خستگی، ناراحتی ها، نشستن طولانی مدت پشت کامپیوتر و هوای آلوده به چشم ها ظاهری کدر می دهد و به ظاهر تورم، قرمزی، چین و چروک و کیسه ها کمک می کند. به همین دلیل مراقبت از چشم ها و پوست لطیف اطراف آن، استراحت مناسب و تغذیه مناسب بسیار مهم است.

شما می توانید در چشمان خود "غرق" شوید، مانند در اقیانوس

مقایسه های هنری زیادی در مورد چشم ها وجود دارد: "دو الماس"، "دو رودخانه عمیق"، جذاب، مرموز، روشن. برای برخی از مردم آنها آبی آسمانی هستند، برای برخی دیگر مانند شب تیره هستند. برخی دیگر رنگ مایل به سبز دارند. نگاه بیش از حد خسته و کسل کننده به فرد سن می افزاید و برعکس، نگاه شاداب و درخشان همراه با گرما و شادی انسان را جوان تر می کند.

مراقبت از پلک و پوست اطراف چشم

پوست اطراف چشم بسیار ظریف و ضخامت 0.1 - 0.5 میلی متر است. تقریباً هیچ چربی زیر جلدی، چند غدد عرق و چربی وجود ندارد. بنابراین، پوست در اینجا بسیار تنبل است، نیاز به آبرسانی و تغذیه دارد.

رفع خستگی پوست چشم

باید از لوسیون های تهیه شده از جوشانده چای یا بابونه استفاده کنید و پنبه های آغشته به آنها را روی پلک های بسته قرار دهید.

سرم ها تاثیر بسیار موثری دارند. آنها حاوی مواد فعالی هستند که تاثیر مثبتی بر پوست کدر و خسته دور چشم دارند. سرم ها را باید روی پوست تمیز شده عمیق، هر بار چند قطره، سپس از کرم روز یا شب استفاده کرد. سرم پوست را یکدست می کند، آن را الاستیک می کند و همچنین از ایجاد چین و چروک جلوگیری می کند.

کرم باید با توجه به سن انتخاب شود. کرم هایی با ترکیبات گیاهی برای پوست های جوان مناسب است. برای پوست بالغ، به محصولاتی نیاز دارید که حاوی مواد فعالی باشند که به تولید کلاژن و حفظ رطوبت کمک کنند.

صبح ها، کرم را باید نیم ساعت قبل از خروج از منزل مالید. در شب باید از کرم های مخصوص لیفتینگ استفاده کنید. برای محافظت در برابر آفتاب، بهترین گزینه محصولات ویژه با فیلترهای UV خواهد بود.

مراقبت از چشم های پف کرده و کیسه ها

اغلب اوقات پف، دایره های آبی و کیسه هایی ظاهر می شود که نیاز به مراقبت ویژه برای پوست چشم دارد. مشکلات احتمالی در کلیه ها، سیستم عروقی یا ممکن است نشانه آلرژی باشد. در برخی موارد، تورم ممکن است به احتباس مایعات در بدن اشاره داشته باشد.

برای خلاص شدن از شر تورم، می توانید از ماسک های تهیه شده از سیب زمینی یا جعفری یا کمپرس های گیاهی استفاده کنید. همچنین محصولات حرفه ای برای مبارزه با تورم وجود دارد.

1. پدهای پنبه را در پاک کننده آرایش خیس کنید.
2. پدها را برای چند ثانیه روی پلک های بسته خود قرار دهید.
3. با استفاده از حرکت از بالا به پایین، آرایش باقی مانده را پاک کنید. نیازی به کشیدن یا فشار دادن به پوست نیست.
4. پاک کردن آرایش با آب و صابون توصیه نمی شود، زیرا باعث خشکی پوست می شوند.

پس از پاک کردن آرایش، پوست نیاز به آبرسانی و تغذیه دارد. برای این منظور از کرم ها و ژل های مخصوص دور چشم استفاده می شود. محصول را با احتیاط بمالید و به آرامی با انگشتان خود مالش دهید.

ماساژ مراقبت از پوست چشم

برای افزایش خاصیت ارتجاعی و استحکام پوست دور چشم، ماساژ دادن توصیه می شود.

ماساژ باید به شدت در امتداد خطوط ماساژ با استفاده از پدهای انگشت سوم و چهارم در امتداد پلک سطحی از گوشه چشم تا شقیقه ها انجام شود. باید مدتی بایستید و به آرامی شقیقه های خود را فشار دهید، سپس انگشتان خود را در امتداد لبه پایینی پلک ها به سمت پل بینی حرکت دهید. ضربه زدن ملایم به پلک بالا و پایین با نوک انگشتان اثر محرک خوبی دارد.

مراقبت از ابرو

مراقبت نه تنها از پوست اطراف چشم، بلکه از مژه ها و ابروها نیز ضروری است. از این گذشته ، "الماس" به یک قاب مناسب نیاز دارد.

هر روز هنگام تمیز کردن صورت، بهتر است از ابروهای خود مراقبت کنید. باید آنها را از ذرات گرد و غبار تمیز کنید و با برس مخصوص شانه کنید.

می توانید ابروهای خود را ضخیم کنید و رشد خود را با استفاده از مخلوطی بهبود بخشید: 20 قطره ویتامین A، 15 قطره ویتامین E، 1 قاشق چایخوری. روغن کرچک، 1 قاشق چایخوری روغن سبزیجات. این مخلوط را عصر قبل از خواب با برس روی مژه ها و ابروهای خود بمالید. پس از 2 ماه، یک نتیجه خیره کننده قابل مشاهده خواهد بود.

می توانید در خانه با استفاده از موچین ابروهای خود را به شکل دلخواه درآورید یا به سالن زیبایی مراجعه کنید. کمپرس خانگی ساخته شده از روغن نباتی گرم مفید است، آنها را به مدت ده دقیقه استفاده کنید.

نوع ابرو باید متناسب با فرم صورت افراد باشد:

• زنانی که موهای پرپشت دارند از ابروهای پهن و پرپشت بهره مند خواهند شد.
• خانم هایی که صورت های گرد دارند نباید گشاد بپوشند.
• ابروهای کم پشت برای خانم هایی که صورت بلند دارند مناسب نیست.

بسیاری از خانم ها ابروهای خود را خودشان رنگ می کنند، اما بهتر است آنها را توسط یک متخصص رنگ آمیزی کنند. رنگ آمیزی با استفاده از رنگ مخصوص، ریمل یا مداد انجام می شود.

مراقبت از مژه

مژه ها نیز نیاز به مراقبت دقیق دارند. مژه های ضعیف شده را می توان با مخلوطی از ویتامین ها تقویت کرد، باید هر روز به مدت سه ماه استفاده شود.

روش های مدرن برای به دست آوردن مژه های شاداب در سالن عبارتند از. اثر حداقل چهار هفته طول می کشد. در خانه، چسباندن مژه مصنوعی به لبه پلک و پوشاندن آنها با مداد آسان تر است، اما دوام زیادی ندارند.

اگر مژه های خودتان به اندازه کافی بلند و ضخیم نیست، از مژه مصنوعی استفاده می شود.

یک روش نوآورانه شامل لمینت مژه است. این فناوری مژه ها را سالم، زیبا، بلندتر و اشباع از مواد مفید می کند. بسیاری از زنانی که برای زیبایی طبیعی تلاش می کنند این روش را با کمال میل انجام می دهند.

ژیمناستیک برای مراقبت از چشم

ورزش به مقابله با خستگی، افزایش گردش خون در سلول ها و تقویت عضلات چشم کمک می کند. تمرینات زیر به شما کمک می کند تا از چشمان خود مراقبت کنید:

چشمان خود را محکم ببندید و تا 6 بشمارید، سپس چشمان خود را تا حد امکان باز کنید و دوباره تا 6 بشمارید. تمرین را سه بار انجام دهید.

چشمان خود را تا انتها به سمت چپ حرکت دهید، آنها را به مدت 2 ثانیه ببندید و اجازه دهید استراحت کنند، سپس به آرامی نگاه خود را به سمت راست حرکت دهید و همچنین آنها را به مدت 2 ثانیه ببندید. 10 بار تکرار کنید.

تمرین را 10 بار به همین ترتیب تکرار کنید و چشمان خود را بالا و پایین ببرید. برای جلوگیری از ظاهر شدن چین و چروک روی پیشانی، باید کف دست خود را محکم به پوست فشار دهید.

چشمان خود را ببندید و با مردمک های خود یک شکل افقی هشت و سپس عمودی بکشید.

به جسم دور نگاه کنید، سپس به آرامی نگاه خود را به سمت نزدیک ببرید. می توانید از نوک بینی خود به عنوان یک جسم نزدیک استفاده کنید.

در پایان ژیمناستیک به مدت دو ثانیه انگشتان خود را به آرامی روی پلک های بسته خود فشار دهید. انگشتان خود را بردارید و بعد از چهار ثانیه تمرین را تکرار کنید.

شقیقه های خود را با انگشتان دست راست در جهت عقربه های ساعت و با دست چپ در خلاف جهت عقربه های ساعت ماساژ دهید.

پیشگیری از بینایی

مراقبت و پیشگیری از چشم بسیار مهم است، زیرا امروزه استرس بینایی بسیار زیاد است. و جای تعجب نیست که در پایان روز کاری احساس خشکی، قرمزی، گاهی اوقات سردرد وجود دارد و حدت بینایی کاهش می یابد.

1. اولین قدم این است که محل کار خود را به درستی سازماندهی کنید. ابتدا باید آن را خوب روشن کنید. فاصله بین صورت و مانیتور باید حداقل شصت سانتی متر باشد.
2. هر دو ساعت یکبار باید در محل کار استراحت کنید و از مانیتور دور نگاه کنید. برای آرامش، انجام تمرینات چشمی توصیه می شود.
3. اگر بعد از یک روز سخت احساس کردید، می توانید برای آنها حمام تهیه کنید. دم کرده بابونه گرم را در یک لیوان بریزید، لیوان را به چشمان خود فشار دهید و سر خود را به عقب خم کنید. پلک ها باید باز باشند. این روش را پنج بار تکرار کنید. در مرحله بعد، باقیمانده آب گوشت را با دستمال پاک کنید و یک کرم مغذی روی پوست بمالید.
4. دستور العمل های عامیانه برای چشم های خسته شامل لوسیون های تهیه شده از جوشانده بابونه، مریم گلی و نمدار است. یک پد پنبه ای را در مایع گرم خیس کنید و به مدت ده دقیقه روی چشمان خود قرار دهید.

چشمان انسان بازتابی از روح اوست. می توان از آنها برای تعیین احساسات، آرزوها و خواسته های یک فرد استفاده کرد. اما تنها مراقبت صحیح و منظم از چشم باعث حفظ زیبایی، سلامت و جذابیت آنها می شود.

مراقبت از چشم شامل چه مواردی است: پاکسازی چشم صبح و عصر، ورزش های چشم برای کاهش چین و چروک و همچنین از بین بردن لک های مختلف مانند کیسه های زیر چشم. چشم ها خسته می شوند و باید به درستی با خستگی چشم مبارزه کرد. ما دستور العمل های ساده ای را برای حل مشکلات فوق به شما ارائه می دهیم.

شما باید از چشمان خود مراقبت کنید تا نتوانید از آنها بگویید واقعا چند ساله هستید - 20 یا 40 سال. پس از همه، پلک ها - بالا و پایین - نه تنها پوست، بلکه بافت ماهیچه ای هستند که می توانند چین و چروک و صاف شوند (اگر بخواهید).

ماهیچه های اطراف چشم به مرور زمان ضعیف می شوند، بنابراین تقویت آنها با کمک ژیمناستیک ضروری است. ژیمناستیک برای چشم- فوق العاده پیشگیری کننده ضد چروک. به محض اینکه یک دقیقه رایگان دارید، تمرینات را انجام دهید. البته بهتر است در خانه و تنها با خودتان مطالعه کنید. اما در محل کار نیز ممکن است: اگر در یک تیم زنانه هستید، تمرینات چشم را با هم انجام دهید.

تمرینات چشم

"چرخش".چشمان خود را ببندید و کره چشم خود را به صورت دایره ای بچرخانید - ابتدا به سمت چپ، سپس بالا، راست، پایین. سپس در جهت مخالف. 4 بار از یک طرف، 4 بار به سمت دیگر. در عین حال سعی کنید چشمان خود را چشمک نزنید.

"بالا پایین". چشمان خود را ببندید و به بالا و سپس پایین "نگاه کنید". این تمرین را 8 بار تکرار کنید.

"پلک زدن". مستقیم به جلو نگاه کن. به مدت 30 ثانیه سریع پلک بزنید، به مدت 30 ثانیه بی حرکت به جلو نگاه کنید. تمرین را 3 بار تکرار کنید.

"چپ راست."به چپ، بالا، پهلو، پایین نگاه کنید، به راست، چپ، مایل نگاه کنید، چشمان خود را پایین بیاورید و غیره. تمرین را 7-8 بار تکرار کنید.

چگونه با کیسه های زیر چشم مبارزه کنیم

تهیه کمپرس از جوشانده مریم گلی به طور متناوب سرد و گرم مفید است. یک قاشق چایخوری مریم گلی را در نصف لیوان آب جوش میل کنید. ظرف را چند دقیقه با درب بپوشانید، آبگوشت را صاف کنید، نصف آن را خنک کنید، نیمی را گرم کنید.

دو تکه پنبه را در آبگوشت داغ و دو تکه در آب سرد قرار دهید. به طور متناوب از کمپرس سرد یا گرم به مدت 10 دقیقه استفاده کنید. این کار را یک روز در میان قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید. شب چشمان خود را با کرم کافور چرب کنید. در یک ماه "کیسه ها" ناپدید می شوند.

می توانید کرم را به این صورت تهیه کنید: چربی بدون نمک را بخارپز کرده، آن را کاملا با روغن کافور مخلوط کنید، در شیشه تمیزی بریزید و خنک کنید.

چگونه به چشم های خسته کمک کنیم

بسیار مهم است که اطمینان حاصل کنید که چشمان شما خسته به نظر نمی رسد، در غیر این صورت حتی ماهرانه ترین آرایش نیز به جوانسازی صورت شما کمک نمی کند. کمپرس روزانه با برگ های ضعیف چای به چشم های خسته کمک می کند. قبل از استفاده از کمپرس، استفاده از کرم مرطوب کننده در اطراف چشم بسیار خوب است - بافت ها نرم، شل می شوند و پوست ظاهری تازه به خود می گیرد.

چشم هاتصاویر یک فرد نه تنها فردیت و جوهر درونی او را منعکس می کند، بلکه سلامت، خلق و خو و جوانی را نیز نشان می دهد. اما این نیاز به نگرش خاصی نسبت به مراقبت از چشم دارد. برای اینکه واقعاً نگاه رسا خود را تحسین کنید، باید تا حد امکان مراقب پوست ظریف و حساس اطراف چشم خود باشید.

امروزه افراد مدرن را مجبور می کند که دائماً به چشمان خود فشار زیادی وارد کنند. در نتیجه حجم زیاد اطلاعات، کار مداوم با کامپیوتر و سبک زندگی کم تحرک تاثیر منفی بر چشم ها و پوست اطراف آنها می گذارد. برای جلوگیری از جریان چنین اثراتی و توقف روند پیری پوست، مراقبت گام به گام برای جلوگیری از پیری زودرس پوست مهم است.

ویژگی های پوست دور چشم

لایه اپیدرم نزدیک چشم در انسان بسیار نازک است: ضخامت آن بیش از نیم میلی متر نیست. علاوه بر این، روی پوست اطراف چشم عملاً هیچ وجود ندارد غدد چربی ، دارای عضلات کمی است که مسئول خاصیت ارتجاعی پوست هستند. پوست پلک ها به راحتی کشیده می شود، زیرا فیبرهای کلاژن در اینجا به شکل پشته قرار دارند. علاوه بر این، بافت زیر جلدی در اینجا به ویژه شل است، بنابراین فرد به طور دوره ای تورم زیر چشم را تجربه می کند.

چشمان شخص دائماً در حال حرکت هستند - چشمک زدن، پلک زدن، ابراز احساسات خاص. به همین دلیل است که چین و چروک های کوچک زیر چشم نسبتاً زود ظاهر می شوند: حتی برخی از بیست ساله ها به اصطلاح پای کلاغی دارند. بنابراین، تأثیر منفی بر روی پوست نزدیک چشم باید در اسرع وقت با انجام تعدادی اقدامات مؤثر از بین برود.

اصول مراقبت از چشم

یکی از مهم ترین نکات در روند ارائه مراقبت های روزانه، رعایت بهداشت روزانه است. مراقبت از چشم در هنگام عصر ضروری است، پاک کردن آرایش از روی پوست دور چشم. برای این کار می توانید از ابزارهای ویژه ای که به طور خاص برای این منظور طراحی شده اند استفاده کنید. اگر به دلایل خاصی چنین لوازم آرایشی در دسترس نیست، مراقبت از پوست اطراف چشم در خانه را می توان با پاک کردن پوست با پشم پنبه آغشته به روغن نباتی تازه انجام داد. چنین محصول ساده ای نه تنها به طور موثر بقایای لوازم آرایشی تزئینی را از بین می برد، بلکه در طول مراقبت از پلک، پوست را نیز تغذیه می کند.

هنگام پاک کردن آرایش، تحت هیچ شرایطی نباید پوست را با مالش شدید کشش دهید. بهتر است پشم پنبه را با یک محصول آرایشی به مدت حدود نیم دقیقه روی چشم ها بمالید و پس از آن مژه ها را به آرامی با انگشتان خود بگیرید و ریمل به راحتی با یک پد پنبه ای پاک می شود.

برای خانم هایی که از لنزهای تماسی استفاده می کنند، استفاده از ریمل با جلوه ضد آب توصیه نمی شود، زیرا پاک کننده های چربی آرایش با مواد فعال می تواند باعث تحریک جدی شود. به همین دلیل نباید از کرم های خیلی چرب استفاده کرد.

قوانین مراقبت از پوست دور چشم

اگر به طور جامع به این کار بپردازید، می توانید سلامت و جوانی پوست دور چشم را حفظ کنید. بعید است که فقط با کمک کرم ها بتوان وضعیت را به طور اساسی تغییر داد. در ابتدا باید مراقب بود که تعداد موقعیت های استرس زا تا حد امکان کاهش یابد تا از استراحت مناسب برای چشم ها و به طور کلی بدن اطمینان حاصل شود. به خانم ها توصیه می شود که هر از گاهی دوره ای را بگذرانند مجتمع های ویتامین که حاوی عناصر و مواد معدنی مفید برای چشم است. هر روز باید در هوای تازه قدم بزنید و پیاده روی باید فعال و پویا باشد. اتاقی که فرد تمام روز را در آن می گذراند باید تا حد امکان تهویه شود. این مراحل به جلوگیری از خشکی بیش از حد پوست کمک می کند. در اتاق های بسیار خشک می توانید یک ظرف آب قرار دهید. نکته مهم دیگر نوشیدن آب کافی است: باید حداقل یک و نیم لیتر مایع در روز بنوشید.

برای جلوگیری از مشکلات جدی بینایی، در وسایل نقلیه عمومی یا در نور ضعیف مطالعه نکنید.

اگر در تابستان نور خورشید بسیار روشن است، پس نباید بدون عینک آفتابی با کیفیت بیرون بروید. پوشیدن آنها مخصوصاً برای کسانی که رانندگی می کنند و مجبورند دائماً بینایی خود را تحت فشار قرار دهند بسیار مهم است. عینک به شما این امکان را می دهد که خیلی کمتر چشمک بزنید و این امر تأثیر مثبتی بر وضعیت پوست اطراف چشم دارد.

پس از پاک شدن کامل آرایش از روی چشم، می توانید یک ماساژ سبک کوچک پلک ها را انجام دهید. برای این کار باید مقدار کمی کرم دور چشم را روی نوک انگشتان خود بگیرید و پوست زیر چشم را با حرکات سبک ماساژ دهید و حرکات را از گوشه داخلی چشم به سمت بیرونی هدایت کنید. پس از این، حرکات ماساژ روی پلک های بالایی مانند هنگام نواختن پیانو انجام می شود. برای تکمیل ماساژ، باید انگشتان خود را روی چشم های بسته خود قرار دهید و سعی کنید آنها را تحت فشار جزئی انگشتان باز کنید.

لوازم آرایشی برای پوست دور چشم

در حال حاضر محصولات مختلفی برای پلک و چشم در بازار وجود دارد. شما باید آنها را انتخاب کنید، حتما به نوع پوست خود و همچنین سنی که این محصول برای آن در نظر گرفته شده است توجه کنید. به عنوان مثال، اگر دختری به تازگی 25 ساله شده است، کرم یا ماسک پوست دور چشم باید سبک و مرطوب کننده باشد. پس از سی سال، مواد فعال باید در محصولات وجود داشته باشد. پس از سی و پنج سالگی، یک زن باید محصولات ضد پیری را خریداری کند که برای استفاده در خانه کاملاً مناسب است. چنین لوازم آرایشی تولید را تحریک می کند کلاژن و محتویات را عادی کنید گلیکان ها . علاوه بر این، محصولات با مواد فعال باعث انعطاف پذیری بیشتر پوست و بهبود عملکردهای محافظتی آن می شوند. هنگام تعیین نحوه مراقبت از پوست اطراف چشم، باید نه تنها کرم ها، بلکه کانسیلرهای صورت را نیز با دقت انتخاب کنید. به عنوان مثال، کنسانتره های حاوی ذرات کوچک پودر که نور را منعکس می کنند امروزه بسیار محبوب هستند. این محصول زیر آرایش استفاده می شود.

قانون مهم دیگر این است که هر گونه لوازم آرایشی چشم باید کیفیت بالایی داشته باشد و ارزان نباشد. این لوازم آرایشی تزئینی، کرم ها و ماسک های ارزان قیمت است که می تواند باعث تحریک شود و به طور قابل توجهی وضعیت پوست را بدتر کند.

استفاده از لوازم آرایشی

با این حال، رعایت قوانین استفاده از لوازم آرایشی در ناحیه اطراف چشم به همان اندازه مهم است. تمام حرکات در طول فرآیند استفاده باید تا حد امکان صاف انجام شود و این باید در امتداد خطوطی که پوست کمتر کشیده می شود انجام شود: این خط در امتداد پلک بالایی از گوشه داخلی چشم به سمت بیرونی است. روی پلک پایین، محصولات از گوشه بیرونی به گوشه داخلی چشم اعمال می شود.

کرم یا ژل را نباید مستقیماً زیر چشم یا روی پلک های بالایی قرار داد تا در هنگام مالش چنین محصولاتی وارد چشم نشوند. محصولات نباید لکه دار شوند: آنها به صورت نقطه ای اعمال می شوند و با حرکات ارتعاشی سبک مالیده می شوند. اگر کرم همیشه به درستی استفاده شود، پوست نه تنها کشیده نمی شود، بلکه گردش خون را نیز تحریک می کند.

حلقه های تیره، کیسه، پف زیر چشم

سیاهی زیر چشم نتیجه کم خوابی مداوم، استرس، خستگی، عدم استراحت طولانی مدت و همچنین سیگار کشیدن است. در برخی موارد، حلقه های زیر چشم به دلایل جدی تر ظاهر می شود، به عنوان مثال، اختلالات متابولیک، مشکلات در عملکرد بدن. اگر علاوه بر سیاهی دور چشم، سایر علائم بیماری نیز مشاهده شد، باید بلافاصله با پزشک مشورت کنید. متخصصان همچنین توصیه می کنند از مصرف غذاهایی که بر روی سیستم عصبی اثر تحریک کننده دارند اجتناب کنید. این غذای گرم، تند و شور است. اما شیرینی ها باید در مقادیر معقول مصرف شوند، زیرا شیرینی ها اثر آرام بخشی بر بدن دارند.

این احتمال وجود دارد که حلقه های زیر چشم در نتیجه بدتر شدن شدید جریان خون باشد. برای تحریک جریان خون، کمپرس جوشانده برخی گیاهان (بابونه، رزماری، گل ذرت) مناسب است. برای این منظور، جوشانده نه چندان غنی از یک قاشق چایخوری سبزی در هر لیوان آب مناسب است.

اگر حلقه های زیر چشم به یک نقص آرایشی جدی تبدیل می شوند، می توانید از لوازم آرایشی مخصوصی که برای مبارزه با سیاهی دور چشم استفاده می شود استفاده کنید. ماسک های حاوی ویتامین که حاوی عصاره آلوئه , کلاژن , ویتامین K .

در صورت لزوم، می‌توان از روش‌های خاصی برای روشن کردن حلقه‌های تیره شدید استفاده کرد، به عنوان مثال. مزوتراپی یا جوانسازی نوری . گزینه دیگر این است که حلقه های تیره را با کمک لوازم آرایشی تزئینی بپوشانید - اصلاح کننده های ویژه یا کرم هایی که متخصصان زیبایی به شما در انتخاب آنها کمک می کنند.

یکی دیگر از پدیده های ناخوشایند به اصطلاح کیسه های زیر چشم است. گاهی اوقات بلافاصله پس از تولد به دلیل برخی ویژگی های آناتومیکی بدن ظاهر می شوند. در انسان یک غشای نازک بین پوست پلک و بافت زیر جلدی وجود دارد. علاوه بر این، برای برخی افراد ضخیم است، برای برخی دیگر بسیار نازک است. اگر غشاء به نازک شدن ادامه دهد، بافت چربی مستقیماً از زیر پوست خارج می شود و کیسه ها ظاهر می شوند. تشکیل آنها اغلب توسط عدم تحرک بدنی ، رویکرد نادرست به تغذیه، موقعیت های استرس زا. هنگامی که کیسه ها ظاهر می شوند، توصیه می شود به طور منظم از لوازم آرایشی استفاده کنید که دارای اثر مقوی هستند. در کلینیک های مخصوص برای از بین بردن کیسه های زیر چشم استفاده می کنند تخلیه لنفاوی , ریز جریان ها , مزوتراپی . در جدی ترین موارد، ممکن است از یک جراح پلاستیک کمک بگیرید.

اگر نگران ظاهر منظم تورم زیر چشم هستید، احتمالاً مشکلاتی در کلیه ها وجود دارد. گاهی اوقات ادم گهگاهی در افراد سالم ایجاد می شود. در این مورد، استراحت مناسب و مصرف متوسط ​​مایعات در بعد از ظهر به سادگی ضروری است. همچنین ارزش دارد که از کرم های چرب استفاده نکنید و گاهی اوقات توصیه می شود که استفاده از کرم را در شب کاملاً کنار بگذارید.

اگر ورم در صبح ظاهر شد، چای کیسه ای از قبل سرد شده در یخچال برای از بین بردن آنها ایده آل است: آنها باید برای چند دقیقه روی چشم ها اعمال شوند. پس از چنین روشی، توصیه می شود تمرینات ورزشی انجام شود، زیرا خروج عرق از بدن به ناپدید شدن تورم کمک می کند.

چگونه به چشم های خسته کمک کنیم؟

اگر احساس شدید درد یا درد در چشم دارید که در نتیجه کار طولانی خود را نشان می دهد، باید کارهای سنگین را متوقف کنید و چند دقیقه چشمان خود را آرام کنید. در هنگام استراحت، می توانید از جوشانده سرد گیاهان کمپرس درست کنید. اگر این امکان پذیر نیست، قطره های چشمی، به عنوان مثال. اینوکسا ، . درست است، چنین قطره هایی را نمی توان به طور مداوم استفاده کرد: استفاده از آنها فقط در موارد بحرانی قابل توجیه است.

یکی دیگر از روش های رفع سریع خستگی چشم، ورزش های ویژه است که به تقویت اعصاب بینایی و عضلات کمک می کند. چنین تمریناتی به سرعت و به سادگی انجام می شود. سر خود را در همان حالت نگه دارید، ابتدا باید به سمت راست و سپس به چپ نگاه کنید و این کار را چندین بار تکرار کنید. سپس می توانید کمی چشمان خود را بچرخانید و نگاه خود را به نوک بینی خود برسانید. تمرین دیگری تأثیر خوبی روی چشم ها دارد: ابتدا باید به یک شی واقع در دوردست نگاه کنید و پس از آن باید نگاه خود را روی یک چیز نزدیک متمرکز کنید. چنین تمرین دقیقه ای نه تنها شما را نشاط می بخشد، بلکه به شما کمک می کند تا به سرعت چشمان خود را آرام کنید.

چشم هایی که هر روز تحت فشار شدید قرار دارند را می توان صبح با دم کرده بابونه یا گل نمدار شستشو داد. دم کرده ای که به میزان 1 قاشق چایخوری گیاه دارویی به 1 لیوان آب جوش تهیه شده باشد باید در یخچال نگهداری شود. پس از شستن صورت، می توانید کرم را به پلک های خود بزنید.

کمپرس پنیر یک راه عالی برای طراوت چشم است. برای این کار باید یک قاشق از پنیر را در گاز بپیچید و این کمپرس را به مدت 15 دقیقه جلوی چشمان خود نگه دارید.

ماسک برای پوست دور چشم

در بزرگسالی، پوست دور چشم نیاز به تغذیه دارد که نه تنها با استفاده از کرم، بلکه با کمک عصاره گیاهان دارویی نیز می توان آن را تامین کرد. آنها می توانند به شکل اسپری، تونیک، لوسیون باشند. کافی است تامپون را در این محصول مرطوب کرده و چند دقیقه روی پوست نزدیک چشم بمالید.

حداقل هفته ای یکبار باید ماسک های مخصوص پوست حساس دور چشم درست کنید. یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای درست کردن یک ماسک موثر این است که حلقه‌های خیار تازه را روی چشم‌هایتان بمالید.

برای مرطوب کردن پلک ها از روغن های طبیعی استفاده می شود - روغن زیتون، جوجوبا، روغن کرچک. برای طراوت پوست می توانید تامپون های آغشته به جوشانده شوید گرم را روی چشمان خود قرار دهید. آنها باید 20 دقیقه نگه داشته شوند. به هر حال، جوشانده جعفری نیز اثر مشابهی دارد.

ماسک تهیه شده از تخم مرغ و عسل برای تغذیه پوست مناسب است. برای آن باید یک قاشق چایخوری عسل و یک زرده را مخلوط کنید. ماسک را باید به مدت 10 دقیقه نگه دارید. و هر توت تازه برای ماسک ویتامین مفید خواهد بود. علاوه بر این، اگر برای یک ماسک کامل وقت ندارید، می توانید به سادگی پوست اطراف چشم را با انواع توت ها پاک کنید و مدتی آن را بگذارید.

توصیه می شود به طور دوره ای ماسک های آرام بخش را تمرین کنید. تهیه چنین ماسک هایی دشوار نیست: به عنوان مثال، برای ماسک بلغور جو دوسر، باید تکه ها را در شیر داغ خیس کنید و با قرار دادن این مخلوط در گاز، آن را به مدت 20 دقیقه روی پوست نزدیک چشم قرار دهید.

اگر به طور مرتب چنین ماسک هایی را انجام دهید، ناحیه اطراف چشم شما سالم تر و صاف تر می شود.

وقتی مردم در مورد زیبایی صحبت می کنند، اولین چیزی که مردم به آن توجه می کنند چشم ها هستند.

زیبایی چشم ها از بسیاری جهات نه تنها به دلیل پاکی و درخشش آنها، بلکه با وضعیت پلک های بالا و پایین، ضخامت و طول مژه ها و فرم ابروها مشخص می شود. با این حال، چشم ها عضوی بسیار حساس و آسیب پذیر هستند و به مراقبت و استراحت روزانه به ویژه پس از کار سخت نیاز دارند.

و البته بهترین استراحت خواب است.

وقتی مردم در مورد زیبایی صحبت می کنند، اولین چیزی که مردم به آن توجه می کنند چشم ها هستند.

زیبایی چشم ها از بسیاری جهات نه تنها به دلیل پاکی و درخشش آنها، بلکه با وضعیت پلک های بالا و پایین، ضخامت و طول مژه ها و فرم ابروها مشخص می شود. با این حال، چشم ها عضوی بسیار حساس و آسیب پذیر هستند و به مراقبت و استراحت روزانه به ویژه پس از کار سخت نیاز دارند. و البته بهترین استراحت خواب است.

اگر در حین کار شدید که به فشار چشم نیاز دارد، احساس خستگی، درد یا درد در چشمان خود کردید، استراحت کنید، استراحت کنید، چشمان خود را به مدت 2 تا 3 دقیقه ببندید یا نگاه خود را به سمت اشیاء دیگر ببرید. تامپون های آغشته به عرق گیاهی را روی پلک های خود قرار دهید یا کمپرس بزنید.

اقامت طولانی مدت در یک اتاق غبار آلود و دودی می تواند باعث قرمزی پلک ها شود. در این صورت چشمان خود را بشویید یا حتی بهتر است از لوسیون های چشم استفاده کنید. آنها اثر تسکین دهنده فوق العاده ای روی چشم دارند.

پوست پلک های بالا و پایین نازک و ظریف است، تقریبا همیشه خشک و بسیار کمتر از پوست سایر قسمت های صورت و بدن است. در معرض استرس شدید صورت قرار می گیرد و همچنین به کار بیش از حد بدن، بیماری های مختلف، استرس، قرار گرفتن در معرض نور شدید، باران، باد و غیره واکنش نشان می دهد. برای جلوگیری از تحریک، کشش و ظاهر شدن چین و چروک های زودرس، باید نحوه صحیح استفاده و شستشوی لوازم آرایشی را یاد بگیرید. بنابراین، هنگام استفاده از کرم های آرایشی یا آرایش روی پلک ها، تمام حرکات باید به آرامی، در امتداد خطوط کمترین کشش پوست - از گوشه داخلی چشم به سمت بیرونی در امتداد پلک فوقانی و از گوشه بیرونی انجام شود. چشم به قسمت داخلی در امتداد پلک پایین.

برای پاک کردن آرایش، مقدار کمی کرم نرم کننده ترجیحا نیمه مایع یا یک کرم دور چشم مخصوص به پلک ها بزنید. سپس ریمل را با یک سواب مرطوب از روی مژه ها جدا کنید. سایه چشم و ریمل را نیز می توان با استفاده از یک سواب پنبه ای آغشته به روغن زیتون یا ذرت پاک کرد. مژه های خود را به آرامی بگیرید و با انگشتان خود به آرامی فشار دهید تا ریمل روی پشم باقی بماند.

با افزایش سن، به دلیل شلی و شلی و افتادگی عمومی پوست صورت، به ویژه در ناحیه پیشانی، چین و چروک هایی در اطراف چشم ظاهر می شود که منجر به افتادگی قوس ابرو، افتادگی چین های پلک های فوقانی، کیسه های زیر چشم و «کلاغی» می شود. پا» در گوشه بیرونی چشم.

بروز چین و چروک های اولیه دور چشم به این دلیل است که پوست دور چشم خشک تر است. هر سلول بدن ما حاوی رطوبت است که میزان آن در افراد در سنین مختلف ممکن است متفاوت باشد. در دوران کودکی و نوجوانی رطوبت بیشتری در سلول ها وجود دارد و در نتیجه پوست خاصیت ارتجاعی بیشتری دارد. در سنین بالا، کل بدن دچار تغییر ساختار می شود؛ مقدار رطوبت به تدریج کاهش می یابد، بنابراین پوست نازک می شود و در نگاه اول خشک به نظر می رسد. خشکی پوست نیز می تواند ناشی از مراقبت نادرست از پوست و استفاده از صابون قلیایی باشد. پوست لطیف دور چشم نیاز به کرم ها و لوسیون هایی دارد که می توان از آنها برای پاک کردن پوست و پاک کردن آرایش از روی چشم استفاده کرد.

خیلی وقت ها خانم هایی که پوست چرب دارند از تنتور و لوسیون های الکلی حاوی مقادیر زیادی الکل برای پاکسازی آن استفاده می کنند و با همان تنتور پوست دور چشم را پاک می کنند. این باعث می شود پوست به طور سیستماتیک خشک شود. لوسیون های مخصوص پاک کردن پوست دور چشم نباید حاوی الکل باشد!

پوست پلک ها حتی بدون مراقبت مناسب خشک می شود. ابتدا سطح آن به طور قابل توجهی تغییر می کند، پوست شل می شود، زیرا استحکام و خاصیت ارتجاعی از بین می رود. چین و چروک های کوچکی به نام "پای کلاغ" نتیجه پیری پوست است و آن را خشک می کند. پیری زودرس پوست پلک نیز تحت تاثیر شرایط آب و هوایی قرار می گیرد. به ویژه تحت تأثیر تغییرات ناگهانی دمای هوا، گرما، سرما و باد قرار می گیرد. اما برخی از زنان به دلیل شغلی که دارند مجبور به کار در فضای باز هستند.

خورشید نیز تأثیر زیادی دارد

بسیاری از افراد، به ویژه جوانان، به دنبال برنزه شدن مد روز، فراموش می کنند که پوست اطراف چشم باید از نور خورشید محافظت شود. بنابراین، هنگام رفتن به ساحل، فراموش نکنید که عینک آفتابی همراه خود ببرید و اگر آن را در دسترس ندارید، فقط برگ های خیس را روی چشمان خود قرار دهید.

پوست دور چشم آب خیلی گرم و خیلی سرد را دوست ندارد.

برای حفظ شادابی و زیبایی پوست و براق ماندن چشم ها، مراقبت از آنها را فراموش نکنید

صبح صورت خود را با آب جوشانده و جوشانده گیاهان دارویی خنک شده تا دمای اتاق بشویید: بابونه، بومادران، نعناع، ​​بادرنجبویه، مریم گلی. از یک سواب پنبه ای آغشته به لوسیون برای پاک کردن پوست اطراف چشم خود استفاده کنید. سپس یک مرطوب کننده یا کرم دور چشم مخصوص به پوست بزنید؛ پیشنهاد ما استفاده از سرم دور چشم است؛ کاملاً پوست را مرطوب، طراوت و شاداب می کند. این به محافظت از پوست کمک می کند و آن را انعطاف پذیرتر می کند. فونداسیون باید حاوی مواد افزودنی چربی باشد. عصرها پس از پاک کردن آرایش، پوست دور چشم را با شیر پاک کننده آرایشی یا لوازم آرایشی مانند کرم ها و کرم ها پاک می کنند. ایده خوبی است که پوست پلک خود را با لوسیون تهیه شده از گیاهان دارویی پاک کنید. بعد از این کار از کرم مخصوص دور چشم استفاده کنید.

هفته ای یکبار از ماسک مغذی پوست ساخته شده از لبنیات پرچرب مانند پنیر کوتیج پرچرب استفاده کنید. شستن پوست پلک با آب خنک با افزودن شیر طبیعی بسیار با طراوت است. به جای شیر می توانید از آب معدنی استفاده کنید.

رژیم غذایی نیز تاثیر خاصی بر پوست خشک دارد. بنابراین لازم است سبزیجات و میوه های حاوی ویتامین های A، C، E، D را در غذای خود بگنجانید. غذا باید متنوع و در عین حال مغذی باشد، اما سنگین نباشد.

اگر پلک های شما متورم است، لوسیون های گیاهی متضاد، کمپرس های سرد و گرم متضاد ساخته شده از شیر، نیمه رقیق شده با آب (کمپرس گرم) و برگ های چای (کمپرس سرد) به شما کمک می کند. می توانید پنج کمپرس را به طور متناوب انجام دهید، اما همیشه با کمپرس سرد خاتمه دهید.

"کیسه" زیر چشم اغلب در جوانان ظاهر می شود. گاهی اوقات این با ادم همراه است که به دلیل بیماری های قلب، کلیه یا سیستم غدد درون ریز رخ می دهد. آنها اغلب در افرادی که سیگار می کشند و الکل می نوشند ظاهر می شوند. با این حال، برای بسیاری، این نقص زیبایی ناشی از فتق چربی داخل چشمی به دلیل ضعف عضله اوربیکولاریس چشم است. در این مورد، بهتر است با پزشک مشورت کنید؛ جراحان پلاستیک به شما کمک خواهند کرد. تجربه نشان می دهد که برداشتن پوست اضافی پلک های بالا و پایین به میزان قابل توجهی باعث جوان سازی می شود و در صورت عدم وجود چین و چروک های مشخص پلک پایین، برای بهبود ظاهر کافی است فتق پلک پایین را از بین ببرید. برای چین و چروک پلک ها، پوست اضافی به طور همزمان با برآمدگی های فتق برداشته می شود.

افراد بسیار خوش خلق، زمانی که بسیار هیجان زده هستند، چشمان خود را مانند توپ های بیلیارد می چرخانند. کمدین ها اغلب این کار را انجام می دهند و سعی می کنند خنده های تماشاگران را برانگیزند. این تمرین بهترین راه برای حفظ جوانی و شادابی چشمان شماست. ماهیچه های چشم و اعصاب بینایی را تقویت می کند. این باید زمانی انجام شود که روحیه شما بد است یا می خواهید در نامناسب ترین مکان برای این کار بخوابید. به چپ، راست، راست و غیره نگاه کنید. سپس چشمان خود را به اطراف بچرخانید و در نهایت به نوک بینی خود نگاه کنید. همه اینها چند ثانیه طول می کشد و در این بین رویا ناپدید می شود. انجام این تمرینات در طول روز مفید است. با تشکر از آنها، حتی در طول کار بسیار خسته کننده، به اعصاب چشم استراحت دوره ای می دهید.

اگر از بی خوابی رنج می برید، برای مصرف قرص ها عجله نکنید. سعی کنید چشمان خود را ببندید و کره چشم خود را زیر پلک های خود حرکت دهید تا زمانی که آنها خسته شوند. این باید در هر دو جهت انجام شود. خسته کردن چشمانتان چندان سخت نیست، فقط باید بدانید چگونه.

اگر به موضوع عینک دست نزنیم همه چیز گفته نمی شود. اگر متن قبلی را با دقت بخوانید، می‌دانید که پزشکان چه اهمیتی برای عینک قائل هستند. شاید شما تصمیم گرفته اید از توصیه های بیتس استفاده کنید و به طور کلی عینک خود را بردارید. اما با این وجود، این بلافاصله کار نخواهد کرد. در این صورت، مسیر کمترین مقاومت را در پیش بگیرید: سعی کنید عینک و فریم را طوری انتخاب کنید که چهره شما تا حد امکان جذاب به نظر برسد. بسیاری از افراد بر این باورند که با انتخاب فریم های مناسب می توانید حتی ظاهر خود را بهبود ببخشید. هنگام انتخاب عینک فراموش نکنید که فریم آنها باید با نوع ظاهر، مدل مو، رنگ مو و حتی فرم ابروهای شما مطابقت داشته باشد.

اگر صورت مربعی دارید، عینک هایی با فریم کمی گرد انتخاب کنید. با صورت پهن، بهتر است محور افقی لیوان تا حدودی کوتاهتر و محور عمودی بلندتر باشد. اگر صورت شما باریک و بلند است، بهتر است محور افقی بلندتر و محور عمودی کوتاهتر باشد. اگر بینی کوچکی دارید، سعی کنید فریمی را انتخاب کنید که بینی در آن بالا باشد، تقریباً در همان ابروها؛ اگر بینی بلندی دارید، باید بسیار پایین تر باشد و بینی از نظر بصری کوتاه می شود. توصیه نمی شود قسمت پایینی فریم عینک روی گونه ها قرار گیرد و روی آنها قرار گیرد. اگر چشمان شما نزدیک است، یک قاب با شکل کمی فانتزی، ترجیحا با بال در طرفین انتخاب کنید. این باعث ایجاد فاصله زیادی بین معابد می شود.

با ویژگی های کوچک و صورت نازک، عینک های بزرگ با عناصر تزئینی بیش از حد مناسب نیستند. اگرچه بسیاری از خانم ها عاشق چنین عینک هایی هستند، اما به صورت فردیت می بخشند و توجه را به خود جلب می کنند. بسیاری از افراد به عینک هایی با فریم رنگی یا رنگی ست می کنند. اما باید با دقت خاصی انتخاب شوند تا فریم با رنگ چشم ها و در عین حال با رنگ بندی لباس همخوانی داشته باشد.

لنزهای تماسی بسیار محبوب هستند. آنها مستقیماً روی کره چشم زیر پلک اعمال می شوند. لنزهای تماسی مستقیماً روی چشم قرار می گیرند و کاملاً نامرئی هستند. می توان آنها را پوشید و درآورد. حتی می توانید رنگ چشم خود را با لنزهای تماسی تغییر دهید.

تنها مشکل این است که چشم برخی افراد خیلی سریع به آنها عادت می کند، در حالی که چشمان برخی دیگر اصلاً به آنها عادت نمی کند. بنابراین، قبل از خرید آنها، بهتر است با یک متخصص تماس بگیرید. به جای یک شیشه عطر دیگر، از شوهرتان یک گواهی هدیه به یک سالن زیبایی سفارش دهید، جایی که متخصص از صورت شما مراقبت می کند.

امروز به شما می گوییم که چگونه از چشمان خود به درستی مراقبت کنید، چه نوع ورزش هایی برای چشم وجود دارد و بسیاری از چیزهای جالب دیگر که باید در مورد مراقبت از چشم بدانید. برای سلامتی آنها باید از مواد غذایی غنی از ویتامین های A، B، C، D استفاده کرد و از اقامت طولانی مدت در اتاق های دودی پرهیز کرد. محل کار باید به اندازه کافی روشن باشد، نور باید از سمت چپ بیفتد. در تابستان استفاده از عینک آفتابی توصیه می شود. دو تا سه بار در سال به چشم پزشک مراجعه کنید، اگر بینایی شما کاهش یافت، از عینک استفاده کنید.

آنها نیز مانند سایر اعضای بدن به خواب مناسب نیاز دارند. هنگام کار با خستگی چشم، باید هر از گاهی استراحت کنید و چند دقیقه آرام با چشمان بسته بنشینید.

برای چشم‌های خسته و ملتهب از کمپرس‌هایی که از جوشانده بابونه، نعناع، ​​شوید یا جعفری تهیه شده‌اند استفاده کنید. سبزی را بجوشانید، صاف کنید، سواب های پنبه ای را در آبگوشت خیس کنید و روی آن ها قرار دهید. بعد از دو دقیقه دوباره تامپون ها را در آبگوشت مرطوب کرده و روی چشم ها قرار دهید و به همین ترتیب 3-4 بار ادامه دهید. سپس از کمپرس سرد استفاده کنید و پوست اطراف مردمک ها را با یک کرم مغذی چرب کنید.

کمپرس شیر التهاب را از بین می برد. سواب های پنبه ای آغشته به شیر را به مدت 5 دقیقه روی درپوش های بسته قرار دهید. سپس آنها را با آب بشویید و پوست را با کرم مغذی چرب کنید. اگر به اصطلاح کیسه هایی در زیر چشمانتان ظاهر شده باشد، هنوز راه هایی برای مراقبت از چشمانتان وجود دارد.

اگر کیسه های زیر چشم ظاهر شد، باید برنامه روزانه خود را ساده کنید، حداقل 8 ساعت در روز بخوابید، میوه ها و سبزیجات خام بخورید، ورزش بدنی کنید و در هوای تازه باشید. ماسک های ساخته شده از جعفری و سیب زمینی کمک می کند. برگ های جعفری خرد شده یا سیب زمینی های ریز رنده شده را روی پلک ها و کیسه ها قرار دهید، با پنبه مرطوب بپوشانید و بگذارید 10-15 دقیقه بماند.

می توانید آرد گندم یا شیر آب پز را به ماسک سیب زمینی اضافه کنید.

یک ماسک مفید برای مراقبت از چشم از برگ های جعفری خرد شده (1 قاشق چایخوری) و خامه ترش (2 قاشق چایخوری) تهیه می شود. ماسک را روی پلک ها و کیسه ها به مدت 20 تا 30 دقیقه نگه دارید، سپس با آب سرد بشویید و کرم مغذی بزنید.

روش زیر برای کیسه ها موثر است. دستمال های گازی را با روغن نباتی خیس کنید و روی آنها بمالید. پنبه خشک و یک حوله تری را روی آن قرار دهید. بعد از 10 دقیقه صورت خود را با آب گرم بشویید و به آرامی پوست خود را با تکه ای یخ پاک کنید. در پایان پوست را با کرم غنی چرب کنید.

برای جلوگیری از کشیدگی پوست اطراف، باید آرایش را به درستی پاک کنید. کرم مایع یا شیر آرایشی را روی مژه ها و پلک ها بمالید. ریمل را با یک سواب پنبه ای مرطوب با حرکات رو به بالا از روی مژه ها پاک کنید. با استفاده از یک سواب پنبه‌ای دیگر، ریمل‌های باقی‌مانده را با حرکات از گوشه بیرونی به سمت داخلی جدا کنید. ریمل را از پلک پایین در همان جهت بردارید. مداد و سایه را در جهت از گوشه بیرونی به داخل و از زیر ابرو در جهت مخالف پاک کنید. صورت خود را بشویید، پوست اطراف آنها را با برگ های چای یا دم کرده گل ذرت آبی بشویید. کرم مغذی را روی پوست خود بمالید. بهتر است از کرم دور چشم مخصوص استفاده کنید. امیدواریم نحوه مراقبت صحیح از چشمان خود را درک کرده باشید، بیایید به تمرینات چشم برویم

ورزش برای عضلات چشم

1. کره چشم خود را بالا و پایین بچرخانید. با بسته بودن آنها تکرار کنید. (3 بار).
2. به بالا، جلو، پایین، جلو نگاه کنید. این کار را با بسته (3 بار) تکرار کنید.
3. به راست، چپ نگاه کن با بسته بودن آنها تکرار کنید. (3 بار).
4. به چپ، جلو، راست، جلو نگاه کنید. با بسته بودن آنها تکرار کنید. (3 بار).
5. مورب به بالا، پایین به سمت راست و سپس به چپ نگاه کنید. با بسته تکرار کنید. (3 بار).
6. 3 حرکت دایره ای آهسته به سمت راست انجام دهید. با بسته تکرار کنید. همین کار را در جهت سمت چپ انجام دهید.
7. به نوک بینی و سپس در نقطه ای دور نگاه کنید. 5 بار تکرار کنید و با بسته ها استراحت کنید.
8. به نوک انگشت خود که در 30 سانتی متری چشمان خود قرار دارد و سپس در نقطه ای دور نگاه کنید. 5 بار تکرار کنید و با بسته ها استراحت کنید.
9. نگاه کردن به یک جسم برای مدت طولانی بدون پلک زدن. به آن نقطه خالی نگاه نکنید، بلکه به جزئیات آن نگاه کنید.
10. چشمان خود را ببندید و پلک های خود را محکم فشار دهید، چندین حرکت سریع پلک زدن انجام دهید. 3 بار تکرار کنید و با بسته استراحت کنید.