تحریک پذیری یک واکنش اغراق آمیز به هر عاملی است که باعث ایجاد احساسات منفی می شود، که با افزایش تحریک پذیری فرد توضیح داده می شود که ممکن است دلایل فیزیولوژیکی و روانی داشته باشد. شرایطی که در لحظات پرکاری، مشکل یا ضعف سلامتی، حمله تحریک پذیری رخ می دهد، برای همه، حتی سالم ترین و از نظر ذهنی کافی، آشنا است.
با این حال، مشخص است که حملات تحریک پذیری و پرخاشگری با بسیاری از آسیب شناسی های روانی همراه است، بنابراین اگر به طور مکرر و بدون دلیل واضح رخ می دهد، باید به دنبال کمک پزشکی باشید. افزایش عصبی و تحریک پذیری در زنان، علاوه بر قرار گرفتن در موقعیت های استرس زا، می تواند ناشی از عدم تعادل هورمونی یا اختلالات متابولیک باشد.
عوامل زیادی وجود دارد که می تواند باعث بروز حملات تحریک پذیری و پرخاشگری در زنان شود. در میان آنها، رهبر حجم کاری بیش از حد است که اغلب زنان شاغل در مرخصی زایمان را تحت تأثیر قرار می دهد، آنها از جمله مجبور می شوند از کارهای خانه و فرزندان مراقبت کنند که منجر به کار زیاد و تحریک پذیری می شود. اغلب این وضعیت در دوران یائسگی و در زنان مسن در دوران پس از یائسگی نیز وجود دارد.
پرخاشگری، افزایش عصبی بودن و تحریک پذیری در زنان را می توان با وجود عزت نفس پایین توضیح داد، زمانی که فرد دائماً دستاوردهای خود را با موفقیت های افراد دیگر مقایسه می کند. برای غلبه بر عوامل روانی عصبی، شرکت در جلسات تمرین خودکار و تسلط بر روش‌های آرام‌سازی (مدیتیشن، ماساژ سر و یوگا) مفید است.
دلایل فیزیولوژیکی
علت افزایش عصبی و تحریک پذیری از دیدگاه فیزیولوژیکی، واکنش بیش از حد سیستم عصبی مرکزی است که تحت تأثیر عوامل بسیاری رخ می دهد: داخلی (آسیب شناسی روانی، عدم تعادل هورمونی، اختلالات متابولیک)، ژنتیکی و خارجی (استرس، عفونی). بیماری ها).
دلایل اصلی عصبی بودن در خصوصیات فیزیولوژیکی بدن زن نهفته است و در اثر نوسانات هورمونی ایجاد می شود. روان زن به تغییرات دوره ای در سطوح هورمونی در طول PMS، بارداری و همچنین در دوران قبل و بعد از یائسگی واکنش نشان می دهد. یکی دیگر از عوامل موثر در بروز تحریک پذیری پرکاری تیروئید است که در آن سطح هورمون های محرک تیروئید افزایش می یابد.
عصبی بودن فیزیولوژیکی می تواند ناشی از کمبود مواد مغذی مهم (گلوکز، اسیدهای آمینه) و کمبود ویتامین باشد. تحریک پذیری ژنتیکی توسط نسل های بعدی به ارث می رسد، زیرا ناشی از تحریک پذیری بیش از حد سیستم عصبی است. رفتار پرخاشگرانه به بخشی از شخصیت تبدیل می شود و زن شروع می کند به طور مداوم آن را به افراد نزدیک نشان می دهد.
علائمی مانند عصبی بودن مداوم و برعکس، حالت تهاجمی ممکن است نشان دهنده ایجاد فرآیندهای پاتولوژیک در بدن باشد، به عنوان مثال، بیماری های عفونی، دیابت، استرس پس از سانحه. علاوه بر این، آنها ممکن است نشان دهنده اختلالات متابولیک یا دوره پنهان بیماری روانی و اختلالات جسمی باشند.
داروهای تحریک پذیری و عصبی در زنان
درمان دارویی برای تحریک پذیری بیش از حد باید توسط روان درمانگر پس از معاینه اولیه بیمار تجویز شود. اگر پرخاشگری شدید و علائم اختلال روانی وجود دارد، درمان باید با هدف از بین بردن بیماری زمینه ای باشد. در موارد افسردگی از داروهای ضد افسردگی (داروهای فلوکستین، آمی تریپتیلین، پروزاک و ...) برای بهبود خلق و خو و رفع عصبی استفاده می شود. برای تحریک پذیری ناشی از آسیب شناسی اندام های غدد درون ریز، هورمون ها پس از معاینه تجویز می شوند.
استراحت بیشتر
در حالت عصبی و تحریک پذیری، خواب و استراحت کافی ضروری است، زیرا اغلب علت اصلی این شرایط است. به منظور ایجاد یک استراحت طولانی شبانه برای بیمار، قرص های خواب آور یا آرام بخش (کلوزپید، فنازپام) تجویز می شود. در صورت اضطراب، از آرام بخش های روزانه - داروهای ضد اضطراب استفاده می شود - داروهایی که باعث خواب آلودگی نمی شوند (Grandaxin، Rudotel).
اگر آسیب شناسی روانی تشخیص داده نشود، اما یک اختلال عصبی وجود داشته باشد که زندگی زن را پیچیده می کند، داروهای خفیف برای کمک به بهبود سازگاری بدن تجویز می شود. اینها داروهایی مانند Novopassit، Adaptol، Notta هستند.
علاوه بر داروها، استفاده از انواع تکنیک های روان درمانی برای آموزش آرامش (تمرینات تنفسی، تمرینات خودکار) توصیه می شود. یا تکنیک هایی که رفتار انسان را در شرایط مختلف اصلاح می کند (شناخت درمانی). جلسات به شما کمک می کند تا بفهمید چه چیزی باعث این وضعیت این زن می شود و به ایجاد خودکنترلی کمک می کند.
طب سنتی و جایگزین
اگر عصبی بودن با یک بیماری روانی همراه نیست، بلکه ناشی از تأثیر یائسگی، سندرم پیش از قاعدگی، کار بیش از حد یا هر مشکلی است. شما می توانید آن را با استفاده از دستور العمل های گیاهی عامیانه حذف کنید. طب جایگزین طیف وسیعی از آرام بخش ها را برای غلبه بر عصبی بودن ارائه می دهد. از جمله تنتور و جوشانده گیاهان دارویی و ادویه جات:
- گیاهان پونه کوهی؛
- بذر گشنیز؛
- ریزوم سنبل الطیب؛
- دانه زیره سیاه و رازیانه؛
- گیاهان مادرزادی و دیگران.
به منظور تقویت کلی بدن از غذاهای غنی از ویتامین ها و میکروارگانیسم ها مانند گردو و بادام، زردآلو خشک، آلو خشک، عسل و مرکبات استفاده می شود. گیاه‌پزشکان توصیه می‌کنند که برای بهبود خواب، حمام‌های گرم کوتاه با پونه کوهی، کرم مادر و افسنطین مصرف کنید.
در مورد آسیب شناسی روانی، درمان در خانه فقط پس از معاینه و با اجازه روانپزشک قابل انجام است. در غیر این صورت، شما می توانید تشدید علائم را تحریک کنید.
کلاس های یوگا در موارد افزایش عصبی و تحریک پذیری می تواند نتایج خوبی به همراه داشته باشد. مشخص است که چنین جلساتی به شما می آموزد که در موقعیت های غیرعادی احساسات خود را تحت کنترل داشته باشید و بی دلیل عصبی نشوید.
عصبی بودن را نباید نادیده گرفت زیرا یک حالت تحریک دائمی بر سیستم عصبی زن تأثیر منفی می گذاردو اغلب باعث ایجاد یک فروپاشی عصبی می شود که منجر به بدتر شدن مشکلات و انزوای اجتماعی می شود. در این حالت، یک زن ممکن است برای آرام شدن و رفع تحریک به آن معتاد شود، یا با خوردن مقادیر زیاد غذا، استرس را بخورد.
در مواردی که افزایش عصبیت و تحریک پذیری بدون دلیل ظاهری رخ می دهد و به مدت طولانی ادامه می یابد و به خصوص اگر بی خوابی، اضطراب، افسردگی یا رفتار نامناسب همراه باشد، کمک فوری از متخصص ضروری است. فقط یک روان درمانگر می داند که در یک مورد خاص چه باید بکند و چگونه یک بیماری روانی را درمان کند تا از پیشرفت آسیب شناسی و مشکلات در آینده جلوگیری کند.
نادژدا سووروواشما اغلب خود را به یاد فوران آتشفشان می اندازید. و سپس احساس گناه و پشیمانی می کنید. سپس وقت آن است که دریابید چگونه از شر تحریک پذیری خلاص شوید.
علائم تحریک پذیری
یک فرد پرخاشگر به راحتی قابل تشخیص است، او علائم عدم تعادل را نشان می دهد. این صدای بلندی است که تبدیل به جیغ، نگاه نافذ، تنفس سریع، حرکات ناگهانی می شود.
یک فرد تحریک پذیر با اعمال وسواسی مکرر شناسایی می شود: راه رفتن از این طرف به آن طرف، ضربه زدن به پا، حرکت دادن انگشتان روی میز. بدین ترتیب بدن تنش های عصبی را از بین می برد.
وقتی آدمی با پرخاشگری و عصبانیت غلبه می کند، علاقه اش را نسبت به اطرافش از دست می دهد، ذهنش تیره می شود. هر حرف و حرکتی باعث طغیان خشم می شود. در این لحظه بهتر است فرد را به حال خود رها کنید و صبر کنید تا آرام شود و به خود بیاید.
علل تحریک پذیری
ما به دلایل زیادی، از خستگی گرفته تا اختلالات روانی که نیاز به کمک یک متخصص مغز و اعصاب دارد، از تعادل خارج می شویم.
روانشناسان علل تحریک پذیری را به 4 گروه تقسیم می کنند:
روانشناسی. خستگی، کار بیش از حد، کمبود خواب، احساس اضطراب و ترس، بی خوابی.
فیزیولوژیکی. تغییرات در سطوح هورمونی، احساس گرسنگی، سرماخوردگی، کمبود ویتامین ها (B، C، E)، منیزیم و سایر عناصر کمیاب، مصرف برخی داروها.
ژنتیکی تمایل به تحریک پذیری و پرخاشگری از والدین به فرزندان منتقل می شود.
بیماری ها حالت افزایش تحریک پذیری ناشی از دیابت شیرین، آسیب های سر، روان رنجوری، اسکیزوفرنی و بیماری آلزایمر است.
اگر تحریک پذیری دائمی شده است، باید با یک متخصص مغز و اعصاب تماس بگیرید و از او مشاوره بگیرید.
تحریک پذیری کودک
وقتی فرزند شما منشا پرخاشگری می شود چه باید کرد؟ چگونه با آن برخورد کنیم تا به روان کودک آسیبی وارد نشود. اول، ارزش دارد که دلیل واقعی این رفتار را پیدا کنید. او زمان زیادی را صرف بازی می کند، در مدرسه تحت فشار است یا با همسالانش مشکل دارد.
دلایل دیگری که می تواند باعث پرخاشگری شود واکنش های آلرژیک، سرماخوردگی و به طور معمول بیماری های روانی است. اگر قبلاً هیچ موردی از رفتار پرخاشگرانه در خانواده شما وجود نداشته است، توجه کافی به فرزندتان دارید، اما حملات بیشتر می شود، پس حتما او را به متخصص مغز و اعصاب و روانپزشک نشان دهید.
تحریک پذیری در زنان
سیستم عصبی زنان ضعیف تر از مردان است. بنابراین، آنها احساساتی‌تر هستند و نسبت به اتفاقاتی که برایشان می‌افتد حساس‌تر هستند. و ثابت در شروع روزهای بحرانی، یائسگی و بارداری، به آتش بیافزایید. اگر زنی نداند چگونه احساسات خود را کنترل کند، این امر منجر به فروپاشی عصبی، بیماری روانی و مشکلات با دیگران می شود.
حفظ آرامش در دوران بارداری بسیار مهم است. تحریک پذیری بیش از حد باعث افزایش لحن رحم و در نتیجه خاتمه بارداری می شود. در طول حملات تحریک پذیری، بدن مادر باردار دریافت اکسیژن را متوقف می کند، که سلامت نوزاد را بدتر می کند.
سندرم تحریک پذیری مردانه
مردان همچنین عدم تعادل هورمونی را تجربه می کنند و به آنها سندرم تحریک پذیری مردانه (MIS) می گویند. دانشمندان پیشنهاد می کنند که نوسانات خلقی با افزایش یا کاهش شدید سطح هورمون تستوسترون همراه است.
علائم SMR به شرح زیر است:
خواب آلودگی؛
سجده;
حالت پیش از بیماری؛
عصبی بودن؛
تغییرات خلق و خوی؛
فعالیت جنسی یا انفعال
علت عدم تعادل هورمونی همان خستگی پیش پا افتاده، کم خوابی و تغذیه نامناسب است. زمان کافی را برای استراحت، ورزش، تغذیه سالم، بودن در طبیعت، مطالعه کتاب و خلاقیت صرف کنید. الکل و سیگار را از زندگی خود حذف کنید.
تحریک پذیری + افسردگی
احساس تحریک پذیری با سایر احساسات منفی همراه است. بیشتر اوقات افسردگی یک همراه می شود. 40 درصد از ساکنان روسیه از این بیماری روانی رنج می برند، اما از آن آگاه نیستند.
علائم افسردگی، علاوه بر افزایش تحریک پذیری، عبارتند از:
از دست دادن علاقه به زندگی؛
عدم نیاز به ارتباط؛
;
خود اتهامی؛
;
افکار خودکشی
افسردگی برای سلامت روحی و جسمی خطرناک است. اگر فردی توانایی همدردی و همدلی را از دست داد و علاقه ای به زندگی عزیزانش نداشت، باید فوراً اقدام کند.
تحریک پذیری + اضطراب و ترس
یکی دیگر از همراهان مکرر تحریک پذیری است. نگرانی در مورد یک رویداد یا رویداد آینده باعث می شود افراد آسیب پذیر شوند.
علاوه بر این، اضطراب و ترس خود را با علائم زیر نشان می دهند:
لرزش در بازوها و پاها؛
دشواری در تنفس؛
درد قفسه سینه؛
حالت تهوع؛
لرز؛
احساس سوزن سوزن شدن یا سوزن سوزن شدن روی پوست؛
ناتوانی در تمرکز؛
از دست دادن خواب و اشتها.
در صورت عدم وجود یک موقعیت استرس زا، فرد دوباره آرام و متعادل می شود. اگر کدورت‌های موقت خیلی شما را آزار نمی‌دهند و باعث ناراحتی دیگران نمی‌شوند، در این صورت نمی‌توانید کاری انجام دهید. اما وقتی اضطراب شما را از زندگی مسالمت آمیز باز می دارد، باید از شر آن خلاص شوید تا در حالت ترس، کار احمقانه ای انجام ندهید.
تحریک پذیری + پرخاشگری و عصبانیت
این مفاهیم نزدیک و قابل تعویض هستند. علت رفتار مخرب ضربه روانی یا سبک زندگی است. اگر فردی به الکل یا مواد مخدر معتاد باشد، به بازی های رایانه ای خشن معتاد باشد، آسیب های دوران کودکی داشته باشد یا بدنش تحلیل رفته باشد، پرخاشگری نشان می دهد.
تحریک پذیری در این حالت اپیزودیک نیست، بلکه ثابت است و اطرافیان و نزدیکان شما از آن رنج می برند. نوجوانان بیشتر مستعد این هستند. نیاز به میل و کمک روانپزشک دارد. اگر ضربه روانی عمیق باشد، ماه ها یا سال ها طول می کشد تا سیستم عصبی بهبود یابد.
تحریک پذیری + سردرد و سرگیجه
این ترکیب اگر فرد برای مدت طولانی بماند خود را نشان می دهد. دلیل این امر مشکلات در محل کار، افزایش تقاضا، کمبود استراحت و خواب و رژیم غذایی است. روانشناسان این وضعیت را خستگی عصبی یا نوراستنی می نامند.
تظاهرات اصلی به شرح زیر است:
عدم صبر؛
خستگی سریع؛
ضعف؛
میگرن؛
سرگیجه و از دست دادن هوشیاری؛
بی توجهی؛
تحریک پذیری؛
اشک ریختن؛
تشدید بیماری های مزمن
نوراستنی با افسردگی اشتباه گرفته می شود. اما اگر در مورد اول نیاز به استراحت باشد، در مورد دوم به کمک یک متخصص مغز و اعصاب نیاز است.
درمان تحریک پذیری
اولین کاری که باید انجام دهید این است که برنامه روزانه خود را عادی کنید و به یک رژیم غذایی مغذی بروید. هنگامی که قدرت بدن کاهش می یابد و انرژی و مواد مغذی کافی تامین نمی شود، تحریک از مرحله موقت به مرحله مزمن منتقل می شود.
درمان تحریک پذیری شامل موارد زیر است:
خواب کامل روزانه (حداقل 6-8 ساعت در روز).
پیاده روی روزانه در هوای تازه.
امتناع از تلویزیون و کامپیوتر.
برای ثبت افکار و احساسات شما
تغذیه ای که کمبود ویتامین و مواد معدنی را جبران می کند.
مصرف کمپلکس های ویتامین.
آب کافی بنوشید (1.5-2 لیتر در روز).
رد عادات بد.
درمان اعتیاد.
در صورت لزوم از داروهای آرام بخش استفاده کنید.
اگر کارهای روتین باعث تحریک پذیری می شود، فعالیت ها را بیشتر تغییر دهید. هر 20 دقیقه از یک کار به کار دیگر حرکت کنید یا به خودتان اجازه استراحت بدهید. در حالت ایده آل، شما با هزینه شخصی خود به تعطیلات بروید و محیط اطراف خود را تغییر دهید. اگر این امکان وجود ندارد، هفته ای یک بار به طبیعت بروید.
برای طغیان ناگهانی تحریک پذیری و پرخاشگری، آرام بخش هایی که در داروخانه فروخته می شوند کمک خواهند کرد. این بر اساس عصاره گیاهان طبیعی است: سنبل الطیب، گل صد تومانی، مخمر سنت جان، نعناع، پونه کوهی و غیره.
روش های سنتی برای تحریک پذیری
طب سنتی راه های زیادی برای درمان افزایش تحریک پذیری و تحریک پذیری می داند.
روش های سنتی برای تحریک پذیری:
روی برگ های خشک شده نعناع یا بادرنجبویه به نسبت 1 قاشق غذاخوری به 1 لیوان آب جوش بریزید و بگذارید 1 ساعت بماند و نصف لیوان را سه بار در روز قبل از غذا بنوشید.
ریشه خشک شده سنبل الطیب را آسیاب کنید، یک قاشق چایخوری را در یک لیوان آب جوش دم کنید، بگذارید خنک شود و صاف کنید. هر روز قبل از خواب یک لیوان کامل به صورت خوراکی مصرف کنید.
20 گرم مصرف کنید. برگ های خشک شده علف را داخل قمقمه بریزید و 500 میلی لیتر آب جوش بریزید و بگذارید نصف روز بماند. سپس نصف لیوان از جوشانده را 3 تا 4 بار در روز بنوشید.
50 گرم مصرف کنید. توت ویبرنوم، 600 میلی لیتر آب جوش بریزید، بگذارید 3 ساعت دم بکشد و هر بار نصف لیوان قبل از غذا بنوشید.
عسل به آرامش سیستم عصبی و تقویت ایمنی کمک می کند. 500 گرم بردارید. از این محصول تفاله سه عدد لیمو 20 گرم. گردو، 10 میلی لیتر تنتور سنبل الطیب و زالزالک. مواد را مخلوط کرده و در یخچال نگهداری کنید. 10 گرم بخور هر بار بعد از غذا و شب
سندرم تحریک پذیری را نباید نادیده گرفت. اگر حوادث طغیان خشم و پرخاشگری مهمان مکرر زندگی شما شده است، وقت آن رسیده است که اقدام کنید. و برای اینکه روش های ذکر شده در بالا سودمند باشند، از حمایت افراد نزدیک و عزیز استفاده کنید.
9 فوریه 2014هر فرآیندی که در بدن انسان اتفاق می افتد توسط سیستم عصبی که مسئول سلامت کلی است، تنظیم می شود. برای صدها سال، پزشکی استدلال کرده است که بیشتر بیماری های موجود در نتیجه اختلال در سیستم عصبی هستند. تحریک پذیری که نادیده گرفتن علل آن به طور فزاینده ای دشوار می شود، بر سیستم عصبی تأثیر می گذارد که فوراً به محرک ها واکنش نشان می دهد. واکنش افراد متفاوت است: برخی با عصبانیت و پرخاشگری و برخی دیگر به آرامی، اما تجربه درونی به همان اندازه قوی باقی می ماند.
بسیاری از مردم توجه دارند که کنترل رفتار خود در چنین ثانیه هایی برای آنها دشوار است. گفتار و هماهنگی حرکات آنها تغییر می کند، حتی کره چشم آنها به سرعت شروع به حرکت می کند. سپس پاسخی از سوی سیستم عصبی خودمختار می آید: کف دست سرد و عرق می شود، گلو خشک می شود و برآمدگی غاز در سراسر بدن احساس می شود. روان رنجوری آشکار است.
علائم اصلی روان رنجوری چیست؟
- اشک ریختن؛
- اضطراب؛
- حافظه، توانایی های تفکر، توجه کاهش می یابد.
- اختلالات خواب به دلیل تحریک بیش از حد؛
- کاهش قدرت و میل جنسی؛
- حساسیت بالا به استرس؛
- حساس بودن، آسیب پذیری؛
- تثبیت وضعیت آسیب زا؛
- حساسیت به تغییرات دما، صداهای بلند، نور روشن؛
- اختلالات خودمختار: نوسانات فشار خون، اختلال در معده، تعریق، تپش قلب.
عصبیت از کجا می آید؟
دلایل اصلی افزایش تحریک پذیری عبارتند از: روانی، فیزیولوژیکی، و همچنین واکنش به داروها و الکل.
دلایل فیزیولوژیکی:
- بیماری های سیستم غدد درون ریز؛
- بیماری های دستگاه گوارش؛
- کمبودهای تغذیه ای؛
- سندرم پیش از قاعدگی یا تغییرات هورمونی.
دلایل روانی:
- کمبود خواب؛
- موقعیت های استرس زا مکرر؛
- خستگی مزمن؛
- افسردگی و اضطراب؛
- کمبود ویتامین ها
برای فردی که تحریک پذیری و علائم بی ثباتی را تجربه می کند، موجی از احساسات می تواند از ناکجاآباد ظاهر شود. به عنوان مثال، سر و صدای مته، فریاد غریبه ها، شروع بازسازی توسط همسایه ها.
به دلایلی، اکثر مردم بر این باورند که سرکوب هر گونه عصبانیت در درون خود درست است و به عنوان پاداش تحسین اطرافیان خود را برای استقامت و قدرت اراده دریافت می کنند. با این حال، این برای سلامتی بسیار مضر است و همیشه منجر به بیماری می شود.
اگر با چنین افرادی صحبت کنید، در 90٪ موارد معلوم می شود که آنها حتی نمی دانند چگونه با تحریک پذیری و عصبی بودن مقابله کنند، اگر نگوییم آن را سرکوب کنند. معلوم می شود که شما فقط باید یک اصلاح جزئی در ادراک خود ایجاد کنید، نگرش خود را تغییر دهید و همه منفی ها را می توان با مثبت بودن جایگزین کرد.
مشخص است که تحریک پذیری انباشته شده منجر به عدم تعادل، شکست های ذهنی و بیماری های مزمن می شود. اگر دائماً این را تحمل کنید، ناگزیر لحظه‌ای فرا می‌رسد که مهار کردن خود دشوار می‌شود، بنابراین بی‌گناه‌ترین دلیل می‌تواند باعث واکنش شدید شود. نارضایتی از خود فقط به آتش می افزاید و عصبانیت حتی بیشتر می شود. حالت روان رنجور چنان قوی می شود که خلاص شدن سریع از آن غیرممکن خواهد بود.
روان شکننده زنان
دلیل تحریک پذیری جنس ضعیف چیست؟ دلایل زیادی وجود دارد که یک زن شکننده پرخاشگر و عصبی می شود، اما در زندگی روزمره اغلب عبارت "تحریک بی دلیل" را می شنویم. با این حال، پزشکان با این فرمول سوال موافق نیستند و معتقدند هیچ چیز در جهان بدون دلیل نمی تواند اتفاق بیفتد. اما یک زن همیشه مرموز است، بنابراین حدس زدن و فهمیدن اینکه چرا در یک نقطه به طور چشمگیری تغییر می کند دشوار است. انجام این کار به خصوص غیرممکن است اگر بخواهید خودتان بدون داشتن تحصیلات پزشکی آن را کشف کنید.
دلایل تحریک پذیری در زنان چیست؟
دلیل عصبی بودن حجم کاری است
اگر در اطرافتان کارهای زیادی برای انجام دادن وجود دارد و نمی توانید در طول روز کمکی پیدا کنید، باید همه کارها را خودتان انجام دهید و خانه، خانواده و کار را بر دوش یک زن بگذارید. با نگاهی به روال روزانه یک زن، می توانید لیست کاملی از مسئولیت ها را مشاهده کنید که دقیقه به دقیقه برنامه ریزی شده اند. صبح زود، جمع شدن همه اعضای خانواده، بچه ها به مهدکودک یا مدرسه می روند و خودش سر وقت سر کار ظاهر می شود. در آنجا، سرعت کاهش نمی یابد، زیرا شما باید تمام وظایف حرفه ای خود را در کل برنامه کاری خود انجام دهید، که گاهی اوقات نامنظم است، و پس از بازگشت از کار و کارهای خانه همچنان عجله کنید.
گزینه ایده آل این است که مسئولیت های خود را به همه اعضای خانواده بسپارید. ممکن است سخت باشد، اما هر چیزی ممکن است.
دلایل پیدایش یک حالت ناپایدار، رد هنجارهای پذیرفته شده عمومی در رفتار جامعه است. اگر انسان موافق زندگی و کار آن گونه که محیط از او می خواهد، نباشد، طبیعی است که آزردگی ایجاد می شود. بسیاری از زنان توجه دارند که در محل کار باید وانمود کنند که همه چیز مناسب آنهاست، اطاعت می کنند و فریادها را نادیده می گیرند. همه اینها اثری ناامیدکننده دارد و در عین حال سوخت بیشتری به آتش می افزاید. هنگام بازگشت به خانه، زمانی که می توانید آرامش داشته باشید، احساسات منفی به اعضای خانواده سرازیر می شود. شوهر، فرزندان، حیوانات خانگی و هر کسی که زیر دست گرم قرار می گیرد مقصر همه مشکلات هستند.
چگونه بودن؟ روانشناسان توصیه می کنند برای تعیین میزان حساسیت یک فرد به برخی تأثیرات، آزمایش تحریک پذیری انجام دهید. همه اعضای خانواده باید فهمیده باشند، از نظر اخلاقی کمک کنند، کمی وقت بگذارند تا استراحت کنند و با نیروی جدید شارژ شوند. اگر روز تعطیل است، نیازی نیست که با تمام خانواده جلوی تلویزیون بنشینید، زیرا می توانید به بیرون از منزل بروید، از مردم دیدن کنید یا به مکان های تفریحی بروید. در یک کلام حواس پرت شوید و شرایط را تغییر دهید.
البته، خوب نیست که تمام خانواده همیشه سازگار شوند، بنابراین باید یاد بگیرید که خود را دوست داشته باشید و به خود احترام بگذارید. در محل کار به احترام برسید، اجازه ندهید مسئولیت های غیرضروری به شما منتقل شود. اگر از شغل خود راضی نیستید، باید به تغییر آن فکر کنید و آنچه را که مهمتر است انتخاب کنید. بسیاری از مردم عزم خود را نشان می دهند و پس از آن پشیمان نمی شوند.
دلیل عصبی بودن مطالبات بسیار زیاد است
افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند اغلب سعی می کنند خواسته های خود را از خود افزایش دهند. وقتی همه چیز آنطور که دوست داریم پیش نمی رود، در محل کار و خانواده، تحریک پذیری در ذهن ما ریشه می گیرد. برای جلوگیری از این، نباید موفقیت های دیگران را با موفقیت های خود مقایسه کنید. نیازی نیست به رفاه، شادی دیگران توجه کنید و خودتان را فراموش کنید. فقط باید به خودت تغییر کنی و دوست داری زندگیت چطور باشه، همه چیز شروع به تغییر میکنه. و خلق و خوی نیز.
علت عصبی بودن فیزیولوژی زنان است
پزشکان و روانشناسان فیزیولوژی زنانه را به عواملی نسبت می دهند که می تواند بر وضعیت روان تأثیر بگذارد و باعث افزایش تحریک پذیری شود. تغییرات ماهانه در سطوح هورمونی اغلب دلیل اصلی افزایش منفی است. بیماری های زنان نیز می توانند تأثیر مشابهی داشته باشند، بنابراین به محض مشکوک شدن به مشکل، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
اگر در مورد PMS (سندرم پیش از قاعدگی) صحبت کنیم، یک زن سالم که مشکلات زنانه ندارد در این دوره نسبت به تغییرات هورمونی واکنش ضعیفی نشان می دهد، که نمی توان در مورد کسانی که نوعی اختلال دارند گفت.
برای رهایی از تحریک پذیری چه کاری می توانید انجام دهید؟ چگونه به خود کمک کنیم؟
حتما دلایل را بیابید. اگر اینها احساسات پنهانی هستند که اجازه نمی دهیم بیرون بیایند، باید از شر آنها خلاص شویم.
باقی مانده. بین کارها به طور مکرر استراحت کنید. به محض اینکه فرصت پیش آمد، به بیرون بروید؛ هوای تازه به شما کمک می‌کند تا سریع‌تر بهبود پیدا کنید و ذهنتان را از چیزهایی که شما را تحت فشار قرار می‌دهند و باعث می‌شوند رفتار تکانشیری داشته باشید، دور کند.
یک سیستم کنترل را وارد کنید. ذهن باید همیشه روشن باشد. خود را کنترل کنید و به موقع آرام شوید.
یاد بگیرید که اگر شرایط ایجاب می کند خودداری کنید، اما سپس به خودتان پاداش دهید، استراحت کنید و به خودتان لذت ببرید. بدون توجه به اینکه چه اتفاقی می افتد، روحیه خوبی برای خود ایجاد کنید - همیشه کمک خواهد کرد.
تحریک پذیری افزایش تحریک پذیری است، تمایل به واکنش های عاطفی منفی در پاسخ به موقعیت هایی که از نظر اهمیت ناکافی هستند. تحریک پذیری تا حد زیادی توسط نوع سیستم عصبی انسان تعیین می شود. این می تواند یک صفت شخصیتی مادرزادی و ارثی تعیین شده یا نتیجه تأثیرات نامطلوب و شرایط خاص محیطی مانند استرس شدید، کار مسئولانه، یک کار غیرممکن، کمبود مداوم زمان باشد. شگفت انگیزترین چیز این است که یک فرد نمی داند چرا کنترل خود را از دست می دهد. متعاقباً ممکن است از سخنان خود که در شدت عصبانیت گفته و از برخی اقدامات عجولانه پشیمان شود. اغلب افراد تحریک پذیر پرخاشگر هستند، که باعث می شود دیگران نسبت به آنها محتاط باشند. اما پرخاشگری در حال حاضر یک علامت هشدار دهنده است، زیرا بسیاری از اختلالات روانی خود را به این شکل نشان می دهند.
اگر تحریک پذیری شما موقتی است، به احتمال زیاد پوست ضخیم شما به طور ناگهانی فرسوده شده و متوجه چیزهایی شده اید که قبلا شما را سرد کرده است. یک خرابی ناگهانی ماشین باعث خشم می شود و به برخی از اظهارات انتقادی همکارانتان که با بهترین نیت گفته شده است، شما با صدای بلندی پاسخ می دهید که آنها برای مدت طولانی به یاد می آورند. با این حال، تحریک پذیری می تواند تقریباً با هر بیماری همراه باشد. خیلی اوقات، افرادی که متوجه می‌شوند به چیزی مبتلا هستند، با تمام دنیا عصبانی و عصبانی می‌شوند، بدون اینکه بفهمند چرا این اتفاق برای آنها می‌افتد.
علل تحریک پذیری
تحریک پذیری به عنوان یک علامت بیماری عبارت است از افزایش تحریک پذیری بیمار با تمایل به ابراز احساسات منفی، در حالی که قدرت احساسات به طور قابل توجهی از قدرت عامل ایجاد کننده آنها بیشتر است (یعنی یک مزاحمت جزئی باعث جریان فراوان منفی می شود. تجربیات). هر فرد بیش از یک بار در این حالت بوده است، حتی سالم ترین فرد از نظر روانی لحظات خستگی، رفاه جسمی ضعیف، دوره های "رگه تاریک" در زندگی را دارد - همه اینها به افزایش تحریک پذیری کمک می کند. اما نباید فراموش کرد که این حالت در بسیاری از بیماری های روانی رخ می دهد.
علل تحریک پذیری از دیدگاه فیزیولوژیکی افزایش واکنش پذیری سیستم عصبی مرکزی است که تحت تأثیر عوامل مختلف ایجاد می شود: ارثی (ویژگی های شخصیتی)، داخلی (عدم تعادل هورمونی، اختلالات متابولیک، بیماری روانی)، خارجی (استرس). ، عفونت ها). این تغییرات هورمونی است که باعث افزایش تحریک پذیری در دوران بارداری و بعد از زایمان و همچنین در دوران قاعدگی و یائسگی می شود.
بیماری هایی که در آنها تحریک پذیری افزایش می یابد
شایع ترین علامت تحریک پذیری در بیماری های روانی مانند افسردگی، روان رنجوری، اختلال استرس پس از سانحه، روان پریشی، اعتیاد به الکل و مواد مخدر، اسکیزوفرنی و زوال عقل رخ می دهد.
با افسردگی، تحریک پذیری با خلق و خوی ضعیف مداوم، "کندی" تفکر و بی خوابی ترکیب می شود. حالتی مخالف افسردگی وجود دارد - در روانپزشکی به آن شیدایی می گویند. در این حالت همچنین ممکن است تحریک پذیری، حتی عصبانیت، در ترکیب با خلق و خوی نامناسب، تسریع در تفکر تا حد اختلال ایجاد شود. هم در افسردگی و هم در شیدایی، خواب اغلب مختل می شود که می تواند باعث تحریک پذیری شود.
با روان رنجورها، تحریک پذیری اغلب با اضطراب، علائم افسردگی و افزایش خستگی ترکیب می شود. و در این مورد، تحریک پذیری ممکن است پیامد بی خوابی باشد که در روان رنجورها غیر معمول نیست. اختلال استرس پس از سانحه در فردی رخ می دهد که شوک شدید را تجربه کرده است. در این حالت تحریک پذیری همراه با اضطراب، بی خوابی یا کابوس و افکار ناخوشایند وسواسی مشاهده می شود. افراد مبتلا به الکلیسم یا اعتیاد به مواد مخدر به ویژه در طول علائم ترک مستعد تحریک پذیری هستند. این اغلب عامل جنایات است و همیشه زندگی بستگان بیمار را پیچیده می کند.
با چنین بیماری جدی مانند اسکیزوفرنی، تحریک پذیری می تواند پیشگویی از یک وضعیت روان پریشی نزدیک باشد، اما می تواند هم در بهبودی و هم در دوره پیش رونده بیماری مشاهده شود. اغلب با اسکیزوفرنی، تحریک پذیری با سوء ظن، انزوا، افزایش حساسیت و نوسانات خلقی ترکیب می شود.
و در نهایت، افزایش تحریک پذیری اغلب در بیماران مبتلا به زوال عقل - یا زوال عقل اکتسابی - مشاهده می شود. به عنوان یک قاعده، این افراد مسن هستند که زوال عقل آنها ناشی از سکته مغزی یا تغییرات مرتبط با سن است. در بیماران جوان تر، زوال عقل ممکن است در نتیجه آسیب شدید مغزی، عفونت، یا سوء مصرف الکل و مواد مخدر رخ دهد. در هر صورت، افراد مبتلا به زوال عقل مستعد تحریک پذیری، افزایش خستگی و اشک ریختن هستند.
در مورد روان‌پریشی، همه پزشکان آن را یک بیماری نمی‌دانند. بسیاری از کارشناسان تظاهرات روان‌پریشی را ویژگی‌های ذاتی شخصیت می‌دانند. به هر حال، تحریک پذیری قطعاً در چنین افرادی ذاتی است، به ویژه با جبران خسارت - یعنی. در طول دوره تشدید علائم. تقریباً هر بیماری اندام های داخلی می تواند با افزایش تحریک پذیری همراه باشد. اما این علامت به ویژه برای بیماری های غده تیروئید، تغییرات یائسگی در بدن زن و مشکلات عصبی مشخص است.
تحریک پذیری در زنان
تحریک پذیری در زنان بیشتر از مردان است. و دلایلی برای این وجود دارد. محققان سوئدی ثابت کرده اند که تحریک پذیری زنان به صورت ژنتیکی تعیین می شود. سیستم عصبی یک زن در ابتدا تحریک پذیری بیشتری دارد و مستعد تغییرات سریع خلق و خو و اضطراب است. به عوامل ژنتیکی اضافه شده، حجم کاری بیش از حد اکثر زنان با کارهای خانه است.
این منجر به کمبود مزمن خواب، کار بیش از حد - علل روانی تحریک پذیری شکل می گیرد. تغییرات هورمونی که به طور منظم در بدن زن رخ می دهد (سیکل قاعدگی، بارداری، یائسگی) از علل فیزیولوژیکی تحریک پذیری هستند. با توجه به چنین مجموعه ای از دلایل، تعجب آور نیست که بسیاری از زنان با افزایش و گاهی اوقات تحریک پذیری ثابت مشخص می شوند.
تحریک پذیری در دوران بارداری
تغییرات هورمونی که در دوران بارداری در بدن زن رخ می دهد باعث تغییراتی در سیستم عصبی می شود. این تغییرات به ویژه در ماه های اول بارداری مشهود است. زن عصبی می شود، اشک می ریزد، احساسات و ذائقه اش تغییر می کند، حتی جهان بینی اش. البته همه اینها به حالت افزایش تحریک پذیری منجر می شود. چنین تغییراتی حتی با یک بارداری مورد نظر و مورد انتظار همراه است، نه اینکه به بارداری برنامه ریزی نشده اشاره کنیم. افراد نزدیک باید با همه این هوس ها و هوس ها با درک و حوصله برخورد کنند. خوشبختانه در اواسط بارداری تعادل هورمونی پایدارتر می شود و تحریک پذیری زن کاهش می یابد.
تحریک پذیری بعد از زایمان
پس از تولد فرزند، تغییرات هورمونی در بدن زن ادامه می یابد. رفتار یک مادر جوان تحت تأثیر "هورمون های مادری" - اکسی توسین و پرولاکتین است. آنها او را تشویق می کنند که تمام توجه و عشق خود را به کودک معطوف کند و تحریک پذیری ناشی از بازسازی بعدی بدن اغلب روی شوهر و سایر اعضای خانواده اش سرازیر می شود. اما در دوره پس از زایمان، خیلی به شخصیت زن بستگی دارد. اگر او ذاتاً آرام است، تحریک پذیری او حداقل است و گاهی اوقات کاملاً وجود ندارد.
PMS (سندرم پیش از قاعدگی)
چند روز قبل از شروع قاعدگی، غلظت هورمون پروژسترون به میزان قابل توجهی در خون زن مشاهده می شود. دوزهای بالای این ماده باعث اختلال در خواب، تب، نوسانات خلقی، افزایش تحریک پذیری و درگیری می شود. طغیان خشم، پرخاشگری، گاهی حتی با از دست دادن کنترل بر رفتار، با گریه و خلق افسرده جایگزین می شود. یک زن احساس اضطراب بی دلیل، بی قراری می کند. او غافل است، علاقه به فعالیت های معمول کاهش می یابد. ضعف و افزایش خستگی وجود دارد. تظاهرات PMS در زنان مختلف به درجات مختلفی بیان می شود.
به اوج رسیدن
افزایش تحریک پذیری همراه با گرگرفتگی و خستگی یکی از علائم اصلی یائسگی است. دلایل این تحریک پذیری مجدداً فیزیولوژیکی است که با تغییرات هورمونی منظم و هیپوویتامینوز همراه است (در این دوره، بدن زن فاقد ویتامین B و همچنین اسیدهای نیکوتین و فولیک است).
اختلالات یائسگی به تدریج افزایش می یابد. طغیان پرخاشگری برای این دوره معمول نیست. تحریک پذیری با لمس کردن، اشک ریختن، اختلالات خواب، ترس های بی دلیل و خلق و خوی افسرده همراه است. تظاهرات شدید یائسگی نیاز به مشاوره با متخصص غدد دارد. در برخی موارد، پزشک درمان جایگزینی هورمونی را تجویز می کند.
تحریک پذیری در مردان
چندی پیش، یک تشخیص جدید در عمل پزشکی ظاهر شد: سندرم تحریک پذیری مردانه (MIS). این وضعیت در دوره یائسگی مردانه ایجاد می شود، زمانی که تولید هورمون مردانه، تستوسترون، در بدن مردان کاهش می یابد.
کمبود این هورمون مردان را عصبی، پرخاشگر و تحریک پذیر می کند. در عین حال از خستگی، خواب آلودگی و افسردگی شکایت دارند. تحریک پذیری ناشی از دلایل فیزیولوژیکی با اضافه بار در محل کار و همچنین ترس از ایجاد ناتوانی جنسی تشدید می شود.
در دوران یائسگی، مردان نیز مانند زنان نیاز به درمان صبورانه و دقیق عزیزان دارند. رژیم غذایی آنها باید حاوی مقدار کافی غذاهای پروتئینی - گوشت، ماهی باشد. قطعاً به خواب خوب (حداقل 7-8 ساعت در روز) نیاز دارید. در موارد شدید، درمان جایگزین طبق تجویز پزشک انجام می شود - تزریق تستوسترون.
تحریک پذیری در کودکان
تحریک پذیری - افزایش تحریک پذیری، گریه کردن، جیغ زدن، حتی هیستری - می تواند خود را در کودکان از یک و نیم تا دو سالگی نشان دهد. دلایل این تحریک پذیری، مانند بزرگسالان، ممکن است:
- روانی (میل به جلب توجه، رنجش از اقدامات بزرگسالان یا همسالان، عصبانیت از ممنوعیت های بزرگسالان و غیره).
- فیزیولوژیکی (احساس گرسنگی یا تشنگی، خستگی، میل به خواب).
- ژنتیکی
علاوه بر این، تحریک پذیری دوران کودکی می تواند نشانه ای از بیماری ها و شرایطی مانند:
- انسفالوپاتی پری ناتال (آسیب مغزی در دوران بارداری یا زایمان)؛
- بیماری های آلرژیک؛
- بیماری های عفونی (آنفولانزا، عفونت های ویروسی حاد تنفسی، عفونت های "کودکی")؛
- عدم تحمل فردی به محصولات خاص؛
- بیماری های روانی
اگر با تربیت صحیح، تحریک پذیری ناشی از دلایل روانی و فیزیولوژیکی تا حدود پنج سال کاهش یابد، آنگاه یک شخصیت تندخو و تحریک پذیر ژنتیکی می تواند تا آخر عمر در کودک باقی بماند. و بیماری های همراه با تحریک پذیری باید توسط یک متخصص پزشکی (متخصص مغز و اعصاب، متخصص آلرژی، متخصص بیماری های عفونی، روانپزشک) درمان شوند.
معاینه بیمار مبتلا به تحریک پذیری
چنین بیماری های متنوعی که با تحریک پذیری همراه است، تشخیص خود را غیرممکن می کند. علاوه بر این، گاهی اوقات تشخیص علت افزایش تحریک پذیری برای متخصصان دشوار است، بنابراین معاینه جامع بدن برای روشن شدن تشخیص ضروری است. معمولاً شامل آزمایش خون و ادرار، ECG و سونوگرافی برای شناسایی آسیب شناسی های احتمالی اندام های داخلی است. اگر در طول معاینه درمانی آسیب شناسی یافت نشد، ممکن است بیمار به متخصص مغز و اعصاب ارجاع داده شود، که ممکن است نوار مغزی یا ام آر آی را تجویز کند. این روش ها به ما امکان می دهد وضعیت مغز را تعیین کنیم.
معمولاً در صورتی که در معاینه پلی کلینیک انحرافات جدی در سلامتی مشاهده نشود و تحریک پذیری به حدی برسد که در زندگی روزمره بیمار و بستگان او اختلال ایجاد کند، معمولاً بیمارانی که تحریک پذیری بیشتری دارند به روانپزشک مراجعه می کنند. روانپزشک داده های معاینه بیمار را توسط متخصصان کلینیک ارزیابی می کند و در صورت لزوم می تواند آزمایش روانشناختی برای شناسایی ویژگی های خلق و خوی بیمار، وضعیت حافظه و تفکر او تجویز کند.
درمان تحریک پذیری
اگر تحریک پذیری شما وضعیتی است که به عنوان پیاده شدن روی پای اشتباه توصیف می شود، یا به سادگی احساس می کنید در جای خود نیستید، از توصیه های زیر استفاده کنید.
اگر احساس می‌کنید تحریک‌پذیرتر شده‌اید، کمی وقت بگذارید و به دلایل آن فکر کنید. تعیین علت به شما در درک ماهیت موقتی تحریک پذیری کمک می کند. شما باید درک کنید که فقط باید صبورتر و با ملاحظه دیگران باشید. این کار شما را از گفتن یا انجام کارهایی که ممکن است بعداً پشیمان شوید باز می دارد. اگر از قبل بدانید که هر ماه دو روز قبل از قاعدگی بیش از حد تحریک پذیر می شوید، کنترل احساسات برای شما آسان تر خواهد شد.
نیازی نیست احساسات خود را پنهان کنید. به جای پنهان کردن آنها، فقط به مردم بگویید که در روزهای خاصی عصبانی هستید. اگر افراد تجربیات خود را به دیگران اعتراف نکنند، احساس بدتری دارند. اگر به دیگران توضیح ندهید که تحریک پذیری شما افزایش یافته است، آنها رفتار شما را با گیجی کامل درک خواهند کرد. اما اگر به آنها بگویید: "می خواهم به شما هشدار دهم که ممکن است امروز کار اشتباهی انجام دهم. اگر به نظر شما بیش از حد بی ادب به نظر می رسم، لطفاً من را ببخشید" این به مردم کمک می کند تا اقدامات شما را درک کنند و وضعیت را خنثی کنند.
سعی کنید با جابجایی به فعالیت دیگری ذهن خود را از چیزهایی که شما را عصبانی می کند دور کنید. یک ضرب المثل قدیمی است که می گوید: مردی که مشغول تجارت است به دیگران آسیب نمی رساند. برخی از افراد فقط باید کاری برای انجام دادن پیدا کنند. به پیاده روی بروید، لباس ها را بشویید، برای کسی نامه بنویسید، چمن را آبیاری کنید. برای کاهش استرس و از بین بردن زمان باید کاری انجام دهید. این فقط 15 دقیقه یا یک ساعت طول می کشد، بسته به اینکه چقدر سریع آرام می شوید. به این ترتیب می توانید از اقدامات تکانشی جلوگیری کنید.
قبل از اینکه مسائل را با کسی حل کنید، باید مطمئن شوید. که افکار و اعمال شما تحت کنترل آگاهانه شما هستند. آیا باید با کلمات "همیشه" به قضاوت های بیش از حد مقوله ای متوسل شوید؟ «نیاز»، «ضروری» یا «هرگز»؟ آیا نباید بیشتر از این که به فکر حل مشکلات پیش آمده فکر کنیم، با نظرات خود در مورد این یا آن شخص فکر کنیم؟ آیا فکر تلافی و انتقام از این شخص به ذهن شما خطور می کند؟ آیا می توانی آرام بنشینی؟ آیا باید صدایت را بلند کنی و مشتت را روی میز بکوبی؟ آیا در عضلات گردن و پشت خود احساس تنش می کنید؟ اگر هر یک از موارد بالا در مورد شما صدق می کند، احتمالاً برای مدیریت هوشمندانه یک موقعیت دشوار آماده نیستید. اگر در این مرحله مجبور به مقابله با کسی باشید، احتمالاً بیش از آنچه که بتوانید حل کنید، جنجال ایجاد کنید یا وضعیت را پیچیده کنید.
یاد بگیرید که خودتان را کنترل کنید. وقتی کسی شما را آزار می دهد و اگر در آن لحظه درگیر مکالمه شدید، احساس می کنید آماده انفجار هستید، کمی صبر کنید. بحث درباره این موضوع را تا زمانی به تعویق بیندازید که احساس کنید می توانید این کار را با آرامش انجام دهید.
خودتان را در مسیری مثبت قرار دهید. وقتی متوجه شدید که افکار تاریکی مانند "به نظر می رسد امروز روز وحشتناکی برای من خواهد بود" به ذهن شما خطور می کند، سعی کنید آنها را با افکار مثبت جایگزین کنید. وقتی با حال بدی از خواب بیدار می شوید، برای یک دقیقه چشمان خود را ببندید و سعی کنید تصویر متفاوتی را تصور کنید که چگونه آن روز را آرام و شگفت انگیز سپری خواهید کرد. گفتگوهای مثبتی با خود داشته باشید. از خود بپرسید: "دوست دارم بدانم امروز چه چیزهای خوبی در انتظارم است؟"، "متعجب هستم که امروز چه چیزهای جدیدی باید یاد بگیرم؟". عباراتی را با کلماتی مانند "به دست آوردن"، "موفقیت" بیشتر تکرار کنید تا در سر شما نقش بسته و به شما کمک کند بر تحریک پذیری غلبه کنید.
درمان دارویی تحریک پذیری
درمان علامت تحریک پذیری با داروها فقط طبق تجویز پزشک انجام می شود و بستگی به علت ایجاد آن دارد. اگر علت یک بیماری روانی باشد - به عنوان مثال، افسردگی، داروهای ضد افسردگی (فلوکستین، آمی تریپتیلین، پروزاک و غیره) تجویز می شود. آنها خلق و خوی بیمار را بهبود می بخشند و در نتیجه تحریک پذیری را کاهش می دهند.
در صورت تحریک پذیری، توجه ویژه ای به عادی سازی خواب شبانه بیمار می شود. برای انجام این کار، پزشک قرص های خواب آور یا آرام بخش (آرام بخش) تجویز می کند. اگر خواب مناسب است، اما حالت مضطرب وجود دارد، از داروهای آرام بخش استفاده کنید که باعث خواب آلودگی نمی شوند - "آرامبخش های روز" (رودوتل یا مزاپام).
اگر افزایش تحریک پذیری به دلایل روانی و عمدتاً به دلیل شرایط استرس زا در زندگی بیمار باشد، داروهای ضد استرس گیاهی یا هومیوپاتی خفیف (Notta، Adaptol، Novo-Passit و غیره) تجویز می شود.
طب سنتی
طب سنتی عمدتاً از گیاهان دارویی برای مبارزه با تحریک پذیری (به صورت جوشانده و دم کرده و همچنین به صورت حمام دارویی) استفاده می کند:
- سنبل الطیب;
- مادر ورت;
- گل گاوزبان؛
- گشنیز و غیره
پزشکان طب سنتی مصرف پودرهای ادویه را برای تحریک پذیری بیش از حد توصیه می کنند: میخک، زیره، هل. مخلوطی از عسل با گردوی خرد شده، بادام، لیمو و آلو یک درمان مفید در نظر گرفته می شود. این داروی خوش طعم منبع ریز عناصر است و اثر ضد استرس ملایمی دارد.
با این حال، موارد منع مصرف برای داروهای مردمی وجود دارد. اینها بیماریهای روانی هستند. برای بیمارانی که این تشخیص را دارند، هر نوع درمانی فقط با اجازه پزشک قابل استفاده است. به عنوان مثال، حمام آب گرم می تواند باعث تشدید اسکیزوفرنی شود.