تاج های گل سال نو DIY یک هدیه کامل و عالی برای دوستان و اقوام برای سال نو است. هزینه ها حداقل است و با دقت لازم به دکوراسیون داخلی سال نو زیبایی خواهید رسید. اگر بچه دارید، آنها را در این فرآیند مشارکت دهید، آنها خوشحال خواهند شد که شرکت کنند.
اول از همه، شما باید پایه تاج گل را انتخاب کنید. شما باید تصمیم بگیرید که از چه چیزی ساخته شود. در اینجا 10 گزینه وجود دارد.در نظر بگیریم راه هایی برای ساخت پایه تاج گل سال نو با دستان خود. آنها در فروشگاه های صنایع دستی و در اینترنت فروخته می شوند، اما شما می توانید همه چیز را خودتان انجام دهید. به عنوان پایه ای برای تاج گل کریسمس، می توانید از مواد طبیعی و ساختمانی استفاده کنید:
چگونه با دستان خود پایه ای برای تاج گل درست کنید.
- دایره ای برش خورده از فوم پلی استایرن. فوم پلی استایرن در فروشگاه های ساختمانی فروخته می شود یا ممکن است در بالکن در جعبه الکترونیکی باقی بماند.
- روزنامه یا مجلات براق را محکم بپیچید. باید آن را خیلی محکم رول کنید؛ می توانید رول را با چسب محکم کنید. از لوله های روزنامه دایره درست کنید و پایه آماده است.
- شاخه هایی که در یک حلقه در هم تنیده شده اند. حتی نیازی به بستن شاخه ها نیست، فقط آنها را یکی پس از دیگری به صورت دایره ای مانند تاج گل ببندید. نیازی به چسب نیست.
- دایره ای ساخته شده از فوم پلی اورتان. فوم پلی اورتان را به شکل دایره باد کنید و بگذارید یک روز بماند. در صورت لزوم فوم را با چاقو کوتاه کنید تا دایره یکدست شود. سپس آن را در دستمال کاغذی یا لایه پلی استر بپیچید تا لبه های ناهموار آن صاف شود.
- فقط یک دایره از مقوای ضخیم.
- کاغذ ساختمانی مچاله شده، به شکل دایره در آمده و با چسب محکم شده است.
- به طور مستقیم از چه چیزی تاج گل ساخته شده است. می توانید یک تاج گل کاغذی، یک تاج گل از آجیل، شاخه های درخت کریسمس و مخروط های کاج درست کنید. این اکلیل ها معمولاً به سادگی از سیم ساخته می شوند که این مواد دور آن چسبانده شده اند.
- ساخته شده از ریسمان در هم تنیده. شما باید طناب ضخیم تری بگیرید؛ این طناب در فروشگاه های ساختمانی فروخته می شود.
- از برس برای سفید کردن دیوارها با آهک.
چندین منگوله جدا شده یک تاج گل عالی می سازد. الیاف را می توان با سیم یا نخ نازک به یکدیگر محکم کرد. 
- یک جای خالی ویژه خریداری شده برای تاج گل سال نو، که به صورت آنلاین یا در یک فروشگاه صنایع دستی و دکور خریداری شده است.
پس از آماده شدن پایه تاج گل سال نو، آن را با یک روبان ساتن پهن یا پارچه روشن تزئین کنید. به صورت دوره ای با یک قطره چسب محکم کنید. کرفس یا پارچه رنگی با الگوی کوچک سال نو خوب به نظر می رسد.
تاج گل سال نو، توصیه می شود موادی را که در کار استفاده می شود با دقت انتخاب کنید. اگر دکوراسیون برای درب ورودی که مستقیماً به خیابان منتهی می شود در نظر گرفته شده است ، باید در نظر داشت که تاج گل تحت تأثیر عوامل خارجی نامطلوب قرار می گیرد: باد ، بارش ، دمای پایین ، خاک خیابان و گرد و غبار. در این صورت بهتر است از استفاده از مواد شکننده و با عمر کوتاه خودداری شود.
نحوه درست کردن تاج گل سنتی سال نو
تزئینات درب ساخته شده به سبک سنتی شامل استفاده از شاخه های صنوبر، مخروط ها و سایر مواد طبیعی است که بر روی یک پایه گرد ثابت شده اند. موارد زیر را می توان به عنوان پایه ای برای تاج گل سال نو یا کریسمس استفاده کرد:
- میله های انعطاف پذیر نازک بافته شده به یک حلقه؛
- مقوای ضخیم پیچیده شده با روکش مصنوعی و پارچه ظریف؛
- قاب سیم مبدل با روبان های تزئینی؛
- فوم پلی استایرن که به شکل دایره ای با قطر مورد نیاز بریده شده است.
- روزنامه‌های قدیمی را با نوار شفاف یا نوار پوششی کنار هم نگه می‌داشتند.
با استفاده از سیم یا یک تفنگ چسب، شاخه های کوچک صنوبر یا سایر درختان همیشه سبز را به پایه وصل کنید و سعی کنید آنها را به گونه ای قرار دهید که هیچ شکافی وجود نداشته باشد. هنگامی که قاب تاج گل سال نو به طور کامل توسط فضای سبز پنهان شد، شروع به تزئین آن کنید. برای این منظور از مخروط های کاج کاملا باز شده، آجیل، بلوط، شاه بلوط، گل رز، چوب دارچین، گل های خشک شده و تزئینات درخت کریسمس کوچک استفاده می شود.
عناصر تزئینی بین شاخه های سبز ثابت می شوند و سعی می کنند تزئینات را به طور مساوی توزیع کنند و ترکیب را با جزئیات رنگارنگ فراوانی بارگذاری نکنند. تاج گل تمام شده سال نو با یک روبان روشن گره خورده است و روی درب ورودی ثابت می شود. اگر از آن در موقعیت افقی استفاده شود، به عنوان مثال، برای تزئین یک میز جشن، چنین تاج گلی را می توان با شمع تزئین کرد.
چگونه یک تاج گل سال نو را از مخروط کاج درست کنیم
تاج گل ساخته شده از مخروط های کاج یا صنوبر سفید شده بسیار غیر معمول و شیک به نظر می رسد. برای اینکه به این ماده طبیعی محبوب چنین رنگ اصلی ببخشید، به سفید کننده پارچه بر پایه کلر نیاز دارید. مهم است که به یاد داشته باشید که تمام کارهای آماده سازی با مخروط ها باید با پوشیدن دستکش های محافظ انجام شود!
مخروط های رسیده و باز شده را در یک ظرف عمیق و پهن قرار می دهند و پس از آن با سفید کننده پر می شوند تا مایع کاملاً مخروط ها را بپوشاند. برای جلوگیری از شناور شدن آنها، یک درب یا یک بشقاب قدیمی را روی آن قرار دهید که با وزنه به سمت پایین فشار داده می شود. مخروط ها به مدت 1-2 روز در سفید کننده می مانند و پس از آن با آب جاری شسته می شوند و در جای گرم قرار می گیرند تا خشک شوند.
نترسید که تحت تأثیر مایع، تمام فلس ها بسته می شوند - پس از خشک شدن کامل، مخروط ها به ظاهر اصلی خود باز می گردند. همچنین، در طول فرآیند خشک کردن، بوی مشخصه کلر از بین می رود. برای ساخت تاج گل از مخروط های کاج، یک قاب از مواد ضایعاتی درست کنید، آن را رنگ کنید یا پایه را با پارچه ای زیبا مبدل کنید. تکه های کوچک سیم نازک به بالای هر مخروط متصل می شود تا آن را روی قاب محکم کند. یک راه به همان اندازه راحت استفاده از تفنگ چسب است.
مخروط ها به طور متناوب، به صورت شطرنجی، در امتداد خط پایه ثابت می شوند و به تدریج سطوح جانبی بیرونی و داخلی قاب را پر می کنند. سپس تاج گل سال نو ساخته شده با کمان های روشن، انواع توت ها، شاخه های کوچک، میوه های خشک یا پوست لیمو و پرتقال به شکل مجازی تزئین می شود.
این عقیده وجود دارد که مادر می تواند هر چیزی را که در منطقه زندگی می کند بخورد. این کاملا درست نیست. از این گذشته، غذاهایی وجود دارند که می توانند نه تنها در مادران آلرژی ایجاد کنند. تمام مواد موجود در آنها وارد شیر مادر می شود. شما باید وضعیت کودک را به دقت کنترل کنید، زیرا سلامتی و رشد مناسب او به طور مستقیم به مادر و شیوه زندگی او بستگی دارد.
یک مادر شیرده باید قبل از هر چیز به فکر کودک باشد و بر رژیم غذایی خود نظارت داشته باشد. تغذیه باید متعادل، غنی از ویتامین ها، پروتئین ها و کربوهیدرات ها باشد. شما همچنین باید از غذاهایی استفاده کنید که باعث افزایش شیردهی می شوند - تولید شیر. کیفیت شیر مادر مستقیماً به غذاهایی که خود مادر شیرده مصرف می کند بستگی دارد.
سبزیجات تامین کننده ویتامین ها
یک مادر شیرده نه تنها می تواند سبزیجات بخورد، بلکه باید آنها را بدون شکست بخورد. پس از همه، آنها تامین کننده ویتامین ها هستند. اگر فصل زمستان باشد، سبزیجات خانگی تقریباً تنها منبعی خواهند بود که مواد بسیار مورد نیاز کودک از طریق آن وارد شیر مادر می شود. از این گذشته ، میوه ها در این دوره از نظر کیفیت و ایمنی خاص تفاوتی ندارند. بیشتر آنها با ترکیبات شیمیایی خاصی درمان می شوند که عمر مفید آنها را افزایش می دهد و آنها را از فساد محافظت می کند. چنین موادی اغلب حتی برای بزرگسالان سالم نیز مضر هستند. آنها برای نوزادان منع مصرف دارند.
کدام سبزیجات مفیدترند؟
سبزیجات آب پز، آب پز و بخارپز هیچ منع مصرفی برای مادر یا کودک ندارند. خورش، پوره یا پخته شده با کره - آنها یک غذای فوق العاده روی میز یک مادر شیرده خواهند بود.
یک ظرف جانبی سبزیجات یا آب سبزیجات، در ترکیب با محصولات پروتئین حیوانی، به اضافه کردن شیر کمک می کند.
تعداد تغذیه نوزاد تازه متولد شده بسیار زیاد است - هر چهار ساعت با وقفه 6 ساعته در شب. اکنون توصیه می شود به یک شاخص موقت پایبند نباشید و طبق تقاضای کودک به او غذا دهید. اما این رویکرد به تغذیه نوزاد از نقطه نظر فیزیولوژی نوزادان تا حدودی غیر قابل توجیه است. دوره هضم در نوزادان با روده عملاً استریل از 3 تا 5 ساعت متغیر است. اگر در این زمان مقدار تازه ای از شیر وارد روده شود، باعث تخمیر می شود. و این منجر به نفخ و قولنج می شود که به هر حال اغلب نوزادان را آزار می دهد.
برای یک مادر شیرده بسیار مهم است که شیر خود را بین شیردهی دوباره پر کند. باید به اندازه ای باشد که کودک بدون تغذیه اضافی با شیر خشک سیر شود. این نیز می تواند باعث کولیک شود.
- سیب زمینی. می توان آن را به صورت آب پز یا پخته با افزودن کره یا روغن نباتی تصفیه شده (ترجیحا زیتون) مصرف کرد.
- گل کلم یا کلم بروکلی. می توانید سوپ را همیشه با استفاده از آب سبزیجات بپزید یا آن را بخارپز کنید. به این ترتیب ویژگی های مفید محصول حفظ می شود. بهتر است بلافاصله کلم سفید معمولی نخورید، زیرا باعث نفخ هم در مادر شیرده و هم در نوزاد می شود.
- هویج. قابل مصرف در مقادیر محدود. واقعیت این است که هویج حاوی بتاکاروتن است که می تواند باعث آلرژی شود. اگر هیچ واکنش آلرژیکی در کودک خود مشاهده نکردید - بثورات، قرمزی، پوسته پوسته شدن پوست - می توانید بدون ترس غذا بخورید. اگر نه، بهتر است فعلاً آن را از رژیم غذایی حذف کنید.
- چغندر. برای عادی سازی فرآیندهای هضم، یک مادر شیرده می تواند چغندر بخورد، اما تنها در صورتی که فرزند شما آن را بپذیرد. به طور معمول، چغندر به خوبی توسط نوزادان تحمل می شود.
- خیار، کدو سبز. این سبزیجات بر تشکیل گاز برای مادر یا نوزاد تأثیری ندارند و واکنش های آلرژیک ایجاد نمی کنند. کدو سبز همچنین به پاکسازی روده های مادر کمک می کند. اگر نتوانید چغندر را بخورید، کاملاً می تواند جایگزین چغندر شود.
- كدو حلوايي. فرنی کدو تنبل یا تکه ای که در فر پخته شده و با عسل پاشیده شده است، می تواند جایگزین دسر و شیرینی برای مادر شود. اما عسل باید با احتیاط مصرف شود، زیرا می تواند باعث آلرژی شود.
- بادمجان، فلفل دلمه ای و گوجه فرنگی. مانند همه سبزیجات رنگی، آنها نیز می توانند آلرژی ایجاد کنند. بنابراین، آنها باید با احتیاط وارد رژیم غذایی شوند.
احتمال واکنش های آلرژیک در کودک شما حداقل خواهد بود اگر:
- خود مامان از آلرژی رنج نمی برد.
- هیچ سمیت شدید در دوران بارداری، به ویژه در مراحل بعدی وجود نداشت.
- هیچ بیماری جسمی که نیاز به درمان دارویی، به ویژه آنتی بیوتیک داشته باشد، وجود نداشت.
- حاملگی هیچ آسیب شناسی نداشت.
- تولد فیزیولوژیک بود، بدون آسیب شناسی و کمک های پزشکی مامایی.
همه سبزیجات، بدون استثنا، باید در 2-3 ماه اول زندگی کودک تحت عملیات حرارتی قرار گیرند. سبزیجات خام سرشار از فیبر هستند که باعث نفخ هم در مادر شیرده و هم در نوزاد می شود.
معرفی سبزیجات جدید
فقط پس از این دوره (2-3 ماه) می توان سبزیجات خام را وارد رژیم غذایی کرد. معرفی محصولات جدید باید به تدریج و تحت نظارت مداوم وضعیت کودک انجام شود. هر سه روز یک محصول جدید معرفی می شود. در عرض سه روز است که می توانید تشخیص دهید که آیا کودک به این محصول حساسیت دارد یا خیر.
به هر حال، این روش برای معرفی محصولات جدید در مورد ورود غذاهای کمکی به رژیم غذایی کودک نیز اعمال می شود.
الان دوباره از لزوم شیردهی تا 6-7 ماهگی بدون معرفی غذای کمکی صحبت می کنند. اینکه آیا این درست است یا نادرست به هر یک از والدین بستگی دارد که خودش تصمیم بگیرد. اما اگر تصمیم گرفتید بعداً غذاهای کمکی را وارد رژیم غذایی کودک خود کنید، در آن زمان مادر باید تنوع غذاهایی که می خورد را به حداکثر برساند.
چه غذاهایی برای پختن
کدو سبز خورشتی
می توانید از سبزیجات تازه و منجمد استفاده کنید.
کدو سبز را مکعبی خرد کرده و در مقدار کمی روغن نباتی تصفیه شده سرخ کنید. آن را در قابلمه بریزید، گوجه فرنگی های نازک برش خورده، هویج رنده شده و فقط کمی پیاز را اضافه کنید. نمک و شکر را به مزه اضافه کنید. روی حرارت ملایم بجوشانید تا پخته شود. قبل از سرو، با روغن نباتی (در صورت نیاز)، جعفری ریز خرد شده و شوید مزه دار کنید.
یک مادر شیرده می تواند شوید را به مقدار نامحدود بخورد. اولاً، نفخ را نه تنها در مادر، بلکه در نوزاد نیز تسکین می دهد. دوم اینکه به افزایش شیردهی کمک می کند.
پنکیک گل کلم.
یک سر کوچک گل کلم را به گل آذین تقسیم کنید و در آب نمک بجوشانید تا نیم پز شود. در آبکش بریزید و بگذارید خنک شود. کلم را به یک ظرف لعابی منتقل کنید، چند قاشق غذاخوری ماست یا کفیر شیرین نشده، یک تخم مرغ و آرد اضافه کنید. نمک را اضافه کنید و مخلوط کنید تا آرد گلوله نباشد. جرم باید مانند خامه ترش غلیظ باشد. سپس پنکیک ها را در روغن نباتی تصفیه شده سرخ کنید تا قهوه ای طلایی شوند. به دستمال کاغذی منتقل کنید تا روغن اضافی گرفته شود.
قبل از سرو، می توانید همان ماست را روی آن بریزید و با سبزی خرد شده بپاشید.
سالاد گل کلم
گل کلم را تقریباً در آب نمک بجوشانید تا وقتی با چنگال سوراخ شود خیلی سفت نباشد اما از هم نپاشد. روی الک قرار دهید و بگذارید خنک شود.
گل آذین های خنک شده را به آرامی با آب لیمو، نمک بپاشید و با ماست یا ماست مزه دار کنید. قبل از سرو، جعفری، شوید و کرفس ریز خرد شده بپاشید.
جوشانده برای شیردهی بهتر
در هر داروخانه قابل خرید است. آنها نه تنها به تقویت شیردهی کمک می کنند، بلکه به پاکسازی طبیعی روده ها نیز کمک می کنند، که پس از زایمان یک مشکل بزرگ برای همه مادران شیرده است.
2 قاشق غذاخوری ل دانه های کتان را 0.5 لیتر شیر جوش بریزید و در حمام آب قرار دهید. روی حرارت ملایم و مدام هم بزنید تا به قوام ژله مایع برسد.
نصف لیوان از این نوشیدنی را بعد از هر بار تغذیه با اضافه کردن عسل یا کمی شکر بنوشید.
چند کلمه در مورد میوه های خشک
برای یک مادر شیرده، میوه های خشک جایگزین شیرینی ها و دسرهایی می شود که حاوی مقدار زیادی قند، رنگ و مواد نگهدارنده هستند. این میوه های خشک است که به جبران کمبود ریز عناصر - پتاسیم، کلسیم، منگنز، مس، سلنیوم، گوگرد و بسیاری دیگر کمک می کند.
کمپوت میوه خشک به راحتی می تواند جایگزین چای یا قهوه شود. فقط گلابی خشک را به آن اضافه نکنید. آنها می توانند باعث نفخ و یبوست هم در شما و هم در کودکتان شوند.
کشمش و زردآلو خشک به بازیابی سطح هموگلوبین کمک می کند که بعد از زایمان کمی پایین می آید.
آلو عملکرد روده را عادی می کند و پاکسازی طبیعی آن را بدون نفخ انجام می دهد. اما در مصرف آلو زیاده روی نکنید، زیرا اگر بیش از دو بار در هفته آن را بخورید می تواند باعث اسهال در کودک شود.
از شکر زیاد در غذا استفاده نکنید، زیرا باعث دیاتز در کودک می شود. بهتر است عسل را امتحان کنید. اما مطمئن شوید که کودک شما به آن حساسیت ندارد.
همه مادران مشتاقانه منتظر تولد فرزند خود هستند. این یک شادی برای تمام خانواده است. اما این یک مسئولیت باورنکردنی و مشکلات اضافی و شب های بی خوابی است.
قبل از اینکه پدر و مادر شوید، باید این سوال را از خود بپرسید: آیا ما برای این کار آماده هستیم، آیا می توانیم بر همه مشکلات غلبه کنیم و فرزندی سالم و شاد تربیت کنیم؟
یک نوزاد زمانی خوشحال خواهد شد که مادرش شاد و آرام باشد. و تغذیه مناسب و متعادل برای یک مادر شیرده راه رسیدن به یک نوزاد سالم است.
کاملاً همه می دانند که طعم، مقدار و ترکیب شیر مادر تحت تأثیر رژیم غذایی مادر است. از این گذشته، شیر مادر یک زندگی کامل برای یک نوزاد است. این حفاظت، سلامت و تغذیه اوست. کودک با شیر مادر رشد می کند و رشد می کند. شیر نوزاد را از بیماری ها محافظت می کند و با آن شکل گیری روان او اتفاق می افتد.
مادری که درست غذا می‌خورد، شیر سالم و خوش طعمی دارد و شیردهی در تمام دوره‌ای که کودک نیاز دارد ادامه دارد. کودک شاد، فعال و سالم است. او دیاتز یا سایر مشکلات نوزادی ندارد و اجابت مزاج طبیعی دارد. از این نظر، مهم ترین زمان، ماه اول زندگی نوزاد است.
مادر در ماه اول زندگی نوزاد در دوران شیردهی چه چیزی می تواند بخورد؟
مهمترین و سخت ترین ماه در زندگی نوزاد و در دوران شیردهی ماه اول است. در این دوره، همه چیز برای نوزاد غیرقابل درک، غیر معمول و جدید است. اگر طعم شیر مادر هر روز متفاوت باشد، کودک را می ترساند. دقیقاً به این دلیل است که مادر می داند که باید به نوزادش شیر بدهد و منوی غذایی خود را با احتیاط آماده می کند. محصولات جدید برای شیردهی در ماه اول نوزاد باید به تدریج معرفی شود. پس از معرفی یک محصول جدید، برای درک واکنش بدن کودک باید 2-3 روز صبر کنید.
تغذیه یک زن فقط با غذاهایی که حاوی بسیاری از عناصر میکرو، ویتامین ها و سایر اجزای مفید هستند ضروری است. کالری دریافتی روزانه نسبت به تغذیه قبل از بارداری یک سوم افزایش می یابد. یک زن با شیردهی فقط غذاهایی را انتخاب می کند که حاوی مقادیر کافی فیبر، کربوهیدرات، چربی و پروتئین باشد. همه این اجزا برای شیردهی و تغذیه مناسب کودک مورد نیاز است.
رژیم غذایی خود را در روزهای اول شیردهی متنوع کنید. در منوی زنی که شیر می دهد، محصولات زیر باید شامل شوند:
- مقدار زیادی مایع.
- نان.
- گوشت.
- سبزیجات.
- فرنی.
همه محصولات باید خورش یا آب پز باشند، اما تحت هیچ شرایطی سرخ نکنید.
فرنی را در آب، آب سبزیجات یا شیر بپزید. گوشت باید تازه، بدون چربی و بدون چربی باشد. سوپ های غنی را کنار بگذارید. سوپ را بدون سرخ کردن و با استفاده از آبگوشت سبک آماده کنید. لبنیات و شیر را بدون مواد افزودنی یا نگهدارنده، اما فقط طبیعی انتخاب کنید. نان در رژیم غذایی زنان شیرده برای حرکت روده ضروری است. شما باید کم طعم ترین انواع را انتخاب کنید. شما نباید خود را به نوشیدن محدود کنید: هر چه مایعات بیشتری بنوشید، شیر بیشتری تولید خواهید کرد. اما ما کمی بعد متوجه خواهیم شد که کدام سبزیجات در ماه اول زندگی نوزاد مجاز و کدام سبزیجات مجاز نیستند.
خانم ها در دوران شیردهی چه سبزیجاتی می توانند بخورند؟
رژیم غذایی زنی که به نوزادش شیر می دهد باید فقط شامل آن غذاها باشد که مملو از ریز عناصر و ویتامین ها هستند. مدتهاست ثابت شده است که سبزیجات و میوه هایی که در منطقه شما کاشته می شوند برای شما مفیدترین و برای کودک شما بی خطر هستند. اگر منطقه شما از نظر سبزی و میوه زیاد غنی نیست و به خوردن محصولات وارداتی عادت دارید، بدن شما با آنها آشناست. به همین دلیل است که نوزاد آنها را بدون هیچ عارضه ای می پذیرد.
بدون مصرف سبزیجات، بدن ما مقدار مورد نیاز عناصر فعال، کربوهیدرات ها، اسیدها و ویتامین ها را دریافت نخواهد کرد.
سبزیجاتی که در دوران شیردهی ضروری هستند عبارتند از: کدو سبز، گل کلم، پیاز، هویج، سیب زمینی.
این مجموعه از محصولات است که برای یک زن پرستار در 3 ماه اول پس از زایمان بسیار مهم است. پس از 3 ماهگی کودک، می توان سبزیجات دیگری را در رژیم غذایی زنان گنجاند. سعی کنید مطمئن شوید که سبزیجاتی که می خورید رنگ روشن ندارند. میوه های با رنگ روشن اغلب در نوزادان آلرژی ایجاد می کنند. به همین دلیل است که نباید به فلفل دلمه ای قرمز، بلکه به فلفل دلمه ای زرد یا سبز ترجیح دهید. رژیم غذایی را می توان با سبزیجات، ذرت، چغندر، کدو تنبل و بادمجان تکمیل کرد.
و اکنون در مورد هر سبزی با جزئیات بیشتر:
سبزیجاتی که تحت عملیات حرارتی قرار گرفته اند، تأثیر آن بر بدن کمتر تهاجمی است: باعث تحریک قولنج در نوزاد و تشکیل گاز در مادر نمی شود.
میوه ها برای مادر شیرده شامل انگور فرنگی، مویز، گلابی و سیب کسل کننده است. سعی کنید فقط میوه هایی را که در اطراف شما رشد می کنند بخورید، نه میوه های عجیب و غریب. توت ها و میوه ها اگر در کیک ها، فرنی ها، کاسرول ها، کمپوت ها و سایر غذاها قرار گیرند، به بهترین وجه جذب بدن می شوند.
برای یک زن جوان، مادر شدن در ماه های اول آسان نیست. عوامل زیر بر سیستم عصبی و سلامت مادر تأثیر می گذارد:
- ترس ها
- ولتاژ.
- گریه کودک
- درد پس از زایمان.
- نگران بچه باش
- شب های بی خوابی.
اگر رژیم غذایی زنی که شیر می دهد ناسالم، نامتعادل، کالری ناکافی، در این صورت ممکن است به دلیل وضعیت عصبی و سلامتی ضعیف مادر درگیری در خانواده شروع شود.
بنابراین، صرفاً لازم است تا حد امکان میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید.
هر روز، هنگام شیر دادن به نوزاد، یک زن باید منویی از میوه ها و سبزیجات خورشتی، آب پز، بخارپز و تازه دریافت کند. اما غذاهای سرخ شده باید حداقل تا 6 ماهگی کودک حذف شود (در این دوره می تواند شروع به معرفی غذاهای تکمیلی کامل کند).
از غذاهای زیر با احتیاط کامل استفاده کنید
همچنین غذاهایی هستند که باید در دوران شیردهی با احتیاط فراوان مصرف شوند. این شامل:
عقیده ای وجود دارد که در دوران شیردهی نباید از میوه ها و سبزیجات با رنگ های روشن استفاده کنید. اما اینطور نیست. اگر زن و نوزاد تظاهرات آلرژیک به آنها نداشته باشند، می توان آنها را مصرف کرد، حتی به دلیل خواص مفید آنها ضروری است. اما در دوران شیردهی نباید از غذاهای کنسرو شده استفاده کنید. آنها حاوی بسیاری از ترکیبات خطرناک هستند - چاشنی های داغ، سرکه و نمک. زمانی که مجموعه ای از آنزیم های ضروری ایجاد شده و هضم کاملاً برقرار شده باشد، کودک می تواند با آنها آشنا شود.
نحوه مصرف سبزیجات در دوران شیردهی
سبزیجات باید تا حد امکان خام مصرف شوند. اما شما نباید از رژیم غذایی خام غافل شوید، به خصوص زمانی که کودک هنوز خیلی جوان است. هضم سبزیجات خام دشوارتر است. بی ضررترین روش های عملیات حرارتی در نظر گرفته شده است پخت و جوشاندن (مخصوصاً بخار پز). این به شما این امکان را می دهد که از مزایای سبزیجات حداکثر استفاده کنید.
فصلی بودن را فراموش نکنید. اغلب، سبزیجات زودرس پردازش می شوند تا رسیدن سریعتر اتفاق بیفتد. سبزیجات وارداتی نیز می توانند خطرناک باشند. آنها اغلب پردازش می شوند تا ظاهری قابل فروش به آنها بدهند. می توانید گیاهان تازه را روی طاقچه بکارید.
شیردهی یک دوره شاد و مسئولیت پذیر در زندگی نوزاد و مادر است. از طریق شیر مادر است که تکه ای از محبت و مصونیت او از مادر به نوزاد منتقل می شود. تغذیه مناسب، که با میوه ها و سبزیجات غنی شده است، به بازگرداندن قدرت به مادر کمک می کند و همه چیز مورد نیاز کودک را فراهم می کند و کودک به طور هماهنگ رشد می کند.
قوانین مصرف سبزیجات برای مادر شیرده
وقتی زنی مادر می شود نه تنها به فکر خودش، بلکه به فکر فرزندش هم باشد. در دوران شیردهی می توانید برخی از غذاها را بخورید، اما بهتر است با مقداری صبر کنید. ولی قوانین خاصی برای یک مادر شیرده وجود دارد.
