حمایت روانی سازماندهی شده به درستی به افزایش اثربخشی فعالیت ها در شرایط سخت کمک می کند. این به عنوان یک تأثیر معین بر یک فرد به منظور تسهیل فعالیت او، انتقال تجربیات همراه از جنبه منفی به جنبه مثبت درک می شود که در نتیجه باید انتظار افزایش اثربخشی فعالیت را داشت. حمایت روانی باید مستمر باشد، در دوره انتخاب حرفه ای و آمادگی برای فعالیت شروع شود و در طول اجرای آن ادامه یابد. بر این اساس باید مراحل پشتیبانی، وظایف، محتوا و اشکال تاثیرگذاری آن برنامه ریزی شود.
در فرآیند انتخاب حرفه ای (استخدام)، حمایت روانی در صورت رد کاندیداتوری برای کاهش و کاهش تجربیات منفی احتمالی برای این فرد در نظر گرفته شده است. در این صورت، نه تنها باید دلیل انحراف را برای او توضیح داد، بلکه بر اساس تحلیل روانشناختی کیفیات و ویژگی های شخصیت او، آن دسته از تخصص هایی را نشان داد که در آنها می تواند به نتایج خوبی دست یابد.
در مرحله آموزش، حمایت روانشناختی شامل یک رویکرد فردی به هر فرد، برای طراحی و شفاف سازی فرآیند یادگیری بسته به ویژگی های روانشناختی خاص هر دانش آموز است.
با این حال، حمایت روانشناختی در مرحله اجرای مستقیم فعالیت از بیشترین اهمیت برخوردار است. در عین حال، برای تمایز و سازماندهی سیستم تأثیرات روی یک فرد، سه جنبه از حمایت روانی مطابق با منبع تجربیات ذهنی منفی متمایز می شود.
اولین جنبه فعالیت است. منظور از اقدامات روانی در چارچوب این جنبه در درجه اول افزایش کارایی فعالیت و حفظ آن در سطح مناسب است. به عنوان معیار اصلی برای ارزیابی اثربخشی حمایت، توصیه می شود از نسبت بین شاخص های شدت فعالیت و تجربیات ذهنی سهولت آن استفاده شود. هرچه شدت و سبکی ذهنی بیشتر در عین حفظ بازده کاری یکسان باشد، تأثیر حمایت روانی مؤثرتر خواهد بود. برای پیاده سازی این جنبه، می توانید از هر وسیله ای برای بهینه سازی فعالیت استفاده کنید، با استفاده از یک سیستم نشانگر تغییرات در شرایط فعالیت (به عنوان مثال، با استفاده از یک اشاره).
جنبه دیگرارتباط نزدیکی با اولی دارد کنترل و مدیریت وضعیت عملکردی فرد، اصلاح آن. تحت تأثیر شرایط عملیاتی و نتایج بازتاب ذهنی آنها، فرد ممکن است شرایطی را تجربه کند که از نظر عینی و ذهنی می تواند منفی تلقی شود که باعث کاهش اثربخشی فعالیت و بدتر شدن سلامت روان می شود. تأثیر حمایت روانی در این موارد با هدف خنثی کردن حالات منفی به منظور جلوگیری از پیامدهای نامطلوب است.
و در نهایت سومین جنبه اجتماعی و شخصی است. این شامل سوالات مربوط به پویایی انگیزه ها، سطح آرزوهای فرد، ویژگی های روابط بین فردی در یک تیم، موقعیت اجتماعی فرد، میزان اضطراب و تمایل او به ترس و خطر، رضایت روانی از کار و غیره است.
با وجود تفاوت هایی که در این جنبه های حمایت روانی وجود دارد، می توان به یک نکته کلی اشاره کرد که در آن تأثیر عوامل مختلف بر فرد و تجربیات ذهنی او منعکس شده و قابل ارزیابی است. این لحظه استرس و انواع آن است: eustress و distress. بنابراین، لازم است آن دسته از موقعیت هایی که حمایت روانی در آنها ضروری و مؤثرتر است، برجسته شود. به عنوان مثال، اختلالات در فعالیت ها و فروپاشی های ذهنی، تغییرات قابل توجه در وضعیت عملکردی، انحرافات قابل توجه در پارامترهای محیط کار و غیره است. ویژگی چنین موقعیت هایی معمولاً در کمبود زمان برای سازماندهی است. حمایت کردن. بنابراین، موضوع پیش‌بینی آنها و تهیه اقدامات احتمالی برای اعمال اثرات بر انسان حائز اهمیت است. این فعالیت ها در صورت امکان باید از قبل مورد توافق قرار گیرند و فرد قبلاً برای سازماندهی فعالیت ها و رفتار در شرایط بحرانی آموزش دیده باشد.
کمک روانی- سیستمی از تأثیرات روانی مبتنی بر نظریه های روانشناختی مختلف، با هدف افزایش صلاحیت اجتماعی-روانی افراد.
اصول کمک روانشناختی:
1) اصل سیستماتیک
2) اصل روابط موضوع و موضوع
3) اصل توسعه مثبت در فعالیت ها
4) اصل انطباق
5) اصل ایمنی و قابلیت اطمینان
زمینه های تجزیه و تحلیل مراقبت های کایروپراکتیک:
1) رشد ذهنی کودک
2) ازدواج و خانواده
3) سلامت روان انسان
4) مشاوره مدیریت
طبقه بندی انواع کمک های روانی.با زمان درمان: فوری، مدت، اضطراری
بر اساس جهت:مستقیم، فوری، فعال
بر اساس سازمان فضایی:تماس، دور
در انجام وظایف روانشناس:تشخیصی، پراکنده، اطلاعاتی، مشاوره ای
بر اساس تعداد شرکت کنندگان:فردی، گروهی
با توجه به مداخله روانشناسان:بخشنامه نه بخشنامه
در واقع، کمک روانشناختی با هدف حمایت از فرد در روند رشد، شکل گیری و رشد آن است که با روش های خاص روانشناختی انجام می شود. این روش ها تجلی توانایی هر فرد را برای مراقبت از خود، آشکارسازی و تحقق بخشیدن به پتانسیل های درونی خود و حل مشکلات ناشی از زندگی تحریک می کند.
کمک روانشناختی به عنوان یک فعالیت حرفه ای، اول از همه، شامل انواعی مانند مشاوره روانشناختی، اصلاح روانی، روان درمانی و پیشگیری روانی است.
مشاوره روانشناسیبا هدف جهت دهی فرد به احتمالات حل مشکلی که به وجود آمده است. مشاوره در مورد میزان تأثیر می تواند صرفاً باشد اطلاعاتی, جهت گیری، و با هدف تغییر رابطه فرد با خودش و موقعیت زندگی خودش.مشاوره روانشناختی اغلب زمانی انجام می شود که بحران های وجودی، تعارضات بین فردی، مشکلات خانوادگی یا حرفه ای به وجود می آید.
یک تعریف وجود دارد اصلاح روانیبه عنوان یک تأثیر روانی هدایت شده بر ساختارهای روانی خاص به منظور تضمین رشد و عملکرد کامل فرد. لازم به ذکر است که اصلاح روانشناختی را می توان در زمینه های مختلف عمل انسانی اجرا کرد: پزشکی، آموزش، مددکاری اجتماعی، که در آن وظایف پیشگیرانه نیز حل می شود.
پیشگیری روانیبا هدف پیشگیری از بیماری های روانی، توانبخشی بیماران روانی و همچنین حفظ، بهبود و تقویت سلامت روان انجام می شود. در جنبه دوم، مفهوم "بهداشت روان" اغلب استفاده می شود. در مورد اهداف و مقاصد پیشگیری روانی و بهداشت روانی دیدگاه های مختلفی وجود دارد. به طور کلی می توان مشاوره، اصلاح و روان درمانی را در زمره انواع کارهای روانپریشی و روان درمانی طبقه بندی کرد. انواع روانپریشی: اولیه، ثانویه، سوم.
در حال حاضر، بسته به نگرش های علمی نظری و رویکردهای عملی، تفاوت هایی در درک روان درمانی وجود دارد. در درک روان درمانی، این یک تشخیص کلی وجود دارد که این یک نوع فعالیت حرفه ای خاص است که بر اساس تعامل بین فردی و تأثیر از ابزارهای روانشناختی در ارائه کمک در حل مشکلات و مشکلات ماهیت ذهنی است و نیاز به آموزش ویژه متخصص مربوطه دارد.
به دلایلی، در کشورهای ما پس از فروپاشی اتحاد جماهیر شوروی، رسیدگی به مشکلات روانی بدون کمک خارجی رایج است. این چیزی است که رفقا، والدین و معلمان بزرگترم به من یاد دادند. تماس با روانشناس، روان درمانگر و حتی بیشتر از آن با روانپزشک بی رحمانه مورد تمسخر قرار می گیرد.
اما وقتی مثلا ماشین لباسشویی ما خراب می شود، همیشه با یک متخصص تماس می گیریم. پس چرا مشکلات روانیتوجه کافی را جلب نمی کند؟
ما در مقاله ای جداگانه به این موضوع پرداختیم که سلامت روانی و روانی چیست.
در این مقاله سعی خواهیم کرد در مورد کمک های ارائه شده توسط این متخصصان - روانشناسان، روان درمانگران و البته روانپزشکان - صحبت کنیم. اجازه دهید در مورد کمک های روانشناختی صحبت کنیم.
چه نوع کمک های روانی وجود دارد و کدام است؟
انواع کمک های روانی.
اول از همه، این یک مشاوره روانشناسی است ، که به معنای گفتگوی معمولی و آسان با متخصص است. هدف آن حل مشکلی است که به وجود آمده است (عزت نفس پایین، نزاع خانوادگی، استرس یا بحران حرفه ای). یک روان درمانگر یا روانشناس به بیمار گوش می دهد و توصیه های عملی می دهد - نوعی "تکالیف".
اخیراً با ظهور عصر فناوری اطلاعات و اینترنت، به طور فزاینده ای در مورد مشاوره آنلاین با روانشناس، روان درمانگر و روانپزشک می شنویم. در واقع این همان مشاوره روانشناسی است که از طریق اینترنت انجام می شود. البته موافقان و مخالفان خود را دارد، اما به طور کلی در قرن بیست و یکم، این نوع کمک های روانی یک ضرورت و ادای احترام به زمانه ماست.
مشاوره آنلاین با روانشناس، روان درمانگر یا روانپزشک نیز در پورتال ما در بخش ویژه موجود است - سوالات در یادداشت ها، جایی که می توانید کاملاً رایگان سؤالات خود را از این کارشناسان و سایر کارشناسان بپرسید.
نوع بعدی کمک روان درمانی است. اگر فردی در مرحله مشاوره بهبود نیافته باشد (و این معمولاً اغلب اتفاق می افتد) ، پزشک - روان درمانگر ، روانپزشک یا روان درمانگر - روانشناس از به اصطلاح استفاده می کند. تکنیک ها یا تکنیک های روان درمانی. این می تواند روانکاوی، هیپنوتیزم، انواع مختلف روان درمانی رفتاری یا شناختی، و بسیاری دیگر (در حال حاضر حدود 300 تکنیک و روش) باشد. به طور معمول، این روش ها وسواس، فوبیا، افسردگی، روان رنجوری، مشکلات بین فردی و خانوادگی و بسیاری از شرایط دیگر را از بین می برد. اغلب در کنار روان درمانی، درمان دارویی نیز انجام می شود که همه روان درمانگران (به معنای وسیع کلمه) حق انجام آن را ندارند.
روان‌درمانگرها چه کسانی هستند، چه کسانی هستند و چگونه با هم تفاوت دارند، در مقاله‌ای جداگانه «پزشک-روان درمانگر یا روانشناس-روان درمانگر؟» توضیح دادیم. از دست نده.
توجه به این نکته ضروری است که روان درمانی در بیشتر موارد در تماس شخصی با روان درمانگر انجام می شود. استثناها برخی از تکنیک‌ها هستند که به شما امکان می‌دهند بدون تماس شخصی کار کنید، اما تعداد این روش‌های تأثیرگذاری روان‌درمانی ناچیز است و مطالعه آنها و در نتیجه اثربخشی آنها یک سؤال بزرگ است.
روش سومی برای حل مشکلات «داخلی» وجود دارد. ما در مورد تشخیص روانی صحبت می کنیم. او به بیمار کمک می کند تا پرتره خود را از فرد ترسیم کند و خود را درک کند. در این مورد، یک روانشناس یا روان درمانگر از ابزارهای مختلفی استفاده می کند - تکنیک ها، وظایف، آزمون های روانشناختی، پرسشنامه. در عصر اینترنت، تشخیص روانی پیشرفت جدیدی در قالب تست روانشناسی آنلاین دریافت کرده است.
متأسفانه، همانطور که می گویند، "همه آزمایش ها به یک اندازه مفید نیستند" و برخی از آنها حتی مضر هستند. یک مقاله جداگانه در مورد این وجود دارد ""
به عنوان یک نکته جداگانه، نمی توانیم مفهوم منحصر به فرد مشاوره و کمک روانشناختی ارائه شده توسط پروژه "اولین سیستم آنلاین برای تجزیه و تحلیل سلامت روان شما" را برجسته نکنیم.
ما برای اولین بار در کشورهای مستقل مشترک المنافع سیستمی را توسعه و پیاده سازی کردیم که به طور جامع تشخیص روانی (در قالب بهترین روش های روانشناختی و روانشناختی در جهان) را با هم ترکیب می کند. روانپزشکیتست (بالینی)) و مشاوره روانشناسی که این را در ما پیاده سازی کرده است .
برای راحتی کاربران و در دسترس بودن کمک های روانی، ما نیز ایجاد کرده ایم ، کلینیک ها، مراکز روانشناسی، آموزش ها، سمینارها.
اگر مشکل روانی دارید که قابل حل نیست و در زندگی شما اختلال ایجاد می کند، مراجعه به متخصص را به تاخیر نیندازید (ابتدا می توانید از طریق اینترنت مشاوره کنید).
یکی از مهم ترین مشکلاتی که در مدرسه حل می شود، مشکل سازگاری روانی-اجتماعی نوجوانان با مدرسه و به طور کلی با زندگی مدرن است. وجود دارد 4 سیستم شرایطکه اجرای آن به نتایج موفقیت آمیزی در این زمینه منجر می شود از جمله:
1. خودپذیری: همه کودکان، بدون استثنا، حتی آنهایی که مرفه هستند، نیاز روانی دارند حمایت کردن - کار ویژه در مورد پذیرش خود.
2. مهارت های رفتار شایسته: کودکان و همچنین بزرگسالان باید چنین مهارت های تعامل با اطرافیان خود را که مشخصه رفتار شریک زندگی است، آموزش دهند.یکی از مهارت های اصلی این رفتار است حمایت کردن.
حمایت یک تکنیک روان‌تکنیکی است که عامل انگیزشی اصلی در یادگیری است. این مهارت به ما کمک می کند تا مشکل مهم دیگری را حل کنیم - مشکل انگیزه مدرسه.
نوجوانانی که در تلاش برای استقلال هستند که عمدتاً در اشکال بیرونی رفتار آشکار می شود، نیاز به روانشناختی را در سطح عمیقی حفظ می کنند. حمایت کردن و نبود آن عاملی است که باعث افزایش اضطراب شخصی می شود.
بنابراین تسلط بر مهارت ارائه و پذیرش روانی حمایت کردن ، عامل مهمی در حل بسیاری از مشکلاتی است که برای یک نوجوان قابل توجه است.
من سناریویی را برای کلاس هایی با این موضوع ارائه می کنم که دانش آموزان پایه های 9-11 با علاقه در آن شرکت می کنند. این برنامه برای 6-8 درس طراحی شده است. در اینجا سناریوی سه جلسه اول را ارائه می کنم، جلسات باقیمانده به عنوان جلسات روان دراماتیک انجام می شود، تعداد جلسات با تعداد اعضای گروهی که می خواهند قهرمان داستان باشند تعیین می شود.
موضوع: "حمایت روانی"
اهداف درس:
1. مفاهیم «نشانه توجه»، «تمجید»، «ستایش»، «حمایت» را معرفی کنید.
2. انواع حمایت های روانی را معرفی کنید.
3. مهارت حمایت روانی را در موقعیت های مختلف با استفاده از تکنیک های روانی مختلف تسلط پیدا کنید.
4. به اعضای گروه فرصت دهید تا تجربه پذیرش علائم توجه را تجربه کنند.
5. به اعضای گروه فرصت دهید تا تأثیر یک رابطه حمایتی را از طرف شریک زندگی خود احساس کنند و به خوبی هایی که در او وجود دارد اشاره کنند و این قدرت درونی است که می تواند منبع عزت نفس و شخصی او شود. رشد
6. به اعضای گروه کمک کنید درک کنند که هر موقعیت دشواری را می توان بدون قضاوت، یافتن نقاط قوت در آن تجزیه و تحلیل کرد و روشی را برای پاسخگویی تجربه کرد که در آن عزت نفس کاهش نمی یابد.
7. افزایش سطح اعتماد اعضای گروه به یکدیگر.
درس شماره 1
در کارهای عملی روانشناختی اغلب با این واقعیت مواجه می شویم که بسیاری از نوجوانان شکایت دارند که اطرافیانشان اعم از اقوام و دوستان، تأیید، محبت و توجه کافی را نسبت به آنها ابراز نمی کنند. بیایید ببینیم نیاز شما به توجه چگونه ارضا می شود.
تمرین شماره 1: تمام قسمت های زندگی خود را که برای شما مهم هستند، روی یک کاغذ یادداشت کنید و به هر یک از نکات ذکر شده با علامت "+"، "-" یا "0" در پنج نقطه امتیاز دهید. مقیاس
"+" در برابر آن نقاطی قرار می گیرد که به نظر شما علائم توجه کافی را دریافت می کنید.
«–» جایی را که به نظر شما دست کم گرفته اید قرار دهید.
در مقابل مواردی که هیچ یا تقریباً هیچ نشانه ای از توجه دریافت نمی کنید، "0" را قرار دهید.
به لیست نگاه کنید و تعادل ادب خود را تعیین کنید.
وقتی در مورد نشانه های توجه دیگران صحبت می کنید منظورتان چیست؟
بیایید مفهوم را معرفی کنیم "نشانه توجه"و مفاهیمی که در آن گنجانده شده است "تعریف و تمجید", "ستایش"، "حمایت".
«نشانه توجه» بیانیه یا عملی است که خطاب به یک فرد و برای بهبود رفاه و شادی او طراحی شده است.
"تمجید" نشانه توجه است که به صورت کلامی بیان می شود بدون در نظر گرفتن موقعیتی که فرد در آن لحظه در آن قرار دارد.
"ستایش"- قضاوت ارزشی که در آن شخص با دیگران مقایسه می شود و این مقایسه به نفع اوست.
بیایید به فرهنگ لغت توضیحی بپردازیم: "حمایت کنید - نگه دارید، اجازه ندهید سقوط کنید."
"حمایت کردن"- نشانه ای از توجه نشان داده شده به فردی در موقعیتی که او از نظر عینی ناموفق است، به شکل بیانیه گفتار مستقیم و مربوط به منطقه ای که در حال حاضر در آن مشکل دارد. حمایت از مقایسه با دیگران غیر از خود محروم است.
تمرین شماره 2: "تمجید".
همه اعضای گروه دو دایره (داخلی و بیرونی) را در مقابل یکدیگر تشکیل می دهند. آنهایی که روبروی هم قرار می گیرند یک جفت را تشکیل می دهند. اولین عضو زوج نشانه ای صمیمانه از توجه به شریکی که در مقابل ایستاده است نشان می دهد، یعنی. چیز خوبی به او می گوید او پاسخ می دهد: "بله، البته، اما، علاوه بر این، من نیز ..." (آنچه را که در خودش ارزش قائل است نام می برد و معتقد است که برای این کار سزاوار توجه است). سپس شرکا نقش را تغییر می دهند، پس از آن یک قدم به سمت چپ برمی دارند و بنابراین یک جفت جدید تشکیل می دهند. همه چیز تکرار می شود تا یک دایره کامل ایجاد شود. پس از این، اعضای گروه به تبادل تجربیات می پردازند.
تمرین شماره 3: "ستایش"
همه اعضای گروه دو دایره (داخلی و بیرونی) را در مقابل یکدیگر تشکیل می دهند. شرکت کنندگان روبروی هم یک جفت تشکیل می دهند. اولین عضو زوج نشانه ای صمیمانه از توجه به شریکی که در مقابل ایستاده است نشان می دهد، یعنی. او را برای چیزی تحسین می کند. او پاسخ می‌دهد: «بله، می‌دانم، و همچنین از دیگران بهترم...» (آنچه را که در خودش ارزش قائل است، نام می‌برد و معتقد است که برای این کار سزاوار توجه است). سپس شرکا نقش را تغییر می دهند، پس از آن یک قدم به سمت چپ برمی دارند و بنابراین یک جفت جدید تشکیل می دهند. همه چیز تکرار می شود تا یک دایره کامل ایجاد شود. پس از این، اعضای گروه به تبادل تجربیات می پردازند.
تمرین شماره 4: "نقاط قوت"
شرکت کنندگان به جفت تقسیم می شوند. اولین عضو زوج برای یک یا دو دقیقه مشکل یا مشکل خود را به شریک زندگی خود می گوید. دوم، پس از گوش دادن، باید موقعیت توصیف شده را به گونه ای تجزیه و تحلیل کند که نقاط قوت را در رفتار شریک پیدا کند و در مورد آنها با جزئیات صحبت کند. سپس شرکا نقش خود را تغییر می دهند. پس از این، اعضای گروه به تبادل تجربیات می پردازند.
تمرین شماره 5: "شما هنوز عالی کار می کنید، زیرا..."
تمرین به صورت دو نفره انجام می شود (اینها جفت های متفاوتی نسبت به تمرین قبلی هستند). اولین عضو این زوج داستان را با این جمله شروع می کند: "آنها من را دوست ندارند زیرا ...". نفر دوم، پس از گوش دادن، باید واکنش نشان دهد و با این کلمات شروع کند: "به هر حال شما عالی کار می کنید، زیرا ...". سپس شرکت کنندگان نقش ها را تغییر می دهند. پس از این، اعضای گروه به تبادل تجربیات می پردازند.
تمرین شماره 6: "حمایت"
یکی از اعضای گروه به فردی که در سمت چپ او نشسته است درباره مشکل یا مشکل خود می گوید، شاید مانند تمرین قبلی. شریک او چیزی می گوید که برای حمایت از گوینده لازم می داند، سپس همه چیز تکرار می شود تا زمانی که همه اعضای گروه در نقش حمایت و دریافت آن باشند. پس از این، اعضای گروه به تبادل تجربیات می پردازند.
شرینگ.
درس شماره 2
تمرین شماره 1: "شمع"
همه اعضای گروه در یک دایره ایستاده اند. یکی از شرکت کنندگان در مرکز دایره می ایستد و در حالی که چشمانش را می بندد به دست شرکای خود می افتد و آنها او را بلند می کنند و از یکی به دیگری منتقل می کنند. تمرین به صورت بی صدا انجام می شود. توصیه می شود همه اعضای گروه در مرکز دایره باشند. پس از این، اعضای گروه به تبادل تجربیات می پردازند.
تمرین شماره 2: "کف دست"
کف دست خود را روی یک تکه کاغذ قرار دهید و آن را ردیابی کنید. روی هر انگشت، لطفاً یک ویژگی شخصیتی مثبت که برای شما ذاتی است، بنویسید. تکه کاغذ را امضا کنید و آن را به اطراف منتقل کنید. پس از دریافت کاغذ یکی از اعضای گروه، یک ویژگی مثبت را که به نظر شما بیشتر مشخصه این شخص است، روی کف دست خود بنویسید. برگ با دور زدن دایره به صاحبش برمی گردد. پس از این، اعضای گروه به تبادل تجربیات می پردازند.
موضوع جلسه ما: انواع پشتیبانی" بیایید در مورد نوع حمایتی که به نظر شما وجود دارد بحث کنیم.
در نتیجه بحث، جدول زیر تهیه شده است.
انواع پشتیبانی
نوع پشتیبانی |
روانی. سازوکار |
اشتباهات احتمالی |
|
تشخیص پیچیدگی عینی موقعیت ها. |
- بله، این سخت است. - چقدر برات متاسفم. |
سلب مسئولیت. |
نمایشی کردن وضعیت |
اعتماد به یک نتیجه مثبت. |
- می گذرد. - باید از این طریق بگذری. |
"نوری در انتهای یک تونل". |
کاهش اهمیت مشکل؛ کلی گویی های عجولانه |
پیوستن. |
- من شما را خوب درک می کنم. - من هم از این موضوع گذشتم. |
امنیت؛ کاهش احساس گناه |
"کشیدن پتو روی خودت." |
شناخت نقاط قوت شخصی |
- من در تو می بینم ... -میشناسمت… -تو میتونی چون... |
افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس. گسترش دیدگاه خود نسبت به شخصیت خود |
چاپلوسی؛ تعریف و تمجید (در مورد ویژگی هایی که برای یک موقعیت خاص بی اهمیت هستند صحبت کنید). |
پذیرش بی قید و شرط (عشق). |
- با وجود همه چیز… - من هنوز دوستت دارم، قدردانت هستم... |
حفاظت. شناخت ارزش خود |
عدم صداقت |
- شاید بتوانم کمک کنم؟ - شاید من باید برای شما کاری انجام دهم؟ |
محرومیت از ابتکار عمل (-برو، همه کارها را خودم انجام می دهم). |
||
نشانه ای از نقاط قوت موقعیت. |
-اما الان تو... |
شناخت رشد، گسترش دیدگاه ها. |
کاهش اهمیت وضعیت. |
تمرین شماره 3: "انواع حمایت"
از نظر گرافیکی، در مقیاس ده (محور عمودی)، کدام نوع پشتیبانی (محور افقی) برای شما اهمیت بیشتری دارد؟ کدام خدمات را بیشتر به دیگران ارائه می دهید؟ پس از این، اعضای گروه به تبادل تجربیات می پردازند.
شرینگ.
درس 3
تمرین شماره 1: "تجسم"
راحت بنشین، چشمانت را ببند. یکی از مشکلات خود را کوه تصور کنید. چه نقاط قوتی دارید که به حل این مشکل کمک می کند؟ تصور کنید که این ویژگی ها لبه هایی در اندوه شما هستند. با تکیه بر طاقچه ها به بالا بروید. و اکنون در اوج هستید. تو یه برنده ای. در این حالت بمان، از این احساس لذت ببر. چشماتو باز کن پس از این، اعضای گروه به تبادل تجربیات می پردازند.
تمرین شماره 2: "تخت"
یک صندلی تاج و تخت در دایره قرار داده شده است (توصیه می شود آن را مطابق با آن تزئین کنید). هر یک از اعضای گروه به نوبت روی تخت می نشینند و بقیه اعضای گروه یکی یکی به او نزدیک می شوند و دست راست خود را روی شانه می گذارند و از فرد نشسته «تمجید» می کنند. پس از این، اعضای گروه به تبادل تجربیات می پردازند.
تمرین شماره 3: "جادوگران"
"جادوگران" در هنگام تولد شما حضور نداشتند، اکنون ما این را اصلاح خواهیم کرد. یکی از اعضای گروه - یک "نوزاد" - دعوت شده است. او شش نفر دیگر را انتخاب می کند که به آنها اعتماد دارد. "نوزاد" روی صندلی در مرکز دایره می نشیند، روانشناس پشت می نشیند، "جادوگران" دور می نشینند.
- روانشناس: "ما "جادوگران" به شما ... (ویژگی های مثبت واقعی نوجوان را نام می برد).
- روانشناس: "ما به شما ویژگی هایی داده ایم که ممکن است قبلاً خود را نشان داده باشند یا شاید هنوز در زندگی شما ظاهر شوند: خرد ، صبر ، استقامت..."
- "جادوگران" کلمات خود را تلفظ می کنند و "نوزاد" را نوازش می کنند.
– روانشناس: «(نام)، اگر آرزوی خاصی دارید و برای تحقق آن گام های خاصی بردارید، قطعاً محقق خواهد شد. نکته اصلی این است که واقعاً، واقعاً آن را بخواهید. در این حالت بمان. از این حالت لذت ببرید وقتی می توانید، چشمانتان را باز کنید.»
یادداشت
1. کلمات "جادوگران"
- "جادوگر" اول (برای دختران): "خیلی خوب است که چنین دختر زیبایی برای ما به دنیا آمد."
(برای پسران): "خیلی خوب است که ما چنین پسر شجاع و باهوشی داشتیم."
- دوم "جادوگر": "ما منتظر شما بودیم."
- سومین "جادوگر": "ما شما را همانطور که هستید می پذیریم. حتی اگر اشتباه کنید، ما شما را درک خواهیم کرد.»
- چهارم "جادوگر": "شاید موفق باشید شما را همراهی کند."
- پنجمین "جادوگر": "خدا لبخند زد وقتی تو به دنیا آمدی."
- ششمین "جادوگر": "وقتی در موقعیت سختی قرار گرفتید، ما، "جادوگران" و کلمات فراق ما را به یاد بیاورید."
2. "نوزاد" در طول تمرین یک لنگر می سازد.
3. حتما از "نوزاد" بپرسید که چه مکان هایی را می توان لمس کرد. حرکات "جادوگران" باید مطمئن و حمایت کننده باشد.
4. "جادوگران" به شکل یک آرزو صحبت می کنند، شما نمی توانید صحبت کنید - فشار دهید.
تمرین شماره 4.
همه اعضای گروه دو دایره (داخلی و بیرونی) را در مقابل یکدیگر تشکیل می دهند. ایستاده روبه روی یکدیگر، کف دست به کف، آنها یک جفت تشکیل می دهند و شروع به مبارزه می کنند. اولین عضو جفت کلمات را خطاب به شریکی که روبروی آن ایستاده می گوید: "تو نمی توانی!"، او پاسخ می دهد: "من می توانم!" سپس شرکا نقش را تغییر می دهند، پس از آن یک قدم به سمت چپ برمی دارند و بنابراین یک جفت جدید تشکیل می دهند. همه چیز تکرار می شود تا یک دایره کامل ایجاد شود. پس از این، اعضای گروه به تبادل تجربیات می پردازند.
تمرین شماره 4: "اژدها"
سه مشکل مرتبط با ناتوانی در انجام کاری را فهرست کنید.
نمیتونم…..
نمیتونم….
من نمیتونم…
یکی از اعضای گروه به حلقه دعوت می شود. او یکی دیگر از اعضای گروه را انتخاب می کند که به او اعتماد دارد. این نوجوان نقش ساپورت را بازی خواهد کرد. سه عضو گروه دیگر برای بازی در نقش اژدها به دایره دعوت می شوند. یک خط کشیده شده است. سرهای اژدها ابتدا در فاصله 2 تا 3 متری از خط قرار می گیرند، سپس به طور همزمان به سمت خط می خزند و هر یک می گوید "من نمی توانم". پس از رسیدن به خط، سرها بلند می شوند و به اولین عضو گروه حمله می کنند. آن طرف خط اولین عضو گروه است؛ ساپورت پشت سر او می ایستد و به هر نحو ممکن در مبارزه با اژدها کمک می کند: به او اجازه عقب نشینی نمی دهد. عبارات زیر را تلفظ می کند: "با اژدها بجنگ!"، "شما شجاع هستید، شما..." (ویژگی های لازم برای حل این مشکلات را نام می برد).
هر یک از اعضای گروه به حلقه دعوت می شوند. پس از این، اعضای گروه به تبادل تجربیات می پردازند.