Какие выбрать витамины при грудном вскармливании маме. Витамины для кормящих мам: комплексная «поддержка» для двоих! Питание женщины в период лактации

К витаминам относят органические соединения разного происхождения, общей у них является только необходимость их содержания в пище для нормального функционирования организма. Суточная потребность в витаминах мала, но при отсутствии этого ничтожного количества в теле взрослого человека начинаются болезненные изменения, для растущего ребенка они могут стать необратимыми и значительно исказить его развитие.

В настоящее время к группе витаминов отнесено 13 веществ. Часть из них может вырабатываться непосредственно в организме кормящей мамы. Например, ретинол образуется из поступившего с пищей каротина, витамин D может синтезироваться в коже под воздействием ультрафиолета. К2 образуется в результате жизнедеятельности бактерий внутри кишечника, его нехватка возможна только при нарушениях пищеварения.

Витамины A, E, K и D являются жирорастворимыми, они обладают способностью накапливаться в жировой ткани и печени кормящей мамы, а затем из этого депо передаваться в молоко.

Чаще всего возникает недостаток водорастворимых витаминов – C и B, так как их излишки не остаются внутри организма, а выводятся с мочой. Эти витамины при грудном вскармливании нужны для мамы ежедневно и в достаточных количествах. Женщине нужно контролировать, хватает ли их в продуктах питания, и в случае нехватки восполнять недостаток при помощи витаминных комплексов.

Суточная норма витаминов при лактации

Кормящие мамы испытывают повышенную потребность в витаминах. Но это не значит, что теперь нужно есть за двоих. В большинстве случаев увеличение суточной нормы составляет от 10 до 50%.

Роль витаминов в организме, признаки их недостачи и рекомендованное потребление во время лактации отражены в таблице:

Витамин	Функция в организме	Признаки нехватки	Суточная норма для кормящей мамы
	Работа сетчатки глаза, нормальный обмен веществ, защита слизистых. Усиливает иммунитет.	Ухудшение зрения, слезы на морозе, учащенные мочеиспускания.	1,2 мг
	Кроветворение, функции мозга, работа мышц, познавательная активность и способность к обучению.	Нарушение работы пищеварения, запоры, усталость, бессонница, низкое давление.	1,6 мг
рибофлавин	Рост новых клеток, образование эритроцитов, хорошее состояние кожи и волос.	Трещины на губах и в уголках рта, перхоть, шелушение кожи.	1,8 мг
	Окислительные реакции, уровень холестерина, пищеварение.	Депрессии, плохой аппетит, боль в ногах.	17 мг
пантотенат кальция	Обменные процессы, синтез жирных кислот, нормализация водного баланса.	Усталость, боль и покалывание в мышцах, тошнота.	8 мг
пиридоксин	Поддержание уровня гормонов, деятельность нервной системы, обмен жиров и белков.	Ухудшение памяти, дрожь в конечностях, нервные тики, угри.	2,3 мг
фолиевая кислота	Сопротивляемость вирусам, развитие нервной системы, борьба с предраковыми клетками, половое развитие.	Раздражительность, апатия, малокровие, поседение волос.	260 мкг
цианокобаламин	Снабжение клеток кислородом, регенерация тканей, образование нервных волокон, снижение уровня холестерина.	Анемия, онемение ног, воспаление слизистых, болезненные менструации.	4 мкг
аскорбиновая кислота	Антиокислитель, синтез коллагена, укрепление иммунитета, сердца и сосудов, выработка гормонов надпочечников.	Слабость, боль в мышцах, кровоточивость десен, низкое давление, подкожные кровоизлияния.	95 мг
кальциферол	Усвоение кальция и фосфора для роста костной массы, устойчивость к инфекциям.	Хрупкость костей и частые переломы, мышечная слабость.	500 МЕ
токоферол	Образование гормонов, регулирование давления, укрепление стенок сосудов.	Перепады настроения, сложности с беременностью, пигментные пятна.	12 МЕ
менахинон	Свертывание крови, выработка пищеварительных соков, заживление ран.	Кровотечения из носа, частые гематомы, длительные менструации.	65 мкг

Откуда можно взять витамины

Естественный источник витаминов – полноценное питание. Лучших витаминов, чем натуральные, не найти ни в одной аптеке. Их даже не стоит сравнивать с синтетическими. Если в рационе присутствуют все группы продуктов в нужной пропорции и хорошего качества, баланс витаминов в организме кормящей мамы поддерживается автоматически. Если питание мамы далеко от правильного, стоит задуматься об употреблении витаминных комплексов.

Продукты питания

Мясо, рыба и субпродукты должны обязательно присутствовать в питании в период лактации. Вегетарианцы недополучают целые ряды витаминов, особенно опасна нехватка B12, серьезно влияющая на здоровье женщины и ребенка. Основу рациона должны составлять , каши, молочные продукты, обязательно употребление сезонных и растительных масел.

Из каких продуктов проще всего получить витамины при грудном вскармливании:

Ретинола больше всего в говяжьей печени, для получения суточной нормы достаточно 15 грамм этого продукта. В меньшем количестве он присутствует в свиной печени и желтках.
B1 содержится в бобовых культурах, в сое – его максимальное количество, в сутки нужно 170 г сои или 320 г фасоли.
Лучший источник B2 – тоже печень (80 г в сутки), также богаты витамином почки, белки яиц и творог.
Рекордсменом по содержанию ниацина является снова печень, на этот раз свиная. При лактации нужно 140 г в сутки. Много ниацина находится в мясе, говяжьей печени и почках, крупах, бобовых, моркови и картофеле.
B5 содержится в мясе, субпродуктах, желтках, рисовой и овсяной крупах.
Витамина B6 больше всего в , орехах, фасоли, сое, желтках, бананах. В день потребуется 250 г фасоли или полкило бананов.
Фолиевой кислотой богаты дрожжи, пророщенная пшеница, фасоль, печень, желтки, макаронные и хлебные изделия, баклажаны.
B12 много в печени, мясе, рыбе, морепродуктах.
Первое место по содержанию аскорбиновой кислоты занимает шиповник. Напиток всего из 20 грамм шиповника способен полностью удовлетворить потребность кормящей мамы в этом веществе. Богаты аскорбинкой смородина, болгарский перец, зелень, цитрусовые.
Лучшие источники витамина D — жирная рыба, икра, желтки, молочные продукты. В день нужно 150 г лосося — .
Токоферола много в растительных маслах, проросшей пшенице и кукурузе.
Витамин K содержится в листовых овощах, капусте, бобовых. Для удовлетворения дневной потребности при лактации достаточно в день съедать всего 15 г шпината или 90 г капусты — подробнее о .

Рейтинг комплексов витаминов

При отсутствии полноценного питания, кормящей маме для восполнения дефицита полезных веществ нужно пить синтетические витамины. В аптеке их можно купить как отдельно, так и в виде витаминных комплексов. В них витамины содержатся в рассчитанном количестве и полностью покрывают потребности женщины и новорожденного.

Препарат	Описание	Средняя цена на 1 мес, руб.
Элевит Пронаталь	Самый продаваемый в России комплекс для кормящих мам. Включает 12 витаминов, 4 минерала, 3 микроэлемента. Увеличенное до 800 мкг количество фолиевой кислоты. Эффективность клинически доказана. Витамины при лактации необходимо употреблять по 1 таблетке. Произведены в Германии.	720
Витрум Пренатал	Включает 13 витаминов, 10 минералов, йод. Препарат характеризуется хорошей переносимостью и низким уровнем риска аллергии. В сутки достаточно 1 таблетки. Производитель – США.	603
Алфавит Мамино здоровье	Отечественный препарат, содержит все нужные при лактации вещества, количество кальция увеличено для поддержания хорошего состояния костей и зубов кормящей мамы. Для лучшего эффекта в день необходимо принимать 3 таблетки разного цвета.	480
Компливит мама	Дозы витаминов разработаны с учетом поступления их из пищи и особенностей российского питания. Эти дозы ниже уровня потребности при лактации, поэтому витамины можно принимать длительное время без риска передозировки.	190

При выборе, какие витамины предпочесть, стоит руководствоваться тем, насколько полноценно питание при лактации. Если подозревается незначительный дефицит, достаточно простых недорогих витаминов. При сильных ограничениях в питании потребуются препараты, в которых содержание витаминов близко к уровню суточной потребности кормящей мамы.

Когда лучше отказаться от приема

Заподозрить нехватку витаминов в организме можно по целому ряду признаков, но точно говорить об авитаминозе и необходимости дополнительного приема витаминов можно говорить только по результатам анализов крови. Передозировка водорастворимых витаминов в большинстве случаев безопасна. Излишнее потребление витаминов, которые накапливаются в организме, может привести к гипервитаминозу, что даже опаснее по сравнению с их недостатком.

Витамины в период лактации нежелательно использовать в следующих случаях:

если можно наладить сбалансированное питание кормящей мамы;
при нехватке 1-2 витаминов или минералов их можно пить отдельно, а не в составе комплекса;
при возникновении аллергии у малыша в начале приема препарата от него стоит отказаться и перейти на продукцию другого производителя. В некоторых случаях аллергия может возникать не на сами витамины, а на красители и сопутствующие вещества в таблетках.

Особое внимание в период лактации стоит уделить фолиевой кислоте, а в холодное время года — и витамину D. Дефицит именно этих веществ наиболее часто встречается на территории России.

Во время грудного вскармливания необходимо особенно внимательно относиться к своему питанию, а также к приёму лекарственных средств. А разве витамины это лекарство? Такой вопрос можно услышать нередко. Да, поливитаминные препараты являются лекарством от гиповитаминоза, и назначать их себе самостоятельно нежелательно. Но у молодых мамочек редко хватает времени на консультации с врачами и долгие поиски подходящего препарата. Поэтому мы попробуем разобраться в правилах выбора витаминного препарата и дать несколько полезных советов.

Нужны ли поливитамины кормящим женщинам?

Многие женщины сомневаются в целесообразности приёма витаминов в период лактации. Возражения бывают разные, чаще всего женщины говорят, что может дать все необходимые вещества, и что наши предки как-то выкармливали по десятку детей, не принимая никаких витаминов.

Избыток витаминов не менее, и даже более опасен, чем их недостаток, поэтому превышать дозировку витаминного препарата не стоит.

Второе утверждение, конечно, не выдерживает никакой критики. Наши предки действительно не принимали витаминов, но детская смертность, уровень заболевания рахитом и другими болезнями были гораздо выше. Да и матери в те времена выглядели не лучшим образом, превращаясь после сорока лет в настоящих старух, сморщенных, беззубых, вечно болеющих. Продолжительность и качество жизни в те времена оставались на очень низком уровне во многом из-за недостатки витаминов в питании.

Современная медицина и фармацевтика дают нам возможность жить дольше и болеть меньше, поэтому не пользоваться благами цивилизации будет не самым умным решением. Но в современном мире мы может позволить себе гораздо более полноценное питание, нежели могли себе даже представить наши предки. Неужели современная женщина может страдать авитаминозом при таком обилии продуктов питания?

Проблема в том, что во время лактации далеко не все продукты можно употреблять, часто женщинам приходится садиться на настоящую диету, если малыш склонен к аллергии. Тогда без дополнительного приема витаминов точно не обойтись, ведь все полезные вещества в молоко попадают из организма матери. На ребёнке мамина диета не отразиться никак, а вот мамино здоровье и внешний вид могут сильно пострадать.

Плюсы и минусы поливитаминных комплексов

Прежде чем расхваливать полезность витаминных комплексов, рассмотрим, не могут ли они навредить. Такая вероятность существует. Иногда организм просто не в силах усвоить большие дозы витаминов, которые содержатся в современных поливитаминных комплексах. Это приводит к повышению нагрузки на и почки. Поэтому тем, у кого есть хронические заболевания данных органов, стоит относиться к приёму витаминов с осторожностью и перед их применением обязательно надо посоветоваться с доктором.

По данным института РАМН примерно 60-80% населения России испытывает недостаток тех или иных витаминов.

Иногда витаминные комплексы могут вызывать аллергические реакции. Это может быть связано как с индивидуальными особенностями организма, так и с неправильным сочетанием разных витаминов в препарате. Если препарат вызвал аллергию у матери или у малыша, необходимо выяснить причину и подобрать другой комплекс.

Вот практически и все минусы, а главный плюс таких препаратов – они помогают обеспечить организм всеми необходимыми витаминами, а также минералами. Необходимо понимать, что состав молока стабилен и питание матери влияет на него очень мало. Это значит, что из организма кормящей матери будет взято всё необходимое, даже если из продуктов питания она этого не получает. Со временем это может привести к гиповитаминозу и недостатку определенных минералов, что обязательно скажется на здоровье и самочувствии женщины.

Поэтому прием поливитаминных комплексов во время лактации – это не для ребёнка, это для мамы. Если не пить витаминов, то с высокой долей вероятности постоянными спутниками женщины станут слабость и сонливость, а потом ухудшение состояния кожи и волос, ногтей, зубов и т.д. Кроме того, это поможет избежать переедания, которое часто провоцирует забота о ребёнке, желание получить молочко повкуснее и пожирнее.

Какие витамины необходимы кормящей женщине

Так как грудное молоко отнимает полезные вещества у женского организма, то состав витаминов должен быть подобран таким образом, чтобы полностью компенсировать эти потери материнскому организму. Во время лактации женскому организму необходимы повышенные количества витаминов А, С, Е, D, группы В, кроме того нужны многочисленные макро- и микроэлементы, особенно кальций, фосфор, железо, цинк.

Если поливитаминный препарат вызывает аллергию, то, скорее всего, «виноваты» не витамины, а красители или ароматизаторы в его составе.

Витамин С улучшает усвоение железа, повышает иммунитет, защищает от усталости и апатии и делает кожу мамы более гладкой. Витамин А также необходимо для поддержания тонуса кожи, а также для поддержания состояния волос и ногтей. А малышу он необходим для правильного формирования костной ткани и зубов. Витамин Е необходим для нормальной работы половых желез и лактации.

Очень важен для формирования тканей костной системы ребёнка витамин D. Получить его ребенок может из молока матери или выработать под воздействием солнечного света. Если этого витамина не будет в достаточном количестве в организме ребёнка, то малышу грозит рахит. Поэтому в холодное время года, когда солнечного света не хватает, и матери, и ребёнку, очень важно получать витамин D из поливитаминного препарата.

Витамины группы В принимают участие в процессах роста и формирования внутренних органов, помогают регулировать обменные процессы, поддерживать правильное функционирование нервной системы, а также рост и развитие нервной системы.

Как сделать выбор

Практически все поливитамины, которые предназначены для употребления кормящими матерями, имеют аналогичный состав. Это и не удивительно, ведь они предназначены для удовлетворения одинаковой потребности. Поэтому любой из имеющихся в продаже витаминно-минеральных комплексов может подойти любой женщине. Если есть сомнения, можно посоветоваться с доктором, но без тщательного анализа ваших потребностей, а просто «на глазок» он, скорее всего, посоветует то, что нравится лично ему.

Большинство животных сами синтезируют витамин С, а людям приходится получать его из еды.

В большинстве случаев прием витаминов в рекомендуемой дозировке и в нормальных количествах не вызывает никаких побочных эффектов у матери или малыша. Но теоретически, любое вещество может стать аллергеном, поэтому необходимо проявлять внимательность и следить за своим самочувствием. Если появились признаки аллергии у мамы, таке как , зуд, отечность, расстройство стула, стоит отменить препарат. Такие же действия необходимо предпринять, если аллергия проявилась у малыша. У ребёнка может появиться покраснение щёк, сыпь на коже, шелушение и корочки на голове, колики и расстройство стула, плаксивость, нарушения сна и повышенная возбудимость.

После этого витаминный комплекс необходимо изменить и выбор лучше делать при помощи врача. Важно определить, что именно вызвало аллергическую реакцию. И впредь воздерживаться от приёма этого вещества.

Сравнение популярных поливитаминных комплексов

Несмотря на то, что состав поливитаминных комплексов отличается очень незначительно, цены на них бывают разными, да и отзывы тоже могут сильно отличаться. Чтобы выбрать оптимально подходящий витаминный комплекс для кормящих, можно рассмотреть характеристики самых популярных из них и сделать свои выводы.

Большинство витаминов выводятся из организма за сутки, поэтому запастись ими впрок не получится.

Витрум Пренатал Форте для кормящих содержит 13 главных витаминов, необходимых как во время беременности, так и в период лактации. Среди них витамины А, В, С, D, E, РР, а также некоторые минералы, таке как кальций, фосфор, магний, цинк, железо. В нём достаточно высокое содержание железа, поэтому его приём необходимо строго контролировать. Цена этого комплекса достаточно высока.

Элевит Пронаталь имеет примерно такой же состав и подходит беременным и кормящим. Этот витаминный комплекс также относится к недешёвым, но в своём составе не имеет йода, поэтому его надо принимать отдельно.

Алфавит «Мамино здоровье» - сравнительно недорогой витамин. Но многим женщинам не нравится, что все таблетки в нём разделены на три категории, и принимать необходимо по три таблетки ежедневно в разное время. Но такие витамины весьма эффективны, хотя схема приёма может показаться сложноватой.

Компливит Мама – один из самых доступных по цене поливитаминных комплексов. Он имеет неплохой состав, но при этом есть не самые хорошие отзывы о нём, достаточно часто встречаются побочные эффекты.

Во время беременности женщина как можно лучше заботится о будущем малыше и старается делать все для его развития. В этот период забота сводится к уходу за собственным здоровьем, правильному питанию и соблюдению режима.

Но и после родов не следует забывать о себе. Ведь с грудным молоком ребенок получает полезные вещества. Кроме того, правильное питание и витамины помогут быстрее восстановиться и прийти в норму.

Прежде всего, обратите внимание на сбалансированность питания. Пытайтесь разнообразить и обогатить свой рацион.

Обязательно ешьте мясо. От жирной пищи лучше отказаться. Поэтому мясо выбирайте легкое и нежирное, варите или готовьте на пару. Не забывайте о рыбе, которая содержит массу нужных витаминов и веществ. Полезными являются молочные и кисломолочные продукты, фрукты и овощи, каши.

Оптимальным напитком станет питьевая вода в бутылках или очищенная фильтром. Натуральные соки включайте в рацион очень аккуратно. Врачи рекомендуют пить сок только из зеленого яблока. Он содержит большое количество витаминов и не вызывает аллергию.

В период лактации употребляйте молочные и кисломолочные напитки, но не более 1,5 литра. Можно пить некрепкий кофе и чай.

И, конечно, во время кормления обязательно откажитесь от алкогольных напитков! Алкоголь в молоке матери приводит к отравлению, торможению умственного и физического развития малыша.

Для чего нужны витамины

После родов организм женщины нуждается в витаминах D3, А, В1, В2, В6, В12 С, E, никотиновой кислоте, а также в микроэлементах, к которым относят фосфор, железо, йод, кальций и цинк. Полезные вещества необходимы для восстановления организма мамы и полноценного роста ребенка. Ниже представлен перечень важнейших витаминов с описанием воздействия на организм.

Витамин А улучшает состояние кожи, развивает и укрепляет кости. Необходим для поддержания зрения;
Группа В способствует нормальному обмену железа и действию печени. Регулирует работу нервных клеток. К основным элементам группы относят витамины В6, В12 и В2;
Аскорбиновая кислота (С) справится с любыми заболеваниями и сформируют иммунитет;
Группа витаминов D в основном поступает через кожу благодаря воздействию солнечных лучей. Оптимизирует работу сердца и сосудов, предотвращает появление рахита. Эта болезнь появляется у грудничков и детей раннего возраста и предполагает деформацию костей;
Витамины Е считают традиционно женскими, и поэтому они так незаменимы в период послеродового восстановления. Вещества стимулируют лактацию и регулируют выделение гормонов.
Никотиновая кислота (РР) регулирует циркуляцию крови, стабилизирует артериальное давление. Стимулируют активность печени и мышц.

Не забывайте принимать микроэлементы, которые участвуют в строении систем и органов ребенка. Кальций для кормящих мам необходим принимают для поддержания нормального состояния нервных клеток, костей и кожи, глаз и ушей, волос и ногтей.

Фосфор необходим для обмена энергией в клетке. Он положительно влияет на работу почек и сердца. Магний формирует кости, железо образует гемоглобин, цинк синтезирует белок, а йод способствует правильной деятельности щитовидной железы.

Суточная норма витаминов и продукты с их содержанием

В таблице представлены какие витамины, микроэлементы и соединения можно принимать кормящей маме. Также указана суточная норма и продукты, которые содержат необходимые элементы.

витамин	суточная норма	где содержится
А (ретинол)	1,2-2,8 мг	зеленые и желтые овощи (морковь, перец, тыква и пр.), бобовые (горох, соя), персики, виноград, сливочное масло, сыр, молоко, яйца
В1 (тиамин)	1-1,5 мг	пшеничный хлеб, бобовые, шпинат, крупы, печень, свинина и говядина
В2 (рибофлавин)	2,2 мг	печень, молоко, яйца, дрожжи, грибы
В6 (пиридоксин)	2- 2,2 мг	картофель, грецкие орехи, фундук, капуста, мясо, рыба, яйца, шпинат
В12 (цианокобаламин)	2,8 мг	мясо, печень, молоко, сыр, рыба, морепродукты
РР (никотиновая кислота)	18-25 мг	ржаной хлеб, гречка, ананас, фасоль, мясо, грибы
С (аскорбиновая кислота)	75-100 мг	фрукты, ягоды, овощи, квашеная капуста, картофель
Е (токоферол)	15 мг	подсолнечное масло, яйца, печень, салат
D3 (холекальциферол)	12,5 мг	рыба, яйца, печень, сливочное масло
Кальций	1,2-2 г	молоко, сыр, творог, желтки яиц, клубника, черешня, капуста, сельдерей, петрушка
Фосфор	1,8 г	рыба, орехи, крупы, молоко, хлеб, мясо, печень, капуста
Магний	450 мг	гречка, ячмень, морская рыба, миндаль, малина, клубника
Железо	25 мг	говядина, свинина, баранина, кролик, птица, овсянка, гречка
Цинк	25 мг	Рыба, морепродукты, мясо, печень, яйца, сыр
Йод	0,1-0,2 мг	рыба, морская капуста, водоросли и другие морепродукты

Витаминные препараты для кормящих мам

Однако принимать только продукты недостаточно для полноценного восстановления и развития. Поэтому важно пить специальные витамины для кормящих мам, которые восполнят дефицит полезных веществ.

В таком случае следует выбирать поливитамины. Они содержат несколько разных полезных, минеральных и органических веществ. Препараты снабдят комплексом необходимых веществ организм мамы и малыша.

Помните, что во время лактации выбор препаратов лучше доверить врачу. Это поможет избежать аллергии и другой негативной реакции.

На мировом рынке представлено немало фирм, которые изготавливают специальные витаминные комплексы для кормящих мам. Врачи выделяют Витрум, Пренатал и Элевит. Популярными считаются Прегнавит, Алфавит и Комплевит. Рассмотрим лучшие поливитамины подробнее.

Элевит включает витамины С, Е, А, В, D3 и микроэлементы. От других комплексов отличает большое содержания магния, который улучшает работу сосудов и сердца.
Однако Элевит не включает йод, поэтому недостачу вещества придется восполнять отдельно. Препарат необходимо пить раз в день по одной таблетке весь период кормления.
Прегнавит содержит витамины В, С, А, Е, D3, РР. В состав практически не входят микроэлементы. Присутствует только железо и кальций.
Принимают по капсуле 1-3 раза в день, необходимо запивать большим количеством воды.
Витрум Пренатал включает 13 витаминов и 10 минералов. Пренатал содержит необходимые компоненты и не требует дополнительных веществ.
Регулярный прием Витрума оказывает благоприятный эффект на здоровье, улучшает качество и увеличивает количество. молока кормящей мамы. Принимают по 1 таблетке в день.
Также существует доработанный препарат Витрум Пренатал Форте. Он имеет аналогичные состав, однако Пренатал Форте содержит йод.
Алфавит мамино здоровье составляет 13 витаминов и 11 минералов. Таблетки комплекса поделены на три разных цвета. Это предполагает прием витаминов соответствующего цвета в конкретное время утром, днем и вечером.
Сложность схемы приема не устраивает многих женщин. Однако скомпонованные таким образом таблетки оказывают максимальный эффект. Отличает низкая стоимость.
Компливит мама содержит необходимые витамины и минералы. Однако дозы элементов D и А гораздо ниже, чем в других препаратах. Летом такого количества хватит, а вот зимой потребуются добавки. При этом, такие дозы снижают вероятность аллергической реакции.

Характеристика витаминных комплексов

	состав	цена (руб/шт)	особенности
Элевит	А, В, С, Е, D3, микроэлементы,нет йода	450р./100	большое количество магния
Прегнавит	А, В, С, Е, D3, РР, железо, кальций,остальных микроэлементов нет	130р./30	в виде капсул, следует запивать большим количеством воды
Витрум Пренатал	А, В, С, Е, D3, РР,микроэлементы,нет йода	210р./100	требует дополнительного приема йода
Алфавит мамино здоровье	полный комплекс витаминов и микроэлементов	110р./60	необходимо пить три раза в день в определенное время
Компливит мама	полный комплекс витаминов, микроэлементы, нет йода	75р./30	низкое содержание витаминов А и D

Большинство кормящих женщин считают лучшим Пренатал . Но перед употреблением препаратов обязательно посоветуйтесь с врачом. Он подберет витамины с учетом особенностей вашего организма. Расскажем, какие средства можно принимать, а какие – нет.

К чему приводит передозировка витаминных препаратов

Помните, что передозировка витаминов в составе препаратов нарушает нормальный рост и развитие новорожденного!

Превышение дозы витамина А развивает токсичное поражение печени. Избыток кальция и витамина D приводит к нарушению костей черепа, тормозит работу головного мозга ребенка. Излишки железа вызывает поражение внутренних органов и тканей малыша.

Проконсультируйтесь перед применением комплексов у врача, он назначит вам точные дозы приема. Принимая рекомендованные нормы, можно не опасаться передозировки и побочных эффектов.

Питание малыша напрямую зависит от состава молока, которое в свою очередь составляется из рациона матери. В период беременности и кормления увеличивается потребность в питательных веществах и элементах. Витамины для кормящих мам укрепляют организм после родов и улучшают питательную ценность молока. Существует возможность принимать как витаминный комплекс («Элевит Пронаталь», «Витрум Пренатал» и пр.), так и отдельные недостающие компоненты. Какие препараты лучше пить во время беременности и лактации подскажет врач.

Правильное питание

Большинство питательных веществ организм человека получает из пищи. Правильный комплекс питания обеспечивает женщину почти всеми необходимыми элементами. Во время беременности и кормления грудью рацион должен обязательно включать мясо, рыбу, овощи и фрукты по сезону. Приверженцам вегетарианства рекомендуется на время изменить систему питания.

Продукты, от которых кормящей маме лучше отказаться:

Жареные продукты
Любые копчености, особенно приправленные «жидким дымом»
Консервированные и соленые блюда
Большое количество специй
Печень следует употреблять в умеренных количествах
Жирное мясо и другие блюда с большим содержанием жиров
Лук и чеснок могут негативно повлиять на вкус молока
Цитрусовые, клубника, шоколад, креветки могут вызвать аллергию у грудничка
Сладости и кондитерские изделия следует употреблять в ограниченном количестве
Продукты с ароматизаторами и красителями
Полностью исключается алкоголь

Для кормящих матерей лучше отваривать продукты или готовить на пару, иногда можно запекать без использования жира. Постные мясо и рыба восполняют потребность в белке и витамине D. Не стоит забывать о кашах: гречневой, рисовой, овсяной и пр. Хорошо влияет на организм употребление свежих овощей и фруктов.

Обязательно в рацион включается чистая питьевая вода, кисломолочные продукты и яблочный сок. Все блюда и напитки следует употреблять в меру, чтобы избежать аллергической реакции у малыша. Обеспечить полноценное питание во время беременности и кормления бывает непросто. Зимой не хватает овощей, фруктов и ягод. Польза от имеющихся в продаже привозных продуктов весьма сомнительна. Недостаток тех или иных веществ можно компенсировать приемом недостающего витамина или целого комплекса («Мультитабс», «Элевит», «Витрум», «Фемибион» и др.).

Можно ли лечиться канефроном женщинам при грудном вскармливании

Дефицит витаминов

Авитаминоз часто проявляется после родов ухудшением состояния зубов, волос и ногтей, а также общей слабостью и повышенной утомляемостью. Чтобы соблюдать баланс полезных веществ медики рекомендуют специальные препараты («Элевит», «Мультитабс» и пр.). Какие витамины можно и нужно пить после родов?

Группа D. Частично синтезируется под действием солнечных лучей, D2 поступает в организм только с пищей. Содержится в рыбе, красной и черной икре, куриных яйцах и жирных молочных продуктах. Помогает новорожденному усваивать кальций и является хорошей профилактикой рахита.
Витамин Е. Достаточное его количество необходимо и маме и ребенку. Дефицит вещества у матери может спровоцировать послеродовую депрессию и общую мышечную слабость. Малышу витамин Е обеспечивает нормальное развитие нервной системы и мозга.
Ретинол (А). При недостатке ретинола возможны частые бронхиты, ухудшение зрения. Содержится в зеленых и желтых овощах, говяжьей печени, молочных продуктах.
Кальций. Польза кальция общеизвестна. Он незаменим для укрепления костей, зубов, ногтей, улучшает состояние волос. Ребенку достаточное количество кальция должно поступать с материнским молоком для формирования костной системы.
Селен. Нормализует работу иммунной системы кормящей мамы и новорожденного, предотвращает воспалительные заболевания.

По результату анализов врач может назначить прием одного или нескольких препаратов. Поливитамины показаны мамам с ослабленным организмом или проживающим в сложных климатических условиях. Осенью, в сезон сбора урожая, практически все полезные вещества легко получить с пищей. Свежие овощи и фрукты в этот период содержат максимум полезных составляющих.

В процессе транспортировки, хранения и термической обработки ценность растительной пищи уменьшается.

В зимнее время сложно обеспечить себя достаточным количеством витаминов с пищей. Недостаток полезных веществ восполняют приемом специальных средств («Элевит», «Фемибион», «Алфавит» и др.).

Каждые сутки организм кормящей мамы вырабатывает до 900 мл молока, с которым ребенок получает все необходимые питательные вещества. Прием специально разработанных витаминных препаратов помогает не только здоровому развитию малыша, но и сохранению красоты и здоровья молодой мамы.

Можно ли принимать мезим молодым мамам при грудном вскармливании

Гипервитаминоз

Заблуждение большинства людей заключается в том, что витамины считаются полностью безопасными. Полезные вещества, комплексы с минералами и микроэлементами могут только укрепить организм. На самом деле это полноценные лекарственные препараты, и какие из них можно назначить женщине после родов решать может только врач. Даже самые качественные средства при слишком частом употреблении могут вызвать гипервитаминоз. Начинается с головной боли, тошноты, кожных высыпаний, ухудшением состояния кожи и волос.

При поступлении слишком большого количества витаминов могут возникнуть нарушения функции почек, печени, сердечно-сосудистой и мочевыделительной системы.

Отмечается резкое повышение давления, хрупкость костей и общее недомогание, как симптом интоксикации.

Витамины при грудном вскармливании играют важную роль для здоровья мамы и ребенка. Важно не допускать дефицита и излишка полезных веществ, соблюдать умеренность. В некоторых случаях комплексные средства могут быть противопоказаны из-за риска развития гипервитаминоза одного из составляющих.

Часто назначаемые средства

1. «Элевит Пронаталь»

Препарат разработан швейцарскими учеными, прошел клинические испытания и соответствующую регистрацию. «Элевит» получил много хороших отзывов от беременных и кормящих женщин.

В упаковке содержится 30 или 100 таблеток покрытых специальной оболочкой. Комплекс содержит 19 элементов и показан к применению во время планирования и всего периода беременности, а также после родов. «Элевит Пронаталь» оказывает общее благотворное влияние на здоровье и нормализует витаминный статус будущей мамы.

2. «Витрум Пренатал»

Продукт, разработанный американскими учеными. Под маркой «Витрум» выпускаются различные комплексы: для глаз, мультивитамины и пр. Для беременных и кормящих женщин препарат помечен как «Пренатал».

Комбинированное средство содержит поливитамины и 3 важнейших минерала (кальций, цинк и железо). Для лечения и профилактики анемии и авитаминоза рекомендуют «Пренатал форте», который содержит те же витамины и 10 минеральных компонентов. Обычно рекомендуется принимать по 1 капсуле в сутки, но в отдельных случаях дозировка может быть изменена по рекомендации врача. «Витрум Пренатал» не следует принимать с другими препаратами, в составе которых есть витамины А и D.

Сколько идет кровь в выделениях после родов и патологические кровотечения

Выбор и применение препаратов

Витамины для кормящих мам отличаются от обычного витаминного комплекса обязательным присутствием витамина D и микроэлементов. В процессе беременности при формировании будущего малыша используются внутренние ресурсы организма матери. После родов женщина должна поддерживать здоровье, применяя поливитамины. Какие препараты или комплекс витаминов лучше принимать новоиспеченной маме подскажет врач. Правила выбора и приема средств во время кормления грудью:

Нельзя пить витаминный комплекс «просто так». Любой препарат должен назначать квалифицированный доктор. Если питательного рациона недостаточно для полноценного поддержания организма, можно использовать поливитамины («Элевит Пронаталь», «Витрум Пренатал», «Фемибион», «Мультитабс» и др.). Иногда врач рекомендует отдельные компоненты, например, только кальций.
Следовать указаниям лечащего врача. Любые средства прописывают, основываясь на соответствующих показаниях или предпосылках к авитаминозу. Нельзя самостоятельно, посмотрев рекламу, пить какие-либо добавки. Даже самые лучшие витамины при бесконтрольном использовании могут нанести вред.
Читать и соблюдать инструкцию по применению. Некоторые витамины требуется пить после еды, другие лучше усваиваются во время приема пищи. Для достижения лучшего эффекта препараты принимают в соответствии с инструкцией.
Нельзя принимать поливитамины постоянно. Прием витаминного комплекса («Элевит Пронаталь» и др.) направлен на устранение авитаминоза, монопрепараты назначают при недостатке какого-либо витамина или минерала (кальций, селен и пр.).

Правильно подобранные витамины при грудном вскармливании позволяют укрепить организм мамы после родов и улучшить питательную ценность молока для ребенка. Хорошо зарекомендовали себя витаминные комплексы «Элевит Пронаталь», «Витрум Пренатал», «Мультитабс», «Алфавит» и другие препараты, оказывающее общее положительное воздействие на здоровье.

Организм женщины готовит питательное и полезное молочко для крохи по индивидуальному рецепту. Эта ценная жидкость насыщена необходимыми веществами, микроэлементами, антителами, витаминами, гормонами и многими другими компонентами. Доказано, что состав витаминов в молоке кормящих женщин во многом зависит от питания. При этом, если рацион мамы не отличается разнообразием - грудное молоко по-прежнему остаётся идеальным полноценным средством насыщения, которое получает ребёнок. Организм женщины, истощая собственные запасы питательных веществ, производит идеальный молочный продукт и ребёнок получает все необходимые элементы для полноценного развития. В результате таких особенностей механизма изготовления молочка, мамочка может ощущать дефицит определённых полезных веществ. В такой ситуации женщине могут быть рекомендованы специальные синтетические минералы и витамины для кормящих мам.

Какие витамины и минералы нужны кормящей маме, их количество и природные источники

Витамины и минералы, присутствующие в рационе, для здоровья кормящих мам имеют очень важное значение. При условии сбалансированного питания все необходимые вещества и витамины при кормлении грудью мамы могут получать из продуктов. Пища кормящей женщины должна быть разнообразной, с высокими вкусовыми качествами. Особенно важно включать в меню фрукты, овощи, свежую зелень, ягоды, соки. Все виды орехов содержат витамины группы В, но это продукты относят к категории высокоаллергенных, поэтому употреблять их в больших количествах не стоит.

Можно ли восполнить дефицит витаминов при помощи питания - вопрос довольно неоднозначный. Это связано также с особенностями экологии, «чистотой» современных продуктов питания и другими факторами.

Питаясь грудным молоком, ребёнок может не получать необходимого количества витамина Д(о том, насколько он важен для крохи можно прочитать ). Данный компонент в молоке содержится лишь в небольшом количестве. В некоторых ситуациях рациональное питание и длительные прогулки не могут обеспечить необходимого количества витамина Д (при соблюдении мамой гипоаллергенной диеты, при проживании в местности с дефицитом солнечного света и др.). Прежде чем использовать синтетические витамины обязательно нужно согласовать все особенности приёма с педиатром.

Название витамина, минерала	Единицы измерения	Необходимый суточный объём	Признаки авитаминоза	Природные источники
Витамины
Витамин С	мг	120	Сухая кожа, восприимчивость к инфекциям, выпадение зубов, кровоточивость дёсен	Чёрная смородина, брюссельская капуста, шиповник
Витамин В1	мг	1.8	Нарушение сна и аппетита, резкое уменьшение веса	Орехи, макароны, свинина
Витамин В2	мг	2.1	Шелушение и характерные раны и трещинки в уголках губ, боль в глазах, озноб	Молочные продукты, шпинат, яйца, сыр, грибы
Витамин В6	мг	2.5	Тошнота, нарушение аппетита, поражение кожных покровов, шелушение	Бобовые, курица, кедровые орехи
Витамин В3	мг	16	Дерматит, депрессия, язва двенадцатиперстной кишки, диарея, тошнота, бессонница, сухость и бледность губ	Горох, злаки, фисташки
Витамин В12	мкг	23	Слабость, вялость, нарушение роста и структуры волос, онемение нижних конечностей, анорексия	Морепродукты, почки, печень, сметана
Витамин А	мкг	800	Ухудшение зрения и состояния волос, возрастание количества кожных высыпаний, нарушение зрения (помутнение и размягчение конъюнктивы глаза, помутнение и размягчение роговицы)	Морская капуста, брокколи, творог, морковь, апельсины, печень, сыр, яйца
Витамин Е	мг	19	Слабость, малокровие, поражения кожи, выпадение волос	Растительные масла, орехи, лосось, желток, зелёные листья
Витамин D	мкг	12.5	Истончение зубной эмали, снижение веса, мышечные судороги, боли в области суставов, слабость	Морской окунь, масло сливочное яйца, солнечный свет
Витамин Н	мг	100	Ломкость ногтей, потеря волос и ухудшение их состояния, сухость кожи	Дрожжи, помидоры, шпинат, грибы, печень, синтезируется микрофлорой кишечника
Никотиновая кислота	мг	23	Диарея, депрессия, дерматит, ухудшается память, ухудшение эластичности и цвета кожи	Свинина, рыба, арахис, помидоры, петрушка, шиповник, мята
Фолиевая кислота	мкг	500	Раздражительность, бессонница, быстрая утомляемость, запоры или поносы, бледность видимых слизистых оболочек, анемия	Ежевика, пастернак, огурец, шпинат, малина, томат, апельсин
Минералы
Кальций	мг	1400	Повышенная утомляемость, напряжённость, раздражительность, нарушение состояния кожи, ногтей, волос, разрешение зубов, судороги	Сыры, молочные продукты, крупы, свекла, лук, горох
Фосфор	мг	1000	Остеопороз, нарушения костной ткани, хроническая усталость, мышечные спазмы, хрупкость костей, анорексия	Фасоль, горох, сыр, овсянка, гречка, желток
Магний	мг	450	Бессонница, головокружения, судороги, частые головные боли, ломкость волос и ногтей, повышенная чувствительность к шуму, перепады артериального давления	Гречка, пшено, овсянка, арбуз, фундук, горох
Железо	мг	18	Анемия, усталость, головокружения, бледная и сухая кожа, жёлтый оттенок белков глаз	Черника, персики, абрикосы, зерновые, бобовые
Цинк	мг	15	Нарушение кожных покровов и замедление скорости заживления ран, ухудшение аппетита	Говядина, печень, рыба, яйца, бобовые, отруби, тыквенные семечки
Йод	мкг	290	Увеличение щитовидной железы, замедление метаболических процессов	Морская капуста, хурма, соль йодированная, шпинат
Медь	мг	1.4	Неуравновешенность, усиление пигментации, анемия, диатез, выпадение волос	Печень, орехи, креветки, фасоль, гречка, пшеница, чечевица, рис, горох
Марганец	мг	2.8	Возрастает риск развития аллергии, усталость, увеличение суставов	орехи, шпинат, чеснок, грибы, макароны, печень, абрикосы
Селен	мкг	65	Нарушение кожных покровов, ногтевой пластины и волос, воспалительные заболевания суставов, нарушение функций печени	Печень, осьминоги, яйца, кукуруза, рис, фасоль, орехи, горох

Когда необходимы синтетические витаминные комплексы

При условии полноценного питания кормящей маме не стоит принимать синтетические поливитамины и минералы без консультации с врачом. Особое внимание стоит уделить тому факту, что сегодня фармакологические компании создают таким препаратам репутацию абсолютно безопасных и необходимых для профилактики средств. Маркетинговое влияние устойчиво укоренило в обществе стереотип безвредности синтетических витаминных препаратов. Как многие лекарственные средства, такие изделия могут иметь побочные эффекты, противопоказания. Бесконтрольно принимая витаминно-минеральные комплексы, кормящая мамочка может нарушить баланс полезных веществ в организме или спровоцировать гипервитаминоз, а во многих случая избыток витаминов может вызывать гораздо более тяжёлые последствия, чем их дефицит.

В особых случаях определённые синтетические витамины или витаминно-минеральные комплексы во время грудного вскармливания всё же необходимы. Важно помнить, что такие средства должен назначать врач и относиться к таким препаратам необходимо с такой же осторожностью, как и к другим медикаментам при лактации, соблюдая рекомендации дозирования и придерживаясь необходимой продолжительности курса. Пить витамины и минералы при гв специалисты могут назначить в следующих случаях:

витамины нужны женщине после осложнённых родов при грудном вскармливании;
при некоторых осложнениях в период беременности;
при тяжёлых и длительных проявлениях токсикоза во время беременности;
при явных симптомах авитаминоза и дефицита минералов;
при соблюдении определённых ограничений в питании (гипоаллергенная или антиколиковая диета, если мама придерживается вегетарианского (веганского) принципа питания, при некоторых видах диет, соблюдение которых обусловлено наличием у мамы определённых заболеваний);
если после последней беременности или родов прошло менее двух лет;
особые географические условия, в которых проживает кормящая мама (особенности питания в условиях загрязнения среды радионуклидами, в климатических зонах с дефицитом солнечных дней и др.).

Известный педиатр доктор Комаровский к приёму кормящей мамой синтетических витаминов относится достаточно скептически, считая что все необходимые элементы для кормящих матерей содержаться в пище. При правильном и разнообразном рационе в меню женщины присутствуют кисломолочные продукты, нежирное мясо, овощи, фрукты, ягоды, рыба, злаки, бобовые. Однако, врач не отрицает таких ситуаций, когда синтетические витамины и минералы во время кормления грудью бывают необходимы.

Обзор популярных брендов синтетических поливитаминных комплексов

Каждая любящая мама, пытаясь дать детям всё самое лучшее, ищет полезную информацию обо всём что будет окружать малыша, о том что попадёт в его организм. Это относится и к витаминно-минеральным препаратам если молодой маме предстоит такая витаминная терапия. Какие витамины можно, нужно ли кормящей пить целые витаминные комплексы и какие фармацевтические бренды лучше и безопаснее при лактации, конечно, решает врач исходя из особенностей конкретной ситуации.

Витрум Пренатал Содержит 13 витаминов и 10 минеральных веществ необходимых при кормлении грудью. Витрум - хорошие препараты в отношении показателей цены и качества. Кормящие мамы отмечают удобство приёма данного препарата (1 раз в сутки), редкое проявление аллергических реакций. Продолжительность приёма Витрум Пренатал индивидуально назначает врач.

Компливит мама Лекарственное средство содержит необходимые витамины и минералы. В отличие от других препаратов-аналогов Компливит мама содержит более низкие значения всех компонентов, поэтому лечащие врачи их рекомендуют чаще для профилактических целей, а не в случае авитаминоза и гиповитаминоза. Пациент, принимающий такие средства, в редких случаях может отмечать проявление аллергических реакций.

Алфавит Мамино здоровье Кормящая мама должна принимать данный препарат 3 раза в день. Это связано с тем, что необходимые при лактации компоненты содержаться в трёх различных по цвету таблетках, которые нужно принимать в разное время. Также этот комплекс содержит таурин, который регулирует обменные процессы в организме.

Элевит Пронаталь Один из наиболее часто рекомендованных витаминных комплексов при грудном вскармливании. Женщины часто отмечают удобство приёма этого средства. Некоторые мамочки столкнулись с аллергическими реакциями и запорами при использовании Элевит.

Мульти-табс Перинатал Сбалансированный комплекс витаминов и минералов, которые содержатся в одной таблетке для однократного суточного приёма. Данные средства рекомендуются также в период зачатия и во время беременности. Многие мамочки отмечают наряду с доступной ценой данного комплекса довольно частое проявление побочных реакций в виде запоров, тошноты, аллергических реакций.

Фемибион Наталкер 2 Один из самых сбалансированных витаминных препаратов для кормящих мам. Состоит из двух компонентов: таблетки (содержанием необходимых 9 витаминов и йод, которые могут требоваться при лактации) и капсулы (содержит рыбий жир и витамин Е). Многие мамы отмечают недостаточное количество минеральных веществ в данном препарате, в том числе и кальция. Инструкция содержит информацию о возможных аллергических при приёме препарата. Производители лекарственного средства рекомендуют принимать Фемибион Наталкер 2 весь период лактации.

Правила безопасного приёма витаминных препаратов при грудном вскармливании

Используя витамины при грудном вскармливании необходимо учитывать другие добавки к пище, лактогонные чаи, йогурты, сухие молочные смеси для кормящих мам обогащённые витаминами и минералами для предотвращения гипервитаминоза.
Витамины в период лактации назначает исключительно медицинский работник исходя из каждой индивидуальной ситуации. Принимать витамины в комплексе не всегда целесообразно, чаще врач определяет какие компоненты нужны в данный период, назначает необходимый определённый элемент (препараты с кальцием, йодом). Необходимую дозировку, как часто и как долго витамины принимать кормящей маме решает лечащий врач.
Выбирая витаминно-минеральных комплексы, следует обращать внимание на содержание компонентов и их концентрацию. Некоторые такие средства не содержат йода, концентрация железа может варьироваться в 4 раза. При повышенном содержании витамина А продолжительность курса ограничивают.
Витамины для мам следует относить к числу тех средств, которые могут вызывать побочные реакции у ребёнка. Необходимо наблюдать за состоянием кожных покровов малыша, характером его стула, изменением поведения, за режимом сна и бодрствования. Аллергия, как правило, проявляется в течение 3 дней после начала приёма нового комплекса.

К приёму любых БАД при лактации нужно относиться осторожно, не стоит самостоятельно выбирать витаминные препараты руководствуясь убедительной рекламой или положительными отзывами. Избыток витаминов и минералов может навредить не только маме, но и грудным детям при кормлении грудью. Здоровья вам и малышу.