Baru-baru ini, tradisi mengunjungi pemandian telah dihidupkan kembali, dan banyak amatir lebih memilih kamar uap Rusia. Dan hal ini dapat dimaklumi, karena uap panas tidak hanya memiliki fungsi sanitasi dan higienis, tetapi juga fungsi kesehatan. Mari kita bicara tentang manfaat pemandian Rusia lebih detail...
Tentang manfaat pemandian Rusia
Manfaat mandi: sapu adalah asisten utama!
Peran khusus diberikan kepada sapu. Sapu yang terbuat dari berbagai jenis kayu atau tumbuhan memiliki efek penyembuhan yang berbeda-beda.
Sapu ceri burung memiliki aktivitas bakterisida terbesar; di ruang uap ia mengeluarkan aroma yang halus, tetapi tidak cukup fleksibel.
Sapu ceri sangat lembut dan cocok untuk pijat.
Sapu apsintus bermanfaat untuk penyakit pada organ pencernaan.
Warna maple, menghilangkan rasa sakit, dan merupakan antiseptik yang baik.
Sapu abu membantu mengatasi rematik dan radang sendi. Ada baiknya untuk menghirup uapnya saat Anda sedang pilek.
Sapu hazel baik untuk varises dan penyakit kulit.
Sapu jelatang dan birch dengan sempurna mengencangkan dan menguatkan tubuh, menghilangkan rasa lelah.
Sebelum mandi, ada baiknya menyeduh teh dengan ramuan obat - bunga linden, mint, raspberry, dan daun kismis hitam.
Bagaimana manfaat mandi?
Tata cara mandi diawali dengan persiapan...
Pemandian air panas perlu berventilasi, lalu tuangkan air panas ke atas batu dan tunggu di ruang ganti sekitar 10 menit, setelah itu Anda bisa menyiapkan sapu dengan cara merendamnya dalam air dingin agar daunnya lurus.
Lalu masuk ke pemandian dan masukkan ke dalam air panas, air ini juga bermanfaat, bisa dibilas setelah dicuci, atau ditaruh di atas batu. Uapnya akan menghasilkan aroma sapu.
Jangan terburu-buru ke ruang uap, berbaring dan lakukan pemanasan. Jangan masuk dalam waktu lama sekaligus; lebih baik lakukan beberapa kunjungan singkat.
Di ruang uap, ada baiknya bernapas melalui sapu. Penikmat pemandian Rusia mengukus dengan sarung tangan dan topi.
Jangan memercikkan banyak air ke pemanas sekaligus, jangan menimbulkan uap berlebih. Sendoknya harus disiram secukupnya.
Arti tata cara mandi adalah membersihkan jiwa dan raga. Setelah mandi uap dengan baik, Anda akan memahami arti pepatah “Pemandian adalah ibu kedua”.
Tentunya jika Anda baru mulai mengenal mandi, konsultasikan dulu ke dokter untuk mendapatkan manfaatnya. Jangan mengunjungi pemandian jika penyakit Anda semakin parah, jika Anda merasakan nyeri dada yang tidak jelas, atau jika Anda memiliki tekanan darah tinggi.
Dan hal ini dapat dimaklumi, karena uap panas tidak hanya memiliki fungsi sanitasi dan higienis, tetapi juga fungsi kesehatan. Mari kita bicara tentang manfaat pemandian Rusia lebih detail... Tentang manfaat pemandian Rusia · Suhu bak mandi yang tinggi memiliki efek menguntungkan pada kulit dan lapisan subkutan. Pori-pori yang tersumbat selama bertahun-tahun terbuka, tempat kotoran dan racun keluar, dan metabolisme meningkat. 
· Sapu ceri burung memiliki aktivitas bakterisida terbesar; di ruang uap mengeluarkan aroma yang halus, tetapi tidak cukup fleksibel. 
· Sapu ceri sangat lembut dan cocok untuk pijat. · Sapu apsintus bermanfaat untuk penyakit pada organ pencernaan.
· Warna maple, menghilangkan rasa sakit, merupakan antiseptik yang baik.
Waspadalah terhadap kompor di ruang uap - sangat, sangat panas!!! Di ruang uap, biasakan diri Anda secara bertahap dengan panas; jangan langsung naik ke rak paling atas. Saat membuat tapal pertama, jangan duduk di ruang uap lebih dari 5 menit. Lebih baik berbaring di ruang uap daripada duduk, maka tubuh akan hangat secara merata.
Menulis ke WhatsApp
Setelah meninggalkan ruang uap, bilas di kamar mandi. Anda bisa terjun ke kolam yang dingin selama beberapa detik. Istirahat, lalu ulangi tapal, bergantian dengan pancuran atau kolam renang, secara bertahap tingkatkan waktu yang dihabiskan di ruang uap. Dengarkan tubuhmu! Jika dia "mengatakan" sudah waktunya keluar, segera keluar. Minum lebih banyak cairan. (air mineral, teh, jus, kvass)
Tidak perlu memukulnya dengan sapu. Tugas utamanya adalah mendorong udara panas ke arah tubuh. Lebih baik bekerja dengan sapu, seperti kipas angin. Kompres dibuat dari sapu pada punggung yang sakit: kompres tersebut menangkap udara hangat dari atas dan menekannya ke tubuh. Mencambuk dan menggosok dengan sapu adalah sejenis pijatan. Badan digosok ke segala arah, anggota badan digosok hanya memanjang, mengikuti aliran darah. Saya mulai melayang dengan sapu dari kaki saya dan ke seluruh tubuh saya.
Di pemandian, lebih baik memikirkan sesuatu yang menyenangkan dan mengobrol sesedikit mungkin. Santai aja!
- Minum alkohol dan makan banyak makanan ringan;
- Minum air es;
- Bersaing untuk melihat siapa yang bisa tinggal di ruang uap/kolam es lebih lama;
- Gunakan sepatu yang licin;
- Gunakan kosmetik yang mendorong tergelincirnya permukaan rak dan lantai;
- Sering-seringlah memberi makan jaket dengan menambahkan air atau bir ke batunya;
- Duduklah di tempat tidur paling atas dengan kaki menggantung ke bawah;
- Lompat ke kolam (Anda harus menuruni tangga dengan hati-hati);
- Penderita darah tinggi, pilek, demam tinggi, ibu hamil, penderita jantung, anak di bawah 3 tahun, penderita luka berat atau radang kulit atau organ tubuh, dan orang mabuk sebaiknya tidak ke pemandian.
NIKMATI LIBURAN ANDA DAN NIKMATI UAP ANDA!!!
Administrasi
Orang yang mengukus tidak menjadi tua
Vlasova Nadezhda
Anda perlu mempersiapkan perjalanan ke ruang uap Rusia.
Anda perlu memutuskan terlebih dahulu sapu mana yang akan Anda gunakan untuk mengukus, air apa yang akan Anda masukkan ke dalam pemanas, teh apa yang akan Anda minum setelah mandi.
Anda tidak bisa pergi ke pemandian setelah makan siang yang lezat, tetapi lebih baik tidak pergi ke ruang uap dengan perut kosong. Yang terbaik adalah makan sayuran, buah-buahan, bubur, dan minum teh dengan bumbu sebelum ini.
Sebaiknya mandi uap pada pagi hari, pada jam 9-11, namun jika tidak berkesempatan mengunjungi ruang uap pada jam tersebut, waktu siang dan malam juga cocok, walaupun beban pada jantung akan bertambah. .
Secara tradisional, orang pergi ke pemandian bersama sapu kayu birch . Sapu ini sangat diperlukan bagi mereka yang menderita rematik; berguna untuk ruam pustular. Zat-zat penting yang dilepaskan membantu menghilangkan lendir dan meningkatkan pernapasan.
sapu Linden - membantu meredakan sakit kepala dengan cepat, menyebabkan keringat berlebih, mempercepat penyembuhan luka, dan meredakan masuk angin.
Aroma linden memiliki efek menguntungkan pada ginjal dan paru-paru.
sapu kayu ek - sangat diperlukan untuk penyakit kulit. Setelah itu, kulit menjadi elastis, kilau berminyak menghilang, saat sapu kayu ek menghilangkan sumbat sebaceous.
Sapu jelatang - obat yang sangat baik untuk linu panggul. Sebelum digunakan, rendam dalam air panas dan kemudian air dingin selama 5 menit, setelah itu Anda tidak perlu takut jelatangnya terbakar. Punggung bawah harus dilapisi dengan hati-hati. Sapu jelatang sebaiknya digunakan untuk penyakit ginjal dan persendian.
sapu kayu putih - obat terbaik untuk pilek dan neuralgia. Sapu yang dipanaskan (tetapi tidak panas) dapat ditempelkan ke wajah Anda, ini akan meningkatkan pernapasan Anda.
Sapu jenis konifera dibuat dari pinus, cemara, cemara. Dengan bantuan sapu seperti itu Anda dapat dengan cepat menormalkan sirkulasi darah.
Yang sering mengukus dengan sapu pinus dijamin panjang umur.
sapu elm baik bagi mereka yang menderita sakit kepala, pusing, dan sering mengalami kaki dan tangan dingin.
sapu hazel Masuk akal untuk digunakan untuk varises, tukak trofik, neurodermatitis, eksim.
Dalam beberapa kasus, ketika beberapa penyakit perlu dihilangkan sekaligus, masuk akal untuk menggunakan sapu gabungan.
Teh untuk mandi
Obat yg mengeluarkan keringat yang sangat baik adalah teh jeruk nipis .
Menghilangkan dahaga dan menyuplai tubuh dengan zat-zat bermanfaat teh campur . Untuk menyiapkannya, Anda perlu mengambil masing-masing 3 bagian St. John's wort, peppermint, oregano, dan masing-masing 1 bagian elderberry hitam kering dan rose hips. Seduh 50 g koleksinya dengan 1 liter air mendidih.
Membersihkan dan memperkuat tubuh teh rosehip dan kamomil . Tambahkan bunga kamomil kering ke dalam rosehip dan masukkan campuran di bawah tutupnya. Setelah 10 menit, saring tehnya dan minum dengan madu.
Ia juga memiliki sifat mengeluarkan keringat teh rowan-raspberry . Buah rowan dan raspberry kering, diambil dalam proporsi yang sama, dicampur dengan daun kismis hitam dan diseduh dalam teko.
Wangi dan memulihkan teh yang terbuat dari oregano, St. John's wort dan rosehip, diminum setelah mandi.
Aturan dasar untuk menggunakan ruang uap
Prosedur mandi sebaiknya dimulai dengan mandi air hangat, karena tubuh perlu dihangatkan. Tidak perlu mencuci dengan sabun sebelum masuk ke ruang uap untuk pertama kali. Saat pertama kali masuk ke ruang uap yang berlangsung 3-7 menit, sebaiknya pastikan keringat sudah mulai keluar; belum perlu menggunakan sapu.
Orang tua, anak-anak dan mereka yang baru pertama kali berada di ruang uap sebaiknya tidak langsung naik ke rak paling atas; panas di bawah sudah cukup untuk mereka. Anda harus mengenakan topi wol atau syal di kepala Anda, handuk di bahu Anda, dan sandal karet di kaki Anda.
Mula-mula sebaiknya berbaring sebentar di ruang uap agar kepala dan kaki sejajar, tidak boleh bangun tiba-tiba, dan lebih baik duduk satu menit lalu keluar dari ruang uap. Sebelum masuk ke ruang uap, Anda perlu istirahat selama 15-20 menit. Saat ini, ada baiknya meminum secangkir teh dengan lemon. Minumlah teh dalam tegukan kecil.
Saat Anda masuk kembali ke ruang uap, Anda bisa mengukus dengan sapu.
Sapu harus diangkat terlebih dahulu dan dikocok hingga mencapai suhu lapisan udara atas. Ada baiknya jika Anda mengukus dengan dua sapu sekaligus.
Tahap pertama sebaiknya dimulai dengan mengelus bagian daun sapu (paling baik dilakukan dengan bantuan pasangan). Oleskan sapu ke kaki Anda, lalu gerakkan secara perlahan di sepanjang betis, paha, punggung, dan leher. Lalu kembali. Ulangi prosedur ini 2-3 kali.
Menggosok dan mengukus bertindak sebagai semacam kompleks yang meningkatkan pertukaran panas, mengurangi rasa sakit, merangsang keringat dan menghangatkan kulit.
Tahap kedua sapu harus diturunkan ke punggung bawah dan ditekan selama 1-3 detik. Lakukan penekanan yang sama pada area tulang belikat, lutut dan seluruh tempat yang terasa nyeri.
Tahap ketiga adalah quilting yang dianggap sebagai tahap utama dalam proses melonjak. Anda harus mulai merajut dari belakang, lalu melanjutkan ke betis dan kaki. Setelah ini, kencangkan perut Anda.
Setelah quilting, Anda harus mulai mencambuk. Hal ini dibedakan dengan tekanan yang lebih kuat dari seluruh sapu ke tubuh. Usahakan untuk tidak menyentuh fossa poplitea, kulit di sana sangat halus.
Prosedur ini harus diselesaikan dengan mengelus ringan seluruh tubuh dengan sapu.
Bernapaslah di ruang uap kamu harus mencobanya dengan hidungmu. Di sela-sela kunjungan, menyiram diri dengan air dingin atau berenang di genangan air es memiliki efek menguntungkan.
Anda akan mengatakan bahwa hanya pemandian atau sauna yang dapat mengatasi tugas ini? Bukan fakta - semua ini dapat dengan mudah digantikan oleh tong kayu cedar! Bagaimana agar tidak masuk angin dalam cuaca dingin dan lembab? Hal utama adalah mengamati pencegahan yang kompeten. Salah satu metode yang paling menyenangkan, menenangkan (dan yang paling penting fisiologis!) adalah menghangatkan seluruh tubuh, diikuti dengan pembersihan tubuh.
Simbiosis sauna dan terapi herbal
Tong kayu cedar (phytosauna)
- tidak hanya membantu menghilangkan banyak penyakit, tetapi juga meremajakan tubuh. Uap yang jenuh dengan ramuan obat disuplai ke tong yang terbuat dari kayu cedar Siberia, yang memiliki efek menguntungkan bagi tubuh manusia. Bagaimanapun, pohon cedar dianggap sebagai pohon apoteker: kayunya mengeluarkan fitoncides yang menghancurkan patogen dan memberikan sifat penyembuhan dan peningkatan kesehatan pada udara.
Bila digunakan secara teratur, aroma halus pohon cedar akan terasa di udara, yang dalam bentuk aromaterapi akan melengkapi efek relaksasi keseluruhan dari prosedur ini.
Siapa yang menemukan tong kayu cedar?
Bangsa Slavia memiliki Hippocrates dan Avicenna mereka sendiri, yang meninggalkan buku-buku kedokteran yang sangat berharga dan bahkan ilustrasi untuk mereka. Salah satu klinik, yang dilestarikan di Arkhangelsk, dihiasi dengan gambar yang dipindahkan dari batu: seorang pria duduk di dalam tong, berdiri di atas batu dan diselimuti awan uap, dengan api menyala di dekatnya. Batu-batu dipanaskan di atasnya, ditempatkan di bawah tong, dan kemudian disiram dengan ramuan tanaman obat. Dengan cara ini, tabib Slavia mengobati demam, sakit pinggang, nyeri sendi, angina pektoris, penyakit tulang belakang dan leher rahim. Untuk pengobatan, hanya tong kayu cedar yang digunakan, dan berbagai ramuan dan ramuan herbal digunakan, yang kaya akan hutan dan ladang.
Jadi ternyata segala sesuatu yang baru sudah lama terlupakan!
Mengapa Anda membutuhkan tong kayu cedar?
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak, stres, makan saat bepergian, tembakau dan alkohol menyebabkan tubuh manusia terkena penyakit kronis. Untuk mengisi kembali cadangan pertahanan alami, tubuh perlu pulih.
Ini sangat sederhana untuk dilakukan - Anda hanya perlu “mandi” dalam uap penyembuhan dan Anda akan merasa seolah-olah telah dilahirkan kembali.
Melakukan "mandi uap" membuat tubuh rileks:
meredakan kejang otot dan nyeri, membersihkan kulit, menghangatkan bahkan setelah hipotermia parah. Minyak aromatik yang dipilih dengan benar meredakan sakit kepala, gangguan saraf, dan digunakan sebagai inhalasi untuk penyakit pada saluran pernapasan bagian atas.
Botol fito menyembuhkan melalui kulit
Hal ini diyakini bahwa herbal diserap tubuh melalui kulit sebesar 40% lebih efektif daripada meminum infusnya. Kulit yang dihangatkan merespons dengan baik terhadap zat penyembuhan, yang melanjutkan efeknya bahkan setelah Anda meninggalkan tong kayu cedar. Dan tetesan mikro ramuan obat yang tersisa di kulit terus menembus ke dalam tubuh.
Bagaimana cara kerjanya?
Uap panas yang masuk ke dalam tong kayu cedar melebarkan pembuluh darah, darah mengalir ke kulit, otot, persendian, dan seluruh organ dalam. Keringat yang banyak dimulai, tubuh seolah-olah ditutupi gelombang yang mengalir dan Anda merasakan bagaimana limbah, racun, dan kelebihan cairan keluar dari Anda bersama dengan keringat. Pada saat yang sama, metabolisme menjadi normal, kulit dibersihkan dan diremajakan. Juga, sambil duduk di dalam tong, Anda dapat melakukan inhalasi - ini adalah pencegahan banyak pilek dan pengobatan efek sisa penyakit saluran pernapasan bagian atas.
Siapa yang dapat memperoleh manfaat dari uap ringan dari tong kayu cedar?
Sauna mini Cedar Barrel dapat digunakan bahkan oleh mereka yang tidak dapat mentolerir suhu tinggi di sauna atau pemandian Rusia. Tahukah kamu alasannya? Pasalnya, head yang tersisa di luar laras tidak terkena panas. Artinya, Anda bisa bernapas dalam-dalam, sekaligus menghindari tekanan pada pembuluh darah di kepala.
Namun, ada juga kontraindikasi untuk menggunakan tong kayu cedar, seperti halnya prosedur apa pun. Tentu saja, semuanya ditentukan secara individual, tetapi ada kontraindikasi umum:
- eksaserbasi penyakit apa pun
- proses inflamasi akut
- kondisi demam
- neoplasma ganas
- penyakit pada sistem kardiovaskular selama eksaserbasi
- tromboflebitis
- kehamilan
- menstruasi
- masa laktasi.
Perlu dicatat bahwa suhu di dalam tong memiliki “batas” yang sangat luas: dari 80 hingga 150-180 derajat. Oleh karena itu, Anda dapat memilih mode pemanasan ringan dan mode mandi air panas! Itu semua tergantung pada indikasi dan toleransi Anda.
Dikonfirmasi oleh obat resmi
Hasil berbagai tes yang dilakukan di Pusat Ilmiah Pengobatan Restoratif dan Balneologi Kementerian Kesehatan Federasi Rusia melebihi semua harapan. TELAH TERBUKTI BAHWA “CEDAR BARREL” DAPAT MENYEMBUHKAN PENYAKIT PADA SISTEM SARAF, SISTEM MUSTOKULAR, PEMBULUH, MENURUNKAN BERAT BADAN, DAN “BEKERJA” SEBAGAI KOSMETOLOGIS.
Jadi, kelebihan tong kayu cedar:
1. Pemanasan seluruh tubuh yang cepat dan mendalam - sesi ini berlangsung dari 15 hingga 35 menit, yang sangat penting dalam laju kehidupan kita yang cepat, ketika kita harus tepat waktu di mana saja. Pada saat yang sama, Anda akan mandi uap seperti di pemandian sungguhan.
2. Kisaran suhu sangat luas: dari 80 hingga 180 derajat.
3. Kepala tetap berada di luar, meskipun Anda tidak dapat mentolerir udara panas di ruang uap (misalnya, pembuluh darah otak tidak dapat “menahan” tekanan), tetapi Anda perlu melakukan pemanasan, opsi ini sangat diterima.
4. Larasnya terbuat dari kayu cedar padat - sambil menghangatkan otot, Anda menghirup uap obat dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.
5. Untuk banyak penyakit dan pengobatan masalah kosmetik, tong dapat digunakan setiap hari atau dua hari sekali, secara bertahap meningkatkan suhunya.
6. Sensasi baru yang menarik adalah hadiah luar biasa untuk diri sendiri dan orang yang Anda cintai dalam segala cuaca!
Cedar Phytosauna adalah metode pengobatan ramah lingkungan yang diambil dari alam!
Nargiza Saleeva, direktur salon SPA-santai