هر آزمایشی برای تشخیص روان رنجوری باید توسط متخصص انجام شود. نتایج به‌دست‌آمده تنها اطلاعات کلی را ارائه می‌دهد. نتیجه گیری در مورد اینکه آیا روان رنجوری رخ می دهد یا خیر را می توان تنها بر اساس مطالعه دقیق شخصیت بیمار انجام داد. نسخه های آنلاین بیشتر برای خود تشخیصی مورد نیاز است تا نیاز به کمک پزشکی را تأیید کند.
تست روانشناسی که به بیمار مشکوک به روان رنجوری ارائه می شود برای کمک به شناسایی علائم این اختلال طراحی شده است:
- اضطراب؛
- خستگی مزمن؛
- شک به خود، بلاتکلیفی
چنین آزمونی نشان خواهد داد که فرد هیچ هدفی در زندگی ندارد و مصمم به موفقیت نیست. همچنین در صورت وجود، به شناسایی عقده حقارت در رابطه با ظاهر و مهارت های ارتباطی بیمار کمک می کند.
مشابه در سایت:
تشخیص سریع
تشخیص رنگ لوشر
این تکنیک توسط Max Luscher توسعه یافته است. با کمک آن، وضعیت روانی، توانایی های ارتباطی، فعالیت و مقاومت در برابر استرس بیمار ارزیابی می شود. این روش به شما امکان می دهد علل استرس را تعیین کنید که ممکن است باعث بروز علائم فیزیولوژیکی و همچنین روان رنجوری شود.
امروزه چنین مفهومی مانند اختلال روانینام عمومی تعدادی از اختلالات روانی است. مترادف های دیگری برای روان رنجوری وجود دارد - "اختلال عصبی"، "روان عصبی".
روان رنجوری دارای ویژگی های زیر است:
- منبع آسیب روانی است.
- ممکن است پس از استرس های متعدد رخ دهد.
- ممکن است به دلیل استرس شدید روانی-عاطفی ایجاد شود.
- دارای ماهیت برگشت پذیر است، یعنی می توان آن را با موفقیت درمان کرد.
- ممکن است یک دوره طولانی را کسب کند.
- اما در عین حال، فرد نسبت به وضعیت خود (در مقابل اختلالات روانی) انتقاد دارد.
نظریه های مختلفی برای توضیح علل روان رنجوری وجود دارد، اما می توان آنها را با دو عامل ترکیب کرد:
- عوامل روانشناختی (نحوه رشد شخصیت فرد و تحت چه شرایطی)؛
- عوامل بیولوژیکی (اختلالات در سیستم عصبی فیزیولوژیکی مغز، یعنی تغییر در میزان انتقال دهنده های عصبی).
چیست - اختلال روانی؟و چگونه خود را نشان می دهد؟ اول از همه، این است مشکلات روانی، باصطلاح تعارض درون فردی. و تعداد زیادی از مظاهر، از جمله:
- خلق و خوی بد مداوم، اشک ریختن، تحریک پذیری، افسردگی (دیسفوریا)، دیس تایمی و افسردگی؛
- سردرد؛
- اضطراب بی دلیل، حملات پانیک، ترس و فوبیا؛
- بی خوابی (مشکلات به خواب رفتن، خواب کم عمق، همراه با بیداری های مکرر)؛
- بی اشتهایی، بی اشتهایی، پرخوری عصبی و سایر اختلالات اشتها؛
- تظاهرات آستنیک (ضعف، سرگیجه، ناتوانی در تمرکز)؛
- اختلالات سیستم اتونومیک (دیستونی رویشی عروقی، تغییرات فشار، ضربان قلب سریع، نفخ).
- ادراک ناکافی (حساسیت مفرط، مسخ شخصیت).
شدت این تظاهرات می تواند متفاوت باشد - از تغییرات ناگهانی فشار خون یا تظاهرات عاطفی (اشک ریختن، هیستریک)، تا فلج هیستریک و خودکشی های نمایشی.
برای تعیین اینکه آیا علائم یک بیماری عصبی را دارید، پیشنهاد می کنیم به سؤالات یک آزمایش بالینی پاسخ دهید و با استفاده از یک سیستم 5 نقطه ای ارزیابی کنید که چقدر این عبارات برای شما مناسب است، در جایی که:
5 امتیاز - هرگز اتفاق نیفتاده است.
4 امتیاز - به ندرت؛
3 امتیاز - گاهی اوقات؛
2 امتیاز - اغلب؛
1 امتیاز - مدام یا همیشه.
تست برای تعیین و ارزیابی شرایط عصبی:
1. آیا خواب شما کم عمق و بی قرار است؟
2. آیا متوجه می شوید که کندتر و تنبل شده اید، انرژی مشابهی ندارید؟
3. آیا بعد از خواب احساس خستگی و «شکستگی» می کنید (استراحت نیستید)؟
4. آیا اشتهایتان بد است؟
5. آیا هنگام نگرانی یا ناراحتی احساس فشردن در قفسه سینه و احساس کمبود هوا را تجربه می کنید؟
6. اگر چیزی شما را آزار می دهد به سختی به خواب می روید؟
7. آیا احساس افسردگی و افسردگی می کنید؟
8. آیا احساس خستگی و خستگی شدید می کنید؟
9. آیا متوجه می شوید؟ اینکه کار قبلی برای شما سخت تر است و نیاز به تلاش بیشتری دارد؟
10. آیا متوجه می شوید که بیشتر غافل و بی توجه شده اید: آیا فراموش می کنید چیزی را کجا گذاشته اید یا نمی توانید به یاد بیاورید که قرار است چه کاری انجام دهید؟
11. آیا خاطرات مزاحم شما را اذیت می کند؟
12. آیا تا به حال احساس نوعی اضطراب دارید (انگار چیزی در شرف وقوع است)، هرچند دلیل خاصی وجود ندارد؟
13. آیا ترس از ابتلا به یک بیماری جدی (سرطان، حمله قلبی، بیماری روانی و ...) دارید؟
14. نمی توانید جلوی اشک هایتان را بگیرید و گریه کنید؟
15. آیا متوجه شده اید که نیاز به زندگی صمیمی برای شما کمتر شده و یا حتی برای شما سربار شده است؟
16. آیا بیشتر تحریک پذیر و گرم مزاج شده اید؟
17. آیا این فکر به ذهنتان خطور می کند که شادی و شادی در زندگی شما کم است؟
18. آیا متوجه می شوید که به نوعی بی تفاوت شده اید، علایق و سرگرمی های یکسانی ندارید؟
19. آیا اقدامات مکرر را بررسی می کنید: آیا گاز، آب، برق خاموش است، آیا در قفل است و غیره؟
20. آیا درد یا ناراحتی در ناحیه قلب شما را آزار می دهد؟
21. آیا وقتی ناراحت می شوید، آنقدر دلتان بد می شود که مجبور شوید دارو مصرف کنید یا حتی با آمبولانس تماس بگیرید؟
22. آیا در گوش هایتان زنگ می زند یا در چشمانتان موج می زند؟
23. آیا حملات ضربان قلب تند دارید؟
24. آیا آنقدر حساس هستید که صداهای بلند، نورهای روشن و رنگ های تند شما را آزار می دهد؟
25. آیا احساس سوزن سوزن شدن، خزیدن، بی حسی یا سایر احساسات ناخوشایند در انگشتان، انگشتان پا یا بدن خود دارید؟
26. دوره های چنین اضطرابی دارید. این که حتی نمی توانی آرام بنشینی؟
27. آیا در پایان کار آنقدر خسته می شوید که قبل از شروع هر کاری نیاز به استراحت دارید؟
28. آیا انتظار شما را مضطرب و عصبی می کند؟
29. اگر ناگهان بایستید یا خم شوید، دچار سرگیجه و تاریکی دید می شوید؟
30. آیا با تغییر ناگهانی هوا احساس بدتری دارید؟
31. آیا متوجه شده اید که سر و شانه ها یا پلک ها، استخوان های گونه شما به خصوص در مواقعی که نگران هستید، به طور غیرارادی منقبض می شوند؟
32. آیا کابوس می بینید؟
33. آیا در مورد کسی یا چیزی احساس اضطراب و نگرانی می کنید؟
34. آیا هنگام هیجان یک توده در گلو احساس می کنید؟
35. آیا تا به حال این احساس را داشته اید که با شما بی تفاوت رفتار می شود، کسی سعی نمی کند شما را درک کند و با شما همدردی کند و احساس تنهایی کنید؟
36. آیا در بلع غذا مشکل دارید، آیا به خصوص نگران هستید؟
37. آیا متوجه شده اید که دست ها یا پاهای شما در حرکت بی قرار هستند؟
38. آیا شما را آزار می دهد که نمی توانید خود را از افکار وسواسی دائماً تکرار شونده (ملودی، شعر، تردید) رها کنید؟
39. آیا هنگام عصبی به راحتی عرق می کنید؟
40. آیا تا به حال از تنها ماندن در یک آپارتمان خالی ترس دارید؟
41. آیا احساس بی حوصلگی، بی قراری یا بی قراری می کنید؟
42. آیا در پایان روز کاری دچار سرگیجه یا حالت تهوع می شوید؟
43. آیا در حمل و نقل مشکل دارید (بیماری حرکتی می گیرید و احساس بیماری می کنید)؟
44. حتی در هوای گرم، پاها و دستان شما سرد (سرد) هستند؟
45. آیا به راحتی دلخور می شوید؟
46. در مورد درستی اعمال یا تصمیمات خود شک دارید:
47. آیا فکر می کنید که کار شما در محل کار یا خانه به اندازه کافی مورد قدردانی دیگران قرار نمی گیرد؟
48. آیا اغلب می خواهید تنها باشید؟
49. آیا متوجه می شوید که عزیزانتان با شما بی تفاوت یا حتی خصمانه رفتار می کنند؟
50. آیا در جامعه احساس محدودیت یا ناامنی می کنید؟
51. آیا سردرد دارید؟
52. آیا متوجه می شوید که چگونه خون در رگ ها می زند یا می تپد، به خصوص اگر نگران هستید؟
53. آیا به طور خودکار اعمال غیر ضروری انجام می دهید (مالیدن دست ها، صاف کردن لباس ها، صاف کردن موهای خود و ...)؟
54. آیا به راحتی سرخ می شوید یا رنگ پریده می شوید؟
55. آیا هنگام عصبی صورت، گردن یا سینه شما با لکه های قرمز پوشیده می شود؟
56. آیا در محل کار فکر می کنید که ممکن است اتفاقی غیرمنتظره برای شما بیفتد و زمانی برای کمک به شما نداشته باشند؟
57. آیا در هنگام ناراحتی در معده خود احساس درد یا ناراحتی می کنید؟
58. آیا تا به حال فکر می کنید که دوست دختر (دوستان) یا عزیزانتان از شما شادتر هستند؟
59. آیا یبوست یا اسهال دارید؟
60. وقتی ناراحت می شوید، آروغ می زنید یا حالت تهوع دارید؟
61. آیا قبل از تصمیم گیری برای مدت طولانی تردید دارید؟
62. آیا خلق و خوی شما به راحتی تغییر می کند؟
63. آیا هنگام ناراحتی دچار خارش پوست یا جوش می شوید؟
64. بعد از یک ناراحتی شدید آیا صدای خود را از دست داده اید یا دست یا پاهای خود را از دست داده اید؟
65. آیا ترشح بزاق شما افزایش یافته است؟
66. آیا این اتفاق می افتد که نمی توانید به تنهایی از یک خیابان یا میدان باز عبور کنید؟
67. آیا پیش می آید که احساس گرسنگی شدیدی داشته باشید و به محض شروع به غذا خوردن سریع احساس سیری کنید؟
68. آیا این احساس را دارید که خودتان مقصر بسیاری از مشکلات هستید؟
پردازش نتایج
یک شاخص در یک مقیاس بزرگتر از +1.28 نشان دهنده سطح سلامت است. اگر کمتر از -1.28 دریافت کردید، پس ماهیت دردناکی از اختلالات شناسایی شده داریم. برای توضیحات دقیق به زیر مراجعه کنید:
نمره پایین (کمتر از 1.28-) در مقیاس اختلالات وسواس هراسی
چیست - اختلال وسواس هراسی? این یک اختلال عصبی است که در فردی که اسیر افکار، خاطرات و ترس های وسواسی است، رخ می دهد. و همه اینها در پس زمینه سطح بسیار بالایی از اضطراب. اما اعمال یا مناسک خاصی این اضطراب را برای مدت کوتاهی کاهش می دهد.
دلیل ایجاد این اختلال تعارض درون فردی است. می توان آن را چیزی شبیه به این نامید: "من می خواهم، اما به خودم اجازه نمی دهم." یعنی زمانی که سرکوب امیال و نیازهای طبیعی فرد به دلیل نگرش های اخلاقی، اخلاقی و غیره اتفاق می افتد. و روان رنجوری در نتیجه ناتوانی در حل این تعارض و ایجاد دفاع روانی مؤثر ایجاد می شود.
اغلب این اختلال همراه است ترس ها (فوبیاها):
- ترس از ابتلا به یک بیماری جدی (ایدز، سرطان و غیره)؛
- ترس از قرار گرفتن در یک اتاق بسته، در آسانسور (کلاستروفوبیا)؛
- ترس از بیرون رفتن در فضاهای باز (آگاروفوبیا).
با چنین فوبیایی، اضطراب به حدی می رسد که فرد از همه ابزارهای موجود برای اجتناب از موقعیت هایی که این ترس ها ایجاد می شود استفاده می کند.
این اختلال دارای اجبارهای زیر است ( وسواس):
- افکار وسواسی (به طور مداوم در حال چرخش، افکار مزاحم در مورد هر دلیلی)؛
- خاطرات مزاحم (به اصطلاح "وسواس" با یک رویداد)؛
به اجبارهاهمچنین شامل تشریفات و اعمال وسواسی (به منظور از بین بردن اضطراب):
- شمارش وسواسی (مراحل پله ها یا اتومبیل ها، حروف در کلمات و غیره)؛
- شستن اجباری دست (تا ده ها بار در روز)؛
- چک های سرزده (در بسته است، اتو، چراغ، گاز و غیره خاموش است)
خود شخص بی اساس بودن این اعمال را درک می کند، اما نمی تواند از شر آنها خلاص شود.
[سقوط - فروپاشی]
نمره پایین (کمتر از 1.28-) در مقیاس اضطراب
حالت اضطرابدر طول زندگی فرد را همراهی می کند... با این حال، نگرانی کاملاً طبیعی است، مثلاً وقتی:
- قبولی در امتحان ... حین مصاحبه;
- قبل از اولین پروازدر هواپیما؛
- اگر سلامتی شما یا عزیزانتان بدتر شود؛
- اگر اتفاق غیرمنتظره ای در زندگی رخ دهد.
چنین اضطرابی به سرعت از بین می رود - زمانی که وضعیت حل شود.
اما گاهی اوقات اضطراب آنقدر قوی است که فرد را از داشتن یک زندگی عادی باز می دارد. و سپس فردی را در اضطراب شدید می بینیم. او احساس ترس، تنش، اضطراب، محتاط و حتی مشکوک می کند. او ممکن است توسط تصاویر وسواسی، برخی پیش‌آگاهی‌های مبهم تسخیر شود. علاوه بر این، علت واقعی اضطراب ممکن است وجود نداشته باشد.
اختلال اضطرابیخود را به 2 شکل نشان می دهد:
- انطباقیاختلال اضطراب (که با موقعیت هایی مشخص می شود که در آن فرد قادر به تطبیق سریع با شرایط در حال تغییر نیست)؛
- تعمیم یافته استاختلال اضطراب (زمانی که یک فرد اضطراب مفرط را برای مدت طولانی تجربه می کند که با اشیا یا موقعیت های خاصی مرتبط نیست).
اختلال اضطراب اغلب با موارد زیر همراه است:
- ضربان قلب سریع؛
- تنگی نفس؛
- معده "عصبی".
انواع اصلی اختلالات اضطرابی عبارتند از:
- اختلال هراس;
- روان رنجوری وسواسی اجباری؛
- فوبیا از انواع مختلف؛
- اختلال استرس پس از سانحه
[سقوط - فروپاشی]
امتیاز پایین (کمتر از 1.28-) در مقیاس پاسخ هیستریک
در زندگی روزمره کلمه " هیستری" مفهوم منفی دارد. و نشان دهنده یک واکنش نمایشی به رویدادهای کاملاً عادی زندگی است. اما باید به یاد داشته باشیم که یک واکنش هیستریک است شخصیت محافظ. و اینکه این یک شکل ناخودآگاه رفتار است. البته چنین رفتاری همیشه برای دیگران قابل قبول نیست، اما انسان نمی تواند رفتار دیگری داشته باشد.
واکنش‌های هیستریک ممکن است ناگهانی بیایند و از بین بروند. مشروط به تغییر. اما برخی از آنها مادام العمر هستند:
- هنگامی که یک فرد قادر به "دیدن" آنچه در اطراف اتفاق می افتد نیست.
- وقتی انسان می بیند، فقط آنچه را که می خواهد می شنود.
- هنگامی که یک شخص اول از همه تسلیم انگیزه های عاطفی می شود و سپس منطق را روشن می کند.
- از دست دادن این رفتار دشوار است زیرا همیشه شیئی وجود دارد که به سمت آن هدایت می شود.
مشاهیر علمی، هیستری را "مخاطب بزرگ" می نامند. از آنجایی که می تواند بسیاری از بیماری های جسمی را تا کوچکترین علائم کپی کند. توصیف همه علائم در یک مقاله غیرممکن است، اما در اینجا برخی از آنها وجود دارد:
- به اختلالات روانیشامل رفتار نمایشی، خستگی، ترس های مختلف، از دست دادن حافظه، حالت های افسردگی، افزایش تاثیرپذیری، تظاهرات خودکشی.
- اختلالات حرکتی -پاهایم فلج شد و جا خورد. تفاوت آنها با بیماری های واقعی این است که تون عضلانی خوبی وجود دارد. با هیستری، "توده" در گلو، ناتوانی در بلع، سر یا دست ها و پاها می لرزد.
- اختلالات حسی- درد، کاهش حساسیت (و حتی بی حسی) اعضای بدن به شکل "شلوار"، "جوراب ساق بلند"، "کت". کوری هیستریک، ناشنوایی، از دست دادن چشایی و بویایی؛
- اختلالات گفتاریبا هیستری، صدای یک فرد "شکسته می شود"، با زمزمه صحبت می کند، یا حتی ساکت می ماند.
اختلالات جسمی- رویشیرایج ترین و متعدد ترین:
- تنگی نفس، حملات شبه آسم.
- اسپاسم روده، یبوست، اختلالات ادراری.
- استفراغ هیستریک، سکسکه، حالت تهوع، نفخ شکم.
- اتفاقاً بی اشتهایی نیز مظهر هیستری است.
- جهش فشار خون، تغییرات ناگهانی نبض، درد در ناحیه قلب، شبیه سازی حملات قلبی یا آنژین صدری، اما بدون تغییر در ECG.
تقریباً همیشه یک فرد از "هیستریک" بودن خودداری می کند، ارزش دارد که به او کمک کنید مشکلات روانی خود را حل کند و وضعیت را تغییر دهد.
[سقوط - فروپاشی]
امتیاز پایین (کمتر از 1.28-) در مقیاس آستنیا
آستنی زمانی در ما رخ می دهد که ذخایر سیستم عصبی به طور کامل تخلیه شود. و این با فشار بیش از حد عاطفی و فکری طولانی مدت اتفاق می افتد. به نظر می رسد بدن برای جمع آوری قدرت برای بهبودی، کار خود را کند می کند.
اگر علل روانی آستنی را در نظر بگیریم، می‌توان گفت که فرد مدام سطح ادعاهای خود را بالا می‌برد. چنین تعارض درون فردی زمانی به وجود می آید که میل ناسالم برای موفقیت شخصی بدون ارزیابی کافی از منابع، پتانسیل ذهنی و فیزیکی وجود داشته باشد.
زمانی که نتوانیم تعارضات روانی درونی یا بیرونی خود را برای مدت طولانی حل کنیم خسته می شویم. یا زمانی که بیمار هستند، به خصوص در همان ابتدای بیماری، در دوره های تشدید و در دوره پس از عمل.
شما به راحتی می توانید آستنیا را از خستگی ساده تشخیص دهید: خستگی پس از استرس جسمی یا روحی رخ می دهد و پس از یک استراحت خوب و کامل از بین می رود. و سندرم آستنیک ارتباط مستقیمی با نحوه و میزان استراحت شما ندارد.
مرد با آستنیاصبح از خواب بیدار می شود، در حالی که از قبل احساس خستگی و کوفتگی می کند. نشاط وجود ندارد. تمرکز روی کار و تغییر به چیز دیگری سخت است. او نمی تواند با کسی ارتباط برقرار کند، همه آزاردهنده هستند. من اغلب می خواهم گریه کنم، حتی بدون دلیل. او به سرعت از ارتباطات خسته می شود و غیبت می کند. او متوجه می شود که شروع به یادآوری ضعیف حتی وقایع اخیر کرده است.
اگر آستنی افزایش یافت، به این موارد بپیوندید:
- تحریک پذیری (تحمل صداهای بلند، بوهای قوی و نورهای روشن سخت است)؛
- خستگی ذهنی (جریان غیرقابل کنترلی از تغییر ایده های واضح در مغز ظاهر می شود، خاطرات و افکار مزاحم ظاهر می شوند که در تمرکز اختلال ایجاد می کنند).
- نوسانات خلقی؛
- سرزنش خود (من مقصر هستم که نتوانستم با این ضعف کنار بیایم، ...)
- ناتوانی در استراحت، استراحت، حتی زمانی که فرصت و زمان برای این کار وجود دارد.
و اگر آستنیابه مراحل شدید می رسد، سپس:
- فرد به طور کلی منفعل و غیرفعال می شود.
- سردرد و اختلالات جسمی اضافه می شود.
- بی خوابی و کابوس شبانه و خواب آلودگی مداوم در روز.
- میل جنسی کاهش می یابد
[سقوط - فروپاشی]
نمره پایین (کمتر از 1.28-) در مقیاس اختلالات اتونومیک
یک جمله وجود دارد: "همه بیماری ها از اعصاب سرچشمه می گیرند." و حقیقتی در این وجود دارد. زیرا بدن نمی تواند بار را به طور نامحدود تحمل کند. هنگامی که تعادل روانی به هم می خورد، تحریک پذیری ناگزیر ظاهر می شود، حساسیت بدتر می شود و اضطراب تشدید می شود. اینها همه نشانه هایی هستند که نشان می دهد فرد در تلاش برای بازگشت به حالت تعادل است. اما دیر یا زود بدن برخی از بیماری ها را "شلیک" می کند.
بعید است که هیچ یک از ما بین مشکلات درونی خود و تظاهرات رویشیدر بدن و فقط اگر مثلاً از درد در قلب شکایت کنید (و ECG طبیعی باشد)، می توانیم فرض کنیم که مشکل خود بیماری نیست، بلکه مشکلی در زندگی پیش می رود!
همچنین پیش می آید که فقط با شکایت به پزشک مراجعه کنید و معاینه شوید (تشخیص VSD). شما برای مدت طولانی و اغلب بدون موفقیت تحت درمان هستید. و سپس دیگران به شکایات قبلی اضافه می شوند. اگر تعارضات درونی پردازش نشوند، پس ما در تمام زندگی خود با یکی یا دیگری بیمار هستیم.
اختلالات خودمختاربر اندام ها و سیستم های مختلف، به صورت جداگانه یا با هم تأثیر می گذارد. ما شایع ترین این سندرم ها را فهرست می کنیم:
- سندرم قلبی عروقی (قلبی عروقی).. ریتم قلب فرد مختل می شود (ضربان قلب سریع یا برعکس آهسته، ریتم از بین می رود). فشار خون می پرد. پوست رنگ پریده یا "مرمری"، دست ها و پاهای سرد.
- سندرم قلبی- درد، درد کوبنده یا ضربان دار یا ناراحتی وصف ناپذیر در ناحیه قلب که بر خلاف آنژین با فعالیت بدنی همراه نیست و با مصرف نیتروگلیسیرین از بین نمی رود.
- جی سندرم هیپرونتیلاسیون. این تنفس سریع، احساس کمبود هوا، ناتوانی در دم یا بازدم با قدرت کامل، حتی تا حد سرگیجه است.
- سندرم روده تحریک‌پذیر. زمانی که فرد در ناحیه تحتانی شکم احساس گرفتگی و درد می کند. تمایل مکرر به مدفوع، نفخ، اسهال یا یبوست وجود دارد. اشتها یا وجود ندارد یا افزایش یافته است. ممکن است حالت تهوع و استفراغ وجود داشته باشد. دیسفاژی (اختلال در بلع)، درد و ناراحتی در گودال معده - همه اینها در صورت عدم وجود یک بیماری ارگانیک (به عنوان مثال، زخم معده).
- اختلال تعریق. به عنوان یک قاعده، اغلب به شکل هایپرهیدروزیس (تعریق بیش از حد) در کف دست و پا رخ می دهد.
- سیستالژی- تکرر ادرار دردناک بدون علائم بیماری سیستم ادراری و تغییرات در ادرار.
- اختلالات جنسی. با اختلال نعوظ و انزال در مردان، واژینیسموس و آنورگاسمی در زنان ظاهر می شود. در این حالت میل جنسی (میل جنسی) را می توان حفظ یا کاهش داد.
- نقض تنظیم حرارت. این در افزایش خفیف مداوم دما و لرز بیان می شود. علاوه بر این، درجه حرارت بالا به راحتی قابل تحمل است، گاهی اوقات در نیمه اول روز بالاتر، و می تواند به طور نامتقارن در زیر بغل افزایش یابد.
[سقوط - فروپاشی]
نمره پایین (کمتر از 1.28-) در مقیاس افسردگی عصبی
اول از همه، این را به خاطر بسپارید افسردگی- این یک بیماری واقعاً جدی است. و واقعا بهره وری را کاهش می دهد. انسان خودش رنج می برد و برای عزیزانش رنج می آورد. و ما اغلب حتی نمی دانیم که واقعاً چگونه خود را نشان می دهد و تهدید چیست. متأسفانه زمانی که افسردگی طولانی و شدید می شود، افراد از کمک های روانی برخوردار می شوند.
اختلال افسردگی وضعیتی است که در آن نگرش فرد نسبت به خود و زندگی تغییر می کند. و نه برای بهتر شدن. در چنین حالتی انسان غمگین است، هیچ چیز او را خوشحال نمی کند. و این احساس گناه غیر قابل تحمل، انتقاد از خود و در عین حال درماندگی و ناامیدی است. و ناباوری که همه چیز قابل تعمیر است و چندان ترسناک نیست. و همچنین چنان ضعفی که با کوچکترین تحریکی آزرده می شوید.
علل افسردگیممکن است متفاوت باشد:
- مشکلات، درگیری در محل کار؛
- از دست دادن شغل، شغل جدید؛
- بلند مدت فشار;
- دعواهای خانوادگی، طلاق؛
- مرگ یک عزیز، شخص مهم؛
- سازگاری با شرایط جدید و جابجایی؛
- بحران های سنیو خیلی بیشتر.
افرادی که ترسو هستند و از خود مطمئن نیستند اغلب در معرض افسردگی هستند. و باید بین شرایطی مانند افسردگی و به اصطلاح افسردگی تمایز قائل شد. افسردگی ترس از انزوا، تنهایی، ترس از رها شدن است.
بدون درمان، افسردگی می تواند چندین سال ادامه یابد. حملات افسردگی ممکن است به طور مکرر در طول زندگی رخ دهد. و آنچه به ویژه خطرناک است این است که اغلب افسردگی است که فرد را به سمت برداشتن گامی جبران ناپذیر سوق می دهد.
[سقوط - فروپاشی]
روان رنجوری به عنوان واکنش یک فرد به یک موقعیت دشوار و گاه غیرقابل حل زندگی به وجود می آید. وقتی یک فرد به سادگی نمی تواند راهی برای خروج از یک موقعیت دشوار پیدا کند. در چنین لحظاتی، کمک به موقع از متخصصان می تواند به طور اساسی وضعیت را تغییر دهد.
جدول شماره 1 مقیاس اضطراب
| شماره سوال | 1 امتیاز | 2 امتیاز | 3 امتیاز | 4 امتیاز | 5 امتیاز |
| 6 | -1,33 | -0,44 | 1,18 | 1,31 | 0,87 |
| 12 | -1,08 | -1,3 | -0,6 | 0,37 | 1,44 |
| 26 | -1,6 | -1,34 | -0,4 | -0,6 | 0,88 |
| 28 | -1,11 | 0 | 0,54 | 1,22 | 0,47 |
| 32 | -0,9 | -1,32 | -0,41 | 0,41 | 1,3 |
| 33 | -1,19 | -0,2 | 1 | 1,04 | 0,4 |
| 37 | -0,78 | -1,48 | -1,38 | 0,11 | 0,48 |
| 41 | -1,26 | -0,93 | -0,4 | 0,34 | 1,24 |
| 50 | -1,23 | -0,74 | 0 | 0,37 | 0,63 |
| 61 | -0,92 | -0,36 | 0,28 | 0,56 | 0,1 |
جدول شماره 2 مقیاس افسردگی عصبی
| شماره سوال | 1 امتیاز | 2 امتیاز | 3 امتیاز | 4 امتیاز | 5 امتیاز |
| 2 | -1,58 | -1,45 | -0,41 | 0,7 | 1,46 |
| 7 | -1,51 | -1,53 | -0,34 | 0,58 | 1,4 |
| 15 | -1,45 | -1,26 | -1 | 0 | 0,83 |
| 17 | -1,38 | -1,62 | -0,22 | 0,32 | 0,75 |
| 18 | -1,3 | -1,5 | -0,15 | 0,8 | 1,22 |
| 35 | -1,34 | -1,34 | -0,5 | 0,3 | 0,73 |
| 48 | -1,2 | -1,23 | 0,36 | 0,56 | 0,2 |
| 49 | -1,08 | -1,08 | -1,18 | 0 | 0,46 |
| 58 | -1,2 | -1,26 | -0,37 | 0,21 | 0,42 |
| 68 | -1,08 | -0,54 | -0,1 | 0,25 | 0,32 |
جدول شماره 3 مقیاس آستنیا
| شماره سوال | 1 امتیاز | 2 امتیاز | 3 امتیاز | 4 امتیاز | 5 امتیاز |
| 3 | -1,51 | -1,14 | -0,4 | 0,7 | 1,4 |
| 8 | -1,5 | -0,33 | 0,9 | 1,32 | 0,7 |
| 9 | -1,3 | -1,58 | -0,6 | 0,42 | 1 |
| 10 | -1,62 | -1,18 | 0 | 0,79 | 1,18 |
| 14 | -1,56 | -0,7 | -0,12 | 0,73 | 1,35 |
| 16 | -1,62 | -0,6 | 0,26 | 0,81 | 1,24 |
| 24 | -0,93 | -0,8 | -0,1 | 0,6 | 1,17 |
| 27 | -1,19 | -0,44 | 0,18 | 1,2 | 1,08 |
| 45 | -1,58 | -0,23 | 0,34 | 0,57 | 0,78 |
| 62 | -0,5 | -0,56 | 0,38 | 0,56 | 0 |
جدول شماره 4 مقیاس پاسخ هیستریک
| شماره سوال | 1 امتیاز | 2 امتیاز | 3 امتیاز | 4 امتیاز | 5 امتیاز |
| 5 | -1,41 | -1,25 | -0,5 | 0,4 | 1,53 |
| 21 | -1,2 | -1,48 | -1,26 | -0,18 | 0,67 |
| 31 | -1,15 | -1,15 | -0,87 | -0,1 | 0,74 |
| 34 | -1,48 | -1,04 | -0,18 | 1,11 | 0,5 |
| 35 | -1,34 | -1,34 | -0,52 | 0,3 | 0,73 |
| 36 | -1,3 | -1,38 | -0,64 | -0,12 | 0,66 |
| 45 | -1,58 | -0,23 | 0,34 | 0,57 | 0,78 |
| 47 | -1,38 | -1,08 | -0,64 | -0,1 | 0,52 |
| 49 | -1,08 | -1,08 | -1,18 | -0,1 | 0,46 |
| 57 | -1,2 | -1,34 | -0,3 | 0 | 0,42 |
| 64 | -0,6 | -1,26 | -1,08 | -0,38 | 0,23 |
جدول شماره 5 مقیاس اختلالات وسواس هراسی
| شماره سوال | 1 امتیاز | 2 امتیاز | 3 امتیاز | 4 امتیاز | 5 امتیاز |
| 11 | -1,38 | -1,32 | -0,3 | 0,3 | 1,2 |
| 13 | -1,53 | -1,38 | -0,74 | 0,23 | 0,9 |
| 19 | -1,32 | -0,63 | 0 | 0,99 | 1,2 |
| 38 | -0,9 | -1,17 | -0,43 | 0,37 | 0,69 |
| 40 | -1,38 | -0,67 | -0,81 | 0,18 | 0,64 |
| 46 | -1,34 | -1,2 | 0,1 | 0,54 | 0,43 |
| 53 | -0,78 | -1,5 | -0,35 | 0,27 | 0,36 |
| 56 | -0,3 | -1,2 | -1,3 | -0,67 | 0,33 |
| 61 | -0,92 | -0,36 | 0,28 | 0,56 | 0,1 |
| 66 | -1 | -0,78 | -1,15 | -0,52 | 0,18 |
جدول شماره 6 مقیاس اختلالات اتونومیک
| شماره سوال | 1 امتیاز | 2 امتیاز | 3 امتیاز | 4 امتیاز | 5 امتیاز |
| 1 | -1,51 | -1,6 | -0,54 | 0,5 | 1,45 |
| 4 | -1,56 | -1,51 | -0,34 | 0,68 | 1,23 |
| 6 | -1,33 | -0,44 | 1,18 | 1,31 | 0,87 |
| 20 | -1,3 | -1,58 | -0,1 | 0,81 | 0,77 |
| 22 | -1,08 | -1,5 | -0,71 | 0,19 | 0,92 |
| 23 | -1,8 | -1,4 | -0,1 | 0,5 | 1,22 |
| 25 | -1,15 | -1,48 | -1 | 0,43 | 0,63 |
| 29 | -1,6 | -0,5 | -0,3 | 0,62 | 0,9 |
| 30 | -1,34 | -0,7 | -0,17 | 0,42 | 0,85 |
| 32 | -0,9 | -1,32 | -0,41 | 0,42 | 1,19 |
| 39 | -1,56 | -0,43 | -0,1 | 0,48 | 0,76 |
| 42 | -1,3 | -0,97 | -0,4 | -0,1 | 0,7 |
| 43 | -1,11 | -0,44 | 0 | 0,78 | 0,45 |
| 44 | -1,51 | -0,57 | -0,26 | 0,32 | 0,63 |
| 51 | -1,34 | -0,78 | 0,2 | 0,31 | 1,4 |
| 52 | -0,97 | -0,66 | -0,14 | 0,43 | 0,77 |
| 54 | -0,93 | -0,3 | 0,13 | 0,93 | 0,6 |
| 57 | -1,2 | -1,34 | -0,3 | 0 | 0,42 |
| 59 | -1,08 | -0,83 | -0,26 | 0,24 | 0,55 |
| 63 | -0,9 | -1,15 | -1 | -0,1 | 0,25 |
| 65 | -1 | -1,26 | -0,22 | -0,43 | 0,27 |
| 67 | -0,7 | -0,42 | -0,55 | 0,18 | 0,4 |
گالیناایلیا یوریویچ! از جلسات شما بسیار سپاسگزارم، که من به اندازه کافی خوش شانس بودم که در آن شرکت کردم. به لطف آنها، در بسیاری از مسائل و موقعیت هایی که قبلاً باعث اضطراب و نگرانی می شد، اعتماد به نفس بیشتری پیدا کردم. شما به من یاد دادید که چگونه در مدت زمان کوتاهی با این موضوع کنار بیایم. معامله با یک حرفه ای سطح بالا لذت بخش است!
آناایلیا یوریویچ، پیدا کردن کلماتی برای ابراز قدردانی از شما برای کمک شما دشوار است. به یاد آوردم که در سال 2017 در چه حالتی و با چه افکاری ملاقات کردم. آن احساس تلخی و اضطراب را به یاد دارم که تحت هیچ شرایطی مرا رها نکرد. بالاخره این آرزوی خودباختگی را ترک کردم و حالا می توانم جور دیگری نفس بکشم. متشکرم!
تاتیانابا تشکر از شما، ایلیا یوریویچ، برای مشاوره. در واقع، او به من اجازه داد تا از زاویه دیگری به وضعیت زندگی خود نگاه کنم. بازم ممنون
ولادیمیرخیلی ممنون از مشاوره! در واقع، متوجه شدم که در مواقعی که حالم بد یا تحریک پذیر بود، خاطرات ظاهر می شوند، اما نمی توانستم بفهمم که این یک مکانیسم دفاعی است. دفعه بعد که او ظاهر می شود، به جای غوطه ور شدن در خاطرات، سعی می کنم در مورد اینکه دقیقاً چه چیزی باعث تحریک می شود صحبت کنم.
داریایک دنیا تشکر برای کمکت! خیلی خوشحالم که به من کمک کردی خودم را درک کنم و مسیر جدیدی برای بهبود زندگی ام به من نشان دادی!
باید به این فکر کنید که چگونه سبک زندگی خود را تغییر دهید ، زیرا رفاه، نشاط، مصونیت و سلامتی شما به عنوان سرمایه حیاتی اصلی شما به این امر بستگی دارد. هر چیزی نیاز به تلاش دارد و حتی بیشتر از آن برای به دست آوردن سلامتی شما. فکر کنید و سعی کنید هر روز این تلاش ها را انجام دهید، با استفاده از توصیه های ما، آنچه قبلا وجود نداشت را اجرا کنید، در نگرش خود نسبت به بسیاری از چیزهای مهم تجدید نظر کنید، سعی کنید لبخند بزنید، افکار خوب داشته باشید، همه چیز و همه را دوست داشته باشید - و آنگاه زندگی شما سالم تر خواهد شد. و شادتر
بیایید سعی کنیم آن را بفهمیم! اگر بیشتر از 15% اما کمتر 45% (این کمترین رقم است) - به احتمال زیاد از روان رنجوری رنج می برید!
ممکن است از کابوس های شبانه رنج ببرید، گاهی اوقات شب از خواب بیدار می شوید، اغلب بی دلیل عصبانی می شوید، ناله و خرافات هستید. اطرافیان شما اغلب با رفتار خود شما را عصبانی می کنند و اغلب برای شما سخت است که احساسات خود را مهار کنید. شما اغلب درگیر خود تحلیلی هستید و عزت نفس پایینی دارید. قبل از رفتن به رختخواب، سعی می کنید با "ازدحام" افکار کنار بیایید. حملات پانیک و از دست دادن قدرت را تجربه می کنید.
تعیین دقیق علت روان رنجوری بر اساس نتایج آزمایش بسیار دشوار است! یک متخصص در این زمینه می تواند با مهارت بیشتری کمک کند. همانطور که متوجه شدید 15% — 45% از جانب 100% این بسیار کم است! با چیز اصلی شروع کنید، سبک زندگی خود را با توصیه های کلی مقایسه کنید و در مورد آنچه باید تغییر دهید نتیجه گیری کنید! روان رنجوری را می توان با یک سبک زندگی سالم بدون دارو درمان کرد! برای انجام این کار، توصیه ها را به شدت دنبال کنید و مقاله “نوروزیس، علائم، علل و درمان” را در وب سایت ما مطالعه کنید.
نگران نباش!همه اینها قابل رفع است، نکته اصلی خواسته شماست! به لیست توصیه هایی که به شما در اصلاح این وضعیت کمک می کند نگاه کنید!
- اول از همه، شما باید یک برنامه روزانه ایجاد کنید.
- حداقل 1 لیتر آب آشامیدنی تمیز در روز بنوشید؛
- شروع به انجام تمرینات ژیمناستیک؛
- قبل از رفتن به رختخواب، حداقل نیم ساعت ادبیات خوب بخوانید.
- حذف فیلم های ترسناک؛
- اجتناب از موقعیت های استرس زا؛
- حداقل یک ساعت در روز در هوای تازه راه بروید؛
- تلویزیون را در حد اعتدال تماشا کنید، به کتاب ها ترجیح دهید.
- اگر به بازی های رایانه ای علاقه دارید، زمان بازی را کاهش دهید (وقفه بگیرید).
- قبل از رفتن به رختخواب، سعی کنید برای فردا برنامه ریزی نکنید و درون نگری نکنید.
- توصیه می شود به یک متخصص مراجعه کنید.
ما از شما دعوت می کنیم که در سبک زندگی خود تجدید نظر کنید، نتیجه گیری کنید و بعد از 3 ماه آزمایش بدهید. نتایج قبل و بعد را مقایسه کنید! آرزو می کنم موفق شوی!
وب سایت باشگاه تافی!
شكايت كردن
شما احتمال نسبتاً بالایی برای ابتلا به روان رنجوری دارید! .
بیایید سعی کنیم نتایج آزمایش را با جزئیات درک کنیم. شما امتیاز بیشتری کسب کرده اید 45% از جانب 100% این یک نتیجه متوسط است!
گاهی اوقات شما بی قرار می خوابید و شب ها به طور دوره ای از خواب بیدار می شوید. اطرافیان به شما می گویند که بی دلیل عصبانی، ناله و خرافاتی هستید. اطرافیان شما گهگاه با رفتار خود شما را عصبانی می کنند و اغلب برای شما سخت است که احساسات خود را مهار کنید. شما اغلب درگیر خود تحلیلی هستید و عزت نفس پایین یا بالا دارید. قبل از رفتن به رختخواب، سعی می کنید با "ازدحام" افکار کنار بیایید و به همین دلیل نمی توانید برای مدت طولانی به خواب بروید. گاهی اوقات احساس خستگی بی دلیل و کم خوابی می کنید. شما حملات پانیک دارید که سعی می کنید به تنهایی با آنها کنار بیایید. شما به راحتی می توانید شعله ور شوید و صدای خود را بلند کنید. خودکنترلی نقطه قوت شما نیست. با چنین حکمی چه باید کرد؟ درست!
روان رنجوری ارتباط بسیار نزدیکی با سبک زندگی دارد! تقویت عمومی بدن به مقابله با اضافه بار عصبی کمک می کند. هوای تازه، کار روی خود، یوگا و تغذیه سالم نتایج ملموسی را تنها در یک ماه به همراه خواهد داشت! نکته اصلی در این موضوع ثبات عمل است. روز خود را با استفاده از لیست زیر برنامه ریزی کنید. موارد جدیدی را به زندگی خود اضافه کنید که قبلاً آنها را نادیده گرفته اید.
بیایید سعی کنیم بررسی کنیم که سبک زندگی شما چگونه با هنجارها مطابقت دارد. به خودتان صادقانه پاسخ دهید که چند نکته را تکمیل می کنید و از آنجا بسازید. به یاد داشته باشید که اگر شرایط هنوز شروع نشده است، یک سبک زندگی سالم و گیاهان دارویی می توانند به حل مشکلات شما کمک کنند!
- سعی کنید از موقعیت های استرس زا و درگیری اجتناب کنید.
- قبل از خواب جوشانده سنبل الطیب یا خار مریم بنوشید.
- قبل از رفتن به رختخواب، سعی کنید برای فردا برنامه ریزی نکنید و شروع به تجزیه و تحلیل وقایع روز گذشته نکنید!
- مهمترین چیز یادگیری خودکنترلی است!
- شما باید یاد بگیرید که موقعیت را نه چندان احساسی درک کنید!
شما باید تلاش کنید و عادت های خود را تغییر دهید! به این فکر کنید که چگونه انرژی حیاتی خود را افزایش دهید تا احساس قوی‌تر و شادی کنید. نوآوری ها را به فردا موکول نکنید، هر روز برای خودتان تلاش کنید، بیشتر لبخند بزنید و تمام دنیا را دوست داشته باشید - و خواهید دید که این چقدر بر سلامت و کیفیت زندگی شما تأثیر می گذارد.
قوانین خواب سالم (ملاتونین)
وب سایت باشگاه تافی!
شكايت كردن
احتمال ابتلا به روان رنجوری بسیار کم است. ، اما همیشه یک خطر وجود دارد! خوشحالم که می دانید چگونه یک سبک زندگی نسبتاً سالم داشته باشید! بیایید نگاهی دقیق تر به نتایج آزمایش بیندازیم.
این نتیجه مطمئناً برای چشم خوشایند است و از تمایل و توانایی شما برای داشتن یک سبک زندگی سالم صحبت می کند! شما امتیاز بیشتری کسب کرده اید 75% اما کمتر 100% این یک نتیجه تقریبا کامل است! با در نظر گرفتن ریتم زندگی، محیط زیست، تغذیه و حجم کاری در محل کار و خانه. فقط شگفت آور!اما، همانطور که همه می دانند، هیچ محدودیتی برای کمال وجود ندارد. بیایید سعی کنیم نتیجه شما را با جزئیات بیشتر رمزگشایی کنیم.
بر اساس نتایج آزمایش، مشخص می شود که شما هنوز می دانید چگونه نگران باشید. شاید استرس در محل کار یا خانه باشد! گاهی اوقات بی قرار می خوابید و از سردردهای گهگاهی رنج می برید. گاهی اوقات احساس از دست دادن جزئی قدرت می کنید. شما از حملات پانیک رنج نمی برید و در معرض فوران خشم نیستید! برای شما، یک زندگی آرام و سنجیده یک هنجار است. اما حتی شما هم تجربیات خفیف یا منفی دارید. لیست قوانین ما به شما کمک می کند تا با این موضوع کنار بیایید! به توصیه های زیر با دقت نگاه کنید و صادقانه به خودتان پاسخ دهید که آیا تمام نکات را رعایت می کنید یا اینکه برخی از نکات را از دست می دهید.
می توانید لیست توصیه های استاندارد را مشاهده کنید:
- بیشتر پیاده روی کنید (به سمت محل کار و برگشت).
- برنامه روزانه خود را دنبال کنید (خواب سالم کلید سلامتی است!)
- سعی کنید سالم غذا بخورید؛
- یک بار در هفته نظافت مرطوب را در آپارتمان انجام دهید.
- شروع به انجام تمرینات صبحگاهی؛
- حذف یا به حداقل رساندن فیلم های ترسناک؛
- تهویه مکرر اتاق؛
- سعی کنید بیشتر در طبیعت باشید (درختان به شما کمک می کنند تا سلامت خود را به دست آورید).
- قبل از خواب حداقل 30 دقیقه کتاب بخوانید.
- سعی کنید میوه ها و سبزیجات تازه بخورید (بدون عملیات حرارتی - این باید قانون روزانه شما باشد).
- هر 6 ماه یک دوره ویتامین مصرف کنید.
بر اساس این لیست، می توانید ببینید چه چیزی را از دست داده اید و چگونه می توانید سلامت خود را بهبود بخشید! پیشنهاد می کنیم بعد از 3 ماه دوباره تست بزنید و نتایج را قبل و بعد از آزمایش مقایسه کنید! ما مطمئن هستیم که این آزمایش نتیجه خواهد داد! موفق باشید و موفقیت برای شما!
ممکن است به این مقالات علاقه مند شوید:
قوانین خواب سالم (ملاتونین)
وب سایت باشگاه تافی!
شكايت كردن
تبریک می گویم، شما شانس بسیار کمی برای ابتلا به روان رنجوری دارید! شما امتیاز زیادی کسب کرده اید - بیشتر 85% ، به نظر می رسد به سلامتی خود اهمیت می دهید و برای یک سبک زندگی سالم تلاش می کنید. اما شما همچنان این قدرت را دارید که حال خود را بهبود ببخشید و انرژی حیاتی خود را افزایش دهید که برای بسیاری از چیزها بسیار ضروری است. منتظر فردا نباشید، فکر کنید و از امروز شروع به عمل کنید. چیز جدید و مفیدی را وارد زندگی خود کنید و این کمک به سلامتی بی توجه نخواهد ماند و افکار مثبت و عشق زندگی شما را شادتر و شادتر می کند.
شما در کنترل احساسات خود عالی هستید. شما به ندرت نگران چیزهای کوچک هستید. فقط وقایع بسیار دشوار می توانند باعث ایجاد ناراحتی در شما شوند. شما خلقی آرام و شخصیتی آسان دارید. مردم اغلب به نظر شما گوش می دهند. نقطه قوت شما خودکنترلی است. شما در کنترل اوضاع عالی هستید! شما طبق برنامه زندگی می کنید، سعی می کنید سالم غذا بخورید، به جای بازی های رایانه ای ترجیح می دهید کتاب بخوانید یا ورزش کنید. عاشق راه رفتن در هوای تازه است. همیشه تصمیمات متعادل و متفکرانه بگیرید. به قوانین زندگی خود پایبند باشید. بعید است که لیست استانداردهایی که برای از بین بردن یک بیماری عصبی استفاده می شود برای شما مفید باشد، اما همچنان می توانید با آن آشنا شوید.
برای بهبود کیفیت زندگی و سلامتی، اجازه دهید توصیه های استاندارد، شاید برخی را به یاد آوریم شما به آنها نیاز خواهید داشت!
- بیشتر پیاده روی کنید (به سمت محل کار و برگشت).
- برنامه روزانه خود را دنبال کنید (خواب سالم کلید سلامتی است!)
- سعی کنید سالم غذا بخورید؛
- یک بار در هفته نظافت مرطوب را در آپارتمان انجام دهید.
- شروع به انجام تمرینات صبحگاهی؛
- حذف یا به حداقل رساندن فیلم های ترسناک؛
- تهویه مکرر اتاق؛
- سعی کنید بیشتر در طبیعت باشید (درختان به شما کمک می کنند تا سلامت خود را به دست آورید).
- قبل از خواب حداقل 30 دقیقه کتاب بخوانید.
- سعی کنید میوه ها و سبزیجات تازه بخورید (بدون عملیات حرارتی - این باید قانون روزانه شما باشد).
- هر 6 ماه یک دوره ویتامین مصرف کنید.
- سعی کنید از موقعیت های استرس زا و درگیری دوری کنید.
بر اساس این لیست، می توانید ببینید چه چیزی را از دست داده اید و چگونه می توانید سلامت خود را بهبود بخشید! پیشنهاد می کنیم بعد از 3 ماه دوباره تست بزنید و نتایج را قبل و بعد از آزمایش مقایسه کنید! ما مطمئن هستیم که این آزمایش نتیجه خواهد داد! موفق باشید و موفقیت برای شما!
ممکن است به این مقالات علاقه مند شوید:
قوانین خواب سالم (ملاتونین)
وب سایت باشگاه تافی!
شكايت كردن
تبریک می گویم! نتایج شما شگفت انگیز است! اگر به چنین سبک زندگی ادامه دهید، روان رنجوری شما را تهدید نخواهد کرد! شما بیشترین امتیاز را در این آزمون کسب کردید! نتیجه شما بیشتر است 95% ! ارائه هیچ توصیه ای به چنین فرد آگاه یا رمزگشایی از آزمون دشوار است. شما یک قهرمان سبک زندگی سالم هستید! فقط می توان به موقعیت شما در زندگی حسادت کرد! انگار شبانه روز مراقب سلامتی خود هستید. میل و تلاش شما باید سرمشق کودکان و بزرگسالان باشد! تنها چیزی که می توانیم به شما پیشنهاد کنیم این است که مقالاتی در مورد سبک زندگی سالم بخوانید تا افق دید خود را گسترش دهید.
ممکن است به این مقالات علاقه مند شوید:
قوانین خواب سالم (ملاتونین)
وب سایت باشگاه تافی!
شكايت كردن
برای تایید نتیجه باید دوباره آزمایش را انجام دهید.
شكايت كردن
یک تست روانشناسی برای تعیین سطح عصبی بودن شما به شما کمک می کند تا مشخص کنید به کدام یک از سه گروه افراد تعلق دارید: افراد گرم مزاج، معتدل یا آرام. تست ما به شما کمک می کند تا با اضافه بار و استرس مداوم کنار بیایید، که متاسفانه بخشی جدایی ناپذیر از زندگی روزمره ما شده است. به یاد داشته باشید که هر فردی منحصر به فرد است و برای رسیدن به پتانسیل کامل خود، باید خودتان را بهتر بشناسید. به تمام سوالات صادقانه و بدون فکر زیاد پاسخ دهید. در پایان آزمون به شما امتیازی از میزان عصبی بودن خود با برخی نظرات داده می شود. تست آنلاین ما: [تست عصبی] کاملا رایگان بدون اس ام اس یا ثبت نام! نتیجه بلافاصله پس از پاسخ به آخرین سوال نشان داده می شود!
این آزمون شامل 15 سوال است!
شروع آزمون آنلاین:
سایر آزمایشات آنلاین:| نام آزمون | دسته بندی | سوالات | ||
| 1. | سطح هوش خود را مشخص کنید. آزمون هوش 30 دقیقه طول می کشد و شامل 40 سوال ساده است. | هوش | 40 | |
| 2. | تست هوش 2 آنلاینسطح هوش خود را مشخص کنید. آزمون هوش 40 دقیقه طول می کشد و شامل 50 سوال است. | هوش | 50 | شروع آزمون: |
| 3. | این آزمون به شما امکان می دهد دانش خود را در مورد علائم جاده ای فدراسیون روسیه که توسط قوانین جاده تایید شده است (قوانین راهنمایی و رانندگی) بهبود بخشید. سوالات به صورت تصادفی ایجاد می شوند. | دانش | 100 | |
| 4. | تست شناخت کشورهای جهان بر اساس پرچم، مکان، منطقه، رودخانه، کوه، دریا، پایتخت، شهر، جمعیت، ارز | دانش | 100 | |
| 5. | با پاسخ دادن به سوالات ساده از تست روانشناسی آنلاین رایگان ما، شخصیت فرزندتان را مشخص کنید. | شخصیت | 89 | |
| 6. | با پاسخ دادن به سوالات ساده از تست روانشناسی آنلاین رایگان ما، خلق و خوی فرزندتان را مشخص کنید. | خلق و خوی | 100 | |
| 7. | خلق و خوی خود را با پاسخ دادن به سوالات ساده تست روانشناسی آنلاین رایگان ما مشخص کنید. | خلق و خوی | 80 | |
| 8. | با پاسخ دادن به سوالات ساده تست روانشناسی آنلاین ما، نوع شخصیت خود را مشخص کنید. | شخصیت | 30 | |
| 9. | با پاسخ به سوالات ساده روانشناسی رایگان ما مناسب ترین حرفه را برای خود یا فرزندتان تعیین کنید | حرفه | 20 | |
| 10. | سطح مهارت های ارتباطی خود را با پاسخ دادن به سوالات ساده از آزمون روانشناسی آنلاین رایگان ما تعیین کنید. | مهارت های ارتباطی | 16 | |
| 11. | سطح توانایی های رهبری خود را با پاسخ دادن به سوالات ساده از آزمون روانشناسی آنلاین رایگان ما تعیین کنید. | رهبری | 13 | |
| 12. | با پاسخ دادن به سوالات ساده تست روانشناسی آنلاین رایگان ما تعادل شخصیت خود را تعیین کنید. | شخصیت | 12 | |
| 13. | سطح توانایی های خلاقانه خود را با پاسخ به سوالات ساده تست روانشناسی آنلاین رایگان ما مشخص کنید. | توانایی ها | 24 | |
| 14. | با پاسخ دادن به سوالات ساده تست روانشناسی آنلاین رایگان ما میزان عصبی بودن خود را مشخص کنید. | عصبی بودن | 15 | |
| 15. | با پاسخ دادن به سوالات ساده تست روانشناسی آنلاین رایگان ما، مشخص کنید که آیا به اندازه کافی حواس تان است یا خیر. | توجه | 15 | |
| 16. | با پاسخ دادن به سوالات ساده تست روانشناسی آنلاین رایگان ما، تعیین کنید که آیا اراده کافی دارید یا خیر. | قدرت اراده | 15 | |
| 17. | سطح حافظه دیداری خود را با پاسخ دادن به سوالات تست روانشناسی آنلاین رایگان ما تعیین کنید. | حافظه | 10 | |
| 18. | با پاسخ دادن به سوالات تست روانشناسی آنلاین رایگان ما، میزان پاسخگویی خود را تعیین کنید. | شخصیت | 12 | |
| 19. | با پاسخ دادن به سوالات تست روانشناسی آنلاین رایگان ما، میزان تحمل خود را تعیین کنید. | شخصیت | 9 | |
| 20. | با پاسخ دادن به سوالات تست روانشناسی آنلاین رایگان ما، سبک زندگی خود را مشخص کنید. | شخصیت | 27 |