ورزش و تغذیه درمانی برای پارگی مینیسک مفصل زانو. درمان و توانبخشی مفصل زانو برای آسیب های منشأ مختلف ورزش های بعد از پارگی رباط های زانو

رباط صلیبی قدامی در مرکز مفصل زانو قرار دارد و یکی از تثبیت کننده های اصلی آن است که به لطف رشته های کلاژن از جابجایی استخوان درشت نی جلوگیری می کند. به دلیل تحرک زیاد این مفصل، اغلب آسیب‌هایی رخ می‌دهد که بیشتر آنها ورزش‌هایی مانند رگ به رگ شدن و پارگی رباط است. از جمله آسیب هایی که منجر به آن می شود، می توان آسیب مکانیکی و آسیب را بدون تأثیر عوامل خارجی تشخیص داد.

• تشخیص آسیب
• اصول اولیه درمان آسیب های رباط صلیبی زانو
• دوره بعد از عمل، مراحل اصلی توانبخشی
• ویدیو در مورد موضوع

تشخیص آسیب

علائم اولیه به شرح زیر است: بیش حرکتی مفصل زانو، ترک در مفصل زانو، همارتروز و درد حاد.

اگر یک رباط پاره شود، خون می تواند وارد مفصل شود و باعث تورم و درد شدید شود. گاهی اوقات این علائم اجازه نمی دهد که تشخیص پارگی رباط صلیبی قدامی در روزهای اول مشخص شود. هنگامی که تورم کاهش می یابد، بی ثباتی و نارسایی مفصل زانو معمولاً بلافاصله قابل مشاهده است، زیرا رباط صلیبی قدامی دیگر نمی تواند ساق پا را از حرکت باز دارد.

هنگام معاینه بیمار، معمولاً از اصل مقایسه با زانوی سالم استفاده می شود. معاینه کامل گاهی اوقات تشخیص پارگی رباط را پس از آزمایش پای آسیب دیده ممکن می سازد. در موارد بسیار دشوار، از اشعه ایکس، ام آر آی و سونوگرافی استفاده می شود تا احتمال شکستگی یا آسیب های دیگر در حین تشخیص را رد کند.

اصول اولیه درمان آسیب های رباط صلیبی زانو

شروع درمان پارگی رباط ها با استفاده از روش های غیر جراحی ضروری است. 3 نوع آسیب و روش های مختلف درمان غیر جراحی وجود دارد:

1. آسیب تازه در این مورد، ما در مورد دوره ای صحبت می کنیم که تنها یکی دو روز از مصدومیت می گذرد. برای روز اول، یخ یا پد گرم کننده سرد باید روی زانو گذاشته شود، می توان از پمادها و قرص های ضد التهابی استفاده کرد. برای بی حرکتی بهتر می توانید از ارتز یا نوار چسب استفاده کنید. در صورت لزوم برای کاهش درد توصیه می شود خون را از مفصل با سرنگ خارج کنید.
2. جراحات کهنه در این مورد، چندین هفته گذشته است، تورم کاهش یافته است، اما رباط ذوب نشده است. برای بهبود پایداری مفصل، تقویت عضلات با کمک تمرینات بدنی خاص توصیه می شود. به منظور تحریک نکردن جابجایی در حین تمرین، پوشیدن ارتز روی زانوی آسیب دیده ضروری است.
3. آسیب در حال حاضر بیش از 5 هفته است، تورم و درد حاد کاهش یافته است، اما آسیب به رباط باقی مانده است. اگر در این مرحله ناپایداری مفصل زانو وجود داشته باشد، نتیجه بعدی درمان جراحی خواهد بود.

از جمله بهینه ترین و جدیدترین عمل ها در این مورد، آرتروسکوپی است که تنها 2 برش از زانو به قطر 1 سانتی متر را شامل می شود، ابتدا باید درمان محافظه کارانه انجام شود و به طور متوسط ​​بعد از شش ماه یک عمل انجام شود. از آنجایی که امکان دوخت رباط ها وجود ندارد، در آرتروسکوپی از پیوند تاندون یا پروتز مصنوعی استفاده می شود.

دوره بعد از عمل، مراحل اصلی توانبخشی

پس از عمل، بیمار یک دوره توانبخشی را طی می کند که حدود 5-6 ماه طول می کشد. همچنین باید به عوارض احتمالی چنین عملی اشاره کرد. شایع ترین محدودیت حرکت مفصل زانو است. برای جلوگیری از این امر، مفصل بلافاصله پس از عمل صاف می شود و در این حالت حفظ می شود. برای جلوگیری از ایجاد اسکار، حفظ فعالیت کشکک نیز ضروری است. برای جلوگیری از عوارض جانبی، به بیمار توصیه می شود که به شدت به رژیم توانبخشی پایبند باشد. بیماران من از یک درمان اثبات شده استفاده می کنند که به آنها امکان می دهد بدون تلاش زیاد در عرض 2 هفته از شر درد خلاص شوند.

در مرحله اول بعد از جراحی، به مدت یک هفته لازم است پاهای خود را با بانداژ الاستیک بپیچید، موقعیت آن را افزایش دهید و سرد کنید. در حالی که دراز کشیده اید، سعی کنید پای خود را به طور کامل تا زاویه 90 درجه دراز کنید. هنگامی که شروع به راه رفتن می کنید، استفاده از عصا برای کاهش بار روی زانو درد توصیه می شود.

در مرحله 2 (هفته دوم بعد از عمل)، توانبخشی مرحله اول ادامه می یابد و خم شدن تا 120 درجه اضافه می شود. از خم شدن به جلو روی پاهای صاف خودداری کنید.

مرحله 3 (حداکثر 4 هفته پس از جراحی) شامل حفظ خم شدن و کشش متقارن زانوها، برداشتن ارتز و اجتناب از عصا در هنگام راه رفتن است. می توانید از مربی بیضوی استفاده کنید. اسکات، تمرینات کششی را متوقف نکنید، تمرین تعادل بدن خود را شروع کنید.

در مرحله چهارم (4-6 هفته) توانبخشی، به بیماران توصیه می شود اسکات، زانو، نیمه اسکات با وزنه، ورزش با باند الاستیک انجام دهند و می توانید ورزش را با دوچرخه ورزشی شروع کنید.

مرحله 5-7 دوره پس از عمل در هفته های 6-24 انجام می شود. تمرینات ثابت می مانند، اما هر هفته شدت اجرای آنها بیشتر و بیشتر می شود. عادی سازی تعادل و هماهنگی بدن

و در نهایت در فاز 8 (6-9 ماه پس از جراحی) مفصل باید تقریباً به طور کامل ترمیم شود. ورزش های بدون تماس برای حفظ اندام توصیه می شود، ترجیحا دوچرخه سواری، تنیس، گلف و پیاده روی.

با پاسخ به موقع به درد و ناراحتی، تشخیص صحیح و رعایت قوانین توانبخشی، آسیب به رباط صلیبی قدامی مفصل زانو با موفقیت درمان می شود و در آینده ممکن است فردی را که آسیب مشابهی دیده است، آزار ندهد.

• علل
• علائم کشش
• رفتار

رگ به رگ شدن زانو که درمان آن در این مقاله مورد بحث قرار خواهد گرفت، آسیب نسبتاً شایعی است که عمدتاً ورزشکاران را تحت تأثیر قرار می دهد. به طور معمول، این آسیب زمانی رخ می دهد که فشار بیش از حد بر روی مفصل وارد می شود، که می تواند باعث کشیدگی یا پارگی رباط ها شود (تا حدی، رباط پاره شده، یا به طور کامل، رباط پاره شده).

وظیفه اصلی رباط ها در این مورد این است که نوعی پیوند متحد کننده باشند که استخوان های ساق پا و استخوان ران را به هم متصل می کند. در عین حال، رباط ها یک کار نسبتاً پیچیده را انجام می دهند - آنها باید به طور همزمان هم ثبات مفصل زانو و هم تحرک آن را فراهم کنند و توانایی چمباتمه زدن، چرخش و به طور کلی حرکت را فراهم کنند... علت آسیب به این رباط ها معمولاً است. فعالیت بدنی و آسیب های ورزشی.

علل این گونه آسیب ها چیست؟

شایع ترین علت رگ به رگ شدن، حرکات غیر طبیعی مفصل زانو است. بیشتر اوقات ، این هنگام ورزش اتفاق می افتد ، زمانی که فرد نیاز دارد به سرعت زانوهای خود را خم کند ، با وزنه های سنگین کار کند ، با توقف های ناگهانی و تغییر جهت مکرر بدود که منجر به بارهای فوری زیادی روی مفصل می شود. در این زمینه افرادی که تنیس بازی می کنند کاملاً نشان دهنده هستند - در این ورزش دویدن طولانی نیست، اما "بارهای فوری" زیادی وجود دارد - تکان ها، تغییر جهت ناگهانی و غیره. هر یک از این حرکات، حتی با یک تخلف جزئی. از نظر تکنیک، می تواند منجر به رگ به رگ شدن یا پارگی رباط شود.

در پاورلیفتینگ و بدنسازی، پیچ خوردگی معمولاً در اثر بارهای زیاد ایجاد می‌شود و در فوتبال و هاکی، شایع‌ترین علت این آسیب‌ها، بارهای فوری نیست، بلکه ضربه به مفصل زانو است.

نشانه های چنین آسیبی چیست؟

رگ به رگ شدن زانو علائمی دارد که نمونه‌ای از آسیب‌های مشابه سایر مفاصل است. بنابراین اولین و بارزترین تظاهر این آسیب درد شدید است. این علامت اصلی ترین ویژگی متمایز رگ به رگ شدن است - وقتی فیبرهای عضلانی کشیده می شوند، درد خیلی دیرتر ظاهر می شود. این به این دلیل است که خود رباط ها حاوی عروق و انتهای عصبی زیادی هستند که در صورت کشیده شدن یا پاره شدن آسیب می بینند و باعث درد شدید و کبودی می شوند. در برخی موارد، درد بلافاصله ظاهر نمی شود، اما پس از 20-30 دقیقه، به تدریج افزایش می یابد، اما این تنها با پیچ خوردگی های جزئی اتفاق می افتد. همچنین مشخصه افزایش درد با بارهای روی مفصل آسیب دیده و با لمس است.

یکی از تظاهرات نسبتاً مشخص این آسیب ظاهر شدن "خرد کردن" عجیب و غریب و کلیک های دردناکی است که فرد هنگام حرکت احساس می کند. ظهور تورم و ادم نیز یکی از تظاهرات "اجباری" آسیب است، اما بلافاصله مانند هماتوم ظاهر نمی شود.

یکی دیگر از نشانه های بسیار قابل توجه آسیب، اختلال در حرکت مفصل است. معمولاً در مورد محدودیت یا مشکل در حرکات مفاصل صحبت می کنیم که ارتباط مستقیمی با درد و تورم دارد. در صورت صدمات جدی (پارگی یا پارگی رباط)، تحرک بیش از حد و "لقی" مفصل ممکن است مشاهده شود. این به دلیل این واقعیت است که رباط های آسیب دیده دیگر نمی توانند عملکرد اصلی خود را به طور کامل انجام دهند - نگه داشتن مفصل در موقعیت طبیعی خود و محدود کردن تحرک آن در محدوده طبیعی.

چنین آسیبی چگونه درمان می شود؟

رباط‌های رگ به رگ شده در پا و به‌ویژه رباط‌های زانو آسیب نسبتاً پیچیده‌ای هستند و در برخی موارد به دلیل ناتوانی در استراحت کافی به این مفصل درمان آن‌ها دشوار است. بنابراین، دوره درمان تقریباً همیشه با استراحت در چند روز اول پس از دریافت آسیب شروع می شود. در این زمان است که مفصل نیاز به استراحت و فرصتی برای بهبودی طبیعی دارد. برای پیچ خوردگی های خفیف، تمام درمان ها ممکن است به این چند روز استراحت محدود شود، پس از آن امکان انجام فیزیوتراپی وجود دارد که به بازگرداندن عملکرد طبیعی مفصل و تقویت رباط ها کمک می کند. در صورت لزوم، ماساژ و پوشیدن باند نیز ممکن است تجویز شود که از ایجاد "شلی" مفصل جلوگیری می کند.

اما در هر صورت، باید قوانین کمک های اولیه برای آسیب را در نظر بگیرید - اجرای آنها درمان بیشتر را ساده کرده و بهبود را تسریع می کند. بنابراین، اولین نیاز برداشتن بار از مفصل و رباط‌های آسیب‌دیده است. برای انجام این کار، بهتر است فرد دراز بکشد و سپس مفصل را برای چند روز بارگذاری نکند - استراحت به شما این امکان را می دهد که به سرعت از شر تورم خلاص شوید و بهبودی سریع را تقویت کنید.

یکی از اقدامات مهم کمک های اولیه کمپرس سرد است که معمولا از یخ خرد شده در یک کیسه پلاستیکی یا پارچه ساخته می شود. سرما باعث انقباض رگ های خونی می شود که به جلوگیری از ایجاد ادم و کاهش اندازه هماتوم کمک می کند. برای همین منظور، توصیه می شود پا را برای مدتی بالاتر از سطح قلب قرار دهید و نگه دارید - این همچنین جریان خون را به پا کاهش می دهد که به کاهش تورم کمک می کند. کمپرس سرد معمولاً فقط در روز اول پس از آسیب استفاده می شود و پس از 2 تا 3 روز کمپرس گرم مورد نیاز است که به بهبود گردش خون، کاهش تورم و هماتوم کمک می کند.

در برخی موارد از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی برای کاهش درد و التهاب استفاده می شود. استفاده از چنین داروهایی کاملا قابل قبول است، اما فرد باید درک کند که در این مورد ناپدید شدن درد به هیچ وجه به معنای بهبودی نیست - این فقط یک اثر موقتی داروها است. یک اشتباه بزرگ این است که به طور فعال تحت تأثیر NSAID ها حرکت یا تمرین کنید - این منجر به آسیب حتی بیشتر به رباط های آسیب دیده می شود.

اما اگر وضعیت همچنان نیاز به حرکت دارد (در خانه، یا باید سر کار بروید) چگونه می توان رگ به رگ شدن زانو را درمان کرد؟ در این مورد، وسایل پیش پا افتاده ای مانند چوب و عصا و همچنین بریس به کمک می آیند. بریس یکی از محبوب ترین وسایل است ، اما در عین حال بی فایده ترین است - واقعاً از زانو درد در برابر حرکات غیر ضروری محافظت می کند ، اما بار را از مفصل و خود رباط ها خارج نمی کند ، که به سادگی لازم است روزهای اول درمان چوب در این مورد بسیار مؤثرتر است ، زیرا به شما امکان می دهد حداقل کمی بار را از مفصل درد تخلیه کنید و مؤثرترین گزینه عصا است. درست است، تعداد کمی از ورزشکاران، حتی با آسیب‌های متوسط، با چنین اقداماتی موافقت می‌کنند و ترجیح می‌دهند با چوب یا بریس اکتفا کنند - آسیب هنوز بهبود می‌یابد، هرچند کمی طولانی‌تر.

آسیب به رباط های مفصل زانو: علل و علائم، درمان

در روند زندگی، مفاصل زانو یک فرد در معرض تأثیرات مختلفی قرار می گیرد که می تواند منجر به پارگی جزئی یا کامل رباط ها شود. در بیشتر موارد، گرفتن چنین آسیبی دشوار نیست، مشروط بر اینکه بیمار فوراً به دنبال کمک پزشکی واجد شرایط نباشد. مردم همیشه نمی دانند که چنین آسیب هایی چقدر جدی هستند و عجله ای برای رفتن به بیمارستان ندارند.

• علائم آسیب
• تشخیص آسیب دستگاه لیگامانی
• درمان پارگی رباط زانو
• • انواع مداخلات جراحی
  • چگونه بعد از آسیب دیدگی رباط سبک زندگی خود را تغییر دهید؟
• اقدامات پیشگیرانه

برای جلوگیری از مرتکب چنین اشتباهی، آشنایی با علل پارگی رباط زانو، علائم این آسیب و همچنین آموزش نحوه درمان این آسیب ها تا فرد بتواند به سبک زندگی عادی خود بازگردد، ضرری ندارد.

متخصصان دلایل مختلفی را که می توانند باعث پارگی رباط زانو شوند، شناسایی می کنند. رایج ترین آنها موارد زیر است:

موارد زیادی وجود دارد که فرد به طور همزمان چندین نوع آسیب تاندون را دریافت می کند. این به نوبه خود منجر به ورود خون به مفصل می شود و این به طور قابل توجهی زمان لازم برای بازگرداندن عملکرد حرکتی را افزایش می دهد.

علائم آسیب

آسیب به رباط های زانو را می توان با علائم زیر تعیین کرد:

اگر هر یک از علائم ذکر شده ظاهر شود، می توانیم در مورد پارگی یا پارگی رباط های زانو صحبت کنیم. این بدان معنی است که لازم است در اسرع وقت به دنبال کمک پزشکی باشید، در غیر این صورت خطر از دست دادن دائمی رباط های آسیب دیده وجود دارد.

تشخیص آسیب دستگاه لیگامانی

در طول ویزیت، متخصص تروما ابتدا باید زانو درد را معاینه و احساس کند. اگر وضعیت ایجاب کند، پزشک می تواند از روش های ابزاری اضافی برای روشن شدن تشخیص استفاده کند:

• معاینه اشعه ایکس؛
• تصویربرداری رزونانس مغناطیسی؛
• سونوگرافی

پس از انجام اقدامات تشخیصی لازم، می توان با دقت بیشتری گفت که آیا بافت نرم آسیب دیده است، آیا شکستگی استخوان وجود دارد و همچنین رباط ها در چه وضعیتی هستند.

درمان پارگی رباط زانو

رباط ها بسیار مستعد آسیب هستند، بنابراین اگر درد در این ناحیه ظاهر شد، لازم است در اسرع وقت تشخیص داده شود. هنگامی که تشخیص تأیید شد، پزشک باید تصمیم دشواری اتخاذ کند - انتخاب درمان بهینه برای بیمار.

در هر مورد، مدت درمان و همچنین دوره توانبخشی ممکن است متفاوت باشد. این در درجه اول تحت تأثیر این است که بیمار از لحظه آسیب چقدر زود به دنبال کمک است. توصیه می شود این کار را در اسرع وقت انجام دهید و پس از آن بیمار نیازی به صرف زمان زیادی برای بهبودی آسیب نخواهد داشت.

در بیشتر موارد، برنامه درمانی برای پارگی رباط شامل اقدامات زیر است:

1. برای از بین بردن علائم تورم و درد در ناحیه پارگی تاندون، بیمار باید دو تا سه روز پس از آسیب استراحت دقیق در بستر داشته باشد.
2. شما می توانید به بازیابی وضعیت قبلی رگ های خونی، حذف تورم و خونریزی در بافت با کمک کمپرس سرد کمک کنید: آنها برای اولین روز پس از آسیب در ناحیه آسیب دیده نگه داشته می شوند.
3. به عنوان بخشی از درمان، استفاده از باند کشی، بانداژ و بانداژ نشان داده شده است. آنها به جلوگیری از عود تورم، ایجاد ثبات در مفصل زانو و همچنین کاهش حرکت پاتولوژیک آن کمک می کنند.
4. پای آسیب دیده باید طوری قرار گیرد که در ارتفاعی بالاتر از سطح قلب قرار گیرد.
5. داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی ممکن است برای تسکین درد حاد جفت تجویز شود. اینها می توانند قرص هایی برای استفاده داخلی یا کرم ها، پمادها یا لوسیون های مخصوص باشند.
6. به عنوان بخشی از درمان، استفاده از کمپرس حرارتی مجاز است، اما این روش درمان تنها 3-4 روز پس از آسیب رباط و در صورت عدم خونریزی مجاز است. همه اینها باید به کاهش درد کمک کند.
7. شما می توانید با کمک فیزیوتراپی - حمام پارافینی، UHF، جریان های دینامیکی، الکتروفورز، بازسازی بافت های آسیب دیده را تسریع کنید.
8. برای بهبودی سریع، ترکیب درمان دارویی با ورزش مفید است.

یک روش موثر برای از بین بردن تورم و درد ماساژ است. با این حال، اثر درمانی مورد انتظار تنها در صورتی حاصل می شود که توسط یک متخصص با تجربه انجام شود.

اگر پارگی کامل تاندون ها وجود داشته باشد، مفاصل ناپایدار باقی بمانند، یا روش های درمانی محافظه کارانه قادر به کاهش وضعیت بیمار نباشد، ممکن است پزشک تصمیم به انجام عمل جراحی بگیرد. در طی آن دو برش ایجاد می شود و سپس با استفاده از ابزارهای مخصوص رباط ها ترمیم می شوند.

به شرطی که بیمار به موقع به دنبال کمک پزشکی باشد، می توان انتظار داشت که رباط ها به سرعت به عملکرد خود بازگردند.

طب سنتی برای پارگی رباط

برای افزایش اثر درمانی، ترکیب درمان دارویی با داروهای مردمی مفید است که به طور موثر تورم و درد را در هنگام آسیب دیدن رباط های مفصل زانو تسکین می دهد.

با این حال، قبل از استفاده از این یا روش دیگر برای درمان پارگی رباط، باید این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید. دستور العمل های عامیانه زیر به خوبی خود را در درمان پارگی رباط ثابت کرده اند:

• کمپرس ساخته شده از سیب زمینی خام رنده شده. آنها را روی زانو درد قرار می دهند، با یک پارچه نازک بسته می شوند. شما باید چنین کمپرس هایی را به مدت 15 دقیقه نگه دارید.
• برای تورم شدید، می توانید از داروی زیر استفاده کنید. لازم است بادیاگو و خاک رس سفید را به مقدار مساوی مصرف کنید، همه چیز را خوب مخلوط کنید. سپس باید آب گرم را به این مخلوط اضافه کنید تا از نظر ترکیب یکدست شود. زانو درد را با این خمیر چرب کنید و یک کیسه روی آن بگذارید و با پارچه گرم ببندید. این کمپرس باید 30 دقیقه بماند.
• برای از بین بردن درد و تورم بافت ها کمپرس با برگ آلوئه و کالانکوئه توصیه می شود.
• در درمان پارگی رباط دارویی موثر بر پایه ریشه ترب رنده شده است. برای این کار باید 1 کیلوگرم ریشه ترب آماده شده را آسیاب کنید، سپس بگذارید به مدت 3 دقیقه در 4 لیتر آب بجوشد.

بعد، آبگوشت باید خنک شود. سپس باید 0.5 کیلوگرم عسل در جوشانده بریزید. مخلوط را در یخچال گذاشته و به مدت 24 ساعت در آنجا نگهداری می شود. پس از این، آبگوشت صاف شده و 3 بار در روز، 15 گرم مصرف می شود. این دارو برای ترمیم بافت رباط های آسیب دیده خوب است.

انواع مداخلات جراحی

اگر نتایج معاینه نشان دهنده پارگی کامل رباط های زانو باشد، تنها راه درمان این عارضه جراحی است. در حالی که در انتظار او است، بیمار باید با یک آتل روی زانو راه برود.

از لحظه ای که به بخش جراحی می رسید، پزشکان شروع به انجام عمل می کنند. بر اساس روش فعلی، چندین نوع جراحی رباط قابل تشخیص است:

1. بازسازی رباط آرتروسکوپی. این شامل ایجاد برش های کوچک در زانو است. با استفاده از یک میکرودوربین و ابزار ویژه، پزشک باید دستکاری های پیچیده ای را انجام دهد. در نتیجه این نوع مداخله، رباط‌ها بخیه می‌شوند و در صورت لزوم، پزشک می‌تواند تمام غضروف‌ها یا استخوان‌هایی را که نشانه‌های آسیب شدید دیده می‌شوند، بردارد.
2. اتوگرافت ها این روش درمانی برای دررفتگی رباط اندیکاسیون دارد. در بیشتر موارد، این عمل با استفاده از مواد گرفته شده از همسترینگ انجام می شود.
3. آلوگرافت ها این روش درمانی زمانی توسط پزشک انتخاب می شود که چندین تاندون آسیب دیده باشد. ماهیت درمان استفاده از بافت اهدایی است که رباط ها یا تاندون ها را متصل می کند. با این حال، چنین عملی باید با دقت بسیار انجام شود، زیرا خطر رد یا چروک شدن بافت وجود دارد.

صرف نظر از روش درمانی انتخاب شده توسط پزشک، بیمار باید تمام توصیه های او را به شدت رعایت کند. دوره توانبخشی از اهمیت ویژه ای برخوردار است که طی آن بیمار باید تمرینات خاصی را برای حفظ فعالیت لازم مفصل انجام دهد.

چگونه بعد از آسیب دیدگی رباط سبک زندگی خود را تغییر دهید؟

هر روشی را که پزشک برای درمان آسیب رباط انتخاب کند، پس از تکمیل، بیمار باید تمرینات ترمیمی انجام دهد. شایان ذکر است که توانبخشی پس از پارگی جزئی رباط یک فرآیند نسبتا طولانی است و می تواند تا 8 هفته طول بکشد.

تمرینات توصیه شده توسط پزشک برای بازگرداندن زانو به سطح تحرک قبلی و تقویت عضلات اندام طراحی شده است. علاوه بر این، ماساژ برای این حالت و همچنین استفاده از زانوبند و بانداژ مخصوص توصیه می شود.

اگر جراحی انجام شود، بهبودی ممکن است تا شش ماه طول بکشد. در مرحله اولیه، باید اقداماتی را برای جلوگیری از آتروفی عضلانی انجام دهید و راه رفتن را بدون کمک عصا یاد بگیرید. در آینده، به بیمار توصیه می شود تمرینات درمانی انجام دهد تا بتواند به طور معمول اعمال زانوی خود را کنترل کند، خاصیت ارتجاعی عضلانی و عملکرد اندام را به طور کلی بازگرداند.

اقدامات پیشگیرانه

برای جلوگیری از پارگی مجدد رباط های زانو در آینده، قوانین زیر باید رعایت شود:

آسیب به رباط های مفصل زانو نه تنها از نظر احساسات ناخوشایند است، بلکه برای سلامتی نیز خطرناک است، زیرا ممکن است مفصل زانو کاملاً توانایی حرکتی خود را از دست بدهد. برای جلوگیری از این اتفاق، باید بلافاصله پس از آسیب دیدگی به دنبال کمک پزشکی واجد شرایط باشید.

این لحظه اغلب تعیین کننده است و تا حد زیادی تعیین می کند که درمان آسیب چقدر طولانی و موفقیت آمیز خواهد بود. با این حال، پیش آگهی برای بهبودی همیشه دلگرم کننده نیست. در برخی موارد، لازم است یک اقدام شدید - جراحی را در نظر بگیرید.

در این مورد، بیمار باید به وضوح درک کند که جراحی به تنهایی کمکی به بازگشت به سبک زندگی معمول خود نخواهد کرد. و خود او باید تلاش زیادی کند و تمرینات بدنی خاصی را برای بازگرداندن عملکرد قبلی مفصل زانو انجام دهد.

برای جلوگیری از تکرار چنین موقعیت های ناخوشایندی، باید در انجام فعالیت های مختلفی که مفصل زانو در آن درگیر است بسیار مراقب باشید. افرادی که ورزش می کنند به ویژه باید مراقب باشند، زیرا یک سبک زندگی فعال احتمال آسیب های خطرناک به رباط های مفاصل زانو را افزایش می دهد.

15707 0

روش ورزش درمانی برای آسیب های تازه رباط های جانبی مفصل زانو به حجم، محل آسیب و تاکتیک های درمانی بستگی دارد.

ویژگی های روش کشت فیزیکی درمانی برای آسیب های قسمت داخلی دستگاه کپسولی-رباطی

اگر الیاف سطحی رباط جانبی تیبیا تا حدی آسیب دیده باشد، درمان محافظه کارانه انجام می شود. برای 2-3 هفته از گچ یا آتل استفاده کنید. از روز دوم، آنها شروع به انجام تمرینات تونیک عمومی، تنفسی و خاص می کنند، از جمله در حالت خوابیده و نشسته (پا در آتل): بالا بردن پا، انجام حرکات دایره ای. از روز سوم تا پنجم پس از کاهش درد، کشیدگی های ایزومتریک عضله چهار سر ران شروع می شود.

پس از قطع بی حرکتی، دامنه حرکت بازیابی می شود. از تمرینات سبک وزن فعال و حرکات خود کمکی در حالت خوابیده به پشت، پهلوی سالم، شکم و مچ زانو استفاده کنید. تا ماه اول پس از آسیب، نباید خمیدگی مفصل زانو را به زور از زاویه راست افزایش دهید. اجتناب از بارهای کششی روی اسکار در محل پارگی رباط ضروری است. در این راستا، تا 4-5 هفته. اداکشن لگن و بلند کردن ساق پا به سمت بیرون تا 6 هفته منتفی است. - حرکات یکسان با سرعت سریع و با مقاومت در صورت اعمال بار متقابل به ساق پا.

پس از آن، آنها به تدریج برطرف می شوند و مطمئن می شوند که در محل آسیب درد یا تورم وجود ندارد. به موازات بازیابی تحرک، عضلات ران و ساق پا تقویت می شوند. تمرکز اصلی بر روی تمرین عضلات واستوس اینترنوس و سارتوریوس است. بعد از حدود 2 ماه می توانید تمرین را بدون درد، تورم یا ترشح شروع کنید. بعد از آسیب، ابتدا به استثنای حرکات چرخشی، برای بیمه، استفاده از زانوبند با لولا توصیه می شود. بارگذاری کامل پس از 3 ماه مجاز است.

ویژگی های روش کشت فیزیکی درمانی برای آسیب های قسمت جانبی دستگاه کپسولی-رباطی

برای آسیب جزئی به رباط جانبی فیبولار، که بسیار نادر است، روش درمان عملکردی تا حد زیادی مشابه است. در مرحله ترمیم تحرک، بار روی قسمت خارجی مفصل محدود می شود. تا 4-5 هفته، ابداکشن مفصل ران و بلند کردن پا به سمت داخل، تا 6 هفته منتفی است. - در صورت اعمال بار متقابل به ساق پا، همان حرکات با سرعت سریع و با مقاومت. تمرکز روی تمرین عضلات پهن بیرونی و تانسور فاسیا لاتا است. تمرین عضله ای که فاسیا لاتا ران را تحت فشار قرار می دهد از روز 2-3 بعد از آسیب شروع می شود.

در طول دوره بی حرکتی، بیمار پایی را که در آتل به سمت داخل چرخیده است، بلند کرده و کمی می‌رباید، به مدت 5 ثانیه در این حالت ثابت می‌کند، آن را روی وزنه می‌چرخاند یا حرکات دایره‌ای کوچکی انجام می‌دهد و به حالت اولیه برمی‌گرداند. متعاقباً تمرینات مشابه در حالت پویا را می توان با گسترش دهنده انجام داد. تقویت عضله بیرونی پهن در حالت پویا تنها پس از پایان بیحرکتی آغاز می شود.

برای این منظور از تمرینات ویژه زیر در حالت خوابیده به پشت و نشسته استفاده می شود: صاف کردن کامل پای دراز کشیده روی زانوی آسیب دیده، صاف کردن و بلند کردن پایی که به سمت داخل چرخیده است از یک تکیه گاه کوچک که زیر زانوی آسیب دیده قرار گرفته است. در ابتدا از بیمار خواسته می شود که فقط زانو را تا انتها صاف کند و سپس آن را صاف کرده و تا 5 ثانیه نگه دارد و سپس همان حرکت را تکرار کرده و ساق پا را بالا بیاورد.

متعاقباً، تمرینات با واکنش و مقاومت تا خستگی خفیف انجام می شود و یک سری تمرینات ویژه را با مکث استراحت یا تمرینات تنفسی متناوب می کنند. بعد از 3-4 ماه می توانید به طور کامل ورزش کنید. بعد از آسیب دیدگی تا 6 ماه توصیه می شود از زانوبند با لولا استفاده کنید که از بارهای جانبی اجباری در شرایط استرس زا جلوگیری می کند.

پارگی رباط یک آسیب بسیار شایع به سیستم اسکلتی عضلانی است. رباط تشکیل بافت همبند است که استخوان ها را در کنار هم نگه می دارد تا یک مفصل را تشکیل دهد. وظیفه اصلی آن سازماندهی پایداری مفصل و همچنین حرکت صاف آن هنگام چمباتمه زدن، خم شدن و چرخش است.

• • رباط های مفصل زانو و انواع پارگی ها چیست؟
  • علائم رگ به رگ شدن زانو
  • عواقب پارگی مفصل برای انسان
  • تشخیص پارگی
• • عمل جراحی
  • چه مدت طول می کشد تا مفصل زانو پس از آسیب بهبود و توانبخشی شود؟
  • چگونه با روش های سنتی درمان کنیم؟
  • خطرات پارگی مفصل چیست؟

علل پارگی رباط زانو

مهم ترین علت پارگی رباط کشش بیش از حد آن است. اگر حرکت مفصل زانو با دامنه طبیعی آن متفاوت باشد، به شدت کشیده می شود، در نتیجه برخی از الیاف می شکند. اگر از حدود انحراف اندام تا حد زیادی تجاوز شود، پارگی کامل در نقطه بیشترین کشش رخ می دهد.

اغلب رباط پاره می‌شود، در حالی که به بخشی از بافت استخوانی متصل می‌ماند (شکستگی بیرون زدگی). همچنین ممکن است در جایی که رباط به استخوان می‌چسبد، پارگی ایجاد شود. عواملی که می توانند باعث ایجاد ترک های شدید شوند عبارتند از:

• خم شدن غیر طبیعی مفصل زانو در حین ورزش (به عنوان مثال، هنرهای رزمی، هاکی، اسکی، بسکتبال)؛
• افتادن یا پریدن از ارتفاع زیاد؛
• جراحات خودرو

علت پارگی نیز کبودی یا ضربه است. علاوه بر این، نیروی ضربه باید بسیار قوی باشد که اغلب در هنگام نقض قوانین بازی (مثلاً هنگام ضربه زدن به پا با چوب)، برخورد با سطح سخت (بتن، آهن، سنگفرش و غیره) مشاهده می شود. .)، افتادن روی زانو از - برای یک فشار قوی. در این حالت، زمانی که پارگی با ایجاد ساییدگی یا زخم عمیق همراه باشد، خطر آسیب باز زیاد است.

گاهی اوقات فرآیندهای دژنراتیو که در مفصل زانو در نتیجه سایش مکانیکی سطوح رخ می دهد باعث دور شدن رباط از کپسول مفصلی می شود.

رباط های مفصل زانو و انواع پارگی ها چیست؟

مفصل زانو توسط انواع رباط های زیر تشکیل می شود:

بسته به نوع آسیب یا سایر ضربه های فیزیکی، هر یک از رباط های شرح داده شده در بالا ممکن است پاره شود.

شایع ترین پارگی های رباط زانو عبارتند از:

• آسیب به رباط هایی که از منیسک حمایت می کنند. به عنوان یک قاعده، این نوع پارگی رباط با آسیب مستقیم به منیسک همراه است و در بین ورزشکاران بسیار رایج است.
• آسیب به رباط های خارجی. رباط جانبی ممکن است در هنگام سابلوکساسیون ساق پا پاره شود.
• آسیب به رباط های صلیبی. علت آن ضربه به قسمت بیرونی زانو است که در حالت خمیده قرار دارد.

آسیب های زانو که با پارگی مفصل همراه است عبارتند از:

• باز (خراش یا زخم وجود دارد)؛
• بسته است (یکپارچگی پوست به خطر نمی افتد).

علائم رگ به رگ شدن زانو

علائم پارگی هم بلافاصله پس از ضایعه آشکار می شود و هم در طی چند روز افزایش می یابد. با آسیب جزئی، تصویر بالینی اغلب علائم خفیف است، که اصلی ترین آن درد جزئی در زانو است.

یکی از علائم رایج پارگی هر رباط زانو، تورم در ناحیه زانو، تورم و اغلب افزایش شدید اندازه آن است. معمولا تورم 4-3 ساعت پس از آسیب افزایش می یابد و حجم آن بیشتر می شود.

سایر علائم پارگی:

• افزایش درد هنگام تلاش برای پا گذاشتن روی اندام آسیب دیده؛
• درد وحشتناک؛
• گاهی اوقات هنگامی که رباط پاره می شود صدای ترک خوردن یا ترکیدن بلند شنیده می شود.
• وضعیت ناپایدار پا، پیچ خوردگی؛
• خونریزی های بصری زیر پوست در ناحیه زانو قابل مشاهده است.

در نتیجه نقض عملکرد ثابت رباط ها، مفصل غیر قابل انعطاف مفصلی از موقعیت طبیعی خود منحرف می شود. پارگی کامل دائماً با حرکت بیش از حد مفصل همراه است: برای مثال، اگر رباط جانبی داخلی پاره شود، استخوان درشت نی ممکن است به طور غیر طبیعی به سمت خارج منحرف شود. در حین پارگی رباط های صلیبی یا ترکیبی از پارگی چند رباط، زانو می تواند در هر جهتی به خصوص به سمت جلو منحرف شود.

پس از وقوع آسیب، لازم است از تکیه بر اندام آسیب دیده خودداری شود، زیرا کشش جزئی رباط ها در طول استرس طولانی اغلب منجر به پارگی کامل آنها می شود.

عواقب پارگی مفصل برای انسان

خطر اصلی پارگی رباط زانو، اختلال در عملکرد طبیعی مفصل است. اگر مراجعه به پزشک را به تأخیر بیندازید، پارگی می تواند هم پایان زودهنگام یک حرفه ورزشی و هم حرکت طبیعی فرد را به خطر بیندازد.

تحریک بافت‌های مجاور با پارگی رباط، بی‌ثباتی مفصل، همجوشی نامناسب از علل اصلی گوناترروز و همچنین ایجاد فرآیندهای التهابی در مفصل (بورسیت، آرتریت) است. خونریزی گذشته همچنین می تواند عروق بزرگ را تحت تاثیر قرار دهد، در نتیجه خون رسانی به ماهیچه ها و مفاصل مختل می شود.

آسیب به مفصل زانو اغلب منجر به گیرکردن ریشه های عصبی می شود که منجر به کاهش حساسیت در ساق پا می شود.

تشخیص پارگی

در فرآیند جمع آوری یک خاطره از کلمات بیمار، و همچنین در حین معاینه فیزیکی مفصل آسیب دیده، متخصص تشخیص اولیه را انجام می دهد - پارگی رباط زانو. همچنین می توان مایع را با سوراخ کردن از حفره مفصل جمع آوری کرد. اگر ناخالصی های خون در آن وجود داشته باشد، احتمال پارگی رباط بسیار زیاد است. علاوه بر این، مشخص می شود که آیا مفصل با پاتوژن های مختلف آلوده شده است، که اغلب با یک زخم باز اتفاق می افتد.

معیارهای تشخیصی کمکی تست های حرکتی، اکستنشن پاتولوژیک زانو و وجود بیش حرکتی انجام می شود. برای رد دررفتگی مفصل زانو و شکستگی استخوان، معاینه اشعه ایکس انجام می شود. CT یا MRI امکان بررسی مستقیم آسیب به بافت مفصل را فراهم می کند، بنابراین این روش تشخیص در هنگام پارگی رباط کاملاً مرتبط است.

اگر یک رباط با یک تکه استخوان شکسته شود، آرتروسکوپی انجام می شود که این امکان را فراهم می کند تا وضعیت مفصل را به دقت بررسی کرده و در صورت لزوم، قطعاتی از بافت استخوان را بردارید.

چگونه پارگی رباط زانو را درمان کنیم؟

درمان پارگی جزئی مفاصل زانو به اقدامات زیر خلاصه می شود:

عمل جراحی

در صورت خونریزی شدید در بافت مفصل و همچنین جدا شدن کامل رباط از آن، جراحی اندیکاسیون دارد. قبل از انجام آن، به بیمار آتل داده می شود و سپس در بخش بستری قرار می گیرد. هنگامی که زانو آسیب می بیند، انواع مداخلات جراحی زیر انجام می شود:

• هنگامی که چندین رباط آسیب می بینند، آلوگرافت ها به داخل دوخته می شوند - تاندون ها یا رباط هایی که از بانک بافت دهنده گرفته می شوند. مزیت اصلی این عمل تروما کم برای بیمار در نظر گرفته می‌شود که از معایب آن می‌توان به خطر چروک یا رد بافت اشاره کرد.
• هنگامی که رباط جدا می شود، از اتوگرافت استفاده می شود که از سایر رباط های بیمار واقع در مفصل زانو (بازسازی) به دست می آید. به طور معمول مواد مورد استفاده از همسترینگ است.
• بازسازی آرتروسکوپی. جراح با استفاده از ابزارهای ویژه و یک میکرو دوربین درج شده، می تواند دستکاری های پیچیده ای را از طریق یک سوراخ کوچک در ناحیه زانو انجام دهد. رباط بخیه می شود، در صورت لزوم با برداشتن استخوان، بخشی از غضروف و مینیسک تکمیل می شود.

پس از جراحی یا درمان محافظه کارانه، لازم است تمام توصیه های پزشک در طول توانبخشی رعایت شود که مهمترین آنها انجام ژیمناستیک ویژه برای رشد زانو است.

چه مدت طول می کشد تا مفصل زانو پس از آسیب بهبود و توانبخشی شود؟

ورزش هم پس از درمان آسیب جزئی رباط و هم بعد از جراحی ضروری است. زمان توانبخشی پس از آسیب جزئی می تواند 7-9 هفته باشد.

در این مورد، مجموعه ای از تمرینات با هدف تقویت عضلات اندام و بازگرداندن تحرک زانو انجام می شود. در کل دوره توانبخشی، ماساژ، درمان فیزیوتراپی انجام می شود و از بانداژ و زانوبند نیز استفاده می شود.

پس از جراحی، بهبود مفصل تقریباً شش ماه طول می کشد. وظیفه اولیه توانایی حرکت بدون حمایت و جلوگیری از آتروفی عضلانی است. سپس کلاس های فیزیوتراپی انجام می شود، به کنترل کامل حرکت زانو کمک می کند و در عین حال عملکرد و قابلیت ارتجاعی را به عضلات اندام بازگرداند.

چگونه با روش های سنتی درمان کنیم؟

روش‌های سنتی درمان می‌توانند درد را کاهش دهند و اندازه تورم را کاهش دهند، اما نباید فراموش کنیم که آنها فقط در ترکیب با دوره درمان اولیه استفاده می‌شوند:

• تورم کاملاً با محلول بادیاگی با خاک رس سفید برطرف می شود. گیاه خشک بادیاگی را آسیاب کنید، از یک قاشق خاک رس و یک قاشق مواد خام استفاده کنید، با آب جوشیده رقیق کنید تا خمیری به وجود بیاید. مخلوط را روی زانو بمالید و به مدت 30 دقیقه با فیلم بپیچید.
• کاربردهای سیب زمینی: یک عدد سیب زمینی خام را روی رنده سیب زمینی خام رنده کنید، روی محل درد بمالید و با پارچه نازکی بپیچید. بعد از 15 دقیقه بردارید.
• یک ریشه ترب را رنده کنید، 4.5 لیتر اضافه کنید. آب، 3 دقیقه بپزید. 0.5 کیلوگرم عسل را به مخلوط خنک شده اضافه کنید و بگذارید یک شب در جای خنک بماند. سپس مخلوط را صاف کرده و 1 قاشق غذاخوری سه بار در روز میل کنید. این دستور العمل می تواند به بازیابی سریع بافت رباط آسیب دیده کمک کند.

خطرات پارگی مفصل چیست؟

مردم همه کارها را به لطف پاهایشان انجام می دهند و زانو پایه اصلی آنهاست. هنگامی که یک رباط پاره می شود، مفصل تغییر شکل می دهد، که نه تنها درد، بلکه ناراحتی شدید ایجاد می کند. درمان به موقع می تواند به جلوگیری از عواقب نامطلوب و فاجعه آمیز کمک کند، اما اگر حداقل یک بار در زندگی شما تغییری در ساختار فیبری مفصل زانو ایجاد شده باشد، آن را تا پایان عمر به شما یادآوری خواهد کرد.

به احتمال زیاد، هر فردی در زندگی از دیگران شنیده است که چگونه مفاصل آنها از یک بار خفیف یا از آب و هوا "پیچ می شوند". اینها همه پیامدهای آسیب است. بنابراین، در صورت دریافت این نوع آسیب، باید به دنبال کمک پزشکی باشید و آن را به تاخیر نیندازید. کمک به موقع خطر عوارض ناشی از پارگی بافت را کاهش می دهد و اجرای دقیق و رعایت دستورات پزشک می تواند به درمان کامل آسیب کمک کند.

پارگی رباط زانو: آن را به درستی و سریع درمان می کنیم

یکی از انواع آسیب های اسکلتی عضلانی پارگی رباط زانو است. این رباط ها استخوان درشت نی را به استخوان ران متصل می کنند. آنها از رباط های جانبی خارجی و داخلی، صلیبی (خلفی و قدامی) و رباط کشکک تشکیل شده اند.

• علت پارگی رباط چیست؟
• چگونه می توان چنین آسیبی را تشخیص داد؟
• درمان جراحت
• چگونه پارگی رباط با داروهای مردمی درمان می شود؟

هنگامی که چنین آسیبی رخ می دهد، الیاف پاره می شوند یا رباط از محل اتصال پاره می شود. چنین آسیب‌هایی اغلب توسط افرادی که در ورزش‌های شدید، جایی که خطر آسیب زیاد وجود دارد، متحمل می‌شوند.

بر اساس شدت، پارگی ها به سه درجه تقسیم می شوند:

• درجه اول، هنگامی که بخشی از الیاف آسیب دیده است (پارگی جزئی رباط های زانو).
• درجه دوم - شکاف گسترده است، بیش از نیمی از الیاف آسیب دیده است.
• درجه سوم - پارگی کامل رباط.

علت پارگی رباط چیست؟

بیشتر اوقات، پارگی رباط های مفصل زانو در حین تمرینات بدنی با بار زیاد روی مفصل زانو، با پیچ خوردگی و همچنین با ضربات مستقیم به زانو رخ می دهد.

این پارگی زمانی گسترده است که چندین مفصل به طور همزمان آسیب ببینند. پارگی گسترده همچنین شامل آسیب به مفصل در ترکیب با تاندون یا منیسک است. با این گزینه ممکن است خونریزی داخلی رخ دهد که نتیجه آن یک هماتوم گسترده خواهد بود. زمان بهبودی در چنین مواردی بسیار طولانی است.

چگونه می توان چنین آسیبی را تشخیص داد؟

علائم ممکن است نشان دهنده پارگی نباشد. با هر گونه آسیب به دستگاه رباط، موارد زیر مشاهده می شود:

• درد شدید یا تیراندازی در ناحیه زانو؛
• ادم؛
• هنگامی که آسیبی رخ می دهد، صدای ترک ضعیف شنیده می شود.
• احساس دررفتگی پا؛
• بی ثباتی مفصل زانو یا محدودیت حرکت؛
• رای دادن به کشکک، زمانی که کاسه زانو به نظر می رسد "شناور" است.

تشخیص پارگی رباط

اگر از پارگی رباط زانو رنج می برید، تنها راه حل صحیح بستری شدن فوری در بیمارستان است. یک تروماتولوژیست آسیب را تشخیص می دهد. او یک معاینه انجام می دهد و بر اساس علائم بصری قابل توجه، یک معاینه اضافی را تجویز می کند. میتوانست باشد:

• رادیوگرافی (ارزان ترین و در دسترس ترین روش)؛
• MRI یا تصویربرداری رزونانس مغناطیسی؛
• معاینه با استفاده از سونوگرافی (سونوگرافی).

این مطالعات به ایجاد تشخیص صحیح کمک می کند. تصاویر به وضوح وجود شکستگی و آسیب بافت نرم را نشان می دهد.

درمان جراحت

پس از تشخیص، پزشک باید درمان را تجویز کند. در صورت تشخیص پارگی رباط های مفصل زانو، جراحی اجباری ضروری است. از طریق جراحی، باید بافت پاره شده را بدوزید و رباط ها را به هم وصل کنید.

به لطف تکنیک های مدرن، کل عمل را می توان از طریق دو برش کوچک انجام داد. برای این منظور از ابزارهای آندوسکوپی استفاده می شود که به شما امکان می دهد هر آنچه را که در داخل حفره مفصلی اتفاق می افتد روی صفحه نمایشگر مشاهده کنید.

گاهی اوقات لازم است به استفاده از خود پیوند متوسل شوید. این نوعی پیوند است که در آن تاندون‌ها از نواحی قابل دسترسی برداشته شده و به ناحیه مورد نیاز دوخته می‌شوند. این عمل به شما امکان می دهد تا عملکرد اندام آسیب دیده را بازیابی کنید. جایگزینی برای اتوپیوند ممکن است جایگزینی رباط با استفاده از بافت های مصنوعی باشد.

اگر پارگی رباط خفیف باشد، روش های درمانی زیر تجویز می شود:

• باقی مانده. سعی کنید هر گونه حرکت پای آسیب دیده را به حداقل برسانید. این به کاهش درد و تورم کمک می کند.
• سرد کمپرس سرد یا کمپرس یخ در 24 ساعت اول پس از آسیب ضروری است. این روش با انقباض عروق خونی به کاهش جریان خون کمک می کند و از تشکیل هماتوم جلوگیری می کند.
• بانداژ یا باند الاستیک. هر نوع بانداژی باعث ایجاد فشار در ناحیه زانو می شود که از خروج استخوان ها از مفصل جلوگیری می کند. علاوه بر این، بانداژ تورم را کاهش می دهد.
• پای خود را روی تپه قرار دهید. با استفاده از بالش و سایر وسایل بداهه، باید یک تپه برای پاهای خود بسازید. اندام آسیب دیده باید بالاتر از سطح قلب باشد.
• بیهوشی. معمولاً در روز اول پس از آسیب، دیکلوفناک یا ایبوپروفن تجویز می شود، سپس مسکن ها به صورت قرص یا کرم مصرف می شود.
• گرم. چند روز پس از پارگی رباط های زانو استفاده شود. می توانید از پماد استفاده کنید یا از کمپرس گرم کننده استفاده کنید. چنین روش هایی به تسکین درد و شل شدن عضلات اندام کمک می کند.
• فیزیوتراپی اساساً، اینها الکتروفورز، UHF، کاربردهای پارافین، جریان های دی دینامیکی هستند.
• تمرینات آنها نه تنها برای درمان، بلکه برای توانبخشی بیشتر نیز استفاده می شوند. مجموعه تمرینات تجویز شده توسط پزشک باید به طور منظم انجام شود. این به بازیابی قدرت عضلانی و تحرک مفاصل کمک می کند.
• ماساژ دادن. این روش می تواند توسط یک متخصص یا به طور مستقل انجام شود. ماساژ برای تسکین درد و تورم ضروری است.

اگر روش های درمانی محافظه کار کمکی نکرد، باید جراحی تجویز شود.

در طول دوره نقاهت پس از پارگی رباط، بیمار چندین مرحله را پشت سر می گذارد. بنابراین، برای شروع، اهداف اصلی توانبخشی تسکین التهاب و تورم، بازگرداندن تحرک مفاصل و آموزش مهارت های حرکتی است که به دلیل آسیب از دست رفته اند.

این مرحله یک یا دو ماه طول می کشد. در مرحله بعدی (شش ماه پس از آسیب) لازم است به تدریج بار روی مفصل افزایش یابد. در اینجا، برای بهبودی بهتر، دویدن سبک حتی برای بیمارانی که قبلاً ورزش نکرده‌اند، توصیه می‌شود.

اگر مصدوم دچار پارگی رباط های زانو شده باشد، توانبخشی بسیار طولانی خواهد بود، بنابراین عود آسیب بستگی به دقت بیمار به توصیه های پزشک دارد. موارد پارگی های مکرر یا ظهور بیماری های مزمن کاملاً شایع است.

این با نگرش تحقیرآمیز بیمار نسبت به نسخه های پزشک توضیح داده می شود. اغلب اتفاق می افتد که بلافاصله پس از پایان درد، بیمار ورزش روزانه را متوقف می کند. در نتیجه، او مشتری دائمی تروماتولوژیست می شود.

چگونه پارگی رباط با داروهای مردمی درمان می شود؟

برای اینکه کمک های پزشکی واجد شرایط موثرتر باشد، بیماران اغلب به روش های سنتی درمان متوسل می شوند. از مزایای شفا توسط پزشکان سنتی بی ضرر بودن روش ها و اثربخشی بالا در بهبودی است.

دستور العمل های طب سنتی:

• 30 برگ بو را در 200 گرم آب جوش بریزید. پنج دقیقه بجوشانید، سپس 4-5 ساعت دیگر بگذارید. تنتور تمام شده را باید در جرعه های کوچک در مدت دو ساعت نوشید. این روش را به مدت سه روز تکرار کنید.
• 250 گرم دانه چاودار را در دو لیتر آب بریزید و بجوشانید. صاف کنید و بعد از سرد شدن یک کیلوگرم عسل، نیم لیتر ودکا و سه قاشق چایخوری ریشه زرشک اضافه کنید. همه چیز را کاملاً مخلوط کنید و به مدت دو هفته در یک مکان تاریک قرار دهید. قبل از غذا یک قاشق غذاخوری مصرف کنید.
• یک کیلوگرم ترب خرد شده را با چهار لیتر آب رقیق کرده و به مدت پنج دقیقه بجوشانید. پس از خنک شدن آبگوشت، باید نیم کیلوگرم عسل اضافه کنید. این مخلوط باید در یخچال نگهداری شود. بنابراین لازم است هر شش ماه یکبار تحت درمان قرار گیرد.

جلوگیری از پارگی رباط زانو

اگر عضلات به اندازه کافی ورزیده باشند، این بهترین گزینه برای تثبیت زانو هنگام چرخاندن پاها است.

از وسایل محافظتی اضافی غافل نشوید: در صورت انجام ورزش های شدید از زانوبند یا باند کشی استفاده کنید.

مقالات مفید:

پارگی رباط زانو شایع ترین آسیب رباط است. این با این واقعیت توضیح داده می شود که بار قابل توجهی روی زانو وجود دارد. آسیب های خانگی، ورزشی و حرفه ای وجود دارد که درمان آن ها گاهی زمان زیادی می برد.

رباط یک بافت همبند است که وظیفه اتصال استخوان ها و اتصال آنها به مفصل را انجام می دهد. وظیفه اصلی رباط حفظ مفصل در وضعیت ثابت و اطمینان از حرکت صاف آن هنگام انجام اسکات، خم شدن و چرخش است.

در صورت پارگی رباط، مداخله جراحی لازم است، در غیر این صورت روند تغییر شکل رباط آغاز می شود. اگر مفصل درمان و ماساژ نشود، برخی از عملکردهای آن را از دست می دهد.

علل پارگی رباط

اغلب، رباط ها به دلیل کشش بیش از حد پاره می شوند. هنگامی که در دامنه حرکت مفصل شکست وجود دارد، رباط کشیده می شود و الیاف در قسمت های جانبی شروع به پارگی می کنند. اگر انحراف دامنه بیش از حد باشد، پارگی جزئی قسمت داخلی یا پارگی کامل رباط زانو در محلی که بیشترین کشش بوده است، مشاهده می‌شود.

پارگی جزئی رباط زانو گاهی اوقات زمانی اتفاق می افتد که بافت پاره می شود اما به استخوان چسبیده باقی می ماند. به این آسیب، شکستگی بیرون زدگی گفته می شود. بافت همچنین می تواند در جایی که به خود استخوان متصل است پاره شود.

علل کشیدگی بیش از حد رباط

همچنین علل شایع پارگی کبودی یا ضربه است. نیروی ضربه باید چشمگیر باشد تا علائم آسیب داخلی یا پارگی های جانبی الیاف رباط ظاهر شود. علائم رگ به رگ شدن هنگام برخورد با سطح سخت ظاهر می شود، اما در این شرایط علاوه بر داخلی، آسیب باز نیز ظاهر می شود که روند درمان و توانبخشی را پیچیده می کند.

گاهی اوقات انحطاطی که در زانو ایجاد می شود منجر به جدا شدن کامل بافت های لیگامانی از کپسول مفصلی در زانو می شود.

انواع پارگی رباط

اغلب آسیب دیده است

پارگی رباط با آسیب دیدگی همراه است

• نوع باز - وجود خراش یا زخم؛
• نوع بسته - پوشش دست نخورده باقی می ماند.

علائم پارگی

پارگی رباط های مفصل زانو هم علائم فزاینده ای دارد که فقط بعد از یک روز قابل توجه می شود و هم علائم واضحی دارد.

اگر پارگی جزئی باشد، علائم آن درد خفیف و معمولاً خفیف در مفصل است. بسیاری از بیماران علاقه مند هستند که مدت زمان بهبودی از این نوع آسیب چقدر طول می کشد؟ اغلب همه چیز در عرض 2 هفته بهبود می یابد. اما این دوره نامشخص است، همه چیز بستگی به این دارد که کدام رباط آسیب دیده است و چگونه درمان انجام می شود.

علائم اصلی چنین آسیبی تورم، تورم و افزایش اندازه زانو است. در مورد تورم، در عرض 3 ساعت پس از آسیب افزایش می یابد.

علائم اضافی

عواقب چنین آسیبی می تواند منجر به انحراف مفصل استخوان از حالت طبیعی شود. اگر بافت های لیگامانی به طور کامل پاره شوند، حرکت بیش از حد مفصل قابل مشاهده است. بنابراین، به عنوان مثال، اگر بافت های الیاف جانبی آسیب ببینند، قسمت پایین ساق پا (شین) شروع به انحراف به سمت بیرون می کند.

مهم است به خاطر داشته باشید که در صورت دریافت هر نوع آسیبی که مربوط به زانو است، باید از وارد کردن فشار به ساق خودداری کنید. عواقب فشار به صورت پارگی رباط است.

عواقب پارگی رباط

خطر اصلی در هنگام پارگی بافت لیگامان، اختلال در عملکرد طبیعی مفصل زانو است. اگر به موقع به دنبال کمک نباشید و درمان را شروع نکنید، فرد دیگر نمی تواند ورزش کند، در عین حال نمی توان گفت که دوره نقاهت و هزینه درمان چقدر طول می کشد. در برخی مواقع نیاز به عمل جراحی است و اگر بیمار هیچ اقدامی انجام ندهد این امر می تواند منجر به ناتوانی شود.

هنگامی که عملکرد مفصل مختل می شود، بافت های نزدیک به بافت آسیب دیده تحریک می شوند و رباط به درستی بهبود نمی یابد. در نتیجه، گونارتروز ایجاد می شود و یک فرآیند التهابی در خود مفصل رخ می دهد - بورسیت یا آرتریت.

خونریزی در حفره مفصلی به عروق بزرگ آسیب می رساند که باعث وقفه در خون رسانی به عضلات و مفاصل می شود.

یک ضربه قوی که منجر به پارگی بافت های لیگامانی می شود، اندام را کمتر حساس می کند. دوره توانبخشی معمولاً شامل ماساژ، پماد مخصوص و ورزش درمانی است.

تشخیص چگونه انجام می شود؟

پزشک بر اساس شکایات بیمار و معاینه فیزیکی اندام آسیب دیده تشخیص اولیه می دهد. گاهی اوقات برای تشخیص پارگی به خصوص رباط جانبی، متخصص به سوراخ کردن مایع از مفصل آسیب دیده متوسل می شود و اگر ناخالصی خون در آن وجود داشته باشد به معنای 90 درصد احتمال آسیب به بافت رباط است. بررسی کنید که آیا عفونت باکتریایی وجود دارد یا خیر. عفونت اغلب در هنگام جراحت باز وارد زخم می شود.

به عنوان یک آزمایش تشخیصی اضافی، آزمایش‌های حرکتی برای کمک به تشخیص وجود کشش غیرطبیعی زانو و حرکت بیش از حد زانو انجام می‌شود. همچنین برای شناسایی دررفتگی مفصل یا شکستگی استخوان به اشعه ایکس نیز نیاز است. سی تی و ام آر آی امکان مشاهده وجود آسیب بافت نرم را فراهم می کند؛ چنین روش های تشخیصی در موارد پارگی بافت لیگامانی بسیار مهم است.

اگر بافت با تکه‌ای از استخوان جدا شد، لازم است آرتروسکوپی انجام شود تا وضعیت رباط‌های جانبی و خود مفصل مورد بررسی دقیق‌تری قرار گیرد. در صورت یافتن قطعات، آنها باید حذف شوند و برای این کار عملیات انجام می شود.

درمان پارگی

پارگی جزئی شامل درمان می شود

1. کمپرس سرد. بسته های یخ مخصوصی وجود دارد (می توان از یخ معمولی استفاده کرد) که روی محل آسیب قرار می گیرد و در برخی موارد زانو کاملاً پیچیده می شود. بگذارید حدود 15 دقیقه بماند، در حالی که یک بالش زیر پا قرار دهید تا روی سطحی مرتفع باشد. پس از این، یک پماد مخصوص اعمال می شود.
2. زانو با بانداژ الاستیک ثابت می شود.

گام بعدی تسکین تورم است. اصولاً برای این کار از داروهایی استفاده می شود که اثر ضد التهابی دارند. بهبودی دارو به مدت 7 روز ادامه دارد.

از ماساژ و پماد مخصوص به عنوان درمان خارجی استفاده می شود. در این صورت ماساژ باید توسط متخصص انجام شود. به عنوان یک قاعده، توصیه می شود از پماد استفاده شود تا هماتوم سریعتر برطرف شود.

درمان اغلب با استفاده از میکروجریان، مغناطیسی درمانی و UHF انجام می شود.

اگر پارگی کامل باشد، جراحی انجام می شود. سه نوع مداخله جراحی وجود دارد:

1. بازسازی آتروسکوپیک رباط. این عمل شامل بخیه زدن رباط و برداشتن قطعات استخوانی است. در طول توانبخشی، ماساژ و ورزش درمانی توصیه می شود.
2. اگر از هم پاشیدگی بافت رخ دهد، عمل با استفاده از اتوگرافت انجام می شود. به طور معمول، ماده مورد استفاده همسترینگ است.
3. عمل بعدی دوخت در آلوگرافت است. ماده بافت دهنده است. بهبودی نیاز به استراحت کامل زانو و ماساژ دارد. درمان همیشه ایمن نیست زیرا خطر رد شدن بافت وجود دارد.

به طور کلی پس از جراحی، بیمار حدود 6 ماه بهبود می یابد. او تحت فیزیوتراپی، ورزش درمانی قرار می گیرد و مرتب ماساژ می گیرد. هدف اصلی دوره بعد از عمل پیشگیری از آتروفی عضلانی است.

مفصل زانو شایع ترین مفصل آسیب دیده است. علاوه بر این، نه تنها ورزشکاران، بلکه افراد عادی نیز ممکن است به دلیل تغییرات مربوط به سن، حرکات ناهنجار یا چرخش پا آسیب ببینند. شایع ترین آسیب شناسی پارگی منیسک است.

ورزش درمانی برای آسیب به منیسک مفصل زانو بخش مهمی از توانبخشی است. هدف این روش بازگرداندن عملکرد کامل پا است. اما فقط یک متخصص توانمند می تواند مجموعه ای از تمرینات را به درستی ایجاد کند که به شما کمک می کند سریعاً به زندگی عادی خود بازگردید. اگر رباط های مفصل زانو آسیب دیده باشد، در دوره توانبخشی از ورزش درمانی استفاده می شود.

ورزش درمانی برای آسیب های مختلف نه تنها زانو، بلکه مفصل شانه نیز استفاده می شود.

ویژگی ها و انواع آسیب های مفصل زانو

انواع آسیب های زیر متمایز می شوند:

• جراحت؛
• پارگی رباط؛
• همارتروز؛
• آسیب منیسک؛
• کاسه زانو دررفته

جراحت

کبودی نقض یکپارچگی بافت های نرم به دلیل سقوط یا ضربه مستقیم است. علائم مشخصه تورم، درد شدید و هماتوم است.

این تشخیص در صورتی انجام می شود که آسیب جدی به مفصل وارد نشود. آسیب شناسی به درمان خاصی نیاز ندارد. از کمپرس سرد و پمادهای ضد التهابی استفاده کنید.

با وجود علائم بالینی واضح، برای رد بیماری های شدیدتر، لازم است با پزشک مشورت شود.

پارگی رباط

یکی از جدی ترین انواع آسیب زانو. هنگامی که پارگی رخ می دهد، بیمار احساس ناراحتی، بی ثباتی در ساق پا و درد شدید می کند. تورم احتمالی فقط یک ارتوپد می تواند بیماری را بر اساس معاینه بصری تشخیص دهد.

هنگام درمان آسیب شناسی، از مسکن و یخ استفاده می شود؛ در موارد شدید، از جراحی پلاستیک رباط استفاده می شود.

ورزش درمانی برای مفصل زانو پس از آسیب رباط زمانی استفاده می شود که درد از بین می رود و تورم فروکش می کند.

همارتروز

همارتروز تجمع خون در مفصل زانو است. با افزایش دما، تغییر شکل مفصل، درد شدید و محدودیت حرکت مشخص می شود.

درمان با برداشتن مایع و خون واقع در حفره مفصل آغاز می شود. در مرحله بعد، پا باید ثابت شود؛ برای این کار، گچ یا آتل استفاده می شود.

در طول دوره توانبخشی برای مفصل زانو پس از آسیب، فیزیوتراپی و ورزش درمانی تجویز می شود.

آسیب منیسک

یکی از شایع ترین آسیب هاست. زمانی رخ می دهد که ساق پا در حالی که ساق پا ثابت است پیچ خورده باشد. بیمار احساس درد حاد در کاسه زانو می کند، تورم و همارتروز مشاهده می شود و علامت احتمالی "انسداد" مفصل است.

آسیب شناسی فقط با جراحی درمان می شود. در روز هشتم پس از جراحی، ورزش درمانی، ماساژ و تحریک الکتریکی عضلات تجویز می شود.

دررفتگی کشکک

علت آن ضربه مستقیم است. این بیماری با درد شدید همراه است، زانو متورم می شود و صاف نمی شود.

درمان با کاهش تحت بی حسی موضعی انجام می شود. پس از آن یک آتل یا بانداژ به مدت یک ماه اعمال می شود.

اهداف تمرین درمانی برای آسیب های مفصل زانو

آسیب به مفصل زانو می تواند منجر به تغییرات عملکردی و ناتوانی شود. ورزش درمانی به شما امکان می دهد اسپاسم را از بین ببرید و از تخریب بافت مفصلی جلوگیری کنید. مجموعه ای از تمرینات فیزیوتراپی عملکردهای زیر را انجام می دهد:

• درد را از بین می برد؛
• تون عضلانی را افزایش می دهد؛
• بازیابی توانایی های حرکتی؛
• گردش خون را عادی می کند.

قوانین فیزیوتراپی

برای اینکه ژیمناستیک تا حد امکان مؤثر باشد، باید قوانین زیر را رعایت کنید:

1. حرکات باید صاف و سنجیده باشد.
2. در صورت بروز درد در حین انجام تمرین، باید تمرین را متوقف کرده و با پزشک خود مشورت کنید.
3. فعالیت بدنی به تدریج افزایش می یابد.
4. برای رسیدن به اثر، ژیمناستیک باید روزانه انجام شود.
5. قبل از تمرین، ماهیچه ها باید گرم شوند.

مهم! عدم رعایت قوانین مملو از تشدید وضعیت عمومی بیمار است.

توضیحات ست های تمرینی

دوره غیرفعال توانبخشی

در صورت آسیب به مفصل زانو، پای آسیب دیده بلافاصله بی حرکت می شود. برای این منظور از زانوبندهای ثابت و لبه های برش استفاده می شود.

تمرینات فیزیوتراپی در این دوره با هدف حفظ تون عضلانی و بازگرداندن گردش خون در اندام ها انجام می شود. ساق پا در حالت بالا نگه داشته می شود، سپس عضلات در وضعیت پایین کشیده می شوند. این توالی اقدامات امکان آماده سازی پای آسیب دیده را برای آموزش بیشتر فراهم می کند.

مهم! ورزش درمانی برای مفاصل آسیب دیده زانو فقط می تواند توسط پزشک تجویز شود که مدت زمان تمرین و بار فیزیکی بهینه روی مفصل را تعیین می کند. شما نمی توانید این کار را به تنهایی انجام دهید، زیرا خطر ابتلا به عوارض جدی بالا است.

تمرینات:

1. به طور متناوب، با حرکات صاف، هر دو پا را بالا و پایین بیاورید. 8 بار تکرار کنید.
2. 12 بار با پاهای خود حرکات دایره ای انجام دهید.
3. موقعیت شروع: دراز کشیدن به پشت. زانوها خم شده اند، پاها به سطح فشار داده می شوند. به طور متناوب پاهای خود را به مدت 5-7 ثانیه منقبض کرده و شل کنید. در صورت بروز درد، تمرین را متوقف کنید.
4. موقعیت شروع: روی شکم دراز بکشید. پاها غلتک را محکم می کنند. اندام آسیب دیده صاف و شل می شود.

دوره پس از بی حرکتی

در طول دوره توانبخشی فعال، تمرینات به شیوه ای ملایم و با افزایش تدریجی فعالیت بدنی انجام می شود. ابتدا کلاس ها در حالت نشسته و سپس در حالت ایستاده با اضافه کردن راه رفتن برگزار می شود.

دوره پس از بی حرکتی شامل مجموعه ای از تمرینات کششی، هماهنگی حرکات، بهبود انعطاف پذیری و استقامت است.

تمرینات:

1. تمرین در حالت خوابیده به پشت انجام می شود. قربانی روی آرنج‌ها، اندام سالم و پشت سرش قرار می‌گیرد. به آرامی پایین بیاورید و لگن را بالا بیاورید بدون اینکه پای دردناک را از روی زمین بلند کنید.
2. روی زمین دراز بکشید، پای سالم صاف می شود. اندام آسیب دیده با زاویه قائمه خم شده، بلند شده و شل می شود.
3. موقعیت شروع: روی چهار دست و پا. اندام آسیب دیده به آرامی جمع می شود و سپس به جای خود باز می گردد.
4. روی مبل می نشینند و پاهایشان آویزان است. اندام ها به طور متناوب بالا و پایین می روند. این باید با دقت انجام شود، پای سالم باید از اندام آسیب دیده محافظت کند.

ورزش هایی با افزایش فعالیت بدنی:

1. اسکات با نگه داشتن پشتی صندلی انجام می شود. تا حد امکان خم شوید، اما اجازه ندهید که درد داشته باشد.
2. پیاده روی آهسته روی تردمیل انجام می شود. لازم است که نرده را نگه دارید، هنگام راه رفتن از پنجه تا پاشنه پا غلت می خورد.
3. از دوچرخه ورزشی استفاده کنید. ارتفاع صندلی باید به گونه ای تنظیم شود که ساق پا در موقعیت پایین کاملاً صاف شود.
4. شما به یک نوار الاستیک بلند نیاز دارید که به میله های دیوار در سطح سینه وصل می شود. در جای خود بدوید، چسب را بگیرید و یک اندام را به نوبه خود مقابل دیگری قرار دهید.
5. دوباره به چسب نیاز خواهید داشت، اما آن را در ارتفاع 20 سانتی متری از زمین ثابت کنید. بیمار یک متر از دیوار فاصله می گیرد و پای سالم در حلقه نوار ثابت می شود. پا را به پهلو می چرخاند.
6. در حالت ایستاده اجرا کنید. پای دردناک به سمت بالا بلند می شود، با زاویه قائم خم می شود و آرام می شود.

دوره توانبخشی عملکردی

پس از جراحی، برای بازگرداندن عملکرد کامل پا، از مجموعه ای از تمرینات استفاده می شود که به بازیابی عملکرد اندام آسیب دیده کمک می کند. این دوره از یک بخش اولیه و یک بخش اصلی تشکیل شده است. تمرینات در شدت فعالیت بدنی متفاوت است.

تمرینات اولیه:

1. با سرعت اندازه گیری شده، مفصل مچ پا را خم کرده و صاف کنید. 15 بار تکرار کنید.
2. به طور متناوب پاهای خود را 15 بار بالا بیاورید.
3. آنها یک توپ پزشکی را با پاهای خود می گیرند. تمرین 10 بار انجام می شود.

تمرینات بخش اصلی:

1. در حالت ایستاده روی چهار دست و پا اجرا شد. باید به آرامی روی پاشنه های خود بنشینید و به حالت اولیه برگردید. 6 بار اجرا کنید.
2. به یک حوله تری نیاز دارید، آن را روی زمین بگذارید. برای جمع کردن حوله باید از پای دردناک خود استفاده کنید.
3. پشتی صندلی را نگه دارید، به آرامی 8 بار چمباتمه بزنید.
4. در دیوار ژیمناستیک اجرا کرد. میله را نزدیک سینه نگه دارید، 15 بار از پاشنه تا نوک پا و پشت بغلتانید.
5. آنها اشیاء را یکی یکی با پاهایشان غلت می دهند. یک توپ پزشکی یا یک بطری پلاستیکی معمولی آب این کار را انجام می دهد.

بهبود

ورزش درمانی در دوران نقاهت شامل تمرینات سخت تری است که تا حد امکان به حرکات طبیعی نزدیک است. در این مرحله تمریناتی برای مفاصل، ماهیچه ها انجام می شود و تمرینات استقامتی انجام می شود. این مجموعه با توجه به وضعیت مفصل زانو توسط متخصص انتخاب می شود.

تمرینات

1. تمرینات برای حفظ تعادل انجام می شود.
2. لانگز.
3. زانو با زاویه کمتر از 60 درجه خم می شود.
4. تمریناتی برای فرود صحیح هنگام پریدن معرفی شده است.

برای بازیابی سریع عملکرد پای درد، کارشناسان توصیه می کنند:

1. به طور منظم تمرین کن.
2. از استخر دیدن کنید، ورزش درمانی را در حمام گرم انجام دهید.
3. درست بخور سبزیجات، میوه ها و محصولات لبنی تازه را در رژیم غذایی خود بگنجانید. ماهی بخورید، از غذاهای چرب سوء استفاده نکنید.
4. ویتامین مصرف کن.
5. پای خود را در آب داغ خیس نکنید.

و نکته اصلی که باید به خاطر داشته باشید این است که برای بهبود سریع اندام بیمار، نه تنها تجربه پزشک معالج مهم است، بلکه مشارکت فعال بیمار در روند توانبخشی نیز مهم است.

بهبودی و توانبخشی پس از پارگی رباط‌های زانو با هدف توسعه مفصل آسیب‌دیده انجام می‌شود تا عملکرد مفصل در اسرع وقت ترمیم شود. مجموعه ای از تمرینات برای هر بیمار به صورت جداگانه با در نظر گرفتن ماهیت آسیب زانو، سن فرد و سایر پارامترهای مهم انتخاب می شود. ابتدا ژیمناستیک زیر نظر فیزیوتراپیست انجام می شود و پس از آن می توانید در خانه تمرین کنید.

فواید و اثربخشی تمرینات پس از پارگی رباط

اگر رباط های مفصل زانو پس از آسیب رگ به رگ شدن پیدا کنند، پزشک درمان محافظه کارانه یا جراحی را تجویز می کند. برای بازگرداندن عملکرد اندام پس از درمان دارویی، به طور متوسط ​​تا 3 ماه زمان نیاز است و پس از جراحی، ساختارهای لیگامانی در عرض 6-8 ماه ترمیم می شوند. در این دوره، فیزیوتراپی باید با هدف تمرین دادن عضلات پای آسیب دیده باشد که از آتروفی و ​​اختلال عملکرد دستگاه عضلانی-رباطی جلوگیری می کند.

برای رشد صحیح اندام پس از پارگی یا رگ به رگ شدن، مهم است که بار را دوز کنید و به تدریج آن را افزایش دهید. وقتی رباط‌های زانو قوی‌تر می‌شوند، می‌توان جلسات تمرینی را تشدید کرد، اما فقط زیر نظر پزشک.

برای تقویت و بازیابی صحیح رباط های زانو پس از آسیب دیدگی، توصیه می شود قوانین زیر را رعایت کنید:

اگر بیمار در حین انجام کمپلکس احساس درد کرد، بهتر است بیمار تمرین را قطع کند.

• اگر آسیب جدی باشد، اولین تمرینات را می توان پس از رد شدن خطر ایجاد عوارض پس از سانحه انجام داد.
• برای توسعه صحیح دستگاه رباط، ابتدا کشش انجام می شود، سپس کارهای اصلی.
• در طول تمرینات نباید درد یا ناراحتی وجود داشته باشد. اگر فردی احساس می کند که برای مدت طولانی نمی تواند ورزش کند، بهتر است ورزش را به تعویق بیندازد و علائم ناخوشایند را به پزشک اطلاع دهد.
• با (ACL) یا رباط جانبی، تمرینات تمرینی از نظر مدت و شدت تفاوتی ندارند.
• در مرحله اولیه بازیابی، بارها باید حداقل باشد. با بهبود وضعیت شما، تمرینات شدیدتر می شوند.
• افزایش مستقل بار و ورزش طولانی تر ممنوع است. اگر می خواهید با شدت بیشتری تمرین کنید، باید به پزشک خود در مورد آن بگویید. فقط پس از اجازه آن می توانید مجموعه آموزشی را با تمرینات جدید گسترش دهید.

برنامه آموزشی

در روزهای اول پس از آسیب

تقویت رباط ها با استفاده از تمرینات ایزومتریک انجام می شود که در آن بار روی مفصل زانو و اندام تحتانی حداقل است. این تمرینات توصیه می شود در دوره توانبخشی اولیه برای منیسک های آسیب دیده انجام شوند:

بیمار باید روی زمین بنشیند و پای خود را به آرامی روی زانو خم کند و این وضعیت را برای مدت کوتاهی حفظ کند.

1. روی زمین بنشینید، پاهای خود را صاف قرار دهید، پشت خود را صاف کنید.
2. عضله چهار سر ران منقبض می شود تا کاسه زانو بلند شود.
3. 5-7 ثانیه در این حالت بمانید، سپس اندام را شل کنید.
4. 25-30 بار در 3 رویکرد انجام دهید.

• خم شدن-کشش اندام در زانو؛
• عضلات ران را منقبض و شل کنید؛
• پای خود را به جلو و عقب و چپ و راست بچرخانید.
• نشستن روی صندلی، راه رفتن را تقلید کنید، به آرامی سطح زمین را لمس کنید.

پس از یک هفته، ژیمناستیک گسترش می یابد. تمرینات نیمه اسکات اضافه می شود که باید در حالی که به پشتی صندلی تکیه داده اید انجام شود. و همچنین در این دوره می توانید روی انگشتان پا بلند شوید، اما فراموش نکنید که نباید درد یا ناراحتی وجود داشته باشد. چند فعالیت مفید دیگر غلتاندن یک توپ روی زمین و برداشتن اشیای کوچک با پاهایتان است. چنین تمریناتی ساده هستند، اما به پمپاژ موثر کرست عضلانی اندام کمک می کنند.

یک ماه بعد

همانطور که سیستم عضلانی-رباطی بهبود می یابد، 3-4 هفته پس از آسیب، مجموعه تمرینی را می توان با افزایش بار و تعداد جلسات گسترش داد. ورزش درمانی برای پارگی رباط های زانو در این مرحله با هدف تقویت عضلات ران، عادی سازی عملکرد زانو، بازگشت حساسیت به اندام و تشکیل راه رفتن فیزیولوژیکی انجام می شود.

برای انجام این تمرین به یک دستگاه وزنه برداری با وزن حداکثر 2 کیلوگرم نیاز دارید.

1. روی تشک دراز بکش. یک ماده وزن کننده با وزن 0.5-2 کیلوگرم روی اندام دردناک قرار دهید.
2. اندام را به آرامی بالا بیاورید و به مدت 5-7 ثانیه در موقعیت خود نگه دارید، سپس پا را پایین بیاورید.

تمرینات با گسترش دهنده:

1. منبسط کننده را با یک طرف مثلاً به سر تخت وصل کنید و حلقه های طرف دیگر را روی پاهای خود قرار دهید.
2. سپس اندام را با دقت به سمت خود بکشید و بار را روی مفصل زانو متمرکز کنید.
3. تمرین ابتدا با اندام بیمار و سپس با اندام سالم انجام می شود.

تمرین اکستنشن پا:

1. روی زمین بنشینید، اندام ها باید صاف باشند.
2. خم شدن و اکستنشن متناوب اندام ها را انجام دهید، در حالی که شدت تمرین را زیر نظر داشته باشید تا تکان های ناگهانی ایجاد نشود.

در شش ماه

هنگامی که 6 ماه یا بیشتر از آسیب مینیسک می گذرد، نباید ژیمناستیک را متوقف کنید، حتی اگر علائم آسیب وجود نداشته باشد و عملکرد اندام کاملاً به حالت عادی برگردد. ارزش مشورت با پزشک و توافق با او در مورد تمرینات جدید است که به حفظ وضعیت خوب سیستم عضلانی-رباطی کمک می کند. در خانه می توانید به این روش تمرین کنید:

رباط ها پس از انجام تمرین "دوچرخه" هنگامی که بیمار روی صندلی می نشیند به خوبی ترمیم می شوند.

• روی یک صندلی بنشینید. برای تقلید از دوچرخه سواری، ابتدا به آرامی، سپس «پدال ها را بچرخانید»، اندام ها را در زانو خم کنید.
• در همان حالت، اندام را عمود بر زمین بالا بیاورید، 15-20 ثانیه نگه دارید. 4-5 رویکرد را انجام دهید.
• در حالت نشسته، هر دو اندام صاف را عمود بر سطح بالا بیاورید، 25 تا 30 ثانیه در وضعیت خود بمانید. خود را پایین بیاورید، استراحت کنید و این روش را 5 بار تکرار کنید.
• روی شکم خود دراز بکشید، اندام آسیب دیده را در زانو خم کنید و دیگری باید صاف قرار گیرد. لگن خود را بالا بیاورید، 3-5 ثانیه نگه دارید، سپس پایین بیاورید، پاها را عوض کنید و تمرین را تکرار کنید.
• به صورت روی زمین دراز بکشید و روی آرنج و انگشتان پا تکیه دهید. تمرین پلانک مستقیم را حداقل به مدت 30 ثانیه انجام دهید.
• صاف بایستید و سکوی استپ را در مقابل خود قرار دهید. در حالی که اندام آسیب دیده در زانو نیمه خم شده است، به حالت مرتفع بلند شوید، 5 تا 7 ثانیه نگه دارید و پایین بیایید. 15-20 رویکرد را تکرار کنید.
• در حالت ایستاده، به آرامی خود را پایین بیاورید و در حالت نیمه اسکوات نگه دارید. تا 25 بشمارید، سپس صاف کنید، 10 ثانیه استراحت کنید، روش را تکرار کنید. در مجموع، انجام 5-7 تمرین از این دست توصیه می شود.

سایر تمرینات

در هنگام رگ به رگ شدن رباط ها در مفصل زانو، تمرین تناسب اندام توصیه می شود که با کمک آن می توانید عضلات اندام تحتانی را تقویت کنید و خطر رگ به رگ شدن مکرر دستگاه رباط را کاهش دهید. شنا یا ایروبیک در آب که باید زیر نظر مربی انجام شود نیز برای کل بدن مفید است. وقتی دوره حاد و خطر عوارض سپری شد، ورزش با دوچرخه ورزشی، دوچرخه سواری، دویدن سبک و بالا رفتن از پله ها مجاز است.