سیستم شفا دهنده ژاپنی Katsuzo Nishi برای تضمین سلامت و طول عمر شما طراحی شده است.با پیروی از توصیه های ساده می توانید به سلامت جسمی و روحی عالی دست پیدا کنید، تمام رنگ های زندگی را کشف کنید و احساس خوشبختی کنید.

این سیستم عناصر طیف گسترده ای از شیوه ها را ترکیب می کند - از یونان باستان و مصر باستان تا روش های طب تبتی، چینی، فیلیپینی و یوگا. قوانین طلایی سلامت یک سیستم جامع و خودکفا است که جوهر آن زندگی مطابق قوانین طبیعت است.

خواندن مبارک.

نیشی کاتسوزو

پیشگفتار

من بچه ضعیفی به دنیا آمدم، خیلی وقت ها و خیلی مریض بودم. تشخیصی که پزشکان به من دادند این بود: سل روده و التهاب لنفاوی رأس ریه و یکی از پزشکان معروف به من حکم اعدام داد و به پدر و مادرم گفت: این مرد با تأسف عمیق من هرگز به سن نخواهد رسید. 20.”
و در واقع، در میان همسالانم، من بیمارترین بودم، اما با این حال، نسبت به سایر کودکان هم سن و سال خود، احساس توانایی، باهوش‌تر و هدفمندتر می‌کردم. من بیشتر از این رنج می‌کشیدم که بیماری به من اجازه نمی‌دهد به تمام توانایی‌ها و آرزوهایم پی ببرم. من بیش از هر چیز در دنیا چیزی را می خواستم که در دسترسم نبود: عاشقانه آرزوی سلامتی داشتم. من تمرین شمشیربازی کردم و برای مراقبه مذهبی از معبد دیدن کردم. اما با این وجود، بیماری ها مرا رها نکرد، از لحاظ جسمی و روحی بسیار رنج کشیدم و وزنم را کاهش می دادم.
زمانی که زمان انتخاب حرفه فرا رسید، تصمیم گرفتم به دانشکده فنی عمومی بروم. خانواده من تصمیم گرفتند که حرفه یک مهندس عمران برای فردی با چنین سلامت شکننده ای مناسب است. من موافقت کردم. اما حتی در اینجا بیماری ها سد راه من بودند. متوجه شدم که اگر سلامتی ام را بهبود ندهم، نمی توانم در زندگی به چیزی برسم. این وظیفه برای من تبدیل به یک موضوع مرگ و زندگی شد. پس از آن بود که من شروع به جمع آوری دانش کردم که در آن به دنبال پاسخ این سوال بودم: چگونه سالم شویم؟
شروع کردم به استفاده از انواع نکات و ترفندها برای خودم. در آن زمان، کتاب تغذیه فلچر بسیار محبوب بود. فلچر استدلال می کرد که برای دریافت حداکثر مواد مغذی، غذا باید به طور کامل جویده شود. علاوه بر این، آموختم که بهترین شفا دهنده برای انسان، خود طبیعت است. پایه های زندگی و سلامتی را می گذارد. آن زمان برای من یک مکاشفه بود. از این گذشته، آن پزشکانی که مرا معالجه کردند فقط با بیماری من مبارزه کردند و از کتاب فلچر آموختم که چگونه به طور کلی سلامت خود را بهبود بخشم.
من شروع به پیروی از توصیه های فلچر کردم، غذای خود را به طور کامل جویدم، تمام قسمت های سخت جویدن، حتی میوه های پوست کنده را جدا کردم. اما به زودی مستعد پرخوری شدم و یبوست همراه با سردرد شدید عذابم می داد.
به مطالعه ادبیات ادامه دادم و به زودی متوجه شدم که چرا از بیماری‌هایم رنج می‌برم: هر غذای هضم نشده در روده بزرگ جمع می‌شود و بستری برای رشد باکتری‌هایی ایجاد می‌کند که سموم تولید می‌کنند. این مواد با ورود به خون در سراسر بدن پخش می شوند و باعث بیماری می شوند. بنابراین به این نتیجه رسیدم که غذا نه تنها می تواند بدن را بسازد، بلکه آن را از بین می برد.
مطلب بعدی که خواندم کار سینکلر در مورد درمان روزه بود. سپس برای اولین بار ایده ارتباط بین روده و مغز را داشتم، ایده ای که بعداً در نظریه من توسعه یافت. در حین مطالعه این موضوع، به کارهای دانشمندان در مورد گردش خون توجه کردم. از کار سپ پروفسور دانشگاه مسکو، "دینامیک گردش خون در مغز"، متوجه شدم که خونریزی مغزی، به طور معمول، در نتیجه التهاب گوش ها رخ می دهد، و التهاب گوش ها به دلیل بیماری های گلو است. هنگامی که کلیه ها وظایف خود را انجام نمی دهند، گلو شروع به درد می کند. اختلال در عملکرد کلیه و پوست منجر به بیماری کبد می شود. آغاز کل این زنجیره بدبختی عملکرد ضعیف روده است.
همچنین یاد گرفتم که در داخل رگ های خونی گشاد شده مغز، حتی افراد سالم دارای حداقل 23 گروه از باکتری های مضر مختلف هستند، اما آنها آسیبی به بدن وارد نمی کنند. اما این بدان معنی است که بدن باید نوعی نیروهای محافظ نیز داشته باشد که بتواند در برابر حملات از بیرون مقاومت کند!
من شروع به جستجوی اطلاعات در مورد این دفاع های بدن کردم. من تأثیر یبوست را بر عملکرد مغز مطالعه کردم و در نتیجه به ایده روش جدیدی برای درمان بیماران روانی رسیدم.
پس از مطالعه طولانی در مورد مشکلات گردش خون، من مفهوم خود را از حرکت خون در بدن انسان ایجاد کردم، که اساساً با مفهوم عمومی پذیرفته شده متفاوت است. وریدهای سطحی پوست چیزی را تشکیل می دهند که می توان آن را قلب محیطی نامید، آنچه برای گردش خون ضروری است، آنچه ما را سالم نگه می دارد. از آنجایی که رگ های خونی مسئول سلامت و گردش خون ما هستند، به این معنی است که آنها نیاز به تقویت، تجدید و ترمیم دارند. برای انجام این کار، من تمرینات ویژه و حمام هوای کنتراست را ارائه می دهم.
می دانستم که درمان روزه از زمان های قدیم مرسوم بوده است. یهودیان، مسیحیان، بوداییان، کنفوسیوسیان در چین و کشیشان در ژاپن روزه می گرفتند. آسکلپیادس، پزشک رومی، پرهیز از غذا، نوشیدن فقط آب و لذت بردن از طبیعت را به عنوان یک درمان توصیه کرد. پلوتارک مورخ یونانی نیز گرسنگی را به جای دارو توصیه می کرد. درمان روزه هم وارد سیستمم شد.
هنگام روزه داری در بدن چه اتفاقی می افتد؟ نتیجه فوری روزه داری این است که در قسمتی که ونول به مویرگ ها می رسد خلاء ایجاد می شود. و خلاء مویرگی، در نهایت، نیروی محرکه گردش خون است. از آنجایی که خلاء یک نیرو است و روزه به معنای ایجاد خلاء است، با روزه داری نیروی حرکتی کل بدن انسان را زنده می کنیم. با این حال، من هرگز روزه را نوشدارویی نمی دانستم، بلکه مسیر ایجاد یک سیستم بهداشتی را دنبال کردم که شامل روشی مانند روزه بود.
قدم به قدم راه سلامتی خودم را دنبال کردم. شروع کردم به درک اینکه بدنم چگونه کار می کند و برای احساس سلامتی باید چه کار کنم. کم کم افرادی که از بیماری های مختلف رنج می بردند برای مشاوره به من مراجعه کردند. در تلاش برای درک دلایل بروز بیماری های خاص، به این نتیجه رسیدم که بیماری های فردی وجود ندارد، درمان یک عضو جداگانه غیرممکن است، زیرا بدن یک کل واحد است. من شروع به ایجاد اصول یک داروی جدید بر اساس استفاده از قدرت های شفابخش ذاتی بدن توسط طبیعت کردم.
علاوه بر این، متوجه شدم که برای حفظ سلامت مردم باید بجنگیم و شروع به تبلیغ نظرات خود کردم. جست‌وجوی من برای روش‌های جدید شفا همزمان با ظهور جنبش بهداشت طبیعی در آمریکا بود. من در این حرکت شرکت فعال داشتم. بهداشت طبیعی به جایگزینی برای طب دارویی تبدیل شده است و رویکردی یکپارچه برای سلامت انسان و مطالعه قوانین زندگی را اعلام می کند.
پس از مطالعه جدی پزشکی، آناتومی، فیزیولوژی، باکتری شناسی، روانشناسی، فلسفه و اعمال ادیان مختلف، می توانم بگویم که برای سلامتی کل ارگانیسم، ابتدا باید وضعیت جسمانی را مرتب کرد، سپس شاخص های شیمیایی و باکتریولوژیکی و سپس وضعیت روانی.
من معتقدم که بیماری ها به چهار دلیل ایجاد می شوند: تغییر در اسکلت، اندام های داخلی، آب عمومی بدن (خون، لنف، مایعات دیگر) و کاهش قدرت ذهنی. و این درمان یک بیماری فردی نیست، بلکه تنها شفای همه جانبه کل بدن است که می تواند بیماری ها را شکست دهد.
سیستم سلامت من بلافاصله ظاهر نشد. با بهبود تدریجی روش‌هایم و انتخاب بهترین‌هایی که قبلاً برای بشر شناخته شده است، چیزی را ایجاد کردم که می‌توانم آن را سیستم سلامت بنامم. من در 44 سالگی آن را عمومی کردم. این میانگین امید به زندگی یک ژاپنی در آن روزها بود. سال ها از آن زمان می گذرد، و اگرچه مرگ زودهنگام برای من در دوران کودکی پیش بینی شده بود، به لطف سیستمم توانستم سلامتی خود را حفظ کنم.
پس از انتشار نظریه من، مردم از سراسر جهان شروع به مراجعه به من کردند. من در نهایت سمت خود را به عنوان مهندس ارشد متروی شهرداری توکیو ترک کردم و کاملاً خودم را وقف آنچه اکنون به کار زندگی من تبدیل شده است - مسائل بهداشتی - کردم.

قوانین بهداشتی
موتور اصلی خون کجاست؟

شاید در نگاه اول سوال مطرح شده در عنوان این فصل عجیب به نظر برسد. از کتاب های درسی آناتومی می دانیم که پمپ اصلی که خون را در رگ ها حرکت می دهد قلب است. خون غنی شده با مواد مغذی و اکسیژن را از طریق شریان ها به هر سلولی که در آن فرآیندهای متابولیک اتفاق می افتد هدایت می کند: سلول ها مواد مغذی را دریافت می کنند و مواد زائد را آزاد می کنند تا از بدن دفع شوند.
جریان معکوس خون از طریق سیاهرگ ها اتفاق می افتد. این مواد زائد را از تمام سلول ها حمل می کند و قلب را از طریق دهلیز راست پر می کند. هنگامی که قلب پر می شود، منقبض می شود و جریانی از خون را به داخل بطن راست آزاد می کند، که به نوبه خود منقبض می شود، خون را به ریه ها می فرستد، جایی که تصفیه می شود، غنی می شود و تحت تأثیر اکسیژن به قلب باز می گردد. پس از رسیدن به دهلیز چپ، وارد بطن چپ می شود و از آنجا دوباره از طریق شریان ها پخش می شود و زندگی را به همه اندام ها منتقل می کند.
سلول ها از طریق عروق کوچک - مویرگ ها تغذیه می شوند. خونی که در آنها جریان دارد، اکسیژن، ویتامین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها، نمک های معدنی را به سلول ها می رساند و همچنین محصولات پوسیدگی را می برد. مویرگ ها حاوی تنها 5٪ از کل خون بدن هستند، اما در آنها است که عملکرد اصلی گردش خون انجام می شود - تبادل مواد بین خون و بافت ها.

مویرگ 50 برابر نازکتر از موی انسان است و هزاران سلول در بدن ما مانند بهترین تار در شبکه ای از مویرگ ها قرار گرفته اند. طول کل همه مویرگ ها یک رقم تقریبا نجومی است: 60-90 هزار کیلومتر! نیروی قلب از کجا می آید، تنها پمپ بدن انسان، همانطور که معمولاً تصور می شود، برای راندن خون از طریق این شبکه عروقی واقعا کیهانی و بسیار نازک؟

تحقیقات مدرن نشان می دهد که قدرت قلب فقط برای فشار دادن خون به مویرگ ها کافی است. قلب خون را با فشار 120-140 میلی متر جیوه به آئورت پمپ می کند. اما این فشار برای غلبه بر اصطکاک دیواره های باریک رگ ها صرف می شود. در مویرگ ها، فشار به 10-15 میلی متر جیوه کاهش می یابد و این به وضوح برای تکمیل دایره باطل گردش خون کافی نیست.
توپی را تصور کنید که در امتداد جاده ای مسطح می چرخد، سرعت خود را از دست می دهد و در نهایت قبل از اینکه کمی بلند شود متوقف می شود. برای غلبه بر صعود، او به قدرت بیشتری نیاز دارد. همچنین، برای بالا بردن خون از مویرگ های اندام تحتانی، فشار بسیار بالاتری مورد نیاز است: 60-100 میلی متر جیوه. بنابراین، بدیهی است که انرژی قلبی به تنهایی برای بالا بردن خون وریدی کافی نیست. با این حال، با خیال راحت از طریق رگ ها بالا می رود و به قلب می رسد. راز چیست؟
حل آن ساده و در عین حال دشوار است. من راه حل زیر را پیشنهاد می کنم: موتور اصلی خون نه در قلب، بلکه در مویرگ ها قرار دارد! من قلب را فقط تنظیم کننده جریان خون می دانم، در حالی که خود حرکت در مویرگ ها قرار دارد.
برای اینکه بفهمیم چرا من به این نتایج رسیدم، ابتدا باید ساختار و عملکرد شریان ها و وریدها را درک کنیم. مشخص است که آنها متفاوت هستند، اما ارزش دارد که در مورد این تفاوت با جزئیات بیشتر صحبت کنیم.
سرخرگی که دارای پوششی ضخیم و کشسان است، با قابلیت انبساط و کشش، شبیه لوله مکش است. سیاهرگی که دیواره نازک‌تری دارد و دریچه‌ای دارد که از جریان معکوس خون جلوگیری می‌کند، برعکس، شبیه یک لوله مکش است. بدیهی است که پمپ بین این دو لوله قرار می گیرد. با این حال، بر خلاف یک پمپ معمولی، در بدن انسان یک سر شریان و ورید به قلب و دیگری به مویرگ ها متصل است. و بلافاصله این سوال مطرح می شود: پمپ در کجا قرار دارد، در قلب یا در مویرگ ها؟ البته در مویرگ ها! هیچ جایگزینی وجود ندارد، زیرا می دانیم که شریان مربوط به لوله مکش و ورید با لوله مکش است. اگر قلب یک پمپ باشد، به این نتیجه اشتباه می‌رسیم: معلوم می‌شود که خون را از طریق لوله مکش (یعنی از طریق شریان) بیرون می‌کشد و آن را از طریق لوله مکش (یعنی از طریق لوله مکش) به داخل هل می‌دهد. وریدی).
بنابراین، با دانستن طراحی پمپ و پذیرش اینکه خون توسط مویرگ ها از طریق یک سرخرگ جذب می شود، متوجه می شویم که چرا شریان در ساختار و عملکرد خود شبیه یک لوله مکش است.
علاوه بر این، اگر قلب به عنوان یک پمپ عمل کند، تنها اتاقک های راست آن در این فرآیند شرکت می کنند، زیرا قسمت های چپ توانایی انقباض را ندارند. آنها به سیستم شریانی متصل هستند که می تواند کشش یابد. این بدان معنی است که قلب یک عملکرد دوگانه را انجام می دهد: هم کشش و هم انقباض. انقباض با نیمه راست انجام می شود، کشش با سمت چپ. بنابراین موتور اصلی خون در مویرگ ها و موتور ثانویه در سیستم وریدی و در اتاقک راست قلب قرار دارد.
باید بگویم که من در نتیجه گیری در مورد مویرگ ها تنها نیستم. من از کارهای مدرن پزشکان روسی آگاه هستم - A. Speransky و A. Zalmanov که همچنین به نقش مویرگ ها در تحریک منابع محافظتی بدن توجه ویژه ای داشتند.
زالمانوف در کتاب معروف خود "حکمت مخفی بدن" ایده "مویرگی درمانی" را مطرح می کند و استدلال می کند که بیماری های مویرگی زیربنای هر فرآیند بیماری است.
هنگام ایجاد نظریه خود، از جمله به نتیجه گیری های این دکتر مشهور روسی تکیه کردم. علاوه بر این، من از تحقیقات A. Krogh در مورد فیزیولوژی مویرگ ها (او جایزه نوبل را برای این کار دریافت کرد) و همچنین از گزارش لوبری در مورد مکانیسم گردش خون که در سال 1930 در آکادمی فرانسه ارائه کرد استفاده کردم. او استدلال کرد که قلب تنها محرک خون نیست و تنها قدرت این را دارد که خون را به جلو، از طریق شریان به سیستم مویرگی حرکت دهد، و سیاهرگ به عنوان قلب دوم عمل می کند و حرکت وریدی خون را فراهم می کند. ، جریان بازگشت به قلب.

مویرگی درمانی

خون زندگی است - این همان چیزی است که در عهد عتیق می گوید. در واقع، هر سلولی از خون تغذیه می کند، اما تنها خون خالص و سالمی که آزادانه در بدن گردش می کند می تواند سلول های سالم ایجاد کند. عملکرد خوب قلب به کیفیت و کمیت خون تامین کننده ماهیچه ها و دریچه های قلب بستگی دارد. عملکرد چشم ها و گوش ها نیز با تامین مناسب خون تمیز حفظ می شود. همین امر در مورد مغز، استخوان ها، ماهیچه ها، موها، ناخن ها نیز صدق می کند. وضعیت آنها نیز عمدتاً با خون تعیین می شود: بسته به ترکیب و خلوص آن، خون می تواند اندام ها را تقویت کند یا آنها را مسموم کند. به همین دلیل است که من به درمان مویرگی توجه زیادی دارم.
من روش هایی را برای بهبود و بازسازی عروق خونی از طریق ورزش و حمام هوا و آب متضاد ایجاد کرده ام. این تمرینات بازیابی، مسیرهای روشن برای جریان خون و تغییرات کوتاه متناوب در دمای بدن تحت تاثیر آب و هوا باعث تحریک و تقویت سطح وریدهای پوست می شود که باعث حرکت جریان برگشتی خون به قلب می شود.
می توانم بگویم که بیماری های مویرگی زمینه ساز تقریباً هر فرآیند پاتولوژیک هستند. بنابراین، سیستمی از تمرینات لازم است که بدن را در سطح سلولی پاکسازی و التیام بخشد. من چنین سیستمی را ایجاد کردم و معتقدم که هم برای افراد بیمار و هم برای افراد سالم لازم است: بیمار - سالم شوند، سالم شوند - هرگز بیمار نشوند.
سالم بودن یعنی منقبض کردن مویرگ ها. من یک مثال ساده برای تایید خواص درمانی تمرینات ارتعاشی می زنم. اگر کسی دست خود را زخمی کرده است، باید آن را با بانداژ ببندد، آن را بالاتر از سطح قلب قرار دهد و به مدت 10-15 دقیقه آن را تکان دهد. زخم کاملا بسته می شود و بدون نیاز به عقیم سازی یا بخیه به سرعت بهبود می یابد. این امر با این واقعیت توضیح داده می شود که ضربه مغزی اندام آسیب دیده که بالاتر از سطح قلب قرار دارد باعث انقباض مویرگ های موجود در آن به ویژه در ناحیه آسیب دیده می شود. در نتیجه، جریان های خون به عقب برمی گردند، که در غیر این صورت تمایل به عبور از مویرگ ها به بافت آسیب دیده دارند و از بسته شدن زخم جلوگیری می کنند.
تمرینات مویرگی که برای بهبودی پیشنهاد می کنم اساساً شامل بالا بردن دست ها و پاها و تکان دادن آنها است. این امر گردش خون را نه تنها در اندام‌ها، بلکه در کل بدن فعال می‌کند. رگ های خونی بدن ما یک سیستم گردش خون واحد را تشکیل می دهند، بنابراین، با بهبود گردش خون در یک مکان، آن را در سراسر بدن بهبود می دهیم. علاوه بر این، اندام های فوقانی و تحتانی دارای تعداد زیادی مویرگ هستند و حرکت در رگ های اندام باعث تحریک فعالیت رگ های خونی در سراسر بدن می شود.

چگونه از بیماری قلبی جلوگیری کنیم

در سال 1927، زمانی که برای اولین بار از سیستم بهداشتی خود رونمایی کردم، استدلال کردم - و هنوز هم ادامه می دهم - که بیماری قلبی عروقی را می توان بدون دارو یا جراحی پیشگیری و درمان کرد. با این حال، تا زمانی که طب مدرن نگاه سنتی به قلب را رها نکند، نمی تواند از آسیب های شدیدی که بیماری های قلبی عروقی به انسان وارد می کند، جلوگیری کند. فقط یک مفهوم جدید از مکانیسم گردش خون می تواند به عنوان وسیله ای قابل اعتماد برای مبارزه با بیماری شماره یک قرن بیستم عمل کند.
شکی نیست که با کاهش فعالیت حرکتی، ماهیچه های اسکلتی کمک چندانی به قلب نمی کنند و پیش از موعد فرسوده می شوند. این یکی از دلایل اصلی بیماری قلبی و کل سیستم قلبی عروقی است.
مشخص است که با بیماری های خفیف قلبی، حدود 2٪ از بیماران می میرند، و با مداخلات پزشکی جدی در مورد بیماری های قلبی شدید - حدود 40-50٪. چرا این اتفاق می افتد؟ بیشتر درمان به خوبی پیش می رود. دلیل آن ضعف عضله قلب است. چرا او بد شد؟ افسوس که خود بیمار وقتی سالم بود از او مراقبت نمی کرد.
باید دائماً به قلب کارگر خاموش خود کمک کرد و به کمک داروهای مختلف کار آن را تحریک نکرد. به عنوان مثال، بیمار مبتلا به سکته قلبی قادر به حرکت حتی یک انگشت نیست، عضلات او کار نمی کنند، به قلب کمک نمی کنند و همچنین با داروهای متعدد تحریک می شود. وقتی صاحب اسبی ضعیف و خسته را که می‌خواهد گاری سنگینی را به بالای کوه بکشد، شلاق می‌زند، تقریباً اینگونه رفتار می‌کند. در عوض، مالک باید با فشار دادن گاری با شانه به اسب کمک کند. شما همچنین باید به قلب خود کمک کنید.
البته از کودکی باید مراقب قلب خود باشید. به هر حال، خاصیت میکروپمپ کردن ماهیچه های اسکلتی از روز اول زندگی کودک ایجاد می شود، اما فقدان تمرینات بدنی منجر به کاهش فعالیت حرکتی آنها می شود، آنها دیگر نمی توانند در صورت لزوم به قلب کمک کنند. مطالعات نشان داده است که نیمی از کودکان با "قلب محیطی" توسعه نیافته وارد کلاس اول می شوند. این عامل بیماری های قلبی عروقی است که در بزرگسالی خود را نشان می دهد.
دلیل شکست درمان قلب در این تصور غلط نهفته است که قلب یک پمپ است. پزشکی که به این نظریه پایبند است از تجویز یک محرک قوی برای حمله قلبی تردید نمی کند و متوجه نمی شود که این برای یک قلب ضعیف استرس بیش از حد است. برای کمک واقعی به قلب، باید مویرگ ها را منقبض کنید.
تا زمانی که خون در بدن جریان دارد، هیچ بیماری وجود ندارد. جریان خون باید آزاد و بدون مانع باشد. برای این کار اصلا نیازی به مصرف داروهای محرک قلب ندارید. اما لازم است موتور اصلی که در سیستم مویرگی قرار دارد تحریک شود. نحوه انجام این کار در زیر در "قاعده چهارم سلامت" توضیح داده شده است.

چگونه به طول عمر برسیم

علم مکانیسم های پیری بدن انسان - پیری شناسی - بیش از سیصد فرضیه و نظریه مختلف دارد که روند پیری انسان را توضیح می دهد. اگر همه این مفروضات را درک کرده و تعمیم دهیم، به این نتیجه می رسیم: طبیعت به همه حیات روی زمین ژن های طول عمر یکسان می دهد. اما با این وجود، طول عمر هر کس متفاوت است. شاید دلیل این امر سرعت فرآیندهای رخ داده در موجودات مختلف باشد. قلب یک موش و یک فیل طوری طراحی شده است که یک میلیارد بار می زند، اما یک موش فقط 3 سال و یک فیل 60 سال عمر می کند. نکته این است که قلب موش تا 600 انقباض در دقیقه انجام می دهد و در نتیجه به سرعت پتانسیل خود را تخلیه می کند. ضربان قلب یک فیل 30 تپش در دقیقه است و 60 سال طول می کشد.
این منجر به این فرض می شود که با کاهش سرعت قلب، می توانید عمر را طولانی کنید. چگونه سرعت قلب را کم کنیم؟ این امر با فعالیت بدنی، تغذیه مغذی اما متوسط ​​و استراحت در کوهستان تسهیل می شود.
از دیدگاه تئوری هزار قلب، یعنی مویرگ ها، با تمرین منظم خود، پر شدن قلب با خون وریدی بهبود می یابد و تعداد چرخه های قلبی کاهش می یابد. تحقیقات نشان می‌دهد فردی که به طور منظم ورزش می‌کند، چرخه‌های ضربان قلب کمتری دارد و هر سال 20 تا 30 روز از زندگی خود را «پس‌انداز» می‌کند، گویی یک ماه اضافه به هر سال اضافه می‌کند!
البته خوب است که قرصی اختراع کنیم که با تأثیرگذاری بر روند فرآیندهای شیمیایی، تعداد ضربان قلب را کاهش دهد. بشریت از زمان های قدیم رویای نوشدارویی را در سر می پروراند. اما بعید است که چنین دارویی در آینده نزدیک ظاهر شود، بنابراین در حال حاضر فرد هنوز باید برای حفظ سلامت تلاش کند. و از آنجایی که نمی توان از این امر اجتناب کرد، بهتر است به جای درمان آن، برای پیشگیری از بیماری تلاش کرد. علاوه بر این، پیشگیری از یک بیماری آسان تر از درمان آن است. و درمان مویرگی برای این امر ضروری است.
اندام دیگری که عملکردهای آن برای حفظ سلامت نیز مهم است، تاکنون بسیار کمی مورد مطالعه قرار گرفته است. این یک گلوموس است - یک بسته نرم افزاری از رشته های عصبی و عروقی، به اصطلاح آناستوموز شریانی وریدی، که در بافت عضلانی قرار دارد. در تنظیم خون رسانی به اندام ها نقش دارد و همچنین دمای بدن را تنظیم می کند. اما چگونه این اتفاق می افتد، چگونه و چرا عملکرد گلوموس هنوز ناشناخته است.
من معتقدم که گلوموس به عنوان یک کنترل کننده پشتیبان عمل می کند؛ خون را از شریان ها به وریدها می برد و مویرگ ها را دور می زند. گلوموس همراه با مویرگ‌ها، شریان‌ها، سیاهرگ‌ها، قلب و کانال‌های لنفاوی یک مکانیسم واحد گردش خون را تشکیل می‌دهد. گلوموس بلافاصله پس از تولد ایجاد می شود، مقدار آن تا حدود 40 سالگی افزایش می یابد، سپس شروع به کاهش می کند و در سنین بالا از بین می رود. گلوموس در قسمت های مختلف بدن، بیشتر از همه در پوست اندام ها یافت می شود.
عملکرد گلوم به این صورت انجام می شود: در صورت ترس ناگهانی، صورت ما بسیار رنگ پریده می شود، زیرا مویرگ ها، به شدت فشرده شده، جریان خون را مسدود می کنند. اگر گلوموس وجود نداشت و در مواقع «اورژانسی» روشن نمی‌شد، انسداد ناگهانی جریان خون به مویرگ‌های وریدی برخورد کرده و آنها را از بین می‌برد. اگر گلوموس کار کند، جریان خون فوراً از ورید به شریان منتقل می شود و مویرگ ها را از تخریب محافظت می کند.
بنابراین، عملکرد طبیعی گلوم از فرد در برابر بیماری ها محافظت می کند و جوانی را طولانی می کند. این بدان معنی است که حفظ سلامت خود گلوموس مهم است. برای این منظور، تعامل قند و الکل در خون انسان بسیار مهم است. این تعادل ظریف بین قند و الکل زمانی حاصل می شود که آب و نمک در تعادل باشند. واقعیت این است که در بدن ما الکل و آب به راحتی به یکدیگر تبدیل می شوند. اگر تعادل آب و نمک به هم بخورد، الکل و شکر جمع می شوند. بنابراین، سیستم من شامل مصرف متوسط ​​الکل و شکر است. و برای خنثی کردن اثرات مضر آنها باید طی 7-4 ساعت آینده 3 برابر الکل مصرفی و 2.5 برابر مقدار شکر مصرفی آب تازه (نجوشانده) بنوشید. این کار از آسیبی که الکل و شکر می توانند به گلوموس وارد کنند که برای سلامت بدن بسیار مهم است، جلوگیری می کند.
یکی دیگر از شاخص های مهم سلامت فشار خون است. به طور کلی پذیرفته شده است که نوسانات فشار بالا باعث آسیب به بدن می شود، اما به نظر من نقض رابطه بین فشار بالا و پایین به ویژه خطرناک است. من "نسبت طلایی" فشار را نشانگر سلامتی می دانم که 7/11 (یا نزدیک به این مقدار 6/11 - 8/11) است و باید روی آن تمرکز کنید. با این نسبت، تقریباً هر ترکیبی از فشار برای فرد خطرناک نیست، به عنوان مثال 274/174، اما اگر "بخش طلایی" نقض شود، به عنوان مثال 127/95، خطری برای سلامتی ایجاد می شود. و هر چه تخلف بیشتر باشد، خطر بیشتر است. لازم به ذکر است که این فرمول فقط برای افراد بالای 20 سال قابل اجرا می باشد.

شش قانون سلامت
اولین قانون سلامت: تخت سفت

اگر فردی بیماری های زیادی داشته باشد باید علت را در اختلالات ستون فقرات جستجو کرد. ستون فقرات اساس سیستم های اسکلتی، عضلانی و عصبی است و وظایف بسیار مهمی را در بدن انجام می دهد:

1. عملکرد تحمل بار. ستون فقرات محور بدن است، بنابراین روغن باید الاستیک باشد - این امر توسط خمیدگی های فیزیولوژیکی تضمین می شود - و در عین حال قوی باشد تا بتواند بارها را تحمل کند.

2. عملکرد موتور. ستون فقرات پویایی (یعنی حرکت) سر، گردن، اندام های فوقانی و تحتانی و کل بدن را فراهم می کند.

3. تابع پشتیبانی. ستون فقرات سیستم عصبی عضلانی را ایستا و پشتیبانی می کند؛ این عملکرد با وضعیت روانی فرد مرتبط است.

4. عملکرد حفاظتی. ستون فقرات از سیستم عصبی مرکزی (طناب نخاعی) محافظت می کند، که از آن اعصاب به عضلات و اندام های داخلی گسترش می یابد.
هر گونه کوچکترین اختلال در ستون فقرات می تواند بر وضعیت سایر قسمت های بدن تأثیر منفی بگذارد و همچنین منجر به ناهماهنگی بین وضعیت جسمی و روحی شود. بنابراین برای بهبود سلامت کلی بدن، درمان ستون فقرات ضروری است.
البته بهترین ورزش برای ستون فقرات، وضعیت بدنی خوب است. فردی که عادت به خمیدن دارد باید دائماً خود را کنترل کند تا کمر و شانه هایش صاف و شکمش سفت باشد. برای اینکه احساس کنید "صاف ایستادن" به چه معناست، پشت خود را به دیوار تکیه دهید، پاها را کمی از هم باز کنید و دست ها را آزادانه آویزان کنید. پشت سر، شانه ها، ساق پا و پاشنه ها دیوار را لمس می کنند. سپس سعی کنید به دیوار نزدیک شوید تا فاصله بین آن و قسمت پایین کمرتان بیشتر از ضخامت یک انگشت نباشد. شکم خود را به داخل بکشید، گردن خود را کمی بکشید و شانه های خود را صاف کنید. حالا از دیوار فاصله بگیرید و سعی کنید تا جایی که ممکن است خود را در این حالت نگه دارید. دشوار؟ اگر به خمیدن عادت دارید - و اکثر مردم این کار را انجام می دهند - وضعیت طبیعی بدن برای شما ناخوشایند به نظر می رسد. از این گذشته، ماهیچه ها و رباط ها به دلیل اجبار برای نگه داشتن بدن در موقعیت نامناسب، بیش از حد ضعیف و منقبض می شوند. هرچه صاف نگه داشتن کمر برای شما سخت تر باشد، وضعیت شما بیشتر مختل می شود.

در طول روز ما حرکات مختلفی را انجام می دهیم، بسیاری زمان زیادی را در حالت نشسته می گذرانند که برای ستون فقرات ایده آل نیست، افراد اغلب به اشتباه صاف می شوند یا بیش از حد خم می شوند، بالاتنه را بیش از حد از مرکز ثقل جابجا می کنند. عضلات پشت را مجبور به تحمل بار بسیار بزرگ می کند. معمولاً عضلات پشت هنوز با چنین باری مقابله می کنند ، اما در حد توانایی های قدرتی خود. به همین دلیل است که در پایان روز پشت ما خسته می‌شود و حفظ وضعیت مناسب برایمان سخت‌تر می‌شود.
اما ما یک سوم عمر خود را در خواب شبانه می گذرانیم و این زمان است که می توان نه تنها برای استراحت، بلکه برای اصلاح وضعیت بدن نیز از آن استفاده کرد. بنابراین، قانون شماره یک بهداشتی در سیستم من این است: تختی که روی آن می‌خوابید باید صاف باشد و به هیچ وجه تخت پر نرم نباشد.
یک تخت نسبتاً سفت و هموار باعث توزیع یکنواخت وزن بدن، حداکثر آرامش عضلانی و اصلاح سابلوکساسیون ها و انحناهای ستون فقرات ناشی از وضعیت عمودی بدن در طول روز می شود.
خوابیدن روی تشک سفت و کشسان مفید است.
هنگامی که دستگاه مفصلی و رباطی مختل می شود، رایج ترین آسیب شناسی به نام سابلوکساسیون، مهره ها کمی جابجا می شوند، به طرفین حرکت می کنند، اعصاب و رگ های خونی منتهی شده از این مهره را فشرده می کنند و از عملکرد طبیعی آنها جلوگیری می کنند. این منجر به اختلال در گردش خون، بی حسی اعصاب فشرده می شود که منجر به اختلالات مختلف در اندام هایی می شود که این اعصاب به آنها "متصل شده اند". این همان چیزی است که باعث بیماری های مختلف می شود.
ستون فقرات گردنی به ویژه مستعد سابلوکساسیون است، زیرا بیشترین تحرک را دارد. و سابلوکساسیون ستون فقرات گردنی چشم ها، صورت، گردن، ریه ها، دیافراگم، شکم، کلیه ها، غدد فوق کلیوی، قلب، طحال و روده ها را درگیر می کند. بنابراین، اگر سابلوکساسیون در مهره چهارم رخ دهد، چشم‌ها، صورت، گردن، ریه‌ها، دیافراگم، کبد، قلب، طحال، غدد فوق کلیوی، دندان‌ها، گلو، بینی، گوش‌ها به احتمال زیاد درگیر می‌شوند.

از مهره های قفسه سینه، مهره های 4، 5 و 10 بیشتر دچار سابلوکساسیون می شوند و از مهره های کمر، مهره های 2 و 5. اگر ریه ها و پلور شما مرتب نیستند، بدانید که این ممکن است به خوبی به این دلیل باشد که شما هر روز برای اصلاح سابلوکساسیون مهره دوم قفسه سینه دقت نکرده اید.
اگر دید شما خوب نیست، گلو یا معده شما اغلب درد می کند، غده تیروئید شما به خوبی کار نمی کند - به احتمال زیاد این به دلیل سابلوکساسیون مهره پنجم قفسه سینه است.
قلب، روده ها، بینی و بینایی شما ممکن است به دلیل سابلوکساسیون مهره دهم قفسه سینه تحت تاثیر قرار گیرند.
تعداد کمی از مردم می دانند که التهاب مثانه (سیستیت)، آپاندیسیت، ناتوانی جنسی، تغییرات پاتولوژیک در غده پروستات در مردان و بیماری های زنان و زایمان در زنان در نتیجه سابلوکساسیون مهره دوم کمری ایجاد می شود. اگر مهره 5 کمری سابلوکس شده باشد، بیماری هایی مانند بواسیر، شقاق مقعد و سرطان رکتوم امکان پذیر است.
سابلاکساسیون هایی که اصلاح نمی شوند از تغییرات پاتولوژیک در بدن حمایت می کنند و منجر به بیماری می شوند.
در یک تخت سفت و هموار، سابلوکساسیون و انحنای ستون فقرات را می توان به راحتی اصلاح کرد، زیرا ستون فقرات در هنگام خواب شبانه در موقعیت صحیح قرار دارد. در یک تخت نرم، تمام اختلالاتی که در طول روز رخ می دهد حفظ می شود. علاوه بر این، یک بستر نرم دیسک های بین مهره ای را گرم می کند و آنها را به راحتی قابل جابجایی می کند و در نتیجه پایه ای برای اختلالات جدید می گذارد. فردی که دوست دارد در یک تخت نرم بخوابد، اجازه می دهد اعصابش تحلیل برود و در نتیجه بیماری ها بدون دعوت به سراغش می آیند.
یک تخت سخت و مسطح تأثیر مفیدی بر عملکرد همه اندام ها از جمله اندام مهمی مانند کبد دارد. هنگامی که گروه مهره های 3 تا 10 به طور مساوی در موقعیت افقی قرار می گیرند، عملکرد کبد مختل نمی شود. اما به محض دراز کشیدن روی یک تخت نرم، مهره ها خمیدگی خفیفی ایجاد می کنند که بلافاصله منجر به اختلال در کبد می شود. اعصاب مهره های 4 و 8 قفسه سینه، "متصل" به کبد، گیر کرده، ترشح کبد مختل می شود، که بر کیفیت تصفیه خون تأثیر می گذارد. علاوه بر این، دنبال کردن زنجیره آسان است: خون ضعیف تصفیه شده شروع به گردش در سراسر بدن می کند و باعث بیماری در اندام های مختلف می شود. فردی که علت اصلی آن را نمی داند، با فشار دادن سموم به کبد بیمار شروع به درمان اندام های بیمار می کند. حدس زدن عواقب آن کار سختی نیست...
بنابراین، یک تخت صاف و سفت به بازیابی و حفظ وضعیت صحیح، اصلاح اختلالات ستون فقرات، بازیابی عملکرد سیستم عصبی و بهبود عملکرد اندام های داخلی کمک می کند.

قانون دوم سلامت:
بالش سخت

شما نه تنها باید روی یک تخت سفت و صاف، بلکه روی یک بالش سفت نیز بخوابید. پیشنهاد می کنم از یک بالش محکم استفاده کنید. صاف دراز بکشید و گردن خود را روی بالش قرار دهید تا مهره های سوم و چهارم گردنی به معنای واقعی کلمه روی آن قرار گیرند. ناگفته نماند کسانی که به چنین بالشی عادت ندارند درد را تجربه خواهند کرد. در این صورت می توانید یا یک حوله یا یک تکه پارچه نرم روی آن قرار دهید. با این حال، باید به خاطر داشته باشید: باید هر از گاهی این پارچه را بردارید و به تدریج سعی کنید به بالش سخت عادت کنید. به این ترتیب پس از مدتی به آن عادت کرده و بدون هیچ گونه نرم کننده ای راحت می خوابید.
این قانون در درجه اول به عملکرد تیغه بینی مربوط می شود. شناخته شده است که با تأثیر بر روی نقاط خاصی می توان فعالیت اندام های داخلی را تحریک کرد. مثلاً اگر بیهوش شوید، بوی آمونیاک به شما می دهند. در همان زمان، انتهای محیطی اعصاب سه قلو و سمپاتیک تکانه لازم را دریافت می کند و فرد به هوش می آید. مشخص شده است که وضعیت تیغه بینی می تواند بر بروز بیماری هایی مانند تب یونجه، آسم، فیبروم، تنش شریان قلبی، بیماری های اندام تناسلی، سیستم غدد درون ریز، غدد پاراتیروئید و تیموس، بی اختیاری ادرار، درد در دوران قاعدگی تأثیر بگذارد. انتریت، یبوست، ضعیف شدن دیافراگم، بیماری های کلیه، کبد، معده، گوش و همچنین تحریک پذیری، اضطراب، سرگیجه.
یک بالش سخت به طور کامل جایگزین تحریک مراکز رفلکس در حفره بینی می شود. هنگام استفاده از بالش سخت، هر گونه التهاب تیغه بینی درمان می شود، به این معنی که التهاب ها و اختلالات مربوطه در اندام های مربوطه نیز از بین می روند، بالش سفت نیز تأثیر مفیدی بر ستون فقرات گردن دارد که همانطور که قبلاً می دانیم. به خصوص به دلیل تحرک بودن دچار سابلوکساسیون می شود. بالش سفت با تنظیم مهره ها به یکدیگر، گردش خون مغزی را تحریک می کند و در نتیجه از ایجاد تصلب شرایین جلوگیری می کند.

بنابراین، یک بالش سخت در زیر مهره های گردن قرار می گیرد. اندازه آن باید به گونه ای باشد که بتواند فرورفتگی بین پشت سر و تیغه های شانه شما را پر کند. نکته این است که ستون فقرات از مهره سوم گردنی باید صاف و روی سطح صاف و سخت قرار گیرد. بالش های بزرگ و نرم که به نظر راحت می رسند در واقع باعث کج شدن گردن ما می شوند.
بهتر است یک بالش سخت از چوب درست کنید، فقط مهم است که بوی چوب باعث واکنش آلرژیک نشود. همچنین می توانید آن را از پشم پنبه یا سنگریزه درست کنید و روی آن را با پارچه بپوشانید.
در ژاپن می گویند: "گردن کج نشانه زندگی کوتاه است." سابلاکساسیون مهره های گردن باعث التهاب در مفاصل آنها می شود و این بر تحرک گردن تأثیر می گذارد و باعث درد شدید و مبهم نه تنها در خود گردن، بلکه در پشت سر نیز می شود. علاوه بر این، سابلوکساسیون مهره های گردنی 3 و 4 باعث بیماری دندان - دندان های ثنایای فوقانی و تحتانی می شود.
گردن درد مزمن معمولا در افراد 40 ساله و بالاتر رخ می دهد. بسیاری از افراد به دلیل ماهیت کار خود مجبورند برای مدت طولانی در حالت خم شدن مثلاً روی میز بنشینند. از زمانی که بیشتر مردم شروع به کار ذهنی به جای فیزیکی کردند، درد در ناحیه گردن به طور قابل توجهی گسترش یافته است. پایه های این امر در کودکی گذاشته می شود. بچه های امروزی زمان زیادی را در کلاس ها صرف نشستن می کنند. علائم بیماری ستون فقرات گردنی شامل درد در پشت سر، چشم ها و گوش ها و کمربند شانه ای است. آنها نه تنها در حین حرکت ظاهر می شوند، بلکه حتی زمانی که سر بی حرکت است نیز باقی می مانند. علاوه بر این، تحرک محدود گردن نیز رایج است. به عنوان یک قاعده، چنین بیمارانی به سختی می توانند موقعیت خواب راحت پیدا کنند؛ آنها اغلب با گردن درد به دلیل موقعیت ناخوشایند سر از خواب بیدار می شوند، که باعث ایجاد فشار اضافی بر روی مفاصل و رباط های ستون فقرات گردنی می شود.
استفاده از یک بالش سفت به مقابله با این مشکل کمک می کند. البته در روزها یا حتی هفته های اول درد ظاهر می شود و پشت سر بی حس می شود. اما بسیار مهم است که خود را مجبور به استفاده از بالش کنید تا زمانی که این احساسات ناخوشایند از بین بروند. برای اینکه درد و سایر ناراحتی‌ها سریع‌تر از بین بروند، باید تمرین «ماهی قرمز» را که در «قاعده سوم سلامت» آمده است، انجام دهید.

قانون سوم سلامت: ورزش
"ماهی طلا"

یک فرد با بیماری های ستون فقرات برای راه رفتن عمودی هزینه می کند، اما مشکل پوکی استخوان هرگز به اندازه اکنون حاد نبوده است، زمانی که پوکی استخوان در حال تبدیل شدن به یکی از شایع ترین بیماری ها توسط دایره باریکی از متخصصان است. امروزه تعداد بیماران مبتلا به پوکی استخوان پس از تعداد بیماران مبتلا به عفونت حاد تنفسی در رتبه دوم قرار دارد. دلیل اصلی این امر در خود شخص نهفته است: در سبک زندگی و نگرش او به ستون فقرات.
آنها معمولاً به طرز شرم آور کمی در مورد ستون فقرات می دانند؛ در بهترین حالت، تصاویری از یک کتاب درسی آناتومی را به یاد می آورند و اکثر مردم حتی گمان نمی کنند که وضعیت بدن توسط سلامت ستون فقرات تعیین می شود. شما می‌توانید فارنژیت، حنجره، سل، التهاب کلیه‌ها و مثانه و مشکلات جنسی را برای سال‌ها درمان کنید و نمی‌دانید که چرا درمان نتیجه نمی‌دهد.
و اگر سبک زندگی را که اکثر افراد مدرن پیش می برند به چنین بیهودگی اضافه کنیم، روشن می شود که چرا بیماری های ستون فقرات امروزه تا این حد گسترده شده است.
ما تمدنی از مردمی هستیم که سبک زندگی کم تحرکی دارند و طرفداران مسابقات ورزشی هستند. ما پرخوری می کنیم اما دچار سوء تغذیه می شویم زیرا غذای مصنوعی بی جان می خوریم. ماهیچه ها به دلیل ورزش نکردن شل می شوند. از یک سبک زندگی نادرست، ستون فقرات سفت و بد شکل می شود. غضروف ها و دیسک های بین مهره ها به دلیل ورزش نکردن و گردش خون ضعیف به بافت های مجاور خراب می شوند. به نظر می رسد ستون فقرات "خشک می شود". بسیاری از افراد در سنین 60-70 سال 8-13 سانتی متر کوتاهتر می شوند، برخی در سنین بالا خم می شوند. و این وزن صرفاً به این دلیل است که ما از ستون فقرات خود مراقبت نمی کنیم.
از بین بسیاری از بیماری هایی که به ستون فقرات خود وارد می کنیم، شایع ترین آن اسکولیوز است - انحنای جانبی ستون فقرات. اسکولیوز اغلب در کودکان به دلیل قرار گرفتن نادرست پشت میز رخ می دهد و اگر ستون فقرات به موقع اصلاح نشود، اسکولیوز دائمی می شود.
موقعیت نادرست طولانی مدت ستون فقرات می تواند باعث ایجاد اسکولیوز در بزرگسالان شود. اصلاح وضعیت بدن، همانطور که قبلاً متوجه شدیم، با "اولین" و "قوانین دوم سلامت" کمک می کند. "قانون سوم"، "ماهی قرمز" نیز با هدف از بین بردن اختلالات در ستون فقرات است. اگر به طور سیستماتیک این تمرین را انجام دهید، بیشترین تأثیر را در اصلاح وضعیت بدن و در نتیجه ایجاد تعادل در بدن می دهد: تعادل تغذیه، پاکسازی و تعادل عصبی.
نحوه انجام تمرین "ماهی قرمز". موقعیت شروع: به پشت روی یک تخت یا زمین صاف دراز بکشید. بازوهای خود را پشت سر خود بیندازید، آنها را تا تمام طول خود دراز کنید و همچنین پاهای خود را تا تمام طول خود دراز کنید. پاهای خود را روی پاشنه عمود بر بدن قرار دهید، انگشتان پا را به سمت صورت خود بکشید. پاشنه و باسن خود را به زمین فشار دهید.
اکنون باید چندین بار به نوبه خود کشش دهید، گویی ستون فقرات را در جهات مختلف کشیده اید: با پاشنه پای راست خود در امتداد زمین به جلو خزیده و همزمان با هر دو دست کشیده در جهت مخالف بکشید. سپس همین کار را با پاشنه پای چپ خود انجام دهید (پاشنه خود را به سمت جلو بکشید، با هر دو دست در جهت مخالف بکشید). سپس کف دست خود را زیر مهره های گردن قرار دهید، پاهای خود را به هم متصل کنید و انگشتان هر دو پا را به سمت خود بکشید.

الف - هنگام انجام تمرین، ستون فقرات باید به زمین فشار داده شود. بدن به چپ و راست می لرزد، اما نه بالا و پایین! شما فقط می توانید پاها و پشت سر خود را بالا بیاورید. ب - گزینه برای مبتدیان: شریک ارتعاش ایجاد می کند، سرعت مورد نیاز را تنظیم می کند و بدن را به احساسات و حرکات جدید عادت می دهد. در این حالت، مانند ماهی که در آب تکان می‌خورد، شروع به ارتعاش کل بدن خود کنید. ارتعاشات از راست به چپ به مدت 1-2 دقیقه انجام می شود. این تمرین باید هر روز صبح و عصر انجام شود.
این تمرین با اصلاح انحنای مهره ها، فشار بیش از حد اعصاب نخاعی را از بین می برد، گردش خون را عادی می کند و سیستم های عصبی سمپاتیک و پاراسمپاتیک را هماهنگ می کند. تمرین ماهی قرمز اعصاب خارج شده از هر طرف ستون فقرات را عادی می کند و فشار را از بین می برد. تعادل بین این اعصاب با توجه به سبک زندگی فرد، نحوه عادت او به راه رفتن، ایستادن، نشستن، حرفه یا ورزشی که در آن مشغول است تعیین می شود. به عنوان مثال، کسانی که به کار بدنی می پردازند معمولاً از سابلوکساسیون مهره دهم قفسه سینه رنج می برند که منجر به بیماری های کلیوی، قلبی و ریوی می شود. کسانی که زیاد پشت میز کار می کنند از روماتیسم یا «گرفتگی نویسنده» رنج می برند. نوازندگان، تایپیست‌ها، خیاط‌ها، آرایشگران و ساعت‌سازان اغلب قربانی «گرفتگی نویسنده» می‌شوند.
ورزش بیش از حد منجر به بیماری های ستون فقرات نیز می شود. هر ورزشکار حرفه ای در مورد آسیب های ورزشی شدید به ستون فقرات که تقریباً برای همه اتفاق می افتد می داند. بنابراین، پزشکان به طور سنتی در مورد آسیب های احتمالی ورزش های بیش از حد فعال هشدار می دهند.
همانطور که شغل فرد با بیماری های او مرتبط است، نوع خاصی از ورزش نیز منجر به مشکلات خاصی در ستون فقرات می شود. اسب سواری، به عنوان یک قاعده، باعث جابجایی مهره های سینه ای و کمری می شود که منجر به مشکلاتی در حوزه جنسی، ناتوانی جنسی، بیماری کلیوی، هموروئید می شود. تیراندازی با کمان به اندام های شنوایی آسیب می رساند زیرا مهره چهارم قفسه سینه را ضعیف می کند. تنیس عملکرد ماهیچه ها را مختل می کند و باعث پلوریت می شود و جودو انسان را خمیده می کند، یعنی در نهایت به غیرقابل پیش بینی ترین بیماری ها مبتلا می شود.
البته همه موارد فوق فقط در مورد مظاهر شدید عشق به ورزش صدق می کند. ورزش متوسط ​​فقط فوایدی به همراه دارد. در اینجا، اما، مانند هر چیزی که به سلامتی مربوط می شود، باید اعتدال را رعایت کرد.
ورزش "ماهی طلایی" نه تنها اختلالات ستون فقرات را اصلاح می کند، بلکه باعث افزایش ضربان وریدها می شود که خون را از اندام های خاصی به قلب باز می گرداند و محصولات پوسیدگی (سموم و اوره) را در طول مسیر از طریق پوست آزاد می کند. بنابراین، این ورزش عملکرد قلب را بهبود می بخشد و پوست را تمیز می کند. علاوه بر این، این تمرین به بهبود حرکت روده کمک می کند، به این معنی که یک ابزار عالی در مبارزه با یبوست - یکی از علل اصلی بیماری های مختلف است. بنابراین به نظر من علت اصلی اختلالات روانی انسداد و پیچ خوردگی روده ها به دلیل یبوست است. سمومی که در حین یبوست ایجاد می شوند، جذب خون می شوند و با مشارکت در گردش خون عمومی، به مغز می رسند و سلول های آن را مسموم می کنند. این باعث اتساع یا التهاب مویرگ ها می شود و منجر به اختلال در عملکرد ذهنی می شود. ورزش "ماهی قرمز" با تاثیر بر حرکات روده، به مقابله با این مشکل کمک می کند.
بنابراین، "قاعده سوم سلامت" با هدف اصلاح وضعیت بدن، بهبود گردش خون، هماهنگی عملکرد سیستم عصبی داخلی و خارجی و بهبود عملکرد روده ها، کبد، کلیه ها، پوست، مغز و قلب است.
به هر حال، اگر از نزدیک به حیوانات نگاه کنید، متوجه خواهید شد که آنها از سه قانون بهداشتی پیروی می کنند: آنها روی زمین سخت می خوابند، سر خود را روی پنجه های خود می گذارند، صبح از خواب بیدار می شوند - اول از همه، آنها "کشش"، چرخش، سر خود را تکان دهید، تمام بدن خود را تکان دهید.

تغذیه ستون فقرات

برنارد مکفادن، پدر فرهنگ فیزیکی، اغلب می‌گفت که هر مردی به اندازه ستون فقراتش جوان است. او معتقد بود که هر مرد و هر زن می تواند 30 سال را با تقویت و کشش ستون فقرات از دست بدهد. با این حال، استحکام هر ستون فقرات نه تنها به استرس فیزیکی که در طول عمرش متحمل شده است، بلکه به موادی که از آن ساخته شده است نیز بستگی دارد.
اول از همه، ستون فقرات به مواد معدنی طبیعی نیاز دارد: کلسیم، فسفر، منیزیم و منگنز. این مواد معدنی برای چه چیزی لازم است؟
کلسیم جزء اصلی استخوان ها است، 90 درصد کلسیم در سیستم اسکلتی یافت می شود، اما سایر قسمت های بدن نیز به آن نیاز دارند. مشخص ترین علامت کمبود کلسیم در خون افزایش تحریک پذیری عصبی است. این امر به ویژه در کودکان که معمولاً احساساتی تر از بزرگسالان هستند قابل توجه است. هم در بزرگسالان و هم در کودکان، کمبود کلسیم در بدن خود را به صورت عادت به جویدن عصبی عصبی، حرکت مکرر دست ها و پاها، انواع مختلف تکان خوردن و تحریک پذیری نشان می دهد.
خوشبختانه، منابع طبیعی کلسیم بسیار متنوع هستند، بنابراین تقریباً در هر غذایی می توان آن را یافت. جگر، کلیه ها، قلب، تخم مرغ، آرد ذرت درشت، غذاهای کامل تهیه شده از جو و جو، آجیل و دانه ها سرشار از کلسیم هستند. برگ های یونجه، کنگر فرنگی، چغندر، قاصدک، خردل؛ کلم، گل کلم، کاهو، هویج و خیار؛ میوه ها شامل پرتقال، انجیر، کشمش و خرما خشک شده می باشد.
فسفر برای تشکیل یک سیستم اسکلتی سالم و متعادل کردن متابولیسم ضروری است. منابع طبیعی فسفر عبارتند از زبان، اندام های داخلی حیوانات، ماهی و روغن ماهی. پنیر طبیعی؛ غلاف سویا، اسفناج خام، خیار، کلم، نخود، کاهو؛ دانه چاودار، گندم، سبوس.
منیزیم به کلسیم و ویتامین D در ساخت استخوان ها کمک می کند و از نرم شدن استخوان ها جلوگیری می کند. منابع طبیعی منیزیم: غلاف لوبیا، نخود، لوبیا، خیار، جوانه یونجه، اسفناج خام، آووکادو. سبوس، غلات کامل، آجیل، تخمه آفتابگردان؛ عسل، کشمش، آلو.
منگنز اکسیژن را از خون به سلول ها می رساند. این امر به ویژه در تغذیه دیسک‌های بین مهره‌ای و غضروف‌هایی که گردش خون مستقیم ندارند بسیار مهم است. منابع طبیعی منگنز: جگر، زرده تخم مرغ، مرغ، اندام های داخلی حیوانات، پنیر طبیعی؛ جلبک دریایی، سیب زمینی، به ویژه پوست (برای اینکه مواد مغذی از دست نرود، باید سیب زمینی ها را در پوست آنها بجوشانید یا بپزید و آنها را کامل بخورید)، کاهو، کرفس، پیاز، نخود فرنگی، انواع لوبیا؛ سبوس و آرد ذرت طبیعی، بادام، شاه بلوط، گردو، میوه ها - موز.
علاوه بر مواد معدنی، ستون فقرات به ویتامین ها نیز نیاز دارد. ویتامین های A، C و D برای آن اهمیت ویژه ای دارند.ویتامین های B به ویژه برای نخاع و سیستم عصبی ضروری هستند.
ویتامین های A و D برای استفاده کامل از کلسیم و فسفر و همچنین برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی مورد نیاز بدن هستند. در افرادی که سطوح پایین ویتامین A و D در رژیم غذایی خود دارند، تراکم استخوان کاهش می یابد و دیواره های آنها نازک و شکننده می شود.
منابع طبیعی ویتامین A: میوه ها و سبزیجات تازه مانند هویج، کنگر فرنگی، خربزه، کدو حلوایی زرد، هلو. تخم مرغ تازه، جگر حیوانات و ماهی. منابع طبیعی ویتامین D: جگر ماهی، چربی های غیر اشباع، تخم مرغ تازه، شیر کامل، کره. منبع طبیعی اصلی خورشید است. آفتاب گرفتن روزانه به تامین مجدد این ویتامین در بدن کمک می کند. لازم به ذکر است که پس از آفتاب گرفتن، عرق را نباید بلافاصله شست، بلکه پس از مدتی شست و شو داد تا ویتامین D زمان جذب بدن را داشته باشد. ویتامین C برای تغذیه کلاژن ضروری است و کلاژن برای متحد شدن و نگه داشتن سلول ها در استخوان ها ضروری است. ویتامین C یک عنصر حیاتی برای بدن است. بدون آن، بدن نمی تواند وجود داشته باشد. با توجه به اینکه ویتامین C در بدن انباشته نمی شود، ذخایر آن باید روزانه تکمیل شود. منابع طبیعی ویتامین C: انواع توت ها، مرکبات، سبزیجات، کلم، فلفل دلمه ای. این غذاها باید به صورت خام مصرف شوند، زیرا ویتامین C با حرارت دادن از بین می رود.
ویتامین B1 (تیامین) برای عملکرد طبیعی بافت عصبی، ماهیچه ها و قلب ضروری است. علائم کمبود ویتامین B عبارتند از تحریک پذیری، بی خوابی، کاهش وزن و اشتها، ضعف و بی تفاوتی و افسردگی. ویتامین B2 (ریبوفلاوین) وضعیت عمومی بدن به ویژه چشم، دهان و پوست را بهبود می بخشد. چشم های خون آلود، التهاب دهان، بنفش رنگ زبان، ترک در گوشه لب ها نشان دهنده کمبود آن در بدن است. ویتامین B6 (پیریدوکسین) از بیماری های عصبی و پوستی جلوگیری می کند، برای جذب غذا و برای متابولیسم پروتئین و چربی ضروری است. علائم کمبود عبارتند از تحریک پذیری، بثورات پوستی و پاسخ ضعیف عضلانی. ویتامین B12 (کوبالامین) برای تشکیل و بازسازی گلبول های قرمز خون که در مغز استخوان تشکیل می شوند ضروری است. از کم خونی جلوگیری می کند، اشتها را در کودکان بهبود می بخشد و برای بزرگسالان مقوی است. کمبود این ویتامین در بدن منجر به کم خونی تغذیه ای و خطرناک می شود. نشانه اصلی کمبود ویتامین خستگی مزمن است و در کودکان کمبود اشتها.
باید به یاد داشته باشیم که رژیم غذایی باید حاوی مجموعه کاملی از ویتامین های B باشد.منابع طبیعی ویتامین های گروه B: مخمر آبجو، دانه های گندم فرآوری نشده، دانه های جو، گندم سیاه، ذرت، جو، برنج و آرد حاصل از این غلات. جگر گاو، قلب، مغز، کلیه بره، گوشت گاو و خوک بدون چربی، ماهی، تخم مرغ تازه - به ویژه زرده. پنیر طبیعی، کره بادام زمینی بدون نمک؛ از سبزیجات - غلاف خام و خشک سویا، نخود فرنگی، ساقه سبز سبزیجات (خردل، اسفناج)، شلغم، کلم؛ میوه ها - پرتقال، گریپ فروت، موز، آووکادو. همین فهرست شامل مرغ، خرچنگ، صدف، خرچنگ و همچنین شیر و قارچ است.
اگر کمبود همه ویتامین‌های ضروری دارید، باید رژیم غذایی خود را ترجیحاً از منابع طبیعی با آن‌ها تکمیل کنید، اما ویتامین‌های مصنوعی در همه موارد ضروری نیستند و علاوه بر این، به خوبی جذب نمی‌شوند.
البته برای اینکه ستون فقرات و به همراه آن کل بدن قوی و سالم باشد، تنها به مواد معدنی و ویتامین ها نیاز نیست. بدن انسان از هوا، آب و خورشید تغذیه می کند. منظور از نظام سلامت در لغت «تغذیه» چهار جزء اساسی است که وجود انسان را می سازد و از آن حمایت می کند، یعنی: غذا، آب، نور، هوا. این چهار عنصر را می توان با چهار عنصر اصلی (زمین، آب، آتش، هوا) مقایسه کرد که فیلسوفان باستان آنها را منشا همه چیز در جهان می دانستند. به همین ترتیب، تغذیه متشکل از چهار عنصر را می توان منشأ همه چیز در بدن انسان دانست که خود شبیه به کائنات است. این اجزای تغذیه که بدون آنها زندگی وجود ندارد، در فصل "تغذیه" مورد بحث قرار خواهد گرفت.

قانون چهارم سلامت:
ورزش برای مویرگ ها

در سال‌های اخیر، متخصصان، که از تصویر عدم تحرک عمومی بدنی ناامید شده‌اند، به طور فزاینده‌ای همه انواع «تکان دادن» را تبلیغ می‌کنند. آهسته دویدن و فقط دویدن و پریدن و اسب سواری و رفع استرس های جسمی و عصبی با کمک ژیمناستیک وجود دارد. در نهایت، اغلب توصیه می شود که به سادگی سفر کنید، محیط اطراف خود را تغییر دهید، و دوباره خود را تکان دهید.
چرا دویدن چنین تأثیر مفیدی روی همه اندام های داخلی دارد؟ قلب، معده، روده ها، کبد، کلیه ها و سایر اندام های بدن ما در طی میلیون ها سال در شرایط تحرک بسیار زیاد انسان، تحت شرایط تکان های روزانه در حین دویدن، راه رفتن سریع، پریدن، ورزش های رزمی و غیره شکل گرفته اند. . بنابراین، در حال حاضر، با سبک زندگی کم تحرک ما، همه این اندام ها برای پاکسازی آنها از سموم به کمک نیاز دارند. آنها باید خود را به درستی تکان دهند. نه کبد، نه کلیه‌ها و حتی بیشتر قلب را نمی‌توان به روش دیگری «شست» یا «تمیز کرد».
در "قاعده چهارم سلامت" من حرکات ویژه ای را پیشنهاد می کنم - بالا بردن و تکان دادن دست ها و پاها - که هدف از آن درمان مویرگی است. همانطور که به یاد دارید یکی از گفته های اصلی نظام سلامت این است که نیروی محرکه گردش خون در مویرگ ها نهفته است و آن طور که طب سنتی معتقد است در قلب نیست.
مشخص است که اندام های فوقانی و تحتانی دارای تعداد زیادی مویرگ هستند. هنگام تکان دادن دست‌ها و پاها، لرزش اضافی در مویرگ‌ها ایجاد می‌شود که باعث می‌شود آنها بیشتر منقبض شوند و خون را فعال‌تر فشار دهند. و از آنجایی که رگ های خونی در بدن یک سیستم گردش خون واحد را تشکیل می دهند، بهبود موضعی منجر به بهبود گردش خون در سراسر بدن می شود.
ورزش مویرگ ها در حالت خوابیده با دست ها و پاهای بالا رفته انجام می شود. برای چی؟ واقعیت این است که در این حالت، خون در رگ های اندام به سمت پایین متمایل می شود و خلاء به تدریج ایجاد شده باعث تسریع گردش خون می شود.
با استفاده از "قاعده چهارم سلامت"، من دو بار در روز را به همه افراد، از جمله بیماران بستری، افراد مسن ضعیف و کسانی که از بیماری قلبی رنج می برند، پیشنهاد می کنم. ورزش مویرگ ها به طور کامل جایگزین دویدن می شود، اما در عین حال بار روی قلب و مفاصل را از بین می برد. انجام این ورزش به صورت برهنه فواید مضاعف به همراه خواهد داشت، زیرا تنفس پوستی را تقویت می کند و در نتیجه بدن را از طریق پوست از سموم پاک می کند.

نحوه انجام تمرین برای مویرگ ها موقعیت شروع: به پشت روی یک سطح سخت و صاف دراز بکشید، یک بالش سخت و یک تکیه گاه زیر مهره های گردن خود قرار دهید. سپس هر دو دست و پا را بالا بیاورید تا کف پاها موازی با زمین باشند. انجام تمرین: در این حالت هر دو دست و پا را تکان دهید. تمرین را به مدت 1-3 دقیقه انجام دهید.
چنین توجهی به وضعیت اندام ها تصادفی نیست. از زمان های قدیم، با وضعیت اندام ها مشخص می شد که فرد از چه بیماری هایی رنج می برد. توجه ویژه ای به اندام های تحتانی به خصوص پاها شد. به عنوان مثال، تورم مچ پا و پا نشان دهنده بیماری قلبی، بیماری کلیوی یا کم خونی است.
درد پاها روی راه رفتن افراد تاثیر می گذارد. تشخیص بر اساس وضعیت بدن و راه رفتن امکان پذیر است. بنابراین، اگر كفش‌های خود را در پشت و بالا بپوشد، به بیماری كلیه مبتلا می‌شود. در جلو و خارج - بیماری قلبی؛ جلو و داخل - بیماری کبد. پای راست سمت راست هر اندام داخلی را منعکس می کند، پای چپ سمت چپ. اگر کفش‌هایتان از پشت فرسوده شده است، به شما توصیه می‌کنم کفش‌های بدون پاشنه بپوشید، این برای تمرین انقباض اعصاب و ماهیچه‌ها خوب است و در نتیجه باعث بهبودی می‌شود.

ناخن ها چه می گویند؟

ناخن های دست و پا نیز می توانند نشان دهنده بیماری باشند. در حالت ایده آل، ناخن ها باید دارای سطح صاف، رنگ صورتی و سوراخ های مشخص باشند. با آسیب شناسی سیستم عصبی مرکزی یا بیماری مغزی، ناخن انگشت اشاره سطح صاف اولیه خود را از دست می دهد. با آسیب شناسی اندام های گوارشی، تغییرات مشابهی در ناخن انگشت میانی مشاهده می شود. در بیماری های دستگاه تنفسی، ناخن انگشت حلقه تغییر می کند. و با بیماری های کلیه، مثانه و اندام تناسلی، ناخن انگشت کوچک تغییر می کند.
وجود مداوم لکه های سفید روی ناخن ها می تواند با بیماری هایی مانند بیماری های مزمن کبدی، آسیب های عملکردی و ارگانیک کلیه، اختلالات سیستم لنفاوی، کمبود آهن در بدن و اختلالات متابولیک کلی همراه باشد.
ناپدید شدن کامل سوراخ های روی همه ناخن ها ممکن است نشان دهنده نارسایی مزمن کلیه باشد. علاوه بر این، بیماری کلیوی با ناخن‌های باریک، بلند و محدب مشخص می‌شود که تمام تغییرات ناخن از انگشت کوچک شروع می‌شود. معمولاً ناخن های بسیار بلند و نازک با ریزش موی زودرس در افراد جوان ترکیب می شود که این نیز نشان دهنده ضعف مادرزادی کلیه است.
تغییرات در سوراخ های ناخن در آسیب شناسی قلبی بسیار مشخص است: با استعداد بیش از حد قلبی یا نارسایی حاد قلبی، سوراخ های ناخن بسیار بزرگ به نظر می رسند. در صورت اختلالات مزمن گردش خون و اختلالات قلبی، برعکس، سوراخ های بسیار کوچک ناخن یا ناپدید شدن کامل آنها مشاهده می شود.
یکی از علائم مهم طیف گسترده ای از بیماری ها، محدب شدن ناخن ها است - به اصطلاح ناخن های بقراطی. این اغلب با مشکلات غده تیروئید، بیماری های روده، ریه یا قلب اتفاق می افتد.
فرورفتگی های دقیق روی ناخن ها مشخصه پسوریازیس و روماتیسم با آسیب به مفاصل است. افزایش شکنندگی ناخن ها در جهت طولی نشان دهنده سوء هاضمه است. افزایش شکنندگی ناخن ها نشان دهنده کمبود مواد معدنی در بدن است. هنگامی که اختلال گردش خون وجود دارد، صفحه ناخن ضخیم می شود. همانطور که می بینید، وضعیت اندام ما واقعاً با وضعیت بدن ما مرتبط است. علاوه بر این، تأثیر وضعیت اندام ها بر سلامتی نیز با این واقعیت توضیح داده می شود که گلوموس، که نقش مهمی در مکانیسم گردش خون ایفا می کند، در بیشترین مقدار در زیر ناخن ها، در نوک انگشتان یافت می شود. روی پاها و بازوها، روی سطوح کف دست اول، دوم و سوم فالانژ.
برای حفظ اندام ها در حالت طبیعی و سالم، ورزش برای مویرگ ها به سادگی ضروری است.

درباره فواید ارتعاش

تمرین مویرگی و تمرین "گلدفیش" بر اساس ارتعاش است. این از اساس مهم است. بدن انسان هرگز به طور کامل در حال استراحت نیست - ماهیچه ها و دیواره های معده به طور دوره ای منقبض می شوند و حرکات موج مانند در روده ها ذاتی هستند. در مورد قلب چطور؟ یک دقیقه متوقف نمی شود، می زند، می لرزد - و ما زندگی می کنیم. دیواره‌های رگ‌های خونی منقبض می‌شوند و وقتی صحبت می‌کنیم، تارهای صوتی به لرزه در می‌آیند. برای تفسیر قصار معروف دکارت، به درستی می توان گفت: "من می لرزم، پس وجود دارم."
طبیعت به طور گسترده ای از ارتعاش استفاده می کند. به عنوان مثال، دلفین ها نه تنها به دلیل شکل ساده بدن، کار باله ها و دم، بلکه به دلیل تکانه ای که به صورت امواج از سر تا دم حرکت می کند، قادر به رسیدن به سرعت های غیرعادی بالایی هستند. مقاومت محیط را کاهش می دهد و بر همین اساس سرعت دلفین افزایش می یابد.
فیلسوف و پزشک انگلیسی دی. هارتلی از دو قرن پیش شروع به مطالعه ارتعاش کرد. او استدلال کرد که ارتعاشات خارجی حواس، ماهیچه‌ها و مغز ما را شوکه می‌کنند. این ارتعاشات با رسیدن به مغز، واکنشی مشابه در آن ایجاد می کند و آن را مجبور به ایجاد و تفکر می کند. البته امروزه چنین فرضیه‌ای برای شکل‌گیری ایده‌ها ساده‌لوحانه به نظر می‌رسد، اما واقعیت ظاهری این فرضیه حاکی از آن است که دانشمندان مدت‌هاست به فکر خطرات و مزایای ارتعاش بوده‌اند. و در پایان قرن گذشته، مقالات "در مورد درمان لرزش" در صفحات مجلات روسی "بولتن عصبی" و "بولتن درمانی" منتشر شد.
سعی کنید بازوهای خود را به سمت جلو دراز کنید. به زودی متوجه خواهید شد که نوک انگشتان شما کمی می لرزد. ظاهراً بدن بنا به دلایلی در صورت تولید چنین ریزحرکاتی نیاز دارد. میکروویبره طبیعی نقش خاصی را در فرآیندهای فیلتراسیون در بافت ها ایفا می کند، برای تبادل گرما مورد نیاز است که به لطف آن گردش خون در اندام های کار افزایش می یابد. خواص انقباضی رگ های خونی آنها را به میکروپمپ تبدیل می کند و خون را مجبور می کند از مویرگ ها از طریق سیاهرگ ها به قلب حرکت کند.
می دانیم که مهره های ستون فقرات توسط رباط ها و غضروف ها به یکدیگر متصل هستند. با ارتعاش کل بدن، انجام تمرین "ماهی قرمز"، دستگاه رباطی ستون فقرات را تمرین می دهیم، آن را تقویت می کنیم و آن را انعطاف پذیرتر و بادوام تر می کنیم. ارتعاش باعث افزایش تپش پرانرژی وریدها می شود، به این معنی که نشاط کلی کل بدن را افزایش می دهد. تمریناتی که من ارائه می کنم برای همه قابل دسترسی است، نیاز به تجهیزات خاصی ندارد و حتی یک فرد در بستر نیز می تواند آنها را انجام دهد. هدف آنها نه تنها غلبه بر بیماری ها، بلکه در پیشگیری از آنها نیز می باشد. رعایت روزانه قوانین بهداشتی، اختلالات بدن را از بین می برد و سیستم دفاعی آن را بسیج می کند.

قانون پنجم سلامت: ورزش
"بستن پا و کف دست"

علاوه بر مویرگ ها، قلب یک دستیار غیر قابل تعویض دیگر دارد - دیافراگم.
تعداد حرکات دیافراگم در یک دقیقه تقریباً یک چهارم تعداد حرکات قلب است. اما فشار همودینامیک آن بسیار قویتر از انقباض قلب است و خون را محکمتر از قلب فشار می دهد.
با انجام قسمت اول تمرین «بستن پا و کف دست» به کارکرد دیافراگم کمک می کنیم، این کار باعث بهبود گردش خون در بدن و در نتیجه بهبود تغذیه و پاکسازی آن می شود. این ورزش همچنین مفید است زیرا عملکرد عضلات و اعصاب نیمه راست و چپ بدن، به ویژه اندام های داخلی را هماهنگ می کند.

نحوه انجام بخش اول، مقدماتی، تمرین "بستن پا و کف دست". وضعیت شروع: به پشت دراز بکشید (روی یک سطح سخت و صاف، یک بالشتک زیر گردن خود قرار دهید)، پاها و کف دست خود را ببندید و زانوهای خود را باز کنید. سپس:

1. نوک انگشتان هر دو دست را روی هم فشار دهید (10 بار).

2. ابتدا با پد انگشتان و سپس با کف هر دو دست روی هم فشار دهید (10 بار).

3. هر دو کف دست بسته را فشار دهید (10 بار).

4. بازوهای بسته خود را تا تمام طولشان دراز کنید، آنها را پشت سر بیندازید و به آرامی روی صورت تا کمر حرکت دهید، مثل اینکه بدن را از وسط نصف کنید، با انگشتان کف دست به سمت سر (10 بار).

5. انگشتان هر دو دست را به سمت پا چرخانده و از کشاله ران به سمت ناف حرکت دهید (10 بار).

6. دست های خود را تا جایی که ممکن است دراز کنید و کف دست های خود را بسته و روی بدن خود بیاورید، گویی هوا را با تبر می برید (10 بار).

7. بازوهای خود را با کف دست های بسته شده به سمت بالا و پایین تا شکست (10 بار) دراز کنید.

8. دست های خود را با کف دست های بسته بالای شبکه خورشیدی قرار دهید و پاهای بسته خود را (به طول 1-1.5 فوت) به جلو و عقب حرکت دهید، سعی کنید آنها را باز نکنید (10 بار).

9. همزمان کف دست ها و پاهای بسته خود را به جلو و عقب حرکت دهید، گویی می خواهید مهره ها را بکشید (10-60 بار).
نحوه اجرای قسمت دوم و اصلی تمرین. پاها و کف دست ها را ببندید، چشمان خود را ببندید و به مدت 10-15 دقیقه در این حالت بمانید. دست هایی با کف دست های بسته باید عمود بر بدن قرار گیرند.
این تمرین، مانند سایر تمرینات سیستم من، ترجیحاً در صورت امکان به صورت برهنه انجام می شود. از این گذشته، تمام این تمرینات با هدف تقویت تنفس سلولی عمیق انجام می شود؛ آنها هر سلولی را مجبور به تنفس می کنند. لباس هایی که تقریباً دائماً می پوشیم از این امر جلوگیری می کند.

در طول این تمرین چه اتفاقی در بدن می افتد؟ سه عامل تشکیل دهنده جهان هستی وجود دارد: ماده، اتر و زندگی. واحد اندازه گیری هر ماده عنصر، واحد اتر موجود در هوا الکترون و واحد حیات آنزیم است. آنزیم ها یا آنزیم ها در تمام سلول های زنده حیوانات، گیاهان و میکروارگانیسم ها وجود دارند. آنها فرآیندهای زندگی را در بدن هدایت، تنظیم و تا حد زیادی تسریع می کنند.
هر زمان که آنزیم ها فعال می شوند، شروع به انتشار تشعشع می کنند. به این تشعشعات «پرتوهای حیاتی» یا «پرتوهای آنزیمی» می گویند؛ یوگی ها آن را پرانا می نامند. وقتی مادری با لطافت و محبت به نوزادش شیر می دهد، می توان متوجه درخشش در نزدیکی سینه او شد، اما اگر شیر دادن با بی دقتی انجام شود، این پدیده مشاهده نمی شود. وقتی کشیش سوتراها را با روحیه می خواند، می توانید درخششی را بالای سر او ببینید. درخشش می تواند بسته به وضعیت ذهنی فرد تغییر کند. همه موجودات زنده قادر به ساطع این پرتوهای نامرئی هستند.
آنزیم ها در تمام سلول های زنده وجود دارند. هر گونه عدم تعادل آنزیم ها منجر به بیماری می شود.
در هنگام بسته شدن پاها و کف دست ها، هر چیزی که با آنزیم های مخالف مرتبط است - سازنده و مخرب یا خلاق و مخرب، یعنی اندام های حیوانی و گیاهی، سرخرگ ها و رگ ها، اسیدها و قلیاها - همه اینها شروع به رقابت با یکدیگر می کنند. با یکدیگر بجنگند تا در نهایت تعادل لازم بین آنها برقرار شود.
"پنجمین قانون سلامت" به نیروهای ذهن و بدن کمک می کند تا به تعادل برسند. این تمرین عملکرد عضلات، اعصاب و رگ های خونی کشاله ران، شکم و ران را هماهنگ می کند که به ویژه در دوران بارداری مفید است، زیرا به رشد طبیعی نوزاد در رحم کمک می کند و حتی وضعیت غیر طبیعی او را اصلاح می کند.
در این زمینه یک مورد را به شما می گویم. یک داروساز خاص از اوزاکا دو پسر داشت. همسران آنها تقریباً همزمان باردار شدند. متأسفانه پزشک به همسر پسر کوچکتر گفته بود که باید سزارین شود زیرا از استاز لگن رنج می برد. در این زمان من خودم را در اوزاکا یافتم و از من خواسته شد که راه بهتری برای خروج از این وضعیت دشوار به یک زن باردار پیشنهاد کنم. به او پیشنهاد کردم که کف هر دو دست و کف هر دو پا را به مدت 40 دقیقه به هم بپیوندد و همچنین تمرین ماهی قرمز را انجام دهد. آن شب زن تمام دستورات من را انجام داد. روز بعد در کمال تعجب همسرش و همچنین پزشک، کودک را بدون هیچ رنجی به دنیا آورد. همسر پسر بزرگ جنین به صورت عرضی ظاهر شد، اما او نیز به دستور من عمل کرد و در هنگام زایمان هیچ مشکلی نداشت.
دلیلش این است که باریک شدن لگن یا جلوه عرضی جنین باعث ایجاد اختلال در اعصاب و عدم تعادل سایر عوامل حیاتی می شود که جنین را به موقعیتی غیرطبیعی سوق می دهد، اما وقتی بدن مادر مرتب شد، لگن و جنین وضعیت طبیعی به خود می گیرند.
انجام تمرین "بستن پا و کف دست" به مدت 40 دقیقه منجر به برقراری تعادل لازم بین سیستم عصبی پاراسمپاتیک و سمپاتیک و همچنین هماهنگی آب های عمومی بدن می شود.
من متوجه این واقعیت شدم که تقریباً در همه ادیان یک حرکت مشترک وجود دارد: کف دست ها در جلوی سینه جمع می شوند. بدیهی است که این تصادفی نیست و این ژست ممکن است یک توجیه فیزیولوژیکی پنهان داشته باشد. در این صورت در بدن چه اتفاقی می افتد؟ در این صورت آب های عمومی بدن (خون، لنف و...) خنثی و متعادل می شوند. این را می توان بررسی کرد. فشار خون خود را اندازه بگیرید، تفاوت فشار بالا و پایین را یادداشت کنید. سپس کف دست های خود را به مدت 3-4 دقیقه کنار هم قرار دهید و سپس دوباره فشار را اندازه بگیرید. از یافتن فشار متعادل‌تر، نزدیک‌تر به نسبت طلایی، شگفت‌زده خواهید شد.
علاوه بر این، تا کردن کف دست‌ها به هم باعث بازیابی تعادل اسید و باز در بدن می‌شود، بنابراین بسیار مفید است که قبل از هر وعده غذایی، کف دست‌ها را به مدت 1.5 دقیقه یا بیشتر در جلوی سینه‌تان جمع کنید. اما اگر "پنجمین قانون سلامت" را هر روز تمرین می کنید، لازم نیست این عمل را قبل از غذا انجام دهید.
اگر بتوانید کف دست و آرنج خود را به مدت 40 دقیقه در سطح قفسه سینه بسته نگه دارید و دائماً انرژی ذهنی را روی آنها متمرکز کنید و انرژی ذهنی خود را هدایت کنید، می توانید توانایی بهبودی را با دستان خود بیدار کنید. از این گذشته، کف دست ها نیز توانایی انتشار پرتوهای آنزیمی مرموز را دارند. شما باید سعی کنید این کار را حداقل یک بار انجام دهید، مهم نیست که چقدر خسته کننده است، و سپس انرژی در کف دست شما قطعا فعال می شود.
روش درمان کف دست ساده است: فقط کافی است برای مدتی محل درد را با کف دست خود لمس کنید. برای افزایش نتایج، ابتدا باید تمرین مویرگی و تمرین ماهی قرمز را انجام دهید.
حکیمان باستانی شرق استدلال می کردند که با کمک تمرینات خاص، یوگی ها می توانند انرژی فوق العاده پرانا را جمع آوری کرده و آن را به افراد دیگر منتقل کنند. یک تکنیک درمانی معروف بر این اساس است: یوگی با تمرکز پرانا، دست خود را به سمت توپ دراز کرد و از نظر ذهنی انرژی را به اندام ضعیف شده ارسال کرد. و بیمار بهبود یافت.
اما برای کسانی که از "قاعده پنجم سلامت" پیروی می کنند، نیازی به یوگی و درمانگر نیست: چنین فردی می تواند انرژی شفابخش خود را بیدار کند و پرتوهای آنزیمی را در خود کشف کند.

قانون ششم سلامتی: ورزش
برای کمر و شکم

پیروی از این قانون بهداشتی بر چندین کار مهم تمرکز دارد. ابتدا، عملکرد سیستم عصبی سمپاتیک و پاراسمپاتیک را هماهنگ می کند. چه مفهومی داره؟
من اندام های داخلی خود را به دو دسته حیوانی و گیاهی تقسیم می کنم. من ماهیچه ها و سیستم عصبی خارجی را به عنوان اندام های داخلی حیوان، و دستگاه تنفسی، گوارشی و سیستم عصبی داخلی را به عنوان اندام های داخلی گیاه شامل می شود. اعصاب حیوانات در ماهیچه های بازوها، صورت، پاها، گردن، قفسه سینه، حفره شکم قرار دارند - یعنی در عضلاتی که می توانیم به میل خود منقبض شوند، مثلاً بازوی خود را بالا بیاوریم.
اعصاب گیاهی در ماهیچه های اندام های داخلی و رگ های خونی قرار دارند و ما نمی توانیم این ماهیچه ها را به میل خود منقبض کنیم، مثلاً معده را بکشیم. آنها فعالیت اندام های گردش خون، تنفسی، گوارشی، دفعی، تولید مثل و همچنین متابولیسم را تنظیم می کنند.
اعصاب گیاهی (به عبارت دیگر، سیستم عصبی خودمختار) به نوبه خود به دو سیستم تقسیم می شوند: پاراسمپاتیک و سمپاتیک.
اعصاب پاراسمپاتیک جمجمه ای اندام های گوارشی، کلیه ها، روده کوچک، طحال، پانکراس، قلب و اندام های تنفسی را کنترل می کنند. اعصاب پاراسمپاتیک لگنی عملکرد کولون، مثانه و اندام تناسلی را کنترل می کنند.
سیستم عصبی سمپاتیک دارای سه شبکه بزرگ است: شبکه قلبی که شاخه های اعصاب واگ را به شاخه های عقده ها متصل می کند. خورشیدی که بین معده، دیافراگم و آئورت قرار دارد. لگن، واقع در ساکروم و در تمام اندام های داخلی توزیع شده است.
با حرکات همزمان ستون فقرات و شکم، سیستم عصبی سمپاتیک و پاراسمپاتیک به طور هماهنگ شروع به کار می کنند که منجر به تقویت و بهبود کل سیستم عصبی به طور کلی می شود. یک سیستم عصبی سالم مقاومت در برابر هر ناملایمی را ممکن می سازد.
"قانون ششم سلامت" به برقراری تعادل اسید و باز در بدن کمک می کند. از این گذشته، سلامتی تا حد زیادی به حفظ نسبت ثابت آب معمولی در بافت های بین سلولی و درون سلولی بدن بستگی دارد. در طول زندگی، این نسبت ها اغلب تغییر می کنند، اما روند خودتنظیمی نیز دائما رخ می دهد. در حالی که این تغییرات ناچیز است، هیچ اختلالی رخ نمی دهد، اما اگر از حد معینی فراتر رود، متابولیسم مختل می شود. فرآیند چنین تنظیمی به ویژه در تعادل اسید-باز آبهای عمومی بدن به طور مؤثر بیان می شود.
شرط اصلی حفظ سلامتی، حفظ تعادل اسید و باز در بدن است. هنگامی که محتوای قلیایی در بدن کمتر از حد طبیعی می شود و محتوای اسید نیز به ترتیب بیشتر می شود، اسیدوز رخ می دهد، یعنی تجمع آنیون های با بار منفی در خون و بافت ها. اگر مقادیر بیش از حد اسید برای مدت طولانی در بدن نگهداری شود، باعث بیماری هایی مانند دیابت، گاستروانتریت و بیماری های کلیوی می شود. اگر بدن با مواد قلیایی بیش از حد اشباع شود، آلکالوز رخ می دهد که منجر به باریک شدن معده، کزاز و سایر بیماری ها می شود.
ورزش های منظم با هدف تقویت ماهیچه ها اسیدیته را حفظ می کنند. و تنفس عمیق و درمان مدیتیشن خون و سایر مایعات بدن را با مواد قلیایی اشباع می کند. به لطف تمرین «ششمین قانون سلامت»، تنفس شکمی و مدیتیشن همزمان با حرکات ستون فقرات انجام می شود که تعادل اسید و باز را در بدن برقرار می کند. و حفظ تعادل اسید و باز اولین راه برای درمان مناسب است. علاوه بر این، باید به خاطر داشت که تغذیه مناسب نقش زیادی در حفظ تعادل اسید و باز دارد. اکثر محصولاتی که رژیم غذایی طبیعی انسان را تشکیل می دهند - شکر، قهوه، چای، محصولات آرد، گوشت، ماهی - واکنش اسیدی نشان می دهند.
پل براگ در کتاب "معجزه روزه" می نویسد: "خون ما باید قلیایی باشد. اما در اکثر ما اسیدی است. بیشتر بیماری های ما - از سردرد و سوء هاضمه گرفته تا آکنه و آبریزش بینی معمولی - در نتیجه آن ایجاد می شود. اسیدوز و آن نیز به نوبه خود به دلیل خود مسمومیت است. وقتی خون به شدت آلوده است، چگونه می توانیم از خود در برابر میکروب های بیماری زا محافظت کنیم که منتظر غافلگیری ما هستند؟ خود را خانه نشین می کنند و به آنها اجازه می دهیم به هزینه خود ما را خراب و ویران کنند». نحوه صحیح غذا خوردن در فصلی جداگانه مورد بحث قرار خواهد گرفت. فعلاً اینجا توقف می کنم. هنگامی که یک تغییر شدید، مثلاً به سمت اسیدیته اتفاق می افتد، بدن بلافاصله به دنبال تنظیم وضعیت خود با استفاده از قلیایی ذخیره می شود. این خود را در افزایش دما، ظهور هموپتیزی، اسهال، تنگی نفس، بیماری های تنفسی و غیره نشان می دهد. همه اینها به منظور بازگرداندن تعادل اسید و باز در بدن اتفاق می افتد. این فرآیند جبرانی نامیده می شود. و نمی توان آن را به عنوان یک بیماری در نظر گرفت! این چیزی بیش از دفاع شخصی فیزیولوژیکی نیست. باید به بدن فرصت داد تا با خود بیماری مبارزه کند.
این بدان معناست که مثلاً نباید دما را پایین بیاورید، باید اجازه دهید فرآیند به خودی خود توسعه یابد، البته در محدوده قابل قبول. برای جلوگیری از عوارض، باید اقدامات احتیاطی را انجام دهید (مثلاً بدن بیمار را با سرکه پاک کنید)، اما سعی نکنید آنچه را که فکر می کنید یک بیماری است با دارو درمان کنید. "ششمین قانون سلامت" علاوه بر هماهنگی فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک و پاراسمپاتیک، بازیابی و حفظ تعادل اسید و باز در بدن، به تنظیم فعالیت روده کمک می کند.
در نهایت، قانون ششم سلامت، قدرت معنوی ایجاد می کند تا به شما کمک کند سالم شوید. "من همانطور که در مورد خودم فکر می کنم احساس می کنم" - این حقیقت اساس درمان با پیشنهاد است. به همین دلیل است که در "قانون ششم سلامت" حرکات ستون فقرات و شکم با خود هیپنوتیزم ترکیب شده است.
به نظر می رسد با گفتن جملات مثبت خود را برای موجی از سلامتی و شادی آماده می کنیم. گوش ها، صدای شما، هوشیاری و ناخودآگاه شما با این موج تنظیم شده است. اگر باور دارید که سالم خواهید بود، بر بیماری خود غلبه خواهید کرد و همیشه شاد زندگی خواهید کرد، پس همینطور باشد.
سالم بودن یا نبودن شما نتیجه آن چیزی است که در گذشته به آن اعتقاد داشتید و انجام می دادید. اینکه در آینده قوی یا ضعیف خواهید بود بستگی به این دارد که چه اعتقادی دارید و اکنون چگونه عمل می کنید. همانطور که آب شکل خود را مطابق با ظرف تغییر می دهد، مولکول های سلول های شما نیز بلافاصله و کاملاً مطابق با ایمان شما موقعیت خود را تغییر می دهند. آنجا که ایمان وجود دارد، قاعدتاً حقیقت وجود دارد.
از آنجایی که توانستیم همه بیماری های خود را با افکار منفی قبلی خود ایجاد کنیم، به این معنی است که با استفاده از باورهای مخالف و مثبت می توانیم از شر آنها خلاص شویم. اگر هر روز صبح و عصر، با پیروی از "قانون ششم سلامت"، خود را برای سلامتی و پیروزی بر بیماری ها آماده کنید، ضمیر ناخودآگاه شما این اطلاعات را درک می کند و حتی در هنگام خواب برای شما کار می کند. و سلول های شما با دریافت چنین اطلاعاتی شروع به عملکرد بهتری خواهند کرد و در نتیجه باعث ایجاد فرآیندهای مثبتی می شود که در نهایت منجر به بهبود کل بدن می شود.
نحوه انجام ورزش برای کمر و شکم. وضعیت شروع: روی زمین روی زانوها بنشینید، لگن خود را روی پاشنه های خود پایین بیاورید (می توانید به صورت ضربدری بنشینید)، ستون فقرات خود را کاملا صاف کنید و تعادل خود را روی دنبالچه خود حفظ کنید.

1. شانه های خود را بالا و پایین بیاورید. (10 بار).
حالا تمرین میانی را انجام دهید (آن را بعد از هر یک از شش تمرین زیر، یک بار در هر طرف انجام دهید):
الف) بازوهای خود را در مقابل قفسه سینه به موازات یکدیگر دراز کنید. به سرعت به شانه چپ خود نگاه کنید، سعی کنید استخوان دنبالچه خود را ببینید، سپس به طور ذهنی نگاه خود را از دنبالچه به سمت ستون فقرات به سمت مهره های گردنی حرکت دهید، سر خود را به حالت اولیه برگردانید. سپس به شانه راست خود نگاه کنید و عمل را به همان ترتیب تکرار کنید. مهم نیست که در ابتدا نمی توانید دنبالچه یا کل ستون فقرات را ببینید. شما می توانید این کار را در تخیل خود انجام دهید.

ب) بازوهای خود را به موازات یکدیگر بالا بیاورید، ستون فقرات خود را صاف کنید و به سرعت مانند نقطه "الف" انجام دهید.
این تمرین میانی مهره‌ها را در یک راستا قرار می‌دهد و از آن‌ها در برابر سابلوکساسیون محافظت می‌کند، به این معنی که انواع بیماری‌های خون و اندام‌های مختلف را درمان و از بدن محافظت می‌کند.

2. سر خود را به چپ و راست خم کنید. (10 بار در هر جهت.)

3. سر خود را به جلو و عقب خم کنید. (10 بار در هر جهت.)
یک تمرین متوسط ​​انجام دهید.

4. سر خود را به سمت راست و عقب و به چپ و عقب خم کنید. (10 بار در هر جهت.)
یک تمرین متوسط ​​انجام دهید.

5. سر خود را به سمت راست خم کنید (گوش راست به شانه راست)، سپس به آرامی، گردن خود را دراز کنید، سر خود را به سمت ستون فقرات بچرخانید. (10 بار به هر شانه.)
یک تمرین متوسط ​​انجام دهید.

6. بازوهای خود را به موازات یکدیگر بالا بیاورید، سپس آنها را از آرنج در زاویه قائم خم کنید، فشار دهید.
دست ها را در مشت کنید، سر خود را به عقب خم کنید تا چانه به سقف نگاه کند. در این حالت، با شمارش «7»، آرنج‌های خود را به سمت عقب بکشید، انگار می‌خواهید آن‌ها را پشت سرتان به هم نزدیک کنید، چانه‌تان را به سمت سقف بکشید. (10 بار.) یک تمرین متوسط ​​انجام دهید.
نحوه اجرای قسمت اصلی تمرین پس از مدتی استراحت پس از اتمام قسمت مقدماتی، مجدداً ستون فقرات خود را صاف کرده و وزن بدن خود را روی استخوان دنبالچه متعادل کنید و در حالی که شکم خود را به عقب و جلو حرکت دهید، شروع به تاب خوردن به چپ و راست کنید. این باید ظرف 10 دقیقه انجام شود.

بنابراین اکنون شش قانون سلامت را می دانید. همه آنها موثر هستند و به راحتی قابل اجرا هستند؛ فقط باید شروع کنید، اولین مانع را پشت سر بگذارید و اولین تلاش خود را انجام دهید. اگر تنبل هستید، به این معنی است که نمی خواهید به اندازه کافی سالم و شاد باشید. این شش قانون شامل هر چیزی است که به طور جداگانه در آموزش های مختلف در مورد تنفس، حرکت، درمان دستی و ماساژ آموزش داده شده است. این قوانین سیستمی است که به شما امکان می دهد عملکرد هر سلول و هر اندام را عادی کنید. آنها تابع یک کار واحد هستند - بیدار کردن نیروهای شفابخش کل ارگانیسم. با این حال، نظام سلامت به شش قانون محدود نمی شود.

سیستم سلامت
بیماری و قدرت شفابخشی

ناهماهنگی دیدگاه های سنتی در مورد بیماری ها و درمان آنها به طور فزاینده ای آشکار می شود. پزشکان با داروهای جدید ثبت اختراع روزافزون خود را ناتوان از مقابله با بیماری های بسیاری از بیماران خود می بینند. اما تعداد افراد بیمار کمتر نیست. افسوس، طب مدرن قادر مطلق نیست، بنابراین به طور فزاینده ای نیاز به رویکرد متفاوت به مشکل بیماری ها وجود دارد.
برخلاف دیدگاه‌های رایج پزشکی، من روش‌هایی را برای مبارزه با بیماری‌های بی‌شمار پیشنهاد نمی‌کنم، بلکه راهی برای حفظ سلامتی ارائه می‌دهم. طی سالها تحقیق، من یک سیستم سلامت ایجاد کرده ام که می توانم آن را علم سلامت بنامم. مانند هر علمی، تجربه بشر را تعمیم می دهد، آن را تجزیه و تحلیل می کند، آزمایش می کند و قانونی را استخراج می کند که پیروی از آن انسان را در برابر بیماری آسیب ناپذیر می کند.
من بدن انسان را به عنوان یک سیستم خودتنظیم می بینم، نمی توانم با کسانی که بی رحمانه به آن حمله می کنند و فکر می کنند که آنها سود و شفا می بخشند موافق نیستم. طب سنتی، هنگام مبارزه با یک بیماری، سعی می کند علائم آن را با کمک دارو سرکوب کند، که منجر به نقض یکپارچگی ساختاری و انرژی عملکردی اندام ها و بافت ها می شود. از این گذشته، هر ماده ای که نتواند توسط یک موجود زنده جذب شود و توسط آن برای حفظ حیات استفاده شود، برای آن سم است. لازم است بیماری را درمان نکنید، بلکه باید به بدن کمک کرد تا با استفاده از روش های طبیعی، موانعی را که در جریان صحیح فرآیندهای طبیعی در بدن اختلال ایجاد می کنند، بیدار کند. پزشک باید نیروهای کیهانی را در مجاری و مجاری بیشمار بدن بازگرداند، به بدن کمک کند مسیرهایی را که جریان زندگی کیهانی در آن جریان دارد را پاک کند، به عبارت دیگر، از آنجایی که قوانین خودتنظیمی، مسیر خود درمانی را باز کند. و خود درمانی اساس تمام فعالیت های حیاتی بدن انسان است.
طبیعت به اندازه کافی عاقلانه به هر فردی این توانایی را می دهد که بتواند هر مشکلی را که ممکن است در سیستم او رخ دهد نظم دهد. اما قدرت شفابخشی که هر موجود زنده ای دارد محدودیت هایی دارد. بنابراین، فرد باید از آنها حمایت کند و به آنها کمک کند تا کارآمدتر کار کنند. و او باید این کار را تنها با استفاده از روش های درمانی طبیعی انجام دهد.
از آنجایی که هر موجود زنده دارای قدرت شفا بخشی ذاتی در طبیعت است، پس درمان را باید به عنوان بیداری این قدرت های شفابخش با استفاده از روش های طبیعی مبتنی بر آگاهی از قوانین اصلی بیولوژیکی حاکم بر بدن درک کرد.
بدن انسان سیستمی است که در آن همه چیز به هم مرتبط است. بدن انسان را اغلب «اقتصاد انسانی» می نامند. چیزی عاقلانه در این تعبیر وجود دارد، زیرا در واقع هر اقتصاد سالم، اعم از دولتی، روستایی، اقتصادی یا عمومی، تحت حاکمیت قانون زندگی می کند - گاهی «درون»، گاهی «خارج»، گاهی «اعتبار»، گاهی «بدهی» ". در اقتصاد انسان، تغذیه به معنای «درون» یا «اعتبار»، دفع به معنای «بیرون» یا «بدهی» است. عرق کردن، اسهال، استفراغ بدهی بزرگ پرداخت نشده در حساب جاری اقتصاد بشری است که بدن باید آن را پس دهد، زیرا این تنها راه مناسب برای تنظیم حساب نامتعادل در اقتصاد انسان است.
اساساً، قدرت‌های شفابخش طبیعت نمونه‌ای از واکنش ذاتی هر موجود زنده است، زمانی که هر یک از واکنش‌ها شروع به عمل برای نجات کل ارگانیسم می‌کند. با از دست دادن مفهوم بدن انسان به عنوان یک کل، طب سنتی با کمک داروها با یک بیماری خاص با سرکوب علائم آن مبارزه می کند. و سیستم بهداشتی با هدف افزایش اثربخشی قدرت های شفابخش طبیعت و در نتیجه حفظ سلامت بیمار به عنوان یک کل است. آنچه ما علائم بیماری می نامیم در واقع تظاهراتی از قدرت شفابخش طبیعت است. بدن به این نیروها نیاز دارد. آنها هر گونه اختلال در بدن انسان را از بین می برند. این بدان معنا نیست که نیازی به سرکوب تب، اسهال و استفراغ نیست. آنها به کمک نیاز دارند، زیرا نقش شفابخش را دارند: دما سموم انباشته شده در خون را می سوزاند، استفراغ معده را از سموم پاک می کند، اسهال روده ها را از آنها پاک می کند. ما باید نه با آنها، بلکه با سمومی که آنها را به وجود آورده اند بجنگیم، و به هیچ وجه نباید سموم اضافی - داروها را مصرف کنیم.
برای اینکه در عمل نیروهای شفابخش طبیعت دخالت نکنیم، لازم است که اصل خودتنظیمی را که در هنگام بیماری رخ می دهد، بدانیم؛ تنها در این صورت است که می توان مطلوب ترین شرایط را برای بدن ایجاد کرد. و فقط چنین درمانی مفید خواهد بود!
هیچ روشی برای حفظ سلامتی نمی تواند وسیله ای عملی و عقلانی باشد مگر اینکه بر اساس این اصل باشد: دلیل را بفهمید! و فقط پس از آن - در کار خود طبیعت دخالت کنید، نه اینکه دخالت نکنید، بلکه به سادگی مداخله نکنید و در صورت امکان کمک کنید. این یکی دیگر از اصول مهم نظام سلامت است.
طبیعت یک موجود زنده سالم ایجاد می کند. او نیروهای محافظ را در آن قرار می دهد - نیروهای ایمنی، خود تنظیمی، خود درمانی و خودسازی. پس چرا اختلالات و اختلالات مختلف به وجود می آیند؟ برای درک این موضوع، درک مفهوم "سلامت" ضروری است.

سلامتی چیست

کلمه "سلامت" به معنای کامل آن به معنای کامل بودن، کمال سازمان است، یعنی قابلیت اطمینان حیاتی، آزادی عمل، هماهنگی کارکردها، انرژی و رهایی از هرگونه تنش و محدودیت. سلامت بر اساس اصل تعامل و وابستگی متقابل اعضا است. سلامتی به هماهنگی یا تعادل بین نیروهای متضاد و متضاد بدن بستگی دارد: حرکت و استراحت، عمل و واکنش، اسید و قلیایی، گرما و سرما، جذب و دفع.
این نیروها به طور مداوم در بدن در حال کار هستند و قدرت شفابخش ما برای حفظ تعادل بین آنها طراحی شده است. هرچه موثرتر باشند، سلامت شما بهتر است. و داشتن سلامتی به این معنی است که هرگز ناراحتی ناشی از عدم تعادل بین این نیروهای متضاد را نداشته باشید (و در صورت وقوع، بتوانید به سرعت آن را از بین ببرید).
با این حال، اغلب ما نه تنها به قدرت های شفابخش بدن خود کمک نمی کنیم، بلکه در آنها دخالت می کنیم و قوانین طبیعت را زیر پا می گذاریم. شناخت قوانین اساسی طبیعت و رعایت آنها از دیگر اصول نظام سلامت است. متأسفانه دنیای امروز ما دنیای افرادی است که در زمینه دانش غیر مثبت، یعنی دانشی که به انسان و طبیعت ارتباطی ندارد، تحصیل کرده اند. شما می توانید در فناوری عالی باشید و همچنان از سوء هاضمه مزمن رنج می برید. متاسفانه حتی دانشجویان پزشکی هم ملزم به مطالعه افراد سالم نیستند! علائم و نشانه های سلامت مورد مطالعه قرار نگرفته است. هیچ کالج پزشکی درخواستی برای افراد سالم برای معاینه بالینی ارسال نکرده است. اما یک کلینیک بهداشتی در هوای آزاد مهمتر از یک کلینیک بیماری روی تخت بیمارستان است. مکانی که در آن به مردم و دانش‌آموزان آموزش داده می‌شد که چگونه سلامتی خود را حفظ کنند، نه روی تخت بیمارستان، بلکه در هوای پاک! اما هیچ کس هنوز یک موسسه پزشکی را در یک سالن ورزشی، در ساحل، در یک آسایشگاه یا در یک اتاق غذاخوری ندیده است که در آن مسائل بهداشت و علائم آن مورد بحث قرار گیرد.
هر بیماری (به استثنای جراحات و بیماری های ژنتیکی) نتیجه نقض قوانین زندگی بدن انسان، قوانین طبیعت است. بنابراین، درمان با بازگرداندن عمل قوانین زیستی ضروری است و این تنها با درک صحیح از عملکرد آنها امکان پذیر است. شما فقط با دانستن اینکه سلامتی چیست و از چه قوانینی پیروی می کند می توانید سلامتی خود را بازیابی کنید. برای شکست دادن یک بیماری، باید دلایل بروز آن را بدانید و برای درک این دلایل، مجدداً باید قوانین اساسی را بدانید که این ارگانیسم تابع آن است. نظام سلامت این دانش را ارائه می کند و خلأهایی را که به دلیل نگاه یک سویه به سلامت - نگاه از سمت بیماری - به وجود آمده است، پر می کند.

بیماری چیست و چگونه با آن کنار بیاییم

از آنجایی که یک بیماری نقض یکپارچگی بدن است، هنگام از بین بردن این نقض فردی، لازم است از یک رویکرد سیستماتیک استفاده شود. تخصص بیش از حد در پزشکی مدرن یک حمله واقعی به کرامت انسان است، زیرا آنقدر دقیق انسان را به قطعات تقسیم می کند که چیزی در این قطعات باقی نمانده است که بتواند تصویر واقعی انسان را آنگونه که هست بازتولید کند. یک پزشک مدرن مانند فردی است که قطعه کوچکی از یک نقاشی بزرگ را زیر ذره بین مطالعه می کند، کوچکترین ترک های رنگ و لمس دقیق قلم موی هنرمند را بررسی می کند - اما افسوس که تمام تصویر را نمی بیند. اما دکتر ژاپنی باستانی کان فونایاما در "مقالات پزشکی" خود می گوید: "اگر باور نکنید که یک فرد یک کل تجزیه ناپذیر است، راه موفقیت به روی شما بسته است."
برای اینکه قوانین عینی خودتنظیمی و خود درمانی مستقل از اراده ما عمل کنند، لازم است که با آنها مداخله نکنیم، بلکه شرایطی را ایجاد کنیم که به بدن اجازه می دهد با مشکلات خود کنار بیاید و یکپارچگی خود را بازگرداند. . و این تنها با روش های طبیعی و تنها با نفوذ پیچیده قابل انجام است.
در واقع، درمان سرماخوردگی یا سایر بیماری‌های غیرطبیعی که ما آن را بیماری می‌نامیم، تنها به عملکردهای خود درمانی بدن بستگی دارد. با کمک داروها فقط علائم بیماری را سرکوب می کنیم و در نتیجه خود بیماری را عمیق تر می کنیم. بدون از بین بردن عللی که باعث ایجاد بیماری شده است، آن را مجبور به پنهان شدن می کنیم و منتظر فرصت جدیدی می ماند تا بیرون بیاید.
زنده ماندن یک موجود زنده به چه چیزی بستگی دارد؟ چه چیزی سلامت او را تعیین می کند؟ سلامتی به چهار عنصر اصلی بستگی دارد: پوست، تغذیه، اندام های بدن و روان. اگر سلامت را 100% در نظر بگیریم، هر یک از این عناصر 25% سلامت را بر عهده دارند. هر یک از این عناصر نمی تواند کل سلامتی را تشکیل دهد، اما همه آنها با هم می توانند حیات کل ارگانیسم را تضمین کنند.
سیستم‌های بهداشتی مختلف درمان را برای اندام‌های مختلف بدن ارائه می‌دهند، بنابراین سعی می‌کنند یک مشکل جهانی را به روش‌های خصوصی حل کنند - به عنوان مثال، رژیم غذایی، تنفس درمانی، آب درمانی یا تمرین‌های درمانی مختلف. نظام سلامت رویکردی جهانی دارد و با کمک به چهار عنصر سلامت، سلامت کلی را ارائه می‌کند.

اصل شفای طبیعی

سیستم سلامت هر گونه درمان دارویی را به طور کامل رد می کند، فقط از روش های درمانی طبیعی با هدف بیدار کردن قدرت های شفابخش بدن استفاده می کند. منشأ سلامتی در تأثیرات سالم و وسایل سالم است. داروها که در واقع سم هستند، جزو عوامل حیاتی نیستند که سلامتی را به همراه دارند.
اگر هیچ چیزی با قدرت شفا در بدن انسان تداخل نداشته باشد، در مقابل بسیاری از بیماری ها مصون می ماند. علیرغم این واقعیت که یک فرد با میکروب های تیفوس، سل، طاعون، وبا و بسیاری از بیماری های دیگر زندگی می کند، اگر بدن او خسته، تحریک شده، پاک نشود، هیچ چیز او را تهدید نمی کند: سلول های او می توانند در صلح با بسیاری از میکروارگانیسم هایی که مشغول هستند زندگی کنند. با یکدیگر می جنگند، اما نه با محیطی که در آن زندگی می کنند. بنابراین، ما به تمریناتی نیاز داریم که خستگی را برطرف کند، تمام فرآیندهای فیزیولوژیکی را بهبود بخشد، تعادل انرژی را در بدن عادی کند و آن را در سطح هر سلول پاک کند.
تمرینات ویژه و پاکسازی بدن اساس روش های درمانی من است. نور، هوا، آب، غذا، حرکت، تغذیه منطقی و تنظیم ذهنی - اینها وسایلی هستند که راه را برای خوددرمانی باز می کنند. با افزایش جریان اکسیژن به سلول ها، تحریک سیستم مویرگی، افزایش جریان و تبادل "به جلو و عقب" بین خون و لنف از یک طرف و محیط داخل سلولی از طرف دیگر، سازماندهی حذف (تخریب) مواد زائد داخل سلولی. ما می توانیم از یکپارچگی و انرژی سیتوپلاسم، هسته، میتوکندری و غشاء محافظت کنیم. این یک درمان واقعی برای همه بیماری ها است که درمان نمی کند، اما متواضعانه و مطیعانه راه را برای خود درمانی باز می کند.
طب سنتی، علیرغم زرادخانه عظیمی از داروهای ضد بیماری ها، مردم را سالم تر نکرده است. بیماری های شکست خورده با بیماری های جدید و حتی موذی تر جایگزین می شوند. درمان بیماری‌ها روز به روز دشوارتر می‌شود، گویی با ابزارهایی که آن‌ها را می‌کشند رقابت می‌کنند، و با این حال انسان سرسختانه همچنان به درمان‌های ثبت شده متوسل می‌شود. او رستگاری را در هر چیزی و هر کسی جستجو می کند، اما نه در خود، و نمی داند که هیچ کس نمی تواند بهتر از قدرت شفابخشی که در بدن خود نهفته است، با بیماری ها کنار بیاید. آنها فقط باید دخالت نکنند.
بنابراین، برای اینکه مانع از قدرت شفابخشی خود نشوید، باید از روش های سنتی و ناکارآمد مبارزه با بیماری ها فاصله بگیرید. سیستم سلامت من اول از همه به قوانین طبیعت آگاهی می دهد، روش صحیح زندگی را آموزش می دهد، زیرا تنها مسلح به این دانش است که یک فرد می تواند از سلامت خود محافظت کند. و علم شخص بیمار قبل از هر چیز باید بر اساس مشاهده باشد. هنگام معاینه بیمار، عوامل زیادی را در نظر می‌گیرم، به عنوان مثال، وضعیت بدنی و راه رفتن فرد به تشخیص صحیح کمک می‌کند. تنها تجزیه و تحلیل کلی از مجموع علائم مختلف می تواند به درک علل واقعی اختلالات در بدن کمک کند.
مطابق قوانین طبیعت و بدن انسان زندگی کنید - و از پیری زودرس و بیماری محافظت خواهید کرد، قادر خواهید بود به طور کامل به قدرت جسمی، ذهنی و روحی خود پی ببرید.

چرم. عملکردهای حیاتی پوست

پوست یکی از چهار عنصری است که سلامت بدن در کل به آن بستگی دارد. پوست خط مرزی بین محیط و بدن انسان است و قسمتی از بدن انسان است که ابتدا با هوا در تماس است. پوست یک مرز است، اما همچنین دروازه ای است که از طریق آن قدرت های شفابخش طبیعت بر کل بدن تأثیر می گذارد. در نهایت، پوست وظایف مختلفی را انجام می دهد که برای عملکرد طبیعی کل بدن مهم هستند.
در مرحله اول، پوست، همراه با ریه، عملکرد تنفس را انجام می دهد. از طریق منافذ میکروسکوپی، اکسیژن را استنشاق کرده و دی اکسید کربن آزاد می کند. این عملکرد برای بدن حیاتی است. اگر حیوانی را در جوی متشکل از دی اکسید کربن یا سولفید هیدروژن قرار دهند و سرش را در جوی معمولی رها کنند، علیرغم اینکه به نظر می رسد توانایی تنفس دارد، می میرد. اگر کوچکترین منافذ به دلایلی مسدود شود (به دلیل سوختگی، زمانی که با رنگ یا رزین پوشانده شود)، فرد شروع به خفگی می کند، ضربان قلب کاهش می یابد، دما کاهش می یابد و مرگ رخ می دهد. مورد معروفی وجود دارد که در زندگینامه لئوناردو داوینچی شرح داده شده است، با پسری که با رنگ طلایی نقاشی شده بود (پسربچه دوران طلایی را به تصویر می کشید) و در شلوغی جشن فراموش کردند آن را بشویید. کودک به دلیل قطع تنفس پوستی فوت کرد.
یک فرد می تواند 40-50 روز بدون غذا (به دلیل ذخایر تمام مواد در بدنش) زندگی کند، بدون آب - تقریبا 5 روز، بدون اکسیژن، حتی یک غواص با تجربه بیش از 5 دقیقه دوام نخواهد آورد. اما اکسیژن از دو طریق وارد بدن می شود: از طریق ریه ها و از طریق پوست. این بدان معنی است که پوست را می توان به عنوان یک اندام تنفسی در نظر گرفت.
طبیعت ما را برهنه آفریده است، بدون شک انتظار دارد که ما از طریق تنفس بیش از تنها ریه های خود نفس بکشیم. برخی از دانشمندان بر این باورند که اولین موجود زنده هنوز اندام های تنفسی نداشت، اما با این وجود زندگی می کرد و نفس می کشید. این با این واقعیت اثبات می شود که از نظر منشاء تکاملی آن، پوست از ریه ها پیرتر است.
بنابراین، پوست یک عملکرد تنفسی را انجام می دهد؛ اکسیژن که برای فرآیندهای متابولیک بسیار مهم است، از طریق منافذ آن وارد می شود. واقعیت این است که کمبود اکسیژن اجازه نمی دهد زباله ها به طور کامل بسوزند که منجر به تجمع مونوکسید کربن می شود و این به نوبه خود یکی از عوامل اصلی بیماری ها از جمله سرطان است. مردم معمولاً نمی دانند که عملکرد تنفسی پوست و سرطان ارتباط نزدیکی با هم دارند.
تحقیقات نشان می دهد که غذاهایی که می خوریم ابتدا به گلوکز، سپس اسید استیک، سپس اسید فرمیک و در نهایت به دی اکسید کربن و آب تبدیل می شوند. در صورت کمبود اکسیژن، بدن انسان به جای دی اکسید کربن و آب، اسید اگزالیک تشکیل می دهد که به دی اکسید کربن، آب و مونوکسید کربن تجزیه می شود. بنابراین، هرچه جریان اکسیژن کمتر باشد، مونوکسید کربن بیشتری تشکیل می شود.
متأسفانه، پوست انسان مدرن بخش قابل توجهی از عملکرد طبیعی خود را از دست داده است: ما دائماً لباس می پوشیم و پوست ما به طور طبیعی تنفس نمی کند. علاوه بر این، فرد بیشتر وقت خود را در خانه های بتنی خفه می گذراند، در اتاق هایی با تهویه ضعیف کار می کند و در خیابان هوای مسموم شده توسط گازهای خروجی از اگزوز اتومبیل ها را استنشاق می کند. این بدان معناست که فرد سلامت خود را به خطر می اندازد. تجمع مونوکسید کربن یکی از عوامل ایجاد سرطان است. این نتیجه در سال 1928 توسط دکتر بوربورگ به دست آمد که بیان کرد انرژی برای سلول های سرطانی از طریق فرآیند تخمیر که در غیاب اکسیژن رخ می دهد تأمین می شود. کمبود اکسیژن باعث ایجاد اختلال در سلول های طبیعی می شود و زمینه را برای تشکیل سلول های سرطانی ایجاد می کند. برای مبارزه با مونوکسید کربن، این دشمن وحشتناک که باعث بسیاری از بیماری ها می شود، باید اکسیژن رسانی به بدن را افزایش داد. تکنیک هایی که تنفس پوست را بهبود می بخشد برای این منظور طراحی شده است. و مهمتر از همه - حمام هوا

حمام های هوایی

احتمالاً نیازی به صحبت در مورد فواید حمام هوا نیست. همه ما از دوران کودکی می دانیم که اثرات آنها چقدر التیام بخش است. ماندن در سواحل، آفتاب گرفتن، شنا کردن - همه اینها برای مدت طولانی ما را با انرژی و سلامت شارژ می کند. بدن ما از اکسیژن اشباع شده است، به این معنی که متابولیسم بهبود می یابد و خطر ابتلا به بیماری ها کاهش می یابد. حتی مفیدتر حمام های هوای متضاد، یعنی قرار گرفتن در معرض متناوب و قرار دادن در لباس های گرم است.

حمام های هوای متضاد

روش	زمان نوردهی، ثانیه	زمان گرم کردن با لباس، ثانیه

هنگام انجام این روش ها، در صورت امکان، تمام بدن باید در معرض دید قرار گیرد. همچنین لازم به یادآوری است که لباس هایی که در فاصله بین نوردهی پوشیده می شوند باید تا حدودی گرمتر از مقدار مورد نیاز فصل باشند.
پس از اتمام مراحل، باید مدتی روی یک تخت سفت و هموار با یک بالش سفت دراز بکشید.
هنگام انجام حمام هوای کنتراست، باید در اتاقی با پنجره‌های باز برهنه باشید و با بستن پنجره‌ها خود را گرم کنید. لباس برای گرم نگه داشتن باید گرم باشد، اما نباید به خود اجازه دهید که تا حد عرق کردن گرم شود. یک نفر باید به یک فرد بیمار و ضعیف کمک کند.
بهتر است زمان انجام عمل را درست قبل از طلوع آفتاب یا تا حدود ساعت 10 صبح انتخاب کنید؛ همچنین می توانید آن را در عصر، حوالی ساعت 9 شب انجام دهید. این روش ها 30 روز طول می کشد، سپس 3-4 روز استراحت می شود، سپس دوباره 30 روز درمان است. این کار باید حدود 3 ماه انجام شود و در صورت ابتلا به بیماری های کبدی یا سایر اندام های داخلی، درمان باید تا یک سال افزایش یابد.
اغلب در طول درمان، احساسات ناخوشایند رخ می دهد: خارش پوست، ناراحتی یا درد معده. این موقتی است و نشان می دهد که بدن شروع به خوددرمانی کرده است.
اگر شرایط آب و هوایی اجازه می دهد، می توانید حمام های هوای متضاد را در فضای باز استفاده کنید. تکنیک مشابه داخل خانه است. فقط باید به یاد داشته باشید که لباس برای گرم نگه داشتن باید خیلی گرم باشد. زمان گرم شدن را می توان افزایش داد، اما زمان نوردهی باید به شدت رعایت شود.
جلسه اول (از 1 تا 40 ثانیه) باید به پشت دراز بکشید، از 40 تا 70 ثانیه - به پهلوی راست، از 70 تا 100 ثانیه - به سمت چپ، از 10 تا 110 ثانیه - دوباره به پشت.
هنگام قرار گرفتن در معرض، می توانید قسمت های سفت بدن را مالش دهید یا تمرین "ماهی طلایی" را انجام دهید، تمرینی برای مویرگ ها و همچنین برای پشت و شکم. پس از پوشیدن لباس، باید دراز بکشید و کف دست خود را محکم روی شبکه خورشیدی ببندید. و پس از اتمام کل روش، به مدت 10 دقیقه با پاها و کف دست ها بسته دراز بکشید. این روش یک ساعت قبل از غذا یا 30-40 دقیقه بعد از آن و همچنین زودتر از یک ساعت پس از حمام انجام می شود.
تکنیکی که من پیشنهاد می کنم نه تنها تنفس پوست را تقویت می کند، بلکه عملکرد دیگری از پوست - دفعی را نیز بهبود می بخشد. مانند کلیه ها یا سایر اندام های دفعی، پوست مواد مضر را از طریق غدد عرق از خون خارج می کند.
مساحت کل سطح پوست انسان از 1.7 تا 2.6 متر مربع است. متر تعداد تقریبی غدد عرق سه میلیون است. تعداد غدد سباسه تقریباً 250 هزار است. غدد سباسه محصولات تخمیر روده ای، ید، برم، آنتی پیرین و اسید سالیسیلیک ترشح می کنند.
غدد عرق روزانه 600 تا 900 گرم و حتی گاهی تا 1400 گرم عرق ترشح می کنند که این به دمای خارجی، مقدار مایع ریخته شده، نارسایی کلیوی، شدت گردش خون، شرایطی مانند هیجان، ترس، عصبانیت بستگی دارد. که باعث افزایش تعریق می شوند. در طول توسعه بیماری های تحت حاد، به جای حمله تب، تعریق شبانه ظاهر می شود.
عرق حاوی نمک های معدنی، اسیدهای چرب، اوره است. اسیدهای لاکتیک، فرمیک، استیک. در حالت عادی، حدود 1 گرم اوره با یک لیتر عرق آزاد می شود، در حالت بیمار، مقدار اوره به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. در طول بیماری، غدد عرق فعالیت خود را افزایش می دهند تا بدن را از سموم و سایر موادی که توسط کلیه ها، ریه ها و دستگاه گوارش دفع نمی شوند، خلاص کنند. کار شدید آنها در یک دوره حاد بیماری یادآور تلاش ملوانانی است که آب را از انبار یک کشتی شکسته پمپاژ می کنند.
اندازه غدد عرق یکسان نیست: برخی از آنها می توانند به 3-4 میلی متر برسند، برخی دیگر از 0.1 میلی متر تجاوز نمی کنند. در هر سانتی متر مربع از سطح بدن تقریباً 500 غده وجود دارد که به این معنی است که سطح کل سطح ترشح کننده عرق حدود 5 متر مربع است. با مقایسه این اعداد می توانید متوجه شوید که عملکرد دفعی پوست چقدر برای بدن مهم است. با تقویت عملکرد دفعی پوست به پاکسازی بدن از مواد مضر کمک می کنیم.
سعی کنید بعد از ورزش شانه خود را با زبان لیس بزنید، طعم تند مخلوط اسید و نمک را احساس خواهید کرد که بسیار ناخوشایندتر از طعم نمک خالص است. علاوه بر این، عرق سمی است. کافی است به حیوان اجازه دهید مقدار کمی عرق بخورد تا باعث مرگ او شود.
مطالعات انجام شده برای تعیین علل ضعف سلامت یا حتی غش که در طول اقامت طولانی مدت در یک اتاق شلوغ رخ می دهد نشان داده است که دلیل این امر افزایش محتوای محصولات سمی در گازهای منتشر شده از بدن انسان است و نه کمبود اکسیژن، همانطور که قبلاً تصور می شد.
بنابراین، برای اینکه یک سلول سالم زندگی کند، باید مواد زائد از آن حذف شود. طبیعت راه های مختلفی را ایجاد کرده است که از طریق آنها این مواد زائد دفع می شوند: عروق لنفاوی، وریدی و مجاری غدد عرق. برای ده ها هزار سال، زمانی که انسان بدوی تمام روز را در جستجوی غذا می دوید و تمام روز عرق می کرد، هر سه کانال با ظرفیت کامل کار می کردند. انسان مدرن تحرک کمتری دارد، علاوه بر این، دائماً با لباس هایی که اغلب از پارچه های مصنوعی و تنفسی ساخته شده اند محافظت می شود. بنابراین، انسان تمام آن سمومی را که می تواند با عرق بیرون بیاید در درون خود حمل می کند. در نتیجه، سیستم گردش خون و لنفاوی، و در نتیجه کبد و کلیه، تحت فشار بیش از حد کار می کنند. در نتیجه چنین بار غیر طبیعی، افراد مبتلا به بیماری های کبد، کلیه، مثانه و سایر اندام ها می شوند. بنابراین، علاوه بر انجام اقدامات پزشکی، توصیه می کنم پوست را با لباس های خیلی گرم خراب نکنید و آنها را بیشتر در هوای آزاد درآورید.
ما ماشین هایی هستیم که با هوا کار می کنند. اکسیژن نه تنها یک تصفیه کننده برای بدن ما است، بلکه یکی از بزرگترین تامین کننده انرژی مورد نیاز بدن است. هوای تازه و نور خورشید انرژی حیاتی را برای تمام زندگی روی زمین به ارمغان می آورد. به یاد داشته باشید که گیاهی که بدون نور خورشید، بدون هوای تازه رشد کرده است چگونه به نظر می رسد - بی جان به نظر می رسد. هر برگ کوچک علف، هر درخت انگور، درخت، بوته، گل، میوه و سبزی زندگی خود را از انرژی خورشیدی می گیرد. هر چیزی که روی زمین زندگی می کند به انرژی خورشیدی و شدت آن بستگی دارد. زمین ما مکانی بی جان و سرد و در تاریکی ابدی خواهد بود، اگر با پرتوهای جادویی خورشید روشن نمی شد. اما خورشید نه تنها به ما نور می دهد، بلکه انرژی خورشیدی به انرژی انسان تبدیل می شود.
مدت هاست که مشخص شده است که پوست ارتباط نزدیکی با واکنش های دفاعی بدن دارد. مشاهدات بالینی تأیید می کند که پوست در طول بیماری های تب دار عملکرد محافظتی را انجام می دهد. پوست را قطعا می توان گورستان میکروب ها نامید. و آفتاب گرفتن، گذراندن وقت در هوای تازه و به ویژه ورزش در طبیعت به بهبود عملکردهای محافظتی پوست کمک می کند.
باید به خاطر داشت که تأثیر هوا بر بدن انسان در درجه اول به رطوبت آن بستگی دارد: دماهای یکسان به طور متفاوت درک می شوند. بنابراین، افزایش رطوبت هوا در دمای بالا به گرم شدن بیش از حد بدن کمک می کند و هنگام انجام تمرینات بدنی در این شرایط، گرمای بیش از حد سریعتر اتفاق می افتد. بنابراین، اگر همزمان گرم و مرطوب است، در حین ورزش مراقب باشید، احساسات خود را با دقت کنترل کنید، تشخیص وضعیت گرمای شدید ناخوشایند بسیار مهم است.
در دماهای پایین، رطوبت هوا لباس ها و پوست شما را مرطوب می کند و ممکن است احساس سرما کنید. این وضعیت نیز باید هشدار دهنده باشد. بنابراین، گذراندن زمان در هوای تازه نباید کنترل نشده باشد، اگرچه بسیاری معتقدند که برای گرفتن حمام هوا نیازی به تکنیک خاصی نیست.
همین امر در مورد آفتاب گرفتن نیز صدق می کند. اغلب اوقات، افرادی که سعی می کنند تا حد امکان برنزه شوند، قوانین آفتاب گرفتن را رعایت نمی کنند و در نتیجه به دلیل سوختگی مجبور می شوند یک هفته یا حتی بیشتر در خانه یا در سایه بنشینند. آنها دریافت می کنند.
همچنین باید به خاطر داشت که اگر قرار گرفتن در معرض هوا عملاً هیچ گونه منع مصرفی نداشته باشد، آفتاب گرفتن را فقط پس از مشورت با پزشک می توان انجام داد. دلایل زیادی وجود دارد که چرا باید قرار گرفتن در معرض نور خورشید را به حداقل کاهش داد. این امر در مورد برخی از بیماری های قلبی، سل اندام های داخلی و غیره صدق می کند. ماندن در آفتاب برای افراد ضعیفی که اخیراً به بیماری عفونی مبتلا شده اند و همچنین افرادی که دیگر جوان نیستند بسیار خسته کننده است. یک فرد مسن که تمام روز را در ساحل گذرانده است ممکن است تپش قلب، تنگی نفس و عرق زیاد ناخوشایند را احساس کند.
برنزه شدن یکنواخت و خوب را می توان با استفاده از قرار گرفتن در معرض کسری در برابر نور خورشید، یعنی در دوزهای کم و استراحت به دست آورد. و نیازی نیست فکر کنید که برنزه شدن فقط در زیر پرتوهای مستقیم خورشید رخ می دهد. پوست همچنین هنگام گرفتن هوا یا آفتاب گرفتن در آئروسلاریوم ها که از نور مستقیم خورشید توسط سقف های مخصوص و تاج درختان محافظت می شود، سایه تیره پیدا می کند. اثر شفابخش پس از مصرف دوزهای کوچک تابش خورشید رخ می دهد و این اثر بسیار جلوتر از ظاهر رنگ پوست شکلاتی محبوب ما است. حتی در هوای خنک، می توانید در هوای صاف برنزه شوید، فقط باید از باد پناه بگیرید. اما به یاد داشته باشید که برنزه کردن بدون توصیه پزشکی همیشه برای شما مفید نخواهد بود.
اصل اساسی سخت شدن خورشید، تدریجی بودن است. در ابتدا می توان تا 3 دقیقه آفتاب گرفت و پس از 1-2 روز مدت زمان آنها 2-3 دقیقه افزایش می یابد. بنابراین، مدت زمان عمل به 50-60 دقیقه افزایش می یابد.
آفتاب گرفتن بهتر است در صبح انجام شود. مفیدترین برنزه ماه می است. و چند نکته دیگر. آفتاب گرفتن تنها 2 ساعت پس از صرف غذا مجاز است. بهتر است آنها را با معده خالی یا بلافاصله قبل از غذا مصرف کنید. برخی افراد به اشتباه معتقدند که هرچه سر محکم‌تر پیچیده شود، بهتر از اشعه خورشید محافظت می‌شود. اما انواع عمامه های ساخته شده از حوله ها یا کلاه های ساخته شده از روزنامه ها در تبادل حرارت عادی اختلال ایجاد می کنند. کلاه پانامایی سفید روشن در این مورد مناسب تر است.
البته، روش های هوایی به ماندن در فضای باز در طول فصل گرم محدود نمی شود. روش های سخت شدن زیادی وجود دارد که فرد را به هوای سرد عادت می دهد. لباس هایی که خیلی گرم هستند و اغلب پوست شما را در معرض دید قرار نمی دهند، نپوشید. البته، شما نباید محدودیت های استقامت بدن خود را به طور کامل آزمایش کنید، اما تمرین مداوم حاشیه های ایمنی شما را افزایش می دهد.
حیات بدن انسان را می توان متابولیسم دانست و متابولیسم تنها در حضور اکسیژن امکان پذیر است. علاوه بر این، همه ما باید علاقه مند باشیم که کمبود اکسیژن را تجربه نکنیم، و از اینجا یک نتیجه گیری ساده به دست می آید: باید پوست را تا حد امکان آزادانه به هوای تازه دسترسی دهیم و به هیچ وجه آن را بیش از حد گرم نکنیم. حتی چیزی به نام آلودگی حرارتی وجود دارد. وقتی پوست خود را گرفتگی و داغ نگه می داریم، در را به روی بیماری باز می کنیم.

آب درمانی

آب درمانی در همه زمان ها محبوب بوده است. از دیرباز مشخص شده است که پوست وسیع ترین اندام برای دفع مواد زائد است. به همین دلیل است که آب درمانی، که عملکرد دفعی پوست را تحریک می کند، گسترده شد.
اولین اطلاعات در مورد آب درمانی از حماسه هندی ریگودا (1500 قبل از میلاد) به ما رسید. آب تنها به عنوان وسیله ای برای شستشوی بدن برای اهداف بهداشتی استفاده نمی شد، بلکه به عنوان یک عامل شفابخش در میان هندی ها و مصری ها نیز عمل می کرد. از منابع مختلف ادبی مشخص است که آشوری ها، بابلی ها و یهودیان از آن برای اهداف دارویی استفاده می کردند. از مصر، روش تصفیه آب توسط فیثاغورث (528-507 قبل از میلاد) به یونان منتقل شد، جایی که بقراط (460-377 قبل از میلاد) آن را بهبود بخشید.
از یونان، آموزش بقراط در مورد آب درمانی توسط پزشک آسکلپیادس (114-59 قبل از میلاد) به روم منتقل شد. بقایای متعدد حمام های روم باستان نشان می دهد که آب درمانی در روم رواج یافته است. رم به دلیل حمام های عمومی خود که از اتاق های زیادی تشکیل شده بود مشهور بود: برای شستشو با آب گرم، برای شستشو با آب گرم، برای حمام کردن در آب سرد، برای استراحت و سرگرمی. به این حمام ها «بالنیوم» می گفتند. بعداً از این کلمه اصطلاح "بالنیوتراپی" گرفته شد. حمام با آب معدنی ارزش ویژه ای داشت.
در «قانون پزشکی» که در قرن یازدهم توسط ابوعلی بن سینا (ابعلی سینا) ایجاد شد، از پودا در میان سایر داروهای دارویی نام برده شده است. در هند، روش‌های بالنولوژیک برای افرادی که از بیماری‌های خارجی و داخلی رنج می‌بردند تجویز می‌شد. درمان معرق برای ورم صورت، اندام ها، آبریزش عمومی و در تمام مواردی که بدن بیمار به نظر پزشک بیش از حد از رطوبت، رطوبت و خلط پر شده بود، رواج داشت. درمان گل، مالش، حمام، بخور با دود و بخار، کمپرس گرم کننده، ضماد گرم مرطوب و خشک رایج بود. برای بیماری های پوستی، به ویژه اگر با خارش همراه بود، بیماران را در حمام های گوگرد مصنوعی یا چشمه های معدنی طبیعی غسل می دادند.
در قرون وسطی، آب درمانی فراموش شد. احیای آن به نیمه دوم قرن هفدهم و نیمه اول قرن نوزدهم برمی گردد که در برخی از کشورهای اروپایی شروع به توسعه کرد.
برای مدت طولانی، استفاده از روش‌های آب درمانی مبتنی بر ایده‌های صرفا تجربی بود که توسط تئوری پشتیبانی نمی‌شد. تجربه گرایان که از موفقیت اقدامات درمانی خود سرمست شده بودند، اغلب در روش های خود به نقطه کنجکاوی می رسیدند. آنها به بیماران دستور می دادند که به مدت 10 روز متوالی در حمام بخار یا تنور داغ عرق کنند، بیماران را نه تنها در روز، بلکه در شب نیز در آب نگه می داشتند و آنها را مجبور می کردند تا 80 لیوان آب معدنی در روز بنوشند. . و به منظور تنوع بخشیدن به اقامت طولانی مدت بیماران در آب، میزهای شناور با تنقلات در استخر آب درمانی قرار داده شد. البته چنین تعصبی نمی تواند به توسعه آب درمانی به عنوان یک علم کمک کند.
آب درمانی در قرن نوزدهم توسعه علمی پیدا کرد. در این زمان محبوبیت زیادی در غرب به دست آورد. یک دهقان ساده، ویکنتی پریسنیتز، سهم بزرگی در توسعه آن داشت. شاگرد او، دکتر اتریشی، پروفسور وینترنیتز، پس از مطالعه تجربیات عملی و کارهای استاد خود، آب درمانی را بر اساس علمی محکم قرار داد. وینترنیتز به دقت فیزیولوژی تکنیک های آب درمانی را توسعه داد و توضیحی علمی از مشاهدات و دانش به دست آمده توسط پریسنیتس ارائه داد.
کشیش Kneipp آب درمانی را با روش های جدید غنی کرد، که همچنین به گسترش روش های هیدروپاتیک در سراسر جهان کمک کرد. در سال 1892، آثاری در مورد آب درمانی توسط V. Kaminsky، دانشمند برجسته روسی که زندگی خود را وقف مسائل آب درمانی کرد، ظاهر شد. او با خلاصه کردن تجربیات پیشینیان خود، چیزهای جدیدی را وارد این روش درمانی می کند. کامینسکی تمرین بزرگی انجام داد؛ جمعیت عظیمی از مردم تشنه شفا نزد او آمدند.
آب درمانی یک عامل فیزیکی طبیعی است که بر بدن انسان تأثیر می گذارد. در دسترس بودن، ایمنی و اثربخشی آن با بسیاری از ابزارهای دیگر متفاوت است: با استفاده صحیح از آب، می توانید بسیاری از اختلالات عملکردی را به طور کامل اصلاح کنید، با موفقیت با بیماری ها مبارزه کنید و ظرفیت کار را تا سنین بالا حفظ کنید. یکی از مهمترین قوانین آب درمانی قانون واکنش است که می گوید: هر چه تحریک شدیدتر باشد جریان خون به محل تحریک قوی تر است. یا همانطور که ابن سینا نوشته است، "شنا کردن در آب سرد بلافاصله گرمای ذاتی را در بدن رسوب می کند، سپس دوباره به سطح بدن می چسبد و چندین بار افزایش می یابد."
حمام کنتراست یک محرک قوی است، خاصیت سفت کنندگی دارد، رگ های خونی را تمرین می دهد، فشار خون بالا را کاهش می دهد، فشار عصبی و استرس را از بین می برد و عملکرد پوست را بهبود می بخشد. به همین دلیل است که در کنار حمام های هوایی، حمام های آبی متضاد نیز در نظام سلامت گنجانده شد.
پانا داغ معمولی که باعث تعریق می شود می تواند باعث از دست دادن رطوبت، املاح و ویتامین C بدن شود و همچنین تعادل اسید و باز موجود در آن را مختل کند. بنابراین، جایگزین کردن حمام سرد و گرم به طور متناوب صحیح تر است. چنین حمام های کنتراست بدن را در شرایط طبیعی حفظ می کند و به حفظ تعادل اسید و باز کمک می کند.
مدت زمان و تکنیک انجام حمام بستگی به وضعیت سلامتی دارد. حمام کنتراست به ویژه برای نورالژی، روماتیسم، سردرد، دیابت، فشار خون بالا، بیماری های قلبی و کلیوی، سرماخوردگی، بیماری آدیسون، مالاریا، کم خونی، بیماری های گردش خون و خستگی موثر است. لازم به یادآوری است که در برخی بیماری ها - آلکالوز، اسیدوز، سرماخوردگی - تشنج یا بی حالی عمومی اغلب رخ می دهد؛ این علائم متضاد می توانند به طور متناوب ایجاد شوند. چنین تظاهراتی نشان دهنده توسعه یک فرآیند جبرانی است که بدن را از پدیده های فیزیولوژیکی ناسازگار خلاص می کند. در این مورد، حمام حاجب کمک می کند.
کسانی که از بیماری های مقاربتی رنج می برند فقط پس از درمان با حمام هوا به مدت 2 تا 3 ماه از حمام آب کنتراست استفاده کنند. برای افراد بالای 30 سال یا افراد ضعیف، بهتر است با حمام دست یا پا شروع کنند، با غوطه‌ور شدن تدریجی دست‌ها و پاها در حمام: ابتدا به آرنج و زانو، سپس تا شانه و کشاله ران. بعد از یک هفته، می توانید یک حمام کامل انجام دهید، یعنی تا گردن خود را در آب غوطه ور کنید.
حمام سرد و گرم به طور متناوب گرفته می شود. دمای حمام گرم 42-43 درجه سانتیگراد. دمای حمام سرد 14-15 درجه سانتی گراد

تکنیک حمام با غوطه ور شدن در کشاله ران به شرح زیر است: ابتدا باید یک حمام منظم برای کل بدن بگیرید، سپس خود را کاملا خشک کنید و به حمام های کنتراست بروید:
1. حمام گرم - 1 دقیقه، حمام سرد - 1 دقیقه.
2. حمام داغ - 1 دقیقه، حمام سرد - 1 دقیقه.
3. حمام داغ - 1 دقیقه، حمام سرد - 1 دقیقه.
4. حمام آب گرم - 1 دقیقه، حمام سرد - 1 دقیقه.

آخرین حمام باید سرد باشد و پس از آن بدن را کاملاً خشک کرده و برهنه در هوا می گذارند تا پوست کاملاً خشک شود، بسته به وضعیت سلامتی، از 6 تا 30 دقیقه. افراد لاغر باید مدت کوتاه تری برهنه بمانند، افراد چاق باید مدت زمان بیشتری برهنه بمانند.
حمام کنتراست برای کسانی که از تصلب شرایین رنج می برند. در این حالت، درمان با کوچکترین اختلاف دمایی بین حمام سرد و گرم شروع می شود. به تدریج این اختلاف افزایش می یابد و در نهایت باید حدود 30 درجه سانتیگراد باشد.
دمای آب گرم، C: 39 40 41 42 43
دمای آب سرد، C: 35 30 25 20 14
چند روز این حمام کردن: 3 3 2 2 2
سپس آخرین حمام روزانه گرفته می شود.
حمام کنتراست برای افراد سالم در دمای 41-43 درجه سانتیگراد برای حمام گرم و 14-15 درجه سانتیگراد برای حمام سرد انجام می شود. هر حمام یک دقیقه طول می کشد، حمام متناوب. یک سری حمام 11 سیکلی توصیه می شود و گاهی اوقات دوره به 61 سیکل افزایش می یابد!
اگر نمی توانید حمام کنید، می توانید آب سرد شیر را روی بدن خود بریزید، از پاهای خود شروع کنید و به تدریج شلنگ را بلند کنید. برای این منظور می توانید از یک سطل نیز استفاده کنید: یک سطل آب برای پاها، یکی برای زانوها، یکی برای ناحیه ناف، یکی برای شانه چپ، یکی برای راست (سه بار تکرار کنید - در مجموع سه سطل برای هر شانه).
برای پاکسازی پوست، استفاده از روش دکتر Kneipp - پیچیدن با "شنل اسپانیایی" نیز بسیار مفید است. این روش به شرح زیر انجام می شود. "شنل اسپانیایی" از بوم ضخیم به شکل یک پیراهن پهن با آستین ساخته شده است که مانند کیمونو در جلو پیچیده شده است. "شنل" را در آب سرد یا گرم خیس می کنند و می پوشند. بیمار روی یک پتو دراز می کشد و خود را به گونه ای می پیچد که دسترسی به هوا را مسدود کند و با یک تخت پر روی خود را می پوشاند. می توانید از آستر کاغذ مومی استفاده کنید. به هیچ عنوان از پلی اتیلن یا پارچه روغنی استفاده نکنید. شما باید "شنل" را بپوشید و به سرعت خود را بپیچید و کل روش 1.5-2 ساعت طول می کشد.
برای اینکه از اثربخشی این روش متقاعد شوید، کافی است به آبی که "شنل" پس از چنین بسته بندی در آن شسته می شود نگاه کنید: پر از مواد مضر و مخاط است که همراه با عرق بیرون می آید. این روش به ویژه برای بیماری های کلی آب مروارید، تب، نقرس و روماتیسم مفصلی مفید است. و اگر "شنل" را در جوشانده غبار یونجه یا شاخه های کاج فرو ببرند، می تواند درد مفاصل و سنگ کلیه را درمان کند.
این روش برای پاکسازی بدن از سموم بسیار مفید است و هم بزرگسالان و هم کودکان می توانند آن را انجام دهند.
حمام هوا و آب نه تنها تنفس پوست را تقویت می کند، نه تنها عملکرد دفعی پوست را تحریک می کند، بلکه مویرگ ها را نیز تمرین می دهد. این امر به ویژه زمانی اهمیت پیدا می کند که به یاد بیاوریم گلوموس که به عنوان یک کنترل کننده اضطراری عمل می کند و نقش مهمی در گردش خون دارد، به وفور در زیر پوست پراکنده شده است.

پوست آینه سلامتی است

پوست نه تنها عملکردهای تنفسی و دفعی را انجام می دهد، پوست در معنای وسیع تر بافتی است که محتویات اندام های مختلف را تشکیل می دهد. بنابراین، هنگام تشخیص، باید به وضعیت پوست توجه زیادی شود. وجود بثورات، آکنه، کک و مک، خال، زگیل، پوست خشک، سوزش - همه اینها نشانه هایی از اختلالات خاص در بدن هستند.
تمام پایانه های عصبی روی پوست قرار دارند، توسط تعداد زیادی عروق وریدی نفوذ می کنند و به طور مستقیم با سیستم غدد درون ریز مرتبط هستند. تمام فرآیندهای زندگی با آن مرتبط است.
تشخیص بیماری ها بر اساس شرایط پوستی از زمان های قدیم مورد استفاده قرار گرفته است. بنابراین، در چین باستان آنها می توانستند بیماری های انسان را با علائم بیرونی تشخیص دهند؛ این هنر "ژیان مینگ" نامیده می شد. این دانش مخفی بود و اساتید بزرگ شیان مینگ تجربیات خود را به صورت شفاهی به چند دانش آموز منتقل کردند. بر اساس این آموزش، علائم وزن روی پوست (لکه های مادرزادی، لکه های پیری، خال ها) نشان دهنده مناطق و کانال های انرژی ضعیف در بدن انسان است.
بر اساس الگوی تغییرات پوست صورت، بیماری قلبی مشخص شد. به عنوان مثال، رنگ قرمز مشخصه بیماری قلبی است. هنگامی که فشار خون بالا شروع می شود، پوست رنگ پریده فقط در ناحیه پیشانی مشاهده می شود. نارسایی قلبی با آسیب دریچه میترال و احتقان در گردش خون ریوی با رنگ آبی مایل به قرمز گونه ها آشکار می شود. یک علامت تشخیصی بسیار قابل اعتماد از انفارکتوس میوکارد احتمالی نیز نقض حساسیت، تا بی حسی ناحیه پوست بین چانه و لب پایین است.
بسیار مشخصه آسیب شناسی قلبی تغییراتی است که روی بینی یا در ناحیه بینی ظاهر می شود. به عنوان مثال، اگر رگ های خونی به شکل مش در اطراف بینی یافت شود، این نشان دهنده اختلالات همودینامیک، رکود، ترومبوز همراه با التهاب وریدها است. بال های بینی که رنگ آبی مایل به قرمز دارد نیز نشان دهنده بیماری قلبی است. گردش خون ضعیف نیز با رنگ پریدگی گوش ها با رنگ مومی مشخص مشخص می شود.
نارسایی قلبی ریوی ترکیبی، با مشکل تنفسی به دلیل برونشیت مزمن، خود را به صورت آبی بودن گوش نشان می دهد.
منطقه مورد توجه ویژه ویسکی است که نشانگر ذخایر انرژی حیاتی بدن است. یک شریان گیجگاهی خمیده، که به وضوح زیر پوست بیرون زده است، همراه با قرمزی صورت، نشان دهنده افزایش شدید فشار خون است که می تواند منجر به بحران فشار خون شود. همین وضعیت شریان تمپورال، اما در ترکیب با رنگ پریدگی پوست صورت، نشان دهنده اسکلروز عروق مغزی است که با فشار خون بالا با منشاء کلیوی تشدید می شود.
لکه های سفید در برابر پس زمینه رنگ آمیزی طبیعی گونه ها نشان دهنده سندرم آستنونورتیک با افت فشار خون مداوم است. در صورت رنگ آبی-قرمز پوست گردن در ترکیب با سیاهرگ های ضخیم می توان نارسایی قلبی را فرض کرد.
بنابراین، برای فردی که می داند بدن یک سیستم واحد است که در آن همه چیز به هم مرتبط است، هر گونه تغییر در پوست، همراه با علائم دیگر، در ایجاد تشخیص صحیح مهم است.
آسیب شناسی پوست فقط در پس زمینه آسیب شناسی عمومی بدن قابل درک است. پوست غده مهمی از ترشحات خارجی و داخلی است که دارای سطح وسیعی است که سرشار از عروق است و با تمام اندام های داخلی ارتباط نزدیک دارد. گرما، الکتریسیته، تشعشع تولید می کند، کانون متابولیسم بسیاری از اجزای آلی و معدنی است، منبع واکنش های هومورال متعدد است. پوست به تمام عوامل فیزیکی، شیمیایی و میکروبی خارجی یا داخلی واکنش هومورال نشان می دهد. با حفظ مقاومت و جوانی پوست، برای مبارزه با بسیاری از بیماری ها مجهزتر می شویم!

یبوست و مونوکسید کربن. یبوست به عنوان یک عامل خطر

قبلاً در مورد تأثیر منفی تجمع مونوکسید کربن در بدن بر سلامت صحبت کرده ام. یکی از دلایلی که مانع از خروج مونوکسید کربن از بدن می شود کمبود اکسیژن است و دیگری یبوست است.
یبوست نتیجه انبساط پیلور (خروجی از معده به روده) در نتیجه ضعیف شدن مهره پنجم قفسه سینه است. مشخص است که معده دارای محیط اسیدی است و روده ها قلیایی هستند. هنگامی که پیلور گشاد می شود، اسید معده از معده به روده ها می ریزد و در نتیجه قلیایی موجود در آن را خنثی می کند. این منجر به ضعیف شدن عملکرد روده می شود. اگر این پدیده به طور مرتب رخ دهد، یبوست ظاهر می شود و در نتیجه مونوکسید کربن در بدن جمع می شود. و این به نوبه خود منجر به بسیاری از بیماری های جدی از جمله سرطان می شود.
به دلایلی، یبوست معمولاً یک بیماری جدی یا دلیلی برای نگرانی جدی در نظر گرفته نمی شود. بسیاری از مردم بر این باورند که می توان آن را به راحتی با ملین ها یا تنقیه درمان کرد. اما اگر علت یبوست ضعیف شدن ستون فقرات باشد، بعید به نظر می‌رسد این درمان‌ها کمک کنند. در این مورد، شش قانون بهداشتی می تواند کمک موثری ارائه دهد، که به شما امکان می دهد تا زیرشاخه های مهره ها را از بین ببرید، آنها را تقویت کنید و علاوه بر این، تحرک روده را تقویت کنید (به ویژه ورزش برای پشت و شکم و "ماهی قرمز").
به محض شروع به انجام منظم این تمرینات، دو بار در روز، بلافاصله نتایج مثبتی را احساس خواهید کرد. حرکات منظم روده یک بار در روز را می توان ایده آل در نظر گرفت.
چرا یبوست تا این حد خطرناک است و چرا در نظام سلامت به این معضل توجه زیادی می شود؟
در حالی که من روی ایجاد سیستم کار می کردم، توجه من به آزمایش های دکتر شیباتا جلب شد که به طور مصنوعی در خرگوش ها یبوست ایجاد کرد که منجر به گشاد شدن رگ های خونی مغز و خونریزی در مغز شد. علاوه بر این، خونریزی تنها در خرگوش هایی مشاهده شد که یبوست طولانی مدت داشتند. این الگو باعث شد به روش جدیدی برای درمان بیماری های روانی فکر کنم.
من معتقدم که علت اصلی اختلالات روانی انسداد یا پیچ خوردگی روده است. با یبوست، سموم تشکیل می شود، این سموم جذب خون می شوند و با رسیدن به مغز، سلول های آن را مسموم می کنند. این منجر به اتساع یا التهاب مویرگ ها می شود که به نوبه خود منجر به اختلال در عملکرد ذهنی می شود. نتایج خوب به دست آمده از درمان برخی از بیماران روانی با پاکسازی کامل روده ها این نتایج را تأیید می کند. می توان گفت از هر ده فرد ضعیف النفس یک نفر دچار یبوست است. این نظریه در زمان بقراط شناخته شده بود. آنها سپس گفتند: "سلامتی خوب همچنین مستلزم تخلیه کامل است." اگرچه بسیاری از پزشکان اسهال یا یبوست را فقط یک مشکل جزئی سلامتی می دانند، اما خطرات تجمع مواد زائد روده را نمی توان دست کم گرفت.
هنگامی که غذا به طور کامل می سوزد، دی اکسید کربن تشکیل می شود که آسیبی به بدن نمی رساند. اما زمانی که غذا به طور کامل نسوزد، مونوکسید کربن تولید می شود که باعث تخریب بافت ها و اندام های بدن می شود. حتی اکثر خدمتکاران بی دقت فراموش نمی کنند که خاکستر را از کف اجاق گاز قبل از بارگیری ذغال در آن خارج کنند. اگر زغال سنگ را داخل اجاق گازی که ته آن خاکستر است بیندازید، دود بیشتر از آتش خواهد بود. اگر می خواهیم سلامتی خوبی داشته باشیم، باید مراقب تخلیه کامل باشیم. این بدان معنی است که شما باید به دنبال روش های پاکسازی روده بزرگ و اصول تغذیه منطقی باشید.
اما یبوست بیش از فعالیت مغز را مختل می کند. خون مسموم که در سراسر بدن در گردش است، باعث اختلال در تمام اندام های بدن می شود. یبوست مزمن در سه مرحله مختلف رخ می دهد:

1. در مرحله اول، خستگی عمومی ناشی از یبوست، مقاومت بدن را کاهش می دهد و آن را مستعد هر بیماری می کند.

2. در مرحله دوم، ناراحتی عمومی که فرد یبوست تجربه می کند با مه مغزی، درد، اختلالات فشار خون، بیماری های قلب، کلیه ها و سایر اندام ها ظاهر می شود.

3. در مرحله سوم، خود مسمومیت رخ می دهد. مغز بیشتر از مسمومیت رنج می برد؛ رگ های خونی آن یا به طور غیر طبیعی گشاد می شوند یا پاره می شوند.

آسیب به مغز منجر به انحطاط کل سیستم گوارشی می شود. با یبوست مداوم، بیماری های مرتبط با روان پریشی، زخم اثنی عشر، بیماری های روده بزرگ، آپاندیسیت، سنگ کلیه، روماتیسم و ​​سرطان معده رخ می دهد. با خود مسمومیت، پوست رنگ پریده، زرد، پر از تعداد زیادی گلبول قرمز و ترکیبات اکسید آهن می شود. مشخص است که سلامت بدن تا حد زیادی به وضعیت خون بستگی دارد: می تواند آن را تغذیه یا از بین ببرد. خون آلوده در حین یبوست به منبع خود مسمومیت تبدیل می شود. بنابراین واضح است که کسانی که از یبوست رنج می برند می توانند قربانی طیف گسترده ای از بیماری ها شوند.
روده بزرگ که دائماً با مدفوع پر می شود، به یک کیسه کشیده و بی حرکت تبدیل می شود. اندام های داخلی را از جای خود جابجا می کند، دیافراگم را فشرده می کند که برای گردش خون طبیعی اهمیت زیادی دارد، کبد و کلیه ها را جابجا می کند، تحرک روده کوچک را کاهش می دهد و باعث ایجاد مشکلاتی در دستگاه تناسلی می شود.
همه اینها زمینه را برای بروز بیماری های جدی از جمله سرطان ایجاد می کند.
با درک خطر یبوست برای سلامتی، روی یافتن روش های پاکسازی، تقویت روده ها و اصول تغذیه مناسب تمرکز کردم. فقط این سه جزء می توانند روده ها را به حالت عادی برگردانند.

درمان روزه داری

درمان روزه از زمان های قدیم تقریباً توسط همه ملت ها با موفقیت انجام شده است. از منابعی که به ما رسیده است مشخص شده است که بیش از دو هزار سال پیش این درمان توسط فیلسوف طبیعت Asclepiades تجویز شده است. پلوتارک گفت: به جای مصرف دارو، یک یا دو روز روزه بگیرید. توصیه های مشابهی را می توان در بسیاری از متون مقدس باستانی، هندو و چینی یافت. از کتاب مقدس مشخص است که نه تنها مسیح، بلکه موسی و الیاس نیز 40 روز گرسنه بودند.
کابالا، علم مخفی و فلسفه عرفانی یهودیان نیز روزه را تجویز می کند. تقریباً همه مردمان باستان ترک غذا را راهی برای پاکسازی بدن می دانستند. کاهنان سلتیک، درویدها، برای آماده شدن برای ورود به مرحله بعدی فرقه، مجبور بودند روزه ای طولانی را پشت سر بگذارند. خورشید پرستان در ایران روزه 50 روزه داشتند. همین امر در هند تا به امروز انجام می شود. مهاتما گاندی، رهبر معنوی معروف هند، اغلب، گاهی اوقات برای مدت طولانی روزه می گرفت. گاندی در یادداشت های خود بارها روزه را نه تنها برای شفای بدن، بلکه به عنوان وسیله ای برای رشد روحی و روانی فرد تجویز می کرد.
در قرن 10-11، پزشک بزرگ شرقی ابن سینا اغلب برای بیماران خود، به ویژه بیماران مبتلا به آبله و سیفلیس، روزه تجویز می کرد. در طول اشغال مصر توسط فرانسه، موارد بسیاری از درمان سیفلیس در بیمارستان های عربی ثبت شد - از طریق روزه. این در سال 1922 بود. اندکی بعد، آثار دکتر گراهام معروف ظاهر شد که پایه و اساس "علم گراهام" را بنا نهاد. مطالعه دقیق تری در مورد درمان روزه داری توسط دکتر E. Hokkaru انجام شد که روزه را شاخه خاصی از علم جدید معرفی کرد. نه تنها برای بیماری های حاد، بلکه برای بیماری های مزمن هم روزه تجویز می کرد و این نتیجه خیلی خوبی داشت. تقریباً در همان زمان، دکتر جی تانر در حال مطالعه روزه درمانی بود؛ او خود دو بار به مدت 40 روز روزه گرفت تا با مثال خود به دیگران ثابت کند که یک فرد می تواند برای مدت طولانی بدون غذا بماند بدون اینکه به سلامتی آسیبی وارد شود.
با مطالعه بسیاری از منابع در مورد استفاده از روزه برای مقاصد دارویی، سعی کردم به این سوال پاسخ دهم: هنگام روزه داری در بدن چه اتفاقی می افتد؟ نتیجه فوری روزه داری در افزایش دی اکسید کربن، هیستامین، کولین و مواد مشابه در خون بیان می شود که به باریک شدن رگ ها کمک می کند و در نتیجه در قسمتی که ونول به مویرگ ها می رسد خلاء ایجاد می کند. این وضعیت در بدن یک خلاء مویرگی ایجاد می کند که نیروی محرکه گردش خون است. از آنجایی که خلاء یک نیرو است و روزه به معنای ایجاد خلاء است، با روزه داری نیروی حرکتی کل بدن انسان را زنده می کنیم.
خلاقانه ترین فرآیند در بدن فرآیند گوارش است. اما در صورت اختلال در هضم و بروز یبوست، این فرآیند می تواند از سازنده به مخرب تبدیل شود. برای از بین بردن این عامل مخرب، لازم است فرآیند هضم به طور موقت متوقف شود. و سپس انرژی حیاتی آزاد شده به بازیابی عملکردهای بدن هدایت می شود.
ما غذا را می خوریم و با عبور از بدن له می شود، هضم می شود، جذب می شود و مازاد آن از بدن خارج می شود. چهار عضو مسئول حذف مواد مضر هستند: روده، ریه، کلیه و پوست. برای اینکه این اندام ها به خوبی کار کنند، بدن باید پتانسیل حیاتی بالایی داشته باشد، یعنی قابلیت های انرژی خاصی داشته باشد.
پس از همه، برای حذف اضافی، شما نیاز به صرف انرژی دارید. برای عبور دادن مقادیر زیادی غذا از طریق دستگاه گوارش، مسیری ده متری که از دهان تا رکتوم امتداد دارد، به مقدار زیادی انرژی حیاتی نیاز است. مقدار زیادی انرژی برای عبور مایعات از دو میلیون فیلتر کلیه انسان مورد نیاز است. انرژی حیاتی همچنین برای فرآیندهای شیمیایی در کبد و کیسه صفرا، که غذا را برای جذب توسط سلول های بی شمار بدن آماده می کند، مورد نیاز است.
انرژی زیادی برای غنی سازی پنج تا هشت لیتر خون با اکسیژن و حذف دی اکسید کربن از بدن لازم است؛ همچنین پوست با میلیون ها منافذش به انرژی حیاتی نیاز دارد که از طریق آن مواد سمی دفع می شود.
اگر این مصرف انرژی را برای مدتی متوقف کنید، آنگاه نیروی حیاتی آزاد شده به سایر نیازهای فوری بدن هدایت می شود. با این حال، من تمایلی به دیدن روزه به عنوان یک دارو ندارم. در عوض، من دیدگاه روزه را به عنوان یک اقدام پیشگیرانه که به پیشگیری از بسیاری از بیماری ها کمک می کند، به اشتراک می گذارم. در عین حال، روزه بر اساس سیستم من در واقع می تواند با بیماری های خاصی مقابله کند. اینها عبارتند از بیماری های معده، سوء هاضمه، یبوست، بزرگ شدن کبد، آپاندیسیت، هپاتیت، گاستروانتریت، روماتیسم، چاقی، آرتریت، دیابت، آسم، فشار خون بالا، آبریزش، سیاتیک، صرع، بی خوابی، ناتوانی جنسی، فلج عمومی، سردرد، میگرن. چاقی، برونشیت، پلوریت، گواتر، مالاریا، ورم لوزه، تیفوس، واریس، بیماری های گوش، سرطان، مننژیت، آدنوئید، فتق، سنگ کلیه، سیستیت، اسهال مزمن، بیماری رکتوم، فلج عصب حرکتی، کم خونی.
موارد زیر غیر قابل انکار است: روزه داری روشی عالی برای تأثیرگذاری بر بدن است که باعث بهبود وضعیت روحی و جسمی، بازیابی عملکرد طبیعی بدن و افزایش توانایی های ذهنی فرد می شود. بزرگترین موفقیت را می توان با روزه گرفتن 5 بار در سال به دست آورد. در مردان، درمان ناشتا باید برای بار اول 3 روز، بار دوم 5 روز، بار سوم، چهارم و پنجم 7 روز طول بکشد. برای زنان - 2 روز بار اول، 4 - دوم، 6 - سوم، و دو بار باقی مانده - هر 8 روز.
فاصله بین دوره ها باید بین 40 تا 60 روز باشد. در صورت عدم قطعیت یا ترس از روزه طولانی تر (به مدت 7 و 8 روز)، می توان یک دوره کوتاه 2 روزه را قبل از گذراندن روزه طولانی تر تکرار کرد.
اگر پس از دو دوره اول درمان ناشتا به نتیجه مطلوب رسید و اگر نمی خواهید سه دوره باقی مانده را انجام دهید، روزه های کوتاه مدت (4-2 روز برای آقایان و 3-5 روز برای خانم ها) باید بعد از 2 دوره تکرار شود. یا 3 سال دوره های روزه داری باید تحت نظارت مناسب انجام شود و لازم است ابتدا روده ها پاکسازی شوند. با این حال، باید به خاطر داشت که روزه یک جنبه سایه نیز دارد - احتمال بروز انسداد روده. بنابراین نمی توان روزه را به همه توصیه کرد.
برای رفع این عیب جدی روزه داری، یک سری آزمایش روی خودم انجام دادم. در نتیجه توانستم رژیم غذایی ایجاد کنم که از بروز انسداد روده در هنگام روزه داری جلوگیری کند. ناشتایی کامل با رژیم غذایی متشکل از ژله آگار آگار جایگزین می شود. در این مورد، هیچ عارضه ای ایجاد نمی شود، در حالی که مزایای درمان به طور کامل حفظ می شود.

رژیم پاکسازی

برای حذف مدفوع قدیمی و متابولیت های سمی از بدن و همچنین تحریک عملکرد اندام های دفعی می توانید از رژیم پاکسازی M. Bircher-Benner استفاده کنید.
به شرح زیر انجام می شود. به مدت چهار روز متوالی فقط سبزیجات و میوه ها، میوه های خام یا خشک، اما عصر خیس خورده (دمنوش ها نیز نوشیده می شود)، آجیل، دم کرده برگ کاسنی یا قهوه، چای سبز، عسل، روغن نباتی 1-3 قاشق چایخوری مصرف کنید. ، سیب زمینی فقط به صورت آب میوه خام. چیزی پخته نشده 100 گرم نان چاودار خشک.
برای این چهار روز موارد زیر از غذا حذف می شوند: گوشت، ماهی، تخم مرغ، سوسیس، نان سفید، کراکر، محصولات شیرینی، سوپ و آبگوشت، شکلات، آب نبات و سایر شیرینی ها، الکل و تنباکو.
روز پنجم: مانند چهار روز اول، اما یک کراکر سیاه اضافه می شود.
روز ششم: به همین ترتیب، برای ناهار می توانید ۲ تا ۳ عدد سیب زمینی آب پز بدون نمک یا پوره سیب زمینی اضافه کنید.
روز هفتم: همان به اضافه دو کراکر و نیم لیتر شیر ترش.
روز هشتم و نهم: یک عدد تخم مرغ (زرده خام) اضافه کنید. از روز دهم تا چهاردهم: 1 قاشق چایخوری کره و 2 قاشق غذاخوری اضافه کنید. قاشق پنیر دلمه با 1 قاشق چایخوری روغن نباتی.
از روز پانزدهم، 100 گرم گوشت آب پز گنجانده شده است (حداکثر دو بار در هفته)، اما دو روز در هفته (مثلاً دوشنبه و سه شنبه)، رژیم چهار روز اول تکرار می شود.

اصول اولیه زندگی و
تغذیه مناسب

بدون غذا زندگی وجود ندارد. از این گذشته، زندگی - شکل خاصی از انرژی - تنها تا زمانی می تواند وجود داشته باشد که منبع قدرت آن وجود داشته باشد. معنای زندگی کیهانی این است که هر موجود زنده، هر ساقه، علف، هر گیاه، هر آمیب یک گیرنده، یک ترانسفورماتور، یک فرستنده پرتوهای بی‌شمار انرژی کیهانی است. نگاه به زندگی، منشأ حیات و رابطه بین خورشید و سیاره کوچک ما باید بازنگری شود. چه زمینه وسیعی از فعالیت برای تحقیقات بی‌علاقه! چه همکاری ثمربخشی می تواند بین زیست شناسان، فیزیکدانان و ستاره شناسان باشد! اگر در هر شاخه اصول اولیه رها شود و جزئیات جزئی کنار گذاشته شوند، موانع بین رشته های فردی از بین خواهند رفت. دانستن اصول اولیه پیدایش حیات ضروری است.
نور خورشید و هوا حامل های اصلی انرژی هستند که انرژی کیهانی را به زمین منتقل می کنند. بیایید کمی در مورد تبدیل دانه های کلروفیل در گیاهان به نشاسته و گلوکز فکر کنیم. بدون برخورد دانه های کلروفیل با پرتوهای خورشید، تشکیل نشاسته و قند در یک برگ سبز متوسط ​​غیرممکن است. برای حفظ حیات، جریانی از انرژی حیاتی تولید شده توسط خورشید ضروری است؛ انرژی مورد نیاز همه موجودات زنده روی زمین است. تغذیه تامین انرژی برای انسان است که برای ساختن سلول های سالم و ایجاد خون طبیعی و کامل لازم است.
واحد ساختاری بدن ما سلول است. سلول نفس می کشد، می خورد، محصولات پوسیدگی را حذف می کند و تکثیر می شود. هر سلول وظایف خاص خود را دارد. می توان آن را با یک کارخانه کوچک مقایسه کرد، جایی که همه چیز به هم متصل و کارآمد است. این گیاه مینیاتوری مواد را با مایعات خارج سلولی مبادله می کند، محصولات متابولیک را به شکلی مناسب برای جذب تبدیل می کند، انفجارهای ریز تولید می کند و کوانتوم های انرژی را دائماً آزاد می کند. هر سلول در تامین مواد خاصی مانند پپسین، آدرنالین، تیروزین و غیره به بافت ها شرکت می کند. از مایع اطراف خود، سلول اکسیژن و عناصر لازم برای عملکرد خود را به دست می آورد و مواد زائد تشکیل شده در طول زندگی را در مایع آزاد می کند. بدن انسان به عنوان یک کل را می توان با یک سایت ساخت و ساز عظیم مقایسه کرد که در آن تغییرات دائمی رخ می دهد: ساخت و ساز، بازسازی و تخریب به طور همزمان انجام می شود. هر روز 1% از سلول های خونی در بدن می میرند و به همان میزان دوباره ظاهر می شوند، یعنی به طور مداوم نسل جدیدی از سلول ها ظاهر می شوند.
و برای تمام این فعالیت های مختلف، سلول ها به انرژی نیاز دارند.
بنابراین غذا چیزی نیست که به ما «خوشمزه»، «شیرین»، «ترش»، «کالری» بدهد که اشتهای ما را سیراب کند و ذائقه ما را برآورده کند. تغذیه چیزی است که به سلول های ما انرژی و "مواد ساختمانی" لازم می دهد. نور، هوا، آب و هر ماده‌ای که عناصر آن قادر به تبدیل شدن به اجزای سلول‌ها، بافت‌ها، اندام‌ها و مایعات بدن ما هستند، و همچنین تمام موادی که سلول‌های بدن می‌توانند از آنها برای انجام وظایف خود استفاده کنند - همه حرفه‌ای انسان است. تغذیه.

قدرت اعصاب
روح و جسم

در بدن سالم ذهن سالم. این چیزی است که رومیان باستان می گفتند، این چیزی است که سیستم بهداشت می گوید. شش قانون سلامت، حمام هوا و آب متضاد، تغذیه مناسب، ضمن ایجاد سلامت جسمانی، به طور همزمان قدرت عصبی و سلامت روان قدرتمندی را تشکیل می دهند. سیستم من به بدن کمک می کند تا خود را تجدید کند، به طور کلی بهبود یابد و اندام ها و سلول های آن، از جمله سلول های عصبی، به خوبی کار کنند.
اما یک تعبیر دیگر، نه کمتر منصفانه، متعلق به حکیمان شرق وجود دارد: "ذهن سالم بدن سالم دارد." انسان با تقویت و بهبود روحیه خود سلامت جسمی خود را تقویت می کند. من قبلاً در مورد تعامل بدن و روح صحبت کردم وقتی در مورد "قاعده ششم سلامتی" صحبت کردیم که نه تنها انرژی جسمی، بلکه همچنین انرژی معنوی فرد را بهبود می بخشد و او را هماهنگ تر، سالم تر و خلاق تر می کند.
یک سیستم عصبی سالم به فرد کمک می کند تا در برابر همه ناملایمات و طوفان هایی که در زندگی در معرض آن قرار می گیرد مقاومت کند. برای دستیابی به سلامتی عالی، به نیروی عصبی عظیمی نیاز است که در سلول های عصبی بدن تجمع می یابد. سیستم عصبی انسان توسط سه شکل نیروی عصبی کنترل می شود: نیروی عصبی عضلانی که اعمال عضلانی (تنش و آرامش) ایجاد می کند. قدرت عصبی اندام ها، ایجاد سلامتی و توانایی مقاومت در برابر بیماری؛ قدرت عصبی معنوی، ایجاد استقامت معنوی و توانایی مقاومت در برابر استرس و تنش عصبی. این آخرین نیروی عصبی ذکر شده است که مورد بحث قرار خواهد گرفت.
فردی با قدرت روحی بالا دائماً در حالت تعادل روانی است و عاقلانه و معنادار زندگی می کند. زندگی در اعصاب ما جریان دارد. وقتی قدرت عصبی دارید، سرشار از اشتیاق و شادی، سلامتی و جاه طلبی هستید، بر همه مشکلات غلبه می کنید و آماده پذیرش هر چالش سرنوشت هستید. شما از مشکلات نمی ترسید، از آنها استقبال می کنید - بالاخره سیستم عصبی شما می تواند با آنها کنار بیاید و شما از آن مطمئن هستید.

روش خود هیپنوتیزم

همانطور که ما بدن سالم جدیدی را از طریق ورزش روزانه می سازیم، ذهن ما نیز می تواند به لطف روش های خاص آموزش قوی شود. این روش ها شامل خود هیپنوتیزمی است.
هر چند وقت یک‌بار می‌بینیم که نمی‌توانیم جریان منفی افکاری را که ما را با خود می‌برد و به ورطه احساسات منفی می‌اندازد، متوقف کنیم. چقدر در مواجهه با احساس ترس، رنجش، نفرت و ناامیدی به طور فزاینده ای ناتوان می یابیم. امروزه میلیون‌ها نفر در تلاشند تا شرایط زندگی خود را بهبود بخشند. آنها امید چندانی به آینده ندارند - هم به آینده خود و هم به آینده جامعه. افرادی که از افسردگی رنج می برند اغلب معتقدند که هیچ چیز در دنیا ارزش تلاش آنها را ندارد، آنها شروع به احساس خستگی، پوچی و از دست دادن علاقه به زندگی می کنند. با این چگونه روبرو میشوید؟ اصلی ترین چیزی که در این مورد نیاز است اراده و دانش است. اراده برای تغییر زندگی خود برای بهتر شدن و آگاهی از چگونگی دستیابی به آن.
ما باید احساسات مثبت را در مغز خود بکاریم. به جای اینکه بارها و بارها مشکلات و ناکامی هایمان را مرور کنیم، باید به سمت نور، امید و افکار شادی آور برویم. افکار مثبت باید پرورش داده شوند، باید مغز خود را به آنها عادت دهید. هر نگرش قابل تلقین در نهایت از مرزهای آگاهی فراتر می رود و محکم در مغز ریشه می گیرد. همه روش‌های پیشنهاد بر یک اصل استوار است: ضمیر ناخودآگاه هر نگرش تکراری و متقاعدکننده‌ای را به عنوان حقیقت می‌پذیرد. چرا به جای غرق شدن بی پایان در خاطرات غمگین و غرق شدن در ترحم به خود، افکار سلامتی، موفقیت، شادی را در ناخودآگاه خود کاشتیم؟
با پیروی از «قانون ششم سلامت»، ما دائماً خودمان را متقاعد می‌کنیم که هر سلول بدنمان تجدید می‌شود، خون تمیز و تازه می‌شود، ماهیچه‌ها انعطاف‌پذیر و قابل ارتجاع می‌شوند، غدد و همه اندام‌های دیگر به خوبی عمل می‌کنند، همه فرآیندها در بدن به طور عادی پیش می رود
شما می توانید همه اینها را در یک عبارت کوتاه فرموله کنید و آن را در هر دقیقه رایگان تکرار کنید، و همیشه قبل از رفتن به رختخواب و پس از بیدار شدن از خواب - بالاخره در این زمان ناخودآگاه پذیرای بیشتری است، زیرا آگاهی کسل کننده می شود و دیگر قادر به رد کردن نیست. نگرش پیشنهادی یا شک به قابلیت اطمینان آن.
افکار قدیمی و بی امید باید با افکار جدید، مثبت و روشن جایگزین شوند. به یاد داشته باشید که هر فکر سازنده ای سیستم عصبی را پر از زندگی و قدرت می کند. زندگی شما در کنترل شماست. مغز ما می تواند هم قدرت خلاق و هم قدرت مخرب داشته باشد و وظیفه ما این است که آن را تحت سلطه خود درآوریم و فعالیت آن را در جهت خلاقانه هدایت کنیم.
به این فکر کنید که چند سال است در افکار غم انگیز غرق شده اید. هر چیزی که شما را احاطه کرده است نتیجه فعالیت ذهنی شماست. آنچه شما هستید نیز نتیجه افکار شما در مورد خودتان است. شما مریض می شوید زیرا به بیماری ها و علل آنها فکر می کنید. سال‌هاست که با دلسوزی، رنجش و تنش عصبی خود را نابود می‌کنید. امروز که هم اراده و هم دانش دارید، می توانید خیلی چیزها را به دست آورید.
هر روز آشکارا آنچه را که از زندگی می‌خواهید بیان کنید و آن را به شیوه‌ای مثبت بگویید، گویی آنچه را که رویای آن را دارید از قبل دارید: "احساس خوبی دارم. من در سلامتی خوبی هستم." بدن ما، مانند هر چیزی که ما را احاطه کرده است، چیزی بیش از بازتابی از باورهای ما نیست. هر سلول بدن ما به هر فکر و هر کلمه ما واکنش نشان می دهد.
اما باید به خاطر داشت که خود هیپنوتیزم نمی تواند نتیجه فوری بدهد. به یاد داشته باشید که چقدر زمان صرف افکار منفی کرده اید، چه مدت خود را متقاعد کرده اید که بدبخت ترین فرد جهان هستید. اکنون باید در جهت مخالف حرکت کنیم - به سمت سلامت. گام به گام با پیروی از شش قانون سلامتی هر روز، خوردن غذاهای طبیعی و تقویت ذهن به آن نزدیک می شوید.
علاوه بر خود هیپنوتیزم، استفاده از روشی مانند ایجاد تصاویر ذهنی مفید است. در تخیل خود تغییراتی را در بدن خود که می خواهید در واقعیت به آنها دست یابید مدل کنید. تصویر ذهنی که در ضمیر ناخودآگاه تعبیه شده است باید بسیار واضح و واضح باشد - در این صورت ناخودآگاه قادر خواهد بود به اندام ها و بافت های مربوطه دستور دهد. هرچه بیشتر تصویر مورد نظر را تصور کنید، فرآیند تجدید زودتر آغاز می شود. و نتیجه ممکن است شما را شگفت زده کند!
با یک سبک زندگی سالم، بسیار آسان می توان باور کرد که بدن تجدید می شود، سلامتی بهبود می یابد، جوانی و شادابی باز می گردد. تا جایی که ممکن است با خود تکرار کنید که جوان تر می شوید، سلامت و رفاه شما در حال بهبود است و هر روز به تصویر ذهنی ای که برای خود ساخته اید نزدیک می شوید. توانایی ایجاد یک تصویر ذهنی به تسریع دستیابی به نتایج مطلوب در هر زمینه کمک می کند: سلامتی، خانواده، کار، روابط با مردم.

آرامش

توانایی آرامش یا آرامش می تواند کمک بزرگی در دستیابی به اهدافی باشد که برای خود تعیین کرده اید. برای یادگیری آرامش، باید با آرامش کامل عضلات شروع کنید. هنگام نشستن روی صندلی، روی صندلی راحتی یا دراز کشیدن روی تخت می توانید عضلات بدن خود را شل کنید.
پاها کمی از هم فاصله دارند و کاملاً ریلکس هستند، به طوری که سنگینی آنها را احساس می کنید. دست ها آزادانه روی زانوها قرار می گیرند، همچنین آرام و سنگین هستند. شانه ها روی پشتی صندلی قرار می گیرند، سر به عقب پرتاب می شود. در این حالت، باید ذهنی با خود تکرار کنید: "من در حال استراحت هستم. مغزم در حال استراحت است. بدنم در حال استراحت است. من کاملاً آرام هستم."
قبل از رفتن به رختخواب می توانید از خود هیپنوتیزم برای آرامش کامل استفاده کنید. از نظر ذهنی، یک "سفر" در سراسر بدن خود از بالا به پایین انجام می دهید و با خود می گویید: "مغز من شل است. ماهیچه های سرم شل شده اند. عضلات گردن و شانه هایم شل شده اند." و به همین ترتیب تا نوک انگشتان پا. سپس به خود بگویید: "من کاملاً آرام هستم. من چیزی جز خواب عمیق و آرام نمی خواهم. احساس خواب آلودگی بیشتر و بیشتر می کنم."
با این حال، باید به یاد داشته باشیم که همه مشکلات و ناملایمات باید بیرون از درب اتاق خواب باقی بمانند. سعی نکنید در حالی که در رختخواب دراز کشیده اید راهی برای خروج از یک موقعیت دشوار پیدا کنید. به خواب رفتن در حالت هیجان زده مانند ریختن سم در غذا است. خواب سالم و آرام گام دیگری برای ایجاد نیروی عصبی قدرتمند است.
هنگامی که بر مکانیسم آرامش مسلط شدید، به راحتی می توانید بر افکار خود کنترل داشته باشید. همه فرآیندهای طبیعی مبتنی بر جایگزینی یک پدیده با پدیده دیگر است: شب می رسد، زمستان جای خود را به بهار می دهد. به همین ترتیب بدن انسان پس از استرس نیاز به آرامش دارد.
زندگی مدرن مستلزم آن است که دائماً از قدرت ذهنی و جسمی استفاده کنیم. مفهوم "استرس" در حال تبدیل شدن به یک امر عادی است. تأثیر استرس بر تمام فعالیت های بدن تأثیر منفی می گذارد: فعالیت بیش از حد فعالیت ذهنی را مختل می کند و گردش خون را مختل می کند. با استرس طولانی مدت، رگ های خونی منقبض می شوند و باعث افزایش فشار خون می شوند. استرس مکرر منجر به افسردگی، خطر ابتلا به دیابت، زخم معده، کاهش سطح هورمون های جنسی و به طور کلی کاهش توانایی سیستم ایمنی در مبارزه با بیماری می شود. استرس می‌تواند باعث شود پلاکت‌ها بیشتر از آنچه که باید باشند چسبنده شوند و فرد را در معرض خطر بیشتری برای مشکلات قلبی قرار دهد. وقتی استرس از بین می رود، معمولاً تعادل مواد شیمیایی بدن باز می گردد. اما هنگامی که استرس بیش از حد وجود دارد، سطوح این مواد در فواصل زمانی ممکن است در سطوح استرس مربوط به سرعت بالای بدن "آویزان" شود.
آرامش لازم است. این به کاهش استرس عاطفی و عادی سازی عملکرد سیستم قلبی عروقی و گوارشی کمک می کند. همزمان تداخل از ضمیر ناخودآگاه حذف شده و سیستم عصبی مرکزی تقویت می شود. با تسلط بر روش تمدد اعصاب، می توانید در هر محیطی آرامش داشته باشید و استرس را از بین ببرید.

مرد قوی حکومت می کند

برای ایجاد و تقویت قدرت عصبی بالا باید موارد زیر را نیز به خاطر بسپارید:

1. از ترس فرار نکنید. آن را تجزیه و تحلیل کنید و ترس را فقط به عنوان یک احساس فیزیکی درک کنید. ترسی که از روبرو شدن با آن می ترسیم می تواند ما را بکشد.
ترس های خود را مشاهده کنید و درک کنید که نباید تسلیم آنها شوید. آنها را به عنوان فیلمی که دیده اید و فیلمی در نظر بگیرید. آنچه روی صفحه می بینید واقعا وجود ندارد. ترس درست مانند تصاویر روی صفحه می آید و می رود، مگر اینکه دائماً آن را نگه دارید.

2. در گذشته زندگی نکنید. به یاد داشته باشید - هیچ وقت برای شروع دوباره دیر نیست. اما برای اینکه شروع به تغییر کنید، باید گذشته را رها کنید. با بار شکست ها و شکست های گذشته زندگی نکنید. الان همه چی از بین رفته برای امروز زندگی کن. زندگی خود را بر مبنایی جدید بسازید، هر چیز منفی را برای همیشه از خودتان رها کنید: بگذارید به گذشته تبدیل شود.

3. انرژی خود را با احساس تأسف برای خود هدر ندهید. لطفا درک کنید که این یک اتلاف کامل انرژی است. دلسوزی از خود و رنجش شما را وادار می کند که در دایره ای حرکت کنید و بارها و بارها به همان افکار تلخ برگردید. احساس کینه ای که سال ها در روح ذخیره می شود حتی می تواند منجر به سرطان شود. اگر کسی در گذشته به شما توهین کرده باشد، احمقانه است که اکنون خود را مجازات کنید.
با احساس بخشش گذشته را رها کنید. بخشش خداحافظی است. خداحافظی با احساس تلخی و رنجش، احساس درد. خداحافظی با وضعیت به طور کلی. برعکس، حالت عدم بخشش در واقع منجر به شروع فعالیت مخرب در خودمان می شود - افکار بدی که سال ها در حال انباشته شدن هستند در نهایت علیه صاحب خود می چرخند.

4. درگیر افکار منفی نشوید. در مورد آنچه در زندگی شما خوب است فکر کنید و صحبت کنید. افکار خود را به سمت مثبت سوق دهید.

5. برای هر روز تا آنجا که ممکن است برنامه ریزی کنید که می تواند به شما لذت بدهد. برای رفتن به تئاتر یا خواندن کتاب وقت بگذارید. به جشن تولد دوستان و اقوام بروید، در سالگردها، نمایشگاه ها و سایر رویدادهای سرگرمی شرکت کنید. تا زمانی که زمین نخورید، خودتان را مجبور به تفریح ​​نکنید - فقط به آنجا بروید.

6. به دیگران کمک کنید و احساس بهتری خواهید داشت.

7. مهم نیست چه احساسی دارید، سر خود را بالا بگیرید و طوری رفتار کنید که انگار یک فرد موفق هستید.
اگر واقعاً به اراده و میل برای غلبه بر مشکلات خود مسلح هستید، باور کنید، موفقیت شما را برای مدت طولانی منتظر نخواهد ماند.

تغذیه مغز و غدد درون ریز

سلول های سالم در بدن ما از طریق دو جزء ساخته می شوند: ورزش و تغذیه. به ویژه برای بازسازی فیزیکی سلول های مغز به تغذیه مناسب نیاز داریم. چه مصالح ساختمانی برای این مورد نیاز است؟
برای عملکرد طبیعی، مغز به مقدار کافی اسیدهای چرب غیراشباع نیاز دارد که منابع اصلی غذایی آن دانه کتان، آفتابگردان، روغن زیتون و همچنین روغن جوانه گندم است.
از مواد معدنی مغز به فسفر، گوگرد، مس، روی، کلسیم، آهن و منیزیم نیاز دارد. فسفر و ترکیبات فسفر باعث تشکیل سلول های مغز می شود. منابع غذایی فسفر عبارتند از: لوبیا، گل کلم، کرفس، خیار، کاهو، نخود، تربچه، سویا، گردو، غلات جوانه زده و گندم کامل، پنیر، جگر ماهی، زرده تخم مرغ، ماهی، گوشت، قارچ.
گوگرد برای اشباع سلول های مغز با اکسیژن ضروری است. غذاهای غنی از گوگرد عبارتند از: بادام، کلم، هویج، خیار، سیر، انگور فرنگی، انجیر، توت فرنگی، کاهو، پیاز، سیب زمینی، تربچه، زرده تخم مرغ و گوشت خوک.
سبوس گندم و گندم جوانه زده سرشار از روی هستند. منابع کلسیم عبارتند از سیب، زردآلو، چغندر، شاه توت، کلم، هویج، گیلاس، خیار، توت، انگور فرنگی، انگور، سبزیجات سبز، عسل، کاهو، شلغم جوان، لوبیا، بادام، پیاز، پرتقال، هلو، آناناس، توت فرنگی ، غلات کامل، پنیر، تخم مرغ، گوشت خوک، شیر، خامه.
لوبیا، کلم، هویج، گیلاس، مویز، برگ قاصدک، سبزیجات سبز، میوه های خشک، انگور فرنگی، شاهی، خردل، لکه ها، پرتقال، نخود فرنگی، نعناع، ​​آناناس، تربچه، تمشک، توت فرنگی، گوجه فرنگی، شلغم جوان سرشار از آهن، غلات کامل گندم، بلغور جو دوسر، برنج، زرده تخم مرغ، گوشت خوک، ماهی (سفید)، صدف، جگر، کلیه ها، قارچ.
منیزیم را می توان از غذاهایی مانند بادام، کاهو، نعناع، ​​کاسنی، زیتون، جعفری، بادام زمینی، سیب زمینی، کدو تنبل، آلو، گردو، غلات کامل گندم، زرده تخم مرغ و جگر به دست آورد.
علاوه بر این، مغز به تعدادی ویتامین نیاز مبرم دارد: ویتامین E و ویتامین B (به خصوص B، Bd و B^). ویتامین E فعالیت مخچه را تنظیم می کند و همچنین به ذخیره اکسیژن کمک می کند. منابع ویتامین E عبارتند از کاهو، کاهو، روغن آفتابگردان، گندم جوانه زده، فرنی غلات کامل، جگر و زرده تخم مرغ.
مغز به مقدار زیادی اکسیژن نیاز دارد. غذاهایی مانند سیب زمینی، جعفری، نعناع، ​​ترب کوهی، تربچه، پیاز و گوجه فرنگی به اشباع مغز با اکسیژن کمک می کنند.
غذاهای غنی از ویتامین B عبارتند از کره آجیل، آجیل خام یا تازه بو داده، غلات کامل (مانند جو)، لوبیا خشک، برنج صیقلی، مخمر آبجو. سبزیجات سبز: شلغم جوان، سبزی خردل، اسفناج، کلم؛ میوه ها: پرتقال، گریپ فروت، خربزه، آووکادو، موز؛ شیر، گوشت گاو، جگر گاو.
فعالیت مغز و وضعیت سیستم عصبی نیز به کار غدد درون ریز یا غدد درون ریز بستگی دارد که شامل غده تیروئید، غدد پاراتیروئید و همچنین تیموس، لوزالمعده، آدرنال و غدد جنسی است.
این غدد عملکرد کل بدن را تنظیم می کنند. هورمون هایی که آنها ترشح می کنند وارد خون یا لنف می شوند و در سراسر بدن پخش می شوند. آنها برای متابولیسم مناسب پروتئین، چربی، کربوهیدرات و آب نمک ضروری هستند. غدد درون ریز نیز به تغذیه مناسب نیاز دارند.
تیروئید. روی گردن در ناحیه نای و غضروف های حنجره قرار دارد. هورمون های حاوی ید (تیروکسین و تری یدوتیروتوکسین) را تولید می کند که در تنظیم متابولیسم و ​​انرژی در بدن نقش دارند. در نتیجه کاهش عملکرد آن، فرآیندهای متابولیک مختل می شود، خستگی، تحریک پذیری، بی تفاوتی ظاهر می شود، فعالیت ذهنی کاهش می یابد و تورم ایجاد می شود.
غده تیروئید به ید، ویتامین های گروه B، ویتامین C و تیروزین نیاز دارد - اسید آمینه لازم برای ساخت پروتئین ها. منابع اصلی ید غذاهایی مانند جلبک دریایی، جلبک دریایی، کاهو، قسمت های سبز گیاهان، شلغم، تره فرنگی، خربزه، سیر، مارچوبه، هویج، کلم، سیب زمینی، پیاز، گوجه فرنگی، لوبیا، ترشک، انگور، توت فرنگی، بلغور جو دوسر، ماهی دریا.
بیشتر غذاهای پروتئینی منبع تیروزین هستند. ویتامین B (یا تیامین) که برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی ضروری است، در نان سبوس دار، فرنی از غلات کامل (آب پز نمی شوند، اما با آب گرم دم می شوند)، جو، لوبیا، گندم جوانه زده، مارچوبه، سیب زمینی یافت می شود. ، سبوس، آجیل، مخمر، جگر.
منابع ویتامین C قبلاً در فصل "ویتامین زندگی" ذکر شده است.
غدد پاراتیروئید آنها در سطح غده تیروئید یا در بافت آن قرار دارند. هورمونی که این غدد تولید می کنند در تنظیم متابولیسم فسفر-کلسیم نقش دارد، در صورت اختلال در فرد ممکن است تحریک پذیری، تحریک پذیری کنترل نشده، تشنج و اسپاسم ایجاد شود.
ویتامین D به ویژه برای غدد پاراتیروئید مهم است، زیرا به جذب کلسیم در بدن کمک می کند. ویتامین D (یا کلسیفرول) همچنین برای رشد طبیعی استخوان، لخته شدن خون و عملکرد خوب قلب ضروری است. منابع آن تخم مرغ، شیر، کره، جگر، ماهی است. لازم به یادآوری است که ویتامین D تحت تأثیر اشعه ماوراء بنفش در بدن تشکیل می شود. این ویتامین همچنین بخشی از ترشحات ترشحی پوست است، بنابراین تحریک پوست با روش های متضاد آب به افزایش آن در بدن کمک می کند.
غده تیموس (یا تیموس). در حفره قفسه سینه قرار دارد. غده تیموس در ارتباط نزدیک با غدد فوق کلیوی و غدد جنسی عمل می کند. ویتامین های B به ویژه برای غده تیموس مهم هستند (به منابع بالا مراجعه کنید).
پانکراس. در حفره شکمی قرار دارد و در تنظیم متابولیسم کربوهیدرات، چربی و پروتئین نقش دارد. این غده هورمون انسولین تولید می کند که کمبود آن می تواند منجر به دیابت شود.
پانکراس به ویتامین های گروه B، گوگرد، نیکل، سیستین و اسید گلوتامیک نیاز دارد. بیشتر غذاهای پروتئینی، به ویژه محصولات لبنی، منابع سیستین و اسید گلوتامیک هستند.
غدد فوق کلیوی (یا غدد فوق کلیوی) به شکل کلاهک، کلیه ها را در بالا می پوشانند. آنها از یک پوست و یک لایه داخلی تشکیل شده اند. هورمون های قشر آدرنال نقش مهمی در سازگاری بدن با شرایط نامطلوب (سرما، عفونت، برانگیختگی عاطفی) دارند و همچنین بر متابولیسم کربوهیدرات، عملکرد جنسی و عملکرد ماهیچه ها تأثیر می گذارند. هورمون های لایه داخلی آدرنالین ترشح می کنند که باعث افزایش جذب اکسیژن توسط بافت ها و تحریک متابولیسم می شود.
برای تغذیه غدد آدرنال، به غذاهای سرشار از پروتئین، ویتامین های A، C، E و تیروزین نیاز دارید (به منابع بالا مراجعه کنید).
غدد جنسی این شامل تخمدان ها (در زنان) و بیضه ها (در مردان) است. غدد جنسی هورمون های لازم برای زندگی جنسی طبیعی و همچنین برای عملکرد صحیح کل بدن را ترشح می کنند. غدد جنسی به ویتامین های A، C، E، ویتامین های B، آرژنین، آهن، مس نیاز دارند.
ویتامین A برای فرآیند رشد، متابولیسم مناسب، برای وضعیت طبیعی پوست و غشاهای مخاطی ضروری است. در بدن انسان، ویتامین A از کاروتن تشکیل می شود. نیاز فرد به این ویتامین باید 1/3 توسط محصولات حاوی رتینول تامین شود: کره، خامه، محصولات شیر ​​تخمیر شده، زرده تخم مرغ، کلیه ها، کبد و 2/3 محصولات حاوی کاروتن: زردآلو، هویج، کلم، کاهو - کاهو، سیب زمینی، آلو، قسمت های سبز گیاهان، همه میوه های زرد رنگ. علاوه بر این، از آنجایی که فعالیت ویتامین کاروتن در غذا 3 برابر کمتر از فعالیت رتینول است، سبزیجات و میوه های زنده باید 3 برابر بیشتر از محصولات حیوانی حاوی رتینول باشد. ویتامین A باید با احتیاط زیاد مصرف شود، زیرا مصرف بیش از حد آن مضر است و می تواند منجر به سرطان شود.
آرژنین در جو، غلات گندم کامل، مخمر، تخم مرغ و شیر یافت می شود. منابع دیگر ویتامین ها، آهن و مس را در بالا ببینید.
بنابراین، عملکرد غدد درون ریز ارتباط مستقیمی با فعالیت مغز و وضعیت کل سیستم عصبی دارد. علاوه بر این، همه این غدد ارتباط نزدیکی با یکدیگر دارند: تحریک یکی از آنها باعث اختلال در فعالیت دیگری می شود.
در صورت کاهش عملکرد هر یک از غدد درون ریز می توانید از روش خود هیپنوتیزمی استفاده کنید. اگر روی یک غده تمرکز کنید، آن را تجسم کنید و تکرار کنید که عملکرد عالی دارد، به زودی خواهید دید که عملکرد آن در واقع بهبود یافته است. با این حال، این روش، همانطور که در بالا ذکر شد، نه تنها برای اندام های فردی، بلکه برای کل بدن به طور کلی قابل استفاده است.
برای اینکه غدد خود را در شرایط عالی نگه دارید، باید تغذیه لازم را برای آنها فراهم کنید و طبق نظام سلامت ورزش انجام دهید. نتیجه ایجاد نیروی عصبی قدرتمندی خواهد بود که به بدن شما کمک می کند تا در هر شرایطی مقاومت کند.

نیشی کاتسوزو (15 مارس 1884، ژاپن - 21 نوامبر 1959، ژاپن) - خالق یکی از مؤثرترین سیستم های درمانی، دانشمند ژاپنی، مهندس با آموزش، استاد.

او کودکی ضعیف و بیمار به دنیا آمد. پدر و مادر یک پزشک معروف را برای معاینه دعوت کردند که بعداً این حکم را صادر کرد: "متأسفانه فرزند شما 20 سال زنده نخواهد ماند."

به اصرار خانواده کاتسوزو، نیشی مهندس می شود. او در جوانی به مطالعه کتاب های مختلف در زمینه سلامت و آزمایش روش های مختلف از این کتاب ها روی خود علاقه مند شد. او از کتاب تغذیه هوراس فلچر یاد گرفت که چگونه حداکثر مواد مغذی را از غذا استخراج کند. طبیعت خود یک درمانگر است. طبیعت همه چیزهایی را که برای سلامتی انسان نیاز دارید دارد.

نگرش نیشا نسبت به طب سنتی شروع به تغییر می کند. به نظر او، پزشکان سنتی فقط با علائم بیماری برخورد می کردند، نه علت خود بیماری. به توصیه فلچر، او غذای خود را به خوبی جوید و پوست همه چیز، حتی میوه ها را جدا کرد.

نیشی با ورود به موسسه فنی با آثار آپتون سینکلر در مورد درمان گرسنگی آشنا می شود. کاتسوزو نیشی همچنین آثار دانشمندان در مورد گردش خون را مطالعه می کند. او به ویژه توسط تحقیقات سپ، استاد دانشگاه مسکو، "دینامیک گردش خون در مغز" جذب شد.

در سال 1927، در سن 44 سالگی، سیستم سلامت نیشی متولد شد. کاتسوزو نیشی کار خود را در متروی توکیو ترک می کند، جایی که سمت مهندس ارشد را دارد و کاملاً خود را وقف سیستم بهداشتی خود می کند.

در سال 1936، اولین کتاب او ظاهر شد، و در سال 1944 - مجموعه کاملی از "شش قانون". کاتسوزو نیشی در سن 75 سالگی (بر اساس برخی منابع در یک تصادف رانندگی) درگذشت.

کتاب (21)

مجموعه کتاب

نیشی کاتسوزو، شفادهنده معروف ژاپنی معتقد بود که فقط تلاش شخص می تواند او را سالم کند، چیزی که برای او اتفاق افتاد. در کودکی به او تشخیص ناامید کننده ای داده شد. پزشکان گفتند که او حداکثر 20 سال زنده خواهد ماند.

نیشی نه تنها عمر طولانی تری داشت، بلکه یک سیستم درمانی مؤثر نیز ایجاد کرد.

10 قدم برای موفقیت

برنامه رفاه که توسط Katsuzo Nishi توسعه یافته است به شما کمک می کند در تمام زمینه های زندگی خود موفق شوید و به شما یاد می دهد که چگونه آن را با شادی و لذت واقعی انجام دهید. شما با لذت بردن از زندگی هر روز به هر چیزی که می خواهید خواهید رسید.

در این کتاب خواهید دید: 10 قدم در مسیر سعادت و سعادت. قوانین ساخت یک واقعیت موفق - برای خانه، کار، زندگی خانوادگی؛ تمرینات برای رفاه و دستیابی به هدف؛ اقدامات درمانی برای بهبود سلامت بدن؛ مراقبه های انتخاب شده برای دستیابی به رفاه و موفقیت.

کیمیاگری سلامت: 6 قانون طلایی

آموزه های طبیعت شناس معروف کاتسوزو نیشی مبتنی بر درک عمیق فیزیولوژی انسان است. یافته های انقلابی که به معنای واقعی کلمه ایده های قبلی در مورد سلامت و بیماری را زیر و رو کرد. تمرینات ساده و موثر

این کتاب به تفصیل شش قانون سلامت را بررسی می‌کند، که بیهوده هسته "طلایی" سیستم نیشی نامیده می‌شوند. با پیروی از آنها، مسیر خود را برای شفای روح و جسم ایجاد می کنید. وظیفه تبدیل شدن به موجودی کل نگر، که به طور هماهنگ با طبیعت مرتبط است، برای هر فردی امکان پذیر است. وسایلی که در این مسیر کمکی بی بدیل خواهند کرد در دستان شماست - نور، هوا، آب، غذا، حرکت، تغذیه متعادل و تنظیم ذهنی.

پیروزی اصلی پیروزی بر خودتان است!

این کتاب یک کتاب درسی پزشکی نیست.

برنامه سالانه سلامت

Katsuzdo Nishi یک محقق ژاپنی در زمینه مشکلات شفا و ترمیم بدن انسان، خالق یک سیستم بهداشتی منحصر به فرد است که مترادف با یک سبک زندگی سالم مدرن شده است و تمام حوزه های وجودی انسان را پوشش می دهد.

"برنامه سالانه سلامت" یک سیستم بهداشتی طاقچه ای است که بر اساس فصل و در ارتباط با ریتم های طبیعی توزیع می شود. با عادات تغذیه ای در زمستان، تابستان، بهار و پاییز آشنا خواهید شد. در مورد اینکه کدام روش پاکسازی در کدام فصل بهتر است استفاده شود. چگونه تمرینات تنفسی و تمرین های مراقبه از نظر روانی بر وضعیت فرد تأثیر می گذارد.

در هماهنگی با قوانین طبیعی، سیستم سلامت به بهترین شکل عمل می کند و روش های توصیه شده سریع ترین نتایج را به همراه دارد.

تمرینات تنفسی

"روش های تنفسی" برای همه مناسب است: هم برای کسانی که به تازگی راه خود را به سمت سلامتی آغاز کرده اند و هم کسانی که برای مدت طولانی طبق سیستم بهداشتی کاتسوزو نیشی کلاس ها را تمرین می کنند. این کتاب با جزئیات و به طور مداوم تکنیک انجام تمرینات تنفسی را شرح می دهد. در مورد مدیریت احساسات با تنفس؛ در مورد تأثیر هوا در مناطق مختلف جغرافیایی بر بدن. تمرین‌ها و تمرین‌های تنفسی مختلفی وجود دارد: از ساده‌ترین تا پیچیده‌ترین.

قوانین طلایی سلامتی

برای اولین بار، سیستم سلامت منحصر به فرد K. Nishi که برای بسیاری از خوانندگان از آثار M. Gogulan آشنا است، نه به عنوان یک بازگویی، بلکه به عنوان یک روش انتگرال ارائه می شود.

سیستم بهداشتی K. Nishi مبتنی بر درک عمیق ویژگی های فیزیولوژی انسان است. یافته های انقلابی که به معنای واقعی کلمه ایده های قبلی در مورد سلامت و بیماری را زیر و رو کرد. تمرینات ساده و موثر

تمرین ها و مدیتیشن های منتخب

پروفسور کاتسوزو نیشی به دلیل سیستم بهداشتی خود شهرت زیادی دارد. این یک فلسفه واقعی زندگی است که هدف آن موفقیت و هماهنگی همه حوزه های وجودی انسان است.

بدن انسان مخلوق الهی است. خلق و خوی ما وضعیت بدن ما را تعیین می کند و بالعکس. با قرار گرفتن در حالت استرس، آرامش، خواب طبیعی و اشتها را از دست می دهیم. برای بازگرداندن بدن به حالت عادی نیاز به استراحت، مدیتیشن و برای به دست آوردن قدرت و انرژی، پرداختن به ورزش بدنی مفید است. کمی برای حفظ سلامتی خود وقت بگذارید و با یک زندگی طولانی و فعال پر از شادی و هماهنگی پاداش خواهید گرفت.

در این کتاب خواهید یافت: تمرین های مراقبه برای آرامش. تمرینات تنفسی برای بهبود رفاه؛ تمرینات مختلف برای ریکاوری و طول عمر؛ توصیه هایی برای توسعه تفکر و حافظه؛ خلق و خوی برای رفاه، دستیابی به هدف، هماهنگی و موفقیت.

بهبود عروق و خون

پروفسور ژاپنی K. Nishi یک سیستم بهداشتی منحصر به فرد ایجاد کرد که یک فلسفه کامل از سبک زندگی است - زندگی بر اساس قوانین طبیعت. امروزه روش های او با هدف بهبود سلامت خون و رگ های خونی به خوانندگان ارائه می شود.

این تصادفی نیست، زیرا به گفته نویسنده، "سلامت انسان بستگی به این دارد که خون چگونه در عروق گردش می کند، چقدر بدون مانع جریان دارد، سرعت و قدرت حرکت آن چقدر است، ترکیب آن چقدر کامل است." حمله قلبی، تصلب شرایین، سکته مغزی، رگ های واریسی و بسیاری از بیماری های دیگر به شما کمک می کند تا بر سیستم سلامت K. Nishi غلبه کنید.

پاکسازی روح: درس های مراقبه

دوره ای از سخنرانی ها و تمرین های عملی.

«پاکسازی روح: درس‌هایی در مدیتیشن» اقتباسی ادبی از سخنرانی‌ها و کلاس‌های عملی در مورد تسلط بر تکنیک‌های مراقبه است که کی‌نیشی برای دانش‌آموزانش برگزار کرد.

مدیتیشن یکی از طبیعی ترین حالات انسان است. مدیتیشن ما را به طبیعت واقعی خود باز می گرداند، ذهن آشفته را آرام می کند، ما را از نظر روحی پاک و روشن می کند. به همین دلیل است که تمرین مراقبه یکی از مطمئن ترین راه هایی است که به سلامت روحی و جسمی منجر می شود.

قوانین پاکسازی

اکثر کودکان سالم به دنیا می آیند. با بزرگ شدن، فرد نه تنها تجربه و دانش، بلکه بیماری های مختلف را نیز به دست می آورد. با گذشت زمان، بدن ما گرفتگی می کند و برای ادامه زندگی کامل، باید خود را کاملا پاکسازی کنیم. علاوه بر این، نه تنها بدن، بلکه ذهن، روح، احساسات را نیز پاک کنید. تنها در این صورت است که می توانید به یک فرد واقعاً سالم، مرفه و مرفه تبدیل شوید.

در این کتاب در مورد پنج قانون پاکسازی خواهید خواند. در مورد پاکسازی دستگاه گوارش، کبد، کلیه ها، ریه ها و خون؛ پاکسازی عاطفی، ذهنی و روحی؛ پاکسازی با آب، نور، سنگ، گیاهان و دمنوش ها؛ یاد بگیرید که انرژی حیاتی بدن را دوباره پر کنید، تمرینات تنفسی را برای از بین بردن استرس و تنش انجام دهید و یک حالت روانی سالم ایجاد کنید.

ذهن آزاد. تمرین برای جسم، روح و روح

آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا قرن بیستم بسیاری از بیماری های جدید و جدی را به دنیا آورد؟ چه چیزی تغییر کرد؟

محیط تغییر کرده است، ترکیب محصولاتی که مصرف می کنیم تغییر کرده است. امروزه آنها شامل اجزایی هستند که برای سلامتی مضر هستند. صنعت غذا به طرز شگفت انگیزی مبتکرانه در ارائه مواد غذایی به ما با یک چرخش ساعت درون آن است.

این کتاب برای همه کسانی که کیفیت زندگی برایشان مهم است و واقعاً برای سلامتی خود و عزیزانشان ارزش قائل هستند، کاملاً ضروری است. در اینجا هیچ چیز اضافی پیدا نمی کنید و تمام داده های ارائه شده کاملاً علمی هستند. این کتاب با ارزش ترین دستیار شما در حفظ و بهبود سلامتی شما خواهد بود و حتی بیشتر، این روند را سرگرم کننده و لذت بخش خواهد کرد.

سیستم سلامت کاتسوزو نیشی

سیستم بهداشتی معروف Katsuzo Nishi فقط مجموعه ای از قوانین و تمرینات نیست، بلکه یک فلسفه کامل است.

عناصر شیوه های پزشکی یونان باستان و مصر باستان، روش های طب تبتی، چینی، فیلیپینی و یوگا توسط دانشمندان ژاپنی در یک سیستم جامع، کامل و خودکفا ترکیب شدند که جوهر آن زندگی مطابق قوانین طبیعت است. این سیستم واقعاً معجزه‌آسا است، اما هر کسی می‌تواند بر آن مسلط شود.

سیستم درمانی منحصر به فرد

تمرینات، کار با انرژی های پنهان، مراقبه ها و نگرش ها.

بیش از 70 سال از زمانی که K. Nishi سیستم منحصر به فرد خود را برای بهبود سلامت انسان به خوانندگان ارائه کرد می گذرد. یافته های انقلابی او به معنای واقعی کلمه ایده های قبلی در مورد سلامت و بیماری را زیر و رو کرد. هزاران نمونه از شفای موفقیت آمیز با استفاده از سیستم نیشی به عنوان بهترین شاهد موثر بودن آن است.

این کتاب به طور خلاصه به تشریح مفاد اصلی نظام سلامت می پردازد. با استفاده از آنها، هر کسی می تواند نه تنها سلامتی، بلکه به آرامش ذهنی و حتی رفاه و موفقیت دست یابد.

فلسفه سلامت

پروفسور کاتسوزو نیشی به دلیل سیستم بهداشتی خود که به طور خلاصه آن را به عنوان "سیستم چهار قانون" فرموله کرد، به طور گسترده شناخته شده است. تغذیه مناسب، خواب سالم، حرکت صحیح و مثبت اندیشی راز طول عمر و سلامتی است. سیستم کاتسوزو نیشی یک فلسفه واقعی زندگی است که هدف آن موفقیت و هماهنگی همه حوزه های وجودی انسان است. توصیه‌های عملی، مجموعه‌ای از تمرین‌ها و تکنیک‌های مدیتیشن شرقی به هزاران نفر کمک کرده است تا بهبود یابند و به هارمونی دست یابند.

در این کتاب شما خواهید یافت: قوانین تغذیه سالم و فهرستی از غذاهای سالم. دستور العمل ها و نکات آشپزی؛ توصیه هایی برای خواب سالم و ورزش برای بی خوابی؛ شرح روش های ماساژ و حمام های بهداشتی؛ مدیتیشن و تمرین برای هماهنگ کردن بدن

-------
| سایت مجموعه
|-------
| کاتسوزو نیشی
| نظام سلامت نیشی: روش شناسی. تمرینات مراقبه
-------

نمونه زندگی دانشمند ژاپنی، پروفسور، کلاسیک درمان طبیعی کاتسوزو نیشی واقعا بی نظیر است. پزشکان پس از کشف بیماری های صعب العلاج جدی او در دوران کودکی، مرگ او را قبل از 20 سالگی پیش بینی کردند. پزشکی در واقع او را رها کرد. نیشی نه تنها توانست خود را شفا دهد، برخلاف تمام پیش بینی های پزشکی، زندگی طولانی و پربار - زندگی یک فرد سالم و کامل و اصلاً معلول - نداشت، بلکه با توسعه معروف خود به بسیاری از افراد دیگر کمک کرد. سیستم سلامت.
خود کاتسوزو نیشی اعتراف کرد که سیستمی که او ایجاد کرد اختراع خودش نبود. او تعداد زیادی از روش‌ها و سیستم‌های درمانی را مورد مطالعه و آزمایش قرار داد که از جمله آنها می‌توان به شیوه‌های پزشکی یونان باستان و مصر باستان، روش‌های طب تبتی، چینی، فیلیپینی، یوگا و همچنین تحقیقات متخصصان معاصر در زمینه شفای طبیعی اشاره کرد. ، تغذیه، بیوانرژی، آب درمانی و غیره. از صدها منبع، نیشی همه مؤثرترین، مؤثرترین ها را انتخاب کرد و آنها را در یک سیستم کامل و کامل ترکیب کرد، که هم خود و هم بسیاری از افراد دیگر را که مانند او مورد توجه بودند نجات داد. بیمار لاعلاج
کاتسوزو نیشی حجم عظیمی از آثار و مواد ناشناخته برای عموم از خود به جای گذاشته است. شاگردان و پیروان او کارهای زیادی برای نظام‌بندی و پردازش این مواد انجام می‌دهند. کل یک موسسه بر اساس روش های نیشی در توکیو فعالیت می کند.
سیستم بهداشتی نیشی فقط مجموعه‌ای از قوانین و تمرین‌ها نیست - بلکه نمایانگر یک فلسفه کامل از یک روش خاص زندگی است - زندگی طبق قوانین طبیعت. هدف سیستم نیشی درمان بیماری ها نیست، بلکه بازگرداندن سلامتی به بدن انسان است و انسان را به ذات واقعی خود باز می گرداند - یک موجود جدایی ناپذیر، که به طور جدایی ناپذیر با کل جهان اطراف او، با طبیعت، با کیهان پیوند خورده است. بیماری ها، و فقط سلامتی می داند.
ارتقای سلامتی برای کاتسوزو نیشی به معنای واقعی کلمه مرگ و زندگی بود. و بیماری و مرگ زودهنگام را با افتخار شکست داد و به عنوان میراثی برای بشریت تجربه منحصر به فرد و سیستم بهداشتی خود را به جا گذاشت - واقعاً معجزه آسا، اما در عین حال برای هر فردی که می خواهد با بیماری وداع کند و راه شفا را دنبال کند قابل دسترسی است. سلامتی.

انسان بخشی از طبیعت است، او بر اساس قوانین آن خلق شده و وجود دارد - این یک واقعیت تغییر ناپذیر است.

با این حال، شخص نه تنها از این قوانین منحرف می شود، بلکه آنها را زیر پا می گذارد، حتی گاهی از وجود قوانینی که برای سلامتی باید رعایت شود، چیزی نمی داند. بیماری چیزی جز نقض قوانین طبیعت نیست. اما در طبیعت همه چیز متناسب است، همه چیز زیبا و هماهنگ است. بیماری نقض هماهنگی است.
به نظر می رسد دنیای امروز ما دنیای افراد نسبتاً تحصیل کرده است. اما دانشی که در نتیجه آموزش به دست می آید اغلب ربطی به ماهیت جهان و انسان ندارد. این دانش مردم را شادتر نمی کند، به آنها سلامتی و هماهنگی نمی دهد. مردم بر پیچیده ترین فناوری تسلط دارند، اما آنها را از سوء هاضمه، بسیاری از بیماری ها و بیماری های جدی رها نمی کند. آدمی با تمام تحصیلات غول‌پیکرش، با حجم عظیمی از دانش انباشته‌شده، هرگز خودش را نفهمیده است و وقتی احساس ناخوشی می‌کند، به‌جای فهمیدن علل زمینه‌ای این ناراحتی، قرصی می‌خورد تا درد را از بین ببرد. در اصل، انسان طوری رفتار می کند که انگار بیماری هایش اصلاً علتی ندارند یا نمی خواهند چیزی در مورد این علل بدانند.
در این میان، هر بیماری چیزی نیست جز نتیجه نقض فاحش قوانین ابتدایی زندگی بدن انسان، قوانین طبیعت. به همین دلیل است که یک بیماری را نمی توان با دارو درمان کرد، زیرا برای درمان واقعی قبل از هر چیز لازم است که عملکرد قوانین بیولوژیکی بدن بازیابی شود، و برای این باید بدانید که این قوانین چیست - قوانین سلامت. اما پزشکی متاسفانه قوانین سلامت را مطالعه نمی کند. او فقط بیماری ها را مطالعه می کند. پزشکی با بیماری ها مبارزه می کند و اصلاً به چگونگی رساندن بدن به حالت سالم، بازیابی و حفظ سلامتی اهمیت نمی دهد. پزشکان از بیماری شروع می کنند، نه از سلامت. بیماری تکیه گاه آنها در روند بهبودی می شود، نه سلامتی! علائم سلامت در دانشکده های پزشکی مطالعه نمی شود. دانشجویان پزشکی ملزم به مطالعه افراد سالم نیستند. اساتید پزشکی هرگز در مورد سلامتی سخنرانی نمی کنند - اما دائماً در مورد بیماری ها صحبت می کنند. معلوم می شود که پزشکی به سادگی نمی داند سلامت چیست. اما چگونه می توان شخص را معالجه کرد، یعنی او را به سلامت رساند، بدون اینکه بدانی چیست - سلامتی؟
بدون فکر کردن به سلامتی، پزشکی اغلب یک چیز را درمان می کند و چیز دیگری را فلج می کند. او سعی می کند به صورت جداگانه با بیماری ها کنار بیاید، اما در عین حال بدن به طور کلی به وضعیت سالمی نمی رسد. پزشکی بسیار مکانیکی به شخص نزدیک می شود و او را به عنوان مجموعه ای از اندام های فردی می بیند و نه به عنوان موجودی منفرد و کل نگر که با طبیعت آمیخته شده است.
پزشکی مدرن به دقت فرد را به قطعات "تجزیه" می کند؛ هر متخصص آنچه را که فقط در قسمتی از بدن انسان تحت صلاحیت خود می بیند و نه در کل بدن مطالعه می کند. واقعاً شایسته است که بیماران یک متخصص پزشکی فریاد بزنند: "دکتر، من یک اطلس تشریحی نیستم، من یک شخص هستم!" با مطالعه تنها تکه های بدن، پزشک کل تصویر را نمی بیند. اما حتی پزشک ژاپنی باستانی کان فونایاما در "مقالات پزشکی" دستور داد: "اگر باور ندارید که یک فرد یک کل تقسیم ناپذیر است، راه موفقیت به روی شما بسته است."
در شرق، پزشکی هرگز شاخه ای منزوی از دانش نبوده است و فقط بدن را جدا از سایر اجزای "دستگاه" پیچیده که یک شخص است مطالعه می کند. شفا دهندگان باستانی شرق همیشه می دانستند که شفای بدن بدون تغییر شیوه زندگی فرد، بدون بازسازی ادراک جهان به شیوه ای هماهنگ تر، بدون جایگزینی افکار سیاه تیره با افکار خوب و روشن غیرممکن است. بنابراین، طب سنتی شرقی از فلسفه شرقی جدایی ناپذیر است، که شیوه خاصی از زندگی را موعظه می کند - شیوه زندگی در صلح، هماهنگی، وحدت با طبیعت. بر اساس این فلسفه، هنر چینی در مورد هماهنگی فضا ساخته شده است - فنگ شویی، که امکانات بی حد و حصر آن هنوز برای تمدن غربی شناخته شده نیست. سیستم تغذیه ژاپن بر این اساس است - ماکروبیوتیک ها و انواع هنرهای رزمی که از دوران باستان تا به امروز باقی مانده است ...
بدن انسان فقط یک مجموعه مکانیکی از اندام ها و سیستم ها نیست، بلکه یک سیستم یکپارچه واحد است که در آن همه چیز به هم مرتبط است: بدن، افکار، روح و شیوه زندگی. اگر یک چیز دردناک باشد، این نشانگر سلامتی کل ارگانیسم به عنوان یک کل است، نشانگر سبک زندگی نادرست، طرز تفکر، نشانگر انزوا از طبیعت و قوانین آن است! با این حال، بدن یک سیستم خود تنظیمی است. طبیعت خردمند این توانایی را به آن بخشیده است که به طور مستقل بازیابی، تجدید، بهبود و اصلاح هر گونه مشکلی که در آن ایجاد می شود. به جای جستجوی ابزاری برای مبارزه با هر بیماری به طور جداگانه، ما باید به دنبال ابزاری باشیم که کل ارگانیسم را به طور کلی به حالت طبیعی خود بازگردانیم - وضعیت سلامتی، زیرا هیچ بیماری فردی وجود ندارد - ارگانیسم به عنوان یک کل همیشه بیمار است.
اغلب اعتقاد بر این است که یک بیماری از علل خارجی ناشی می شود - دست های کثیف، عفونت، تماس با افراد بیمار، شرایط نامساعد محیطی، یا ارثی است... اما یک بیماری ارثی یک بار برای اولین بار در فردی ظاهر شد. تحقیقات نشان می دهد که حتی در شرایط خارجی به همان اندازه نامطلوب، یک فرد بیمار می شود و دیگری نه. عوامل عفونی در بدن همه افراد در مقادیر متفاوت زندگی می کنند، اما به دلایلی برخی از افراد بیمار می شوند و برخی دیگر نه. این بدان معنی است که برای برخی، عفونت رشد می کند و تکثیر می شود و بیماری ایجاد می کند، در حالی که برای برخی دیگر، به طور مسالمت آمیزی با این میکروارگانیسم های حامل عفونت وجود دارد، اما به آنها قدرتی بر خودشان نمی دهد.
این بدان معناست که شرایط نامطلوب خارجی چندان مهم نیست. تنها یک علت واقعی بیماری وجود دارد: هنگامی که قوانین طبیعت نقض می شود، میکروارگانیسم های مضر در مقیاس هشدار دهنده شروع به تکثیر می کنند، سپس استعدادهای بد به ارث رسیده شروع به تأثیر می کنند. و این قوانین زمانی نقض می شوند که فرد شروع به سبک زندگی نادرست کند. اینجاست که بیماری ظهور می کند.
اما نباید بیماری را نوعی مجازات، مجازات «گناهان» دانست. بیماری چیزی نیست جز تلاشی از سوی بدن برای فعال کردن نیروهای محافظ خود، تلاشی برای بازیابی هارمونی از دست رفته، برای بازگرداندن تعادل به هم خورده. بنابراین، مهم نیست که چقدر باور کردن آن دشوار باشد، بیماری نه به عنوان یک دشمن، بلکه به عنوان یک کمک کننده است. این بیماری می خواهد به ما کمک کند تعادل از دست رفته را در بدن بازیابی کنیم. بیماری تنها راهی است که بدن می تواند به طور مستقل مشکلاتی را که در آن ایجاد می شود از بین ببرد. این یک نوع سیگنال برای کمک است، این نشانه آن است که حادثه ای رخ داده است و باید از امدادگران کمک فراخوانده شود.
این بیماری خود سیگنال یک حادثه و شروع سیستم نجات است. بنابراین، در این مورد، اگر این بیماری به عنوان یک آسیب شناسی نیست، بلکه یک سیگنال پریشانی و تلاش برای خودیاری از طرف بدن باشد، لازم است خود بیماری را درمان کنیم، همانطور که پزشکان انجام می دهند؟ پزشکی سعی می کند یک بیماری را درمان کند بدون اینکه بداند فقط علائم، فقط تظاهرات خارجی مشکلات بدن را از بین می برد، بدون اینکه علل را از بین ببرد. چرا علائم را حذف کنید اگر آنها فقط یک سیگنال ناراحتی هستند، فقط نشانگر مشکلات بدن هستند؟
اما اگر بیماری علامت یک مشکل کلی در بدن باشد، دیگر نیازی به جستجوی درمان جداگانه برای هر بیماری نیست، کاری که پزشکی انجام می دهد. لازم است سلامتی را به کل بدن بازگردانیم و بیماری ها را یکی یکی از بین نبریم. از این گذشته ، اگر بدن به طور کلی به حالت عادی باز نگردد ، به جای یک بیماری از بین رفته ، ده بیماری جدید هنوز رشد می کند. با کمک داروها فقط علائم بیماری را سرکوب می کنیم و در نتیجه خود بیماری را عمیق تر می کنیم. بدون از بین بردن عللی که باعث ایجاد بیماری شده است، آن را مجبور به پنهان شدن می کنیم و منتظر فرصت جدیدی می ماند تا بیرون بیاید.
سیستم سلامت رویکردی جهانی دارد و به طور کلی برای بدن شفا ارائه می دهد.

اصول هماهنگی ذاتاً در بدن انسان وجود دارد. بدن خود «می داند» که برای کامل بودن باید چگونه باشد. و در هر فردی نیروهای شفابخشی وجود دارد که از این هماهنگی محافظت می کند و در صورت نقض آن، با تمام وجود برای بازگرداندن تعادل تلاش می کند. بدن توسط طبیعت به عنوان سیستمی تصور می شود که می تواند خود را مرتب کند، خود را تنظیم و تنظیم کند. و نیروهای شفابخش طبیعی داخل بدن دقیقاً برای بازگرداندن نظم در صورت بروز مشکل و رساندن بدن به حالت عادی طراحی شده اند. هنگامی که این قدرت در یک فرد زنده شد، او همیشه می تواند روی موفقیت در مبارزه برای سلامتی خود حساب کند. قدرت شفابخش بدن نیازی به مداخله ندارد - اما می توان به آنها کمک کرد. اولین شرط حفظ سلامتی و رهایی از بیماری ها اعتماد به قوای شفابخش بدن و حفظ و نگهداری آنهاست.
مطلقاً هر فردی قدرت شفابخشی قدرتمندی دارد که برای شفای هر بیماری کافی است، حتی بیماری که پزشکان آن را غیر قابل درمان می‌دانند. و هر فردی، اگر بخواهد، می تواند به نیروی شفابخش درون خود روی آورد، اجازه دهد تا زنده شود و کار ترمیمی و شفابخش خود را در درون بدن آغاز کند.
در هر فردی، حتی بیمارترین، بخش سالمی از وجود او وجود دارد. ما فقط باید آن را در خودمان پیدا کنیم - به این ترتیب قدرت شفابخش طبیعت را در درون خود خواهیم یافت.
از آنجایی که هر موجود زنده دارای قدرت شفا بخشی ذاتی در طبیعت است، پس درمان را باید به عنوان بیداری این قدرت های شفابخش با استفاده از روش های طبیعی مبتنی بر آگاهی از قوانین اصلی بیولوژیکی حاکم بر بدن درک کرد. هدف سیستم سلامت افزایش اثربخشی قدرت های شفابخش طبیعت و در نتیجه حفظ سلامت بیمار به طور کلی است.
سیستم سلامت تنها از روش‌های درمانی طبیعی با هدف بیدار کردن قدرت‌های شفابخش بدن استفاده می‌کند. اگر هیچ چیز با قدرت شفا در بدن انسان تداخل نداشته باشد، او در برابر بسیاری از بیماری ها مصون می ماند. علیرغم این واقعیت که یک فرد با میکروب های تیفوس، سل، طاعون، وبا و بسیاری از بیماری های دیگر زندگی می کند، اگر بدن او خسته، تحریک شده، پاک نشود، هیچ چیز او را تهدید نمی کند: سلول های او می توانند در صلح با بسیاری از میکروارگانیسم هایی که مشغول هستند زندگی کنند. با یکدیگر می جنگند، اما نه با محیطی که در آن زندگی می کنند. بنابراین، ما به تمریناتی نیاز داریم که خستگی را برطرف کند، تمام فرآیندهای فیزیولوژیکی را بهبود بخشد، تعادل انرژی را در بدن عادی کند و آن را در سطح هر سلول پاک کند.
حرکت، تغذیه متعادل، تنفس مناسب، نور، هوا، آب، تنظیم ذهنی و بازیابی تعادل انرژی بدن - اینها ابزارهایی هستند که راه را برای خوددرمانی باز می کنند.
طب سنتی، علیرغم زرادخانه عظیمی از داروهای ضد بیماری ها، مردم را سالم تر نکرده است. بیماری های شکست خورده با بیماری های جدید و حتی موذی تر جایگزین می شوند. درمان بیماری‌ها روز به روز دشوارتر می‌شود، گویی با ابزارهایی که آن‌ها را می‌کشند رقابت می‌کنند، و با این حال انسان سرسختانه همچنان به درمان‌های ثبت شده متوسل می‌شود. او رستگاری را در هر چیزی و هر کسی جستجو می کند، اما نه در خود، و نمی داند که هیچ کس نمی تواند بهتر از قدرت شفابخشی که در بدن خود نهفته است، با بیماری ها کنار بیاید. آنها فقط باید دخالت نکنند.
نظام سلامت اول از همه به قوانین طبیعت آگاهی می دهد، روش صحیح زندگی را آموزش می دهد، زیرا تنها مسلح به این دانش است که فرد می تواند از سلامت خود محافظت کند.
مطابق قوانین طبیعت و بدن انسان زندگی کنید - و از پیری زودرس و بیماری محافظت خواهید کرد، قادر خواهید بود به طور کامل به قدرت جسمی، ذهنی و روحی خود پی ببرید.

سبک زندگی سالم، سبک زندگی ای است که به هیچ وجه با طبیعت منافات نداشته باشد. در این میان، خود زندگی انسان مدرن به گونه ای است که او را به عدول از هنجارهای طبیعی ترغیب می کند. ما غذای مصنوعی می خوریم که توسط طبیعت تهیه نشده است، لباس هایی می پوشیم که از مواد مصنوعی ساخته شده است، اجازه نمی دهیم بدن نفس بکشد و با عناصر طبیعی تماس پیدا کند، حرکت کمی داریم، اگرچه طبیعتاً بدن انسان با انتظار حرکت شدید ایجاد شده است. ما حتی نحوه تنفس صحیح را فراموش کرده‌ایم و اکسیژن - منبع حیات - را در مقیاسی که طبیعت خودمان لازم است به بدن نمی‌رسانیم. و چه می توان گفت در مورد توانایی یک شخص برای نفرت از همنوعان خود، عصبانی شدن، آزرده شدن، مأیوس شدن، افراط در افکار تاریک... اما بدون هماهنگی روح، سلامتی بدن وجود نخواهد داشت. .
بنابراین، تغذیه نامناسب، تنفس نامناسب، عدم تحرک، عدم تعادل انرژی، ناهماهنگی ذهنی - اینها نقض اصلی قوانین طبیعت است که توسط انسان انجام می شود. این بیماری فقط نتیجه این تخلفات است نه بیشتر. خودتان قضاوت کنید: آیا ممکن است با تداوم نقض قوانین ابتدایی طبیعت، با کمک مواد مخدر درمان شوید؟ البته که نه. طبیعت ابزارهای شیمیایی یا مصنوعی برای شفا برای انسان فراهم نکرده است. طبیعت وسایل طبیعی بسیاری را برای شفای انسان فراهم کرده است که او با اعتماد نکردن به طبیعت، خود و قدرت شفابخش درونی خود، از آنها اطلاعی ندارد یا نمی خواهد بداند. در عوض با اعتماد به قرص‌ها، او فقط صدای قدرت‌های شفابخش درون خود را خفه می‌کند، به آنها اجازه کار نمی‌دهد و در نهایت به سادگی مکانیسم عمل قدرت‌های شفابخش را از بین می‌برد.
اعتماد به طبیعت خود، اعتماد به خود برای بازگشت به یک سبک زندگی طبیعی، طبیعی و سالم بسیار ساده است. فقط تصمیم گیری مهم است. دگرگونی خود را آغاز کنید، خواهید دید که زندگی در هماهنگی با طبیعت بسیار خوشایند است و اصلاً سخت نیست، زیرا هر چیزی که برای انسان طبیعی است آسان و دلپذیر است. عذاب، رنج و بیماری فقط ناشی از رفتار غیرطبیعی ماست که جوهر طبیعی واقعی ما را تحریف می کند.
فقط یک سبک زندگی سالم به شما این امکان را می دهد که نیروهای درمانی خفته در هر فرد را بیدار کنید و مجبور به عمل کنید. فقط یک سبک زندگی سالم به شما امکان می دهد بدن را با نشاط پر کنید - انرژی شفابخش طبیعی که هر سلول بدن را احیا و التیام می بخشد.
بنابراین، ایجاد یک سبک زندگی سالم به معنای شروع به تغذیه صحیح، حرکت صحیح، تنفس صحیح، برقراری تماس با عناصر طبیعی - در درجه اول آب و هوا، ایجاد تبادل انرژی مناسب در بدن و ایجاد آرامش و هماهنگی برای روح شما است. همه اینها کاملاً قابل دستیابی است و به تلاش زیادی نیاز ندارد.
حرکت صحیح یعنی چه؟ این یعنی حرکت به طوری که هر سلول در بدن زنده می شود، شروع به حرکت می کند، به طوری که هیچ ناحیه استخوانی شده بی حرکت، ماهیچه های سنگ شده، ستون فقرات سفت و منجمد، سردی و بی روحی در دست ها و پاها وجود ندارد، که تقریباً هیچ وجود ندارد. گردش خون هیچ چیز در طبیعت هرگز ساکن نیست؛ ما دائماً در آن حرکت انرژی، حرکت نیروهای حیاتی را مشاهده می کنیم - و فقط با نگاه کردن به یک فرد بیمار، احساس می کنیم که هیچ زندگی و حرکتی در او وجود ندارد. کسی که خود را محکوم به بی حرکتی می کند خود را محکوم به بیماری نیز می کند.
درست غذا خوردن یعنی چی؟ این به معنای خوردن غذاهای طبیعی است. لازم نیست فقط غذای خام بخورید - بلکه باید غذاهای غنی از انرژی و "زنده" بخورید. غذاهای انرژی‌زای طبیعی ایده‌آل برنج و غلات و فقط غلات کامل و آسیاب نشده هستند که به درستی پخته شده باشند. چنین غذایی هم قدرت و هم سلامتی می دهد - عمر را طولانی می کند. غذای بدون انرژی طبیعی بالاست است که معده را می بندد و بدن را با سموم زیادی مسموم می کند، بدون اینکه فایده ای به آن بدهد. با این حال، این بدان معنا نیست که شما باید رژیم غذایی سخت بگیرید، فقط به غلات و غذاهای گیاهی بروید - نه، غذای حیوانی نیز ضروری است، همه اینها فقط به نسبت ها و روش های آماده سازی بستگی دارد.
درست نفس کشیدن یعنی چه؟ این به معنای تنفس است تا همراه با اکسیژن، نیروی حیاتی وارد هر سلول دورافتاده بدن شود و آن را احیا کند و سلامتی را پر کند. بیشتر مردم طوری تنفس می‌کنند که اکسیژن حتی به بالای ریه‌ها هم نمی‌رسد، به این معنی که جریان خون به همه اندام‌ها به مقدار لازم نمی‌رسد - ناگفته نماند که به دلیل ورزش نکردن، اکثر افراد دچار این مشکل می‌شوند. گردش خون ضعیف، که به شما اجازه نمی دهد بدن را با اکسیژن و مواد مغذی به میزان لازم اشباع کنید.
ایجاد تبادل مناسب انرژی در بدن به چه معناست؟ این به معنای اشباع بدن با انرژی حیاتی، انرژی زمین و آسمان، باز شدن در برابر نیروی حیاتی منتشر شده در طبیعت و تسلط بر این انرژی حیاتی است که در امتداد کانال های ویژه بدن - نصف النهارها جریان دارد. جریان آن را برقرار کند تا هیچ جا رکود انرژی، کمبود یا زیاده روی نباشد. وقتی جریان این انرژی یا نیروی حیاتی در بدن متوقف می شود، زندگی خود از بین می رود - فرد می میرد. اختلال در جریان طبیعی طبیعی انرژی باعث ایجاد بیماری می شود. پس از برقراری یک جریان طبیعی انرژی (مانند طبیعت که در آن رکود انرژی وجود ندارد)، بهبود می‌یابیم.
منظور از هماهنگی روح چیست؟ این به معنای خلاص شدن از شر احساسات مضر است - خشم، ترس، غم و اندوه، اضطراب، ناامیدی، هیجان بیش از حد. این به این معنی است که دیگر برای خود متأسف نشوید و در گذشته زندگی کنید. این به معنای یافتن آرامش و آرامش درونی با تسلط بر هنر مدیتیشن است. آنگاه ما شبیه همان طبیعتی می شویم که ما را آفریده است، که همیشه در هماهنگی و آرامش باقی می ماند، حتی اگر طوفان ها در خشکی، طوفان ها و طوفان ها در دریا خشمگین شوند. طوفان مظهر خشم نیست؛ طبیعت خشمگین نمی شود، اگرچه انرژی های آن می تواند کاملاً خشن باشد. و فقط فردی که از کمبود انرژی رنج می برد، عصبانی و عصبانی می شود و کاملاً مخالف طبیعت است: در طبیعت، قدرت، حرکت انرژی و آرامش درونی وجود دارد، اما در یک فرد کمبود وجود دارد. قدرت و انرژی، فقدان آرامش درونی، و به جای آن احساسات مضر تضعیف کننده خشمگین می شوند.
شما باید به تمام روش های سیستم نیشی به طور همزمان و به طور موازی تسلط داشته باشید - یعنی بلافاصله یاد بگیرید که به درستی حرکت کنید، درست نفس بکشید، درست غذا بخورید، انرژی را به درستی احساس کنید و بر هنر مدیتیشن مسلط شوید. همه اینها فوراً سبک زندگی شما را به سطح کیفی متفاوتی افزایش می دهد - صرف نظر از سن، ثروت یا وضعیت سلامتی شما.
اما اول از همه، سیستم بهداشت پیشنهاد می کند که پایه خاصی برای بهبود سلامت آینده ایجاد کند - شروع به پیروی مداوم و روزانه از شش قانون طلایی سلامت. تنها زمانی باید به تمام روش های سیستم بروید که قوانین طلایی سلامت پایه زندگی شما شود.

اولین قانون سلامتی تخت سفت است.
تصادفی نیست که می گویند: اگر بیماری های زیادی دارید، ستون فقرات خود را درمان کنید. برای نظم دادن به ستون فقرات، ابتدا به یک تخت سفت نیاز دارید.
ستون فقرات انسان از 33 مهره تشکیل شده است که 5 بخش را تشکیل می دهد: گردنی (7 مهره)، قفسه سینه (12 مهره)، کمری (5 مهره)، خاجی (5 مهره در یک استخوان - ساکروم) و دنبالچه (اغلب یک مهره) استخوان 3-4 مهره). بین مهره ها غضروف ها و رباط ها وجود دارد. به لطف این اتصال متحرک مهره ها با یکدیگر، ستون فقرات می تواند در هنگام حرکت بدن به صورت کشسانی خم شود، خم شدن و اکستنشن، خم شدن جانبی و چرخش در آن امکان پذیر است. نواحی گردنی و کمری بیشترین تحرک را دارند، ناحیه قفسه سینه تحرک کمتری دارد. مهره ها با اتصال به یکدیگر کانالی را تشکیل می دهند که نخاع در آن قرار دارد. بنابراین، یکی از وظایف اصلی ستون فقرات محافظت از نخاع است - مهم ترین مرکز کنترل، که بدون آن سیستم های اسکلتی و عضلانی و همچنین اندام های حیاتی اصلی قادر به فعالیت نیستند. در وسط هر مهره یک فرآیند مهره ای وجود دارد که به نوبه خود فرآیندهای جانبی از آن وجود دارد. آنها از ستون فقرات در برابر ضربه های خارجی محافظت می کنند. رشته های عصبی از طناب نخاعی از طریق منافذی در قوس های مهره ای خارج می شوند تا به قسمت های مختلف بدن خدمت کنند.
ساختار ستون فقرات
I - ناحیه گردن رحم؛ II - ناحیه قفسه سینه؛ III - ناحیه کمری؛ IV - ساکروم؛ V – دنبالچه

هنگامی که دستگاه مفصلی و رباطی مختل می شود - رایج ترین آسیب شناسی به نام سابلوکساسیون - مهره ها کمی جابجا می شوند، به طرفین حرکت می کنند، اعصاب و رگ های خونی را که از آنها خارج می شوند فشرده می کنند و از عملکرد طبیعی آنها جلوگیری می کنند. این منجر به اختلال در گردش خون، بی حسی اعصاب فشرده می شود، در نتیجه اختلالات مختلفی در اندام هایی رخ می دهد که اعصاب فشرده شده به آنها "مرتبط" است. این عامل بیماری های مختلف می شود.
ستون فقرات گردنی به ویژه مستعد سابلوکساسیون است، زیرا بیشترین تحرک را دارد. و سابلوکساسیون ستون فقرات گردنی چشم ها، صورت، گردن، ریه ها، دیافراگم، شکم، کلیه ها، غدد فوق کلیوی، قلب، طحال و روده ها را درگیر می کند. بنابراین، اگر سابلوکساسیون در مهره چهارم رخ دهد، چشم‌ها، صورت، گردن، ریه‌ها، دیافراگم، کبد، قلب، طحال، غدد فوق کلیوی، دندان‌ها، گلو، بینی، گوش‌ها به احتمال زیاد درگیر می‌شوند.

کاتسوزو نیشی یکی از معروف ترین شفادهنده های ژاپنی است که بر اساس تجربه شخصی شش قانون برای سلامتی خوب تدوین کرده است.

نیشی معتقد بود که اگر بخواهد فقط خودش می تواند یک نفر را درمان کند. و این شواهد غیرقابل انکاری وجود دارد. در دوران کودکی نیشا، پزشکان تشخیص ناامید کننده ای دادند که بر اساس آن او تا 20 سالگی زنده نخواهد ماند. با این حال، برخلاف تمام نتیجه گیری های پزشکی رسمی، کاتسوزو نیشی نه تنها بسیار بیشتر از آنچه برای او پیش بینی شده بود زندگی کرد، بلکه اطرافیانش را با سلامتی خوب خود حتی در سنین بسیار بالا شگفت زده کرد.

سیستم "شش قانون سلامت طاقچه"

عامل اساسی سیستم نیشی، درک خوب ویژگی های فیزیولوژی انسان است. نتیجه‌گیری‌هایی که او انجام داد، به معنای واقعی کلمه ایده‌های ثابت مردم را در مورد اینکه بیماری چیست و چگونه می‌توان تنها با انجام چند دستکاری ساده با بدن در هر روز به درمان دست یافت، بر هم زد.

قوانین بهداشتی نیشا حدود 80 سال پیش به طور گسترده منتشر شد. در زمان ما، هزاران نمونه در سراسر جهان وجود دارد که در آن افراد به شدت بیمار، با روی آوردن به این قوانین، از بیماری های خود درمان شدند، حتی زمانی که پزشکان از قبل دست های خود را با درماندگی بالا می انداختند.

قبل از شروع تمرینات سیستم نیشی چه چیزهایی باید بدانید؟ همانطور که می دانید، اکثر مردم امروزه از مشکلات ستون فقرات - اسکولیوز و انحناهای مختلف که در نتیجه وضعیت نامناسب ظاهر می شوند، رنج می برند. هنگامی که شخص خم می شود، رباط ها و ماهیچه های او ضعیف می شوند و مهره ها را آنطور که باید محکم نمی گیرند، در نتیجه مهره ها نسبت به خودشان جابجا می شوند. قوانین طلایی سلامت توسط Katsudzo Nishi با هدف ایجاد وضعیت صحیح بدن با کمک تمرینات ساده، شنا، تغذیه مناسب برای تقویت سیستم های مهره ای، متناوب بیداری و خواب در یک حالت خاص و غیره است.

اولین قانون طلایی سلامتی تخت سفت است.

تصادفی نیست که می گویند: اگر بیماری های زیادی دارید، ستون فقرات خود را درمان کنید. برای نظم دادن به ستون فقرات، ابتدا به یک تخت سفت نیاز دارید.

یک فرد یک سوم عمر خود را در خواب سپری می کند، اما از این زمان می توان نه تنها برای استراحت، بلکه برای اصلاح وضعیت بدن نیز استفاده کرد. اگر روی یک تخت صاف و سفت بخوابید، وزن به طور مساوی در سراسر بدن توزیع می شود و ماهیچه ها می توانند کاملاً شل شوند. فقط در چنین بستری می توان ستون فقرات را که در طول روز در حالت خمیده است در حین کار اصلاح کرد. تخت سفت فعالیت پوست را تحریک می کند، کار عروق وریدی پوست را فعال می کند، از افتادگی کبد جلوگیری می کند و خون رسانی به پوست را تسریع می کند. همه اینها خواب سالم و حالتی شاد پس از آن را تضمین می کند.

ستون فقرات انسان از 33 مهره تشکیل شده است که 5 بخش را تشکیل می دهد: گردنی (7 مهره)، قفسه سینه (12 مهره)، کمری (5 مهره)، خاجی (5 مهره در یک استخوان - ساکروم) و دنبالچه (اغلب یک مهره) استخوان 3-4 مهره). بین مهره ها غضروف ها و رباط ها وجود دارد. به لطف این اتصال متحرک مهره ها با یکدیگر، ستون فقرات می تواند در هنگام حرکت بدن به صورت کشسانی خم شود، خم شدن و اکستنشن، خم شدن جانبی و چرخش در آن امکان پذیر است.

نواحی گردنی و کمری بیشترین تحرک را دارند، ناحیه قفسه سینه تحرک کمتری دارد. مهره ها با اتصال به یکدیگر کانالی را تشکیل می دهند که نخاع در آن قرار دارد. بنابراین، یکی از وظایف اصلی ستون فقرات محافظت از نخاع است - مهم ترین مرکز کنترل، که بدون آن سیستم های اسکلتی و عضلانی و همچنین اندام های حیاتی اصلی قادر به فعالیت نیستند. در وسط هر مهره یک فرآیند مهره ای وجود دارد که به نوبه خود فرآیندهای جانبی از آن وجود دارد. آنها از ستون فقرات در برابر ضربه های خارجی محافظت می کنند. رشته های عصبی از طناب نخاعی از طریق منافذی در قوس های مهره ای خارج می شوند تا به قسمت های مختلف بدن خدمت کنند.

هنگامی که دستگاه مفصلی و رباطی مختل می شود - رایج ترین آسیب شناسی به نام سابلوکساسیون - مهره ها کمی جابجا می شوند، به طرفین حرکت می کنند، اعصاب و رگ های خونی را که از آنها خارج می شوند فشرده می کنند و از عملکرد طبیعی آنها جلوگیری می کنند. این منجر به اختلال در گردش خون، بی حسی اعصاب فشرده می شود، در نتیجه اختلالات مختلفی در اندام هایی رخ می دهد که اعصاب فشرده شده به آنها "مرتبط" است. این عامل بیماری های مختلف می شود.

ساختار ستون فقرات
I - ناحیه گردن رحم؛ II - ناحیه قفسه سینه؛ III - ناحیه کمری؛ IV - ساکروم؛ V - دنبالچه.

ستون فقرات گردنی به ویژه مستعد سابلوکساسیون است، زیرا بیشترین تحرک را دارد. و سابلوکساسیون ستون فقرات گردنی چشم ها، صورت، گردن، ریه ها، دیافراگم، شکم، کلیه ها، غدد فوق کلیوی، قلب، طحال و روده ها را درگیر می کند. بنابراین، اگر سابلوکساسیون در مهره چهارم رخ دهد، چشم‌ها، صورت، گردن، ریه‌ها، دیافراگم، کبد، قلب، طحال، غدد فوق کلیوی، دندان‌ها، گلو، بینی، گوش‌ها به احتمال زیاد درگیر می‌شوند.

اگر دید شما خوب نیست، گلو یا معده شما اغلب درد می کند، غده تیروئید شما به خوبی کار نمی کند - به احتمال زیاد این به دلیل سابلوکساسیون مهره پنجم قفسه سینه است. قلب، روده ها، بینی و بینایی شما ممکن است به دلیل سابلوکساسیون مهره دهم قفسه سینه تحت تاثیر قرار گیرند. تعداد کمی از مردم می دانند که التهاب مثانه (سیستیت)، آپاندیسیت، ناتوانی جنسی، تغییرات پاتولوژیک در غده پروستات در مردان و بیماری های زنان و زایمان در زنان در نتیجه سابلوکساسیون مهره دوم کمری ایجاد می شود. اگر مهره 5 کمری سابلوکس شده باشد، بیماری هایی مانند بواسیر، شقاق مقعد و سرطان رکتوم امکان پذیر است.

سابلاکساسیون هایی که اصلاح نمی شوند از تغییرات پاتولوژیک در بدن حمایت می کنند و منجر به بیماری می شوند.

یک تخت صاف و سخت باعث توزیع یکنواخت وزن بدن، حداکثر آرامش عضلانی و اصلاح سابلوکساسیون و انحنای ستون فقرات می شود.

خوابیدن روی زمین مفید است، اما می توانید با قرار دادن تخته یا تکه تخته سه لا روی تخت خود یک تخت سفت درست کنید. همچنین می توانید تشک پر شده با پشم پنبه، مو یا لاستیک اسفنجی را توصیه کنید. گزینه ها ممکن است متفاوت باشد، اما نکته اصلی اجتناب از تشک فنری است.

برای اینکه بتوانید راحت تر بخوابید، شب ها، حدود یک ساعت قبل از خواب، باید حداقل 20 دقیقه را در هوای تازه بگذرانید.

دومین قانون طلایی سلامتی بالش سفت است.

در این مورد، ما نه چندان در مورد یک بالش سنتی، بلکه در مورد یک آستر کوسنی شکل برای سر (ترجیحا چوبی) صحبت می کنیم. بالش تقویت کننده باید اندازه خاصی داشته باشد و برای هر فرد جداگانه انتخاب شود. باید فرورفتگی بین پشت سر و ناحیه کتف را پر کند تا مهره های سوم و چهارم گردنی به صورت صاف روی یک سطح سخت قرار گیرند و پیچ خورده نشوند.

بالش های بزرگ و نرم که به نظر راحت می رسند در واقع باعث کج شدن گردن ما می شوند. در ژاپن می گویند: "گردن کج نشانه زندگی کوتاه است."

وضعیت ستون فقرات در هنگام خواب: الف - صحیح; ب - نادرست

بنابراین، یک بالش سخت جایگزین تحریک مراکز رفلکس در حفره بینی می شود و هر گونه التهاب تیغه بینی را درمان می کند. تأثیر مفیدی بر ستون فقرات گردنی دارد. با تنظیم مهره ها با یکدیگر، گردش خون مغزی را تحریک می کند و در نتیجه از ایجاد تصلب شرایین جلوگیری می کند.

البته، از روی عادت، چنین بالشی باعث ناراحتی یا حتی احساسات دردناک زیادی می شود، اما همه اینها صرفاً به این دلیل است که مردم برای مدت طولانی به شیوه ای متفاوت از زندگی و خواب عادت کرده اند و اکنون هر چیزی که درست است برای آنها ناراحت کننده و وحشی به نظر می رسد. برای از بین بردن ناراحتی، ابتدا می توان غلتک سخت را در یک پارچه نرم (حوله) پیچید. با گذشت زمان، لایه های مواد باید یکی یکی برداشته شوند و به تدریج از شر آسترهای غیر ضروری خلاص شوند.

سومین قانون طلایی سلامتی ورزش ماهی قرمز است.

این ورزش بر اعصاب ستون فقرات تأثیر می گذارد، آنها را آرام می کند و استرس را از بین می برد و همچنین گردش خون را عادی می کند، تأثیر مفیدی بر عملکرد قلب دارد، عملکرد سیستم های اصلی بدن از جمله سیستم عصبی را تثبیت می کند و عملکرد مناسب را بهبود می بخشد. از روده ها

موقعیت اولیه:به پشت دراز بکشید (روی یک سطح صاف و سخت - می تواند یک تخت یا زمین باشد)، دستان خود را پشت سر خود بیندازید، پاهای خود را به جلو دراز کنید، پاشنه های خود را فشار دهید و انگشتان پا را به سمت صورت خود بکشید.

ابتدا باید کشش خوبی انجام دهید. پاشنه راست خود را به سمت جلو و بازوها را در جهت مخالف بکشید، سپس همین کار را با پاشنه چپ خود انجام دهید.


تمرین "ماهی قرمز"

سپس کف دست خود را زیر مهره های گردن قرار دهید، پاهای خود را به هم نزدیک کنید و انگشتان هر دو پا را به سمت صورت خود بکشید. در این حالت، مانند ماهی که در آب می چرخد، شروع به ارتعاش کل بدن خود کنید. ارتعاشات را از راست به چپ به مدت 1 تا 2 دقیقه انجام دهید. بدن به چپ و راست ارتعاش می کند، اما نه به بالا و پایین. شما فقط می توانید پاها و پشت سر خود را بالا بیاورید (موقعیت a در شکل). برای مبتدیان، ارتعاش می تواند توسط یک شریک ایجاد شود، سرعت مورد نیاز را تنظیم کند و بدن را به احساسات و حرکات جدید عادت دهد (موقعیت b در شکل).

چهارمین قانون طلایی سلامتی ورزش برای مویرگ ها است.

همیشه اعتقاد بر این بود که قلب یک موتور قدرتمند است که خون را در سراسر بدن پخش می کند. اما تحقیقات مدرن ثابت کرده است که قدرت قلب چندان زیاد نیست. فقط کافی است خون را از طریق رگ ها فشار دهید و آن را به مویرگ ها برسانید. قدرت قلب برای حرکت خون در شبکه غول پیکر مویرگ ها کافی نیست! با این وجود، خون از مویرگ ها عبور می کند و سپس به عقب باز می گردد و وارد سیاهرگ ها می شود.

اتفاقی که می افتد این است: خون از قلب وارد شریان ها می شود، که چیزی شبیه لوله های مکش کششی هستند که توانایی انبساط دارند - به نظر می رسد خون را از قلب "مکیده" می کنند. سپس سرخرگ ها خون را به مویرگ ها می برند و پس از عبور از مویرگ ها خون به داخل سیاهرگ ها پرتاب می شود تا دوباره به قلب بازگردد. ورید چیزی شبیه لوله مکش است که خون را به سمت قلب هل می دهد و از بازگشت آن جلوگیری می کند - برای این کار دریچه مخصوصی در ورید وجود دارد.

پمپی که خون را وارد رگ می کند کجاست؟ تنها یک پاسخ وجود دارد: در خود مویرگ ها قرار دارد.
نقش مویرگ ها توسط علم پزشکی و تشریحی دست کم گرفته شده است. اهمیت این شبکه عروقی غول پیکر هنوز درک نشده است، و این تعداد زیادی از قلب های کوچک عجیب و غریب است! مویرگ ها منقبض می شوند، می تپند و به عنوان یک موتور خون عمل می کنند - نه تنها ثانویه برای قلب، بلکه شاید اصلی ترین!

هدف از این تمرین تحریک مویرگ ها در اندام ها، بهبود گردش خون در سراسر بدن، حرکت و تجدید لنف است. این یک جایگزین خوب برای دویدن است، زیرا به شما امکان می دهد فشار وارده بر مفاصل و قلب خود را که برای بسیاری از مشکلات سلامتی مهم است، از بین ببرید. در صورت امکان، آن را با لباس های سبک و گشاد (و از همه بهتر، برهنه) انجام دهید، سپس علاوه بر اثرات فوق، تنفس پوستی نیز افزایش می یابد که منجر به پاکسازی بدن از سموم از طریق پوست می شود.

تمرین "ارتعاش"
موقعیت اولیه:به پشت روی یک سطح سخت دراز بکشید، بالشتک مورد بحث در بالا را زیر گردن خود قرار دهید.

پاها و بازوها را بالا بیاورید، پاها را به موازات زمین بچرخانید. در این حالت تکان دادن فعال را با دست و پا به مدت 1 تا 3 دقیقه انجام دهید.

پنجمین قانون طلایی سلامتی ورزش بستن کف دست و پا است.

علاوه بر مویرگ ها، قلب یک دستیار غیر قابل تعویض دیگر دارد - دیافراگم. تعداد حرکات دیافراگم در یک دقیقه تقریباً یک چهارم تعداد حرکات قلب است. اما فشار همودینامیک آن بسیار قویتر از انقباض قلب است و خون را محکمتر از قلب فشار می دهد. تمرین "بستن پا و کف دست" به عملکرد دیافراگم کمک می کند.

بخش اول ورزش گردش خون را در بدن بهبود می بخشد، به این معنی که تغذیه و پاکسازی را بهبود می بخشد. این ورزش همچنین مفید است زیرا عملکرد عضلات و اعصاب نیمه راست و چپ بدن، به ویژه اندام های داخلی را هماهنگ می کند.
این تمرین عملکرد ماهیچه ها، اعصاب و رگ های خونی را هماهنگ می کند.

علاوه بر این، این تمرین ماهیچه های سمت راست و چپ بدن ما را مجبور به تعامل فعال می کند که با هماهنگ کردن کار آنها تأثیر مفیدی بر عملکرد کلیه اندام های داخلی دارد. به ویژه برای زنان در دوران بارداری مفید است، زیرا باعث رشد مناسب جنین در رحم می شود.

تمرین از دو مرحله تشکیل شده است: قسمت مقدماتی و اصلی.

قسمت مقدماتی
موقعیت اولیه:به پشت روی یک سطح سخت دراز بکشید، یک بالشتک زیر گردن خود قرار دهید، پاها و کف دستان خود را محکم ببندید، زانوها را به طرفین باز کنید.

در این حالت، باید چندین حرکت مختلف را انجام دهید که هر کدام باید 10 بار تکرار شوند:

1. بدون تغییر وضعیت بازوها، پاها و نیم تنه، نوک انگشتان خود را روی هم فشار دهید.
2. شروع به فشار دادن نوک انگشتان خود روی یکدیگر کنید و فشار را با کل کف دست خود ادامه دهید.
3. سطوح کف دست خود را محکم فشار دهید.
4. دست های به هم چسبیده خود را پشت سر خود دراز کنید و از پشت سر تا کمر «خط بکشید». انگشتان نباید تغییر وضعیت دهند و کف دست ها باید تا حد امکان به بدن نزدیک شوند.
5. انگشتان هر دو دست را بچرخانید تا به پاها نگاه کنند و از کشاله ران به سمت معده حرکت کنند.
6. حرکاتی شبیه به نقطه 4 انجام دهید، اما حالا دست ها را به بدن نزدیک نکنید، بلکه تا حد امکان از بدن فاصله بگیرید، طوری که به نظر می رسد در حال بریدن هوا هستند.
7. بازوهای خود را به سمت بالا و عقب دراز کنید. سعی کنید آنها را تا جایی که ممکن است بکشید.
8. دستان خود را در بالای شبکه خورشیدی بسته بگذارید و پاهای خود را بدون باز کردن آنها به جلو و عقب حرکت دهید.
9. پاهای خود را همانطور که در بند 8 مشخص شده است حرکت دهید، حرکات را با کف دست به همان ترتیب اضافه کنید.

بخش اصلی
موقعیت اولیه:پس از اتمام نقطه 9 قسمت آماده سازی، به پشت دراز بکشید، کف دست خود را روی شبکه خورشیدی ببندید، پاهای خود را به هم نزدیک کنید، زانوها را به طرفین باز کنید.

تمرین "بستن پا و کف دست"
چشمان خود را ببندید و بدون تغییر وضعیت پاها و بازوها، به مدت 10-15 دقیقه آرام دراز بکشید.

بنابراین، قانون پنجم سلامت به نیروهای ذهن و بدن کمک می کند تا به تعادل برسند.

ششمین قانون طلایی سلامتی ورزش برای ستون فقرات و شکم است.

پیروی از این قانون بهداشتی بر چندین کار مهم تمرکز دارد. ابتدا، عملکرد سیستم عصبی سمپاتیک و پاراسمپاتیک را هماهنگ می کند. چه مفهومی داره؟

تمام اندام های داخلی ما را می توان به حیوان و گیاه تقسیم کرد. اندام های داخلی حیوانات شامل ماهیچه ها و سیستم عصبی خارجی و اندام های داخلی گیاه شامل دستگاه تنفسی، گوارشی و سیستم عصبی داخلی است. اعصاب حیوانات در ماهیچه های بازوها، صورت، پاها، گردن، سینه، حفره شکم، یعنی در عضلاتی قرار دارند که می توانیم به میل خود منقبض شوند، مثلاً بازو را بالا بیاوریم.

اعصاب گیاهی در ماهیچه های اندام های داخلی و رگ های خونی قرار دارند و ما نمی توانیم این ماهیچه ها را به میل خود منقبض کنیم، مثلاً معده را بکشیم. آنها فعالیت اندام های گردش خون، تنفسی، گوارشی، دفعی، تولید مثل و همچنین متابولیسم را تنظیم می کنند.

تمرین "حرکت ستون فقرات و شکم" به طور خاص برای مناطقی از بدن ما در نظر گرفته شده است که در آنها انرژی های اصلی حیاتی و اندام های مهم متمرکز شده است. برای بازگرداندن تعادل اسید و باز در بدن مفید است و اثرات مفید انرژی ذهنی را تقویت می کند. به یک قسمت مقدماتی و یک قسمت اصلی تقسیم می شود.

موقعیت شروع قسمت آماده سازی:روی زمین و روی زانوها بنشینید و لگن را روی پاشنه های خود قرار دهید (در صورت تمایل یا برای راحتی بیشتر، می توانید به صورت ضربدری بنشینید). به یاد داشته باشید که پشت خود را صاف نگه دارید. دست ها باید با آرامش روی زانوهای شما قرار گیرند. تمام عناصر تمرین را 10 بار در هر طرف انجام دهید.

1. گرم کردن:
- شانه های خود را به آرامی بالا و پایین بیاورید.
– دستان خود را در مقابل خود به جلو دراز کنید، سپس با تیز به عقب نگاه کنید، انگار می خواهید دنبالچه خود را ببینید، سپس به آرامی نگاه خود را از دنبالچه به سمت گردن خود ببرید (البته نمی توانید پشت خود را ببینید، بنابراین این کار را ذهنی انجام دهید). سر خود را به حالت اولیه برگردانید و همان دستکاری ها را در سمت راست انجام دهید.
- همین مراحل را با بازوهای کشیده انجام دهید.

2. سر خود را به راست و چپ خم کنید.
3. سر خود را به جلو و عقب خم کنید.
4. نکات 2 و 3 را با هم ترکیب کنید (فراموش نکنید که تمرینات دوره آمادگی باید 10 بار در هر جهت انجام شود).

تمرینات آماده سازی برای کمر و شکم
5. سر خود را به یک شانه خم کنید، سپس به آرامی آن را به سمت دیگری بچرخانید و پشت سر خود را لمس کنید.
6. دستان خود را از روی زانو بلند کنید، آنها را در مفاصل آرنج تا زاویه قائمه خم کنید و کف دست خود را محکم ببندید، سر خود را به عقب پرتاب کنید، به سقف نگاه کنید و آرنج های خود را به طرفین باز کنید و سعی کنید آنها را از پشت به هم وصل کنید. در این زمان، چانه خود را به سمت بالا بکشید.

موقعیت اولیه قسمت اصلیهمانند مرحله مقدماتی

ورزش های اساسی برای کمر و شکم

کمی استراحت کنید، سپس دوباره شکم خود را سفت کنید، پشت خود را صاف کنید و در حالی که شکم خود را به جلو و عقب حرکت دهید، آونگ را به سمت راست و چپ حرکت دهید. این حرکات را به مدت 10 دقیقه انجام دهید.

* * * * *
اکنون شش قانون سلامت را می دانید. همه آنها موثر و آسان برای پیاده سازی هستند؛ فقط باید شروع کنید، اولین مانع را پشت سر بگذارید و اولین تلاش ها را انجام دهید. اگر تنبل هستید، به این معنی است که نمی خواهید به اندازه کافی سالم و شاد باشید. این قوانین سیستمی است که به شما امکان می دهد عملکرد هر سلول و هر اندام را عادی کنید. آنها تابع یک کار واحد هستند - بیدار کردن نیروهای شفابخش کل ارگانیسم. با این حال، نظام سلامت به این شش قانون محدود نمی شود.

در جای خود دویدن

بسیاری از مردم خواص درمانی دویدن را می دانند، اما برای اینکه سالم بمانیم، نیازی به دویدن مانند ورزشکاران و ورزشکاران نداریم. دویدن سلامتی کاملاً متفاوت است. ما به دویدن به عنوان راهی برای بازگرداندن ارتعاشات حیات بخش به بدن و منقبض کردن مویرگ ها نیاز داریم.

دویدن سبک و آرام در محل راه بسیار خوبی برای ایجاد لرزش در بدن شما است، که به معنای تحریک مناسب گردش خون و کارکرد مویرگ ها است. دویدن یک پدیده و حالت کاملا طبیعی برای هر موجود زنده روی زمین از جمله انسان است. تصور روش مفیدتری برای درمان مشکل است. چنین دویدن بدون اینکه ما را بیهوده خسته کند، بدن را تا هر سلولی گرم می کند و باعث می شود محصولات پوسیدگی به شدت ذوب شوند و از طریق منافذ از بین بروند. این بدان معنی است که نه تنها گردش خون تحریک می شود، بلکه خون نیز پاک می شود!

اما برای اینکه دویدن مفید باشد و مضر نباشد، باید چند قانون را بدانید.

بدن باید کاملاً ریلکس باشد تا بازوها مانند شلاق آویزان شوند، پاها آزادانه در زانو خم شده و منقبض نشوند. پاها باید فقط کمی از زمین بلند شوند و پرش های سبکی ایجاد کنند؛ سعی کنید مطمئن شوید که کل بدن در اثر چنین دویدن کمی و به طور دلپذیر می لرزد و در هیچ موردی ضربه های خشن دریافت نمی کند.

علاوه بر ورزش های ویبره و دویدن، ورزش های مخصوص پا به درمان و پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی کمک می کند.

موقعیت اولیه:روی یک سطح سخت روی شکم دراز بکشید.

زانوهای خود را خم کنید و تمام تنش را از پاهای خود بردارید، تصور کنید که پاهای شما از زانو تا پا تبدیل به نی شده است و آزادانه تسلیم اراده باد می شوید.

پس از اینکه به طور کامل به پاهای خود آزادی حرکت داده اید، به آنها این فرصت را بدهید که با خم شدن و خم نشدن سعی کنند به باسن ضربه بزنند. رسیدن به باسن امکان پذیر نخواهد بود و همه نمی توانند. اما تصور کنید که پاهای شما یک نی است که باد با شدت بیشتری به آن حمله می کند و پاهای شما یا با هم یا متناوب، پایین و پایین خم می شوند و به باسن شما نزدیک می شوند. در هر صورت باید سعی کنید حرکاتی را طوری انجام دهید که انگار می خواهید به باسن خود ضربه بزنید، حتی اگر نتوانید به آنها برسید.

ورزش را روزانه انجام دهید، سعی کنید مطمئن شوید که پاشنه های شما شروع به رسیدن به باسن شما می کند.

این تمرین به طور قابل توجهی جریان خون را در تمام طول پاها افزایش می دهد، تغذیه ماهیچه ها و بافت ها را بهبود می بخشد و خستگی را از پاها از باسن تا پا برطرف می کند.

تمرین "نی در باد"

با آجیل ماساژ دهید
بسیاری از مردم درباره ماساژ اندام با استفاده از آجیل می دانند. خون رسانی به اندام ها را بهبود می بخشد، تنش عصبی را تسکین می دهد و بهزیستی کلی را بهبود می بخشد.

دو عدد گردو بردارید، آنها را بین کف دست خود قرار دهید، فشار بیشتری بدهید و شروع به انجام حرکات چرخشی کنید. مهم است که سعی کنید مهره ها را محکم تر در کف دست خود فشار دهید.

سپس یک مهره را زیر هر پا قرار دهید و شروع به چرخاندن آنها با پاهای خود روی یک سطح سخت کنید و تلاش کنید تا مهره ها محکم تر به پاهای شما فشار داده شوند.

تمرین "برگ"
موقعیت اولیه:به پشت، رو به بالا، روی یک تخت یا زمین صاف و سفت دراز بکشید.

بدن خود را ریلکس کنید و تصور کنید که از درون کاملاً خالی است و بنابراین سبک است و وزن ندارد.

زانوهای خود را بدون بلند کردن پاشنه از سطحی که روی آن دراز کشیده اید خم کنید. برای این کار به آرامی پاشنه های خود را تا جایی که ممکن است به سمت باسن بکشید. سپس بدون اینکه ستون فقرات خود را از روی سطح بلند کنید، به آرامی سر خود را به سمت جلو ببرید و همزمان کف دست خود را به سمت زانو دراز کنید. در حالی که کف دست خود را تا زانوهای خمیده خود دراز کنید و سر خود را با ستون فقرات به صورت افقی بالا بیاورید، تا جایی که می توانید در این حالت بمانید. تصور کنید که یک جریان انرژی - انرژی شفابخش زندگی - از بالای سر شما به بدن شما جاری می شود. سپس به آرامی به حالت اولیه برگردید و استراحت کنید.

تمرین "برگ"
تمرین باید هر روز صبح و هر شب به مدت 1-2 دقیقه انجام شود.

این تمرین ویژه به شما این امکان را می دهد که وضعیت خود را صاف کنید، مهره ها را در جای خود قرار دهید و رگ های خونی فشرده را آزاد کنید، بنابراین گردش خون را در رگ ها تقویت و اصلاح کنید. ورزش باعث تحریک گردش خون در مغز می شود.

تمرین "شاخه بید"
موقعیت اولیه:صاف بایستید، پاهای خود را تا حد امکان پهن کنید، پاها را به موازات یکدیگر قرار دهید.

روی بدن خود تمرکز کنید، تصور کنید که سبک، بی وزن، گویی خالی شده است.

کف دست های خود را در اطراف ناحیه کلیه قرار دهید، انگشتان خود را در ناحیه خاجی به هم بپیوندید و به آرامی به عقب خم شوید. ستون فقرات خود را به آرامی، به آرامی و با احتیاط سر خود را به عقب خم کنید. هنگامی که ستون فقرات تا حد مجاز خم می شود، آزادانه دست های خود را به عقب بیندازید. اکنون بدن به آرامی شروع به تاب خوردن می کند، مانند شاخه بید سبزی که روی رودخانه خم شده است. هنگامی که خستگی خفیف ظاهر شد، ناحیه کلیه را دوباره بگیرید و ستون فقرات را به حالت عمودی صاف کنید.

تمرین "شاخه بید"
این تمرین یک اثر درمانی قوی برای کمردرد و همچنین سستی قلب می دهد.

تمرین "بند کمانی"
موقعیت اولیه:زانو بزن.

پشت خود را خم کنید و با دستان خود قوزک هر دو پا را بگیرید. حداقل 5 ثانیه در این حالت بمانید، سپس صاف شوید. این کار را از 3 تا 10 بار با توجه به سن و وضعیت خود انجام دهید. جریان خون افزایش می یابد که از رکود مواد مضر در ناحیه کمر و پشت جلوگیری می کند و از رسوب املاح در ستون فقرات جلوگیری می کند.

ورزش را هر روز انجام دهید.

تمرین "بند کمانی"
این تمرین به تقویت و عادی سازی گردش خون در پشت کمک می کند.

تمرین "انگور انعطاف پذیر"
موقعیت اولیه:صاف بایستید

با استفاده از انگشتان شست، به آرامی نواحی کمر خود را در ناحیه کمر در هر دو طرف در امتداد ستون فقرات ماساژ دهید و تصور کنید که چگونه بدن شما نرم شده و انعطاف پذیرتر می شود. سپس، با انرژی، اما به آرامی، و نه تیز، به جلو خم شوید و سعی کنید با دستان خود به زمین برسید.

صاف شده و تا حد امکان به عقب خم شوید - همچنین با حرکات صاف و نرم، نه تکان دادن. دوباره صاف کنید و چندین خم شدید اما ملایم به راست و چپ انجام دهید.

ورزش را هر روز انجام دهید.

تمرین "انگور انعطاف پذیر"
این تمرین باعث بهبود گردش خون نه تنها در پشت، بلکه در پاها نیز می شود. در نتیجه بیماری های کمر و پاها از بین می روند.

تمرین "آسمان کنار رودخانه"
موقعیت اولیه:به پشت روی یک سطح سخت دراز بکشید. تمام بدن آرام است، پاها دراز هستند.

دست های خود را پشت سر خود قرار دهید و آنها را به صورت قفلی در بالای سر خود ببندید. حالا شروع کنید به آرامی بالاتنه خود را تا زمانی که در حالت نشسته قرار بگیرید. به خم کردن بالاتنه تا جایی که ممکن است بدون توقف به پاها ادامه دهید. وقتی بالاتنه شما تا حد امکان به سمت پاهایتان خم می شود (سعی کنید پیشانی خود را تا زانوهایتان لمس کنید)، یخ بزنید و تصور کنید که نزدیک رودخانه هستید.

تمایل شما به رودخانه است. به آب رودخانه نگاه می کنی و انگار در آن حل می شوی. صاف کردن را شروع کنید، به تدریج ستون فقرات خود را صاف کنید و ابتدا به حالت نشسته و سپس به حالت دراز کشیدن برگردید. در عین حال احساس انحلال در رودخانه را از دست ندهید و با بالا بردن چشمان خود تصور کنید که آسمان را می بینید. با عطف به آسمان، احساس حل شدن در آسمان نیز داشته باشید.

ورزش را هر روز صبح و هر شب انجام دهید.

تمرین "آسمان کنار رودخانه"
همچنین به شما این امکان را می دهد که تعادل لازم بدن و روح را برقرار کنید، نه تنها تأثیر مفیدی بر سیستم گردش خون و ستون فقرات دارد، بلکه به شما امکان می دهد تخیل و شهود را نیز توسعه دهید.

همانطور که تمام این تمرینات را انجام می دهید، از نظر ذهنی به خود بگویید که هر روز بهتر و بهتر می شوید. اگر تمرینات را بدون اعتقاد به موفقیت و بدبین بودن انجام دهید، انتظار موفقیت نخواهید داشت. اگر باور داشته باشید که سالم خواهید بود، بیماری را شکست خواهید داد، پس چنین خواهد شد.

همانطور که می دانید، برای اینکه احساس کنید یک روانی هستید، باید با دستان خود چند پاس مرموز از جلوی هر فردی انجام دهید، چشمان خود را با تمرکز خیالی ببندید و بگویید: «به نظر می رسد کمرت مشکل دارد. "

در واقع، علاوه بر وابستگی تعداد زیادی از بیماری ها به ستون فقرات، باید به واقعیت دیگری نیز اشاره کرد.

برای افراد مدرن، بیماری های خاص کمر تقریباً 100٪ یک تشخیص هستند.

بنابراین داشتن سیستم های موثر برای بهبود و درمان ستون فقرات ضروری است.

تجربه ژاپنی می تواند در اینجا کمک کند کاتسوزو نیشی، که بر اساس تجربه خود روش موثری برای درمان و درمان کمر و ستون فقرات ایجاد کرد.

کاتسوزو نیشی کیست؟

نیشی کاتسوزو او در کودکی کودکی ضعیف بود و پزشکان زندگی کوتاهی را برای او پیش بینی کرده بودند. به والدینش گفته شد که بعید است او تا 20 سالگی زنده بماند. اما خود نیشی کاتسودزو قاطعانه با این حکم مخالف بود. به لطف سیستم درمانی که خودش ایجاد کرد، زندگی طولانی و جالبی داشت و در سن 75 سالگی نه بر اثر بیماری، بلکه در نتیجه یک تصادف رانندگی درگذشت.

نیشی کاتسوزو که به عنوان یک مهندس کار می کند، زمان زیادی را به روش های مختلف درمانی غیر متعارف اختصاص می دهد.به خصوص تغذیه مناسب روش های درمانی فردی به صورت ارگانیک در این سیستم بافته می شود و در سال 1927 عموم مردم با سیستم بهداشتی نیشی آشنا شدند. از آن زمان، نیشی کاتسودزو تنها به طبابت و انتشار آثار خود مشغول بوده است.

یک سیستم درمانی ساده و موثر به سرعت در سراسر جهان محبوبیت پیدا می کند. به درخواست طرفداران نیشی، کاتسوزو در شهرهای آمریکا گردش می کند و سپس در سال 1936 اولین کتاب او که به زبان انگلیسی نوشته شده بود منتشر شد.

نیشی کاتسوزو توجه زیادی به سلامت کمر دارد. به دلیل ضعف عضلات و رباط ها، کودکان و نوجوانان اغلب دچار اسکولیوز می شوند و خمیده می شوند. بزرگسالانی که مجبور به انجام کارهای بی تحرک در تمام طول روز هستند، وضعیت بهتری ندارند. در نتیجه مهره ها جابجا می شوند، درد و خستگی احساس می شود.

ماهیت تکنیک کاتسوزو نیشی: شش قانون طلایی

سیستم نیشی مجموعه ای از تمرینات ویژه را برای وضعیت صحیح بدن ارائه می دهد و همچنین استراحت روی تخت سخت، شنا کردن و درست غذا خوردن را توصیه می کند. این ماده مواد لازم برای شکل گیری و تقویت وضعیت ستون فقرات را تامین می کند و تمرینات آن را انعطاف پذیرتر می کند..

غذاهای مفید برای ستون فقرات باید با عناصری مانند کلسیم، منیزیم و فسفر غنی شوند. همچنین غذا باید حاوی مقدار مورد نیاز ویتامین باشد که مهمترین آنها A، C و D می باشد.

علاوه بر این، نیشی به قوانین اساسی که اساس سلامت کمر هستند اشاره می کند:

• سطح سخت برای خواب- این قانون برای بسیاری غیرعادی به نظر می رسد، اما Katsudzo Nishi توصیه می کند که فقط روی یک سطح سخت و صاف بخوابید، یعنی در واقع روی زمین، همچنین نوعی ورق تخته سه لا یا چیزی مشابه می تواند یک گزینه باشد، به لطف چنین سطحی. اندام های داخلی بهتر عمل می کنند و ستون فقرات صاف می شود.
• بالش سخت– در حالت ایده آل، از یک بالشتک استفاده می شود که زیر 3-4 مهره گردن قرار می گیرد، یعنی بالشتک کمی روی پایه پشت سر قرار می گیرد و خم طبیعی گردن را ایجاد می کند، زمانی که ستون فقرات در این ناحیه کمی خم شده است و پشت سر روی زمین قرار می گیرد، برای اینکه به این کار عادت کنید می توانید ابتدا مدتی روی بالش دراز بکشید و سپس با خوابیدن روی چنین سطحی سازگار شوید.

• ماهی طلایی- یک تمرین ساده که به طور مرتب در حالت خوابیده به پشت انجام می شود، ابتدا کاملاً به سطح فشار داده می شوند، انگشتان پا به سمت خود کشیده می شوند، پاها و بازوهای مخالف به تدریج ستون فقرات را کشیده، کف دست ها زیر گردن قرار می گیرند، سپس ارتعاشات در جهات مختلف شروع می شود (مشابه نحوه حرکت و نوسان ماهی کوچک در آب) با قسمت پایین بدن کاملاً به سطح فشار داده می شود، حداقل برای چند دقیقه انجام می شود.
• تحریک مویرگی- به پشت دراز بکشید، دست ها و پاهای خود را بلند کنید، آنها را به سمت سقف بکشید، لرزش های شدید را شروع کنید و دست ها و پاهای خود را برای چند دقیقه تکان دهید.
• به هم بستن دست و پا- به پشت دراز بکشید، کف دست ها را جلوی سینه وصل کنید، حرکات رو به جلو/عقب انجام دهید، سپس پاهای خود را به هم وصل کنید و شروع به بالا بردن همزمان پاهای خود کنید تا مفاصل زانو را به هم وصل کنید و پاهای خود را پایین بیاورید تا مفاصل ران باز شود، و خود را بلند کنید. کف دست ها را از قفسه سینه به بالا به هم متصل کنید.
• تکان دادن بدن- پس از یک گرم کردن کوتاه، روی پاشنه های خود بنشینید، مفاصل زانو به طرفین باز شوند، روی کف انگشتان پا تکیه دهید، بدن خود را از یک طرف به سمت دیگر به مدت حداقل هشت دقیقه تکان دهید، و به بهبود و احساس کمک کنید. انرژی مثبت.

این تمرین ها و قوانین باید هر روز استفاده شوند. آنها اساس سلامت ستون فقرات هستند. بهتر است این مجموعه در صبح و عصر انجام شود.

نشانه هایی برای استفاده از تمرینات برای ستون فقرات Katsuzo Nishi

• پاها در دو اندازه شانه قرار می گیرند، دست ها روی کمربند هستند.
• قبل از شروع حرکت باید استراحت کنید و خلاء درونی را احساس کنید.
• دست ها در ناحیه کلیه قرار دارند و انگشتان در ناحیه ساکروم لمس می شوند.
• سر به آرامی به عقب پرتاب می شود، پشت قوس است، دست هایی که روی ناحیه کلیه قرار دارند نیز کمی کمک می کنند و قوس را صاف تر می کنند.
• با رسیدن به مرز انعطاف پذیری، بازوها آزادانه به سمت پایین رها می شوند، از پشت آویزان می شوند و بدن مانند بید شروع به تاب خوردن می کند.
• پس از رسیدن به خستگی ناشی از قرار گرفتن در حالت، به آرامی به موقعیت شروع بازگردید، دست ها در قسمت پایین کمر قرار دارند.

در این تمرین باید قوس کمر خود را صاف نگه دارید و از پیچ خوردگی خودداری کنید، نباید افراط کنید و باید وضعیت بدن خود را به وضوح کنترل کنید.

ریسمان کمان

این حالت به شما اجازه می دهد تا رسوبات نمک بیش از حد را به ویژه در ستون فقرات حذف کنید و گردش خون را بهبود می بخشد.

• حالت شروع زانو زدن است و بازوها در امتداد بدن هستند.
• بدن شروع به خم شدن صاف به پشت می کند، بازوها در پشت قرار می گیرند.
• در حالت نهایی، مچ پاهای خود را با کف دست خود ببندید و وضعیت را برای حداقل پنج ثانیه ثابت کنید.

با حداقل سه تکرار پشت سر هم شروع کنید و به تدریج تعداد را افزایش دهید. همچنین لازم است مدت زمان فیکساسیون افزایش یابد.

هنگام تثبیت این حالت، باید تصور کنید که انرژی حیات بخش چگونه بدن را اشباع می کند. ترکیب این حس با تجسم و تنفس مفید است. شانه های شما باید صاف و به عقب کشیده شود، سر نباید بیش از حد به عقب پرتاب شود، بلکه باید دراز شود.

تاک انعطاف پذیر

ستون فقرات را بهبود می بخشد، انعطاف پذیری را بهبود می بخشد. در وضعیت شروع، مانند تمرین دوم بایستید، ماساژ ناحیه کمر را با دستان خود شروع کنید و تصور کنید که چگونه ستون فقرات در این ناحیه انعطاف پذیر، قوی و الاستیک می شود.

• پس از انجام ماساژ به جلو خم شوید و سعی کنید با انگشتان خود به پاهای خود برسید.
• آنها بلند می شوند، دستان خود را به کمربند برمی گردانند و در جهات مختلف خم می شوند.

انجام خم شدن به جلو شامل پاهای صاف می شود، که باید آرام گذاشته شود. شیب به شدت انجام می شود، اما بدون هیچ تکانی، باید صافی را حفظ کنید. خم شدن باید از قسمت پایین کمر شروع شود و ابتدا در آنجا تا شود. کاتسوزو نیشی توصیه کرد که با وضعیت معنوی خود مقابله کنیددر این سیستم توجه زیادی به کار با انگیزه و ذهن خودتان می شود. کاتسوزو نیشی در آغاز قرن گذشته به افول بیشتر طب غربی اشاره کرد و بر دلایل این نتیجه تاکید کرد.

در واقع، او از بسیاری جهات به این موضوع صحبت کرد. در واقع، اگرچه طب غربی در حال حاضر واقعاً دستاوردهای بالایی در زمینه تشخیص و جراحی دارد، اغلب فقط درمان علائم انجام می شود.

علاوه بر این، داروها و درمان ها اغلب دارای عوارض جانبی هستند. به طور کلی، اثربخشی بالا است، اما در نهایت بسیار مشکوک است.

بنابراین، خود کاتسوزو نیشی به اهمیت تنظیم عادات و جهان بینی خود اشاره کرد. برای بهبودی، باید با بدن خود، وجود خود مطابق با آن رفتار کنید.

از توصیه های عملی در این زمینه، نویسنده به ایجاد نگرش های مثبت مختلف توصیه می کند.:

• نگرش های مثبت را فرموله کنید، به اصطلاح فرمول های خود کدگذاری، به طور منظم عبارات مثبت را تکرار کنید و آنها را در ناخودآگاه قرار دهید.
• تمرکز توجه را از بیماری به سلامتی تغییر دهید، فکر کنید و برای سلامتی دعا کنید.
• به بهبودی خود ایمان داشته باشید.

در واقع این نکات ساده می توانند در سطح عملی مفید باشند. نیشی از بیماران نمی خواهد که بیش از حد مذهبی شوند یا به دامان وحشی ایمان بیفتند، بلکه فقط به خاطر داشتن انگیزه مثبت و منابع اضافی برای غلبه بر بیماری و ادامه دادن است. خود کدگذاری و باور به بازیابی کمک زیادی به این امر می کند.

علاوه بر این، کاتسودزو نیشی استفاده از کشش اضافی عضلات شکم و پشت و انجام تمرین اسپلیت را توصیه می کند. همچنین بخشی از این سیستم دوش کنتراست، تمرینات سفت کننده و تمدد اعصاب است.

نتیجه

به طور خلاصه باید به نکات زیر اشاره کرد::

• تکنیک Katsuzo Nishi به طور معجزه آسایی نویسنده را شفا داد و ثابت شده است که بسیار مؤثر است.
• قوانین ممکن است دشوار و همیشه در دسترس نباشد، اما می توان به آنها عادت کرد.
• قبل از انجام تمرینات باید وضعیت بدن خود را در نظر بگیرید.
• تجسم و تمرکز در طول اجرا استفاده می شود.
• شما باید تمرینات را به طور منظم انجام دهید و انگیزه مثبت و خود کدگذاری در اینجا به شما کمک می کند.

به طور کلی، این سیستم عجیب و غریب نیست و برای استفاده توسط افراد فرهنگ های دیگر کاملاً مناسب به نظر می رسد؛ روش درمان ستون فقرات تقریباً جهانی است.

متخصص کایروپراکتیک، متخصص مغز و اعصاب، استئوپات

درگیر تشخیص بیماران در زمینه تروماتولوژی و ارتوپدی. اشعه ایکس را می خواند و همچنین درمان محافظه کارانه پوکی استخوان و بیرون زدگی دیسک های ستون فقرات را با استفاده از درمان دستی انجام می دهد.