تغذیه در طول تغذیه مرغ، گوشت و فرآورده های گوشتی. در دوران شیردهی چه چیزهایی نخوریم

شیردهی برای یک زن دوره ای است که باید بسیاری از غذاهای مورد علاقه خود را کنار بگذارد. لیست بزرگ محصولات ممنوع است. در عین حال، باید از مغذی بودن شیر و حاوی مجموعه ویتامین و مواد معدنی کافی اطمینان حاصل کنید. یک منوی درست در دوران شیردهی به خود زن کمک می کند تا قدرت و انرژی خود را حفظ کند و به کودک این فرصت را می دهد که همه چیز لازم را برای رشد کامل بدن دریافت کند.

تغذیه یک زن پرستار همیشه با محدودیت مشخص نمی شود. همانطور که کودک رشد می کند، سیستم گوارش او نیز توسعه می یابد، سیستم ایمنی بدن او قوی تر می شود و آنزیم های لازم برای هضم غذا شروع به تولید کافی می کنند. تا شش ماه، لیست محصولات مجاز به طور قابل توجهی گسترش یافته است.

بلافاصله پس از ترخیص از بیمارستان زایمان، مادر باید در تمام ماه اول یک رژیم غذایی سخت را رعایت کند.

در روزهای اول، زمانی که انتقال از آغوز به شیر اتفاق می افتد، می توانید غذاهای زیر را بخورید:

سوپ های تهیه شده از سبزیجات کم رنگ؛
فرنی را می توان با شیر از هر غلات طبخ کرد.
کله پاچه، گوشت آب پز؛
بیش از 10 گرم سبزیجات یا کره در روز مجاز نیست.
چای ضعیف

تغذیه در هفته دوم شیردهی با رژیم غذایی اصلی تفاوتی ندارد. مادر می تواند موز و یک سیب سبز بخورد.

پس از دو هفته رژیم غذایی سخت، غذا تنوع بیشتری پیدا می کند. شما همچنین می توانید غذاها و غذاهای دیگر را بخورید:

نان (نه سفید، بدون پخت)؛
کفیر، شیر پخته تخمیر شده؛
سیب زمینی پخته یا آب پز؛
رشته فرنگی؛
غذاهای سبزیجات آب پز، پخته یا خورش.

چنین تغذیه ای در طول ماه اول، دوم و سوم حفظ می شود.

هنگام وارد کردن غذاهای جدید به رژیم غذایی، به خصوص در ماه اول، باید وضعیت و رفتار کودک را زیر نظر داشته باشید.

در صورت بروز هرگونه تغییر (بثورات پوستی، اسهال، استفراغ، اختلال خواب) باید مصرف محصول را قطع کنید. برای تعیین اینکه کدام محصول واکنش کودک را برانگیخته است، می توانید یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید. شما نمی توانید چندین غذای جدید را همزمان بخورید. پس از مصرف محصول، حدود یک هفته چیز جدیدی نباید معرفی شود.

در ماه چهارم شیردهی، می توانید منو را با سایر محصولات و غذاهای آنها رقیق کنید:

سوپ های مبتنی بر گوشت (شما باید انواع کم چرب را انتخاب کنید، به عنوان مثال، بوقلمون، مرغ، گوشت گوساله).
سبزیجات و میوه ها بدون عملیات حرارتی؛
خامه ترش (محتوای چربی بیش از 15٪)؛
کمپوت، ژله از انواع توت ها (مویز، زغال اخته).

هنگام شیردهی، در ماه ششم، مادر شیرده می تواند حبوبات و غذاهای ماهی را در برنامه غذایی خود قرار دهد.

مجاز یا ممنوع: نحوه انتخاب صحیح

جدول به شما کمک می کند تا به وضوح ببینید کدام غذاها را می توان خورد، و آنها مشکلی در سیستم گوارش کودک ایجاد نمی کنند و کدام یک ممنوع است.

لیست غذاهایی که مجاز به گنجاندن آنها در رژیم غذایی هستند	غذاهایی که نباید بخورید
ماهی آب پز یا آب پز	محصولات شکلاتی
گوشت آب پز یا خورشتی (مانند گوشت گاو)	محصولات کنسرو شده
سبزیجات خورشتی، پخته، آب پز، از جمله سیب زمینی	محصولات شیرینی پزی حاوی رنگ، تثبیت کننده و مواد نگهدارنده
حبوبات	سس مایونز، سس کچاپ، مارگارین
پاستا	محصولات دودی
تخم بلدرچین یا مرغ، آب پز	آرد سمولینا
پنیر سخت	نوشیدنی های گازدار
محصولات لبنی	فست فود
فرنی (به جز سمولینا)	قهوه، چای قوی، کاکائو
میوه ها، اما فقط آنهایی که در منطقه خودشان و فصلی رشد می کنند	الکل
پیاز و سیر بعد از 6 ماه	بستنی
آجیل (به جز پسته و بادام زمینی)	میوه های عجیب و غریب
میوه های خشک (آلو، زردآلو خشک)	غذاهای تند
کمپوت، ژله، چای، نوشیدنی میوه ای	غذاهای شور

هر چیزی که مادر می خورد بر طعم و کیفیت شیر تأثیر می گذارد.بنابراین، نباید پیاز، سیر یا غذاهای چاشنی را با ادویه مصرف کنید. این محصولات شیر را تلخ می کنند و بوی تند می دهند که کودک را دفع می کند. شما نباید خیار بخورید، زیرا باعث ناراحتی روده می شود. محصولات قنادی، کلم سفید و انگور باعث درد و قولنج در معده کودک می شوند.

غذاهایی که اغلب باعث ایجاد آلرژی می شوند، خطر بزرگی برای بدن کودک هستند. در پاسخ به چنین محصولاتی، بثورات، سوء هاضمه، اسهال، استفراغ، ادم کوئینکه و کهیر ممکن است به خصوص در ماه اول پس از تولد رخ دهد.

شما نباید مرکبات، شکلات، توت قرمز، برخی از غذاهای دریایی، بادام زمینی، سبزیجات قرمز و میوه ها را مصرف کنید.

اگر مادر یکی از این غذاها را خورده باشد، شیر باید با احتیاط و با رعایت دقیق واکنش تغذیه شود. لیست نوآوری های ممنوعه با عسل، قارچ، ترشی، سیگار کشیدن و غذاهای تند تکمیل می شود.

هنگام تغذیه نوزاد با شیر مادر، نباید مشروبات الکلی مصرف کنید. حتی مقدار کمی از بهترین شراب می تواند اول از همه به سیستم عصبی مرکزی کودک آسیب برساند.

لیست غذاهای ممنوعه در دوران شیردهی شامل کاکائو، قهوه و چای دم شده از کیسه است. چنین نوشیدنی هایی بر رشد سیستم عصبی کودک تأثیر منفی می گذارد. خواب مختل می شود، کودک تحریک پذیر و دمدمی مزاج می شود.

مادر باید غذاهایی بخورد که شیردهی را بهبود می بخشد. لیست محصولات مجاز در این مورد به شرح زیر است:

هویج (خام، آب پز، آب پز)؛
پیاز اضافه شده به ظرف در طول پخت و پز؛
شوید؛
تخمه آفتابگردان، تخم کدو تنبل؛
فندق، بادام؛
گندم سیاه؛
کمپوت آلو، زردآلو خشک؛
جوشانده گل رز.

پذیرایی

برای اینکه شیر مادر به مقدار کافی وارد شود و فقط حاوی اجزای مفید باشد، مادر باید رژیم غذایی خود را به درستی سازماندهی کند. منوی روزانه باید شامل موارد زیر باشد:

سبزیجات - 500 گرم؛
میوه ها - 200 گرم؛
پنیر دلمه - 100 گرم؛
ماهی یا گوشت - 200 گرم؛
شیر و محصولات تخمیری - 1 لیتر.

سبزیجات به عادی سازی عملکرد سیستم گوارش کمک می کنند.کار حرکت روده فعال می شود و کودک دچار یبوست نمی شود. سبزیجات (گل کلم، هویج، کدو سبز، کلم بروکلی) باید در طول سال اول تغذیه آب پز یا خورش شوند. با این روش تهیه است که مواد مفید حفظ می شود. نزدیک به 3 ماهگی، مادر می تواند آن را خام بخورد.

میوه ها حاوی مقادیر زیادی فیبر هستند.علاوه بر این، آنها به طور طبیعی شیرین هستند و به مادر کمک می کنند تا کمبود قند را جبران کند. در ماه اول نباید از میوه هایی با رنگ روشن (قرمز و نارنجی) استفاده کنید. خوردن سیب سبز، گلابی و موز مجاز است. کمی بعد می توانید آلو، هلو و زردآلو را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

جدولی که غذاهای مجاز برای مصرف روزانه در دوران شیردهی و مقدار آنها را نشان می دهد.

نام محصولات	مقدار، g
گوشت	160
ماهی	50-70
پنیر سخت	15
تخم مرغ	1 کامپیوتر.
محصولات شیر تخمیر شده	300
شیر	300
پنیر کوتاژ	70
خامه ترش	15
نان	200
پخت	100
غلات و پاستا	70
سیب زمینی	180
سبزیجات	500
میوه ها	300
قند	50
روغن	15
آب میوه های طبیعی	200

لیست منو باید با غذاهای حاوی کربوهیدرات های طولانی هضم تکمیل شود که انرژی و انرژی را برای مادر و کودک به ارمغان می آورد. مجاز است نان چاودار را در رژیم غذایی قرار دهید، اگر سفید باشد، سپس به شکل کراکر و فرنی.

شما باید چند بار در روز وعده های کوچک بخورید. بهترین رژیم غذایی زمانی است که مادر بلافاصله قبل از شیردهی غذا بخورد.

یک مادر شیرده باید بداند که برای شیردهی بهتر باید حداقل 2 لیتر مایع در روز بنوشد.

یک منوی نمونه برای یک مادر شیرده ممکن است به این شکل باشد.

گزینه های منوی تقریبی	1)	2)	3)	4)
صبحانه	کتلت ماهی با سیب زمینی و هر سبزی، نان، چای.	گندم سیاه، ساندویچ با کره و چای.	املت تخم مرغ، پنیر کوتیج با کشمش، ساندویچ با کره، چای.	فرنی برنج، نان، پنیر، چای.
شام	سوپ سبزیجات، کتلت مرغ با سبزیجات بخارپز، نان، کمپوت.	سوپ گوشت، کتلت با برنج، هر میوه، نان، کمپوت.	سوپ چغندر (بدون گوجه فرنگی)، فیله گوشت آب پز با سبزیجات، نان، کمپوت.	سوپ، فیله ماهی با سیب زمینی ژاکت، سالاد سبزیجات با روغن نباتی، نان، آب میوه.
عصرانه	پنیر، میوه، چای.	کفیر، نان، میوه مجاز.	نان با پر کردن شیرین، آب میوه.	ریاژنکا، بیسکویت، میوه.
شام	حریره کدو تنبل، نان، پنیر، کمپوت.	وینیگرت، گوشت، تخم مرغ با خامه ترش، ژله.	کتلت گوشت، رشته، خورش، کمپوت.	سالاد سبزیجات، کاسه پنیر کوتاژ، کمپوت، نان.
شام دوم	کفیر، کوکی ها.	ماست، میوه مجاز.	ریاژنکا، محصولات پخته شده.	کیسل

در تمام طول دوره شیردهی، به ویژه در ماه اول، مادر باید محصولات را با دقت انتخاب کند، بر تاریخ نگهداری و انقضای مناسب آنها نظارت کند. اگر در مورد تازگی و کیفیت غذا شک دارید، بهتر است از آن خودداری کنید.

رژیم غذایی یک مادر شیرده پس از زایمان نیاز به توجه دقیق دارد. از یک طرف باید مغذی باشد و تمام مواد و ریزمغذی های لازم برای رشد و نمو مناسب را در اختیار نوزاد قرار دهد و مواد معدنی و ویتامین های لازم برای ترمیم سریعتر بدن را برای مادر فراهم کند. از سوی دیگر، رژیم غذایی نباید حاوی غذاهایی باشد که می تواند باعث واکنش های آلرژیک و اختلالات گوارشی شود. مادر شیرده بعد از زایمان چه می تواند بخورد و چگونه می تواند رژیم غذایی خود را متنوع و سالم کند؟

اول از همه، اجازه دهید بلافاصله تصریح کنیم که مفهوم "پس از زایمان" شامل چندین دوره زمانی است که از سه روز اول شروع می شود و به 3-6 ماه پس از تولد کودک ختم می شود. در هر یک از این دوره ها، نیازهای ویژه ای در رژیم غذایی مادر قرار می گیرد.و غذاهایی که خوردن آنها در روزهای اول پس از تولد اکیدا ممنوع است، زمانی که نوزاد 4-6 ماهه است بسیار رایج می شود.

منوی سه روز اول

در سه روز اول پس از زایمان، بدن زن از استرسی که متحمل شده بود بهبود می یابد. بسیاری از خانم ها عوارض مختلف، پارگی یا آسیب بافتی را تجربه می کنند، به همین دلیل نیاز به بخیه دارند. تعدادی از داروهایی که در هنگام زایمان استفاده می شود باعث اختلال در عملکرد دستگاه گوارش می شود. این امر به ویژه در مورد بیهوشی و برخی از داروهایی که در حین سزارین استفاده می شوند صادق است.

بنابراین، رژیم غذایی در این دوره باید حمایتی باشد و به طور موقت مدفوع را حذف کند یا آن را نرم و زیاد کند.

در روزهای اول پس از تولد می توانید بخورید:

فرنی با آب (گندم سیاه، گندم)؛
سوپ های رژیمی؛
سیبهای پخته؛
کمی گوشت گاو آب پز بدون چربی؛
محصولات شیر تخمیر شده در مقادیر محدود؛
پنیر سخت؛
کراکر یا بیسکویت

خوردن غذاهای سرشار از فیبر - نان قهوه ای، میوه ها و سبزیجات نامطلوب است.

برخی از زنان از ترس خوردن غذاهای جامد، غذا را با مایعات فراوان جایگزین می کنند. با این حال، پزشکان انجام این کار را توصیه نمی کنند، زیرا شیردهی در روزهای اول پس از تولد شروع می شود.

تا زمانی که کودک شروع به مکیدن فعال شیر از پستان کند، برای جلوگیری از لاکتوستاز باید مصرف مایعات را به 1 لیتر در روز محدود کنید.

لازم به ذکر است که خانم های بعد از سزارین در روز اول اصلاً مجاز به خوردن غذا نیستند، بلکه فقط می توانند مقداری آب معدنی بدون گاز بنوشند و در صورت تمایل می توانند یک قطره لیمو را بمکند. در روز دوم پس از زایمان، پزشکان به شما اجازه می دهند کفیر کم چرب را در مقادیر کم بنوشید تا معده شما پس از بیهوشی کار کند. در حال حاضر در روز سوم، آنها می توانند غذاهایی که در بالا توضیح داده شد را وارد رژیم غذایی خود کنند.

آیا ممکن است یک مادر شیرده کوزیناکی بخورد و چگونه این کار را انجام دهد تا به نوزاد آسیبی نرسد

معمولاً پزشک معالج در زایشگاه توصیه هایی را در مورد تغذیه روزهای اول پس از زایمان به زن می دهد و لیستی از غذاهای مجاز تهیه می کند. با گوش دادن به توصیه های پزشک، یک زن به بهبود سریع عملکرد دستگاه گوارش بدون آسیب رساندن به سلامت او کمک می کند.

منوی ماه اول

در ماه اول، محدودیت های غذایی مادر شدیدترین و سخت ترین است. هر چیزی که مادر در این دوران می خورد همراه با شیر وارد بدن نوزاد تازه متولد شده می شود. بنابراین، محصولات مصرف شده توسط یک زن باید کل مجموعه ای از مواد مغذی، عناصر ریز و ویتامین های مورد نیاز کودک را برای رشد، سلامت و رشد کامل فراهم کند.

علاوه بر این، یک مادر جدید نیز برای بهبودی پس از زایمان به تغذیه باکیفیت نیاز دارد، زیرا وضعیت مو، پوست، ماهیچه ها و رباط ها تا حد زیادی به آن بستگی دارد.

از سوی دیگر، برخی از محصولات می توانند باعث واکنش های آلرژیک در یک مادر شیرده، اختلال در سیستم گوارش، از جمله به دلیل نقض عملکرد سد روده، که اغلب در دوران بارداری رخ می دهد، شود. برخی از غذاهایی که به طور کاملا طبیعی توسط بدن مادر تحمل می شوند، می توانند مشکلات ذکر شده در بالا را در نوزاد ایجاد کنند. علاوه بر آلرژی و قولنج روده، کودک ممکن است اختلالات خواب، اختلالات اشتها و تحریک بیش از حد عصبی را تجربه کند.

به همین دلیل، همه محصولات باید با احتیاط کامل وارد رژیم غذایی مادر شوند. بسیاری از پزشکان توصیه می کنند که یک مادر شیرده از روز سوم پس از تولد "دفتر خاطرات غذایی" داشته باشد. باید به تاریخ ورود یک محصول جدید به رژیم غذایی مادر و واکنش نوزاد تازه متولد شده به آن توجه شود. هنگام معرفی محصولات جدید به منو، باید قوانین زیر را رعایت کنید:

یک محصول جدید بیشتر از هر سه روز یک بار معرفی نمی شود.
غذاهای جدید را می توان در دوزهای بسیار کم مصرف کرد.
یک مادر شیرده باید در نیمه اول روز یک محصول جدید بخورد تا رفتار کودک را در طول روز مشاهده کند؛ تمام واکنش های منفی از دستگاه گوارش معمولاً در عرض 12 ساعت ظاهر می شود.
به مدت سه روز باید وجود بثورات روی پوست کودک، تغییرات در دستگاه گوارش، اختلالات خواب و رفتار را کنترل کنید.
اگر کودک هیچ واکنش منفی نسبت به محصول جدید نداشته باشد، می توانید به تدریج دوز آن را افزایش دهید.
اگر کودک واکنش های منفی داشته باشد، محصول جدید باید بلافاصله از رژیم غذایی حذف شود.

آیا مادر می تواند در دوران شیردهی شوید بخورد و چه فوایدی دارد؟

تعدادی غذا وجود دارد که مادر شیرده در ماه اول زندگی کودک به شدت از خوردن آنها منع می شود. لیست محصولات ممنوعه شامل:

مشروبات الکلی؛
غذاهای دریایی، خرچنگ، ماهی خال مخالی، قلیه ماهی؛
چای قوی، قهوه، شکلات (تحریک بیش از حد کودک)؛
غذاهای تند، شور، سرخ شده، دودی؛
محصولات با طعم، رنگ، مواد نگهدارنده؛
سس مایونز، سس کچاپ، سس های دیگر با مواد نگهدارنده؛
میوه های عجیب و غریب، مرکبات و آب میوه های آنها؛
توت های قرمز، که معمولاً آلرژن های قوی هستند، مانند توت فرنگی، تمشک، گیلاس، و آب یا کمپوت های تهیه شده از آنها.
عسل، آجیل؛
سبزیجات خام: گوجه فرنگی، تربچه، کلم، خیار؛
حبوبات، سبوس (می تواند تشکیل گاز در نوزاد را افزایش دهد)؛
گوشت چرب، گوشت خوک؛
پیاز خام، سیر، ادویه های معطر (بوی خاصی به شیر می دهند که ممکن است کودک دوست نداشته باشد).

اما محصولات لیست زیر، اگرچه خنثی در نظر گرفته می شوند، نیاز به مصرف استاندارد و افزودن تدریجی به رژیم غذایی دارند. بنابراین، یک مادر شیرده مجاز است در این مدت چه چیزی بخورد:

چای ضعیف، جوشانده گل رز، آویشن، نعناع؛
پنیر سخت؛
محصولات شیر تخمیر شده (کفیر، استارتر بیفیدو، ماست بدون پرکننده، پنیر دلمه)؛
پوره سیب زمینی؛
فرنی پخته شده در آب (به استثنای برنج، زیرا می تواند کودک را تقویت کند).
خورشت سبزی؛
سیبهای پخته؛
سوپ های رژیمی؛
ماهی آب پز؛
کره؛
گوشت آب پز بدون چربی، ترجیحا رژیمی (خرگوش، مرغ)؛
کراکر، کلوچه خشک.

با توجه به اینکه بدن زن روزانه حدود 500 تا 800 کیلوکالری برای تولید شیر مادر صرف می کند، مشخص می شود که رژیم غذایی مادر تا چه اندازه مغذی و متعادل است. اگرچه در این زمان خوردن غذاهای خیلی چرب نامطلوب است، اما مقدار ناکافی چربی در رژیم غذایی نیز بر کیفیت شیر تأثیر منفی می گذارد. اگر درصد پروتئین شیر مادر با میزان پروتئین مصرفی مادر ارتباطی نداشته باشد، سطح چربی شیر مستقیماً به رژیم غذایی مادر بستگی دارد. بنابراین، میزان چربی توصیه شده برای پنیر 5-9٪، برای کفیر - 2.5٪ است.

شیر گاو بر خلاف شیر بز یک آلرژن محسوب می شود. به همین دلیل، پزشکان استفاده از آن را به شکل خالص آن توصیه نمی کنند. بهتر است آن را به صورت رقیق وارد رژیم غذایی کنید. اگر نوزاد به طور طبیعی به آن پاسخ دهد، به تدریج غلظت شیر را می توان افزایش داد.

سفیده تخم مرغ به خصوص مرغ نیز می تواند باعث ایجاد حساسیت در کودک شما شود. تخم بلدرچین بی خطرترین است و بعد از آن تخم غاز و اردک قرار دارند. در ماه اول شیردهی، مادران نمی توانند بیش از یک تخم مرغ در هفته بخورند.

پس از انجماد و ذوب بعدی، میزان مواد سرطان زا در گوشت به شدت کاهش می یابد. بنابراین بهتر است مادر شیرده به جای گوشت تازه از گوشت یخ زدایی شده استفاده کند.

منو از یک ماه تا سه

اعتقاد بر این است که قولنج روده بر نوزاد تازه متولد شده در طی 2 تا 3 ماه اول زندگی تأثیر می گذارد.

با این حال، اگر کودک آلرژی یا واکنش های منفی از سیستم عصبی و گوارشی نداشته باشد، مادر می تواند به تدریج رژیم غذایی خود را گسترش دهد. در ماه دوم یا سوم پس از زایمان می توانید به تدریج محصولات زیر را در منو قرار دهید.

بسیاری از خانم های جوانی که برای اولین بار مادر شده اند، نگران این سوال هستند که در دوران شیردهی چه غذاهایی می توانند مصرف کنند تا تمام مواد مفید بدن خود را تامین کنند، اما این به نوزاد تازه متولد شده آسیبی نمی رساند.

این تصور غلط در جامعه وجود دارد که مادران شیرده باید تقریباً در همه چیز خود را محدود کنند. این اشتباه است. محدودیت های غذایی وجود دارد، اما آنقدرها که به نظر می رسد جهانی نیستند.

رژیم غذایی مادر شیرده باید شامل غذاهای مناسب باشد تا کودک دچار مشکلات سلامتی نشود. اما باید این واقعیت را نیز در نظر گرفت که با بزرگ شدن کودک، رژیم غذایی مادر متنوع‌تر و چندوجهی‌تر می‌شود.

جدول: لیست محصولات برای یک مادر شیرده بر اساس ماه پس از زایمان.

دوره زمانی	رژیم غذایی
از روز اول پس از تولد تا دهم	شما مجاز به خوردن غلات زیر هستید: هرکول گندم سیاه. ذرت. برنج. گندم. جو. گوشت بدون چربی، سیب پخته شده در فر، موز و کره بیش از 15 تا 20 گرم در روز مجاز نیست.
از روز دهم تا پایان ماه اول	شما مجاز به مصرف محصولات شیر تخمیر شده زیر هستید: ریاژنکا. کفیر. پنیر کوتاژ. لیست مواد تشکیل دهنده مجاز نیز شامل موارد زیر است: ماهی. سیب زمینی پخته شده. نان سبوس دار. پاستا. پنیر سخت. سبزه. سبزیجات پخته مجاز هستند: كدو حلوايي. اسکواش. بوریاک. هویج. می توانید چای سبز، آب ساده یا جوشانده گل رز بنوشید.
از ماه اول تا سوم	گوشتی که می توانید بخورید خرگوش، بلدرچین، گوساله، گوشت گاو، مرغ و گوشت خوک بدون چربی است. سبزیجات و میوه های خام به تدریج معرفی می شوند. آجیل باید با دقت زیادی معرفی شود. خوردن همه انواع آن مجاز است به جز پسته و بادام زمینی. برای نوشیدنی، می توانید نوشیدنی های میوه ای خانگی بنوشید.
از ماه سوم تا ششم	از فرنی ها، ارزن و جو مروارید در این مدت زمان اضافه می شود. از ماه سوم شما مجاز به نوشیدن آب میوه های تازه هستید - آب میوه های تازه از کدو تنبل، هویج، چغندر و سیب سبز. ادویه ها با دقت معرفی می شوند: آویشن، بادرنجبویه، فلفل دلمه ای. به گفته پزشکان، یک زن از سه ماهگی می تواند عسل بخورد. اما شایان ذکر است که این ماده یک آلرژن قوی است.
از شش ماهگی	از شش ماهگی به بعد، لوبیا، حبوبات، غذاهای دریایی، تخم مرغ و نان سفید در رژیم غذایی مجاز هستند.

گوجه فرنگی و خیار از چهار ماهگی با دقت وارد رژیم غذایی می شوند. خیار کمتر باعث عواقب منفی می شود، در حالی که گوجه فرنگی باعث کولیک، افزایش تشکیل گاز در روده و نارسایی شدید می شود.

سیب قرمز غذاهای کم حساسیت زا هستند، بنابراین می توان آن را در رژیم غذایی گنجاند به شرطی که مادر واکنش آلرژیک به این ماده نداشته باشد.

انواع مجاز ماهی:

زندر.
کد.
پولاک

هنگام معرفی مرکبات، توت سیاه و تخم مرغ باید بسیار مراقب باشید.همه این محصولات برای بدن زن بسیار مفید هستند، اما برای نوزاد بسیار آلرژی زا هستند.

مواد "ایمن" عبارتند از:

شوید و جعفری موادی هستند که بینایی کودک را بهبود می بخشند.
کاهو و انگور فرنگی که سیستم ایمنی بدن کودک را تقویت می کند.
پنیر کوتاژ برای بهبود و تقویت سیستم اسکلتی نوزاد در نظر گرفته شده است.
کدو و کدو حلوایی رشد کودک را بهبود می بخشد.
کفیر هضم غذا را بهبود می بخشد.

چه غذاهایی را مادران شیرده نباید بخورند: فهرست

لیست نوشیدنی های ممنوعه:

الکل.
قهوه. قهوه حاوی کافئین است که باعث افزایش فعالیت در سیستم عصبی کودک می شود. از پیامدهای نوشیدن قهوه می توان به بی قراری در نوزاد اشاره کرد.
نوشیدنی های گازدار.

در ماه اول نوشیدن شیر گاو ممنوع است. در میان محصولات شیر تخمیر شده، خامه ترش ممنوع است. خوردن آبگوشت های پخته شده با گوشت توصیه نمی شود.

کشمش و هر گونه میوه خام به جز موز ممنوع است. چای سیاه باید از نوشیدنی ها حذف شود.

در ماه اول، شما باید تمام موادی که باعث نفخ (نفخ) می شوند را حذف کنید.

همانطور که قبلا ذکر شد، رژیم غذایی یک مادر شیرده از ماه به ماه تغییر می کند. اما موادی وجود دارد که صرف نظر از سن کودک، خوردن آنها به مادر توصیه نمی شود.

چه چیزی نخورید: لیست مواد غذایی:

قارچ از هر نوع. مصرف قارچ در هر دوره شیردهی ممنوع است. هضم آنها بسیار مشکل است و باعث ناراحتی معده در نوزاد می شود.
حتی انواع بی ضرر قارچ ها (شامپینیون، قارچ صدفی) باعث ایجاد مشکلاتی در دستگاه گوارش کودک می شود که تنها با استفاده از لاکتو و بیفیدوباکتری ها قابل درمان است.
شکلات. خوردن شکلات و شیرینی در دوران شیردهی اکیدا ممنوع است. آنها باعث ایجاد بثورات آلرژیک، سرخجه، استوماتیت، لایه برداری پوست و درماتیت در نوزاد می شوند.
کنسرو صنعتی.
پنیرهای شور.
بستنی.
پنیر کشک.
سس مایونز.
کرم رنگ.
مارگارین.
پنیر فرآوری شده.
آرد سمولینا.
سوسیس.
سوسیس.
چرمشا.
فلفل تند.
سالو.
شیر تغلیظ شده.
شکر تصفیه شده.

علاوه بر محصولات فوق، مصرف غذاهای سرخ شده ممنوع است. شایان ذکر است که بدن یک کودک کوچک آنزیم های لازم برای هضم غذای سنگین را ترشح نمی کند، بنابراین نوزادان کولیک، شکم متورم و دیاتز (قرمزی روی پوست) ظاهر می شود.

شیر باید با دقت زیادی معرفی شود. این محصول شیردهی را بهبود می بخشد، اما ممکن است منجر به حساسیت به لاکتوز شود.

بهتر است از شیر گاو استفاده نکنید، بلکه شیر بز را به مقدار بیش از 250 میلی لیتر در روز جایگزین کنید.

اگر نوزاد در ماه های اول زندگی با دستگاه گوارش مشکل داشته باشد، مادر باید لبنیات، گلابی، کشمش، حبوبات، انگور و کلم سفید را از رژیم غذایی خود حذف کند.

خوردن نان تازه توصیه نمی شود. بهتر است آن را با کراکر یا کروکت جایگزین کنید.

محصولات واجد شرایط با محدودیت

مواد قابل قبول، غذاهایی هستند که می توان آنها را در مقادیر محدود مصرف کرد.

لیست مواد مجاز:

ماهی های چرب: ماهی قزل آلا، ماهیان خاویاری، ماهی تن، هالیبوت - یک بار در هفته.
مارگارین خامه ای.
تربچه.
زردآلو خشک.
آجیل کاج.
دانه های آفتابگردان.

هماتوژن دارویی است که میزان آهن را در بدن زنان افزایش می دهد.در موارد از دست دادن خون زیاد در هنگام زایمان منحصراً توسط پزشک معالج تجویز می شود. متعلق به اجزای فعال کننده است، اما پذیرش آن توسط خودتان ممنوع است.

محصولات ضد حساسیت که باعث افزایش شیردهی می شوند:

نان سیاه با دانه زیره سیاه.
اوزوار میوه خشک.
آب خالص.
آجیل: بادام، گردو.
آب شوید.
چای تهیه شده از بادرنجبویه، گزنه یا زالزالک.
شیر آجیل.
هرکول
برگ کاهو.

در پایان، شایان ذکر است که تمام محصولات غذایی را می توان به طور غیر مستقیم بر اساس رنگ طبقه بندی کرد:

سبز.
قرمزها
نارنجی.

مواد سبز را می توان در حد اعتدال مصرف کرد. اما اینها شامل خیار و کلم سفید نمی شود. ترکیبات قرمز رنگ برای مادران شیرده ممنوع است، اما میوه ها و سبزیجات نارنجی رنگ باید با احتیاط فراوان مصرف شوند.

اگر خانمی شروع به معرفی یک ماده جدید کرد، این کار باید در نیمه اول روز انجام شود.

هر مادر جوان، بدون استثنا، دوست دارد فرزندش سالم و شاد بزرگ شود. به همین دلیل است که یکی از مهم ترین سؤالات برای هر مادر جوانی بود و باقی می ماند که رژیم غذایی او در دوران شیردهی چگونه باشد.

بر کسی پوشیده نیست که تغذیه مادر در دوران شیردهی یکی از عواملی است که سلامت کودک به آن بستگی دارد. یادآوری این موضوع در ماه اول پس از زایمان بسیار مهم است. در این زمان، تغذیه صحیح برای یک مادر شیرده بسیار دشوار است، زیرا او به طور ناگهانی مقدار زیادی کار دارد، که هنوز زمان مناسبی برای انطباق با آن نداشته است. وضعیت فیزیولوژیکی مادر پس از زایمان نیز خود را احساس می کند.

همه این عوامل اغلب رژیم غذایی یک مادر شیرده را مختل می کند و در نتیجه به او اجازه نمی دهد که به درستی و متعادل غذا بخورد.

چرا این موضوع اینقدر مهم است

سلامت مادر و همچنین سلامت فرزندش به تغذیه مناسب در دوران شیردهی بستگی دارد.

هر کودکی در 3-4 ماه اول زندگی خود نیاز به توجه و مراقبت ویژه دارد، زیرا بدن او با شرایط محیطی سازگار است. در این زمان، بسیاری از مادران سعی می کنند رویکردی مسئولانه به موضوع تغذیه خود داشته باشند تا به کودک کمک کنند از مشکلاتی مانند قولنج روده، آلرژی های غذایی، یبوست، اسهال و غیره جلوگیری کنند.

ماه اول پس از زایمان یک دوره نسبتاً دشوار برای یک زن است که با رفاه او همراه است. بسیاری از مردم با چنین پدیده ناخوشایندی مانند یبوست روبرو هستند.

بیشتر اوقات ، آنها با این واقعیت مرتبط هستند که روده ها که قبلاً به شدت توسط رحم رشد یافته جابجا شده بودند ، در جای خود قرار می گیرند. این در پس زمینه عضلات ضعیف بعد از بارداری و زایمان رخ می دهد که باعث یبوست می شود. معمولاً همه چیز در یکی دو ماه اول پس از تولد به خودی خود بهبود می یابد.

قوانین تغذیه مناسب در دوران شیردهی

تغذیه مناسب به کاهش چشمگیر وضعیت مادر شیرده کمک می کند.

در ماه های اول پس از زایمان، منوی غذایی مادر شیرده باید تا حد امکان حاوی سبزیجات و میوه های آب پز یا پخته باشد.
اگر مشکل یبوست دارید، باید از خوردن نان تازه و سایر محصولات پخته شده خودداری کنید.
در رژیم غذایی یک مادر شیرده، لازم است اولین دوره ها را شامل شود: سوپ سبزیجات، سوپ با آبگوشت دوم.
رژیم نوشیدن برای یک مادر شیرده بسیار مهم است. این راه اصلی مبارزه با یبوست است. همچنین کمبود مایعات می تواند بر میزان شیر مادر تأثیر منفی بگذارد.
برای سلامتی خوب و بهبودی سریع پس از زایمان، منوی یک مادر جوان باید حاوی غذاهای غنی از ویتامین B و پروتئین های حیوانی باشد: فیله مرغ، بوقلمون، گوشت گاو، غلات.
برای کاهش بار روده ها، رژیم غذایی مادر باید به 5-6 وعده غذایی در روز، در بخش های کوچک تقسیم شود.

سلامت کودک به طور مستقیم به تغذیه مادر در دوران شیردهی بستگی دارد.

تغذیه صحیح در 3-4 ماه اول زندگی نوزاد بسیار مهم است.

به چه چیزی باید توجه کرد

گاهی اوقات حتی بی ضررترین غذا در نگاه اول می تواند مشکلات خاصی را در نوزاد ایجاد کند.

هرگز فراموش نکنید که هر کودک فردی است. نادیده گرفتن عدم تحمل فردی به برخی محصولات به سادگی غیرممکن است!

بنابراین، چه غذاهای سالم و محبوبی ممکن است واکنشی کاملاً غیرمنتظره نسبت به شما داشته باشند؟

بدن نوزاد به غذاهای آلرژی زا بسیار حساس است؛ آلرژی ممکن است فقط با خوردن یک گیلاس ظاهر شود.

مادر چه شیرینی می تواند بخورد؟

در ابتدا، شیرینی های موجود در رژیم غذایی مادران شیرده می تواند مشکلات زیادی را برای کودک ایجاد کند. با این حال، غذاهایی وجود دارند که معمولاً توسط کودک به خوبی تحمل می شوند و به شما امکان می دهند منوی غذایی مادر را متنوع کنید. این:

بیسکوییت؛
مارشمالو سفید؛
دمنوش پاستیلا;
شیر تغلیظ شده بدون چربی نخل؛
مارمالاد بدون رنگ؛
پنیر کشک بدون رنگ یا مواد افزودنی طعم دهنده.

چه چیزی برای مادر و نوزاد سالم است؟

در دوران شیردهی، مادر باید غذاهای غنی از ویتامین و مواد معدنی را در رژیم غذایی خود بگنجاند.

اگرچه در ابتدا انجام این کار به دلیل محدودیت ها بسیار دشوار است، اما با رشد کودک، منوی مادر باید به تدریج گسترش یابد و با انواع فواید غنی شود. سعی کنید فقط از میوه ها و سبزیجات فصلی که در منطقه زندگی شما رشد می کنند استفاده کنید:

سبزیجات (شوید، جعفری، پیاز سبز)؛
میوه ها، سبزیجات: چغندر، هویج، پیاز، سیب زمینی، کلم خورشتی (نه زودتر از 6 ماه پس از تولد)؛
فرنی: گندم سیاه، برنج، بلغور جو دوسر، ارزن، گندم، جو و غیره؛
گوشت سفید: سینه مرغ، بوقلمون، گوشت گاو، جگر مرغ؛
محصولات لبنی: شیر، پنیر، کفیر کم چرب، ماست بدون پرکننده؛
سفیده تخم مرغ (در ابتدا پس از تولد از بیش از دو تخم مرغ). به مرور زمان می توانید تخم مرغ های کاملا آب پز، تخم مرغ همزده و غیره را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

آنچه مادر در دوران شیردهی نباید بخورد

افسوس، در دوران شیردهی، رژیم غذایی یک زن باید غذاهای زیر را کاملاً حذف یا به میزان قابل توجهی محدود کند:

الکل؛
شکلات؛
مرکبات؛
سس مایونز، سس کچاپ؛
نوشیدنی های گازدار؛
قهوه؛
چای قوی

ما سعی کرده‌ایم تا جایی که ممکن است اصول اولیه‌ای که رژیم غذایی مادران شیرده باید بر اساس آنها تنظیم شود را با جزئیات بیان کنیم. همچنین شایان ذکر است که همه چیز مربوط به تغذیه مادر کاملاً فردی است و آنچه برای یک جفت مادر-کودک خاص مناسب است ممکن است برای دیگری مناسب نباشد. هدف اصلی تغذیه مادر در دوران شیردهی، سلامتی او و نوزادش است.

سعی کنید منوی خود را تا حد امکان گسترش دهید، زیرا نه تنها از نظر جسمی، بلکه از نظر روحی نیز باید احساس خوبی داشته باشید. انواع محدودیت های غذایی تأثیر مخربی بر سلامت زنان دارد. شما نباید رژیم خود را به آب و سوپ های بدون چربی محدود کنید. به یاد داشته باشید که یک کودک به یک مادر سالم و شاد نیاز دارد!

سالم و شاد بزرگ شوید!

علم شیردهی هم به دفعات و کمیت شیردهی و هم رژیم غذایی مادران توجه دارد. باید در نظر بگیرید که کدام محصولات مفید و کدام مضر هستند. دریابید که یک مادر شیرده چه چیزی می تواند بخورد و چه غذاهایی توصیه می شود در طول دوره تغذیه از رژیم غذایی حذف شوند. بدانید که متخصصان اطفال مدرن در این مورد چه می گویند - به این ترتیب شما به سرعت اصول تغذیه ایمن برای مادران شیرده را درک خواهید کرد.

اصول اولیه تغذیه برای مادران شیرده

آنچه می توانید در دوران شیردهی بخورید یک موضوع بحث برانگیز در اطفال است. برخی از پزشکان معتقدند که مقدار غذا نباید بسیار محدود شود، برخی دیگر معتقدند که یک زن باید رژیم غذایی خاصی را دنبال کند. نظرات متخصصان اطفال در مورد یک چیز موافق است: در طول دوره تغذیه، مادران باید اصول خاصی را در رژیم غذایی خود رعایت کنند:

اصل کالری. یک مادر شیرده نباید رعایت کند. محتوای کالری مجموعه روزانه محصولات باید تقریباً 600 کیلو کالری از مقدار پذیرفته شده عمومی تجاوز کند و بار اصلی انرژی باید از کربوهیدرات های آهسته باشد.
اصل کسری. توصیه می شود که تغذیه مادر شیرده در دوران شیردهی با قانون "کمتر، اما بیشتر" مطابقت داشته باشد. پزشکان توصیه می‌کنند با افزایش تعداد وعده‌ها در روز، حجم آن‌ها را کاهش دهید. سه وعده غذایی سنتی در روز باید با پنج یا شش وعده غذایی در روز جایگزین شود.
رعایت رژیم غذایی. توصیه می شود ساعت به ساعت غذا بخورید و رژیم را با دفعات تغذیه کودک مرتبط کنید. توصیه می شود بلافاصله قبل از شیر دادن یک میان وعده کوچک میل کنید و زمانی که کودک خواب است در محیطی آرام غذا بخورید.
اصل تنوع. برای مادران شیرده "نشستن" در رژیم های تک رژیمی حتی برای مدت بسیار کوتاه اکیدا ممنوع است. این منجر به عدم تعادل مواد ضروری در شیر مادر می شود.
افزایش رژیم نوشیدن توصیه می شود.

یک مادر شیرده چه می تواند بخورد؟

قانون تزلزل ناپذیر محصولات با کیفیت است! بدون مواد غذایی کنسرو شده، افزودنی های طعم دهنده مصنوعی و فقط "اولین تازگی". تمامی محصولات را فقط باید از مکان های مورد اعتماد خریداری کنید. خوردن میوه ها و سبزیجات فصلی که در منطقه بومی شما رشد می کنند بسیار مهم است. در مورد تنوع، یک مادر شیرده مجاز به هر غذایی است که در کودک آلرژی ایجاد نمی کند.

میوه و سبزی تازه را باید با احتیاط خریداری کنید؛ حتماً محصولات را به خوبی بشویید و مقداری از آن را به مدت نیم ساعت تا یک ساعت در آب بگذارید. باید به خاطر داشت که بسیاری از محصولات می توانند طعم شیر را تغییر دهند. این امر به راحتی منجر به امتناع نوزاد از شیر دادن می شود، اگر او طعم جدید را دوست نداشته باشد. بسیاری از غذاها می توانند طعم شیر مادر را تغییر دهند، به عنوان مثال:

موز؛
زنجبیل؛
گیاهان (نعناع، جعفری، ریحان، کرفس).

سبزیجات و میوه ها

این محصولات حتما باید در مجموعه ظروف مخصوص مادران شیرده گنجانده شوند، زیرا هیچ چیز نمی تواند جایگزین ویتامین ها و فیبر موجود در آنها شود. آنها از یبوست در مادر و نوزاد جلوگیری می کنند، ایمنی نوزاد را افزایش می دهند و برخی شیردهی را تقویت می کنند. یک زن شیرده باید فقط غذاهایی را که می تواند به کودک آسیب برساند به خاطر داشته باشد و ایمن ترین آنها را به تدریج وارد رژیم غذایی خود کند. در اینجا یک لیست تقریبی از میوه ها و سبزیجات وجود دارد، حداقل ایمن که تعیین می کند یک مادر شیرده چه چیزی می تواند بخورد:

سیب زمینی؛
هویج و چغندر؛
بادمجان؛
کدو تنبل و کدو سبز؛
گل كلم؛
کلم بروکلی؛
خیارها؛
سیب؛
موز؛
گلابی ها.

رنگ محصولاتی که یک مادر شیرده در منوی غذایی خود قرار می دهد نیز مهم است. بنابراین، به عنوان مثال، سبزیجات سبز و سالاد باید تازه مصرف شوند، اما سبزیجات "رنگی" باید آب پز، خورش یا بخارپز شوند. غذاهای گیاهی باید به تدریج وارد رژیم غذایی شوند. آنهایی که با رنگدانه قرمز رنگ شده اند (سیب، گیلاس، تمشک، زغال اخته) با احتیاط خاصی مصرف می شوند. نکته اصلی این است که رفتار کودک را پس از خوردن غذای بالقوه خطرناک توسط مادر کنترل کنید. خطر آن در ماهیت آلرژی زا بودن رنگدانه قرمز نهفته است.

مرغ، گوشت و فرآورده های گوشتی

رژیم غذایی سالم برای یک زن شیرده بدون محصولات پروتئینی که برای بدن کودک در حال رشد ضروری هستند غیرممکن است. منابع امن آنها گوشت و مرغ بدون چربی است:

خرگوش؛
گوشت گوساله؛
فیله مرغ؛
بوقلمون؛
گوشت بره

همچنین باید قوانین تهیه فرآورده های گوشتی را رعایت کنید. گوشت باید بخارپز، آب پز، خورش، پخته شود. سوپ ها باید با استفاده از آبگوشت های ثانویه تهیه شوند، زیرا بسیاری از تولید کنندگان مدرن هورمون های رشد و آنتی بیوتیک ها را به خوراک وارد می کنند. این عناصر وارد شیر مادر می شوند و می توانند در دوران شیردهی به نوزاد آسیب برسانند. آبگوشت های ثانویه (آب اول پس از پنج دقیقه جوشاندن تخلیه می شود) از این خطر احتمالی محصولات حیوانی جلوگیری می کند.

ماهی و غذای دریایی

اگر در دوران شیردهی ماهی های دریایی یا رودخانه ای را در منوی غذایی مادران قرار دهید. انواع کم چرب این محصول توصیه می شود، آنهایی که می توانند توسط مادر شیرده مصرف شوند:

پولاک
زاندر;
کپور صلیبی؛
ماهی قزل آلا صورتی؛
دست و پا کردن

باید توجه داشته باشید که برخی از انواع ماهی ها (به عنوان مثال، ماهی خال مخالی) طعم شیر را به میزان قابل توجهی تغییر می دهند. روش های تهیه غذاهای ماهی مجاز برای مادران شیرده بخارپز، آب پز، خورش، پخت است. تنها غذای دریایی که در دوران شیردهی بی خطر است، ماهی مرکب است؛ همه غذاهای دریایی دیگر به راحتی می توانند آلرژی را در کودک ایجاد کنند.

غلات

این منبع کربوهیدرات آهسته است که به میزان قابل توجهی کالری دریافتی زنان شیرده را افزایش می دهد. محصولات غلات به صورت فرنی مخصوصاً در سی روز اول تغذیه مفید است. مزیت واضح غلات ایمنی مطلق آنها است. تنها استثناء سمولینا است که با ارزش غذایی کم خود به راحتی منجر به اضافه وزن برای مادر شیرده می شود و فرنی های فوری بدون ویتامین. در اینجا آنچه مادران شیرده می توانند از محصولات غلات بخورند آورده شده است:

گندم سیاه؛
غلات و حبوبات جو دو سر؛
جو مروارید؛
بلغور ذرت؛
ارزن;
بلغور جو

لبنیات

در هنگام شیردهی، تمام لبنیات مجاز هستند، اما برخی فقط به شکل و مقدار مشخص مجاز هستند. به عنوان مثال، توصیه می شود برای تهیه فرنی از شیر کامل (200 میلی لیتر در روز) استفاده کنید و حتما با آب رقیق کنید. پنیر لپه تازه (محتوای چربی 5-9٪) - 150 گرم در روز، و آنهایی که بیش از سه روز سن دارند - فقط برای تهیه کاسرول و چیزکیک. محصولات شیر تخمیر شده مجاز برای مصرف (2.5٪، 800 میلی لیتر در روز) عبارتند از:

کفیر؛
ماست طبیعی؛
شیر دلمه شده؛
شیر پخته تخمیر شده؛
بیفیلین؛
اسیدولاکت

آنچه که یک مادر شیرده نباید بخورد

دلایل متعددی وجود دارد که چرا برخی غذاها برای مادران شیرده ممنوع است. این همه مواد غذایی حاوی آلرژن های بالقوه خطرناک برای کودک است:

میوه های قرمز و انواع توت ها؛
شکلات؛
خرچنگ و خرچنگ؛
شیر کامل؛
بادام زمینی؛
خاویار قرمز؛
تخم مرغ؛
میوه های عجیب و غریب؛
مرکبات

محصولات ممنوعه برای مادران شیرده شامل محصولاتی است که دارای اثر محرک هستند و می توانند باعث ایجاد گاز در نوزاد پس از تغذیه شوند:

چای سبز، سیاه؛
قهوه؛
نان چاودار؛
لوبیا، نخود فرنگی؛
انگور؛
جوش شیرین؛
کشمش.

یک مادر شیرده مطلقاً نباید چه چیزی بخورد؟ ظروف و محصولات با اثرات سمی بر بدن نوزادان:

مشروبات الکلی؛
سرکه؛
هندوانه (نیترات ها را جمع می کند)؛
ادویه ها؛
مواد غذایی کنسرو شده؛
تنقلات (چیپس، کراکر)؛
محصولات قنادی کارخانه ای (شیرینی، شیرینی، کیک)؛
غذاهای تند و سرخ شده؛
محصولات دودی

جدول محصولات مجاز و ممنوعه برای شیردهی

در شش ماه اول زندگی، نوزادی که با شیر مادر تغذیه می شود باید تمام غذاها را از طریق شیر مادر امتحان کند. این امر در مورد مواد غذایی طبیعی صدق می کند، بنابراین فهرست غذاهایی که برای مادران شیرده به شدت ممنوع است، در راس محصولاتی قرار می گیرد که دارای افزودنی های شیمیایی هستند. در وهله دوم چیزی است که می تواند باعث آلرژی شود. تمام محصولات دیگر ایمن در نظر گرفته می شوند. آنچه مادران شیرده می توانند بخورند و چه غذاهایی ممنوع است در جدول ارائه شده است.

نوع محصولات (ظروف)	ممنوع است	مجاز	در تعداد محدود مجاز است
ست مواد غذایی میوه و سبزیجات	انواع توت ها و میوه های قرمز، نارنجی (گوجه فرنگی، خرمالو، انار و غیره) کلم ترش	سبزیجات، میوه ها سبز، سفید، زرد	آلو خشک
لبنیات	پنیرهای تخمیری	محصولات شیر تخمیر شده بدون افزودنی های طعم دهنده ماست طبیعی	شیر کامل رقیق شده شیر تغلیظ شده
		جو مروارید	فرنی فوری پاستا
غذاهای دریایی، ماهی	میگو	ماهی کم چرب دریا و رودخانه	ماهی مرکب
	الکل نوشابه غیر الکلی چای قوی		آب سیب آب هویج اب کدو
قنادی	کیک، شیرینی کارخانه ای		پخت خانگی
محصولات گوشتی	گوشت چرب	گوشت گوساله	گوشت گوسفند
آجیل، دانه ها			گردو
تخم مرغ، سس مایونز			تخم بلدرچین


غذای کنسرو شده مارینادها ادویه (فلفل) گوشت های دودی غذاهای شور (شاه ماهی) محصولات با افزودنی های مواد غذایی مصنوعی
			نان گندم

منوی یک مادر شیرده در ماه اول پس از زایمان

سلول های سینه (لاکتوسیت ها) توانایی عبور یا مسدود کردن مواد مختلف را دارند. در چند روز اول پس از تولد، بین لاکتوسیت ها فاصله وجود دارد، بنابراین در طول تغذیه، تمام مواد آزادانه وارد شیر می شوند. بعداً شکاف ها کاهش می یابد، یک سد خونی شیر تشکیل می شود و بدن خطر بالقوه برای نوزاد را مسدود می کند. این ویژگی تغذیه مادر شیرده را تعیین می کند که برای نوزاد در ماه اول پس از زایمان بی خطر است:

در هفته اول، یک زن مجاز است فرنی را با آب، سیب پخته شده، موز، سوپ بدون چربی یا گیاهی بخورد. گوشت بدون چربی، روغن نباتی و گاو، سبزیجات خورشتی یا آب پز، دم کرده گل رز، چای ضعیف.
دو روز اول شیردهی، رژیم غذایی زن ضعیف است. این به سوپ های کم چرب، فرنی، سبزیجات آب پز (سیب زمینی)، نان خاکستری (پاک شده) محدود می شود.
از روز سوم سیب و گوشت پخته به رژیم غذایی اضافه می شود.
بعد از زایمان، از روز دهم چه چیزی می توانید بخورید؟ اینها محصولات شیر تخمیر شده، تخم بلدرچین، ماهی، ماکارونی، سبزیجات خورشتی، چای، کمپوت، کراکر، کوکی ها، میوه های خشک است.
در تمام ماه اول شیردهی، زن نباید آبگوشت گوشت، شیر کامل، سبزیجات خام (تازه)، انواع توت ها و میوه ها، خامه ترش، قهوه یا نان گندم بخورد.

غذاهای جدید باید در کمترین مقدار وارد شوند و حتماً واکنش کودک را پس از شیر خوردن مشاهده کنید:

چگونه او سینه را می گیرد;
آیا نارسایی مکرر وجود دارد؟
آیا بثورات روی پوست ظاهر شده اند یا خیر.
آیا خواب مختل شده است؟
آیا گازها پس از تغذیه و غیره تشکیل می شوند؟

تغذیه مناسب برای مادر شیرده بر اساس ماه - جدول

در طول فرآیند تغذیه (و همچنین در دوران بارداری)، بدن کودک به انواع غذاها عادت می کند، بنابراین لازم است منوی مادر شیرده را بر اساس ماه محاسبه کرد:

محصولات ماه اول	در بین فرآورده های گوشتی باید به مرغ و ماهی ترجیح داده شود و مصرف گوشت بسیار متعادل باشد. در غیر این صورت، بر عملکرد کبد و کلیه نوزاد تأثیر منفی می گذارد. به همین دلیل، مادران شیرده موظفند همه چیز شور، تند، شیرین، غذاهای دارای رنگ های مصنوعی، کنسرو، میوه ها و سبزیجات خام را کنار بگذارند.
محصولات ماه دوم	از این زمان به بعد، پختن فرنی (در شیر رقیق شده) از جو مروارید و جو و چاشنی آن با کره و شکر مجاز است. در مورد سبزیجات، باید شروع به خوردن هویج، چغندر، کدو تنبل، کلم (گل گاوزبان، سوپ کلم)، زبان گاو، ماکارونی، میوه های فصلی و گیاهان دارویی کنید.
محصولات از ماه سوم تغذیه	آب سبزیجات و میوه های تازه، پیاز، عسل، گردو و مربای خانگی (به جز تمشک و توت فرنگی) به تدریج وارد مجموعه محصولات یک مادر شیرده می شود.
محصولات از ماه ششم تغذیه	لوبیا، ذرت، نان سفید، گوشت گاو و سایر غذاهای مجاز معرفی شده است.

رژیم نوشیدن در دوران شیردهی

در هنگام زایمان و شیردهی، یک زن مایعات زیادی از دست می دهد. او باید حجم را با دو برابر هنجار روزانه پر کند: به جای یک و نیم لیتر تجویز شده - سه. پزشکان اطفال توصیه می کنند بلافاصله قبل از تغذیه (20 تا 30 دقیقه) یک لیوان آب ساده بنوشید. نوشیدنی اصلی یک زن پرستار آب ساده است (می توانید آب بطری بخرید، اما آب گازدار را نه).

آب را می توان با دم کرده گل رز، چای گیاهی (بابونه، بادرنجبویه، آویشن، نمدار) و چای ضعیف با لیمو جایگزین کرد. برخی از زنان شیرده از چای شیر برای تقویت شیردهی سود می برند، اما نوشیدن آن را زودتر از ماه دوم شیردهی شروع نمی کنند. سایر نوشیدنی های مجاز برای مادران شیرده نوشیدنی های میوه ای (قره قاط)، ژله، کمپوت (از میوه های خشک) و آبمیوه است.

ویدیو

مادران شیرده چه می توانند بخورند؟ هر متخصص اطفال نظر خود را در این مورد دارد. این یا با ایده سنتی هنجارهایی که یک زن پرستار باید غذا بخورد مطابقت دارد یا با آن متفاوت است. ویدئویی از برنامه اصلی دکتر کوماروفسکی در مورد شیردهی را تماشا کنید. شما با دیدگاه یک پزشک حرفه ای آشنا می شوید، با دستورالعمل های نظری و عملی اطفال آشنا می شوید، با بررسی های مادران شیرده، دیدگاه آنها از لیست غذاهای سالم و مضر آشنا می شوید.