خواب روزانه کودک برای رشد طبیعی و کامل ضروری است. این تأثیر مثبتی بر روی فیزیولوژی و وضعیت روحی کودک دارد. اما چرا این اتفاق می افتد، چگونه بر سلامت و رشد کودک تأثیر می گذارد؟ و به طور کلی کودک چقدر باید بخوابد و مدت زمان خواب چقدر به سن بستگی دارد؟ پیشنهاد می کنیم امروز در مورد پاسخ این سوالات بحث کنیم.
چرا کودک در طول روز به چرت زدن نیاز دارد؟
نتایج مشاهدات و مطالعات مختلف پزشکان اطفال و والدین به وضوح نشان می دهد که خواب خوب کودک در طول روز به تمرکز موثرتر و طولانی تر توجه کمک می کند و تأثیر مفیدی بر وضعیت روانی کودک دارد. کودکی که به خوبی استراحت کرده باشد، آرام است، تمایل دارد به تنهایی سرگرم شود و به حداقل توجه بیرونی نیاز دارد. چنین تأثیر مفیدی نه تنها در طول خواب روزانه در دوران نوزادی، بلکه در خواب روزانه کودک پس از یک سال نیز مشاهده می شود. در میان چیزهای دیگر، خواب روزانه کودک به شایستگی وسیله اصلی پیشگیری از مشکلات رفتاری و عصبی در کودکان بزرگتر محسوب می شود.
امید به این که کودکی که در طول روز نخوابیده است، در عصر راحت تر بخوابد یا شب بیشتر بخوابد، بیهوده است. بلکه دقیقا برعکس این اتفاق خواهد افتاد: کودکی که بیش از حد برانگیخته شده است نمی تواند برای مدت طولانی در شب بخوابد و شب ها بی قرار می خوابد که نتیجه کار بیش از حد سلول های عصبی است.
در واقع، فقط در دوران نوزادی می توانید مطمئن باشید که کودک هر چقدر که می خواهد بخوابد. به معنای واقعی کلمه در سن 2 سالگی، روان کودک به طور جدی پیچیده می شود و ممکن است مدت و کیفیت خواب به دلیل اضطراب، هیجان، ترس و دلایل دیگر کاهش یابد. در صورت کمبود مداوم خواب، صرف نظر از دلایل آن، توانایی کودک برای یادگیری به میزان قابل توجهی کاهش می یابد، بر عملکرد سیستم ایمنی بدن و همچنین رفتار تأثیر منفی می گذارد - کودک تحریک پذیر و دمدمی مزاج می شود.
همه اینها وظیفه مهمی را برای والدین ایجاد می کند - سازماندهی صحیح خواب کودک در طول روز، که رشد طبیعی فکری و جسمی او را تضمین می کند، و علاوه بر این، یک زندگی عادی برای همه اعضای خانواده، که مهم است.
کودک چقدر باید بخوابد؟
پاسخ صحیح به سؤال "چقدر کودک باید بخوابد" را فقط خود کودک می تواند بدهد ، زیرا همه اینها کاملاً فردی است. خوابیدن طولانی مدت یا اصلاً خوابیدن کودک می تواند طبیعی باشد. اگر مطمئن هستید که کودک شما گرسنه نیست، خیس نیست، هوای تازه به اندازه کافی وجود دارد و اتاقی که او در آن می خوابد خنک و با طراوت است، نگران این موضوع نباشید و اجازه دهید فرزندتان هر چقدر که می خواهد بخوابد.
با توجه به تحقیقات دکتر E. Komarovsky، اطفال مدرن به عنوان هنجار نیاز روزانه به خواب برای کودکان را با توجه به سن آنها می پذیرد. و بنابراین، یک کودک چقدر باید بخوابد:
- 1. تا 3 ماهگی کودک باید 16 تا 20 ساعت در روز بخوابد.
- 2. 6 ماه - حدود 14.5 ساعت خواب در روز.
- 3. پس از یک سال - 13.5 ساعت در روز.
- 4. در 2 سالگی - تقریبا 13 ساعت به طور متوسط.
- 5. در 4 سالگی - حدود 11.5 ساعت؛
- 6. در 6 سالگی - نیاز روزانه کودک به خواب به 9.5 ساعت کاهش می یابد.
- 7. تا سن 12 سالگی، 8.5 ساعت خواب در روز کافی است.
کودکان زیر 3 سال که کمتر از 12 ساعت در روز می خوابند بسیار نادر هستند. چنین کودکی معمولا کمبود خواب در روز را با خواب شبانه جبران می کند یا برعکس. وقتی مدت زمان خواب کودک شما به وضوح به هنجارهای توصیه شده نمی رسد، اما در عین حال کودک شاد، شاد و کنجکاو باقی می ماند، این بدان معنی است که او هنجارهای کمی متفاوت دارد.
نوزادان سالم و خوب تغذیه شده معمولاً از شیردهی تا شیر خوردن می خوابند. هر چه کودک بزرگتر می شود، کمتر می خوابد. معمولاً کودک ابتدا بعدازظهرها برای مدت طولانی تری از ساعت 16 تا 17 بیدار می ماند. سپس تعداد این دوره ها افزایش می یابد و خواب روزانه کودک پس از یک سال معمولاً یک بار است و حدود 2.5 - 3 ساعت طول می کشد. در سن 3 تا 4 سالگی، برخی از کودکان به هیچ وجه از خوابیدن در طول روز خودداری می کنند، اما اکثریت آنها همچنان عادت به خواب روزانه را تا سن 6 تا 7 سالگی حفظ می کنند. در این سن کودک چقدر باید در طول روز بخوابد؟ خواب روزانه در این حالت تقریباً یک ساعت طول می کشد.
اگر کودک در طول روز نخوابد چه باید کرد؟
کیفیت خواب کودک شما مستقیماً به سبک زندگی او بستگی دارد - چگونه غذا می خورد، چقدر و کجا راه می رود، چگونه لباس می پوشد، کجا می خوابد و غیره. از این رو به این سؤال پاسخ داده می شود که "اگر کودک در طول روز نخوابد چه باید کرد"، یعنی: به تغذیه مناسب توجه کنید، زمانی را برای بازی ها و پیاده روی در هوای تازه دریغ نکنید، به طور مرتب تمیز کردن مرطوب را در اتاق انجام دهید. مطمئن شوید که تخت نوزاد نرم، خشک و تمیز است.
چرت کودک در طول روز کمک زیادی به سازماندهی پایبندی به برنامه روزانه می کند. بدن کودک به برنامه عادت می کند: غذا خوردن، راه رفتن، بازی، خواب در زمان مشخصی که برای این کار اختصاص داده شده است. در فرآیند ایجاد یک عادت، ساعت درونی بدن فعال می شود و کودک راحت تر در زمان معمول به رختخواب می رود.
شما نیازی به دنبال کردن روال روزانه خود با دقت دقیق ندارید، علاوه بر این، نمی توانید آن را انجام دهید. اگر کودک خسته به نظر می رسد، باید او را کمی زودتر از حد معمول بخوابانید، اگر دیدید که مثلاً به طور جدی به یک بازی علاقه دارد یا در حال تماشای کارتون است، اجازه دهید کمی معطل بماند تا به رختخواب برود. بدون هیستریک و اشک اگر امروز کودکتان زودتر از حد معمول از خواب بیدار شد، او را در رختخواب نگذارید و اگر دیدید کودک در طول روز خیلی آرام می خوابد، اصرار نکنید که او را بیدار کنید. توصیه می کنیم به جای ساعت، روی رفتار کودک خود تمرکز کنید.
امتناع قاطعانه کودک از خوابیدن در طول روز به این معنی است که کودک در طول روز از نظر جسمی به اندازه کافی خسته نیست یا برعکس، بیش از حد هیجان زده است. اگر کودک در طول روز نخوابد در این مورد چه باید کرد: اولاً مدت و شدت پیاده روی هایی که در نیمه اول روز اتفاق می افتد را افزایش دهید، سعی کنید در این زمان بیشتر ورزش و بازی های فعال انجام دهید، مطمئن شوید که زمان او قبل از خواب آرام تر است (نقاشی را شروع کنید، برای او کتاب بخوانید).
همه کودکان بالای دو سال نیازی به خوابیدن در طول روز ندارند. خیلی به خلق و خوی کودک، نوع سیستم عصبی، میزان خستگی، میزان راه رفتن و حرکت او بستگی دارد. اگر کودک شما نمی‌خواهد در طول روز بخوابد، اما شب‌ها خوب می‌خوابد، بر نظر خود پافشاری نکنید و سعی نکنید او را بخوابانید. بهتر است در ازای آن یک کتاب جالب برای او بخوانید یا چیزی آرام بازی کنید.
هرگز از گهواره یا خواب به عنوان تنبیه برای اعمال ناشایست استفاده نکنید تا نگرش منفی نسبت به خواب در کودکتان ایجاد شود. یک اسباب بازی نرم برای کودک خود انتخاب کنید که با او "خواب" کند. حضور او در نهایت به خوابیدن کودک کمک می کند. به طور کلی، سعی کنید برخی از سنت ها را به زمان خواب وارد کنید، اقدامات خاصی را قبل از خواب انجام دهید: غذا بخورید، دستان خود را بشویید، در رختخواب دراز بکشید و به یک افسانه گوش دهید. به این ترتیب یک عادت ایجاد می شود و متعاقباً انجام کارهای سنتی خود بر کودک تأثیر می گذارد و او را تشویق می کند که در طول روز چرت بزند.
دمای مطلوب هوا برای خواب راحت نوزاد در اتاق خواب 18 تا 20 درجه است. گرمای بیش از حد باعث بیداری مکرر و تشنگی می شود. اگر این عامل منفی از بین نرود، این بیداری ها به عنوان یک رفلکس ثابت می شوند و استراحت کامل تر می شود. در این زمینه نباید از وسایل گرمایشی در اتاق خواب استفاده کنید، بهتر است لباس گرم به کودک بپوشانید.
مهم است که به یاد داشته باشید که کودک شما یک اسباب بازی بادگیر نیست که بتوان آن را با گذاشتن در رختخواب خاموش کرد. حتی اگر عادت به خوابیدن در طول روز دارید، سنین مختلف به زمان های متفاوتی برای به خواب رفتن نیاز دارند. کودکان پیش دبستانی 3-4 ساله به حدود نیم ساعت برای به خواب رفتن نیاز دارند و کودکان 3 ساله گاهی اوقات به یک ساعت کامل برای این کار نیاز دارند. بنابراین، نباید عصبانی و نگران باشید که کودکتان برای مدت طولانی در حال چرخش است و خوابش نمی برد. تنها چیزی که در این مورد از شما خواسته می شود، آرامش، پشتکار مطمئن، صبر و عشق است.
آیا خواب روزانه بعد از یک سال همیشه برای کودک ضروری است؟
از یک تا دو سالگی، همچنان بهتر است خواب روزانه در حالت کودک حفظ شود. پس از دو سالگی، بسیاری از کودکان از چرت زدن در طول روز خودداری می‌کنند و مادران اغلب این موضوع را یک مشکل واقعی می‌دانند. از این گذشته ، والدین از چند ساعت رایگان در طول روز محروم می شوند و به آنها اجازه می دهد استراحت کنند یا به کار خود ادامه دهند. علاوه بر این، اضطراب والدین ناشی از بدخلقی و تحریک پذیری کودک در هنگام غروب در صورت نخوابیدن در طول روز است.
علاوه بر همه اینها، بسیاری از والدین دارای مجموعه ای از نگرش های "صحیح" هستند که باید بدون شکست به آنها پایبند باشند. به عنوان مثال: "کودکان در خواب بزرگ می شوند"، "خواب سلامتی است"، "کودکان باید در طول روز بخوابند."
گاهی تعجب می کنید که مادران به چه ترفندها و ترفندهایی متوسل نمی شوند تا کودکان دو ساله زیرک خود را در طول روز روی تخت دراز بکشند! و «دندان‌ها شروع به حرف زدن می‌کنند»، و با نوزاد چانه می‌زنند، نوید انواع مزایا را می‌دهند، و روی تاب خانه می‌چرخند و روی ماشین بچه‌ها «غلت می‌کنند»! برخی افراد در تظاهر به خواب برای متقاعد کردن کودک به خواب آنقدر موفق هستند که خودشان به خواب می روند، در حالی که کودک بلند می شود و آرام بازی می کند، صدای آرام غده های مادرش.
اگر کودک در طول روز نخوابد چه کار نباید کرد؟
به عنوان مثال، می‌توانیم چند موقعیت واقعی را ذکر کنیم که به وضوح نشان می‌دهد که اگر کودک در طول روز از چرت زدن خودداری کرد، چه کارهایی را نباید انجام داد، و اگر کودک در طول روز نخوابید، چه باید کرد.
مورد اول:مادرش با اطمینان از این که اگر نوزاد 2.5 ساله در طول روز نخوابد، تأثیر منفی بر سلامتی او خواهد داشت، با صبر و حوصله او را تکان داد تا به مدت دو ساعت در روز در تخت آونگی بخوابد و به او اجازه داد. چیزی "خوشمزه" را با او به رختخواب ببرید، به من اجازه نداد بلند شوم، تهدید به مجازات و محرومیت از پیاده روی و اسباب بازی.
پسر در طول روز فرصت داشت بخوابد، اما پس از دو ساعت "شکنجه" - متقاعد کردن و تکان دادن، حدود ساعت چهار بعد از ظهر به خواب رفت و پس از حدود یک ساعت یا حتی کمتر، از خواب بیدار شد. .
در عین حال ، خواب شبانه نیز به عذاب تبدیل شد ، کودک در دوازده یا حتی یک بامداد به رختخواب رفت ، به عنوان یک قاعده ، با رسوایی ، سفرهای مکرر برای "نوشیدن" ، "بیماری کردن" و غیره. ، و برای مدت طولانی نتوانستم بخوابم. یعنی "نبردهای" روز برای خواب منجر به این واقعیت شد که پسر شروع به خواب شبانه بی شادی کرد.
مورد دوم:به معنای واقعی کلمه در سن 3 سالگی، کودک در طول روز از خوابیدن امتناع کرد، اما در حدود ساعت 5-6 بعد از ظهر او به معنای واقعی کلمه شروع به خوابیدن کرد در حال حرکت، هر کجا. چند ساعتی خوابیدم و دوباره بیدار شدم. در ابتدا، والدین در این روند دخالت نکردند، که بعداً پشیمان شدند، زیرا اکنون خواباندن نوزاد در عصر دشوار بود. و زمان خواب ثابت قبلی در ساعت 21:00 سرسختانه به 23:00 تغییر کرد. والدین با نگرانی در مورد چنین روال روزانه نادرستی، سعی کردند خواب روزانه کودک را همانطور که می گویند به "عادی" برگردانند، که فقط مشکل را بدتر کرد.
اگر کودک در طول روز نخوابد چه باید کرد؟
مورد اول:در مورد اول، راه حل مشکل لغو خواب روزانه بود. رفتن به رختخواب در شب برای کودک به ساعت نه شب تغییر کرد، زمان خواب آرام تر شروع شد، به خصوص پس از تکان دادن، که پسر را به یاد "نبردهای" اخیر با مادرش می اندازد، با مراسم دیگری جایگزین شد. در زمان خلوت، مادر شروع به خواندن کتاب برای کودک و انجام بازی های آرام با او کرد.
البته تصمیم برای لغو خواب در طول روز برای مادرم آسان نبود، زیرا او چندین ساعت "آزادی" را در طول روز از دست داد. اما با توجه به زمان آزاد شدن در عصر، این مشکل به راحتی حل شد. حالا کودک از عصر تا صبح با آرامش می خوابد، بدون مشکل و مهمتر از همه سریع و راحت به خواب می رود و مامان کارهای خانه، مراقبت از خود و سایر فعالیت های شخصی را برای عصر برنامه ریزی می کند.
مورد دوم:نگرانی والدین در مورد تغییر خواب شبانه و روز در این شرایط بی‌اساس است، زیرا نوزاد شب‌ها با آرامش، البته دیرتر از حد معمول، به خواب می‌رود و در طول روز به اندازه نیاز بدنش می‌خوابد. البته این تا حدودی ناخوشایند است، با این حال، این ناراحتی ها موقتی هستند. معمولاً پس از دو تا سه ماه، چنین خواب "شب" به تدریج به زمان دیگری تغییر می کند و در نهایت به خواب شبانه تبدیل می شود. یعنی رها شدن تدریجی خواب روزانه به طور کلی به نفع خواب طبیعی، به موقع و کامل شبانه وجود دارد.
نتیجه گیری
- همه نوزادان بالای دو سال به چرت زدن در طول روز نیاز ندارند. خیلی به خلق و خوی کودک، نوع سیستم عصبی، میزان خستگی، میزان راه رفتن و حرکت او در نیمه اول روز بستگی دارد.
- اگر کودک نمی خواهد در طول روز بخوابد، اما در عین حال شب ها خوب می خوابد، بهتر است والدین از خواب روزانه به عنوان یک برنامه روزمره حمایت نکنند و سعی نکنند به زور کودک را بخوابانند. در عوض، با فرزندتان کتاب های جالب بخوانید یا چیزی کم و بیش آرام بازی کنید. یک کودک بالای 2.5 سال می تواند به تنهایی مدتی خود را با چیزی مشغول کند، بهتر است او را به آن عادت دهید. به عنوان مثال، اجازه دهید به جای زمان آرام، نقاشی بکشد.
- در هنگام عصر بهتر است از ترتیب دادن بازی های پر سر و صدا، برگزاری جلسات تلویزیونی یا هر چیزی که احساسات را تحریک می کند، خودداری کنید تا کودک بیش از حد هیجان زده نشود تا افکار غیر ضروری مانع به خواب رفتن او نشود. نزدیک به زمان خواب، بهتر است حمام شبانه انجام دهید، داستانی را قبل از خواب بخوانید و درباره اتفاقات جالبی که در طول روز رخ داده است صحبت کنید.
- و یک چیز آخر برنامه روزانه کودک شما با رشد او ناگزیر تغییر خواهد کرد. والدین فقط باید کودک را با دقت مشاهده کنند تا بفهمند چه زمانی زمان رها کردن چیزی است و در ازای آن چه چیزی می توان به کودک پیشنهاد داد.
کمی بیشتر در مورد خواب روزانه کودک:
شکی نیست که چرت های سالم برای کودکان بسیار مهم است. در خواب است که نوزادان برای رشد و تکامل کامل قدرت می گیرند. کودکی که به خوبی استراحت کرده باشد همیشه شاد، هوشیار و فعال است. او خوب غذا می خورد، بازی می کند و از برقراری ارتباط لذت می برد. اعتقاد بر این است که کودک باید تا حدود 6-7 سالگی در طول روز بخوابد. علاوه بر این، استانداردهای خواب خاصی وجود دارد. به عنوان مثال، برای نوزادان هنجار خوابی است که 16-20 ساعت طول می کشد، که 6-8 ساعت (حداقل 4 بار) چرت در طول روز است. برای کودکان یک ساله این هنجار روزانه به 4-6 ساعت (2 بار) کاهش می یابد. و برای کودکان از یک و نیم تا 7 سال - تا 2 ساعت (1 بار). با این حال، ما باید درک کنیم که این داده ها دارای مقادیر متوسط هستند و فقط ماهیت مشاوره ای دارند. همه کودکان متفاوت هستند و نیاز هر نوزاد به خواب روزانه فردی است. برخی از کودکان حتی در سنین نوجوانی در طول روز با آرامش می خوابند، برخی پس از 2 سال از خواب روزانه خودداری می کنند و برخی حتی در یک سال نمی خوابند.
به هر حال، 2 سالگی یک نقطه عطف است و در این زمان است که کودکان اغلب از خواب روزانه خودداری می کنند. در عین حال، نگرانی مادران اغلب با این واقعیت مرتبط نیست که کودکان از هنجارهای پذیرفته شده خواب منحرف می شوند و هر فرصتی برای رسیدگی به امور شخصی برای آنها از بین می رود، بلکه با این واقعیت مرتبط است که کودکانی که از چرت زدن ناهار امتناع می ورزند نافرمانی و دمدمی مزاج می شوند. . در همان زمان، عصر شروع به ناله کردن می کنند و به خواب می روند و وقتی زمان خوابیدن برای شب فرا می رسد، دوباره بی قرار و فعال می شوند. بنابراین، امروز در مورد اینکه چرا کودک در طول روز نمی خوابد و چگونه به او یاد دهیم که در طول روز استراحت کند صحبت خواهیم کرد؟
دلایل اصلی نخوابیدن کودک در طول روز:
1. کودک در طول روز نیازی به چرت زدن ندارد.
البته خواب نیاز طبیعی بدن انسان است، با این حال نه خواب روز، بلکه خواب شبانه شاخص زندگی عادی و تمام عیار کودک محسوب می شود! اگر کودک شما تمام شب را آرام و شیرین می خوابد، عصرها آرام و سریع به خواب می رود و صبح ها بدون مشکل از خواب بیدار می شود، دیگر نگران امتناع او از چرت زدن در طول روز نباشید. چرا کودک در طول روز نمی خوابد؟ زیرا او به آن نیاز ندارد، اما ما در اینجا فقط در مورد آن دسته از کودکانی صحبت می کنیم که با مواردی مانند: شکست های عصبی، سلامت ضعیف، رفتار نامناسب، هوس های بی اساس، افزایش تحریک پذیری یا تلاش برای به خواب رفتن زودتر از حد معمول مشخص می شوند. اگر به طور دوره ای با مشکلات مشابه روبرو می شوید، به احتمال زیاد دلیل اینکه کودک در طول روز نمی خوابد کاملاً متفاوت است.
در این مورد چه باید کرد؟
آرام باشید، ویژگی های بدن فرزندتان را درک کنید و با این واقعیت کنار بیایید که کودک شما در طول روز نیازی به چرت زدن ندارد. با این حال، در این مورد، همچنان باید به کودک خود یاد دهید که در میانه روز چند دقیقه استراحت کند. لازم است کودک بتواند مدتی حتی بدون خوابیدن آرام دراز بکشد. این امر به ویژه برای آن دسته از کودکانی که به مهدکودک می روند بسیار مهم است.
برای اینکه کودکتان را به رختخواب ببرید، سعی کنید او را به کتاب، داستان، صحبت کردن یا ماساژ علاقه مند کنید. و شاید برای خوشحالی شما بعد از همه به خواب رود.
2. این ویژگی مزاج اوست.
در اطفال، چیزی به نام «کودکان با نیازهای فزاینده» یا به عبارت ساده‌تر، کودکان با ویژگی‌های عصبی وجود دارد. این یک بیماری نیست، بلکه تشخیصی است که بعید است از شر آن خلاص شوید، اما می توانید با آن سازگار شوید. اساسا اینها کودکان بیش فعال هستند. آنها بسیار احساساتی، تأثیرپذیر، تکانشی و بیش از حد فعال هستند. در عین حال، آنها به سرعت خسته می شوند، نمی دانند چگونه استراحت کنند و به سختی به خواب می روند. به عنوان یک قاعده، این کودکان هستند که مشکل خواب دارند. آنها ممکن است حتی در بزرگسالی از بی خوابی، راه رفتن در خواب، کابوس، خواب آلودگی پاتولوژیک، شب ادراری و سایر بیماری های مرتبط با اختلالات خواب رنج ببرند.
چه باید کرد؟
مشاوره، مشاهده و به احتمال زیاد درمان توسط متخصص مغز و اعصاب مورد نیاز است. به چنین کودکانی یک روال روزانه سخت، آرامش عاطفی، عشق و صبر والدین خود و همچنین عدم وجود هرگونه شوک عصبی نشان داده می شود. بازی های رایانه ای، تماشای تلویزیون برای مدت طولانی و بازی بیش از حد فعال برای آنها منع مصرف دارد.
3. کودک بیش از حد خسته یا هیجان زده است.
در این مورد، ما در مورد رویدادهای یک بار صحبت می کنیم: سفر به سینما، سیرک، باغ وحش، یک سفر طولانی یا نوعی شوک قوی، چه مثبت و چه منفی. این همچنین شامل خستگی انباشته - خستگی بیش از حد است. به عنوان مثال، اگر کودک برای مدتی طولانی مجبور بود زود از خواب بیدار شود یا دیر به رختخواب برود و همچنین اگر چندین روز زندگی او بیش از حد شلوغ، فعال و هیجانی بود، بی میلی به خواب پاسخی است که بدن کودک به آن می دهد. کار زیاد
در چنین شرایط زندگی سعی کنید فرزندتان را کمی زودتر از زمانی که می خواهد بخوابد بخوابانید. سعی کنید بین فعالیت های فعال کودک خود استراحت کنید، بازی های منفعلانه انجام دهید و به کودک خود فرصت استراحت بیشتری بدهید.
4. کودک برعکس خسته نیست و انرژی خود را خرج نکرده است.
این دلیل نیز معمولا کوتاه مدت است. کودکان یک تا 7 ساله آنقدر انرژی دارند که هر بزرگسالی فقط می تواند به آن حسادت کند. شاید برای مدتی به دلایلی کودک شما کمتر از حد معمول راه می رفت و بازی می کرد و بر همین اساس از ذخیره انرژی روزانه خود استفاده نمی کرد.
زمان خود را در خارج از منزل افزایش دهید، فرزندتان را به یک باشگاه رقص بفرستید، ورزش کنید یا بازی های بیرون از خانه انجام دهید.
5. کودک برنامه روزانه ندارد.
اگر دیروز ساعت 9 صبح از خواب بیدار شدید، یک چرت ناهار را حذف کردید، ساعت 10 شب به رختخواب رفتید، و امروز ساعت 7 از خواب بیدار شدید، به جای چرت زدن به پیاده روی رفتید، و در ساعت 8 شب قبلاً یک شب به خواب رفته اید - تعجب آور نیست که کودک شما نمی خواهد هنگام ناهار بخوابد و همچنین در شب به سختی می خوابد.
در این صورت لازم است یک برنامه روزانه برای کودک خود ایجاد کنید و حتما به آن پایبند باشید!
6. کودک برنامه خواب خود را به هم ریخته است.
چرا کودک در طول روز نمی خوابد؟ به یاد داشته باشید، شاید امروز او در اتوبوس چرت زد یا چند دقیقه در ماشین چشمانش را بست. شاید دیروز به خاطر مهمانان دیر خوابیده یا صبح خیلی زود بیدار شده تا به درمانگاه برود.
در این مورد چه باید کرد؟
سعی کنید در سفرها به هر طریق ممکن حواس کودک را پرت کنید و اجازه ندهید بیرون از تخت چرت بزند. زمان و مکان خواب شبانه و استراحت روزانه او را بدون توجه به شرایط زندگی خود رعایت کنید. برنامه روتین قبل از خواب فرزندتان را دنبال کنید. کارهای تنهایی و تکراری قبل از خواب: کتاب خواندن، لالایی خواندن، ماساژ دادن، بوسیدن و مواردی از این قبیل به طور معمول کودک را آرام می کند و بدن او را برای خواب آماده می کند. سعی کنید اطمینان حاصل کنید که کودک شما همیشه در یک اتاق و در یک تخت بخوابد.
7. نوزاد ناراحتی جسمی و روانی را تجربه می کند.
آب و هوای بد، باد، گرما، اتاق سرد یا گرفتگی، لباس های خیلی تنگ یا گرم، ملافه های ناراحت کننده - همه اینها می تواند بر خواب کودک تأثیر منفی بگذارد. دلیل عدم تمایل کودک به خوابیدن ممکن است مرتب کردن مبلمان اتاق، بازسازی یا نقل مکان به یک آپارتمان جدید و تماشای طولانی مدت تلویزیون نیز بر خواب کودک تأثیر منفی بگذارد. شاید او به اندازه کافی فیلم های ترسناک دیده باشد، با محیط جدید ناآشنا باشد یا به سادگی از تنها ماندن در رختخواب می ترسد.
چه باید کرد؟
لحظه ای که فرزندتان به خواب می رود راحت باشد و زمانی که محیط تغییر می کند با او بمانید. با فرزندتان در مورد چیزی که ممکن است او را بترساند صحبت کنید و برای آرام کردن او چیزی آشنا مانند یک اسباب بازی مورد علاقه به او بدهید.
یک نوزاد دو ساله در طول روز نمی خوابد - آیا این دلیلی برای نگرانی است یا یک ویژگی فیزیولوژیکی کودک؟ والدین چه باید بکنند؟ مقاله ما، بر اساس توصیه های متخصصان اطفال روسی، به شما کمک می کند تا دلایل بی خوابی کودک خود را درک کنید و مشکل خواب روزانه کودک خود را حل کنید.
استانداردهای خواب برای کودکان 2-3 ساله
باید به خاطر داشت که همه کودکان متفاوت هستند. زمان مناسب برای یک نوزاد ممکن است برای دیگری ناکافی یا بیش از حد باشد. بنابراین، با گوش دادن به داستان های مادران دیگر مبنی بر اینکه فرزندانشان 2-3 ساعت در روز می خوابند و شب زود به خواب می روند، نباید فکر کنید که اگر کودک شما کمتر می خوابد، این اشتباه است.
انحراف یک یا یک ساعت و نیم از استانداردهای داده شده کاملا قابل قبول است. معیار اصلی برای خواب خوب، رفاه، شادابی و میل کودک به بازی است.
اگر کودک دمدمی مزاج است و با تنبلی به پیشنهادات شما برای بازی واکنش نشان می دهد، به احتمال زیاد به اندازه کافی نمی خوابد. ممکن است در چند روز و حتی هفته های اول کم خوابی اصلاً خود را نشان ندهد، اما بعد از آن بیشتر و بیشتر به چشم می آید.
چرا کودک ۲ تا ۳ ساله نمی تواند در طول روز بخوابد؟
بی میلی به خوابیدن در طول روز یک پدیده نسبتاً رایج در میان کودکانی است که هنوز به مهدکودک نمی روند. و همه کودکان در طول روز نمی خوابند.
این به چند دلیل بستگی دارد:
- دیر بیدار شدن در صبح . نوزادانی هستند که تا بیدار شدن می توانند بخوابند. نتیجه: با بیدار شدن در ساعت ده صبح، کودک تا ساعت دو به سادگی وقت ندارد که خسته شود.
- کودک زمان کافی را در فضای باز نمی گذراند . پیاده روی و بازی های در فضای باز به انرژی زیادی نیاز دارند، بنابراین پس از آنها، کودکان، به طور معمول، بسیار بهتر می خوابند.
- کودک بسیار هیجان زده است . در این صورت نوزاد نمی تواند آرام شود و نمی خواهد به رختخواب برود. این زمانی اتفاق می افتد که شرایط تغییر می کند، زمانی که مهمان ها می آیند.
- کودک در اتاق ناراحت است . هوا بسیار گرم یا سرد است، گرد و غبار و نور روشن روز خواب را مختل می کند. علاوه بر این، ممکن است کودک با اسباب‌بازی‌های نامرتب و صداهای بیرونی پرت شود (مثلاً اگر همسایگان شما تعمیرات را شروع کرده باشند).
- تخت ناخوشایند . شاید کودک در آن تنگ است، پتو خیلی گرم است یا بالش مناسب نیست.
- کودک بیش فعال . یک اصطلاح پرکاربرد چنین کودکانی کم خواب و بی قرار می خوابند و در بیداری دائماً در حرکت هستند.
نظر دکتر آنا یوریونا پلشانوا، متخصص مغز و اعصاب کودکان:
بسیار مطلوب است که کودک همچنان در طول روز بخوابد.
تنظیم رژیم خود با ساعات روز می تواند در اینجا کمک کند، زیرا فیزیولوژیکی ترین گزینه این است که زود بخوابید و زود بیدار شوید. این همیشه برای والدین راحت نیست، اما برای کودک مهم است.
بهترین گزینه این است که کودک در یک اتاق مجزا بخوابد، با قابلیت ترتیب دادن تاریکی کامل در آنجا در هنگام خواب.
اکثر کودکان، حتی آنهایی که در طول روز به چرت زدن نیاز دارند، معمولاً دوست ندارند به رختخواب بروند - به هر حال، فعالیت ها و بازی های جالب زیادی وجود دارد. بنابراین، پیشنهاد تماشای کارتون به عنوان جایگزینی برای خواب، اشتباه است. بهتر است کودک را به انتخاب افسانه ای که مادرش قبل از خواب برایش بخواند دعوت کنید، با این شرط که بعد از آن حتما باید بخوابد.
خوب، اگر با خواب روزانه به هیچ وجه جواب نداد، و کودک در بیداری رفتار خوبی داشت - دمدمی مزاج نمی شود، خواب آلود، خسته به نظر نمی رسد - یا برعکس، هیجان زده و تحریک پذیر است، والدین باید این ویژگی کودک را بپذیرید و کمبود خواب را به مشکل تبدیل نکنید.
اگر کودک ۲ تا ۳ ساله در طول روز نخوابد چه باید کرد؟
مانند بسیاری از موقعیت های دشوار، در رفتار خود تجدید نظر کنید.
به گفته روانشناسان کودک، مشکلات مشکل مادر است و کودک در هیچ چیز مقصر نیست.
به این معنا که: شما نمی توانید کودک را به خاطر چیزی که عمداً اتفاق نمی افتد سرزنش کنید. و ناتوانی در خوابیدن در طول روز دقیقاً چنین موردی است.
بسیاری از مادران در صورتی که نوزاد ناگهان از خواب بیفتد و فرصت انجام کارهای خانه یا استراحت را از آنها بگیرد، آزرده می شوند. اما کودک این را درک نمی کند و لحن شدید مادرش را به عنوان تنبیه درک می کند.
چه کاری باید انجام شود تا هم نوزاد و هم مادر این فرصت را داشته باشند که بدون رسوایی ها و توهین های غیر ضروری استراحت خوبی داشته باشند:
- مدت و شدت پیاده روی خود را قبل از ناهار افزایش دهید . سعی کنید تا حد امکان به کودک خود فعالیت های فعال ارائه دهید. می‌توانید با توپ بازی کنید، در هزارتوها بالا بروید، به کودک خود بیاموزید که روی یک میله افقی حرکت کند یا به طور مستقل روی یک تاب تاب بخورد. راندن اسکوتر، دوچرخه تعادل یا دوچرخه بسیار خوب است. امروزه در بسیاری از حیاط ها دیوارهای کوهنوردی کوچک کودکان شروع به نصب کرده اند.
- همچنین می توانید فرزندتان را به پریدن روی ترامپولین دعوت کنید. . اگر در حیاط خود دارید، عالی است. اگر نه، می توانید کودک خود را به دخمه پرپیچ و خم کودکان یا مرکز ترامپولین ببرید. نه تنها تمرینات در فضای باز مفید خواهد بود، بلکه استخر و ریتم در مراکز تناسب اندام نیز مفید خواهد بود.
- برنامه روزانه خود را مرور کنید . شاید بتوان خواب شبانه را تغییر داد و کودک را صبح زودتر بیدار کرد. اگر کودکی ساعت 7 صبح از خواب بیدار شود، تا ساعت 1 بعد از ظهر آنقدر بازی کرده است که ناهار بخورد و بدون هوس به رختخواب برود.
- محیط زیست نیز بسیار مهم است. . در خانه باید خنک باشد. دمای مطلوب برای خواب حدود 20 درجه است. اتاق قبل از رفتن به رختخواب باید تهویه شود. تمیز کردن مرطوب را به طور منظم انجام دهید. ملحفه تخت نیز باید در لمس دلپذیر باشد. پرده ها به اندازه ای ضخیم هستند که نور را کم می کنند. همه اینها کودک را آرام می کند و او را برای خواب سالم آماده می کند.
- برای از بین بردن تحریک پذیری بیش از حد، می توانید قبل از خواب کتاب بخوانید. ، اسباب بازی ها را در نظر بگیرید، اسباب بازی هایی را انتخاب کنید که کودک با آنها بخوابد. یک دختر کوچک، قبل از اینکه بخوابد، مدت زیادی را با مادرش می گذراند و همه کسانی را که به رختخواب می روند (گرگی از کارتون، روباه پر شده، پدر، پدربزرگ و مادربزرگ) فهرست می کند. چنین تشریفاتی همچنین به آرام شدن و به خواب رفتن نوزاد کمک می کند.
- فرزندتان را تهدید و باج ندهید . همچنین روانشناسان وادار کردن کودک به دراز کشیدن در رختخواب را توصیه نمی کنند. چنین اقداماتی منجر به عصبی شدن حتی بیشتر برای نوزاد و مادر می شود. در برخی موارد، اوضاع خیلی بد می شود و کودک از گهواره و تشریفات مربوط به آن می ترسد.
- اگر هنوز نمی توانید کودک خود را بخوابانید، سعی کنید آرام باشید و به خواندن، نقاشی یا تماشای کارتون پیشنهاد دهید. . شما همچنین می توانید موسیقی ملایم و دلپذیر را روشن کنید، این روحیه مثبت را به مادر شما باز می گرداند. و نوزاد نیز با دیدن اینکه مادر آرام شده است، در حالی که مادر کارهای لازم را انجام می دهد یا مدتی دراز می کشد، می تواند آرام شود و مستقل بازی کند.
- همچنین نباید فراموش کنیم که کودکانی وجود دارند که تا سن 2.5 سالگی به طور کامل از خواب روزانه خودداری می کنند. . یکی از مادران گفت: پسرم را به رختخواب بردم، انگار آرام نفس می کشد، چشمانش بسته است و برای تهیه شام به آشپزخانه می روم. بعد از 10 دقیقه او با این جمله می آید: "من قبلاً خواب هستم." در این مورد، هم متخصصان اطفال و هم روانشناسان موافق هستند که ارزش جایگزینی خواب روزانه با بازی های آرام را دارد. و در شب کودک زودتر به رختخواب می رود. حدود ساعت 9 تا 10 کودک می خواهد خودش بخوابد. خواب کامل و طولانی شبانه کمبود خواب در روز را جبران می کند.
زنگ هشدار. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
متأسفانه همه مشکلات خواب با پیاده روی طولانی و مطالعه کتاب حل نمی شود. - پدیده ای که در آن فعالیت و تحریک پذیری از حد معمول فراتر می رود. فقط یک متخصص مغز و اعصاب اطفال می تواند چنین تشخیصی را برای کودک شما ایجاد کند.
اگر نگران مدت و کیفیت خواب کودک خود هستید، باید با پزشک مشورت کنید. به ما بگویید که بارداری و زایمان چگونه گذشت، کودک چگونه رشد کرد، چه بیماری هایی داشت.
پس از معاینه جامع و گذراندن آزمایشات لازم، پزشک درمان لازم را تجویز می کند.
این می تواند یک ماساژ آرامش بخش، ورزش درمانی، استخر شنا یا آرام بخش های خفیف باشد. اما خوددرمانی در این مورد غیرقابل قبول است. فقط می تواند باعث آسیب شود.
بدن کودک یک مکانیسم بسیار پیچیده است. سیستم عصبی کودکان متحرک است، تغییرات کوچک در محیط می تواند باعث تغییرات بزرگ در رفتار شود. سعی کنید نگرش مثبت خود را به کودک خود نشان دهید و محیطی راحت برای زندگی او ایجاد کنید. از این گذشته، کودکان انعکاسی از خود ما هستند. و خواب نشان می دهد که همه اندام ها چقدر خوب کار می کنند.
مهم است که کودک احساس عشق و مراقبت کند، آنگاه او سالم و با اعتماد به نفس رشد خواهد کرد.
خواب روزانه نوزاد یک نیاز فیزیولوژیکی است، مانند خواب شبانه. اما گاهی اوقات همه چیز اشتباه می شود.
همه کودکان دوست ندارند در طول روز بخوابند، برخی از آنها به معنای واقعی کلمه چهل دقیقه به خواب می روند یا به خواب می روند، برخی دیگر به سادگی به تلاش برای خواباندن آنها اعتراض می کنند. و در شب، کودک شروع به هوسبازی می کند، والدین خود را عذاب می دهد یا در اواخر بعد از ظهر به خواب می رود و سپس تا پاسی از شب نمی تواند بخوابد. چرا این اتفاق می افتد و در مورد آن چه باید کرد؟
چرا کودک باید در طول روز بخوابد؟
برای یک کودک، برخلاف ما بزرگسالان، هر روز مجموعه ای از برداشت ها، احساسات و اکتشافات جدید است. شما احتمالاً به یاد دارید که روزهای کودکی چقدر طولانی به نظر می رسید. برای اینکه سیستم عصبی کودک زمانی برای بهبودی داشته باشد و مغز بتواند اطلاعات را پردازش کند، به خواب روزانه نیاز است.
در سن 1-2 سالگی کودک از 2 تا 6 سالگی دو بار در روز می خوابد، یک استراحت خواب به مدت 1.5-2 ساعت برای او کافی است.
اگه نخواد چی؟
همه چیز به سن کودک بستگی دارد. اگر کودک 3 ساله از خوابیدن امتناع کرد، باز هم باید به او یک ساعت آرام بدهید. البته غیرممکن است که کسی را مجبور به خوابیدن کنید، اما می‌توانید پنجره‌ها را پر کنید، نیمه تاریکی و خنکی دلپذیری را در اتاق ایجاد کنید، موسیقی آرامش‌بخش یا یک کتاب صوتی یکنواخت را روشن کنید و کودک را به دراز کشیدن دعوت کنید. و آرام باش. به احتمال زیاد بعد از مدتی به خواب خواهد رفت. اما ما در مقاله خود وارد جزئیات شدیم. خواندن را فراموش نکنید!
اگر کودک 4 تا 6 ساله از خوابیدن امتناع کند، این احتمال وجود دارد که او از قبل به اندازه کافی بالغ شده باشد که خواب روزانه را رها کند، پس تنها کاری که باید انجام دهید این است که آن را بپذیرید.
چگونه بفهمیم کودک شما چه زمانی آماده است که در طول روز نخوابد؟
شاخص اصلی رفتار شبانه او خواهد بود. از یک طرف اعتقاد بر این است که کودکی که در طول روز نمی خوابد، هنگام غروب بیشتر خسته می شود و شب ها راحت تر می خوابد. از سوی دیگر، کودکی که بیش از حد هیجان زده است، نمی تواند برای مدت طولانی آرام شود و هم خود و هم والدینش را خسته می کند. حقیقت هر دو است. بنابراین، شما باید با دقت واکنش کودک را به کمبود خواب در طول روز مشاهده کنید، در صورت مشاهده عواقب منفی، حداقل به ایده یک ساعت آرام بازگردید.
آیا جایگزینی برای زمان آرام وجود دارد؟
بله، گاهی اوقات کودک در طول روز از خوابیدن امتناع می کند، اما مثلاً ساعت شش بعد از ظهر به خواب می رود. او پس از چند ساعت هوشیار و با نشاط از خواب بیدار می شود، اما تا دیروقت نمی تواند بخوابد. والدین وحشت دارند، اما وقت آزاد عصر را از آنها می گیرد، برای کودک خطرناک نیست، به تدریج زمان به خواب رفتن غروب برنامه ریزی نشده دیرتر و دیرتر می شود تا زمانی که به سمت زمان معمول حرکت می کند که زمان آن است که کودک برو بخواب.
خواب روزانه برای نوزاد بسیار مهم است. استراحت بعد از ظهر باعث رشد طبیعی می شود. اگر کودک 2 ساله نمی خواهد در طول روز بخوابد چه باید کرد؟ و این چه تاثیری بر رفاه او دارد؟ در این مقاله به دلایل بی خوابی و چگونگی حل سریع این مشکل می پردازیم.
چرا کودک باید در طول روز بخوابد؟
کارشناسان می گویند یک چرت خوب بعد از ظهر کارایی و تمرکز را افزایش می دهد و وضعیت عاطفی و روانی کودک را بهبود می بخشد. کودکی که به خوبی استراحت کرده است متعادل، آرام است، به طور مستقل خود را سرگرم می کند و نیازی به حضور دائمی یک بزرگسال در کنار خود ندارد. متخصصان اطفال به فواید خواب روزانه نه تنها برای نوزادان، بلکه برای کودکان بزرگتر نیز اشاره می کنند. برای پیشگیری از مشکلات عصبی و رفتاری در کودکان پس از یک سال، استراحت روزانه بعد از ظهر مهم است.
بسیاری از والدین این اشتباه را مرتکب می شوند که فکر می کنند کودکی که در طول روز نمی خوابد، در عصر راحت تر به خواب می رود. بیشتر اوقات ، وضعیت متفاوتی رخ می دهد: یک نوزاد بیش از حد هیجان زده نمی تواند در عصر بخوابد و شب ها دائماً می چرخد و بیدار می شود. این نشان دهنده کار بیش از حد است.
لازم به یادآوری است که در دوران شیرخوارگی، کودکان به اندازه نیاز می خوابند. و با شروع از 2 سالگی، روان آنها به شدت تغییر می کند. پس چرا یک کودک 2 ساله نمی خواهد در طول روز بخوابد؟ واقعیت این است که از این سن کودک شروع به احساس اضطراب، ترس و هیجان می کند، بنابراین کیفیت و کمیت خواب به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. اگر دائماً در حالت کم خوابی باشد، توانایی یادگیری او کاهش می یابد و وضعیت سیستم ایمنی بدتر می شود.
یکی از وظایف اصلی والدین، سازماندهی مناسب خواب در طول روز برای کودک است. این به او کمک می کند که هم از نظر فکری و هم از نظر جسمی به خوبی رشد کند.
نوزاد چند ساعت باید بخوابد
هیچ استاندارد دقیقی در مورد خواب وجود ندارد. برای برخی از کودکان، استراحت طولانی طبیعی و برای برخی دیگر، استراحت کوتاه طبیعی در نظر گرفته می شود.
یک کودک 2 ساله چند ساعت می خوابد؟ بنابراین، طبق تحقیقات دکتر کوماروفسکی، هنجارهای زیر برای میانگین نیاز روزانه کودکان به خواب وجود دارد:
- تا 3 ماهگی، کودک باید از 16 تا 20 ساعت بخوابد.
- تا 6 ماه - حداقل 14.5 ساعت؛
- از 1 تا 2 سال - حداکثر 13.5 ساعت در روز؛
- در 2-4 سال - حداقل 13 ساعت؛
- در 4-6 سالگی - حدود 11.5 ساعت در روز؛
- در 6-12 سالگی، نیاز روزانه به خواب از 9.5 ساعت تجاوز نمی کند.
- پس از 12 سالگی، کودک باید 8.5 ساعت در روز بخوابد.
اگر کودک زیر 3 سال کمتر از 12 ساعت در روز بخوابد، اغلب خواب ناکافی شبانه روز را جبران می کند. کارشناسان توجه والدین جوان را جلب می کنند که اگر کودک برای مدت طولانی نخوابیده باشد، اما آرام، کنجکاو و شاد بماند، هنجارهای فردی برای او وجود دارد.
نوزادان تازه متولد شده معمولا از یک شیردهی به شیر دیگر می خوابند. و هر چه سن آنها بیشتر شود کمتر استراحت می کنند. ابتدا نوزاد بعد از ناهار بیدار می شود و بیش از 17 ساعت در روز نمی خوابد. سپس کودک به 2 چرت در روز تغییر می کند.
هر سنی ویژگی های خاص خود را دارد. برنامه خواب کودک در 2 سالگی تغییر می کند و او فقط یک بار می خوابد و مدت چنین خوابی از 3 ساعت بیشتر نمی شود. نزدیک به 3-4 سال، ممکن است خواب روزانه را کاملاً رها کند. با این حال، برخی از کودکان تا سن 6-7 سالگی به استراحت بعد از ظهر ادامه می دهند. و پزشکان اطفال به کودکان پیش دبستانی تا این سن توصیه می کنند که در طول روز استراحت کنند.
اگر کودک شما نمی خواهد در طول روز بخوابد چه باید کرد؟
روال روزانه، تغذیه، لباس، پیاده روی بر کیفیت خواب نوزاد تاثیر زیادی دارد. برای اینکه کودک با لذت به رختخواب برود ، باید برنامه خواب صحیح را در 2 سالگی تنظیم کنید و والدین نیز باید ارائه دهند:
- تغذیه مناسب و متعادل.
- پیاده روی و بازی مداوم در هوای تازه.
- نظافت منظم اتاق کودکان.
- تخت راحت، تمیز و نرم.
به طور معمول، کودکانی که برنامه خود را دارند، هوس خواب روزانه ندارند. آنها عادت دارند در ساعت معینی به خوردن، بازی و خواب بروند. البته، نیازی نیست که برنامه روزانه خود را با دقت زیاد دنبال کنید. اگر کودک قبل از موعد مقرر خسته به نظر می رسد، بهتر است او را بخوابانید و منتظر زمان مناسب نباشید. با این حال، اگر او هنوز در حال بازی یا تماشای آخرین کارتون قبل از خواب است، نباید این روند را قطع کنید و او را به زور به رختخواب بکشید. بهتر است به او اجازه دهید کاری را که شروع کرده تمام کند و با آرامش به استراحت بپردازد.
والدین نباید نوزاد خود را در صورت زود بیدار شدن دوباره بخوابانند. همچنین اگر زمان در نظر گرفته شده برای چرت زدن به پایان رسیده است، او را بیدار نکنید. بهتر است بیشتر به وضعیت و حال کودک توجه کنید تا ساعت.
دلایل عدم چرت زدن در طول روز
همه کودکان دو ساله نیازی به چرت زدن در طول روز ندارند. بنابراین، اگر کودکی در شب راحت بخوابد، فعالیت بدنی کافی داشته باشد و کج خلقی نداشته باشد، نیازی به چرت بعد از ظهر ندارد. در عوض، در این مدت می توانید بازی های آرام انجام دهید، دراز بکشید و یک کتاب جالب بخوانید.
مواقعی وجود دارد که والدین متوجه می شوند کمبود خواب در طول روز به سلامت کودک منجر می شود. بنابراین، پاسخ به این سوال که اگر کودک 2 ساله نمی خواهد در طول روز بخوابد چه باید کرد، توصیه ای برای بررسی شایع ترین علل و راه های حل آنها خواهد بود.
| علت | شرح دلیل | راه حل |
| روال روزانه اشتباه | دانشمندان ثابت کرده اند که زمان مشخصی وجود دارد که کودک آماده به خواب رفتن و خواب با کیفیت است. در این زمان دمای بدن تغییر می کند، متابولیسم کند می شود و در صورت لزوم بدن به خواب می رود. | بهترین زمان خواب برای یک کودک دو ساله بین 12:30 تا 13:00 خواهد بود. مشروط بر اینکه کودک حداکثر تا ساعت 7 صبح از خواب بیدار شود. |
| تغییرات ناگهانی و مکرر در فعالیت | کودکان ذاتاً بسیار کنجکاو و فعال هستند. بنابراین، روز برای آنها پر از بازی، خنده، اشک و آواز می شود. و اگر در این زمان مادر بدون تکمیل فرآیند شروع به خواباندن او کند، به احتمال زیاد با عدم تمایل به رفتن به رختخواب و گریه مواجه خواهد شد. | توصیه می شود والدین مراسمی را ایجاد کنند که به کودک کمک می کند تا برای خواب روزانه آماده شود. قبل از استراحت شبانه از یک روش خیلی طولانی استفاده نکنید. با این حال، برخی از موارد را می توان برداشت. دانستن توالی اعمال به نوزاد کمک می کند تا از نظر عاطفی برای چرت بعد از ظهر آماده شود و از اعتراض جلوگیری کند. |
| محیط نامناسب در اتاق خواب | وقتی اتاق غرق در نور خورشید می شود، خوابیدن بسیار سخت است، خنده های بازی بچه ها از پنجره های باز شنیده می شود و پیاده روی اخیر هنوز به یادگار مانده است. کودکان، مانند همه بزرگسالان، راحت تر در یک اتاق تاریک و دارای تهویه مناسب به خواب می روند. والدین نباید پنجره ها را کاملا باز کنند یا چراغ ها را روشن کنند، بهتر است فضایی نیمه تاریک در اتاق ایجاد شود. این به بدن کودک کمک می کند تا هورمون ملاتونین را تولید کند که مسئول خواب خوب و سالم است. | برای ایجاد فضایی برای خواب در اتاق، می توانید از پرده های ضخیم یا پرده های کاست استفاده کنید. اگر خیابان بیش از حد پر سر و صدا است و صدا حتی از پنجره های بسته نفوذ می کند، می توانید نویز سفید را در اتاق روشن کنید. پس زمینه اتاق ممکن است نویز ساکن بین ایستگاه های رادیویی، صدای باران یا موج سواری باشد. چنین صداهایی اعتیادآور نیستند. اما موسیقی کلاسیک برای این اهداف مناسب نیست. |
| ارتباط منفی با خواب | در حالی که کودک کوچک است، والدین تمام تلاش خود را می کنند تا مطمئن شوند که او تا حد امکان بخوابد. و این درست است، تا 4 ماهگی برای کودک بسیار سخت است که خودش به رختخواب برود. اما اتفاق می افتد که این وضعیت تا 1-2 سال طول می کشد. و تنها راه خواباندن کودک این است که او را در آغوش خود بگیرید یا به او شیر بدهید. | راه حل این مشکل دو روش خواهد بود: ناگهانی و تدریجی. تعداد کمی از مادران با روش "وقتی گریه می کنید به خواب می روند" موافقت می کنند، اگرچه این روش یکی از سریع ترین و موثرترین آنها محسوب می شود. در روش دوم، مادران به صبر و استقامت نیاز خواهند داشت. اتاق باید دارای سایه جزئی و هوای تازه بدون سر و صدای غیر ضروری باشد. برای شروع، مادر باید کودک را تکان دهد نه تا زمانی که کاملاً بخوابد، بلکه تا زمانی که در حالت خواب آلودگی عمیق قرار گیرد. سپس آن را در آغوش خود نگه دارید. بعد از اینکه کودک به آن عادت کرد، می توانید او را تکان دهید تا بخوابد و او را که هنوز خوابش نبرده است، در گهواره قرار دهید. |
فقط رایج ترین دلایل در اینجا ذکر شده است. گاهی اوقات نوزاد به دلیل عدم فعالیت بدنی از خوابیدن خودداری می کند. بنابراین، شما باید برنامه روزانه کودک را به دقت مطالعه کنید. این به تعیین اینکه چه چیزی باید از آن حذف شود و چه چیزی باید اضافه شود کمک می کند.
چگونه نوزاد خود را بدون عصبانیت بخوابانیم؟
شما نباید برای خواباندن نوزاد خود تلاش زیادی کنید. چندین روش اثبات شده برای خواباندن کودک 2 ساله در طول روز:
- والدین باید محیطی راحت و آرام در اتاق خواب ایجاد کنند. هیچ چیز نباید کودک را بترساند.
- قبل از رفتن به رختخواب، باید افسانه های خوب و غیر ترسناک، شعرهای کودکانه و یا لالایی بخوانید.
- برخی از نوزادان با نوازش های ملایم و سبک بر پشت یا سر آرام می شوند.
- یکی از والدین می تواند به دلیل خستگی در کنار کودک دراز بکشد و از او بخواهد سر و صدا نکند.
نوزاد که مایل است بزرگسال را بیدار نکند، می تواند در کنار او بخوابد. چنین روش هایی باید در نیم ساعت اول کار کنند. اگر زمان خواب به تعویق افتاد، والدین باید فوراً تاکتیک ها را تغییر دهند و به تنهایی اصرار نکنند.
تاثیر خواب روز بر شب
اگر کودک در طول روز نمی خوابد، این بدان معنا نیست که او شب ها بد می خوابد. نکته اصلی رعایت چند قانون است:
- والدین نباید قبل از استراحت شبانه با کودک خود بازی های پر سر و صدا یا فعال انجام دهند.
- بهتر است قبل از خواب از تماشای کارتون خودداری کنید.
- یک پیاده روی آرام در عصر، یک شنا یا یک افسانه خوب به شما کمک می کند تا راحت بخوابید. افسانه درمانی به شما کمک می کند خواب خوبی داشته باشید. این به کودک کمک می کند نه تنها تمام رویدادهای روز گذشته را درک کند، بلکه سریعتر به خواب رود.
در مورد رژیم مهدکودک چطور؟
بسیاری از والدین تنها به این دلیل که مهدکودک روال خاص خود را دارد، فرزند خود را مجبور به خوابیدن می کنند. حتی اگر یک کودک 2 ساله نمی خواهد در طول روز بخوابد، نباید او را با یک موسسه آموزشی کودکان بترسانید.
او باید بداند چه چیزی در آنجا هیجان انگیز، سرگرم کننده و جالب است. و معلم اول از همه دوست اوست نه ناظر او. اغلب کودکان به راحتی به این حالت تغییر می کنند و با خوشحالی به رختخواب می روند، غذا می خورند و با همسالان خود بازی می کنند.
چگونه کودک خود را به جای چرت زدن مشغول نگه دارید
به جای بازی های روزانه، می توانید بازی های آرام و آرام ارائه دهید. به عنوان مثال، مدل سازی و طراحی کار بسیار خوبی در بازیابی سیستم عصبی انجام می دهد.
والدین همچنین می توانند از نوزاد دعوت کنند تا با هم روی تخت دراز بکشند و افسانه ها، شعرها یا داستان های مورد علاقه خود را بخوانند.
نتیجه
والدین باید صبورتر باشند و نیازهای فردی کودک خود را در نظر بگیرند. بنابراین، اگر کودک در طول روز نمی‌خواهد بخوابد و به همان اندازه سرحال و شاد به نظر می‌رسد، نباید او را مجبور کنید به رختخواب برود. برای چنین کودکی یک استراحت شبانه کاملاً کافی است.