خواب ناآرام در کودک زیر یک سال. کودک در شب خوب نمی خوابد، دلایل، چه باید کرد. علل مشکل در به خواب رفتن یا بیدار شدن در شب

چرا کودک شب ها بد می خوابد و برای عادی شدن خواب او چه باید کرد؟ توضیحات مفصل در مورد علل کم خوابی برای هر سن و توصیه های کاربردی برای کمک به والدین.

والدین آینده همیشه برای این واقعیت آماده نیستند که نوزادان دارای مراحل خواب کاملاً متفاوت با بزرگسالان هستند. استثنای بزرگ کودکانی هستند که عصر به خواب می روند و تمام شب تا صبح بدون بیدار شدن می خوابند.

اکثریت قریب به اتفاق مادران جوان با این واقعیت روبرو هستند که نوزادان آنها اغلب از خواب بیدار می شوند، که برای والدین بسیار خسته کننده است. اما جای نگرانی نیست که چنین رویایی بر کودک تأثیر منفی می گذارد. بیدار شدن مکرر برای بسیاری از کودکان عادی است. صبور باشید - فقط باید این بار صبر کنید.

چرا یک نوزاد تازه متولد شده در خواب شبانه مشکل دارد؟

• خواب هر فردی شامل دو چرخه سریع و آهسته است. یک فرد بالغ بیشتر شب را در خواب عمیق و با امواج آهسته می گذراند. خواب REM با چرخش مداوم و شگفت انگیز از یک طرف به سمت دیگر مشخص می شود - در این زمان فرد به راحتی بیدار می شود.
• نوزادان در چرخه سریع و به ندرت در چرخه آهسته می خوابند. بنابراین، همه مادران باید درک کنند که بیدار شدن مکرر کودک رویای بدی نیست، این رشد طبیعی سیستم عصبی فرد کوچک است.
  اگر هنوز نگرانی دارید که مشکلی برای فرزندتان وجود دارد، مطمئن ترین روش این است که با یک متخصص مغز و اعصاب مشورت کنید
• فقط یک پزشک با تجربه می تواند مشکل را (در صورت وجود) تشخیص دهد و داروها را تجویز کند. اما شایان ذکر است که وجود مشکلات واقعی نادر است. سن هر کودک ویژگی های خاص خود را دارد که بر خواب تأثیر می گذارد.

علل بد خوابی در کودکان زیر 6 ماه

• در قرار ملاقاتی که با متخصص مغز و اعصاب دارید، قطعاً از شما پرسیده می شود که نوزاد شما چند ساعت در روز می خوابد؟ یک هنجار پذیرفته شده کلی وجود دارد که 18 ساعت است، اما 14 ساعت نیز قابل قبول است. شایان ذکر است که گفتگو فقط در مورد خواب شبانه نیست، بلکه در مورد کل خواب روز نیز می باشد.
• اگر کودک شما کمتر می خوابد، این موضوع باعث نگرانی می شود، زیرا بدن او استراحت نمی کند، که می تواند بر رشد و رفاه کلی او تأثیر منفی بگذارد.
• برخی از نوزادان تا 6 ماهگی کمی از خواب بیدار می شوند و سپس بیشتر از آنها. وضعیتی وجود دارد و برعکس، زمانی که نوزادان تا شش ماهگی دائماً از خواب بیدار می شوند.

این به چی ربط داره؟

کودک گرم/سرد است - دمای مطلوب در اتاق کودک 19-22 درجه در نظر گرفته می شود.
کودک گرسنه است - نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می شوند بیشتر از نوزادانی که با شیشه شیر تغذیه می شوند غذا می خورند
نوزاد قنداق نمی‌شود و با حرکات ناخودآگاه دست‌ها و پاهایش بیدار می‌شود.
قولنج در شکم - به عنوان یک قاعده کلی، تا 3 ماه از بین می رود
اختلالات تنفسی بینی - بیماری های عفونی، ترشحات بینی، هوای خشک، ویژگی های تشریحی
تنگی مجرای بینی - با افزایش سن از بین می رود، اما گاهی اوقات جراحی لازم است
کمبود ویتامین D3 - به خصوص در زمستان قابل توجه است، یک مکمل ویتامین D را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
احساس اضطراب - کودک هنوز یاد نگرفته است که جهان را آنگونه که بزرگسالان می دانند، درک کند، بنابراین بستن چشمان او ممکن است با حالتی مضطرب همراه باشد، فقط آنجا باشید.

علل کم خوابی در کودکان 7 تا 9 ماهه

• در این سن، کودکان به طور فعال دنیای اطراف خود را کاوش می کنند و یاد می گیرند که بخزند تا به طور مستقل به موضوع مورد علاقه خود برسند. مهارت نشستن بدون حمایت نیز توسعه یافته است. همه اینها حتی می تواند یک انگیزه ناخودآگاه به مغز در شب، زمانی که کودک سعی می کند در خواب بنشیند، ایجاد کند. وظیفه شما این است که کودکی را که بیش از حد هیجان زده است قرار دهید و آرام کنید
• به دلیل افزایش فعالیت روزانه، کودک ممکن است غذای کافی دریافت نکند، زیرا دائما حواسش پرت است. و شب ها سعی می کند زمان از دست رفته را جبران کند و مدام از خواب بیدار می شود. تجزیه و تحلیل کنید که آیا کودک شما در طول روز به اندازه کافی غذا می خورد یا خیر
• در این زمان، آشنایی با محصولات جدید ادامه دارد، بنابراین مادران باید به شدت واکنش بدن به غذاهای کمکی را کنترل کنند.
• خواب ضعیف ممکن است نشان دهنده یک اختلال گوارشی یا یک واکنش آلرژیک باشد که مانع از خوابیدن شما می شود
• یکی دیگر از دلایل کم خوابی در 7 تا 9 ماهگی دندان درآوردن دردناک است. منتظر نباشید که درد خود به خود از بین برود، به کودک خود کمک کنید. یک ژل مخصوص دندان درآوردن بخرید که احساسات دردناک را تسکین می دهد و به والدین اجازه می دهد آرام بخوابند

علل کم خوابی در کودکان 10-12 ماهه

• در این دوران کودک استرس بیشتری به بدنش وارد می کند، زیرا یاد می گیرد بلند شود و راه برود. همچنین نظارت بر رژیم غذایی و جلوگیری از سوء تغذیه بسیار مهم است. فعالیت افزایش می یابد، احساسات بر دستاوردهای خود غلبه می کنند - مهم است که به شدت به روال روزانه پایبند باشید
• همچنین در 12-10 ماهگی ممکن است کمبود کلسیم در بدن وجود داشته باشد و همین امر باعث بد خوابی می شود. بلافاصله به آزمایشگاه نروید - داروی ایمن را از داروخانه بگیرید و آن را طبق دستورالعمل تجویز کنید. در عرض یک هفته، خواب به حالت عادی باز می گردد. به هر حال، کلسیم هنگام جذب ویتامین D3 نیز مورد نیاز است
• گزینه دیگر برای بهبود خواب شبانه کاهش خواب در روز است. نزدیک به یک سالگی، کودک می تواند تنها 2 بار در طول روز بخوابد. اکنون است که کودک شروع به دیدن رویا می کند و مانند بزرگسالان می تواند چیز ترسناکی را ببیند که باعث بیدار شدن او می شود.

کم خوابی در کودک زیر یک سال کوماروفسکی

به گفته دکتر کوماروفسکی، خواب سالم برای کودک به معنای خواب سالم برای همه اعضای خانواده است. و فقط والدین می توانند به کودک خود کمک کنند تا طولانی و خوب بخوابد و زمان کافی را به پیاده روی، نظم دادن به وعده های غذایی، تمیز کردن محل و رطوبت هوا اختصاص دهند.

Komarovsky توصیه می کند تنها 10 قانون را دنبال کنید که قطعا به عادی سازی خواب کودک شما کمک می کند:

1. درک کنید که مهمترین چیز برای یک نوزاد محبت والدین و محیط خانواده سالم است، بنابراین مهم است که اولویت های خود را به درستی تنظیم کنید.
2. برنامه خواب خود را به شدت رعایت کنید و از زمان انتخابی منحرف نشوید
3. تصمیم بگیرید که نوزاد کجا و با چه کسی بخوابد: تنها در گهواره در اتاق خواب والدین، تنها در گهواره در اتاق کودکان، یا در یک تخت با والدین
4. در صورت خواب زیاد کودک، چرت های او را کاهش دهید.
5. سعی کنید در شیردهی ماقبل آخر غذا را کم کنید و سپس کودک قبل از خواب یک وعده غذایی خوب و رضایت بخش خواهد داشت.
6. در طول روز وقت خود را به صورت فعال بگذرانید و عصرها آرام بازی کنید و کتاب بخوانید
7. دمای هوای اتاق خواب کودک را 18 تا 20 درجه و رطوبت 50 تا 70 درصد را حفظ کنید.
8. قبل از حمام عصر، ماساژ یا تمرینات ورزشی انجام دهید، سپس کودک خود را در آب خنک در یک وان بزرگ حمام کنید، سپس لباس گرم بپوشید، به او غذا دهید و بخوابانید.
9. تشک را جدی بگیرید - باید صاف و متراکم باشد. ملحفه از پارچه های طبیعی ساخته شده است. تا دو سال - بدون بالش
10. از پوشک با کیفیت استفاده کنید

چرا یک نوزاد در شب بد می خوابد و اغلب از خواب بیدار می شود؟

دلایل زیادی وجود دارد که چرا یک نوزاد بی قرار می خوابد و مانع از خواب کافی کل خانواده می شود. اساساً همه دلایل به ویژگی های فیزیولوژیکی رشد یک ارگانیسم کوچک می رسد و بسیاری از آنها قبلاً در مقاله توضیح داده شده اند.

برای رد پاتولوژی های جدی، باید با متخصص مغز و اعصاب و متخصص اطفال مشورت کنید. با این حال، در جایی که دلیلی وجود ندارد، تلاش نکنید. اگر همه پزشکان رشد طبیعی نوزاد را گزارش کردند، آرام باشید و صبور باشید.

چرا نوزاد بیشتر در شب بیدار می شود؟

این اتفاق می افتد که کودک کم و بیش عادی می خوابد و ناگهان شروع به بیدار شدن بسیار بیشتر می کند. با چی میشه وصل کرد؟ بیایید چندین دلیل را در نظر بگیریم:
وجود بیماری، عفونت
دندان درآوردن
معده درد
افزایش تحریک پذیری در طول روز
برداشت های بیش از حد در طول روز
الگوهای خواب آشفته
محصول جدیدی وارد رژیم غذایی شده است

همچنین نباید رد کرد که بدخلقی مادر بر خواب کودک تأثیر گذاشته است.

چرا کودک اغلب شب ها از خواب بیدار می شود و گریه می کند؟

گریه شبانه طبیعی است و نباید به آن اهمیت زیادی داد. گریه کردن تنها راه برای کمک گرفتن از مادر است. شاید کودک گرسنه است یا به سادگی نیاز به ارتباط دارد.
به هر حال، کودکانی که با مادرشان می خوابند، هنگام بیدار شدن از خواب بسیار کمتر از کودکانی که در یک تخت جداگانه می خوابند، گریه می کنند. این به این دلیل است که کودک می داند که فقط با شروع به حرکت، مادرش به او توجه می کند. با گذشت زمان، چنین کودکانی معمولا کمتر گریه می کنند.

چرا کودک من بی قرار می خوابد و زیاد می چرخد؟

• اگر نوزادی خوب نمی‌خوابد و زیاد می‌چرخد، فقط سعی کنید او را قنداق کنید، شاید دست‌هایش در راه باشد و خودش بیدار شود
• برای کودکان بزرگتر، این رفتار شبانه اغلب با درد معده یا دندان درآوردن همراه است.
• با این حال، بهتر است از متخصص مغز و اعصاب کمک بگیرید و در صورت لزوم شروع به دادن آرامبخش کنید

کودک بد می خوابد و در خواب می پیچد

مبهوت کردن یک رفتار طبیعی خواب برای نوزادان زیر یک سال است. این ممکن است به چند دلیل اتفاق بیفتد:

تحریک بیش از حد در طول روز
انتقال خواب از یک مرحله به فاز دیگر
حرکات کنترل نشده بازوها و پاها
بیشتر اوقات، لرزیدن در ماه های اول زندگی ظاهر می شود و با بزرگ شدن کودک به تدریج ناپدید می شود.

قنداق کردن در ماه های اول اهمیت ویژه ای دارد، زیرا نوزاد ناخواسته دست ها و پاهای خود را حرکت می دهد و به همین دلیل است که می تواند خود را بزند یا بخراشد. حتی اگر از جمله مادرانی هستید که فقط از روش های مدرن استفاده می کنید، توصیه نمی شود قنداق شبانه را کنار بگذارید. گاهی اوقات حتی کودکان زیر یک یا یک سال و نیم نیاز به قنداق کردن دارند، اما نه به طور کامل، بلکه فقط بازوهای آنها.
پس از به خواب رفتن مدتی در کنار فرزندتان بمانید. اگر کودک می لرزد و بیدار می شود، او را نوازش کنید، آهنگی بخوانید، او را آرام کنید.
موقعیت های استرس زا برای کودک خود ایجاد نکنید - تعداد بیش از حد مهمان، بازی های فعال بیش از حد طولانی، سفرهای طولانی. در یک کلام - سیستم عصبی را بیش از حد بار نکنید، بیش از حد کار نکنید
به شدت از روال روزانه پیروی کنید و یک روش خاص قبل از خواب ایجاد کنید که هر شب تکرار می شود. مهم نیست چه اتفاقی می افتد، از قانون منحرف نشوید

اگر کودک شما در شب مشکل خواب دارد چه باید کرد؟

سعی کنید تجزیه و تحلیل کنید و بفهمید که چه چیزی باعث اختلال خواب شده است. اگر بتوانید علت را شناسایی کنید، باید آن را از بین ببرید. چند موقعیت را در نظر بگیرید که ممکن است به شما کمک کند:

شاید قبلاً با کودک خود می خوابیدید، اما اکنون تصمیم گرفته اید که او را در یک گهواره جداگانه قرار دهید، سپس کودک به سادگی می ترسد که به تنهایی بخوابد، به روال قبلی خود برگردید و کمی صبر کنید
از 4 ماهگی، ممکن است کودک با دندان درآوردن عذاب بکشد - یک ژل مخصوص دندان درآوردن بخرید، اما آن را به شدت طبق دستورالعمل استفاده کنید.
نوزادان زیر 3 ماه از قولنج رنج می برند، سعی کنید کمک کنید: محصول را از داروخانه بخرید، آب شوید درست کنید، یک پوشک گرم روی شکم بمالید و اگر شیر می دهید، رژیم غذایی خود را تجزیه و تحلیل کنید و پیاز، حبوبات، کلم و سایر غذاها را حذف کنید. که می تواند باعث کولیک در نوزاد شود
اگر در تابستان خوب می‌خوابیدید، اما در پاییز و زمستان اغلب از خواب بیدار می‌شوید، سعی کنید مکملی با ویتامین D اضافه کنید. شاید این چیزی است که بدن کمبود دارد.
آیا یک روال سخت قبل از خواب دارید؟ به عنوان مثال: پیاده روی، شام، شنا، کم کردن نور و خوابیدن. شاید روال معمول مختل شده است؟ کودکان به چنین تغییراتی واکنش تندی نشان می دهند
احساس کودک چگونه است؟ آیا ترشح بینی، سرفه یا تب دارید؟ کودکان در هنگام بیماری بی قرار می خوابند. در اولین علائم با پزشک اطفال خود مشورت کنید و او درمان را تجویز خواهد کرد
رژیم غذایی فرزندتان را تجزیه و تحلیل کنید: آیا او در طول روز به اندازه کافی غذا می خورد یا سعی می کند چیزی را که در شب دریافت نمی کند جبران کند؟ از 6 ماهگی، نوزادان به طور فعال دنیای اطراف خود را کاوش می کنند، شروع به خزیدن می کنند و حین غذا خوردن حواسشان پرت می شود، بنابراین روش خود را در نظر بگیرید تا او سهمیه خود را بخورد.
شاید کودک در طول روز بیش از حد خسته است. سعی کنید گیاهان تسکین دهنده را به حمام های عصرانه خود اضافه کنید و افزایش فعالیت در طول روز را کاهش دهید. تاثیرات عاطفی و بازدید از مهمان را در نظر بگیرید
آیا همه چیز در خانواده شما خوب است؟ آیا درگیری و نزاع مکرر وجود دارد؟ وضعیت عاطفی مامان چگونه است؟ با فرزندتان تا حد امکان آرام رفتار کنید و به خصوص در مقابل او فحش ندهید. بچه ها شرایط مادرشان را احساس می کنند

کودک 1.5 ساله شب ها خوب نمی خوابد

• یک کودک 1.5 ساله با فعالیت زیاد در طول روز مشخص می شود، اما سعی کنید آن را به طور منطقی در عصر محدود کنید.
• درست قبل از رفتن به رختخواب، باید یک پیاده روی خوب و طولانی داشته باشید. اگر به کودکتان اجازه ندهید در طول روز بدود، تا غروب او پر انرژی می شود و شب ها برای خوابیدن دچار مشکل می شود.
• نباید فراموش کنیم که کودک نیز خواب می بیند، پس اگر از خواب بیدار شد، او را آرام کنید، او را نوازش کنید و دوباره بخوابانید.
• در 1.5، کودک به طور مداوم همه چیز را در دهان خود قرار می دهد، بنابراین عفونت با کرم ها امکان پذیر است. اگر در خانه برای اهداف پیشگیرانه نیاز به شستن اسباب بازی ها و کف دارید، در خیابان، عفونت اغلب در جعبه ماسه ای رخ می دهد.
• فعالیت فعال کرم ها در بدن کودک دقیقاً در شب اتفاق می افتد که مانع از خوابیدن او می شود
• در این سن، بسیاری از کودکان تنها یک بار در روز می خوابند، بنابراین توصیه می شود این رژیم را رعایت کنید

علل بد خوابی در کودک 4-2 ساله

• در دو سالگی، کودکان در طول شب با آرامش می خوابند و فقط در طول روز می خوابند. با این حال، اتفاق می افتد که حتی در این دوره کودک شروع به خواب ضعیف می کند.
• تشخیص علت بسیار ساده تر است، زیرا کودک می تواند آنچه را که او را آزار می دهد توضیح دهد: معده او درد می کند، سرش درد می کند یا چیزی را در خواب دیده است. برای این سن، خواب ضعیف تنها در موارد ناراحتی آشکار رخ می دهد و هر درد را باید جدی گرفت، زیرا ممکن است نشان دهنده بیماری جدی باشد. به خودی خود از بین نمی رود
• اغلب، اختلالات خواب در این سن با تحریک بیش از حد عصبی یا خستگی همراه است. اگر اختلالات خواب برای چند روز ادامه یابد، باید با پزشک مشورت کنید.

علل بد خوابی در کودک 5-7 ساله

• در این سن، خواب کودکان شبیه به بزرگسالان است - خواب عمیق تر، کمتر سطحی، REM. در 5 سالگی، صحبت از بیش از حد احساسات یا رژیم نادرست دیگر صحیح نیست.
• البته بچه ها خواب می بینند و ممکن است کابوس ببینند که می تواند باعث بیدار شدن آنها شود، اما اگر این اتفاق هر شب می افتد، باید نگران باشید. فقط یک متخصص مغز و اعصاب ماهر می تواند کمک کند
• شاید به این دلیل که کودک به اتاق خودش منتقل شده و اکنون مجبور است تنها بخوابد، خواب آزاردهنده‌تر شده است. مهم است که هر شب یک مراسم آرام از خواندن افسانه ها و خواندن آهنگ ها انجام دهید. مادر می تواند با نوزاد دراز بکشد تا زمانی که او بخوابد. کمی صبر و شکیبایی کودک به استقلال عادت می کند

گلیسین برای خواب ضعیف در کودک

• علیرغم این واقعیت که گلیسین یک آمینو اسید رایج است، نیازی به تجویز داوطلبانه آن برای فرزندتان نیست. فقط یک متخصص مغز و اعصاب می تواند تشخیص دهد که آیا در مورد شما نیاز است یا خیر. در مورد دوزها، پزشکان توصیه می کنند که کودکان زیر سه سال 0.5 قرص و بعد از سه سالگی - 1 قرص 2-3 بار در روز مصرف کنند.
• گلیسین اثر تجمعی دارد، بنابراین باید در یک دوره مصرف شود. با این حال، تنها زمانی شروع به عمل می کند که زیر زبان جذب شود، بنابراین همیشه برای کودکان موثر نیست.
• آنها در دستورالعمل ها نمی نویسند، اما بسیاری از مادران پس از استفاده از گلیسین اثر معکوس را در فرزندان خود مشاهده می کنند - فعالیت بیش از حد و هیجان بیش از حد. هر نوزاد فردی است
• کودکان در هر سنی نیاز به توجه دقیق والدین خود دارند. اگر خواب ضعیف برای یک نوزاد عادی است، در 4 سالگی می تواند نشان دهنده وجود یک بیماری جدی باشد. با همه چیز عاقلانه رفتار کنید و به خودتان گوش دهید. در صورت احساس نیاز با پزشکان خود تماس بگیرید

ویدئو: چگونه خواب کودک خود را بهبود بخشیم و خواب کافی داشته باشیم؟ - دکتر کوماروفسکی

خواب ناآرام کودکان در شب مشکلی است که همه والدین با آن مواجه هستند. چرا کودک 1.5 ساله شب ها بد می خوابد، چرا گریه می کند، مدام درخواست می کند که او را نگه دارند و اجازه نمی دهد مادر و بابا به اندازه کافی بخوابند؟ دلایل زیادی برای نقض رژیم استراحت وجود دارد و همه آنها نیاز به مشاوره فوری با پزشک ندارند. بیایید بفهمیم که چه زمانی باید با یک متخصص قرار ملاقات بگذارید، و والدین خودشان می توانند از عهده چه کارهایی برآیند.

دستاوردهای اصلی کودک در 1 سال و 5 ماهگی راه رفتن راست، برقراری ارتباط با گفتار و فعالیت مبتنی بر شیء هدایت شده است. مورد دوم حاکی از توانایی حمل چیزی در دستان خود، کشیدن یا هل دادن اجسام و بلند کردن پاهای خود به مرحله بعدی است. خوب است اگر کودک قبلاً بتواند کارهای زیر را انجام دهد:

• یک هرم از 2-5 مکعب بسازید.
• خودتان بخورید؛
• لباس پوشیدن، حداقل تا حدی.
• از اعمال والدین تقلید کنید

در این سن، کودکان از کارهایی که بزرگسالان انجام می دهند کپی می کنند: با تلفن «صحبت می کنند»، تلویزیون تماشا می کنند، کتاب ها و مجلات را ورق می زنند. دکتر E. Komarovsky به ویژه تأکید می کند که در 1.5 سالگی کودک دیگر مجبور نیست فقط بگوید "به من بده"، بلکه بگوید "به من بده، مامان". با وجود اینکه دایره لغات هنوز کم است، کودک خیلی بیشتر از آن که بتواند صحبت کند، می فهمد.

اختلالات خواب در کودکان 1.5 ساله

این جمله رایج را همه شنیده اند: کودک در حالی که می خوابد رشد می کند. این 100٪ برای نوزادان 0-7 ساله صادق است. در طول دوره استراحت، هورمون سوماتروپین تولید می شود که مسئول رشد کل بدن است. کاهش میزان خواب منجر به تشکیل ناکافی عنصر می شود و در نتیجه ممکن است فهرست کاملی از انحرافات ظاهر شود:

• عقب ماندگی در رشد فکری؛
• کاهش توانایی های ذهنی؛
• کاهش سرعت فرآیندهای فکری مغز؛
• واکنش تاخیری؛
• مشکلات ارتباطی و خیلی بیشتر.

اگر کودک یک و نیم ساله شب ها خوب نمی خوابد، مدام از خواب بیدار می شود و نمی تواند برای مدت طولانی دوباره بخوابد، این یک سیگنال برای تماس با پزشک اطفال است.

مفهوم هنجارهای خواب در این سن

خواب معمولی شامل مدت زمان کافی و بهره وری از استراحت شبانه است که پس از آن فرد قدرت خود را بازیابد، احساس نشاط و انرژی می کند. برای دوران کودکی، پزشکی استانداردهای زیر را ایجاد می کند:

1. نوزاد از شش ماهگی به 14 ساعت خواب نیاز دارد که 8 تا 10 ساعت آن در شب است.
2. نوزادان بالای 12 ماه برای رشد و تکامل طبیعی به 13 ساعت خواب نیاز دارند که 9 تا 10 ساعت آن در شب است.
3. در 24-18 ماهگی کودکان باید تقریباً 12 ساعت بخوابند که 8 تا 10 ساعت آن در شب است.

مظاهر تخلف

در شب، کودک ممکن است نه تنها با خوابیدن مشکل داشته باشد، بلکه بیقرار پرتاب شود و بچرخد، خم شود و پای خود را تکان دهد. در چنین شرایطی، والدین ممکن است پدیده های زیر را نیز مشاهده کنند:

• لرزش شدید؛
• بی اختیاری ادرار؛
• حبس نفس

مبهوت کردن معمولا یک پدیده خواب پاتولوژیک نیست، مانند تکان دادن پا. اینها حرکات فیزیولوژیکی هستند که هنگام به خواب رفتن رخ می دهند. واقعیت این است که تا 18-20 ماهگی، خواب کودک سطحی است، کودک اغلب بیدار می شود و دوباره به خواب می رود، بدون اینکه کاملاً بیدار شود.

مهم دانستن است! مبهوت های مکرر در کودکان با سابقه پری ناتال شدید ممکن است نشانه ای از صرع باشد.

وحشت های شبانه در هیجان عصبی که به طور ناگهانی رخ می دهد بیان می شود. این علامت از 1.5 تا 8 سالگی ظاهر می شود، اغلب در پسران. کودکان تأثیرپذیر از ترس رنج می برند، گریه می کنند، شروع به جیغ زدن می کنند، روی تخت غلت می زنند و مادرشان را صدا می کنند. اگر ترس یک بار ظاهر شد و بیش از 2 دقیقه طول نکشید، دلیلی برای نگرانی وجود ندارد، اما اگر حمله مکرر رخ داد یا برای مدت طولانی ادامه داشت، باید بلافاصله با پزشک مشورت کنید.

بیشتر اوقات، ترس های شبانه در برابر درمان مقاوم هستند و تا سن 9 تا 10 سالگی خود به خود از بین می روند. گاهی اوقات این پدیده به یک ترس شدید در روز تبدیل می شود.

پیش نیازها

اگر نوزاد به مدت 1 تا 2 شب به طور معمول نخوابد، نیازی به نگرانی بیش از حد نیست. دلایل متعددی برای استراحت بی قرار و آشفته وجود دارد:

دلایل زیادی وجود دارد که چرا ممکن است کودک نتواند استراحت کند، نکته اصلی این است که شروع بیماری را از دست ندهید و به موقع به کودک کمک نکنید.

گزینه هایی برای حل مشکل

بسته به دلایل بی خوابی، راه حل های مختلفی وجود دارد. نکته اصلی این است که وحشت نکنید و با آرامش عواملی که مانع از خواب کافی شما می شوند را شناسایی و از بین ببرید. اگر کودک تب ندارد، اسهال ندارد یا دندان در نمی آورد، به اطراف اتاق نگاه کنید: گرما، خشکی، رطوبت زیاد، هوای خیلی سرد یا تابش ماه به پنجره - همه اینها می تواند باعث نگرانی شود.

آرام بخش ها

این گروه را می توان به دو نوع دارو تقسیم کرد: دارویی و مردمی. اولی شامل:

1. "گلیسین" یک آرام بخش ملایم است که اعتیادآور نیست.
2. "پرسن" یک داروی بی خطر برای کودکان است که می توان آن را از 12 ماهگی تجویز کرد.
3. Phenibut دارویی با طیف وسیعی از اثرات است.

مهم دانستن است! دادن دارو بدون مشورت قبلی با پزشک اطفال اکیداً ممنوع است. همه داروها همیشه دارای عوارض جانبی هستند که بر رشد و زمینه عاطفی کودک تأثیر می گذارد.

گروه دوم داروهای عامیانه و گیاهی است که بسیار گسترده است. این شامل اسانس ها، دمنوش های گیاهی، ترکیبات دارویی است:

همه اشکال دوز آخرین راه حل برای آرامبخشی هستند که در غیاب اثر سایر گزینه ها برای حل مشکل استفاده می شود.

رعایت مقررات

یک عامل بسیار مهم برای رشد سالم کودک، الگوهای خواب است. در اینجا نکاتی وجود دارد که والدین باید به آنها توجه داشته باشند:

1. به محض ورود نوزاد به خانه اولویت ها را تعیین کنید. شما باید تلاش کنید، اما زمان خواب را برای کل خانواده تعیین کنید. البته کودک کوچک از گرسنگی بیدار می شود، اما بازه زمانی خوابیدن در طول روز و شب و همچنین بیدار شدن از استراحت نباید تغییر کند.
2. محل خواب را تعیین کنید. پزشکان معتقدند کودکان تا سن 3 سالگی باید در گهواره کوچک خودشان بخوابند، حتی اگر در اتاق والدینشان باشد.
3. یک برنامه دقیق خواب در طول روز داشته باشید. البته، زمانی که کودک در حال استراحت است، مامان برای انجام کارهای زیادی وقت دارد، اما یک «نیم ساعت اضافی» در طول روز می‌تواند منجر به یک یا دو ساعت بیداری در شب شود. بنابراین، بدون پشیمانی از خواب بیدار شوید. زمانی برای خواب در نظر گرفته شده است، باید به آن پایبند باشید.

فعالیت بدنی کافی

با نوزاد یک و نیم ساله چه کنیم؟ شاید این سنی است که کودک در حال یادگیری در مورد جهان است، اما هنوز نمی تواند دورتر بدود. والدین فقط باید به این فکر کنند که دقیقاً چه چیزی برای کودک جالب خواهد بود: پیاده روی، بازی های در فضای باز، اهرام، کیسه های مختلف توپ، اسباب بازی های صوتی کوچک و بزرگ. در 1.5-2 سالگی، کودک به شدت همه چیز جدید را جذب می کند، یاد می گیرد بوها، اشکال، رنگ ها را تشخیص دهد، از بزرگسالان تقلید می کند و با لذت در هر بازی شرکت می کند.

ماندن در فضای باز

پیاده روی چقدر باید طول بکشد؟ تا حد امکان. یک ساعت و نیم چرت بیرون در پارک بسیار بهتر از یک اتاق در خانه است. اگر نمی توانید برای پیاده روی بیرون بروید، کالسکه را به بالکن ببرید، اما از آن در برابر آفتاب، باد و باران محافظت کنید.

تعادل عاطفی

برای اینکه کودک شما در شب به خوبی بخوابد، باید 30-60 دقیقه قبل از حمام کردن، فضایی آرام ایجاد کنید. بدون بازی سریع، بدون سرگرمی وحشیانه. خواندن، بازی هرمی، خوردن چیزی سالم و خوشمزه، ماساژ دادن کودک نکات ساده ای هستند که به تثبیت احساسات کودک کمک می کنند.

در این سن به کودک آموزش داده می شود که در یک میز مشترک غذا بخورد و منو را طوری ترکیب کنند که به اندازه کافی ویتامین ها و غذاهایی را که جویدن و نوشیدن آنها آسان است دریافت کند. به منظور اطمینان از خواب طبیعی، کودک باید اغلب، حدود پنج بار در روز، اما در بخش های کوچک، غذا بخورد. آخرین شام 30-40 دقیقه قبل از شنا است و میان وعده باید شامل غذاهای سبک باشد که به سرعت هضم می شوند. این می تواند بیفیدوک، کفیر، کمی پنیر، ماست، غذاهای تخم مرغ، سبزیجات آب پز باشد. ارائه میوه ها، گوشت یا غلات کاملاً ممنوع است - اولی شروع به تخمیر می کند، دومی ضعیف هضم می شود و غلات دارای شاخص گلیسمی بالایی هستند.

بسته به ویژگی های فردی، در 1.5-2 سالگی کودک باید 750-1100 میلی لیتر آب در روز بنوشد.

از بین بردن مشکلات سلامتی

اگر نوزاد 3-5 شب متوالی نخوابد، فوراً با پزشک مشورت کنید! فقط یک متخصص اطفال یک مشکل سلامتی را شناسایی کرده و علت بی خوابی را مشخص می کند. در موردی که کودک شروع به گریه می کند، خود را از این طرف به آن طرف در گهواره می اندازد، بدون اینکه شب بیدار شود یا با جیغ از خواب بیدار شود، در عرق کردن، دلیل آن ممکن است در بیماری های دستگاه تناسلی، قلبی عروقی و غدد درون ریز باشد.

ایجاد شرایط راحت برای خواب کودک

علاوه بر سطح کافی از سکوت و تاریکی، کودکان به هوای تازه، تمیزی و لباس زیر راحت نیاز دارند. متخصصان اطفال توصیه می کنند که به پارامترهای زیر پایبند باشید: دمای اتاق + 18.. + 20 درجه سانتی گراد، رطوبت 50-70٪. نصب دریچه هایی روی رادیاتورهای گرمایشی برای تنظیم سطح گرمایش ضروری است.

همخوابی با والدین: فایده یا ضرر

نظرات پزشکان در مورد این موضوع متفاوت بود. برخی بر این باورند که خوابیدن با والدین تا 2 تا 3 سالگی خوب و مفید است و برخی دیگر مضر هستند.

مزیت این است که کودک احساس می کند مادر و پدر در نزدیکی هستند، احساس گرما و امنیت می کند. علاوه بر این، شیر دادن به نوزاد و آرامش او برای مادر آسانتر است. اما تغذیه در شب در 1.5 سالگی عادی نیست، بنابراین وقت آن است که کودک را به گهواره منتقل کنید.

آسیب در وابستگی مداوم کودک به والدینش نهفته است. در آینده، انتقال کودک به گهواره بسیار دشوارتر خواهد بود. به یاد داشته باشید که والدین برای برقراری ارتباط و خواب طبیعی به زمان نیاز دارند، ضرری ندارد.

نصیحت! به گفته E. Komarovsky، پس از 12 ماه از تولد، کودک باید نه تنها یک تخت جداگانه، بلکه یک اتاق (در صورت امکان) نیز داده شود. کودک باید به تنهایی بخوابد. اگر خواب شما ضعیف است، می توانید چراغ شب را روشن بگذارید و در را باز بگذارید، اما باز هم بهتر است از تخت مشترک بیرون بروید.

نتیجه

برای از بین بردن خطر ابتلا به آسیب شناسی، کشف اینکه چرا یک کودک 1.5 ساله در شب بد می خوابد ضروری است. نظارت بر رژیم غذایی، خواب و فعالیت به بهبود استراحت کودکان و والدین کمک می کند. و به یاد داشته باشید: یک فرد کوچک به یک خانواده بزرگ می آید که قوانین و اولویت های خاص خود را دارد.

تغییر اساسی همه پارامترها اشتباه است. صبر می خواهد، اشک و خستگی زیاد خواهد بود، اما اگر کودک خود را به یک روال عادت دهید، می توانید از بسیاری از مشکلات در آینده جلوگیری کنید.

بد خوابی نشانگر این است که چیزی در بدن اشتباه است. و در حالی که یک بزرگسال ممکن است دلایل زیادی برای غیبت در شب داشته باشد، اضطراب کودکان همیشه نگران کننده است. چه مشکلی ممکن است باشد و اگر کودک در شب بی قرار بخوابد چه باید کرد - در زیر با همه اینها و چندین نکته مهم در مورد خواب کودکان آشنا خواهید شد.

استانداردهای خواب برای کودک

از آنجایی که استراحت یک نیاز طبیعی بدن است، گاهی اوقات قضاوت در مورد اینکه نوزاد تازه متولد شده چقدر باید بخوابد دشوار است. به طور کلی، او به هیچ وجه مدیون نیست و به اندازه نیاز می خوابد تا قدرت خود را بازیابد. اما هنجارهای خاصی وجود دارد که نقض آنها ممکن است به معنای وجود مشکلات و سیگنال در مورد آن باشد.

مدت زمان استراحت بستگی به سن دارد.آنها تقریباً تمام وقت می خوابند، در طول روز - تا 3 ساعت، و در شب - تا 6-7 بدون وقفه. تا سه ماه، هنجار از 8 به 11 ساعت در شب افزایش می یابد. در سن دو سالگی، 10 تا 12 ساعت در شب عادی می شود. سپس اندیکاتورها دوباره، حدود یک ساعت کاهش می‌یابند. یعنی هنجار به طور متوسط ​​از 9 تا 11 ساعت خواهد بود.

مهم! در ماه های اول زندگی، کودکان به خواب می روند و مرحله اولیه خواب کم عمق را پشت سر می گذارند. تنها پس از این، آنها وارد فاز عمیق تری می شوند. بنابراین، نه تنها خواباندن نوزاد، بلکه خواباندن او و آرام کردن او بسیار مهم است. این به او اجازه می دهد راحت تر به خواب برود.

علل خواب ناآرام در کودک

نقض می تواند به دلایل زیادی باشد. گاهی اوقات استرس فیزیولوژیکی تاثیر می گذارد، گاهی اوقات داروهای خاصی. گاهی اوقات علت اختلالات اختلالات عصبی است که گاهی در نوزادان بروز می کند. سن کودک نیز مهم خواهد بود. بنابراین، بیایید ببینیم چه چیزی می‌تواند باعث شود کودک در شب بی‌قرار بخوابد و زیاد بچرخد.

کودک 1-1.5 ساله شب ها خوب نمی خوابد

نظری در بین مادران وجود دارد که اگر نوزاد در طول روز زیاد بیدار نباشد، مشکلات خواب شبانه تضمین می شود. این اساساً اشتباه است و کاملاً برعکس است. اگر کودک شما در طول روز خوب بخوابد و استراحت کند، شب ها نیز خوب می خوابد. اما عدم استراحت در طول روز باعث تحریک هوی و هوس، بدخلقی و تحریک پذیری می شود. این بلافاصله بر خواب شما در شب تأثیر می گذارد.

مشکلات با کودک نیز می تواند استراحت کودک را مختل کند.اگر خیس باشد نوزاد نمی خوابد و گریه می کند. اگر بیش از حد گرم یا سرد باشد، در خواب نیز دچار مشکل می شود. کمبود هوای تازه می تواند بر خواب تأثیر بگذارد و حتی باعث بیماری شود. اغلب مادران فکر می کنند که نیازی به تهویه اتاق در شب نیست، اما این نیز بر خواب سالم تأثیر می گذارد.

به طور کلی، این دوره در زندگی یک کودک بسیار دشوار است. خواب کم عمق غالب است، بنابراین کودک ممکن است در شب پرت شود و بچرخد و ناله کند. کودکان نیز ممکن است از کابوس بیدار شوند.

آیا می دانستید؟ نوزادان در حالی که هنوز در رحم هستند، از حدود - . ناشناخته است که چرا چنین است و رویاها می توانند بر چه چیزی تأثیر بگذارند. اعتقاد بر این است که آنها ناشی از حافظه ژنتیکی کودک هستند که از والدین، مادربزرگ ها و حتی نسل های بسیار قدیمی تر منتقل می شوند.

اگر کودکی در 1.5 سالگی شب ها بد می خوابد، باید بررسی کنید که آیا او بیمار است یا خیر. اختلالات مکرر در هنگام بیماری، دردهای جسمی و مانند آن ظاهر می شود. این ممکن است نشان دهنده اختلالات عصبی نیز باشد. یک متخصص می تواند به شما بگوید در این مورد چه کاری باید انجام دهید، و شما باید بلافاصله برای مشاوره برای شناسایی مشکلات پیچیده تر با او تماس بگیرید.

علل بد خوابی در کودک 4-2 ساله

دلایلی که بر خواب کودکان 2-2 ساله تأثیر می گذارد نیز ممکن است شرایط نامناسب، تحریک پذیری عصبی بیش از حد و بیماری باشد. اغلب مواردی وجود دارد که حتی یک سرماخوردگی معمولی با خواب تداخل می کند، کابوس ها و بیداری های ناگهانی را در نیمه شب تحریک می کند.

در این سن ممکن است اختلالاتی در چرخه خواب ایجاد شود که بر استراحت تاثیر می گذارد. در این زمان بسیار مهم است که سعی کنید روال خواب و بیداری را به کودک خود القا کنید.
نباید فراموش کنیم که نوزاد در این زمان همه چیز را به خاطر می آورد، بنابراین کیفیت استراحت ممکن است تحت تأثیر مشکلاتی که در طول روز دیده و متوجه می شوند، قرار گیرد. اگر می خواهید بدانید چرا یک کودک 2 ساله شب ها بد می خوابد و دائماً از خواب بیدار می شود، سعی کنید آنچه را که ممکن است در طول روز او را آزار دهد تجزیه و تحلیل کنید. چنین علامتی ممکن است نشانه مشکلات روانی باشد، بنابراین درک نگرانی های کودک و در صورت لزوم، مشورت با پزشک ضروری است.

علل بد خوابی در کودک 5-7 ساله

بنابراین، احتمال بیماری و سایر عوارض را رد نمی کنیم. همچنین در کودکان در این سن، پس از حدود 4 سال، ممکن است صحبت در خواب و خواب آلودگی ظاهر شود. آنها همچنین بر مدت زمان و کیفیت استراحت تأثیر می گذارند. راه رفتن در خواب به سادگی می تواند رفتار بی قراری را تحریک کند، گویی که کودک مشغول چیزی است یا حتی راه رفتن و بازی کردن. در این حالت بدن در مرحله استراحت عمیق قرار دارد. همچنین در این سن، علائم شبانه ممکن است ظاهر شود، که زندگی نه تنها والدین، بلکه فرزندان را نیز به طور جدی پیچیده می کند. اما قبل از 9 سالگی این مشکل خود به خود از بین می رود.

علائم خواب بی قرار

چندین علامت اصلی وجود دارد که لزوماً با خواب بی قرار در کودکان رخ می دهد. این شامل:

• یا به عبارت دیگر دندان قروچه. در همان زمان، کودک ممکن است شروع به تنفس بی قرار کند، ضربان قلب تند می شود.
• لرزیدن در خواب آنها برای هر شخصی معمولی هستند، اما در این مورد آسیب شناسی هستند.
• شب ادراری که هم علت و هم علامت بی قراری و استراحت ضعیف مکرر است.
• اگر کودک 2 ساله و بزرگتر شب ها بد می خوابد، می لرزد، مدام از خواب بیدار می شود و اغلب ناله می کند یا گریه می کند، این ممکن است نشان دهنده کابوس باشد. یک علامت مشابه نشان دهنده تحریک ناگهانی روانی حرکتی همراه با ترس است.
• اختلالات تنفسی از هر نوع.

اشتباهات اصلی والدین

یکی از اشتباهات اصلی والدین این است که علائمی مبنی بر وجود برخی مشکلات را نادیده می گیرند. اگر هیچ کاری انجام ندهند و اوضاع را رصد نکنند، این می تواند منجر به تخلفات جدی تر شود. مهم است که به موقع با پزشک مشورت کنید.

مهم! حتی تغذیه بیش از حد کودک در شب بر استراحت تأثیر می گذارد و به ریتم های قوی فاز خواب عمیق کمک نمی کند. این امر به ویژه در مورد موارد خاصی که می توان در عصر به کودکان داد. بنابراین بهتر است در خواب بیقرار مصرف آنها را کم یا حذف کنید.

اشتباهاتی که بزرگترها هنوز هم می توانند مرتکب شوند شامل نزاع و جدال مکرر در مقابل کودک است، زیرا این امر لزوماً بر ناخودآگاه او تأثیر می گذارد. یکی از والدین اغلب منجر به خواب ناآرام می شود. عدم ارتباط با مادر نیز می تواند به نوزاد آسیب زیادی وارد کند. دکتر کوماروفسکی چندین دلیل دیگر را نیز برای خواب ناآرام در کودک شناسایی می کند که از آن جمله می توان به انزوای اجتماعی، تغییر محل زندگی یا تغییر ناگهانی روال و عدم استراحت والدین اشاره کرد.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

اگر علائم و اضطراب پس از از بین بردن عوامل احتمالی عمل از بین نرفت، بیداری ها بیشتر و بیشتر شد و با هیستریک عصبی همراه شد، باید با پزشک مشورت کرد. بنابراین، اگر کودک همزمان دچار اختلالات رشدی، اختلالات گفتاری یا فعالیتی شد، باید با یک متخصص مغز و اعصاب نیز تماس بگیرید. البته در صورت بیماری، فشار خون و سایر علائم بیماری، مشاوره با متخصص اطفال ضروری است.

راه های عادی سازی خواب

مادر و پدر نیز می توانند برای عادی سازی استراحت عزیزشان چند قدم بردارند. به عنوان مثال، سعی کنید فریاد نزنید یا با صدای بلند صحبت نکنید، تمام شرایط لازم را ایجاد کنید، رژیم را دنبال کنید. همه اینها به خواب بهتر کودک کمک می کند. بنابراین، اینکه چرا یک کودک ممکن است شب ها نخوابد و گریه کند، در حال حاضر کمی واضح تر شده است، اما آنچه را که والدین در این مورد باید انجام دهند، در نکات زیر خواهید آموخت.

پشتیبانی از یک میکروکلیمای راحت

نه تنها کیفیت به خواب رفتن، بلکه احتمال بروز بیماری ها نیز به میکروکلیمای اتاق بستگی دارد.تهویه به موقع، تامین جریان هوای تازه، تمیز کردن منظم مرطوب و حفظ نظافت بسیار مهم است. حتی چند بار تعویض ملحفه می تواند بر رفتار تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، نوزادی که بوی نامطبوع دارد ممکن است دمدمی مزاج شود و از دراز کشیدن امتناع کند.

مهم است که کودک یخ نزند، یا برعکس، احساس گرما زیادی نکند. بنابراین، به ظاهر اتاق توجه کنید و سعی کنید شرایط راحت را ایجاد کنید.

ایجاد تشریفات قبل از خواب

به منظور اطمینان از انتقال بهتر به خواب، از دوران جوانی عادات و آداب و رسوم خاصی را به کودک خود تلقین کنید که به عنوان سیگنالی برای رفتن به رختخواب عمل می کند. به عنوان مثال، جمع آوری اسباب بازی ها در اتاق، کنار گذاشتن کتاب ها و تغییر نوع خاصی از لباس را حداقل ثابت کنید. برخی از والدین خواندن داستان های قبل از خواب را وارد این مراسم می کنند. همچنین می توانید عادت به خوردن یک غذای خاص در شب مانند یک لیوان شیر گرم ایجاد کنید.

آیا می دانستید؟ رکورد رسمی ثبت شده برای بیشترین زمان بدون خواب متعلق به رندی گاردنر است. او در سن 18 سالگی به مدت 264.3 ساعت (11 روز) بدون استفاده از هیچ ماده محرکی بیدار بود. این رکورد در سال 1963 به ثبت رسید.

تعطیلات مشترک با والدینتان، علیرغم شایعات فراوان، ایده بدی نیست، اما کاملا برعکس است.
البته در ماه های اول زندگی باید کودک خود را به گهواره خودش عادت دهید و تنها بخوابید. اما اگر بد بخوابد، بچرخد، گریه کند، پس از بیدار شدن در کنار مادرش، کودک احساس راحتی، امنیت، آرامش می کند و می تواند آرام شود و خیلی بهتر بخوابد.

تبعیت از رژیم

از حدود یک و نیم سالگی باید روال خواب و بیداری را القا کرد. این نه تنها به والدین کمک می کند، بلکه فعالیت کودک را در طول روز و عصر نیز عادی می کند. علاوه بر این، تأثیر خوبی بر عملکرد مغز و متناوب فازهای استراحت دارد.

گلیسین برای خواب ضعیف در کودک

بسیاری از مادران با مشکل استفاده فرزندانشان از آن مواجه هستند. برخی از متخصصان اطفال آن را توصیه می کنند، در حالی که برخی دیگر به شدت آن را ممنوع می کنند. چنین دارویی کمتر به عنوان یک محصول دارویی و بیشتر مکمل ویتامینی است که می تواند برای حفظ قدرت بدن استفاده شود. در عین حال، نه تنها برای بهبود استراحت، بلکه برای عادی سازی تمام فرآیندها به طور کلی استفاده می شود. تنها چیزی که توصیه نمی شود، دادن مکرر آن به کودک در 2 سالگی یا زودتر است، حتی اگر بد خوابیده باشد و شب ها بیدار شود. این دارو برای کودکان بزرگتر طراحی شده است.
در مورد اسیدیته گلیسین: در سطح اسید سیتریک یا اسید اسکوربیک نگهداری می شود، یعنی می توان آن را در حد طبیعی داد. اما تصمیم با شماست، ترجیحاً پس از مشورت با پزشک و توصیه های او.

خواب ضعیف در کودکان غیر معمول نیست. گاهی اوقات این به دلیل تحریک پذیری یا ناتوانی در مصرف انرژی است. گاهی اوقات علت می تواند جدی تر باشد، از جمله بیماری های عصبی و روانی. بنابراین بسیار مهم است که کودک و خواب او را زیر نظر داشته باشید، تغییرات را به موقع متوجه شوید و با پزشک مشورت کنید. این نه تنها ضامن سلامتی او، بلکه آرامش خاطر شماست.

بسیاری از مادران با مشکل کم خوابی در فرزندان خود مواجه هستند. دلایل این امر می تواند بسیار متفاوت باشد. این احساس گرسنگی و دندان درآوردن و درد در شکم است. اما گاهی اوقات اتفاق می افتد که همه این عوامل کنار گذاشته می شوند و کودک همچنان به خواب بد ادامه می دهد. زمانی که کودک 10 ماهه بود با این وضعیت مواجه شدیم. و وقتی این چند هفته طول کشید، با جدیت شروع به جستجوی علت خواب ناآرام کردم و از توصیه های زیر استفاده کردم.

خواب بد چه باید کردبا او؟ در اینجا چند نکته وجود دارد: قبل از رفتن به رختخواب، من شروع به تهویه اتاق تا حد امکان کردم و دمای اتاق را کنترل کردم به طوری که در شب از 18-19 درجه تجاوز نکند و حتی متوجه شدم که برای این کار بسیار راحت تر شده است. من نفس بکشم نه به بچه! بهتر است کودک را با لباس خواب گرم بپوشانید و او را با پتو به خوبی بپوشانید تا اینکه دمای اتاق را 25 درجه کنید و اجازه دهید کودک این هوا را تنفس کند. اما فوراً بگویم مراقب باشید که کودک سرد نباشد یا لباس شبش خیلی گرم نباشد و بچه عرق نکند! به هر حال، این عوامل می توانند باعث ایجاد اضطراب در هنگام خواب نیز شوند! علاوه بر این، متوجه شدم که کودک در حال چرخش است و دائماً با سرش در جهت دیگر دراز می‌کشد، بنابراین شروع کردم به خواباندن او در حالی که سرش به سمتی که می‌چرخد، همانطور که معلوم شد راحت‌تر بود. تا او بخوابد ما همچنین یک بالش بسیار نازک زیر سر او گذاشتیم و پسرم کمتر در گهواره می چرخید، زیرا ناخودآگاه همیشه سعی می کرد سرش را روی بالش بگذارد. این توصیه های ساده به ما کمک کرد تا با کم خوابی کنار بیاییم. اما شما همچنین باید نظارت داشته باشید که کودک با چه لباس هایی می خوابد، آیا آنها راحت هستند و آیا از پارچه های طبیعی ساخته شده اند یا خیر. ملافه کودک باید یکسان باشد. همچنین لازم است نور اتاق را زیر نظر داشته باشید، شاید یک چراغ خیابانی خواب کودک شما را مختل کند، پس باید تخت را دوباره مرتب کنید تا نور مستقیم روی کودک نباشد. از این نکات آسان استفاده کنید و به فرزندان خود خوابی راحت بدهید!

خواب ضعیف در کودک (علل، عواقب، اصلاح).

یکی از شکایات بسیار رایج والدینی که در سال های اول زندگی صاحب فرزند می شوند، اختلال خواب است. مادران و پدران به پزشک می گویند که کودک اغلب از خواب بیدار می شود، بی قرار می خوابد و می چرخد، که مانع از خواب راحت بزرگسالان می شود. اغلب، مشکلات خواب تخیلی به نظر می رسد و خواب نوزاد طبیعی است. برای رفع تردید والدین و کمک به آنها در سازماندهی صحیح خواب فرزندشان، بیایید به هنجارها و آسیب شناسی خواب در کودکان خردسال نگاه کنیم.

خواب طبیعی کودک چگونه است؟

بسیاری از والدین نگران بیدار شدن مکرر کودک خود در سال های اول زندگی هستند، اما در بیشتر موارد این موضوع جای نگرانی ندارد. در ماه های اول، خواب نوزاد متناوب است و از حدود شش ماهگی تا یک و نیم تا دو سالگی، نوزادان اغلب شب ها از خواب بیدار می شوند. علاوه بر این، بسیاری از مردم فکر می کنند که شب های بی خوابی سهم مادران شیرده است، زیرا نوزادان برای خوردن شیر از خواب بیدار می شوند. اگرچه در واقع، نوزادان مصنوعی کمتر از نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می شوند، بیدار می شوند.

از نقطه نظر فیزیولوژیکی، خواب کودک خردسال نباید طولانی باشد. طبیعی است که کودک مکرراً از خواب بیدار شود. در رحم، نوزاد به دلیل شب، بین فاز خواب و بیداری تفاوتی قائل نمی شد، بنابراین کودک به سادگی بین خواب و فعالیت در فواصل زمانی معینی متناوب می کرد.

تا حدود سه تا چهار ماهگی، نوزاد بیشتر اوقات می خوابد - تا 18-20 ساعت در روز، و تغییرات واضحی بین روز و شب ندارد. او معمولاً زمانی که گرسنه است یا چیزی اذیت می کند از خواب بیدار می شود و پس از تغذیه یا از بین بردن عوامل ناخوشایند به خواب می رود. به طور متوسط، دوره های خواب حدود 2 تا 3 ساعت طول می کشد، خواب های شبانه معمولاً کمی طولانی تر تا 4 ساعت و در طول روز معمولاً کوتاه تر هستند، از 40 دقیقه تا 2 ساعت. بسیاری از والدین از چنین ریتم خواب در فرزندان خود می ترسند، اما این یک پدیده فیزیولوژیکی موجه است. در واقع برای سلامتی و رشد مناسب کودک، این ریتم خواب است.

خواب به فازهای خاصی تقسیم می شود که به طور متوالی در کل دوره خواب جایگزین یکدیگر می شوند. مراحل به خواب رفتن، خواب سریع یا کم عمق و خواب آهسته یا عمیق متمایز می شوند. مدت زمان هر مرحله خواب در یک نوزاد تقریباً 30-20 دقیقه است و با افزایش سن به هر مرحله تقریباً 2 ساعت می رسد. علاوه بر این، ویژگی کودکان، غلبه مرحله خواب سطحی بر خواب عمیق است. در ماه های اول زندگی، میزان خواب REM تقریباً 60-80٪ است، خواب کم عمق تا 50٪ از کل زمان خواب را می گیرد و تا سه سال به 30٪ از کل زمان می رسد. خواب. در حالی که برای بزرگسالان، خواب کم عمق به طور متوسط ​​20٪ است. بنابراین، یک نوزاد، بر خلاف بزرگسالان، به روش خود می خوابد.

خواب نوزاد با مرحله سطحی شروع می شود، چشمان نوزاد بسته است، پلک ها می لرزند، حرکات کره چشم قابل مشاهده است، تنفس نامنظم است، ممکن است لرزش و لبخند وجود داشته باشد. نوزادان در این دوره خواب می بینند. علاوه بر این، در این دوره از خواب، بلوغ فعال و تنظیم ساختارهای مغز رخ می دهد. مغز اطلاعات دریافتی در هنگام بیداری را تجزیه و تحلیل و جذب می کند و مهارت هایی را شکل می دهد. در این زمان اگر چیزی کودک را اذیت کند به راحتی از خواب بیدار می شود. بعد از 15-20 دقیقه، مراحل خواب کودک تغییر می کند، تنفس کند می شود، اندازه گیری و عمیق تر می شود، ضربان قلب کاهش می یابد، کره چشم حرکت نمی کند، لرزش متوقف می شود، ماهیچه ها شل می شوند و مشت ها باز می شوند، کودک عرق می کند. این مرحله خواب آهسته است، در این دوره بیدار کردن کودک دشوار است.

نتیجه می گیریم که برای اینکه کودک خود را بدون مشکل بخوابانید، باید تا لحظه گذار از خواب کم عمق به خواب عمیق صبر کنید و تنها پس از آن نوزاد را در گهواره قرار دهید. اگر این کار را زودتر انجام دهید، کودک از خواب بیدار می شود و دوباره به خواب رفتن برای او سخت می شود.

مشکل چیه؟

و با این حال، گاهی اوقات خواب کودک مختل می شود - دلایل زیادی برای این وجود دارد و بیشتر آنها نیازی به مداخله پزشکی یا اصلاح دارو ندارند. پزشکان چهار گروه اصلی از عللی را که باعث بد خوابی در کودکان می شود، شناسایی می کنند. معمولا این:

دلایل فیزیولوژیکی و خصوصیات کودک،

بار عاطفی کودک،

بیماری ها و مشکلات سلامت کودک،

آسیب شناسی عصبی.

ما قبلاً در مورد ویژگی های فیزیولوژیکی خواب صحبت کردیم.

والدین اغلب شکایت می کنند که کودک تا حدود 6-8 ماهگی خوب می خوابد و پس از آن انگار او را تعویض کرده اند. او شروع به بیدار شدن، پرتاب و چرخش و حتی چهار دست و پا شدن یا خزیدن در هنگام خواب کرد. ما برای اطمینان دادن به والدین عجله داریم - این یک اتفاق عادی است. کودک، از حدود شش ماهگی شروع می شود، روزانه تعداد زیادی از مهارت های حرکتی، کنترل بدن خود را به دست می آورد و احساسات زیادی دریافت می کند. سیستم عصبی این تاثیرات روز را با جزئیات در شب، در هنگام خواب تجزیه و تحلیل می کند، با دقت کار می کند و کوچکترین جزئیات را به خاطر می آورد. بنابراین، گاهی اوقات نوزاد ممکن است در شب سعی کند بخزد، چهار دست و پا شود و حتی بدون بیدار شدن از خواب بخندد، غرغر کند و ناله کند. اگر در روز شاداب و سرحال باشد و خوب غذا بخورد و علائم بیماری نداشته باشد خوابش کافی است و نیازی به انجام کاری نیست. بدن کودک بدون دخالت شما زمان خواب را کاملاً کنترل و تنظیم می کند.

اغلب، والدین از لرزیدن کودک در شب می ترسند، اما این نشان دهنده آسیب شناسی نیست. چنین لرزشی در نتیجه کار سیستم عصبی در مرحله خواب REM رخ می دهد و با انقباضات منفرد یا مکرر عضلات اندام یا بدن ظاهر می شود. بیشتر از همه، آنها در نوزادان به راحتی در سال اول زندگی یا پس از رویدادهای عاطفی - شادی، رنجش، هیستریک، ظاهر می شوند و معمولاً با افزایش سن به تدریج کاهش می یابند.

گاهی اوقات در شب، کودک ممکن است هق هق یا هوس کند و گریه کند. دلیل آنها مشابه است - بیش از حد احساسات در روز و عصر. به احتمال زیاد، ارزش آن را دارد که روال روزانه کودک، حرکت بازی های فعال و سرگرمی های پر سر و صدا را به تاریخ قبلی مرور کنید تا سیستم عصبی کودک قبل از خواب بیش از حد تحریک نشود.

خواب به وضعیت سلامتی شما بستگی دارد. هنگامی که کودک معده درد می کند یا دندان در می آورد، خواب او بی قرار می شود، قطع می شود و کودک اغلب گریه می کند و از خواب بیدار می شود. علاوه بر این، لباس‌های کودک روی خواب او تأثیر می‌گذارند - اگر نوارهای کش، توری یا درز روی او فشار بیاورند، کودک در خواب پرت می‌شود و می‌چرخد، ناله می‌کند و بیدار می‌شود. اگر هوای مهد کودک بیش از حد گرم و خشک باشد، غشاهای مخاطی بینی خشک می شوند، تنفس دشوار می شود و ممکن است کودک از خواب بیدار شود، خواب ممکن است مختل شود. علاوه بر این، نوزاد ممکن است گرم باشد، به خصوص اگر والدین با دقت روی نوزاد را با پتو بپوشانند و این نیز کیفیت خواب را کاهش می دهد. دمای مطلوب برای خواب 18-20 درجه و رطوبت کمتر از 60٪ نیست. اگر امکان حفظ چنین دمایی وجود ندارد، حداقل باید تهویه مطبوع اتاق را قبل از رفتن به رختخواب برای مدت طولانی یک قانون قرار دهید.

اختلالات خواب.

وقتی صحبت از اختلالات خواب می شود، هنوز هیچ طبقه بندی واضحی وجود ندارد. موفق ترین طبقه بندی امروزی آن است که توسط پزشکان آمریکایی پیشنهاد شده است:

1. اینها اختلالات اولیه خواب هستند که در آنها هیچ مشکلی وجود ندارد که بدون هیچ علت بیرونی یا داخلی آشکاری در نوزاد رخ می دهد.

2. اینها اختلالات ثانویه ای هستند که در آنها اختلال خواب یکی از علائم بیماری ها یا شرایط بدن کودک است - اختلالات خواب ناشی از بار عاطفی، بیماری های معده و روده، آلرژی، بیماری های عفونی و سایر بیماری ها. بیشتر اوقات، آنها آسیب به سیستم عصبی را که فرآیندهای خواب را تنظیم و هماهنگ می کند، آشکار می کنند.

تخلفات معمولاً به کوتاه‌مدت که در عرض چند روز از بین می‌رود و طولانی‌مدت که گاهی ماه‌ها و حتی سال‌ها طول می‌کشد تقسیم می‌شوند.

در دوران شیرخوارگی، بی خوابی رفتاری بیشتر رایج است، زمانی که کودک در به خواب رفتن مشکل زیادی دارد و نمی تواند به طور مستقل به اندازه کافی طولانی بخوابد. معمولاً نوزادان بعد از 3-4 ماهگی. حتی اگر چیزی در خواب آنها را آزار دهد و بیدار شوند، وقتی عامل مزاحم برطرف شد، عملاً بدون نیاز به کمک والدین، دوباره به سرعت به خواب می روند. برای اختلالات خواب عزیزم که معمولاً با هیجان و تحریک پذیری مشخص می شود، به سادگی نمی تواند بدون مشارکت مادرش یا مراسم خاصی بخوابد. هر بار که نیاز به دراز کشیدن و تکان دادن طولانی مدت دارد، حضور بزرگسالان الزامی است. یعنی تفاوت اصلی با خواب معمولی کودکان این است که با تعداد مساوی بیدار شدن در شب، ناتوانی در به خواب رفتن خود به خود برای مدت طولانی، رفتن به رختخواب برای 30-40 دقیقه.

این اغلب زمانی مشاهده می شود که کودکان بیش از حد خسته هستند، احساسات بیش از حد در روز وجود دارد، در نیمه اول شب مشاهده می شود، تا حدود ساعت 1-3 بامداد، کودک از کوچکترین سر و صدا یا حتی بیدار می شود. مراحل و شایع ترین دلیل این تخلفات، اشتباهات والدین در سازماندهی روال کودک و نادیده گرفتن سیگنال های او است.

روز و شب گیج.

در نوزادان، فرآیندهای تقسیم به خواب شبانه و روز از حدود 3 تا 4 ماهگی شکل می گیرد، با این حال، ریتم بیولوژیکی داخلی، "شب" یا "جغد شب" نیز نقش مهمی ایفا می کند. اگر رژیم تعیین شده توسط والدین با بیوریتم های کودک مطابقت نداشته باشد، ممکن است اختلالات خواب رخ دهد. کودک به سادگی نمی تواند در یک زمان خاص بخوابد و پس از آن بیدار شدن برای او دشوار است. در همان زمان، همه فرآیندهای خواب مخلوط خواهند شد - هم در روز و هم در شب. در نتیجه، اختلالاتی در عملکرد کل بدن رخ می دهد، کودک دمدمی مزاج می شود، اشتها و حتی ایمنی ممکن است آسیب ببیند. هنگامی که این روند برای مدت طولانی ادامه یابد، مشکلاتی ایجاد می شود که تنها با کمک پزشک می توان آنها را برطرف کرد. این امر مستلزم تلاش مشترک همه اعضای خانواده و پایبندی جدی همه به رژیم است. موثرترین فعالیت بدنی شدید و پیاده روی در طول روز با رعایت دقیق زمان خوابیدن و بیدار شدن از خواب است.

چه کار کنم تا کودکم بهتر بخوابد؟

برای شروع، فقط درک کنید که چندین بار بیدار شدن در شب برای کودک زیر سه سال طبیعی است و نگران آن نباشید. اگر این بیداری ها برای شما بسیار دردناک است، باید با خلق و خوی مثبت هماهنگ شوید و کمی به کودکتان و خودتان کمک کنید تا خواب را عادی کنید.

اول از همه، رژیم غذایی را تجزیه و تحلیل کنید - کودک باید در طول روز به اندازه کافی غذا بخورد تا در شب از گرسنگی بیدار نشود، باید فرنی، نان، ماست، پنیر، تخم مرغ و میوه ها را در رژیم غذایی کودک قرار دهید. .

"مراسم خواب" خود را ایجاد کنید که کودک شما را برای زمان خواب به موقع آماده کند - برای مثال پیاده روی، شام، سپس حمام کردن و خواندن یک افسانه. همه اینها یک رفلکس شرطی برای خواب در یک زمان خاص ایجاد می کند.

نوزادان را باید در اولین نشانه های خستگی در رختخواب گذاشت، بدون اینکه منتظر بمانند تا بی حال یا بیش از حد برانگیخته شوند. کودکان زیر چهار سال به طور ایده آل باید حداکثر 20-21 ساعت زندگی کنند. قبل از مدرسه، کودک باید در طول روز چرت بزند، کودکی که در طول روز نمی خوابد، شب ها بد می خوابد. اگر کودک شما شب از خواب بیدار می شود، با صدایی آرام، لالایی یا چند کلمه ای که هنگام رفتن به رختخواب می گویید او را آرام کنید. از این کلمات در موقعیت های دیگر استفاده نکنید. نباید چراغ را روشن کنید، دوباره پوشک را عوض کنید یا با اسباب بازی حواس کودک را پرت کنید. برای داشتن خوابی آرام، نوزاد باید با روحیه خوب، همراه با اسباب بازی مورد علاقه اش یا در کنار مادرش به خواب برود. نباید به طور ناگهانی محیط خواب خود را تغییر دهید. برای نوزادان و مخصوصاً نوزادان، تمرین خوابیدن با هم راحت است و به نوزاد اجازه می‌دهد آرام‌تر بخوابد و مادر به اندازه کافی بخوابد.

اگر نوزاد از خواب بیدار شد و گریه کرد، او را نادیده نگیرید، حتما به سمت او بروید، او را در آغوش بگیرید یا کنارش بنشینید. حضور شما باعث آرامش کودک و بازگشت او به سرزمین رویاها می شود.

چرا کودک من شب ها بد می خوابد؟ شش دلیل رایج

احتمالاً هر دومين والد با مشكل خواب ناآرام كودكان مواجه شده اند كه حاكي از آن است كه اين وضعيت را مي توان يك قاعده و نه استثنا دانست. این را مطالعات مدرن روی خواب کودکان تأیید می کند (معروف ترین آنها در حال حاضر توسط پروفسور جیمز مک کنا در دانشگاه نوتردام در ایالات متحده انجام می شود).

با این حال، متخصصان اطفال و متخصصان اعصاب روسی اغلب خواب بی قرار حتی یک کودک سه ماهه را به عنوان یک اختلال عصبی طبقه بندی می کنند و شروع به تجویز داروهای مختلف می کنند. با این حال، اگر کودک شما در خواب شبانه مشکل دارد، برای دادن دارو به کودک خود عجله نکنید!

به احتمال زیاد دلیلی برای این کار وجود ندارد و می توانید خواب او را به روش هایی بهبود بخشید که خطرات کمتری برای سلامتی او داشته باشد. برای انجام این کار، باید به طور تجربی تعیین کنید که علت خواب ضعیف کودکان چیست.

گزینه یک - ویژگی های سنی

بنا به دلایلی، اعتقاد بر این است که کودکان در ماه های اول زندگی خواب زیاد و آرامی دارند. البته چنین بچه هایی وجود دارند، اما اکثریت نیستند. بسیاری از نوزادانی که جدا از والدین خود قرار می گیرند تا سه تا شش ماهگی شب ها خوب نمی خوابند و این به دلیل ویژگی های معماری خواب آنها است.

در کودکان در این سن، خواب کم عمق از نظر کمی بر خواب عمیق غالب است، به همین دلیل است که آنها بیشتر از خواب بیدار می شوند. علاوه بر این، رفتار کودک به ویژگی های فردی او بستگی دارد: برخی می توانند دوباره به خودی خود بخوابند، برخی دیگر به کمک نیاز دارند. علاوه بر این، از نظر فیزیولوژیکی، بسیاری از کودکان تا 6 تا 12 ماهگی (یا حتی بعد از آن) به شیردهی شبانه نیاز دارند (این در مورد نوزادان مصنوعی صدق نمی کند).

مرحله دوم "سخت"، همراه با اختلالات احتمالی در خواب شبانه، در سن یک و نیم تا سه سالگی رخ می دهد. در این زمان، کودک دچار ترس می شود (او شروع به ترس از تاریکی، شخصیت های خارق العاده و غیره می کند)، که خود را به شکل کابوس نیز نشان می دهد. به همین دلیل، حتی کودکی که در سال اول زندگی هیچ مشکلی برای والدین خود ایجاد نکرده است، ممکن است در خواب شبانه دچار مشکل شود.

چگونه خواب کودک خود را بهبود ببخشید: ساده ترین راه برای حل هر دو مشکل به طور همزمان این است که از روزهای اول زندگی شروع کنید و تا سن 2.5-2 سالگی، خواب مشترک را با کودک خود تمرین کنید. ثابت شده است که اگر نوزادی با والدینش بخوابد، شب ها کمتر گریه می کند (برای جلب توجه، نیازی به گریه ندارد، فقط کمی حرکت کند)، به همین دلیل بقیه اعضای خانواده سیر می شوند. خواب.

علاوه بر این، در رختخواب والدین، کودک از اولین برخورد با کابوس‌ها راحت‌تر جان سالم به در می‌برد که به لطف آن در آینده نسبت به همسالان خود با آنها کمتر دردناک رفتار می‌کند. نکته دیگر این است که گزینه خوابیدن با هم برای مدت طولانی برای همه مناسب نیست. اگر به دلایلی از آن راضی نیستید، صبور باشید و آماده باشید تا در اولین درخواست به کمک کودک بیایید.

نکته اصلی این است که کودک را با مشکل خود تنها نگذارید. او هنوز به تنهایی قادر به کنار آمدن با آن نیست. اگر در مورد نوزاد دو یا سه ماهه ای صحبت می کنیم که شب ها خوب نمی خوابد، او را در گهواره اش رها نکنید، او را آرام کنید و به خوابیدن او کمک کنید. در طول روز، حداکثر تماس لمسی را برای او فراهم کنید - این به کاهش اضطراب او کمک می کند، کودک به طور قابل توجهی آرام تر می شود.

اگر در مورد کودک نوپای بزرگتری صحبت می کنیم که نمی تواند به تنهایی با ترس های خود کنار بیاید، سعی کنید با کودک صحبت کنید و متوجه شوید که دقیقاً از چه چیزی می ترسد و سپس سعی کنید با او برای حل مشکل اقداماتی انجام دهید.

هر چیزی می‌تواند به بیرون راندن داستان‌های ترسناک از آپارتمان کمک کند: یک چراغ شب روشن، یک اسباب‌بازی مخمل‌خوابی که در تخت کودک قرار می‌گیرد، یک «صدای بادی» که بالای در آویزان است. کودکان در این سن اهمیت زیادی به آیین ها می دهند: اگر "اقدامی" را برای بیرون انداختن "راش" از کمد کودک با استفاده از وسایل جادویی ترتیب دهید، ممکن است کارساز باشد.
گزینه دوم - ویژگی های خلق و خوی کودک

اگر کودک شما هیجان‌انگیز است، به سرعت شروع به کار می‌کند و مدت زیادی طول می‌کشد تا «خنک شود»، نسبت به شرایط محیطی بسیار سخت‌گیر است، زمان زیادی را در آغوش شما می‌گذراند، به احتمال زیاد او متعلق به گروه «کودکان با افزایش» است. نیاز دارد." چنین نوزادانی در هر سنی - یک ماه، یک سال و پنج سالگی - به رویکرد خاصی نیاز دارند.

آنها کسانی هستند که جدی ترین مشکلات خواب را دارند: در دوران نوزادی - به دلیل ناتوانی در آرامش و به خواب رفتن خود به خود، در سنین بالاتر - به دلیل تأثیرپذیری و کابوس های مکرر.

چگونه خواب کودک خود را بهبود ببخشید: اگر در مورد قبلی، خواب مشترک یک اقدام توصیه شده، اما در اصل، نه اجباری در نظر گرفته می شد، در این صورت ممکن است تنها راه برای اطمینان از خواب طبیعی برای کل خانواده باشد (در حداقل در مورد یک کودک تا یک سال).

در حالی که کودکان آرام‌تر را می‌توان در عرض چند هفته آموزش داد که در گهواره بخوابند، کودکانی که نیازهای بیشتری دارند می‌توانند شب‌ها والدین خود را برای چندین ماه خسته کنند. بنابراین بهتر است پدران و مادران چنین نوزادی با نگاهی فلسفی به شرایط و خرید تخت کینگ سه سایز یا تخت مخصوص خوابیدن در کنار هم بپردازند.

این تخت با دیواره جانبی قابل جابجایی به تخت والدین نزدیک می شود. اگر به دلایلی این گزینه برای شما مناسب نیست، صبور باشید و منتظر بمانید و سعی کنید زندگی کودک خود را به گونه ای سازماندهی کنید که در طول روز او حداقل بیش از حد هیجان زده شود، اما در عین حال انرژی زیادی را صرف کند.

بیشتر با او قدم بزنید، ژیمناستیک انجام دهید، به استخر بروید. قبل از رفتن به رختخواب، کودک خود را حمام کنید، دم کرده گل مادر یا عصاره کاج را به آب اضافه کنید و به او ماساژ آرامش بخش بدهید. بهتر است کودکان هیجان‌انگیز و تأثیرپذیر زیر سه یا چهار سال را به جای مهد کودک جداگانه در اتاق والدین خود بخوابانید.

گزینه سه - سبک زندگی اشتباه

اگر کودک در شب خوب نخوابد، به احتمال زیاد انرژی بسیار کمی مصرف می کند و بنابراین به اندازه کافی خسته نیست. اوگنی کوماروفسکی، متخصص اطفال اوکراینی می‌گوید این همان چیزی است که در بیشتر موارد دلیل خواب ضعیف کودکان است. ممکن است به نظر شما برسد که کودک شما در طول یک ساعت و نیم پیاده روی و بازی با ماشین، انرژی زیادی صرف می کند.

با این حال، شما به سن خود فکر می کنید: کودکان به قدری فعال و متحرک هستند که برخی از آنها را تنها پس از ساعت ها مسابقه در اطراف حیاط با موانع می توان "انجام داد".

چگونه خواب کودک خود را بهبود ببخشید: مدت زمان صرف شده در هوای تازه را افزایش دهید. کودک خود را با ورزش و رقص مشغول کنید. بازی های فضای باز را بیشتر انجام دهید؛ کاری کنید که تلویزیون و کامپیوتر را فراموش کند.

گزینه چهار - محیط خواب ناخوشایند

چرا کودک من شب ها بد می خوابد؟ شاید به این دلیل که او را بیش از حد می پیچید؟ یا لباس خوابش ناراحت است، یا ملحفه ها خیلی سفت هستند، بالش ناراحت است، آیا اتاق شما خیلی گرفتگی دارد، یا برعکس، پیش نویس وجود دارد؟ همه این عوامل را تجزیه و تحلیل کنید. شاید با تغییر یکی از آنها بتوانید به سرعت خواب کودک خود را بهبود بخشید.

گزینه پنجم - رفاه

حتی خواب یک فرد بالغ هم اگر معده درد داشته باشد یا دندان عقلش بیرون بیاید مختل می شود. برای کودکان (به ویژه در یک یا دو سال اول) چنین "مشکلات" کاملاً رایج است. به دلیل آنها، رفاه کودک بدتر می شود و کودک شب ها بد می خوابد.

نحوه بهبود خواب کودک: از بین بردن علت بیماری یا تسکین درد (استفاده از داروهای تب بر، مسکن، در صورت لزوم، ژل برای کاهش درد لثه هنگام دندان درآوردن و غیره)

گزینه شش - تغییرات در زندگی نوزاد

اگر کودک شما در خواب شبانه مشکل دارد، این ممکن است واکنشی به تغییرات قابل توجهی در زندگی او باشد. به عنوان مثال، شما به یک آپارتمان جدید نقل مکان کرده اید، فرزند دیگری در خانواده خود دارید، یا نوزاد شما به تازگی جدا از والدینش خوابیده است. ممکن است کودک نوپا در این مورد بسیار نگران باشد که باعث اختلال در خواب می شود.

چگونه خواب کودک خود را بهتر کنیم: صبر، صبر و فقط صبر. در مورد اینکه فرزندتان شب ها به سراغ شما می آید، آرام باشید، از محبت او امتناع نکنید، توضیح دهید که تغییر بسیار خوب است و نباید از آن بترسید. بعد از مدتی خواب کودک بهتر می شود.

چند نکته برای کمک به خواب خوب کودکان

برای کودکان زیر 1 سال:

1. هرگز نوزاد خوابیده را بیدار نکنید، حتی اگر زمان شیر خوردن باشد. کودک باید ریتم خواب و بیداری خود را تنظیم کند. اگر دائماً روند ساعت بیولوژیکی او را مختل کنید، کودک زمان بدتری برای عادت کردن به ریتم منظم شبانه روزی خواهد داشت.

2. در حالی که کودک شما خواب است، نباید نوک پا را به پا کنید، از روشن کردن رادیو و تلویزیون بترسید و یا فقط با زمزمه صحبت کنید. هر چه کودک شما زودتر یاد بگیرد که با صدای عادی خانه به خواب برود، هم برای شما و هم برای او بهتر خواهد بود.

3. مطمئن شوید که کودک شما قبل از خواب به خوبی تغذیه می کند.

4. شب ها بی سر و صدا و آرام به نوزادتان غذا بدهید. نور باید کم باشد و ارتباطات باید حداقل باشد.

5. تغذیه در طول روز باید هیجان انگیز باشد. توصیه می شود با صدای بلند صحبت کنید، بخندید، آهنگ بخوانید یا با کودک بازی کنید. تغذیه بهتر است در نور شدید یا نزدیک پنجره ای که نور روز را می دهد انجام شود.

6. در سن 12-10 ماهگی تغذیه شبانه از رژیم حذف شود. کودک ممکن است کمی دمدمی مزاج باشد، اما معمولا در عرض 15-20 دقیقه به خواب می رود. پس از چهار یا پنج شب از این قبیل، خواب در طول شب مستمر می شود.

برای کودکان بالای 1 سال:

1. یک واسطه موضوعی راه اندازی کنید. این می تواند اسباب بازی یا عروسکی باشد که جدایی کودک از والدینش را ملایم می کند. میانجی اشیاء به کودک احساس پایداری و ثبات می دهد. این احساسات به ویژه برای کودکان مهم است زیرا در طول شب به خواب می روند یا از خواب بیدار می شوند.

2. تخت فقط برای خواب استفاده شود و هیچ اسباب بازی در آن نگهداری نشود (به جز میانجی اشیا). در هنگام بیداری کودک باید در زمین بازی یا در قسمت امنی از اتاق باشد.

3. شب ها نباید به کودک خود نوشیدنی های حاوی کافئین (کاکائو، کولا و ...) بدهید.

4. همیشه کودک خود را در زمان مشخصی بخوابانید. رفتن به رختخواب باید با مجموعه ای از اقدامات همراه باشد که به شما یادآوری می کند که زمان خواب است. علاوه بر این، ترتیب آنها باید همیشه یکسان باشد، به عنوان مثال: شستن، پوشیدن لباس خواب شب، داستان گفتن و غیره.

5. در اتاق بچه ها تاریکی کامل نباشد. بهترین انتخاب نورپردازی کم نور از چراغ شب است که در آن کودک پس از بیدار شدن می تواند اشیاء اطراف را ببیند یا یک وسیله واسطه را در تخت بیابد.

6. در اولین هق هق به سوی کودک خود عجله نکنید. اگر کمی صبر داشته باشید، بسیاری از کودکان گریه نمی کنند و با آرامش به خواب می روند. در این شرایط، مداخله بزرگسالان تنها می تواند خواب را مختل کند. فکر می کنم شما هم دوست ندارید، اگر هر بار که در خواب آه می کشید یا ناله می کردید، همسرتان چراغ را روشن می کرد و با صدای بلند تعجب می کرد که چه اتفاقی می افتد. اگر کودک هنوز خوابش نمی برد، می توانید به او نزدیک شوید و بی سر و صدا سعی کنید با نوازش سر یا شکم او را آرام کنید. مطمئن شوید که راحت و خشک است، اما او را بلند نکنید. برای کودکان 3-7 ساله می توانید چیزی مانند: "مامان با شما خوب است، عزیزم."

۷- در ذهن کودک بی میلی به خوابیدن را با یک سری لذت ها مرتبط نکنید. هر کودکی که بفهمد چقدر راحت است که در نیمه های شب جلوی تلویزیون بنشیند، با والدینش در آغوش بگیرد، از نوشیدنی ها و شیرینی های مختلف لذت ببرد، با کمال میل سعی می کند بیدار بماند. به کودکان نباید اجازه داد که در شب از اتاق خواب خارج شوند مگر در موارد ضروری.

در یکی از اجراهای Evgeniy Grishkovets این جمله شنیده می شود: "این فرشته ای است که خوابیده است ... شما نمی توانید او را بیدار کنید!" هر کسی که آن را شنیده باشد، هر بار که کودک در گهواره آرام خروپف می کند، آن را به یاد می آورد. اما اگر خود فرشته شروع به بیدار کردن فعالانه والدینش کند چه؟ و مامان و بابا بیش از یک یا دو بار در شب می پرند. کم خوابی هیچ فایده ای ندارد و زمان مضطرب مراجعه به پزشکان شروع می شود تا بفهمیم: چه مشکلی دارد؟

چرا کودکان بد می خوابند؟

اولین سوالی که در وقت ملاقات با پزشک خواهید شنید این است: کودک چقدر می خوابد؟ میزان خواب بستگی به سن کودک دارد: خواب کودک در ماه. اگر نوزاد به میزان قابل توجهی کمتر از حد معمول می خوابد یا خواب او بی قرار است، با بیداری های مکرر، باید علت را مشخص کرد و اقدامات لازم را انجام داد.

علل بی قراری در کودکان زیر یک سال

فیزیولوژیکی

1. آسیب به سیستم عصبی مرکزی.اگر در سه ماهه آخر بارداری یا در حین زایمان، مادر مشکلات سلامتی داشته باشد که باعث هیپوکسی، خفگی یا عفونت جنین شود، به مرور زمان ممکن است کودک دچار اختلالات خواب شود. درمان به موقع به کاهش این وضعیت کمک می کند.
2. عدم تحمل لاکتوز.نوزادان ممکن است به دلیل تجزیه ناکافی قند شیر و اختلال در میکرو فلور روده دچار نفخ و قولنج ناخوشایند شوند. دردهای دوره ای خواب را آزار می دهد و با آن تداخل می کند. اگر قولنج روده را در کودک از بین ببرید، خواب شما بهبود می یابد.
3. ویژگی های آناتومیکی مادرزادیاینها شامل باریکی مجرای بینی است - این یک مشکل رایج در نوزادانی است که خواب ضعیفی دارند. والدین جوان نباید زودتر وحشت کنند: با رشد بدن کودک، ساختار نازوفارنکس تغییر می کند و تنفس کودک را آسان تر می کند. فقط در موارد نادر و غیر طبیعی نیاز به جراحی است، اما گوش و حلق و بینی قطعا در این مورد به شما هشدار می دهد.
4. کمبود ویتامین D3اگر یک فرد کاملاً سالم با اشتهای عالی شروع به کم خوابی کند و به طور مکرر از خواب بیدار شود (مخصوصاً در زمستان)، کمبود ویتامین D3 دارد. ویژگی های آب و هوایی مرکزی و شمالی روسیه عملاً به چنین کمبودی کمک می کند - کودکان واقعاً آفتاب ندارند. توجه کنید: کف دست ها و پاهای شما خیس است و پشت سر شما عرق می کند؟ دلیل مراجعه به پزشک این است که به احتمال زیاد نیاز به مصرف داروهای حاوی ویتامین دارید.
5. بلوغ رفلکس هاپس از 6 ماهگی، کودک به طور فعال شروع به نشستن و ایستادن می کند. گاهی اوقات او خیلی سریع است، بنابراین او این کار را ناخودآگاه در خواب انجام می دهد و از حرکات بیدار می شود. این یک مشکل رایج برای فیجت‌های کنجکاو است که در توسعه «از بقیه جلوتر هستند». بنابراین، برای والدین کودکان فعال مفید خواهد بود که بازی های فعال را قبل از خواب محدود کنند و مراسمی را برای کودک خود ترتیب دهند.

روانشناسی

1. ویژگی های خلق و خو.کوچولو چند بار در طول شب از خواب بیدار می شود و بعد از آن چگونه رفتار می کند؟ کودکان آرام و بلغمی زیاد می خوابند. پرانرژی، فعال و راحت بخوابید، کم، اما با آرامش، زمانی را برای استراحت در دوره های کوتاه خواب، و در بیداری برای بازی در گهواره. سپس با خیال راحت به خواب برگردید. بدترین چیز برای کودکانی است که به راحتی هیجان‌انگیز و تأثیرپذیر هستند: آنها کم و بد می‌خوابند و اغلب شب‌ها گریه می‌کنند. نوزاد را مشاهده کنید: چه چیزی او را در طول روز نگران می کند و می ترساند؟ آیا او به اندازه کافی خسته است؟ شاید شما باید روال فرزندان خود را تغییر دهید؟
2. ویژگی های روان مرتبط با سن.اگر نوزاد نیازهای اولیه اش به غذا، گرما و نوشیدنی برآورده نشود، اغلب از خواب بیدار می شود. این همچنین شامل بیماری حرکت ناکافی، پوشک خیلی زبر و پوشک خیس می شود. کودکان بزرگ‌تر از 6 تا 8 ماه ممکن است از تنهایی بترسند: در این دوره، نوزادان اغلب در حالی که دست مادرشان را در آغوش می‌گیرند به خواب می‌روند و وقتی آن را در خواب نمی‌بینند، بلافاصله از خواب بیدار می‌شوند. نزدیک به سال، کودکان نوپا به شدت جو روانی اطراف خود را احساس می کنند و می توانند به دلیل تجارب عاطفی، با یک خواب ضعیف شبانه به آن واکنش نشان دهند. یک کودک به یک رویکرد فردی نیاز دارد، یک مادر باید یاد بگیرد که کودک خود را احساس کند تا به طور خاص برای او شرایط راحتی ایجاد کند.
3. اختلال خوردندر شش ماهگی و بعد از آن، کودک می‌تواند ۵ تا ۶ ساعت در شب بدون غذا یا نوشیدنی بخوابد. این زمان دلیلی عالی برای کنار گذاشتن شیردهی شبانه است که کودک به آن عادت دارد و به شدت با خواب مرتبط است. به تدریج سهم غذای خود را کاهش دهید و سپس بطری را «از دست بدهید». در 10 تا 12 ماهگی، نوزاد می‌تواند تقریباً تمام شب را بدون بیدار شدن بخوابد (بدون احتساب قرار دادن روی گلدان).
4. اضطراب بیش از حد والدین.شما نمی توانید "طبق برنامه" کودک را برای خوردن یا نوشیدن بیدار کنید - اجازه دهید یک رژیم بیداری و خواب فردی به طور خاص برای کودک شما ایجاد شود. سکوت مطلق نیز ضروری نیست: صداهای خانگی طبیعی هستند و باید باشند. به طرز متناقضی، با صدای آرام "پس زمینه" است که کودکان راحت ترین خواب را می بینند.

به یاد داشته باشید که ترس و اضطراب والدین طبیعی است. در برخی موارد، خواب ناآرام در کودک زیر یک سال نیازی به اقداماتی از سوی والدین ندارد، فقط باید منتظر بمانید تا کودک از دوره مضطرب "بیشتر" شود. در عین حال، ارزش آن را دارد که هیجان خود را تعدیل کنید تا دوباره کودک را آزار ندهید. از پرسیدن سوال از پزشکان دریغ نکنید، توصیه های آنها را نادیده نگیرید و به سلامت مرد کوچک بسیار توجه کنید.