تغذیه در دوران شیردهی: رژیم غذایی و غذاهای سالم. دوره آموزشی شیر: رژیم غذایی مناسب هنگام شیردهی

تغذیه مناسب در دوران شیردهی یکی از مولفه های موفقیت در رشد کودک است. به سختی می توان تغذیه با شیر مادر را دست بالا گرفت: از طریق شیر مادر، کودک نه تنها تمام ریز عناصر لازم برای رشد را دریافت می کند، بلکه با دنیای اطراف خود نیز آشنا می شود. بنابراین، یک رژیم غذایی منظم در دوران شیردهی مهم است.

اصول رژیم غذایی

به دلایلی، زنی که به تازگی زایمان کرده است، معتقد است که با آمدن نوزاد، رژیم غذایی مادر شیرده فهرست محدودی از محصولات است. این تا حدی درست است، اما فقط تا حدی. بلافاصله پس از زایمان، به دلایل فیزیولوژیکی برای مادر، لیست نسبتاً محدودی از محصولات توصیه می شود. اما این نه چندان با نیازهای نوزاد، بلکه با وضعیت جسمانی مادر پس از زایمان مرتبط است.

در هفته اول زندگی یک نوزاد، رژیم غذایی هنگام شیر دادن به نوزاد در واقع یک هرم تغذیه سالم تنظیم شده است. مصرف غلات، میوه ها و سبزیجات و همچنین لبنیات و فرآورده های گوشتی به مادر تازه وارد توصیه می شود.

ما محصولات را به درستی انتخاب می کنیم

قسمت اعظم آن باید غذاهای گیاهی باشد. با این حال، انتخاب مواد تشکیل دهنده باید با احتیاط کامل انجام شود. بنابراین، در همان ابتدا باید میوه ها و سبزیجات با رنگ روشن را کنار بگذارید و به زرد و سبز کم رنگ ترجیح دهید. علاوه بر این، ارزش دارد که میوه ها و سبزیجات را تحت عملیات حرارتی قرار دهید. بنابراین، در روزهای اول پس از زایمان، رژیم غذایی مادر شیرده باید شامل سیب زمینی آب پز، هویج آب پز یا بخارپز و فلفل دلمه ای سبز پخته باشد. از ادویه جات غافل نشوید، اگرچه فقط جعفری و شوید مجاز هستند. مانند سبزیجات، غلات نیز باید با احتیاط رفتار شود. باید با گندم سیاه و بلغور جو دوسر شروع کنید، به تدریج گروه برنج، ارزن و جو را معرفی کنید. اما سمولینا را باید رها کرد.

به طور جداگانه، شایان ذکر است مصرف نان است. در رژیم غذایی نوزاد ضروری است، زیرا ... حاوی ویتامین های B مفید است، اما نباید در مصرف آنها زیاده روی کرد، به خصوص نان سفید. در حالت ایده آل، مصرف روزانه نان و محصولات نانوایی 300 گرم است.

تغذیه مناسب در دوران شیردهی بسیار مهم است. این به جلوگیری از کمبود شیر و همچنین به حداکثر رساندن طول مدت شیردهی کمک می کند.

تغذیه پوره سبزیجات در دوران شیردهی
میوه های خشک ویتامین C برای فشار خون پایین
شکلات تلخ کلسیم رژیمی

همراه با شیر، کودک تمام مواد مغذی لازم را دریافت می کند و همچنین می تواند از دیس بیوز، قولنج روده، یبوست و واکنش های آلرژیک جلوگیری کند. در این مورد، تغذیه مادر در دوران شیردهی از اهمیت بالایی برخوردار است.

ویژگی های رژیم غذایی یک مادر شیرده

اگر تغذیه یک مادر شیرده در دوران شیردهی به درستی سازماندهی شود، گاهی اوقات او می تواند یک محصول ممنوعه را، اگر واقعاً بخواهد، و بدون احساس یک جنایتکار بخرد.

فقط غذاهای سالم در دوران شیردهی

دکتر کوماروفسکی 5 اصل اساسی تغذیه در دوران شیردهی را مشخص می کند.

1. خطر - شما باید کاملاً از نوشیدنی های الکلی و محصولاتی که می توانند باعث تخمیر در دستگاه گوارش شوند و همچنین حاوی مواد افزودنی مضر (شیرین کننده ها، رنگ ها، تقویت کننده های طعم) خودداری کنید. غذای ناسالم باید در دوزهای کم مصرف شود و سپس واکنش کودک را کنترل کنید. اگر بدن واکنش نشان ندهد، این محصول برای کودک شما حساسیت زا نیست و ممکن است در منوی روزانه گنجانده شود.
2. کیفیت - تغذیه در دوران شیردهی باید فقط شامل غذاهای تازه، سالم و سالم باشد. باید به طور کامل غذاهای دودی، فست فود، نوشابه های گازدار، کنسروها و محصولات نیمه تمام را کنار گذاشت.
3. تنوع - تغذیه در دوران شیردهی باید شامل تمام گروه های غذایی لازم - ماهی، گوشت، سبزیجات، انواع توت ها، لبنیات و محصولات شیر ​​تخمیر شده، تخم مرغ، نان، روغن نباتی باشد.
4. رژیم - شما باید در وعده های کوچک 5-6 بار در روز غذا بخورید. زمان بهینه برای غذا خوردن 30 دقیقه قبل از تغذیه کودک در نظر گرفته می شود.
5. ویژگی های فردی - با وارد کردن تدریجی غذاهای جدید به رژیم غذایی، مادر می تواند تشخیص دهد که آیا آنها برای کودکش مناسب هستند یا خیر. برخی از کودکان با اضافه کردن خیار هیچ ناراحتی از سالاد کلم احساس نمی کنند، اما کدو سبز بی ضرر ممکن است باعث آلرژی شود.

در زایشگاه پوشیدند.

تغذیه مادر در ماه اول

ماه اول پس از زایمان سخت ترین ماه در منوی رژیم غذایی مادر در نظر گرفته می شود. این به این دلیل است که سیستم گوارشی و آنزیمی کودک هنوز هیچ ماده مغذی دیگری به جز مایع آمنیوتیک استریل نمی شناسد.

به گفته بسیاری از متخصصان اطفال، در ماه اول، رژیم غذایی مادر هنگام تغذیه کودک باید تحت رژیم غذایی سخت قرار گیرد و غذاها باید روزانه به روش خاصی معرفی شوند. این رویکرد است که به محافظت از کودک در برابر کولیک و واکنش های آلرژیک غذایی کمک می کند و همچنین به عملکرد صحیح سیستم گوارش کودک کمک می کند.

تغذیه مادر در دوران شیردهی در 1 ماهگی باید شامل موارد زیر باشد:

• نوشیدنی های شیر تخمیر شده کم چرب - ماست، کفیر، ماست؛
• پنیر دلمه؛
• پنیرهای سفت؛
• دانه های خام؛
• آب گوشت گاو بدون استخوان؛
• گوشت گاو آب پز یا بخار پز؛
• ماهی کم چرب بخار پز؛
• میوه ها و سبزیجات خام، به استثنای کلم، گوجه فرنگی، خیار؛
• سیب زمینی ژاکت؛
• بلغور جو دوسر؛
• چغندر;
• زرده تخم مرغ آب پز؛ v
• بیسکوییت؛
• نوشیدنی میوه توت.v

در 5-6 ماهگی چه چیزی به نوزاد بخوریم؟

اگر کودکی تا شش ماه به طور انحصاری از شیر مادر تغذیه کرد و در عین حال وزن و قد عالی به دست آورد، وقت آن است که غذاهای جدید را وارد رژیم غذایی کنید. بسته به ویژگی های رشدی کودک، توصیه های پزشک اطفال و ترجیحات شخصی شما، پوره سبزیجات یا میوه و همچنین آب میوه ها را می توان به عنوان محصولات جدید معرفی کرد.

پوره سبزیجات برای کودک

اگر کودک شما مستعد واکنش های آلرژیک است، ابتدا می توانید پوره سبزیجات را توصیه کنید (از نصف قاشق چای خوری، به 50 گرم در روز افزایش دهید). بعد از 2 تا 3 هفته می توانید غذای جدید دیگری به کودک بدهید.

تغذیه نوزاد 5 ماهه ای که با شیر مادر تغذیه می شود رژیم غذایی او را تغییر می دهد.

1. در شب، فعال ترین تغذیه به 2-3 ساعت آخر قبل از بیدار شدن تغییر می کند.
2. در نیمه اول روز، نوزاد به ندرت به سینه می چسبد، زیرا در طول شب به اندازه کافی نوشیدنی می خورد.
3. در شب برنامه ها بیشتر است.
4. تغذیه کودک 6 ماهه دیگر فقط به شیر مادر محدود نمی شود - او شروع به امتحان غذای "بزرگسالان" می کند. این تنها به معنای مرحله جدیدی در رشد کودک است و نه کمبود شیر از سوی مادر.
5. کودک مزه های جدیدی را امتحان می کند و به ویژگی های غذایی متفاوت با شیر مادر عادت می کند.
6. رژیم غذایی کودک 6 ماهه ای که با شیر مادر تغذیه می شود ممکن است شامل سبزیجات، میوه ها و غلات توصیه شده برای این سن نیز باشد.
7. کودک می تواند غذای ایمن و ضد حساسیت را از روی میز بزرگسالان امتحان کند.

به نوزاد 8 تا 9 ماهه چه غذا بدهیم؟

در رژیم غذایی کودک 8 ماهه ای که با شیر مادر تغذیه می شود، شیر مادر نباید بیش از 1/3 حجم کل غذا را تشکیل دهد.

1. پوره سبزیجات را می توان از سبزیجاتی که در دسترس شماست تهیه کرد.
2. فراموش نکنید که سبزیجات را به پوره سبزیجات اضافه کنید - جعفری، شوید، کاهو، اما از چاشنی های تند خودداری کنید.
3. با نزدیک شدن به سن یک سالگی، می توانید به کودک خود پیاز بدهید.
4. فرنی با شیر مادر معمولا از گندم سیاه، بلغور جو، برنج و بلغور تهیه می شود. اگر کمی تلاش کنید، می توانید فرنی جو بسیار خوشمزه بپزید.
5. رژیم غذایی یک کودک 9 ماهه را می توان با غذاهای ماهی (کم چرب) - کاد یا هیک تغییر داد. با این حال، همیشه استخوان های ماهی را به طور کامل جدا کنید.
6. می توانید کتلت های ماهی را بخارپز کنید یا به سادگی آن را بجوشانید و له کنید.
7. فرنی باید با شیر کامل پخته شود، بدون اینکه آن را با آب رقیق کنید. شیر گاو باید قبل از مصرف در یخچال نگهداری شود و بجوشد.

بیایید در نظر بگیریم که تغذیه در هنگام شیر دادن به مادر به ماهانه چگونه باید باشد.

ماه	مجاز	ممنوع است
0-1	فرنی - گندم سیاه، بلغور جو دوسر؛ · گوشت بدون چربی - آب پز یا بخار پز. · محصولات لبنی؛ · ماهی – کاد، هیک؛ · نوشیدنی های میوه ای توت؛ · تخم مرغ - حداکثر 3 در هفته. · نان سبوس دار؛ · ماکارونی دوروم؛ روغن نباتی - حدود 2 قاشق غذاخوری. قاشق / روز؛ · سبزیجات تازه و آب پز (سیب زمینی، کدو تنبل، هویج، کدو سبز، چغندر)؛ مارشملو و مارشمالو - تا 2 بار در هفته.	· مشروبات الکلی؛ · کلم؛ · غذای کنسرو شده؛ · رول های خانگی؛ · چای سیاه قوی؛ · شکلات؛ · محصولات دودی؛ · سوسیس.
2-6	منو را می توان با موارد زیر تکمیل کرد: · گل گاوزبان بدون چربی؛ · آجیل (به جز بادام زمینی و پسته)؛ · گوشت مرغ؛ · مربای خانگی؛ · آب میوه های تازه؛ · گیاهان تازه و خشک.	· مشروبات الکلی؛ · بادام زمینی، پسته؛ · کلم؛ · غذای کنسرو شده؛ · رول های خانگی؛ · سس های آماده (سس مایونز، سس کچاپ)؛ · چای سیاه قوی؛ · آبمیوه های خریداری شده در فروشگاه؛ · شکلات؛ · محصولات دودی؛ · سوسیس.
6-12	· رژیم غذایی را می توان با غذاهای سرخ شده متنوع کرد، اما از غذاهای چرب نیز باید اجتناب کرد. · غذای اصلی هنوز هم غذای خورشتی، آب پز و بخارپز است. · به تدریج می توانید میوه های عجیب و غریب، غذاهای دریایی، شکلات، حبوبات و سیر را معرفی کنید.	غذاهای ممنوعه نسبتاً نامطلوب می شوند - آنها را نمی توان در بخش های بزرگ مصرف کرد و باید واکنش کودک را کنترل کنید. باید از موارد زیر خودداری کنید: · گوشت دودی؛ · سوسیس؛ · سس مایونز؛ · شیر تغلیظ شده؛ · غذای کنسرو شده؛ · نوشیدنی های گازدار؛ · مارگارین؛ · فست فود؛ · بستنی؛ · ترشیجات.

خطرات احتمالی عدم رعایت رژیم غذایی

محصولات لبنی بیشتر

اگر رژیم غذایی مادر در دوران شیردهی با منوی ماهیانه توصیه شده مطابقت نداشته باشد، نوزاد ممکن است واکنش های آلرژیک را تجربه کند. به گفته متخصصان، 40 درصد از کودکانی که فقط شیر مادر می نوشند، تظاهرات کوتاه مدت آلرژی غذایی را تجربه می کنند و 10 درصد درجات شدیدتری از تظاهرات آن را دارند.

مادران شیرده باید در انتخاب غذاها برای رژیم غذایی خود دقت بیشتری داشته باشند و غذاهای بسیار آلرژی زا را حذف کنند - عسل، آجیل، توت فرنگی، پرتقال. اگر زنی مبتلا به بیماری های دستگاه گوارش باشد، باید رژیم غذایی سخت تری را رعایت کند که پزشک به شما در ایجاد آن کمک می کند.

نه واقعا

با یک متخصص قرار ملاقات بگذارید:

ممکن است به این مقالات علاقه مند باشید:

توجه!

اطلاعات منتشر شده در وب سایت فقط برای اهداف اطلاعاتی است و فقط برای اهداف اطلاعاتی در نظر گرفته شده است. بازدیدکنندگان سایت نباید از آنها به عنوان توصیه پزشکی استفاده کنند! سردبیران سایت خود درمانی را توصیه نمی کنند. تعیین تشخیص و انتخاب روش درمانی در انحصار پزشک معالج شما باقی می ماند! به یاد داشته باشید که تنها تشخیص کامل و درمان تحت نظارت پزشک به شما کمک می کند تا به طور کامل از شر بیماری خلاص شوید!

اولین ماه زندگی یک کودک یکی از حیاتی ترین لحظات برای هر مادری است. زنانی که به طور کامل در مراقبت از کودک غوطه ور هستند، اغلب خود را فراموش می کنند و به استراحت و تغذیه خود توجه نمی کنند. اما تغذیه مناسب برای مادر شیرده باید بلافاصله پس از تولد کودک ایجاد شود تا در آینده دچار مشکلات زیادی نشود.

آیا ما شیر می دهیم؟ البته که بله!

شیر مادر غذای ایده آل برای نوزاد است.

شیر مادر غذای ایده آل برای نوزاد است که در آن خود طبیعت دارای بهترین ترکیب مواد مغذی و مواد مفید است. خوشبختانه اکنون دیگر نیازی به متقاعد کردن والدین مسئول در مورد نیاز به تغذیه طبیعی نیست. من اطلاعات شناخته شده را تکرار نمی کنم و مزایای شیردهی را با جزئیات شرح می دهم. شیردهی عبارت است از:

• ایمنی قوی، هضم سالم و حداقل خطر واکنش های آلرژیک برای کودک شما.
• انقباض خوب رحم و عادی سازی سریع وزن در دوره پس از زایمان، احتمال ابتلا به سرطان سینه را برای شما کاهش می دهد.
• روشی راحت و ارزان برای تغذیه در مقایسه با سایرین.

خوب، اگر قصد شیر دادن دارید، باید مراقب رژیم غذایی خود باشید.

اهمیت تغذیه در دوران شیردهی

تغذیه مناسب در دوران شیردهی به حل چندین مشکل به طور همزمان کمک می کند:

1. از هیپوگالاکتی جلوگیری کنید و شیردهی را تا حد امکان طولانی کنید.
2. برای خود و فرزندتان مواد مغذی، ویتامین ها، ریز و درشت عناصر لازم را فراهم کنید.
3. جلوگیری از قولنج روده و یبوست در نوزادان.
4. از دیاتز در کودک خود اجتناب کنید.

علاوه بر این، تغذیه می تواند بر طعم شیر تأثیر بگذارد.

چرا ماه اول؟

در ماه اول شیردهی، رژیم غذایی یک زن دارای تعدادی ویژگی مشخص است، به همین دلیل توصیه می شود که رژیم غذایی مادر در این دوره از توصیه های غذایی عمومی در دوران شیردهی جدا شود. اولاً، رژیم غذایی در ابتدا کاملاً سختگیرانه است. با این حال، منو باید از نظر اجزای اصلی - پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها، کالری ها، ترکیب ویتامین ها و مواد معدنی کامل و متعادل باقی بماند و حاوی فیبر رژیمی باشد.

علاوه بر این، در هفته های اول شیردهی، شیردهی تازه ایجاد می شود - اتفاق می افتد که کودک شیر کافی ندارد. بنابراین، رژیم غذایی مادر باید با غذاهایی که می تواند تولید شیر مادر را تحریک کند، غنی شود و او باید مایعات فراوان بنوشد.

اول از همه، افراط نکنید

در رژیم غذایی مادران شیرده، اغلب می توانید دو ضد افراطی پیدا کنید: برخی از زنان شروع به "تکیه" شدید به غذا می کنند و سعی می کنند همه چیز لازم را برای کودک فراهم کنند، در حالی که برخی دیگر، برعکس، با ترس از آشناترین غذا خود را انکار می کنند. که کودک آلرژی داشته باشد. هیچ کدام از این دو رویکرد صحیح نیست.

پرخوری و خوردن بی رویه همه غذاها حتی در کودکانی که مستعد آلرژی نیستند، می تواند باعث کولیک روده یا دیاتز شود. از سوی دیگر، رژیم غذایی کم ارزش غذایی شیر مادر را کاهش می دهد و طعم آن را ضعیف می کند. اگر کودک سالم باشد و واکنش های آلرژیک نداشته باشد، متخصصان پیروی از یک رژیم غذایی سخت را توصیه نمی کنند، در شرایطی که خود مادر مواد مغذی با ارزش کافی را دریافت نمی کند و نمی تواند آنها را به کودک منتقل کند. غذا باید متنوع و خوشمزه باشد، اما برخی از قوانین اساسی هنوز باید رعایت شود.

درست غذا خوردن: چه و چگونه بخوریم

محصولات شیر ​​تخمیر شده برای یک زن از هفته اول تغذیه مجاز است.

در هفته اول شیردهی، نیازهای غذایی شدیدترین هستند. محصولات و غذاهای زیر مجاز است:

• فرنی های لبنی و بدون لبنیات؛
• سبزیجات آب پز و خورشتی - سیب زمینی، کدو سبز، گل کلم، در مقادیر کم - کلم سفید، هویج و پیاز؛
• گوشت بدون چربی (گوشت گاو، گوساله، خرگوش، گوشت خوک بدون چربی) - خورش، آب پز یا بخار پز؛
• مرغ - آب پز یا آب پز، بدون پوست؛
• سوپ های گیاهی یا با سوپ گوشت "دوم" بدون سرخ کردن؛
• محصولات شیر ​​تخمیر شده - پنیر، پنیر، کفیر، ماست طبیعی سفید، شیر پخته تخمیر شده (بدون رنگ، طعم دهنده، طعم دهنده، پرکننده میوه و توت).
• گندم، سبوس، نان چاودار، بیسکویت خشک.

فراموش نکنید که برای شیردهی کامل باید مایعات زیادی بنوشید: کمپوت های میوه های خشک یا سیب، دمنوش های گیاهی مخصوص مادران شیرده (بر اساس رازیانه، شوید، انیسون، زیره سیاه)، چای ضعیف، شاید با افزودن مقدار کمی مقدار شیر، شیر پخته تخمیر شده، کفیر، آب جوشیده. شما نباید شیر کامل (باعث افزایش تشکیل گاز می شود)، نوشیدنی های گازدار، لیمونادها و ماست های حاوی میوه و توت (می تواند باعث آلرژی شود)، قهوه و چای غلیظ (افزایش تحریک پذیری کودک)، الکل را مصرف نکنید. کمپوت ها و آب میوه های تولید شده صنعتی توصیه نمی شود - آنها حاوی بسیاری از مواد نگهدارنده و سایر افزودنی های مصنوعی مضر هستند.

در روزهای بعد، رژیم غذایی باید به تدریج گسترش یابد و بیش از یک محصول جدید در روز اضافه نشود - به این ترتیب شما این فرصت را خواهید داشت که متوجه شوید کودک دقیقاً به چه واکنشی نشان داده و این محصول را از رژیم غذایی حذف کنید. مادران شیرده می توانند و باید میوه های تازه (گلابی، سیب سبز و زرد-سبز، موز)، مقداری توت (انگور فرنگی سیاه، زردآلو، انگور فرنگی، آلو)، سبزیجات تازه (مقدار کمی هویج رنده شده، کلم سفید، خیار) بخورند. ، سبزی (شوید، جعفری). سبزیجات و میوه های تازه علاوه بر ویتامین ها و عناصر ریز، فیبر غذایی لازم برای هضم و هضم سالم را برای شما و کودکتان فراهم می کنند.

برای دریافت پروتئین کافی، رژیم غذایی باید شامل محصولات شیر ​​تخمیر شده و گوشت بدون چربی هر روز و تخم مرغ آب پز 1-2 بار در هفته باشد. ماهی کم چرب رودخانه ای و دریایی (پیک سوف، ماهی کاد) 1-2 بار در هفته مجاز است. اولویت باید به غذاهای خورشتی، آب پز و بخارپز داده شود.

سعی کنید منوی خود را در درجه اول از محصولاتی که به طور طبیعی در منطقه ای که در آن زندگی می کنید رشد می کنند ایجاد کنید. به عنوان مثال، در زمستان و اوایل بهار نباید میوه های عجیب و غریب، خیار گلخانه ای یا انواع توت های وارداتی خریداری کنید.

دفعات وعده های غذایی برای یک مادر شیرده نباید کمتر از 5-6 بار در روز باشد، ترجیحا هر 4-5 ساعت. یک مادر شیرده نباید مدام احساس گرسنگی کند! حتی تنقلات در شب نیز توصیه می شود: می توانید یک لیوان کفیر یا ماست، چای ضعیف داغ همراه با شیر را زمانی که برای تغذیه کودک از خواب بیدار می شوید بنوشید. برای جلوگیری از پرخوری، 300 تا 400 گرم در هر وعده غذایی (شامل مایعاتی که می نوشید) مصرف کنید.

اگر به چیز شیرینی نیاز دارید، شکر را به چای و فرنی شیر اضافه کنید. اگر کودک شما تحمل طبیعی دارد، می توانید خود را با چند قاشق چایخوری شیر تغلیظ شده یا یک تکه بیسکویت خانگی بدون خامه درمان کنید. به تدریج می توان با ارزیابی تمیزی پوست نوزاد، مربا و مربا را معرفی کرد.

محدودیت های شدید یا تغییرات ناگهانی در رژیم غذایی یک مادر شیرده اصلا ضروری نیست - رژیم غذایی زن در دوران شیردهی باید برای او خوشمزه و آشنا باشد. استثنا برخی از محصولات است که استفاده از آنها به دلیل خطر ایجاد واکنش آلرژیک یا قولنج روده در نوزادان توصیه نمی شود.

به‌عنوان منبع اضافی ویتامین‌ها و عناصر ریز در رژیم غذایی مادران شیرده، به‌ویژه اگر تمایل به هیپوگالاکسی (تولید ناکافی شیر مادر) وجود داشته باشد، متخصصان استفاده از داروی «Apilak Grindeks» را توصیه می‌کنند که حاوی 10 میلی‌گرم ژل رویال طبیعی است. ، تمام ویتامین ها و درشت مغذی ها - و ریزمغذی های لازم را برای حفظ نشاط و کمک همه جانبه به بدن فراهم می کند. حاوی همان مواد ارزشمند شیر مادر است: پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها، گروهی از ویتامین ها (A، C، B1، B2 B3، B5 B6، B12، E، K، اسید فولیک)، عناصر ماکرو و میکرو (کلسیم، آهن). فسفر، روی، منیزیم، سدیم، پتاسیم).
داروی Apilak Grindeks از نظر بالینی اثربخشی خود را در درمان هیپوگالاکتیا ثابت کرده است و به آرامی ترشح شیر را در زنان مبتلا به این مشکل تحریک می کند.

محصولات ناخواسته

آلرژی تقریباً همیشه با خوردن شکلات و کاکائو، مرکبات، توت قرمز (گیلاس، توت فرنگی، تمشک)، خربزه، آناناس، غذاهای دودی، سرخ شده و غذاهای کنسرو شده ایجاد می شود. این همچنین شامل محصولات تولید شده صنعتی با افزودن مقادیر زیادی رنگ، طعم دهنده و مواد نگهدارنده (از جمله سوسیس)، غذاهای دریایی و ماهی قرمز، آبگوشت های غنی، عسل، آجیل می شود (در صورت تحمل کودک، استفاده از چندین گردو مجاز است).

باید در نظر داشت که حساسیت به اجزای غذا می تواند بسیار متفاوت باشد. در کودکان مستعد آلرژی، دیاتز برای انواع غذاها رخ می دهد که باید به صورت جداگانه تعیین شود. کودکان سالم گاهی اوقات مصرف آجیل، کاکائو و سایر آلرژن های بالقوه توسط مادرشان را به خوبی تحمل می کنند.

شیر کامل، مقدار زیادی کربوهیدرات در رژیم غذایی، به ویژه آنهایی که به راحتی قابل هضم هستند (شکر، محصولات پخته شده، ماکارونی، سایر آردها و محصولات قنادی)، فیبر گیاهی درشت (مقدار زیادی خیار، کلم تازه، سیب، نان سیاه، حبوبات، انگور).

علاوه بر این، برخی از غذاها می توانند طعم شیر را تا حدی تغییر دهند که کودک از شیر دادن خودداری کند (این اتفاق در موارد بسیار نادری رخ می دهد). این شامل:

• سیر، پیاز خام؛
• چاشنی های داغ، تلخ و تند؛
• بیش از حد شیرین یا شور

نمونه ای از منو در روز اول پس از ترخیص از بیمارستان:

• صبحانه اول: فرنی بلغور جو دوسر با شیر 200 گرم با یک تکه کره، یک لیوان چای ضعیف، کوکی های خشک؛
• صبحانه دوم: یک لیوان ماست، بیسکویت خشک یا یک ساندویچ با پنیر.
• ناهار: سوپ سبزیجات (حدود 150 گرم)، پوره سیب زمینی (100 گرم) با کتلت (50 گرم)، نان، یک لیوان کمپوت میوه خشک؛
• میان وعده بعد از ظهر: پنیر دلمه با خامه ترش - 150 گرم، یک لیوان کمپوت یا ژله میوه خشک؛
• شام: گوشت خورشتی با ظرف جانبی سبزیجات (حدود 200 گرم)، چای گیاهی؛
• قبل از خواب: یک لیوان کفیر یا شیر پخته تخمیر شده، کوکی های خشک.

یک سلام بزرگ و گرم به همه! سلامتی، رشد مناسب و راحتی نوزاد مستقیماً به تغذیه مادر شیرده و سازماندهی صحیح شیردهی بستگی دارد. غذای یک زن در دوران شیردهی باید سالم، متعادل و کامل باشد تا اطمینان حاصل شود که بدن کودک عناصر، ویتامین ها و مواد مغذی لازم را دریافت می کند. کیفیت شیر ​​تولید شده و در نتیجه کیفیت غذایی که نوزاد برای رشد و نمو خود دریافت می کند، مستقیماً به کیفیت محصولات مصرفی بستگی دارد. و امروز در مورد تغذیه مناسب در دوران شیردهی صحبت خواهیم کرد.

اصول اولیه تغذیه برای مادران شیرده

این تصور غلط وجود دارد که یک زن در دوران شیردهی باید "دو نفره" بخورد. برخی دیگر ادعا می کنند که یک مادر شیرده باید از یک رژیم غذایی سخت پیروی کند. این اشتباه است. رژیم غذایی در دوران شیردهی باید تا حد امکان نزدیک، متعادل و متنوع باشد. و سوءتغذیه ممکن است هم بر جوانترین مادر و هم بر میزان شیر بهترین اثر را نداشته باشد و به سلامت نوزاد آسیب برساند.

غذا باید ساده و سالم باشد. این به بدن ضعیف زن و بدن کاملاً شکل نیافته کودک کمک می کند تا فرآیندهای دستگاه گوارش را تسهیل کند و عملکرد روده را بهبود بخشد.

برای سازماندهی صحیح تغذیه با شیر مادر، ارزش دارد که اصول خاصی را در رژیم غذایی یک زن رعایت کنید:

• دفعات غذا خوردن 5-6 بار در روز است. یک مادر شیرده باید رژیم غذایی خود را به 3 وعده اصلی و 2-3 وعده غذایی تقسیم کند. در این مورد، بخش ها باید کوچک باشند، اما برای اشباع کافی هستند. تغذیه معقول به کاهش استرس روده کمک می کند و پرخوری باعث قولنج و نفخ در نوزاد، مشکلات مدفوع و سوء هاضمه در مادر می شود.
• غذای یک زن در دوران شیردهی باید حاوی حداکثر عناصر مفید و ویتامین باشد. وجود انواع بدون چربی گوشت و ماهی، سبزیجات، میوه ها، شیر تخمیر شده و محصولات لبنی ضروری است.
• منوی زنان شیرده باید فقط شامل غذاهای بخارپز، خورش، آب پز یا پخته در فر باشد. میوه های تازه باید بعد از 2-3 ماه تولد و با احتیاط در رژیم غذایی گنجانده شود. مواد غذایی فرآوری شده حرارتی جذب آسان محصولات را تسهیل می کند و تمام خواص مفید را حفظ می کند.
• تمام محصولات غذایی برای یک زن در دوران شیردهی باید تازه، بدون نیترات، افزودنی های غذایی و سایر افزودنی های مضر باشد. در غیر این صورت، اگر از طریق شیر مادر وارد بدن کودک شوند، ممکن است آلرژی، درد شکم و سایر مشکلات سلامتی برای نوزاد ایجاد شود.
• ارزش آن را دارد - روزانه حداقل دو لیتر آب تمیز بنوشید. نوشیدنی های میوه ای، کمپوت های میوه های خشک و چای های ضعیف نیز عالی هستند. مقدار مناسب مایعات به ایجاد شیردهی طبیعی کمک می کند.

گروه های خاصی از غذاها هستند که طبق توصیه پزشکان باید در ماه اول شیردهی از مصرف آنها پرهیز کرد یا مصرف آنها را محدود کرد. تا ماه دوم زندگی کودک، محدودیت های جدی در رژیم غذایی مادر مورد نیاز نیست و زن می تواند با دقت، غذاهای جدید را به رژیم غذایی خود وارد کند و واکنش نوزاد را برای چند روز مشاهده کند. بنابراین، پس از ماه سوم شیردهی، باید به رژیم غذایی سالم معمول خود پایبند باشید.

اساس رژیم غذایی زنان در دوران شیردهی غلات، سبزیجات و میوه ها است. محصولات شیر ​​تخمیر شده (پنیر، خامه ترش کم چرب، کفیر، ماست طبیعی) باید هر روز در منوی غذا باشد. مصرف سبزیجات و میوه هایی که در منطقه رشد می کنند و برای بدن مادر آشنا هستند، توصیه می شود. این باعث کاهش خطر واکنش های آلرژیک در نوزاد می شود.

علاوه بر این، برای شیردهی مناسب و تولید شیر به میزان لازم، تنها غذا مهم نیست. اگر مادر به اندازه کافی استراحت کند، پیاده روی روزانه در هوای تازه داشته باشد و از موقعیت های استرس زا و فعالیت بدنی بیش از حد خودداری کند، کیفیت غذای کودک بهتر می شود.

محصولاتی که شیردهی را بهبود می بخشد

مواقعی وجود دارد که یک تازه مادر شیر مادر به اندازه کافی تولید نمی کند. نوزاد تازه متولد شده دچار سوء تغذیه، دمدمی مزاج و کاهش وزن است. در اینجا غذاهایی که می توانند میزان شیر مادر را افزایش دهند می توانند نقش زیادی داشته باشند. این روش ایجاد شیردهی ساده و بی خطر است.

هر روز یک زن می تواند در دوران شیردهی از غذاهای زیر استفاده کند:

• زیره - نان غلات بخورید، مقداری دانه زیره بجوید یا در طول پخت به غذا اضافه کنید.
• دمنوش های گیاهی - از بادیان، بادرنجبویه، پونه کوهی، خولان دریایی، گزنه یا شوید؛
• چای گرم - چای برگ سبز با عسل یا چای سیاه ضعیف با افزودن شیر، ترجیحاً 20-30 دقیقه قبل از تغذیه کودک نوشیده شود.
• آجیل تازه - گردو، بادام، با مشاهده دقیق واکنش کودک (می توانند باعث آلرژی، تشکیل گاز یا یبوست شوند).
• آبگوشت کم چرب، سوپ؛
• دانه های آفتابگردان؛
• کمپوت میوه خشک (ازوار) - یک نوشیدنی شیرین ساخته شده از آلو خشک، سیب، گلابی.
• تزریق باسن گل رز؛
• آب طبیعی (هویج، توت)، رقیق شده با آب جوشیده؛
• فرنی غلات - گندم سیاه، بلغور جو دوسر، برنج (اگر کودک تمایل به یبوست نداشته باشد).
• عسل - در مقادیر کم، مطمئن شوید که هیچ واکنش آلرژیک وجود ندارد.
• سبزیجات - بادیان، شوید؛
• لبنیات و محصولات لبنی تخمیری (شیر، شیر پخته تخمیر شده، ماست طبیعی بدون افزودنی، کفیر، پنیر دلمه، پنیر آدیگه، پنیر فتا)؛
• زنجبیل یا چای زنجبیل؛
• پیاز - به مقدار کمی به دوره های اول و دوم اضافه کنید تا طعم شیر مادر خراب نشود.
• هویج - خام یا گرم شده بخورید، به غذاها اضافه کنید، از سبزیجات رنده شده با خامه ترش سالاد درست کنید.
• هندوانه - باید از کیفیت توت مطمئن باشید، آن را از یک مکان قابل اعتماد خریداری کنید.

آبگوشت و سوپ داغ باید در منوی روزانه یک مادر شیرده گنجانده شود. آنها باید با گوشت های بدون چربی (گوشت گاو، مرغ، گوساله، بوقلمون، خرگوش) پخته شوند. باید هفته ای یکبار جگر بخورید.

با گنجاندن مقدار کافی از چنین محصولاتی در منوی غذایی خود، پس از 3-4 روز می توانید متوجه افزایش تولید شیر مادر شوید. در عین حال باید بر تاریخ انقضای تمام محصولات نظارت کرد و در مصرف مواد غذایی فاسد شدنی دقت کرد.

خوردن چه غذاهایی در دوران شیردهی نامطلوب است؟

هر چیزی که یک زن در دوران شیردهی می خورد بر کیفیت شیر ​​او تأثیر می گذارد. هنگام شیردهی، یک مادر جوان باید از غذاها و نوشیدنی های زیر اجتناب کند:

• نان (سفید، سیاه)؛
• غذاهای شور، تند، سرخ شده؛
• قارچ ها غذای سنگین هستند، عملکرد دستگاه گوارش را مختل می کنند و می توانند باعث مسمومیت شوند.
• محصولات نیمه تمام، مواد غذایی کنسرو شده، محصولات دارای رنگ و مواد نگهدارنده؛
• کلم ترش، ماریناد، ترشی؛
• گوشت چرب، دودی، سوسیس (به استثنای سوسیس)، گوشت خوک؛
• ماهی چرب؛
• غذای دریایی؛
• انگور؛
• کلم سفید - باعث نفخ و افزایش تشکیل گاز در نوزادان می شود.
• چای قوی، قهوه - اثر محرکی بر روی سیستم عصبی نوزاد و مادر دارد (می توان آن را با کاسنی جایگزین کرد که برای کودک بی خطر است).
• ترب کوهی، تربچه، تربچه، فلفل دلمه ای، خیار؛
• فست فود، سس مایونز، سس کچاپ و سایر سس ها؛
• حبوبات (عدس، لوبیا، نخود).

ادویه ها و چاشنی های داغ، غذاهای کنسرو شده و برخی گیاهان (نعناع، ​​مریم گلی، جعفری) تولید شیر مادر را کاهش می دهند، بنابراین باید از منوی غذایی مادر شیرده حذف شوند.

به دلیل خطر بروز واکنش های آلرژیک در نوزاد، لازم است از میوه های مرکبات و سایر میوه های عجیب و غریب (به جز موز) حذف شود. مصرف میوه ها و انواع توت های قرمز و نارنجی (تمشک، توت فرنگی، توت فرنگی، سیب) باید در ماه های اول زندگی کودک محدود شود.

بهتر است محصولات آردی، شکلات شیری و کیک را با مارشمالو سفید، مارشمالو، مارمالاد، شکلات تلخ و کلوچه جو دوسر جایگزین کنید.

چگونه در دوران شیردهی با خیال راحت وزن کم کنیم؟

پس از تولد نوزاد، بسیاری از زنان با مشکل اضافه وزن مواجه می شوند. کاهش وزن در دوران شیردهی باید به آرامی و بدون آسیب رساندن به خود و جنین انجام شود.

برای اینکه حجم و شکل خود را مرتب کنید، باید به موارد زیر توجه کنید:

• تغذیه

لازم است رژیم غذایی متنوع و متعادل، در وعده های کوچک 5-6 بار در روز مصرف شود. رژیم غذایی باید شامل غلات، محصولات لبنی، گوشت، میوه ها و سبزیجات باشد. شما باید از غذاهای کنسرو شده، سوسیس و کالباس، گوشت های دودی اجتناب کنید و به جای محصولات قنادی، میوه های شیرین را ترجیح دهید.

• رژیم نوشیدن

مایعات کافی در روز بنوشید. مصرف روزانه آب برای یک بزرگسال 30 میلی لیتر به ازای هر کیلوگرم وزن است. در حین شیردهی، یک زن با خیال راحت می تواند یک لیتر بیشتر بنوشد: از آن برای تولید شیر استفاده می شود.

شما باید آب غیر گازدار تمیز، نوشیدنی های میوه ای و دمنوش های گیاهی بنوشید. باید آب شیرین گازدار را کنار بگذارید.

• فعالیتهای ورزشی

تغذیه به تنهایی برای کاهش وزن مناسب در دوران شیردهی کافی نیست. باید به تدریج فعالیت بدنی را شروع کنید. به عنوان یک قاعده، یک زن پرستار زمان کافی برای آموزش کامل ندارد. اما با اختصاص 15 دقیقه به ورزش روزانه یا 30-40 دقیقه 2-3 بار در هفته، می توانید وزن اضافی خود را کاهش دهید. در ترکیب با پیاده روی در هوای تازه با کالسکه، مادر تازه وارد فعالیت کافی برای خود فراهم می کند.

فعالیت بدنی باید متوسط ​​باشد نه خسته کننده. ارزش انتخاب ورزش هایی را دارد که انرژی زیادی نمی گیرند. 1.5-2 ماه پس از تولد نوزاد، مادر می تواند بازدید از استخر، سونا و ماساژ را آغاز کند.

بنابراین، تنظیم رژیم غذایی و بازنگری در شیوه زندگی به شما کمک می‌کند تا بدون آسیب رساندن به نوزادتان، با وزن‌های اضافی منفور کنار بیایید.

یک مادر شیرده باید غذاهای سالم و متعادل بخورد. تنها در این صورت است که نوزاد تمام مواد مفید، ویتامین ها و عناصر ریز را دریافت می کند و به طور کامل رشد و تکامل می یابد.

اکنون همه چیز را در مورد نحوه سازماندهی تغذیه مناسب در دوران شیردهی می دانید. سالم باشید و دوباره شما را ببینم!

با تولد فرزند، زندگی زن تغییر می کند. تمام مشکلات دیگر در پس زمینه محو می شوند. هدف اصلی مراقبت از کودک است. برای اینکه کودک قوی و سالم شود، نیاز به تغذیه خوب دارد. شیردهی به کودک این امکان را می دهد که مجموعه ای حیاتی از ویتامین ها و مواد مغذی را دریافت کند. اما برای جلوگیری از بروز مشکلات اضافی مانند قولنج یا واکنش های آلرژیک در هنگام شیردهی، مادر باید از رژیم شیردهی پیروی کند.

چرا به رژیم غذایی نیاز دارید؟

آیا رژیم غذایی در هنگام شیردهی واقعا ضروری است؟

برای اینکه کودک مواد مغذی کافی را دریافت کند، مادر باید از غذاهای غنی از ویتامین ها و مواد معدنی حیاتی استفاده کند.

توجه داشته باشید!تغذیه مادر باید بر اساس اصول تغذیه سالم باشد.

نباید افراط کرد. بسیاری از زنان با دانستن اینکه او نه تنها برای خود، بلکه برای کودک غذا می خورد، شروع به خوردن 2 برابر بیشتر می کنند. این امر به دلیل استرس بیش از حد بر سلامت زنان تأثیر مضری دارد. یا در تلاش برای به دست آوردن شکل معمول خود پس از تولد نوزاد، زنان رژیم غذایی سختی را دنبال می کنند. این نیز بر کیفیت شیر ​​مادر تأثیر منفی می گذارد.

فکر نکنید که رژیم غذایی یک مادر شیرده مستلزم محدودیت های شدید در همه چیز است. نکته اصلی رعایت یک رژیم غذایی مناسب و متعادل است.

برای اطمینان از اینکه نوزاد تمام مواد مغذی لازم را به مقدار کافی دریافت می کند و بدن مادر به سرعت پس از زایمان بهبود می یابد، توصیه می شود توصیه های اولیه متخصصان شیردهی را دنبال کنید:

• سعی کنید یک برنامه روزانه را دنبال کنید و در همان زمان غذا بخورید.
• سعی کنید غذاهای فرآوری شده، غذاهای کنسرو شده، غذاهای دودی و تند را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
• رژیم غذایی اصلی مادر باید شامل مواد مغذی زیر باشد: پروتئین، کربوهیدرات، چربی.
• خوردن سبزی بسیار مفید است. دستگاه گوارش را به خوبی تحریک می کند.
• اگر در هنگام شیردهی، مادری احساس ناراحتی، سرگیجه یا حالت تهوع خفیف کرد، باید یک لیوان کمپوت گرم یا چای همراه با کلوچه یا شیرینی های شیرین نشده بنوشد.

خطر آلرژی

بسیاری از مادران جوان نگران این سوال هستند که آیا می توان در دوران شیردهی از غذاهایی که باعث آلرژی می شود استفاده کرد؟

خوردن غذاهایی که باعث ایجاد حساسیت در مادر یا کودک در ماه های اول زندگی او می شود، توصیه نمی شود. وقتی کودک به سن 4-5 ماهگی رسید، می توانید به تدریج غذاهای اضافی را وارد رژیم غذایی مادر کنید.

توجه داشته باشید!آنها باید در وعده های کوچک در صبح مصرف شوند. پس از تجویز، وضعیت کودک باید برای چند روز تحت نظر باشد.

اگر واکنش آلرژیک ظاهر نشد، می توانید به خوردن چنین محصولاتی ادامه دهید.

اگر متوجه شدید که با وارد کردن یک محصول جدید به رژیم غذایی، مدفوع کودک تغییر کرده و بثورات پوستی ظاهر شده است، استفاده از آن را چند ماه به تعویق بیندازید.

محصولاتی که می توانند باعث واکنش آلرژیک شوند:

• مرکبات
• قهوه و کاکائو
• شکلات و آب نبات شکلاتی
• آجیل
• محصولات لبنی از شیر گاو
• غذای دریایی

می توانید بعد از شش ماهگی کودک شروع به خوردن آنها کنید. در این سن، آلرژن های اصلی عملا به شیر مادر نفوذ نمی کنند و برای کودک بی خطر هستند.

شایان ذکر است که اگر کودک مستعد واکنش های آلرژیک است، لازم است تا زمانی که ممکن است شیردهی طبیعی را حفظ کرده و شروع تغذیه تکمیلی را به تاریخ بعدی موکول کنید. بهینه - پس از 1 سال.

محدودیت های اساسی

تعداد زیادی از محصولات در جهان وجود دارد که می تواند آسیب های جبران ناپذیری را به سلامت نه تنها مادر، بلکه کودک نیز وارد کند. یک مادر شیرده باید مراقب غذا خوردن باشد.

بنابراین، شما باید محصولات زیر را به طور کامل حذف کنید:

• محصولاتی که باعث واکنش آلرژیک می شوند
• سوپ با آب گوشت و ماهی
• محصولات ترشی
• غذای ترش
• غذاهای شیرین
• غذای شور
• سیر
• نوشیدنی های گازدار

سیب، هندوانه، خربزه و قهوه را می توان در مقادیر محدود مصرف کرد، مشروط بر اینکه کودک به این محصولات واکنش آلرژیک نشان ندهد.

برای تشکیل بدن کودک سالم، مادر شیرده به شدت از مصرف منع می شود:

• الکل
• مواد مخدر

به یاد داشته باشید که سیگار نیز بر بدن مادر و کودک تأثیرات مضری دارد.

غذای اصلی باید سرشار از مواد مغذی و حاوی مقدار لازم ویتامین ها و مواد معدنی مفید باشد. مادر در دوران شیردهی چه بخورد؟

• غذاهای غنی از پروتئین بخورید. به عنوان مثال، ماهی، بوقلمون، گوشت گوساله، خرگوش. خوردن گوشت خوک بدون چربی قابل قبول است.

• کلسیم برای کودکان بسیار مفید است. در محصولات زیر یافت می شود: پنیر دلمه، کفیر طبیعی، ماست نوشیدنی، خامه ترش کم چرب.
• غذاهای سرشار از چربی. بدن آنها را از روغن زیتون، گیاهی و کره دریافت می کند.
• میوه ها آنها باید با احتیاط استفاده شوند. می توانید با سیب شروع کنید و به تدریج میوه های دیگر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. اطمینان حاصل کنید که آنها حاوی حداقل مقدار اسید هستند.
• سبزیجات. خودتان را به سبزی ها محدود کنید. انواع دیگر سبزیجات بهتر است به صورت آب پز یا خورش مصرف شوند.

• محصولات آرد. اکیداً توصیه می شود نان سفید تازه نخورید. بهتر است نان تیره، ترجیحا سبوس دار بخرید. نباید تازه مصرف شود. در حالت ایده آل، نان برای رژیم غذایی مادر شیرده باید نان دیروز باشد. شیرینی و نان خانگی نیز مجاز به مصرف است.
• غذاهای شیرین. به محصولات طبیعی اولویت بدهید. آنها باید حاوی حداقل مقدار شکر باشند. مربا، مارشمالو، مارشمالو بدون شکلات و مارمالاد مجاز به مصرف هستند. به یاد داشته باشید که غذاهای شیرین باید در مقادیر محدود مصرف شوند.

نوشیدن مناسب

هنگام صحبت در مورد رژیم غذایی یک مادر شیرده، نمی توان به جنبه مهمی مانند سازماندهی نوشیدن نادیده گرفت.

توجه داشته باشید!برای روند طبیعی شیردهی، مادر باید مقدار بیشتری مایعات در روز مصرف کند.

بنابراین به 2 لیتر مایع معمول در روز برای یک مادر شیرده، لازم است تا 1 لیتر مایع در روز اضافه شود. لازم نیست آب باشد. می توانید انواع نوشیدنی های زیر را مصرف کنید:

• کمپوت بدون شیرینی
• شیر
• آب میوه طبیعی

شما باید به تدریج شروع به نوشیدن مقادیر زیاد مایع کنید. در عین حال، وضعیت فرزندتان را زیر نظر بگیرید.

رژیم غذایی مادر و داروها

بدن زن که در اثر زایمان ضعیف شده است، مستعد ابتلا به بیماری های مختلف است. در بسیاری از موارد، برای درمان موثر آنها، پزشک آنتی بیوتیک تجویز می کند. داروها چگونه بر روند شیردهی تأثیر می گذارند؟

با یک متخصص مشورت کنید که آیا می توان داروهای تجویز شده را در دوران شیردهی مصرف کرد یا خیر. اگر این امکان پذیر نیست، بررسی کنید که آیا می توان آنالوگ های دارو را که برای شیردهی ایمن هستند مصرف کرد یا خیر.

توجه داشته باشید!برای کاهش واکنش بدن نوزاد به داروها، مصرف اضافی پروبیوتیک ها ضروری است.

هنگام مصرف داروها، واکنش کودک خود را کنترل کنید. در صورت بروز واکنش های مختلف به صورت جوش یا تب، یبوست یا استفراغ، توصیه می شود شیردهی را محدود کنید.