسال کمک کند که کلید مشکل اندام‌ها در ناحیه پشت باشد و یک متخصص کایروپراکتیک باتجربه رفع نقص را بر عهده گرفته باشد.

اما هنوز ماساژ باقی مانده است اقدام کمکیقادر به از بین بردن کامل تغییر شکل استخوان نیست.

3. دستگاه کشش

اصل عمل کشش افقی ستون فقرات و پاها است.

با ورزش منظم به تدریج اسپاسم و تنش استخوان ها و مفاصل را برطرف می کند، گردش خون را بازیابی می کند و اندام ها را بلند می کند.

4. تسمه های اصلاح

این دستگاه از سه تسمه با قابلیت تنظیم طول تشکیل شده است که در سه مکان پاها را می گیرند.

در این موقعیت، شما باید تعدادی از تمرینات شرح داده شده در دستورالعمل ها را انجام دهید.

5. جلوه بصری

چند ترفند کوچک به اطمینان از این امر کمک می کند.

• پوشش ها.

پدهای اصلاح کننده سیلیکونی گوشتی به اصلاح بصری انحنا و ایجاد ظاهر افزایش حجم ساق ها کمک می کند. آنها باید مستقیماً به اندام متصل شوند - در داخل، در ناحیه عضله ساق پا. بعد از این می توانید جوراب شلواری تنگ یا شلوار جین تنگ بپوشید.

• لباس مناسب

برای پنهان کردن پاهای کج با لباس، کمد لباس شما به شلوار یا شلوار جین کلاسیک راسته، شلوار کوتاه، دامن یا لباس بلند ماکسی یا میدی - گشاد و پف کرده، چکمه هایی با بالاتنه گشاد و چکمه های روی زانو برای پوشیدن با شورت یا کوتاه نیاز دارد. دامن.

عکس های زیر را قبل و بعد از اصلاح انحنای واقعی با استفاده از روش های مختلف بررسی کنید:

اگر در مسیر اصلاح انحنای کاذب پاهای خود هستید، سعی کنید با چندین عادت بد خداحافظی کنید:

• روی شکم بخوابیداز این گذشته ، در این حالت ستون فقرات استراحت نمی کند و می تواند تفاوت در طول اندام ها ایجاد شود ، اما اغلب بسیار ناچیز است. تأثیر خوابیدن مداوم بر روی شکم مانند حمل کیف روی یک شانه است.
• در حالت نشسته پاهای خود را روی هم بزنید و در حالت ایستاده پاهای خود را روی هم بزنید.
• با کفش پاشنه بلند راه برو،که دائماً عضلات را منقبض نگه می دارد. نتیجه آن بدتر شدن گردش خون و جریان لنفاوی، درد و تورم در اندام‌ها، ایجاد رگ‌های واریسی و تشکیل سلولیت است.

گام به گام - به پای رویاهای شما.

بسیاری از آنچه برای ما یک تراژدی است، توسط دیگران به عنوان چیزی ناچیز یا حتی غیرقابل توجه تلقی می شود. پاهای زیبا و دیدنی آرزوی هر دختری است. اما هیچ آدمی نیست که اصلا زیبایی خاص خودش را نداشته باشد. یاد بگیرید که لهجه ها را به درستی در ظاهر خود قرار دهید، یک گفتگوگر جالب باشید و البته از رویای داشتن پاهای زیبا دست نکشید. حتی زنان بعد از چهل سالگی می توانند عیوب را اصلاح کنند. قدم به قدم به سمت آن بروید، با استفاده از توصیه ها و توصیه های ما به هدف خود برسید - و خواهید داشت همه چیز قطعا درست خواهد شد!

پاهای زیبا و بلند به بدن زن زیبایی و سبکی می بخشد. اما اگر طبیعت پاهای زیبا به شما پاداش نداده است چه باید کرد؟ و چه چیزی شکل پاهای ما را تعیین می کند؟

شکل پاهای ما مانند شکل چشم های ما فردی و منحصر به فرد است. شکل پاها به سن، جنسیت و قومیت بستگی دارد. قبل از اینکه شروع به اصلاح یا اصلاح شکل پاهای خود کنید، باید شکل پاهای خود را به درستی تعیین کنید.

برای اولین بار، اصطلاحات پاهای ایده آل، انحنای واقعی و کاذب پاها توسط دکتر علوم پزشکی A.A. Artemyev ارائه شد. او بر اساس مشاوره با چندین هزار نفر که از شکل پاهای خود ناراضی بودند، دریافت که بیشتر افراد دوست دارند پاهایی با سه فاصله داشته باشند: بین فاق، زانوهای بسته و پاها. بنابراین، مفاهیم پاهای ایده آل، O-شکل واقعی، X-شکل واقعی و انحنای کاذب فرموله شد. این طبقه بندی ساده به شما امکان می دهد مؤثرترین روش تصحیح را تعیین کنید.

پاهای ایده آل آنهایی هستند که دارای سه فضای دوکی شکل در امتداد خط داخلی پاها هستند که توسط فاق، مفاصل بسته زانو، عضلات ساق پا و مچ پا محدود می شود.

چگونه انحنای کاذب و واقعی پاها را تشخیص دهیم؟

انحنای واقعی پاها یکی از ویژگی های آناتومی اندام تحتانی است که با تغییر شکل استخوان درشت نی همراه است، که در خارج با نقص در کانتور داخلی از پرینه ظاهر می شود. به زبان قابل دسترس تر، پاهای کمان واقعی به انحنای استخوان ها در قسمت پایین ساق مربوط می شود. اگر در حالت آزاد و بدون کشش، مچ پاها بسته باشند، پس این یک انحنای واقعی O شکل است، اگر مچ پاها با باسن بسته نباشند، این یک انحنای واقعی X شکل است.

اصلاح انحنای واقعی پاها از طریق جراحی امکان پذیر است که بر اساس روش ایلیزاروف انجام می شود.

ماهیت چنین مداخله جراحی برای صاف کردن پاهای کج به شرح زیر است: استخوان قطع می شود (به طور کامل / جزئی) و سپس در موقعیت مورد نظر ذوب می شود. این عمل استئوتومی نامیده می شود.

اصلاح انحنای واقعی X شکل و O شکل پاها طبق همان اصول انجام می شود، اما تفاوت هایی نیز دارند. با انحنای X شکل، بردار نیروهای حین عملیات و تثبیت بعدی در جهت مخالف هدایت می شود.

طرح اصلاح انحنای O شکل واقعی با استفاده از استئوتومی

انحنای X شکل بسیار کمتر از O شکل است و به راحتی با فشرده سازی محکم تر پوشانده می شود. اما در حرکت این نقص هنوز چشمگیر است. در بین ستارگان ما، A.B شکل پاهای مشابهی دارد. پوگاچوا

انحنا را درست می نامند زیرا با انحنای استخوان همراه است. انحنای کاذب، برخلاف انحنای واقعی، با توزیع بافت های نرم مرتبط است.

انحنای کاذب تصور انحنا در غیاب تغییر شکل استخوان است و همانطور که در بالا توضیح داده شد با توزیع نادرست زیبایی شناختی بافت های نرم همراه است.

روش های موثر برای اصلاح انحنای کاذب پاها کروروپلاستی یا لیپوفیلینگ - معرفی بافت چربی خود بیمار است.

طرح اصلاح انحنای کاذب بینی با استفاده از ایمپلنت سیلیکونی.

انتخاب یک یا روش دیگر اصلاح توسط متخصص انجام می شود. قبل از عمل، بیمار معاینه لازم را انجام می دهد. یک معاینه پزشکی کامل به شما امکان می دهد خطر عوارض را از بین ببرید، بیماری های مزمن را شناسایی کنید و روش اصلاح را با دقت انتخاب کنید.

پاهای صاف معیار زیبایی است، بنابراین بسیاری از زنان و مردان رویای اصلاح فرم اندام تحتانی خود را دارند. افرادی که پاهای کج دارند از نقص خود خجالت می کشند و سعی می کنند آن را با لباس پنهان کنند؛ اصلاح نقص به رهایی از عقده ها و رهایی یافتن کمک می کند.

اما قبل از اینکه شروع به اصلاح پاهای کج کنید، باید بفهمید که آیا واقعاً مشکلی وجود دارد یا خیر، آیا واقعاً پاهای کج دارید و در صورت وجود چه کاری باید انجام دهید. در بیشتر موارد یک نقص خارجی کوچک طبیعی است که نیازی به اصلاح ندارد و بیمار فکر می کند که تغییر شکل شدید است.

برای تعیین اینکه آیا پاهای یک فرد صاف است یا خیر، باید جلوی آینه صاف بایستید تا پاشنه های شما به هم متصل شوند. به طور معمول پاشنه ها، زانوها و ساق پا در وسط لمس می شوند. اگر ساق پاها با هم تماس داشته باشند و پاشنه ها از هم جدا شوند، بدشکلی X شکل مشاهده می شود و اگر پاشنه ها به هم متصل باشند، اما بقیه قسمت ها تماس نداشته باشند، از بدشکلی O شکل صحبت می کنند.

انحنای واقعی معمولاً با تغییر شکل استخوان ها و مفاصل همراه است، اما چیزی به نام انحنای کاذب پاها نیز وجود دارد. در مورد دوم، استخوان ها و مفاصل بیمار ممکن است در شرایط عالی باشند، اما نقص زیبایی همچنان وجود دارد. دلیل این امر چینش نامتقارن عضلات و چربی زیر پوست است.

بدشکلی کاذب برای بیمار مطلوب تر است، زیرا می توان با استفاده از روش محافظه کارانه آن را از بین برد. شما فقط باید یک رژیم غذایی را دنبال کنید و تمریناتی برای تقویت پاهای خود انجام دهید، سپس چربی ها از بین می روند، ماهیچه ها صاف می شوند، پاها صاف و صاف می شوند.

علل

پاهای کمان در مردان و زنان یک مشکل نسبتا جدی است، بنابراین بسیاری از بیماران علاقه مند هستند که چگونه پاهای کمان را اصلاح کنند و چرا در وهله اول تغییر شکل می دهند. ابتدا به دلایل انحنای پاها می پردازیم:

• اختلال در شکل گیری استخوان ها و مفاصل در دوران کودکی؛
• قنداق کردن نادرست و محکم در دوران نوزادی؛
• فلج مغزی؛
• وزن بیش از حد بدن حتی در بزرگسالان می تواند منجر به انحنا شود.

توزیع نادرست بار می تواند عدم تقارن کاذب را تحریک کند. اگر فردی هر روز کیفی را در دست یا روی شانه خود حمل کند، مدام به پهلو بخوابد یا به یک اندام تکیه داده بایستد، در نهایت ماهیچه های یک طرف قوی تر از طرف دیگر می شوند. این نکته در هنگام تمرین در باشگاه بسیار مهم است، شما باید تمام تمرینات را به صورت متقارن و با تعداد مساوی تکرار در هر پا انجام دهید.

رفتار

درمان انحنای واقعی پاها به صورت محافظه کارانه امکان پذیر است، که در آن تغییر شکل مفاصل رخ داده است، فقط قبل از سن 14 سالگی، در حالی که استخوان ها هنوز در حال رشد و تشکیل هستند. اما بیماران همچنان علاقه مند هستند که در صورت داشتن پاهای کج چه کاری انجام دهند. در بزرگسالی، تنها دو گزینه وجود دارد: یا تحت عمل جراحی برای اصلاح انحنا، یا پنهان کردن نقص زیر لباس.

بیایید به چند نکته در مورد نحوه پنهان کردن پاهای کج زیر لباس نگاه کنیم:

• برای دختران، یک راه آسان برای پنهان کردن پاهای کج وجود دارد - دامن های بلند و لباس های بلند. پوشیدن دامن های کوتاه و مدل های قد وسط توصیه نمی شود، آنها بر نقص تأکید می کنند.
• در صورت وجود ناهنجاری در ساق پا، پوشیدن شلوار مخروطی، شلوار ساق و شلوار توصیه نمی شود. در این مورد، شلوارهای گشاد کلاسیک خوب هستند و لباس های راه راه از نظر بصری پاهای ناقص را منحرف می کنند.
• شما همچنین می توانید کاپری بپوشید، اما فقط کاپری های پهن در پایین. اما شایان ذکر است که شلوار کاپری از نظر بصری پاهای شما را کوتاه می کند، بنابراین برای دختران و زنان کوتاه قد مناسب نیست.
• شلوار با راه راه عمودی به شدت بر انحنای پاها تأکید دارد، بنابراین باید از آنها اجتناب کنید.
• دختران باید از جوراب شلواری های ضخیم و ساده استفاده کنند؛ مدل هایی با طرح های روشن تاکید غیر ضروری روی پاهای آنها ایجاد می کند.
• به دختران قدبلند با پاهای کج پوشیدن کفش های پاشنه بلند توصیه نمی شود.

در دوران کودکی، در حالی که پاها هنوز در حال رشد هستند، به راحتی می توان آنها را اصلاح کرد، فقط باید به موقع با یک متخصص مشورت کنید. برای نوزاد پوشیدن کفش های ارتوپدی، مصرف ویتامین ها، انجام فیزیوتراپی، شرکت در ماساژ و فیزیوتراپی تجویز می شود. در نتیجه پاها به رشد صحیح خود ادامه می دهند و در بزرگسالی مشکلی پیش نخواهد آمد.

برای انحنای کاذب پاها همراه با عدم تقارن عضلانی و اضافه وزن، درمان محافظه کارانه نشان داده می شود. بیمار نیاز به انجام مجموعه ای از تمرینات برای تقویت پاها و همچنین کاهش وزن اضافی با رعایت تغذیه مناسب دارد.

نمونه هایی از تمرینات:

• روزانه با سرعت آهسته یا متوسط ​​حداقل 20 دقیقه بدوید.
• ورزش دوچرخه و قیچی؛
• لانژ به جلو و به پهلو؛
• اسکات؛
• پاهای خود را به سمت بالا و به پهلو بچرخانید؛
• تمرینات کششی برای عضلات ران و ساق پا.

ورزش کردن در باشگاه با یک مربی به ویژه موثر است؛ او به شما کمک می کند مجموعه ای از تمرینات موثر را روی دستگاه انتخاب کنید. شایان ذکر است بلافاصله تمرین باید منظم باشد، در غیر این صورت هیچ تاثیری نخواهد داشت.

همچنین بسیار مهم است که کل بدن را تمرین دهید، پشت، بازوها و باسن را فراموش نکنید. شما نباید هر روز روی یک گروه عضلانی تمرین کنید؛ چنین تمرینی مؤثر نیست، زیرا عضلات برای ریکاوری به زمان نیاز دارند.

تمرینات (فیلم)

عمل

اگر کاهش وزن و ورزش به مقابله با پاهای کج کمک نمی کند، تنها یک راه وجود دارد - جراحی. این روش با استفاده از دستگاه ایلیزاروف انجام می شود و برای این منظور سوزن های مخصوصی از فولاد طبی به اندام وارد شده و دستگاه روی آن ها نصب می شود.

پس از نصب پره ها، شکستگی استخوان مصنوعی انجام می شود - استئوتومی. در روز پنجم پس از عمل، پزشک با در نظر گرفتن استانداردهای موجود و خواسته های فرد شروع به اصلاح شکل پاها با استفاده از دستگاهی می کند. این روش بسیار دقیق است، به شما امکان می دهد پاهای خود را کاملاً صاف کنید.

پس از اینکه دستگاه پاها را صاف کرد، حداقل به مدت یک ماه در وضعیت صحیح ثابت می شود. در این زمان استخوان ها در موقعیت مورد نظر جوش می خورند. بیمار اکنون می تواند به طور طبیعی با دستگاه روی پا حرکت کند و دردی را احساس نمی کند.

هنگامی که استخوان ها بهبود می یابند، پزشک از اشعه ایکس استفاده می کند تا ببیند آیا بافت استخوانی به خوبی بهبود یافته است یا خیر. اگر همه چیز طبیعی باشد، دستگاه برداشته می شود و برای بیمار تمرینات درمانی برای تقویت عضلات تجویز می شود. شایان ذکر است که بهبودی در بیمارانی که در طول دوره فیکساسیون حرکت کرده اند سریعتر اتفاق می افتد.

عوارض

زمان نقاهت بیمار پس از جراحی در صورت عدم بروز عارضه به طور متوسط ​​2 ماه است. عمل اصلاح شکل پاها آنقدرها که در نگاه اول به نظر می رسد بی خطر نیست؛ می تواند عوارض جدی ایجاد کند:

• عفونت در زخم که باعث انجام عملیات مکرر و برداشتن دستگاه می شود. اگر بیمار دارای فرآیندهای التهابی مزمن در بدن، هر نوع، حتی پوسیدگی باشد، ممکن است رخ دهد. بنابراین، قبل از عمل باید آزمایش داده و تمام التهابات را درمان کنید. مراقبت ضعیف از زخم بعد از عمل نیز می تواند باعث عفونت شود.
• هماتوم و تورم که زمانی رخ می دهد که یکپارچگی رگ های خونی مختل شود.
• از دست دادن حس در پاها به دلیل آسیب عصبی.
• واکنش های نامطلوب به بیهوشی. برای اجتناب از آنها، لازم است مطمئن شوید که بیمار اختلالات شدید اندام های داخلی و همچنین واکنش فردی به داروها ندارد.

جراحی برای اصلاح پاهای کج یک روش جدی و پرهزینه است، بنابراین بیمار باید قبل از انجام آن دو بار فکر کند. این امکان کاملاً وجود دارد که با ورزش های ساده و رژیم غذایی بتوان وضعیت را بهبود بخشید و به هیچ وجه نیازی به جراحی نباشد.

انحنای اندام تحتانی یک مشکل رایج در بین افراد است که اغلب نیمه زن را نگران می کند. به طور طبیعی، هر زنی دوست دارد تا حد ممکن زیبا و جذاب به نظر برسد، اما بدشکلی مادرزادی مفاصل زانو که نوع غالب ارثی دارد، به یک مانع قوی تبدیل می شود. علاوه بر این، چنین مشکلاتی نه تنها با ناراحتی زیبایی شناختی مشخص می شود. از این گذشته ، ما در مورد یک آسیب شناسی جدی صحبت می کنیم که مقصر توزیع نادرست وزن بدن بر روی اندام ها است و در نتیجه باعث تحریک تعدادی از بیماری های بعدی سیستم اسکلتی عضلانی می شود. بنابراین، هر چه بیماران زودتر به دنبال کمک حرفه ای باشند، احتمال آسیب شناسی جدی کمتر می شوددر آینده.

انواع و درجات انحنای پا و علل تغییر شکل

در جراحی سیستم اسکلتی عضلانی انسان، سه نوع اصلی انحنای پاها یا تغییر شکل اندام تحتانی وجود دارد که در حالت ایستاده "پاها به اندازه عرض شانه باز، بازوها در پهلو" تعیین می شود:

• تغییر شکل واروس- هنگام لمس پاها، ساق پا شبیه حرف "O" است؛ هیچ نقطه تماسی در زانوها وجود ندارد. به این نوع تغییر شکل، انحنای O شکل پاها نیز گفته می شود.
• هالوکس والگوس- در شرایط مشابه، وضعیت ایستاده ساق پاها شبیه حرف "X" است، یعنی این یک انحنای X شکل پاها است. در این صورت بستن زانوها امکان پذیر است، اما نمی توان پاها را بست.
• تغییر شکل کاذبنشان دهنده یک ایده بصری و اشتباه از انحنای پاها است. در واقع، دستگاه استخوانی بیمار نرمال است، اما غشای عضلانی-چربی به درستی توزیع نشده است، که باعث ایجاد اثر قابل مشاهده انحنای کاذب می شود. با انحنای کاذب پاها، بستن زانوها و پاها امکان پذیر است، اما تماس ساق پا مشکل است.

به طور معمول، قسمت ساق پا اندام ها کمی به سمت بیرون منحرف می شود. در مرداناین انحراف نسبت به یک خط عمودی عمود بر خط کف تقریباً است 5 درجه, در میان زنانکمی بالاتر - تا 10 درجه. انحنای X شکل پاها به وضوح در راه رفتن بیمار منعکس می شود - یک اثر قوی از "تاب دادن باسن" و با تغییر شکل قوی تر - "جهش" باسن هنگام حمایت از اندام مربوطه ایجاد می کند.

انحنای O شکل منجر به چرخش معکوس پا می شود که در حین راه رفتن مقداری ناپایداری ایجاد می کند و به مالش یک طرفه کف کفش کمک می کند. علاوه بر این، با این شکل از انحنا، کف پای صاف به سرعت پیشرفت می کند..

در اکثر موارد، انحنای اندام ها یک پدیده ارثی است. در وهله دوم علل ناشی از ضربه از دوران کودکی یا کمبود برخی مواد مغذی لازم برای تشکیل صحیح استخوان ها و مفاصل در دوره ای است که این فرآیند شدیدترین اتفاق می افتد - از تولد تا 12 سالگی.

در دنیای مدرن، یکی از دلایل رایج تغییر شکل اندام تحتانی استفاده طولانی مدت از پوشک است، بنابراین مادران جوان باید به خاطر داشته باشند که پوشیدن مداوم پوشک توسط فرزندشان می تواند باعث انحراف شدید سیستم اسکلتی عضلانی در آینده شود.

علاوه بر این، عوامل دیگری ممکن است در ایجاد تغییر شکل اکتسابی اندام نقش داشته باشند.

• اشکال شدید راشیتیسم در کودکی رنج می برد.
• استئومیلیت و سایر آسیب شناسی های استخوانی با منشا مشابه.
• اختلالات متابولیک به ویژه عناصر کمیاب کلسیم، منیزیم و پتاسیم.
• پاتولوژی های غدد درون ریز مختلف که عملکرد هومورال آنها نیز در تبادل ریز عناصر و تشکیل ساختار استخوان در دوران کودکی نقش دارد.

در نوجوانی بزرگتر، بدشکلی در اندام ممکن است به دلیل کمبود ویتامین D، کلسیم، قرار گرفتن ناکافی در هوای تازه و قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید ظاهر شود. علاوه بر توسعه مستقیم تغییر شکل، این دلایل می توانند به عنوان یک عامل تشدید کننده برای یک انحنای موجود، اما ناچیز عمل کنند.

همچنین، علل مستقیم تغییر شکل در مفاصل زانو می تواند فرآیندهای پاتولوژیکی باشد که در آنها ایجاد می شود یا در تاریخچه وجود دارد، اما در حال حاضر خود را نشان می دهد.

علاوه بر انحنای مادرزادی، کودکی و راشیتیک اندام تحتانی، سایرین نیز متمایز می شوند.

• انحناهای پس از ضربه ناشی از رشد اپی فیزیال پایه استخوانی اندام تحتانی.
• انحناهای ناشی از انقباض یک طرفه سیستم عضلانی، که اغلب با پاتولوژی های همراه فلج یا پارزی مشاهده می شود.
• تغییر شکل هایی که به دلیل فرآیندهای منظم آموزشی مبتنی بر زور در دوران کودکی به وجود می آیند.
• در نتیجه بیماری Erlacher-Blount.
• تغییر شکل های ثانویه ناشی از بارهای متوسط ​​یا افزایش یافته روی اندام تحتانی در نتیجه انقباض اداکشن در مفصل ران.

علاوه بر این، عوامل تحریک کننده برای ایجاد بیماری در نوجوانی و بزرگسالی می تواند باشد اضافه وزن و نارسایی رباط های تاندون-عضلانی، نظارت بر عملکرد مفصل زانو و اندام.

شایان ذکر است که هر گونه شرایط غیر فیزیولوژیکی مفصل زانو در طول زمان منجر به تعدادی آسیب شناسی و اختلالات مرتبط می شود. اغلب، اینها ممکن است صافی کف پا و تغییرات التهابی-دیستروفیک در بافت غضروف مفصلی - گونارتروز باشد.

اصلاح انحنای پاها با جراحی در چه مواردی نشان داده می شود؟

نیاز به مداخله درمانی و جراحی با توجه به شکل پاها تعیین می شود. این شاخص نه تنها خطوط غشای عضلانی-چربی اندام ها، بلکه محور بیومکانیکی هر یک از آنها و همچنین رابطه متقابل محور ران و ساق پا را شامل می شود. شکل پاها در پزشکی لاغری آنها را در زبان مردم عادی مشخص می کند.

محور بیومکانیکی هر اندام تحتانی شاخص اصلی است که بر اساس آن انحنای آن ارزیابی می شود. این محور یک خط مستقیم پیوسته است که از سر استخوان ران، وسط کشکک و مرکز مچ پا می گذرد. به طور معمول، محور آناتومیک ساق پا باید از این خط عبور کند. تفاوت بین این خطوط است که درجه انحنا را نشان می دهد و به شما امکان می دهد در مورد مداخله پزشکی برای اهداف اصلاحی تصمیم بگیرید. تمرکز موضعی تغییر شکل هر اندام با جهت سطوح مفصلی به بخش مربوطه از محور بیومکانیکی تعیین می شود. به این ترتیب یک مفصل خمیده یا جایی روی خود استخوان مشخص می شود. گزینه دوم برای علت راشیت معمولی تر است و اصلاح آن بسیار دشوارتر از انواع انحنای مفصلی است.

شایع ترین علت بدشکلی مادرزادی یک عامل ژنتیکی است که باعث انحنای مفصل زانو می شود. در یک هنجار فیزیولوژیکی، محور بیومکانیکی باید از مرکز مفصل عبور کند، که تضمین می کند که بار در طول راه رفتن به طور مساوی در کل سطح مفصلی توزیع می شود.

1. بسته به انحنا، فشار روی یک نیمی از مفصل افزایش می یابد و در نیمه دیگر آن ضعیف می شود.
2. در نتیجه در نیمه ای که بار بیشتر است، سایش پیشرونده غضروف مفصلی و ایجاد شکاف در نیمه دیگر مفصل رخ می دهد.
3. در قسمت مفصل باربر، به عنوان یک قاعده، آرتروز با تمام علائم بعدی ایجاد می شود.
4. در مورد قسمت شکاف، افزایش نیروی کشش باعث کشش و سایش سریع رباط‌ها و تاندون‌های عضلانی می‌شود.

بنابراین، در اواسط زندگی، بیمار شروع به احساس درد در مفاصل زانو، اختلال در راه رفتن و لنگش متناوب می کند. در آینده، توسعه آرتریت مزمن در پس زمینه تغییرات دژنراتیو مزمن مداوم امکان پذیر است.در سنین بالا معمولاً این وضعیت منجر به درد شدید در پاها و ناتوانی در حرکت آزادانه می شود.

به همین دلیل جراحی قبل از 30 سالگی به شدت توصیه می شود. - تا زمانی که بدن قادر به ترمیم فعال بافت های آسیب دیده باشد و رشد و تقسیم استئوسیت ها هنوز امکان پذیر باشد، یعنی. سلول های استخوانی

باید بگویم که تغییر شکل کاذب اندام تحتانی فقط از نظر زیبایی شناختی باعث ناراحتی می شود.بدشکلی کاذب هیچ گونه اختلال یا اختلال در سیستم اسکلتی عضلانی را در آینده نوید نمی دهد. روش های اصلی درمانی در مبارزه با این نوع انحنا، تعدادی تمرینات بدنی خاص و همچنین مداخلات زیبایی ممکن به صورت پیوند زیر جلدی است.

استفاده از دستگاه ایلیزاروف برای اصلاح انحنای پاها با استفاده از استئوتومی

اول از همه، متخصص باید نوع تغییر شکل اندام را تعیین کند و انحنای کاذب را که نیازی به مداخله خاصی در عملکرد آناتومیکی و فیزیولوژیکی اندام تحتانی بیمار ندارد، حذف کند. روشهای اصلی معاینه اولیه عبارتند از:

• بازرسی؛.
• معاینه ارتوپدی با ابزار اندازه گیری مناسب؛
• عکاسی اولیه، به عنوان یک قاعده، برای خود بیمار به عنوان ارزیابی مشکل خود از بیرون، و متعاقبا - برای مقایسه نتیجه "قبل و بعد" ضروری است.
• مطالعات اشعه ایکس؛
• توموگرافی کامپیوتری در اندام تحتانی؛
• آزمایشات آزمایشگاهی اضافی برای تعیین اینکه آیا بیمار دارای آسیب شناسی و کیفیت شخص ثالث است یا خیر.

شایان ذکر است که وضعیت عاطفی بیمار نه چندان در تشخیص دقیق، بلکه در امکان انجام خود عمل نقش مهمی دارد. امروزه یکی از موثرترین راه‌ها برای اصلاح انحنای اندام تحتانی، شکستگی مصنوعی استخوان درشت نی، احتمالاً در چند نقطه، و ترکیب صحیح قطعات است که با هم رشد می‌کنند و محور بیومکانیکی صحیح را تعیین می‌کنند. .

طبیعتاً چنین فرمول سؤالی بیماران را در شوک فرو می برد، بنابراین تعدادی از تکنیک ها در پزشکی استفاده می شود تا نشان دهد که عمل جراحی کاملاً بدون درد و بسیار مؤثر است. برای این منظور، برنامه های کامپیوتری به طور گسترده ای مورد استفاده قرار می گیرند که به وضوح تصحیح آینده را در یک بیمار خاص نشان می دهند و همچنین اطلاعات اضافی در مورد سایر بیماران ارائه می دهند.

شایان ذکر است که آیا باید ناهنجاری های پا را اصلاح کرد یا خیر. این یک موضوع شخصی برای هر بیمار است. شاید واقعاً منطقی باشد که به این فکر کنیم که آیا تأثیر زیبایی آینده عمل آینده آنقدر مهم است که بدن خود را قربانی کنید. البته یک استثنا ممکن است مواردی باشد که صاف کردن برای اهداف پزشکی نشان داده می شود، زمانی که انحنای بسیار جدی است، در حرکت اختلال ایجاد می کند و بیماری های شدید سیستم اسکلتی عضلانی را در آینده پیش بینی می کند.

شکستگی مصنوعی (یا به طور صحیح تر از دیدگاه اصطلاحات پزشکی، تقاطع استخوان با تثبیت بعدی قطعات) نامیده می شود. استئوتومی. تثبیت قطعات با استفاده از دستگاه Ilizarov، یک اختراع نسبتا شناخته شده و مهم قرن 20 انجام می شود، که امکان تصحیح دقیق ادغام قطعات استخوان را با استفاده از روش خارجی ممکن می سازد.

ارتوپدی مدرن دارای طیف گسترده ای از اطلاعات و برنامه های دیجیتالی است که به طور جداگانه برای هر بیمار امکان کنترل خوبی بر روند اصلاح جوش استخوان را فراهم می کند.

تقریباً روز بعد پس از یک عمل موفقیت آمیز، بیماران می توانند به طور مستقل حرکت کنند. فرآیند مستقیم تصحیح فیوژن تقریباً در روز دهم با سفت کردن پیچ های مربوطه روی دستگاه ایلیزاروف در حالی که نتایج را با یک برنامه رایانه ای نظارت می کنید آغاز می شود.

مانند هر مداخله جراحی تهاجمی، پس از جراحی برای اصلاح انحنای اندام ها برخی از عوارض ممکن است، که از قبل به بیمار اطلاع داده می شود.

• فرآیندهای التهابی در ناحیه بافت نرم در امتداد محیط تقاطع استخوان.
• فرآیندهای التهابی بافت استخوانی در محل های تقاطع و نصب سیم های دستگاه ایلیزاروف.
• محدودیت های احتمالی در حرکت بیمار.
• تغییر شکل یا شکستگی استخوان در ناحیه اصلاح، که اغلب با ضعف مادرزادی پایه استخوانی اسکلت به عنوان یک کل و آسیب شناسی متابولیک خاص رخ می دهد.

کروروپلاستی و لیپوفیلینگ: روش های نوین اصلاح فرم پاها

کروروپلاستی و لیپوفیلینگ روش هایی برای اصلاح انحنای کاذب اندام تحتانی هستند. این تکنیک ها به دلیل نامناسب بودن برای اصلاح والگوس واقعی و انحنای واگ استفاده نمی شوند.

ماهیت روش کروروپلاستی، معرفی ایمپلنت های مصنوعی ویژه زیر بافت زیر جلدی ناحیه فمورال اندام تحتانی است.تضمین شکل صحیح زیبایی شناختی در این قسمت از اندام.

لیپوفیلینگنشانه ها مشابه روش قبلی است، با این حال، "تراز کردن" مناطق معیوب با استفاده از بافت چربی بیمار، گرفته شده از مکان های دیگر، اغلب از ناحیه باسن، انجام می شود. لیپوفیلینگ روشی کمتر آسیب زا و از نظر بقا مناسب تر در نظر گرفته می شود.

شایان ذکر است که چنین عملیاتی فقط یک اثر زیبایی دارد؛ هیچ نشانه پزشکی واحدی برای اجرای آنها وجود ندارد. نقش تعیین کننده در انجام چنین مداخلات جراحی فقط با میل بیمار ایفا می شود.

پاهای من شبیه . نازک، نه بدترین، اما شما نمی توانید آنها را کاملاً صاف صدا کنید. نمی‌دانم پارکر می‌تواند از این ترکیب به خود ببالد یا نه، اما این چیزی است که به من این شکل را داده است. وقتی آرام می ایستم، زانوهایم به سمت داخل و ساق پا به بیرون می چرخند و درست زیر زانوها فضای زیادی بین پاهایم وجود دارد. و حتی پایین تر، ساق پاهایم به مچ پاهایم می رسد که به سمت داخل غلت می شوند و با آنها زوایای کاملاً قابل توجهی تشکیل می دهند.

چرا پاهایت کج است؟

انحنای شدید از بدو تولد یک مورد نادر است: به عنوان یک قاعده، اکثر افراد ناراضی در نوجوانی پاهای "ناموفق" پیدا کردند. "در حالی که یک فرد در حال رشد است و استخوان ها هنوز به طور کامل شکل نگرفته اند، عادت به راه رفتن و ایستادن نادرست - به عنوان مثال، وزن دادن به یک پا - باعث تشدید صافی کف پا و ایجاد اختلال در ناحیه رشد استخوان می شود." ” مربی راوی کومار متخصص ارتوپدی. "هر دوی اینها باعث انحنای پاها می شوند."

بعداً کفش‌های تنگ و ناراحت‌کننده (که من و سارا خیلی دوستش داریم!) و ویژگی‌های این حرفه (مثلاً یک جهنده یا راننده ماشین خودکار که از یک پا بسیار بیشتر از پای دیگر استفاده می‌کند) نیز می‌تواند نقش داشته باشد. و همچنین وزن اضافی، به خصوص اگر به شدت افزایش یافته باشد: در زیر وزن کل "ساختار"، که نه تنها از بالا بلکه در زوایا فشار می آورد، مفاصل می توانند جابجا شوند. یولیا ماکارووا، مربی یوگا، توضیح می‌دهد: «مثل یک دسته کتاب، اگر آن را در یک زاویه فشار دهید».

اعتقاد بر این است که در بین زنان صاحبان پاهای "X" بیشتری وجود دارد: به این شکل که به ویژه در بین قهرمانان انیمه پای باشگاهی محبوب است ، حتی ژست عشوه گری زن نیز نامیده می شود. شکل "o" بیشتر در بین مردان رایج است که از قدیم الایام بر روی کفل حیوان می نشستند. اما به طور کلی این تقسیم بندی مشروط است. یولیا ماکارووا می‌گوید: «پدیکال‌های هندی صاف‌ترین پاهایی را دارند که تا به حال در زندگی‌ام دیده‌ام». آنها زیاد راه می روند، یعنی مفاصل آنها متحرک و پاهایشان قوی است. آب و هوای گرم به آنها اجازه می دهد در تمام طول سال دمپایی بپوشند و فشار کفش های تنگ را احساس نکنند. من و سارا جسیکا پارکر در این زندگی به اندازه پدیکاب‌ها خوش شانس نبوده‌ایم، اما می‌توانیم وضعیت را بهبود بخشیم - بالاخره راه‌هایی برای بهبود شکل پاهایمان وجود دارد!

پاهای کج: پلاستیکی

جراحی پلاستیک لیپوساکشن یا لیپومدلینگ را پیشنهاد می‌کند: چربی در نواحی مشکل را می‌توان با برداشتن آن از شکم یا ران‌ها برداشت یا برعکس، افزایش داد. این عمل حدود یک ساعت طول می کشد، بهبودی کامل تا دو هفته طول می کشد. اگر این کار کمکی نکرد، می توانید ایمپلنت های سیلیکونی را نصب کنید: آنها در برش زیر زانو قرار می گیرند و بین عضلات ساق پا قرار می گیرند. اما عواقب در اینجا کاملا مضحک است: ببخشید ایمپلنت ها ممکن است به سادگی خارج شوند و باید برداشته شوند، و مهمتر از همه، دیگر هرگز نمی توانید با آنها ورزش کنید! به طور کلی، من چیزی برای خودم در اینجا پیدا نکردم.

پاهای کج: ارتوپدی

در طول دو سال کار در باشگاه "LIVE!" من این عادت را ایجاد کردم که معمولاً برای جوانان عادی نیست، گاهی اوقات نه تنها به ظاهر، بلکه به سلامت نیز فکر می کنم. و در مورد پاها، مدتهاست که مشکوک بودم که انحنای به تدریج و روز به روز به کل بدن آسیب می رساند. راوی کومار تأیید کرد: «بله، به ستون فقرات، مفاصل، و به عنوان مثال به سیستم عصبی آسیب می رساند. - علت و معلول می توانند مکان های اینجا را تغییر دهند. به عنوان مثال، از یک طرف آسیب به مفاصل می تواند منجر به انحنای شکل پاها شود و از طرف دیگر خود تغییر شکل می تواند باعث آرتروز یا سایر بیماری های مفصلی شود.

ارتوپدها می توانند علل انحنای پا مانند آسیب شناسی مفصل و صافی کف پا را درمان کنند. یک نفر باید به مدت یک سال از کفی، ارتز، بانداژ و سایر وسایل استفاده کند، و دیگری برای ده سال - تا زمانی که علائم از بین بروند. فکر کردم: "من در مدرسه با کفی راه می رفتم و اکنون انجام می دهم." اما معلوم شد که خیلی دیر شده است. راوی کومار من را خوشحال کرد: "بعد از 18 سال، زمانی که قوس پا شکل گرفته است، کفی ها چیزی را درست نمی کنند." آنها فقط برای درد ناشی از وضعیت نامناسب پا تجویز می شوند. برای سایر بزرگسالان، ژیمناستیک را برای اصلاح شکل پاهایشان توصیه می کنیم.

پاهای کج: تناسب اندام

مربی "LIVE!" تاتیانا لیسیتسکایا توصیه می کند اگر انحنای X شکل دارید، بیشتر دوچرخه سواری کنید، شنای قورباغه کنید و در اسب سواری مهارت پیدا کنید. و روی پاهای O شکل بهتر است اسکیت، اسکیت اسکی، باله بدن و همچنین شنا انجام دهید. همه اینها به از بین بردن عدم تعادل ماهیچه ها در پاها، تثبیت مفاصل و بهبود راه رفتن با تقویت عضلات پا کمک می کند. موارد خاصی نیز وجود دارد - فقط برای مواردی که دلیل انحنای پاها در کف پای صاف است.

چگونه پاهای خود را درست کنیم؟ تمرینات خانگی!

همچنین زمانی که O شکلبه پاها کمک می کند:

تمرینات مربوط به عضلات کشنده ران (اوردن و باز کردن پاها هنگام ایستادن روی حوله، بلند کردن پاها به پهلو در حالت خوابیده یا ایستادن به پهلو به تکیه گاه، فشردن پاهای صندلی با زانو و مچ پا)؛

هر گونه تمرین در حالی که نشسته اید و دستان شما را پشت سر خود نگه می دارند (مثلاً لیفت پا).

تمرینات شکمی با تثبیت حلقه ایزوتونیک پیلاتس بین پاها.

تمرینات برای انحراف پا از باله بدن (مثلاً اسکات در موقعیت های ورژن) و راه رفتن در حالت باز کردن انگشتان پا.

و اگر پاهای X شکل دارید، سعی کنید:

اسکات در حالتی که در آن پاها به اندازه عرض شانه از هم باز باشند، پاها موازی باشند، زانوها بالای پا قرار گیرند.

تمرینات در حالت نشسته به سبک شرقی، "پروانه" (زانوها به طرفین، کف پا متصل شده است).

راه رفتن روی قوس بیرونی پا.

یوگا

در میان یوگی ها، پیروان مکتب آیینگار به مشکل شکل پاها علاقه خاصی دارند: در مسکو آنها حتی کلاس ها و سمینارهایی به نام "پاهای مستقیم" برگزار می کنند. با شرکت در چند کلاس از این قبیل، من، البته، هیچ چیز را به طور اساسی تغییر ندادم، اما دختران گروه به اشتراک گذاشتند که آنها چندین سال این کار را انجام می دادند و تأثیر آن قابل توجه بود.

یوگی ها با هم تراز کردن پاهای خود سعی در رفع عدم تعادل در بافت ها دارند. یولیا ماکاروا می‌گوید: «ماهیچه‌ها، رباط‌ها، رگ‌های خونی، پوست، استخوان‌ها به دلیل تغییر در موقعیت مفاصل، مکان خود را تغییر می‌دهند: برای مثال، استخوان‌های ساق پا که حول محور خود به سمت داخل چرخیده‌اند، می‌توانند به جای خود بازگردند». - و برای تأثیرگذاری بر این ساختار تلاش می کنیم تا گوشت را همگن کنیم. از افراط تا بهینه: نواحی سخت آرام می شوند، نواحی نرم تقویت می شوند. سطوح بیرونی و داخلی پاهای خود را بررسی و احساس کنید - آنها از بیرون متراکم تر هستند، مانند یک پوسته محافظ. هرچه پاها یکنواخت تر باشند، صاف تر خواهند بود.»

اعتقاد بر این است که استخوان ها نیز می توانند به دلیل تمرین اندکی تغییر کنند. یولیا ماکاروا می‌گوید: «سلول‌ها تجدید می‌شوند، که به این معنی است که شکل جدیدی می‌تواند شکل بگیرد.»

کلاس‌ها آساناهای آشنای زیادی را تمرین می‌کنند، اما بر روی هم‌ترازی پاها تأکید می‌کنند. ساده ترین مثال این است که در تاداسانا بایستید، یک آجر را بین زانوهای خود فشار دهید و با ثابت کردن آن، مفاصل پاهای خود را در یک خط ردیف کنید. تکیه گاه ها در تکنیک Iyengar تنوع زیادی را برای تراز در آساناهای مختلف ارائه می دهند: پاها کمی با کمربند سفت می شوند و با وزنه بیرون می آیند. اما باید یاد بگیرید که قوس پای خود را به تنهایی نگه دارید - به طوری که بعداً در زندگی روزمره بتوانید بدون هیچ وسیله ای درست راه بروید و بایستید.

اما در اینجا باید بدانید چه زمانی باید متوقف شوید. یولیا ماکارووا می‌گوید: «نمی‌توانید خیلی دور بروید: اگر متاتارس را با صافی طولی بیش از حد سخت گسترش دهید، یک عرضی ظاهر می‌شود.» - شما نباید پاهای خود را بیش از حد فشار دهید. ماهیچه ها می توانند منقبض، ریلکس باشند و حالت سوم آنها تون شده باشد. ما دقیقاً برای این ایالت کار می کنیم.»

بنابراین، شنا، باله بدن، اسکیت، اسکی و یوگا - چنین چشم اندازهایی هم من و هم پاهایم را بسیار خوشحال می کند. علاوه بر این، از زمانی که به این موضوع علاقه مند شدم، موقع راه رفتن یا ایستادن موقعیت مفاصل و پاهایم را بیشتر تنظیم می کنم.

آیا سعی کرده اید شکل پاهای خود را تغییر دهید؟ راه هایی بلدی؟