Пышная и упругая грудь — мечта каждой девушки. Достичь желанных форм реально! Причем без операции, а только за счет правильно подобранных упражнений и сбалансированного питания!
Поможет фитнес
Сами молочные железы увеличить нельзя, потому что они даны нам от природы, а их размер обусловлен генетически. Но под молочными железами есть довольно большие грудные мышцы, над увеличением и развитием которых, по словам фитнес-тренеров, можно и нужно работать. Но как же правильно работать? Достаточно ли обычного фитнеса? Об этом и пойдет речь далее.
Для увеличения груди идеально подойдет силовой фитнес — упражнения с гантелями, отжимания от пола, которые помогут подтянуть те самые грудные мышцы. Но давай смотреть правде в глаза: даже при помощи силовых упражнений и самого лучшего правильного питания больше чем на размер увеличить грудь тебе не удастся. Но! Даже при такой скромной цифре результат тебя порадует, ведь форма груди благодаря твоим стараниям существенно улучшится. Бюст станет более упругим, кожа груди будет подтянутая, и благодаря этому менее заметными станут растяжки.
Согласись, результат стоит усилий. Тем более что все это случится без операции, без сомнительных имплантатов и процедур — то есть без малейшего риска для здоровья. А в качестве бонуса ты получишь отличное самочувствие и тонус всего тела.
Сколько времени потребуется
Итак, ты решила (и очень правильно!) увеличивать грудь за счет прироста мышечной массы. Значит, тебе необходимо знать некоторые факты.
Во-первых, мышечная масса не растет только в одном определенном месте, так же как и жир не сжигается локально. Прирост мышечной массы происходит равномерно по всему телу — то есть, чтобы прибавить 1 см в груди, нужно набрать 3-4 кг мышечной массы по всему телу. Это значит, что нужно довольно продолжительный период времени заниматься силовым видом фитнеса.
Во-вторых, тебе, конечно же, хочется знать, долго ли придется заниматься, чтобы подкорректировать размер и форму груди. Так вот, однозначного ответа не существует, в этом вопросе все очень индивидуально. Но определенно это не будет один месяц. Большое значение имеет твой спортивный стаж: если ты только начала заниматься спортом, то времени на наращивание грудных мышц понадобится больше. Если есть опыт занятий фитнесом, тебе быстрее удастся набрать нужный темп.
Также важна скорость метаболизма. Если обмен веществ медленный, работать над увеличением груди придется дольше, понадобится больше времени, чтобы нарастить мышечную массу. При быстром метаболизме проще нарастить мышечную массу, особенно соблюдая режим питания и делая специальные упражнения. Но если очень захотеть, ничто не помешает. Если начать тренироваться прямо сейчас, к лету ты определенно увидишь результат. Помни, что заниматься силовыми нагрузками нужно 2 раза в неделю.
Меню для бюста
Без работы в спортзале ничего не получится, конечно же. Однако и рацион питания нужно подкорректировать. Если ты стараешься набрать мышечную ткань, в твоем рационе должно быть достаточное количество белка, поэтому увеличь долю протеинов до 2 г на 1 кг массы тела. То есть при весе 60 кг необходимо потреблять 120 г белка в день — приблизительно 600 г белковых продуктов, таких как мясо курицы, кролика, белой рыбы. Этого достаточно, чтобы восполнить необходимый запас протеинов с учетом интенсивных тренировок 2 раза в неделю.
Разнообразить рацион помогут продукты, содержащие белки растительные и животного происхождения (мясо, молочные продукты, бобовые, орехи), а также всевозможные каши, кроме манной.
Блюда должны быть максимально простые в приготовлении и не жирные. Сыр, например, не подходит, потому что содержит немного белка, зато высокий процент жира. Из молочных продуктов лучше выбрать нежирный творог, ряженку, натуральный йогурт, из мясных — грудинку индюшки или куриное филе, мясо кролика, нежирную телятину, говядину. Мясо можно готовить с соевым соусом, добавляя оливковое масло.
В принципе, подходят бобовые — фасоль, соя, горох, однако надо быть осторожной, чтобы не перегрузить ими желудок. Яйца, в частности яичный белок, можно есть в неограниченных количествах. Супервыбор — морепродукты: мидии, кальмары, омары, креветки, крабы и т. д. Это отличная белковая пища.
Потребляя много протеинов, следи за питьевым режимом, потому что при расщеплении белка организм требует дополнительного количества воды. Поэтому в день необходимо потреблять до 2-2,5 л жидкости. Это необходимо, чтоб разгрузить почки, печень.
Конечно, овощи и фрукты также полезны, в них много витаминов и клетчатки. Но вот от картошки, авокадо, кукурузы, винограда нужно отказаться, чтобы не набрать лишние килограммы. Бананы в данном случае вполне подходят, в них много белка и углеводов. Хлеб лучше выбирать с отрубями, цельнозерновой, диетический. Откажись от рафинированного белого хлеба из муки первого сорта, от чрезмерного количества соли и сахара.
А вот капуста — и брокколи, и белокочанная, вопреки устоявшимся представлениям, не поможет увеличить грудь. Так же как и семечки подсолнуха. Уж скорее грудь увеличится от эклеров, потому что от них ты попросту наберешь вес, что повлияет и на размер груди.
Точно так же к области мифологии относится мнение, что отвары шишек хмеля, душицы, мяты и других трав увеличивают грудь. То же самое можно сказать и про ванны с морскими солями и травами. Эти приятные косметические процедуры улучшат состояние кожи, но никак не увеличат размер груди.
Белки белками, питание питанием, однако помни, что тело, наращивая мышцы, волей-неволей обрастает и жировой тканью, это называется процесс анаболизма. И с помощью тренировок можно и нужно скорректировать этот процесс, чтоб избежать отложения лишних килограммов в нежелательных местах.
Крепатура выдаст старания
После силовых нагрузок крепатура — главный показатель правильности выполнения. Если мышцы болят, значит, ты хорошо постаралась, и вполне вправе ожидать хорошего результат и вознаграждения за свои старания. Оптимальный перерыв между занятиями — 2-3 дня. Идти снова на тренировку можно, если крепатура совсем прошла или пошла на спад. Чтобы мышцы восстановились быстрее, нужно дать организму больше белка. Также крепатура проходит быстрее при активном обмене веществ.
Лучшие средства от крепатуры: горячая ванна, сауна, самомассаж. Если очень больно, можно выпить бокал красного сухого вина, чтобы расширить сосуды. Это позволит крови циркулировать быстрее, и молочная кислота будет активнее выводиться из мышц, клетки получат больше витаминов и быстрее восстановятся. Не стоит пить более бокала вина, ведь сосуды, быстро расширившись, так же быстро и сузятся, что приведет к головной боли.
Пусть тебя не пугает крепатура! Смело начинай работать над своим бюстом. И к лету ты сможешь гордиться подтянутой и красивой грудью!
Комплекс упражнений для увеличения груди
Упражнение с гантелями
Ноги на ширине плеч, в руки возьми гантели весом 5-6 кг так, чтобы косточки кистей были развернуты вверх. Между руками должно быть расстояние 20 см. Поднимай руки с гантелями до уровня плеча, в локтях не сгибай! Делай упражнение медленно, считая при подъеме рук до четырех.
Выполни упражнение в 3 подхода по 10 раз. С каждой третьей тренировкой повышай вес гантели на 0,5 кг.
Отжимания
Выполняй упражнение так: упрись на ладони и из этой позиции опускайся к полу, разводя локти наружу, внизу зафиксируйся на счет пять и вернись в исходное положение. Следи, чтобы пресс был напряжен, ягодицы не «проваливались», тело было натянуто, как струна. Внимание: выполняй упражнение медленно. Отжавшись 10 раз, зафиксируйся на минимальной высоте от пола.
Выполняй отжимания в 3 подхода по 10 раз. В перерывах покачай пресс.
Упражнение на сжатие
Выполняй упражнение так: сядь или стань, лопатки сведи, плечи расправь, подбородок приподними, мышцы живота напряги. Руки сложи перед собой так, чтобы ладони касались друг друга внутренней поверхностью. Локти могут быть или на уровне плечей, или просто параллельно полу. Сжимая ладони, при напряжении грудных мышц делай выдох, а при расслаблении — вдох. Важно: при сжатии ладоней и максимальном напряжении грудных мышц досчитай до трех — этого времени достаточно для наиболее эффективной работы.
Начинай делать упражнение в 3 подхода по 10 раз. Со временем увеличь количество сжатий до 12, потом до 15,20 и так далее, пока не почувствуешь, что уже достаточно. Не забывай делать небольшую передышку между сериями упражнений.
Каждая девушка мечтает о пышном бюсте, но не всех такой особенностью наградила природа. На сегодняшний день существует много методик, которые позволяют увеличить грудь без операции. Поэтому вовсе необязательно обращаться к хирургу. Упражнения, народные средства, правильное питание - отныне это ваши помощники в борьбе за пышным бюстом.
Почему грудь теряет форму
У многих девушек может быть пышная грудь, но по определённым причинам обрести такую красоту можно лишь исключив причины её небольшого размера. Грудь теряет форму, потому что:
- мышцы дряблые, отсутствует физическая нагрузка на грудную область;
- женщина кормила грудью (последствия лактационного периода);
- отсутствует базовый уход за бюстом;
- обезвоживание кожного покрова;
- генетическая предрасположенность;
- гормональные сбои;
- особенности тела (маленькая грудь).
Зачастую размер груди зависит от генетики. Если в семье все женщины не могут похвастаться пышным бюстом, вполне возможно, что и вы столкнётесь с такой проблемой.
На размер груди оказывает влияние образ жизни, питание, уход за кожей и даже экология. Важно понимать, что при активном занятии спортом, употреблении «правильных» продуктов, проведении косметических процедур вы сможете на порядок увеличить бюст.
Способы увеличения груди без операции
- Контрастные ополаскивания. Воздействие сначала холодных, затем высоких температур ведёт к усиленной циркуляции крови и, как следствие, увеличению груди. Один раз в день принимайте контрастный душ, водя струёй воды вокруг груди по часовой стрелке. В завершение вытирайте кожу жёстким полотенцем и наносите крем.
- Правильный рацион питания. Молочная железа включает приличное количество жировой ткани. При её недостаточном объёме грудь выглядит маленькой и «сухой». Чтобы это исправить, сбалансируйте рацион. Употребляйте больше продуктов, в которых присутствуют жирные кислоты и эстроген. Налегайте на орехи, постное мясо, морепродукты и рыбу. Пейте больше воды, это залог успеха!
- Секс. Проводились многочисленные исследования, в ходе которых было доказано, что регулярный секс увеличивает размер молочных желёз. В женском организме вырабатываются гормоны, которые как раз и отвечают за пышный бюст.
- Использование компрессов. Лекарственные травы и эфирные масла как нельзя лучше влияют на кожу и формирование груди. Многие девушки знают, что использование компрессов способствует также устранению растяжек. Если вы закончили кормить грудью, настало время усиленной работы над собой. В качестве основы готовьте отвары из крапивы или коры берёзы, снабжайте эту смесь парой капель эфиров пачули, лаванды или эвкалипта. Сложите марлю в 8 слоёв, опустите в настой и отожмите. Приложите к груди на полчаса.
- Йодная сетка. Интернет пестрит заголовками о том, как увеличить грудь без хирургического вмешательства с помощью йода. Здесь всё достаточно просто. Разогрейте кожу, приняв ванну или душ. Насухо вытрите тело, затем опустите ватную палочку в тюбик с йодом и сделайте сетку на груди. Не затрагивайте соски, чтобы не сжечь кожу. Манипуляции проводятся через день.
- Баня или сауна. Термальные комплексы и парилки оказывают омолаживающий эффект на кожу. Возьмите за привычку раз в 1-2 недели посещать сауну. Берите с собой мёд, перед парилкой смазывайте им область груди. После выхода из кабинки делайте массаж бюста, двигаясь от середины к подмышечным впадинам по кругу.
- Беременность. Если вы планируете зачать ребёнка, можно вовсе отказаться от других процедур по увеличению груди. В процессе вынашивания плода организм и так будет вырабатывать достаточно женских гормонов, бюст станет пышным и округлым. Стоит понимать, что эффект кратковременный, а способ достижения желаемого подходит далеко не всем. К тому же после окончания лактации грудь начнёт уменьшаться.
- Гормональные препараты. За рост молочных желёз отвечает гормон эстроген. Если женщина переживает гормональный дисбаланс, её бюст начнёт уменьшаться. Также произойдёт разлад многих функций и систем. Вы можете обратиться к врачу, чтобы он выписал гормональные препараты, которые приведут в норму фон и поспособствуют естественному увеличению груди.
- Массаж. Молочные железы можно увеличить в объёме, если усилить циркуляцию крови в зоне грудной клетки. Для этого вы можете выполнять упражнения или делать массаж. В последнем случае растирайте грудь по часовой стрелке на протяжении 10 минут (20 минут в общем). Желательно проводить манипуляции с использованием массажного масла.
- Упражнения. Пожалуй, это самый лучший способ увеличения груди без операции. Комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно. Подходит разведение рук с гантелями, лёжа, отжимания от пола или скамьи, сжатие фитбола. Выделяйте для упражнений минимум 10 минут.
Как было упомянуто выше, молочные железы увеличиваются в объёме при выработке гормона эстрогена. Его можно найти в продуктах питания.
- Налегайте на молоко цельное коровье или козье. Кушайте домашний творог жирностью от 15 до 20%. Также нужна сметана.
- В вашем рационе должна содержаться капуста белокочанная. В ней сосредоточено множество витаминов и женских гормонов. Капусту и вовсе рекомендуют потреблять, начиная с 13 лет.
- Существует коктейль, который поможет вам обрести шикарный бюст. Очистите горсть грецких орехов, измельчите их (или пропустите этот шаг). Смешайте с ложкой мёда, соком трети лимона. Кушайте эту смесь в обед каждый день.
- Стать обладательницей большого размера груди можно, если налегать на зелёные яблоки. В день нужно съедать минимум 5 штук. Подходят сорта яблок «Симиренко» и «Голден».
- Возьмите за привычку хотя бы 2 раза в неделю кушать морепродукты. Если вы не можете позволить дорогие деликатесы, в каждом супермаркете сейчас продаются баночки с морским коктейлем. Стоимость невысока.
- Обязательно введите в рацион постное мясо. Каждый день нужно кушать индейку, курицу, утку или кролика.
- Если есть возможность, употребляйте продукты с соей. В ней находятся вещества, отвечающие за выработку эстрогена. Сформировать округлые молочные железы можно, выпивая в день по стакану соевого молока.
Йод для увеличения груди
- Вооружитесь баночкой с йодом, опустите в неё ватную палочку и немного отожмите. Препарат не должен стекать. Сделайте сетку ну груди, не затрагивая сосок.
- Чтобы избежать ожогов, полоски нужно наносить на относительном расстоянии друг от друга. Повторная процедура проводится тогда, когда йод полностью впитается.
- Девушки, которые испробовали эту методику на собственном теле, утверждают, что грудь увеличивается на полразмера за месяц. Метод сомнительный, но попробовать стоит.
- Главное, учитывайте противопоказания. К ним относятся гинекологические болезни, недуги эндокринной системы (в том числе щитовидки), опухоли, лактационный период и беременность.
- Если после сеанса у вас поднялась температура, следует сразу исключить этот способ увеличения груди без операции. Не прибегайте к нему вновь. Йод необходимо постараться смыть водой.
Если вы хотите увеличить грудные железы без хирургического вмешательства, можно начать с комплекса действенных упражнений. Для этого необходимы ежедневные тренировки.
«Ножницы»
Перед началом выполнения упражнения вам нужно взять гантели и лечь на спину. Вытяните руки с утяжелителями вверх. Разводите их в стороны на уровне с плечами. Вновь поднимите утяжелители перед собой крест-накрест. Занесите руки с гантелями за голову. Проделайте, по меньшей мере, 12 повторений.
«Двигать стенку»
Встаньте перед стеной на расстоянии 50 см. Убедитесь в том, что вам ничего не помешает. Упритесь ладонями в поверхность. Руки должны находиться на уровне груди. Делайте простые отжимания, напрягая мышцы груди. Зависайте на 15-20 секунд в полусогнутом положении. Примите исходную позу. Количество повторов должно быть не менее 20.
«Молитва»
Примите позу лотоса и сложите перед собой ладони. Локти при этом должны быть согнуты на уровне груди. Положите ладони друг на друга, сделайте на них сильный упор. Расслабьтесь спустя 5-7 секунд. Такое упражнение хорошо себя зарекомендовало, совершайте не менее 20 повторений.
«Отжимание»
Примите исходное положение для классического отжимания от пола. Локти должны быть разведены. Если выполнение упражнения вызывает у вас трудности, упор можно сделать на колени, а не на ступни. Сделайте хотя бы 10 повторений.
«Махи руками»
Встаньте ровно и соедините ноги плотно. Поднимите одну руку, после чего отведите её максимально назад. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с другой рукой. Сделайте в общем 20 повторений.
«Разведение рук»
Встаньте на твёрдой поверхности прямо. Расставьте ноги на ширине плеч. Вытяните руки вверх и разведите в стороны. Вновь резко поднимите конечности и сделайте хлопок. Важно руки держать прямыми. Повторяйте манипуляцию 15 раз.
«Ласточка»
Подберите по размеру невысокую табуретку. На поверхность необходимо опереться животом. При этом вы должны доставать носками до пола. Прогните спину максимально сильно, вытянув руки вперёд. Суть в том, чтобы позвоночник полностью распрямился. Такое упражнение укрепляет мышцы груди и спины. В скором времени вы обретёте превосходную осанку.
Такие упражнения важно выполнять регулярно, в противном случае вы не сможете добиться желаемого результата. Вы обретёте утончённую фигуру спустя 2 месяца при условии постоянных занятий.
Народные средства для увеличения груди
- Настой на основе корня мальвы. Возьмите 60 гр. измельчённого корнеплода и смешайте с 700 мл. очищенной воды. Отправьте состав на плиту, после закипания средство необходимо проварить четверть часа. Остудите естественным способом, после чего процедите. Готовое средство необходимо пить курсом в 2 месяца. Потребляйте по 200 мл. сырья трижды в день за 20 минут до еды. Из корня растения делаются примочки. Состав можно настаивать на молоке, результат заметен после 1 курса.
- Настой из липы, крапивы и полыни. Всыпьте в чашку по 15 гр. сухого сырья каждого вида трав. Залейте 650 мл. фильтрованной воды, отправьте на плиту, дождитесь закипания. Остудите, не забудьте процедить отвар. Выпивайте по 200 мл. утром на голодный желудок на протяжении 1 месяца.
Чтобы увеличить грудь, придётся приложить немало усилий. Стоит понимать, что результат может не оправдать ожиданий. В любом случае вам удастся заметно подкорректировать фигуру. Народные средства помогут укрепить состояние здоровья. Физические упражнения укрепят все мышцы тела. Не стоит забывать о том, что питание должно быть сбалансированным.
Видео: как увеличить грудь без пластики
Медицинская наука открыла немало методов эффективного увеличения бюста без эндопротезов: лазерами, миостимуляцией, физическими упражнениями, жировыми тканями пациента, инъекциями гиалуроновой кислоты, альгинатными масками и водорослевыми обёртываниями.
Каждый из вариантов подходит при определённых ситуациях, требуют различного времени применения, отличаются по цене. Разумеется, свои недостатки у каждого также присутствуют, безупречный метод пока не изобретён.
На самом деле, очень эффективным является именно увеличение за счёт силикона, но раз пациенты желают альтернативы - хирургам есть что предложить.
Увеличение груди без силикона
С недавних пор это стало возможно, а визуальный эффект и долгосрочность ничуть не хуже.
Увеличение груди без имплантации обусловлено, по большей части, недоверием к имплантам - существует вероятность сдвига или механического повреждения, непринятия организмом инородного тела, также некоторых отталкивает цена - от 20 до 60 тысяч рублей, а на отдельные модели цена может достигать значения в 100 тысяч.
Следует заметить, что вместе с силиконом заочно отметается и вариант с физрастворным наполнителем, о котором хоть и мало кто знает, но так как его применение также предполагает эндопротезирование - ему тоже ищут замену.
Липофилинг - увеличение органическими тканями
Одновременно избавиться от пары-тройки килограмм на бёрдах или животе и увеличить грудь - ну разве не мечта? В данной операции предусматривается именно такой путь осуществления мечты о большом бюсте.
Сначала пациент выбирает, жировыми тканями какой области пожертвует, затем хирург равномерно распределяет изъятый материал по груди.
Самые очевидные преимущества, которые предоставляет липофилинг груди - это использование органического “импланта”, который вводится не через относительно огромные разрезы, а через миниатюрные отверстия. Также исключена аллергическая реакция организма, ведь применяется собственный жир.
Но и минусами эта операция не обделена. Во-первых, худощавым девушкам она не подойдёт просто потому что им неоткуда взять жир. Во-вторых, увеличение более, чем на один полный размер за раз крайне не рекомендуется ввиду того, что материал не капсулирован и его невозможно закрепить.
Физические упражнения
На липофилинге способы увеличения груди без силикона не заканчиваются. Фитнес-тренерами и активными спортсменками разработаны упражнения для увеличения объема груди , которые вполне пригодны для выполнения в домашних условиях, используя лишь пол, гимнастический коврик и пару лёгких гантелей.
Недостатком метода является то, что он направлен больше не на увеличение, хотя +1 полный размер таким образом можно получить, а на подтяжку и укрепление мышц груди, чтобы с возрастом, в результате резкой потери веса или после родов и грудного вскармливания грудь минимально потеряла форму.
Миостимуляция
Данная процедура подразумевает воздействие разрядами электричества небольшой величины на грудные мышцы. Это вызывает сокращение мышц, как при упражнениях, упомянутых в предыдущем абзаце. Эффект схож: до +1 размера и бонусом будет укрепление формы бюста.
Делается это специальным оборудованием под присмотром специалиста в несколько курсов, перерыв в 1, а лучше - 3 недели между которыми необходим, чтобы мышцы “потеряли память” и максимально эффективно подвергались электрическому воздействию.
Лазерные методы
Решая, можно ли увеличить грудь без имплантов, необходимо для полноты списка упомянуть пока ещё тестируемую на территории США технологию.
Коротко о сути: основной инструмент - пульсирующий лазерный луч определённой длины волны, которым точечно воздействуют на кожу груди. Как результат - наблюдается улучшение состояния молочных желез в общем, кожа и мягкие ткани обновляются, растут - грудь увеличивается и подтягивается.
Самое главное преимущество метода - безболезненность: нет разрезов, шрамов, рубцов и болей. Но минусом процедуры является срок проведения: 6 этапов, требующих перерыва в 14 дней между каждым. И того 3 месяца, что делает крайне затруднительной в исполнении затею перелёта в США за операцией и обратно.
Проще всего изменить размер груди – обратиться за помощью к пластическим хирургам, но такая методика может нанести ощутимый вред здоровью. Да и стоимость операции по увеличению груди достаточно большая, а ведь нужно будет предусмотреть и реабилитационный период.
Но врачи часто предлагают женщинам альтернативу хирургическому вмешательству – специфические косметические средства и физиопроцедуры с физкультурой способствуют правильному и почти естественному увеличению молочных желез на 1 — 2 размера.
Читайте в этой статье
Можно ли увеличить грудь без операции
Маммологи утверждают, что увеличить размер груди в прямом смысле этого слова невозможно. Но женщина может укрепить и нарастить близко расположенные мышцы, которые с возрастом ослабевают, становятся растянутыми – опущение молочных желез обеспечено.
Визуально увеличить размер бюста можно с использованием косметических и эфирных масел. А если дополнительно применять , то положительный результат не заставит себя ждать.
Без операции можно лишь укрепить кожные покровы на груди и привести в тонус мышечный каркас бюста. Это приведет к некоторому визуальному увеличению размера молочных желез и получению более правильных, округлых форм. Даже те кремы, среди характеристик которых указана способность решать проблему за 2 — 3 месяца, неспособны совершить какие-либо кардинальные изменения.
Кремы, гели, масла для реального изменения размера
Особенность любых косметических средств для увеличения груди – в их состав входят компоненты, которые способствуют приливу крови к обработанной поверхности. Получается, что эффект увеличения размеров временный и исчезает сразу после прекращения действия крема или геля. И это не единственный недостаток подобного метода решения проблемы:
- кремы и гели нельзя применять слишком долго и часто – во многих содержатся фитоэстрогены, которые способны негативно влиять на гормональную систему;
- после нанесения средства грудь интенсивно набухает и даже мимолетное прикосновение к ней может вызвать боль, дискомфорт – некоторые женщины не выносят даже одежду на себе в этот момент.
Тем не менее из безоперационных методов применение кремов и гелей является самым популярным.
Из всего разнообразия продукции женщины отдают предпочтение следующим маркам:
- Фитобюст (сыворотка) – цена высокая (около 7 000 рублей), эффект обычный: укрепляет и повышает тонус кожного покрова, способствуют набуханию за счет прилива крови;
- Pupa – многокомпонентый крем, в составе которого присутствуют ингредиенты, улучшающие состояние кожного покрова, а результатом будет визуальное и кратковременное увеличение бюста;
- Slim Body – достаточно дешевый крем (не более 500 рублей), но не менее эффективный, чем более дорогая продукция, результат не продолжительный и исчезает через 10 часов после нанесения средства;
- Эвелин – крем с гиалуроновой кислотой и коллагеном в составе, которые обеспечивают значительное повышение упругости кожи, а это автоматически «подтягивает» грудь.
Средства для увеличения бюста
Врачи отдают предпочтение косметическим маслам – они безопасны для здоровья внутренних органов и систем, содержат комплекс полезных веществ, который благоприятно влияют на уровень эластичности, упругости кожного покрова. Под воздействием масел разглаживаются морщинки и становятся менее заметными растяжки. К наиболее эффективным в отношении увеличения груди относятся льняное, хмельное, миндальное, оливковое масла и из зародышей пшеницы.
Применяют косметические масла сразу после душа или ванны – на сухую, чистую кожу груди и зоны декольте наносится выбранное средство мягкими массажными движениями. Рекомендуется нанести один слой масла, затем выждать 5 — 7 минут и повторить процедуру.
Смотрите на видео о маслах для увеличения груди:
Способы увеличить грудь без операции и крема
Любые косметические средства несут не только пользу организму, но и определенный вред. Некоторые женщины считают их применение нецелесообразным, а многим подобные методы увеличения груди противопоказаны по медицинским соображениям. И в таком случае можно прибегнуть к другим способам решения проблемы. Их несколько, каждый обладает собственными характеристиками.
Спорт
Регулярное выполнение определенного комплекса физических упражнений – единственный способ увеличить бюст без косметических средств и хирургического вмешательства. Он будет уверенным, долговременным и абсолютно безопасным для здоровья. Более того, физические нагрузки на верхнюю часть корпуса приведут к снижению веса в общем, что обязательно порадует женщину.
Наиболее эффективными будут следующие упражнения для увеличения груди:
- «Молитва» . Нужно встать и выпрямить спину, «сомкнув» лопатки и слегка приподняв голову. Руки выставляются перед грудью, смыкаются в ладонях – пальцы прямые и просто соприкасаются с противоположными. На глубоком вдохе через нос нужно с силой давить ладонями – корпус прямой, локти не опускаются и не выпираются вперед. Задержав дыхания и досчитав до 10, выполняется выдох ртом и медленное расслабление в верхних конечностях.
Выполнять упражнение нужно так, чтобы почувствовалось напряжение в грудных мышцах, а не в ладонях или руках выше локтя. После выдоха все тело расслабляется, делается «встряхивание» верхними конечностями. Необходимо выполнить 3 — 5 повторов.
- Йога для груди . Женщина ложится на живот и принимает позу с прогибом назад: верхняя часть корпуса поднята, нижняя часть ног «смотрит» вверх, руки закреплены на голеностопных суставах. Нужно максимально прогнуться вверх на вдохе и задержаться на 10 секунд, затем вернуть в положение лежа и расслабиться на 5 секунд, делая выдох.
Это упражнение нельзя выполнять тем, у кого имеются заболевания позвоночника, нужно будет получить консультацию у лечащего врача. Для достижения желаемого эффекта нужно сделать 3 — 5 повторов.
- Отжимания . Это «классика жанра», упражнение выполняется с упором в скамейку или любую невысокую платформу – важно, чтобы верхняя часть туловища была расположена выше, чем нижняя. Отжимания делаются медленно и плавно, без рывков и столько раз, сколько выдержит тело.
Эффективными будут и «обратные» отжимания: руками, расположенными сзади, упереться в стул и приседать на согнутых в коленных суставах ногах. Выполняются отжимания в едином ритме, с невысокой скоростью и так, чтобы ягодицы не касались пола.
Даже эти три упражнения являются решением проблемы, их можно выполнять как самостоятельную тренировку либо включать в привычный комплекс физических нагрузок.
«Обратные» отжимания
Существуют определенные правила занятий спортом для увеличения размера бюста, соблюдение которых даст более быстрые результаты:
- нужно заниматься 3 раза в неделю;
- перед выполнением упражнений необходимо провести разминку, в качестве которой подойдет обычная зарядка: наклоны, приседания, 20-минутный бег или ходьба на беговой дорожке и так далее;
- заканчивается комплекс упражнением «Молитва» – это восстановит дыхание и обеспечит расслабление мышц груди.
Массаж
Эта процедура не сможет кардинально изменить размер и форму молочных желез, но будет способствовать укреплению кожи, подтяжке тканей и мышечных волокон. Перед тем, как испытать на себе эффективность массажа, нужно пройти обследование у маммолога – при любых новообразованиях (доброкачественных или злокачественных) процедура противопоказана.
Существует несколько видов массажа, которые специалисты рекомендуют применять для увеличения бюста:
- гидромассаж – проводится каждый вечер, струями душа выполняются круговые и растирающие/поглаживающие движения по направлению от подмышек к ареолам соска, температура воды должна быть комфортной, продолжительность – 10 минут;
- ручная процедура – выполняется с использованием косметического масла, сначала круговыми движениями идут поглаживания, затем прямыми – растирание по направлению от соска к ключицам/ребрам/подмышечным впадинам, после можно сделать легкие похлопывания, продолжительность – 10 минут;
- вакуумный массаж – потребуется специальное оборудование, может выполняться каждый день, дает кратковременный эффект и имеет много противопоказаний.
Массаж груд с использованием косметического масла
Диета
Белокочанная капуста не увеличивает грудь – забудьте, этот миф! Невозможно сделать молочные железы «пышными» и при употреблении выпечки из сдобного теста, зато лишние килограммы появятся сразу. Врачи утверждают, что продуктами питания вообще невозможно изменить форму и размеры бюста, но они должны грамотно подбираться при выполнении других процедур.
Диетологи признают самыми эффективными продуктами для увеличения груди:
- сою и авокадо;
- морскую капусту и любые зеленые овощи;
- яблоки и бобовые культуры;
- семена тыквы, подсолнечника и льна.
Увеличение груди в домашних условиях без хирургического вмешательства – процесс длительный и не всегда эффективный. Первые результаты появляются только через месяц регулярных физических нагрузок и физиотерапевтических процедур, но для их закрепления стоит продолжать все «мероприятия» еще на продолжении полугода.
Хирургическая операция по увеличению груди является наиболее радикальным способом коррекции размера бюста. Тем, кто не хочет или не имеет возможности обращаться за помощью к пластическим хирургам, можно воспользоваться другими, безоперационными, методами увеличения молочных желез. Что это за методы, и насколько они эффективны?
Компрессы
Для увеличения грудных желез можно использовать различные компрессы.
Перед процедурой готовится жидкая кашица из листьев капусты и меда, свежих огурцов или молока с творогом. Смесь накладывают на молочные железы, избегая области сосков, накрывают кусочками ткани и оставляют на 20-25 минут. Значительного роста бюста ожидать не стоит, а вот внешний вид подкорректировать удастся: кожа станет более гладкой и упругой, а грудь будет выглядеть более подтянутой.
Массаж
Как увеличить грудь без пластики при помощи массажа? Рост железистых тканей можно вызвать регулярным массированием.
Процедуру проводят несколькими способами:
Регулярный массаж позволяет заметно увеличить бюст, сделать его более подтянутым, улучшить состояние кожи.
Применение медицинских препаратов
Самым результативным методом вызвать рост железистой ткани является использование косметологических средств с содержанием гормонов. Гормоносодержащие кремы и мази дают заметный эффект практически сразу после начала применения, однако использовать их необходимо с осторожностью. Проникая в кровь через мелкие сосуды верхних слоев эпидермиса биологически активные вещества способны накапливаться и изменять гормональный баланс в организме женщины.
Если до применения препаратов наблюдался недостаток женского полового гормона эстрогена, использование таких средств не только увеличит грудь, а и улучшит общее состояние. В тех случаях, когда в результате втирания мазей в организме накопится избыток эстрогена, может произойти сбой менструального цикла. Изменение гормонального фона также является одной из причин развития заболеваний органов половой системы.
Перед тем, как начинать использовать медицинские препараты, рекомендуется проконсультироваться с врачом и сдать соответствующие анализы. Использовать гормональные мази не следует во время беременности и грудного кормления ребенка.
Наносят средства на всю поверхность грудной железы за исключением области соска. Длительность курса не должна превышать указанный в инструкции срок. При возникновении каких-либо подозрительных симптомов следует прекратить использование гормонального препарата и обратиться к врачу.
Побочными эффектами такого способа увеличения бюста являются изменение массы тела, перепады артериального давления, бессонница и т. д.
Комплекс упражнений
Параллельно с различными безоперационными способами коррекции размеров бюста можно выполнять упражнения для грудных мышц. Регулярные тренировки позволят нарастить мышечную массу в области грудных желез и зрительно их увеличить. Проводить занятия необходимо через день, так как рост объема мышечных волокон происходит в периоды отдыха.
Девушкам и женщинам с небольшой грудью рекомендован следующий комплекс:
- Следует лечь на спину на топчан или скамейку, ноги при этом должны быть опущены на пол. Руки следует развести в стороны. Упражнение заключается в сведении рук над головой и медленном возвращении их в исходное положение. Для усиления нагрузки можно использовать гантели, постепенно увеличивая их вес.
- Исходное положение - ноги на ширине плеч, корпус наклонен вперед. Поочередно следует медленно поднимать как можно выше руки с гантелями и так же медленно опускать их вниз.
- Ноги следует поставить на ширине плеч, руки вытянуть перед собой с поднятыми вверх ладонями. Следует сгибать руки в локтях, и приближать ладони к плечам. Это упражнение так же рекомендуется выполнять с нагрузкой.
- Стоя с расставленными на ширину плеч ногами следует выполнять «ножницы» вытянутыми перед собой руками с гантелями.
Можно использовать другие тренировочные комплексы. Главное условие - они должны включать отжимание и упражнения для улучшения кровообращения. Интенсивные занятия помогут увеличить объем бюста на несколько сантиметров, однако это наиболее трудоемкий метод.
Визуальное увеличение груди
Самым простой способ сделать бюст больше — правильно подобрать нижнее белье и одежду.
Для девушек и женщин с небольшой грудью существует три основных правила при выборе и ношении бюстгальтера:
- В гардеробе должен быть хотя бы один бюстгальтер с эффектом пуш-ап. Вставки, которые находятся в нижней части чашечек, визуально увеличивают грудь. Следует помнить, что такая модель не подходит для постоянного ношения.
- Необходимо приобрести также бюстгальтер-балконет. Благодаря особому покрою чашечек молочные железы сдвигаются навстречу друг другу, что также визуально увеличивает бюст. Такое белье лучше всего сочетается с блузками, рубашками и свитерами с V-образными вырезами.
- Обычный бюстгальтер тоже может зрительно увеличить грудь. Для этого достаточно перекрестить бретельки на спине. При этом чашечки будут сдвигаться навстречу друг другу, образуя ложбинку между молочными железами.
При выборе одежды необходимо учитывать следующее:
