دمنوش ها و حمام های گیاهی برای خواب آرام: چه موادی را انتخاب کنید. چای گیاهی برای عادی سازی خواب

زنان بیشتر از مردان در معرض استرس هستند، این به دلیل حساسیت و حساسیت بالا و همچنین ویژگی های بدن زنان است. در پس زمینه خستگی روزمره، عصبی بودن و از دست دادن خواب سالم ایجاد می شود. طب سنتی گیاهان دارویی را برای بی خوابی برای زنان ارائه می دهد - داروهای طبیعی برای بازگرداندن خواب. چه گیاهانی بی خطرترین هستند؟ چگونه دمنوش های گیاهی را به درستی مصرف کنیم؟

گیاهانی که به مبارزه با بی خوابی در زنان کمک می کنند - گیاه مادر، سنبل الطیب، اسطوخودوس و دیگران

گیاهان برای بی خوابی: فهرست و موارد منع مصرف

داروهای با منشاء طبیعی ملایم تر از داروهای مصنوعی در نظر گرفته می شوند. با این حال، استفاده از آنها تنها پس از مشورت با پزشک توصیه می شود.

گیاهان مورد استفاده در درمان بی خوابی:

• مادر ورت;
• ملیسا؛
• بابونه؛
• نعنا؛
• اسطوخودوس؛
• سنبل الطیب

جوشانده‌ها و دم‌نوش‌های مبتنی بر گیاه مادرزادی داروهای مؤثری برای بی‌خوابی هستند. اما در دوران بارداری (باعث انقباضات رحمی)، گاستریت اولسراتیو و افت فشار خون می شوند، منع مصرف دارند.

برای تهیه جوشانده 1 قاشق غذاخوری. ل یک لیوان آب جوش روی گیاهان بریزید و بگذارید 1.5-2 ساعت بماند. نوشیدنی را صاف کنید، آب اضافه کنید و ½ لیوان را قبل از خواب بنوشید.

ملیسا، بابونه، نعناع اثر آرام بخش بر سیستم عصبی دارند و ایمنی را افزایش می دهند. استفاده از آنها عملاً هیچ گونه منع مصرفی ندارد (به استثنای عدم تحمل فردی).

مجموعه ای از گیاهان دارویی بی خوابی حاوی نعناع، ​​بابونه و بادرنجبویه را می توان هر روز به عنوان چای مصرف کرد. برای تهیه جوشانده، 1 قاشق غذاخوری را در یک کاسه عمیق مخلوط کنید. ل هر گیاه را 2 فنجان آب جوش بریزید.

چای را به مدت یک ساعت دم کرده و قبل از نوشیدن از طریق الک فیلتر می کنند.

دم کرده را روزانه حداکثر 3 بار در روز میل کنید و نصف لیوان جوشانده بریزید و آب داغ اضافه کنید.

روغن اسطوخودوس در رایحه درمانی برای از بین بردن تنش استفاده می شود. اما در مبارزه با بی خوابی کمتر مفید و موثر نیست جوشانده گیاهان و گل های اسطوخودوس است.

برای تهیه چای از یک گیاه معطر، یک قاشق چایخوری از مواد خام را در یک لیوان آب جوش بریزید و بگذارید 15 تا 20 دقیقه بماند. جوشانده را 3 بار در روز مصرف کنید. مصرف چای اسطوخودوس در دوران بارداری و شیردهی توصیه نمی شود.

ریشه سنبل الطیب اثر آرامبخشی مشخصی دارد و باعث افزایش خواب آلودگی می شود. در درمان بی خوابی از عصاره ریشه (قرص، تنتور الکل) و همچنین جوشانده بر پایه مواد خام خشک استفاده می شود. برای تهیه آن، 2 قاشق غذاخوری ریشه خرد شده را در 0.5 لیتر آب جوش بریزید.

در ظرف نوشیدنی محکم بسته شده و پیچیده می شود، جوشانده به مدت 4 ساعت دم می شود. چای را 3 بار در روز 100 میلی لیتر با اضافه کردن 1 قاشق چایخوری بنوشید. عسل

داروی گیاهی برای بی خوابی کمتر از درمان دارویی موثر نیست. اما به یاد داشته باشید که استفاده از گیاهان تنها پس از مشورت با پزشک امکان پذیر است.

برای عادی سازی خواب، ساده ترین راه استفاده از قرص های خواب است. اما آنها نه تنها به شما اجازه می دهند که در شب به خواب بروید، بلکه به طور قابل توجهی بر فعالیت مغز تأثیر می گذارد، باعث اعتیاد و سایر عوارض جانبی می شود. با توجه به این موضوع، برای بی خوابی های جزئی، استفاده از روش های سنتی که چنین تاثیر شدیدی ندارند، توصیه می شود. یکی از آنها چای گیاهی برای بی خوابی است. بسیاری از گیاهان خواب با اثرات آرام بخش خفیف وجود دارند که اضطراب، تحریک پذیری را تسکین می دهند و شما را برای خواب خوب آماده می کنند. استفاده از آنها مشکل بی خوابی را حل می کند.

خواص مثبت گیاهان برای بی خوابی

قبل از اینکه به دنبال این باشید که قبل از خواب چه چای بنوشید، باید خواص احتمالی چنین نوشیدنی هایی را در نظر بگیرید. اولاً فرآورده های گیاهی بر خلاف داروهای مصنوعی باعث وابستگی و اعتیاد در بیمار نمی شوند. حتی اگر برای خواب به مدت طولانی و به طور منظم چای بنوشید، هیچ اعتیادی وجود نخواهد داشت. اما اثر مثبت نیز به آرامی و به آرامی توسعه می یابد، که همچنین باید در نظر گرفته شود. استفاده از چنین نوشیدنی هایی به مرور زمان مزایایی را به همراه دارد، زیرا به شما امکان می دهد سیستم عصبی را بازیابی کنید و بیماری های همراه را از بین ببرید.

چای تسکین دهنده قبل از خواب تأثیر پیچیده ای بر بدن دارد که عبارتند از:

• فعالیت مغز را بهبود می بخشد؛
• خون را پاک می کند؛
• حذف مواد زائد و سموم؛
• التهاب را تسکین می دهد؛
• سطح تحریک پذیری سیستم عصبی را کاهش می دهد.
• ایمنی را بهبود می بخشد و غیره

چای آرام بخش، برخلاف بسیاری از قرص های خواب، می تواند بدون تجویز پزشک مصرف شود، زیرا بی خطر است. گیاهان، میوه ها، گل ها، ریشه مواد دارویی حاوی اسانس ها، ویتامین ها، آلکالوئیدها و سایر مواد هستند که بدون ایجاد خواب آلودگی صبحگاهی با خواب مشکل دار مبارزه می کنند. همچنین، یک چای گیاهی خوب برای خواب سالم تقریباً هیچ منع مصرفی ندارد. این ممکن است یک آلرژی یا عدم تحمل فردی به اجزای مجموعه باشد.

گیاهان مورد استفاده در قرص های خواب آور گیاهی

با شناخت گیاهانی که اثر خواب آور دارند، می توانید برای رفع بی خوابی خود در خانه چای درست کنید. امروزه لیست گیاهان اصلی به شرح زیر است:

1. والرین. از زمان های قدیم، این گیاه به طور فعال برای آرام کردن سیستم عصبی استفاده می شده است. حاوی اسید ایزووالریک و همچنین آلکالوئیدهای والرین و هاتین است. آنها با هم یک اثر آرام بخش خفیف دارند. بنابراین از ریشه سنبل الطیب برای رفع سردرد، میگرن، بی خوابی، اسپاسم و روان رنجوری استفاده می شود.
2. هاپ از گل آذین های حاوی لوپولین استفاده می شود. اثر تثبیت کننده و ضد درد بر روی سیستم عصبی مرکزی دارد و همچنین کیفیت خواب را بهبود می بخشد.
3. نعناع. چای برای خواب راحت اغلب از این گیاه تهیه می شود. حاوی منتول و اسید ایزووالریک است که اعصاب را آرام می کند و رگ های خونی را گشاد می کند. نوشیدن 3 لیوان چای نعناع هر روز برای عادی شدن خواب توصیه می شود.
4. پونه کوهی. این گیاه حاوی فلاونوئیدها و اسانس ها است که دارای اثرات ضد اسپاسم، ضد آریتمی و خواب آور است. نوشیدنی تهیه شده از پونه کوهی طعمی تند و عطری غیر معمول دارد.
5. آویشن (یا آویشن). حاوی موادی است که گردش مغزی را افزایش می دهد، اثر آرام بخشی بر بدن دارد، متابولیسم سلول های عصبی را بهبود می بخشد، تنش، تحریک پذیری را از بین می برد و در نتیجه سردرد و بی خوابی را از بین می برد.
6. فایرویید (یا فایرویید). ریزوم‌ها، برگ‌ها و گل‌های این گیاه حاوی ویتامین‌های گروه B و سایر ترکیبات هستند که بر تولید سروتونین، دوپامین و سایر مواد تنظیم‌کننده خواب تأثیر می‌گذارند. مصرف علف آتشین به شما این امکان را می دهد که استرس را از بین ببرید، از شر میگرن، بی خوابی، هیجان بیش از حد و سایر مشکلات خلاص شوید. برای خواب عالی و نشاط صبحگاهی، مصرف 1 فنجان دم کرده هر شب توصیه می شود.
7. ملیسا گیاه مفید دیگری که برگ های آن حاوی لینالول است. این ماده اثر آرام بخش، آرامش بخش و آرام بخش دارد. بنابراین چای از بادرنجبویه برای طراوت و آرامش بدن تهیه می شود.
8. گل شور. برخلاف گیاهان قبلی، این گیاه دارای اثر خواب آور بارزتری است. بنابراین، در بسیاری از داروهای گیاهی آرام بخش استفاده می شود. این اثر به دلیل وجود گلیکوزید گل ساعتی و همچنین آلکالوئیدها و فلاونوئیدهای مختلف به دست می آید که کیفیت خواب را بهبود می بخشد، اضطراب را از بین می برد و اضطراب را از بین می برد.
9. Motherwort. یک اثر خواب آور خفیف به دلیل وجود استاکیرین حاصل می شود. خوردن خار مریم باعث می شود راحت تر به خواب بروید. Motherwort برای بی خوابی، روان رنجوری، افسردگی، VSD، نوراستنی استفاده می شود.
10. مخمر سنت جان. چای این گیاه اثر تسکین دهنده و آرام بخش ملایمی بر سیستم عصبی مرکزی دارد که به شما کمک می کند سریع بخوابید.
11. اسطوخودوس. به دلیل وجود بورنئول، کومارین ها و اسیدهای والریک در گیاه، اثر خواب آور حاصل می شود. بنابراین، چای اسطوخودوس را می توان برای عادی سازی خواب مصرف کرد.
12. گل صد تومانی. از ریشه این گل برای تهیه دمنوش های آرام بخش استفاده می شود. آنها حاوی آلکالوئیدها و تانن هستند که گرفتگی عضلات را تسکین می دهند و اثر آرام بخش و ضد اسپاسم دارند.

بنابراین، در بالا لیست شده است بسیاری از گیاهان، نوشیدنی های نوشیدنی که می تواند خواب را عادی و از شر مشکلات دیگر خلاص شود. که می تواند در به خواب رفتن اختلال ایجاد کند یا کیفیت خواب را کاهش دهد.

محبوب ترین دستور العمل های قرص خواب

برای تهیه چای می توانید از یک یا چند گیاه استفاده کنید.
درک این نکته مهم است که مصرف دارو باید منظم باشد و مدت دوره باید حداقل یک ماه باشد.
اگر بیمار به علاوه عصبی و تحریک پذیری دارد، بهتر است از این دارو سه بار در روز استفاده شود.

برای تهیه دم کرده بهتر است از ظروف شیشه ای، چینی یا سفالی استفاده شود که توصیه می شود برای جلوگیری از تلفات زیاد مواد فرار مفید، روی آن را با حوله بپوشانید. می توانید گیاه بابونه، شکوفه آهک، میوه های زالزالک، برگ های شاه توت، مریم گلی و سایر اجزای اضافی را به مخلوط ها اضافه کنید. آنها چای را نرم تر و موثرتر می کنند. همچنین می توانید آب لیمو و عسل را به چای خود اضافه کنید.

مهم! قبل از نوشیدن چای مطمئن شوید که به آن حساسیت ندارید. برای مثال می توانید ابتدا مقدار کمی از نوشیدنی را بنوشید و منتظر بمانید.

بنابراین، دستور العمل های اصلی به شرح زیر است:

1. چای نعنا و بادرنجبویه. برای تهیه یک لیوان نوشیدنی، یک قاشق چای خوری از هر گیاه را در ظرفی بریزید، آب جوش اضافه کنید و بگذارید 15 دقیقه بماند. سپس سرد می شود و نوشیدنی با طعم ملایم به دست می آید.
2. بر اساس رازک بنوشید. 2 قاشق غذاخوری آماده کنید. گل آذین را خرد کرده و یک لیوان آب جوش بریزید. می توانید رازک را با سنبل الطیب نیز ترکیب کنید.
3. چای اسطوخودوس. یک قاشق گل اسطوخودوس را در یک لیوان آب جوش ریخته و به مدت 2 دقیقه می گذاریم، سپس آب آن را می کشند و آب جوش جدید را در ظرف می ریزند و به مدت 5 دقیقه می گذارند.
4. نوشیدنی گل صد تومانی. ریشه های گل صد تومانی خرد شده (0.5 قاشق چایخوری) را بردارید و 0.5 لیتر آب جوش بریزید و 20 دقیقه بگذارید. در طول روز، در بخش هایی قبل از غذا بنوشید. برای از بین بردن طعم تلخ نوشیدنی، عسل را به آن اضافه کنید.

5 گیاه بنوشید

با مجموعه زیر نیز می توانید با بی خوابی مبارزه کنید:

• ملیسا؛
• اسطوخودوس؛
• آویشن؛
• پونه کوهی؛
• نعناع

نسبت اجزاء 5:3:3:4:3 است.

یک قاشق چایخوری از مخلوط را در یک لیوان آب جوش دم کنید و بگذارید 15 دقیقه بماند. قبل از رفتن به رختخواب آن را به صورت خوراکی مصرف کنید.

آماده سازی های گیاهی

برای کسانی که نمی خواهند به طور مستقل مجموعه ای از گیاهان را برای مبارزه با بی خوابی جمع آوری کنند، می توانند مخلوط های دارویی آماده را در کیسه های چای خریداری کنند. آنها راحت تر هستند، کمتر موثر نیستند و اغلب طعم دلپذیری دارند. بنابراین، از جمله شناخته شده ترین درمان ها موارد زیر است.

قرص‌های خواب‌آور خواب را عادی می‌کنند، اما بسیاری از آنها بر فعالیت مغز تأثیر منفی می‌گذارند و اعتیادآور هستند. روز بعد از مصرف، اغلب خواب آلودگی، سرگیجه، ضعف و احساس خشکی دهان ظاهر می شود. عوارض جانبی مشکلات کمتری نسبت به مشکل به خواب رفتن و کم خوابی ایجاد نمی کند. بنابراین، در اولین تظاهرات بی خوابی، نیازی به خرید فوری قرص های خواب ندارید. گیاهان خواب آور با اثر آرام بخش متوسط، اضطراب و تحریک پذیری را کاهش می دهند و خواب عمیق و سالم را بدون بیدار شدن تضمین می کنند.

فواید داروهای گیاهی برای رفع بی خوابی

بر خلاف عوامل دارویی، گیاهان با خاصیت خواب آور باعث تحمل یا وابستگی نمی شوند. پس از استفاده طولانی مدت از داروهای گیاهی، هیچ عارضه ای ایجاد نمی شود. دمنوش های گیاهی اثر سریعی ندارند، اما در صورت استفاده سیستماتیک، سیستم عصبی را ترمیم می کنند و به خلاص شدن از شر بی خوابی و از بین بردن بیماری های همراه کمک می کنند.
دمنوش های گیاهی تأثیر پیچیده ای بر بدن دارند:

• حذف سموم؛
• به کاهش تحریک پذیری سیستم عصبی کمک می کند.
• بهبود عملکرد مغز؛
• فرآیندهای التهابی را تسکین می دهد؛
• خون را تصفیه کنید؛
• ایمنی را افزایش می دهد.

برای درمان و پیشگیری از بی خوابی می توان از چای خواب بدون نظارت پزشکی استفاده کرد. گیاهان خشک، میوه‌ها، ریشه‌ها، گل‌ها حاوی اسانس‌ها، آلکالوئیدها، عناصر کمیاب، ویتامین‌هایی هستند که به سرعت در خون نفوذ می‌کنند و مشکلات خوابیدن را بدون ایجاد خواب‌آلودگی پس از بیدار شدن از بین می‌برند. موارد منع مصرف چای تسکین دهنده حداقل است. به دلیل افزایش حساسیت بدن به برخی از اجزاء، واکنش های آلرژیک ممکن است رخ دهد.

گیاهان با اثرات خواب آور

اثربخشی برخی از گیاهان دارویی در آزمایشات بالینی به اثبات رسیده است. بسیاری از افرادی که برای بهبود خواب از داروهای گیاهی استفاده کردند، متوجه شدند که حساسیت آنها به محرک های خارجی کاهش یافته، احساس تنش درونی و مشکلات ناشی از به خواب رفتن از بین رفته است.
لیستی از گیاهان با قرص های خواب آور خوب و اثرات آرام بخش.

• والرین.
  از زمان های قدیم به عنوان گیاه آرام بخش سیستم عصبی شناخته شده است. خواص آرام بخش توسط اسید ایزووالریک و آلکالوئیدها (چاتینین، والرین) که در ریزوم ها یافت می شود، ایجاد می شود. سنبل الطیب برای اسپاسم، سردرد، روان رنجوری، میگرن و بی خوابی مصرف می شود.
• هاپ
  گل آذین حاوی ماده لوپولین است که سیستم عصبی مرکزی را تثبیت می کند، درد را تسکین می دهد و کیفیت خواب را بهبود می بخشد.
• نعناع.
  برگ ها، ساقه ها، گل ها حاوی اسید ایزووالریک و منتول هستند. نعناع به عنوان گشاد کننده عروق و آرام بخش استفاده می شود. برای خواب راحت باید روزی سه لیوان چای نعنا بنوشید.
• پونه کوهی (مادربرد).
  فلاونوئیدهای موجود در گیاه دارای اثر ضد آریتمی، ضد اسپاسم و خواب آور هستند. پونه کوهی عطر و طعم مطبوعی به نوشیدنی می دهد.
• آویشن (آویشن).
  مواد موجود در ترکیب شیمیایی این گیاه به بهبود گردش خون در مغز، اثر آرام بخش، تسکین تحریک پذیری، بازگرداندن فرآیند متابولیک سلول های عصبی، رفع بی خوابی و سردرد کمک می کند.
• فایرویید (فایرویید).
  بسیاری از اجزای ارزشمند، ویتامین‌های B (در سنتز دوپامین و سروتونین که خواب را تنظیم می‌کنند) در برگ‌ها، گل‌ها و ریزوم‌ها یافت شد. Firewed به بی خوابی ناشی از استرس، میگرن، تحریک بیش از حد و افزایش بار عصبی کمک می کند. یک فنجان چای قبل از خواب برای داشتن یک خواب خوب و سرحال شدن در صبح کافی است.
• ملیسا
  لینالول ماده ارزشمند اصلی موجود در برگ ها و قسمت های بالای چمن است که باعث آرامش، تسکین و القای خواب می شود. چای بادرنجبویه معطر باعث طراوت و آرامش می شود.
• گل شور (شور گل).
  گیاهی با اثر خواب آور و آرام بخش قوی در بسیاری از داروها گنجانده شده است. فلاونوئیدها، آلکالوئیدها، گلیکوزید سیانوژنیک (گل شور) کیفیت خواب را بهبود می بخشد، بی قراری حرکتی و اضطراب را از بین می برد. کومارین تأثیر مثبتی بر سیستم عصبی دارد.
• Motherwort.
  استهیدرین که در برگ های این گیاه یافت می شود، اثر خواب آور خفیفی دارد. خوابیدن را راحت تر می کند. خار مریم برای اعصاب، بی خوابی، نوراستنی، افسردگی و دیستونی رویشی- عروقی مفید است.
• مخمر سنت جان.
  برای درمان چندین ده بیماری استفاده می شود. چای خواب خار مریم با تأثیر ملایم بر سیستم عصبی مرکزی، آرامش بخش، تسکین و خواب سریع را افزایش می دهد.
• اسطوخودوس.
  اثرات آرام بخش و خواب آور بورنئول، والریک اسید، کومارین ها ارائه می شود.یک نوشیدنی چای ساخته شده از اسطوخودوس با طعم کمی شیرین به عادی سازی خواب کمک می کند.
• گل صد تومانی (ریشه مریین).
  از ریشه گیاه یک چای تسکین دهنده تهیه می شود. تانن و آلکالوئیدهای موجود در ریشه باعث تسکین، تسکین گرفتگی، اسپاسم اندام های داخلی و رگ های خونی می شود.

هر کدام از این گیاهان به عادی شدن خواب کمک می کنند و بسیاری از علل (درد، گرفتگی عضلات، تحریک پذیری، ضربان قلب سریع) را که با خواب تداخل می کنند و باعث بیدار شدن شما در شب می شوند را از بین می برند.

دستور العمل برای نوشیدنی های سالم برای خواب خوب

چای را می توان از یک یا چند گیاه تهیه کرد. دم کرده باید به طور منظم به مدت یک ماه قبل از خواب نوشیده شود.برای تحریک پذیری و عصبی بودن، نوشیدن چای آرام بخش 3 بار در روز توصیه می شود.
توصیه می شود گیاهان را در ظرف شیشه ای، سفالی یا چینی دم کرده و با حوله بپوشانید تا مواد مفید بیشتری خارج شود و اسانس ها تبخیر نشوند. برای بهترین اثر، شما باید نه تنها از یک گیاه، بلکه از یک مجموعه استفاده کنید. علاوه بر گیاهانی که در بالا توضیح داده شد، می توانید بابونه، آهک، میوه های زالزالک، مریم گلی و برگ های شاه توت را به چای اضافه کنید. آنها اثر آرام بخش ملایمی بر سیستم عصبی مرکزی دارند و به مقابله با استرس و بی خوابی کمک می کنند. هنگام نوشیدن چای قبل از خواب، عسل و لیمو را اضافه کنید.

توجه داشته باشید!
برای اطمینان از عدم ایجاد حساسیت در گیاهان، ابتدا مقدار کمی از دم کرده را بنوشید.

چای ملیسا و نعناع

برای یک لیوان آب به یک قاشق چایخوری از هر گیاه نیاز دارید. 15 دقیقه دم کنید. نتیجه یک نوشیدنی آرام بخش با طعم ملایم است.

چای رازک

دو قاشق غذاخوری گل آذین را با یک لیوان آب جوش بریزید. مخلوط رازک و سنبل الطیب یک اثر خواب خوب می دهد.

چای اسطوخودوس

اگر روی یک قاشق گل یک لیوان آب جوش بریزید و بگذارید 2 دقیقه دم بکشد و آب آن را خالی کنید و دوباره 4-5 دقیقه آب جوش بریزید طعم و عطر مطبوعی به دست می آید.

پنج گیاه برای خواب خوب

• بادرنجبویه - 5 قسمت؛
• اسطوخودوس - 3 قسمت؛
• آویشن - 3 قسمت؛
• پونه کوهی - 4 قسمت؛
• نعناع - 3 قسمت.

یک قاشق چایخوری از مخلوط را با یک لیوان آب جوش به مدت 10-15 دقیقه دم کرده و شب میل کنید.

نوشیدنی خواب از گل صد تومانی

نصف قاشق چایخوری ریشه را در دو لیوان آب بریزید و بگذارید 20 دقیقه دم بکشد. یک وعده در طول روز، نیم ساعت قبل از غذا بنوشید. طعم ترش و تلخ نوشیدنی را می توان با عسل نرم کرد.

آماده سازی های گیاهی

کدام چای آرام بخش بهتر است؟ می توانید آزمایش کنید و گیاهان خواب را پیدا کنید که برای شما مفید هستند.
داروخانه ها چای کیسه ای برای تهیه قرص خواب می فروشند. آنها آسان برای تهیه، موثر و طعم خوب هستند.

• "فرمول خواب"
  از بادرنجبویه، پونه کوهی، بابونه، رازک، میوه زالزالک تشکیل شده است. فیتوکمپلکس مکانیسم های طبیعی فرآیند به خواب رفتن را بازیابی می کند.
• "7 گیاه برای خواب."
  این ترکیب شامل گیاهان ریز آسیاب شده با قرص های خواب آور و اثرات آرام بخش است. چای قرمز رویبوس که در آفریقا می روید طعم شیرین و عطری لطیف می دهد. حاوی ویتامین ها و ریز عناصر است که به تقویت سیستم عصبی و ایمنی کمک می کند.
• ریلکسوزان.
  دمنوش گیاهی در قرص برای کسانی که نمی خواهند وقت خود را برای تهیه چای برای خواب هدر دهند از عصاره سنبل الطیب، نعناع و بادرنجبویه تشکیل شده است. این قرص ها اعتیادآور نیستند و برای بزرگسالانی که مشکل به خواب رفتن، بیداری های مکرر و افزایش تحریک پذیری عصبی دارند توصیه می شود.

دمنوش های گیاهی را می توان به تنهایی و با داروهای مصنوعی استفاده کرد. اما درمان در خانه همیشه نتیجه نمی دهد.اگر نمی توانید بر بی خوابی غلبه کنید، برای مشاوره با متخصصان ذیصلاح تماس بگیرید.

psyson.ru

چه گیاهانی به رفع بی خوابی کمک می کنند؟

بی خوابی یک اختلال در ساعت بیولوژیکی ما است و با احساس خستگی مزمن، خواب آلودگی، نوسانات خلقی، احساس خستگی و سایر احساسات/علائم ناخوشایند همراه است. در شماره امروز، پورتال زنان Women’s Time به شما می گوید که کدام گیاهان به رفع بی خوابی کمک می کنند.

فهرستی از گیاهانی که دارای اثر خواب آور و آرامبخش هستند امکان پذیر نیست، بنابراین در این مقاله تنها به تعدادی از آنها اشاره می شود که محبوب ترین و دارای حداکثر اثربخشی در مبارزه با بی خوابی هستند. اینها عبارتند از: سنبل الطیب، گل ساعتی، اسطوخودوس، بابونه، رازک، مخمر سنت جان و خار مریم. اگر گیاهان دیگری را می شناسید که به عادی سازی خواب کمک می کنند، حتماً در نظرات در مورد آنها بنویسید و روش های استفاده از آنها را به ما بگویید.

والرین

جوشانده یا دم کرده ریشه سنبل الطیب می تواند مدت زمان انتقال از حالت بیداری به حالت آرام را که در آن فرد به خواب می رود، کاهش دهد و مدت خواب را 2 تا 3 برابر افزایش دهد. اگر فرصت تهیه نوشیدنی از ریشه گیاه را ندارید، می توانید از قرص هایی با عصاره سنبل الطیب استفاده کنید که به راحتی می توانید آن را در هر داروخانه شهر خود خریداری کنید. برای عادی سازی خواب، یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب، 2 تا 3 قرص از یک داروی مبتنی بر گیاهان دارویی مصرف کنید. شایان ذکر است که عوارض جانبی ممکن است در صبح ظاهر شود، به عنوان مثال، تورم، سردرد و موارد دیگر. آنها را در اوقات فراغت خود بررسی کنید.

گل شور

تحقیقات نشان داده است که گیاهی به نام گل ساعتی سیستم عصبی انسان را آرام می کند، به عادی شدن خواب و رفع خستگی عضلات کمک می کند. تنتور با عصاره گل ساعتی به عنوان یک آرام بخش طبقه بندی می شود و اغلب برای درمان اضطراب، استرس و افسردگی تجویز می شود. مصرف این گیاه به طور کلی باعث اعتیاد یا عوارض جانبی نمی شود. مقدار مصرف دارو با عصاره این گیاه برای بزرگسالان حدود 30-60 قطره تنتور الکلی است.

اسطوخودوس

در طب عامیانه، این گیاه به دلیل اسانس موجود در گل و اثر شفابخشی بر کل بدن انسان و همچنین سیستم‌ها و اندام‌های فردی آن، از جایگاه خاصی برخوردار است. اسطوخودوس اغلب برای دم کردن چای استفاده می شود که تأثیر مثبتی بر سیستم عصبی انسان دارد و به عادی سازی خواب و رهایی از بی خوابی کمک می کند. برای دستیابی به این اهداف می توانید رایحه درمانی انجام دهید یا چند قطره روغن به آب حمام خود اضافه کنید.

بابونه

اگر می‌پرسید چه گیاهانی به رفع بی‌خوابی کمک می‌کنند و اگر اینطور نبود، اکنون این متن را نمی‌خوانید، توصیه می‌کنیم به بابونه توجه کنید. بابونه معمولاً به شکل چای یا دم کرده استفاده می شود. می توانید این گیاه را خودتان تهیه کنید یا گل های خشک را از داروخانه خریداری کنید. دم کرده 2-3 بار در روز، 1 لیوان، و تنتور 20-30 قطره سه بار در روز مصرف می شود.

هاپ

مخروط هاپ به تسکین علائم اضطراب، استرس، بی قراری و عصبی کمک می کند. تنتور، جوشانده یا چای این گیاه دارویی روند انتقال از بیداری به خواب را سرعت می بخشد. علاوه بر این، رازک حاوی فلاونوئیدها، اسانس ها و آنتوسیانیدین است که تأثیر مثبتی بر بدن انسان دارد. بنابراین، اگر می خواهید نه تنها روند به خواب رفتن را تسریع کنید و کیفیت خواب را بهبود بخشید، بلکه سلامت بدن خود را نیز بهبود بخشید، توصیه می کنیم به این گیاه توجه ویژه ای داشته باشید.

مخمر سنت جان

این گیاه دارویی به عنوان یک درمان برای کمک به میگرن و سرماخوردگی مکرر استفاده می شود. با این حال، خواص مفید این گیاه به همین جا ختم نمی شود. طرفداران طب سنتی به ما اطمینان می دهند که خار مریم به خوبی با بی خوابی مقابله می کند و زمان به خواب رفتن را کاهش می دهد و مدت خواب را افزایش می دهد. به عنوان آرام بخش، تنتور الکلی بر پایه خار مریم برای بزرگسالان 0.5-1 قاشق چایخوری 2-3 بار در روز تجویز می شود.

Motherwort

کسانی که قبلاً از گیاه مادرزادی به عنوان داروی بی خوابی استفاده کرده بودند، خاطرنشان کردند که بیشترین تأثیر را هنگام نوشیدن چای به جای زمانی که تنتور یا سایر اشکال داروی گیاهی بود، تجربه کردند. Motherwort در کیسه های چای برای دم کردن آسان و همچنین به عنوان یک گیاه خشک به فروش می رسد. با رعایت قوانین جمع آوری و تهیه گیاهان دارویی می توانید گیاهی را برای درمان بی خوابی از داروخانه خریداری کنید یا خودتان آن را تهیه کنید. آنها را در اوقات فراغت خود بررسی کنید.

خوددرمانی و عواقب آن

به یاد داشته باشید، دوز داروها صرفاً برای مقاصد اطلاعاتی ارائه شده است و فقط برای اهداف اطلاعاتی است. دوز مطلوب باید با در نظر گرفتن ویژگی های فردی و وجود بیماری های یک بیمار خاص توسط پزشک تجویز شود. در غیر این صورت، ممکن است منجر به بروز علائم و بیماری‌های ناخوشایندی شوید که از ابتدا وجود نداشتند.

با ما همراه باشید تا مقالات مرتبط و مفید در مورد سبک زندگی سالم، تغذیه مناسب، مراقبت از خود و موارد دیگر را از دست ندهید.

مارچنکوا ورونیکا

womenstime.ru

گیاهان دارویی ضد بی خوابی

داروهای بی خوابی رایج ترین مورد استفاده در بین همه داروها هستند. و اگرچه همه می دانند که استفاده مداوم از آنها چه آسیب هایی می تواند داشته باشد، مردم به دلیل وابستگی ذهنی یا جسمی توسعه یافته نمی توانند آنها را رها کنند.
مجموعه ای از داروخانه های گیاهی دارای داروهای ایمن تر و به همان اندازه موثر است که می تواند با طیف گسترده ای از اختلالات خواب مبارزه کند. بر خلاف مواد شیمیایی، گیاهان بی خطر و غیر اعتیادآور هستند.
چندین گیاه مختلف برای مبارزه با بی خوابی وجود دارد؛ شما می توانید با توجه به دلایل اختلال خواب، گیاه خاصی را انتخاب کنید.
چای سنبل الطیب زمانی توصیه می شود که اختلال خواب ناشی از تجربیات عصبی یا اضطراب باشد.
چای تهیه شده از گل اسطوخودوس (حمام با روغن اسطوخودوس، رایحه درمانی) به شما کمک می کند با بی خوابی ناشی از اضطراب درونی به خواب بروید.
ملیسا ملایم ترین اثر آرام بخش را دارد، بنابراین معمولاً در ترکیب با گیاهان دیگر استفاده می شود.
گل شور برای اختلالات جزئی خواب موثر است.
این گیاهان را می توان به صورت مستقل استفاده کرد یا به عنوان یک چای آرام بخش درست کرد. برای تهیه نوشیدنی، 25 گرم از هر سبزی را بگیرید و یک لیوان آب جوش بریزید. بگذارید 5-10 دقیقه بماند.

دستور العمل های طب سنتی
برای بی خوابی استفاده می شود:

1. شوید، دانه ها. 50 گرم دانه های شوید را به مدت 15 تا 20 دقیقه روی حرارت کم در 0.5 لیتر شراب یا پورت Cahors می جوشانند. بگذارید، به مدت 1 ساعت پیچیده شود، صاف کنید، فشار دهید. 50-60 گرم مصرف کنید. قبل از خواب بی ضرر، خواب خوب را تضمین می کند.

2. کنف، دانه. 2 قاشق غذاخوری دانه شاهدانه را ریز خرد کرده و الک کنید. 1 فنجان آب جوشیده داغ بریزید. به مدت 30-40 دقیقه، پیچیده شده را بگذارید. قبل از خواب در دو نوبت گرم بنوشید. ابتدا نصف لیوان را 2 ساعت قبل از خواب بنوشید. سپس بعد از یک ساعت بقیه را همراه با رسوب میل کنید. حتما گرم بنوشید. به مدت 2 هفته مصرف کنید. برای بی خوابی دوره ای استفاده می شود.

3. الف) رازک. 2 قاشق چایخوری قاشق مخروط هاپ در هر 1 فنجان آب جوش. بگذارید به مدت 4 ساعت، در بسته، صاف شود. برای بی خوابی شب یک لیوان بنوشید. ب) 1 قسمت مخروط هاپ خرد شده به 4 قسمت وزنی ودکا یا 50 درجه. الکل بگذارید 2 هفته در جای تاریک بماند، صاف کنید و فشار دهید. 5 قطره تنتور در هر قاشق غذاخوری آب مصرف کنید. 2 بار در روز قبل از غذا مصرف شود. برای بار دوم شب بنوشید. برای بی خوابی استفاده می شود.

4. روغن اسطوخودوس. قبل از رفتن به رختخواب، شقیقه های خود را روغن بزنید. قبل از خواب 3-5 قطره اسطوخودوس را روی یک تکه شکر بمکید. خواب خوبی را فراهم می کند.

5. شب پاهای خود را با آب داغ بشویید. این روش خستگی را از بین می برد، انرژی می دهد، سیستم عصبی را آرام می کند و خواب را بهبود می بخشد.

6. برای بی خوابی و ناراحتی های سیستم عصبی استفاده از دم کرده دانه های نیلوفر آبی سفید برفی یا زنبق زرد مفید است: 60 گرم دانه های بالغ خشک شده را به صورت پودر در آورده و در 0.5 لیتر آب جوش دم می کنند. بگذارید 20 دقیقه بماند. دم کرده در دو نوبت در روز نوشیده می شود. دوره درمان تا بهبود خواب است.

7. علف هدر معمولی و سرهای گلدار افسنطین معمولی را به نسبت مساوی بگیرید و مخلوط کنید. یک قاشق غذاخوری از مخلوط را در یک لیوان آب جوش بریزید و بگذارید 30 دقیقه بماند. 1.5 ساعت قبل از خواب مصرف شود.

8. استفاده از گل ها و میوه های تاغ قرمز خونی برای بی خوابی خوب است. 40 گرم گل بردارید، 200 میلی لیتر آب جوش بریزید، با توجه به قاشق غذاخوری مصرف کنید. قاشق 3-4 بار در روز. یا 20 گرم میوه رسیده را در 200 میلی لیتر آب جوش بریزید. مثل چای بنوشید

9. دم کرده از بالای افسنطین برای آرامش سیستم عصبی و القای خواب مفید است. 5 گرم را بردارید و 200 میلی لیتر آب جوش بریزید. 1/4 فنجان 4 بار در روز مصرف شود.

10. یک پارچه ضخیم بردارید و یک کیسه کوچک بدوزید. آن را محکم با گیاهان مختلف پر کنید: مخمر سنت جان، پونه کوهی، نعناع، ​​مخروط هاپ، آویشن. شب ها زیر بالش خود قرار دهید. استشمام عطرها باعث به خواب رفتن سریع و خواب خوب می شود. در طول روز، کیسه را در یک کیسه پلاستیکی قرار دهید تا ماندگاری گیاهان افزایش یابد.

otvet.mail.ru

قرص های خواب بر پایه عرقیات گیاهی

دستور العمل های عامیانه زیادی برای چای و جوشانده های گیاهی تهیه شده از گیاهان دارویی برای مقابله با بی خوابی وجود دارد.

1. مثلاً چای یا جوشانده زالزالک باعث رفع اختلالات خواب می شود. توت زالزالک (20 گرم) با یک لیوان آب جوش دم کرده و به چای نیز اضافه می شود. نیم ساعت قبل از غذا، 3 بار در روز میل شود.

2. استفاده از گیاه پونه کوهی نیز برای بهبود خواب توصیه می شود. گل و برگ پونه کوهی خاصیت آرام بخشی دارد. پونه کوهی کمی قبل از خواب به جای چای دم کرده و استفاده می شود. این گیاه را می توانید در یکی از داروخانه ها خریداری کنید یا خودتان تهیه کنید.

3. دم کرده نعناع به تسکین تنش عصبی، گشاد شدن عروق خونی و آرامش شما کمک می کند. از یک قاشق غذاخوری نعناع دم کرده در 200 میلی لیتر تهیه می شود. آب گرم آن را به مدت 15 تا 25 دقیقه دم کنید. توصیه می شود بلافاصله قبل از خواب مصرف شود.

4. دم کرده کرفس به بهبود خواب در هنگام تحریک بیش از حد کمک می کند. 20 گرم سبزی کرفس را خرد کرده و 200 میلی لیتر آب جوشیده داغ داخل آن بریزید. بگذارید نیم ساعت دم بکشد سپس صاف کنید. نصف لیوان دم کرده تا سه بار در روز مصرف شود. بار سوم - کمی قبل از خواب.

5. مخروط رازک که به صورت چای دم می شود به بهبود خواب کمک می کند. برای 200 میلی لیتر. 1 قاشق غذاخوری آب داغ اضافه کنید. رازک این چای را پس از کمی دم کشیدن قبل از خواب میل کنید. یک داروی گیاهی بسیار موثر برای درمان بی خوابی.

6. برای خواب عمیق خوب، قبل از خواب نوشیدن یک لیوان آب کدو با کمی عسل نیز مفید است.

7. تنتور ریشه گل صد تومانی، می توانید آن را بخرید یا خودتان تهیه کنید. برای انجام این کار، ریشه گل صد تومانی را آسیاب کنید. 10 گرم از مخلوط خرد شده را در یک بطری تیره بریزید و 100 میلی لیتر بریزید. الکل محکم ببندید و به مدت 30 روز در جای تاریک قرار دهید. برای استفاده، 20 قطره تنتور را در نصف لیوان آب خنک رقیق کنید. حداکثر سه بار در روز مصرف کنید. آخرین بار قبل از رفتن به رختخواب است.

قرص های خواب بر پایه عسل

استفاده از عسل برای بهبود خواب در طب عامیانه بسیار متنوع است.

1. نصف لیوان عسل را در ½ لیتر آب ولرم یا جوشانده یا شیر رقیق کنید. نصف لیوان، حداکثر سه بار در طول روز و 20 دقیقه قبل از خواب میل شود. بهبود مداوم پس از استفاده به مدت یک هفته رخ می دهد.

2. برای اینکه سریع بخوابید، سرکه سیب (3 قاشق چایخوری) را به عسل (200 میلی لیتر) اضافه کنید و خوب هم بزنید. 2 قاشق چایخوری بردارید. 10-15 دقیقه قبل از خواب.

3. آب لیمو (200 میلی لیتر) را مخلوط کنید، 2 قاشق غذاخوری. عسل گندم سیاه و 2 قاشق غذاخوری. گردو. خوب مخلوط کنید. 1 قاشق غذاخوری قبل از خواب مصرف کنید.

4. آب لیمو و عسل، 100 میلی لیتر از هر کدام را مخلوط کنید. 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. قبل از رفتن به رختخواب، آب گرم یا چای بنوشید.

5. 2 قاشق غذاخوری آب داغ بریزید. تمشک خشک به جای توت، می توانید از مربای تمشک استفاده کنید. بگذارید 20 دقیقه دم بکشد سپس 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید. عسل قبل از خواب بنوشید.

nmedicine.net

یک دوره موثر برای درمان بی خوابی از کنستانتین ماکاروف بخرید

علل بی خوابی

بی خوابی یک اختلال خواب است، مشکلی با مشکل به خواب رفتن، قطع شدن خواب و بیداری های مکرر در شب. در نتیجه بدن انسان به طور کامل استراحت نمی کند و در حالت استرس دائمی قرار می گیرد. چرا این اتفاق می افتد؟ ریتم شدید زندگی، استرس، کار بیش از حد و استرس عصبی از عوامل بد خوابی می شود. اما همچنان عوامل اصلی اختلال خواب عبارتند از:

• افکار مضطرب در شب و استرس؛
• اختلالات روانی و عصبی؛
• عدم رعایت رژیم غذایی، خوردن در شب؛
• نقض رژیم بیولوژیکی: تغییر زمان، تغییر مناطق زمانی؛
• عوامل خارجی: تخت ناراحت کننده، بالش سفت، کمبود هوای تازه، شب ادراری، خروپف، گرفتگی عضلات پا.
• وراثت

چه گیاهانی به رفع بی خوابی کمک می کنند؟

طبیعت سخاوتمندانه داروهای طبیعی را به ما می دهد، از جمله داروهایی برای مبارزه با بی خوابی:

• والرین مقام اول را می گیرد. از آن جوشانده، تنتور و پودر تهیه می شود. خاصیت آرام بخشی برای روان رنجورها، ضربان قلب سریع، بد خوابی و سردرد دارد.
• پونه کوهی معمولی. اضطراب شدید را کاهش می دهد، خواب را عادی می کند و تون بدن را بهبود می بخشد.
• اسطوخودوس. این گیاه برای افرادی که از افت فشار خون، افزایش خستگی و تحریک پذیری رنج می برند مفید است.
• ملیسا یا بادرنجبویه طعم و بوی لیمو و خاصیت آرام بخشی کمی دارد.
• نعناع تند. یک گیاه فوق العاده که به چای اضافه می شود. خاصیت آرام بخش و آرامش بخش دارد.
• گل صد تومانی یا ریشه مارین. آرام بخش برای بی خوابی و اختلالات روانی.
• از نظر خاصیت آرام بخشی، خار مریم بعد از سنبل الطیب در رتبه دوم قرار دارد و به خوبی با آن سازگاری دارد. برای بیماری های قلبی عروقی، هیستری، خواب ضعیف استفاده می شود.
• آویشن یا آویشن. خاصیت آرام بخشی برای خواب ضعیف، تحریک پذیری و درد در ناحیه قلب دارد.
• علف خشک مردابی. اثر آرام بخش و ضد درد دارد.
• شوید. این اثر آرام بخش ملایم و کیفیت ترمیم کنندگی دارد.
• مخمر سنت جان. این گیاه در درمان بسیاری از بیماری ها از جمله اختلالات خواب گنجانده شده است.
• رازک یا مخروط حتی به صورت خشک استفاده می شود که در سر تخت قرار می گیرد.
• زالزالک یا پسر بچه درد قلب و سیستم عصبی را تسکین می دهد.
• افسنطین خاصیت تسکین دهنده و ضد درد دارد.

لیست گیاهانی که برای بی خوابی استفاده می شود بزرگ است، می توان آن را با: قاصدک و بابونه، رزماری و رادیولا، جینسینگ و آدونیس، کاسنی و گل ساعتی تکمیل کرد. این گیاهان به دلیل اشباع شدن از اسانس، خاصیت شفابخشی و آرامش بخشی برای بدن انسان دارند.

گیاهان دارویی برای بی خوابی زنان

نیمی از زنان جامعه به دلیل درک عاطفی از مشکلات بیشتر مستعد ابتلا به اختلالات خواب هستند. به این موارد تغییرات هورمونی در طول چرخه قاعدگی و یائسگی اضافه شده است. اگر علت بی قراری خواب عصبی است، می توانید از تنتورهای زیر استفاده کنید:

• سه قسمت نعنا و چهار قسمت شبدر شیرین را با هم ترکیب کنید. 10 گرم از مخلوط را با یک لیوان آب جوش در قمقمه بریزید و بگذارید یک شب بماند. روزانه 50 میلی لیتر از تنتور را با معده خالی بنوشید.
• ریزوم گلپر به مقدار 1 قاشق چایخوری. یک لیوان آب داغ بریزید و بگذارید حدود یک ساعت دم بکشد. 3 بار در روز فیلتر کنید و مصرف کنید.
• 0.5 لیتر دانه پیاز را به مقدار 25 گرم بریزید، تنتور باید به مدت 10 روز دم بکشد. 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل 5 بار در روز.

گیاهان دارویی برای بی خوابی برای مردان

خواب کم در مردان باعث تحریک پذیری و عصبی شدن و در نتیجه ضعف حافظه و تمرکز و همچنین تولید هورمون جنسی تستوسترون می شود. عواقب این وضعیت می تواند دیابت و چاقی باشد.

• گلاب و مویز سیاه را به نسبت 1:1 مخلوط کنید. 1 قاشق غذاخوری. توت ها را به 2 فنجان آب داغ در قمقمه اضافه کنید و بگذارید 8 ساعت بماند. 100 میلی لیتر سه بار در روز بنوشید.
• تقریباً 100 گرم ریزوم ترب را در 1 لیتر شراب غنی شده بریزید و بگذارید 10 روز در یک مکان خنک و تاریک دم بکشد. 1 قاشق غذاخوری بنوشید. ل سه بار در روز.
• 2 قاشق غذاخوری آویشن را با 2 فنجان مایع داغ داخل قمقمه بریزید، بگذارید یک شب بماند، روزی سه بار بنوشید.

دمنوش های گیاهی برای بی خوابی

برای اضطراب و ناراحتی های عصبی، اختلالات خواب مداوم، می توانید مخلوط موثر زیر را تهیه کنید: 1 قسمت ریشه سنبل الطیب، 3 قسمت دارواش، 4 قسمت برگ و ریشه قاصدک، 5 قسمت پونه کوهی را با هم ترکیب کنید. 2 قاشق غذاخوری 0.5 لیتر آب جوش بریزید و بگذارید یک شب بماند. صبح صاف کنید و در یخچال بگذارید. قبل از خواب 150 میلی لیتر بنوشید.

گیاه شناسان مصرف یک مخلوط آرام بخش را توصیه می کنند که برای تهیه آن باید مقدار مساوی از گل های زالزالک، ریشه سنبل الطیب و خار مریم را ترکیب کنید. 2 قاشق غذاخوری ل یک لیوان آب جوش روی مجموعه بریزید و بعد از یک ساعت فیلتر کنید. 1⁄4 لیوان سه بار در روز بنوشید.

خوب دیگری هم هست داروی گیاهی برای بی خوابی. از مقدار مساوی مخروط رازک، سنبل الطیب، بادرنجبویه، نعناع و خارمریم تشکیل شده است. 2 قاشق غذاخوری ل یک لیوان آب داغ روی مجموعه بریزید و بگذارید 15 دقیقه بماند. مصرف دارو در طول روز توصیه می شود.

کوسن گیاهی

برای بهبود خواب و احساس انرژی در صبح، فقط این کار را انجام دهید بالش گیاهی برای بی خوابی. توصیه می شود گیاهان را در یک کیسه کوچک برزنتی قرار دهید یا از پارچه پنبه ای طبیعی استفاده کنید.

برای انجام این کار باید مصرف کنید:

• 1 قسمت نعنا و بادرنجبویه، شبدر شیرین و شیرین علفزار، رازک و برنزه؛
• 2 قسمت بومادران و افسنطین؛
• 0.5 قسمت اسطوخودوس، بابونه و لورل

می توانید این مخلوط را نیز تهیه کنید:

• 1 قسمت بادرنجبویه، شیرینی علفزار و نعنا؛
• 2 قسمت افسنطین؛
• 1⁄2 قسمت بابونه.

گیاهی خشک شده مخلوط برای بی خوابیشما باید آن را در یک پارچه قرار دهید و سپس قبل از رفتن به رختخواب چنین بالشی را در کنار بالش خود قرار دهید.

در بسیاری از موارد استفاده از گیاهان دارویی که اثر آرام بخش و خواب آور دارند به رفع بی خوابی کمک می کند. اگر دچار اختلالات خواب هستید، توصیه می شود بیشتر از غذاهای حاوی سروتونین و تریپتوفان استفاده کنید که به شما کمک می کند سریعتر به خواب بروید. موادی که به عادی سازی خواب کمک می کنند در موز، کلم، خیار، ادویه های مختلف (میخک، گشنیز، زیره، زنجبیل)، سبزیجات تند (شوید، ریحان)، پیاز، شکر، پوست پرتقال و غیره یافت می شود. به گفته دانشمندان، در انسان، اگر از اختلالات خواب رنج می برید، رژیم غذایی روزانه باید سرشار از ویتامین های B3 و B6، منیزیم، اسید آمینه تورین و ملاتونین باشد. جوشانده سنبل الطیب، مریم گلی و سایر گیاهان دارویی اثر آرام بخشی عالی دارد.

درمان بی خوابی با گیاهان دارویی

انواع گیاهانی که برای درمان بی خوابی استفاده می شوند را می توان به 3 گروه تقسیم کرد:

1. دارا بودن خواص آرام بخش و خواب آور (سنبل الطیب، پنتالوبا، رازک معمولی و غیره)؛
2. داشتن خواص تقویتی و سازگاری عمومی (Rhodiola rosea، جینسنگ، و غیره)؛
3. داشتن خواص از بین بردن عوامل همراه بیماری (زالزالک قرمز خونی، توت فرنگی وحشی و غیره).

گروه اول شامل گیاهان دارویی است، آماده سازی هایی که از آنها تأثیر سریعی دارند، اما اغلب بر علت بی خوابی تأثیر نمی گذارند. آماده سازی های دارویی (جوشانده ها، دم کرده ها، تنتورها، چای) از گیاهان دارویی به آرامش و آرامش کمک می کند. آنها یک اثر تقویت کننده کلی دارند و می توانند برای ترس های بی دلیل، خستگی سریع جسمی و روحی، سردرد و غیره استفاده شوند.

گیاه دارویی برای بی خوابی: سنبل الطیب

والرین- گیاه علفی چند ساله. برای مصارف دارویی از ریشه و ریزوم سنبل الطیب استفاده می شود که پس از برداشت بذر در پاییز برداشت می شود. این گیاه حاوی اسانس، آلکالوئید، تانن، اسیدهای آلی و غیره است و از سنبل الطیب جوشانده، دم کرده، تنتور و پودر تهیه می شود. برای درمان بسیاری از بیماری های همراه با افزایش تحریک پذیری عصبی، اضطراب بی دلیل و اختلالات خواب استفاده می شود. آماده سازی های مبتنی بر سنبل الطیب به عنوان آرام بخش برای بی خوابی، روان رنجوری، میگرن، ضربان قلب سریع، فشار خون بالا و غیره استفاده می شود.
دستور آشپزی. 1 قاشق غذاخوری. ل ریشه له شده سنبل الطیب را با 1 لیوان آب جوشیده سرد ریخته و 7 تا 8 ساعت می گذارند و دم کرده تمام شده را صاف می کنند. 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. 3 بار در روز و قبل از خواب. با افزایش تحریک پذیری عصبی، دوز را می توان به 0.5 لیوان 2-3 بار در روز افزایش داد.
دستور آشپزی. 1 قاشق غذاخوری. ل ریشه له شده سنبل الطیب را در 1 لیوان آب داغ ریخته و به مدت 15-20 دقیقه در حمام آب گرم می کنیم. آبگوشت در دمای اتاق خنک شده و فیلتر می شود. 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. 3 بار در روز و قبل از خواب.
دستور شماره 1. 1 قاشق غذاخوری. ریشه های سنبل الطیب را با 1 لیوان آب جوشیده سرد ریخته و به مدت 24 ساعت دم می کنند. تزریق تمام شده فیلتر می شود. 0.3 فنجان 2-3 بار در روز و قبل از خواب مصرف شود. دم کرده برای بی خوابی ناشی از تنش عصبی توصیه می شود.
دستور شماره 2. 2 قاشق غذاخوری ریشه های له شده سنبل الطیب را با 1 لیوان ودکا ریخته و به مدت 2 هفته در یک مکان خنک و تاریک قرار می دهند. تنتور تمام شده فیلتر می شود. 15-20 قطره 2-3 بار در روز مصرف شود.

گیاه دارویی برای بی خوابی: پونه کوهی

پونه کوهی- گیاه علفی چند ساله. برای مصارف دارویی از گیاه گیاهی استفاده می شود که حاوی اسانس، اسید اسکوربیک، فیتونسیدها، تانن ها و ... است که مواد اولیه آن در زمان گلدهی برداشت می شود.
آماده سازی های مبتنی بر پونه کوهی دارای اثر آرام بخش، کاهش تحریک پذیری، بهبود خواب و اشتها و بهبود تن بدن هستند. از آنها برای بی خوابی و سردرد استفاده می شود. پونه کوهی را می توان به دم کرده و چای اضافه کرد.
برای تهیه دمنوش پونه کوهی 1 قاشق غذاخوری. ل گیاهان را با 1 لیوان آب داغ ریخته و 20-30 دقیقه بگذارید. تزریق تمام شده فیلتر می شود. 0.3 فنجان 2-3 بار در روز مصرف شود. پونه کوهی را می توان به صورت خارجی نیز استفاده کرد. از جوشانده قوی این گیاه برای شستن مو برای بی خوابی و سردرد استفاده می شود.

گیاهی برای بی خوابی: اسطوخودوس

اسطوخودوس- گیاه نیمه بوته ای چند ساله. از علف و گل های این گیاه برای مصارف دارویی استفاده می شود. آنها حاوی اسانس، تانن، تلخی و رزین، کومارین و غیره هستند. فرآورده های مبتنی بر اسطوخودوس به عنوان آرام بخش برای نوراستنی، سردرد، بی خوابی و غیره استفاده می شود. آنها به ویژه برای افرادی که تمایل به افت فشار خون، افزایش خستگی، تحریک پذیری و تحریک پذیری دارند مفید هستند. همچنین برای بیماری های پوستی با منشاء عصبی. این گیاه با گل ساعتی بسیار خوب است.
دستور شماره 1. 1 قاشق غذاخوری. ل گل های اسطوخودوس واقعی را در 0.5 فنجان آب داغ ریخته و به مدت 10-15 دقیقه می گذارند. تزریق تمام شده فیلتر می شود. 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل 2-3 بار در روز بعد از غذا.
دستور شماره 2. 1 قاشق غذاخوری را مخلوط کنید. ل گل اسطوخودوس و 1 قاشق چایخوری گل های گل ساعتی مخلوط را با 2 لیوان آب داغ ریخته و 15-20 دقیقه می گذاریم. تزریق تمام شده فیلتر می شود. 0.4 فنجان 2-3 بار در روز مصرف شود.

گیاهی برای بی خوابی: کاهو

کاهو- گیاه علفی مواد اولیه دارویی برگ های جوان است که حاوی کاروتن، اسید اسکوربیک، ویتامین E، گروه B، اسیدهای نیکوتین و فولیک، کلسیم، منیزیم و غیره می باشد. این سالاد در طب عامیانه کاربرد فراوانی دارد. اثر آرام بخش، ضد اسپاسم، ضد درد و خواب آور خفیفی دارد. علاوه بر این، کاهو اشتها و هضم غذا را بهبود می بخشد و برای فشار خون، تصلب شرایین و بیماری های قلبی مفید است. عمدتا به صورت خام مصرف می شود.
برای تهیه دمنوش 1 قاشق غذاخوری. ل برگ های له شده کاهو را در 1 فنجان آب داغ ریخته و در دمای اتاق خنک می کنیم. تزریق تمام شده فیلتر می شود. 0.5 فنجان در طول روز، 1-1.5 ساعت قبل از غذا مصرف شود.
برای درمان بی خوابی می توانید از آب گیاه تازه نیز استفاده کنید که 1-2 قاشق غذاخوری مصرف می شود. ل قبل از غذا.

گیاهی برای بی خوابی: خشخاش

برای مصارف دارویی از برگ، گل، شیره، میوه های کپسولی و دانه های خشخاش استفاده می شود. این گیاه حاوی آلکالوئیدها، اسیدهای آلی، تانن ها، ساپونین ها، تلخی، رزین، مخاط و غیره است. فرآورده های مبتنی بر خشخاش به عنوان مسکن، خواب آور و آرام بخش استفاده می شود. از آنها برای بی خوابی و خستگی ذهنی استفاده می شود. مصرف آب شیری این گیاه فقط طبق دستور پزشک توصیه می شود.
برای درمان بی خوابی در خانه می توانید از شیر خشخاش استفاده کنید؛ گلبرگ های پودر شده خشخاش جوشانده شده در شیر یا عسل و همچنین تنتورهای الکلی که 15-10 قطره 30 دقیقه قبل از خواب مصرف شوند، به خوبی کمک می کنند.
دستور شماره 1.برای بی خوابی مزمن، 0.3 فنجان شیر خشخاش را 3-4 بار در روز و قبل از خواب میل کنید.
دستور شماره 2. 1 جعبه خشخاش قرص خواب را در 0.5 فنجان آب داغ ریخته و به مدت 10-15 دقیقه در حمام آب گرم می کنیم. آبگوشت تمام شده در دمای اتاق خنک شده و فیلتر می شود. 1-2 قاشق چایخوری مصرف کنید. قبل از خواب
دستور شماره 3. 1 قاشق چایخوری گلهای خشخاش خواب آور را در 0.5 فنجان آب داغ ریخته و به مدت 10-15 دقیقه در حمام آب گرم می کنند. آبگوشت تمام شده در دمای اتاق خنک شده و فیلتر می شود. 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. 30-40 دقیقه قبل از خواب.
دستور شماره 4. 1 قاشق چایخوری. گلهای خشخاش خواب آور را در 1 لیوان شیر داغ ریخته و به مدت 10-15 دقیقه در حمام آب گرم می کنند. آبگوشت تمام شده در دمای اتاق خنک می شود، فیلتر می شود و شیر آب پز شده به حجم 200 میلی لیتر اضافه می شود. 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل 20-30 دقیقه قبل از خواب.

گیاه دارویی برای بی خوابی: بادرنجبویه

ملیسابادرنجبویه یا گیاه مادر، گیاهی علفی و چند ساله است. برای مصارف دارویی از گیاه گیاهی استفاده می شود که در دوره گلدهی برداشت می شود. ملیسا حاوی اسانس، تانن، تلخی، ویتامین ث و ... است و در پزشکی از جوشانده، دم کرده، تنتور و روغن گیاه استفاده می شود. داروهای گیاهی اثر آرام بخش دارند و برای بی خوابی، سرگیجه، غش، درد قلب، تپش قلب و بهبود اشتها استفاده می شوند. موجود در مخلوط ها و چای های تسکین دهنده.
دستور شماره 1. 1 قاشق غذاخوری. ل گیاهان بادرنجبویه را با 1 لیوان آب داغ بریزید و 30-40 دقیقه بگذارید. تزریق تمام شده فیلتر می شود. 1 قاشق غذاخوری گرم مصرف کنید. ل 3 بار در روز و قبل از خواب.
دستور شماره 2. 1 قاشق غذاخوری. ل گیاه بادرنجبویه له شده را در 1 لیوان ودکا ریخته و به مدت 8-10 روز در یک مکان گرم و تاریک قرار می دهیم. تنتور تمام شده فیلتر می شود. 15 قطره 3 بار در روز بمالید.

گیاه دارویی برای بی خوابی: نعناع

نعناع- گیاه علفی چند ساله. گیاه نعناع فلفلی برای مصارف دارویی استفاده می شود که در دوره جوانه زدن و گلدهی برداشت می شود. نعناع حاوی اسانس، تانن، اسیدهای آلی، تلخی، کاروتن و غیره است که از فرآورده های گیاهی به صورت جوشانده، دم کرده و تنتور استفاده می شود. اثر آرام بخش، تنظیم کننده، تقویت کننده دارند و برای بیماری های عصبی و قلبی و سردرد استفاده می شود. نعناع فلفلی در بسیاری از گیاهان دارویی و چای وجود دارد.
دستور شماره 1. 1 قاشق غذاخوری. ل برگ های نعناع را با 1 لیوان آب داغ ریخته و 15 تا 20 دقیقه بگذارید. تزریق تمام شده فیلتر می شود. 2-3 بار در روز 20-30 دقیقه قبل از غذا به صورت گرم مصرف شود.
دستور شماره 2. 1 قاشق غذاخوری. ل برگ های نعناع را در 1 لیوان آب داغ ریخته و به مدت 15 دقیقه در حمام آب گرم می کنیم. آبگوشت تمام شده در دمای اتاق خنک شده و فیلتر می شود. 0.3-0.5 فنجان 2-3 بار در روز و قبل از خواب مصرف شود.
برای درمان بی خوابی می توانید از تنتور نعناع استفاده کنید. 15-30 قطره 3 بار در روز مصرف می شود.

گیاهی برای بی خوابی: جو

جو دوسر- گیاه غلات یک ساله غلات، ریشه، کاه و یولاف سبز برای اهداف دارویی استفاده می شود. دانه های گیاه حاوی پروتئین، نشاسته، ویتامین های گروه B، آنزیم ها و غیره است.
ژله تهیه شده از دم کرده بلغور جو دوسر بسیار مفید است. جوشانده های مخاطی جو دوسر به عنوان مقوی عمومی و آرام بخش برای کار زیاد، بی خوابی همراه با ترس های بی دلیل، کاهش اشتها، خستگی سریع جسمی و روحی استفاده می شود. جو دوسر با سایر گیاهان دارویی به ویژه سنبل الطیب به خوبی هماهنگ می شود.
دستور شماره 1. 1 فنجان پرک یا دانه جو دو سر را در 1 لیتر آب داغ ریخته و بجوشانید تا غلیظ شود. 1 قاشق غذاخوری به آبگوشت آماده شده اضافه کنید. ل عسل و 2-3 دقیقه دیگر بپزید. گرم، 0.5-1 لیوان 2-3 بار در روز مصرف کنید.
دستور شماره 2. 2 قاشق غذاخوری ل کاه جو دوسر سبز را با 1 لیوان ودکا ریخته و به مدت 2 هفته در یک مکان تاریک و خنک قرار می دهیم. تنتور تمام شده فیلتر می شود. 20-30 قطره در هر 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل آب 2-3 بار در روز و قبل از خواب.
دستور شماره 3. 1 قاشق غذاخوری. ل دانه های جو دوسر را با 2 لیوان آب می ریزند و می پزند تا غلیظ شود. آبگوشت تمام شده فیلتر می شود. در طول روز و قبل از خواب بنوشید.
دستور شماره 4.عصر 1 لیوان آب داغ 2 قاشق غذاخوری بریزید. ل دانه های جو دوسر در صبح، تزریق به مدت 30-40 دقیقه در حمام آب گرم می شود. آبگوشت تمام شده در دمای اتاق خنک می شود. در طول روز بنوشید.

گیاه دارویی برای بی خوابی: گل ساعتی

گل شور- گیاه نیمه بوته ای. گیاه تجسم پاسی فلورا برای اهداف دارویی استفاده می شود. حاوی آلکالوئیدها، فلاونوئیدها، اسید اسکوربیک، ساپونین ها، کومارین ها و ... میوه ها حاوی مقادیر زیادی ویتامین C، حاوی پتاسیم، کلسیم، املاح آهن و ... هستند. از فرآورده های گیاهی برای درمان بی خوابی، رفع تنش های عصبی استفاده می شود. و غیره برای این منظور از تنتور گیاه استفاده می شود که 15-10 قطره 2-3 بار در روز و قبل از خواب میل شود. همچنین می توان آن را به چای های دارویی اضافه کرد (بیش از 1 قاشق چایخوری در هر 1 لیوان).

گیاه دارویی برای بی خوابی: گل صد تومانی

گل صد تومانی یا ریشه مارین، گیاهی علفی و چند ساله است. مواد اولیه دارویی غده، علف و بذر گل صد تومانی است. آنها حاوی قند، نشاسته، اسانس، اسیدهای آلی، تانن، رزین، فلاونوئیدها، ویتامین C هستند. در طب عامیانه از آنها به عنوان مسکن برای بی خوابی، اختلالات سیستم عصبی و غیره استفاده می شود. چای، ژله، نوشیدنی ها و شیرینی ها از ریشه .
برای تهیه دمنوش 1 قاشق غذاخوری. ل ریشه های گل صد تومانی خرد شده را با 1 لیوان ودکا ریخته و به مدت 8-10 روز در یک مکان گرم و تاریک قرار می دهند. تنتور تمام شده فیلتر می شود. 20-30 قطره 3 بار در روز مصرف شود.

گیاه دارویی برای بی خوابی: Motherwort

Motherwort- گیاه علفی چند ساله. مواد اولیه دارویی ریشه و سبزی گیاه است که حاوی فلاونوئیدها، تانن ها، ساپونین ها و ... است و از گیاه جوشانده، دم کرده، تنتور تهیه می شود و از شیره تازه نیز استفاده می شود. فرآورده‌های مبتنی بر این گیاه به عنوان مسکن برای بی‌خوابی، افزایش تحریک‌پذیری عصبی، هیستری، عصبی‌های قلبی عروقی و غیره استفاده می‌شوند. آنها به کاهش فشار خون، کاهش ضربان قلب و آرامش سیستم عصبی کمک می‌کنند. Motherwort در بسیاری از مخلوط های دارویی و چای گنجانده شده است. با سنبل الطیب به خوبی می آید.
دستور شماره 1. 1 قاشق غذاخوری. ل گیاهان مادر را با 1 لیوان ودکا ریخته و به مدت 1 هفته در یک مکان خنک و تاریک قرار می دهند. تنتور تمام شده فیلتر می شود. 10-15 قطره 3 بار در روز و قبل از خواب مصرف شود.
دستور شماره 2. 2 قاشق غذاخوری ل گیاهان خار مریم را با 1 لیوان آب داغ ریخته و به مدت 8 ساعت در دمای اتاق دم کرده و دم کرده تمام شده صاف می شود. 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل 3-4 بار در روز و قبل از خواب.
دستور شماره 3. 1 قاشق غذاخوری. ل گیاهان خار مریم را با 1 لیوان آب داغ ریخته و 1-2 ساعت می گذارند و دم کرده تمام شده صاف می شود. 2 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل 3-4 بار در روز.
دستور شماره 4. 20 تا 30 قطره آب خیار تازه 3 بار در روز 20 تا 30 دقیقه قبل از غذا مصرف شود.

گیاه دارویی برای بی خوابی: کرفس

کرفس- گیاه دوساله سبزی. برای اهداف دارویی از ریشه، علف و آب برگ کرفس استفاده می شود. حاوی اسانس، نمک های معدنی (پتاسیم، کلسیم و غیره)، مخاط، ویتامین های B، C، PP و غیره است.
از آن به عنوان مسکن استفاده می شود و برای بهبود روان رنجوری توصیه می شود. این یک اثر آرام بخش خفیف دارد، خواب را عادی و عمیق می کند. به خصوص برای افراد مسن مفید است.
آنها برای اهداف دارویی به شکل تازه و کمتر خشک شده و همچنین برای پخت و پز استفاده می شوند.
برای تهیه دمنوش 1 قاشق غذاخوری. ل ریشه کرفس معطر خرد شده را در 1 لیتر آب جوشانده گرم ریخته و به مدت 7-8 ساعت رها می کنیم و دم کرده تمام شده صاف می شود. 1 قاشق چایخوری مصرف کنید. 2-3 بار در روز و قبل از خواب.
علاوه بر این، می توانید از آب کرفس استفاده کنید که 1-2 قاشق چایخوری مصرف می شود. 2-3 بار در روز 20-30 دقیقه قبل از غذا.

گیاه دارویی برای بی خوابی: کلوید

علف پنبه ای- گیاه علفی یکساله. برای مصارف دارویی از گیاه باتلاقی (باتلاق) استفاده می شود که در مرداد ماه جمع آوری می شود. حاوی اسانس، تانن، رزین، ویتامین K، کاروتن و ... است که اثر آرام بخش و ضد درد دارد. برای بی خوابی، فشار خون، آنژین صدری و غیره استفاده می شود و با سیانوز لاجوردی خوب می شود. برای تهیه دمنوش 2 قاشق غذاخوری. ل گیاهان علف مرداب را با 2 لیوان آب داغ ریخته و به مدت 1-2 ساعت دم کرده و دم کرده تمام شده صاف شده و با آب جوشیده سرد به حجم 500 میلی لیتر اضافه می شود. 0.5 فنجان 1-2 بار در روز 1-2 ساعت بعد از غذا مصرف شود.

گیاه دارویی برای بی خوابی: آویشن

آویشن یا آویشن- گیاه نیمه بوته ای چند ساله. گیاهان آویشن معمولی و رونده که در دوره گلدهی برداشت می شوند، برای مصارف دارویی استفاده می شوند.
این گیاه حاوی اسانس، اسیدهای آلی، تانن، تلخی و ... است که از آن جوشانده و دم کرده تهیه می شود. آنها برای بی خوابی، بیماری های عصبی، شرایط هیستریک، درد در قلب، از دست دادن هوشیاری و غیره استفاده می شوند.
آویشن در ترکیبات تسکین دهنده، از جمله انواع معطر، برای حمام و چای های دارویی گنجانده شده است. به خوبی با گیاه نعناع و برگ توت فرنگی جفت می شود.
دستور شماره 1. 2 قاشق غذاخوری ل گیاهان آویشن خزنده را با 2 لیوان آب جوشیده داغ ریخته و 2 تا 3 ساعت می گذارند و دم کرده تمام شده را صاف کرده و خنک می کنند. 0.5 فنجان 3-4 بار در روز 20-30 دقیقه قبل از غذا مصرف شود.
دستور شماره 2. 2 قاشق غذاخوری ل گیاه آویشن خرد شده را در 1 لیوان آب داغ ریخته و به مدت 10-15 دقیقه در حمام آب گرم می کنیم. آبگوشت تمام شده در دمای اتاق خنک شده و فیلتر می شود. 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل 4-5 بار در روز و قبل از خواب.

گیاه دارویی برای بی خوابی: شوید

شوید- گیاه سبزی یکساله برای مصارف دارویی از میوه های شوید استفاده می شود که حاوی روغن های ضروری و چرب، کاروتن، فلاونوئیدها و ... است. برگ ها حاوی ویتامین های B1 و B2، PP، کاروتن، املاح معدنی (کلسیم، پتاسیم و ...) هستند.
فرآورده های مبتنی بر میوه های شوید دارای اثر تقویت کننده و آرام بخش ملایم هستند. آنها برای بی خوابی، روان رنجوری، برای کاهش فشار خون و بهبود اشتها استفاده می شود. شوید در بسیاری از داروهای دارویی از جمله آرام بخش ها وجود دارد. شوید برای استفاده در سالاد و برای تهیه غذای اول و دوم مفید است.
دستور شماره 1. 1 قاشق غذاخوری. ل دانه های شوید را با 1 لیوان آب داغ ریخته و به مدت 1 ساعت می گذارند و دم کرده تمام شده صاف می شود. 1-2 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل 3-4 بار در روز قبل از غذا.
دستور شماره 2. 2 قاشق غذاخوری ل دانه های شوید را در 2 فنجان Cahors داغ ریخته و به مدت 30 دقیقه در حمام آب می جوشانند. آبگوشت تمام شده به مدت 1 ساعت در دمای اتاق خنک شده و فیلتر می شود. 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل قبل از خواب
دستور شماره 3. 1 قاشق غذاخوری را مخلوط کنید. ل دانه ها و گیاهان شوید. 1 قاشق غذاخوری. ل مخلوط را در 1.5 فنجان آب داغ ریخته و به مدت 1-2 ساعت رها می شود و دم کرده تمام شده فیلتر می شود. 0.5 فنجان 3 بار در روز و قبل از خواب مصرف شود.

گیاه دارویی برای بی خوابی: کاسنی

چیچوری- گیاه چند ساله ماده اولیه دارویی ریشه کاسنی وحشی است که در پاییز برداشت می شود. آنها حاوی قند، پروتئین و مواد رزینی، اینولین، پکتین و غیره هستند.
آماده سازی های مبتنی بر گیاه به عنوان آرام بخش برای بی خوابی، اختلالات عصبی، هیستری و همچنین برای بهبود متابولیسم و ​​اشتها و سایر بیماری ها استفاده می شود.
برای تهیه جوشانده 1 قاشق غذاخوری. ل ریشه های کاسنی وحشی را با 1 لیوان آب داغ ریخته و به مدت 15-20 دقیقه در حمام آب گرم می کنند. آبگوشت تمام شده در دمای اتاق خنک می شود، فیلتر می شود و با آب جوش سرد به حجم 200 میلی لیتر اضافه می شود. 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل 5-6 بار در روز یا در طول روز به جای چای.
تنتور کاسنی 20-25 قطره 3-4 بار در روز مصرف می شود.

گیاه دارویی برای بی خوابی: رازک

هاپ- گیاه علفی چند ساله. مواد اولیه دارویی مخروط هاپ است که در اواسط ماه اوت - اوایل سپتامبر جمع آوری می شود. آنها حاوی اسیدهای آلی، رزین، ویتامین PP، گروه B، فیتونسیدها و غیره هستند. فرآورده های مبتنی بر رازک اثر آرام بخشی دارند و برای بی خوابی و افزایش تحریک پذیری عصبی استفاده می شوند. این گیاه جزو گیاهان دارویی و چای است.
دستور شماره 1. 2 قاشق چایخوری مخروط هاپ معمولی با 1 لیوان آب داغ ریخته می شود و 4-5 ساعت باقی می ماند و دم کرده تمام شده صاف می شود. 1 لیوان قبل از خواب مصرف کنید.
دستور شماره 2. 2 قاشق غذاخوری ل مخروط هاپ معمولی با 1 لیوان ودکا ریخته می شود و به مدت 2 هفته در یک مکان خنک و تاریک قرار می گیرد. تنتور تمام شده فیلتر می شود. 1-2 بار در روز 20-30 دقیقه قبل از غذا، 4-5 قطره در هر 1 قاشق غذاخوری مصرف شود. ل آب 1-2 بار در روز 20-30 دقیقه قبل از غذا.
دستور شماره 3. 3 قاشق غذاخوری ل رازک معمولی، 2 لیوان آب داغ بریزید و بگذارید 5-7 دقیقه بماند. تزریق تمام شده فیلتر می شود. در طول روز به جای چای مصرف کنید.
برای تهیه چای دارویی 1 قاشق چایخوری. مخروط هاپ را با 1 لیوان آب داغ ریخته و 10-15 دقیقه می گذاریم. تزریق تمام شده فیلتر می شود. صبح و عصر 0.5 فنجان چای بنوشید.
علاوه بر گیاهان دارویی که اثر آرام بخش و خواب آور دارند، از گیاهان دیگر نیز برای درمان اختلالات خواب استفاده می شود. عمل آنها جهانی است، آنها برای درمان یک بیماری خاص در نظر گرفته نشده اند. آماده سازی های ساخته شده از آنها باعث تقویت نیروهای محافظ و سازگاری بدن، افزایش مقاومت در برابر استرس، عملکرد ذهنی و جسمی، تسکین تحریک پذیری و درد قلبی، بهبود خواب و کمک به عادی سازی عملکرد اندام های داخلی (تپش قلب، اسپاسم و غیره) می شود. اینها شامل گیاهان آداپتوژن (جین سینگ، رودیولا روزئا، الوتروکوکوس و غیره) و گیاهانی هستند که اختلالات عملکرد اندام های داخلی را از بین می برند (زالزالک، توت فرنگی و غیره).

گیاه دارویی برای بی خوابی: آدونیس

آدونیس یا آدونیس بهاری- گیاه علفی چند ساله. ماده اولیه دارویی گیاه بومی آدونیس است که در دوره گلدهی برداشت می شود. حاوی گلیکوزیدها، فلاونوئیدها، ساپونین ها، اسید اسکوربیک، کاروتن، کومارین ها، اسیدهای آلی و غیره است. آماده سازی های مبتنی بر آدونیس اثر آرام بخشی دارند، سیستم عصبی را تقویت می کنند، از آنها برای بالا بردن تن بدن و عادی سازی فعالیت قلبی استفاده می شود.
در طب عامیانه از آن به صورت جوشانده استفاده می شود. برای تهیه آن 1 قاشق چایخوری گیاه آدونیس خرد شده را با 1 لیوان آب داغ ریخته و به مدت 10-15 دقیقه در حمام آب گرم می کنیم. آبگوشت تمام شده در دمای اتاق خنک شده و فیلتر می شود. 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل 2-3 بار در روز.

گیاه دارویی برای بی خوابی: زالزالک

زالزالک- بوته یا گیاه چوبی چند ساله. مواد اولیه دارویی گل، میوه و برگ زالزالک قرمز خونی و خاردار است.
میوه‌های زالزالک حاوی پروتئین، اسیدهای آلی (تارتاریک، سیتریک و ...)، ویتامین‌های A، C و گل‌های آن سرشار از اسانس است. کاروتنوئیدها، تانن ها، ساپونین ها و غیره در میوه های زالزالک قرمز خون یافت می شوند؛ اسیدهای آلی، اسانس ها، فلاونوئیدها و غیره در برگ ها و گل ها یافت می شوند. فرآورده های مبتنی بر زالزالک باعث تسکین درد در ناحیه قلب، پایین تر می شوند. فشار خون و آرامش سیستم عصبی . . برای روان رنجورها، بی خوابی، افزایش تحریک پذیری، فشار خون بالا، آریتمی و غیره استفاده می شود.
دستور شماره 1. 2 قاشق غذاخوری ل میوه های خشک له شده زالزالک قرمز خونی را با 1 لیوان آب داغ ریخته و به مدت 15-20 دقیقه در حمام آب گرم می کنند. آبگوشت تمام شده در دمای اتاق خنک شده و فیلتر می شود. 0.3 فنجان 3 بار در روز و قبل از خواب مصرف شود. می توان آن را به عنوان چای در طول روز نوشید.
دستور شماره 2. 1 قاشق غذاخوری. ل گل های زالزالک قرمز خونی را با 1 لیوان آب داغ ریخته و 30-40 دقیقه می گذارند. تزریق تمام شده فیلتر می شود. 0.5 فنجان 2-3 بار در روز قبل از غذا مصرف شود.
دستور شماره 3. 1 قاشق غذاخوری را مخلوط کنید. ل گل ها و میوه های زالزالک قرمز خونی. 1 قاشق غذاخوری. ل مخلوط را با 1 لیوان آب داغ ریخته و به مدت 2 تا 3 ساعت رها می شود و تزریق تمام شده فیلتر می شود. 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل 2-3 بار در روز قبل از غذا.
دستور شماره 4. 0.5 فنجان آب تازه گل زالزالک را با 1 فنجان الکل 90 درصد ریخته و به مدت 2 هفته در جای خنک و تاریک قرار می دهیم. تنتور تمام شده فیلتر می شود. 20-30 قطره 3 بار در روز قبل از غذا مصرف شود. علاوه بر این، میوه های زالزالک به صورت چای و ژله مصرف می شود.

گیاه دارویی برای بی خوابی: جینسینگ

جینسینگیا ریشه حیات، گیاهی علفی و چند ساله است. برای مصارف دارویی از ریشه گیاه به طول بیش از 10 سانتی متر استفاده می شود که در پاییز برداشت می شود. این گیاه حاوی اسانس، فیتواسترول، قندها، نشاسته، مواد پکتین، مخاط، رزین، ویتامین های B1، B2 و C، فسفر، گوگرد و ... است و از جینسینگ دم کرده، جوشانده، عصاره، پماد و پودر تهیه می شود. آنها اثر مقوی، محرک و ترمیم کنندگی خوبی دارند، به رفع خستگی، ضعف عمومی، خستگی، کم خونی، نوراستنی و حالات افسردگی کمک می کنند. آنها عملکرد سیستم قلبی عروقی را بهبود می بخشند، فشار خون را تنظیم می کنند و غیره. فرآورده های مبتنی بر جینسینگ برای روان رنجوری، استرس شدید جسمی و روحی و برای بازگرداندن قدرت پس از بیماری های طولانی مدت توصیه می شود. علاوه بر این، مقاومت بدن را در برابر شرایط نامساعد محیطی افزایش می دهند.
دستور شماره 1. 1 قاشق غذاخوری. ل ریشه جینسینگ له شده را 1 لیوان آب داغ بریزید و بگذارید 3 تا 5 دقیقه بماند. تزریق تمام شده فیلتر می شود. 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل 3 بار در روز 20-30 دقیقه قبل از غذا.
دستور شماره 2. 1 قاشق غذاخوری. ل ریشه جینسینگ را در 1 لیوان آب داغ ریخته و به نصف حجم اصلی تبخیر می کنیم. آبگوشت تمام شده در دمای اتاق خنک می شود ، فیلتر می شود و با آب جوش سرد تا حجم 200 میلی لیتر رقیق می شود. 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل 3 بار در روز.
دستور شماره 3. 1 قاشق غذاخوری. ل ریشه جینسینگ له شده را با 1 لیوان ودکا ریخته و به مدت 2 هفته در مکانی گرم و تاریک قرار می دهیم. تنتور تمام شده فیلتر می شود. 15-20 قطره 3 بار در روز 20-30 دقیقه قبل از غذا مصرف شود.

مخمر سنت جان- گیاه علفی چند ساله. برای مصارف دارویی از این گیاه همراه با جوانه ها، گل ها و برگ های خار مریم سنت جان (معمول) استفاده می شود که در دوره گلدهی برداشت می شود. حاوی اسانس، تانن، فلاونوئیدها، رزین، ویتامین های C و PP، کاروتن، اسید اسکوربیک است.
جوشانده ها، دم کرده ها، تنتورها، روغن ها، پمادها از گیاه مخمر سنت جان تهیه می شود. آن را در بسیاری از آماده سازی های دارویی گنجانده شده است. خار مریم اثر آرام بخش دارد و برای سردرد استفاده می شود.
هنگام تهیه جوشانده، 1 قاشق غذاخوری. ل گیاهان مخمر سنت جان را با 1 لیوان آب داغ ریخته و به مدت 15-20 دقیقه در حمام آب گرم می کنند. آبگوشت تمام شده در دمای اتاق خنک شده و فیلتر می شود. 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل 3 بار در روز بعد از غذا.

گیاه دارویی برای بی خوابی: توت فرنگی

توت فرنگی- گیاه علفی چند ساله. مواد اولیه دارویی علف توت فرنگی وحشی و توت است. برگها در طول گلدهی (ترجیحاً در اردیبهشت) جمع آوری می شوند. میوه ها حاوی قند، تانن، ویتامین های گروه B، اسید اسکوربیک، کاروتن، اسیدهای آلی (لیمو، مالیک و غیره)، املاح معدنی (کلسیم، آهن، فسفر و غیره)، برگ ها حاوی ویتامین C، تانن، فلاونوئیدها و غیره هستند. فرآورده های مبتنی بر توت فرنگی وحشی دارای خواص تقویتی عمومی هستند، اثر مفیدی بر سیستم قلبی عروقی دارند، برای فشار خون بالا، کم خونی، کمبود ویتامین، بهبود اشتها و غیره استفاده می شوند.
برای تهیه جوشانده 2 قاشق غذاخوری. ل برگ های توت فرنگی وحشی را با 1 لیوان آب ریخته و به مدت 15-20 دقیقه در حمام آب گرم می کنیم. آبگوشت تمام شده در دمای اتاق خنک شده و فیلتر می شود، 0.3 فنجان 3 بار در روز 20-30 دقیقه قبل از غذا یا به عنوان چای در طول روز مصرف می شود.
توت فرنگی توصیه می شود به صورت تازه مصرف شود و همچنین برای تهیه نوشیدنی، ژله، ژله و موس استفاده شود.

گیاه دارویی برای بی خوابی: لوزه

Leuzea یا ریشه مارال، گیاهی علفی و چند ساله است. مواد اولیه دارویی، ریشه و ریزوم گلرنگ لوزه است که در پاییز برداشت می شود. آنها حاوی اسانس، اسیدهای آلی، تانن، کاروتن، ویتامین C و غیره هستند. آماده سازی های مبتنی بر Leuzea برای عادی سازی خواب، رفع خستگی جسمی و روحی، افزایش خستگی، تحریک پذیری، سردرد، افت فشار خون و غیره استفاده می شود.
برای اهداف دارویی، آنها عمدتا از عصاره الکل مایع استفاده می کنند که 20-30 قطره 2 بار در روز قبل از غذا مصرف می شود.
دستور شماره 1. 1 قاشق غذاخوری. ل ریشه های له شده گلرنگ گلرنگ را با 1 لیوان ودکا ریخته و به مدت 3 هفته در جای خنک و تاریک دم می کنند. تنتور تمام شده فیلتر می شود. 15-20 قطره 1-2 بار در روز مصرف شود.
دستور شماره 2. 1 قاشق غذاخوری. ل ریشه های گلرنگ گلرنگ را با 1 لیوان آب داغ ریخته و به مدت 15 تا 20 دقیقه در حمام آب گرم می کنند. آبگوشت تمام شده به مدت 30-40 دقیقه دم کرده و فیلتر می شود. 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل 3 بار در روز.

گیاه دارویی برای بی خوابی: رودیولا

رودیولا- گیاه علفی چند ساله. ماده اولیه دارویی ریشه و ریزوم های Rhodiola rosea است که در پاییز برداشت می شود. آنها حاوی اسانس، تانن، اسیدهای آلی (سوکسینیک، مالیک، سیتریک و غیره)، فلاونوئیدها، اسیدهای اسکوربیک و نیکوتینیک، قندها، نمک های معدنی و غیره هستند. آماده سازی های مبتنی بر رودیولا دارای خواص تحریک کننده و سازگاری هستند، مقاومت بدن را افزایش می دهند، کمک می کنند. بازگرداندن قدرت پس از بیماری، کمک به استرس، روان رنجوری و غیره برای افزایش عملکرد ذهنی و جسمی، بهبود توجه و حافظه، تسکین تحریک پذیری، ناراحتی در قلب و غیره استفاده می شود.
دستور شماره 1. 1 قاشق غذاخوری. ل ریشه های له شده Rhodiola rosea، 1 لیوان ودکا را بریزید، به مدت 2 هفته در یک مکان خنک و تاریک بگذارید. تنتور تمام شده فیلتر می شود. 20-30 قطره 3 بار در روز 30-40 دقیقه قبل از غذا مصرف شود.
دستور شماره 2. 2 قاشق چایخوری ریشه رودیولا روزا را در 0.5 لیتر آب داغ ریخته و به مدت 20-30 دقیقه می گذارند. تزریق تمام شده فیلتر شده و 1 لیوان 1-2 بار در روز مصرف می شود.
دستور شماره 3. 1 قاشق غذاخوری را مخلوط کنید. ل ریشه های رودیولا روزآ، برگ های توت فرنگی وحشی و گیاه آویشن خزنده. 1 قاشق چایخوری. مخلوط را با 1 لیوان آب داغ ریخته و 30-40 دقیقه بگذارید. تزریق تمام شده فیلتر می شود. 0.5 فنجان 2-3 بار در روز مصرف کنید.

گیاه دارویی برای بی خوابی: رزماری

رزماری- یک گیاه نیمه بوته ای همیشه سبز. مواد اولیه دارویی گیاه و دانه های رزماری واقعی است که حاوی اسانس، سینئول، بورنئول، آلکالوئیدها، اسیدهای اورسولیک و رزمارینیک است. فرآورده های گیاهی دارای اثر آرام بخش و تقویت کننده بوده و تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی دارند. برای اختلالات عصبی، روان رنجوری و غیره استفاده می شود.
برای تهیه جوشانده 1 قاشق غذاخوری. ل رزماری واقعی را در 1 لیوان آب داغ ریخته و به مدت 10-15 دقیقه در حمام آب گرم می کنیم. آبگوشت تمام شده در دمای اتاق خنک شده و فیلتر می شود. 1 قاشق چایخوری مصرف کنید. 3-4 بار در روز 20-30 دقیقه قبل از غذا.

گیاه دارویی برای بی خوابی: Eleutherococcus

الوتروکوکوس- گیاه بوته ای چند ساله. مواد اولیه دارویی ریشه و ریزوم Eleutherococcus senticosus است که حاوی اسانس، کومارین، رزین، قند، مواد پکتین و غیره است. فرآورده‌های مبتنی بر گیاه سازگاری بدن را با شرایط نامطلوب محیطی و رفاه کلی بهبود می‌بخشد، باعث کاهش روحی و روانی می‌شود. خستگی جسمانی، عادی سازی فشار خون، افزایش کارایی و غیره برای خستگی، نوراستنی، فرسودگی سیستم عصبی، فشار خون بالا، بیماری تشعشع و غیره استفاده می شود.
برای تهیه تنتور 1 قاشق غذاخوری. ل ریشه های Eleutherococcus senticosus را با 1 لیوان ودکا ریخته و به مدت 1-2 هفته در یک مکان خنک و تاریک دم می کنند. تنتور تمام شده فیلتر می شود. 1 قاشق چایخوری مصرف کنید. 2-3 بار در روز قبل از غذا.
علاوه بر موارد فوق، از گیاهان دیگری نیز برای درمان اختلالات خواب استفاده می شود. آنها مانند دانه های خشخاش چنین اثر خواب آور قوی ندارند، اما با این وجود به کاهش استرس عاطفی و جسمی کمک می کنند و به آرامش شما کمک می کنند. این گیاهان حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی ضروری هستند که به بازیابی سیستم دفاعی بدن کمک می کند.

گیاه دارویی برای بی خوابی: پیاز

پیاز- گیاه پیازی چند ساله. ماده اولیه دارویی پیاز پیاز است. حاوی قند، پروتئین، اسانس، اسید اسکوربیک، ویتامین B، PP و کاروتن، فیتونسیدها و غیره است.
فرآورده های گیاهی دارای خواص ضد باکتری هستند و به عنوان یک مقوی عمومی برای طیف گسترده ای از بیماری ها استفاده می شوند. برای اختلالات خواب، خوردن 1 عدد پیاز قبل از خواب توصیه می شود.

گیاه دارویی برای بی خوابی: مرزنجوش

مرزنجوش- گیاه علفی چند ساله. مواد اولیه دارویی برگ، جوانه گل و میوه مرزنجوش است که حاوی اسانس، کاروتن، ویتامین C، فیتونسیدها، مواد معدنی و تانن و تلخی است. خاصیت مقوی و ضد عفونی کنندگی دارد و برای درمان بیماری های اعصاب، اختلالات خواب، سردرد و همچنین افسردگی و... استفاده می شود.برای تهیه جوشانده 1 قاشق غذاخوری. ل گیاهان مرزنجوش را با 2 لیوان آب ریخته و به مدت 5-10 دقیقه در حمام آب گرم می کنند. آبگوشت تمام شده به مدت 1-2 ساعت تزریق می شود و فیلتر می شود.
0.5 فنجان 3-4 بار در روز 20-30 دقیقه قبل از غذا مصرف شود.

گیاهی برای بی خوابی: مخمر سنت جان

مخمر سنت جان- گیاه علفی چند ساله. ماده اولیه دارویی گیاه خار مریم (معمول) است که در هنگام گلدهی جمع آوری می شود. حاوی اسانس، تانن، فلاونوئید، رزین، ساپونین، اسید اسکوربیک، ویتامین PP است.
فرآورده های بر پایه خار مریم خاصیت ترمیم کنندگی، ضدعفونی کنندگی و غیره دارند و برای درمان بیماری های مختلف استفاده می شوند. روغن خارمریم اثر درمانی فوق العاده ای دارد که می توان از آن برای ماساژ و خود ماساژ استفاده کرد. برای تهیه آن، 100 گرم گیاه مرکب سنت جان له شده تازه را با 1 فنجان روغن نباتی آب پز خالص شده و 0.5 فنجان شراب انگور سفید خشک می ریزند. به مدت 3 روز در جای گرم و تاریک دم کنید و محتویات را مرتب تکان دهید. سپس شراب تبخیر می شود، روغن تمام شده فیلتر شده و در یک مکان خنک در یک بطری محکم بسته نگهداری می شود. 1 قاشق چایخوری مصرف کنید. 1-3 بار در روز بعد از غذا. از روغن خارمریم می توان برای ماساژ درمانی نیز استفاده کرد.
دستور شماره 1. 2 قاشق چایخوری گیاهان خار مریم را با 1 لیوان آب داغ ریخته و 10-15 دقیقه می گذارند. تزریق تمام شده فیلتر می شود. در طول روز به جای چای مصرف کنید.
دستور شماره 2. 2 قاشق چایخوری مخمر سنت جان با 1 لیوان آب داغ ریخته می شود و به مدت 5-7 دقیقه در حمام آب گرم می شود. آبگوشت تمام شده در دمای اتاق خنک شده و فیلتر می شود. 0.3 فنجان 2-3 بار در روز قبل از غذا مصرف شود.

گیاه دارویی برای بی خوابی: کلم

کلم- محصول سبزیجات آب و برگ کلم سفید برای اهداف دارویی استفاده می شود. آنها حاوی مقدار زیادی ویتامین های محلول در آب PP، K، U، C، گروه B و همچنین قندها، آنزیم ها، اسیدهای آلی، نمک های معدنی پتاسیم، کلسیم، آهن و غیره هستند. در طب عامیانه بسیار مورد استفاده قرار می گیرد. و یک داروی جهانی برای درمان بسیاری از بیماری ها است. به صورت تازه و تخمیر شده استفاده می شود و برای درمان سردرد، بی خوابی، بیماری های قلبی عروقی و ... استفاده می شود و برای اختلالات خواب توصیه می شود 0.5 فنجان آب کلم تازه 1-1.5 ساعت قبل از خواب میل شود. علاوه بر این برای افرادی که از بی خوابی و بیماری های عصبی رنج می برند مصرف تا حد امکان تازه و کلم ترش مفید است.

گیاهی برای بی خوابی: قاصدک

قاصدک- گیاه علفی چند ساله. مواد اولیه دارویی ریشه، برگ و گل قاصدک (معمول) است. ریشه آن حاوی گلیکوزیدهای تلخ، فلاونوئیدها، اینولین، قندها، اسیدهای آلی و غیره است، برگ و گل آن حاوی ویتامین های C، B2، P، PP، کارتین، کولین و غیره است و از برگ های جوان به عنوان غذا برای تهیه سالادهای غنی از ویتامین استفاده می شود. و سوپ ها
برای تهیه جوشانده 3 قاشق غذاخوری. ل ریشه های له شده قاصدک را با 2 لیوان آب داغ ریخته و به مدت 15-20 دقیقه در حمام آب گرم می کنند. آبگوشت تمام شده در دمای اتاق خنک شده و فیلتر می شود. 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل 2-3 بار در روز 20-30 دقیقه قبل از غذا.

گیاه دارویی برای بی خوابی: افسنطین

خاکشیرچرنوبیل یا چرنوبیل گیاهی علفی و چند ساله است. مواد اولیه دارویی بالای ساقه های گل افسنطین (معمول) است. حاوی اسانس، گلیکوزیدهای تلخ، فیتونسیدها، تانن ها، رزین ها، ویتامین های C و K، کاروتن، فیتونسیدها و غیره است.
فرآورده‌های گیاهی دارای خواص ضد درد، آرام‌بخش، ضدعفونی‌کننده و غیره هستند؛ از آنها برای بی‌خوابی، غش مداوم و غیره استفاده می‌شود. این گیاه به خوبی با گیاهان دیگر ترکیب می‌شود.
(کلاموس، آویشن خزنده، مریم گلی و...) و در بسیاری از فرآورده های دارویی گنجانده شده است.
دستور شماره 1. 1 قاشق غذاخوری. ل گیاهان افسنطین را با 1 لیوان آب داغ ریخته و به مدت 15-20 دقیقه در حمام آب گرم می کنند. آبگوشت تمام شده در دمای اتاق خنک می شود، فیلتر می شود و با آب جوش سرد به حجم 200 میلی لیتر اضافه می شود. 0.3 فنجان 3 بار در روز 20-30 دقیقه قبل از غذا مصرف شود.
دستور شماره 2. 1 قاشق چایخوری. گیاهان افسنتین را با 1 لیوان آب داغ ریخته و 20-30 دقیقه می گذارند. تزریق تمام شده فیلتر می شود. 0.4 فنجان 3-4 بار در روز مصرف کنید.
دستور شماره 3. 1 قاشق چایخوری. افسنطین، 0.5 فنجان آب داغ بریزید و بگذارید 20-30 دقیقه بماند. دم کرده تمام شده فیلتر شده و به عنوان چای، 0.4 فنجان 3 بار در روز، 30-40 دقیقه قبل از غذا مصرف می شود.
دستور شماره 4. 8 قاشق غذاخوری را مخلوط کنید. ل افسنطین و 2 قاشق غذاخوری. ل گیاه بومادران معمولی 1 قاشق چایخوری. مخلوط را با 0.5 لیتر آب داغ ریخته و 30-40 دقیقه بگذارید. تزریق تمام شده فیلتر می شود. 0.4 فنجان به عنوان چای 2-3 بار در روز قبل از غذا بنوشید.

گیاه دارویی برای بی خوابی: بابونه

بابونه- گیاه علفی یکساله. برای اهداف دارویی از گیاه و گل آذین بابونه استفاده می شود. حاوی اسانس، کومارین، فلاونوئیدها، اسید اسکوربیک، کاروتن، مواد رزینی و غیره است.
فرآورده های بابونه دارای خواص آرام بخش، ضد اسپاسم، ضد درد و غیره هستند و برای میگرن و بی خوابی استفاده می شوند. این گیاه در بسیاری از گیاهان دارویی و چای وجود دارد. برای تهیه دمنوش 1 قاشق غذاخوری. ل گل آذین بابونه را با 1 لیوان آب داغ ریخته و به مدت 1-2 ساعت دم کرده و دم کرده تمام شده صاف شده و با آب جوشیده سرد به حجم 200 میلی لیتر اضافه می شود. 0.3 فنجان 3 بار در روز و قبل از خواب مصرف شود.

گیاهی برای بی خوابی: سیانوز

سیانوز- گیاه علفی چند ساله. مواد اولیه دارویی ریشه و علف سیانوز لاجوردی است. حاوی ساپونین، اسانس، اسیدهای آلی و غیره هستند که از فرآورده های گیاهی به عنوان مسکن برای بیماری های سیستم عصبی و همچنین برای بی خوابی، ناراحتی های عصبی و روانی و ... استفاده می شود.
دستور شماره 1. 2 قاشق غذاخوری ل ریشه های سیانوز آبی را با 1 لیوان آب داغ ریخته و 1-2 ساعت می گذارند و دم کرده تمام شده صاف می شود. 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل 4-5 بار در روز 1-2 ساعت بعد از غذا.
دستور شماره 2. 2 قاشق غذاخوری ل ریشه سیانوز آبی را با 1 لیوان آب داغ ریخته و به مدت 20-30 دقیقه در حمام آب گرم می کنیم. آبگوشت تمام شده در دمای اتاق خنک شده و فیلتر می شود. 3-4 قاشق غذاخوری بعد از غذا مصرف کنید. ل در یک روز.

گیاهی برای بی خوابی: کلاه جمجمه

عرقچین- گیاه علفی چند ساله. ریزوم جمجمه بایکال برای اهداف دارویی استفاده می شود. این گیاه حاوی کومارین ها، فلاونوئیدها، گلیکوزیدها، تانن ها، رزین ها، اسانس ها و غیره است. فرآورده های گیاهی دارای خواص ترمیم کننده، جوان کننده، ضد اسکلروتیک، خواب آور ضد حساسیت و سایر خواص هستند. آرامش سیستم عصبی، کاهش فشار خون، بهبود خواب. برای فشار خون بالا، عصبی، بی خوابی، افزایش تحریک پذیری، سمیت در دوران بارداری و غیره استفاده می شود.
دستور شماره 1. 1 قاشق غذاخوری. ل ریشه جمجمه بایکال را با 1 لیوان الکل 70 درصد ریخته و در مکانی تاریک و گرم به مدت 8-10 روز دم می‌کنیم. تنتور تمام شده فیلتر می شود. 15-20 قطره 2-3 بار در روز قبل از غذا مصرف شود.
دستور شماره 2. 1 قاشق غذاخوری. ل ریشه های خرد شده کلاهک جمجمه بایکال را با 1 لیوان آب داغ ریخته و به مدت 1-2 ساعت باقی می گذارند و تزریق تمام شده را فیلتر می کنند. 1-2 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل 3 بار در روز 20-30 دقیقه قبل از غذا.

گیاهان دارویی بهترین جایگزین برای بسیاری از داروهای مصنوعی هستند. آنها نه تنها کمتر مؤثر نیستند، بلکه فهرست گسترده ای از عوارض جانبی نیز ندارند. بسیاری از گیاهان برای بی خوابی برای تولید داروهایی استفاده می شود که می توان آنها را در داروخانه خریداری کرد. این یک بار دیگر اثربخشی و بی ضرر بودن آنها را ثابت می کند.

دستور العمل های پیشنهادی برای چای و تنتور برای بی خوابی به راحتی در خانه تهیه می شود. برای این کار به مهارت خاصی نیاز ندارید. همه مواد کاملا طبیعی هستند، در دسترس عموم هستند و اصلا گران نیستند.

دم کرده سنبل الطیب

این گیاه به درستی در صدر فهرست گیاهان دارویی مورد استفاده در درمان بی خوابی قرار دارد. سنگ سنبل الطیب در زبان گیاه شناسان پاترینیا متوسط ​​نامیده می شود. بیشتر مواد مفید - آلکالوئیدها و ساپونین ها - در ریشه گیاه یافت می شود.

سنبل الطیب دارای اثر آرام بخش (آرام بخش و آرام بخش) و خواب آور است. بر فعالیت قلبی تأثیر مثبت می گذارد. به همین دلیل، این گیاه اغلب در داروسازی برای تولید انواع داروها با خواص توصیف شده استفاده می شود.

هر دارویی - حتی طبیعی ترین و بی خطرترین دارو - در دوزهای زیاد می تواند تأثیرات مضری بر بدن داشته باشد. والرین از این نظر مستثنی نیست. با استفاده از دستور العمل های ارائه شده در این مواد، تحت هیچ شرایطی نباید از دوز تجاوز کنید!

برای تهیه دم کرده سنبل الطیب به 1 قاشق غذاخوری ریشه سنبل الطیب رنده شده نیاز دارید:

1. باید با یک لیوان آب جوش (200 میلی لیتر) پر شود.
2. ریشه حدود 15 دقیقه تزریق می شود. پس از این، تزریق کاملا آماده استفاده است.

شما می توانید داروی پیشنهادی را هم برای درمان بی خوابی و هم برای تسکین اضطراب بنوشید. در مورد اول، تزریق کمی قبل از خواب، 2 قاشق غذاخوری مصرف می شود. l.، در دوم - سه بار در روز، 1 قاشق غذاخوری. ل

حمام با سنبل الطیب یک اثر آرام بخش دارد:

1. برای لذت بردن از این روش به 100 گرم ریشه گیاه رنده شده نیاز دارید.
2. آن را با یک لیتر آب جوش بریزید و به مدت 3 دقیقه در حمام آب بپزید.
3. سپس آبگوشت را باید از روی حرارت برداشته و اجازه داد تا 45 دقیقه دیگر زیر درب دم بکشد.
4. وقتی همه چیز آماده است، جوشانده سنبل الطیب باید فیلتر شود و در وان حمامی که از قبل با آب گرم پر شده است بریزید.

اکنون تنها چیزی که باقی می ماند این است که در آن غوطه ور شوید و از اثر تولید شده لذت ببرید. یک روش بسیار دلپذیر و آرامش بخش.

در پزشکی این گیاه به گل صد تومانی فراری معروف است. در زندگی روزمره از نام ریشه Maryin استفاده می شود. برای درمان بی خوابی مانند مورد قبل از ریشه گیاه استفاده می شود. گل صد تومانی سرشار از روغن های ضروری است که سیستم عصبی را تسکین و تثبیت می کند.

تزریق گل صد تومانی برای بی خوابی به شرح زیر تهیه می شود:

1. یک تکه 60 گرمی ریشه گیاه را با چاقو رنده یا ریز خرد می کنیم.
2. دوغاب حاصل در 0.6 لیتر آب جوش ریخته می شود.
3. ماهیتابه را با آب گوشت روی آتش بگذارید و روی حرارت ملایم تبخیر کنید تا مقدار مایع به سه برابر کاهش یابد (باید 200 میلی لیتر باقی بماند).
4. محصول نهایی از طریق پارچه پنیر فیلتر شده و خنک می شود.

شما باید این تنتور گل صد تومانی را برای بی خوابی سه بار در روز، یک قاشق غذاخوری یا یک بار بلافاصله قبل از خواب مصرف کنید. اگر از یک دوز برای درمان استفاده می شود، دوز باید دو برابر شود (2 قاشق قبل از خواب).

تنتور آماده گل صد تومانی برای بی خوابی را می توان به صورت آماده در داروخانه خریداری کرد و 1 قاشق چایخوری قبل از خواب مصرف کرد. در 50 میلی لیتر آب رقیق شده است.

جوشانده رازک

رازک برای بی خوابی کمتر موثر نیست. نام کامل گیاه رازک معمولی است. مخروط برای درمان استفاده می شود. آنها سرشار از روغن های ضروری هستند که سیستم عصبی را آرام می کند، آرامش می بخشد و اثر خواب آور دارد.

برای تهیه جوشانده برای بی خوابی فقط به یک قاشق غذاخوری مخروط هاپ نیاز دارید:

• آنها باید با یک لیوان آب جوش ریخته شوند و اجازه دهید حدود 3 ساعت دم بکشند. حتما روی لیوان را با درب بپوشانید تا اسانس های مفید آن تبخیر نشوند!
• جوشانده را باید سه بار در روز 50 میلی لیتر نوشید.

دمنوش گیاهی از گیاه مادر

این گیاه برای بسیاری از طرفداران طب سنتی شناخته شده است. گیاه Leonurus pentaloba (یا کوردیال) به اشکال مختلف استفاده می شود. خواص مفید این گیاه توسط طب رسمی نیز به رسمیت شناخته شده است، بنابراین در داروخانه ها می توانید برای درمان بی خوابی غلات را به صورت قرص خریداری کنید.

دمنوش های گیاهی برای رفع بی خوابی و عرقیات نیز از آن تهیه می شود. در همه موارد از سبزی خرد شده خشک استفاده می شود:

1. برای تهیه دم کرده گل مادر برای بی خوابی، باید 2 قاشق غذاخوری از محصول را گرفته و روی آن آب جوش بریزید.
2. روی لیوان را با نعلبکی بپوشانید و بگذارید دم بکشد تا نوشیدنی کاملا خنک شود.

برای درمان بی خوابی باید 2 قاشق غذاخوری نیم ساعت قبل از خواب مصرف کنید. به هر حال، گیاه برای مدت طولانی نیازی به تزریق ندارد. می توان آن را به عنوان یک چای ساده تهیه کرد. شما باید کمی گیاه خشک را به نوشیدنی معمولی عصر خود اضافه کنید و چند دقیقه صبر کنید.

Motherwort برای بی خوابی بسیار موثر است. تون عروق را تنظیم می کند، آرامش می دهد و حتی فشار خون بالا را کاهش می دهد. علاوه بر این، این محصول کاملا بی خطر است و حتی برای کودکان نیز توصیه می شود.

نعناع تند

این گیاه به دلیل خواص درمانی و تسکین دهنده اش به طور گسترده ای شناخته شده است. اثر نعناع به قدری ملایم و بی خطر است که جوشانده و دمنوش نعناع حتی برای درمان بی خوابی در نوزادان (مثلا در هنگام دندان درآوردن) توصیه می شود.

در دوران کودکی از نعناع برای بی خوابی هنگام استحمام نیز استفاده می شود. نیازی به تهیه جوشانده نیست. فقط یک شاخه نعنا را در حمامی پر از آب گرم قرار دهید. اسانس های گیاه بلافاصله شروع به آزاد شدن می کنند و تأثیر مفیدی روی کودک خواهند داشت.

می توانید از نعنا یک دمنوش گیاهی خوشمزه و سالم برای استرس درست کنید. برای این کار کافی است چند برگ گیاه را در آب جوش بخارپز کنید. چای نعناع اعصاب را کاملا آرام می کند و اثر قرص خواب دلپذیری دارد.

ملیسا

ملیسا تأثیر مشابهی بر بدن دارد. چند شاخه از گیاه را فقط باید در 200 میلی لیتر آب جوش دم کنید. چای ملیسا را ​​باید در شب، 1.5-2 ساعت قبل از رفتن به رختخواب نوشید. در این مدت، بدن کاملاً آرام می شود و بی خوابی از بین می رود.

ملیسا برای بی خوابی - مانند نعناع - نه تنها در داخل استفاده می شود. از این گیاهان می توان ساشه تهیه کرد. این کار به این صورت انجام می شود: گیاه خشک شده را در یک کیسه کوچک برزنتی قرار می دهند و در سر تخت آویزان می کنند. عطر گیاه بلافاصله اعصاب را آرام می کند و باعث خواب آلودگی می شود.

چای بابونه

همه می دانند که بی خوابی اغلب از چای رخ می دهد. اما اگر قبل از رفتن به رختخواب یک نوشیدنی سیاه قوی بنوشید این اتفاق می افتد. اما بابونه برای بی خوابی دقیقاً برعکس عمل می کند. این گیاه برای اختلالات خواب ناشی از خستگی و استرس توصیه می شود. بی عیب و نقص کار می کند.

برای دم کردن چای بابونه برای درمان بی خوابی، باید تقریباً 5 گرم گل خشک را بگیرید و با یک لیوان آب جوش بخار کنید. بعد از 5 دقیقه نوشیدنی آماده است. وقتی چای کمی خنک شد، می توان آن را با عسل طبیعی شیرین کرد.

چای سبز

چای سبز تهیه می شود و برای بی خوابی به همین روش عمل می کند. با این حال، هنگام استفاده از آن باید 2 قانون را به خاطر بسپارید:

1. نوشیدنی خیلی قوی را دم نکنید.
2. چای سبز را نباید با معده خالی نوشید (اسیدیته را افزایش می دهد که می تواند منجر به سوزش سر دل شود).

چراغ و ساشه رایحه اسطوخودوس

یکی دیگر از درمان های اثبات شده اسطوخودوس برای بی خوابی است. این گیاه شگفت انگیز تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی انسان دارد. تقریباً به هر شکلی قابل استفاده است. اسانس های موجود در اسطوخودوس خستگی را از بین می برد، فازهای خواب را عادی می کند و حتی به خلاص شدن از شر میگرن کمک می کند.

ساشه ها از شاخه ها و گل های خشک شده تهیه می شوند. روغن اسطوخودوس در داروخانه ها فروخته می شود که می توان از آن برای تهیه یک چراغ معطر استفاده کرد یا به سادگی روی ملحفه های تخت (چند قطره روی بالش) استفاده کرد.

برای درمان بی خوابی می توانید یک قطره روغن را به شقیقه های خود بمالید و بمالید. مواد معطر موجود در روغن به سرعت در بدن نفوذ کرده و سیستم عصبی را آرام می کند. خواب آلودگی به زودی ظاهر می شود.

اسطوخودوس تقریباً به هر شکلی به رفع بی خوابی کمک می کند.

ساشه گیاهی

رایحه درمانی اغلب برای درمان اختلالات سیستم عصبی، که شامل بی خوابی است، استفاده می شود. برخی از انواع آن قبلا ذکر شده است. با این حال، طیف گیاهانی که می توان برای تهیه کیسه های معطر برای بی خوابی استفاده کرد بسیار گسترده تر است.

به عنوان مثال، افسنطین معمولی اثر آرام بخش دارد. ساقه های خشک این علف هرز را می توان به سادگی در دستان خود مالید. در این فرآیند، افسنتین روغن‌های ضروری را آزاد می‌کند که باعث آرامش و خواب می‌شوند.

شما می توانید از اسطوخودوس و سایر گیاهان معطر بیشتر از ساشه درست کنید. اغلب آنها برای دوخت بالش عطر استفاده می شود. یکی از دستور العمل های رایج توصیه می کند که برگ های خشک گیاه مادر، سنبل الطیب و سیانوز را به نسبت 1:1:1 مخلوط کنید.

یک کیسه کوچک را از مخلوط گیاهی به دست آمده برای رفع بی خوابی پر کنید، سپس آن را زیر روبالشی بالشی که فرد روی آن می خوابد قرار دهید. برای دوخت کیف، باید از پارچه های طبیعی استفاده کنید: پنبه یا کتان. از آنجایی که اسانس ها تمایل به فرسایش دارند، پر کردن کیسه باید مرتباً تعویض شود.

روغن میخک معطر برای رایحه درمانی استفاده می شود. باید کمی روی بالش بیفتید. شخص حتی متوجه نمی شود که چگونه چشمانش شروع به چسبیدن به هم می کنند و خواب سالم و سالمی فرا می رسد.

تزریق سیانوز

از ریشه سیانوز نیز می توان دم کرده تهیه کرد. آنها همچنین به شما کمک می کنند که در عصر آرام شوید، آرام شوید و بدون زحمت به خواب بروید:

1. یک قاشق چایخوری ریشه گیاه آسیاب شده را باید با یک لیوان آب جوشیده بریزید.
2. بعد از نیم ساعت که نوشیدنی آماده شد، می توانید آن را کمی با عسل شیرین کرده و یک ساعت قبل از خواب میل کنید. به طور موثر خواب را آرام و عادی می کند.

از این گیاه برای درمان بسیاری از بیماری ها استفاده می شود. خار مریم برای بی خوابی کمتر موثر نیست. چرخه خواب REM را کوتاه می کند و کیفیت استراحت را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد. این واقعیت از نظر علمی ثابت شده است.

چای مخمر سنت جان به شرح زیر تهیه می شود:

1. چند گل خارمریم را به مدت 5-10 دقیقه در یک لیوان آب جوش دم می کنند.
2. این نوشیدنی قبل از خواب نوشیده می شود.

خار مریم نه تنها به دلیل اثر آرام بخش آن و برای تنظیم مدت زمان طبیعی خواب برای بی خوابی مفید است. همچنین عوارض جانبی ندارد. بنابراین تقریباً همه می توانند چای را با خار مریم بنوشند.

زنجبیل اثر آرام بخشی بر بی خوابی دارد. می توان آن را به عنوان یک نوشیدنی مستقل (چای) یا در ترکیب با سایر گیاهان دارویی تهیه کرد.

با زالزالک

تنتور گل زالزالک یا ریشه سنبل الطیب با آب زنجبیل برای بی خوابی بسیار مفید است. برای تهیه چنین نوشیدنی، باید تنتور آماده زالزالک را از داروخانه خریداری کنید:

1. ابتدا چای زنجبیل معمولی دم می شود (5 گرم زنجبیل رنده شده را با یک لیوان آب جوش بریزید و بگذارید 10 دقیقه بماند).
2. وقتی چای سرد شد، تنتور زالزالک را به آن اضافه کنید. نسبت ها به شرح زیر است: برای یک چهارم لیوان چای - 20 قطره تنتور.
3. اگر به جای زالزالک از سنبل الطیب استفاده شود 2-3 قطره کافی است.

دوره درمان با این دارو 2-3 هفته طول می کشد.

با ایوان چای

برای بی خوابی، زنجبیل را به همراه چای ایوان نیز مصرف می کنند. برای تهیه نوشیدنی، می توانید از ریشه یا برگ های دومی استفاده کنید. هم مواد خام تازه و هم مواد خشک شده مناسب هستند (در داروخانه ها یافت می شود).

چای به این صورت تهیه می شود:

1. یک قاشق غذاخوری چای ایوان با یک لیوان چای زنجبیل تازه آب پز می شود.
2. سپس نوشیدنی را باید در قمقمه ریخته و به مدت 8 ساعت نگه دارید.
3. در پایان تنها چیزی که باقی می ماند این است که محصول را صاف کرده و شب ها به صورت گرم بنوشید.

شیر ادویه دار

یک لیوان شیر گرم قبل از خواب یکی از سنتی ترین درمان های بی خوابی است. مواد موجود در شیر یک آرام بخش طبیعی است.

این دستور العمل کلاسیک برای بی خوابی را می توان با اضافه کردن یک پیمانه جوز هندی و یک قاشق عسل به شیر بهبود بخشید. برای کمک به خواب عالی است. اما نباید در استفاده از جوز هندی زیاده روی کرد، باید مقدار آن بسیار کم باشد. در دوزهای کوچک، آجیل باعث خواب آلودگی می شود، در دوزهای زیاد آن را تقویت می کند.

به جای جوز هندی می توانید میخک و فلفل دلمه ای را به شیر اضافه کنید (هر کدام 1-2 عدد). بگذارید نوشیدنی یک دقیقه دم بکشد، سپس بلافاصله قبل از خواب بنوشید.

گزینه سوم برای تهیه نوشیدنی شیر برای بی خوابی شامل یک ادویه شرقی مانند زردچوبه است. یک پیمانه زردچوبه را به یک لیوان شیر اضافه کنید و هم بزنید. این یک درمان عالی نه تنها برای بی خوابی، بلکه برای بسیاری از بیماری ها است. وضعیت پوست را بهبود می بخشد، رگ های خونی را تقویت می کند و فعالیت مغز را تحریک می کند.

آویشن (آویشن)

بسیاری از مردم فکر می کنند که این دو گیاه متفاوت هستند. در واقع ما در مورد همین موضوع صحبت می کنیم. فقط این است که آویشن در باغ رشد می کند - یا به طور خاص رشد می کند - و آویشن در شرایط مزرعه وحشی رشد می کند.

اجداد دور ما از آویشن برای بی خوابی استفاده می کردند. به غذاهای مختلف اضافه می شد و از شاخه های معطر آن چای دم می شد. این گیاه خواص مفید زیادی دارد: به برونشیت کمک می کند، اثر ضد التهابی و قابض دارد.

برای بی خوابی، آویشن (یا آویشن) را باید در یک کاسه چینی بخارپز کنید. او فلز را دوست ندارد. یک دسته کوچک آویشن را باید با 2-3 فنجان آب جوش بریزید، ظرف را با درب بپوشانید و بگذارید 20 دقیقه بماند. قبل از خواب یک لیوان بنوشید.

زمانی که در حالت هیجانی هستید بسیار مفید است که خواب را سخت می کند. اگر فردی استرس شدیدی را تجربه کرده است یا نگران رویدادهای آینده است، باید عصر یک لیوان دم کرده مریم گلی گرم بنوشید.

به این صورت تهیه می شود:

1. باید یک قاشق چای خوری از برگ های خشک را با آب جوش (200 میلی لیتر) بخارپز کنید.
2. اجازه دهید نوشیدنی به مدت 15 دقیقه دم بکشد.
3. سپس صاف کرده و با عسل بنوشید.
4. معتبر مریم گلی برای بی خوابیخیلی نرم و مهمتر از همه سریع.

با این حال، برای زنان باردار، مادران شیرده، مبتلایان به آلرژی و بیماران فشار خون منع مصرف دارد.

بومادران

این گیاه منبع مواد مفیدی است. گیاه بومادران هم برای بی خوابی و هم برای درمان بسیاری از بیماری ها استفاده می شود. شیردهی را افزایش می دهد، زخم ها را التیام می بخشد، خونریزی را متوقف می کند، آفتاب سوختگی، کرم ها و موارد دیگر را درمان می کند.

برای تهیه دمنوش خواب به مقدار کمی گیاه بومادران خشک نیاز دارید. باید با آب جوش بخار شود و 20 دقیقه بماند. بهتر است دم کرده را قبل از نوشیدن صاف کنید.

می توانید داروی توصیف شده را سه بار در روز بنوشید، اما فقط بعد از غذا. به خوبی آرام می شود، تنش عصبی را تسکین می دهد و اثر خواب آور دارد.

چای موز

موز حاوی عناصر زیادی است که عملکرد سیستم عصبی را تنظیم می کند. اول از همه، اینها مواد معدنی و ویتامین ها هستند. با این حال، بسیاری از آنها به وفور در پوست وجود دارند که افراد به دلایل واضح آنها را نمی خورند. با این وجود، با مشارکت او می توانید چای موز را برای بی خوابی تهیه کنید که نه تنها خوشمزه و معطر است، بلکه بسیار سالم است.

قبل از پخت، موز و پوست آن باید کاملا شسته شوند. ممکن است حاوی سموم دفع آفات باشد، اما در چای دارویی اصلاً مورد نیاز نیست. اگر فرصت خرید تضمینی موز ارگانیک (که بدون استفاده از سموم کشاورزی رشد می کنند) دارید، باید از آن استفاده کنید.

مراحل آماده سازی:

1. 1 عدد موز را بردارید و انتهای آن را از دو سر جدا کنید.
2. 2 فنجان آب را در یک تابه لعابی ریخته و میوه و پوست آن را در آن قرار دهید.
3. محتویات تابه را به مدت 10 دقیقه بجوشانید.
4. سپس آب را داخل ماگ بریزید (از آبکش استفاده کنید).
5. یک پیمانه دارچین به چای موز حاصل اضافه کنید.

این نوشیدنی را یک ساعت قبل از خواب به مدت 10-12 روز بنوشید. به زودی اثری از بی خوابی باقی نخواهد ماند.

این گیاه برای بی خوابی پونه کوهی، خار مریم، نعناع جنگلی و ده ها نام دیگر نامیده می شود. خواص مفید زیادی دارد. از نظر درمان بی خوابی، پونه کوهی دارای اثر آرام بخشی بارز است. میگرن را از بین می برد و به غلبه بر اثرات استرس کمک می کند.

تهیه چای از مادربرد ساده است: 5 گرم گیاه را با یک لیوان آب جوشیده بریزید و بگذارید 20 دقیقه بماند. در پایان چای را صاف کرده و 100 گرم قبل از خواب بنوشید.

سه برابر برای بی خوابی

"Troychatka" به طور عامیانه به مجموعه ای از 3 گیاه دارویی گفته می شود که حداکثر اثر خواب آور را دارند. تثلیث برای بی خوابی از زالزالک، سنبل الطیب و خار مریم تشکیل شده است.

همه آنها به نسبت مساوی مخلوط می شوند و به مدت 10-15 دقیقه با آب جوش بخار می شوند. از آنجایی که هر یک از مواد دارای اثر خواب آور هستند، با هم به مبارزه با بی خوابی طولانی مدت که دلایل روانی (استرس، افسردگی و غیره) دارد، کمک می کنند.

پیاز با شیر

رایج ترین پیاز به عادی سازی خواب کمک می کند. باید با شیر و مریم گلی پخته شود. برای یک پیاز متوسط ​​(رنده شده) به یک لیوان شیر گرم، یک قاشق غذاخوری ریشه مریم گلی خرد شده، یک قاشق چایخوری عسل نیاز دارید. همه اینها مخلوط می شود، به مدت 10 دقیقه دم کرده و بلافاصله می نوشند.

پیاز در برابر بی خوابی موثر است زیرا تاثیر مثبتی بر عملکرد سیستم عصبی مرکزی دارد. این به مبارزه با تحریک پذیری و اضطراب کمک می کند. آب پیاز با تامین مجدد ویتامین ها، بدن را آرام می کند و به شما کمک می کند سریعتر به خواب بروید.

طب سنتی دستور العمل های زیادی برای درمان بی خوابی دارد. در اینجا مؤثرترین آنها هستند. آنها را می توان به تنهایی یا متناوب با یکدیگر استفاده کرد.