Как убрать вдовий горб на шее. Как убрать горб на шее. «Вдовий горбик» — что можно сделать

Скопление жира в районе 7-ого шейного позвонка в народе именуется «вдовий горб». Что это жировое отложение не только нарушает эстетику тела, но и вредит здоровью необходимо знать каждому, кто следит за своим здоровьем.

У молодых мужчин и детей также может наблюдаться вдовий горб, несмотря на то, что этому заболеванию в большей степени подвержены женщины после сорока лет.

Частой причиной появления вдовьего горбика у женщин является наступление климакса. В этот период выработка женских гормонов снижается, в то время как численность мужских остается неизменна. Замедляется циркуляция крови, ухудшается обмен лимфы, что ведет к росту соединительных тканей и увеличению скопления жира в шейном отделе.

В некоторых случаях появление горба может быть связано с нарушениями эндокринной системы или приемом гормональных препаратов. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, привычка сутулиться, долгое нахождение за компьютером в неудобной позе могут спровоцировать появление жирового валика даже у молодых людей.

Редкими причинами могут стать наследственность, шейный остеохондроз с отложением солей, напряжение шейного отдела и остеопороз.

Горбик на шее

Причинами появления горбика на шее является искривление позвоночника, травмы шейных позвонков и избыточное отложение солей. На первых стадиях развития новообразование не причиняет беспокойства, но постепенно разрастаясь, начинает сдавливать кровеносную артерию.

Ухудшается кровообращение мозга, что может привести к гипертонии, вегетососудистой дистонии и инсульту. В запущенной форме наблюдается нарушение подвижности пальцев и онемение конечностей.

Жировой горб на спине

Появлению горба на спине способствует искривление позвонков (кифоз). В группе риска чаще всего подростки в возрасте от 11 до 17 лет. В этот период скелет интенсивно развивается, в то время как мышцы сокращаются плохо. Это усложняет удержание ровной осанки, что приводит к возникновению сутулости и развитию горба.

В легкой степени наблюдается нарушение осанки, мышцы спины быстро устают, легкая боль в спине, усиливающаяся при физических нагрузках. В тяжелой форме спина сильно искривлена, рост уменьшается вследствие деформации тела, проявляется слабость в конечностях и непереносимость долгих физических нагрузок, уменьшение объема грудной клетки.

Симптомы

Появление ноющих болей в области шеи – первый признак развития «холки» (Вдовий горб). Что это повод посетить врача, невролога подскажут и дополнительные симптомы.

Такие, как затрудненные болезненные повороты шеи, нарушение сна, мигрень и головокружения, потеря чувствительности шейных мышц, слабость рук и звон в ушах. По результатам осмотра врач подберет комплекс специальных упражнений и назначит диету при наличии избыточного веса.

Как избавиться – операция?

Когда проблему уже не могут исправить физические упражнения и массаж, прибегают к хирургическому вмешательству. Перед операцией необходимо пройти осмотр у врача, сдать анализы мочи и крови, сделать флюорографию и кардиограмму.

На время подготовки врачи рекомендуют сбалансировано питаться и отказаться от курения, так как никотин замедляет процесс заживления тканей. Не принимать медикаменты, стимулирующие кровообращение, такие как гормональные контрацептивы, аспирин и антикоагулянты.

Расходы на оперативное вмешательство будут зависеть от метода липосакции, объёма жировой ткани, статуса клиники и опытности хирурга. В цену операции часто не включена стоимость наркоза. Прояснить этот вопрос поможет консультация с анестезиологом. Средняя цена такой процедуры без предварительного обследования составляет 50,000 руб.

На сегодняшний день к популярным методам липосакции относятся лазерная (липолиз) и тумесцентная липосакция. Оба метода успешно справляются с таким неприятным явлением, как вдовий горб.

Что это способ навсегда избавиться от жирового горбика, подтверждают положительные отзывы пациентов.

Конечно, стопроцентный результат возможен только при точном соблюдении послеоперационных рекомендаций. Необходимо на время уменьшить физические нагрузки, придерживаться правильного питания.

Рацион обогатить кальцием и ограничить потребления жирной пищи, выпечки и сладостей. При долгой работе в положении сидя, менять положение тела и делать простые разминочные движения. Заменить вредные для позвоночника мягкие спальные принадлежности более жесткими.

Удаление горба лазером (лазерный липолиз)

Лазерный липолиз проводится под местной анестезией. Через тонкую трубочку (канюлю), введённую подкожно, подаются лазерные импульсы. Они воздействуют на жировые и соединительные ткани, разрушая их. Из разрушенных клеток жир проходит по кровотоку и попадает в печень, где нейтрализуется естественным путем.

Плюс данного метода в невысоком риске получения гнойных осложнений, играют роль минимальный травматизм, короткий период реабилитации, отсутствие шрамов и безболезненность. К минусам относится то, что горбик не всегда удаляется полностью за одну процедуру.

Противопоказания:

сахарный диабет,
злокачественные опухоли,
вирусные заболевания,
варикозное расширение вен,
хронический гепатит В и С,
болезни почек, печени.

Липосакция вдовьего горба

Процедура тумесцентной липосакции проводится после введения обезболивающего средства. В подкожное пространство вводятся канюли. С их помощью, физическими усилиями хирург разрушает лишние жировые и соединительные ткани. Разрушенные клетки выводятся при помощи компрессора.

Минус этого метода в возможном возникновении эмболии, в случае травмы сосудов в период разрушения жирового слоя. Плюсом является полное излечение горба и почти минимальный шанс на ремиссию.

Чем лечить вдовий горб в домашних условиях

Проводя лечение вдовьего горба на дому, надо помнить, что эту специальную гимнастику следует выполнять ежедневно.

Это не только позволит поддержать гибкость позвоночника, но и полностью уберет вдовий горб в начальной стадии. Наряду с гимнастикой, для улучшения кровообращения проводить курс массажа шейно-воротниковой зоны. Курс – не менее 10 сеансов два раза в год.

Упражнения и гимнастика

Подходит при первых признаках горба в ранней стадии:

Самомассаж, баночный массаж

Эффективный метод, позволяет убрать вдовий горб самостоятельно. При наличии небольшого горба будет достаточно 3-10 сеансов. Для крупного образования потребуется до 15 процедур.

Самомассаж хорошо проводить интенсивными движениями после банных процедур, когда мышцы разогреты, и стали более эластичными.

Положить ладони на шейный отдел и прогладить сверху вниз, не надавливая, от 7 до 10 движений.
Кончиками пальцев растирать зону от затылка к плечам.
Размять заднюю область шеи круговыми движениями, каждой рукой поочередно от затылка вниз.
Движениями от затылка вниз размять хорошо шею.
Ладонью сжимать кожу на шее и в области предплечий.
Завершить поглаживающими движениями.

Рекомендуемая частота баночного массажа – 3-4 раза в неделю. Для первого сеанса достаточно трехминутного массажа. Следующий сеанс можно проводить 12-15 минут. Перед проведением процедуры кожу смазать массажным маслом или кремом. В банке, установленной на коже, создается вакуум.

Такой присосавшейся банкой совершаются осторожные движения по массажным линиям. Не следует допускать чрезмерного смещения кожи и возникновения болевых симптомов. После процедуры следует полчаса провести в теплом помещении.

Лечение по методу Бубновского

Метод лечения заключается в активной работе рук и плечевого пояса. Первые две-три недели выполнять упражнения необходимо ежедневно, после через день. Движения выполняются плавно, без чрезмерных усилий и рывков.

Бубновский знает что такое вдовий горб и как его лечить

Начинать упражнения – с пятикратного повторения и постепенно увеличивать повторы. Выполняется в положении сидя, с прямой спиной. Упражнения выполняются на вдохе, выдох в исходной позиции.

Метроном. Спина прямая, наклон головы в одну сторону. Зафиксировать положение на 30 секунд. Затем в другую сторону.
Пружина. Наклонять голову как можно ниже, плавно тянуть шею вперед и вверх.
Рамка. Левая рука находится на правом плече. Голову повернуть влево и зафиксировать позу на 30 секунд. То же самое для другой стороны. Упражнение настолько эффективно прорабатывает шейный отдел и сам вдовий горб, что это приведет к весьма быстрым заметным результатам.
Факир. Руки сцепить над головой. Выполнять плавные повороты головы в обе стороны. Фиксируя положение на несколько секунд.
Цапля. При максимально прямой спине, руки сложить на колени. Затем поднимать подбородок к верху, а руки одновременно отводить за спину.
Последнее упражнение выполняется стоя. Повороты головы в обе стороны, стараясь при этом коснуться подбородком плеча.

Лечение по методу Бубновского хорошо зарекомендовало себя у пациентов. Общими противопоказаниями являются послеоперационный период около 2 месяцев, разрыв сухожилий или связок, острые инфекционные заболевания, гипертонические болезни, тяжелые болезни сердца и сосудов, онкология.

Но существует ряд других противопоказаний, при которых такая гимнастика не допустима. Поэтому прежде, чем приступить к выполнению, необходима консультация врача.

Народные средства

Традиционные методы в сочетании с народными рецептами помогут в борьбе с вдовьим горбом. Важно, чтобы все эти процедуры выполнялись регулярно.

Мазь для массажа. 20-30 капель настойки прополиса тщательно смешать со 100 мл касторового масла. Наносится круговыми движениями на проблемное место
100 гр. сала, по 1 ч.л. меда, 70%-ого уксуса и одеколона перемешать и оставить в темном месте до тех пор, пока масса не станет однородной. Наносить мазь дважды в день.
Компресс из ромашки. 2 ч. л. сухих соцветий ромашки залить кипятком и настоять полчаса. Пропитать бинт раствором и приложить к больному месту. Компресс хорошо снимает болевые ощущения и отечность.
Гепариновая и троксевазиновая мази смешиваются в равных частях. Применять ежедневно.
Смешать соль и мед в равных пропорциях. Полученную смесь завернуть в ткань или марлю и приложить на проблемное место.

Лечение скипидаром

Эффективный компресс для ежедневного применения. Помогает уменьшить жировое образование в размере и эффективно борется с отложением солей.

1 яйцо перемешать с 3 ст. л. растительного масла (лучше использовать оливковое). Влить по одной трети стакана скипидара и 6%-ого уксуса. Хорошо перемешать. Компресс из полученной массы наложить на тканевую повязку и приложить к шее на 20 минут. После, смыть теплой водой.

Несмотря на то, что вдовий горб успешно лечится, это явление лучше не допускать. Своевременная забота о здоровье с молодых лет, снизит риск получения этой проблемы в будущем.

Полезное видео о том, как лечить

Что такое вдовий горб. Причины, симптомы, лечение:

Откуда берется вдовий горб и что делать:

Выглядеть красиво – естественное желание человека, поэтому каждый стремится сделать свое тело и внешность идеальной или хотя бы максимально приблизиться к этому. Но на пути к этой цели многие сталкиваются с рядом проблем со здоровьем или являющихся следствием перенесенных или связанных с профессиональной деятельностью заболеваний. В числе таких последствий образование холки на шее , более известной в народе, как бизоний, вдовий или бухгалтерский горб. Как избавиться от этой проблемы в домашних условиях – об этом и пойдет речь в нашем материале.

Как правило, холка появляется на участке ниже шеи и выше лопаток, что часто встречается у женщин пожилого возраста. У некоторых представительниц прекрасного пола она занимает больший участок, захватывая шейную область и затрагивая внушительный участок спины. Также причиной образования такого горба может быть деформация в шейном отделе, возникающая в период менопаузы. Все это не только влияет на внешний вид и настроение женщины, но и отражается на ее самочувствии и здоровье.

Вышеуказанные названия в официальной медицине не встречаются, поскольку на самом деле это сложное заболевание, затрагивающее несколько органов и систем организма.

На начальном этапе недуг поражает мышцы воротниковой зоны, вследствие чего в шейном отделе возникает остеохондроз.
Затем происходит замедление циркуляция крови в области 6-7 шейных позвонков, ухудшается лимфообмен. Это приводит к разрастанию соединительной и жировой тканей.
Наиболее интенсивный процесс накапливания жировых отложений наблюдается при малоподвижном образе жизни.
Поздние стадии заболевания сопровождаются болевыми ощущениями и сосудистым синдромом.

Существует мнение, что причиной образования холки являются нервные нагрузки, груз ответственности за других. Считается, что все это ведет к образованию застоя в шейном отделе. В народе говорят, что такие женщины стремятся все решать самостоятельно, взваливая все проблемы на свои плечи.

Во мнении народа есть зерно истины – энергетический застой действительно имеет место быть, но вот причины несколько иные. Главной из них является постепенное разрушение мышечного корсета в течение многих лет: малоподвижный образ жизни, привычка сутулиться и проводить много времени перед телевизором, компьютером

Здоровье позвоночника зависит от мышечного корсета, который его поддерживает, а значит он должен быть активным и мощным. А шейный отдел будет здоровым только при условии эластичности связок, сильных мышц и межпозвоночных суставов. Развитие холки является следствием длительной и неправильной нагрузки на шейный отдел, который не поддерживается мышечным корсетом.

Теряется естественная линия позвоночника, выпрямляется передний изгиб и проблемы возникают по нарастающей, что ведет к увеличению холки, а впоследствии на поздних стадиях к этому добавляется еще множество других неприятностей.

Для шейного отдела это одно из самых серьезных заболеваний: корешки нервов, которые отходят от спинного мозга, находятся в сдавленном состоянии, в результате чего происходит нарушение кровоснабжения мозга.

Важно серьезно относится к этой проблеме с самого начала, иначе последствия нанесут ощутимый ущерб здоровью. И речь идет не только об изматывающих головных болях, болезненных ощущениях в области шеи и груди, онемении рук, но и о массе других последствий этого заболевания.

Как уже было сказано, из-за сдавленного состояния артерии нарушается нормальное кровоснабжение мозга, воротниковой зоны. В какой-то момент, просто поворачивая голову, человек ощущает покалывания или пульсацию в области затылка, движения также могут сопровождаться характерным хрустом.

Признаки заболевания

При появлении одного из перечисленных симптомов необходимо сразу же приступать к решению проблемы во избежание негативных последствий.

Болевые ощущения в области шеи, затылка, плечевом поясе, руках. Боль может быть ноющей, чаще возникает в одной из частей шеи: боковой или задней. При этом поворот головы может вызывать затруднения.
Постоянное головокружение, шум/звон в ушах, чувство потери равновесия при ходьбе.
В руках ощущается слабость, руки, лицо, мышцы шеи теряют чувствительность.

Чем раньше будет обнаружена проблема, тем быстрее и эффективнее она решается. Заболевания на ранней стадии всегда легче поддаются лечению. Существует множество способов лечения народными средствами, традиционная медицина также предлагает решение проблемы, но предупреждает, что с уже сформировавшимся уплотнением бороться гораздо сложнее.

Лечение массажем

Благодаря массажу удается размягчить уплотнение, избавиться от головных болей, онемения рук. Рекомендуется проводить два сеанса массажа в год.

Для самостоятельного проведения массажной процедуры можно использовать домашний массажер: ручной или навесной. Последний можно закрепить на спинке стула, получится своего рода пассивный массаж, который можно делать даже при просмотре телевизора или работая за компьютером. Перед процедурой рекомендуется расслабляющая ванна с добавлением отвара ромашки и соды.

Упражнения для лечения холки

Максимально эффективными занятиями для решения этой проблемы являются упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета. Здесь важна регулярность тренировок и серьезный подход. Соблюдая эти простые правила можно избавиться от холки, приобрести правильную ровную осанку и подкачать нужные мышцы.

Но следует помнить, что нельзя выполнять подобные упражнения, когда заболевание находится в острой стадии. Заниматься можно только при условии полного отсутствия болей в шейном отделе. Также важно выполнять все элементы без резких движений, рывков, в противном случае это может привести к еще большему сдавливанию позвоночной артерии. После того, как тело долгое время находилось в одном положении, следует постепенно переходить к занятиям, начиная с предварительной легкой разминки и плавных неспешных движений.

Вы можете посмотреть комплекс в видео и регулярно их выполнять:

Среди большого количества различных программ тренировок необходимо выделить одно упражнение, которое можно использовать в качестве профилактического и лечебного варианта.

В положении стоя прижаться телом к стене так, чтобы пятки, спина, ягодицы и затылок касались ее. При этом одна рука должна находиться на пояснице так, чтобы чувствовался изгиб позвоночника.
В таком положении удерживать тело одну-две минуты. Впоследствии время нужно постепенно увеличивать. Это упражнение нужно выполнять несколько раз в день, чтобы предупредить возникновение уплотнения.

Лечение народными методами

Народная медицина предлагает несколько способов лечения этого вида заболевания, в основном это мази, компрессы. Такие средства направлены на устранение проблемы отложения солей в шейном отделе.

Смешать настойку прополиса (20 капель) с касторовым маслом (1/3 стакана) и хорошо взболтать. Применение: втирание в проблемный участок легкими массажными движениями.
Смешать молоко с медом (каждого компонента по 3 части), добавить предварительно измельченный лавровый лист и натертый лук (по одной части). Используется для компрессов. Применение: смесь выгладывается на кусок ткани и прикладывается на область уплотнения на полчаса. Средство предназначено для ежедневного применения.
Гепариновая мазь смешивается с троксевазиновой. Применение: втирание в проблемный участок.
Смешать мед со спиртом в равных пропорциях (по ¼ стакана). Применение: втирать массажными движениями, затем укутать теплым шарфом. Процедура проводится каждый день.
Свежие листья золотого уса слегка разминаются руками. Применение: прикладывается к холке.
Глина формуется в пластину и заворачивается в ткань (хлопок). Применение: прикладывается на час.
Смешать сырое яйцо с оливковым маслом (три столовых ложки), столовым 6%-ым уксусом и скипидаром (два последних компонента по 1/3 стакана). Применение: прикладывается на полчаса на проблемный участок, затем смывается теплой водой.

Несколько советов, которые помогут в решении проблемы образования уплотнения:

Обливание прохладной водой. При этом струя воды должна быть направлена сзади прямо на холку. Процедура выполняется каждый день по два раза.
Организация спального места. Если матрац слишком мягкий, его необходимо заменить на более жесткий. Не использовать слишком высокую подушку.
Организация рабочего места. Стол и стул должны стоять так, чтобы при работе тело находилось в правильном положении: спина прямая, ступни полностью соприкасаются с полом, ноги согнуты в коленях под прямым углом. Каждые полчаса работы необходимо чередовать с легкой гимнастикой.

Тело человека очень легко поддается деформированию: оно изменяется из-за особенностей питания, переизбытка или недостатка физических нагрузок, наличия вредных привычек и т. д. Иногда организм «радует» своего владельца некрасивым наростом на шее, который не только неэстетичен, но и вреден для здоровья.

Вдовий горб - это не отложение солей, как многие считают.
Вдовий горб - это скопление жировой ткани. Собирается она на седьмом шейном позвонке, который обычно легко найти на ощупь

Образующийся горбик опасен не только нарушением эстетических понятий. Он передавливает позвоночную артерию, которая снабжает кровью большую часть мозга. Соответственно, появляются очень неприятные симптомы, которые лишают возможности нормальной жизнедеятельности. Ведь как вести прежнюю жизнь с постоянными головными болями?
Как же избавиться от вдовьего горбика? Отличные упражнения представлен в ролике. Избавься от горба на спине (2 недельный курс по 5 мин)
Однако, к решению такой неприятной проблемы, как холка, надо подходить комплексно.

Нарост на шее: причины возникновения

Прежде чем приниматься за устранение этого дефекта, нужно определить, почему он возник. Ведь если не свести к нулю влияние фактора, спровоцировавшего появление горбика на шее, то лечение не принесет должного результата.

Главные причины образования вдовьего горба:

Гормональная перестройка. Особенно риску подвержены женщины старше 45 лет, не понаслышке знающие, что такое климакс. В период менопаузы рекомендуется принимать специальные препараты, нормализующие гормональный фон.
Наследственность . От генетики не спрячешься: если согласно семейной «традиции» в области седьмого шейного позвонка «принято» скапливать жир, то следует быть готовым к появлению там горбика. Зная о плохой наследственности, нужно заранее принять профилактические меры относительно нароста на шее.
Остеопороз. Это заболевание напрямую связано с нехваткой в костях кальция. Из-за такого дефицита позвоночник деформируется, а выпирающие позвонки образуют горб. Болезнь в основном возникает из-за малоактивного образа жизни и несбалансированного питания.
Шейный остеохондроз. Сидячая работа и долгое пребывание в одной позе приводит к дистрофическим изменениям межпозвоночных дисков и отложению солей в области шеи, что внешне проявляется в виде жирового валика.
Чрезмерные физические нагрузки . Активные занятия спортом, конечно, полезны, но всему следует знать меру. Регулярные тренировки «на пределе» рано или поздно дадут результат в виде уплотнения шейной мускулатуры и образования в этой области несимпатичного «мешочка».
Травмы позвоночника. Ушибы, переломы, трещины - все это может спровоцировать образование горбика. Поэтому при любом, даже незначительном, травмировании позвоночника необходимо обследоваться у врача.

Наросты на шее в основном характерны для женщин. В репродуктивный период у них активно вырабатывается эстроген, который при отсутствии половой жизни провоцирует накопление жировых клеток. Когда наступает климакс, то первые пару лет количество эстрогена значительно увеличивается, но затем происходит резкий спад. Уровень же тестостерона остается прежним. Поэтому для менопаузы характерно отложение жира по мужскому типу: в зоне шеи, плеч и верхней части спины.

Вдовий горбик: как избавиться? 5 шагов к красивой шее

Шаг 1 - правильный сон

Любители спать на мягких пуховых перинах значительно повышают шансы вырастить горбик на шее. Полноценный сон возможен только на жестком матрасе, на котором тело занимает естественное положение, а позвоночный столб не деформируется.

Также серьезно нужно отнестись к выбору подушки. Она должна быть:

не выше 10 см;
равной ширине плеч;
наполненной бамбуковым волокном, гречневой шелухой или другими растительными материалами.

Относительно одеяла особых требований нет, но желательно, чтобы оно было тонким и теплым.

Шаг 2 - ежедневная зарядка

Без регулярной физической активности избавиться от вдовьего горбика практически невозможно. Зато даже 20-минутные тренировки способны вернуть шее ее былое изящество: на работающих мышцах жир не накапливается.

Ориентировочный комплекс упражнений при горбе на шее выглядит таким образом:

Работа головой - сюда входят наклоны, повороты, круговые движения, в общем, все то, что заставляет шею двигаться.
Геометрия подбородка - нужно сосредоточиться на кончике подбородка и рисовать им круги, треугольники, квадраты, прямоугольники, трапеции… Такие начертательные движения не требуют никакой физической подготовки, но очень полезны для уплотнения скелетной мускулатуры.
Лодочка - необходимо лечь на живот, одновременно поднять ноги и вытянуть вперед руки. В таком положении нужно замереть на несколько секунд, а если хватит силы, то можно немного покачаться вверх-вниз.
Кошка - следует встать на четвереньки, хорошо прогнуть спину вверх, а затем выгнуть грудную клетку вперед, одновременно вытягивая шею.
Мельница - нужно поставить ноги на ширину плеч и делать махи руками, поочередно касаясь ими носков (правая рука на левый носок, левая - на правый).

Длительность тренировки зависит от желания и физического состояния занимающегося. Поначалу каждое упражнение можно повторять по 5-7 раз, постепенно увеличивая количество подходов.

Дополнительно следует посещать бассейн. Плавание укрепляет мышцы спины, не допуская искривления позвоночника.

Шаг 3 - массаж

Массажем можно заниматься как самостоятельно, так и посещать для этого специальные массажные салоны. В последнем случае придется немного потратиться: одна процедура стоит до 1000 рублей. Если вдовий горбик очень выражен, то понадобится примерно 10-15 сеансов, чтобы полностью избавиться от него.

Если подойти к процедуре со всей серьезностью, то самомассаж шейно-воротниковой зоны может быть так же эффективен, как и профессиональный. Для повышения результативности домашних процедур, перед массажем следует принимать ванну, желательно с содой или настоем ромашки. Это позволит размягчить жировую ткань и облегчит избавление от горбика.

Также по согласованию с врачом можно применять аппликаторы Ляпко или Кузнецова. Использование этих массажеров приостанавливает процесс разрастания жировой ткани.

Шаг 4 - правильное питание

Сбалансированная диета никогда не бывает лишней. Правильно составленный рацион позволит не только избавиться от вдовьего горбика, но и улучшить общее самочувствие.

Существует несколько правил, которых нужно придерживаться относительно своего меню:

не переедать;
отказаться от печеной и жирной пищи;
ограничить употребление сладостей, включая газированные напитки;
отдавать предпочтение продуктам, содержащим кальций: молоку, сыру, брокколи, овсянке, апельсиновому соку, сардинам, тофу;
есть много свежих фруктов и овощей.

Также следует освоить рецепт приготовления простого рисового блюда, которое помогает вывести из организма лишнюю соль:

Промыть рис.
Залить крупу кипяченой водой, оставить ее на 8-12 часов в темном прохладном месте.
Слить воду.
Взять 1 ст. л. риса и проварить его в чистой воде на протяжении 3-5 мин. Солить не нужно.
Оставшийся неиспользованным рис залить водой и опять оставить в темном месте.

Сваренную кашу следует есть натощак каждое утро. Такой рис может показаться не слишком вкусным, но зато он очень полезен.

Шаг 5 - народные средства

Народная медицина предполагает использование подручных средств для размягчения жировых отложений. Для этой цели применяются:

Соль и мед. Их нужно смешать в равных частях. Полученную кашицу следует завернуть в марлю и положить на больное место.
Фасоль. Нужно сварить 5 ст. л. фасоли, а затем укутать емкость с отваром полотенцем и оставить на 9-12 часов. Получившееся лекарство следует пить по 2 стакана в день.
Свиное несоленое сало + цветочный мед + тройной одеколон + 70%-й уксус. Такая характерная смесь хорошо подходит для приготовления мази. Ингредиенты необходимо брать в таких количествах: 100 г сала и по 1 ч. л. уксуса, меда и одеколона. Получившуюся кашицу нужно оставить в темном месте до тех пор, пока масса не станет однородной. Таким средством нужно смазывать шею утром и вечером.
Ромашка. Следует приготовить ромашковый настой, затем пропитать им бинты и приложить компресс к проблемной зоне.
Горчичники. Их необходимо прикладывать к области около горбика на протяжении всего дня. Минимум должно быть 3 процедуры в сутки.

Очень полезно применять народные рецепты непосредственно перед массажем. Это повысит его эффективность.

Горб на шее: как избавиться навсегда

Чтобы больше никогда не вспоминать о проблеме горбатой шеи, нужно придерживаться основных мер профилактики:

Больше двигаться. Подойдет все что угодно: пешие прогулки, танцы, плавание, бег… Главное, чтобы для этого требовалось подняться с дивана и проявить какую-либо физическую активность.
Спать на жесткой постели. Даже когда горбик пройдет, возвращаться к мягким перинам не следует. Аскетизм окупится с лихвой.
Следить за весом. Полные люди более склонны к накоплению жира в области шеи, поэтому лучше забыть о том, что «хорошего человека должно быть много».
Контролировать гормональный фон. Особенно это касается женщин, переживающих менопаузу, но и остальным людям тоже не повредит. При первых симптомах гормональных сбоев (необъяснимый набор веса, излишняя волосатость, огрубение голоса и т. д.) нужно обратиться к врачу.
Поддерживать правильную осанку. Кроме самоконтроля, здесь поможет йога и пилатес.

Как бы ни был уверен человек, что красота находится внутри, он явно передумает, увидев нарост на шее своего потенциального партнера. Но вдовий горбик - это не приговор, а лишь досадное препятствие на пути к здоровой и полноценной жизни. Массаж, упражнения, диета - и все вернется на круги своя.

Интересное в тему.

Довольно часто у женщин в области основания шеи появляется небольшой малопривлекательный нарост, что происходит из-за скопления солей и жира. Образовавшийся нарост легко прощупать, ведь он находится на 7-м шейном позвонке. Конечно, вдовий горб не такой уж большой, но все же крайне неэстетичный – женщина не может носить летние платья, одежду с глубоким вырезом. Более того, нарост вреден для здоровья, так как пережимает артерии, что часто приводит к головокружению, мигреням и перманентной усталости . В чем суть лечения подобного дефекта? Можно ли устранить его народными средствами? Пришло время узнать, как убрать вдовий горб в домашних условиях.

Читайте также, эффективные способы лечения горба на спине, в нашей новой статье —

До того как приступать непосредственно к устранению образования, обязательно задумайтесь о том, чтобы изменить свою жизнь. И неудивительно, ведь никакие массажи и настойки не помогут, если вы продолжите есть много жирного и вести малоподвижный образ жизни.

Таблица. Необходимые меры (по мнению специалистов).

Наименование, фото	Краткое описание
	Рекомендуется спать на жестком матрасе (в идеале – ортопедическом), фиксирующем позвоночник и препятствующем увеличению нароста на шее. Высота подушки не должна превышать 10 сантиметров, а ширина должна соответствовать ширине ваших плеч. Если есть возможность, приобретайте подушку, которая наполнена шелухой гречихи, бамбуком или иным наполнителем растительного происхождения.
	Для устранения вдовьего горба нужно каждый день начинать с особым образом приготовленной рисовой каши. Чтобы ее приготовить, возьмите несколько ст. ложек промытого риса, залейте кипятком и поставьте на ночь в неосвещенном прохладном месте. Наутро освободите рис от жидкости, возьмите 1 ст. ложку, добавьте немного воды и варите в течение трех-пяти минут. Остатки риса залейте водой и уберите на хранение.
	Ежедневно выполняйте 20-минутную зарядку – она поспособствует избавлению от непривлекательного нароста. Укрепление мышц шеи приведет к сжиганию жира и предотвращению его накопления в будущем. Старайтесь делать преимущественно упражнения на шею. Кроме того, очень полезно плавание, которое эффективно укрепляет мышцы спины.
	Откажитесь от всего жареного и высококалорийного для исключения поступления большого количества жира в организм. Помимо того, ограничьте количество употребляемых сладких газированных напитков и сахаросодержащих продуктов, ешьте больше фруктов, овощей и молочных продуктов. Продукты, содержащие кальций, укрепляют ткани позвоночного столба.
	Делать лечебный массаж можно как самому, так и при помощи квалифицированного массажиста. Считается, что примерно спустя 10-15 сеансов вдовий горб должен исчезнуть. Желательно перед каждым сеансом принимать горячую ванну, добавляя в нее ромашковый настой или соду – это позволит сделать жир податливее, мягче.

Видео – Об очищении суставов от солей с помощью риса

Требуется ли лечение?

Что касается лечения, то оно необходимо только в том случае, если нарост на шее стал причиной каких-то болезней (т. е. если появился до менопаузы). Направлена терапия на излечение самой патологии. В менопаузе весьма эффективна заместительная гормональная терапия, но здесь спешить не нужно – вначале взвесьте все преимущества и недостатки, начните с диет и упражнения и, если те не окажутся эффективными, только тогда думайте о лекарствах.

Важно! Лечение всегда должно сопровождаться соблюдением диеты (вернее – правильным питанием), самомассажем и регулярными физическими упражнениями. То же касается и женщин, у которых вдовий горб возник из-за малоактивного образа жизни.

Применение средств народной медицины

Чтобы избавиться от нароста в области шеи, может быть использована обычная фасоль . Возьмите 5 ст. ложек фасоли, отварите, после чего обмотайте кастрюлю с продуктом полотенцем и оставьте до утра. Готовый отвар принимайте каждый день по два стакана.

Другим известным средством является смесь скипидара и масла . Чтобы приготовить ее, возьмите:

оливковое масло (3 ст. ложки);
куриное яйцо (1 шт.);
уксус, скипидар (каждого требуется по 2 ст. ложки).

Хорошенько все это перемешайте и приложите в виде компресса к наросту минут на 15. К слову, эту смесь можно применять для лечения больных суставов.

Чтобы выполнить массаж нароста, также может потребоваться масло . Возьмите касторку (80 г) и спиртовую настойку прополиса (20 капель), смешайте и регулярно втирайте в кожу шеи.

Обратите внимание! Для массажа можете использовать смесь мазей (по 50 г троксевазиновой/гепариновой), но уже по несколько раз за день.

Существует также комплекс средств, неплохо устраняющих жировые/солевые отложения. Длительность лечения – одна неделя. Возьмите:

мед (125 г);
соль (2 ст. ложки);
порубленную редьку (200 г);
водку (65 мл), хотя ее можно заменить любым другим крепким спиртным напитком.

Смешайте все это и настаивайте два-три дня. Полученной смесью растирайте больную шею, также принимайте средство вовнутрь трижды в день (перед каждым приемом пищи).

Еще можете использовать масло (можно взять любое) с солью . Возьмите их в одинаковых пропорциях, также добавьте немного пихтового масла (по 1 капле на каждые 2 ст. ложки). Хорошенько все перемешайте и ежедневно применяйте для массажа нароста на шее. Это средство, к слову, часто используется при шейном остеохондрозе.

Средства с сабельником

Уже много лет сабельник болотный активно используется для лечения различных заболеваний суставов. Корни и зеленую массу данного растения можно использовать для спиртовой настойки, которую нужно будет принимать вовнутрь. Но для такой настойки следует использовать спирт, разведенный до 40%, либо же качественную водку.

Как приготовить спиртовую настойку сабельника

Нарежьте корни, стебли и листья растения на куски (максимум 1 см), положите в банку объемом 1 л, заполнив ее примерно на треть. Добавьте еще две трети алкоголя, закройте крышкой и настаивайте три недели в неосвещенном месте. Примерно каждые два или три дня извлекайте банку и хорошенько встряхивайте.

По истечению положенного срока процедите настойку и перелейте в маленькие бутылочки из темного стекла. Пейте по 1 ст. ложке трижды в день перед каждым приемом пищи на протяжении месяца (к концу срока средство закончится при условии правильной дозировки). Для улучшения эффекта средство можно втирать в больную шею. От спиртного и курения на время терапии следует отказаться.

Обратите внимание! Продаются также готовые средства с сабельником, купить их можно в ближайшей аптеке. Это, к примеру, такой крем как «Бишофит».

Данный крем состоит из:

воска;
облепихового, растительного и ряда других масел;
бишофита;
можжевельникового эфирного масла;
экстракта лопуха, ромашки и других лекарственных растений.

«Бишофит» необходимо накладывать на нарост несколько раз в день в соответствии с инструкцией производителя.

Особенности питания

Теперь поговорим об уже упомянутой выше диете. Самое главное правило – не есть после восьми до самого утра. За один раз нужно съедать максимум столько, сколько поместится в горсть из двух ладоней (плюс какой-то напиток, конечно). Есть нужно от трех до пяти раз в день, отдавая предпочтение больше фруктам (только не бананам) и овощам (всем, кроме картофеля). От употребления копченых и соленых продуктов, сахара и мяса жирных сортов следует отказаться.

В данном случае эффективны практически все упражнения, рассчитанные на верхний плечевой пояс. Но начинать всегда необходимо с разогрева мышц. Вот один из распространенных комплексов упражнений, который поможет вам избавиться от проблемы. Выполняйте каждое по десять раз.

Упражнение No1. Встаньте, ноги на ширине плеч, а руки положите на пояс. Медленно наклоняйте голову, но плечи при этом не поднимайте. Сначала 10 раз влево и вправо, затем – столько же, но назад и вперед.
Упражнение No2. Положение то же, но руки должны висеть расслабленными. Синхронно нужно махать руками назад и вперед, стараясь, чтобы они не напрягались. Амплитуду постепенно увеличивайте. Ваша задача – расслабиться и прогреть мышцы.
Упражнение No3. Стойте так же, двигайте так же руками, но не синхронно (одна – вперед, другая – назад и наоборот). Со временем увеличивайте «размах».
Упражнение No4. Синхронно поднимайте и опускайте плечи.
Упражнение No5. Расставьте руки в стороны, совершайте ими легкие рывки назад. После каждых трех рывков как можно крепче обнимайте себя, после чего повторите движения. И так 10 раз.

На заметку! Примерно через неделю после того, как начнете выполнять упражнения, вы почувствуете, что скованность движений исчезла, тело стало более гибким, а дискомфорт при повороте головы уменьшается. Равно как и уменьшается вдовий горб.

А как насчет хирургического лечения?

В редких случаях (если не сказать запущенных), когда нарост больше напоминает загривок бизона, одними настойками и упражнениями проблему не решить. Объясняется это тем, что если слой жира толстый, то кровообращение в нем крайне плохое, а значит, оно не улучшится благодаря гимнастике. Поэтому для того, чтобы убрать горб, потребуются кардинальные меры. Как правило, для этого делают липосакцию, которая может быть лазерной или вакуумной . Жировые ткани разбиваются через небольшой надрез на шее, вся операция занимает не более 30-60 минут. Однако любое хирургическое вмешательство – это всегда риск, а потому к данному методу прибегают, если консервативное лечение не приносит результата.

Но опыт показывает, что регулярное (даже не так – регулярное! ) выполнение упражнений позволяет достаточно быстро и безболезненно убрать вдовий горб, а еще – дополнительно укрепить организм. Поэтому начинать рекомендуется именно с них.

Узнайте также, эффективные способы и что нужно для лечения горба на шее, из нашей новой статьи —

Видео – Лечение вдовьего горба

Приветствую вас уважаемые читатели! Как убрать холку на шее – выполнимая задача. Узнаем, каким образом в домашних условиях самостоятельно и эффективно избавиться от вдовьего горбика с помощью массажа, упражнений. Познакомимся с методами Анны Куркуриной, ее способы помогают прекрасному полу вернуть красоту.

Прежде чем знакомиться с методами по ликвидации холки с воротниковой зоны, необходимо выяснить причины ее образования.

От появления неприятного выпячивания жира в области шеи не застрахована ни одна женщина, мужчин тоже касается. Этот дефект не только неприятен с эстетической точки зрения, но и может доставлять множество неудобств.

Вдовий горб или жир - это наличие обменных нарушений, кровоснабжения и лимфатока в области 6-7 шейного позвонка, что и приводит к накоплению и разрастанию жира, является самой главной причиной появления холки у женщин. От плохого питания мышцы, этой области твердеют, а должны быть эластичными.

Посмотрите короткое видео

Патология имеет мультифакторные корни, на ее развитие влияют:

генетические особенности организма;
недостаточно подвижный образ жизни;
лишние килограммы;
сутулость, искривление осанки;
стрессы, переживания, тяжелый труд, провоцирующий ;
, нестабильность гормонального фона.

Все они частые спутники жирового нарастания на шее сзади.

Не лишнее узнать у доктора, как убрать холку на шее

Убрать холку образовавшуюся на шее можно. Главное вовремя заметить дефект и уделить ему достаточное количество внимания без лени.

Холм отложений встречаются разных размеров. Чем меньше, тем быстрее с ним справиться и тем безобиднее он несет побочных проблем в виде головокружений, звона, покалываний, онемений верхних конечностей.

Необходимо убедиться в отсутствии осложнений.

Наличии симптомов указывающие на передавливание позвоночных артерий, функции которых с кровью нести кислород к головному мозгу. Недостаточность кислорода ведет к головной боли.
Остеохондроза в виде протрузии, грыж, смещения позвонков, остеофитов.

Врач после диагностики, примет решение, как правильно разбить холку без вреда для здоровья.

Лечение вдовьего горба должно быть комплексным. В него обычно включают:
обезболивающие, при выматывающих мышечных спазмах;
коррекцию питания;
выполнение комплекса физических упражнений;
самомассаж;
замену постельных принадлежностей (мягкий нужно заменить на жесткий, правильно ).

О том, как в домашних условиях убрать холку на шее, мы подробнее поговорим ниже.

Убираем вдовий горбик на шее массажем

Массажное воздействие улучшает процессы обмена. Способствует ускорению кровотока поврежденной зоны. Стимулирует регенерацию и производит множество других положительных эффектов.

Чтобы массажем убрать холку на шее, и справиться самостоятельно в домашних условиях, изучим несколько массажных приемов.

Совершать поглаживающие движения по направлению сверху вниз ладонью по шее. Слишком сильное давление на эту область оказывать сразу не стоит, чтобы не спровоцировать обострение.
Кончиками пальцев точечно слегка растирать кожные покровы, спускаясь от затылка к плечам. Если в ходе растирания обнаружатся болевые точки, пугаться не надо, нужно и их тоже слегка помассировать.
Совершать разминочные круговые движения, двигаясь, опять же, сверху вниз и уделяя особое внимание жировым отложениям в проблемной области.
Пиление ребром ладони не удобно делать самостоятельно, попросите домочадцев помочь.
Кожные покровы, области 6-7 позвонка и предплечья, сжать в ладони ненадолго, а затем отпустить и повторить с другой стороны. Если получается, движения совершать обеими руками одновременно, замечательно.
Конце самомассажа стоит провести серию успокаивающих движений. Ими могут быть поглаживания, легкие похлопывания, пощипывания, которые обеспечат расслабление мышечной ткани. Чувство легкого жжения должно присутствовать обязательно.

Таким образом, воротниковая зона привыкает к усиленному кровообращению, которое сжигает лишние жировые отложения.

Чтобы массажем получилось избавиться от холмика шейного отдела, регулярные растирания, разминания, похлопывания, нужно делать сильнее.

Видео массажа от Анны Куркуриной

Гимнастика поможет вернуть легкость

Движение - это жизнь, а потому нет ничего удивительного в том, что первой в списке рекомендаций окажется гимнастика. Упражнения, как отличный вариант, убирать холку с шеи быстро. Главное, помнить о том, что выполнять их необходимо регулярно. В течение дня можно несколько раз делать следующий простой комплекс, но очень медленно:

качать головой из стороны в сторону, будто отказывая кому - то в чем - то;
совершать кивательные движения, будто соглашаясь с чем - то;
делать осуждающие движения головой от плеча к плечу, словно вы что - то очень сильно не одобряете.

Помимо этих простых движений, нужны более интенсивные упражнения заставляя таять нарост еще быстрее.

10-12 раз повторить наклоны головы от одного плеча к другому. Стараясь, каждый раз достать до них ухом.
Столько же раз повторить наклоны головы, стараясь достать подбородком грудную клетку. Идеально, если получится вместе с тем поднимать слегка плечи.
По 10-12 повторов в каждую сторону совершить круговые вращения головой. Стараясь следить за тем, чтобы мышцы не напрягались. Крутить головой разрешается, только практически здоровым людям. Ну, а если сомневаетесь, то пропустить этот пункт.
Раскрытую ладонь приложить ко лбу и стараться отклонить свою голову назад. При этом мышцами совершая противодействие, не позволяя движению совершиться. Надавливание производят в течение 10 секунд, повторяют 5-6 раз;
Плечи необходимо поднять и застыть так на 10 секунд. Затем расслабить. Повтор упражнения выполнить 5-6 раз.
Махи руками вперед и назад по 10 раз первые дни медленно. Затем увеличивая скорость. Темп быстрый до 30-50 раз вперед, назад столько же. Кстати, эти движением я избавила себя от боли плечевого сустава.

Эффективно быстро убрать дефектную холку на шее с помощью гимнастики, можно только в том случае, если рост на ранних стадиях развития. Однако, если у человека, уже есть жалобы на боль в проблемной зоне или другие неприятные ощущения, физические упражнения нужно отложить до визита к врачу. Наверняка назначат обезболивающие и физиотерапию.

Анна Куркурина поможет справиться с холкой

Устранить холку по методу Анны Куркуриной, в домашних условиях имеет большую популярность в интернете. Удивительная женщина - спортсмен, записывает свои занятия с группой и выкладывает в интернет для всеобщего просмотра. Благодаря ее упражнениям, запросто избавились от противной шишки на спине, не один десяток женщин.

Видео с Анной, вливайтесь в ее коллектив, я уже там.

Лекарственная терапия

Большая часть женщин, страдающих от отложения жира в области 6-7 позвонка, задается вопросом о том: Можно ли убрать холку на шее, используя медикаменты? Ответ на этот вопрос один. Если болевого синдрома нет, то справиться с вдовьем горбом лекарства не помогут. Лекарства не рассасывают шишку, а только снимают болевой синдром.

Медикаментозно лечение проводят только в том случае, если выявлены серьезные осложнения остеохондроза, здесь помогут бороться с болями:

нестероидные противовоспалительные средства для наружного и внутреннего использования (Диклофенак, Ибупрофен и др.);
анестетики и обезболивающие средства (Анальгин, Кетанов);
витаминотерапия группами B и PP;
медикаментозные средства из группы спазмолитиков, помогающие расслаблению мышечных структур в пораженной области (Мидокалм);
раздражающие препараты (Финалгон);
, задачей которых, защитить хрящи от дальнейшего повреждения (Хондроксид и др.).

Можно ли убирать вдовий горбик только с помощью лекарств? Ответ: Нет! Медикаментозная терапия, если использовать ее изолированно от других методов, только уменьшит болевой синдром. Но они не повлияет на причину развития нароста на спине воротниковой зоны.

Разбитие холки массажером

Дополнительный способ разбивания и удаления большого загривка с шеи, конечно же, является массажер в виде валиков, и других конструкций. Применяя их для самомассажа результат, только положительный. Эйфорийное чувство жжения на области воротниковой зоны длится до получаса. Что очень хорошо для кровообращения и естественно для борьбы с холкой.

Применение , а почему не попробовать приклеить на несколько дней, тем более он очень дешевый. Обладает отвлекающим действием от мышечного напряжения, хорошо разгоняет кровь и лимфу.
Не забывайте про баню с веником. Пропаренные косточки шейного отдела, не забудьте промассировать. Но только осторожно, чтобы не было смещения позвонков. Все нужно делать в меру и постепенно, это главное правило.
Вполне справиться с задачей по усилению кровотока .
Существует хирургическая процедура .
Дефект большого вдовьего горба формируется далеко, не сразу. Вовремя заметив изменения в своем организме и начать принимать меры, удастся сохранить красоту и избежать симптомов.

Я очень надеюсь, что вы уловили самое главное из статьи, как эффективно убрать холку на шее. Нужно улучшить кровообращение упражнениями, массажем, позитивным настроем, желанием, что-то изменить в своей жизни. Я искренни верю, что, вы, достигните своей цели. Напишите в комментариях, как у вас получается. Обсудим вместе.

Не уходите со страницы, послушайте обалденный кавер в исполнении моего сына. К сожалению он получил травму позвоночника и прикован к коляске. Но не унывает, а переводит тексты популярных исполнителей предельно точно, давая понять, о чем рассказывают слова песни.

Ed Sheeran — Shape of You (Cover на русском/перевод от Micro lis) v 2.0

Берегите себя и своих близких!