무제한 특정 음식에 대한 갈망항상 임신 기간과 관련이 있으며 소녀가 갑자기 짠 음식을 원할 때 누군가는 확실히 그녀의 흥미로운 상황에 대해 농담을 할 것입니다. 사실, 단맛, 짠맛, 전분 함량이 높은 음식, 지방이 많은 음식, 심지어 먹을 수 없는 음식을 갈망하는 것은 임신 기간에만 국한되는 것이 아닙니다.
특정 제품에 대한 특이한 갈망이 발생하는 현상은 질병의 별도 증상입니다. 맛 선호도의 급격한 변화가 무엇을 의미하는지, 신맛, 전분 함량이 높은 음식 또는 단 음식을 갈망하는 경우 신체에 부족한 것이 무엇인지 알아보세요.
비정상적인 취향 선호는 증상입니다.이런 방식으로 신체는 부족한 부분에 대해 암호화된 신호를 보냅니다. 보충해야 할 물질을 결정하는 것은 그리 쉽지 않습니다. 왜냐하면 종종 건강한 비타민이 아니라 정크 푸드, 때로는 먹을 수 없는 물질에 끌리기 때문입니다.
단 것이나 딱딱한 음식을 먹고 싶다면 몸에 무엇이 빠져 있습니까?
왜 과자를 원해요? 초콜릿에 대한 갈망은 월경전 증후군과 폐경기 동안 여성에게 발생할 수 있습니다. 초콜릿 두 조각을 먹고 만족했다면 지극히 정상이지만, 멈출 수 없고 바 두 개를 사용한다면 이는 호르몬 장애 장애를 나타내며 적절한 교정이 필요합니다.
초콜릿은 신체의 세로토닌 수치를 증가시킬 수 있는 알칼로이드를 함유하고 있기 때문에 많은 사람들이 항우울제로 흔히 사용합니다. 아마도 많은 사람들이 문제를 "포착"하려고 시도하는 것은 이러한 달콤함 때문이기 때문에 심리적 상태에 주의를 기울여야 할 것입니다. 정말로 달콤한 것을 원하는 상태는 정서적 불안과 연관될 수 있습니다.
밀가루를 원한다면 몸에 질소와 지방이 필요합니다. 따라서 빵보다 콩류, 견과류, 고기 등 더 건강한 음식을 선택하는 것이 좋습니다.
몸에 무엇이 빠졌나요? 크롬, 인, 마그네슘이 함유된 제품을 식단에 추가해야 합니다. 사탕을 먹는 대신 포도, 브로콜리, 생견과와 씨앗, 생선, 간, 치즈, 시금치 등 건강에 좋은 음식을 섭취하세요.
짠 음식을 먹고 싶다면 몸에 무엇이 부족한가요?
왜 짠 음식을 원해요? 짠 음식에 대한 갈망은 일반적으로 믿어지는 것처럼 임신만을 나타내는 것이 아닙니다. 실제로 짠 음식을 섭취하려는 욕구는 심각한 스트레스를 나타낼 수 있습니다. 신경질적인 감정과 피로로 인해 신체가 천연 미네랄과 염분을 보충해야 하기 때문입니다.
또한 짠 음식을 먹고 싶은 참을 수 없는 욕구는 신체 감염 원인, 특히 비뇨생식기 병리의 존재를 나타낼 수 있습니다.
몸에 무엇이 빠졌나요? 신체에는 생선, 씨앗, 견과류, 우유 등의 음식을 섭취하여 얻을 수 있는 염화물이 필요합니다.
지방이 많은 음식을 먹고 싶다면 몸에 무엇이 부족한가요?
항상 지방이 많은 음식을 원하지만 갑자기 그러한 맛 선호도를 섭취하는 것이 일반적이지 않은 경우 이는 칼슘이나 지용성 비타민이 부족하다는 증상입니다. 지방이 제한되고 신체 활동이 증가하는 장기간의 식단을 따를 때 종종 정크푸드를 갈망하게 되며 이러한 갈망은 특정 질병(비만, 쿠싱병 등)과도 연관될 수 있습니다.
몸에 무엇이 부족합니까? 패스트푸드를 먹기보다는 우유, 두부, 녹색 채소, 브로콜리, 치즈, 요구르트 등으로 칼슘 부족을 중화시키는 것이 좋다.
너무 익히거나 완전히 먹을 수 없는 것을 원한다면 몸에 무엇이 빠져 있습니까?
끊임없이 너무 익힌 음식을 먹고 싶다면 식단에 더 많은 신선한 과일을 추가하십시오. 탄수화물이 포함되어 있기 때문입니다. 그 부족은 이상한 맛 선호로 입증됩니다.
분필이나 점토 등 먹을 수 없는 것을 섭취하려는 욕구는 빈혈의 증상일 수 있습니다. 이 경우 철분 함량이 높은 식단이 처방되며 생선, 고기, 가금류, 해초, 녹색 채소 및 체리를 섭취하는 것이 좋습니다.
또한 이런 것을 먹고 싶은 이상한 욕구의 이유는 몸에 비타민 D가 부족하기 때문일 수 있으므로 버터, 생선, 계란 및 유제품에주의를 기울여야합니다.
맛 선호도의 급격한 변화는 신체에 종양이 있음을 나타낼 수 있습니다. 왜냐하면 성장하는 조직에는 세포의 완전한 재생산을 자극하기 위해 물질의 적극적인 공급이 필요하기 때문입니다. 예를 들어, 갑상선 종양은 생선이나 해초와 같은 요오드 함유 식품을 섭취하려는 욕구를 동반합니다. 귀하의 취향 선호도가 극적으로 변한 것을 발견하면 이 문제를 무시하지 말고 전문가의 도움을 구하십시오.
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과자에 대한 사랑은 가장 흔한 음식 중독 중 하나입니다. 특히 어린이와 여성에게 흔합니다. 의지력이 부족하면 과자를 좋아하는 사람들은 엄청난 양의 설탕을 소비하게 됩니다. 시간이 지남에 따라 이러한 남용은 비만, 당뇨병 및 기타 여러 질병으로 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 신체가 왜 그렇게 끈질기게 과자를 요구하는지, 그리고 다른 제품으로 대체할 수 있는지를 이해하는 것이 중요합니다.
사람들은 왜 과자를 원하는 걸까요?
우리가 설탕 함량이 높은 음식을 갈망하는 데에는 몇 가지 주요 이유가 있습니다.
건강에 해로운 과자 중독을 극복하는 가장 확실한 방법은 신체에 필요한 물질의 균형을 보충하는 것입니다. 따라서 다시 쿠키나 에끌레어에 끌리게 된다면, 다른 제품으로 교체해보세요.
견과류. 그들은 많은 마그네슘을 함유하고 있으며 초콜릿의 탁월한 천연 유사체입니다. 땅콩, 호두, 캐슈넛 또는 다른 옵션을 사용할 수 있습니다. 또한 씨앗도 비슷한 구성을 가지고 있습니다. 매일 생으로 섭취하는 것이 좋습니다. 가장 좋은 방법은 아침 죽에 첨가하거나 간식으로 사용하는 것입니다.
살코기. 닭고기, 토끼, 칠면조는 몸에 귀중한 단백질을 공급하며 완벽하게 포만감을 줍니다. 이러한 제품을 정기적으로 섭취하는 것은 날씬한 몸매를 만들고 "달콤한"중독을 없애는 길입니다.
과일과 열매. 그들은 일반적인 설탕을 대체할 수 있는 과당을 많이 함유하고 있습니다. 영양사는 과일 주스보다는 가공되지 않은 과일을 섭취할 것을 권장합니다. 이렇게 하면 포도당 보유량을 보충할 수 있을 뿐만 아니라 몸에 건강한 섬유질도 공급할 수 있습니다.
의사와 심리학자들은 단 음식 중독에 대한 다음과 같은 이유를 확인합니다.
굶주림
디저트와 거기에 포함된 설탕은 장에서 세포로 즉시 흘러 에너지를 공급할 수 있는 빠른 탄수화물입니다. 따라서 배가 매우 고플 때 몸은 힘을 빨리 회복하고 다른 음식에서 탄수화물을 "추출"하는 데 남은 부분을 낭비하지 않기 위해 단 음식이 필요할 수 있습니다.
불균형한 다이어트, 엄격한 다이어트
이러한 식습관은 종종 신체가 한 가지 유형의 영양소만 섭취하고 다른 유형의 영양소는 심각하게 결핍되는 상황으로 이어집니다. 예를 들어, 단백질 다이어트를 하면 몸에 탄수화물이 부족해져서 케이크나 초콜릿바를 먹게 됩니다.
나쁜 식습관
달콤한 디저트를 먹고 싶은 불안한 욕구는 사람이 정기적으로 식사를 디저트로 대체하는 습관의 힘으로 설명되는 경우가 많습니다. 신체는 빠른 탄수화물 섭취에 익숙해지기 때문에 항상 탄수화물을 요구하기 시작합니다.
육체적 피로, 에너지 부족
다시 말하지만, 요점은 설탕의 특성 덕분에 우리가 섭취하는 빠른 탄수화물에 있습니다. 탄수화물이 몸에 들어가면 즉시 에너지 보유량을 회복합니다.
저혈당
이 상태는 특정 질병, 약물 또는 엄격한 식단으로 인해 발생할 수 있습니다. 그러나 급성 설탕 결핍이 있으면 신체는 단 음식을 통해 이를 회복하기 위해 가능한 모든 방법을 시도할 것입니다.
우울증, 정서적 불안
과자는 탁월한 진정제이므로 정서적 불안으로 인해 몸은 밤에도 초콜릿을 갈망하기 시작합니다. 초콜릿을 만드는 코코아 콩에는 세로토닌(“행복 호르몬”)과 카페인이 함유되어 있어 기분을 빠르게 개선할 수 있습니다.
호르몬 장애
과자는 불안에 대처하는 데 도움이 되기 때문에 호르몬 불균형, 신체가 심각한 스트레스를 경험하기 시작하거나 대사 장애가 발생할 때 그러한 갈망이 발생할 수 있습니다.
PMS, 월경주기의 시작, 폐경기
24시간 내내 사탕을 먹고 싶은 이유는 위에서 언급한 호르몬 불균형으로 인해 발생할 수 있습니다. 결국 여성의 월경 전과 월경 중에 프로게스테론 수치가 크게 감소하여 우울증 상태가 발생합니다.
그래서 신체는 세로토닌을 사용하여 기운을 북돋우려고 노력합니다. 폐경기에도 비슷한 상황이 발생합니다.
임신
임신 중에 여성의 신체는 많은 에너지를 사용하므로 탄수화물이 풍부한 음식이 필요합니다. 또한 임산부는 일부 음식에 대한 편협함과 다른 음식에 대한 이상한 중독으로 고통받을 수 있습니다. 임산부는 특히 저녁과 밤에 과자에 대한 갈망을 느끼는 경우가 종종 있습니다.
사랑, 애정, 격려의 부족
또한 과자의 도움으로 사랑하는 사람의 심리적 불편함과 지지 부족을 보상할 수도 있습니다. 이 갈망은 저녁에 특히 강해집니다. 물론 이것이 최선의 대체품은 아니지만 적어도 단기적으로는 편안함을 줍니다.
알코올 소비
술을 마신 후에 우리 몸은 비타민과 영양소를 잃기 때문에 단 몇 가지 과자는 빨리 힘을 회복하는 좋은 방법입니다.
지루함
사람이 할 일이 없을 때, 그는 무의식적으로 내부 불안을 경험하고 씹는 동작으로 그것을 "소화"하려고 할 수 있습니다. 이 경우 과자뿐만 아니라 냉장고에 있는 다른 모든 음식에도 갈망이 생길 수 있습니다.
단 것이 필요한 경우 신체에 어떤 요소가 누락되어 있습니까?
영양학자들은 단 음식에 대한 갈망을 통해 우리 몸이 “부족한” 영양소와 비타민을 섭취해야 한다는 긴급한 요구를 전달한다고 말합니다. 신체에 부족한 요소가 무엇인지 정확히 이해하려면 의사와 영양사가 만든 표가 도움이 될 것입니다.
하지만 이 표에도 디저트에 대한 갈망에 대한 가능한 모든 옵션이 포함되어 있지는 않습니다.
이 문제에서는 단 것을 먹고 싶은 일반적인 욕구뿐만 아니라 원하는 음식도 고려하는 것이 중요합니다.
- 말린 살구는 비타민 A 결핍 가능성이 높습니다. 아보카도, 멜론, 고추, 복숭아, 감자, 브로콜리, 계란, 치즈, 당근, 간, 생선에서 발견됩니다.
- 바나나에는 칼륨(K)이 많이 필요합니다. 함유 식품: 말린 살구, 완두콩, 견과류, 콩, 자두, 감자, 무화과, 토마토.
- 초콜릿은 마그네슘(Mg) 결핍의 가능성이 있습니다. 포함된 성분: 소나무와 호두, 땅콩, 캐슈, 아몬드, 메밀, 겨자, 해초, 오트밀, 기장, 완두콩, 콩.
- 밀가루 - 질소(N)와 지방의 결핍 가능성이 있습니다. 함유물: 콩, 견과류, 고기.
계속 과자를 먹고 싶다면 어떻게 해야 하나요?
정말 디저트를 먹고 싶지만 몸과 몸매에 해를 끼치고 싶지 않다면 다음 권장 사항을 따르세요.
GP를 방문하여 테스트를 받으세요
우선, 혈당을 확인하고 특별한 포도당 내성 검사를 받아야 합니다(이 검사를 통해 당뇨병이 있는지 알 수 있습니다). 이 지표가 정상이면 혈액을 기증하여 생화학 원소와 비타민의 수준을 결정하십시오.
귀하의 건강 및 병력을 조사한 후 치료사가 귀하에게 추가 검사 옵션을 처방할 수도 있습니다. 건강에 문제가 있으면 어떻게 해야할지 확실히 알려줄 것입니다.
식단의 균형을 유지하세요
낮 동안 신체가 모든 여성이 싫어하는 탄수화물, 단백질, 심지어 지방과 같은 다양한 영양소 세트를 섭취하는 것이 매우 중요합니다.
끊임없이 단 음식을 먹고 싶다면 다음과 같은 음식이 풍부한 음식을 섭취하세요.
- 철분(콩, 코코아 가루, 호박씨, 렌즈콩, 해바라기씨);
- 마그네슘(모든 종류의 견과류, 시금치, 콩);
- 느린 탄수화물(대추야자, 쌀국수, 감자, 파스타, 옥수수, 뮤즐리, 호박, 호박, 오렌지 주스).
밖에서 걷는 데 더 많은 시간을 보내세요
신선한 공기와 활발한 신체 활동(걷기 포함)은 무언가를 먹고 싶은 불안한 욕구를 없애는 데 도움이 됩니다. 또한 세포가 산소로 완전히 포화되면 기분이 좋아지고 신진 대사가 향상됩니다.
긴장을 푸는 법을 배우세요
스트레스와 내부 불안은 신체가 더 많은 포도당을 원하게 만드는 주요 요인입니다. 휴식을 취하려면 요가 수련, 아로마테라피를 이용하거나 강렬한 운동 세트를 선택하거나 단순히 음악을 들을 수 있습니다.
귀하의 상태가 우울해지고 있다고 의심되면 심리학자를 방문해야 합니다(그러나 어떠한 경우에도 스스로 항우울제를 처방하지 마십시오. 자격을 갖춘 의사만이 이를 수행할 수 있습니다).
과자를 간식으로 먹는 습관을 버리세요
과자를 곁들인 차는 에너지 잠재력을 매우 빠르게 회복하지만 디저트를 먹는 습관은 강박관념이 되어 건강 문제(당뇨병 및 비만)의 원인이 될 수 있습니다.
그러므로 신선한 과일, 견과류와 말린 과일의 혼합물, 무가당 쿠키, 토마토와 치즈가 들어간 샌드위치 등 건강한 간식을 위해 항상 가방에 무언가를 보관하십시오. 하지만 시간을 내서 점심을 제대로 먹는 것이 더 좋습니다.
달달한 게 먹고 싶을 땐 몸에 좋은 음식을 먹어보세요
예를 들어 과자 대신 말린 과일, 케이크 대신 과일 샐러드. 정말로 원한다면 작은 다크 초콜릿 조각을 허용할 수 있습니다. 설탕이 거의 포함되어 있지 않지만 매우 건강합니다.
그리고 또 하나의 중요한 규칙은 과일과 말린 과일을 식사 후에 소량만 섭취하는 것입니다.
감각기관을 속여라
초콜릿이나 바닐라 쿠키 냄새를 좋아한다면 이러한 향기가 포함된 아로마 램프 오일, 샤워 젤 또는 초콜릿 랩 구독권을 구입하세요. 그리고 건강한 음식으로만 배고픔을 채워보세요.
끊임없이 과자를 씹는 것의 대안을 찾아보세요
디저트가 우리에게 많은 즐거움을 가져다준다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 하지만 음식뿐만 아니라 다른 활동에서도 만족과 기쁨을 얻으려면 자신을 훈련해야 합니다.
이것은 당신이 가장 좋아하는 취미일 수도 있고, 매우 열정적인 지적 게임일 수도 있고, 스포츠나 자원 봉사 활동일 수도 있습니다. 가장 중요한 것은 지루해하지 않고 도넛 한 접시를 먹고 싶은 욕구에 산만해지지 않는 것입니다.
위에 나열된 모든 권장 사항에 따라 기억하십시오. 몸을 위협하지 말고 과자를 완전히 포기하지 마십시오. 결국, 포도당은 철분과 마그네슘만큼 건강에 중요합니다. 가장 중요한 것은 적당량을 식사 후에만 섭취하는 것입니다.
결국, 버섯을 곁들인 수프와 생선을 곁들인 죽으로 좋은 점심을 먹으면 뱃속에 과자가 들어갈 여지가 거의 남지 않을 것입니다. 그리고 올바른 식습관이 규칙적으로 생기면 스트레스가 많은 상황, 임신 중, 술을 마신 후에도 과자 가게에 끌리지 않을 것입니다.
비디오: 과자에 대한 갈망의 원인은 무엇이며 이를 극복하는 방법은 무엇입니까?
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왜 과자를 원해요?
먼저 왜 과자를 원하는지 알아야합니다. 여기에는 몇 가지 이유가 있습니다.
단 음식과 녹말이 많은 음식을 영원히 끊으려면 먼저 올바른 식단을 마련해야 합니다.
사탕 가게 방문 횟수를 줄여야 합니다, 최후의 수단으로 탈출하지 말고 거기에서 아무것도 사지 마십시오. 과자를 단백질로 대체하거나, 초콜릿으로 구매하여, 우유에 희석하여 이 음료를 마셔도 됩니다. 아니면 당뇨병 디저트를 사세요. 너무 과시하지 마세요. 더 자주 걷고 스포츠와 취미에 더 많은 관심을 기울이십시오.
매장에서는 제품을 구매하기 전에 반드시 라벨을 읽고 설탕 함량이 가장 적은 제품을 찾으세요. . 달콤한 과일 섭취 제한, 그들은 천연 설탕을 함유하고 있으며 자신을 통제하고 하루에 복숭아 또는 바나나를 두 개 이하로 섭취합니다.
밤에 식사를 중단하는 방법
밤에 달콤한 것을 찾는 사람들이 있습니다. 그것은 중독입니다. 이를 제거하는 것은 매우 어렵습니다. 이 문제에 대한 특별한 해결책이 필요합니다. 원인은 호르몬 불균형으로 인해 섭식 장애가 발생합니다. 잠자리에 들기 전에 단 것을 먹으면 수면과 포만감을 담당하는 체내 호르몬의 양이 감소하고 불면증이 발생합니다. 몸은 밤에 쉬어야 하며, 이 경우 소화가 필요합니다. 밤에 초콜릿 바를 먹어라.
밤에 단 것을 먹는 습관을 영원히 없애려면 신진대사를 정상화해야 합니다.
설탕을 끊을 때신체가 신체적, 정서적으로 반응하기 시작할 수 있습니다. 이런 일이 발생하지 않도록 하려면 사탕, 초콜릿 또는 좋아하는 아이스크림을 먹을 수 있는 요일을 선택해야 합니다.
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우리는 왜 과자와 녹말이 많은 음식을 갈망합니까?
첫 번째는 음식이나 생화학적 중독이다.
두 번째는 문제, 감정을 먹어치우거나 일시적으로 즐거움을 얻는 것, 즉 기분을 좋게 만드는 물질인 세로토닌입니다!
세로토닌의 효과가 멈추고 혈당 수치가 떨어지면 우리의 뇌는 다시 세로토닌의 다음 복용량을 필요로 합니다. 등.
잠재 의식과 정신적 이유의 관점에서 과자와 딱딱한 음식에 대한 사랑은 삶의 기쁨, 행복이 부족하여 발생하며 사람이 베이킹에서 찾으려는 즐거움의 원천이 닫혀 있습니다!
또한 크롬 및 마그네슘과 같은 미량 원소가 부족하면 과자가 지속적으로 필요할 수 있습니다!
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특정한 것을 먹고 싶은 끊임없는 욕구는 신체에 일부 물질이 부족하다는 것을 나타냅니다. 왜 우리가 단맛이나 신맛, 지방이 많거나 차가운 것을 원하는지 알아봅시다.
종종 사람들은 특정한 것을 먹거나 마시고 싶은 욕구를 가지고 있습니다. 예를 들어, 다이어트 중이라면 단 음식과 녹말이 많은 음식을 갈망하게 됩니다. 금연 장소에서는 참을 수 없이 담배를 피우고 싶은 충동이 일어납니다. 우리는 나타나는 욕구를 이 순간 신체가 경보 신호를 보내고 일부 물질이 없음을 암시한다는 사실과 항상 연관시키지는 않습니다.
우리가 욕망하는 이유가 무엇인지, 그리고 우리가 특정한 것을 먹고 싶을 때 신체가 우리에게 무엇을 말하고 싶어하는지 알아봅시다.
초콜릿을 먹고 싶을 때
참을 수 없을 정도로 초콜릿 캔디를 갈망한다면 신체는 마그네슘 부족에 대해 경고합니다. 매장량을 보충하기 위해 초콜릿 바로 달려갈 필요는 없습니다. 견과류 나 씨앗의 작은 부분으로 제한 할 수 있습니다. 마그네슘과 함께 신체는 필요한 양의 건강한 지방, 단백질 및 탄수화물도 섭취하게 됩니다.
또는 좋아하는 과일을 간식으로 먹거나 콩과 식물로 만든 샐러드를 먹을 수도 있습니다. 과일은 추가 에너지를 추가하고 필요한 모든 비타민으로 몸을 포화시키고 콩과 식물은 아연, 철 및 칼륨으로 몸을 풍부하게 만듭니다.
빵 먹고 싶을 때
빵을 대량으로 먹고 싶다는 욕구가 든다면 질소가 부족하다는 뜻일 수도 있습니다. 매장량을 보충하려면 스테이크 또는 찐 생선과 같이 단백질 함량이 높은 제품의 일부를 선택하는 것으로 충분합니다. 견과류와 콩은 같은 목적에 적합합니다. 산화질소 결핍은 비만, 당뇨병 및 고혈압과 같은 불쾌한 결과를 초래하므로 빵을 건강한 단백질로 대체하면 이 중요한 구성 요소와 기타 유용한 미량 원소로 신체를 포화시킬 수 있습니다.
달달한 게 먹고 싶을 때
과자에 대한 끊임없는 욕구로 인해 신체에는 탄소가 충분하지 않습니다. 과일의 일부를 지속적으로 섭취하면 상황을 바꾸는 데 도움이 됩니다. 사실, 당신도 그들에게 푹 빠져서는 안 됩니다. 과일의 평균 제공량은 큰 과일 1개 또는 중간 크기 과일 2개입니다.
짭짤한 걸 먹고 싶을 때
짠 음식을 원한다면 몸에 염화물이 부족해집니다. 결핍을 보충하려면 끓이지 않은 염소 우유를 마시거나 생선을 일부 먹거나 정기적으로 정제되지 않은 바다 소금으로 샐러드에 양념을 시작해야합니다. 염소 우유를 사용하면 신체에 필요한 칼슘과 비타민 A, B1, B2, B12, C, D가 공급됩니다.
신맛을 원할 때
마그네슘이 부족한 경우에는 산성 음식을 섭취해야 합니다. 초콜릿의 경우처럼 견과류, 씨앗, 과일, 콩과 식물을 정기적으로 섭취하면 이 문제를 해결할 수 있습니다.
살찌고 싶을때
정기적으로 지방이 많고 칼로리가 높은 음식을 갈망한다는 것은 신체가 칼슘 부족을 느낀다는 것을 의미합니다. 브로콜리, 치즈, 참깨, 콩류 및 콩류에서 다량으로 발견됩니다. 칼슘 외에도 브로콜리에는 오메가-3 지방산, 섬유질, 비타민 C가 포함되어 있습니다. 그리고 치즈와 참깨는 칼슘, 단백질, 고도불포화산, 철, 인, 아연을 몸에 공급합니다.
너무 익힌 음식을 원할 때
사람이 지나치게 익힌 음식을 먹고 싶은 욕구를 끊임없이 느끼면 신선한 과일에서 발견되는 탄수화물이 부족한 것입니다. 지속적으로 사용하면 심하게 튀긴 음식의 필요성이 줄어들고 모든 중요한 비타민과 미량 원소로 신체가 풍부해집니다.
유동식을 원할 때
수프가 없는 하루를 상상할 수 없고 액체 음식을 먹고 싶은 충동을 느낀다면 몸이 탈수 상태에 대해 이야기하고 있는 것입니다. 물이 충분하지 않습니다. 하루에 최소 1.5리터의 깨끗한 물을 마시는 건강한 습관을 들이세요.
든든한 음식을 먹고 싶을 때
이상하게도 단단한 음식만 먹고 싶은 욕구는 신체의 수분 균형이 불균형하다는 것을 나타냅니다. 그는 너무 탈수되어 물에 대한 강한 필요성조차 느끼지 않습니다. 레몬즙을 넣은 물을 정기적으로 마시면 효과가 있습니다.
탄산음료를 마시고 싶을 때
레모네이드나 탄산음료를 먹고 싶다면 칼슘 결핍증이 있다는 뜻입니다. 치즈, 브로콜리, 참깨, 콩류 및 콩과 식물은 건강에 해를 끼치 지 않고 매장량을 보충합니다. 서두르지 말고 코카콜라를 마시세요.
커피나 차를 마시고 싶을 때
토닉 음료 팬에게는 유황이 부족한 경우가 많습니다. 커피나 차를 마시고 싶은 욕구를 담당하는 것은 신체에 이 물질이 없기 때문입니다. 크랜베리, 양 고추 냉이, 브로콜리, 흰 양배추, 케일로 부족한 부분을 보충할 수 있습니다. 이 모든 제품에는 비타민, 펙틴, 건강한 설탕, 섬유질, 엽산 및 카로틴도 추가됩니다.
시원한 음료를 마시고 싶을 때
아주 차가운 음료를 마시고 싶은 느낌이 든다면 망간이 부족하기 때문일 수 있습니다. 호두, 아몬드, 블루베리가 구출될 것입니다. 견과류에는 비타민 A, C와 건강한 지방도 풍부합니다. 그리고 블루베리는 인, 나트륨, 마그네슘, 칼슘, 칼륨, 철분의 저장고입니다.
많이 먹고 싶을 때
과식을 하고 필요한 것보다 더 많이 먹고 싶다고 느낀다면 신체에 트립토판과 티로신이 부족하다는 신호일 수 있습니다. 첫 번째 성분은 간, 치즈, 양고기, 시금치, 고구마, 건포도에서 얻을 수 있습니다. 두 번째는 주황색, 녹색, 빨간색 과일과 비타민 C가 함유된 특수 비타민 보충제입니다.
먹고 싶지 않을 때
스트레스나 질병으로 인한 것이 아니라 갑자기 식욕을 잃는다면 이는 비타민 B1과 B2가 부족함을 나타낼 수 있습니다. 첫 번째 비타민은 견과류, 씨앗, 콩과 식물, 간 및 내장육에서 찾을 수 있습니다. 두 번째는 칠면조, 닭고기, 쇠고기, 돼지고기, 씨앗, 콩과 식물에 들어 있습니다.
얼음 먹고 싶을 때
얼음을 씹고 싶다면 철분이 부족한 것입니다. 이 욕구는 고기, 생선, 가금류, 허브, 체리 또는 해초를 섭취한 후에 사라집니다.
술을 마시고 싶을 때
마시고 싶은 욕구를 느낀다면 아마도 신체에 단백질 보충이 필요할 것입니다. 붉은 고기, 생선, 견과류, 씨앗, 해산물 또는 유제품을 섭취하십시오. 그건 그렇고, 해산물은 또한 나트륨, 황, 칼륨, 인, 요오드, 마그네슘, 아연, 구리, 칼륨 및 망간의 신체 매장량을 보충합니다.
원천
interesnoje.ru
심리학인가 생리학인가?
현대인은 끊임없이 스트레스에 노출되어 전반적인 웰빙에 부정적인 영향을 미칩니다. 종종 우리는 끊임없이 과자를 원한다는 것을 깨닫습니다. 이것은 단순한 변덕입니까, 아니면 문제입니까? 전문가들은 과자를 원하는 이유에 대한 명확한 답이 없다고 생각합니다.
이 경우 정신정서적 배고픔과 생리적 배고픔을 구별할 필요가 있다. 스트레스가 많은 상황에서 우리는 과자와 디저트를 통제할 수 없이 먹어서 빈 탄수화물로 몸을 포화시키려고 합니다. 이런 식으로 문제가 해결되지만 과체중이 나타납니다.
항상 과자를 먹고 싶다면 욕구의 성격에 주의를 기울이세요.
- 과자에 대한 배고픔(필요)은 음식 섭취량과 하루 중 시간에 관계없이 발생합니다.
- 감각이 갑자기 나타납니다.
- 식사를 마친 후에도 배고픔이 지속됩니다.
- 특정 유형의 과자, 과일 또는 디저트를 부당하게 갈망합니다.
위의 징후는 배고픔이 본질적으로 정신 감정적이라는 것을 나타냅니다. 이 경우 달콤한 것을 원한다면 어떻게 해야 할까요? 우선, 전문가에게 연락하고 신경계를 강화하며 스트레스가 많은 상황과 외부 부정적인 요인의 영향을 제거해야 합니다.
과자에 탐닉하려는 욕구가 생리적 장애와 관련되는 것은 또 다른 문제입니다.
이유를 찾고 있어요
신체가 과자, 아이스크림, 달콤한 음료 또는 기타 설탕이 함유된 음식에 대한 필요성을 지속적으로 느낄 때, 과자를 원한다면 무엇이 빠졌는지 알아내야 합니다. 스스로 문제를 해결하는 것은 불가능하지만 생활 방식과 식습관을 평가하는 것은 가능합니다.
과자가 끊임없이 필요한 이유는 다음과 같습니다.
- 수면 장애 및 만성 수면 부족;
- 비타민 B 부족;
- 유전 질환;
- 다이어트;
- 심리적 문제.
호르몬은 현미경으로도 체내에서는 보이지 않지만 내부 장기의 기능에 중요한 역할을 하는 물질입니다. 따라서 렙틴 호르몬은 식욕을 담당합니다. 농도가 변하면 사람은 과자에 대한 엄청난 갈망을 느낍니다. 설명된 호르몬의 결핍은 지속적인 수면 부족으로 인해 발생합니다.
케이크와 롤에는 비타민 B가 포함되어 있습니다. 이러한 구성 요소 중 하나라도 부족하면 신체는 무의식적으로 과자에서 비타민 B를 끌어내기 시작합니다. 유전적인 문제는 전문가와 함께 해결해야합니다. 의료 행위에서는 뇌 기능을 담당하는 유전자의 기능이 중단되는 경우가 있습니다. 아시다시피, 식사 시작 후 약 15분 후에 뇌는 포만감 신호를 받습니다. 이것이 없으면 유전 질환의 결과입니다.
중요한! 장기간 다이어트를 한 후, 특히 탄수화물 함량이 최소인 다이어트 후에는 달콤한 간식에 들어 있는 빈 탄수화물로만 만족할 수 있는 배고픔을 느끼는 경우가 많습니다.
케이크 한 조각이나 초콜릿 바를 맛보고 싶은 끊임없는 욕구는 트립토판 결핍을 나타낼 수 있습니다. 이 물질은 아미노산 그룹에 속합니다. 설명된 아미노산의 결핍은 육안으로는 보이지 않습니다. 결핍의 명확한 징후는 정신-정서적 수준에서 나타납니다.
트립토판이 부족하면 세로토닌의 생성이 감소하는데, 아시다시피 이 호르몬은 기쁨과 행복감을 담당합니다. 트립토판이 부족하면 건강에 위험할 수 있습니다. 사람은 깊은 우울증을 경험하기 시작하고 생리적 장애가 발생합니다.
이미 언급했듯이 케이크와 빵 및 기타 구운 식품에는 비타민 B가 포함되어 있습니다. 향기로운 페이스트리를 먹고 싶다면 신체가 이러한 물질의 결핍을 알리는 것입니다.
참고로! 비타민 결핍 문제는식이 요법을 바꾸고 약리학 적 약물을 복용함으로써 해결할 수 있습니다. 스스로 치료하지 마십시오. 과도한 비타민은 결핍만큼 나쁩니다.
과자에 대한 중독은 신체에 크롬과 인이 부족함을 나타낼 수도 있습니다.
여성을 위한 참고 사항
생리적 상태를 포함한 여성의 상태는 종종 감정 및 호르몬 수준과 직접적인 관련이 있습니다. 생식 연령의 많은 소녀들은 월경 중에 과자를 갈망한다는 사실을 종종 발견합니다.
어떤 전문가도 왜 이런 일이 발생하는지 확실하게 대답할 수 없습니다. 의사들은 다음과 같은 몇 가지 가설을 제시합니다.
- 과자의 도움으로 여성은 월경 출혈 증상을 완화하려고 노력합니다.
- 철분 결핍으로 인해 과자가 필요합니다.
어쨌든 과자를 대량으로 섭취하는 것은 불가능합니다. 그러한 날에는 의사들은 올바른 식사, 더 많은 휴식, 산책, 충분한 수면을 취할 것을 권고합니다.
여성이 단 것을 갈망하는 또 다른 기간은 임신입니다. 임신 중에 단 것을 갈망한다면 이는 포도당 결핍을 나타내며, 그 결핍은 좋아하는 간식으로 보충될 수 있습니다.
매장에서 구입한 제품이 임산부와 아기 모두에게 항상 유익한 것은 아닙니다. 아기를 기다리는 동안 과일 및 베리 젤리, 마시멜로, 쿠키 또는 말린 과일 크래커와 같이 좋아하는 디저트를 직접 준비하는 것이 좋습니다.
대부분의 남성이 날씬한 여성을 좋아한다는 것은 비밀이 아니며 이것은 공정한 섹스의 일부 대표자들이 생각하는 것처럼 단순한 변덕이 아니라 진화론 적 뿌리가 깊은 인체의 특징입니다. 사실 가장 잠재의식적인 수준에서 사람은 동물입니다.
그리고 지구상의 모든 동물의 주요 목표는 건강한 자손을 남기는 것입니다. 건강한 것은 다음을 포함하여 정상적인 신진 대사를 의미합니다. 건강한 자손을 낳는 데 필요한 모든 매개 변수를 갖춘 여성은 남성에게 아름답다고 인식되기 때문에 남성은 그녀를 볼 때 출산 본능이 촉발되어 사랑에 빠진 것으로 실현됩니다.
많은 여성들이 자신의 몸매를 개선하여 남성에게 더 매력적으로 보이려고 노력합니다. 그러나 그들이 가는 길에는 마치 극복할 수 없는 장벽처럼 달콤하고 딱딱한 음식에 대한 갈망이 그들의 길을 가로막고 있습니다.
밀가루와 과자를 원하는 이유 : 이유
설탕과 밀가루는 인체의 주요 에너지원이기 때문에 사람들에게 필수적입니다. 이 두 범주를 모두 포함하는 탄수화물은 걷기, 청소 또는 정신 활동과 같은 짧거나 가벼운 일상 활동 중에 에너지를 방출하기 위해 분해됩니다.
이것이 사람들이 녹말이 많고 달콤한 음식을 갈망하는 주된 이유입니다. 신체는 "에너지가 필요합니다. 탄수화물이 함유된 음식을 섭취하세요."라고 말하는 것 같습니다. 한마디로, 탄수화물이 없으면 우리는 가장 간단한 움직임도 할 수 없고 전혀 움직일 수 없습니다. 그렇기 때문에 어떤 경우에도 식단에서 과자와 녹말이 많은 음식을 완전히 제외해서는 안됩니다.
그러나 탄수화물 외에도 인체에는 두 번째 에너지 원인 지방도 있습니다. 사람이 역기를 들거나 달리기와 같은 힘든 신체 활동을 수행할 수 있도록 하는 데 필요합니다. 또한 지방 조직은 사람들이 음식 없이도 오랫동안 살 수 있게 해줍니다.
그렇기 때문에 통념과는 달리 집 주변을 걷거나 청소하는 것만으로는 정신적인 노동을 하는 것처럼 체중 감량(지방 조직의 양 감소)이 불가능합니다. 하지만 탄수화물. 체중 감량을 위해서는 장기간에 걸쳐 강도 높은 육체 노동을 해야 합니다. 그러한 작업의 가장 효과적인 유형은 달리기와 수영입니다.
탄수화물 함유 식품에 대한 갈망은 정상적인 현상이지만, 경우에 따라 이는 과장되어 과도한 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 당신이 많이 긴장하고 서둘러 맛있는 음식으로 스트레스를 풀려고 할 때 이런 일이 발생합니다.
때로는 과자와 전분 함량이 높은 음식을 정상적인 양으로 섭취하더라도 대사 장애가 있는 경우 비만으로 이어질 수 있습니다.
밀가루를 포기하는 방법 : 심리학 방법
탄수화물 섭취를 거부할 수 있는 방법은 없습니다. 이 경우 신체가 음식에서 에너지를 얻을 수 없기 때문입니다. 그리고 에너지가 없으면 몸은 단지 걸레일 뿐이며 가장 단순하고 복잡하지 않은 행동조차 할 수 없습니다.
그러나 녹말이 많고 건강에 해로운 달콤한 음식을 먹지 않으면 체중 감량을 할 것이라고 굳게 결심했다면, 그 음식을 포기하는 데 도움이 되는 몇 가지 심리적 기술이 있습니다.
이 세 가지 방법 중 마지막 방법이 대부분의 사람들에게 가장 접근하기 쉽습니다. 처음 두 가지는 연구해야 하며, 경험이 풍부한 멘토의 지도를 받는 것이 바람직합니다. 따라서 이를 익히려면 훈련 과정을 수강하십시오. 다행스럽게도 오늘날 거의 매일 어느 도시에서나 가르치고 있습니다. 결국, 잘못하면 상황이 더 악화될 수 있고, 살이 빠지는 대신 오히려 더 뚱뚱해질 것입니다.
사람이 밀가루와 과자를 영원히 포기할 수 있습니까?
아아, 평범한 사람은 익숙한 것을 단번에 포기할 수 없습니다. 이를 위해 그는 특정한 특별 훈련을 받아야 하며, 그렇지 않으면 조만간 그는 무너지고 잃어버린 시간을 세 배로 보상하게 될 것입니다.
준비되지 않은 사람이 중독을 영원히 극복하도록 강요할 수 있는 것은 단 한 가지, 즉 죽음에 대한 두려움입니다. 예를 들어 흡연자는 몸이 이미 죽음의 문턱에 이르렀을 때에만 담배를 끊고, 알코올 중독자는 의사가 '간경변증'을 진단하면 맥주나 보드카의 위험성을 생각하게 된다고 알려져 있다.
건강에 해로운 과자와 구운 식품을 대체할 수 있는 제품은 무엇입니까?
단 음식과 녹말이 많은 음식은 탄수화물이므로 달콤한 과일, 야채, 딸기 등 다른 탄수화물 함유 식품으로 대체해야 합니다.
단 음식과 딱딱한 음식을 끊는 것만으로도 체중 감량이 가능합니까?
많은 유명한 영양학자들이 이 질문을 했고, 수많은 연구와 실험 끝에 답이 분명해졌습니다. 단 음식과 전분 함량이 높은 음식을 포기하면 체중 감량이 불가능하다는 것입니다.
사실 비만의 원인은 맛있는 과자가 아니라 과도한 섭취 또는 신진 대사 장애 때문입니다.
첫 번째 경우에는 음식에 대한 갈망의 문제를 제거해야합니다. 아마도 스트레스, 성적 불만 또는 강박적인 두려움이 여기에 도움이 될 것입니다.
신진 대사가 방해받는 경우, 식사를 거부하는 것은 어떤 경우에도 도움이 되지 않습니다. 정신적 스트레스와 자기 고문이 동반되어 궁극적으로 그동안 놓친 모든 것을 여전히 씹어 먹게 될 것이라는 사실로 이어질 것이기 때문입니다. 이번에는 그 위에 던져도 됩니다.
신진대사가 손상된 사람들은 과체중이 될 운명에 처해 있으며, 그들이 할 수 있는 유일한 일은 과체중을 줄이는 것뿐입니다. 이를 수행하는 방법에는 스포츠, 체조, 체육, 달리기, 수영, 요가, 기공, 태극권 등 수많은 방법이 있습니다. 무엇을 먹든 힘든 훈련을 통해 불태워야 하루가 더 밝고 즐겁고 삶에 만족감을 느낄 수 있다는 것을 기억하세요.
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첫째, 비만에 대한 걱정으로 감히 자신을 괴롭히지 마십시오. 이것이 확실히 체중 감량으로 이어지지는 않을 것이지만, 매초 점점 줄어들고 있는 고통에 소비한 시간을 확실히 되돌릴 수 없을 것이기 때문입니다.
둘째, 자기계발과 자기변화의 모든 과정은 강요되어서는 안 되며, 오히려 즐겁고 쉽고 유쾌해야 한다. 그렇지 않다면 뭔가 잘못하고 있는 것이며, 이는 자신에게 해를 끼치고 있음을 의미합니다.
셋째, 체중 감량 전에 필요한지 신중하게 생각하십시오. 결국, 당신이 태어나고 살아서 당신의 하루를 보낸다는 사실은 무작위적인 과정의 조합의 결과이며, 당신이 살아 있다는 것은 정말 행운이라고 말할 수 있습니다. 당신은 존재합니다. 당신은 우주에서 가장 귀중한 것, 즉 생명을 가지고 있습니다. 그렇다면 사회에 부과된 표준에 자신을 맞추는 데 돈을 쓸 가치가 있습니까? “피부와 뼈”인 이 모델들을 보세요! 어떤 영양사라도 이것이 정상이 아니라고 말할 것입니다.
그러므로 살을 빼고 싶지 않다면 어떤 상황에서도 살을 빼지 마십시오. 많은 사람들이 과체중에도 성공과 행복을 누리기 때문입니다. 그리고 인터넷에서 쉽게 찾을 수 있는 성공한 뚱뚱한 사람들의 전기는 이 규칙을 확증할 뿐입니다.
단순한 피로와 수면 부족.오늘날 현대적인 삶의 리듬은 종종 걱정, 불확실성 및 스트레스를 동반하는 수많은 문제를 신속하게 해결하도록 요구합니다. 이러한 신경 상태는 몸에 축적되어 두통과 수면 장애를 일으킬 수 있습니다. 그러므로 몸에 적절한 휴식을 주고, 몸과 영혼이 모두 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간, 바람직하게는 오후 10시 이전에 잠자리에 들고 최소 7시간 동안 자는 습관을 기르는 것이 유용할 것입니다. 이 시간 동안 신체는 휴식을 취하고 힘을 얻을 시간을 갖습니다. 잠들기 힘들다면, 잠들기 전 라벤더 오일로 발 마사지를 하면 몸의 긴장을 풀어주는 데 도움이 됩니다.
탄수화물 배고픔.몸에 탄수화물이 부족하면 피로, 잦은 졸음, 현기증, 메스꺼움, 발한, 대사 장애 등이 발생합니다. 탄수화물을 보충하기 위해 신체는 녹말이 많은 음식을 갈망합니다. 식단에서 밀가루 제품을 과도하게 섭취하면 과체중 증가와 같은 부정적인 결과를 초래할 수도 있습니다. 따라서 올바른 결정은 빵과 밀가루(단순 탄수화물)를 탄수화물(복합 탄수화물) 함량이 높은 과일, 채소, 곡물로 대체하는 것입니다. 그들은 신속하게 배고픔을 만족시키고 해로움보다 이로움을 더 많이 제공합니다.
단백질과 비타민 B 결핍.밀가루 제품의 상당 부분이 탄수화물이라는 사실에도 불구하고 단백질도 있습니다. 단백질은 가장 가치 있고 대체할 수 없는 식품 성분 중 하나입니다. 일반적으로 어떤 이유로 고기를 거의 먹지 않거나 전혀 먹지 않는 사람들은 단백질이 부족합니다. 예를 들어 채식주의자나 엄격한 식단을 따르는 사람들이 있습니다. 밀가루 제품은 제품 구성에 따라 영양가가 다릅니다. 밀가루 제품에 우유, 계란, 버터 등이 많을수록 단백질 가치가 높아집니다. 단백질이 부족하면 성장 속도 저하, 조혈 과정 중단, 기억 장애, 전염병에 대한 빈번한 감수성과 같은 신체의 심각한 변화가 발생하므로 고기를 완전히 포기해서는 안됩니다.
신체의 산소 결핍.앉아서 일하거나 집에서 "4개의 벽 내"에서 휴식을 취하면 신체에 산소가 부족해집니다. 조혈 과정을 개선하려면 음식의 품질을 모니터링하고 더 많이 움직이고 (댄스, 에어로빅, 요가) 신선한 공기 속에서 산책하는 데 더 자주주의를 기울여야합니다.
스트레스가 많은 긴장.긴장할 때는 때로는 "바삭"하고 싶은 욕구가 있으며 크래커, 크루통, 소금에 절인 프레첼 등이 사용됩니다. 아시다시피 크런칭은 진정 효과가 있습니다. 따라서이 경우 밀가루를 과식하면 과체중 및 소화 장애가 나타나는 등 신체에 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.