چرا انسان پیر می شود؟ چگونه پیری زودرس بدن را کاهش دهیم؟ پیری اگر بدن پیر شود چه کاری می توان انجام داد

تلاش برای درک علل پیری انسان قرن هاست که ادامه دارد. فرضیه‌ها و نظریه‌های مختلفی که ارائه می‌شوند، هدفشان بهبود کیفیت زندگی و طولانی‌شدن آن است. امروزه تحقیقات دانشمندان در زمینه علل پیری در زمینه مطالعه ساختار سلولی متمرکز شده است و نقش عوامل خارجی و سبک زندگی افراد کمتر و کمتر مورد توجه قرار می گیرد. به دنبال جوانی ابدی، مردم سالانه برنامه‌های آزمایشی مختلفی را در کلینیک‌های ضد پیری تجربه می‌کنند و هزاران دلار برای این روش‌ها هزینه می‌کنند. با این حال، این تکنیک ها جاودانگی را تضمین نمی کنند - کارشناسان به سادگی وعده افزایش امید به زندگی را می دهند. پس علل پیری چیست، چگونه خود را نشان می دهد و آیا می توان آن را کاهش داد؟

روند پیری ناشی از شکست برنامه ژنی تقسیم سلولی است که باید در فرکانس خاصی رخ دهد. سبک زندگی نامناسب: تغذیه نامناسب، اعتیاد به عادات بد، عدم فعالیت، و همچنین تأثیرات منفی خارجی باعث تجدید سریع سلولی می شود. در عین حال، ذخیره آنها به سرعت تخلیه می شود و در نتیجه تظاهرات پیری را تسریع می بخشد.

بیماری های مکرر طول عمر سلول های همه اندام ها را کوتاه می کند - آنها می میرند و در مقابل ویروس ها و باکتری ها مقاومت می کنند. آنها همچنین برای اثرات مواد مضر مختلف که از اجزای سیگار، الکل، آب و مواد غذایی بی کیفیت هستند مضر هستند. آسیب مکرر به سلول ها منجر به مرگ آنها می شود.این روند بر تولد آنها ارجحیت دارد. به همین دلیل است که پیری انسان زودتر از حد انتظار می رسد. به گفته دانشمندان، 100 تا 150 سال زندگی یک هنجار است، مشروط بر اینکه عوامل مختلف داخلی و خارجی کنار گذاشته شوند.

با جمع بندی نتایج مطالعات مختلف علمی، می توان دلایل اصلی پیری بدن انسان را شناسایی کرد:

1. کاهش قابلیت های تطبیقی ​​آن. به عبارت دیگر، روند تقسیم سلولی کندتر پیش می رود، توانایی تمام بافت ها برای خود نوسازی کاهش می یابد و منجر به ساییدگی آنها می شود.
2. پیری در سطح ژنتیکی دانشمندان بر این باورند که مرگ یک فرآیند طبیعی و ژنتیکی تعیین شده است.
3. استرس و فوبیا. تمایل به فوبیا و نگرانی، روند پیری را فعال می کند، که در درجه اول خود را در بدتر شدن ظاهر نشان می دهد. اغلب در حالت استرس قرار گرفتن منجر به تولید مداوم هورمون های ترس می شود که تأثیر مضری بر اندام ها و بافت های داخلی دارند.
4. قرار گرفتن در معرض سموم و مواد زائد. محیط آلوده و رعایت نکردن اصول یک سبک زندگی سالم (عادات بد، رژیم غذایی نامناسب، کم تحرکی) روده ها را با سموم مسدود می کند که به کاهش مسمومیت خون کمک می کند. خون آلوده توانایی بازسازی سلول های قدیمی یا ایجاد سلول های جدید را از دست می دهد.
5. قرار گرفتن در معرض رادیکال های آزاد. وجود مقدار مشخصی از آنها برای بدن انسان طبیعی است. آنها تحت کنترل سیستم ایمنی هستند، در مبارزه با ویروس ها و باکتری ها شرکت می کنند، آنزیم های مورد نیاز و تولید هورمون را فعال می کنند و انرژی آزاد می کنند. قرار گرفتن در معرض مقادیر بیش از حد رادیکال های آزاد ساختار پروتئین و اطلاعات ژنتیکی را از بین می برد.

هیچ یک از نظریه های موجود در مورد پیری نمی تواند تمام اجزای این فرآیند پیچیده را توضیح دهد. با این حال، نظرات اکثر دانشمندان موافق است: پیری به دلیل از بین رفتن تعداد زیادی سلول ایجاد می شود.به همین دلیل است که هنوز نمی توان راهی پیدا کرد که به فرد اجازه دهد برای همیشه جوان بماند، زیرا فرآیندهای خود نوسازی سلول ها و همچنین جلوگیری از مرگ آنها در سطح ژنتیکی برنامه ریزی شده است.

چرا چین و چروک های اولیه ظاهر می شوند؟

دگرگونی های پوستی مرتبط با افزایش سن منعکس کننده تغییرات کلی در بدن هستند. سلول های پیر توانایی ترمیم آسیب به لایه سد، حفظ سطح بهینه رطوبت و تولید مقدار کافی فیبرهای کلاژن و الاستین را از دست می دهند.

قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش می تواند تغییرات مرتبط با افزایش سن را در درم فعال کند.

پیری طبیعی و زودرس وجود دارد. تجلی علائم یک فرآیند طبیعی در سطح سلولی مشخص می شود. اینکه تغییرات چقدر سریع اتفاق می افتد به ژن ها بستگی دارد. مقاومت در برابر روند طبیعی غیرممکن است، اما می توانید با تغییر سبک زندگی، تغذیه و استفاده از وسایل و روش های محافظت در برابر تأثیر منفی محیط، سرعت آن را کاهش دهید.

عادت به حالت های مکرر صورت نیز می تواند منجر به بروز چین و چروک در جوانی شود.چین و چروک پیشانی، بالا و پایین انداختن ابروها، چروک کردن چشم ها و سایر دستکاری ها به شکل گیری آنها کمک می کند. در لحظه انقباض، عضلات صورت، پوست را به صورت چین‌هایی جمع می‌کنند. پوست در جوانی با خاصیت ارتجاعی خود بلافاصله پس از شل شدن عضلات به سرعت به ظاهر قبلی خود باز می گردد. با گذشت زمان، به دلیل از بین رفتن خواص آن توسط درم، چروک های بیانی کوچک به چروک های عمیق تبدیل می شوند.

ویدئو: تغییرات پوستی مرتبط با سن

نشانه های پیری

در مقطع خاصی از زندگی، در حدود 30 سالگی، تظاهرات روند پیری شروع به آشکار شدن می کند. آنها را می توان از بیرون دید و در داخل احساس کرد:

• پوست چروکیده می شود؛
• قدرت و تحرک استخوان ها و مفاصل کاهش می یابد.
• تغییرات در عملکرد همه سیستم ها رخ می دهد.

تظاهرات اصلی پیری شکست در عملکرد همه سیستم های مهم، کاهش ظرفیت سازگاری و ایجاد آسیب شناسی هایی است که امید به زندگی را کاهش می دهد.

علائم عینی تغییرات مرتبط با افزایش سن در بدن

تغییرات مرتبط با سن در درجه اول بر فعالیت قلب و عروق خونی و همچنین سیستم عصبی تأثیر می گذارد. کلسترول اضافی انباشته شده در رگ های خونی با افزایش سن مانع از تغذیه سلولی کافی همه اندام ها و بافت ها و دفع سموم می شود. عملکرد سالم اندام ها مختل می شود: کبد به خوبی با تصفیه خون مقابله نمی کند، که از نظر بصری خود را به شکل رنگدانه های پیری روی پوست نشان می دهد. عملکرد فیلتر کلیه ها کاهش می یابد که منجر به افزایش غلظت محصولات متابولیک میانی در خون می شود. این شروع به کند کردن فرآیندهای متابولیک و تداخل با تنفس سلولی می کند.

سیستم عصبی نسبت به سموم اضافی بدن واکنش حساسی نشان می دهد. کاهش فعالیت فرآیندهای رخ داده در آن منجر به تضعیف توجه و کاهش توانایی کار می شود. تمرکز بر انواع مختلف فعالیت ها برای افراد مسن به طور فزاینده ای دشوار می شود، بی ثباتی عاطفی ایجاد می شود و خواب مختل می شود. تغییراتی در روان رخ می دهد که اغلب با زوال شخصیت مشخص می شود. تغییرات شایع مرتبط با سن شامل نزدیک بینی است. بعد از چهل سالگی خیلی ها به عینک مطالعه نیاز دارند.

زنان وارد یائسگی می شوند، مردان مشکلاتی را در دستگاه تناسلی تجربه می کنند. هر دو ممکن است کاهش میل جنسی را تجربه کنند.

استقامت فیزیکی ضعیف می شود، تغییرات دما به خوبی تحمل نمی شود. تضعیف خون رسانی به بافت ها منجر به آتروفی و ​​ضخیم شدن رباط ها می شود. مشکلات مفاصل شروع می شود، استخوان ها به دلیل این واقعیت که بافت استخوانی متراکم تر می شود، شکننده تر می شوند. فعالیت متابولیک کافی نیز کاهش می‌یابد، که برای جلوگیری از اضافه وزن بدن، تغذیه بهتری را ضروری می‌کند.

ویدئو: روانشناسی افراد مسن

زمان بروز علائم اولیه

پیری به طور ناگهانی رخ نمی دهد - تغییرات به تدریج رخ می دهد و بعد از 25 سال شروع می شود. اولین نشانه های پیری می تواند در سن 27 تا 35 سالگی قابل توجه باشد و به استعداد، سبک زندگی و تأثیرات خارجی بستگی دارد. پیری زودرس برای افرادی که اصول سبک زندگی سالم را رعایت نمی کنند و در معرض اکولوژی ضعیف قرار دارند معمول است.

تظاهرات علائم اولیه و بصری پیری در صورت، پوست بدن و مو ظاهر می شود. مشاهده آنها ناخوشایند است، اما اصلاح و پنهان کردن آنها ساده ترین است. تظاهرات بصری پیری زودتر از موارد داخلی ما را نگران می کند ، اگرچه درست تر است - برعکس. متاسفانه، تعداد کمی از مردم نیاز به بازرسی سالانه همه سیستم ها را درک می کنند. اما شناسایی اولین تغییرات می تواند با موفقیت از بسیاری از آسیب شناسی های مرتبط با سن جلوگیری کند - مشکلات استخوان ها، قلب و عروق خونی و غیره.

پروگریا یک آسیب شناسی ژنتیکی بسیار نادر است که پیری زودرس کودکان نیز نامیده می شود. حدود 400 نفر با این تشخیص در جهان زندگی می کنند. در بدو تولد، کودک طبیعی به نظر می رسد؛ علائم پیری بین 10 ماهگی تا 2 سالگی شروع می شود. آسیب شناسی در عین تغییر ظاهر، بر مغز تأثیر نمی گذارد و بر هوش تأثیر نمی گذارد.

Progeria: جوانان پیر - ویدئو

ویژگی های پیری موجودات نر و ماده

فرا رسیدن سالمندی و تغییرات مرتبط با آن در مردان و زنان تفاوت های چشمگیری دارد. این در هر دو حوزه فیزیکی و روانی صدق می کند. این واقعیت که فرآیندهای مربوط به سن در مردان و زنان یکسان نیست، با تغییر در فعالیت هورمون های مختلف توضیح داده می شود.

طبق آمار، زنان به طور متوسط ​​چندین سال بیشتر از مردان عمر می کنند، در حالی که علائم ذاتی پیری زودتر ظاهر می شود. طبیعت به زنان در دوران باروری تاب آوری و استقامت بخشیده است.

هر گونه روی زمین دارای استاندارد خاصی از امید به زندگی است. مرگ بیشتر موجودات زنده تقریباً بلافاصله پس از پایان مرحله تولید مثل رخ می دهد. در انسان همه چیز به گونه ای دیگر اتفاق می افتد. با این حال، پیری زن با پایان دوره باروری و یائسگی تسریع می یابد.

هنگامی که سطح هورمون اصلی زنانه، استروژن، کاهش می یابد، قاعدگی به تدریج متوقف می شود. ناپدید شدن کامل آنها یا دوره یائسگی، روند پیری را فعال می کند. این در اختلال در تخمدان ها، تغییرات در غدد پستانی، رحم و مثانه بیان می شود. رسوبات چربی در حال رشد هستند. تغییرات منفی بر سیستم اسکلتی عضلانی و قلبی و عروقی تأثیر می گذارد. در این سن، زنان با افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان، کاهش میل جنسی، نگرانی در مورد فشار خون، ریتم نامنظم قلب، تغییرات خلقی ناگهانی، سردرد و تعریق مواجه هستند.

تغییراتی که بدن مرد متحمل می شود چندان مشخص نیست. نتیجه کاهش تدریجی سطح تستوسترون، هورمون اصلی مردانه، کاهش تولید اسپرم و کاهش میل جنسی است. با افزایش سن به دلیل کمبود این هورمون، عمق چین و چروک افزایش می یابد و افتادگی در نواحی صورت و گردن مشاهده می شود. اما این فرآیند کمتر از زنان فعال است. پس از 50 سال تغییرات بیشتر آشکار می شود:

• از دست دادن قدرت عضلانی؛
• رفلکس ها کند می شوند؛
• شنوایی و بینایی بدتر می شود؛
• سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند؛
• اختلال نعوظ ایجاد می شود.

مراحل پیری

تفاوت در سبک زندگی و قرار گرفتن در معرض عوامل خارجی باعث می شود روند پیری برای هر فردی متفاوت باشد. در بیشتر موارد اولین تظاهرات آن در سنین 30 تا 40 سالگی رخ می دهد. این دوره به عنوان مرحله اولیه پیری در نظر گرفته می شود، زمانی که تغییرات فیزیولوژیکی شروع می شود.

30-40 سال

اولین علائم پیری، مشخصه افراد 30 تا 40 ساله، شامل زوال درم و ظاهر شدن چین و چروک است. اغلب در این سن مقداری اضافه وزن ظاهر می شود. عملکرد تولید مثل در زنان ضعیف می شود، ممکن است هنگام حمل کودک و هنگام زایمان مشکلاتی ایجاد شود. سطح تستوسترون در بدن مردان کاهش می یابد و ممکن است ریزش مو رخ دهد و منجر به طاسی شود.

40-60 سال

در سن 40 تا 60 سالگی، تقریباً تمام سیستم های بدن دچار اختلال می شوند. متابولیسم کند می شود و در نتیجه خطر اضافه وزن افزایش می یابد، ظاهر و خواص پوست همچنان بدتر می شود، چین و چروک ها عمیق تر می شوند و سیستم ایمنی ضعیف می شود. بیشتر تغییرات مشخصه این فاصله سنی برای هر دو جنس با کاهش میزان هورمون ها همراه است. پس از 50 سال، عملکرد تولید مثل بدن زن به طور کامل متوقف می شود و یائسگی رخ می دهد. برای مردان، این دوره اغلب با بروز مشکلاتی در غده پروستات مشخص می شود.

60-80 سال

60-80 سال دوره ای است که تظاهرات پیری مشخص می شود. این امر در مورد پوست صدق می کند که خاصیت ارتجاعی و استحکام خود را از دست می دهد، چین و چروک عمیق تر می شود و خطوط صورت و بدن تغییر می کند. رطوبت از بین می‌رود، سطح کلاژن کاهش می‌یابد و دیستروفی عضلانی ایجاد می‌شود که از جمله به دلیل کمبود فعالیت بدنی ایجاد می‌شود. نزدیک به 70 سالگی، به دلیل کمبود کلسیم، استخوان ها به ویژه شکننده می شوند و در زنان این روند با شدت بیشتری مشخص می شود.

تغییرات جدی بر قلب و عروق خونی تأثیر می گذارد. اینها شامل فشار خون بالا، افزایش فشار خون و سایر مشکلات است. بدتر شدن شنوایی، بینایی و حافظه به ویژه قابل توجه است. نیاز بسیاری از افراد به فعال ماندن به دلیل سلامت ضعیف به دلیل مشکلات سلامتی محدود شده است.

بعد از 80 سال

پس از 80 سال، توانایی بدن برای درمان خود به طور فزاینده ای ضعیف می شود. بی حالی، مشکلات خواب، فراموشی و از دست دادن تعادل ظاهر می شود. در بیشتر موارد، فرد نیاز به نظارت منظم بر فشار خون و ضربان قلب دارد و درمان برای اصلاح این شاخص‌ها نشان داده می‌شود. خون رسانی ناکافی به بافت ها و در نتیجه مرگ آنها، اختلال در عملکرد مغز و بازسازی آهسته منجر به ظهور اسکلروز می شود. این آسیب شناسی، علاوه بر فراموشی، با ایجاد آترواسکلروز، بیماری که رگ های خونی مغز را تحت تاثیر قرار می دهد، مشخص می شود. اختلال در باز بودن عروق به دلیل رسوبات چربی و کلسترول از گردش خون مناسب جلوگیری می کند که منجر به مرگ بافت می شود و در صورت انسداد باعث ایجاد حمله قلبی یا سکته می شود.

تغییرات مرتبط با پیری انسان طبیعی است. این فرآیند توسط ژنتیک از پیش تعیین شده است. دانشمندان هنوز متوجه نشده اند که چگونه پیری را شکست دهند. با این حال، همه می توانند کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند، از فرسودگی زودرس بدن جلوگیری کنند و روند تغییرات درونی مرتبط با سن را کاهش دهند. با رعایت اصول یک رژیم غذایی متعادل، حذف عادات بد و انجام فعالیت بدنی منظم می توانید جوانی خود را طولانی کنید، با وجود سن تقویمی شاداب و جذاب به نظر برسید و احساس خوبی داشته باشید. همچنین مهم است که در صورت امکان از موقعیت های استرس زا در خانه و محل کار خودداری کنید.

به عنوان یک فرآیند بیولوژیکی طبیعی، پیری بر همه افراد تأثیر می گذارد و بدن را بی سر و صدا از بین می برد. فرآیندهای دژنراتیو، که از سطح سلولی و مولکولی شروع می شوند، به تدریج بر تغییرات در عملکرد همه اندام ها و سیستم ها تأثیر می گذارند. علل روند پیری بدن چیست و آیا می توان بر آنها تأثیر گذاشت، سؤالاتی است که دانشمندان در سراسر جهان سال هاست با آن دست و پنجه نرم می کنند.

حدود 200 نظریه و فرضیه مختلف که علل پیری بدن را در نظر می گیرند، پاسخ کاملی به چرایی بروز فرسودگی و چگونگی توقف این روند ارائه نمی دهند. با این وجود، آشنایی با این تئوری ها یک ایده کلی از توسعه فرآیندهای کاهش مرتبط با سن به دست می دهد.

1. نظریه آپوپتوز بر اساس فرضیه وجود برنامه مرگ سلولی در پایان چرخه زندگی آن است. دلیل پیری طبق این نظریه این است که تعداد سلول‌های بدن از بین می‌رود که بیشتر از تشکیل شده است.
2. تئوری تلومر ثابت می‌کند که سلول‌های انسانی دارای محدودیت تقسیم معینی هستند و پس از اتمام آن، دگرگونی‌های دژنراتیو را تجربه می‌کنند که منجر به مرگ و بدن به زوال می‌شود.
3. نظریه نوروژنیک که از محو شدن صحبت می کند، علل پیری انسان را با عدم تعادل عملکردی سیستم عصبی مرکزی توضیح می دهد که منجر به کاهش توانایی های شناختی مغز به دلیل سرباره شدن فضای بین سلولی می شود.
4. تئوری رادیکال های آزاد که ماهیت آن این است که مولکول های فعال اکسیژن در بدن تحت تأثیر فرآیندهای شیمیایی در بدن و همچنین تحت تأثیر اشعه ماوراء بنفش، هوای آلوده و سایر عوامل خارجی تشکیل می شوند که دارای الکترون جفت نشده هستند. با مولکول های همسایه واکنش نشان داده و به سلول های سالم آسیب می رساند.

سایر تئوری‌های نه چندان جالب که تغییرات تخریبی را در بدن توضیح می‌دهند - تشعشع، ارتفاع، ردوزومال، تطبیق تنظیمی، نظریه جهش‌های جسمی - به ما امکان می‌دهند درک خود را از روند پیری گسترش دهیم و دانشمندان را قادر می‌سازد تا روش‌هایی را برای تأثیرگذاری بر آنها جستجو کنند. .

ویژگی های فرآیند تخریب مرتبط با سن

پژمردگی و فرسودگی یک فرآیند طبیعی برگشت ناپذیر است که از نظر ژنتیکی در سلول های زنده ذاتی است. تجمع سلول های آسیب دیده و مرده منجر به ساییدگی تدریجی اندام ها و سیستم ها می شود که به نوبه خود باعث از دست دادن تدریجی توانایی خود درمانی و بازسازی و سازگاری با تغییرات دنیای اطراف می شود. در فرآیند فرسودگی، فرآیندهای متابولیک مختل می شوند، بیماری هایی ایجاد می شوند که سایش و پارگی بیشتری را فعال می کنند. اول از همه، چشم ها، دندان ها و سیستم ادراری پیر می شوند.

2 نوع زوال وجود دارد:

• فیزیولوژیکی که در آن سن بیولوژیکی بدن انسان با سن واقعی منطبق است. شروع طبیعی دارد و با سرعت آهسته توسعه مشخص می شود. با پیری به این ترتیب، فرد برای مدت طولانی سالم، فعال و علاقه مند به زندگی باقی می ماند.
• پاتولوژیک یا زودرس، که در آن انباشت تغییرات مربوط به سن زودتر از برنامه شروع می شود و با سرعتی تند اتفاق می افتد.

چرا برخی افراد سریعتر و برخی دیگر دیرتر پوسیدگی می کنند؟ فرآیند پژمردگی برای هرکسی به طور متفاوتی اتفاق می افتد. شدت پیری بدن انسان به فعالیت برنامه ریزی شده ژنتیکی آنزیم سوپراکسید دیسموتاز (SOD) و عملکرد آنتی اکسیدان ها بستگی دارد. اگر آنزیم SOD تحت تأثیر خارجی نباشد، سطح آنتی اکسیدان ها در بدن را می توان با استفاده از مواد مغذی زیست فعال تنظیم کرد. با گنجاندن ویتامین ها، مواد فعال زیستی و ریز عناصر در رژیم غذایی خود، می توانید بر یک سوم فرآیندهای رادیکال آزاد که در بدن رخ می دهد و بر سرعت فرآیندهای پیری تأثیر می گذارد، تأثیر بگذارید.

در نتیجه تحقیقات پزشکی، ثابت شده است که پیشرفت تخریب ذهنی در افراد مسن به کمبود سیانوکوبالامین، که به عنوان ویتامین B12 نیز شناخته می شود، بستگی دارد.

روند پیری چه تغییراتی ایجاد می کند؟

فرسودگی مرتبط با سن یک فرآیند چند عاملی است که در اثر تعامل بسیاری از رویدادها که تکرار و انباشته می شوند، همراه با عبور از برخی تغییرات ایجاد می شود.

علائم بیرونی پیری عبارتند از: چین و چروک و رنگدانه، سفیدی مو، طاسی، کدر شدن عدسی چشم، افتادگی عضلات، ساییدگی دندان ها، تغییر در سطوح هورمونی و مشکل بی اختیاری ادرار.

در بدن، فرآیندهای پیری در درجه اول بر عملکرد قلب، سیستم عصبی و عروقی تأثیر می گذارد. آترواسکلروز که بر رگ‌های خونی تأثیر می‌گذارد، تأمین مواد مغذی به بافت‌ها و اندام‌ها و دفع سموم را مختل می‌کند. عدم تعادل عملکردی ایجاد می شود که بر عملکرد کبد و کلیه ها تأثیر می گذارد، که دیگر به طور موثر بدن را پاک نمی کنند و منجر به افزایش غلظت محصولات متابولیک میانی می شود، باعث مهار تنفس سلولی و کاهش فرآیندهای متابولیک می شود. تجمع مواد سمی بر سیستم عصبی و سلامت روان تأثیر می گذارد و منجر به کاهش ثبات عاطفی، توجه، زوال شخصیت و توانایی کار می شود.

تغییراتی که بدن در طول فرآیند پیری متحمل می شود:

• کاهش سرعت متابولیسم مواد و میزان اکسیژن مصرفی؛
• کاهش ذخایر سلول ها، بافت ها، سیستم ها؛
• کاهش سرعت واکنش های ایمنی به استرس؛
• کاهش مقدار آب در بافت ها؛
• افزایش مقدار نمک های کلسیم، رسوب آنها بر روی دیواره رگ های خونی.
• کاهش واکنش های حرکتی، تغییر در وضعیت بدن.
• تضعیف قلب، ایمنی، انقراض عملکرد تولید مثل؛
• اختلال در دستگاه گوارش، بدتر شدن قابلیت هضم غذا به دلیل کاهش تولید آنزیم های گوارشی.
• کاهش فعالیت کلیه ها، سایر اندام ها و سیستم ها؛
• تجمع سموم و مواد زائد در بدن

همانطور که می بینید، تغییرات مرتبط با افزایش سن در روند پیری با فعال شدن برخی از فرآیندها و سرکوب برخی دیگر همراه است.

جالب است!روند فرسودگی با سرعت فزاینده ای اتفاق می افتد که در ابتدا در مردان و زنان یکسان است. سپس مردان با رسیدن به 48 سالگی، 3 برابر سریعتر شروع به پیر شدن می کنند. از این لحظه به بعد، زنان از نظر بیولوژیکی جوان‌تر از مردان هستند، با وجود اینکه بعد از 55 سال پیری آنها 4 برابر می‌شود.

عوامل موثر بر ضعف ناشی از سن

با توجه به این واقعیت که کاهش مرتبط با سن مجموعه ای از فرآیندهای مرتبط با یکدیگر است، هیچ دلیل واحدی وجود ندارد که باعث شروع آن شود.

با توجه به دلایل اصلی روند پیری بدن انسان، باید به موارد زیر اشاره کرد:

1. اکسیداسیون فرآیندی است که در اثر عمل اتم های اکسیژن موجود در بدن و به نام رادیکال های آزاد ایجاد می شود. آنها مقصر 90٪ بیماری ها و اساس شیمیایی پیری سلول ها و اندام ها هستند که به طور فعال با مولکول ها واکنش نشان می دهند.
2. کمبود ملاتونین یکی از عملکردهای این هورمون توانایی جلوگیری از پیشرفت پیری است. هورمون ملاتونین با داشتن فعالیت آنتی اکسیدانی، اثرات فرآیندهای اکسیداتیو را با اتصال رادیکال های آزاد خنثی می کند. همچنین دارای اثر تحریک کننده سیستم ایمنی و ضد استرس است. کمبود این هورمون شروع زودرس یائسگی را تحریک می کند و به ایجاد چاقی و سرطان کمک می کند.
3. تغذیه نامناسب و سبک زندگی ناسالم به طور مستقیم بر سلامت و ظاهر شما تأثیر می گذارد. آنتی اکسیدان هایی که با غذاهای سالم وارد بدن انسان می شوند به محافظت از آن در برابر رادیکال های آزاد کمک می کنند و علل پیری زودرس را از بین می برند.
4. کم آبی شاخص اصلی پژمردگی است، زیرا عملکرد مطلوب همه اندام ها و سیستم ها را تضمین می کند و مواد زائد و سموم را از بین می برد.

چرا زودتر از حد انتظار پیر می شویم؟

مطالعات نشان می دهد که سن بیولوژیکی تقریباً 70 درصد افراد چندین سال از سن فیزیولوژیکی بیشتر است. علائم بیرونی این عدم تعادل در سن حدود 40 سالگی ظاهر می شود. چرا این اتفاق می افتد؟

تأثیر عوامل خارجی و داخلی نامطلوب که می توانند مکانیسم محو شدن زودتر از موعد مقرر را تحریک کنند، از عوامل اصلی پیری زودرس هستند. این شامل:

1. استرس عاملی است که می تواند روند پیری را تحریک کند و همچنین روند پیری را تسریع کند. در نتیجه استرس، ممکن است چین و چروک ظاهر شود، موها خاکستری شوند یا شروع به ریزش کنند، سطوح هورمونی و سرعت فرآیندهای متابولیک ممکن است تغییر کند.
2. بیماری ها و عادت های بد. بیماری های مزمن و شدید مانند دیابت، زخم، سل، نقص ایمنی، اسکلروز عروقی و غیره باعث تغییر در وضعیت بدنی، وضعیت پوست، مو و بروز علائم دیگر پوسیدگی می شوند.
3. سندرم خستگی مزمن مدلی از پیری تسریع شده در نظر گرفته می شود، زیرا منجر به عدم تعادل در عملکردهای فیزیولوژیکی اساسی بدن و تخلیه ذخایر داخلی می شود.
4. عدم فعالیت عضلانی باعث خستگی مزمن، ضعیف شدن ماهیچه ها، از دست دادن تون بافتی می شود و به ایجاد چاقی، بیماری های تنفسی و قلبی کمک می کند. برعکس، تمرینات بدنی متوسط ​​باعث بهبود گردش خون، افزایش ظرفیت ریه و تسهیل کنترل وزن می شود.
5. عدم فعالیت مغز منجر به مرگ سلول های مغز و آتروفی تدریجی آن می شود. یکی از دلایلی که باعث کاهش فعالیت عملکردهای مغز می شود، یکنواختی، روتین و کمبود مزمن خلق و خو است. همه اینها تاثیر بدی روی ظاهر و خوشبختی دارد. در حالی که یافتن انگیزه های جدید برای رشد خود و نگرش مثبت به زندگی، پیری را مهار می کند و روند تخریب سلول ها را در بدن کند می کند.

علاوه بر دلایل فوق، پیری زودرس تحت تأثیر مشکلات محیطی، عوامل اجتماعی - سطح درآمد، مراقبت های پزشکی و حمایت اجتماعی و همچنین عوامل درون زا - عدم تعادل متابولیک، مسمومیت، اختلالات ایمنی، وراثت است. پیری زودرس اغلب با پیشرفت زودرس آترواسکلروز و عوارض آن همراه است.

چه چیزی بر پیری پوست صورت تاثیر می گذارد؟

پیری پوست صورت در زنان و همچنین کل بدن ناشی از یک عامل ژنتیکی است که روند تخریب سلول ها را آغاز می کند. کاهش میزان کلاژن و الاستین در پوست که مسئول استحکام و خاصیت ارتجاعی آن هستند، منجر به ایجاد چین و چروک های ساکن و صورت و تار شدن خطوط صورت می شود.

سن 25 سالگی شروع تقریبی کاهش روند بازسازی پوست و شروع تجمع خستگی است. بنابراین، هر چه زودتر مراقبت از او را شروع کنید، احتمال حفظ جوانی او بیشتر می شود. از 35 سالگی مراقبت فعال پوست کلید زیبایی ظاهری آن است. 50-60 سال دوره ای است که پیری شتاب بیشتری می گیرد و روند آن را تسریع می کند. علائم پیری، به خصوص در پوستی که مراقبت کافی ندارد، قابل توجه است. پس از 60 سال، پوست صورت انعکاسی از شیوه زندگی و مراقبت قبلی می شود. با شروع از این سن، لوازم آرایشی فقط یک اثر حمایتی دارند و فقط جراحی پلاستیک به بهبود ظاهر کمک می کند.

علاوه بر دلایل طبیعی پیری پوست صورت، تعدادی از عوامل نیز وجود دارند که می توانند این روند را کند یا تسریع کنند. اینها شامل وضعیت محیط، قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش، ویژگی های سبک زندگی، و منظم بودن مراقبت است. با توجه به دلایلی که باعث پیری و پیری پوست می شود، نمی توان به موضوع تغذیه دست نخورد. از آنجایی که ترجیحات طعمی خاص تأثیر قابل توجهی بر وضعیت پوست دارند.

علاقه زیاد به شیرینی ها پیری پوست را تا نصف تسریع می کند و سوء مصرف الکل صورت شما را 10 سال پیرتر می کند.

همانطور که مطالعات نشان می دهد، اشتیاق به شیرینی می تواند باعث گلیکوزاسیون شود - فرآیند ترکیب گلوکز با سلول های پروتئینی، که منجر به از بین رفتن کالاژن و الاستین، از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست، صافی، ایجاد چین و چروک، کاهش سرعت فرآیندهای بازسازی، میکروجریان خون در پوست می شود. پوست و فعال شدن پژمرده شدن آن. افرادی که سطح گلوکز خون بالایی دارند، مسن تر از سن خود به نظر می رسند.

عشق به قهوه یکی دیگر از عواملی است که می تواند بر وضعیت پوست تأثیر منفی بگذارد. به عنوان یک دیورتیک طبیعی، مایعات را از بدن خارج می کند و در نتیجه باعث کم آبی بدن می شود. کافی است 3 فنجان قهوه بنوشید تا بدن احساس کمبود مایعات کند.

مصرف فرآورده های گوشتی فرآوری شده - ژامبون، سوسیس و غیره، به دلیل داشتن نمک زیاد، باعث ایجاد ادم می شود.

الکل در مقادیر بیش از حد، بار بیش از حد کبد، منجر به تجمع سموم و محصولات نیمه عمر می شود، باعث حذف کلسیم و ویتامین های A، گروه B از بدن و کم آبی آن می شود. در نتیجه ظاهر آکنه، لکه های پیری و چین و چروک ظاهر می شود.

پیشگیری از پیری

دستور العمل برای جوانی ابدی هنوز کشف نشده است، بنابراین پیشگیری تنها راه موثر برای کاهش سرعت زوال مرتبط با افزایش سن است.

دانشمندان ثابت کرده اند که هر 11 ماه یکبار تجدید کامل سلول ها در بدن صورت می گیرد. پس چرا به پیری ادامه می دهد؟ دلیل آن ناتوانی در حذف تمام سلول های آسیب دیده یا پیر است. بنابراین، با انجام اقدامات مستقل با هدف حفظ جوانی بین 25 تا 45 سال، می توانید به طور قابل توجهی شروع پیری را به تاخیر بیندازید. این شامل:

• تغذیه متوسط ​​با استفاده از محصولات سازگار با محیط زیست، محصولات حاوی آنتی اکسیدان های طبیعی - بیوفلاونوئیدها، آنزیم ها، ویتامین های E، C، K، P، A، روی، سلنیوم، فیبر غذایی، مواد مشابه هورمون گیاهی؛
• رعایت رژیم آب؛
• مطابقت با برنامه کاری و استراحت؛
• تمرین بدنی متوسط؛
• نگرش مثبت، نگرش دوستانه؛
• معاینه پزشکی منظم و درمان به موقع بیماری ها؛
• اصلاح سطح ایمنی و هورمونی در دوران پس از یائسگی.

علیرغم این واقعیت که بدن انسان یک سیستم خودتنظیم کامل با ذخیره قابل توجهی از انرژی حیاتی است، این سوال که چرا بدن پیر می شود هنوز باز است. مکانیسم کاهش وابسته به سن بسیار پیچیده است و به عوامل زیادی از جمله ویژگی های فردی هر فرد بستگی دارد. مجموعه ای از اقدامات پیشگیرانه با هدف حفظ منابع حیاتی بدن می تواند فرآیندهای فرسودگی را کاهش دهد، سلامتی را حفظ کند و عمر را افزایش دهد.

یک استراتژی برای مهندسی پیری ناچیز اثر Aubrey de Gray

در این مقاله خواهم گفت چرا آدم پیر میشهبه گفته بیوجرونتولوژیست معروف، اوبری دی گریکه بنیاد تحقیقات SENS را راه اندازی کرده است، که هدف آن کمک به معرفی داروهای احیا کننده است که ممکن است بهترین شانس را برای درمان بیماری های پیری داشته باشد.

دکتر اوبری دی گری اغلب یک فرد و یک ماشین را مقایسه می کند - یک ماشین در طول زمان بدتر کار می کند، اما می تواند بسیار طولانی تر از آنچه سازنده در نظر داشت در هنگام خروج از خط مونتاژ رانندگی کند: به دلیل استفاده از تعمیر و نگهداری به موقع، تعمیر و تعویض قطعات خراب. . در مورد یک فرد، فرآیندهای مشابهی رخ می دهد: در طول زندگی، آسیب به دلیل متابولیسم جمع می شود، اما مکانیسم های ترمیم بدن انسان ناقص است و نمی تواند تمام آسیب ها را از بین ببرد، بنابراین به مرور زمان به سطح بحرانی می رسد و فرد پیر می شود و می میرد. .

سه رویکرد: چرا یک فرد پیر می شود و چگونه از آن جلوگیری کنیم

Aubrey de Gray یک رویکرد مهندسی برای پیری را ترویج می کند: او پیشنهاد می کند تنها هفت نوع آسیب ناشی از متابولیسم بدن در طول پیری اصلاح شود، اینها به خوبی شناخته شده و مورد مطالعه قرار گرفته اند. ما لزوماً مجبور نیستیم برای یافتن مسیرهای متابولیکی که باعث می شود آنها آسیب را معکوس کنند، تلاش کنیم. جایگاه این رویکرد را در شکل زیر به وضوح می بینید.

سه رویکرد برای مشکل پیری

این رویکرد بین دو تلاش معمول برای تأثیرگذاری بر روند پیری است: پیری شناسی سعی می کند روند پیری را قبل از ظاهر شدن آسیب در بدن به طور کامل مطالعه کند و سعی در کند کردن آن کند، و سالمندان پس از اینکه آسیب به سطح بالاتری رفت - تغییرات پاتولوژیک مختلف در بدن و بیماری های مرتبط با افزایش سن ظاهر شد.

طب احیا کننده طبق نظر اوبری دو گری باید به حل مشکل پیری در سه سطح کمک کند:

1. اعضای بدن (تعویض مصنوعی)
2. سطح سلولی (سلول درمانی) و یا:
3. سطح مولکولی (ترمیم در سطح سلولی)

چرا یک فرد پیر می شود - هفت دلیل کشنده پیری در سلول های ما؟

یک فرد به دلیل هفت مکانیسمی که دائماً در داخل بدن در سطح سلولی عمل می کند پیر می شود، سپس من هر یک از آنها را با جزئیات شرح خواهم داد، به جدول زیر نگاهی بیندازید. مکانیسم‌های پیری مدت‌هاست کشف شده‌اند، اما بودجه تحقیقات آنها به قدری ناچیز است که به ما اجازه نمی‌دهد گام‌های قاطعی برای شکست دادن آنها برداریم. من روش‌هایی را ارائه می‌دهم که حذف این فرآیندها را برای معکوس کردن پیری ممکن می‌سازد. به گفته اوبری دی گری، چنین فناوری هایی در 25 تا 30 سال آینده امکان پذیر است - اگر امکان افزایش بودجه برای تحقیق در این فرآیندها وجود داشته باشد.

هفت مکانیسم پیری، روش های مبارزه با آنها و سال کشف

سلول ها می میرند و جایگزین نمی شوند -جایگزینی سلول های از دست رفته

سارکوپنی مرتبط با سن

سلول های ما دائماً توسط فرآیندهای مختلف در بدن آسیب می بینند، در حالی که در بدن فرآیندهایی وجود دارد که به ما امکان می دهد بخشی از آسیب را بازیابی کنیم، اما نه همه. آن دسته از سلول هایی که قابل ترمیم نیستند یا توسط فرآیندی به نام و سایرین از بین می روند یا به دلیل مکانیسم های ناقص تصفیه در بدن در حالت آسیب دیده باقی می مانند. محل سلول های آسیب دیده توسط سلول های تشکیل شده از سلول های بنیادی گرفته می شود، اما با افزایش سن، کارایی این فرآیندها کاهش می یابد.

در نتیجه فرآیندهایی که در بالا توضیح داده شد، اندام های ما مانند مغز، قلب و ماهیچه ها که حاوی سلول های طولانی مدت هستند، برخی از آنها را به طور غیرقابل برگشتی از دست می دهند که منجر به بدتر شدن عملکرد اندام ها می شود. به عنوان مثال بیماری‌های مرتبط با افزایش سن مانند: سارکوپنی - از دست دادن سلول‌های ماهیچه‌ای اسکلتی، نارسایی قلبی - مرگ سلول‌های قلب، مرگ نورون‌های مغز - که منجر به بدتر شدن عملکرد آن، زوال مهارت‌های حرکتی ظریف می‌شود. در نتیجه، این فرآیند منجر به بیماری پارکینسون می شود). تیموس - غده ای که بیشتر سلول های ایمنی را تولید می کند - با افزایش سن از نظر اندازه کاهش می یابد، به همین دلیل، افراد با افزایش سن به طور فزاینده ای مستعد ابتلا به بیماری های ویروسی می شوند - بدن آنها تعداد کافی سلول ایمنی تولید نمی کند.

چطوری میشه اینو تعمیر کرد؟ اوبری دو گری به این سوال پاسخ می دهد:

با استفاده از سلول های پیش ساز، سلول های بنیادی که می توانند به سلول های هر اندامی تبدیل شوند، ابتدا آنها را برای عملکرد مورد نظر در آزمایشگاه برنامه ریزی می کنیم، سپس آنها را وارد بدن می کنیم و جایگزین سلول های از دست رفته می شوند.

بقایای خارج سلولی - تجمع آمیلوئید

در فضای بین سلولی، پروتئین های انباشته شده معیوب می توانند انباشته شوند که دیگر وظایف خود را انجام نمی دهند، اما با وجود خود می توانند با اتصال پروتئین های مفید به بدن آسیب برسانند. معمولاً به چنین تجمعاتی آمیلوئید می گویند. انواع مختلفی از آمیلوئید وجود دارد، اما شناخته شده ترین آن بتا آمیلوئید است، ترکیبی شبیه تار عنکبوت که پلاک هایی را در رگ های مغز بیماران آلزایمر ایجاد می کند و با زوال شناختی مرتبط است.

انواع مشابه پروتئین معیوب نیز در سایر بافت های بدن تشکیل می شود و به بیماری های مرتبط با افزایش سن کمک می کند: تجمع آمیلوئید در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2، تجمع آمیلوئید در قلب - آمیلوئیدوز قلبی. این فرض وجود دارد که آمیلوئیدوز قلبی علت اصلی مرگ صد ساله هایی است که از 110 سالگی جان سالم به در برده اند، زیرا در بیش از نیمی از کسانی که پس از 90 سال فوت کرده اند، کالبد شکافی چنین آسیب شناسی را در قلب پیدا می کند.

با این چگونه روبرو میشوید؟ Aubrey de Gray معتقد است که امیدوارکننده ترین راه برای مبارزه با مشکل تجمع آمیلوئید، فعال کردن ایمنی شخص است؛ ایمنی می تواند به طور موثر با آمیلوئید مقابله کند، نکته اصلی این است که هیچ اثر جانبی خود ایمنی روی اندام های انسان وجود ندارد. اکنون ده ها شرکت در حال حاضر روی این مشکل کار می کنند و مبالغ هنگفتی را برای حل این مشکل سرمایه گذاری می کنند؛ از بین تمام مکانیسم های مکتوب پیری، بیشترین مقدار پول به دلیل ارتباط آن با بیماری آلزایمر صرف این مشکل می شود. وقتی پیشرفت در درمان بیماری آلزایمر با واکسن حاصل شود، انتقال فناوری اثبات شده به هر نوع دیگری از آمیلوئیدوز و در نهایت مقابله با آن آسان خواهد بود.

اتصالات عرضی پروتئین خارج سلولی

بسیاری از ساختارهای درون بدن شما از پروتئین‌هایی با عمر طولانی ساخته شده‌اند که از بدو تولد تا زمان مرگ کار می‌کنند یا برای چندین دهه بدون بازیافت یا تجدید کار می‌کنند. به عنوان مثال، خاصیت ارتجاعی دیواره داخلی سرخرگ ها، خاصیت ارتجاعی پوست و شفافیت عدسی چشم به این پروتئین ها بستگی دارد. در طی فرآیند پیری، این پروتئین‌ها با مولکول‌های گلوکز و برخی مولکول‌های دیگر در خون واکنش نشان می‌دهند (فرآیندی به نام گلیکاسیون پروتئین)، که منجر به تشکیل «صلیب‌های متقاطع» می‌شود - دو پروتئین قبلاً مستقل که می‌توانستند آزادانه حرکت کنند و با یکدیگر مرتبط شوند. که در عملکرد طبیعی آنها اختلال ایجاد می کند.

فرآیند پیوند متقابل گلوکز

هنگامی که چنین پیوندهای متقاطع بر پروتئین های شریان ها تأثیر می گذارد، آنها توانایی حرکت طبیعی را نسبت به یکدیگر از دست می دهند، شریان ها خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهند، این باعث افزایش تدریجی فشار خون سیستولیک با افزایش سن می شود؛ با افزایش فشار خون، خطر سکته مغزی و سایر آسیب شناسی ها به شدت افزایش می یابد. پیری پوست با افزایش سن نیز به دلیل تشکیل پیوندهای متقابل گلیکوزه کلاژن - پروتئین اصلی در بدن انسان که مسئول کشش بافت است، ایجاد می شود.

چگونه با پیوندهای متقابل پروتئین مقابله کنیم؟ ما قبلاً به خوبی از ماهیت شیمیایی مواد پیوند متقابل آگاه هستیم و کاملاً با سلول های طبیعی بدن متفاوت است. لازم است موادی ایجاد شود که آنها را از بین ببرد و بر سایر اجزای بدن تأثیر بگذارد.

از بین بردن سلول های معیوب قدیمی

در بدن ما، با گذشت زمان، سلول‌هایی که عملکرد خود را انجام داده‌اند، اغلب بالاست‌هایی هستند که بدن دیگر به آن‌ها نیازی ندارد؛ با افزایش سن، پاک‌سازی این سلول‌ها از بدن کند می‌شود، اینها سلول‌های سرطانی نیستند - رشد نمی‌کنند یا تقسیم نمی‌شوند. اما در عین حال از تجدید طبیعی بدن جلوگیری می کنند.

نمونه هایی از این سلول ها:

• سلول های پیر (پیر) کلاسیک
• سلول های بافت چربی
• سلول های ایمنی

چگونه می توانید بدن خود را از شر سلول های پیر خلاص کنید؟ Aubrey de Gray می گوید که با کمک داروهای خاص می توان خودکشی سلول های پیر (آپوپتوز) را القا کرد و اکنون تحقیقات روی چنین داروهایی توسط تعداد زیادی از شرکت ها انجام می شود. در آغاز سال 2016، یک آزمایش موفقیت آمیز در یک مطالعه بر روی موش های آزمایشگاهی انجام شد؛ حیوانات 17 تا 36 درصد بیشتر از موش هایی که دارو به آنها داده نشده بود، عمر کردند.

جهش های DNA میتوکندری

آه، این میتوکندری ها، اخیراً اخبار در مورد تحقیقات در این زمینه بسیار زیاد شده است. میتوکندری انرژی بدن ما را تامین می کند و نوعی باتری مینیاتوری درون سلول های ما است. میتوکندری مواد مغذی را به انرژی تبدیل می کند - ATP که در تمام واکنش های بیوشیمیایی بدن نقش دارد.

میتوکندری ها زنجیره DNA خود را دارند، متفاوت از زنجیره اصلی واقع در هسته سلول؛ در طول تولید انرژی، ضایعات آزاد می شوند - مولکول های رادیکال آزاد بسیار فعال، که به مرور زمان به DNA داخلی میتوکندری آسیب می زند، زیرا آن بسیار واقع شده است. نزدیک، جهش در DNA رخ می دهد. به دلیل این فرآیندها، میتوکندری ها به طور طبیعی عمل نمی کنند و مقدار مورد نیاز انرژی را فراهم می کنند که باعث بیماری های متعدد پیری و کاهش انرژی کلی می شود.

دکتر دی گری می گوید: برای محافظت از DNA میتوکندری در برابر آسیب، پیشنهاد می شود آن را در داخل هسته سلول همراه با DNA اصلی کپی کنیم، در حالی که تمام وظایف خود را انجام می دهد اما از آسیب رادیکال های آزاد محافظت می شود.

بقایای داخل سلولی

در داخل سلول های ما، مواد زائد می توانند انباشته شوند - عناصر مختلفی از ساختارهای پروتئینی که در طول عمر سلول آسیب دیده اند یا عملکرد خود را انجام داده اند و دیگر مورد نیاز نیستند. یک مکانیسم پاکسازی داخلی در سلول وجود دارد - من آن را در مقاله "مکانیسم سلولی" توضیح دادم که موثر است، اما حتی گاهی اوقات از کار می افتد؛ در این حالت، لیزوزوم ها نمی توانند تمام زباله های انباشته شده در آنها را هضم کنند؛ اگر این اتفاق بیفتد، سپس اتوفاگوزوم می تواند اندازه خود را بیش از حد افزایش دهد و در نهایت پاره شود - این منجر به مرگ سلول یا آسیب فاجعه بار می شود که به دلیل آن کار آن مختل می شود. با گذشت زمان، چنین سلول هایی در بدن بیشتر و بیشتر می شود - این یکی دیگر از دلایل پیری فرد است.

Epimutations در هسته - تشکیل سلول های سرطانی

در طول پیری، دو نوع تغییر در بدن ما انباشته می‌شود: جهش و اپی‌موتاسیون: جهش‌ها به خود DNA واقع در هسته سلول آسیب می‌رسانند و اپی‌موتاسیون‌ها «چارچوب» DNA را که مسئول فرآیند زمان و کدام ژن فعال می‌شوند، مختل می‌کنند. در نتیجه، هر دوی این فرآیندها عملکرد صحیح سلول های بدن را مختل می کنند که می تواند منجر به تقسیم و رشد سلولی کنترل نشده - سرطان شود. اخیراً اطلاعاتی ظاهر شد که این ترکیب احتمالاً می‌تواند جهش‌های DNA را تصحیح کند؛ اگر چنین است، پس این گام بزرگی برای شکست دادن پیری است!

SENS چه راه هایی برای مبارزه با سرطان ارائه می دهد؟ به نظر می رسد ایمونوتراپی امیدوارکننده ترین راه مبارزه در آینده نزدیک باشد - اگر بدن بتواند سلول های سرطانی را پیدا کند به راحتی می تواند با آنها مقابله کند. فقط باید به مسیر درست اشاره کنیم. Aubrey de Gray یک روش رادیکال‌تر را برای جلوگیری از بروز سرطان در سلول‌های ما پیشنهاد می‌کند: حذف ژن تلومراز از سلول‌های ما برای جلوگیری از تقسیم سلول‌های بدن به این شکل. در عین حال، بافت هایی را که نیاز به تجدید دائمی دارند، با وارد کردن منظم سلول های بنیادی از خارج، بازیابی کنید. می‌توانید در کتاب «لغو پیری» او که در بخش «کتاب‌ها» قابل دانلود است، درباره این رویکرد اطلاعات بیشتری کسب کنید.

پس بالاخره چرا آدم پیر می شود؟

من هفت مکانیسم شناخته شده ای را که باعث پیری می شوند توضیح دادم، باورتان نمی شود، اما ده ها نظریه در مورد پیری وجود دارد که سعی می کنند فرآیندهای ایجاد کننده این مکانیسم ها را توضیح دهند! در برخی از سایت های اینترنتی به طور قاطعانه می نویسند که پیری به دلیل قرار گرفتن در معرض تشعشع یا رادیکال های آزاد ایجاد می شود، اما حقیقت این است که در مورد مکانیسم هایی که باعث پیری می شود اتفاق نظر وجود ندارد؛ نکات متناقض زیادی در این مورد وجود دارد. همه نظریه ها بسیار جالب هستند اگر آنها را مطالعه کنید و آنها را درک کنید؛ در وبلاگ من قطعاً محبوب ترین آنها را شرح خواهم داد. اما رویکرد مهندسی Aubrey de Gray، اگرچه به طور کامل توضیح نمی دهد که چرا یک فرد پیر می شود، می تواند به اصلاح آسیب های ناشی از پیری به بدن کمک کند، حتی بدون درک کامل فرآیندهای اساسی، و این بسیار امیدوارکننده به نظر می رسد.

سال ها می گذرد و دیر یا زود انسان در آینه نگاه می کند و متوجه می شود که چهره اش تغییر کرده است. صبح بیدار شدن دیگر چندان خوشایند نیست و در هر فرصتی می خواهید دراز بکشید و دراز بکشید. فکر پیری بدن شما باعث شادی کمی می شود. چرا این همیشه زودتر از حد انتظار اتفاق می افتد و چه کاری می توانید انجام دهید تا روند پژمرده شدن زندگی خود را متوقف کنید؟

پیری زودرس یعنی چه؟

چگونه پیری زودرس بدن انسان رخ می دهد و چگونه با آن مقابله کنیم.

کروموزوم های انسانی در انتهای خود دارای بخش هایی به نام تلومر هستند. طول مشخصی دارند و هر بار که سلول تقسیم می شود این طول کوتاه می شود. هنگامی که یک سلول تمام چرخه های تقسیم خود را طی می کند، تلومر را به طور کامل از دست می دهد. در طول زندگی، فرد تلومرها را از دست می دهد و سلول ها در بدن او باقی می مانند و از توانایی تقسیم محروم می شوند. این خود را به عنوان نشانه های پیری نشان می دهد.

بدن به طور نابرابر پیر می شود. برخی از سیستم ها سریعتر از سایرین پیر می شوند. پوست سریعتر از بقیه پیر می شود. دلیل این امر چرخه های به روز رسانی مکرر است. پوست هر ماه تجدید می شود. بنابراین سلول‌های پوست تلومرهای خود را با بیشترین سرعت از دست می‌دهند. سینه‌های زنان نیز سریع‌تر از بقیه بدن پیر می‌شوند. او 2-3 سال بزرگتر است. این به دلیل وابستگی بافت های آن به سطوح هورمونی است. سیستم قلبی عروقی جوان ترین است. از نظر پیری 10 سال از بقیه بدن عقب تر است. . دلیل این معلوم نیست

روند پیری به استعداد ژنتیکی بستگی دارد. اگر همه اقوام در خانواده یک فرد عمر طولانی داشته باشند و برای مدت طولانی جوان بمانند، به این معنی است که یک برنامه ژنتیکی پیری کند در خانواده مشاهده می شود.

عامل ژنتیکی و نقش تلومرها تنها علت پیری نیست. زمانی که فرد در سن ۲۰ سالگی اولین علائم پیری را نشان می دهد، به این معنی است که پیری زودرس بدنش را آغاز کرده است که ناشی از عوامل مختلف خارجی و داخلی است. این امر از فرسودگی و پارگی بیش از حد بدن به دلیل بیماری، سبک زندگی و زمینه ذهنی اتفاق می افتد.

علائم پیری زودرس

1. خستگی مفرط؛
2. چین و چروک های اولیه؛
3. تغییر بیضی صورت؛
4. ریزش مو؛
5. آتروفی عضلانی

چه چیزی بر فرآیند تأثیر می گذارد؟

با درک کامل‌تر عواملی که پیری زودرس را تحت تأثیر قرار می‌دهند، می‌توان اقداماتی را برای توقف یا کاهش سرعت آن انجام داد.

تاثیر محیط بر طول عمر بدن

شرایط محیطی که یک فرد در آن زندگی می کند نقش مهمی دارد.هوایی که او تنفس می کند. آبی که برای شستن و نوشیدن استفاده می کند. منشاء غذا، مانند منشاء جغرافیایی گوشت، سبزیجات و میوه ها. به عنوان مثال، افرادی که در مناطق نزدیک کوه یا دریا زندگی می کنند کندتر پیر می شوند. آنها هوای تازه تنفس می کنند، آب تمیز می نوشند و غذاهایی را می خورند که در همان شرایط مطلوب رشد کرده اند.

نور مستقیم خورشید بر پیری پوست تاثیر می گذاردکه به آن پیری عکس نیز می گویند. ممکن است متوجه شوید افرادی که متعصبانه در زیر نور آفتاب آفتاب می گیرند، از همان اوایل پوستشان خشک و چروک شده است.

سیگار، الکل و مواد سمی به طور قابل توجهی بدن را فرسوده می کند.آنها بدن را مجبور می کنند تا به شدت خود را از شر سموم خلاص کند، که منجر به مصرف تسریع منابع سلامت بدن می شود. الکل، حتی در حداقل دوز (1 لیوان شراب)، عملکرد بدن را مختل می کند و بر کبد، رگ های خونی و کلیه ها فشار وارد می کند. مصرف منظم کنیاک و شراب، ظاهراً برای آرامش، به طور منظم به بدن آسیب می رساند و روند پیری را تسریع می کند.

آویتامینوز، کمبود ویتامین ها و مواد معدنی در بدن به ناچار بدن را تحلیل می برد و باعث گرسنگی آن می شود و از بازسازی طبیعی آن جلوگیری می کند.

سرعت زندگی و استرسدر پیری نقش دارد و بدن را خسته می کند. سرعت شدید زندگی بدن را در حالت استرس دائمی قرار می دهد و هموستاز را مختل می کند. بدن سریعتر از حد انتظار فرسوده می شود. بی ثباتی عاطفی نیز موثر است.

نشستن طولانی مدتجریان خون و گردش لنف را کند می کند، DNA را تغییر می دهد و فرآیند سایش را شروع می کند. در نتیجه، بیماری های اولیه واریس، سردرد تنشی، تورم، آتروفی عضلانی.

عملکرد فیزیولوژیکی استروژن ها

کمبود استروژن در زنانمنجر به پیری زودرس می شود، اما بیش از حد آن نیز نامطلوب است.

روشن شدن پوستبا کمک مواد آرایشی، منجر به پیری پوست می شود و فرآیندهای اکسیداتیو مکرر را تحریک می کند.

بیش از حد هورمون آندروژندر مردان باعث پیری پوست مردان می شود و آن را بیش از حد چرب و مستعد آکنه می کند. طاسی زودرس نیز با این هورمون مرتبط است.

استفاده از گجت ها بر کیفیت پوست تاثیر منفی می گذارد.دلیل آن در حالات چهره نهفته است: چشم دوزی که منجر به چین و چروک و خستگی چشم می شود. بر اساس برخی نظریه ها، گوشی های هوشمند باعث ایجاد سرطان می شوند، اما این هنوز ثابت نشده است.

بیماری پیری تسریع شده

یک اختلال ژنتیکی نادر به نام پروگریا یا سندرم ورنر وجود دارد. این یک بیماری نادر است و تنها 80 مورد آن در سراسر جهان گزارش شده است، اما قابل ذکر است.

این بیماری با نقص ژنی همراه است. در کودکان این ژن LMN و در بزرگسالان WRN است. جهش آنها باعث شروع یک روند پیری غیرقابل برگشت و تسریع می شود. در کودکان متولد شده از والدین خویشاوند رخ می دهد. در بزرگسالان، یکی از عوامل ایجاد این بیماری، اختلال در متابولیسم بافت همبند است.

تظاهرات بالینی با پیری سریع پوست، بافت عضلانی، استخوان ها، ایجاد آترواسکلروز اولیه (30-40 سال) و دیابت شیرین مشخص می شود.
این بیماری نه درمان دارد و نه درمانی برای آن وجود دارد. شما فقط زمانی می توانید آن را تشخیص دهید و اقداماتی را برای حفظ شرایط ایجاد کنید، زمانی که هنوز امکان کاهش سرعت شروع پیری وجود دارد.

کاهش سرعت پیری امکان پذیر است

از آنجایی که پروگریا بسیار نادر است و هیچ درمانی برای آن وجود ندارد، تمرکز بیش از حد روی این موضوع فایده ای ندارد. اما در مورد پیری زودرس، تصویر متفاوت است. گزینه هایی برای اصلاح این روند، کاهش سرعت آن وجود دارد.

رویا.یک خواب هشت ساعته سالم منجر به تجدید سلول، استراحت بدن و ذهن می شود. در طول خواب، سیستم عصبی بازسازی می شود، سیستم ایمنی تقویت می شود، پوست و تمام اندام های داخلی بازسازی می شوند. خواب شبانه باید از ساعت 11 شب شروع شود. یک ساعت خواب در طول روز می تواند وضعیت بدن را تجدید کند.

ورزش.هنگام انجام ورزش، قلب تمرین می کند و رگ های خونی تقویت می شود. طبق آمار، وضعیت سیستم قلبی عروقی در افراد فعال ورزشی بسیار جوان تر از افرادی است که از فعالیت بدنی غافل هستند.

تمرینات فعال پیری زودرس بافت عضلانی را متوقف می کند، وضعیت و کیفیت مفاصل را بهبود می بخشد.

ذهن فعالاگر به این فکر می کنید که چگونه ذهن انسان بر پیری تأثیر می گذارد، می توانید با کمک ذهن روند پیری بدن را کاهش دهید. نگرش ذهنی به طور مستقیم، به معنای واقعی کلمه، تمام فرآیندهای بدن را شروع یا کند می کند. اگر زندگی و طول عمر فعال را تنظیم کنید، برنامه طول عمر آغاز خواهد شد. اگر با بیماری هماهنگ شوید، بیماری ظاهر می شود. مغز انسان فرمانده اصلی کل بدن انسان است. با وادار کردن مغز به درستی کار کردن، انسان می تواند جوانی خود را طولانی کند. برای این کار، آموزش های ویژه ای برای تمرین خودکار، هوشیاری فعال و تنفس روانگردان وجود دارد.

توصیه: مطالعه کتاب‌های روان‌شناسی فراشخصی می‌تواند به شما در درک این موضوع کمک زیادی کند.

کار ذهنی فعالمغز فوق العاده تنبل است و اگر آن را تمرین ندهید، می توانید قبل از زمان خود پیر شوید. مغز آموزش ندیده حتی یک ورزشکار سالم را شبیه گیاهی می کند که امکان گفتگوی جالب با او وجود ندارد. شما باید کتاب بخوانید، تکنیک های حفظ را تمرین کنید. شامل تمام روش های حافظه - حافظه جنبشی، شنیداری و دیداری. شما می توانید در مقاله ای جداگانه در مورد این موضوع درباره پیری مغز اطلاعات بیشتری کسب کنید.

مهم: مهارت های حرکتی ظریف به طور فعال مغز را آموزش می دهد. بنابراین، شما نمی توانید کار مکانیکی را انکار کنید.

یک زندگی جنسی فعال و سالم به موارد زیر کمک می کند:خلق و خوی خوب، تسریع متابولیسم، ترمیم سیستم عصبی، تون بدن، تمرین قلب و عضلات.

مهم! رابطه جنسی کنترل نشده و تغییر مکرر شریک زندگی منجر به نتیجه کاملا معکوس می شود.

تغذیه.گنجاندن غذاهایی در رژیم غذایی خود که مبتنی بر بهبود و کمک به جذب بدن هستند.

زندگی سنی برای توقف فعالیت بدنی ندارد - همیشه تأثیر مفیدی بر بدن دارد. نمونه های زیادی وجود دارد که در آن افراد در سن 60 و 70 سالگی به انجام تمرینات قدرتی و حتی پیچیده بدنی ادامه دادند.

تمرینات روانی، فیزیکی و تنفسی، رفتار متعادل به شما کمک می کند انرژی حیاتی را بازیابی کنید، به شما امکان می دهد قوی تر شوید و به طور قابل توجهی شروع پیری بدن را کاهش دهید.

پیری، پیری چیست؟ پیری بدن یک فرآیند طبیعی وجود اجسام پروتئینی است. بدن ما با سرعت فزاینده ای پیر می شود. در ابتدا این سرعت برای خانم ها و آقایان یکسان است. اما بعد از 48 سال، میزان پیری در مردان 3 برابر و در زنان این اتفاق در 55 سالگی رخ می دهد و پس از آن میزان پیری 4 برابر می شود. و در محدوده سنی 48-90 سال، زنان جوانتر از مردان هستند. فرد می تواند با اقدامات فعال و مهمتر از همه ورزش بدنی با این امر مقابله کند. امروزه مشخص شده است که برای حفظ سلامتی و قدرت زیر 40 سال، باید 1 ساعت در روز و بعد از 40 سال - 1.5 ساعت ورزش کرد.

سلول های بدن ما هر لحظه می میرند. آنها تجزیه می شوند و محصولات تجزیه عمدتاً بدون آسیب رساندن به بدن از بدن خارج می شوند، مگر اینکه بدن خسته باشد. خستگی توانایی رهاسازی پتومین ها (سموم خستگی) را کاهش می دهد که مستعد ابتلا به بیماری های عفونی یا دژنراتیو هستند. سلول های بدن دائماً در حال تقسیم شدن هستند، سلول های جدیدی متولد می شوند که به تدریج پیر می شوند. در سن تا 1 سالگی، درصد سلول های پیر از 1٪ تجاوز نمی کند. در ده سالگی درصد سلول های پیر است

7-10٪. در سن 50 سالگی، درصد سلول های پیر به 40-50٪ افزایش می یابد. اگر مویرگ‌های اطراف سلول‌های طبیعی توسط سلول‌های مرده و مواد زائد آنها مسدود شود، این امر از جریان مواد مغذی (اکسیژن، اسیدهای آمینه، گلوکز، الکترولیت‌ها، ویتامین‌ها) جلوگیری می‌کند و حذف مواد زائد سلولی را دشوار می‌کند. تجمع مواد زائد مانع از عملکرد سلول ها شده و جریان طبیعی مواد در بدن را ضعیف یا حتی تا حدی مسدود می کند.

رهاسازی به موقع بدن از سلول های مرده، روند پیری را کند می کند. این با رژیم غذایی، تنقیه نمکی و دوزهای کمی از دیورتیک ها به دست می آید. من شخصاً طرفدار تنقیه و دیورتیک ها نیستم، سبک زندگی سالم، ورزش منظم، شنا و حمام هوایی منظم و حمام با گیاهان دارویی یا امولسیون سقز را ترجیح می دهم.

در نتیجه افزایش سن، تغییرات مرتبط با افزایش سن در بدن منجر به کاهش تدریجی قابلیت‌های سازگاری آن می‌شود. به طور معمول، بین پیری طبیعی یا فیزیولوژیکی و پیری زودرس تمایز قائل می‌شود. با پیری فیزیولوژیکی، فرد تا سنین بسیار بالا عملاً سالم می‌ماند، قادر به مراقبت از خود است و فعال و علاقه‌مند به زندگی باقی می‌ماند. پیری زودرس با ایجاد تغییرات اولیه مربوط به سن مشخص می شود. بیشتر به دلیل بیماری های گذشته و قرار گرفتن در معرض عوامل محیطی منفی است. بارهای شدید بر روی سیستم های تنظیمی، به عنوان مثال، ناشی از اعتیاد به الکل و سیگار، توانایی های سازگاری بدن را کاهش می دهد، به پیری زودرس و ایجاد بیماری های همراه کمک می کند.

با توجه به این واقعیت که روند پیری فردی است و وضعیت بدن یک فرد سالخورده اغلب با استانداردهای سنی مطابقت ندارد، نیاز به تمایز بین مفاهیم تقویم (وقتی) و سن بیولوژیکی وجود دارد. سن بیولوژیکی ممکن است با سن تقویمی مطابقت نداشته باشد. عوامل ارثی نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. بنابراین، مشخص شده است که در خانواده های دارای جگر دراز، کودکان و همچنین بستگان نزدیک، بیشتر به سن پیری و طول عمر می رسند. اقدامات پیشگیرانه و بهداشتی، که به طور منظم از دوران کودکی در طول زندگی بعدی انجام می شود، نه تنها به پیشگیری از بیماری ها و پیری زودرس فرد کمک می کند، بلکه به طور قابل توجهی بر سلامت و طول عمر فرزندان او تأثیر می گذارد.

روند پیری پس از 25-30 سال افزایش می یابد، زمانی که توسعه بیولوژیکی تا حد زیادی تکمیل می شود. اول از همه، چشم ها، دندان ها و اندام های ادراری شروع به پیر شدن می کنند. تعداد گلبول های قرمز کاهش می یابد، محتوای پتاسیم در سلول ها کاهش می یابد و کلسیم از استخوان ها شسته می شود. در مغز استخوان، میزان چربی افزایش یافته و تعداد شریان ها کاهش می یابد. عملکرد سلول های مغز استخوان کاهش می یابد. تعداد گلبول های سفید به استثنای سلول های T کاهش می یابد. بیشترین تعداد گلبول های سفید در جوانان در صبح - از ساعت 6 تا 7 و در افراد مسن - از ساعت 14 تا 15 مشاهده می شود.در افراد مسن، سرعت جریان خون یک سوم کاهش می یابد. کسانی که در حال حاضر بیش از چهل سال دارند باید مراقب غذاهای چرب بیشتر باشند، زیرا چربی ها در ایجاد اسکلروز عروقی نقش دارند.

برای جلوگیری از پیری زودرس اندام های خون ساز، باید:

به طور سیستماتیک در تمرینات بدنی شرکت کنید که باعث افزایش جریان خون و متابولیسم می شود.

به طور دوره ای از کوه ها دیدن کنید، زیرا این کار باعث تحریک مغز استخوان و در نتیجه افزایش فعالیت آن می شود.

غذاهای پرکالری به ویژه پروتئین های کامل، ویتامین ها و غذاهای حاوی ریز عناصر ضروری برای بدن بخورید.

به دلیل کاهش سطوح داخلی مویرگ های شریانی قلب، تغذیه آن با افزایش سن بدتر می شود. برای جلوگیری از پیری زودرس قلب و عروق آن لازم است:

وزن بدن خود را کنترل کنید و پرخوری نکنید.

سیگار کشیدن ممنوع؛

بعد از 40 سال، الکل را در حد متوسط ​​بنوشید (و در سال های جوان تر توصیه می شود که به هیچ وجه آن را ننوشید).

بعد از 40 سال در مردان (در زنان بعد از 55 سال)، قطر رگ های خونی در مغز شروع به کاهش می کند. برای جلوگیری از پیری مغز و نخاع و سیستم عصبی در کل، لازم است:

به طور منظم تمرینات بدنی (کار بدنی) را انجام دهید، با این حال، بدون اجازه دادن به اضافه بار.

حواس خود را سخت تر کنید (در طبیعت باشید، به سینما، تئاتر، موزه ها، نمایشگاه های هنری و غیره بروید).

سعی کنید همیشه یک هدف مثبت در مقابل خود ببینید تا فردا غم انگیز و بی ارزش به نظر نرسد.

از هر فرصتی برای شادی و خندیدن استفاده کنید: خلق و خوی شاد زندگی را طولانی تر و آن را روشن تر می کند.

بیماری های قلبی عروقی را به موقع درمان کنید، زیرا وضعیت و عملکرد بافت مغز به کار قلب و عروق خونی بستگی دارد.

درست غذا بخورید؛

سیگار کشیدن ممنوع.

در دوران سالمندی، کلسیم در ترکیب با فسفات ها و کربنات ها از استخوان ها و اندام ها در جایی که لازم و مفید است به اندام هایی می رود که بیش از حد آن مضر است و در نتیجه استئومیلیای پیری، پوکی استخوان سالمندی، هیپراستوزیس، آرتریت بد شکل، شکنندگی استخوان ها ایجاد می شود. و شکستگی های پیری که جوش خوردن آنها بسیار کند اتفاق می افتد و گاهی اصلاً اتفاق نمی افتد. کلسیمی که از استخوان‌ها خارج می‌شود و در سرتاسر بدن سرگردان می‌شود، به شکل نمک‌های کم محلول در تاندون‌ها، رباط‌ها و سایر اندام‌ها رسوب می‌کند. در افراد جوان، این عیوب به راحتی توسط بافت سالم جبران می شود، اما در افراد مسن این اتفاق نمی افتد، زیرا از قبل از تمام ذخایر بافت استفاده شده است.

استخوانی شدن غضروف‌های دنده‌ها حرکات تنفسی قفسه سینه را محدود می‌کند، که دیگر نمی‌تواند هوای لازم را هنگام دم وارد کند، بنابراین فرد مجبور است بیشتر نفس بکشد، انگار که نیمه استنشاق می‌شود.

برای افزایش دامنه حرکت قفسه سینه لازم است:

به طور منظم در تمرینات بدنی، از جمله برای رشد قفسه سینه شرکت کنید - این امر خاصیت ارتجاعی بافت ریه و تحرک قفسه سینه را تا سن پیری حفظ می کند و همچنین پیری بافت ریه را کاهش می دهد. دویدن به ویژه مفید است.

از اتاق های دودی و گرد و غبار خودداری کنید.

رشد بافت ریه در سن 20-23 سالگی به پایان می رسد و وزن ریه ها از حدود 60 سالگی شروع به کاهش می کند.

شدت بویایی در طول زندگی به نصف کاهش می یابد و غدد واقع در حفره بینی با افزایش سن بیشتر و بیشتر مخاط تولید می کنند.

پیری کبد تقریباً از 50 سالگی شروع می شود. کبد سالم تا سنین بالا در سطح بدن جوان عمل می کند. با حاشیه قابل توجهی از قابلیت اطمینان متمایز می شود: حتی اگر تنها 1/8 عملکرد کبد باشد، زندگی ادامه خواهد داشت.

برای جلوگیری از پیری زودرس مری، معده و اثنی عشر، لازم است:

از خوردن غذاها و نوشیدنی های خیلی گرم یا خیلی سرد خودداری کنید.

پرخوری نکنید؛

سیگار کشیدن ممنوع؛

از نوشیدنی های الکلی سوء استفاده نکنید.

برای حفظ عملکرد پانکراس لازم است:

به طور منظم تمرین کن؛

او را با مصرف بیش از حد قند اضافه نکنید.

سیگار کشیدن ممنوع.

به طور منظم ورزش کنید یا بدوید؛

درست غذا بخورید، غذاهای پر فیبر، میوه ها، سبزیجات (ترجیحا قبل از غذا) به اندازه کافی بخورید، تا حد امکان کمتر غذای تند بخورید.

افراد مسن از شیر مخصوصاً شیر بز بهره مند می شوند (در صورت عدم تحمل فردی و عدم ایجاد درد کبد و معده).

سیگار کشیدن ممنوع.

پوست انسان نیز پیر می شود. چین و چروک و شل می‌شود، فرآیندهای بهبودی کند می‌شوند، تعداد گیرنده‌های پوست کاهش می‌یابد و حساسیت آن کاهش می‌یابد، به این معنی که بیشتر مستعد آسیب و عفونت است و کندتر بهبود می‌یابد.

برای جلوگیری از پیری پوست، باید مراقب تمیز نگه داشتن بدن خود باشید.

به طور منظم ورزش بدنی یا دویدن در سطوح مناسب سن را انجام دهید.

سیگار نکشید (پوست سیگاری ها خاکستری و نازک می شود).

درست غذا بخورید؛

تا حد امکان کمتر از کفش های لاستیکی استفاده کنید.

با صابونی بشویید که پوست را تحریک نکند.

با افزایش سن، کیفیت و کمیت هورمون هایی که بر عملکرد بدن تأثیر می گذارند - هورمون های رشد، استروژن و غیره- تغییر می کند. هورمون استروژن از بدن زنان در برابر بیماری های قلبی و پوکی استخوان محافظت می کند. زنان با شروع یائسگی شروع به از دست دادن آن می کنند. قدرت بدنی، توده عضلانی، تراکم استخوان و سلامت کلی، و همچنین برخی از عملکردهای فکری، به تستوسترون، هورمون مردانه بستگی دارد. قشر آدرنال در سن 7 سالگی شروع به تولید آن می کند و در 30-25 سالگی سطح آن به حداکثر می رسد، سپس محتوای آن به آرامی کاهش می یابد و در سن 70 سالگی از 15٪ بالاترین حجم خود تجاوز نمی کند.

هورمون دی هیدرو اپی آندروسترون، محصول غدد فوق کلیوی، به عملکرد قلب، سیستم ایمنی بدن و تسکین درد کمک می کند. غدد فوق کلیوی تضمین می کنند که بدن ما دمای طبیعی خود را حفظ می کند.

وقتی سرد می شوند، هورمون هایی تولید می کنند که باعث افزایش گرمای تولید شده در بدن می شود. اگر توانایی آنها برای تولید هورمون های لازم مطابق با قرار گرفتن در معرض سرما باشد، همه چیز درست است. و اگر نه، غدد آدرنال اضافه بار را تجربه می کنند، که ما آن را به عنوان یک احساس سرما که برای مدت طولانی از بین نمی رود احساس می کنیم. در چنین مواقعی توصیه می شود لباس گرم بپوشید، به خصوص وضعیت پاها و کمر خود را کنترل کنید.

افزایش متوسط ​​و تدریجی بارهای سرد، غدد فوق کلیوی را تمرین می دهد و توانایی آنها را برای تولید هورمون های مورد نیاز افزایش می دهد. پایان دادن به ریزش گرم با آب سرد مفید است. بدنی که با آب گرم گرم شده است می تواند به راحتی یک دوش سرد کوتاه را تحمل کند. در عین حال، رگ های خونی پوست فشرده می شوند، خون به شدت از پوست به اندام های داخلی از جمله غدد فوق کلیوی جریان می یابد، متابولیسم را در آنها افزایش می دهد و آنها را برای اثرات سرد قوی تری آماده می کند. اگر بعد از 10 دقیقه بعد از دوش سرد احساس سرما نکردید یا نمی خواهید گرم شوید، پس همه چیز خوب است. اگر آن را احساس کردید، باید بار سرد را 2 برابر کاهش دهید. اگر هر دوشی بعد از 10 دقیقه باعث ناراحتی شما شد، باید آن را رها کنید و به یک اثر سرد سبک تر بروید، به عنوان مثال، بدن را با یک حوله مرطوب شده با آب داغ پاک کنید. این روش نه تنها بدن را به خوبی تمیز می کند، بلکه یک عامل سخت کننده ملایم نیز می باشد. آب داغ که از سطح پوست تبخیر می شود، دمای آن را کاهش می دهد و غدد فوق کلیوی را تمرین می دهد.

بسته شدن بدن به اندازه هیپوترمی مضر است: هنگامی که بیش از حد گرم می شود، غدد فوق کلیوی از طریق تعریق سیستم خنک کننده را فعال می کنند و اگر عرق آزاد شده بتواند تبخیر شود و گرما را از پوست دور کند، همه چیز خوب است. اما لباس اضافی چنین فرصتی را فراهم نمی کند. لباس ها مرطوب می شوند. مواد سمی آزاد شده از طریق پوست، بدون اینکه تبخیر شوند، دوباره از طریق همان غدد عرق وارد خون می شوند و سایر سیستم های بدن را مسموم می کنند و بار روی ریه ها و کبد را افزایش می دهند. غدد فوق کلیوی، با عدم دریافت اثر مورد انتظار، عملکرد خود را کاهش می دهند. عملکرد ضعیف غدد فوق کلیوی و غدد جنسی منجر به نوراستنی می شود که به نوبه خود وضعیت آنها را تشدید می کند.

ورزش، رژیم غذایی، آفتاب گرفتن از وسایل تقویت کننده کلیه ها هستند.

برای جوان سازی بدن، تحریک و تغذیه هورمون رشد ضروری است که همراه با کاتالیزور آن در مغز تولید می شود: کاتالیزور در هیپوتلاموس، هورمون رشد در غده هیپوفیز است. هورمون رشد بر وضعیت استخوان ها، ماهیچه ها، پوست، متابولیسم کلسترول، روان و ایمنی تأثیر می گذارد. جای تعجب نیست که به آن اکسیر جوانی می گویند. بدن بعد از 30 سال تولید هورمون رشد را کاهش می دهد و زمانی که فرد بالای 70 سال سن دارد، حدود 25 درصد از این هورمون ها تولید می شود. به گفته دکتر بلکمن، یکی از دلایل این امر تغییر در الگوی خواب است.

هورمون رشد عمدتاً در شب و در طول عمیق ترین خواب، زمانی که الکتروانسفالوگرام غلبه امواج آهسته را ثبت می کند، تولید می شود. در سنین بالا این مرحله خواب کاهش می یابد و همچنین در معرض اثرات مخرب انواع بیماری ها و داروها قرار می گیرد.

سبک زندگی بی تحرک به همان اندازه برای تولید هورمون رشد نامطلوب است. فعالیت بدنی بدون در نظر گرفتن سن، تولید هورمون رشد را تحریک می کند. حتی در کسانی که سال ها منفعل بوده و سپس خود را مجبور به تغییر سبک زندگی کرده اند، ترشح هورمون رشد به شدت فعال می شود.

یک روش موثر جوانسازی، حذف (تخریب، شکافتن) سلول های پیر با کاهش عملکرد حیاتی است که جای آن را جوانان باید بگیرند. برای کمک به بدن برای از بین بردن سلول های منسوخ، القای آزادسازی آنزیم ها - پپسین ها - در معده ضروری است. آنزیم های معده وارد جریان خون می شوند، در سراسر بدن حرکت می کنند و سلول های قدیمی را هضم می کنند، همانطور که در معده انجام می دهند.

دستگاه گوارش روزانه 8-9 لیتر شیره معده ترشح می کند. 98 درصد آنها توسط روده تحتانی جذب می شوند. تقریباً همان مقدار خون از دستگاه گوارش عبور می کند. شیره معده وارد گردش مایعات می شود که پلاسمای خون مایع را نیز می سازد. این آنزیم‌های معده که توسط جریان‌های خون در سراسر بدن حمل می‌شوند، شروع به حل کردن تمام سلول‌های منسوخ و آسیب‌دیده توسط نیترات‌ها، رادیونوکلئیدها، فلزات سنگین، مواد سرطان‌زا و رادیکال‌های آزاد می‌کنند. فقط سلول های جوان بدن توسط شیره معده تجزیه نمی شوند. شیره معده سلول های سرطانی را نیز حل می کند. جایگزینی سلول های پیر در بدن با سلول های جوان با تحریک شیره معده می تواند با استفاده از داروهای پپسینوژنیک محقق شود.

گاهی اوقات، زمانی که ترشح معده ضعیف می شود، پزشک نوشیدن آب معده طبیعی خوک یا سگ را در طول وعده های غذایی توصیه می کند. با این حال، مهر آب معده حیوان تفاوت قابل توجهی با مهر آب معده انسان دارد. اگر شیره معده شما سلول های قدیمی را تجزیه نکند، بعید است که شیره معده با منشاء متفاوت این کار را انجام دهد. از این نتیجه می شود که لازم است شیره معده خود را تحریک کنید که در میان آنها اسید کلریدریک باید به مقدار زیاد وجود داشته باشد و می توان آن را با مصرف نمک خوراکی به دست آورد.

تحریک شیره معده با گیاهان مختلف به عنوان مثال برگ درخت چنار (یا شیره آن) امکان پذیر است. اما نمک سفره باید به برگ یا آب میوه اضافه شود. شوید، رازیانه، تریفول، فرآورده های حیوانی (گوشت، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، کلم شور دریایی و معمولی، کلم خرگوش، گیاهان خانواده Araliaceae، galangal، گاومیش کوهان دار، برخی از کاکتوس ها و گیاهانی از خانواده خرس) نیز باعث تحریک شیره معده می شوند. . غذاهای تند تهیه شده از خردل، فلفل، آجیکا، ترب کوهی، تربچه، گشنیز، زیره، دارچین، نعناع و غیره نیز به تحریک شیره معده کمک می کنند.

1. 1 گرم نمک را روی زبان خود بریزید، آن را چند دقیقه در دهان نگه دارید و بزاق نمک را قورت دهید. این روش را می توان بعد از هر وعده غذایی به مدت یک ساعت انجام داد. این روش را می توان تا 10 بار در روز تکرار کرد. سبزیجات باید نمک زده شوند. استفاده از روغن های گیاهی را در طول مراحل متوقف کنید.

2. به طور عمده سبزیجات و میوه های ترشی بخورید.

3. پس از غذا خوردن، توصیه می شود 1-2 قاشق غذاخوری بخورید. جلبک دریایی یا یک تکه کوچک شاه ماهی شور.

دستور العمل های ذکر شده در بالا به افزایش مواد شبه پپسین در خون کمک می کند که برای بهبود و جوان سازی بسیار مهم است.

برای پاکسازی بدن از سمومی که بافت های همبند را شکننده می کنند، لازم است سموم را با اسیدها درمان کنید. در عین حال، یک اثر اسیدی می تواند روی نمک هایی که در رگ های خونی و در فضاهای بین سلولی تجمع می یابند اعمال شود. چنین نمکی هیدروکسیل پاژیت (هیدروکسیل فسفات - GP) است که کارشناسان گاهی آن را "معدنی مرگ" می نامند. بنابراین، B.V. Bolotov معتقد است، اگر اسیدهای ایمن به بدن وارد شوند، بسیاری از مواد زائد به نمک تبدیل می شوند و ماده معدنی GF از بدن دفع می شود، زیرا عملاً به راحتی در بسیاری از اسیدها حل می شود: اسکوربیک، پالمیتیک، استئاریک، سیتریک، شیر، نیکوتین، زغال سنگ، انگور، فرمیک و غیره

با این حال، باید به یاد داشته باشیم که هر موجود زنده ای با اسیدهای خاصی سازگار است، بنابراین خودتان ترشی ها و تخمیرها را در رژیم غذایی خود تنظیم کنید.

توصیه می شود از سرکه های میوه با شیر ترش استفاده کنید: 1 قاشق غذاخوری - 1 قاشق غذاخوری. ل برای 1 لیوان شیر ترش با اضافه کردن 1 قاشق چایخوری. سرکه و همین مقدار عسل. همه چیز در طول وعده های غذایی یک بار در روز خورده می شود. هنگام مصرف غذاهای اسیدی، توصیه می شود روغن های گیاهی را که دارای خواص کلریتیک قوی هستند و به طور قابل توجهی روند تبدیل سموم به نمک را کاهش می دهند، از رژیم غذایی حذف کنید. غذا در این دوره زمانی باید عمدتاً گوشت یا ماهی باشد.

برای تبدیل مواد زائد به نمک، انجام ماساژ، کار بدنی یا تمرینات بدنی که حرکت خون را تحریک می کند نیز ضروری است.