콩 다이어트. 콩다이어트의 장점, 단점 및 메뉴. 콩 수프. 허용되는 제품 목록에는 다음이 포함됩니다.

체중 감량을 위해 전문가가 권장하는 제품입니다. 모든 종류의 콩과 식물은 구성으로 인해 신체에 매우 유익합니다. 여기에는 다량의 식물성 단백질, 지방, 비타민, 탄산수. 예를 들어, 콩에는 단백질, 펙틴, 섬유질이 많이 들어 있습니다. 또한, 칼로리가 낮아 배고픔을 빠르게 해소하고, 면역력을 강화시키며, 특수성분 덕분에 장내 감염으로부터 몸을 보호해 준다.

두 번째 예는 렌즈콩입니다. 쉽게 소화 가능한 단백질이 많이 포함되어 있으며 탄수화물과 지방은 최소화되어 있습니다. 보장하기 위해 일일 요구량신체에는 B 비타민, 미량 원소, 특히 철분을 위해 80g의 렌즈 콩이 필요합니다.

매우 귀중한 식품콩과 식물 - 귀중한 식물성 단백질이 풍부한 녹색 완두콩, 복합 탄수화물– 전분, 비타민 B, 카로틴, 아스코르브 산, 칼륨, 망간, 인도 포함됩니다.

콩류의 도움으로 체중을 5kg 줄일 수 있습니다. 우리는 당신에게 여러 가지를 추천합니다 간단한 규칙. 다이어트 중에는 설탕이 들어가지 않은 생수, 커피, 차를 충분히 섭취하세요. 밤에는 장 기능을 정상화하기 위해 발효유 제품(지방 함량 2.5% 이하)을 마셔야 합니다. 과자, 밀가루, 기름진 음식, 술을 먹지 마십시오. 다이어트는 2주 이상 지속되어서는 안됩니다.

일주일간 콩다이어트 메뉴

월요일
아침 식사 – 치즈 토스트, 케피어 한 잔.
두 번째 아침 식사 – 오렌지, 키위, 샐러드.
점심 – 식물성 기름을 곁들인 삶은 콩(통조림도 적합) 100g, 호박 한 잔 또는 토마토 쥬스.
저녁 – 렌즈콩 죽 1인분, 야채 샐러드, 주스 한 잔.

화요일
아침 식사 - 저지방 코티지 치즈 - 150g, 설탕 없는 차, 커피 한 잔.
두 번째 아침 식사 – 과일 2개(바나나 제외)
저녁 - 삶은 콩- 100g, 사우어크라우트 샐러드와 1테이블스푼 해바라기 유.
저녁 – 삶은 완두콩 – 100g, 삶은 생선 – 100g, 무설탕 녹차.
자기 전에 케피어 한 잔.

수요일
아침 식사 – 치즈 한 조각, 토스트, 케피어 – 200g.
두 번째 아침 식사 - 과일. 저녁 - 완두콩 죽– 5-6테이블스푼, 야채 샐러드, 무설탕 차 또는 커피. 저녁 – 콩 수프(고기 제외) 1인분, 야채 샐러드, 토마토 주스.
자기 전에 케피어 한 잔.

목요일
아침 식사 - 치즈 토스트, 케피르 - 잔 1개.
두 번째 아침 식사 - 오렌지, 키위, 사과 샐러드.
점심 – 삶은 콩 – 100g, 삶은 생선 – 150g, 야채 샐러드 – 200g, 호박 또는 토마토 주스 한 잔.
저녁 – 완두콩 수프 1인분과 2조각 호밀 빵, 설탕없는 차 한 잔.
자기 전에 케피어 한 잔.

금요일
아침 식사 – 건포도를 곁들인 코티지 치즈 150g, 설탕을 넣지 않은 차 또는 커피.
두 번째 아침 식사 - 과일(2개)
점심 – 야채 국물 1인분, 삶은 렌즈콩 – 200g, 소금에 절인 양배추.
저녁 – 가지 조림 – 250g, 녹차설탕 없음, 검은 빵 한 조각.
자기 전에 케피어 한 잔.

토요일
아침 식사 – 콩나물 1인분, 주스 1잔.
두 번째 아침 식사 - 과일.
점심 – 완두콩 수프 1인분, 살코기 야채 샐러드 – 250g, 무설탕 차, 검은 빵 한 조각.
저녁 - 야채 스튜(사탕무와 감자 제외) – 300g, 레몬을 곁들인 설탕 없는 차.
자기 전에 케피어 한 잔.

부활
아침 식사 – 코티지 치즈 150g, 설탕을 넣지 않은 차 또는 커피.
두 번째 아침 식사 – 과일 한 조각.
점심 – 소금에 절인 양배추 샐러드, 완두콩 또는 콩 조림 – 100g, 차 한 잔.
저녁 식사 - 완두콩 죽 1인분, 삶은 고기 - 100g, 호밀빵 여러 조각, 설탕이나 주스가 없는 차.
자기 전에 케피어 한 잔.

또한 체중 감량에 대해 알아두는 것이 좋습니다. 아래에서 콩 다이어트에 대한 리뷰를 찾을 수 있습니다.

콩 다이어트를 시작하기 전에 반드시 영양사와 상담하세요.

콩 다이어트유익함이 가득한 식물성 단백질. 이러한 유형의 언로드는 당연히 인기가 있지만 모든 사람에게 적합하지는 않습니다.

다음 품목은 완전히 제외됩니다: 과자, 제과류, 지방이 많은 요리 및 식품, 알코올 및 탄산 음료. 다이어트 기간은 1~2주 입니다.

다이어트 메뉴

월요일
두 번째 아침 식사: 키위, 오렌지, 사과(선택)
점심 : 삶은 것 100g 또는 콩 통조림그리고 주스(토마토나 호박) 250ml
저녁: 렌즈콩 죽, 녹색 채소 샐러드, 주스 250ml

화요일
아침: 탈지 치즈(150g) 및 설탕 없는 차(커피)
두 번째 아침 식사: 새콤달콤한 과일(2개)
점심: 삶은 콩(최대 100g), 허브와 소량의 식물성 기름을 곁들인 소금에 절인 양배추 샐러드
저녁: 삶은 완두콩(최대 100g), 찐 생선(100g), 무가당 녹차
자기 전 : 발효유 한잔

수요일
아침 식사: 검은 빵 토스트, 저칼로리 치즈 30g, 케피어 250ml
두 번째 아침 식사: 과일 1개
점심: 완두콩 죽 - 최대 6큰술, 야채 샐러드, 무가당 음료
저녁: 콩 수프(고기 없음), 야채 샐러드, 토마토 주스
자기 전 : 발효유 한잔

목요일
아침 식사: 검은 빵 토스트, 저칼로리 치즈 30g, 케피어 250ml
두 번째 아침 식사: 드레싱 없는 과일 샐러드(사과, 키위, 오렌지)
점심: 삶은 콩 또는 통조림 콩 100g, 주스(토마토 또는 호박) 250ml, 찐 생선 - 150g 및 야채 샐러드
저녁: 완두콩 수프, 빵 두 조각, 무가당 차 한 잔
자기 전 : 발효유 한잔

금요일
아침 식사: 저지방 코티지 치즈 150g, 건포도 약간, 무가당 음료(차, 커피)
두 번째 아침 식사: 새콤달콤한 과일(1~2개)
저녁: 야채 국물, 삶은 렌즈콩 – 200g, 소금에 절인 양배추
저녁: 가지 조림(200~250g), 검은 빵 한 조각, 차
자기 전 : 발효유 한잔

토요일
아침: 콩나물, 주스 200ml
두 번째 아침 식사: 새콤달콤한 과일
저녁: 완두콩 수프, 야채 샐러드(200-250g), 차, 검은 빵 한 조각
저녁: 야채 스튜 250g(감자와 사탕무 제외), 레몬 한 조각을 곁들인 차
자기 전 : 발효유 한잔

일요일
아침: 저지방 코티지 치즈(150g), 차(커피)
두 번째 아침 식사: 과일 아무거나
점심: 신선하거나 소금에 절인 양배추 샐러드, 콩 조림, 차
저녁: 완두콩 죽, 삶은 고기(100g), 호밀빵 두 조각, 주스 또는 차
자기 전 : 발효유 한잔

금기사항

모든 콩과 식물은 발효 과정을 유발하고 장내 가스 형성에 기여한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 이 다이어트위궤양이 있는 사람에게는 적합하지 않습니다. 십이지장. dysbacteriosis의 경우에는 이에 의지하는 것이 바람직하지 않습니다.

콩 다이어트 - 이익 또는 해로움

콩과 식물은 구성이 독특합니다. 여기에 함유된 식물성 단백질은 영양가가 높고 칼로리가 낮습니다. 콩류의 장점은 다음과 같은 유익한 효과가 있는 아미노산에 있습니다. 신경계, 펙틴은 콜레스테롤을 중화시켜 흡수되기 전에도 몸에서 제거합니다.

의사들은 인정한다 치료적 특성콩과 식물 알레르기 환자와 당뇨병 환자도 사용할 수 있습니다.

게다가 건강한 단백질, 이 식물에는 다음이 포함되어 있습니다. 식물성 지방, 전분, 철, 마그네슘 및 인.

렌즈 콩, 완두콩, 콩에는 약 300kcal, 대두에는 약 400kcal이 들어 있지만 콩에는 60kcal 밖에 들어 있지 않으므로 체중 감량시 먹는 것이 좋습니다.

콩류 다이어트에 대한 금기 사항에는 간, 신장, 위장관. 다이어트는 칼로리가 낮기 때문에 격렬한 운동은 피하세요.

콩 다이어트가 당신에게 도움이 될지 확실하지 않다면, 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

다양한 요리를 먹을 수 있는 복잡한 콩류 식단이 있습니다. 다양한 품종낮에는 콩과 식물과 콩과 식물 단일 다이어트로 주요 제품은 완두콩, 콩 또는 렌즈 콩뿐입니다. 어느 것을 선택할지는 당신에게 달려 있습니다.

홀리스틱 콩 다이어트

이 종합 식단은 식단이 다양하기 때문에 단순한 것으로 간주됩니다. 1~2주 동안 꾸준히 하면 최대 10kg까지 감량할 수 있다.

주간 메뉴콩류 식단은 아래에 설명되어 있습니다.

1일차

아침:

점심:과일 샐러드(바나나를 제외한 모든 종류가 가능함).

저녁: 구운 콩– 140g, 토마토 한 잔 또는 당근 쥬스.

저녁:찐 렌즈콩 100g, 올리브 오일로 양념한 야채 샐러드, 유리 오렌지 주스.

2일차

아침:건포도를 첨가한 코티지 치즈 0% 지방.

점심:과일(자몽이나 사과 두 개).

저녁:삶은 콩 또는 콩, 소금에 절인 양배추 100g 파– 200g.

저녁:완두콩 120g, 굽거나 삶은 것 110g 마른 생선(명태, 대구 또는 고등어가 적합합니다).

3일차

아침:치즈 50g, 조각 밀기울 빵, 바이오케피어 한 잔.

점심:과일 샐러드.

저녁: 140g 완두콩 퓌레, 올리브 오일을 곁들인 야채 샐러드 – 200g.

저녁:감자가 없는 완두콩 수프 - 250g, 호밀빵 한 조각, 야채 샐러드.

4일차

아침:치즈 50g, 밀기울 빵 한 조각, 바이오케피르 한 잔.

점심:과일 샐러드, 필수 구성 요소는 키위입니다.

저녁:삶은 콩 - 110g, 호일에 삶거나 구운 생선 (호크, 명태) - 110g, 야채 샐러드 - 240g.

저녁:콩 수프 200g, 토마토 1개 또는 토마토 주스 1컵.

5일차

아침:건포도가 포함된 지방 0% 코티지 치즈 110g.

점심:바나나를 제외한 좋아하는 과일.

저녁:삶은 렌즈콩 200g, 소금에 절인 양배추 100g과 허브를 섞습니다.

저녁:가지 (조림 또는 구운) 유리 과일 주스, 호밀 빵 한 조각.

6일차

아침:발아 콩 – 100-140 g, 컵 사과 주스.

점심:자몽이나 오렌지.

저녁:완두콩 수프, 기름을 넣지 않은 야채 샐러드.

저녁:야채 스튜(감자는 추가할 수 없습니다).

7일차

아침:바이오케피르 또는 무가당 요구르트 한 잔.

점심:사과 두 개.

저녁:소금에 절인 양배추 110g과 조림 콩 또는 콩 140g.

저녁:찐 닭고기 또는 칠면조 필레 100g, 완두콩 퓌레 100g.

다이어트 2주차에도 같은 메뉴를 따라야 한다.

복잡한 콩 다이어트에는 여러 가지 규칙이 포함되어 있으며 이를 준수하면 체중 감량에 유용합니다.

밀가루나 과자는 먹을 수 없습니다.
커피와 차는 금지되어 있습니다.
가벼운 신체 활동이 필요합니다.

콩류 – 전통제품세계의 많은 사람들의 식탁 위에. 그들은 인식된다 유용한 의사 다른 방향의학, 체중 감량을 위한 다이어트에 포함됩니다. 체중 감량을 위한 개발된 시스템이 있습니다. 많은 분량콩류는 원천이다 식물성 단백질, 빠르고 긴 채도를 제공합니다.

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체중 감량을 위해 콩류를 먹을 수 있습니까?

모든 대표자 콩과 식물풍부한 구성이 특징입니다.

비타민 PP, C, K, A, E 및 거의 전체 B 라인;
, 인, 마그네슘;
철, 망간, 아연;
쉽게 소화 가능한 아미노산;
펙틴, 섬유질;
라이신, 피테이트.

이러한 모든 요소는 대사 과정에 적극적으로 참여하며 신체에 충분히 공급되면 지방 세포 연소에 영향을 미칩니다. 체중 감량을 위한 콩류의 이점:

독소, 노폐물 및 과도한 체액이 신체에서 제거됩니다. 부기가 사라지고 체액의 변화가 발생합니다. 더 나은 면안색;
내장에서 축적된 배설물이 제거되고, 내장의 벽은 이미 소화된 음식에서 유용한 물질만 흡수하기 시작합니다.
약한 것으로 판명 담즙 효과– 소화 과정이 개선되고 혈당 수치가 정상화 및 안정화되며 "나쁜" 콜레스테롤이 제거됩니다.

덕분에 고함량 B 라인의 비타민, 콩과 식물의 모든 대표자는 뇌 기능을 향상시키고 (집중력을 높이고 기억력을 강하게 만듭니다) 정신 정서적 배경을 안정시킵니다. 스트레스는 드물어지고 사라집니다. 우울한 상태, 문제와 문제를 "포착"하려는 욕구가 사라집니다.

콩과 식물은 칼로리 함량이 낮기 때문에 체중 감량을 위한 탁월한 선택으로 간주됩니다. 그리고 의사들은 이러한 제품이 위 점막에 막을 형성하여 다량의 지방과 탄수화물이 빠르게 흡수되는 것을 방지하는 능력을 특히 강조합니다. 이로 인해 후자는 포도당으로 완전히 변형되어 오래 지속되는 포만감을 보장합니다.

에서 유해한 성질강조 표시만 가능 가스 형성 증가– 이는 콩과 식물을 섭취할 때 나타나는 "부작용"입니다. 그러나 회향이나 민트의 도움으로 덜 강렬하게 만들 수 있습니다. "유해한"식품과 동시에 섭취됩니다.

사용 금기 사항

콩, 렌즈콩, 콩은 모든 사람이 먹을 수는 없습니다. 의사들은 여러 가지를 식별합니다. 내부 질환, 금기사항:

췌장염(췌장의 염증);
관절병리;
류머티즘;
위염(위 점막의 염증);
심각하고 합병증이 있는 신장 질환.

콩류는 사람들을 위한 메뉴에 허용되지 않습니다. 피부과 질환– 이 제품은 신체에서 제거됩니다. 과잉 액체, 이와 함께 칼슘과 철분이 "사라집니다".

콩류 다이어트로 체중 감량을 시작하기 전에 진단된 내부 질환이 없더라도 치료사의 검사를 받아야 합니다.

콩과 식물의 이점과 해로움에 대한 다음 비디오를 시청하십시오.

콩류 다이어트

다양한 식단이 있으며 제한된 식단에서도 배고픔, 현기증, 메스꺼움이 발생하지 않는 것이 특징입니다. 최대 기간다이어트 후 - 2주 동안 체중 감량 과정을 반복하는 것은 3개월 이후부터 가능합니다. 콩 식단을 조심스럽게 떠나야합니다. 식사의 칼로리 함량을 점차적으로 늘리고 과자와 지방이 많은 음식을 과식하지 마십시오.

최선의 선택은 추가로 유지하는 것입니다 합리적인 영양, 하지만 메뉴와 고기에 콩류가 소량 포함되어 있습니다. 그러면 체중 감량 과정이 중단되는 동안에도 체중이 감소하거나 최소한 달성된 값을 유지합니다.

사람이 스포츠를 하면 콩류 다이어트가 더 효과적입니다. 적당한 신체 활동은 체중 감량 과정을 가속화할 뿐입니다.

장점과 단점

이러한 체중 감량의 주요 "이점"은 신체 전체에 대한 이점으로 간주됩니다. 의사들은 콩류 식단의 다음과 같은 장점을 강조합니다.

체중 감량은 고르게 천천히 진행됩니다. 2주 안에 5~8kg을 감량할 수 있으며, 이는 지속 가능한 결과를 얻는 데 최적입니다.
신체는 스트레스를 경험하지 않고 추가 지방 저장량을 저장하기 시작하지 않으며 급성 배고픔으로 사람을 괴롭히지 않습니다.
식단은 균형이 잡혀 있고 어떤 요소도 과잉이나 부족이 없습니다.
허용되는 제품이 많아 다양한 메뉴를 만드는 데 어려움이 없습니다.

콩 다이어트의 단점은 다음과 같습니다. 완전 결석메뉴의 고기 - 많은 사람들에게 이 요소가 결정적일 수 있습니다. 그리고 신체에 단백질이 부족하기 때문이 아니라 (문제의 제품에 단백질이 충분함) 심리적 불편 함을 배경으로합니다. 어떤 경우에는 동물성 단백질이 부족하여 자극, 무의식적인 공격성 및 기분 변화가 발생하여 신경계 기능에 부정적인 영향을 미칩니다.

제품

영양사는 메뉴에 고기를 제외한 거의 모든 식품이 포함될 수 있다고 말합니다. 당연히 패스트리, 설탕, 과자, 케이크와 우유를 모두 포기해야 합니다. 발효유 제품지방과 알코올의 비율이 높습니다.

허용되는 제품 목록에는 다음이 포함됩니다.

어떤 곡물로 만든 죽, 물에 넣지 않고 조리한 것 버터;
물고기 저지방 품종(일부 영양사는 이 제품을 포기할 것을 권장합니다.)
전유 및 발효유 제품;
말린 과일-건포도, 말린 살구, 날짜는 버려야합니다.
야채와 과일에 신선한또는 열처리 후;
호밀 빵 (바람직하게는 건조되거나 하루에 200g 이하);
어느 ;
설탕에 절인 과일, 녹차 및 홍차, 커피-모두 설탕, 우유가 없습니다.
젤리.

그리고 이 목록은 주요 목록이 아니며 콩과 식물에 추가된 것입니다!

메뉴

콩과 식물 다이어트 메뉴가 어떻게 구성되는지 이해하려면 하루 동안 예를 신중하게 연구하는 것이 좋습니다.

아침 – 건조 + 단단한 (50g) + 설탕이없는 케 피어 200ml 2 개;
일 – 삶은 콩 + 절임 양파그리고 최소 수량식물성 기름;
저녁 – 끓인 강 또는 바다 물고기(100g) + 통조림 또는 신선한 녹색 완두콩 (100g).

간식을 먹지 않는 것이 매우 바람직하지만 배고픔이 너무 심할 경우에는 간식을 먹어도 됩니다. 신선한 야채또는 과일 - 신 사과, 당근, 배, 흰 양배추, 감귤류, 키위.

얻기 위해 원하는 결과체중을 줄이려면 메뉴를 만들 때 한 가지 뉘앙스만 고려해야 합니다.아침에는 콩과 식물을 먹어서는 안되며 점심과 저녁 식사를 위해 저장하는 것이 좋습니다. 또한 한 끼에 주요 제품을 100g 이하로 섭취할 수 있습니다.

조리법

콩과 식물로 다양한 요리를 준비할 수 있습니다. 그들은 모든 비타민과 미량/거대 요소를 유지하며, 추가 구성 요소가 일일 메뉴의 칼로리 함량을 증가시키지 않는 방식으로 레시피를 설계했습니다.

콩국

주요 제품으로는 렌즈콩, 콩 또는 흰콩/팥을 섭취할 수 있습니다. 2리터의 물에 스트립이나 큐브로 자른 당근을 넣고, 양파그리고 불을 붙입니다. 콩과 식물은 배수된 액체가 투명해질 때까지 흐르는 물에 씻어야 합니다. 지정된 수량물 ½컵이 필요합니다. 야채가 끓으면 주재료를 넣고 부드러워질 때까지 끓입니다.

콩을 사용하는 경우 요리하기 몇 시간 전에 담가 두십시오. 뜨거운 물;
수프에 약간의 소금을 추가할 수 있지만 이 향신료를 피하는 것이 좋습니다.
이미 완제품식물성 기름 1 큰술을 추가하십시오;
맛을 향상시키려면 수프 그릇에 신선한 허브를 넣으십시오.
이 요리는 한 끼에 150ml를 먹을 수 있습니다.

완두콩 "매쉬"

먹어도 만족스러운 죽입니다 제한된 사용. 완두콩을 철저히 헹구고 콩과 식물 2 컵과 액체 5 컵의 비율로 물을 추가하고 끓여서 약한 불로 요리해야합니다. 조리 과정에서 "그라우트"에 소금을 뿌릴 수 있습니다. 완두콩이 준비 되 자마자 퓌레로 분쇄해야합니다. 이것은 죽을 요리 한 팬에서 이루어집니다. 프로세스를 단순화하고 블렌더로 이길 수 있습니다.

조리법에 따르면 완성된 "패배"에 약간의 버터와 다진 딜이 추가됩니다. 요리의 칼로리 함량을 줄이려면 식물성 기름을 섭취하고 그 양을 가능한 한 최소화해야 합니다.

따뜻한 콩 샐러드

콩과 식물은 먼저 부드러워질 때까지 삶아서 몇 시간 동안 뜨거운 물에 담가둡니다. 콩이 준비되면 버섯을 볶아야 합니다. 식물성 기름양파 (샴 피뇽, 굴 버섯). 샐러드 재료는 모두 따뜻해야 하고, 준비된 요리사워 크림을 추가 할 수 없습니다. 이미 지방이 많고 포만감이 있습니다. 개선될 수 있습니다 맛의 특성소금과 갈은 후추.

따뜻한 콩 샐러드는 점심으로 먹을 수 있지만 저녁에는 너무 무겁습니다.

요리하는 방법에 대해 따뜻한 샐러드콩을 사용하려면 다음 비디오를 시청하세요.

체중 감량을 위한 콩 정제 및 캡슐

특히 게으른 사람들을 위해 콩 캡슐과 정제를 판매합니다. 제조업체에 따르면 적극적으로 지방을 태우고 대사 과정을 정상화하며 식욕을 감소시키고 과자에 대한 갈망을 제거합니다.

옵션

체중 감량에 사용 가능 콩 정제콩, 렌즈콩, 완두콩을 구성하는 모든 성분의 농축물이 들어 있는 것으로 추정되는 캡슐도 있습니다. 정제와 캡슐의 모양이 콩 모양을 가지고 있다고 믿어지며, 이것이 그러한 이름을 갖게 된 이유입니다. 하지만 영양학자들은 이렇게 경고합니다.

포장에는 정제와 캡슐에 콩발리아 해양 추출물(조류)이 포함되어 있음이 표시되어 있습니다. 실제로 이러한 유형의 해양 식물상은 어떤 백과사전에도 언급되어 있지 않습니다.
정제와 캡슐은 그렇지 않습니다 약- 생물학적이다 활성 첨가제(식이 보조제) 소화 과정을 개선하기 위한 목적으로만 사용됩니다.
이 약은 충분한 양의 깨끗한 물을 마셔야 합니다.
캡슐이나 정제를 장기간 복용하면 부작용이 발생합니다 - 구토를 동반한 메스꺼움, 현기증, 설사, 감소 혈압, 기억력과 주의력의 집중력이 감소합니다.

건강보조식품 '마법의 콩'

투여 방법

Magic Beans 건강 보조 식품을 섭취하는 데는 여러 가지 옵션이 있습니다.

첫 식사 30분 전 1일 1개;
하루 2개, 점심 및 저녁 식사 전에 1개;
2.5개월 동안 2일마다 아침 식사 전 1조각.

18, 36 및 60 캡슐 패키지를 판매할 수 있습니다. 일부 판매자는 해당 팩 3개만 제공한다고 주장합니다. 실제 결과체중 감량이므로 전체 코스에 대해 즉시 구매해야 합니다. 그러나 여기서는 개별 계산이 필요합니다. 예를 들어, 비만도 2~3등급인 경우 1개월 동안 하루 2캡슐을 마셔야 합니다.

전문가의 의견

율리아 미하일로바

영양 전문가

매직빈 캡슐 소비량을 늘리는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 하루 최대 2개입니다. 한 번의 체중 감량 과정은 30일 동안 지속됩니다. 반복 과정은 치료사와 영양사의 검사 후에만 수행됩니다. 캡슐로 체중을 감량하는 전체 기간 동안 다음 사항을 따라야 합니다. 음주 정권– 하루에 최소 2리터의 깨끗한 물을 섭취하세요.

결과가 나올까

고려하면 높은 확률심각한 출현 부작용, 체중 감량 캡슐에는 "금지된, 화학적, 건강에 유해한 것"이 포함되어 있다고 가정할 수 있습니다. 그리고 제조업체에서 이 성분을 표시하지 않기 때문에 숨길 것이 있다는 뜻입니다. 공식 의학매직빈 캡슐을 복용해도 체중 감량으로 이어지지 않는다고 주장합니다.

몸매를 정리하고 싶은 일부 사람들은 일주일 만에 체중이 5kg 감소한다고 주장합니다. 그러나 그것은 빠르게 다시 돌아오고 있으며, 어쩌면 더 많은 숫자가 나타날 수도 있습니다.

콩 다이어트는 실제 체중 감량엄격하게 준수하고 신체 활동을 동반하는 경우에만 가능합니다. 캡슐이나 정제는 그러한 효과를 제공하지 않습니다! 반대로, 건강 보조 식품의 부당한 사용, 올바른 영양 및 운동 거부는 건강을 심각하게 악화시킬 수 있습니다.

영양 분야의 전문가와 건강한 식생활과체중을 방지하는 안전하고 효과적인 방법으로 콩 다이어트를 만들었습니다. 14일 안에 3~5kg을 감량할 수 있기 때문에 정말 효과가 좋습니다. 물론 더 빠르고 효율적인 전력 시스템이 있습니다. 그러나 체중 감량과 유지를 동시에 가능하게하는 것은 바로이 다이어트입니다. 적절한 영양. 확실히 많은 사람들은 이름을 읽은 후 체중 감량을 위해 콩만 먹어야 한다고 결정할 것입니다. 전혀 그렇지 않습니다. 사실, 이 다이어트의 다이어트에는 부러워할만한 다양성이 있습니다. 데일리로 보충하면 신체 활동, 좋은 결과당신을 더욱 빠르게 행복하게 해줄 것입니다.

그러한 다이어트에는 무엇을 먹어야합니까? 그들이 말했듯이 완두콩뿐만이 아닙니다. 다행스럽게도 콩과 식물 목록은 상당히 광범위합니다. 요리용 다이어트 요리콩, 콩, 렌즈 콩, 병아리 콩, 코코아 콩 및 이미 언급 된 완두콩을 안전하게 사용할 수 있습니다.

다른 많은 다이어트와 마찬가지로 콩 다이어트도 특정 식단 제한을 기반으로 합니다. 사실, 단식투쟁은 전혀 필요하지 않을 것이라고 말해야 합니다. 동시에, 이 식품 시스템에서 허용되는 모든 제품은 저칼로리여야 합니다.

콩류의 가장 중요한 품질은 단백질 함량입니다. 이것은 근육에 매우 유익합니다. 체중 감량 과정에서 근육량은 줄어들지 않습니다. 그들은 또한 대량섬유질을 함유하고 있습니다. 빠른 만족과 부족함에 대해 "감사합니다"라고 말해야 할 사람은 바로 그녀입니다. 강박적인 느낌굶주림. 그리고 그게 전부가 아닙니다. 섬유질은 소화 시스템의 기능에 귀중한 기여를 합니다.그녀는 전문 청소부처럼 독소가 붙어있는 장벽을 부지런히 청소하여 신진 대사에 유익한 효과를줍니다. 그냥 그런 건 안 비밀 대사 과정체중 감량에 선도적인 역할을 합니다. 종종 지방 축적과 그 자연스러운 결과는 다음과 같습니다. 초과 중량추가 센티미터 - 위반할 때 발생합니다.

가장 큰 것조차도 신체에 대한 일종의 흔들림입니다. 콩과 식물은 그 결과를 효과적으로 제거하기 때문에 좋습니다. 어떻게? 많은 분들의 도움으로 유용한 물질구성에서. 렌즈콩, 완두콩, 콩에는 엄청난 양의 고품질 식물성 단백질은 물론 비타민과 다양한 미네랄이 포함되어 있습니다. 그들은 또한 지방이 풍부합니다. 오직 식물 기반. 이것 건강한 지방- 체중 증가를 유발하지 않습니다. 렌즈 콩에는 단백질이 많이 포함되어 있지만 반대로 지방과 탄수화물은 거의 없습니다. 그건 그렇고, 다른 콩과 식물보다 더 잘 흡수됩니다. 렌즈 콩에 유리한 또 하나의 사실은 다음과 같습니다. 일일 기준그룹 B의 비타민과 철분을 섭취하려면 이 콩과 식물을 80g만 섭취하면 됩니다.

다이어트 제대로 하는 방법

긍정적인 측면과 부정적인 측면

장점은 다음과 같습니다.

콩류가 신체에 미치는 부인할 수 없는 이점.
좋은 영양 균형. 발효유, 과일 및 기타 영양소로 식단을 채우세요.
다양한 일일 식단.

단점은 다음과 같습니다.

식단에 동물성 단백질이 부족합니다.
위장병 및 기타 질병이있는 사람들에게는식이 요법이 금기입니다.
다이어트에서 유능한 출구가 필요합니다. 이를 무시하면 체중이 다시 빠르게 증가합니다.

1주일 동안의 식사 일정

월	아침 식사 중	얇게 썬 토스트 단단한 치즈. 지방 함량이 1%인 케피어 한 잔으로 씻어내세요.
	간식을 먹다	사과 샐러드, 키위, 오렌지.
	점심 먹자	삶은 콩 100g 분량 추가 올리브유. 토마토나 호박 주스 한 잔으로 씻어내세요.
	저녁 먹자	야채 샐러드를 곁들인 렌즈콩 죽 1인분. 주스(유리)로 씻어내세요.
버몬트	아침 식사 중	코티지 치즈 150g 부분 낮은 비율지방 함량 차나 커피를 한잔 마셔도 됩니다. 대처하는 것은 불가능합니다.
	간식을 먹다	당신이 선택한 과일 두 개. 바나나만 금지됩니다.
	점심 먹자	삶은 콩 100g 분량 소금에 절인 양배추, 약간의 기름 (올리브)을 추가할 수 있습니다.
	저녁 먹자	삶은 완두콩 100g과 삶은 생선 조각(100g 이하). 무가당 녹차 한잔과 함께 드셔도 좋습니다.
SR	아침 식사 중	월요일을 참조하세요.
	간식을 먹다	원하는 과일 (1개)
	점심 먹자	야채 샐러드와 함께 완두콩 죽 (볼륨 - 5-6 큰술) 제공. 차나 커피 한잔으로 씻어냅니다. 무가당.
	저녁 먹자	야채 샐러드를 곁들인 콩 수프(고기로 요리할 수 없음)입니다. 토마토 주스로 씻어내세요.
목	아침 식사 중	월요일을 참조하세요.
	간식을 먹다	과일 샐러드(사과, 키위, 오렌지).
	점심 먹자	삶은 생선 조각 (100g 이하)과 함께 삶은 콩 100g 부분. 여기에 야채 샐러드(200g)를 추가합니다. 호박이나 토마토 주스로 씻어내세요.
	저녁 먹자	두 조각을 먹을 수 있는 완두콩 수프 1인분 통곡물빵. 차 한잔으로 씻어내세요
PT	아침 식사 중	건포도를 곁들인 코티지 치즈 150g 부분. 차나 커피 한잔으로 씻어냅니다.
	간식을 먹다	원하는 과일 (2개)
	점심 먹자	야채 국물과 삶은 렌즈 콩 (200g)의 일부. 여기에 발효 양배추를 추가합니다.
	저녁 먹자	곡물 빵 한 조각과 함께 조림 가지 250g 부분. 차(녹색) 한잔으로 씻어내세요.
SB	아침 식사 중	콩의 일부(먼저 싹이 나와야 함). 주스 한 잔으로 씻어내세요.
	간식을 먹다	당신이 선택한 과일.
	점심 먹자	식이 야채 샐러드를 곁들인 완두콩 수프 1인분(250g). 통곡물 빵 한 조각을 먹어도 됩니다. 우리는 차 한잔으로 그것을 씻어냅니다.
	저녁 먹자	야채 스튜 300g 부분 (감자와 사탕무는 금지되어 있습니다). 우리는 차 한잔으로 그것을 씻어냅니다. 레몬 조각을 넣을 수 있습니다.
해	아침 식사 중	태평양 표준시 참조
	간식 먹자>	SB 참조
	점심 먹자	삶은 콩 100g 분량(교체 가능) 녹색 완두콩) 발효 양배추 샐러드와 함께. 우리는 차 한잔으로 그것을 씻어냅니다.
	저녁 먹자	완두콩 죽 1인분, 증기 1조각(100g) 식이 고기통곡물 빵 2~3조각과 함께. 취향에 따라 주스나 차로 씻어내세요.

요약해보자

렌즈콩, 완두콩 또는 콩으로 만든 요리는 영양가가 높기 때문에 많은 사람들이 좋아합니다. 훌륭한 맛. 또한 나머지 가족의 관심을 끌 가능성이 가장 높습니다. 그리고 이렇게 하면 모든 사람을 위해 음식을 따로 준비하지 않아도 됩니다.

콩과 식물에 "앉아" 있으면 몸에 필수 영양소를 적절하게 공급할 수 있을 뿐만 아니라 이미 언급한 것처럼 몸을 크게 풍부하게 할 수 있습니다. 귀중한 단백질. 당신의 근육이 당신에게 감사할 것입니다. 콩류는 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 초과 중량, 그러나 신체에 해를 끼치 지 않고 가능한 한 효율적으로 수행합니다. 그리고 이것은 모든 영양 시스템에서 가장 중요한 것입니다.