محصولات مفید برای بهبود بینایی میوه ها و انواع توت ها. ویژگی های تغذیه برای بینایی ضعیف

از زمان های قدیم، مردم از بسیاری از محصولات به دلیل ویژگی های ارزشمند خود استفاده می کردند. مشخص است که از دست دادن بینایی با کمک برخی از داروهای ویتامینی قابل پیشگیری است. به عنوان مثال، مصری ها جگر گوشت گاو را برای جلوگیری از کاهش حدت دید گرگ و میش مصرف می کردند.

تا به امروز، لیست مواد مفید بسیار گسترده است:

1. ویتامین A در بافت کبد حیوانات یافت می شود. در فرآیندهای ادراک نور شرکت می کند. کمبود این ویتامین ممکن است منجر به کاهش دید در گرگ و میش شود.

2. ویتامین C به تقویت دیواره عروقی کمک می کند. به ویژه برای رتینوپاتی دیابتی استفاده می شود.

3. آنتی اکسیدان های طبیعی (ویتامین های A، E، C، زآگزانتین و غیره) به مقدار زیاد در سبزیجات و میوه های سبز، نارنجی و زرد یافت می شوند. آنها خطر ایجاد تغییرات مرتبط با سن در و.

4. ویتامین های گروه B برای عملکرد طبیعی سلول های تشکیل دهنده بدن ضروری هستند. آنها در حبوبات و غلات یافت می شوند.

5. اسیدهای چرب مخصوص از ایجاد آب مروارید جلوگیری می کند؛ این اسیدها در ماهی یافت می شوند.

بسیاری از مردم با علم به این که محصولات نه تنها خوشمزه، بلکه سالم هستند، آنها را با لذت بیشتری مصرف می کنند. لازم به ذکر است که همه غذاهای خوشمزه نمی توانند برای بدن مفید باشند. به عنوان مثال، کربوهیدرات ها که به مقدار زیاد در آرد و غذاهای شیرین وجود دارند، در ایجاد دیابت و عوارض آن و همچنین آب مروارید نقش دارند.

مصری ها جگر گاو را برای جلوگیری از کاهش دید گرگ و میش مصرف می کردند.

نه تنها کیفیت محصولات، بلکه کمیت آنها نیز در تعیین فواید برای چشم بسیار مهم است. هنگام جایگزینی متناوب مصرف فراوان تعداد زیادی غذا با رژیم غذایی سخت، وضعیتی به وجود می آید که برای بدن بسیار مضر است. مشخص است که افراط نه تنها بر وضعیت عاطفی فرد تأثیر منفی می گذارد، بلکه بر چهره او نیز تأثیر می گذارد و همچنین به سرکوب وضعیت ایمنی کمک می کند.

بنابراین، برای فردی که می خواهد سالم باشد، تغذیه منطقی باید به یک عادت تبدیل شود. حتی کلمه رژیم غذایی حاوی معنای پنهانی است که نه تنها یک رژیم غذایی خاص، بلکه به معنای یک سبک زندگی است.

چند نکته می تواند به شما کمک کند غذای سالم، سالم و خوشمزه بخورید:

• برای جلوگیری از پرخوری غذا باید به قسمت های کوچک تقسیم شود.
• اساس باید سبزیجات و میوه ها و همچنین غلات (گندم سیاه، برنج، ماکارونی، نان سبوس دار) باشد. آنها باید روزانه با هر وعده غذایی مصرف شوند.
• میوه ها و سبزیجات می توانند تازه یا منجمد باشند. آب میوه های طبیعی نیز مناسب هستند. شما باید روزانه سه وعده سبزیجات و دو وعده میوه مصرف کنید.
• پروتئین های حیوانی (تخم مرغ، ماهی، مرغ، گوشت، غذاهای دریایی)، و همچنین آنالوگ های گیاهی (عدس، لوبیا، نخود) را می توان دو بار در روز مصرف کرد. سهم محصولات ماهی باید افزایش یابد.
• غذاهای لبنی باید طبیعی باشد (ریاژنکا، شیر، پنیر، ماست). آنها باید دو بار در روز اضافه شوند.
• باید آرد و غذاهای چرب را محدود کنید. بهتر است توت ها و میوه ها را به عنوان دسر مصرف کنید.
• نوشیدنی ها شامل آب معدنی، چای سبز و عرقیات گیاهی است. دومی حاوی آنتی اکسیدان است.

عملکرد بدن از جمله اندام های بینایی به عوامل زیادی بستگی دارد. در قرن بیست و یکم، بار روی چشم ما افزایش یافته است، که همراه با تغذیه بی کیفیت، منجر به کاهش حدت بینایی و ایجاد آسیب شناسی می شود. چه محصولاتی از این امر جلوگیری می کند و از پیشرفت بیماری ها جلوگیری می کند؟

نحوه بهبود بینایی: ویتامین ها و مواد مفید

برای بازیابی بینایی، به محصولاتی نیاز دارید که با عناصر میکرو، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها غنی شده باشند.چنین موادی تأثیر مثبتی روی چشم ها دارند و به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کنند - عناصری که در صورت افزایش مقدار آنها می توانند آسیب زیادی به بدن وارد کنند.

جالب است! رادیکال های آزاد می توانند در بدن انسان وجود داشته باشند که طبیعی تلقی می شود. با افزایش تعداد آنها، نحوه رمزگذاری اطلاعات ژنتیکی و ساختار پروتئین ها تغییر می کند که در نتیجه سیستم ایمنی این سلول ها را با ذرات خارجی اشتباه می گیرد و به همین دلیل به دنبال حذف آنها است.

میوه ها و سبزیجاتی که به رنگ سبز تیره یا نارنجی هستند بیشترین فواید را برای اندام های بینایی دارند.واقعیت این است که چنین محصولاتی حاوی مقدار زیادی کاروتن هستند که می تواند تعداد رادیکال های آزاد را کاهش دهد. این شامل:

• هویج منبع ویتامین A و آنتی اکسیدان هایی است که تاثیر مثبتی بر قدرت بینایی دارد. علاوه بر این، هویج حاوی مواد دیگری است که برای چشم مفید است: سدیم، آهن، روی، فسفر، بنابراین این سبزی برای جلوگیری از توسعه فرآیندهای دژنراتیو مفید است.
• شیر تخمیر شده و محصولات لبنی سرشار از ویتامین های B2 و D هستند و همچنین حاوی کلسیم هستند. مواد ذکر شده از شبکیه در برابر اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کنند، درک رنگ را افزایش می دهند و از کدر شدن لنز جلوگیری می کنند.
• کدو تنبل - سرشار از کاروتن، مفید برای افراد دارای اختلال بینایی؛
• اسفناج - حاوی روی، مس، پتاسیم، فسفر و سایر عناصر ضروری برای چشم است. لوتئین به ویژه مفید است، زیرا از ایجاد آسیب شناسی محافظت می کند، به عنوان مثال، کدر شدن لنز، که منجر به از دست دادن جزئی یا کامل عملکرد بینایی می شود.
• ماهی های دریایی (کاد، ماهی تن، شاه ماهی، سالمون، ساردین، ماهی خال مخالی) - اسیدهای چرب موجود در آنها از غشای سلولی حمایت می کند و پروتئین موجود باعث تقویت عضلات چشم می شود.
• جعفری - آب آن به از بین بردن آب مروارید و آسیب شناسی عصب بینایی کمک می کند. در ترکیب با آب هویج، به بازیابی چشم ها پس از استرس طولانی مدت کمک می کند.
• بروکلی - حاوی لوتئین و زآگزانتین است که از مشکلات چشمی جلوگیری می کند.

توجه داشته باشید! برای جذب بهتر بتاکاروتن و ویتامین A، مصرف غذاهای حاوی این مواد به همراه چربی ها توصیه می شود. به عنوان مثال، توصیه می شود سالاد هویج را با خامه ترش مزه دار کنید و خامه را به آب هویج اضافه کنید.

گالری عکس محصولات سلامت چشم

هویج حاوی آنتی اکسیدان های زیادی است که رادیکال های آزاد اضافی را از بین می برد
اسفناج سرشار از روی، فسفر و سایر مواد مفید برای چشم است. جعفری به خلاص شدن از شر بیماری های چشم کمک می کند
کدو تنبل مخصوصا برای افراد کم بینا مفید است

غذای سالم برای بزرگسالان

هر چه فرد مسن تر باشد، بیشتر با اختلالات مختلف روبرو می شود. اندام های بینایی نیز از این قاعده مستثنی نیستند، زیرا بار افزایش می یابد و بدن جوان تر نمی شود، بنابراین تغذیه مناسب برای عملکرد طبیعی چشم ها اهمیت زیادی دارد.

علاوه بر محصولات ذکر شده قبلی، مفید برای بزرگسالان عبارتند از:

• پیاز و سیر - حاوی مقدار زیادی گوگرد است که به حفظ وضوح بینایی کمک می کند.
• زغال اخته - خستگی را از بین می برد، تأثیر مثبتی بر رگ های خونی دارد، فشار داخل چشم را عادی می کند و به لطف ویتامین های C و B1 حدت بینایی را بهبود می بخشد.
• روغن ماهی - مواد مفید موجود در ترکیب آن به جلوگیری از دژنراسیون ماکولا کمک می کند.
• پنیر دلمه - ویتامین B12 موجود در محصول گردش خون را بهبود می بخشد و جریان طبیعی را تضمین می کند و B2 فرآیندهای متابولیک را در قرنیه و لنزها تحریک می کند.
• شکلات تلخ - حاوی فلاونوئیدهایی است که رگ های خونی چشم و قرنیه را تقویت می کند.

گالری عکس محصولات سالم برای بزرگسالان

شکلات تلخ رگ های خونی چشم را تقویت می کند روغن ماهی از دژنراسیون ماکولا جلوگیری می کند زغال اخته فشار داخل چشم را عادی می کند پنیر کوتاژ گردش خون و فرآیندهای متابولیک را بهبود می بخشد

تغذیه برای کودکان و نوجوانان

حجم کار در مدرسه، استفاده مکرر از رایانه و ابزارها فهرست کاملی از عواملی نیستند که روی چشم کودک تأثیر منفی می‌گذارند. در نتیجه اندام های بینایی خسته می شوند و بی توجهی به مشکل می تواند منجر به کاهش عملکرد آنها شود. چگونه در این شرایط به کودک کمک کنیم؟

برای بهبود عملکرد چشم و کاهش خستگی، باید غذاهای زیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید:

• تخم مرغ یا بلدرچین؛
• لبنیات و محصولات لبنی تخمیری؛
• گوشت گاو؛
• روغن های گیاهی؛
• جگر ماهی؛
• میوه ها:
  • لیمو؛
  • زردآلو؛
  • پرتقال ها؛
  • هلو؛
  • نارنگی؛
• انواع توت ها:
  • تمشک؛
  • توت سیاه؛
  • خولان دریایی؛
  • بلوبری؛
• سبزیجات:
  • کلم بروکسل؛
  • كدو حلوايي؛
  • گوجه فرنگیها؛
  • تربچه؛
  • چغندر;
  • هویج؛
• سبزه:
  • خاکشیر
  • اسفناج؛
  • جعفری؛
  • شوید؛
• غلات:
  • جو مروارید؛
  • بلغور جو دوسر؛
  • گندم سیاه

محصولات مفید برای چشم - ویدئو

ویژگی های تغذیه برای بینایی ضعیف

تغذیه مناسب نه تنها به خلاص شدن از شر خستگی کمک می کند، بلکه بر برخی بیماری ها نیز غلبه می کند. واقعیت این است که با ایجاد آسیب شناسی چشم، بدن نیاز به افزایش تغذیه با مواد مفید دارد، بنابراین از بین بردن کمبود ویتامین ها و عناصر در برخی موارد به رهایی از این مشکل کمک می کند.

با این وجود، انتخاب مواد غذایی برای رژیم غذایی باید با در نظر گرفتن شدت علائم، درجه توسعه بیماری و مشکلات سلامتی موجود، عاقلانه باشد. توصیه می شود به پزشک مراجعه کنید، که قطعاً تفاوت های ظریف ذکر شده قبلی را در نظر می گیرد و به ایجاد منوی مناسب کمک می کند.

برای نزدیک بینی

در زمان نزدیک بینی، رژیم غذایی باید به راحتی قابل هضم و معتدل باشد تا باری بر بدن وارد نشود. پزشکان توصیه می کنند غذاهای چرب و شور و همچنین غذاهایی که دارای اسیدیته بالا هستند مانند مارینادها حذف شوند.

توصیه می شود در منوی فردی که از نزدیک بینی رنج می برد، استفاده کنید:

• نوشیدنی ها:
  • سبزیجات (مخلوط آب جعفری، چغندر و هویج)؛
  • آب زغال اخته؛
  • چای سبز ضعیف؛
  • جوشانده گل رز یا زالزالک؛
• روغن ها (به عنوان سس سالاد):
  • زیتون؛
  • کتانی؛
• سبزه:
  • اسفناج؛
  • پیاز سبز؛
  • شوید؛
  • برگ کاهو؛
• سالاد با سبزیجات زیر:
  • هویج؛
  • نخود سبز جوان؛
  • گوجه فرنگیها؛
  • فلفل زرد و قرمز؛
  • کلم بروکلی؛
  • کلم (گل کلم یا کلم دریایی)؛
• میوه ها و انواع توت ها:
  • کران بری؛
  • انجیر؛
  • هلو؛
  • مرکبات؛
  • توت سیاه یا قرمز؛
  • کشمش؛
  • لینگون بری؛
• گوشت لخم - گوشت کمچربی:
  • گوشت بره؛
  • یک خرگوش؛
  • جوجه؛
  • گوشت گاو؛
• ظروف سبک:
  • سوپ شیر؛
  • آبگوشت بر اساس گوشت بدون چربی؛
  • سوپ سبزیجات؛
• نان:
  • غلات؛
  • با سبوس یا آرد سبوس دار؛
• حبوبات (به مقدار محدود):
  • لوبیا؛
  • عدس؛
• غلات:
  • گندم سیاه؛
  • بلغور جو دوسر؛
• ماکارونی - فقط از انواع تیره آرد.

یادداشت بردار! مخلوط گردو و زردآلو تازه برای نزدیک بینی مفید است. برای تهیه، باید اجزای فوق را به نسبت مساوی مصرف کنید، آنها را مخلوط کنید و با 2 قاشق چایخوری چاشنی کنید. عسل در هر لیوان محصول مخلوط آجیل و زردآلو 2 بار در روز، 2 قاشق غذاخوری مصرف می شود. ل

گالری عکس محصولات مفید برای نزدیک بینی

شوید برای نزدیک بینی مفید است کرن بری منبع مقادیر زیادی ویتامین است چای گیاهی نه تنها بر اندام های بینایی، بلکه بر بدن نیز تأثیر مثبت دارد روغن زیتون حاوی ویتامین E است

تغذیه برای دوربینی

در طول توسعه، رژیم غذایی باید حاوی مواد غذایی غنی از ویتامین ها و مواد مغذی زیر باشد:

• ج:
  • هویج قرمز؛
  • فلفل قرمز؛
  • کلم سفید (تازه)؛
  • گل رز (خشک شده)؛
  • اسفناج؛
• پتاسیم:
  • پیاز سبز؛
  • روغن (ذرت، سویا، زیتون یا بادام زمینی)؛
  • کرفس؛
  • جعفری؛
  • زردآلو خشک؛
  • آب سیب؛
• پروتئین:
  • گوشت گوساله؛
  • سفیده تخم مرغ؛
  • گوشت گاو لاغر؛
  • گوشت خرگوش و مرغ؛
  • ماهی؛
• فسفر و آهن:
  • نان چاودار؛
  • لوبیا؛
  • مغز و قلب؛
• آ:
  • کره؛
  • میوه های بادام زمینی؛
  • خولان دریایی؛
  • برگ کاهو؛
• B1:
  • سیب زمینی؛
  • جوانه گندم؛
  • نان چاودار؛
  • کلیه ها؛
• B2:
  • آجیل و خشکبار؛
  • تخم مرغ؛
  • سیب؛
• B6:
  • ماهی؛
  • کلم؛
  • محصولات لبنی؛
• B12: پنیر دلمه.

یادداشت بردار! برای دوربینی، دارویی که از 1 کیلوگرم گل رز همیشه تازه تهیه شده باشد، مفید است. آنها را با 3 لیتر آب ریخته و روی حرارت ملایم می پزند. بعد از نرم شدن میوه ها، گلاب را خرد کرده و 2 فنجان عسل به آن اضافه کنید. مخلوط به دست آمده را در 2 لیتر آب جوش ریخته و به مدت 5 دقیقه روی حرارت ملایم می پزیم، سپس محصول را در ظروف ریخته و به دقت بسته می کنیم. جوشانده مشابه قبل از غذا، 4 بار در روز، 100 میلی لیتر مصرف می شود.

در طول توسعه دوربینی، باید از مصرف محصولات زیر خودداری کنید:

• قهوه؛
• چای سیاه؛
• شکر سفید (تصفیه شده)؛
• شیرینی: کیک، شکلات و مربا؛
• محصولات آرد سفید؛
• غذاهای دودی و کنسرو شده.

محصولات دور بینی - گالری عکس

سیب زمینی به دلیل داشتن ویتامین B1 برای دوربینی مفید است پنیر حاوی ریبوفلاوین - ویتامین B2 است کره یکی دیگر از محصولات حاوی مقدار زیادی ویتامین A است که برای چشم مفید است. نان چاودار سرشار از فسفر، آهن و سایر عناصر است

کمک به بیماری های چشم

به نظر می رسد که ارتباط بین تغذیه و ایجاد آسیب شناسی چشم ضعیف یا کاملاً وجود ندارد. با این حال، همیشه باید به یاد داشته باشید که همه چیز در بدن ما به هم مرتبط است، بنابراین مشکلات یک عضو ممکن است نشان دهنده نقص در عملکرد دیگر باشد.

چشم ها نیز از این قاعده مستثنی نیستند، زیرا ممکن است به دلیل کمبود ویتامین ها و مواد مغذی رنج ببرند و در نتیجه احتمال ابتلا به آسیب شناسی ها و اختلالات زیر افزایش می یابد:

• ورم ملتحمه - التهاب غشای مخاطی اندام های بینایی؛
• بلفاریت - یک فرآیند التهابی که بر لبه های پلک تأثیر می گذارد.
• میوپاتی - کاهش تدریجی تحرک چشم.
• همرالوپی (شب کوری) - بدتر شدن حدت بینایی در شرایط نور کم.

این آسیب شناسی اغلب به دلیل کمبود ویتامین A، که بخشی از شبکیه است، رخ می دهد.با این حال، این تنها عنصری نیست که کمبود آن می تواند منجر به ایجاد یک فرآیند التهابی شود. تشکیل آسیب شناسی چشم تحت تأثیر کمبود ویتامین های زیر است:

• B1 - تامین اعصاب به کره چشم را تضمین می کند، کمبود عنصر باعث سردرد، تحریک پذیری و کاهش عملکرد می شود.
• B2 - ماهیچه های چشم را با انرژی تامین می کند، در متابولیسم عدسی و قرنیه شرکت می کند. با کمبود ویتامین، احتمال پارگی عروق کوچک افزایش می یابد و همرالوپی ایجاد می شود.
• B6 - در متابولیسم پروتئین شرکت می کند؛ اگر مقدار کافی ویتامین وجود نداشته باشد، چشم ها به سرعت خسته می شوند.
• B12 - به ایجاد سیستم عصبی سلولی کمک می کند، اما اگر مقدار کافی نباشد، خون رسانی به چشم بدتر می شود.
• ج - به طور فعال در متابولیسم کربوهیدرات و فرآیندهای اکسیداتیو شرکت می کند؛ با کمبود عنصر، رگ ها شکننده می شوند که منجر به خونریزی در چشم و تخریب بافت می شود.

تغذیه برای دیستروفی شبکیه

شبکیه بخش مهمی از چشم است که مسئول درک تکانه های نور است. شکست آن منجر به زوال یا از دست دادن عملکرد بینایی می شود، بنابراین پیشگیری از دیستروفی پیش نیاز حفظ سلامت اندام های بینایی است.

مانند مواردی که قبلا توضیح داده شد، ویتامین های A، B و C برای شبکیه چشم مفید هستند، اما اهمیت عناصر جدید در حال افزایش است. این برای اجزای زیر اعمال می شود:

• پ - باعث کاهش نفوذ پذیری دیواره های مویرگی و تقویت آنها می شود. این ویتامین در غذاهایی مانند پرتقال، گل رز، برگ چای و میوه های chokeberry یافت می شود.
• E - از دیستروفی و ​​جدا شدن شبکیه جلوگیری می کند و این عنصر در آجیل، آووکادو و غلات یافت می شود.
• اسیدهای چرب امگا 3 در گردو، شاه ماهی، ماهی خال مخالی، روغن های گیاهی و غلات کامل یافت می شود.

توجه داشته باشید! غذاهای غنی از لوتئین را فراموش نکنید. نه تنها در جعفری و اسفناج، بلکه در پسته و زرده تخم مرغ نیز یافت می شود.

دیستروفی شبکیه و محصولات مفید - گالری عکس

گل رز به لطف ویتامین P، دیواره های مویرگ ها را تقویت می کند آووکادو سرشار از ویتامین E است ماهی خال مخالی منبع اسیدهای مفید امگا 3 است گردو حاوی اسیدهای امگا 3 است که برای بینایی مفید است.

پف زیر چشم: چگونه با آنها مقابله کنیم

برای از بین بردن پف زیر چشم، نمی توانید بدون محصولات زیر این کار را انجام دهید:

• برنج؛
• محصولات سویا؛
• بلغور جو دوسر؛
• انواع بدون چربی ماهی و گوشت؛
• دانه های آفتابگردان؛
• آجیل و خشکبار؛
• آب میوه های تازه؛
• چای گیاهی

یک منوی نمونه برای 1 روز به شکل زیر خواهد بود:

قوانین تغذیه بعد از جراحی

وظیفه بیماری که تحت عمل جراحی چشم قرار گرفته است، اطمینان از روند بهبودی آسان و سریع است. به همین دلیل، موارد زیر باید از رژیم غذایی حذف شوند:

• الکل - جذب ویتامین B2 را کاهش می دهد.
• کیک ها، محصولات پخته شده و سایر غذاهایی که حاوی کربوهیدرات های زیادی هستند - آنها بر سلامت قرنیه، ماکولا و سایر قسمت ها تأثیر منفی می گذارند.
• نمک - افزایش مقدار آن خطر توسعه مجدد بیماری را افزایش می دهد.
• قهوه - عرضه مواد مغذی به چشم را کاهش می دهد.

منوی بیمار می تواند شامل محصولاتی باشد که تأثیر مثبتی بر شبکیه چشم دارند:

• هویج؛
• اسفناج؛
• شلغم؛
• خولان دریایی؛
• توت سیاه؛
• توت فرنگی؛
• بذر گیاهان؛
• توت درخت عرعر؛
• کیوی؛
• آجیل و خشکبار؛
• جلبک دریایی؛
• روغن زیتون، نارگیل یا آفتابگردان.

رژیم غذایی برای بهبود بینایی در سنین بالا

در سنین بالا، نیاز به مواد مغذی به طور قابل توجهی افزایش می یابد، زیرا بدن نمی تواند به راحتی و به سرعت از عهده مسئولیت های محول شده برآید. در نتیجه، عملکرد بسیاری از اندام ها و سیستم ها، از جمله بینایی، بدتر می شود.

برای جلوگیری از چنین تحولاتی، رژیم غذایی شامل غذاهای حاوی سلنیوم، روی، ویتامین C و E است.این ترکیب از مواد مفید به شما این امکان را می دهد که از چشمان خود در برابر اثرات منفی نور خورشید محافظت کنید و همچنین بافت را بازیابی کنید. منو باید شامل موارد زیر باشد:

• تخم مرغ، گوشت خوک، ماهی تن و مخمر آبجو - حاوی سلنیوم است.
• پنیر، عدس، بادام هندی، خرما و سیب منابع روی هستند.
• بادام، برنج قهوه ای، ارزن، برگ کلم، روغن آفتابگردان - سرشار از ویتامین E؛
• گل کلم، گوجه فرنگی، لینگونبری، سیر وحشی، گریپ فروت - کمبود ویتامین C را پر می کند.

محصولات بینایی در دوران پیری - گالری

مخمر آبجو منبع سلنیوم و سایر عناصر مفید است بادام به دلیل داشتن ویتامین E برای بینایی مفید است خرما سرشار از روی است
گریپ فروت حاوی ویتامین C است

محصولات مضر برای چشم

علاوه بر غذاهای سالم و سرشار از ویتامین، دسته ای از مواد غذایی وجود دارد که مصرف آنها بر وضعیت و عملکرد اندام های بینایی تأثیر منفی می گذارد. علاوه بر نمک، قهوه و الکل که قبلا ذکر شد، اینها نیز عبارتند از:

• نان سفید - منجر به افزایش تولید انسولین و در نتیجه کاهش میزان پروتئین اتصال دهنده در حفظ سلامت چشم می شود.
• محصولات آرد - کربوهیدرات ها بر ماکولا تأثیر منفی می گذارند.
• دودی و سوسیس - به دلیل کلسترول، آنها بر رگ های خونی چشم تأثیر منفی می گذارند و فشار داخل چشم را افزایش می دهند.
• نوشیدنی های گازدار شیرین - مقادیر زیاد شکر بر تامین مواد مغذی چشم تأثیر منفی می گذارد.
• افزودنی های غذایی - موجود در چیپس، آب نبات های جویدنی و سایر محصولات. در نتیجه استفاده از آنها، فشار داخل چشم افزایش می یابد. علاوه بر این، افزودنی ها آلرژن های قوی هستند.

گالری عکس محصولات مضر برای بینایی

نوشیدنی های گازدار تغذیه چشم را بدتر می کند سوسیس بر رگ های خونی چشم تاثیر منفی می گذارد
محصولات آرد سرشار از کربوهیدرات هستند که بر ماکولا تأثیر منفی می گذارد چیپس حاوی مواد افزودنی غذایی زیادی است و برای چشم مضر است

چشمان سالم و بینایی خوب دستاوردی است که برای آن ارزش فداکاری را دارد - ترک غذای ناسالم، اگرچه خوشمزه، اما بر عملکرد بینایی تأثیر منفی می گذارد و اثربخشی آن را کاهش می دهد. یک رژیم غذایی به درستی انتخاب شده حاوی مواد مفید و ویتامین ها مشکلات چشمی و نیاز به مشورت با پزشک را برطرف می کند.

تغذیه مناسب بینایی را بهبود می بخشد و از برخی بیماری های چشمی جلوگیری می کند. اصول اساسی رژیم غذایی چشم عبارتند از: اعتدال; غذای مغذی و متنوع؛ مصرف غذاهای سرشار از ویتامین های A، E و C. محصولات برای بهبود بینایی باید به راحتی قابل هضم، طبیعی و عمدتاً منشا گیاهی باشند.

غذاهای حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان، ویتامین ها و ریز عناصر به بازیابی بینایی ضعیف و مقابله با استرس روزمره کمک می کنند. این مواد برای مبارزه با رادیکال های آزاد که نه تنها برای بینایی، بلکه برای کل بدن بسیار مضر هستند، ضروری هستند.
علاوه بر تغذیه مناسب، راه های عامیانه دیگری نیز برای بهبود بینایی وجود دارد. اینها شامل تمرینات ویژه برای چشم، کمپرس و لوسیون، جوشانده و دم کرده گیاهان دارویی است.

غذاهای ضروری برای بهبود بینایی

برای بازگرداندن بینایی و جلوگیری از اختلال در آن، مصرف غذاهای سالم با دو رنگ اصلی - نارنجی و سبز تیره ضروری است. غذاهای نارنجی حاوی مقدار زیادی کاروتن هستند که اثر آنتی اکسیدانی دارد. لوتئین و زآگزاتین به مقدار زیاد در غذاهای سبز تیره مانند اسفناج، کلم بروکسل، کلم بروکلی، لوبیا، نخود، کدو سبز، سیب زمینی، انگور، کیوی، انبه و فلفل شیرین یافت می شوند.
همه این محصولات برای بهبود بینایی در خانه ضروری هستند. آنها را می توان هم به صورت خام و هم فرآوری شده مصرف کرد.

سبزیجات و میوه های خام حاوی مواد مغذی بیشتری هستند، در حالی که هضم انواع فرآوری شده بسیار آسان تر است.

سبزیجات و سبزیجات

• هویج منبع ویتامین A است که برای سلامت چشم ضروری است. این سبزی حاوی آنتی اکسیدان های زیادی است که از بینایی حمایت می کند. هویج همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین C، B، D، E و عناصر ریز مانند پتاسیم، کلسیم، سدیم، فسفر، آهن، روی، مس، فلوئور است. بتاکاروتن داروی اصلی برای پیشگیری از تحلیل رفتن و زوال بینایی با افزایش سن است.
  آب هویج اندام های بینایی را به خوبی تغذیه می کند. سرشار از ویتامین A است و به سرعت و به خوبی جذب می شود. می توانید هر زمان که بخواهید از آن استفاده کنید و افرادی که مشکلات بینایی دارند باید سالی دو بار از آن بنوشند. به عنوان دارو باید به مدت یک ماه هر روز صبح ناشتا یک لیوان آب هویج مصرف کنید.
• چغندر خون را تمیز می کند و چشم ها و کل بدن را شاداب می کند. چند قاشق غذاخوری آب چغندر به آب هویج و جعفری اضافه می شود. ویتامین "بمب" حاصل نه تنها برای چشم، بلکه برای کل بدن نیز مفید است.
• کدو تنبل سرشار از کاروتن است. برای افراد دارای اختلال بینایی ضروری است. کدو تنبل با افزودن به سالاد، سوپ و پوره مصرف می شود.
• آب جعفری برای بیماری های عصب بینایی، ورم ملتحمه و آب مروارید بسیار موثر است. شما باید یک قاشق غذاخوری از این آب را در روز مصرف کنید و آن را با آب یا آب سبزیجات دیگر مخلوط کنید. به عنوان مثال، مخلوط آب جعفری و هویج بسیار مفید است که بعد از کار سخت طولانی مدت بینایی را بازیابی می کند.
• اسفناج یک ماده غذایی مغذی است که حاوی تمام ویتامین های لازم برای بهبود بینایی است. لوتئین موجود در اسفناج از چشم ها در برابر بیماری های جدی مانند آب مروارید محافظت می کند. اسفناج علاوه بر ویتامین ها حاوی بسیاری از عناصر ریز مانند مس، روی، فسفر، پتاسیم، منیزیم و همچنین پروتئین و اسیدهای چرب است. علاقه مندان به اسفناج 90 درصد خطر ابتلا به بیماری های چشمی را کاهش می دهند.
• سیر و پیاز حاوی مقدار زیادی گوگرد هستند که تاثیر مثبتی بر بینایی دارد.
• بروکلی غذایی است که از ایجاد آب مروارید جلوگیری می کند. لوتئین و زآگزاتین موجود در بروکلی برای لنز چشم مفید است و کاروتن ها محافظ واقعی چشم در برابر رادیکال های آزاد هستند.

انواع توت ها و میوه ها

• زغال اخته مهمترین توت تابستانی برای بینایی است. در طول فصل، خوردن حداقل ده لیوان زغال اخته توصیه می شود. مربای زغال اخته خام خواص درمانی و ویتامینی توت ها را به خوبی حفظ می کند. برای تهیه آن، زغال اخته را با شکر به نسبت یک به یک آسیاب کنید. زغال اخته حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان، اسید، ریز عناصر و همچنین ویتامین های A، C، B و PP است. لوتئین به مقدار زیادی در زغال اخته یافت می شود. این رنگدانه بینایی را حفظ کرده و از چشم در برابر عوامل مضر محیطی محافظت می کند. فقط زغال اخته تازه برای چشم موثر است؛ توت های یخ زده خواص درمانی خود را از دست می دهند. مواد موجود در زغال اخته خستگی چشم را برطرف کرده و بینایی را افزایش می دهد. این توت ها برای رانندگان، خلبانان و برنامه نویسان مفید هستند.
• زردآلو تأثیر مثبتی روی چشم دارد و به اشکال مختلف - آب میوه،.
• گل محمدی محصولی حاوی حداکثر ویتامین C می باشد.مصرف روزانه گل محمدی خاصیت ارتجاعی و استحکام رگ های خونی چشم را تضمین می کند.
• زالزالک به دلیل داشتن مقدار زیادی کاروتن و اسید اسکوربیک به مقابله با نزدیک بینی کمک می کند.
• کیوی و پرتقال سرشار از ویتامین C هستند. آنها دیواره رگ های خونی را تقویت می کنند، گردش خون را در اندام های بینایی بهبود می بخشند که خطر ابتلا به بیماری های چشمی را کاهش می دهد.
• خربزه سرشار از آنتی اکسیدان بتاکاروتن است که پروویتامین A است و از بروز شب کوری جلوگیری می کند.

تخم مرغ، روغن ماهی و شکلات تلخ

• تخم مرغ حاوی گوگرد، لوتئین و اسیدهای آمینه است که از ایجاد آب مروارید جلوگیری می کند. در مقایسه با تخم مرغ، تخم بلدرچین از نظر ویتامین های A و B غنی تر است. آنها حاوی مس، آهن و گلیسین بیشتری هستند. تمام این مواد فعال بیولوژیکی متابولیسم را در چشم بهبود می بخشد و کمبود آنها منجر به ایجاد بیماری های زیر می شود: خشکی قرنیه، ورم ملتحمه، جو.
• شکلات تلخ حاوی فلاونوئیدهای زیادی است که از رگ های خونی چشم محافظت می کند و قرنیه را تقویت می کند. باید به خاطر داشت که فقط شکلات تلخ خالص موثر است.
• روغن ماهی می تواند از دژنراسیون ماکولا و ایجاد سایر آسیب شناسی های چشمی جلوگیری کند. ماهی منبع اسیدهای چرب امگا است که تاثیر مثبتی بر بینایی دارد. کمبود آنها اغلب منجر به خشکی چشم می شود.

یک رژیم غذایی متعادل برای بهبود بینایی باید عمدتاً از محصولات فوق تشکیل شود. این امر برای درمان و پیشگیری از بیماری های چشمی اهمیت زیادی دارد.
با کمک یک رژیم غذایی خاص می توان از پیری زودرس اندام های بینایی جلوگیری کرد. برای این کار باید این محصولات را به طور منظم و در ترکیبات مختلف مصرف کنید. شما باید غذاهایی را که برای بینایی شما مفید هستند جایگزین کنید، آنها را ترکیب کنید و محصول خاصی را که دوست دارید انتخاب نکنید.

غذاهای اضافی که برای چشم شما مفید هستند

• غلات کامل تصفیه نشده برای چشم مفید است. توصیه می شود بیمارانی که بینایی ضعیفی دارند، به طور منظم بلغور جو دوسر، نان سبوس دار و محصولات سبوس دار مصرف کنند.
• لوبیا حاوی مقادیر زیادی روی و مواد معدنی است که برای سلامت چشم بسیار مهم هستند. محتوای بهینه روی به شما امکان می دهد در تاریکی به خوبی ببینید و از ایجاد آب مروارید جلوگیری می کند.
• مغزها و دانه ها حاوی مقدار زیادی ویتامین E هستند که از بدن انسان از جمله چشم ها در برابر اثرات مضر رادیکال های آزاد محافظت می کند. فندق، گردو، بادام زمینی و بادام از پیشرفت آب مروارید و تخریب شبکیه جلوگیری می کند.

داروهای عامیانه برای بهبود بینایی شامل جوشانده و دم کرده گیاهان دارویی یا به اصطلاح داروی گیاهی است.
ابرو یا بهتر است بگوییم تنتور آن برای چشم مفید است. استفاده منظم از این تنتور بهبود بینایی را تضمین می کند.
تزریق برگ زغال اخته یا علف لیموی چینی به غلبه بر دوربینی یا نزدیک بینی کمک می کند. این تنتور الکلی نه تنها بینایی را بهبود می بخشد، بلکه در طول روز نیز تقویت می کند.
جوشانده برگ گزنه به توقف پیشرفت نزدیک بینی کمک می کند. مصرف آرد جو همراه با جوشانده توصیه می شود. برای تثبیت وضعیت، لازم است کل دوره درمان تکمیل شود. یک منع مصرف برای چنین درمانی افزایش تشکیل ترومبوز است.
گیاهانی که بینایی را بهبود می بخشند عبارتند از علف گندم. جوشانده ریزوم علف گندم باعث بهبود بینایی می شود.

جوشانده ها و تنتورهای ذکر شده در بالا را می توان به صورت خوراکی مصرف کرد یا به عنوان محلول شستشوی چشم، لوسیون و کمپرس استفاده کرد.

علاوه بر خوردن غذاهای مناسب، انجام آن مفید خواهد بود. در واقع، در مبارزه برای سلامتی، مانند بسیاری از مسائل دیگر، یک رویکرد یکپارچه بهترین نتایج را می دهد!

بینایی، مانند کل بدن ما، باید در اسرع وقت حفظ شود. خطرناک ترین بیماری ها برای بینایی بیماری هایی مانند : دژنراسیون شبکیه وابسته به سن است. و برای جلوگیری از ظاهر شدن همه اینها، باید درست غذا بخورید، یا می توانید بگویید رژیم غذایی چشم را دنبال کنید. رژیم غذایی چشمی بینایی را بسیار بهبود می بخشد و آن را در برابر بیماری های مختلف چشم محافظت می کند.

• - در غذا باید اعتدال وجود داشته باشد.
• - غذای کامل، متنوع و به راحتی قابل هضم؛
• - رژیم غذایی حاوی غذاهای غنی از ویتامین های A، E و C.

چغندر به خوبی چشم ها را شاداب می کند و خون و کل بدن را تمیز می کند. چند قاشق غذاخوری آب چغندر را به آب هویج و جعفری اضافه کنید - این یک "بمب" ویتامین نه تنها برای چشم، بلکه برای کل بدن خواهد بود.

از میان توت های تابستانی، زغال اخته برای بینایی مهم است. خوردن ده لیوان زغال اخته در طول فصل توصیه می شود. خواص درمانی و ویتامینی خود را به صورت دم کرده خام به خوبی حفظ می کند (زغال اخته را با شکر به نسبت یک لیوان شکر در هر لیوان زغال اخته آسیاب کنید).

زردآلو همچنین تأثیر مثبتی بر رگ های خونی چشم دارد و به اشکال مختلف: طبیعی، آب میوه، زردآلو خشک، زردآلو.

و البته غنی ترین محصول از نظر محتوای ویتامین C گل رز است. او برابری ندارد و غیر قابل تعویض است. خوردن هر روز گل رز استحکام و خاصیت ارتجاعی رگ های خونی را تضمین می کند.

پیاز و سیر.پیاز و سیر سرشار از گوگرد هستند که تاثیر مثبتی بر بینایی نیز دارد. این یک غذای عالی برای بازگرداندن بینایی خوب است.

تخم مرغتخم مرغ برای بینایی بسیار مفید است، حاوی گوگرد، لوتئین و اسیدهای آمینه است که از چشم در برابر آب مروارید محافظت می کند. در مقایسه با تخم مرغ، تخم بلدرچین از نظر ویتامین های A، B1 و B2 بسیار غنی تر است. تخم بلدرچین همچنین حاوی آهن، مس و گلیسین بسیار بیشتری است. همه این ویتامین ها متابولیسم را در بافت های چشم بهبود می بخشند. کمبود همه این مواد منجر به بیماری هایی مانند خشکی قرنیه می شود که اغلب ظاهر می شود.

کلم بروکلی.بروکلی به بهبود بینایی کمک می کند و از بیماری های چشمی مانند. حاوی لوتئین و زآگزاتین است که برای لنز چشم بسیار مفید است. همچنین کاروتن های موجود در بروکلی از سلول های چشم در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند.

شکلات سیاه.شکلات تلخ حاوی فلاونوئیدهایی است که از رگ های خونی چشم محافظت می کند و قرنیه چشم را قوی نگه می دارد. با این حال، متاسفانه برای کسانی که دندان شیرین دارند، باید توجه داشت که فقط شکلات تلخ خالص موثر است.

زغال اخته.زغال اخته حاوی آنتی اکسیدان های زیادی است. حاوی اسیدها، عناصر کمیاب و ویتامین هایی مانند A، C، B و PP است. زغال اخته همچنین حاوی لوتئین است، این رنگدانه به حفظ بینایی کمک می کند. زغال اخته فقط زمانی مفید است که تازه مصرف شود؛ زغال اخته یخ زده موثر نیست. زغال اخته تاثیر بسیار خوبی بر بینایی دارد. مواد موجود در آن باعث افزایش حدت بینایی، تسکین درد و تشدید دید در شب می شود. برای خلبانان، رانندگان و برنامه نویسان بسیار مفید است. علاوه بر همه اینها، زغال اخته حاوی موادی است که قند خون را کاهش می دهد.

ماهی و روغن ماهی.روغن ماهی از دژنراسیون ماکولا و سایر بیماری های چشمی جلوگیری می کند. ماهی منبع اصلی اسیدهای چرب امگا است که برای بینایی عالی است. گران ترین و سالم ترین ماهی از خانواده سالمون حاوی اسیدهای امگا است. این اسیدها در پیشگیری از بسیاری از بیماری های چشمی بسیار مهم هستند. کمبود چنین اسیدهایی می تواند منجر به خشکی چشم شود. اسیدهای امگا در ماهی تن، ساردین و شاه ماهی نیز یافت می شود.

میوه هامیوه هایی مانند کیوی، پرتقال، زردآلو بسیار غنی از ویتامین C هستند. سبزیجات و میوه ها سرشار از ویتامین C هستند - لیمو، پرتقال، نارنگی رگ های خونی را تقویت می کند.

مرکبات باعث گردش خون خوب در عروق اندام های بینایی می شود که به کاهش ابتلا به بیماری های مختلف کمک می کند. زردآلو و خربزه سرشار از بتاکاروتن هستند، آنتی اکسیدانی که ویتامین A را در بدن انسان سنتز می کند. بتاکاروتن به حل مشکل و همچنین پیشگیری کمک می کند.

ترکیبی از محصولاتی که بینایی را بهبود می بخشد.

بر اساس مطالعات مختلف می توان گفت که یک رژیم غذایی متعادل که شامل محصولات فوق می باشد، اهمیت پیشگیرانه زیادی در بروز بیماری های چشمی دارد. که حاوی این محصولات هستند از پیری زودرس چشم جلوگیری می کنند.

برای بهبود بینایی، باید همه این غذاها را به طور منظم، اما در ترکیبی متنوع مصرف کنید. لازم است این محصولات را متناوب و ترکیب کنید و به یکی از آنها ترجیح ندهید.

محصولات اضافی که

برای دید ما مفید است

سبزه.
کلم معمولی، اسفناج، شلغم و همچنین کلم بروکلی و تخم‌مرغ حاوی مقادیر زیادی لوتئین و زآگزاتین هستند؛ این آنتی‌اکسیدان‌ها از شبکیه در برابر تخریب محافظت می‌کنند و از رشد آن جلوگیری می‌کنند.
غلات کامل.
غلات تصفیه نشده - جو، نان با سبوس، محصولات تهیه شده از آرد سبوس دار به جای محصولات آرد برای بینایی و بدن به طور کلی بسیار سالم تر هستند.
لوبیا.
لوبیا حاوی روی و مواد معدنی است که برای سلامت چشم مهم است. مقدار مناسب روی در بدن به خوبی کمک می کند و از ایجاد آب مروارید جلوگیری می کند.
آجیل و دانه ها.
بادام، دانه ها، فندق، گردو و بادام زمینی منابع غنی ویتامین E هستند که از چشم ما در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند. همچنین می تواند از پیشرفت آب مروارید و تخریب شبکیه جلوگیری کند.

با لذت غذا بخورید و سالم باشید!

30-08-2010, 09:05

شرح

غذا طیف کاملی از مواد ساختمانی و انرژی را برای بدن فراهم می کند، بنابراین تغذیه مناسب شرط لازم برای بهبودی است.

به مردم کسانی که از بیماری های چشمی رنج می برند، معمولاً نیازی به استفاده از هیچ کدام ندارد رژیم های غذاییبا این حال، برای برخی از بیماری ها لیست خاصی از محصولات توصیه شده وجود دارد که به بیمار توصیه می شود به طور مرتب در رژیم غذایی خود قرار دهد. انتخاب یک محصول خاص با عدم تعادل یک ماده خاص یا نوع متابولیسم تعیین می شود.

ارتباط مستقیمی بین بیماری های چشمی و اختلالات بینایی و کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی در رژیم غذایی شناسایی شده است.. بنابراین، شما باید وعده های غذایی خود را عمدتا بر اساس نیازهای بدن بیمار برنامه ریزی کنید.

در زیر لیستی از محصولات و توصیه های اساسی برای تغذیه درمانی برای انواع خاصی از بیماری ها آورده شده است.

اکثر بیماری هابه ویژه آنهایی که با عیب انکساری یا همراه با آتروفی و ​​التهاب رشته های عصبی رخ می دهند، نیاز به تحریک تجدید سلول های شبکیه دارند. این را می توان با خوردن زغال اخته، تازه یا آماده شده به دست آورد.

توت ها همچنین می توانند به عنوان یک درمان عالی برای پیشگیری از ضعف بینایی و همچنین برای اختلالات بینایی در افراد مسن استفاده شوند.

نزدیک بینییکی از شایع‌ترین بیماری‌های چشمی در جهان امروزی، می‌تواند با کمبود بسیاری از مواد رخ دهد، بنابراین فهرست غذاهایی که باید به طور منظم وارد رژیم غذایی شوند، بسیار گسترده است. برای پیشگیری و درمان نزدیک بینی، رژیم غذایی روزانه باید شامل غذاهای حاوی ویتامین A و پیش ساز آن - کاروتن، ویتامین C (اسید اسکوربیک) باشد که کمبود آنها در بدن نیز با تعیین می شود. دور اندیشی.

یکی از دلایل توسعه نزدیک بینی، دوربینی و آستیگماتیسم- نقض محتوای ریز عناصر. برای تکمیل منابع آنها، باید به محصولاتی مانند صدف، آجیل، ادویه جات ترشی جات و غلات توجه بیشتری شود.

جوبه خصوص موارد تکرار شونده، با مصرف منظم مقدار کافی میوه و محصولات حاوی مخمر آبجو: نان، کواس، آبجو و غیره، به میزان قابل توجهی کاهش یافته و سریعتر بهبود می یابند.

بیماری به نام آب مروارید بهاری، ماهیت آلرژیک دارد. بنابراین، در طول دوره بیماری، به خصوص اگر فردی از انواع دیگر آلرژی ها رنج می برد، لازم است رژیم غذایی ضد آلرژی را دنبال کند به استثنای غذاهای بالقوه "تهاجمی": غذاهای سرخ شده، گوشت های دودی، کرفس، ادویه ها. الکل کاملاً منتفی است، توصیه می شود مقدار قهوه و چای را کاهش دهید. توت فرنگی، پرتقال و بادام زمینی مجاز نیست. توصیه می شود رژیم غذایی را با غلات مختلف و غذاهای آب پز تکمیل کنید.

علاوه بر رژیم غذایی، ورود اضافی ویتامین B2 به بدن تأثیر مفیدی بر روند بهبودی دارد.

مصرف غذاهای حاوی این ویتامین نیز برای کراتیت.

در آتروفی عصب بیناییاستفاده از ید به عنوان بخشی از مجتمع های خاص یا محصولات غذایی تأثیر خوبی دارد. لامیناریا (جلبک دریایی)، برخی از انواع ماهی و سبزیجات به ویژه غنی از این ریز عنصر هستند.

غنی ترین منبع پروتئین حیوانی پنیر به خصوص پنیرهای سفت است. رکورددار در این زمینه به طور سنتی پنیر "Rossiyskiy" در نظر گرفته می شود. از نظر ارزش غذایی، آن را تنها می توان با پنیر محبوب دیگری - "هلندی" رقابت کرد. 100 گرم از هر یک از این پنیرها حاوی 26 گرم پروتئین است.

در نوریت و آتروفی عصب بیناییهمچنین مصرف غذاهای حاوی ویتامین B12 ضروری است.

مدتهاست که ثابت شده است که چنین بیماری مانند شب کوری، به دلیل کمبود ویتامین ها رخ می دهد. با این حال، قبلاً اعتقاد بر این بود که فقط کمبود ویتامین A می تواند منجر به چنین اختلال بینایی شود. این نظر اکنون رد شده است. در حال حاضر به طور کلی پذیرفته شده است که شب کوری ناشی از کمبود یک گروه کامل از مواد فعال بیولوژیکی است که در میان آنها جایگاه های پیشرو متعلق به ویتامین های A، B2 و PP است.

جزئیات بیشتر در مورد ویتامین ها و ترکیبات معدنی لازم برای چشم، علائم کمبود آنها در بدن، منابع و نیازهای روزانه، در زیر در فصل - "ویتامین ها و مواد معدنی" توضیح خواهیم داد.

یک تغییر به اندازه کافی قابل توجه در ماهیت تغذیه نیاز دارد آب مروارید. افزایش مصرف غذاهای سرشار از پروتئین گیاهی و حیوانی ضروری است. اینها نخود، غلات، پنیر، پنیر دلمه، ماهی، گوشت، شیر، تخم مرغ هستند.

تغذیه برای بیماری های چشمنیازی به تلاش های ماوراء طبیعی از سوی شخص ندارد، در اینجا هدفی وجود ندارد که یک فرد را گرسنگی بکشید یا با وادار کردن او به خوردن کمترین غذاهای مورد علاقه اش، باعث ناراحتی شود. این به سادگی فهرستی از مواردی است که برای تکمیل رژیم غذایی معمولی خود توصیه می شود.
متأسفانه اکثر مردم از رژیم غذایی اشتباه پیروی می کنند.

یک وضعیت بسیار رایج:فرد صبح چای می نوشد و سر کار می رود؛ در زمان استراحت ناهار، وعده غذایی او شامل نوعی نان است که در حال حرکت و خشک می خورد. و عصر به خانه می آید، جایی که قبل از رفتن به رختخواب تمام روز غذا می خورد. اکثر ما با چنین تخلفات آشکار زندگی می کنیم و این را یک هنجار مطلق می دانیم.

ما به خود اجازه می دهیم نکات مفیدی در مورد رژیم غذایی مناسب ارائه دهیم.از این گذشته، کیفیت جذب و استفاده از مواد مغذی مستقیماً به درستی و به موقع بودن مصرف غذا بستگی دارد و مکمل رژیم غذایی با غذاهای سالم باید با استفاده کامل از ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آنها همراه باشد.

بنابراین، وعده های غذایی نباید یک یا دو وعده در روز باشد.وعده های غذایی معمولی 3-4 بار در روز مصرف می شود. اگر به طور مشروط مقدار غذا را بین صبحانه، ناهار و شام تقسیم کنیم، آنگاه می توان این مقدار را با نسبت 25٪: 40٪: 35٪ بیان کرد. حتی اگر روز کاری سختی در پیش است، نباید صبح یا اواخر شب زیاد غذا بخورید. ترشح غدد گوارشی و در نتیجه راندمان هضم حداکثر از ساعت 00/14 تا 00/23 (با کمی نوسانات) است.

بر این اساس، بسیاری از دانشمندان و پزشکان، به عنوان مثال پل براگ، صبحانه را غیر ضروری می دانند و یک وعده غذایی اضافی را در قالب یک میان وعده بعد از ظهر توصیه می کنند و به این دیدگاه پایبند هستند: صبحانه باید درآمد داشته باشد. با این حال، یک فرد مدرن، به لطف عادتی که در طول سال ها ایجاد شده است، اغلب این فرصت را ندارد که بدون درد برای ناهار منتظر بماند، بنابراین، با توجه به نیاز به یک وعده غذایی صبح، اجازه دهید هر کس برای خودش تصمیم بگیرد و چه کاری برای آنها راحت تر است انجام دهد. .

کار یا تحصیل به ما اجازه نمی دهد زمانی را که می خواهیم غذا بخوریم انتخاب کنیم. شما باید به روال معمول و کاملاً ثابت خود پایبند باشید. با این حال، در صورت امکان، زمانی که احساس گرسنگی می کنید، غذا بخورید. در این مدت شیره معده ترشح می شود که به آن آتش زا نیز می گویند. مقدار آن 40 درصد از حجم کل شیره گوارشی ترشح شده در طول وعده های غذایی است، علاوه بر این، بسیار غلیظ است. هنگام خوردن غذا، در این حالت، مواد مغذی دو برابر موثرتر جذب می شوند.

صبحانه، ناهار یا شام باید با سبزیجات یا میوه ها شروع شود.ورود آنها به دستگاه گوارش باعث تحریک پریستالسیس و ترشح شیره معده می شود. پس از این، به سراغ غذای اصلی بروید. در حال حاضر، پزشکان توصیه می کنند از طرح "کمپوت اول - دوم" اجتناب کنید. بهتر است وعده غذایی خود را به یک غذا، یک تکه نان و یک سالاد محدود کنید.

بهتر است مدتی بعد از غذاهای دیگر غذای مایع را جداگانه مصرف کنید. واقعیت این است که شیره گوارشی رقیق می شود و این باعث طولانی شدن زمان هضم و از بین رفتن بسیاری از مواد مفید می شود. به همین دلیل، شستن مواد غذایی بسیار نامطلوب است. پس بهتر است عادت نوشیدن چای بعد از ناهار را فراموش کنید. مصرف تنها سوپ گوشت در آبگوشت غلیظ، ترجیحاً با اضافه کردن کلم، همراه با سایر محصولات مانند سوپ کلم غلیظ یا گل گاوزبان مجاز است. آنها به افزایش ترشح معده کمک می کنند.

وضعیت ترشح تحت تأثیر عوامل زیادی است: طعم، بوی غذا، صداها در هنگام تهیه آن، ظاهر غذا، تحریک دیواره های معده. بنابراین، در حین غذا خوردن نباید حواس‌تان به چیزهای دیگر پرت شود، همانطور که بسیاری از مردم دوست دارند انجام دهند. بدانید که با خواندن، صحبت کردن، کار کردن یا تماشای تلویزیون در حین غذا خوردن، دو پرنده را با یک سنگ نمی‌کشید.

شما روند هضم غذا را مختل می کنید و در آینده نزدیک خطر ابتلا به گاستریت یا زخم معده را ایجاد می کنید. و اگر آنها از قبل وجود دارند، به این فکر کنید که آیا می تواند دلیل مشابهی داشته باشد. به یاد داشته باشید: "وقتی غذا می خورم، کر و لال هستم."

حتی اگر خیلی گرسنه هستید، نباید مانند یک حیوان وحشی روی غذا هجوم آورید. یکی از مهمترین جنبه های خوردن غذا، خوب جویدن آن است. غذا باید حداقل 16 ثانیه در دهان بماند. در این مدت موفق می شود له شود و با بزاق مخلوط شود. و در این شکل بیشتر در دسترس شیره های گوارشی است و سریعتر جذب می شود.

باید غذا را به طور کامل و بدون عجله بجوید. جای تعجب نیست که می گویند: "هر چه بیشتر بجوید، بیشتر عمر می کنید." ضرب المثل شرقی دیگری وجود دارد: "اگر 50 بار بجوید، بیمار نمی شوید، اگر 100 بار بجوید، 100 سال سالم زندگی می کنید، اگر 150 بار بجوید، جاودانه هستید." نتیجه گیری کن.

وعده های غذایی نباید خیلی زیاد باشد.بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند زمانی که هنوز کمی گرسنه هستید از روی میز بلند شوید. باید بگویم، وقتی هنوز غذاهای خوشمزه زیادی در بشقاب باقی مانده است، این کار بسیار دشوار است.

توصیه می کنیم زمانی که احساس سیری تازه ظاهر شده و هنوز به احساس سنگینی تبدیل نشده است، غذا را متوقف کنید. نیازی به غذا خوردن آنقدر نیست که نفس کشیدن و حرکت سخت شود. قطع کردن یک وعده غذایی برای خانم‌ها راحت‌تر از آقایان است، زیرا دائماً خود را با انواع رژیم‌های غذایی شکنجه می‌دهند. اما بیایید این را به نیمه قوی بشریت بگوییم: اگر در طول ناهار احساس کردید که وقت آن است که کمربند شلوار خود را باز کنید، پس باید متوقف شوید.
و برای اینکه هر چیزی که خورده می شود قبل از خواب زمان دفع معده را داشته باشد ، مصرف غذا باید 2 ساعت قبل از خواب متوقف شود و اگر غذا سنگین باشد ، حاوی پروتئین های طولانی هضم (گوشت) یا حاوی مقدار زیادی چربی باشد ، آخرین وعده غذایی 4 ساعت قبل از خواب انجام می شود.

بر اساس همه اینها می توان فهمید که در طول درمان بیماری، حداقل تا زمانی که همه علائم آن از بین برود یا وضعیت به طور قابل توجهی بهبود یابد، تغذیه بخشی از یک سبک زندگی خاص می شود، شرایطی که یا باید تا انتها رعایت شود، یا نادیده گرفته می شود اگر صبر و هوشیاری ندارید.

ویتامین ها و مواد معدنی

علاوه بر مواد مغذی ضروری:پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها که برای عملکرد طبیعی هر اندام و بافت بدن انسان از جمله چشم ها ضروری هستند، موادی مانند ویتامین ها و مواد معدنی نیز برای آنها ضروری است. آنها در مواد غذایی در مقادیر نسبتاً کمی وجود دارند، اما کمبود آنها به طور قابل توجهی قابل توجه است.

مهم ترین ویتامین ها برای اندام بینایی ویتامین های A، گروه B، C و همچنین E، D، PP هستند.

ویتامین A (رتینول)بخشی از رنگ بنفش بصری است و نقش مهمی در گرگ و میش معمولی و دید در شب دارد. با کمبود آن، بدن به اصطلاح شب کوری ایجاد می کند، زمانی که فرد در طول روز خوب می بیند، اما با شروع گرگ و میش یا خطوط تار اجسام را تشخیص می دهد یا اصلا نمی بیند. به گفته چشم پزشکان، ویتامین A برای هر بیماری چشمی و اختلال بینایی لازم است و نه فقط برای شب کوری.

منابع اصلی ویتامین Aغذا حاوی محصولاتی با منشاء حیوانی است. به خصوص در جگر ماهی کاد و گاو مقدار زیادی آن وجود دارد و در زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات کمی کمتر است. علاوه بر این، ویتامین A نیز می تواند در بدن انسان از پیش ساز آن (پرویتامین) - کاروتن تشکیل شود.

کاروتن در حین هضم مواد غذایی حاوی آن در روده ها جذب می شود، همراه با خون وارد کبد می شود و به رتینول یا ویتامین A تبدیل می شود. بیشترین مقدار کاروتن در غذاهای گیاهی که به رنگ نارنجی یا قرمز هستند، یافت می شود. هویج، فلفل دلمه ای، گل رز، خولان دریایی، زردآلو، و همچنین در سبزی ها (کاهو، جعفری)، اسفناج، ترشک، پیاز سبز، chokeberries و فرآورده های حیوانی که خود منبع ویتامین A هستند.

ویتامین A متعلق به گروه محلول در چربی است.این بدان معنی است که فقط همراه با چربی ها جذب می شود و بدون چربی ها به سادگی از بدن دفع می شود، بدون اینکه هیچ سودی برای آن داشته باشد. بر این اساس، باید یک نکته مهم را به خاطر بسپارید: باید سعی کنید سبزیجات و میوه های ذکر شده در بالا را با غذاهای حاوی چربی ترکیب کنید. ماهی، شیر و جگر به این نیاز ندارند: آنها قبلاً حاوی مقدار زیادی چربی هستند. میوه ها را می توان با ماست یا خامه مخلوط کرد و سالاد هویج و کلم را با خامه ترش یا روغن نباتی چاشنی کرد.

نیاز روزانه به ویتامین A 1.5-2.5 میلی گرم است. کمبود ویتامین A در بدن نیز در نزدیک بینی شناسایی شده است.

ویتامین های گروه Bشامل چندین ویتامین - B1، B2، B6 و B12 است. همه این ویتامین ها برای عملکرد طبیعی چشم مورد نیاز هستند و کمبود آنها منجر به بیماری های مختلفی می شود.

ویتامین B1 (تیامین)برای عملکرد طبیعی مسیرهای عصبی چشم و بدن به طور کلی ضروری است و همچنین در متابولیسم پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها شرکت می کند و به استفاده بهینه از آنها در بدن کمک می کند. با کمبود آن، بدن به بیماری بری بری مبتلا می شود که با ضعف جسمی و روحی، افزایش خستگی، درد در پاها، تنگی نفس و افزایش حساسیت به محرک های رایج ظاهر می شود. منابع این ویتامین در غذا عبارتند از: محصولات غلات کامل، فرآورده های آرد گندم، شیر و لبنیات، گوشت، جگر و کلیه گاو، تخم مرغ.

نیاز روزانه به ویتامین B1به طور متوسط ​​حدود 15 میلی گرم برای یک بزرگسال است، اما به میزان کربوهیدرات مصرفی بستگی دارد: هر چه شخص کربوهیدرات بیشتری در غذا مصرف کند، ویتامین B1 بیشتری باید دریافت کند.

ویتامین B2 (ریبوفلاوین)همچنین در فرآیند متابولیسم پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها شرکت می کند، باعث تجزیه کربوهیدرات ها، بهبود دید در شب و رنگ می شود. با کمبود آن، فتوفوبیا، ورم ملتحمه، بلفاریت در بدن ایجاد می شود و علائم کلی اختلالات متابولیک ظاهر می شود - پوست خشک، مو و ناخن شکننده، ترک در گوشه های لب (تشنج).

ویتامین B2در اکثر غذاها یافت می شود. مخمر آبجو، غلات و ماکارونی، نان سبوس دار، حبوبات، شیر و لبنیات، گوشت، تخم مرغ، جگر و کلیه گاو سرشار از آن است.

نیاز روزانه به ویتامین B2برای بزرگسالان 1.5-3.0 میلی گرم است و به میزان کربوهیدرات مصرفی بستگی دارد.
کمبود ویتامین B2 در بدن بیماران مبتلا به شب کوری، نزدیک بینی، آتروفی عصب بینایی، کراتیت، جو و ملتحمه آلرژیک مشخص می شود.

ویتامین B6 (پیریدوکسین)در متابولیسم پروتئین ها و اسیدهای آمینه و همچنین در عملکرد سیستم عصبی شرکت می کند. کمبود این ویتامین در بدن به ندرت اتفاق می افتد، زیرا این ویتامین در بسیاری از غذاها یافت می شود. با این حال، کاهش سطح ویتامین B6 در بدن می تواند منجر به افزایش خستگی چشم در طول فعالیت های معمولی و همچنین پرش پلک ها (تیک های عصبی) شود. در سایر سیستم های بدن، کمبود ویتامین با کاهش اشتها، حالت تهوع و آسیب کبدی آشکار می شود. با کمبود ویتامین در دوران کودکی، ممکن است عقب ماندگی رشد رخ دهد.

در مقادیر کافی حاوی ویتامین B6 استدر غذاهایی مانند جگر، تخم مرغ، شیر و لبنیات، گوشت، ماهی، سبزیجات و میوه ها. این ویتامین می تواند تا حدی در روده انسان توسط باکتری های خاصی تولید شود. نیاز روزانه به ویتامین B6 برای بزرگسالان 1.5-3.0 میلی گرم است.

ویتامین B12 (سیانوکوبالامین)نقش مهمی در خون سازی دارد، یعنی در تشکیل گلبول های قرمز خون - گلبول های قرمز، که اکسیژن را به بافت ها حمل می کنند و محصولات متابولیک غیر ضروری را از بین می برند. علاوه بر این، در عملکرد سیستم عصبی مرکزی نقش دارد. کمبود این ویتامین منجر به اختلال در خون رسانی طبیعی به چشم می شود، چشم ها درخشندگی خود را از دست می دهند و ورم ملتحمه ظاهر می شود.

کمبود سایر اندام ها با کاهش وزن، کاهش اشتها، اسهال، رنگ پریدگی پوست و غشاهای مخاطی، کم خونی و اختلالات عصبی ظاهر می شود. کودکان عقب ماندگی رشد را تجربه می کنند. منابع ویتامین B12 فقط محصولات حیوانی هستند: گوشت، جگر و کلیه گاو، ماهی (به ویژه شاه ماهی، ساردین، ماهی خال مخالی)، تخم مرغ و گوشت مرغ، شیر و محصولات لبنی. چغندر باعث جذب ویتامین B12 می شود.

نیاز روزانه به این ویتامین 5-3 متر کیلوگرم است.

ویتامین C (اسید اسکوربیک)شاید معروف ترین ویتامین در بین تمام ویتامین ها باشد و در بسیاری از فرآیندهای بدن نقش دارد. اسید اسکوربیک در فرآیندهای اکسیداسیون و کاهش سلول ها مهم است، نقش مهمی در حفظ ساختار طبیعی دیواره های مویرگ ها (کوچک ترین رگ های خونی که در آن تبادل اکسیژن و محصولات متابولیک در بافت ها انجام می شود) ایفا می کند. کلاژن، در متابولیسم هورمونی شرکت می کند، بدن را در برابر برخی محصولات سمی از جمله فلزات سنگین محافظت می کند، مقاومت بدن را در برابر عفونت ها افزایش می دهد و از ایجاد تومورهای بدخیم جلوگیری می کند. اهمیت این ویتامین برای چشم با تمام خواص ذکر شده آن مشخص می شود.

کمبود ویتامین C در غذا منجر به اختلال در ساختار طبیعی بافت چشم، ظاهر شدن خونریزی در بافت چشم به دلیل ضعیف شدن دیواره رگ‌های خونی می‌شود. تولید ناکافی کلاژن منجر به ضعیف شدن عضلات چشم و کاهش قدرت بینایی می شود. در کل بدن، کمبود ویتامین C با تمایل به خونریزی در پوست در صورت کوچکترین آسیب، کبودی، خونریزی لثه، به ویژه هنگام مسواک زدن، پوست رنگ پریده و خشک، سیانوز نوک انگشتان، لب ها، ظاهر می شود. و نوک بینی یک مورد شدید کمبود ویتامین C، اسکوربوت، اکنون بسیار نادر است.

منابع ویتامین C در غذا- محصولات با منشا گیاهی بیشترین مقدار آن در گل رز، انواع توت های روون، فلفل قرمز و توت سیاه یافت می شود. کمتر - در مرکبات، زغال اخته، لینگون بری، توت فرنگی، سیب، کلم سفید، انگور فرنگی، جعفری، کاهو، اسفناج، ترشک، سیب زمینی و چغندر.

نیاز روزانه به ویتامین C 70-100 میلی گرم است، برای زنان باردار و شیرده - حداکثر 300 میلی گرم در روز.

ویتامین E (توکوفرول)یک آنتی اکسیدان قوی است، از تخریب گلبول های قرمز خون جلوگیری می کند، در متابولیسم پروتئین شرکت می کند، عملکرد ماهیچه ها را عادی می کند و عملکرد تولید مثل بدن را تنظیم می کند. با کمبود ویتامین E در بدن، ضعف عضلانی رخ می دهد، تون عضلات از جمله عضلات چشم کاهش می یابد، ترکیب پروتئین طبیعی بافت ها مختل می شود و ناباروری ایجاد می شود.

منابع ویتامین Eروغن های گیاهی (آفتابگردان، زیتون، و غیره)، میکروب غلات، آجیل، تخم مرغ، سبزیجات سبز استفاده می شود.

نیاز روزانه یک فرد بالغ به این ویتامین 15-12 میلی گرم است. کمبود ویتامین E در بدن در موارد آب مروارید و اختلالات بینایی مشخص شده است.

ویتامین D (کلسیفرول).اهمیت اصلی آن در بدن تنظیم متابولیسم کلسیم و فسفر است. ویتامین D جذب آنها از غذاها در روده، گنجاندن در بافت استخوانی و دفع آنها از بدن را تحریک می کند. رشد را تحریک می کند. این ویتامین عمدتاً در پوست انسان تحت تأثیر اشعه ماوراء بنفش تشکیل می شود. روش اصلی غنی سازی بدن با این ماده قرار گرفتن منظم در معرض نور خورشید است.

پیش سازهای این ترکیب در چربی های حیوانی به ویژه ماهی یافت می شود. کلسیم و ویتامین D موادی هستند که بدون یکدیگر وجود ندارند. جذب اولی فقط با مشارکت یون های کلسیم اتفاق می افتد، بنابراین، اگر کمبود یکی از مواد وجود داشته باشد، هر دو باید به بدن وارد شوند. کلسیم در دوزهای بالا در شیر و محصولات لبنی یافت می شود.

کمبود ویتامین D در بدن منجر به ایجاد راشیتیسم در کودکان می شود و در بزرگسالان با کمبود آن پوکی استخوان و آب مروارید ایجاد می شود.
نیاز بزرگسالان به ویتامین D 100 IU در روز و 1 IU = 0.025 میکروگرم ویتامین D است.

ویتامین PP (نیاسین، اسید نیکوتینیک)در فرآیندهای متابولیک در سطح سلولی، در متابولیسم پروتئین شرکت می کند. عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. در بدن انسان، نیاسین می تواند از اسید آمینه تریپتوفان از مواد غذایی تشکیل شود، اما بیشتر ویتامین از غذا جذب می شود.

با کمبود ویتامین PP در بدن، نزدیک بینی، شب کوری، آتروفی عصب بینایی می تواند ایجاد شود، و در کل بدن - به اصطلاح پلاگر - بیماری که علائم اصلی آن اسهال، درماتیت (ضایعات پوستی) است. ) و زوال عقل پیشرونده. در موارد خفیف‌تر، کمبود این ویتامین با بی‌خوابی، تحریک‌پذیری، بی‌حالی، خشکی و رنگ پریدگی پوست، اسهال، اختلالات متابولیسم رنگدانه‌ها همراه با ایجاد لکه‌های پیری روی پوست ظاهر می‌شود. ویتامین PP در بسیاری از محصولات غذایی با منشاء حیوانی و گیاهی یافت می شود. اسید نیکوتینیک در گوشت، ماهی، شیر، غلات، سبزیجات، حبوبات و قهوه وجود دارد.

نیاز روزانه یک فرد بالغ به اسید نیکوتینیک به دلیل سنتز احتمالی آن از تریپتوفان ارزش خاصی ندارد.

نقش کمتری در عملکرد طبیعی کل ارگانیسم ایفا نمی کند مواد معدنی معدنی.

میکرودوزهایی که در آنها باید وارد بدن شوند، تأثیر زیادی دارند. مواد معدنی برای عملکرد طبیعی همه اندام ها و بافت های بدن ضروری هستند. مشخص شده است که 86 عنصر از سیستم تناوبی به طور مداوم در بدن وجود دارد که هر کدام نقش خاصی را در یک یا چند فرآیند مهم زندگی ایفا می کنند.

برای عملکرد طبیعی اندام بیناییبیشترین نیاز پتاسیم، کلسیم، روی، مس، منگنز، کروم و ید است. این عناصر شیمیایی با غذا نیز وارد بدن شده و در دستگاه گوارش جذب می شوند. مصرف ناکافی آنها می تواند باعث بیماری های چشمی زیر شود: کمبود روی، مس، کروم و منگنز - نزدیک بینی، ید - آتروفی عصب بینایی، پتاسیم - کاهش بینایی، کلسیم - آب مروارید.
در شرایط زندگی مدرن، فرد همیشه این فرصت را ندارد که به درستی و کامل غذا بخورد، هر روز دوز لازم از ویتامین ها و مواد معدنی را دریافت کند.

بنابراین، برای حل این مشکل، شرکت های داروسازی روز به روز مجتمع های ویتامین و مکمل های غذایی جدید را ارائه می دهند. بسیاری از افراد در این مجموعه هر روز مواد مخدر مصرف می کنند، اما این ممکن است همیشه به طور واضح مفید نباشد.
دلایل متعددی علیه مصرف این نوع داروها وجود دارد.

اولاً، کمپلکس‌های ویتامین حاوی مقدار مشخصی از هر جزء هستند و نیاز به ویتامین برای هر فرد یک مقدار کاملاً ثابت نیست و بسته به عوامل مختلفی می‌تواند متفاوت باشد، مانند:

1) کف: نیاز بدن مرد به ویتامین ها بیشتر از بدن زن است و با فعالیت جنسی زیاد بیشتر می شود. با این حال، نیاز بدن زنان به ویتامین ها در دوران قاعدگی و همچنین بارداری و شیردهی به طور قابل توجهی افزایش می یابد. در مجتمع های مدرن این عوامل اغلب در نظر گرفته نمی شوند.

2) سن: در افراد مسن به تدریج و به طور کاملا طبیعی عملکرد همه اندام ها و سیستم ها از جمله دستگاه گوارش کاهش می یابد و بنابراین جذب ویتامین ها در روده ها کاهش می یابد بنابراین تقریباً همیشه کمبود ویتامین دارند.

3) شرایط آب و هوایی: همچنین بر نیاز به ویتامین ها تأثیر می گذارد: هنگام زندگی در شرایط شدید (مناطق با آب و هوای سرد یا گرم) افزایش می یابد.

4) وضعیت عمومی بدن: در صورت بیماری های عفونی، صدمات، نیاز به ویتامین ها افزایش می یابد.

5) وضعیت عاطفی: استرس نیاز به ویتامین ها را افزایش می دهد.

6) شرایط کاری: کارهای سنگین بدنی نیز مستلزم مصرف دوزهای افزایش یافته ویتامین است.

شخصیت مشهور تاریخی، گریگوری راسپوتین، به طور ویژه بیانگر نگاه خود را آموزش داد تا هنگام برقراری ارتباط با مردم، هیبت و احترام را در آنها برانگیزد.

آیا چشمان شما درد می کند یا خسته می شود؟ آبکی و ملتهب می شوند. آیا قبلاً بسیاری از ویتامین ها و داروها را امتحان کرده اید - اما در پایان روز کاری، آیا قرمزی چشمان شما باعث ناراحتی شما می شود؟ آیا به دنبال ویتامین های چشم با کیفیت بالا و مدرن هستید؟

ثانیا، برخی از مجتمع های ویتامین حاوی چنین دوزهایی از ویتامین ها هستند که برای این واقعیت طراحی شده اند که هیچ محصول غذایی حاوی آنها در رژیم غذایی انسان وجود ندارد، که نادر است. و هنگام مصرف همزمان یک مجموعه ویتامین و محتوای طبیعی مقداری ویتامین در رژیم غذایی روزانه، مصرف بیش از حد ممکن است با ایجاد هیپرویتامینوز، گاهی اوقات تهدید کننده زندگی. چندین مورد مرگ به این علت ثبت شده است.

ثالثاً، ترکیب برخی از مجتمع ها به خوبی فکر نشده است و حاوی ویتامین هایی است که با یکدیگر رقابت می کنند و در جذب یکدیگر اختلال ایجاد می کنند. در بهترین حالت، مصرف چنین مجتمع هایی هیچ نتیجه ای نخواهد داشت.

علاوه بر این، اغلب غیرممکن است که دقیقاً مشخص شود که بدن در یک مورد خاص فاقد کدام ویتامین است و انتخاب داروی لازم بسیار دشوار است.

با این حال، ما نظر منفی در مورد مزایای مجتمع های ویتامین و مکمل های غذایی به خواننده تحمیل نمی کنیم. اکنون تعداد زیادی از آنها وجود دارد و اگر یک بیمار متوجه تأثیر مثبت واضحی از مصرف این یا داروی دیگری از این گروه شود، خوش شانس است و راه حل خود را پیدا کرده است. البته در این صورت نباید مصرف آن را قطع کنید.

برای بیماری های چشمی و اختلالات بینایی، چندین دارو با اثربخشی اثبات شده وجود دارد.

از میان آماده‌سازی‌های ویتامینی، تمام فرآورده‌های مبتنی بر بلوبری اعم از داخلی و خارجی مفید هستند. علاوه بر این، برای بیماری های چشم، مصرف یک دوره روغن ماهی یک بار در سال توصیه می شود.