وضعیت سلامتی در 40 سالگی. زنان بعد از چهل سالگی: چگونه در حال تغییر هستیم اجازه ندهید عضلاتتان شل شوند

خانم‌ها همیشه وقتی که دامن یا شلوار مورد علاقه‌شان به طور ناگهانی بسته نمی‌شود، احساس ناراحتی می‌کنند، زیرا تعداد سانتی‌مترهای کمر و باسن افزایش یافته است. به ویژه پس از 40 سالگی با چنین دگرگونی هایی روبرو می شویم: در این سن است که شدت آن برای اکثر نمایندگان جنس منصف کاهش می یابد. این تغییرات در حدود سن 30-27 سالگی شروع می شود و تمام "منابع" مصرف نشده به شکل بافت چربی در قفسه سینه، بازوها و ران ها ذخیره می شود. و پس از 40 سال، پوندهای اضافی خائنانه نه تنها در این قسمت های بدن، بلکه روی کمر و شکم نیز ظاهر می شوند.

این روند به ویژه پس از یائسگی قابل توجه است: یک زن می تواند تا 5-10 پوند اضافه وزن اضافه کند. در طول یائسگی فیزیولوژیکی، آنها به تدریج ظاهر می شوند: تقریباً 0.5 کیلوگرم در سال. و با یائسگی ناشی از جراحی یا زمانی که زودتر اتفاق می افتد، می توان وزن را بسیار سریعتر به دست آورد.

طبق آمار، تقریباً 90٪ از جنس منصف در سنین 35-55 سال افزایش وزن و تغییر در نسبت بدن را تجربه می کنند. این افزایش وزن را می توان مورد انتظار و طبیعی دانست. این به دلایل کاملاً فیزیولوژیکی رخ می دهد، زیرا در این زمان بدن زن تحت تغییرات هورمونی قدرتمندی قرار می گیرد. در این مقاله شما را با دلایل افزایش وزن پس از ۴۰ سال و راه های مقابله با این روند طبیعی اما ناخوشایند آشنا می کنیم.

دلیل اصلی افزایش وزن بعد از 40 سال عدم تعادل هورمون های جنسی است

تغییرات هورمونی و کاهش سرعت متابولیسم در زنان پس از 40 سال به افزایش وزن کمک می کند.

دلیل اصلی افزایش وزن بعد از 40 سال تغییر در سطح هورمونی زنان است. علیرغم رژیم غذایی معمولش، او همچنان پوندهای اضافی اضافه می کند و هر سال مبارزه با آنها بدون تغییر رژیم غذایی معمولش که قبلا منجر به اضافه وزن نمی شد، دشوارتر می شود. هورمون های جنسی تأثیر مستقیمی بر تجمع چربی، اشتها و غیره دارند.

هورمون های مسئول ظاهر اضافه وزن بعد از 40 سال عبارتند از:

1. استروژندر دوران یائسگی، سطح این هورمون جنسی به سرعت کاهش می یابد و این منجر به توقف تخمک گذاری می شود. این فرآیند نوعی مکانیسم دفاعی را در بدن ایجاد می کند و بدن زن شروع به جبران کمبود استروژن با رسوب بافت چربی می کند که حاوی آنزیم آروماتاز ​​است که می تواند آندروژن های تولید شده توسط غدد فوق کلیوی را به استروژن تبدیل کند. چربی‌های رسوب‌شده در بدن به نوعی «ذخیره» برای پر کردن ذخایر استروژن تبدیل می‌شود و هرچه عدم تعادل هورمونی ناشی از تغییرات مرتبط با افزایش سن بیشتر باشد، بدن تمایل به ذخیره چربی بیشتری دارد.
2. پروژستروندر دوران یائسگی، سطح پروژسترون نیز کاهش می یابد. چنین کاهشی در سطح آن نیز باعث بروز علائم عدم تعادل هورمونی (از جمله افزایش وزن) می شود. سطح پایین پروژسترون باعث احتباس آب در بافت ها می شود و در چند ماه اول پس از شروع یائسگی، خانم ها ممکن است متوجه شوند که لباس ها و کفش هایشان تنگ تر می شود و صبح ها صورتشان تا حدودی پف می کند.
3. تستوستروناین هورمون جنسی باعث رشد فعال توده عضلانی می شود و در دوران یائسگی سطح آن کاهش می یابد. این وضعیت باعث کاهش تون و توده عضلانی و کاهش سرعت متابولیسم می شود. در نتیجه کالری ها کندتر سوزانده می شوند و بافت چربی سریعتر در بدن انباشته می شود.
4. آندروژن هادر طول یائسگی، سطح هورمون های جنسی مردانه - آندروژن ها - در بدن زن افزایش می یابد. این هورمون ها هستند که تولید بافت چربی در ناحیه شکم را تحریک می کنند و با عدم تعادل قابل توجهی منجر به رشد می شوند.

دلایل دیگر افزایش وزن بعد از 40 سال

مقاومت به انسولین

در دوران یائسگی، مقاومت به انسولین ممکن است ایجاد شود. در نتیجه چنین تغییراتی، بافت ها به اشتباه دستورات انسولین را نادیده می گیرند، سطح آندروژن افزایش می یابد و بدن شروع به تبدیل هر کالری به سلول های چربی می کند. به خصوص اغلب چنین تغییراتی در بدن آن دسته از زنان رخ می دهد که مقادیر زیادی از غذاهای حاوی کربوهیدرات زیاد و مقدار کمی چربی مصرف می کنند. متعاقباً، در صورت عدم درمان کافی، مقاومت به انسولین می تواند منجر به چاقی، نوع دوم، سرطان، آسیب شناسی سیستم قلبی عروقی، اسکلروسیستوز تخمدان و غیره شود.

استرس و کورتیزول

در دوران یائسگی، تغییرات هورمونی منجر به کاهش تحمل استرس و افزایش سطح کورتیزول در خون می شود. این هورمون که توسط غدد فوق کلیوی تولید می‌شود، نه تنها بر متابولیسم تأثیر می‌گذارد، بلکه رسوب بافت‌های چربی را در قسمت بالایی بدن افزایش می‌دهد.

کورتیزول باعث افزایش سطح قند خون می شود، تشکیل چربی از کربوهیدرات ها را فعال می کند، احساس گرسنگی را افزایش می دهد و سدیم را در بدن حفظ می کند و باعث ایجاد ادم می شود. افزایش سطح آن باعث "اثر گرسنگی" می شود، زمانی که بدن شروع به این باور می کند که برای مدت طولانی غذا دریافت نمی کند و هر کالری را "ذخیره" می کند، آن را به عنوان چربی ذخیره می کند و باعث افزایش وزن بدن می شود.

چگونه در برابر اضافه وزن بعد از 40 سال مقاومت کنیم؟

بسیاری از زنان به سختی می توانند با تغییرات ظاهری خود کنار بیایند که در دوره ای از زندگی مانند یائسگی کاملاً طبیعی است. اگرچه افزایش جزئی در وزن بدن می تواند ظهور برخی از علائم ناخوشایند یائسگی - اضطراب، گرگرفتگی، رشد را کاهش دهد - آنها می خواهند به شکل سابق خود بازگردند و احساس جذابیت و سکسی کنند. اگر از قوانین ساده پیروی کنید، کاهش سرعت افزایش وزن کاملاً ممکن است.

معاینه توسط متخصص غدد

پس از 40 سال، بیماری های مختلف می توانند به دلیل شایع افزایش وزن تبدیل شوند. این اندام بدن ما هورمون هایی تولید می کند که متابولیسم را تنظیم می کنند و اگر تولید آنها مختل شود، افزایش وزن کنترل نشده ای رخ می دهد. به همین دلیل است که زنان بالای 40 سال که از ظاهر وزن اضافی رنج می برند، باید با متخصص غدد مشورت کنند. پس از انجام معاینه، آنها می توانند به موقع مشکل را شناسایی کنند و پزشک به آنها کمک می کند تا سطح هورمون های تیروئید را تنظیم کنند و در نتیجه متابولیسم را عادی کنند.

تثبیت عملکرد روده

بسیاری از غذاهایی که ما مصرف می کنیم حاوی مقدار زیادی مواد مضر برای دستگاه گوارش هستند. آنها می توانند در روده ها تجمع کنند و منجر به اختلال در عملکرد سایر اندام های دستگاه گوارش و افزایش وزن شوند. به همین دلیل است که عادی سازی عملکرد روده یک گام ضروری در مبارزه با پوندهای اضافی است.

رژیم غذایی روزانه خود را مرور کنید

برای از بین بردن وزن اضافی باید:

• مصرف چربی های حیوانی، کربوهیدرات های سریع را محدود کنید (بهتر است از شکر نیشکر به طور کامل پرهیز کنید، استویا را جایگزین کنید، و شیرینی ها را با آن - میوه های تازه، انواع توت ها و میوه های خشک شده) و نمک خوراکی را جایگزین کنید.
• افزایش مصرف غذاهای پروتئینی: ماهی، مرغ، گوشت گاو بدون چربی و غیره؛
• مایعات کافی مصرف کنید

محدودیت های رژیم غذایی باید در مورد کالری دریافتی روزانه نیز اعمال شود. به گفته اکثر متخصصان تغذیه، مقدار آنها باید هر پنج سال 200 کیلو کالری کاهش یابد:

• یک زن بالای 35 سال به 2000 کیلو کالری نیاز دارد.
• در 40 سالگی - 1800 کیلو کالری؛
• پس از 45 سال - تا 1600 کیلو کالری.

زنان بالای 40 سال نباید اهمیت غذایی مانند صبحانه را فراموش کنند. بدون دریافت مواد مغذی هنگام بیدار شدن از خواب، بدن طوری برنامه ریزی می شود که در طول روز احساس گرسنگی کند. صبحانه باید کم کالری باشد. این به فعال کردن فرآیندهای متابولیک و تنظیم بدن برای سوزاندن کالری در طول روز کمک می کند. در نتیجه، شما به طور خودکار تمایلی برای دستیابی به کلوچه یا آب نبات نخواهید داشت.

عادت به خوردن میان وعده های شیرین باید ریشه کن شود و سعی کنید با خوردن یک غذای کم کالری - سالاد سبزیجات، ماست شیرین نشده، پنیر کم چرب یا میوه، مغز را فریب دهید. با گذشت زمان، عادت بد خود را فراموش خواهید کرد و میان وعده های سالم به افزایش وزن کمکی نمی کنند.

شام باید شامل غذاهای سبک با حداقل مقدار چربی باشد. شما باید قانون نادرست "بعد از ساعت 6 بعد از ظهر غذا نخورید" را فراموش کنید، زیرا نمی توانید با معده خالی به رختخواب بروید - این بر کیفیت خواب شما تأثیر می گذارد و خواب سالم گام مهم دیگری برای از دست دادن اضافی است. وزن.

برای چربی سوزی غذاهایی بخورید

تعدادی غذا وجود دارد که به چربی سوزی سریعتر کمک می کند:

• مرکبات؛
• کلم؛
• کرفس؛
• فلفل دلمه ای؛
• سیب؛
• بادمجان؛
• توت فرنگی؛
• بادام، بادام زمینی، گردو؛
• محصولات لبنی؛
• دارچین؛
• زنجبیل؛
• زعفران.

در صورت عدم وجود موارد منع مصرف، می توانید رژیم غذایی خود را با دمنوش های گیاهی تهیه شده از گیاهان دارویی که باعث چربی سوزی می شوند تکمیل کنید:

• قاصدک;
• خار مریم؛
• چنار;
• ریشه شیرین بیان؛
• زالزالک

خواب سالم

بسیاری از مطالعات در مورد مشکلات اضافه وزن این واقعیت را ثابت می کند که خواب سالم یکی از عوامل اصلی مبارزه با اضافه وزن بدن است.

کمبود خواب منجر به افزایش سطح هورمون گرلین و کاهش سطح هورمون لپتین می شود. این هورمون ها مسئول کنترل احساس سیری و گرسنگی هستند و عدم تعادل آنها منجر به احساس گرسنگی غیر منطقی می شود. به همین دلیل است که بسیاری از افرادی که در به خواب رفتن یا به خواب ماندن مشکل دارند، اغلب کمبود خواب خود را با خوردن غذاهای پرکالری جبران می کنند.

مبارزه با استرس و افسردگی

استرس و افسردگی بر عملکرد سیستم گوارش و متابولیسم تأثیر منفی می گذارد. در نتیجه موقعیت های استرس زا مکرر، اندام های دستگاه گوارش به طور فعال شروع به کار می کنند یا عملکرد آنها به طور قابل توجهی مهار می شود. چنین اختلالاتی منجر به نفخ، هضم ضعیف و افزایش وزن می شود.

استرس و افسردگی میل به خوردن چیزهای شیرین و پرکالری را افزایش می دهد. چنین "گرفتن" مشکلات سیستم عصبی به ناچار منجر به ظهور پوندهای اضافی می شود.

از رژیم های سخت پرهیز کنید

رژیم های سخت همیشه بر اساس اصل کاهش شدید مواد مغذی است و منجر به کاهش وزن سریع می شود که پس از 40 سال غیرقابل قبول است و منجر به ایجاد بیماری های مختلف می شود. کاهش وزن فیزیولوژیکی برای سلامتی کاهش وزن بیش از 4-5 کیلوگرم در ماه است.

فعالیتهای ورزشی

فعالیت بدنی و ورزش کافی منجر به افزایش توده عضلانی و تسریع چربی سوزی می شود. و به دلیل تغییرات هورمونی، پس از 40 سالگی، زنان باید با کاهش توده عضلانی دست و پنجه نرم کنند. این واقعیت یک سیگنال مستقیم است که آنها باید به فکر فعال کردن عضلات خود باشند و این ورزش یا ورزش است که می تواند به آنها کمک کند تا این فرآیندهای طبیعی پیری را متوقف کنند.

انتخاب زیادی از روش های محافظت در برابر بارداری ناخواسته وجود دارد. با این حال، جایگاه پیشرو توسط قرص های ضد بارداری هورمونی اشغال شده است.

علیرغم طیف نسبتاً گسترده چنین داروهایی، هیچ دارویی بدون عوارض جانبی و موارد منع مصرف وجود ندارد. بنابراین، شما باید چنین قرص هایی را مسئولانه مصرف کنید، زیرا استفاده بی سواد آنها می تواند به بدن زن آسیب برساند.

قرص های ضد بارداری بعد از 40 سال - مزایای آنها چیست؟

موضوع پیشگیری از بارداری برای زنان در هر سنی مرتبط است. هر سنی برای یک زن زیباست. در سن 40 سالگی، زنان با مسئولیت بیشتری به موضوع پیشگیری از بارداری برخورد می کنند، زیرا در این سن همه از بارداری غیرمنتظره خوشحال نیستند و پزشکان دیگر آن را توصیه نمی کنند.

زایمان در 40 سالگی نامطلوب است، زیرا خطر ایجاد آسیب شناسی در کودک زیاد است. سقط جنین در این سن نیز بسیار نامطلوب است و پیامدهای منفی خطرناکی برای سلامتی زن دارد.

تصمیم به مصرف داروهای ضد بارداری هورمونی باید تنها پس از مشورت با متخصص زنان و تجزیه و تحلیل خطرات احتمالی استفاده طولانی مدت گرفته شود. انتخاب روش پیشگیری از بارداری به عوامل زیادی از جمله سن زن بستگی دارد.

مکانیسم اثر قرص های ضد بارداری به شرح زیر است:

• بر سرکوب تولید هورمون و جلوگیری از تخمک گذاری تأثیر می گذارد.
• کمک به نرم شدن دیواره های رحم و جلوگیری از گرفتن تخمک.
• تاثیر مخربی بر روانکاری واژن برای اسپرم دارند.

برای زنان بالای 40 سال، داروهای ضد بارداری نه تنها برای جلوگیری از بارداری ناخواسته تجویز می شود.

با توجه به مزایا و اثرات این گونه داروها، برای زنان در موارد زیر داروهای هورمونی تجویز می شود:

1. برای کاهش خطر ابتلا به سرطان؛
2. برای کاهش خطر بیماری تخمدان؛
3. برای عادی سازی چرخه قاعدگی و تسکین درد در این دوره؛
4. اگر به بیماری های دستگاه تناسلی زنان مبتلا هستید، به عنوان مثال، اندومتریوز.

مصرف چنین داروهایی برای زنان در دوران پیش از یائسگی توصیه می شود. این به این دلیل است که حتی در صورت عدم قاعدگی، توانایی باردار شدن وجود دارد. علاوه بر این، در این دوره، خطر ایجاد کیست و بیماری های مختلف ناحیه تناسلی زنان وجود دارد.

موارد منع مصرف

به عنوان یک قاعده، پزشکان به زنان بیش از 40 گزینه دیگر برای پیشگیری از بارداری پیشنهاد می کنند. این اول از همه به این دلیل است که تا این سالها نمایندگان زن ممکن است تعدادی بیماری مزمن و سایر موارد منع مصرف برای مصرف داروهای ضد بارداری در این سن داشته باشند.

به این دلایل، قبل از تجویز داروهای خوراکی حاوی هورمون برای بیمار، پزشک باید با سابقه پزشکی زن آشنا شده و تعدادی مطالعات اضافی را تجویز کند.

عمده موارد منع مصرف قرص های ضد بارداری خوراکی به شرح زیر است:

1. آسیب شناسی قلبی عروقی؛
2. دیابت؛
3. اضافه وزن؛
4. سکته و حملات قلبی قبلی؛
5. ترومبوز اندام تحتانی؛
6. تومورهای بدخیم در دستگاه تناسلی ادراری.

هنگام مصرف دارو، باید مراقب بدن خود باشید و هر علامتی را مشاهده کنید. این ممکن است ناراحتی معده، اسهال، آلرژی، استفراغ و سایر واکنش های بدن باشد. در چنین مواردی لازم است دارو جایگزین شود.

چگونه قرص های ضد بارداری خوب انتخاب کنیم و اشتباه نکنیم

در صورت عدم وجود موارد منع مصرف برای مصرف داروهای ضد بارداری خوراکی، انتخاب داروی مناسب ضروری است. با این حال، باید در نظر داشت که هیچ معاینه یا تجزیه و تحلیل واحدی وجود ندارد که بتواند به طور دقیق یک داروی هورمونی خاص را تعیین کند.

در بیشتر موارد، تنها پس از شروع مصرف قرص ها، زن متوجه می شود که آیا قرص ها برای او مناسب هستند یا عوارض جانبی ایجاد می کنند.

چه قرص های ضد بارداری بعد از 40 سال مصرف کنیم؟

پس از 40 سال، به زنان داروهای هورمونی خوراکی حاوی استروژن و پروژسترون با دوز پایین یا آنالوگ های مصنوعی پروژسترون ارائه می شود.

با توجه به سن، وجود موارد منع مصرف و گاهی اوقات بیماری های همراه در این سال ها، انتخاب درمان مناسب می تواند دشوار باشد. یک عامل مهم سبک زندگی جنسی زن است.

پس از 40 سالگی، پزشکان قرص های ضد بارداری را ترجیح می دهند که حاوی هورمون استروژن نیستند.

چنین داروهایی ملایم ترین اثر خود را بر بدن زن دارند. علاوه بر این، مزیت چنین قرص هایی توانایی آنها در جلوگیری از ایجاد هیپرپلازی آندومتر است که اغلب در زنان پس از 40 سالگی مشاهده می شود.

محبوب ترین داروهای ضد بارداری خوراکی برای زنان بالای 40 سال به شرح زیر است:

1. "تریسکوئنس". حاوی پروژسترون و استروژن است. دوره پذیرش 28 عددی. هزینه از 200 روبل؛
2. "جس" ایمن ترین دارو در نظر گرفته می شود، عملا هیچ عارضه جانبی وجود ندارد. قیمت از 850 روبل متغیر است. برای بسیاری از بیماری های زنان تجویز می شود.
3. "جس پلاس." یک داروی موثر که برای زنان قبل از یائسگی توصیه می شود.
4. مارولون. حاوی حداقل مقدار هورمون است. یک داروی رایج که به عنوان محافظت در برابر بارداری ناخواسته استفاده می شود. برای خانم هایی که از نظر جنسی فعال هستند تجویز می شود. مناسب برای تسکین درد در دوران قاعدگی؛
5. "جنین." قرص های هورمونی ساخت آلمان که برای سطوح بالای هورمون های جنسی مردانه تجویز می شوند.
6. "دیانا-35"؛
7. "یارینا"؛
8. "Logest"؛
9. "Lindynet-20"؛
10. "نوینت."

محبوب ترین آنالوگ های مصنوعی عبارتند از:

1. "ادامه"؛
2. "Exluton"؛
3. "چاروزتا."

آنها تعدادی منع مصرف دارند و برای همه زنان مناسب نیستند.

قرص های ضد بارداری غیر هورمونی برای زنان بالای 40 سال

در صورت فعالیت جنسی نامنظم، برای زنان داروهای ضد بارداری غیر هورمونی تجویز می شود. ویژگی چنین قرص هایی این است که هر روز مصرف نمی شوند.

نیاز به استفاده از آنها بلافاصله قبل از رابطه جنسی ضروری است. در نتیجه مواد موجود در قرص ها اثر مخربی روی اسپرم می گذارند و از نفوذ آنها به داخل حفره رحم جلوگیری می کنند.

داروهای ضد بارداری غیر هورمونی به شکل شیاف، پماد یا قرص واژینال در دسترس هستند. استفاده صحیح از بارداری ناخواسته ایمنی را تضمین می کند. محبوب ترین داروهای غیر هورمونی Patentex Oval، Pharmatex، Gynecotex، Traceptin هستند.

دوره و مدت مصرف قرص های هورمونی

خانم ها بعد از 40 سالگی چقدر می توانند چنین قرص هایی را به درستی و چه مدت مصرف کنند؟ در مصرف قرص ها باید در نظر داشت که احتمال درمان ناموفق وجود دارد. عوامل زیر بر این امر تأثیر می گذارد:

• سیگار کشیدن؛
• بیماری های گردش خون؛
• وجود تومورها

در این موارد جذب ناکافی هورمون ها اتفاق می افتد و اثر مصرف قرص ها به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.

دوره مصرف داروهای ضد بارداری خوراکی 21 یا 28 روز است که از یکی از پنج روز سیکل قاعدگی شروع می شود. به عنوان یک قاعده، تاول های استاندارد بسته به دوره، فقط حاوی 21 یا 28 قرص هستند.

شما باید یک قرص در روز مصرف کنید. ترجیحا همزمان. وقفه هفت روزه از مصرف قرص ها در چرخه قاعدگی بعدی زن رخ می دهد.

پس از 7 روز، صرف نظر از اینکه دوره شما تمام شده است یا خیر، باید مصرف قرص ها را از سر بگیرید.

اگر قرصی را فراموش کردید، باید آن را در اسرع وقت مصرف کنید. در این مورد، محافظت اضافی در طول رابطه جنسی در عرض دو روز از لحظه فراموش شدن قرص مورد نیاز است.

تا زمانی که به قرص های هورمونی نیاز دارید می توانید به مصرف آنها ادامه دهید. در صورت عدم بروز عوارض جانبی، نیازی به وقفه در دوره نیست. پزشکان مصرف داروهای ضد بارداری خوراکی را به مدت دو سال پس از آخرین دوره قاعدگی توصیه می کنند.

باید در نظر داشت که اثر قرص ها تنها پس از دو هفته از مصرف آنها شروع می شود. ضمانت کامل در برابر بارداری ناخواسته تنها پس از ماه اول مصرف قرص ها ارائه می شود.

کدام قرص های ضد بارداری بهتر است مصرف کنید: بررسی های زنان

بر کسی پوشیده نیست که کمبود هورمون پس از 40 سال باعث پیری بدن زن می شود. من خودم تستش کردم فقط روش Yarina کمک کرد. قبل از آن، "جانین" را نوشیدم، احساس بیماری و حالت تهوع داشتم.

سوتلانا، 42 ساله، سیکتیوکار

من دائماً در چرخه قاعدگی ام اختلال داشتم و درد شدیدی داشتم. دکتر آن را به نزدیک شدن یائسگی نسبت داد و برای من قرص Trisequence تجویز کرد. درد از بین رفت و هیچ عارضه ای نداشت. و قیمتش کاملا مناسب من است.

اکاترینا، 41 ساله، ولگوگراد

من قرص جس میخورم من هیچ عارضه ای نمی بینم هیچ افزایش وزن و واکنش های آلرژیک یا دیگر وجود نداشت. برعکس پوست و موهام بهتر شده.

اولگا، 51 ساله، سن پترزبورگ

سرانجام

زنان باید مراقب سلامتی خود باشند و در انتخاب پیشگیری از بارداری مسئولیت پذیر باشند. پیشگیری از بارداری خوراکی نه تنها به جلوگیری از بارداری ناخواسته و شاید سقط جنین کمک می کند، بلکه تعادل سطوح هورمونی بدن زن را در سن 40 سالگی بازیابی می کند. در پزشکی ثابت شده است که بعد از 40 سال بدن زن نیاز به مصرف داروهای هورمونی دارد. شرط اصلی استفاده صحیح از داروها است.

در ویدیوی زیر اطلاعات بیشتری در مورد انتخاب قرص های ضد بارداری وجود دارد.

خود مردان در طول این نظرسنجی اعتراف کردند که 37 سالگی شادترین سن است و توضیح دادند که در این سن است که نیمه قوی بشریت قبلاً به ارتفاعات شغلی مورد نظر دست یافته اند، تشکیل خانواده داده اند و قبل از بحران میانسالی، که معمولاً «معمولاً «را پوشش می دهد. "سال 50 هنوز راه زیادی است.

مردان در جوانی به ماشین های گران قیمت و سریع، مهمانی های مجلل و ماجراجویی های هیجان انگیز فکر می کنند. با این حال، در واقعیت، بیشترین سطح رضایت در زندگی ناشی از ثبات، روتین و روابط طولانی مدت است. همانطور که مشخص شد، پدر بودن رضایت خاصی را برای جنس قوی‌تر به ارمغان می‌آورد - 43 درصد از مردان مورد بررسی این رویداد را مهم‌ترین شادی مردانه زندگی خود می‌دانستند. و 35 درصد از مردان تشکیل خانواده را بزرگترین خوشبختی خود می دانند.

علاوه بر این، علامت 37 ساله با این واقعیت توضیح داده می شود که بحران میانسالی که مردان را بسیار می ترساند، تنها در سنین 45 تا 47 سالگی رخ می دهد و سال های نوجوانی با مشکلات، ترس ها و ناآرامی ها به این دسته منتقل می شود. از خاطرات به گفته کارشناسان، در سن 37 سالگی است که اکثر مردان بر مهمترین رویدادهای کلیدی زندگی خود غلبه کرده اند که می تواند باعث استرس شدید شود. Rosbalt می نویسد که به همین دلیل است که آنها در این سن بیشترین احساس را دارند.

چرا 37 سالگی به دوره ای تبدیل شده است که مردان از زندگی خود بیشترین رضایت را دارند؟

واقعیت این است که پس از 30 سال و نزدیک به 40 سال، به اصطلاح دوره سوم زندگی آغاز می شود، زمانی که فرد موفقیت های خود را در دوره گذشته ارزیابی می کند و ارزیابی می کند که آیا موفق به انجام همه چیز شده است یا خیر، و در بیشتر موارد می فهمد که می تواند او معتقد است در نهایت از زندگی خود و خودش لذت می برد . – اما نباید فراموش کرد که در ۴۵ سالگی است که «بحران میانسالی» شروع می‌شود و به صراحت، احساس شادی و رضایت از خود در انتظار افرادی است که قبلاً خوب کار کرده‌اند. زیرا بسیاری از افراد، در سن 35 تا 40 سالگی، دقیقاً به نتایج معکوس می رسند - اینکه هیچ کاری انجام نداده اند، امیدهایشان ناامید شده است و اهدافشان محقق نشده است. یعنی از یک طرف، 35 تا 40 سال شروع قسمت سوم زندگی است، زمانی که یک فرد می تواند نفس بکشد و برای خودش زندگی کند، اما از طرف دیگر، از بسیاری از مردم انتظار می رود که زندگی خود را دوباره ارزیابی کنند، متوجه شکست ها شوند. و هیچ لذتی در این وجود ندارد. وقتی حدود 30 سال سن دارید، معمولاً این زمان اولین پیروزی های جدی شما است، زمان یک تجارت جدید یا چرخش های موفق در حرفه شما. و در سن 40 سالگی، زمانی که "بحران میانسالی" در حال حاضر در راه است، ما شروع به بررسی بخش اول زندگی می کنیم - چه کارهایی انجام شده است، چه کاری انجام شده است و چه کاری انجام نشده است. و اگر فردی با برداشت منفی از زندگی خود مواجه شود، مهم است که درک کنیم که یک نتیجه منفی نیز یک نتیجه است. چون در هر صورت این یک تجربه است و حالا آدم می داند دقیقا چه کاری را نباید انجام دهد.»

بر اساس همین نظرسنجی، زنان احساس می کنند ... بر اساس نظرسنجی دیگری که توسط جامعه شناسان انگلیسی انجام شد، زنان در 28 سالگی از زندگی صمیمی خود، در 29 سالگی از شغل خود، در 31 سالگی از روابط، در 32 سالگی از خانواده و خانه و در 33 سالگی رضایت کامل دارند. پیر با وضعیت مالی خود

شادترین سن در دوران بازنشستگی است؟

پیش از این، دانشمندان استدلال می کردند که مردان در سن بازنشستگی در نظر گرفته می شوند. Obozrevatel.com می نویسد: این نظرسنجی توسط دفتر تحقیقات بازار بریتانیا به سفارش وزارت محیط زیست، غذا و امور روستایی انجام شد.

بر اساس این نظرسنجی، در میان مردان بالای 65 سال، میانگین رضایت از زندگی در مقیاس 10 درجه ای 7.8 امتیاز بوده است. مردان میانسال خود را ناراضی ترین می دانند - مردان 40 ساله که از بحران میانسالی رنج می برند. آنها رضایت از زندگی خود را 6.8 امتیاز ارزیابی کردند. برای پسران نوجوان (16 تا 24 سال) این رقم 7.3 امتیاز بود.

در مورد زنان، شادترین دختران 20 ساله (امتیاز رضایت از زندگی 7.55 امتیاز) و زنان بالای 65 سال (میانگین امتیاز رضایت از زندگی 7.65 امتیاز) بودند.

روانشناس آنا خنیکینا معتقد است که انتقال "" از سن بازنشستگی به میانسالی به این دلیل اتفاق افتاده است که سبک زندگی و درک خود از شادی تغییر کرده است.

"آنها بعداً شروع به تولد فرزندان کردند ، با تفکر بیشتر و در شرایط یک زندگی از قبل تنظیم شده - این باعث لذت بیشتر کودک می شود. این امر در کشور ما نیز به دلیل تغییرات در سطح عمومی فرهنگی است. آنا خنیکینا توضیح داد: اکنون جوانان ما ابتدا روی پاهای خود می آیند و سپس به فکر کودکان هستند.

"اگر قبلاً مفهوم "خوشبختی" شامل بیکاری شاد می شد، زمانی که در دوران بازنشستگی، پس از 50 سالگی، می توانید از قبل استراحت کنید. جهان بینی این بود: اول کار می کنی، سخت کار می کنی و بعد می توانی استراحت کنی. اکنون مردم هیچ توهمی در مورد انجام هیچ کاری ندارند، حتی نمی خواهند بازنشسته باشند، هیچ کس نمی خواهد هیچ کاری انجام ندهد، برعکس، همه تلاش می کنند تا خود را توسعه دهند و تحقق بخشند. به همین دلیل است که به نظر من، خوشبختی به دوره‌های قبلی «انتقال» یافته است. این روانشناس می گوید: فرض بر این است که در سن 35 تا 40 سالگی فرد از قبل حق دارد کاملاً خود را مدیریت کند و کمتر به شرایط وابسته است و به خودکفایی می رسد.

احساس «خوشبختی» ما به چه چیزی بستگی دارد، و آن را با چه مقولاتی می سنجیم؟

در تعیین عزت نفس، نه تنها جنسیت و سن، بلکه در دسترس بودن وضعیت کار و سلامت نیز مهم است. افراد بیکار و ناتوان معمولاً سطح رضایت کمی از زندگی خود دارند - فقط حدود 6 امتیاز.

"خیلی - اینها بچه های بالغ هستند. زیرا وقتی کودک بزرگ شد، و در عین حال مستقل بزرگ شد و جداگانه زندگی کرد، می توانید با آرامش اجازه دهید او برود و زندگی خود را بگذراند - اینجاست که لذت می آید. وقتی بچه ها بزرگ می شوند، مسئولیت از دوش زن می افتد و معمولاً زنان بعد از 40 سالگی شروع به درک خلاقیت خود می کنند. مردان از درو کردن ثمره زحمات خود لذت می برند. وقتی یک کسب و کار درآمد منفعل به ارمغان می آورد، آنگاه فرد نیز از زندگی لذت می برد و احساس خوشبختی می کند. اگر مردی در سن 40 سالگی به کارفرمای خود وابسته است و می ترسد لقمه ای نان را از دست بدهد، پس از چه لذتی می توان صحبت کرد؟ سپس همان ترس هایی که در 25 و 30 سالگی وجود داشت در فرد باقی می ماند.

موریس شوالیه می‌گوید: «فرانسوی‌ها رمانتیک‌های واقعی هستند، زیرا معتقدند تنها تفاوت بین یک مرد چهل ساله و هفتاد ساله، سی سال تجربه است. اگرچه ممکن است آقای شوالیه در مورد تفاوت سنی زنان چندان دقیق نباشد، سخنان او هنوز قابل تامل است. این یک واقعیت اجتناب ناپذیر است که زمان برای ما تجربه به ارمغان می آورد. وقتی به دنیا می آییم، برای اولین بار دنیا را می بینیم. هنگامی که ما برای اولین بار شروع به یادگیری می کنیم، ذهن ما شروع به رشد می کند. وقتی به میانه زندگی می رسیم، شروع به درک طبیعت متناهی آن می کنیم...

آیا چیزهای خاصی وجود دارد که یک زن باید تا سن 40 سالگی تجربه کند؟ البته، اما این یک قضاوت بسیار ذهنی است. با این حال، ما می گوییم که در این سن یک زن حداقل باید یک سری تجربیات مشترک داشته باشد که همه کسانی که به سن 40 سالگی رسیده اند به اشتراک می گذارند. امروز به بررسی 40 چیز می پردازیم که خانم ها باید تا 40 سالگی تجربه کنند.

تجربه گذشته

• بوسه ای قدرتمند از لحاظ احساسی که همیشه با شنیدن کلمه "شور" به یاد خواهید آورد.

• عزیزی که می‌دانست چگونه با شما رفتار کند و باعث می‌شود که انتظار دردناکی را برای ملاقات با او داشته باشید.
• درک تاریخچه پزشکی خانواده (به عنوان مثال ژنتیک) به شما این امکان را می دهد که اقدامات مناسبی برای حفظ رفاه خود انجام دهید.
• دانستن اینکه چگونه در یک بحث با کسی روبرو شوید بدون اینکه عصبانی شوید.
• یک کودک کوچک، نه خودتان، که برای حمایت، شفقت یا نصیحت به شما مراجعه می کند.

راحتی و ایمنی

• مکانی که می توانید آن را مال خود بنامید، مکانی که به شما اجازه می دهد در سکوت راحت و تنها با افکار خود بمانید.
• آگاهی از طرز تهیه حداقل یک غذای نسبتاً پیچیده. و، البته، باید از کیفیت "قابل قبول" برخوردار باشد.
• داشتن حداقل یک دوست خوب که شما را بخنداند...
• و حداقل یک دوست که شما را قضاوت نخواهد کرد، اما همیشه از شما حمایت خواهد کرد.
• حداقل یک چیز گران قیمت که خریدید، اما نه تحت تأثیر یک انگیزه لحظه ای، بلکه به این دلیل که در واقع سزاوار آن بودید.

• رویایی که در آن خود را چنان غیرعادی دیدید که در واقع شما را ترساند.
• یک تجربه واقعاً جذاب گذشته که از صحبت کردن در مورد آن لذت خواهید برد.
• درک این موضوع که پیری اجتناب ناپذیر است و باید در این دوران از خود محافظت مالی کنید.
• یک زخم عاطفی که در قلب شما باقی مانده است، اما آن درد به شما کمک می کند شخصیت بسازید.
• یک لباس واقعا زیبا که می توانید با بی شرمی جلوی هر کسی و در هر زمان بپوشید.

خاطرات خوب

• یک فعالیت معمولی که دوست دارید به تنهایی انجام دهید.
• درک این موضوع که اگرچه والدین شما اشتباهاتی مرتکب شدند، اما اغلب بهترین کاری را که می توانستند برای شما انجام دادند.
• خاطراتی که شما را به لرزه در می آورد و احساس شادی می کند.
• یک دفتر خاطرات ذخیره شده یا یادداشت های شخصی در مورد عمیق ترین افکار و احساسات شما.
• دوستی که می توانید در هر زمان با او تماس بگیرید و کمک بخواهید.
• چیزی - جواهرات، خالکوبی، هدیه، موسیقی - که به شما امکان می دهد در یک خاطره احساسی غوطه ور شوید.

• درک آنچه در هر رابطه ای برای شما غیرقابل قبول است.
• رازی که باعث می شود لبخند بزنی.
• زن مسن‌تری که تمام ویژگی‌هایی را دارد که می‌خواهید از آنها الگوبرداری کنید.
• حس معنویت (با دینداری اشتباه نشود) که شما را تغذیه می کند و به شما یاد می دهد.
• آهنگ یا قطعه ای که می توانید ساعت ها به آن گوش دهید...
• ... یا باعث می شود شما آواز بخوانید.
• فهرستی از چیزهایی که ممکن است به طور کامل کامل شوند یا نباشند، و این اشکالی ندارد.

آگاهی از خود و سن خود

• هدف مهمی که حتی در سخت ترین روزها هم شما را از رختخواب بیرون می آورد.
• درک عمیق از اینکه شما به عنوان یک زن چه کسی هستید و پیامدهای بالقوه این دانش.
• کارهایی که هیچ کس نمی تواند آن ها را از شما بگیرد، صرف نظر از شرایط.
• یک آلبوم عکس کوچک یا بزرگ که خاطرات شما را در خود نگه می دارد.
• از دست دادن کسی که به قدری دوستش داشتی که برای همیشه در روحت خلاء و یک سوراخ در قلبت باقی گذاشت.
• توانایی "نه" گفتن بدون هیچ توضیح بیشتر.

• پذیرفتن شخصی که در آینه می بینید، با تمام نقص هایی که در طول زمان به دست آورده اید.
• هر سرگرمی یا علاقه ای که می تواند برای چند ساعت حواس شما را پرت کند.
• موهای خاکستری یا قسمت دیگری از بدن شما که به نظر شما ناقص است.
• یک شریک عاشقانه، حتی اگر اختلاف نظر داشته باشید.
• منابع کافی در مواقع اضطراری
• فهمیدن اینکه 40 سالگی پیری نیست. هنوز کارهای زیادی هست که باید انجام دهید.