تعداد کمی از مردم می دانند که اکثر مردم قبلاً در حالت نشسته می خوابیدند. امروزه پزشکان در تلاشند تا مبنای علمی برای این وضعیت استراحت و تاثیر آن بر سلامتی بیابند. حتی در حال حاضر، برخی از افراد شکایت دارند که هنگام نشستن احساس خواب آلودگی می کنند، اما به محض دراز کشیدن، خواب آلودگی فورا برطرف می شود. اگر دوباره بنشینید و کتاب بخوانید یا یک برنامه تلویزیونی تماشا کنید، خوابتان می برد. بنابراین بحث مضر بودن یا نبودن خوابیدن در حالت نشسته بسیار مطرح است.
اطلاعات از منابع تاریخی
اگر به تاریخ نگاه کنید، می توانید اطلاعاتی پیدا کنید که خوابیدن در حالت نیمه نشسته در روسیه و کشورهای اروپایی رایج بوده است. ویژگی این بود که برای این منظور از صندلی مخصوص برای خوابیدن در حالت نشسته استفاده می کردند یا کمدهای اتاق خواب را کوتاه می کردند.
با وجود رواج چنین تفریحاتی، اطلاعاتی در مورد خواص مفید آن وجود ندارد. قابل توجیه است که این موضوع را مطرح کنیم که چرا مردم در قرون گذشته نشسته می خوابیدند. این احتمال وجود دارد که به دلیل ضیافت های مکرر و پرخوری باشد. مرد در حالی که نشسته بود به خواب رفت، زیرا ... در این شرایط شرایط بهترین بود.
نظریه دیگر مربوط به جنس زیباست. اعتقاد بر این است که زنان در دوران باستان از این وضعیت برای استراحت استفاده می کردند تا موهای خود را خراب نکنند.
فواید و مضرات
فرد می تواند پس از یک روز سخت کاری، زمانی که بیش از حد خسته است، نیمه نشسته بخوابد. این وضعیت بدن برای خواب مداوم مناسب نیست و می تواند باعث کشیدگی دیسک های بین مهره ای و عدم سلامت بعد از بیدار شدن از خواب شود. علاوه بر این، تورم در ناحیه گردن ایجاد می شود.
اگر فردی به ندرت در این وضعیت می خوابد، بدن زمان دارد تا ذخیره قدرت خود را در این مدت بازگرداند. اگر خوابیدن در حالت نشسته توسط بیماری تحریک شود، این امر می تواند باعث ایجاد فرآیندهای پاتولوژیک زیر شود:
- عدم رسیدن اکسیژن به مغز این به دلیل فشرده شدن شریان های مهره ای رخ می دهد. در نتیجه وقتی فرد از خواب بیدار می شود، احساس ضعف و ضعف می کنیم.
- فشرده سازی مهره ها. بار بیش از حد به دلیل موقعیت نادرست بدن منجر به بیماری می شود. همچنین، نقض می تواند باعث ایجاد بیماری های مفصلی و استئوکندروز ستون فقرات گردنی شود.
- سکته مغزی (خونریزی در مغز).
برای به حداقل رساندن خطر ابتلا به چنین عوارضی، توصیه می شود در صورت خوابیدن روی صندلی با پزشک مشورت کنید.
علل
یکی از دلایل رایج به خواب رفتن در هنگام نشستن، خستگی بیش از حد است. با این حال، مشکلات دیگری که منجر به این وضعیت می شود، ثبت شده است که عبارتند از:
- اختلالات روانی عاطفی. رشد آنها ناشی از رویدادهای ناخوشایند در زندگی یک فرد است که هنگام خوابیدن دراز کشیده رخ داده است. نتیجه یک ارتباط منفی است. علت نیز ممکن است ترس در طول یک استراحت شبانه باشد. هنگام گرفتن موقعیت افقی، فرد نمی تواند در نتیجه تولید آدرنالین اضافی به خواب رود.
- رفلاکس معده به مری. وضعیت پاتولوژیک با برگشت محتویات معده به مری مشخص می شود که با وضعیت دراز کشیدن تسهیل می شود. این منجر به ناراحتی و ناتوانی در خواب می شود. برای اطمینان از خواب کافی، توصیه می شود انرژی خود را روی مبارزه با بیماری متمرکز کنید.
- آپنه یا حبس کوتاه مدت نفس. اغلب افراد دارای اضافه وزن را نگران می کند. حملات زمانی اتفاق می‌افتد که فرد شب‌ها در حالت خوابیده به پشت بخوابد. همه اینها به ترس از خوابیدن در حالت دراز کشیده منجر می شود و فرد در حالت نشسته وضعیت خواب راحت را انتخاب می کند.
- اختلال در عملکرد سیستم قلبی عروقی. بیماری های قلبی و عروقی باعث می شود افراد نیمه نشسته بخوابند.
بدن انسان یک سیستم هوشمند و بسیار توسعه یافته است که موقعیت خواب بهینه را انتخاب می کند. با این حال، پزشکان توصیه می کنند که دراز بکشید، زیرا ... این وضعیت بدن به بدن اجازه می دهد تا به طور کامل استراحت کند. برای رسیدن به این هدف، رفع مشکلات فوق توصیه می شود.
آمادگی مناسب برای خواب در حالت نشسته
برای راحت‌تر کردن خوابیدن در حالت نشسته، توصیه می‌شود:
- تخت را آماده کنید. شما نیاز به جمع آوری بالش، پتو و تشک دارید، این به شما امکان می دهد راحت بنشینید و خطر کشیدگی عضلات خود را در طول خواب به حداقل برسانید.
- لباس های سبک و گشاد از پارچه های طبیعی بپوشید.
- برای اینکه خود را از صداهای خارجی جدا کنید، از گوش گیر یا هدفون استفاده کنید. می توانید از ماسک خواب نیز استفاده کنید.
- قبل از رفتن به رختخواب، یک فنجان چای نعناع گرم با عسل بنوشید، کتاب بخوانید یا فیلم مورد علاقه خود را تماشا کنید.
- مکان مناسب. البته، نشستن روی صندلی هواپیما یا قطار راحت خواهید بود، اما در موارد دیگر باید سطحی عمودی برای تکیه دادن پیدا کنید. اگر سفت است، آن را با یک بالش یا پتو بپوشانید. بهترین گزینه وضعیتی است که سطح کمی به عقب متمایل شود. هنگام سفر به عنوان یک زوج، می توانید به یکدیگر تکیه کنید.
انتخاب بهترین حالت نشستن برای خواب
برای اینکه احساس راحتی کنید، می توانید چندین بار بچرخید، این به شما امکان می دهد فشار روی ماهیچه ها را کاهش دهید و خواب خود را بهبود ببخشید. برای حمایت از خواب، توصیه می شود بالش یا تکیه گاه دیگری را زیر سر خود قرار دهید. برای همین منظور می توانید روسری را دور سر و پشت تکیه گاه بپیچید. سر ثابت خواهد شد و در جهات مختلف سقوط نخواهد کرد.
به یاد داشته باشید که خوابیدن طولانی مدت در حالت نشسته مضر است، پس سعی کنید به درستی بخوابید. این با این واقعیت توضیح داده می شود که هنگام نشستن، فرد عملا نمی تواند وارد فاز خواب REM شود. بنابراین، به محض اینکه فرصت را پیدا کردید، باید روی مبل یا حتی یک بانوج به رختخواب بروید.
داده های رصدی نشان می دهد که خوابیدن به پهلو بهترین کار است، اما در شرایطی که سر و ستون فقرات در یک راستا باشند.
توصیه می شود بین آنها یک بالش یا پتوی تا شده قرار دهید تا فیبرهای عضلانی لگن و پاها شل شوند. این به جلوگیری از بی حسی در پاهای شما کمک می کند. دست ها باید زیر کمربند شانه قرار گیرند و به هیچ وجه زیر سر قرار گیرند.
لطفا توجه داشته باشید که خوابیدن به پهلوی راست می تواند باعث ایجاد استرس بیش از حد بر روی کبد و در نتیجه ایجاد چین و چروک روی پوست شود.
بهترین حالت خوابیدن به پشت برای افرادی است که از موارد زیر رنج می برند:
- فشار خون؛
- بیماری های قلبی.
البته سخت است که خود را به یک وضعیت مفید و غیرعادی عادت دهید، زیرا وضعیت بدن ما به شخصیت و تیپ روانی فرد بستگی دارد.
خوابیدن در حالی که پشت میز نشسته است
برای اطمینان از اینکه خوابیدن پشت میز شما حداکثر فواید را به همراه دارد، توصیه می شود قبل از خوابیدن کمی به پشتی صندلی خود تکیه دهید. زاویه شیب باید 40 درجه باشد. اگر بتوانید زیر کمر خود چیزی نرم مانند بالش، پتو یا پد مخصوص قرار دهید، بهتر است. به عنوان تکیه گاه برای کمر شما عمل خواهد کرد. یک بالش کوچک زیر گردن خود قرار دهید، سرتان به عقب متمایل می شود و سریعتر به خواب می روید.
پس از این، خود را با یک پتو بپوشانید. بهتر است آن را زیر خود فرو کنید، تا نیفتد و شما را بیدار نکند. چرخش در هنگام خواب توصیه می شود، این کار از تراوش فیبرهای عضلانی جلوگیری می کند و قدرت آن را بهبود می بخشد که فایده و قدرت آن است.
مهم! تحت هیچ شرایطی نباید به میز تکیه کنید. در نگاه اول ممکن است به نظر برسد که خوابیدن با دست و سر روی میز بسیار بهتر و راحت تر است. این ممکن است در واقع درست باشد، اما رفاه عمومی و وضعیت یک فرد پس از بیدار شدن بسیار متفاوت خواهد بود.
افرادی که خواب مطالعه می کنند توصیه می کنند سمتی از هواپیما را انتخاب کنید که در آن عادت دارید بخوابید. همچنین باید توجه داشت که در طول سفر کدام طرف نور و آفتاب بیشتری خواهد داشت. این با این واقعیت توضیح داده می شود که شما نمی توانید روی یک سوراخ داغ استراحت کنید زیرا به آن نیاز دارید.
اگر مشتری روی یک صندلی می‌نشیند، برای کاهش فشار روی مهره‌ها هنگام نشستن در حالت استراحت، توصیه می‌شود یک بالش یا پتوی تا شده را زیر ناحیه کمری ستون فقرات قرار دهید.
توصیه نمی شود سر خود را روی پشتی صندلی که در جلو قرار دارد قرار دهید. این با این واقعیت توضیح داده می شود که شما تمام حرکات همسایه خود را احساس خواهید کرد. سعی کنید هنگام پرواز پاهای خود را روی هم قرار ندهید، این مضر است زیرا... خطر ترومبوز وریدی افزایش می یابد.
برای افزایش راحتی می توانید از بالش، پتو و پتو استفاده کنید. لباس باید گشاد و از پارچه های طبیعی ساخته شده باشد که به پوست اجازه تنفس بدهد. می توانید دمپایی را عوض کنید یا فقط آنها را در بیاورید.
می توانید یک بالش بادی زیر سر خود قرار دهید، روی چشمان خود ماسک بزنید و گوش گیر یا هدفون را روی گوش خود قرار دهید. می توانید به موسیقی سبک و آرامش بخش گوش دهید. در مورد تماشای فیلم، نظرات ضد و نقیضی مطرح می شود، زیرا تشعشعات از صفحه نمایش باعث کاهش تولید هورمون خواب ملاتونین می شود. انتخاب کتاب خواندن خواهد بود. لطفا توجه داشته باشید که هوای هواپیما خشک است، بنابراین اگر از خشکی پوست رنج می برید، توصیه می شود لوازم آرایشی مرطوب کننده همراه خود داشته باشید.
چگونه یاد بگیریم در حالت نشسته بخوابیم
برای بهبود خواب، به ویژه در هنگام نشستن، توصیه می شود:
- به رژیم غذایی خود توجه کنید. قبل از رفتن به رختخواب، باید موز، آجیل و پنیر بخورید. اگر قبل از رفتن به رختخواب یک لیوان شیر بنوشید تأثیر خوبی نیز مشاهده می شود. پرخوری ممنوع است، زیرا این امر بر خواب تأثیر منفی می گذارد و ممکن است باعث بیداری شود.
- سعی کنید قبل از رفتن به رختخواب تلویزیون تماشا نکنید یا با تلفن صحبت نکنید. بهترین گزینه در این مورد مطالعه کتاب خواهد بود.
- اگر نمی توانید بخوابید و شدیدا به آن نیاز دارید، می توانید یک قرص خواب مصرف کنید.
به طور خلاصه، تأکید می کنیم که خوابیدن در حالت نشسته برای مدت طولانی مضر است و می تواند منجر به عواقب منفی شود. این را به خاطر بسپارید و سلامت باشید.
پزشکی مدرن به جستجوی پاسخ برای این سؤالات ادامه می‌دهد که چرا برخی افراد در حالت نشسته می‌خوابیدند و این چه فوایدی می‌تواند داشته باشد. امروز نیز وضعیت مشابهی رخ می دهد. بسیاری از بزرگسالان و کودکان توجه دارند که هنگام دراز کشیدن، سطح خواب آلودگی آنها شروع به کاهش می کند و نمی توانند برای مدت طولانی به خواب بروند. با این حال، به محض اینکه بنشینند، کتاب بخوانند یا تلویزیون تماشا کنند، بلافاصله به خواب عمیقی فرو می روند. آیا می توان به این شکل استراحت کرد یا خوابیدن در حالت نشسته برای سلامتی مضر است؟
مرجع تاریخی
در قرن نوزدهم، خوابیدن در حالت نشسته بسیار رایج بود
منابع تاریخی می گویند که در برخی از کشورهای اروپایی از جمله روسیه، خوابیدن در حالت نیمه نشسته بسیار رایج بوده است. در این حالت افراد از صندلی های راحتی یا مبل های معمولی استفاده نمی کنند، بلکه از کمدهای خواب کوتاه استفاده می کنند. برخی از آنها تا به امروز زنده مانده اند. به عنوان مثال، در هلند گنجه ای وجود دارد که پیتر کبیر شب ها در آن استراحت می کرد و در حالی که در اروپا نشسته بود، رویا می دید.
رواج استراحت شبانه در حالت نشسته در گذشته نشان دهنده فواید آن برای سلامتی انسان نیست.
چرا در قرن 16 تا 18 مردم نشسته می خوابیدند؟ هیچ داده قابل اعتمادی وجود ندارد که دلایل این پدیده را توضیح دهد. محتمل‌ترین فرضیه مربوط به ضیافت‌های مکرر است، زمانی که مردم غذاهای چرب و غنی از پروتئین می‌خورند که هضم آن زمان زیادی طول می‌کشد. در چنین شرایطی افراد در نشستن احساس بهتری نسبت به دراز کشیدن داشتند. نظریه دوم نشان می دهد که فایده اصلی چنین استراحت شبانه صرفاً حفظ مدل موهای فانتزی برای جنس منصف است.
چرا فرد ترجیح می دهد در حالت نشسته بخوابد؟
هنگامی که فردی خوابیدن در حالت نشسته را انتخاب می کند، دلایل این وضعیت می تواند بسیار متفاوت باشد. اغلب، میل به نشستن در شب با ویژگی های روانی همراه است. به عنوان مثال، چنین انحرافاتی اغلب در افرادی مشاهده می شود که خاطرات آسیب زا از گذشته دارند - آنها یا در گذشته در حالی که در رختخواب دراز کشیده بودند از چیزی می ترسیدند یا با وضعیت مشابهی ارتباط ناخوشایندی دارند. همه اینها به این واقعیت منجر می شود که وقتی یک کودک یا بزرگسال به رختخواب می رود، افزایش شدید آدرنالین را تجربه می کند که به او اجازه نمی دهد به خواب رود. وقتی چنین شخصی به سمت صندلی حرکت می کند، احساس ناراحتی از بین می رود و به او اجازه می دهد تا با آرامش به خواب برود.
دلایل مختلفی برای خوابیدن در حالت نشسته وجود دارد
چرا یک فرد سالم از نظر روانی نمی تواند بخوابد؟ این می تواند ناشی از بیماری های مختلف باشد. اغلب افرادی که از بیماری ریفلاکس معده به مری رنج می برند، که در آن محتویات معده به مری پرتاب می شود، ترجیح می دهند نیمه نشسته بخوابند. این وضعیت از این گونه گچ گیری ها جلوگیری می کند و سطح ناراحتی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. با این حال، چنین وضعیتی قبل از هر چیز مستلزم درمان بیماری زمینه ای است و نه صرفاً تغییر مکان برای خواب.
دومین مشکل رایج پزشکی که توضیح می‌دهد چرا افراد در حالت نشسته می‌خوابند و می‌خوابند، آپنه خواب است که دوره‌های توقف تنفس در طول خواب است. یک پدیده مشابه بیشتر در موقعیت دروغ گفتن رخ می دهد و به عنوان یک قاعده، توسط زن یا شوهر فردی که به بیمار در مورد تخلفات می گوید متوجه می شود. در نتیجه فرد می ترسد و ترجیح می دهد دیگر در رختخواب نخوابد.
وضعیت کودکان کمی با بزرگسالان متفاوت است. چرا کودک نشسته بخوابد؟ خیلی اوقات، نوزادان به دلیل ترس های شبانه که روند به خواب رفتن در رختخواب را مختل می کند، این وضعیت را می گیرند.
بیماری های سیستم قلبی عروقی
خوابیدن در حالت نشسته در بیماران مبتلا به بیماری های قلبی عروقی نیز اتفاق می افتد. در این حالت، چنین بیمارانی با بالش هایی که در زیر کمر قرار داده می شود، می خوابند که بار قلب را از بین می برد.
اگر فردی در وضعیت افقی باشد، مقدار زیادی خون از طریق عروق وریدی به قلب او جریان می یابد. این وضعیت می تواند باعث ناراحتی، تنگی نفس و مشکلات تنفسی در بیماران مبتلا به نارسایی قلبی با هر شدت شود. بنابراین، چنین افرادی مزایای خاصی را از خوابیدن به صورت نیمه نشسته دریافت می کنند.
آسیب احتمالی
هنگامی که یک کودک یا بزرگسال در حالت نشسته برای مدت طولانی (بیش از یک ماه) می خوابد، می تواند منجر به عواقب خاصی شود:
- یک وضعیت ناخوشایند منجر به فشرده شدن شریان های نخاعی می شود که خون را به مغز می رسانند. این منجر به ایسکمی می شود و استراحت شبانه را مختل می کند و باعث خواب آلودگی و احساس ضعف بعد از استراحت شبانه می شود.
- فشار قابل توجهی بر روی مهره ها در نتیجه ماندن طولانی مدت در یک موقعیت ناراحت کننده می تواند منجر به تغییر در ستون فقرات شود و باعث تشدید تعدادی از بیماری ها از جمله پوکی استخوان شود.
خوابیدن در موقعیت های ناراحت کننده، توسعه بیماری های ستون فقرات را تهدید می کند
- عواقب مشابهی که در افراد مسن رخ می دهد می تواند باعث سکته مغزی ایسکمیک شود.
برای بازگرداندن کیفیت استراحت شبانه، لازم است با پزشکانی تماس بگیرید که می توانند توصیه ها و درمان را برای فرد انتخاب کنند.
در این رابطه، بسیاری از پزشکان در مورد خطرات خوابیدن در حالت نشسته چه برای بزرگسالان و چه برای کودکان صحبت می کنند.
پزشکانی که اصرار دارند در حالت نشسته نخوابید، توصیه های زیر را به افراد مبتلا به اختلال در وضعیت خواب می دهند.
- اگر مشکل ماهیت روانی دارد، پس فرد باید با روان درمانگر تماس بگیرد که می تواند در چنین شرایطی کمک کند. یادگیری خوابیدن در وضعیت جدید نیز از اهمیت خاصی برخوردار است، که تعدادی تکنیک خاص برای آن وجود دارد. می توانید از پزشک معالج خود یا یک متخصص خواب شناسی با آنها آشنا شوید.
اگر علت خوابیدن در حالت نشسته مشکلات روانی است، باید از روان درمانگر کمک بگیرید.
- لازم است قبل از رفتن به رختخواب اتاق را تهویه کنید، از یک تشک راحت استفاده کنید، در شب پرخوری نکنید و در فعالیت هایی که سیستم عصبی مرکزی را تحریک می کند شرکت نکنید.
- اگر بیماری هایی دارید که در روند به خواب رفتن در حالت خوابیده اختلال ایجاد می کند، باید برای درمان آنها با یک موسسه پزشکی تماس بگیرید. تشخیص زودهنگام بیماری ها به آنها اجازه می دهد تا به سرعت بدون ایجاد پیامدهای منفی برای سلامتی درمان شوند.
خوابیدن در حالت نشسته در کودک یا بزرگسال با ویژگی های روانی فرد یا بیماری های خاصی مرتبط است. شناسایی علل این وضعیت به شما امکان می دهد برنامه ای برای ایجاد عادت خوابیدن در حالت دراز کشیدن تهیه کنید و توصیه هایی را برای سازماندهی استراحت شبانه انتخاب کنید.
موقعیت هایی در زندگی ما پیش می آید که مجبوریم نشسته بخوابیم. معتادان به کار و دانش‌آموزان اغلب از این رنج می‌برند، به خاطر حجم وسیعی از اطلاعات به خواب می‌روند و زمانی برای استراحت برای خود باقی نمی‌گذارند. همچنین شرایطی وجود دارد که خوابیدن ساده در حالت نشسته تنها راه حل موجود است، زیرا دراز کشیدن غیرممکن است. مسافران معمولاً اینگونه گناه می کنند، زیرا گاهی اوقات مجبور می شوید یک شب بی خوابی را در فرودگاه بگذرانید و حداقل برای چند ساعت نفس بکشید. به طور طبیعی، خوابیدن در حالت نشسته بهترین تمرین نیست، اصلاً نیازی به صحبت در مورد آسیب نیست، اما چگونه می توان آن را برای بدن کم‌درد کرد و از نظر میزان قدرت بازیابی شده، تا حد امکان بهینه شد؟ و چرا یک وضعیت صحیح انتخاب شده می تواند تقریباً به طور کامل جایگزین خواب طبیعی شود؟
خوابیدن در حالت نشسته می تواند نیاز فیزیولوژیکی را به طور کامل احیا کند، اما برای اینکه بعد از چنین شبی درد سوزشی در مفاصل و گردن احساس نکنید، یک "تجربه" خاص لازم است.
در غیر این صورت فردا با:
- شکستگی.
- خواب آلودگی. تا جایی که در طول روز چند ساعت بیشتر می خوابید.
- تمرکز ضعیف. به ویژه برای رانندگان و افرادی که درگیر کار فیزیکی هستند خطرناک است.
- تحریک پذیری. فردی که به اندازه کافی نخوابیده است از همه چیز عصبانی می شود، احتمالاً با این موضوع مواجه شده اید.
همه اینها باعث می شود به این فکر کنم که آیا بهتر است داروهای محرک (چه کافئین باشد یا داروهای نارکولپسی) مصرف کنم و خواب را به بعد موکول کنم و چه راه هایی برای به خواب رفتن در حالت نشسته وجود دارد؟
برای شروع، افسانه ای وجود دارد که می توان تمام ساعات استراحت از دست رفته را " جبران کرد" - کاملاً نادرست است. در واقع، شما فقط می توانید در عرض 48 ساعت از بیدار شدن در شب خلاص شوید و پس از آن سیستم عصبی مرکزی شما آسیب جبران ناپذیری را متحمل می شود و باید زمان بسیار بیشتری را نسبت به 9 ساعت کلاسیک برای نابودی آن صرف کنید.
تصور غلط بعدی این است که "خوابیدن کمتر از 8 تا 9 ساعت مضر است"، به همین دلیل است که بسیاری از مردم ترجیح می دهند ساعات تاریک را در محل کار بگذرانند. آیا می توان فقط 2-3 ساعت در روز بخوابد؟ در واقع، بله، اگر آنها را به درستی در کل دوره بیداری تقسیم کنید، صد تکنیک برای این کار وجود دارد. و اگر فقط چند ساعت وقت دارید، با در نظر گرفتن سفر به خانه و بازگشت، بهتر است این گزینه را انتخاب کنید - کیفیت خواب افزایش می یابد و عامل روانی مشکل "کم خوابی" به طور کامل ناپدید می شود. در یک محیط راحت
هیچ یک از این راه حل ها برای بدن مفید نیستند (علاوه بر برهم زدن دوره های خواب)، اما گاهی اوقات چاره ای نیست، زیرا ما در عصر کمبود زمان برای همه و همه چیز زندگی می کنیم.
اگر شخصی احساس کند که به خواب رفته و دیگر قادر به انجام وظایف محوله نیست، چه باید بکند؟
طرح این است:
کشیده شدن دیسک های بین مهره ای و سایر عواقب ناخوشایند در هر صورت شما را پیشی خواهد گرفت، اما همه اینها تا حد امکان آسیب به سلامتی را به حداقل می رساند.
به یاد داشته باشید، چنین تمرینی به طور منظم نه تنها مضر نیست، بلکه برای سلامتی شما نیز مضر است. یک یا دو بار در هفته به یک تجربه ناخوشایند تبدیل خواهد شد، اگر این اتفاق بیشتر می‌افتد، روال روزانه را تغییر دهید و سعی کنید استراحت مناسب داشته باشید، حتی اگر به جای 8 ساعت وعده داده شده، 5-6 ساعت بخوابید، زیرا در واقع، برای برخی، این برای بازیابی قدرت کافی است، هر بدن نیازهای فردی دارد، هر چقدر که دوست دارید بخوابید، اما زیاد نخوابید.
یکی می گوید "من همیشه همینطور و سالم ترین می خوابم!"، که لزوماً دروغ نخواهد بود، فقط بدن این شخص قبلاً با چنین تغییراتی سازگار شده است.
مردم به طور کلی خیلی سریع با هر شرایطی سازگار می شوند، اما در این مورد خوب نیست، زیرا پس از دو یا سه هفته از این تمرین، احتمالاً متوجه خواهید شد:
این تنها بخش کوچکی از عواقب خوابیدن در حالت نشسته و به طور کلی شب‌های بی‌خوابی است، درست مانند یک کوه یخ - همه خطرناک‌ترین چیزها زیر سطح آب پنهان می‌شوند.
فرد برای استراحت به زمان نیاز دارد و سعی کنید آن را حتی بیش از حد به خود اختصاص دهید، در غیر این صورت مشکلات سلامتی متعددی را به همراه خواهد داشت.
صندلی در خواب نماد سلامتی، خانواده و زندگی است. دیدن صندلی نرم، مرغوب و گران قیمت در خواب، نشانه سعادت، سعادت خانواده، تندرستی و آرامش است. دیدن صندلی حصیری، ناپایدار و شکننده در خواب، منادی اضطراب است، نیاز به فکر کردن به فردا به دلیل کمبود بودجه. گاهی اوقات چنین رویایی نیاز به کار سخت برای زندگی را پیش بینی می کند. اگر در خواب ببينيد كه روي چنين صندلي نشسته ايد، سلامتي شما بدتر مي شود. همین امر به معنای خوابی است که در آن ویلچر یا صندلی گهواره ای می بینید. یک صندلی شکسته، کثیف و از هم پاشیده در خواب، نمایانگر فقر، اختلاف در خانواده، فروپاشی پایه های زندگی و از دست دادن آرامش است. دیدن یک صندلی بسیار بزرگ با بالش های نرم بزرگ در خواب به این معنی است که وضعیت شما برای بهتر شدن تغییر خواهد کرد. شخصی وجود خواهد داشت که حفظ منافع شما و مراقبت از رفاه شما را به عهده می گیرد. یک صندلی عجیب در خواب به این معنی است که شما خود را در مکانی غیر معمول خواهید یافت یا پیشنهاد عجیبی دریافت خواهید کرد که شما را شگفت زده خواهد کرد. رویایی که در آن دیدید که چنین صندلی به خانه شما آورده شده است به این معنی است که خود را در موقعیت فوق العاده ای قرار می دهید و شانس بزرگی در انتظار شما است. دیدن صندلی گهواره ای در خواب، آرامش، خانه دنج، هماهنگی در خانه را پیش بینی می کند. رجوع به تعبیر شود: تخت.
تعبیر خواب از کتاب رویای خانوادهتعبیر خواب - صندلی گهواره ای
صندلی گهواره ای که در خواب دیدید گرمای دوستانه و احساس اطمینان و آرامش را در هر محیطی برای شما به ارمغان می آورد.
اگر خواب مادر، همسر یا معشوقی را ببینید که روی صندلی گهواره ای آرام گرفته است، به این معناست. به شما وعده شیرین ترین شادی های زمینی داده شده است.
اگر در خواب صندلی های گهواره ای خالی می بینید، این پیش بینی سوگ و تنهایی است. هر کس چنین خوابی ببیند بدون شک دچار بدبختی خواهد شد.
تعبیر خواب از- هیچ راهی برای دراز کشیدن وجود ندارد، اما من واقعاً می خواهم بخوابم.
- در جایی که او خوابش را از دست داد، در آنجا مرد از شدت خستگی به خواب رفت.
- توصیه های پزشک برای بیماری های خاص؛
- قبلاً در فرآیند به خواب رفتن هنگام دراز کشیدن استرس دریافت کرده بود.
برخی افراد برای مدت طولانی در یک تخت راحت نمی خوابند. اما از سوی دیگر، هر کدام از ما گاهی اوقات با صدای زمزمه تلویزیون یا با یک کتاب در دست روی صندلی مورد علاقه خود، در وضعیتی به شدت ناراحت کننده به خواب شیرین می رفتیم. دانش‌آموزان و دانش‌آموزان سر میز کلاس به خواب می‌روند، معاونان روی صندلی‌های کارشان. اما خواب در حالت نشسته به ندرت عمیق و کامل است. حالت اجباری باعث می شود وقتی آن را تغییر می دهید یا اگر قسمت هایی از بدن شما بی حس می شود از خواب بیدار شوید. فرد می تواند کمی استراحت کند، اما احساس بی حالی، ضعف و سردرد احتمالی وجود خواهد داشت. اگر دلیل به خواب رفتن در هنگام نشستن خستگی مفرط یا ناتوانی در گرفتن حالت افقی باشد، می توان آن را از بین برد. خیلی بدتر است اگر علت روانی و مربوط به یک موقعیت استرس زا باشد. سپس باید با یک روانشناس تماس بگیرید یا در تمرینات خودکار شرکت کنید تا به وضعیت خواب طبیعی - دراز کشیدن - برگردید.