☰

Как лучше принимать коллаген. Коллаген в капсулах - инструкция по применению, показания, разновидности, побочные эффекты, аналоги и цена. Какой коллаген лучше

Человечество ищет с незапамятных времен. Появляются новые средства, уходят в небытие старые, но все равно годы берут свое. Сегодня умы женщин будоражит новинка на рынке - питьевой коллаген. Рекламу производитель сделал очень привлекательную, надавив на самое слабое место. Он объясняет неэффективность нанесения средств, содержащих коллаген, на кожу. Через поры молекулы не могут усвоиться и дать желаемый эффект. А вот поступив в организм, он пойдет как раз на то, что нужно, то есть восстановление кожи, ногтей и волос. Так ли это на самом деле и стоит ли употреблять питьевой коллаген? Это нам сегодня предстоит выяснить.

Три пути

Давайте еще немного остановимся на теории. Дело в том, что человек давно уже знает, что именно коллаген и эластин - это вещества, которые придают и хороший внешний вид. После 30 лет его начинает вырабатываться меньше, в результате кожа дрябнет, появляются морщины. Чтобы остановить этот процесс, начали выпускать различные кремы, которые не дали нужного эффекта. Тогда прогресс шагнул дальше. Косметологи научились вводить коллаген с помощью инъекций. Однако высокая цена и отсутствие доказательств эффективности этой процедуры так и оставили ее в тени. Тогда специалисты из сферы красоты предложили самый легкий путь - это питьевой коллаген.

Что же это такое?

На самом деле идея употреблять его внутрь совсем не новая. Восточные народы хорошо знали, что сваренный на мясе, с жилами и косточками, способствует сохранению молодости кожи и суставов. У казахов это бульон из конины, у русских -холодец, а у японцев - настой водорослей, обладающих желирующими свойствами. Среди всех этих наций можно встретить долгожителей, отличающихся хорошим состоянием здоровья и отсутствием морщин. Значит, можно предположить, что питьевой коллаген - это эффективное средство, но вовсе не новинка.

Немного физиологии

Давайте пока не будем спорить, является ли новинка эффективным средством и стоит ли его покупать. Обратимся пока к физиологии. Это белок, который очень нужен нашему организму. Благодаря ферментам любой белок расщепляется на аминокислоты. Тогда в чем разница, съели ли вы отварное мясо или приняли питьевой коллаген? Отзывы специалистов в области диетического питания утверждают, что большой разницы нет, но в нашем повседневном питании его источники практически отсутствуют.

Коллаген - это особый которого очень мало в мясе. В основном источником является соединительная ткань. Благодаря особому набору аминокислот он придает тканям плотность и эластичность. Есть ряд функций, которые выполняют в организме:


Три вида

Сегодня на рынке чаще можно встретить животный коллаген, жидкий, питьевой. Он наиболее дешевый, получают его из кожи КРС и свиных тканей. Его регулярный прием восполняет запасы организма, в результате это помогает котролировать появление морщин.

Второй вариант - это морской коллаген. Его также широко рекламируют и можно найти на рынке в виде готового порошка для приготовления раствора. Он вырабатывается из рыбной кожи, а структура является очень близкой к той, которую имеют волокна коллагена у человека. Его производят из морских или пресноводных обитателей, и в некоторых случаях такой коллаген может вызывать аллергическую реакцию.

Третий вид - растительный. Но на самом деле это маркетинговый ход для того, чтобы привлечь вегетарианцев и женщин, которые следят за своей фигурой. Это вытяжка из пшеничного зерна, которая не имеет ничего общего с коллагеном.

Под действием белка снижается масса тела и повышается энергичность, поддерживаются здоровыми суставы. Коллагеновые добавки укрепляют волосы и ногти, позволяют в несколько раз сократить их ломкость.

Как принимать коллагеновый белок

В магазинах он продается в виде порошка. Перед употреблением его разводят водой, чтобы он стал жидким. Единственный недостаток - это вкус, который многим кажется чересчур неприятным. Запах тоже не слишком радует, но исключительно в виде пользы для организма вполне можно и потерпеть.

Пропорция достаточно простая, одна чайная ложка идет на стакан воды. Кроме того, вместо воды можно использовать молоко, кефир или сок. Употребляют его обязательно за 30 минут до приема пищи. Для омоложения организма лучше всего подходит животный коллаген, а вот для здоровья суставов - морской.

Коллагеновый гидролизат

Он продается в большинстве аптек, причем стоит совсем недорого. Используется он как БАД к пище. На фоне постоянного приема это вещество способно накапливаться в хрящевых тканях, а также в межклеточном пространстве. Если принимать внутрь по 10 г коллагенового белка ежедневно, то можно уменьшить повреждение ткани хряща. Поэтому такие препараты служат эффективными помощникам для профилактики остеопороза и остеоартрита, помогают снять боль и улучшить самочувствие. Общий курс лечения - один месяц, но специалисты рекомендуют употреблять коллаген постоянно.

«Либридерм» - коллаген питьевой

Этот комплекс включает гидролизованный коллаген, витамин C и группы В. Безусловно, состав очень полезный. Благодаря специальной формуле все компоненты усваиваются на 90 %. Для достижения первых результатов желательно пропить препарат курсом не менее 3 месяцев, а вообще желательно и дольше. Это не лекарство, а лишь белок, который очень нужен каждой клеточке вашего организма. Среди тех, кто уже принимал «Либридерм» (коллаген питьевой), отзывы о результатах достаточно хорошие. Никаких побочных эффектов, организм работает как часы, чувствуется увеличение энергии, даже после тяжелого дня не клонит ко сну. А вот насчет сокращения морщин, практически никто не отмечает такого эффекта, разве что цвет кожи становится более свежим. Но это и неудивительно, ведь вы принимаете не чудесную пилюлю, а простой белок, хоть и очень важный.

Мнения врачей

А что же говорят специалисты, косметологи, дерматологи и терапевты? Как они оценивают коллаген питьевой? Отзывы врачей достаточно скромные. От него точно не будет вреда, поэтому можно употреблять такую добавку в пищу регулярно. Организм расщепит белок на аминокислоты, и все они пойдут на обеспечение его жизнедеятельности. Но не существует специального белка, который будет использоваться только для улучшения состояния кожи.

Согласно проведенным исследованиям прием коллагена в виде порошка, равно как и в виде крема, неэффективен для омоложения. Дело в том, что морщины образуются в дерме, и именно там и должны находиться коллагеновые волокна. При нанесении крема, даже если в нем есть аналогичные молекулы, их встраивания в дерму произойти не может. Да и выпитый коллаген не может быть использован организмом как строительный материал для клеток кожи.

Вместо заключения

Использование коллагеновых добавок не способно навредить вашему организму. Это источник ценного белка, который является основным строительным материалом и источником энергии. Однако, оптимизировав свое питание, вы получите точно такой же эффект. Поэтому включайте в свой рацион мясо, фруктовое желе и холодец, а также овощи и фрукты как источники витаминов и клетчатки. Поверьте, результат будет ничуть не хуже.

Коллаген представляет собой порошок бело-серого оттенка без какого-либо ярко выраженного вкуса. По своей структуре он похож на муку или молоко в сухом виде. Данное вещество и его полезные свойства стали известны миру начале ХХ столетия, и с того момента коллаген в капсулах и других формах выпуска активно применяется в разных сферах: спорте, косметологии и т.п.

Коллаген — что это такое

Коллаген называют белком молодости. Он на практике является скоплением крупномолекулярных белковых спиралей, которые отвечают за сохранность соединительной ткани в нормальном состоянии.

Это вещество составляет треть общей массы всех белков, присутствующих в организме человека. Коллаген отличается высоким уровнем прочности, поэтому крайне мало поддается растяжению. Для эпителия разного вида существуют разные типы коллагена.

Всего более 19 разновидностей, но все они выполняют ряд важных для человеческого организма функций:

  • обеспечивая высокую прочность эпителия, защищают внутренние органы от механических повреждений, скрепляют и формируют форму органов;
  • стимулирует процессы регенерации клеток, образование оболочки клетки;
  • в тандеме с эластиновыми волокнами является основой эластичности тканей;
  • притормаживает развитие меланом.

В возрасте после 25 лет синтез коллагена в организме человека постепенно начинает замедляться. По этой причине его содержание в коже с возрастом близиться к минимальному значению, и чтобы пополнить запасы коллагена необходимо принимать специальные препараты.

Эффективность и полезные свойства

Если рассматривать данное вещество поверхностно, может создаться впечатление, что оно совершенно бесполезно для организма человека. Коллаген не содержит важных аминокислот, редких витаминов и минералов, не способен улучшить метаболизм, не характеризуется анаболическим воздействием. Но, если изучить белок более тщательно, станет ясно, что он является идеальной основой для образования клеток эпидермиса, суставов, связок.

Благодаря особенной структуре коллагена, он представляет собой практически готовый «строительный материал» для формирования суставов. А те люди, которые занимаются профессиональным спортом или имеют проблемы с суставами, осознают, как важно найти средство для устранения проблем с суставами. Кроме укрепления мышечной ткани и суставов, коллаген в капсулах способен оказывать омолаживающее воздействие на кожные покровы и волосы человека.

Ведь с возрастом кожа лица, рук, шеи становится все более и более дряблой, рыхлой, обвисает. Предотвратить этот процесс и сделать кожные покровы более упругими, стойкими к воздействию может именно коллаген. Именно поэтому он активно применяют при изготовлении кремов, масок для лица.

Он проникает в организм и способствует его омоложению даже при наружном применении. Клетки кожи укрепляются, становятся более эластичными и упругими. Отметим еще одно полезное свойство данного белка. Коллаген способен связывать воду, благодаря чему в составе кремов и мазей он выступает своеобразной транспортной системой для жидкости. Это качество очень важно при борьбе с процессом старения кожи.

Фармакологическое действие

Коллаген — это очень важный белок, присутствующий в организме человека. Он содержится в костной ткани, коже и соединительном эпителии.

Но с возрастом содержание данного белка снижается, поэтому кожные покровы становятся менее упругими, покрываются морщинами, кости приобретают некоторую хрупкость, повышается риск сломать конечность. Поэтому ученые в ходе многочисленных исследований и опытов в лабораторных условиях научились синтезировать коллаген.

Делается он из коллагена крупного рогатого скота, домашней птицы. Синтезированный белок стал постоянным компонентом многих косметических средств от морщин. Его активно используют и в виде жидкости для инъекций, однако такая форма имеет ряд побочных действий и противопоказаний.

Но более эффективен и менее вреден для организма коллаген в капсулах, принимаемых орально. В таком виде коллагеновая добавка стимулирует регенерацию клеток, способствуя быстрому заживлению ран, восстановлению костной и хрящевой ткани. Также препараты с коллагеном помогают сохранить эластичность суставов на длительное время.

Как принимать коллаген: инструкция по применения

Как стало ясно, коллаген — это высокоэффективное средство в борьбе с процессом старения.

Но принимать препараты с содержанием этого белка необходимо только после консультации с специалистом.

Показания к применению

Как принимать коллаген знают не все. Препараты, содержащие синтезированный в лабораторных условиях коллаген, принимаются орально после еды, в виде жидкости для инъекций или мезотерапии, наносятся на кожный покров в форме крема, мази, геля.

Наибольшую эффективность и минимальный риск для здоровья человека продемонстрировали капсулы с коллагеном. Они содержат белок 3-го типа с высокой степенью усвоения клетками организма. Коллаген такого типа при регулярном применении поможет поддерживать мышцы в тонусе, повысит упругость кожи, разгладит морщины, восстановит актуальный для здорового человека баланс питательных веществ, нормализует функционирование сальных желез, поможет снизить чрезмерную пигментацию тела, снизит негативное воздействие солнечных лучей на кожу.

Пить нужно коллагеновые капсулы орально в случае следующих показаний:

  • старение кожного покрова естественного характера;
  • низкий тонус эпителия лица, шеи, груди;
  • низкий уровень кальция;
  • подавленная иммунная система;
  • профилактическая терапия патологий сердечной мышцы;
  • неважное состояние зубов, безжизненность волос, ломкость ногтей;
  • нездоровая пигментация;
  • морщины мимического характера.

Препарат быстро растворится в желудке, так как отличается мягкой формой.

Противопоказания

Коллаген в виде капсул совершенно безвреден, если применять его согласно инструкции и не превышать рекомендуемую специалистом суточную дозу. Он не способен навредить пищеварительной системе человека, если речь идет о качественном сертифицированном препарате. Поэтому при выборе коллагена обязательно проявите бдительность, отказавшись от варианта сомнительного происхождения.

Основными побочными реакциями, которые могут проявиться при приеме коллагена, являются:

Если вы заметили, хотя бы один, из описанных побочных эффектов от применения коллагена, специалисты категорически настаивают на отмене приема препарата.

Инструкция по применения

Так как принимать коллаген в капсулах нужно аналогично приему протеина спортсменами, то берут 1-2 капсулы препарата после еды и запивают большим количеством жидкости. При проблемах с кожей, суставами, костями серьезного характера дозировку можно увеличить вдвое, но делается это только после консультации с квалифицированным специалистом.

Спортсмены нередко смешивают препарат с протеином, что не влечет за собой никаких проблем. Иными словами, при приеме капсул орально не нужно предпринимать никаких дополнительных усилий. При использовании кремов производители упрощают задачу человеку по максимуму. Крем наносится на кожный покров до полного впитывания.

Гидролизированный коллаген и другие средства с коллагеном

Такая форма коллагена применяется в косметологии для борьбы с процессами старения кожи. Гидролизованный коллаген представляет собой синтезированный в процессе термообработки животного коллагена желатин.

Средства с коллагеном

Препараты с коллагеном активно применяются современными женщинами и даже мужчинами для придания здорового вида коже лица, шеи, рук, борьбы с мимическими морщинками, нездоровой пигментацией, сухостью и дряблостью связок. Помимо этого, они улучшают состояние организма при заболевании глаз, варикозе . Замедляя процесс естественного старения человека, препараты с коллагеном придают сил и уверенности, укрепляют организм, повышают иммунитет.

Весь перечень таких медикаментозных средств можно условно разделить на две группы:


Приведем несколько конкретных примеров:

  • жидкости для инъекций при контурной пластике тела и для проведения мезотерапии — Сайметра, КосмоДерм, Зипласт, Коллост;
  • комбо гели — Артефил, Артеколл;
  • биодобавки (разнообразная форма выпуска) — KWC, Коллаген ультра.

Красивая кожа, здоровые суставы, крепкие кости - это заслуга коллагена, который самостоятельно вырабатывается в организме. С возрастом начинают проявляться первые признаки нехватки этого структурного белка. «Коллаген Ультра» - средство с уникальными свойствами, которое быстро усваивается организмом и замедляет процессы старения.

Роль коллагена

Белок кожи на 70% состоит из коллагена, который располагается на поверхности клеток. Благодаря ему сохраняются упругость, эластичность и подтянутость. Волокна коллагена в суставах, хрящах, связках, сухожилиях, костной и мышечной ткани выполняют опорную и укрепляющую функцию.

Современные разработки в области косметологии и медицины направлены на пополнение запасов коллагена и стимулирование его самостоятельного производства. Препараты с этим действующим веществом являются обязательным составляющим компонентом в схемах лечения различных травм и растяжений. Серия «Коллаген Ультра» состоит из геля, крема и БАДа. Служит для ускорения обменных процессов в тканях и может применяться для профилактики и терапии.

Свойства препарата

Гидролизат коллагена натурального животного происхождения является действующим веществом. Именно такая форма состава позволяет быстро и легко усваиваться организмом, восстанавливая структуру соединительной ткани. Это источник незаменимых аминокислот (оксипролин, оксизилин), необходимых для синтеза коллагена, а активатором процесса служит витамин C. Крем и гель «Коллаген Ультра» применяют при необходимости лечения проблем с опорно-двигательным аппаратом. Чтобы достичь максимального эффекта, нужно использовать биоактивную добавку этой же серии.

В составе крема имеется глюкозамин, который необходим для костей, хрящей и является составляющей синовиальной жидкости. Снимает боль при ревматизме, артрозе, артрите и остеопорозе. Способствует восстановлению и укреплению мышечной ткани, связок. Анестезирующим действием обладают эфирные масла, содержащиеся в препаратах для наружного применения.

Форма выпуска и состав

Средство выпускают в нескольких видах:

  • Порошок - 7 пакетиков по 8 г в одной упаковке. В день необходимо употреблять 1 пакетик, растворяя содержимое в стакане воды. Улучшение состояния будет заметно на 3-4 неделю использования порошка «Коллаген ультра». Инструкция по применению предусматривает, что курс лечения должен составлять не менее 3 месяцев. После перерыва терапия повторяется. Выпускается порошок с разными фруктовыми вкусами.
  • Гель - туба объемом 75 мл. В состав входит гидролизат коллагена, глюкозамин, экстракты брусники, мяты, перца, шалфея, мяты, эфирные масла. Гель наносят на очаг поражения и втирают аккуратными движениями.
  • Крем - алюминиевая туба объемом 75 мл. Кроме главных действующих компонентов, в составе средства имеются масла подсолнечника и горчицы, эмульсионный воск. Эфирные масла (лимон, пихта, герань) и экстракты лечебных растений (хвощ, лопух) идеально подходят для того, чтобы использовать крем в качестве массажного средства.

Показания к назначению

Согласно аннотации, препарат не является лекарственным средством, но может оказать укрепляющее, противовоспалительное и восстановительное действие. «Коллаген Ультра», применение которого обосновано и в качестве профилактики, назначают в следующих случаях:

  • Дегенеративно-дистрофические заболевания.
  • Нарушения функциональности опорно-двигательного аппарата.
  • Заболевания суставов (остеоартроз, артроз, ревматоидный артрит).
  • Травмы, ушибы, растяжения, вывихи.
  • Восстановительный период после хирургического вмешательства.
  • Регулярные тяжелые физические нагрузки (устраняет болевой синдром).

После 35 лет самостоятельная выработка коллагена организмом сокращается. Это можно увидеть по состоянию кожи и волос в первую очередь. Поэтому с этого времени применение препаратов на основе коллагена поможет улучшить внешний вид.

Как использовать средство?

Препараты для наружного применения наносят в небольшом количестве на участки кожи, где необходимо терапевтическое воздействие, и втирают массирующими движениями. Через небольшой промежуток времени средство начинает действовать, проявляется обезболивающий эффект, а поврежденные ткани получают восстановительный материал (активные компоненты из состава «Коллаген Ультра»). Инструкция по применению сообщает, что использовать средство необходимо до полного исчезновения симптомов травмы или растяжения.

Длительность курса лечения определяется лечащим врачом. Если средство используется для профилактики, то нужно чередовать мазь (гель) с БАДом. Рекомендуется применять их равными промежутками, соблюдая интервал между курсами.

Если после нанесения средств на коже появились аллергические высыпания, необходимо прекратить использование. В период беременности применять препарат необходимо только после консультации с врачом-гинекологом.

Омоложение с помощью препарата

Коллаген используют в области косметологии благодаря его возможности задерживать влагу в коже, что помогает сохранить молодость и свежий вид. Волокна коллагена в дерме играют роль пружинок, которые с возрастом теряют свою форму. Как следствие кожа обвисает, появляются складки, морщины. На сегодняшний день для производства косметических средств используют 3 вида коллагена: животного, морского и растительного происхождения. У каждого существуют как достоинства, так и недостатки (плохая усвояемость, аллергия, высокая стоимость).

Применяя «Коллаген Ультра» для лица, можно восстановить водный баланс и убрать возрастные признаки старения. Крем производит эффект лифтинга, результат которого можно увидеть уже через 2 недели после начала использования. Коллагеновые маски рекомендовано использовать женщинам, которые старше 35 лет. Для этого необязательно посещать процедуры в салонах красоты. Домашнее применение средства на основе гидролизата коллагена способно улучшить состояние кожи и волос.

Маски с коллагеном

Самостоятельно сделать маску с коллагеном не составит труда. Достаточно приобрести «Коллаген Ультра» или аналог этого средства, правильно нанести на кожу - и результат не заставит себя ждать. Для положительного эффекта важно правильно подготовить кожу лица перед нанесением геля или крема. Также можно использовать порошок из этой серии. Его размешивают в небольшом количестве воды, чтобы получилась масса, напоминающая желатин.

Необходимо придерживаться следующих правил при использовании препарата в качестве омолаживающей маски:

  • Очистить лицо с помощью косметического мыла и теплой воды.
  • Маску оставляют на лице не менее 20 минут.
  • После смывания остатков средства на кожу необходимо нанести питательный крем.
  • Рекомендованный курс домашнего омоложения с помощью гидролизата коллагена - 1 месяц (1-2 раза в неделю).

Крем «Коллаген Ультра» наносят в небольшом количестве на лицо и втирают плавными движениями. Остатки средства, которые не впитались в кожу, необходимо убрать с помощью салфетки.

Как использовать средство для волос?

Хорошо зарекомендовал себя гидролизат коллагена для восстановления поврежденных волос. Он помогает сохранить влагу в структуре и создает защитную пленку на поверхности. Многие средства по уходу за волосами содержат незначительное количество белка, но этого не всегда бывает достаточно. В этом случае можно воспользоваться гелем с коллагеном.

На вымытые влажные волосы наносят средство, равномерно распределяя по длине, но не затрагивая корней. Можно подсушить волосы феном или просто оставить на некоторое время, пока средство не подсохнет. Препарат оставляют на всю ночь, надев на голову шапочку для душа. Утром коллагеновую маску можно смыть. Волосы становятся послушными, шелковистыми и «живыми» уже после первой процедуры.

Чем заменить препарат?

В случае возникновения аллергической реакции или индивидуальной непереносимости необходимо заменить препарат «Коллаген Ультра». Инструкция аналогичного средства должна подтверждать наличие в составе гидролизата коллагена - основного действующего компонента. Кроме этого, необходимы вспомогательные вещества, позволяющие лучше усваиваться белку.

Идентичными свойствами и лечебным эффектом обладает «Коллаген Экстра Плюс». Это порошок для внутреннего применения, обладающий восстановительными, противовоспалительными и обезболивающими свойствами. Средство способно замедлять старение кожи, улучшает двигательную функцию суставов и усиливает действие медикаментозных препаратов.

Коллаген - один из наиболее распространенных белков в теле человека, его количество составляет от 25 % до 35 % протеинов в организме человека. Он встречается только в тканях животных, его нет в составе растений и грибов, бактерий и вирусов.

Этот белок придает упругость соединительной ткани благодаря своей структуре.

Белковые цепочки закручиваются в спирали из трех цепей каждая, образуя прочные коллагеновые волокна.

Волокна напоминают упругие пружинки, которые обеспечивают эластичность тканей, в особенности - кожи.

Благодаря коллагеновым волокнам в молодости кожа мгновенно расправляется при нажатии - внутренние «пружинки» возвращают поверхности первоначальную форму.

Но с возрастом выработка этого вещества в организме уменьшается, «пружинок» в коже и других тканях становится меньше, поэтому их прочность и эластичность падает. Это приводит к:

  • изнашиванию и слабости суставов и связок;
  • хрупкости костей;
  • дряблости кожи и появлению морщин.

Последний пункт огорчителен для женщин - ведь большинству хочется сохранить молодой вид и красоту на долгие годы.

Конечно, полученный с пищей белок не «встроится» в кожу и кости человека, восстанавливая их эластичность. Но с продуктами, содержащими этот протеин, мы получаем строительный материал для синтеза собственного коллагена, который вернет упругость и прочность тканям.

Как уже говорилось, коллаген содержится в организмах животных, а в растениях, грибах, вирусах и бактериях его нет. Поэтому восполнить запасы этого вещества можно только употребляя продукты животного происхождения.

Но это не означает, что растительная пища не играет роли в восстановлении упругости кожи.

Синтез коллагена - это сложный процесс, зависящий от многих факторов. В разных стадиях синтеза участвуют ферменты, для функционирования которых важно наличие витаминов и микроэлементов.

Для полноценной продукции данного белка необходим витамин С, который содержится в растительной пище.

Дефицит витамина С нарушает одну из стадий синтеза, что влияет на протекание последующих стадий. В результате образуется аномальный коллаген, отличающийся рыхлой структурой.

Появление аномального протеина приводит к развитию такого опасного заболевания, как цинга. Изменение структуры приводит к уменьшению прочности соединительной ткани и в результате - к ломкости сосудов. При цинге наблюдается кровоточивость десен, ослабление фиксации зубов и их выпадение. При дальнейшем развитии заболевания наступает смерть.

В средние века от цинги умерло больше моряков, чем во всех морских сражениях того времени. Это обусловлено именно нехваткой витамина С в продуктах питания в условиях дальних плаваний.

Значительную роль в выработке коллагена играет железо и другие микроэлементы. Поэтому растительная пища важна для восстановления этого белка в организме человека.

Так где содержится природный коллаген, что нужно употреблять в пищу для пополнения его запасов?

  • морская рыба разных сортов, особенно лосось, семга, горбуша - эта рыба лидирует по содержанию коллагена среди других продуктов. Морская рыба содержит и омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, полезные для здоровья человека, в том числе - для состояния кожи;
  • морепродукты - прочие дары моря также содержат большое количество этого белка. Полезно есть мясо устриц и мидий, крабов и креветок;
  • мясо индейки - из всех сортов мяса именно индюшачье мясо лучше всего восполняет запасы коллагена в организме и стимулирует его выработку;
  • крольчатина - также богата этим и другими полезными протеинами;
  • другие сорта мяса - курятина, говядина, свинина содержат много коллагена. Но из мяса говядины и свинины он плохо усваивается и замедляет выработку собственного белка в теле человека;
  • желатин - производное коллагена, которое используется в кулинарии. Его получают из костей и хрящей крупного рогатого скота, костей рыб. Усвояемость аминокислот, необходимых для синтеза, из желатина выше, чем из мяса. Но у некоторых людей она бывает понижена.

Это не полный, но основной список продуктов, где есть коллаген.

Кроме них, необходимо употреблять и другие, содержащие важные для продукции коллагена витамины и минералы:

Полноценное меню, включающее мясо, рыбу, молочные продукты, свежие овощи и орехи, способно обеспечить человека коллагеном и необходимыми для его выработки веществами.

Смотрите видео: "Мифы и правда о коллагене":

Как принимать коллаген

Отличным способом восполнить нехватку этого вещества и стимулировать его полноценный синтез являются БАДы. В аптеках представлен большой выбор биодобавок, которые содержащих коллаген. Можете просмотреть наш раздел на сайте, в котором представлен от ведущих производителей.

Препараты выпускают в разных формах - в виде порошков, таблеток и капсул.

Как пить коллаген в порошке

Как принимать коллаген в порошке, зависит от дозировки действующего вещества и от количества других веществ.

В качественных биодобавках содержатся необходимые для синтеза белка витамины и минералы. Для определения правильной дозировки прочитайте инструкцию к препарату - она подскажет вам, как правильно пить коллаген.

Если вы выбрали коллаген в порошке, как принимать его - легко разобраться. Обычно к препарату прилагается мерная ложка, которой отмеряют нужное количество порошка. Растворите одну мерную ложку порошка в воде или другой жидкости (соке, теплом чае) и выпивайте 1-2 раза в день.

Как принимать коллаген в таблетках или капсулах

Для удобства приема препараты выпускают в таблетках и капсулах.

Если вы предпочитаете коллаген в капсулах, как принимать - написано в инструкции.

Какой коллаген лучше

Биологически активные добавки, которые предлагают разные производители, изготовляют из:

  • шкуры крупного рогатого скота. Но согласно последним исследованиям, эти препараты плохо усваиваются и могут нанести вред здоровью человека, поскольку приводят к торможению продукции собственного белка;
  • кожи морских рыб, в том числе скатов и акул - эти препараты считаются лучшими для усваивания. Они стимулируют выработку собственного коллагена и улучшают состояние кожи, хрящей, суставов и костей;
  • протеинов пшеницы - такие биодобавки называются коллагенсодержащими условно, так как содержат набор аминокислот, необходимых для выработки этого протеина. Аминокислоты получают из зерна пшеницы. Процесс их получения сложен и дорог, поэтому такие добавки недешевы.

Итак, отвечая на вопрос, какой коллаген лучше пить, мы рекомендуем принимать препараты, полученные из морских рыб - они наиболее полезны для человека.

Гиалуроновая кислота - вещество, входящее в состав многих жидкостей и тканей организма. Она также ответственна за упругость и эластичность соединительной ткани. Гиалуроновую кислоту используют в косметической хирургии - вводят внутрь кожи в виде инъекций для заполнения и разглаживания морщин.

Принцип ее действия иной, чем у коллагена - эти вещества не исключают друг друга. Но есть одно существенное различие - гиалуроновая кислота расщепляется ферментами при приеме внутрь. Поэтому принимать ее имеет смысл только в специальных комплексах, которые помогают защитить молекулу и доставить в нужное место.

Гиалуроновая кислота дает ожидаемый эффект исключительно при пластических микрооперациях - когда ее вводят непосредственно в кожу лица с помощью инъекций. Операции проводятся врачом-хирургом в клинике, и стоят немало. А прибегать ли к пластической хирургии - решать вам.

Же при приеме внутрь дает материал для синтеза собственного белка, чем значительно улучшает состояние кожи, суставов и костей без пластических операций.

Где можно купить хороший коллаген

Купить препараты коллагена из кожи морских рыб, в том числе - в порошке и в таблетках, можно в интернет магазине «Bitoki». Мы предлагаем добавки от японских производителей, содержащие витамины и микроэлементы, нужные для выработки этого белка.

Наш магазин предлагает широкий выбор витаминов, прием которых улучшит состояние вашей кожи и тканей, будет способствовать улучшению здоровья и усилению иммунитета. Все препараты мы поставляем без посредников, непосредственно от производителей. Доставка осуществляется быстро и в любую точку СНГ.

Цены приятно удивят вас, а многочисленные акции сделают покупку еще более приятной!

Обращайтесь в магазин «Bitoki» - наши товары вернут упругость и молодость вашей коже!

Эластичны и упруги, сильны и способны выдерживать большие нагрузки. Сегодня будем изучать этот важнейший компонент для наших тканей и узнаем, как пополнять запасы нужного .

Типы и виды вещества

В зависимости от назначения соединительной ткани, которую образует белок, он делится на 3 основных типа.

Знаете ли вы? «Коллаген» в переводе с греческого - «рождающий клей». Этот строительный материал составляет около 80 % сетчатого слоя кожи, около 33 % от общего количества белка в организме и до 6 % от массы тела.

Типы

Это основа соединительных тканей нашего организма. Всего в настоящее время изучено и выделено 28 типов, в каждой ткани или хрящике, связке или суставе может содержаться несколько типов белка одновременно.

Виды

Есть всего 2 вида по типу своего происхождения:

  1. Животный - это белок, получаемый из соединительных тканей и волокон крупного рогатого скота и птицы. Самый доступный, но тяжело усваивается. В косметическом производстве и производстве пищевых добавок его практически не используют, так как он плохо проникает через клетки эпидермиса.
  2. Белок из соединительных тканей и костей морской . Этот доступен и хорошо усваивается, но в отдельных случаях встречается индивидуальная непереносимость.

Формы

Нативная форма белка - естественного происхождения, именно его получает наш организм с употреблением , мелких хрящиков на куриной ножке. Такая форма усваивается с большими усилиями, затрачивая много энергии и ферментов на переваривание. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы усвоение белка будет проблематичным.
Желатин - более лёгкая для организма форма. После термической обработке (яркий пример - холодец) связки структуры белка разрушаются, что делает его более доступным.

Гидролизованный коллаген - это форма производится в промышленных масштабах, формулу белка расщепляют на аминокислоты и пептиды, и организм практически не прилагает усилий, усваивая и переваривая такую форму. Эта форма доступна в виде добавок коллагена для приема внутрь (жидких, в капсулах и порошках).

Польза для организма

Коллаген полезен не только для суставов, этот белок отвечает за многие процессы в нашем организме:

  • способствует росту новых клеток;
  • задерживает поступающую в эпидермис влагу, питая , что, в свою очередь, поддерживает её и упругость;
  • отвечает за растяжку и эластичность мышечной ткани, подвижность хрящей и суставов, позвонков.
Вспомним рекламу известных косметических фирм об омолаживающих для кожи. В составе чудодейственных кремов белок способствует поступлению жидкости во все клетки кожи, питая и увлажняя её, насыщая аминокислотами. Это действительно сохраняет упругость и гладкость и , отдаляет и возрастное провисание некоторых участков.
Но нужно трезво оценивать его действие: молекулы коллагена слишком велики, чтобы проникать в кожу и давать мгновенное омоложение, они лишь способны поддерживать тонус дермы и задерживать влагу в ней, что отдаляет появление .

Коллаген особенно важен для спортсменов, особенно в тяжёлой атлетике (пауэрлифтинг, ) для суставов и хрящей, испытывающих большие нагрузки. Поэтому в спортивное питание включают добавки с белком. Добавки плюс продукты, в составе которых есть необходимые для синтеза коллагена вещества, помогают в следующем:

  • укрепляют кости и суставы;
  • делает связки и сухожилия более эластичными и растяжимыми;
  • не дают истончиться хрящевым тканям;
  • значительно снижают риск травм.

Знаете ли вы? За день позвонки, хрящи и суставы из-за тяжести тела сжимаются, поэтому утром, когда вы только проснулись, ваш рост на 1 см больше, чем в конце дня.

Прием коллагена

Синтез коллагена - это сложный и длительный процесс. При недостатке вещества ткани больше подвержены травмам, а (вывихи, растяжения, порезы) слишком долго заживают. Желательно знать, как восполнить запас, в каких дозировках принимать добавки, помогающие в этом.

Суточная норма и показания

Для того чтобы организм нормально работал, а также в качестве профилактики, в сутки достаточно принимать 2–3 г. Такого количества хватит для упругости и эластичности всех соединительных систем организма и поддержания его .

Людям, активно занимающимся спортом, особенно силовыми видами, суточную дозу нужно увеличить до 6 г. При этом значение имеет правильное питание и список , дающих необходимые для синтеза белка элементы.

При травмах или заболеваниях суставов, хрящей и прочих соединительных тканей ( , остеоартроз) доза коллагена увеличивается до 10 г в сутки. Приём разбивается на несколько раз в день.

Желатин или добавки

Желатин, получаемый из агар-агара (водорослей) или пектина ( полисахарид) - это не решение проблем, это не коллаген. Кроме того, в , желейных конфетах или самом желе много дополнителей: эмульгаторы, подсластители, вкусовые добавки и . Это, согласитесь, не самый полезный продукт. Желатин, получающийся при варке мясного бульона или холодца, - это коллаген, но, как уже было сказано, плохо усваиваемый.

Специализированные добавки на основе гидролизованного белка легко усваиваются и являются самым простым решением для пополнения запасов важного вещества. Добавки коллагена выпускают в капсулах, порошках для суставов и связок.

Когда и как принимать?

Приём коллагена в виде белковых продуктов лучше усваивается организмом в утренние часы. К приёму добавок особых временных требований нет.
Для спорта

Перед назначением дозировки принимают во внимание такие моменты:

  • степень силовых нагрузок;
  • наличие травм;
  • растяжение связок;
  • наличие боли в суставах.
Для лечения

Для лечения травм или болезней соединительных тканей составляют комплекс: добавки плюс режим . Прием коллагена для суставов и позвоночника осуществляется курсами продолжительностью от 14 до 30 дней, при необходимости курсы повторяют.
У каждой формы препарата своя дозировка, нужно следовать инструкции и указанию . Большая часть добавок принимается во время приёма пищи с большим количеством воды, одноразово. При дерматологических заболеваниях используют гель, втирая его в кожу до полного впитывания.

Побочные эффекты и противопоказания

Побочные эффекты могут возникнуть из-за аллергии на компоненты препарата, погрешности в дозировках или на несертифицированное средство. Список возможных реакций:

  • крапивница;
  • понижение давления;
  • тошнота и рвота;
  • неприятный ;
  • повышенное сердцебиение.

Противопоказаний как таковых нет, может быть аллергия на компоненты добавок.

Важно! Прежде чем принимать коллаген для суставов и связок, проконсультируйтесь с врачом, самостоятельное лечение может навредить вашему здоровью.

Профилактические меры

Для предотвращения болезней, связанных с нехваткой белка, и продления молодости своих суставов и кожи желательно правильно питаться. В продуктах питания есть вещества, участвующие в синтезе белка и стимулирующие организм на выработку собственных запасов.
Для образования и синтеза коллагена организму нужны следующие элементы:

  • - морепродукты, лесной , ;
  • кремний - крупы, отруби, томаты;
  • - соя, отруби пшеничные, белая фасоль;
  • медь - крупы,