چگونه کلسترول را با داروهای مردمی کاهش دهیم؟ ماهی چرب. چرا و به چه چربی هایی انسان نیاز دارد؟

کاهش محتوا کلسترول در خون برای بهبود عملکرد قلب به معنای کاهش سطح تری گلیسیرید و کلسترول LDL چسبنده (به نام "بد") و افزایش سطح کلسترول HDL محافظ ("خوب") است.

هر 1 درصد کاهش کلسترول LDL خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا حدود 1 درصد کاهش می دهد. در عین حال، افزایش 1٪ در HDL می تواند خطرات قلبی عروقی شما را 2-4٪ کاهش دهد! به نظر می رسد HDL نیز دارای اثر ضد التهابی (آنتی اکسیدانی) باشد.

بنابراین، کاهش سطح تری گلیسیرید و کلسترول LDL مطلوب است، اما افزایش کلسترول HDL ممکن است حتی مفیدتر باشد. اکسیداسیون کلسترول LDL، که چسبندگی آن را افزایش می دهد، به نظر می رسد یک عامل خطر بالاتر از سطوح LDL بالا باشد. نیمی از حملات قلبی در افرادی با سطح کلسترول طبیعی رخ می دهد.

درجه اکسیداسیون کلسترول را می توان با دقت بالا با محتوای پروتئین واکنشی C (CRP) در خون تعیین کرد. سطوح پایین CRP (<1,0) предсказывают снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний (а также диабета и онкологических заболеваний). Повышение ЛПВП и уменьшение окисления холестерина оказывает очень хорошее защитное действие на сердечно-сосудистую систему.

1. چربی های امگا 3 بیشتری بخورید و CoQ10 مصرف کنید

برای افزایش کلسترول HDL و کاهش کلسترول LDL و تری گلیسیرید و بهبود پروتئین واکنشی C (CRP) روزانه یک مکمل روغن ماهی همراه غذا مصرف کنید. انجمن قلب آمریکا 2-4 گرم (2000-4000 میلی گرم) DHA + EPA* را در روز برای کاهش تری گلیسیرید توصیه می کند. روزانه 1 گرم (1000 میلی گرم) DHA + EPA از بیماری های قلبی عروقی محافظت می کند.

همچنین سعی کنید ماهی سالمون وحشی یا ساردین بیشتری بخورید، زیرا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 سالم و جیوه کم هستند. ماهی سالمون سوکی (ماهی قزل آلا قرمز) حاوی مقدار بیشتری از آنتی اکسیدان بسیار قوی آستاگزانتین نسبت به سایر انواع ماهی آزاد است، اما پرورش ماهی آزاد قرمز دشوار است. خوردن ماهی چرب آب سرد (غیر سرخ شده) یا مصرف روغن ماهی نیز خطر ابتلا به افسردگی و آرتروز را کاهش می دهد.

مصرف 90 میلی گرم CoQ10 در روز به افزایش سطح DHA در خون تا 50 درصد کمک می کند. لطفا توجه داشته باشید که مصرف استاتین ها (داروهای کاهش دهنده کلسترول) ممکن است سطح Q10 را در بدن کاهش دهد.

* - DHA و EPA اسیدهای چرب ضروری امگا 3 هستند

2. آووکادو، آجیل و دانه ها و روغن زیتون بیشتر بخورید

این غذاها سرشار از فیتواسترول ها (همچنین به عنوان استرول های گیاهی شناخته می شوند) هستند که در تنظیم سطح کلسترول موثر هستند. فیتواسترول ها را می توان به عنوان مکمل نیز مصرف کرد.

میوه های آووکادو سرشار از کسری از فیتواسترول ها به نام بتا سیتوسترول هستند. خوردن حداقل نصف آووکادو در روز به مدت سه هفته می تواند کلسترول کل را تا 8 درصد کاهش دهد (در مقایسه با 5 درصدی که با رژیم غذایی کم چرب به دست می آید)، سطح تری گلیسیرید را کاهش دهد و کلسترول HDL را تا 15 درصد افزایش دهد. در یک مطالعه، آووکادو سطح LDL را تا 22 درصد کاهش داد. آووکادو حاوی حدود 76 میلی گرم بتا سیتوسترول در هر 100 گرم (7 قاشق غذاخوری آووکادو) است.

دانه‌های کنجد، جوانه گندم و سبوس برنج قهوه‌ای دارای بالاترین فیتوسترول کل (400 میلی‌گرم) هستند و پس از آن پسته و تخمه آفتابگردان (300 میلی‌گرم)، تخمه کدو تنبل (265 میلی‌گرم) و آجیل کاج، بذر کتان و بادام (200 میلی‌گرم) در هر 100 میلی‌گرم قرار دارند. گرم وزن نشان داده شده است که خوردن 2 اونس (56 گرم) بادام در روز LDL را تا 7 درصد کاهش می دهد و HDL را تا 6 درصد افزایش می دهد.

یک قاشق غذاخوری روغن زیتون حاوی حدود 22 میلی گرم فیتواسترول (150 میلی گرم در 100 گرم) است. جایگزینی چربی های اشباع شده با چربی های تک غیراشباع، مانند چربی های موجود در روغن زیتون، می تواند LDL را تا 18 درصد کاهش دهد. روغن زیتون (به خصوص بدون فیلتر) اندوتلیوم دیواره رگ های خونی را شل می کند و التهاب را کاهش می دهد. در یک مطالعه، خوردن روغن زیتون کلسترول HDL را تا 7 درصد افزایش داد، حتی اگر رژیم غذایی داوطلبان حاوی غذاهایی با شاخص گلیسمی بالا بود. روغن سبوس برنج و روغن هسته انگور نیز نتایج خوبی در بهبود نسبت LDL/HDL نشان دادند.

3. چربی های ترانس (چربی های هیدروژنه و نیمه هیدروژنه) را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

نشان داده شده است که کاهش 1 درصد کالری رژیم غذایی از طریق چربی های ترانس می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را حداقل تا 50 درصد کاهش دهد. این بدان معناست که اگر 20 کالری از چربی های ترانس (فقط 2 گرم!) از 2000 کالری روزانه خود حذف کنید، نتایج شگفت انگیزی خواهید داشت! به یاد داشته باشید که اگر محصول حاوی کمتر از 0.5 گرم چربی ترانس در هر وعده باشد، روی برچسب غذایی نوشته شده است: «بدون چربی ترانس»، بنابراین در فهرست مواد تشکیل دهنده به دنبال عبارت «هیدروژنه» یا «اشباع شده» باشید. حتی مقادیر کمی از چربی های ترانس می تواند به التهاب، دیابت و افزایش خطر حمله قلبی و سرطان کمک کند.

4. برای خود منیزیم تامین کنید

از ثروتمندان بیشتر بخوریدمنیزیم غذاهایی مانند دانه کدو تنبل، جوانه گندم، سالمون، سویا و غلات کامل. سلول‌های اندوتلیال پوشاننده شریان‌ها توانایی خود را در دفع چربی‌های هیدروژنه از دست می‌دهند، اگر محیط آنها از منیزیم تهی شود. تخمین زده می شود که حدود 70 درصد از مردم در ایالات متحده از کمبود منیزیم رنج می برند.

منیزیم یک شل کننده عصبی عضلانی است. همچنین به ترمیم سلول‌های آسیب‌دیده، جذب کلسیم، کاهش فشار خون کمک می‌کند و می‌تواند دفعات و شدت حملات میگرنی را تا حدود 40 درصد کاهش دهد. یک مطالعه نشان داد که منیزیم در واقع مانند یک داروی استاتین عمل می کند، LDL را کاهش می دهد و HDL را افزایش می دهد، اما بدون عوارض جانبی. شما باید از منیزیم کافی در رژیم غذایی خود اطمینان حاصل کنید یا حدود 250 میلی گرم منیزیم را دو بار در روز به عنوان مکمل مصرف کنید (ترجیحاهمراه با کلسیم).

5. مصرف شکر را کاهش دهید

کاهش شاخص گلیسمی غذاهای مصرف شده (به طور متوسط 46 در مقابل 61 در مقیاس قند 100 درجه ای) در طول یک هفته HDL را 7 درصد افزایش می دهد. یک مطالعه سطوح CRP را در زنانی که رژیم غذایی آنها حاوی غذاهای با شاخص گلیسمی بالا بود، در مقایسه با افرادی که غذاهای با شاخص گلیسمی پایین مصرف می کردند، سه برابر بیشتر نشان داد. افزایش سطح قند خون باعث افزایش چسبندگی (گلیکوزیلاسیون) گلبول های قرمز می شود.

6. فیبر محلول بیشتری بخورید و پری بیوتیک و پروبیوتیک مصرف کنید

جو دوسر و سبوس جو دوسر، سبوس برنج قهوه ای، نخود، حبوبات (به ویژه سویا)، عدس، دانه کتان، بامیه و بادمجان منابع خوبی از فیبر محلول هستند. سبوس جو دوسر (100 گرم در روز) کلسترول LDL را تا 14 درصد در مردان با کلسترول بالا کاهش داد.

انواع الیاف گیاهی که هضم نمی شوند اما تخمیر را تقویت می کنند و غذای برخی از باکتری های مفید (به نام پروبیوتیک ها) در روده بزرگ را فراهم می کنند، پری بیوتیک نامیده می شوند (به عنوان مثال، اینولین، فروکتولیگوساکاریدها، یا الیگوساکارید سویا). علاوه بر این، اینولین با محتوای کربوهیدرات متوسط باعث کاهش رسوب چربی در کبد و محتوای تری اسیل گلیسیرید در پلاسمای خون می شود. پروبیوتیک ها ممکن است LDL (5 تا 8 درصد سویه ها) را کاهش دهند لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوسو بیفیدوباکتری ها لانگومو در حضور پری بیوتیک هایی مانند اولیگو فروکتوز یا اینولین HDL را تا 25 درصد افزایش می دهد.

7. ویتامین D3 مصرف کنید

اخیراً کشف شده است که ویتامین D ("ویتامین آفتاب") به دلایل بسیاری برای بدن بسیار مهم است و دوزهای بالای آن بسیار کمتر از آنچه قبلا تصور می شد سمی است. مطالعات اخیر نشان داده است که حتی دوزهای کوچک روزانه 500 IU. مکمل ویتامین D به بیمارانی که به شدت بیمار هستند کمک کرد تا 25٪ CRP را کاهش دهند و برخی از بیماران پس از مصرف مکمل های ویتامین D افزایش قابل توجهی در کلسترول HDL را تجربه کردند. افزایش سطح ویتامین D اکنون با کاهش خطر مرگ به هر دلیلی از جمله حمله قلبی همراه است.

یک لیوان شیر حاوی 100 واحد بین المللی است. ویتامین دی؛ در 100 گرم ماهی سالمون جورابی - حدود 675 IU. ویتامین D3. در نور مستقیم خورشید، 10000-20000 واحد بین المللی می تواند در پوست برهنه تولید شود. در یک روز آفتابی (بدون ضد آفتاب)، اما به نظر می رسد اکثر مردم ایالات متحده سطح ویتامین D پایینی دارند (حتی در جنوب ایالات متحده). دانشمندان در حال انجام یک آزمایش عظیم با مصرف روزانه 2000 IU هستند. ویتامین D3 به مدت 2-3 ماه به منظور تعیین نیاز بهینه به ویتامین D بر اساس نتایج پایش خون.

اگر سارکوئیدوز، بیماری کبدی، بیماری کلیوی یا بیماری پاراتیروئید دارید، مکمل های ویتامین D را بدون نظارت پزشک مصرف نکنید.

8. میوه های آبی، بنفش و قرمز را بیشتر بخورید

پلی فنول های زغال اخته، انار، کرن بری، انگور قرمز و روغن زیتون فیلتر نشده به افزایش HDL کمک می کند. خوردن حدود 5 اونس (150 گرم) انواع توت ها، پوره یا شهد در روز (زغال اخته، لینگون بری، توت سیاه، توت فرنگی، تمشک و chokeberry) می تواند HDL را تا 5 درصد در مدت 8 هفته افزایش دهد. پس از یک ماه نوشیدن روزانه 6 اونس آب زغال اخته خالص (معمولاً با 3 قسمت آب رقیق شده)، HDL 10 درصد افزایش یافت. آب کرن بری سطح آنتی اکسیدان پلاسما و سطح کلسترول HDL را افزایش می دهد. این مربوط به کاهش تقریباً 20 تا 40 درصدی در خطر بیماری قلبی عروقی است.

همچنین می توانید آب زغال اخته شیرین نشده را با آب انار، آب انگور قرمز و/یا آب زغال اخته مخلوط کنید. شراب قرمز اختلاف نظر دارد، زیرا افزایش HDL به سودمندترین بخش HDL-2B گسترش نمی یابد. الکل همچنین می تواند سطح تری گلیسیرید را افزایش دهد، اما پوست انگور قرمز و احتمالا دانه های له شده ممکن است کلسترول را کاهش دهد. عصاره هسته انگور شبیه پیکنوژنول است و هر دو ممکن است در کاهش سطح کلسترول خون نیز نقش داشته باشند.

از آنجایی که الکل همچنین به فشار خون بالا، بیماری کبد، سرطان سینه، افزایش وزن کمک می کند و اعتیادآور است و ممکن است باعث بروز حوادث شود، انجمن قلب آمریکا شراب را به عنوان یک داروی کاهش دهنده کلسترول توصیه نمی کند. اما رسوراترول که در شراب قرمز، انگور قرمز، بادام زمینی و فوتی (گیاه چینی) یافت می شود، می تواند به عنوان مکمل با فواید مشابه استفاده شود.

9. چیز جدیدی را امتحان کنید

نیاسین (نیاسین)، شکلات تلخ (حداقل 70 درصد کاکائو)، کورکومین (عصاره زردچوبه)، آب کلم پیچ یا چای هیبیسکوس را برای افزایش سطح HDL خود امتحان کنید. از ویتامین K2 برای انتقال کلسیم از پلاک شریانی به استخوان استفاده کنید. LDL و خطر ابتلا به سرطان را با قارچ شرقی (حداقل 5 دقیقه جوشانده) کاهش دهید.

10. ورزش کنید، استراحت کنید، بیشتر لبخند بزنید

ورزش التهاب را کاهش می دهد، HDL را افزایش می دهد، به انسولین کمک می کند قند خون را کنترل کند و استرس را کاهش می دهد. تناسب اندام (حداقل 30 دقیقه ورزش 4 تا 5 بار در هفته یا پیاده روی بیش از 130 دقیقه در هفته) بدون توجه به سطح کلسترول، خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی را تا حدود 50 درصد کاهش می دهد.

مشاهدات افراد مسن که سبک زندگی کم تحرک داشتند نشان داد که در عرض 6 ماه CRP آنها 15٪ بدتر شد، یعنی به همان میزانی که هنگام مصرف استاتین ها. ورزش باعث بهبود CRP و افزایش HDL می شود.استراحت و خنده نیز کمک کننده است. خرگوش‌هایی که رژیم آتروژنیک داشتند، زمانی که دانش‌آموزی که به خرگوش‌ها غذا می‌داد، آنها را نوازش می‌کرد، 60 درصد کاهش در ابتلا به تصلب شرایین داشت.

افراد مبتلا به نارسایی قلبی و افسردگی خفیف 44 درصد بیشتر از افرادی که افسردگی نداشتند در طی 5 سال جان خود را از دست دادند. بیماران پس از حمله قلبی که هر روز به مدت یک ساعت فیلم‌ها یا کمدی‌های خنده‌دار نمایش داده می‌شد، پنج برابر کمتر از میزان حملات قلبی مکرر در سال بعد داشتند. خنده باعث بهبود گردش خون، کاهش فشار خون و ترشح هورمون های استرس می شود.

توجه داشته باشید: کاهش بیش از حد سطح کلسترول می تواند خطر افسردگی، پرخاشگری و خونریزی مغزی را افزایش دهد. کلسترول برای تشکیل سلول های مغز، حافظه، مبارزه با عفونت ها و سرطان (و تولید هورمون ها از جمله ویتامین D) ضروری است. کلید کاهش التهاب و اکسیداسیون کلسترول، همراه با رژیم غذایی سالم، ورزش و استراحت و افزایش HDL سالم در صورت امکان است.

دسته بندی ها:

اشاره شده
دوست داشت: 1 کاربر

کلسترول عملکرد مهمی را در بدن انسان انجام می دهد، بنابراین وجود آن نشانه بدی نیست. با این حال، این ماده به بخش های "خوب" و "بد" تقسیم می شود. هنگامی که آزمایش خون برای کلسترول سطوح بالایی را نشان داد، باید شروع به کاهش آن کنید. این را می توان با کمک رژیم غذایی، دستور العمل های عامیانه یا داروها انجام داد.

چگونه و با چه چیزی کلسترول خون را در خانه کاهش دهیم

هنگامی که شاخص ها از حد طبیعی فراتر می روند، ممکن است مشکلات مختلفی در بدن ایجاد شود که با زوال رگ های خونی همراه است (انسداد، باریک شدن لومن). سطوح بالای این ماده (هیپرکلسترولمی) می تواند باعث ایجاد سکته مغزی و انفارکتوس میوکارد شود. قلب و سیستم عروقی انسان مورد حمله قرار گرفته است. برای کاهش سریع سطح یک ماده مضر در خون، از قرص های کاهش دهنده کلسترول استفاده می شود. اگر شاخص طبیعی کمی افزایش یابد، می توانید از دستور العمل های عامیانه و رژیم غذایی استفاده کنید.

بدون دارو

همه افراد آماده شروع مصرف داروها برای هر بیماری نیستند که اغلب بسیار گران هستند. در مواردی که کاهش جزئی لازم باشد، رژیم غذایی کاهش دهنده کلسترول کمک خواهد کرد. کاهش مصرف برخی غذاها و افزایش برخی دیگر می تواند سطح کلسترول خون را عادی کند. همچنین، با افزایش سطوح، طب سنتی می تواند با دستور العمل های تنتور، جوشانده سیر، گیاهان و جو دوسر کمک کند.

استفاده از غذاهای کاهش دهنده کلسترول

رژیم غذایی برای کلسترول بالا سخت نیست، محدودیت زمانی خاصی ندارد و می توانید دائماً به آن پایبند باشید. شما نمی توانید سرخ شده، شور، تند یا الکل بخورید. شما می توانید به صلاحدید خود رژیم غذایی را بر اساس محصولات مجاز زیر ایجاد کنید که به درمان کلسترول بالا در خون کمک می کند:

کربوهیدرات های پیچیده: ماکارونی، نان غلات، غلات، میوه ها، سبزیجات.
پروتئین: پنیر دلمه، ماهی سفید، گوشت قرمز بدون چربی، گوشت سفید (مرغ بدون پوست). غذاهای گوشتی باید آب پز، خورش یا پخته شوند؛ سبزیجات خورشتی به عنوان غذای جانبی با آنها به خوبی همراه می شوند.
تخم مرغ - بیش از 4 عدد در روز نیست، اما اگر زرده را جدا کنید، مصرف آن به هیچ وجه محدود نمی شود.
قند - بیش از 50 گرم در روز با سطح کلسترول بالا.
تمام محصولات شیر تخمیر شده مجاز است، مشروط بر اینکه محتوای چربی آن بیشتر از 1٪ نباشد.

داروهای مردمی برای کلسترول بالا

جوشانده ها و داروهای عامیانه خاصی وجود دارد که به طور موثر کلسترول بالا را کاهش می دهد. برای پاکسازی رگ های خونی از رشد آترواسکلروتیک، کاهش خطر تشکیل پلاک های کلسترول و حذف سموم، روش های سنتی مناسب است. داروهای زیر محبوب ترین و موثرترین در نظر گرفته می شوند:

تزریق کالاندولا. برای درمان کلسترول بالا، 30 قطره قبل از غذا مصرف کنید، دوره باید یک ماه (حداقل) طول بکشد.
دانه کتان. می توانید آنها را با مقدار کمی از داروخانه خریداری کنید. برای درمان کلسترول بالا، آن را به صورت کامل یا خرد شده به غذا اضافه می کنند.
یونجه. جوانه های جوان این گیاه را باید به صورت خام و روزانه 20-15 تیغه مصرف کرد. می توان برگ های گیاه را آسیاب کرد تا آب آن گرفته شود. برای درمان و 3 بار در روز 2 لیتر مصرف شود.
10 حبه سیر را از طریق پرس فشار دهید، 2 فنجان روغن زیتون بریزید. بگذارید مخلوط به مدت 7 روز بماند. از دم کرده برای درمان به عنوان چاشنی غذا استفاده کنید.

داروها

در صورت تغییر شدید محتوا و درمان سریع و ضروری کلسترول بالا در خون، درمان دارویی تجویز می شود. چندین گروه از داروها وجود دارند که برای درمان مناسب هستند. به عنوان یک قاعده، برای بیمار مبتلا به کلسترول بالا تجویز می شود:

استاتین ها یک داروی کلسترول که از تولید آنزیم های دخیل در تشکیل آن جلوگیری می کند. با توجه به داده های بالینی، کاهش 60٪ را می توان به دست آورد. داروهای این گروه باعث افزایش سطح لیپوپروتئین های با چگالی بالا (HDL) می شوند که از بدن در برابر حمله قلبی و سکته محافظت می کنند و می توانند میزان تری گلیسیرید را کاهش دهند. رایج ترین داروهای این گروه Lexol، Baykol، Mevacor بودند. منع مصرف اصلی بارداری است، در سایر افراد می تواند باعث ناراحتی گوارشی شود.
اسیدهای فیبریک به کاهش سطح تری گلیسیرید و لیپوپروتئین‌های کم چگالی کمک می‌کنند، که باعث ایجاد آترواسکلروز در صورت زیاد شدن آن می‌شوند. آنها با تجویز کلوفیبرات، جمفیبروزیل، فنوفیبرات، کلسترول را کاهش می دهند.
گروهی از داروها که با اسید صفراوی تداخل دارند. داروها به اندازه استاتین ها تجویز می شوند. گاهی اوقات این گروه از داروها به طور همزمان مصرف می شوند که مبارزه را ساده می کند و به درمان سریعتر بیماری کمک می کند. به عنوان یک قاعده، هنگامی که سطوح بالا می رود، Colestid یا Questran برای کاهش سریع آنها تجویز می شود.

با کدام پزشک تماس بگیرم؟

افزایش کلسترول خون تأثیر منفی بر عملکرد قلب و سیستم عروقی دارد. متخصص قلب این بیماری ها را درمان می کند اما برای تایید حتما شما را برای آزمایش خون عمومی می فرستد. بر اساس داده‌های آن، تشخیص اینکه آیا فرد از کلسترول بالا رنج می‌برد آسان خواهد بود، بنابراین انجام آن بلافاصله در کلینیک صحیح است. برای خلاص شدن از علت اصلی کلسترول بالا، باید مشخص شود که انگیزه این امر چه بوده است. پزشکان می توانند درمان و روش های کاهش را تجویز کنند: متخصص غدد، درمانگر، متخصص قلب.

ویدئو: کلسترول چیست و چگونه با آن مقابله کنیم

بدن انسان یک سیستم پیچیده است که عملکرد آن توسط ترکیبات و مواد آلی مختلف تضمین می شود. یکی از این ترکیبات الکل چرب (کلسترول) است. این ماده تا حدی توسط خود بدن سنتز می شود و بخشی از آن از غذا به دست می آید. فراتر از حد مجاز این لیپیدها مملو از ایجاد بیماری های جدی است.روش های مختلفی برای عادی سازی سطح ماده استفاده می شود. پزشکان کاهش کلسترول را با استفاده از داروهای مردمی به سرعت و بی خطر توصیه می کنند.

فواید و مضرات چربی ها برای بدن

چربی ها، از جمله کلسترول، برای حفظ سلامتی و حفظ متابولیسم طبیعی ضروری هستند. کلسترول پایین می تواند عملکرد ذهنی را مختل کند، بر ایمنی و میل جنسی تأثیر منفی بگذارد. اما افزایش غلظت کلسترول در خون منجر به مشکلاتی در قلب، عروق خونی، کبد، کلیه ها و سایر سیستم های حیاتی بدن می شود. اگر تعادل لیپیدها در خون به هم خورد، باید به این فکر کنید که چگونه سطح آن را تا حد قابل قبول کاهش دهید.

به منظور حفظ سلامتی، بسیاری از مردم در مورد چگونگی کاهش کلسترول با استفاده از داروهای مردمی فکر می کنند. اغلب توصیه می شود از لیمو، سیر، قیمه، عرقیات گیاهی زالزالک، گره و غیره استفاده کنید. اثربخشی روش های سنتی برای کاهش کلسترول خون بسیار بالاست. با این حال، اگر از حد قابل توجهی فراتر رود، لازم است داروهای تجویز شده توسط پزشک مصرف شود.

کلسترول "بد" با چربی های حیوانی و گیاهی وارد بدن می شود. پوسته ترد مرغ، سس مایونز صنعتی، مارگارین، غذاهای سرخ شده و به ویژه فست فودها منابع اصلی کلسترول «بد» هستند. اگرچه بیشتر پروتئین‌های لیپید در بدن تولید می‌شوند، اما غذاهای چرب می‌توانند تعادل مواد را به هم بزنند و منجر به افزایش سطح کلسترول در خون شوند.

چگونه تست های خود را بهبود بخشید

کاهش کلسترول با داروهای مردمی فقط می تواند علاوه بر درمان تجویز شده توسط پزشک معالج باشد. در بیشتر موارد، در صورت وجود مقدار جزئی، توصیه می شود رژیم غذایی را مرور کنید و چند توصیه ساده را رعایت کنید. در موارد دیگر، پزشک ممکن است داروهای مخصوص کاهش کلسترول را تجویز کند. سه نوع دارو وجود دارد:

استاتین ها داروهایی با هدف جلوگیری از تولید آنزیم های خاص در کبد. بدون این آنزیم ها، تولید لیپیدوپروتئین ها مشکل خواهد بود. یک روش نسبتاً محبوب و مؤثر برای درمان کلسترول اضافی. استاتین ها می توانند میزان کلسترول «بد» را در خون بیمار تا 60 درصد کاهش دهند. معروف ترین داروها «لسوکل»، «مواکور» و غیره هستند که از جمله عوارض جانبی بر روی بدن بیمار، این داروها اغلب دارای اختلال در دستگاه گوارش و درد عضلانی هستند.
اسیدهای فیبریک داروهایی با هدف سرکوب سنتز کلسترول و تری گلیسیرید. آماده‌سازی‌های مبتنی بر اسید فیبریک توسط بسیاری از متخصصان به‌عنوان مؤثرترین روش برای درمان سطوح بالای کلسترول و کاهش خطر ابتلا به دیابت شناخته شده‌اند. معمولاً داروهای زیر تجویز می شود: Lopid، Trikor، Atromed-S و دیگران. عوارض جانبی شامل اسهال، درد شکم، حالت تهوع و بثورات قرمز روی پوست است.
عوامل موثر بر اسید صفراوی به دلیل ترکیب دارو با مواد خاصی در بدن، فعالیت تولید لیپیدوپروتئین کاهش می یابد. اغلب همراه با تخت برای افزایش اثربخشی درمان تجویز می شود. "Colestid" و "Questran" محبوب ترین داروهای این نوع هستند. در میان عوارض جانبی، شکایت از ناراحتی در معده اغلب ذکر می شود.

تغذیه مناسب

پزشکان تنها زمانی داروها را به عنوان وسیله ای برای کاهش کلسترول تجویز می کنند که از حد مجاز فراتر رفته باشد. اغلب از روش های ملایم با داروهای طبیعی استفاده می شود. دستور العمل های مادربزرگ برای درمان سرماخوردگی با عسل، شیر و جوشانده گیاهان دارویی را همه می دانند. کاهش کلسترول با استفاده از داروهای مردمی به سرعت با یک رویکرد معقول برای درمان اتفاق می افتد.

بهتر است عللی را که منجر به افزایش چربی در بدن می شود از بین ببرید تا اینکه خود را به درمان طولانی مدت محکوم کنید. ساده ترین و موثرترین روشی که پزشکان برای کاهش کلسترول توصیه می کنند، تغذیه مناسب است.

لازم نیست به یک رژیم غذایی سخت پایبند باشید و خود را در همه چیز محدود کنید.

برای پاکسازی بدن از کلسترول و بازگرداندن آزمایش خون به حالت عادی کافی است چند اصل ساده را رعایت کنید.

جوی معمولی کمک خواهد کرد. یک وعده بلغور جو دوسر با میوه یا عسل برای صبحانه نه تنها به شما انرژی می‌دهد، بلکه به شما کمک می‌کند در آینده از مصرف قرص‌ها اجتناب کنید. جو از جذب لیپیدوپروتئین ها در خون جلوگیری می کند و باعث کاهش تجمع آنها در بدن می شود.
قانون "بهتر است از چربی های گیاهی استفاده شود تا چربی های حیوانی" تا حدی درست است. به عنوان مثال، اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی های چرب، به ویژه قزل آلا، ماهی قزل آلا چینوک و سالمون وجود دارد. این مواد مانند روغن ماهی برای عملکرد طبیعی بدن ضروری هستند. حذف کامل چربی های حیوانی از رژیم غذایی غیرممکن است.
آبمیوه درمانی به پاکسازی خون کمک می کند. آب میوه ها و سبزیجات تازه فشرده شده تأثیر مفیدی بر رگ های خونی و ایمنی عمومی دارد. آنها از لیمو، گریپ فروت، توت فرنگی، هویج، چغندر و غیره استفاده می کنند. پاکسازی فقط با آب میوه های طبیعی انجام می شود؛ استفاده از آب میوه ها و شهدهای بسته بندی شده از فروشگاه غیرقابل قبول است.
سیر معمولی به مقابله با کلسترول بالا کمک می کند، سیستم ایمنی را تقویت می کند و اثر باکتری کشی دارد. حتی گوشت خوک سنتی با افزودن سیر کمتر مضر می شود. یک میان وعده سیر متابولیسم سریع را افزایش می دهد و از جذب چربی اضافی در خون جلوگیری می کند.

بهترین راه برای حفظ سلامتی، تغذیه مناسب و ورزش متوسط است. مبارزه ابدی با تنبلی و اضافه وزن دیر یا زود منجر به مشکلات عروق خونی و سطح بالای کلسترول در خون می شود. اما پیشگیری از بیماری همیشه بهترین درمان است. داشتن یک رژیم غذایی متعادل به افزایش شانس شما برای داشتن زندگی طولانی و سالم کمک می کند.

طب جایگزین

اثربخشی طب سنتی کمتر از درمان دارویی نیست. با این حال، هر روش درمانی باید تحت نظارت یک پزشک متخصص انجام شود. کاهش کلسترول خون با استفاده از داروهای مردمی بسیار ساده است. راه های کاهش سطح لیپیدوپروتئین عبارتند از: لیمو، سیر، زنجبیل، گل نمدار، آووکادو، جوشانده های گیاهی و حتی طلسم.

زنجبیل برای کلسترول یک داروی بسیار محبوب و موثر است. بهتر است ریشه گیاه را تازه گرفته، به صورت چای دم کرده یا به عنوان چاشنی به غذاها اضافه کنید. زنجبیل هم برای کاهش کلسترول و هم برای کاهش وزن اضافی استفاده می شود. این ریشه متابولیسم را فعال می کند، چربی ها را می شکند و اثر پاک کنندگی روی بدن دارد. باید به خاطر داشت که در مقادیر زیاد، ریشه زنجبیل می تواند فشار خون را افزایش دهد.

دارچین معمولی به مبارزه با کلسترول کمک می کند. این ادویه اثر گرمایی بر بدن دارد. به چای، قهوه، محصولات پخته شده و سالاد میوه اضافه می شود. دارچین برای کلسترول همچنین به مبارزه با اضافه وزن کمک می کند. اثر گرم کننده متابولیسم را تحریک می کند و از تجمع چربی جلوگیری می کند. در عین حال، ادویه به حذف پروتئین های چربی اضافی از خون کمک می کند.

غذاهای معمولی غنی از اسیدهای چرب امگا 3، روغن ماهی و روغن ماهی به پاکسازی بدن از کلسترول و بهبود سلامت کمک می کنند. اینها منابع کلسترول "خوب" هستند، اما توصیه می شود که در مقادیر محدود مصرف شوند. با وجود محتوای چربی بالا، روغن ماهی و روغن ماهی فواید زیادی برای بدن دارند. اگر غلظت کلسترول خون در خون بالا باشد، پزشک می تواند به شما بگوید کدام غذاها بهتر است از رژیم غذایی حذف شوند. برای حفظ سلامتی و بدون تاثیر منفی بر سطح پروتئین های لیپیدی، مصرف قیسی 4 بار در هفته به میزان 8 گرم توصیه می شود.

خطر خوددرمانی

اغلب بیماران به چگونگی کاهش کلسترول خون فکر می کنند و در نتیجه درمان از کنترل خارج می شود. هر دارویی که توسط پزشک تجویز می شود و با درمان سنتی تقویت می شود، می تواند باعث کاهش سطح کلسترول خون به سطح بسیار پایین شود. این تأثیر بسیار منفی بر عملکرد بدن دارد. کاهش مقدار لیپیدوپروتئین ها منجر به ناتوانی در تجزیه ویتامین های محلول در چربی A، D و سایر مواد می شود. کلسترول پایین می تواند باعث کاهش تولید برخی هورمون ها و در نتیجه کاهش فعالیت جنسی در مردان و عدم قاعدگی در زنان شود.

درمان های کلسترول خون بالا، حتی داروهای طبیعی، می تواند منجر به سطوح لیپیدوپروتئین کمتر از حد مجاز شود. بنابراین، پاکسازی بدن باید تحت نظارت دقیق پزشکی انجام شود.

هر دارویی برای کلسترول بالا، که با آن از داروهای مردمی استفاده می شود، با دوز دقیق تجویز می شود.

اثربخشی روند درمان با آزمایش خون بررسی و تنظیم می شود.

بهترین دستور العمل های داروهای مردمی

لیمو و سیر برای درمان محبوبی استفاده می شود که اثر کاهش دهنده کلسترول دارد. سیر (50 گرم) پوست کنده می شود، لیمو را در آبمیوه گیری قرار می دهیم و تمام آب آن را می گیریم. مواد آماده شده را با روغن ریخته و به مدت 7 روز در جای خنک و تاریک (سرخاب یا یخچال) می گذاریم. مخلوط آماده شده قبل از غذا 3 بار در روز، نصف قاشق چایخوری به مدت 2 ماه مصرف می شود.
هم به پاکسازی و هم تقویت رگ های خونی گل همیشه بهار (گل همیشه بهار) کمک می کند. می توانید از تنتور الکلی استفاده کنید یا گل های همیشه بهار را طبق دستورالعمل روی بسته دم کنید. اثر کاهنده بر میزان کلسترول پس از 1 ماه مصرف گیاهی قابل توجه خواهد بود.
پاکسازی رگ های خونی با استفاده از خار مریم انجام می شود. 50 گرم (یک بسته دارویی) از دانه های این گیاه در 500 میلی لیتر ریخته می شود. ودکا در یک ظرف مات. محلول به مدت 2 هفته در دمای اتاق تزریق می شود. تنتور تمام شده گرفته می شود، با آب رقیق می شود، 20 قطره در نصف لیوان آب تمیز، قبل از غذا. دوره درمان 1 ماه طول می کشد، پاکسازی 2 بار در سال انجام می شود.
"آرد آهک" یکی دیگر از داروهای سنتی اثبات شده است. گل های لیندن که به طور مستقل یا از داروخانه جمع آوری می شوند، باید به خوبی خشک شوند. گل های خشک شده را باید در آسیاب قهوه یا فلفل آسیاب به آرد تبدیل کنید و روزی سه بار یک قاشق چای خوری میل کنید. علاوه بر رژیم غذایی ضد کلسترول، له شده گل نبات تاثیر مثبتی بر رگ های خونی دارد.
یونجه یکی دیگر از گیاهان مفیدی است که به کاهش غلظت کلسترول خون کمک می کند اما از یونجه تازه استفاده کنید. شما می توانید این گیاه را در خانه یا باغ خود پرورش دهید. برگ ها و ساقه های یونجه تازه خرد شده و شیره آن جدا می شود. آن را 2 قاشق غذاخوری 3 بار در روز به مدت 1 ماه مصرف کنید.
بذر کتان را می توان در داروخانه یا سوپرمارکت معمولی در بخش ادویه ها خریداری کرد. آنها به طور کامل یا آسیاب شده به صورت پودر استفاده می شوند. این دانه ها را می توان به غذاهای پخته شده، سالاد سبزیجات، ماست و غیره اضافه کرد. در برخی از کشورها، پزشکان توصیه می کنند برای حفظ سلامت، 1 قاشق چای خوری دانه کتان را در رژیم غذایی روزانه همه بیماران قرار دهند.
ریشه های قاصدک را پودر کرده و 1 قاشق چایخوری، سه بار در روز، قبل از غذا میل کنید. این روش ساده مردمی هیچ منع مصرفی ندارد، دوره درمان 6 ماه طول می کشد.

برای حفظ فرم بدن، نمی توانید هیچ غذایی را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید. اما برای کاهش سطح کلسترول خون، توصیه می شود مصرف غذاهایی مانند قیمه، روغن ماهی، گوشت خوک و سایر چربی های حیوانی را محدود کنید. پزشک به شما می گوید که چگونه رگ های خونی را تمیز و تقویت کنید. برای رسیدن به این هدف، از روش‌های مختلفی استفاده می‌شود، از جمله مصرف داروها یا استفاده از داروهای سنتی اثبات شده.

کلسترول مهمترین جزء خون است، زیرا در بسیاری از فرآیندهای بیولوژیکی و شیمیایی بدن نقش دارد و بدون این ترکیب وجود طبیعی انسان غیرممکن است. بیشتر آن توسط سلول های کبدی سنتز می شود؛ روده ها، غدد فوق کلیوی و برخی از اندام های دیگر نیز در این فرآیند نقش دارند. علاوه بر این، تقریباً 20 درصد از کل کلسترول موجود در بدن انسان باید از غذای مصرفی روزانه تأمین شود.

کلسترول به خودی خود نامحلول است، بنابراین برای اینکه به سلول های بدن منتقل شود و به طور کامل جذب شود، با پروتئین ها ترکیب می شود و لیپوپروتئین ها را تشکیل می دهد. دومی چگالی و جرم متفاوتی دارند. برای ارزیابی متابولیسم چربی در بدن، نسبت لیپوپروتئین‌های با چگالی کم، بسیار کم و بالا تجزیه و تحلیل می‌شود. تهدیدی برای سیستم قلبی عروقی زمانی است که لیپوپروتئین های با چگالی کم و بسیار کم افزایش یافته و برعکس لیپوپروتئین های با چگالی بالا کاهش می یابد. در این حالت کلسترول موجود در این ترکیبات به راحتی رسوب می‌کند و پلاک‌هایی روی دیواره‌های داخلی رگ‌ها ایجاد می‌شود، خود رگ‌ها نیز متراکم‌تر می‌شوند و مجرای آن‌ها باریک می‌شود.

سطح بالای لیپوپروتئین های با چگالی کم و بسیار کم در خون باعث تغییرات آترواسکلروتیک در رگ های خونی می شود که به نوبه خود خطر ابتلا به بیماری ها و عوارض شدید را به طور قابل توجهی افزایش می دهد: فشار خون بالا، بیماری عروق کرونر قلب، انفارکتوس میوکارد، از بین بردن اندارتریت.

آترواسکلروز ناشی از افزایش تری گلیسیرید اغلب علت مرگ و عوارض ناشی از جدا شدن لخته خون و مهاجرت آن از طریق عروق است: سکته مغزی، آمبولی ریه. بنابراین، کاهش سطح کلسترول بالا در خون ضروری است که برای آن داروهای مدرن وجود دارد و رژیم های غذایی خاصی برای آن ایجاد شده است. علاوه بر این، طب سنتی ابزارها و روش های زیادی را با هدف کاهش سطح کلسترول «بد» و افزایش کلسترول «خوب» ارائه می دهد.

گیاهان شفابخش

داروهای مردمی برای کلسترول بالا اغلب حاوی گیاهان دارویی هستند که تأثیر مفیدی بر متابولیسم لیپید دارند. از آنها می توانید جوشانده ها، تنتورها و سایر وسایلی را تهیه کنید که بدون هزینه های مالی خاصی امکان پذیر است.

گیاهان بسیار زیادی وجود دارد که به کاهش لیپوپروتئین در خون کمک می کند، بنابراین ما در دسترس ترین و موثرترین آنها را برجسته می کنیم:

سبیل طلایی یک درمان عامیانه محبوب برای بسیاری از بیماری ها از جمله کلسترول بالا است. حاوی مقادیر زیادی استروئید و فلاونوئید طبیعی است که تولید لیپوپروتئین‌های با چگالی بالا را افزایش می‌دهد، در حالی که کلسترول «بد» را در خون متصل می‌کند و از ته نشین شدن آن در اندوتلیوم عروقی جلوگیری می‌کند.
Bearberry به دلیل محتوای بالای فلاونوئیدها که دارای اثر ضد کلسترول قوی هستند، متمایز می شود. علاوه بر این، گیاه دارویی اثر تقویتی کلی دارد.
مخمر سنت جان و جینسینگ منابعی از استاتین های طبیعی هستند. آنها می توانند به طور کامل جایگزین داروهای دارویی - استاتین ها شوند. عمل آنها کاهش سرعت سنتز کلسترول توسط سلول های کبدی و همچنین اتصال کلسترول بدی است که از قبل در خون وجود دارد. گیاهان نام برده در دوزهای قابل قبول به خوبی توسط بیماران تحمل می شوند، بنابراین با موفقیت برای درمان غلظت بالای چربی در خون استفاده می شوند.
برگ های توت فرنگی انباری از فیبر محلول است که از جذب کلسترول از طریق خون جلوگیری می کند و همراه با محصولات هضم نشده از بدن خارج می شود.
قاصدک. ریشه قاصدک جایگاه ویژه ای در درمان کلسترول بالا در طب سنتی دارد. این حاوی غلظت بالایی از لسیتین است که به اطمینان از اینکه لیپوپروتئین ها در حالت محلول در خون هستند، بدون ته نشین شدن بر روی دیواره رگ های خونی کمک می کند. به عبارت دیگر، این ماده یک پیشگیری عالی از تشکیل پلاک های آترواسکلروتیک است.

به طور معمول، دستور العمل های کاهش کلسترول شامل استفاده از چندین گیاه دارویی است که با هم به حل مشکل کلسترول بالا کمک می کند. برای این کار باید چند گیاه انتخاب شده را به نسبت مساوی با هم مخلوط کرده و جوشانده آنها را به مدت نیم ساعت در حمام آب آماده کرد. دوره درمان گیاهی می تواند چندین ماه طول بکشد، اما بهتر است در مورد دوز و مدت استفاده با پزشک خود صحبت کنید.

روغن بذر کتان و بذر کتان

این محصولات از دیرباز در طب عامیانه به عنوان درمان بسیاری از بیماری ها استفاده می شده است. دانه‌های کتان و روغن بذر کتان برای کاهش کلسترول ایده‌آل هستند، زیرا نه تنها سرشار از مواد مغذی هستند، بلکه به شما اجازه می‌دهند تا چربی‌ها و پروتئین‌های لازم برای متابولیسم طبیعی را به دست آورید.

روغن بذر کتان و دانه کتان حاوی پتاسیم، ویتامین های A، E و B هستند که به قلب اجازه می دهد با افزایش استرس مقابله کند. ویتامین F و اسیدهای آلی (پالمتیک، اولئیک، لینولئیک، استئاریک) باعث افزایش تولید لیپوپروتئین‌های با چگالی بالا می‌شوند که به کلسترول «بد» متصل می‌شوند و به کاهش آن کمک می‌کنند و در نتیجه به سرعت غلظت آن را کاهش می‌دهند.

این محصولات منبع فیتواسترول هستند که جزء ضروری برای تنظیم متابولیسم لیپید در بدن هستند. فیتواسترول ها نه تنها قادر به اتصال سلول های کلسترول "بد" هستند، بلکه باعث افزایش تولید کبدی لیپوپروتئین های با چگالی بالا می شوند که سطح کافی از آن به شما امکان می دهد محتوای چربی های "مضر" را کاهش دهید. بنابراین، دانه‌های کتان و روغن بذر کتان به ورود خون به خون کمک می‌کنند.

دانه کتان حاوی مقدار زیادی فیبر است که با ورود به روده، پیوند شیمیایی با کلسترول ایجاد می کند و مانع از جذب آن می شود. شایان ذکر است که حداکثر دوز روزانه این محصولات دارویی وجود دارد. برای دانه های کتان 3 قاشق غذاخوری، برای روغن - 2 قاشق غذاخوری است.

گل نمدار، عسل و بره موم

درمان کلسترول بالا با داروهای مردمی اغلب شامل استفاده از روش های ترکیبی است، زمانی که مصرف غذاهای سالم باید با درمان با گیاهان دارویی ترکیب شود. یکی از مفیدترین و مقرون به صرفه ترین داروهایی که می توان در خانه از آن استفاده کرد، گل نمدار است.

خواص دارویی آهک در مبارزه با کاهش کلسترول بر اساس محتوای بالای فلاونوئیدها و اسانس های موجود در گل های آن است. این مواد مفید به طور کیفی ترکیب خون را بهبود می بخشند، به شما امکان می دهند با اتصال لیپوپروتئین های با چگالی کم و افزایش سنتز کلسترول "خوب" در بدن، سطح کلی تری گلیسیرید را کاهش دهید.

علاوه بر این، گل های آهک به عنوان آنتی اکسیدان های طبیعی قوی در نظر گرفته می شوند که به پاکسازی بدن از مواد مضر انباشته شده کمک می کنند. در درمان کلسترول بالا، گل نمدار نیز نقش مهمی در محافظت از رگ های خونی در برابر آسیب تا زمانی که سطح کلسترول به حالت عادی بازگردد، ایفا می کند.

عسل

در میان داروهای سنتی که به کاهش سطح کلسترول کمک می کنند، محصولات زنبورداری - عسل و بره موم - جایگاه ویژه ای را به خود اختصاص داده اند. عسل حاوی مقدار زیادی مواد مفید است: تقریباً سه دوجین اسید آمینه، 8 اسید آلی، مواد معدنی ضروری، ویتامین ها، مواد معدنی، عناصر کمیاب، فیتونسیدها، آلکالوئیدها و سایر اجزای مفید. این ترکیب به شما امکان می دهد تا به سرعت سموم و مواد زائد را از بدن خارج کنید، خون را تمیز کرده و ترکیب شیمیایی آن را عادی کنید.

این داروی عامیانه جهانی حاوی فلاونوئیدها به مقدار کافی است - موادی که می توانند سطح کلی چربی در خون را با اتصال کلسترول "بد" و افزایش ترشح کلسترول "خوب" کاهش دهند.

باید تا آنجا که ممکن است عسل مصرف کنید؛ حتما 1 تا 2 قاشق غذاخوری از این دارو را با معده خالی بخورید. یکی از موثرترین داروهای عسلی برای کاهش کلسترول، محلول عسل با دارچین است. برای انجام این کار، 2 قاشق غذاخوری را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید. قاشق عسل و 1 قاشق غذاخوری. قاشق دارچین. خوب هم بزنید و قبل از غذا بنوشید. این روش را سه بار در روز تکرار کنید.

بره موم

بره موم حاوی بسیاری از مواد ضروری برای بدن است: اسیدهای چرب، روغن های ضروری و معطر، اسیدهای آمینه خلاصه، ویتامین ها، الکل ها. آپیژنین، ارمانین، آکاستین و کامفرول، قوی ترین فلاونوئیدهای طبیعی، از اهمیت درمانی خاصی برای کاهش کلسترول برخوردار هستند. علاوه بر این، بره موم سرشار از آنزیم ها و فلاون ها است که خاصیت تصفیه کنندگی خون دارند.

ویژگی منحصر به فرد بره موم پاکسازی غشای سلولی از سموم و مهمتر از آن از کلسترول "بد" است که باعث ایجاد آترواسکلروز و سایر بیماری های جدی می شود.

شما می توانید تنتور بره موم را خودتان درست کنید، اما خرید آن در داروخانه آسان تر است، به خصوص که بسیار ارزان است. توصیه می شود این دارو را 7 قطره (در صورت استفاده از تنتور 4 درصد) نیم ساعت قبل از غذا بنوشید، دوره معمولاً 3-4 هفته است، اما توصیه می شود این نکته را با پزشک خود در میان بگذارید.

کاهش کلسترول با داروهای مردمی همچنین شامل استفاده از سایر محصولات زنبور عسل است: گرده گل، نان زنبور عسل. انتخاب دارو باید بر اساس ترجیحات شما و در دسترس بودن محصول دارویی باشد.

آبمیوه درمانی

یکی از روش های موثر برای کاهش کلسترول در خانه، آبمیوه درمانی است. این به شما امکان می دهد تا تنها در 5 روز سطح کلی چربی در خون را به میزان قابل توجهی کاهش دهید، اما برای انجام آن باید فقط آبمیوه های تازه فشرده شده را که مستقیماً در روز استفاده به دست می آیند مصرف کنید.

روز اول: باید 130 گرم آب هویج و 70 گرم آب کرفس بنوشید.
روز دوم: 100 گرم هویج، 70 گرم چغندر و 70 گرم آب خیار بنوشید. شایان ذکر است که پس از فشار دادن، آب چغندر باید 2 تا 3 ساعت و ترجیحا در یخچال دم بکشد.
روز سوم: روزانه 70 گرم آب کرفس، 70 گرم سیب و 130 گرم آب هویج بنوشید.
روز چهارم: 130 گرم هویج و 50 گرم آب کلم.
روز پنجم: 130 گرم آب پرتقال.

اگر بی چون و چرا به این روش طب سنتی پایبند باشید، نه تنها می توانید کلسترول خون را کاهش دهید، بلکه کمی وزن را کاهش داده و به کاهش محسوسی در ظاهر سلولیت برسید.

دستور العمل برای داروهای مردمی

امروزه طب سنتی دستور العمل های زیادی بر اساس داروهای طبیعی و سرشار از موادی برای کاهش موثر کلسترول خون ارائه می دهد. در بسیاری از آنها، مواد تشکیل دهنده اصلی محصولاتی هستند که در بالا توضیح داده شد. شایان ذکر است که هر داروی مردمی می تواند باعث واکنش آلرژیک شود، بنابراین باید با احتیاط از محصولات جدید و دمنوش های گیاهی استفاده کنید.

دستور العمل آب سیر لیمو

24 عدد لیموی متوسط را بردارید و آنها را به همراه پوست آن در آبمیوه گیری بریزید. 400 گرم سیر را پوست بگیرید و از چرخ گوشت رد کنید. آب و توده سیر را مخلوط کرده و به مدت 3 روز در جای خنک و تاریک قرار دهید. وقتی مخلوط رسید، آن را قبل از غذا میل کنید، 1 قاشق چایخوری در یک لیوان آب هم بزنید. دفعات مصرف روزانه 3-4 بار است. این دوره زمانی کامل در نظر گرفته می شود که تمام مخلوط سیر و لیمو تمام شود.

این داروی عامیانه یکی از موثرترین داروها برای پاکسازی عروق خونی و کاهش سریع کلسترول در نظر گرفته می شود. اما در بیمارانی که زخم گوارشی تشدید شده دارند یا پانکراتیت در آنها تشخیص داده شده است، نباید به آن متوسل شوید.

دستور تهیه دم کرده سبیل طلایی

یک داروی عامیانه محبوب، تزریق سبیل طلایی، به کاهش سطح تری گلیسیرید در خانه در مدت زمان کوتاهی کمک می کند. برای تهیه آن به 1 برگ از این گیاه به طول تقریبی 20 سانتی متر نیاز دارید که باید ریز خرد شود و با یک لیتر آب جوش بریزید. در ظرف دم کرده را ببندید و بپیچید و بگذارید یک روز بماند.

هنگامی که تزریق بالغ شد، می توانید مستقیماً از آن استفاده کنید. 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق از مایع سه بار در روز به مدت 3 ماه مصرف می شود. چنین درمان عامیانه نه تنها باعث کاهش کلسترول و حفظ آن در سطح مطلوب برای مدت طولانی می شود، بلکه قند خون را نیز کاهش می دهد که تأثیر مثبتی بر وضعیت رگ های خونی دارد.

دستور تهیه چای زنجبیل

چای زنجبیل به کاهش سریع کلسترول خون و کاهش وزن اضافی کمک می کند. یک تکه تازه باید پوست کنده شود و روی یک رنده ریز رنده شود تا 2 قاشق غذاخوری گریل درست شود. ۱ لیتر آب جوش روی توده زنجبیل بریزید و بگذارید حدود ۳۰ تا ۴۰ دقیقه دم بکشد تا مایع خنک شود.

در مرحله بعد، حدود 50 میلی لیتر آب لیمو و عسل را به چای اضافه کنید. چای بسیار خوشمزه و معطر است، شما باید آن را 3 بار بنوشید. با استفاده از این نوشیدنی، حفظ کلسترول در خانه در حد نرمال، بدون استفاده از دارو بسیار آسان است.

دستور العمل تنتور گیاهی

مؤثرترین داروی مردمی برای کاهش کلسترول خون، تنتور گیاهان دارویی است که متأسفانه در عرض های جغرافیایی متوسط رشد نمی کند. اما با وجود این، به دست آوردن آنها چندان دشوار نیست.

گیاهان زیر را به مقدار مساوی مخلوط کنید: کلاه جمجمه بایکال، سافورای ژاپنی، دیوسکورای قفقازی، ماکلورای نارنجی و جینکو بیلوبا. 50 گرم از مواد خام حاصل را در 500 میلی لیتر ودکا بریزید.

این محصول باید حداقل به مدت 2 هفته دم بکشد، اما بهتر است اجازه دهید به مدت یک ماه بالغ شود. تنتور را 30 قطره سه بار در روز، قبل از غذا مصرف کنید. مدت زمان چنین درمانی تا 6 ماه است. با این حال، بسیاری از بررسی ها تأیید می کنند که این روش ساده کاهش کلسترول "بد" را در خانه امکان پذیر می کند، حتی اگر کلسترول خون در مرحله پیشرفته باشد.

سبزیجات

فردی که سطح تری گلیسیرید بالایی دارد باید سبزیجات زیادی بخورد. این نه تنها وزن را کاهش می دهد و متابولیسم چربی را عادی می کند، بلکه بر افزایش تولید کلسترول "خوب" تأثیر می گذارد، که کلسترول "بد" را متصل می کند و به طور ایمن آن را از بدن خارج می کند. باید به سبزیجات زیر توجه ویژه ای شود و هر روز مصرف شوند:

کلم سفید. این محصول سرشار از آنتی اکسیدان های طبیعی است که تاثیر مثبتی بر ترکیب کلی خون دارد. کاروتنوئیدها و لوتئین موجود در ترکیب به کاهش سنتز لیپوپروتئین های با چگالی کم و بسیار کم کمک می کنند، بنابراین سطح کلسترول کل با مصرف روزانه کلم نرمال می شود. علاوه بر عناصر مفید ذکر شده، کلم حاوی فیبر زیادی است که توانایی اتصال سلول های لیپوپروتئین و حذف آنها را از طریق دستگاه گوارش دارد.
گوجه فرنگیها. این سبزی حاوی مقدار زیادی پلی فنول است که می تواند تولید کلسترول سالم را در بدن تحریک کند. گوجه فرنگی همچنین حاوی سالیسیلات است که از لخته شدن خون جلوگیری می کند و گردش خون را که در اثر تصلب شرایین مسدود شده است، عادی می کند. افزایش محتوای پتاسیم از عملکرد قلب پشتیبانی می کند، که در مبارزه با کلسترول بالا بسیار مهم است. بنابراین از گوجه فرنگی برای درمان بسیاری از بیماری ها حتی سرطان شناسی استفاده می شود.
هویج. هویج نیز مانند گوجه فرنگی حاوی پلی فنول است که به کاهش سریع سطح کلسترول کل کمک می کند. همچنین حاوی مقدار زیادی پکتین است، یک فیبر محلول در آب که لیپوپروتئین را متصل کرده و آن را از بین می برد.
سیر. ماده اصلی موجود در سیر که به درمان بیماران مبتلا به کلسترول بالا کمک می کند آلیسین است. سنتز لیپوپروتئین "مفید" توسط کبد را تسریع می کند و همچنین لیپوپروتئین های با چگالی کم را قبل از حل شدن و ته نشین شدن کلسترول روی دیواره های عروقی از بین می برد. سیر یک استاتین طبیعی نامیده می شود، زیرا از تولید لیپوپروتئین های با چگالی کم توسط سلول های کبدی جلوگیری می کند. سایر مواد مفید عبارتند از: آلیکسین، پکتین، دی آلیل تری سولفید، آدنوزین: سطح کلسترول را در خون تثبیت می کنند، از رسوب آن بر روی دیواره رگ های خونی جلوگیری می کنند و به کاهش گلوکز کمک می کنند.
حبوبات: عدس، لوبیا، نخود. خوردن حبوبات به شما امکان می دهد نه تنها پروتئین حیوانی را به طور کامل جایگزین کنید، بلکه کلسترول را نیز کاهش دهید. به دلیل محتوای بالای فیبر رژیمی، آنها به نوعی "برس" تبدیل می شوند که خون را از سموم از جمله کلسترول پاک می کند.

یک شرط مطلوب برای کاهش موثر تری گلیسیرید، خوردن سبزیجات خام و سس کردن سالاد با روغن زیتون است. اما در صورت تمایل، منو را می توان با سبزیجات آب پز یا خورشتی متنوع کرد.

میوه ها و انواع توت ها

در مبارزه با کلسترول بالا در خانه، خوردن میوه ها و انواع توت ها نقش مهمی ایفا می کند. اما متخصصان توصیه می کنند فقط در نیمه اول روز روی این محصولات تمرکز کنید تا تا عصر زمان جذب کامل آنها را داشته باشند. خوردن همه میوه ها و انواع توت ها خوب است اما در صورت داشتن کلسترول بالا باید به موارد زیر توجه ویژه ای داشته باشید:

سیب سرشار از پکتین و فیبر است، بنابراین خوردن روزانه آن می تواند به کاهش سریع کلسترول کمک کند. مطالعات اخیر در آکسفورد نشان داده است که تأثیر خوردن یک سیب در روز با مصرف استاتین ها، داروهایی که متابولیسم چربی را عادی می کنند، قابل مقایسه است.
زغال اخته یک داروی جهانی برای درمان بسیاری از بیماری ها از جمله کلسترول بالا است. حاوی فلاوانول ها، آنتوسیانین ها، اسیدهای فنولیک، لوکوآنتاسیان ها، پتاسیم، مواد پکتین و بسیاری دیگر از عناصر میکرو و ماکرو مفید است. این به تقویت عروق خونی، جلوگیری از لخته شدن خون و افزایش تولید کلسترول "خوب" کمک می کند.
کیوی منبع غنی از اسیدهای میوه است که تأثیر مفیدی بر ترکیب خون دارد. یکی از مهمترین اجزاء مشتقات اسید فیبریک است که لیپوپروتئین های با چگالی کم را مسدود کرده و از حل شدن آنها جلوگیری می کند و باعث رسوب کلسترول می شود.
انار: حاوی مقدار زیادی ویتامین C و آنتوسیانین است که نه تنها اثر تقویتی کلی دارد، بلکه باعث کاهش کلسترول "بد" در خون می شود. مهمترین ماده ای که این فرآیند را تقویت می کند، پونیکالاگین نامیده می شود - قوی ترین آنتی اکسیدان. سلول های لیپوپروتئین را مسدود می کند و از اکسیداسیون بیشتر آنها جلوگیری می کند.
آلو یک انبار واقعی از آنتی اکسیدان ها و پلی فنول ها است که به طور موثر ترکیب خون را بهبود می بخشد و سطح کلسترول را عادی می کند. آنها همچنین به حذف سموم از بدن کمک می کنند که تأثیر مفیدی بر وضعیت سیستم قلبی عروقی در طول درمان هیپرکلسترولمی دارد. کارشناسان همچنین خوردن آلو را توصیه می کنند - آنها حاوی غلظت بیشتری از مواد مغذی هستند.
گیلاس سرشار از آنتوسیانین و پلی فنول است که می تواند دیواره رگ های خونی را نیز تقویت کند. بهتر است گیلاس هایی با رنگ قرمز تیره و تقریبا سیاه بخورید - آنها حاوی بالاترین محتوای آنتوسیانین و پلی فنول هستند.

در اواسط قرن 18، هنگام مطالعه ساختار سنگ های تشکیل شده در کیسه صفرا، ماده ای که قبلا ناشناخته بود جدا شد. 20 سال بعد کلسترول نامیده شد، کلمه ای که از یونانی به عنوان "سنگ صفرا" ترجمه می شود. این ترکیب، نقش آن در بدن انسان، انواع آن برای مدت طولانی مورد مطالعه قرار گرفت و تنها در نیمه دوم قرن بیستم سرانجام مشخص شد که کلسترول چقدر می تواند خطرناک باشد. چگونه کلسترول را در خانه کاهش دهیم و درست بخوریم، آیا ارزش تغییر سبک زندگی را دارد - سوالاتی که همه باید پاسخ آنها را بدانند.

کلسترول چیست؟

از دیدگاه شیمیایی، کلسترول یک الکل ثانویه تک هیدریک است که در چربی ها بسیار محلول و در آب کمی حل می شود. این یک ترکیب آلی، نوعی لیپید است که عمدتاً در کبد سنتز می شود و بسیاری از وظایف مهم را برای بدن انجام می دهد. به خوبی به پروتئین ها، اسیدها، بسیاری از نمک ها و کربوهیدرات ها متصل می شود.

از نقطه نظر بیولوژیکی، کلسترول جزء ضروری بسیاری از واکنش های بیوشیمیایی حیاتی است که تقریباً در همه موجودات زنده رخ می دهد.

نقش آن در بدن انسان به شرح زیر است:

انجام یک عملکرد "ساخت و ساز"، یعنی کلسترول بخشی از تمام سلول ها است و ثبات غشای سلولی را تضمین می کند.
مشارکت در تبادل اسیدهای صفراوی لازم برای هضم کامل (جذب چربی).
به عنوان پیش ساز هورمون های استروئیدی و جنسی عمل می کند که سنتز آنها بدون کلسترول غیرممکن است.
مشارکت در سنتز ویتامین D

بدن یک بزرگسال تقریباً 2 میلی گرم کلسترول به ازای هر 1 کیلوگرم وزن دارد.

بسته به مشارکت آنها در فرآیندهای بیوشیمیایی، کل کلسترول به دو دسته تقسیم می شود:

به سرعت مبادله می شود، در کبد، دیواره روده و خون یافت می شود. این کلسترول است که در اکثر فرآیندهای متابولیک استفاده می شود.
به آرامی تبادل می شود، از جمله کلسترول در سایر اندام ها به جز سیستم عصبی.
تبادل بسیار آهسته، در سیستم عصبی انباشته می شود.

مقدار نسبتاً ثابتی از کلسترول به دلیل دریافت منظم آن از غذا و سنتز در بدن حفظ می شود. علاوه بر این، حدود 500 میلی گرم در روز از خارج می آید و 800 میلی گرم در روز سنتز می شود.

تشکیل کلسترول در موارد زیر رخ می دهد:

کبد - 80٪؛
دیواره روده کوچک - 10٪؛
پوست - 5٪؛
سایر اندام ها - 5٪.

بنابراین منبع اصلی کلسترول داخلی کبد است. این بزرگترین اندام پارانشیمی حفره شکمی کلسترول را نه تنها برای کل ارگانیسم، بلکه برای سلول های آن نیز سنتز می کند.

سنتز کلسترول در بدن انسان مجموعه ای از 25 واکنش شیمیایی متوالی است که تحت تأثیر آنزیم های خاص رخ می دهد. با این حال، ماده کلیدی که سرعت تشکیل کلسترول به آن بستگی دارد هیدروکسی متیل گلوتاریل-CoA ردوکتاز یا به سادگی HMG-CoA ردوکتاز است. رایج ترین گروه از داروهایی که به کاهش کلسترول کمک می کنند - استاتین ها - با سرکوب فعالیت این آنزیم خاص عمل می کنند.

انواع کلسترول بد و خوب: تفاوت چیست؟

تبادل کلسترول در اندام های مختلف صورت می گیرد، بنابراین باید از طریق جریان خون به داخل خود کبد منتقل شود، به مکان های تخریب یا ذخیره آن و برگشت.

برای این منظور، بدن دارای لیپوپروتئین های حمل و نقل (LPs) است که در ساختار آنها کمی متفاوت است:

VLDL - لیپوپروتئین های با چگالی بسیار کم؛
TDLP - لیپوپروتئین های چگالی انتقالی؛
LDL - لیپوپروتئین های با چگالی کم؛
HDL لیپوپروتئین با چگالی بالا است.

لیپوپروتئین های حاوی مقادیر زیادی تری گلیسیرید

VLDL شکل اصلی انتقال لیپیدهایی است که در بدن سنتز می شوند.

حدود 20٪ کلسترول؛
تا 20٪ فسفولیپید؛
تا 70 درصد تری گلیسیرید.

هنگامی که VLDL وارد جریان خون می شود، تجزیه می شود و تری گلیسیرید آزاد می کند که برای استفاده به عنوان انرژی به چربی، بافت عضلانی و قلب منتقل می شود.

لیپوپروتئین های حاوی مقادیر زیادی کلسترول

این اشکال لیپوپروتئین ها "بد" نامیده می شوند زیرا تشکیل بیش از حد آنها به رسوب کلسترول در رگ های خونی، تشکیل پلاک های آترواسکلروتیک و ایجاد آسیب شناسی شدید کمک می کند.

این شکل از لیپوپروتئین در نتیجه تجزیه VLDL تشکیل می شود و حاوی مقدار زیادی کلسترول است:

کلسترول کل حدود 40-45٪ است.
تری گلیسیرید تا 34٪؛
فسفولیپید حدود 15٪.

بیشتر آنها توسط کبد جذب می شوند و مقدار باقی مانده به لیپوپروتئین های با چگالی کم تبدیل می شوند.

بیشترین مقدار کلسترول در این شکل از داروها وجود دارد که توسط کبد سنتز می شوند و از لیپوپروتئین های با چگالی انتقالی تشکیل می شوند.

کلسترول تام 50%؛
تری گلیسیرید تا 10٪؛
فسفولیپید حدود 25٪.

75 درصد کلسترول LDL به نیازهای کبد، غدد فوق کلیوی و سایر اندام ها و بافت ها می رسد. دومین مسیر متابولیک در تصلب شرایین - پراکسیداسیون درگیر است که منجر به تشکیل اجزای پلاک های آترواسکلروتیک می شود.

لیپوپروتئین های حاوی مقادیر زیادی فسفولیپید

HDL "خوب" نامیده می شود زیرا عملکرد اصلی آن انتقال کلسترول از بافت های محیطی و جریان خون به کبد برای متابولیسم بیشتر است.

ترکیب این داروها دارای ویژگی های متمایز است:

بیش از نیمی از ساختار آنها پروتئین است (تا 65٪).
کلسترول تام حدود 25%؛
فسفولیپیدها تا 40٪؛
مقدار کمی تری گلیسیرید

آنها در نتیجه متابولیسم VLDL تشکیل می شوند و توسط کبد سنتز می شوند.

لیپوپروتئین های آتروژن و غیر آتروژن

بر اساس ترکیب و متابولیسم آنها، تمام لیپوپروتئین ها به دو نوع تقسیم می شوند:

ترویج تشکیل پلاک های آترواسکلروتیک - LDL.
جلوگیری از رسوب کلسترول بر روی دیواره رگ های خونی - HDL.

لیپوپروتئین های با چگالی بالا به قدری کوچک هستند که می توانند به دیواره عروق نفوذ کنند، کلسترول اضافی را جذب کنند، آزادانه از آن خارج شده و کلسترول را به کبد منتقل کنند. در عین حال، آنها به بازیابی بافت در سطح سلولی کمک می کنند: آنها ساختارهای داخلی سلول و دیواره آن را با کمک فسفولیپیدها تجدید می کنند.

لیپوپروتئین های کم چگالی می توانند به دیواره رگ نفوذ کنند، در آنجا باقی بمانند و اصلاح شوند و در ایجاد آترواسکلروز نقش داشته باشند.

تشخیص دقیق: آزمایش کلسترول

سطح کلسترول با انجام آزمایش خون بیوشیمیایی تعیین می شود.

برای به دست آوردن اطلاعات کامل تر که بر اساس آن می توان نتیجه گیری قابل اعتمادی گرفت، باید یک پروفایل لیپیدی انجام شود. این تجزیه و تحلیل خون وریدی است که محتوای کلسترول کل (TC)، تری گلیسیرید، کلسترول در LDL، کلسترول در HDL را نشان می دهد که بر اساس آن شاخص آتروژنیک (ضریب) محاسبه می شود.

سطوح نرمال چربی خون در جدول ارائه شده است:

تعیین AI برای شناسایی نسبت آتروژنیک داروها به داروهای ضد آتروژن ضروری است.

فرمول محاسبه: AI = (TC - HDL cholesterol) / HDL cholesterol

هرچه این شاخص بالاتر باشد، احتمال ایجاد آسیب شناسی بیشتر است. در مقابل، مقدار آن کمتر از 3 به این معنی است که بدن حاوی کلسترول "خوب" بیشتری است که با تصلب شرایین مبارزه می کند.

توصیف صحیح پروفایل لیپید را فقط می توان از یک متخصص واجد شرایط دریافت کرد، زیرا تفاوت های ظریف خاصی وجود دارد که به موارد زیر بستگی دارد:

سن و جنس بیمار؛
سابقه خانوادگی سنگین، یعنی موارد افزایش پاتولوژیک کلسترول در بستگان نزدیک.
عوامل خطر مانند سیگار کشیدن، اضافه وزن بدن و غیره؛
وجود آسیب شناسی که با افزایش سطح کلسترول همراه نیست، به عنوان مثال، آسم برونش، دیابت شیرین و غیره؛
وجود بیماری های همراه با افزایش کلسترول، به عنوان مثال، فشار خون بالا، بیماری عروق کرونر، آترواسکلروز پاها و غیره.
قبلاً آسیب شناسی حاد عروقی (حمله قلبی، سکته مغزی) رخ داده است.

اگر آزمایش خون نشان دهنده افزایش سطح کلسترول تام باشد، اما میزان کلسترول در LDL افزایش نیابد، این نشان دهنده فیزیولوژی طبیعی است که با افزایش میزان کلسترول "خوب" همراه است. این وضعیت اغلب در جوانانی که به طور فعال در ورزش شرکت می کنند مشاهده می شود. باید بدانید که چنین نتیجه ای باید با مقدار طبیعی شاخص آتروژنیک همراه باشد. در غیر این صورت خطایی رخ داده است.

علل و پیامدهای کلسترول بالا

عواملی که باعث افزایش میزان کلسترول خون می شوند را می توان به اولیه و ثانویه تقسیم کرد. با این حال، افزایش جداگانه به ندرت مشاهده می شود؛ بیشتر اوقات، افزایش همزمان در مقدار کلسترول و تری گلیسیرید رخ می دهد.

علل اولیه شامل بیماری های ژنتیکی است که قابل اصلاح نیستند.

علل ثانویه هیپرکلسترولمی و هیپرتری گلیسیریدمی:

افزایش وزن - چاقی؛
کاهش عملکرد تیروئید، یعنی کم کاری تیروئید؛
اختلال در متابولیسم گلوکز - دیابت؛
فرآیندهای عفونی شدید (سپسیس)؛
آسیب شناسی کلیه منجر به نارسایی مزمن کلیه؛
فرآیندهای التهابی کبد - هپاتیت حاد؛
بیماری هایی که منجر به نقض خروج صفرا به دلیل انسداد مجاری صفراوی می شود.
موقعیت های استرس زا طولانی و شدید؛
بارداری؛
مصرف بیش از حد الکل

استفاده طولانی مدت یا منظم از برخی داروها نیز می تواند منجر به افزایش سطح کلسترول شود:

داروهای هورمونی - پروژسترون، استروژن، گلوکوکورتیکوئیدها؛
دیورتیک ها - تیازیدها (هیدروکلروتیازید)؛
سیکلوسپورین سرکوب کننده سیستم ایمنی؛
بتا بلوکرها (آتنولول، بیسوپرولول، متوپرولول و دیگران).

به طور جداگانه، عواملی شناسایی شده اند که به کاهش مقدار لیپوپروتئین های "خوب" کمک می کنند، که خطر ابتلا به آترواسکلروز را افزایش می دهد.

این شامل:

افزایش وزن؛
سیگار کشیدن؛
استفاده طولانی مدت از استروئیدهای آنابولیک؛
سوء تغذیه؛
درمان با بتابلوکرها

هنگامی که کلسترول در دیواره عروقی باقی می ماند، یک پلاک آترواسکلروتیک تشکیل می شود، یعنی ایجاد آترواسکلروز. این یک بیماری مزمن شریانی است که در نتیجه اختلال در متابولیسم چربی رخ می دهد.

اگر این بیماری به شانس سپرده شود، ناگزیر به آسیب حاد یا مزمن می شود:

قلب - نارسایی قلبی، نقایص اکتسابی، انفارکتوس میوکارد؛
مغز - زوال عقل، سکته مغزی؛
کلیه - نارسایی کلیه، حمله قلبی، نفرواسکلروز؛
پاها - قانقاریا.

هر یک از تظاهرات آترواسکلروز یک پیامد جدی افزایش سطح کلسترول "بد" است. بنابراین، شما باید بدانید که کلسترول بالا چیست: چگونه سطح آن را در خون با تمام ابزارهای موجود کاهش دهید.

علل و پیامدهای کاهش کلسترول

کاهش میزان کلسترول در خون بسیار نادر است و ممکن است بیشتر به دلیل آسیب شناسی شدید رخ دهد:

بیماری سل؛
ایدز؛
لنفوم؛
سوء جذب - اختلال در جذب در روده کوچک؛
افزایش طولانی مدت عملکرد تیروئید - تیروتوکسیکوز.
بیماری های شدید کبدی طولانی مدت، که به دلیل آن سنتز کلسترول مختل می شود.

اغلب، سطوح پایین کلسترول نشان دهنده خستگی بدن است که می تواند با یک رژیم غذایی نامتعادل طولانی مدت رخ دهد.

با کاهش قابل توجهی در میزان کلسترول، علائم نارسایی فرآیندهایی که در آن دخیل است ظاهر می شود:

مشکلات مربوط به سنتز هورمون های آدرنال و هورمون های جنسی؛
کمبود ویتامین D به دلیل مشکلات تولید آن؛
هضم ضعیف و مشکلات عملکرد کبد.

هر ماده ای که توسط بدن انسان سنتز می شود نقش منحصر به فرد خود را در فرآیندهای متابولیک ایفا می کند. بنابراین، مهم است که تعادل خاصی بین مصرف، سنتز و مصرف آن حفظ شود.

غذاهایی که باعث کاهش کلسترول و پاکسازی عروق خونی می شوند

قبل از شروع درمان، یعنی انجام اقدامات درمانی برای کاهش کلسترول، متخصصان به شدت توصیه می کنند رژیم غذایی خود را اصلاح کنید. این بدان معنی است که شما باید غذاهای بیشتری بخورید که کلسترول را کاهش داده و آنهایی را که باعث افزایش سطح آن می شوند حذف کنید.

از آنجایی که هدف اصلی این ماده شریان ها هستند، بنابراین نه تنها کاهش میزان کلسترول در خون، بلکه اطمینان از ماندن آن در رگ ها نیز مهم است.

چه غذاهایی کلسترول را کاهش می دهند؟

مصرف منظم اجزای زیر در رژیم غذایی می تواند سطح کلسترول را کاهش دهد:

ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی. این گونه از ماهی های دریایی با عادی سازی تعادل لیپید، میزان کلسترول را کاهش می دهند، زیرا سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع امگا 3 هستند.
روغن ماهی به دلیل توانایی آن در تنظیم نسبت چربی به سمت "خوب" اغلب "استاتین طبیعی" نامیده می شود. اما روغن ماهی دریایی که از لاشه آنها به دست می آید تاثیر زیادی دارد.
سیر. این ادویه اغلب به عنوان محصولی طبقه بندی می شود که با پاکسازی رگ های خونی جریان خون را بهبود می بخشد. این به دلیل محتوای بالای فیتواسترول ها در آن اتفاق می افتد - این مواد باعث کاهش تولید کلسترول LDL می شوند. با این حال، موارد منع مصرف طولانی مدت آن مربوط به حساسیت مری، معده و دوازدهه است.
بلغور جو دوسر و محصولات غلات کامل. مصرف منظم این غذاها به پاکسازی روده کمک می کند. از آنجایی که کلسترول (هم از خارج می آید و هم در بدن سنتز می شود) در روده کوچک جذب می شود و غلات کامل به حذف مواد اضافی از دستگاه گوارش کمک می کند، مصرف آنها باعث کاهش سطح کلسترول در خون می شود.
کلم سفید، هر سبزی. این غذاها به دلیل داشتن فیبر زیاد مانند غلات کامل عمل می کنند.
روغن زیتون مانند روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب غیراشباع امگا 3 است که به کاهش LDL و HDL کمک می کند. بنابراین نباید در استفاده از این محصول زیاده روی کرد.
آووکادو انبار ویتامین هایی است که بخشی از گروه آنتی اکسیدان ها هستند و همچنین اسیدهای اشباع نشده چندگانه. اثر ترکیبی آنها منجر به کاهش سطح لیپید خواهد شد.
زغال اخته، تمشک، chokeberries، انار. توت ها حاوی پلی فنول هایی هستند که با مصرف منظم می توانند سنتز HDL را تا 5 درصد در ماه تحریک کنند. آنها همچنین حاوی مقدار نسبتاً زیادی فیبر به شکل پکتین هستند.
آب سبزیجات و میوه های تازه فشرده شده، به عنوان مثال، کرفس، هویج، چغندر، سیب، افزودنی عالی برای رژیم غذایی با هدف کاهش کلسترول هستند.
چای سبز. این نوشیدنی نه قوی، بدون بسته بندی و بدون قند، نه تنها خاصیت آنتی اکسیدانی، بلکه کاهش دهنده چربی خون نیز دارد، یعنی می تواند کلسترول خون را کاهش دهد.

همچنین می توانید هر محصول حاوی فیبر محلول در آب (پکتین، گلوتن) را در این لیست قرار دهید، زیرا می تواند سطح کلسترول را کاهش دهد.

همیشه باید به یاد داشته باشید که مصرف بیش از حد هر یک از محصولات می تواند منجر به نتایج فاجعه آمیزی شود. هنگام اصلاح تغذیه، یک اصل مهم ایجاد یک منوی متعادل و متنوع است.

کاهش کلسترول در خانه

داروهای کاهش دهنده کلسترول خون پس از تلاش ناموفق برای اصلاح سطح آن با رژیم غذایی و تنها به توصیه پزشک استفاده می شود. خود تجویز و مصرف دارو غیرقابل قبول است!

تسکین دهنده های اسید صفراوی

مکانیسم عمل آنها بر اساس توانایی اتصال اسیدهای صفراوی در روده است، به همین دلیل است که دومی جذب نمی شود، اما از بدن دفع می شود. داروهای این گروه خوب هستند زیرا در خون جذب نمی شوند، اما فقط در روده ها "کار می کنند"، بنابراین نسبت اثربخشی به ایمنی خوبی دارند.

نمایندگان سکونت گران:

کلستیرامین؛
کولستیپل

یکی از ویژگی های مهم مصرف این داروها این است که میزان کلسترول را کاهش می دهند و بر سطح تری گلیسیرید تأثیر نمی گذارند (و گاهی اوقات حتی افزایش می دهند).

داروهایی که مانع از جذب کلسترول در روده می شوند

این گروه از داروها شامل فرآورده‌های گیاهی حاوی عصاره‌ای از ریشه دیوسکوئا (Polysponin)، گیاهان Tribulus terrestris (Tribusponin) و فیبر غذایی از دانه‌های سنبل (گوارم) است.

مکانیسم عمل آنها بر اساس دو اثر است که از طریق آنها رخ می دهد:

مانع از جذب آن؛
حذف مکانیکی کلسترول از روده

یک اسید نیکوتینیک

نیاسین یک ویتامین B است و ثابت شده است که کلسترول و تری گلیسیرید را به روش های مختلفی کاهش می دهد. به خصوص در ترکیب با جداکننده های اسید صفراوی عملکرد خوبی داشت.

با این حال، نیاسین ممکن است عوارض جانبی مانند:

تحریک دستگاه گوارش فوقانی - مری، معده، دوازدهه؛
قرمزی، خارش پوست؛
در صورت تجویز دوزهای زیادی از دارو، افزایش فعالیت آنزیم های کبدی مشاهده می شود.
افزایش میزان گلوکز در خون ممکن است، بنابراین نیاسین برای بیماران مبتلا به دیابت توصیه نمی شود.
افزایش سطح اسید اوریک، که منع مصرف در بیماران مبتلا به نقرس است.

فیبرات ها

مشتقات اسید فیبریک به طور خاص برای سرکوب سنتز تری گلیسیرید عمل می کنند، یعنی داروهای این گروه توصیه می شود که در صورت افزایش کلسترول و تری گلیسیرید مصرف شوند.

اثرات بیشتر فیبرات ها عبارتند از:

کاهش تری گلیسیرید؛
کاهش کلسترول؛
کاهش LDL؛
افزایش HDL

یک نماینده معمولی داروی Gemfibrozil است که استفاده از آن در صورت سنگ کلیه و آسیب شناسی کبد منع مصرف دارد.

استاتین ها

شناخته شده ترین و گسترده ترین گروه داروهایی است که سنتز کلسترول و تشکیل LDL را مسدود می کند.

داروهای جدا شده از مواد طبیعی بهترین اثر را دارند:

لوواستاتین؛
سیمواستاتین

هر دو دارو از قارچ جدا می شوند و "پیش دارو" هستند، یعنی وقتی وارد بدن می شوند به شکل فعال تبدیل می شوند.

داروهای مصنوعی نیز وجود دارد، به عنوان مثال، آتورواستاتین، که اثربخشی آن تا حدودی کمتر است، اما احتمال عوارض جانبی نیز حداقل است.

چی بهتره؟

داروهایی که کلسترول را کاهش می دهند باید به طور متفاوت استفاده شوند.

اگر لازم باشد مقدار کلسترول و LDL کاهش یابد، استاتین ها برابر نیستند، اما مقدار HDL، یعنی کلسترول "خوب" را کمی افزایش می دهند. نیکوتینیک اسید با دومی کار بسیار خوبی انجام می دهد.

برای کاهش تری گلیسیرید، بهتر است اسید نیکوتین، فیبرات یا ترکیبی از هر دو را انتخاب کنید.

درمان با داروهای مردمی

یک مکمل عالی برای درمان آترواسکلروز، که به دلیل افزایش کلسترول "بد" ایجاد می شود، دستور العمل های طب سنتی است.

لیمو

برای عادی سازی سطح کلسترول، می توانید از آب میوه، تفاله میوه یا میوه کامل استفاده کنید.

آب میوه فقط در صورتی مفید است که تازه فشرده شده باشد. برای تهیه آن به یک عدد لیموترش و آب سرد جوشیده نیاز دارید که مقدار آن به نسبت آبغوره 1:1 باشد. باید نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی آب میوه بنوشید. اگر به دلیل مزه یا تحریک نمی توانید نوشیدنی را بنوشید، می توانید از نصف لیموترش استفاده کنید یا نصف قاشق چایخوری عسل اضافه کنید.

از تفاله لیمو له شده در مخلوطی با سیر ریز خرد شده و ریشه ترب استفاده می شود. مخلوط را با آب گرم به نسبت 1: 1 ریخته و به مدت یک روز در یک مکان تاریک و سرد قرار می دهیم. 1 قاشق غذاخوری از دم کرده را نیم ساعت قبل از غذا میل کنید.

برای تهیه مخلوط بعدی به یک لیموی کاملا شسته و یک قاشق غذاخوری عسل نیاز دارید. میوه را به همراه پوست آن باید در چرخ گوشت یا مخلوط کن خرد کنید تا آب آن حفظ شود. عسل را به توده به دست آمده اضافه کنید و مخلوط کنید، سپس 1 قاشق چایخوری از مخلوط را قبل از غذا میل کنید. مخلوط را در یخچال نگهداری کنید و بیش از دو روز استفاده نکنید.

سیر

ادویه ای که هیچ کدبانویی نمی تواند بدون آن کار کند، منبعی از مواد طبیعی کاهش دهنده کلسترول است. حتی اگر به طور منظم سیر را در سالاد سبزیجات با روغن زیتون مصرف کنید، کمک می کند.

با قورت دادن 2 تا 3 حبه سیر با معده خالی نیز می توان تأثیر خوبی داشت. با این حال، هر معده نمی تواند این را تحمل کند، بنابراین چنین درمانی باید با احتیاط انجام شود.

یک تنتور الکلی سیر را می توان به شرح زیر تهیه کرد: سیر خرد شده به وزن حدود 300 گرم در مخلوط کن، 200 میلی لیتر الکل بریزید. شما باید مخلوط را حدود 10 روز در یک مکان تاریک و سرد دم کنید. قبل از استفاده از کل تنتور، 20 قطره را در مقدار کمی شیر میل کنید.

گیاهان شفابخش

بسیاری از گیاهان و دم کرده آنها به مقابله با کلسترول بالا کمک می کند. از جمله:

ما طلایی یا برخورد معطر.دم کرده ای از یک برگ ریز خرد شده گیاه تهیه می شود که با 250 میلی لیتر آب داغ پر شده و در یک پارچه تیره ضخیم پیچیده می شود. شما باید مخلوط را به مدت یک روز دم کنید و 1 قاشق غذاخوری قبل از غذا مصرف کنید.
شیرین بیان.برای به دست آوردن اثر دارویی از ریشه خشک و له شده گیاه استفاده می شود. 2 قاشق غذاخوری از محصول را در 500 میلی لیتر آب داغ بریزید و مخلوط را به مدت 10-15 دقیقه روی آتش بگذارید. پس از این، آبگوشت باید خنک شود و ½ فنجان 4 بار در روز مصرف شود. دارو فقط برای یک روز تهیه می شود و ذخیره نمی شود! درمان به مدت 2-3 هفته و سپس یک ماه استراحت انجام می شود.
دیوسکورآ قفقازی.ریزوم‌های گیاه را که در داروخانه‌ها می‌توان پیدا کرد، باید به صورت پودر همگن ریز خرد شود و قبل از غذا، 1 قاشق چای‌خوری با عسل مصرف شود. دوره کامل درمان 4 ماه است و شامل دوره های مصرف دارو به مدت 10 روز و وقفه بین آنها 5 روز است.
زالزالک با گل سرخ مخلوط شده استبرای طعم دادن، مانند چای معمولی دم کرده و 3-4 بار در روز بنوشید. افزودن چای سبز به این مخلوط نیز تأثیر مفیدی خواهد داشت.
شبدر قرمزنه تنها به کاهش کلسترول کمک می کند، بلکه از قلب نیز حمایت می کند. 10-12 گل آذین گیاه را باید با یک لیوان آب داغ ریخته و به جوش آورید. برای تهیه بیشتر جوشانده، مخلوط را حدود نیم ساعت روی حرارت ملایم بجوشانید، سپس خنک کنید و نصف لیوان را قبل از غذا میل کنید. دوره درمان 1 ماه است.

ثروت طبیعت همیشه به مردم کمک کرده تا با بیماری ها کنار بیایند.

آنچه برای مصرف ممنوع است

مواد غذایی زیادی وجود ندارد که باید از رژیم غذایی حذف شوند. اصل رژیم مبتنی بر کاهش مصرف کلسترول به 200 میلی گرم در روز است.

برای انجام این کار، کافی است مصرف چنین محصولاتی را حذف یا به شدت محدود کنید:

کره و سایر چربی های حیوانی حاوی چربی اشباع شده هستند. آنها باید با سبزیجات جایگزین شوند.
گوشت های چرب - گوشت خوک، گوشت گاو، مصرف گوشت سفید، بوقلمون یا مرغ بدون پوست را کاهش دهید.
لبنیات باید با محتوای چربی بیش از 3٪ مصرف شود.
کبد، کلیه ها و زرده تخم مرغ حاوی اسیدهای چرب اشباع هستند، بنابراین باید میزان آنها را کنترل کنید.
غذاهای کنسرو شده و دودی حاوی مقادیر زیادی کلسترول هستند.
همچنین باید مقدار پنیرهای چرب را محدود کنید.
کیک، بستنی، کلوچه، پای.
نارگیل.

در رژیم غذایی:

میزان نمک را به 5 میلی گرم در روز کاهش دهید.
محدود کردن مصرف الکل: برای زنان -< 10-20 г/день, для мужчин - < 20-30 г/день;
کاهش مصرف غذاهای حاوی شکر

و:

از سیگار کشیدن و قرار گرفتن در معرض غیر فعال تنباکو خلاص شوید.
کنترل اندازه بخش

این نظریه وجود دارد که کاهش میزان چربی اشباع شده در غذا باعث کاهش سطح کلسترول 2 برابر سریعتر از افزایش مصرف اسیدهای چرب غیر اشباع می شود. این بدان معنی است که اول از همه باید با غذاهای ناخواسته مقابله کنید و تنها پس از آن رژیم خود را با غذاهای سالم تکمیل کنید.

چگونه با ورزش سطح کلسترول «خوب» را افزایش و سطح کلسترول «بد» را کاهش دهیم؟

کلسترول در عضلات را می توان در چرخه ای از واکنش های بیوشیمیایی استفاده کرد که نتیجه آن تولید انرژی است. تحت بارهای غیر بحرانی، عضلات برای کار کردن به انرژی نیاز دارند، بنابراین کلسترول، که بخشی از لیپوپروتئین ها است، به طور فعال از بستر عروقی به آنها می رسد. در نتیجه، مقدار کلسترول که بر روی دیواره رگ ها "ته نشین می شود" و پلاک های آترواسکلروتیک را تشکیل می دهد، به شدت کاهش می یابد. خطر ابتلا به آترواسکلروز و بیماری های شدیدتر مرتبط با آن به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.

چگونه با یک سبک زندگی فعال کلسترول خون را کاهش دهیم؟

فعالیت بدنی باید:

کافی است. این بدان معناست که ورزش کردن باید در حد توانایی های شما باشد.
منظم. این برای شروع فرآیندهای متابولیک و به تدریج "عادت دادن" بدن به ورزش ضروری است.
مثبت، یعنی احساسات مثبت را به ارمغان می آورد، که به لطف آن اثربخشی کلاس ها افزایش می یابد.

بسته به زمان سال، می توانید ورزش هایی مانند دوچرخه سواری، اسکی، شنا، دویدن، تنیس، فوتبال، بسکتبال و غیره را انتخاب کنید.

پیاده روی نوردیک را می توان در تمام طول سال انجام داد. این نوع بار به ویژه مؤثر است، زیرا تقریباً تمام عضلات اسکلتی را درگیر می کند.

جوانانی که هیچ گونه منع مصرفی ندارند از کلاس های تناسب اندام بهره مند می شوند: به لطف این نوع ورزش می توان حتی در یک ماه کلسترول و تری گلیسیرید را به ترتیب 5 و 7 درصد کاهش داد.