تغذیه برای دندان. خمیر دندان های دارویی. بهترین محصولات سفید کننده دندان

لبخند زیبا و درخشان فقط با لثه ها و دندان های سالم به دست می آید. بهداشت مناسب و باکیفیت می تواند از بسیاری از بیماری های دندان جلوگیری کند. با این حال، سلامت دندان تنها به این بستگی ندارد.

همچنین این بسیار مهم است که ما چه محصولاتی و به چه شکلی مصرف می کنیم.

موارد مورد نیاز

غذاهایی که ما هر روز می خوریم حاوی مواد خاصی هستند که برای تقویت مینای دندان و حفظ سلامت لثه ضروری هستند.

اجازه دهید به طور خلاصه این موارد را فهرست کنیم عناصر و ویتامین هایی که بدون آنها نمی توان لبخندی درخشان داشت:

• کلسیم. مقدار روزانه برای این عنصر 1000-1200 میلی گرم است. این عنصر تشکیل دهنده مینای دندان و بافت استخوانی است.

  کلسیم در فرآیندهای خون سازی، گردش خون شرکت می کند، بر عملکرد قلب و سیستم عصبی تأثیر می گذارد.

  بیشترین میزان این عنصر در لبنیات با چربی متوسط، دانه های خشخاش، ماهی کم چرب، آجیل، انگور، کرفس و توت فرنگی مشاهده می شود.

• فسفر. نیاز روزانه به فسفر برای بزرگسالان 800 میلی گرم است.

  این عنصر همراه با کلسیم به طور مستقیم در تشکیل بافت استخوانی و مینای دندان نقش دارد و در عین حال آن را کمتر شکننده می کند.

  موجود در مخمر، سبوس، پنیر نرم، آجیل و حبوبات.

• فلوئور. هنجار روزانه 4 میلی گرم است. در ترکیب با کلسیم، این عنصر ترکیبات خاصی را تشکیل می دهد - فلوراپاتیت ها که در برابر اسیدها بسیار مقاوم هستند.

  با کمک آنها، مینای دندان تقویت می شود و مقاومت آن در برابر تأثیرات مضر افزایش می یابد.

• اهن. مقدار مورد نیاز 10-18 میلی گرم در روز است.

  این به طور مستقیم در اکثر فرآیندهایی که در بدن اتفاق می افتد، به ویژه در حفظ سلامت مو، ناخن و دندان نقش دارد.

  منابع آن فرآورده های گوشتی و گوشت، برخی میوه ها است.

• ویتامین سی. هنجار برای بزرگسالان 90 میلی گرم در روز است. این یک آنتی اکسیدان طبیعی است که به تثبیت اسیدیته کمک می کند و بر روند فرآیندهای اسیدی و کاهش تأثیر می گذارد.

  تأثیر مفیدی بر عملکرد کل سیستم گردش خون دارد و همچنین یکی از تنظیم کننده های فرآیندهای متابولیک در بافت های سخت و همبند است. وضعیت طبیعی فرآیندهای آلوئولی و لثه ها به میزان مصرف ویتامین C بستگی دارد.

  منابع آن می تواند مرکبات، کلم ترش، میوه ها، گیاهان دارویی، گل رز، کلم بروکلی و موارد دیگر باشد.

• ویتامین دی. میزان مصرف روزانه 10-15 میکروگرم است.

  با شرکت در فرآیندهای متابولیک، به بدن کمک می کند تا کلسیم و فسفر مورد نیاز خود را جذب کند، به توزیع مناسب این عناصر در بافت ها و تقویت مینای دندان کمک می کند.

  منابع آن می تواند تخم مرغ، جگر، ماهی چرب، خامه ترش باشد.

10 برتر: آنچه ابتدا لازم است

سبزیجات و میوه های سفت

اینها می توانند سیب، هویج، کدو تنبل، کلم، تربچه و غیره باشند. اول از همه، این محصولات، که به شکل طبیعی خود مصرف می شوند، به طور طبیعی دندان ها را حتی در سخت ترین مکان ها تمیز می کنند. و همانطور که می دانید، بهداشت کلید سلامتی است.

باید اضافه کرد که هنگام جویدن کامل غذای جامد، بزاق به طور فعال شروع به ترشح می کند که به شستن پلاک و ذرات غذا که از مینای دندان پاک شده اند کمک می کند. به علاوه هنگام جویدن سبزیجات و میوه های سفت ماساژ لثه با کیفیت بالا انجام می شود.

همانطور که می دانید دندان ها از جمله لثه ها در جای خود ثابت می شوند. ماساژ آنها به تقویت بافت های نرم، افزایش لحن آنها و بهبود میکروسیرکولاسیون خون کمک می کند.

این محصولات همچنین سرشار از مواد مغذی هستند. به عنوان مثال، هویج یک انبار واقعی ویتامین ها است. در آن بتاکاروتن، ویتامین های E، D و B در مقادیر زیادی وجود دارد. همه اینها برای تقویت بافت پریودنتال بسیار مفید است.

علاوه بر این، هویج و سبزیجات دیگر حاوی کلسیم و فلوراید استکه برای مینای محکم و قوی کاملا ضروری هستند.

سبزه

این یعنی همه چیزهایی که در زمستان واقعاً از دست می‌دهیم: کرفس معطر تازه، شوید، پیاز، جعفری، انواع کاهو و خیلی چیزهای دیگر.

آنها حاوی عناصری هستند که نه تنها برای تقویت دندان مفید هستند، بلکه تأثیر مفیدی بر کل بدن ما دارند. در میان آنها اسید فولیک و بتا کاروتن.

با حضور مداوم سبزی ها در رژیم غذایی خود می توانید به آن دست پیدا کنید تقویت سیستم ایمنی عمومی و ایمنی موضعی در حفره دهان. علاوه بر این، پیاز و جعفری اثر ضد باکتریایی دارند و به حفظ بهداشت مناسب و جلوگیری از رشد باکتری ها کمک می کنند.

توت ها

زغال اخته، توت فرنگی، انگور، مویز و چیزهای دیگری که طبیعت در تابستان به ما می دهد. توت ها در مقادیر مختلف حاوی بسیاری از ریز عنصرها و ویتامین های مهم بیولوژیکی هستند که برای عملکرد طبیعی بدن ضروری هستند.

علاوه بر این، فوق العاده است آنچه مهم است محتوای ترکیبات کاملا منحصر به فرد از اسیدهای آلی و رنگدانه ها در این محصولات است.

آب بیشتر انواع توت ها نیز مفید است زیرا وسیله ای عالی برای جلوگیری از پوسیدگی است. این یک اثر ضد باکتری قوی دارد و از تشکیل باکتری ها در مقادیر زیاد در حفره دهان جلوگیری می کند.

آجیل

ارزش غذایی آنها به دلیل وجود بسیاری از ریز عناصر مهم برای سلامت بافت های پریودنتال و دندان ها بسیار بالا است.

علاوه بر این، در آجیل در مقادیر زیاد حاوی مجتمع های طبیعی منحصر به فرد اسیدهای چرب اشباع نشده چندگانه، ویتامین ها و اسیدهای آمینه است.

برخی از انواع آجیل، به عنوان مثال، بادام هندی، حاوی اجزای دیگری نیز هستند که نه تنها به درمان ضد عفونی کننده اضافی حفره دهان اجازه می دهند، بلکه می توانند درد دندان را کاهش دهند و اثر مقوی روی بافت ها داشته باشند.

به عنوان مثال، بادام علاوه بر تسکین درد، اثر ضد اسپاسم نیز دارد. و آجیل کاج حاوی وانادیوم است که باعث رشد بافت استخوانی می شود.

لبنیات

معروف محتوای بالای کلسیم، برخی ویتامین ها (D، A، B)، منیزیم. با این حال، علاوه بر عناصر مفید برای کل بدن، برخی از لبنیات نیز تأثیر مستقیمی بر مینای دندان دارند.

به عنوان مثال، خوردن ماست تعادل اسید و باز را نه تنها در روده، بلکه در حفره دهان نیز عادی می کند. این مقدار سولفید هیدروژن را کاهش می دهد و در نتیجه به از بین بردن بوی نامطبوع کمک می کند.

کازئین، فسفات و کلسیم موجود در ماست کمک به کانی سازی طبیعی مینای دندان.

برخی از عناصر، از جمله اسید لاکتیک، که در پنیر دلمه یافت می‌شود، و همچنین نمک‌های کلسیم و فسفر، در ترمیم بافت استخوان و بسیاری از فرآیندهای دیگر از جمله تولید هموگلوبین شرکت می‌کنند.

پنیر سخت غلظت ترکیبات کلسیمی که به راحتی هضم می شوند را به شدت افزایش می دهد و همچنین میزان ترشح بزاق را افزایش می دهد که برای پیشگیری از پوسیدگی و مبارزه با باکتری ها مهم است.

مرکبات

پرتقال، لیموترش، نارنگی، گریپ فروت. شامل می شوند ویتامین ها (PP، C، E، B) و لیست گسترده ای از عناصر میکرو (فسفر، آهن، منیزیم، کلسیم، سدیم)، برای سلامت دندان مهم است.

عطر مرکبات و اسانس ها علاوه بر ترکیب مفید، به طور کلی اثر مقوی بر بدن انسان دارد.

همچنین می توانید به طور جداگانه در مورد برخی از خواص منحصر به فرد مرکبات صحبت کنید.

به عنوان مثال، مصرف روزانه گریپ فروت خونریزی لثه را کاهش می دهد و لیموترش خون رسانی به لثه ها را بهبود می بخشد و به دلیل وجود اسیدهای آلی خاص، نه تنها به تقویت مینای دندان، بلکه به سفید شدن مینای دندان نیز کمک می کند.

غذای دریایی

محصولات فوق العاده سالم که معروف هستند سرشار از فسفر، کلسیم، فلوئور و همچنین حاوی ویتامین D و B1 است. همه اینها به طور کلی به تقویت بافت استخوانی کمک می کند و به طور خاص باعث بهبود وضعیت دندان ها، ناخن ها، مو و بافت نرم لثه می شود.

تقریباً همه ماهی ها، به خصوص ماهی های دریایی، دارند اثر تقویتی و ترمیمی بر روی دندان ها و لثه هاو همچنین به عنوان منبعی از مواد ساختمانی برای استخوان ها عمل می کند.

پیشگیری از پوسیدگی و سایر بیماری های دندانی نیز به دلیل داشتن ید، فلوراید، سلنیوم و کلسیم در فهرست اثرات مفید غذاهای دریایی قرار دارد.

تخم مرغ

این یک محصول کاملا منحصر به فرد است که در آن حاوی تمام 12 ویتامین ضروری است، اکثر ریز مغذی های ضروری و همچنین کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها.

همچنین شایان ذکر است که پوسته تخم مرغ منبع عالی کلسیم استکه به راحتی توسط بدن جذب می شود، به سالم و محکم شدن مینای دندان کمک می کند و علاوه بر این، از شر پدیده ناخوشایندی مانند خونریزی لثه خلاص می شود.

عسل

این یک محصول کاملا منحصر به فرد است، اما برای سلامت دندان ها آن است در درجه اول به دلیل محتوای آنزیمی مفید است. این مواد به تخریب طبیعی باکتری های بیماری زا در حفره دهان کمک می کنند و در نتیجه راهی عالی برای جلوگیری از پوسیدگی هستند.

یک جزء دیگر سزاوار توجه ویژه است. این بره موم است که از زمان های قدیم به عنوان وسیله ای برای جلوگیری از ایجاد پوسیدگی، استوماتیت و بیماری های پریودنتال استفاده می شده است.

بره موم همچنین حاوی ده ها ماده مفید است که به طور کلی بر سلامت دهان و دندان تأثیر مفیدی دارد.

همچنین قابل ذکر است شانه عسلجویدن آن باعث ضدعفونی و پاکسازی دندان ها و حفره دهان می شود و از ایجاد ورم دهان و سایر بیماری های دندانی جلوگیری می کند.

نوشیدنی ها

در ابتدا لازم است به ضرورت اشاره شود حفظ تعادل آب طبیعی. به عنوان مثال، با کمبود آب، به نظر می رسد که حفره دهان در حال خشک شدن است.

این به دلیل کاهش قابل توجه تولید بزاق است که دفاع طبیعی حفره دهان در برابر باکتری ها است.

این امر با محتوای قابل توجه موسین ها تسهیل می شود که نه تنها خاصیت ارتجاعی و ویسکوزیته لازم بزاق را فراهم می کند، بلکه تکثیر باکتری های بیماری زا را نیز محدود می کند.

چای سیاه و سبز حاوی کاتچین است که به عنوان یک آنتی اکسیدان به کاهش چشمگیر تعداد باکتری ها کمک می کند و حفره دهان را ضد عفونی می کند.

همین را می توان در مورد چای های به اصطلاح گیاهی نیز گفت که حاوی مجتمع های ویتامین و مواد لازم برای جلوگیری از پیشرفت بیماری های دندانی است.

کاسنی سزاوار توجه ویژه است، به لطف استفاده از آن می توان به تحریک گردش خون در حفره دهان، تقویت بافت های نرم و غشاهای مخاطی و همچنین اثر کلی بازگرداندن متابولیسم طبیعی دست یافت.

رعایت قوانینی که به حفظ سلامت دندان کمک می کند، ویدیو را تماشا کنید:

روش های درمانی سنتی

فقط همین است چندین دستور غذاتهیه شده با استفاده از غذاهای مفید برای دندان:

• تنتور کالاموس با بره موم. برای تهیه محلولی برای شستشو، کافی است چند قطره تنتور از این اجزا را اضافه کنید.

  این روش باید یک بار در روز انجام شود، که نه تنها به تقویت دندان ها کمک می کند، بلکه به تقویت لثه ها و از بین بردن فرآیندهای التهابی رخ داده در آنها کمک می کند.

• پوسته تخم مرغ آسیاب شده و به پودر ریز تبدیل می شود- منبع عالی کلسیم

  البته باید همزمان با ویتامین B (مثلا همراه با روغن ماهی) مصرف شود.

• بهبود مینای دندان و درمان طبیعی معدنی را می توان با استفاده از آن انجام داد جوشانده کاسنی با شیر.

  دوره معمول یک هفته 2-4 قاشق غذاخوری در روز است.

به یاد داشته باشید که سلامت کل بدن به عنوان یک کل پیش نیاز سلامت تک تک اعضای آن، به ویژه دندان ها و لثه ها است.

اگر خطایی پیدا کردید، لطفاً قسمتی از متن را برجسته کرده و کلیک کنید Ctrl+Enter.

• النا

  جولای 14, 2016 در 08:14 ب.ظ

  یک عقیده وجود دارد، مهم نیست که چقدر ویتامین ها و عناصر ریز مصرف می کنید، دندان های شما همچنان همان گونه خواهند بود که از نظر ژنتیکی تعیین شده بودند. اما پس چرا کودکان با والدین یکسان می توانند وضعیت دندانی کاملاً متضادی داشته باشند؟ همچنین، دندان ها معمولا در طول بارداری و بعد از آن رنج زیادی می برند، بنابراین در اینجا درمان "غذایی" طبق دستور مادربزرگم به من کمک کرد - پوسته تخم مرغ با آب لیمو. و دندان ها سر جای خود بودند و استخوان ها درد نمی کردند. به هر حال، مادربزرگ من، که این روش را توصیه کرد، هنوز یک "دندان دندان" است - 75 ساله، و دندان های او زیبا هستند!

• نیکا

  جولای 14, 2016 در 09:41 ب.ظ

  همه اعضای خانواده ما دندان های بسیار مشکل دارند و دخترمان نیز از این قاعده مستثنی نبود. دندان ها بسیار ضعیف هستند و به گرما و سرما واکنش نشان می دهند. نمی‌دانستم غذاهای دریایی تا این حد سالم هستند، و یادداشت در مورد اثرات مفید تخم‌مرغ یک کشف بزرگ بود. اکنون آنها شروع به استفاده از روش عامیانه تنتور با بره موم کرده اند، نتیجه قابل توجه است، اما البته نه بلافاصله. روند التهابی روز بعد گذشت.

• کیت

  15 جولای 2016 در 21:25

  من در مورد مفید بودن آجیل برای دندان زیاد شنیدم اما با این مشکل مواجه شدم که باعث افزایش جوش های پوستی نیز می شود. بنابراین، مجبور شدم استفاده مکرر از آنها را متوقف کنم. فکر می کنم اکنون خوشحال خواهم شد که آنها را با مرکبات و لبنیات جایگزین کنم. من واقعاً می خواهم سلامت دندان هایم را نه تنها با کمک محصولات خاص، بلکه با محصولاتی که مصرف می کنم نیز کنترل کنم.

  ایمان

  22 اوت 2016 در 8:25 ق.ظ

  من نمی گویم که چیزهای جدید زیادی کشف کردم - واضح است که باید بهداشت را رعایت کنید و غذاهای سالم بخورید. بی جهت نیست که می گویند: ما همان چیزی هستیم که شما می خورید. اما این اولین بار بود که در مورد فواید آجیل می شنیدم، فکر می کردم فقط می تواند به مینای دندان آسیب برساند. من در مورد چای به خصوص چای سیاه نیز شک داشتم، زیرا می تواند باعث ایجاد پلاک یا تیره شدن مینای دندان شود. اجازه دهید به داروهای مردمی توجه داشته باشم؛ گاهی اوقات آنها بسیار مؤثرتر از داروهای گران قیمت دارویی هستند.

• ایرینا

  ژوئن 12, 2017 در 07:52 ب.ظ

  نمی توانم بگویم که اغلب به دندانپزشک می روم. من خودم را از نظر ژنتیک خوش شانس می دانم. تقریباً همه افراد خانواده دندان های خوبی دارند. اما اخیراً نگران خونریزی هنگام مسواک زدن هستم. من از توصیه شما استفاده خواهم کرد و مرکبات بیشتری را در رژیم غذایی خود قرار خواهم داد. من هر چیز دیگری را که توضیح داده شده دوست دارم و کم و بیش از آن استفاده می کنم. مخصوصا آجیل و پنیر سفت

تغذیه مناسب قبل از هر چیز برای سلامت بهینه کل بدن ضروری است، اما همه نمی دانند که یک رژیم غذایی مناسب مزایای اضافی زیادی به ما می دهد: اندام باریک، پوست زیبا، و علاوه بر همه چیز، دندان های سالم. .

تغذیه مناسب قبل از هر چیز برای سلامت بهینه کل بدن ضروری است، اما همه نمی دانند که یک رژیم غذایی مناسب مزایای اضافی زیادی به ما می دهد: اندام باریک، پوست زیبا، و علاوه بر همه چیز، دندان ها و لثه های سالم. .

نظرات ایگور لمبرگ، کاندیدای علوم پزشکی، دندانپزشک

رژیم غذایی ایده آل برای سلامت دندان ها از نظر دندانپزشکان باید به شرح زیر باشد. نوشیدن مقدار کافی آب آشامیدنی تمیز و بدون گاز بسیار مهم است - 1.5-2 لیتر در روز، و چای، قهوه، آب میوه ها، برخلاف تصور رایج، در این هنجار حساب نمی شوند. فلوراید با آب وارد بدن می شود که برای استحکام مینای دندان و جلوگیری از پوسیدگی مهم است. همچنین هنگام نوشیدن آب تمیز، بقایای مواد غذایی را می شوییم که این امر به ویژه پس از مصرف کربوهیدرات های آسان هضم مانند شیرینی ها اهمیت دارد. از جمله آب یکی از بهترین ابزارها برای کاهش وزن است. به ما انرژی می دهد و بدن را از سموم و مواد مضر پاک می کند.

برای اینکه دندان های خود را قوی و سالم نگه دارید و در برابر پوسیدگی مقاومت کنید، رژیم غذایی روزانه شما باید حاوی مواد غذایی غنی از کلسیم، فسفر و فلوراید باشد: محصولات لبنی، آجیل، حبوبات، غلات و غذاهای دریایی. سبزیجات و میوه های تازه به خصوص انواع سفت را فراموش نکنید: آنها علاوه بر اینکه سرشار از فیبر هستند که برای یک رژیم غذایی سالم ضروری است، تولید بزاق را نیز تحریک می کنند که پلاک را از بین می برد و اثرات اسیدها را خنثی می کند. و البته، رژیم غذایی شما همیشه باید حاوی غذاهای غنی از ویتامین باشد. آنها نه تنها برای سلامت لثه، بلکه برای ایمنی عمومی نیز مهم هستند: سبزیجات سبز، میوه ها، انواع توت ها، گیاهان. آنهایی که حاوی ویتامین های A، C، D هستند به ویژه برای دندان و لثه مفید هستند: تخم مرغ، ماهی، اسفناج، غلات کامل، مرغ، میوه های خشک. مصرف فرآورده های شیرین و آردی علاوه بر خراب شدن بسیار باعث از بین رفتن مینای دندان و به مرور زمان باعث ایجاد پوسیدگی و بیماری لثه می شود: به دلیل قندهای آسان هضم موجود در آنها، باکتری ها آنها را به اسیدهایی تبدیل می کنند که از بین می روند. مینای دندان سلامت دندان ها نیز تحت تأثیر رژیم های غذایی نامتعادل قرار می گیرد که می تواند منجر به پوسیدگی، فرآیندهای التهابی و حتی از دست دادن دندان شود. در این مورد، جبران کمبود ویتامین ها و عناصر ریز در رژیم غذایی روزانه از طریق مجتمع های ویتامین و مواد معدنی مهم است. آنها باید حاوی ویتامین D (کمک به تقویت دندان ها)، ویتامین A (تقویت لثه)، ویتامین C (بر گردش خون)، ویتامین های B (بر وضعیت غشاهای مخاطی) و همچنین کلسیم، فلوئور و فسفر باشند.

مصرف مرکبات به دلیل داشتن ویتامین C زیاد برای بدن مفید است، اما به دلیل داشتن اسید سیتریک زیاد می تواند باعث افزایش حساسیت دندان شود، بنابراین بهتر است برای محافظت از خود آب میوه را از طریق نی بنوشید. دندان‌ها و بعد از میوه‌هایی مانند موز یا انگور، توصیه می‌شود که دهان‌تان را با فلوراید شستشو دهید.

آیا فردی هست که دوست نداشته باشد دندان های محکم و سفیدی داشته باشد؟ البته که نه! به هر حال، لبخند زیبا برای افراد مدرن یکی از نشانه های سلامتی، ظاهری آراسته و اعتماد به نفس است.

برای اطمینان از اینکه دندان ها و لثه های شما تا زمانی که ممکن است مشکلی برای شما ایجاد نکنند، بلکه فقط شما را از ظاهرشان خوشحال می کنند، علاوه بر مراقبت دقیق از آنها، باید تغذیه مناسبی نیز ایجاد کنید.

غذایی که ما هر روز می خوریم بدن را با انرژی و مواد مفید اشباع می کند که می تواند بر عملکرد اندام های داخلی، وضعیت پوست، مو و البته دندان ها تأثیر بگذارد.

متأسفانه محصولاتی وجود دارند که تأثیر منفی بر وضعیت حفره دهان دارند. برخی از آنها رشد باکتری ها را تحریک می کنددر نتیجه شاید بوی بد دهان ظاهر شود و همچنین مواد غذایی مضر برای سلامت دندان به ضعیف شدن مینای دندان کمک کرده و باعث حساسیت و تیرگی آن می شود.

همه می دانند که هر فردی باکتری های مختلفی در دهان خود دارد. و اگر اغلب غذاهای غنی از کربوهیدرات بخورید، محیطی ایجاد می شود مناسب برای رشد میکروبی.

آنها به تبدیل قند به اسید کمک می کنند که به تدریج کلسیم و مواد معدنی مفید را از مینای دندان خارج می کند. به دلیل تاثیر منفی، دندان ها حساس می شوند و ممکن است آسیب جزئی رخ دهدکه از طریق آن باکتری ها می توانند نفوذ کنند و باعث ایجاد پوسیدگی و پریودنتیت شوند.

لثه ها نیز از تغذیه نامناسب رنج می برند. به عنوان مثال، برخی از آب میوه ها و نوشابه ها حاوی مقادیر زیادی اسید و رنگ های شیمیایی هستند. خورنده به بافت دهانکه می تواند منجر به بیماری های ناخوشایندی مانند استوماتیت یا التهاب لثه شود.

اما این مشکلات می توان اجتناب کرداگر سعی کنید تا حد امکان از مواد غذایی حاوی ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای دندان و لثه استفاده کنید که به تقویت مینای دندان، از بین بردن باکتری ها و جلوگیری از تشکیل پلاک کمک می کند.

ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای دندان

برای حفظ سلامت لثه ها و تقویت مینای دندان، حتماً باید غذاهایی را در رژیم غذایی خود بگنجانید که برای دندان هایتان مفید هستند و حاوی ویتامین ها و مواد معدنی هستند:

چه غذاهایی برای دندان مفید هستند؟

محصولات تقویت استخوان و دندان. در اینجا لیستی از غذاهای مفید برای دندان ها و لثه ها وجود دارد و به شما کمک می کند لبخندی سالم و سفید برفی داشته باشید:

نوشیدنی های سالم

برای داشتن احساس خوب و داشتن دندان های سالم، قبل از هر چیز باید هر روز مقدار مشخصی آب تمیز بنوشید. بدن را با رطوبت لازم اشباع کرده و با انواع مواد معدنی تغذیه می کند.

محتوای طبیعی مایعات در بدن به عملکرد مناسب همه فرآیندها کمک می کند. کم آبی تأثیر منفی بر سلامت دهان و دندان دارد، در درجه اول به این دلیل بزاق کمی شروع به تولید می کندکه دندان ها را محکم کرده و از پوسیدگی محافظت می کند.

همچنین نوشیدن چای سیاه یا سبز اما بدون شکر توصیه می شود. خیلی دمنوش های گیاهی نیز مفید هستندکه بر روی بافت لثه اثر درمانی دارند و همچنین قادر به تقویت مینای دندان و از بین بردن باکتری ها هستند. سالم ترین و خوشمزه ترین نوشیدنی های تهیه شده از بابونه، نعناع، ​​مریم گلی، گل همیشه بهار، مخمر سنت جان.

محصولات مضر برای مینای دندان

محصولات مضر تأثیر بسیار منفی بر وضعیت سیستم دندانی دارند. آنها می توانند به مینای دندان و لثه آسیب برسانند، بافت دندان را با اسیدها تخریب کنند و از فعالیت میکروب های بیماری زا حمایت کنند.

خوردن مکرر غذاهای بسیار نرم مانند نان، کیک، کره، غلات، دندان از بار جویدن محروم هستندبرای سلامتی آنها ضروری است. و دوستداران تخمه آفتابگردان باید بدانند که وقتی آنها را با دندان می جوید، می توانید به مینای دندان آسیب جدی وارد کنید، که زمانی برای بهبودی نخواهد داشت.

اثر ضربه ای روی سطح دندان ها می تواند بسیار باشد غذای سفت و سختبه عنوان مثال کراکر، استخوان، برخی از انواع شیرینی.

نوشیدنی های مختلف حاوی گازها و رنگهای مضربه عنوان مثال: شامپاین، کوکاکولا، لیموناد. برای اینکه به نحوی تاثیر منفی آنها را کاهش دهید، باید چنین نوشیدنی هایی را از طریق نی بنوشید و پس از نوشیدن، دهان خود را کاملا با آب بشویید.

سس سویا، آب میوه، شراب قرمز و قهوه غلیظ می توانند بر رنگ دندان های شما تأثیر بگذارند. به هر حال، مصرف قابل توجه چای و قهوه شیرین می تواند در جذب کلسیم اختلال ایجاد کند. انواع توت ها و میوه هایی با رنگ های تیره و روشن نیز می توانند دندان های شما را لکه دار کنند، بنابراین پس از صرف غذا باید فراموش نکنید که دهان خود را بشویید.

در اینجا لیستی از غذاهایی وجود دارد که باید تا حد امکان کمتر مصرف کنید:

• قهوه - می تواند جذب کلسیم را مسدود کند، روی رنگ مینای دندان تأثیر بگذارد و باعث کم آبی شود.
• نوشیدنی های گازدار - مینای دندان را به شدت از بین می برد.
• محصولات پخته شده، شیرینی جات، ماکارونی - باعث تجمع پلاک های مضر روی دندان ها می شود.
• الکل بدن را کم آب می کند و رنگ و ساختار مینای دندان را تحت تاثیر قرار می دهد.

غذای انسان نه تنها بدن را با مواد مغذی اشباع می کند، بلکه بر تمام قسمت های دستگاه گوارش که از دهان شروع می شود نیز تأثیر می گذارد. و لثه ها، ظاهر بوی نامطبوع، ایجاد حساسیت مینای دندان یا تیره شدن آن - همه اینها ارتباط نزدیکی با عادات غذایی دارد. غذاهایی وجود دارند که منجر به تکثیر شدید فلور باکتریایی در دهان می شوند. و اغلب این دسته شامل غذاهایی می شود که مورد علاقه اکثریت است. اما محصولات مفیدی برای دندان نیز وجود دارد که مینای دندان را تقویت کرده و از ایجاد پلاک جلوگیری می کند.

ارتباط بین بیماری های دندان و لثه و غذا

تمام غذاهایی که فرد مصرف می کند نه تنها بدن، بلکه باکتری های موجود در حفره دهان را نیز تغذیه می کند. اگر غذا حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات به خصوص قند باشد، محیط مساعدی برای میکروارگانیسم ها ایجاد می شود. در فرآیند زندگی، قند را به اسید تبدیل می‌کنند که مواد معدنی مینای دندان را می‌شوید. در نتیجه، حساسیت مینای دندان ایجاد می شود. سپس ترک هایی روی آن ظاهر می شود که از طریق آن باکتری ها نفوذ می کنند. پوسیدگی، پالپیت و پریودنتیت ایجاد می شود. فرآورده‌ها نیز تأثیر می‌گذارند، برای مثال، اسیدهای موجود در برخی نوشیدنی‌ها یا میوه‌ها باعث خوردگی بافت‌ها می‌شوند که منجر به بروز التهاب لثه، استوماتیت و زخم می‌شود.

اما غذاهایی نیز وجود دارند که برای دندان مفید هستند. آنها به حذف پلاک، ماساژ و تقویت لثه ها، بهبود گردش خون و فرآیندهای متابولیک، از بین بردن باکتری ها و ترویج معدنی شدن مینای دندان کمک می کنند. برای حفظ آن، باید آنها را روزانه در رژیم غذایی خود بگنجانید.

چرا کربوهیدرات ها مضر هستند؟

کربوهیدرات برای تولید انرژی مورد نیاز بدن انسان است. آنها از قبل در حفره دهان شروع به شکستن می کنند. و باکتری هایی که در آنجا زندگی می کنند از گلوکز تغذیه می کنند. محصولاتی که حاوی شیرینی و شیرینی هستند به ویژه برای دندان مضر هستند. این شیرینی ها هستند که مورد علاقه بسیاری هستند که دندان ها را از بین می برند.

علاوه بر این، غذاهای کربوهیدراتی به دلیل نرم بودن برای دندان ها مضر هستند. برای اینکه مینای دندان تمام مواد مغذی لازم را دریافت کند، باید تحت فشار منظم قرار گیرد. این کار خون رسانی به لثه ها را بهبود می بخشد. و غذای متشکل از کربوهیدرات ها (نان، نان، شیرینی، پاستا) خیلی نرم است.

چیزی که مینای دندان را از بین می برد

دندان ها با کمک یک لایه نازک - مینای دندان از تأثیرات خارجی محافظت می شوند. ساختاری متخلخل دارد، بنابراین مواد معدنی تقویت کننده دندان می توانند از طریق آن نفوذ کنند. اما اگر مواد غذایی حاوی اجزای مضر باشد، مینای دندان از بین می رود. عوامل دیگری نیز وجود دارد که بر آن تأثیر منفی می گذارد.

چه غذاهایی برای دندان مضر است؟

اعتقاد بر این است که 90 درصد سلامت دهان و دندان به غذایی که فرد می خورد بستگی دارد. هر غذایی نه تنها مواد لازم و غیر ضروری بدن را تامین می کند، بلکه بر لثه و مینای دندان نیز اثر می گذارد. بنابراین بهتر است تا حد امکان از غذاهای مضر برای دندان استفاده کنید:

• قهوه و سایر نوشیدنی های حاوی کافئین با جذب کلسیم تداخل می کنند و به کم آبی بدن کمک می کنند. علاوه بر این، با مصرف زیاد قهوه، مینای دندان زرد می شود.
• به اندازه کافی عجیب، چای سیاه معمولی می تواند برای دندان های شما مضر باشد. اغلب غلظت بالایی از فلوراید در برگ های آن وجود دارد.
• نوشابه های گازدار حاوی مقدار زیادی قند، اسید، رنگ و سایر مواد مضر هستند که دندان ها را از بین می برند.
• نان سفید، پاستا، محصولات پخته شده، چیپس و سایر غذاهای نشاسته ای منجر به تجمع پلاک و رشد باکتری می شود.
• نوشیدنی های الکلی تولید بزاق را کاهش داده و منجر به کمبود مواد مغذی ضروری می شود.

چه چیزی برای دندان مفید است

برای شکل گیری طبیعی دندان ها در دوران کودکی و سپس حفظ آنها در حالت سالم، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز است:

• کلسیم در پنیر دلمه، ماهی های دریایی، دانه های کنجد، کشمش، سویا، گردو یافت می شود.
• فلوراید را می توان از سیب زمینی آب پز، گندم سیاه، آرد غلات کامل و گیاهان به دست آورد.
• منبع ویتامین B12 لازم برای لثه های سالم گوشت است.
• ویتامین C از خونریزی لثه و از دست دادن دندان جلوگیری می کند؛ مقدار زیادی از آن در لیمو، سیب، مویز و کلم ترش وجود دارد.

علاوه بر این، دندان ها نیاز به بار دارند. فقط مصرف منظم غذاهای فیبر درشت به تسریع گردش خون و فرآیندهای متابولیک کمک می کند. جویدن سبزیجات تازه، مانند هویج، به از بین بردن پلاک از سطح دندان کمک می کند.

لبنیات

از دیرباز اعتقاد بر این بود که شیر بهترین منبع کلسیم است. اما اکنون این نظر وجود دارد که آنقدرها مفید نیست، به خصوص اگر به صورت صنعتی ساخته شود. و محصولات لبنی شیرین مدرن فقط برای مینای دندان مضر هستند. شکر در جذب کلسیم اختلال ایجاد می کند، بنابراین بهتر است اسموتی، ماست میوه ای و بستنی کمتر مصرف کنید.

پنیر برای دندان مفید است. حاوی مقدار زیادی کازئین و فسفات است. اعتقاد بر این است که جویدن پنیر به ترمیم مینای دندان و جلوگیری از ایجاد پوسیدگی دندان کمک می کند. مقدار زیادی کلسیم در پنیر دلمه وجود دارد. علاوه بر این، فسفر وجود دارد که اثر آن را افزایش می دهد.

سبزیجات و میوه ها

غذاهای گیاهی سالم ترین غذاها برای دندان ها و لثه ها هستند. سبزیجات و میوه ها حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای سلامت دهان و دندان هستند. سبزیجات و میوه‌ها علاوه بر غنی‌سازی مینای دندان با کلسیم، فسفر، منیزیم، فلوئور و سایر عناصر ریز، خاصیت ماساژ دارند. آنها به بهبود گردش خون در لثه ها و تمیز کردن دندان ها از پلاک های نرم کمک می کنند. علاوه بر این، جویدن سبزیجات و میوه های سفت باعث تحریک تولید بزاق می شود. اما دقیقاً از کمبود آن است که بسیاری از بیماری های دهان ایجاد می شود. همه سبزیجات و میوه ها برای دندان مفید هستند، به خصوص تازه:

غذای دریایی

اینها همچنین محصولات بسیار سالمی برای دندان هستند. همه غذاهای دریایی حاوی مقدار زیادی کلسیم، فسفر، سلنیوم، ویتامین D و B1 هستند. یعنی این ریز عناصر منبع ساخت و تقویت بافت استخوانی هستند. بنابراین خوردن چنین غذاهایی به پیشگیری از بیماری های دندانی کمک می کند. محصولات زیر به ویژه مفید هستند:

• میگو منبعی از کلسیم، فسفر، پتاسیم، فلوئور به راحتی قابل هضم است و بنابراین از تخریب مینای دندان جلوگیری می کند.
• هر ماهی سرشار از سلنیوم، کلسیم، ید و فلوئور است که از دندان ها در برابر پوسیدگی محافظت می کند.
• جلبک دریایی حاوی مقدار زیادی ید و اسیدهای آمینه مفید است.

برای حفظ سلامت دندان ها چه بنوشیم

مقدار کافی مایع برای عملکرد طبیعی تمام فرآیندهای بدن ضروری است. کمبود آن بر سلامت دهان و دندان نیز تأثیر می گذارد. اول از همه، زیرا این امر باعث می شود بزاق بسیار کمی تولید شود. حفره دهان خشک می شود و باکتری ها به طور فعال در اینجا شروع به تکثیر می کنند. بزاق یک وسیله بسیار مهم برای تقویت مینای دندان و محافظت در برابر پوسیدگی است.

بهتر است آب ساده و تمیز بنوشید. این است که باعث تشکیل بزاق با ترکیبی می شود که از مینای دندان در برابر تخریب محافظت می کند و آن را با مواد معدنی تغذیه می کند.

علاوه بر آب، نوشیدن دمنوش های گیاهی برای دندان ها مفید است. اگر بدون شکر مصرف شوند، علاوه بر تحریک تشکیل بزاق و پاکسازی حفره دهان، بسته به اینکه از چه گیاهانی دم می‌شوند، اثر درمانی نیز دارند. آنها التهاب، تورم و درد را تسکین می دهند، مینای دندان را تقویت می کنند، گردش خون را بهبود می بخشند و باکتری ها را از بین می برند. سودمندترین آنها چای های ساخته شده از بابونه، نعناع، ​​خار مریم، پونه کوهی، مریم گلی و گل همیشه بهار است.

بهترین غذاها برای سلامت دندان

اگر رژیم غذایی متنوعی داشته باشید و از غذاهای ناسالم اجتناب کنید، می توانید دهان خود را سالم نگه دارید. اما همچنان توصیه می شود که هر روز غذاهای مفید برای دندان در رژیم غذایی شما گنجانده شود:

بهترین محصولات سفید کننده دندان

با گذشت زمان، مینای دندان ممکن است تیره شود. این امر به ویژه در میان مصرف کنندگان قهوه و چای سیاه، سیگاری ها و مصرف کنندگان الکل اتفاق می افتد. روشن کردن مینای دندان دشوار است، بسیاری از محصولات تهاجمی هستند و آن را حتی بیشتر از بین می برند. اما محصولاتی برای سفید کردن دندان ها وجود دارد. اگر به طور منظم از آنها استفاده کنید، مینای دندان با خیال راحت روشن می شود. البته دستیابی به همان اثری که از رویه های دندانپزشکی به این روش انجام می شود دشوار است، اما می توانید از تیرگی و زردی خلاص شوید. برای این کار باید از بهترین محصولات سفید کننده دندان استفاده کنید:

• آجیل مینای دندان را از پلاک و لکه تمیز می کند.
• سیب ها نه تنها به طور مکانیکی دندان ها را تمیز می کنند، بلکه در صورت مصرف منظم آنها را 1-2 تن روشن می کنند.
• توت فرنگی حاوی اسیدهایی است که پلاک تیره روی مینای دندان را از بین می برد.
• هویج باعث افزایش گردش خون و افزایش ترشح بزاق می شود.
• کرفس به از بین بردن باکتری ها کمک می کند و به طور موثر با پلاک های تیره مقابله می کند.
• کلم بروکلی می تواند سفیدی طبیعی دندان ها را بازگرداند.

شیرینی ها طعم خوبی دارند، اما آیا برای دندان ها و بدن شما به طور کلی مفید هستند؟ آب نبات، کیک، کلوچه و سایر شیرینی‌هایی که کودکان دوست دارند بین وعده‌های غذایی بخورند، می‌توانند به دندان‌ها آسیب بزنند. برخی از غذاهای شیرین نیز حاوی مقدار زیادی چربی هستند.

کودکانی که شیرینی جات زیادی می خورند هر روز انواع مختلفی از شکر از جمله قند سفره (ساکارز) و فروکتوز را مصرف می کنند. نشاسته موجود در غذاها نیز در دهان تجزیه می شود و قند تشکیل می دهد.

آیا می دانستید که یک آمریکایی به طور متوسط ​​حدود 147 پوند شکر در سال می خورد؟ این مقدار زیادی شکر است! جای تعجب نیست که هر 17 ساله ساکن این کشور به طور متوسط ​​بیش از سه دندان مبتلا به پوسیدگی داشته باشد!

قند چگونه روی دندان ها تأثیر می گذارد؟

حفره دهان محل زندگی میکروارگانیسم های نامرئی به نام باکتری است. برخی از این باکتری ها ماده چسبنده ای به نام پلاک را روی سطح دندان تشکیل می دهند. هنگامی که قند وارد دهان می شود، باکتری های پلاک آن را تخمیر می کنند و اسید تولید می کنند. این اسیدها به اندازه کافی قوی هستند که مینای دندان شما را از بین می برند. پوسیدگی اینگونه شروع می شود.

چگونه برای محافظت از دندان ها در برابر پوسیدگی به درستی غذا بخوریم؟

قبل از شروع غذا خوردن، از خود بپرسید که چه موادی در غذایی که می خواهید بخورید وجود دارد. آیا حاوی قند است؟ اگر چنین است، دوباره فکر کنید - انتخاب غذاهای دیگر برای دندان های شما بهتر است. به خاطر داشته باشید که برخی از انواع شیرینی ها ممکن است مضرتر از انواع دیگر باشند. آب نبات های صمغی و جویدنی در مقایسه با محصولاتی که به راحتی جویده می شوند و به سرعت بلعیده می شوند، مدت زمان بیشتری در دهان باقی می مانند. بنابراین، شیرینی های چسبناک و جویدنی باعث تماس طولانی تر دندان با شکر می شوند.

علاوه بر این، دفعات مصرف شیرینی ها مهم است: آیا در طول روز بارها شیرینی می خورید یا معمولاً فقط هنگام دسر بعد از شام. هر بار که شیرینی می خورید اسیدهای مخرب در دهان شما تشکیل می شود. اسیدها حداقل 20 دقیقه قبل از خنثی شدن به دندان های شما حمله می کنند. بنابراین، هر چه بیشتر در طول روز شیرینی بخورید، آسیب بیشتری به دندان های خود وارد می کنید.

اگر به شیرینی علاقه دارید، بهتر است به جای خوردن چند بار در طول روز بین وعده های غذایی، آنها را به عنوان دسر بعد از غذای اصلی میل کنید. و هر بار که چیزی شیرین می خورید، بهتر است دندان های خود را با خمیر دندان حاوی فلوراید به خوبی مسواک بزنید. * اگر تصمیم دارید بعد از کار یک میان وعده بخورید، بعد از مدرسه، قبل از خواب یا در ساعات دیگری در طول روز به فرزندتان غذا بدهید، چیزی بخورید که قند و چربی زیادی نداشته باشد. از این گذشته ، در میان چنین تنقلاتی چیزهای خوشمزه زیادی نیز وجود دارد ، اما در مقایسه با غذاهای غنی از چربی و کربوهیدرات ، که به هر حال ، اغلب دارای مواد مغذی پایین تری هستند ، برای دندان ها و بدن به طور کلی مضر نیستند. ارزش.

انتخاب های خوب شامل سبزیجات و میوه های تازه، نان و بیسکویت سبوس دار و غیره است.

در زیر لیستی از "غذاهای سالم" از گروه های غذایی اصلی، کم چرب و کم کربوهیدرات وجود دارد که می توانید منوی خود را از آن ها ایجاد کنید.

غذاهای سالم - برای دندان های سالم

میوه های تازه و سبزیجات خام

• توت ها
• پرتقال ها
• گریپ فروت
• آناناس
• گلابی ها
• نارنگی
• کلم بروکلی
• کرفس
• هویج
• خیارها
• گوجه فرنگیها
• آب میوه و سبزیجات بدون شکر اضافه شده
• کنسرو میوه ها و سبزیجات در آب میوه های طبیعی

غلات

• فرنی بدون شکر
• ذرت بو داده بدون روغن
• کوکی های سبوس دار
• پاستا
• کراکر

شیر و لبنیات

• شیر بدون چربی یا کم چرب
• ماست بدون چربی یا کم چرب
• پنیرهای کم چرب یا کم چرب
• پنیر کوتیج بدون چربی یا کم چرب

گوشت، آجیل و دانه ها

• جوجه
• بوقلمون
• استیک
• بذر کدو تنبل
• تخمه آفتاب گردان
• آجیل

تا حد امکان از غذاهای حاوی قند استفاده کنید. از خوردن شیرینی بین وعده های غذایی خودداری کنید. غذاهای کم کالری یا کم چرب بخورید. پس از خوردن غذا، دندان های خود را با خمیر دندان حاوی فلوراید مسواک بزنید یا حداقل دهان خود را بشویید.

کاهش وزن یا از دست دادن دندان؟

پیروی از رژیم غذایی می تواند بر اندام های مختلف حفره دهان تأثیر بگذارد: دندان ها، لثه ها، زبان و لب ها و همچنین سطح ترشح بزاق را کاهش می دهد. برخی از رژیم های کاهش وزن شامل مصرف کم مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز برای حفظ سلامت دندان می باشد. ویتامین D و کلسیم برای رشد دندان ضروری هستند، اما در رژیم های غذایی کم لبنیات بسیار کمیاب هستند. اگر رژیم غذایی خاصی دارید، به دندانپزشک خود اطلاع دهید. دندانپزشک شما آموزش های لازم را دارد و همیشه می تواند اطلاعاتی در مورد غذاها یا رژیم هایی که ممکن است برای سلامت دندان ها و لثه های شما مضر باشد به شما بدهد. علاوه بر این، برخی از درمان های دندانپزشکی که نیاز به تعادل ویتامین ها و مواد معدنی در بدن دارند - به ویژه جراحی های دندان - ممکن است در این دوره به تعویق بیفتند.

قند:

افرادی که به ویژه مستعد ابتلا به پوسیدگی دندان هستند، باید مصرف و دفعات مصرف غذاهای حاوی قند را محدود کنند.

کلسیم:

به زنان توصیه می شود مصرف غذاهای غنی از کلسیم از جمله لبنیات کم چرب را افزایش دهند.

اهن:

زنان در سنین باروری باید غذاهای سرشار از آهن (گوشت، ماهی، حبوبات، غلات کامل و محصولات پخته غنی شده با آهن) مصرف کنند.

چربی ها و کلسترول:

همه افراد باید مصرف چربی (به ویژه چربی اشباع) و کلسترول خود را محدود کنند. غذاهای کم این مواد مغذی را انتخاب کنید: میوه ها، سبزیجات، ماهی، مرغ، گوشت بدون چربی، غذاهای غلات کامل، محصولات لبنی کم چرب. از روش های پخت کم چرب یا بدون چربی استفاده کنید.

کربوهیدرات های پیچیده و فیبر:

مصرف زیاد غذاهای حاوی غلات کامل، محصولات غلات، سبزیجات (از جمله لوبیا و نخود خشک) و میوه ها توصیه می شود.

یادداشت برای والدین

همه غذاهای ذکر شده در بالا مورد مطالعه قرار نگرفته اند تا مشخص شود که آیا به طور کلی باعث پوسیدگی دندان می شوند یا خیر. با این حال، به خوبی شناخته شده است که همه آنها از این نظر در مقایسه با غذاهای حاوی قند که کودکان اغلب بین وعده های غذایی می خورند، بسیار کمتر خطرناک هستند.

اما نه تنها آب نبات و سایر شیرینی ها می توانند برای دندان ها خطرناک باشند. غذاهایی مانند پیتزا، انواع نان و نان همبرگر نیز ممکن است حاوی شکر باشند. بنابراین در هنگام خرید محصولات به برچسب آن توجه کنید، باید ترکیبات محصول شامل مقدار دقیق چربی و کربوهیدرات را مشخص کند. به خاطر داشته باشید که شکر تصفیه نشده، عسل، ملاس و شربت ها نیز مانند شکر تصفیه شده با باکتری ها برای تشکیل اسید در تعامل هستند. این غذاها به طور بالقوه برای سلامت دندان مضر هستند.

رژیم غذایی کودک شما باید متنوع باشد و شامل غذاهایی از گروه های غذایی مختلف باشد: میوه ها و سبزیجات، محصولات پخته شده و غلات، گوشت و لبنیات و غیره برخی از غذاها ارزش غذایی بیشتری نسبت به سایرین دارند و بهتر بر رشد و تکامل کودک شما تأثیر می گذارند. با این حال، به یاد داشته باشید که حتی برخی از میوه های تازه، اگر بیش از حد مصرف شوند، می توانند برای دندان های شما مضر باشند. درست مانند شما، کودکان نیز پس از صرف غذا باید دندان های خود را با خمیر دندان فلوراید BLEND-A-MED مسواک بزنند.