세계보건기구(WHO)에 따르면 러시아인의 약 5%가 우울증을 앓고 있다. 그리고 정신과 의사에 따르면 더 많은 사람들이 의사의 관심을 끌지 못합니다. 이 사람들 중 한 사람이 당신의 친구나 친척이라면 어떻게 해야 합니까?

사랑하는 사람이 자살을 생각하고 있는 것 같습니다. 확실히 아는 방법은 무엇입니까?

물어. WHO 전문가들은 이것에는 아무런 문제가 없으며 그러한 질문을 하는 것은 "아이디어를 제공"하지 않으며 자살을 유발하지도 않을 것이라고 믿습니다. 오히려 그 사람이 자신을 이해하고 걱정하고 있다는 느낌을 갖게 될 것입니다.

그는 말하고 싶어하지 않습니다. 이것을 행동으로 이해하는 방법은 무엇입니까?

자살을 원하는 사람은 다음과 같이 할 수 있습니다.

• “내가 죽어도 아무도 화내지 않을 거야” 또는 “내 인생에는 아무런 의미가 없어”와 같은 말을 하는 것입니다.
• 인생을 떠날 방법을 찾으십시오. 예를 들어, 유력한 제품을 구매하려고 합니다. 약물또는 인터넷에서 자살에 관한 기사를 읽으십시오.
• 작별 인사.
• 귀중품을 나눠주고 유언장을 써보세요.
• 그의 의견으로는 더 성공적인 다른 사람들과 자신을 비교하십시오.
• 멀리 이동하십시오.

우울증 환자 외에 위험에 처한 사람은 누구입니까?

• 정신건강에 문제가 있는 사람
• 마약을 가진 사람들과 알코올 중독;
• 심각한 도덕적 트라우마를 경험한 자
• 가진 사람들 난치병;
• 외롭고 노인들;
• 이미 죽으려고 노력한 사람들.

만약 그가 끊임없이 자살하겠다고 위협했지만, 그렇게 하지 않는다면 어떻게 될까요?

그래서 아마도 그는 곧 그것을 시도할 것입니다. 위협은 도움에 관한 것이지 동정심을 강요하거나 관심을 끌려는 시도가 아닙니다. 자살에 관한 모든 이야기는 진지하게 받아들여야 합니다.

사람의 뜻에 반하여 사람을 구할 권리가 있습니까?

이는 복잡한 윤리적 문제입니다. 때때로 사람은 의식적으로 죽기로 결정합니다. 예를 들어, 고통을 피하기 위해 말질. 에 있다는 의견이 있습니다. 비슷한 상황사람은 처분할 권리가 있습니다 자신의 몸. 스위스, 벨기에, 네덜란드, 룩셈부르크 및 미국의 일부 주에서는 이 권리가 법으로 보장되어 있습니다.

그러나 우리가 고통받는 사람이라면 모든 것이 분명합니다. 그는 구원받아야 합니다. 와 함께 의학적 요점시력, 우울증은 다른 질병과 마찬가지로 질병입니다. 자살 위기에 처한 사람을 지나치는 것은 인슐린이 필요한 당뇨병 환자를 지나가는 것과 같습니다.

그리고 그렇습니다. 자살에 대해 스스로 이야기할 수 있습니다. 대부분의 자살은 명확한 결정을 내리지 못하고 마지막까지 의심을 품는다.

그래서 내가 무엇을해야하니?

당신이 그에게 관심을 갖고 있다고 말하고 그를 이해하려고 노력하십시오. 인생은 이미 그에게 참을 수 없는 것처럼 보입니다. 그를 판단하지 말고(“당신은 그렇게 말할 수 없습니다. 그것은 죄입니다”) 그의 감정을 평가절하하지 마십시오(“그냥 말도 안 되는 일이라고 생각해 보세요. 나는 당신의 문제를 원합니다”).

죽음에 대한 생각을 방해하려고 하지 마십시오. 급성 감각타인으로부터의 외로움과 오해. 상황에서 가능한 방법을 논의하는 것이 더 낫습니다. 우울한 사람의 사고는 좁아지고 단순히 눈치 채지 못할 수도 있습니다. 그의 죽음을 극복하는 데 어려움을 겪을 사람들이 있고 당신도 그 중 한 명이라고 그에게 말하십시오.

집에서 위험한 물건을 모두 제거하고 그를 혼자 두지 마십시오. 그리고 가장 중요한 것은 도움을 제공하는 것입니다. 전문가의 도움을 무시하기에는 문제가 너무 심각합니다.

지금 당장 자살하겠다고 하더군요!

이전 단락에서 말한 모든 내용을 반복하고 신중하게 구급차를 부르도록 노력하십시오. 예를 들어, 이 사람과 전화 통화를 하고 있다면, 다른 사람에게 조심스럽게 문자 메시지를 보내거나 메모를 전달할 수 있습니다.

생명의 생태학: 심리치료사 케이티 할리에 대해 이야기 자신의 경험우울증과 자살 시도

심리치료사 케이티 할리(Katie Harley)가 우울증과 자살 시도에 대한 자신의 경험에 대해 이야기합니다.

나는 자살에서 살아 남았습니다.

나는 인생이 필요하지 않다고 느꼈던 지점에 어떻게 도달했는지 오랫동안 설명하고 싶지 않습니다. 나의 힐링은 긴 과정슬픔의 베일에 가려져 있습니다. 무관심한 사람들이 사는 세상에서 나 자신이 완전히 혼자라고 생각되는 순간이있었습니다. 그리고 길을 잃고 혼란스러워지는 순간도 있었습니다. 자살의 문제는 주변에 당신에게 무슨 말을 해야 할지 아무도 모른다는 것이다. 당신의 문제에 어떻게 대응해야 할지 아무도 모릅니다. 사람들은 미소를 지으며 당신이 자신과 싸우는 것을 방해하려고 합니다. 그러나 그들은 말해야 할 것을 결코 말하지 않습니다. 이런 일을 겪고 살아남은 사람들은 누구도 도와주지 않을 것 같고, 혼자서 머릿속으로 지옥을 헤쳐나가야 할 것 같다.

아버지가 돌아가신 후 처음 며칠, 몇 주, 몇 달, 심지어 몇 년 동안 나는 끝없는 일련의 경험을 겪었습니다. 서로 다른 감정. 나는 수영장에서 엄청난 피로를 느끼며 일했습니다. 그래서 당신은 당신의 비극에 대해 생각할 힘도 없습니다. 나는 전화를 받기가 두려웠다. 나는 그의 죽음에 대한 책임이 나에게 있다는 사실에 대해 나 자신을 비난했습니다. 때때로 나는 울었습니다. 때때로 나는 해변에 몇 시간 동안 전혀 움직이지 않고 앉아 있었습니다. 때때로 그녀는 자신의 의지가 마비된 것에 대해 조용히 자신을 꾸짖었습니다. 때때로 그녀는 하나님이나 하늘에서 일어나는 일에 책임이 있는 다른 사람과 합의하려고 노력했습니다. 나는 신사들에게 그를 우리에게 돌려보내 달라고 간청했습니다. 때로는 화가 났어요. 그리고 나는 스스로에게 이렇게 물었습니다. “왜 그 사람이 아니고 다른 사람이 아닌가?”

네, 저는 상실감을 받아들이기 전에 온갖 감정을 겪었습니다. 그리고 그동안 제가 괴로워하는 동안 주변 사람들은 우울증과 자살도 일종의 질병이라고 하더군요. 특별한 모양이기주의. 자신을 위해서가 아니라 누군가를 위해, 누군가를 위해 살아야 한다는 것. 그러나 나는 자살이 무엇이든 관련이 있지만 이기심에 관한 것이 아니라는 것을 알고 있었습니다. 자살한 사람들을 비난할 수는 있지만 무책임하게 행동한 것에 대해서는 비난할 수 없습니다.

자살은 절망, 절망, 고립, 외로움 때문에 내리는 결정입니다. 블랙홀 임상적 우울증실제로는 모든 것을 소모합니다. 처음에는 기분이 좋지 않다가 나중에는 사랑하는 사람에게 짐처럼 느껴집니다. 탈출구가없는 것 같습니다. 당신은 아무도 당신이 빠져나오도록 도와주지 않을 갇힌 느낌을 받습니다. 외로움은 자살을 진지하게 생각하는 사람들이 가장 먼저 경험하는 감정이다.

자살을 이기심의 행위라고 말하는 사람들은 항상 생존자를 지칭합니다. 그들은 아버지 없는 자녀, 남편 없는 아내, 자녀 없는 부모를 남겨두려고 한다는 것을 깨달았다고 말합니다. 모든 가족 구성원은 자살한 사람이 죄책감을 느끼게 만듭니다. 그들은 그가 무책임한 사람이라고 믿게 만듭니다. 그러면 모든 것이 더욱 악화됩니다. 이것이 바로 우리가 반복적인 자살 시도를 자주 다루는 이유입니다.

사실, 자살을 결심한 사람은 누구나 사랑하는 사람에게 큰 미안함을 느낍니다. 그러나 이 사람들은 자신의 존재 의미도, 이 의미를 찾는 데 도움이 되는 길도 보지 못하기 때문에 이 단계를 밟습니다. 그가 보기에 "치료" 옵션을 모두 시도하기 전까지는 누구도 자살하지 않을 것입니다. 역설적으로 들릴지 모르지만 누구도 죽고 싶어하지 않습니다. 심지어 자살도 합니다.

사람들은 반복되는 절망감을 임상적 우울증과 혼동하는 경우가 많습니다. 이것들은 다른 것입니다. 자살에 대해 진지하게 생각해 본 적이 없다면 이미 자살한 사람을 결코 이해하지 못할 것입니다. 아니면 그렇게하려고했습니다.

로빈 윌리엄스의 이야기는 전 세계를 강타했습니다. 왜냐하면 대중 앞에서 웃고 있는 이 남자가 실제로 완전히 불행하다고 느낀다고 아무도 생각하지 않았기 때문입니다. 실제로 웃는 사람들은 단순히 행복의 가면을 쓰고 있는 것일 수도 있지만, 실제로는 남들이 인지하지도 못하는 어떤 일로 하루하루를 고군분투하고 있다. 그들 중 일부는 자살할 것이다. 어떤 사람들은 이렇게 하려고 할 것입니다. 그리고 어떤 사람들은 소중한 생명을 위해 생명을 붙잡을 것입니다. 긴 달 또는 몇 년. 그러면 항상 같은 식으로 끝나죠.

임상 우울증 연구의 전체 역사는 이 질병이 치료하기 매우 어렵다는 사실을 확인시켜 줍니다. 질병으로 고통받는 사람을 구하는 유일한 방법은 질병을 식별하는 것입니다. 초기 단계그리고 받아들이다 긴급조치상황을 바로잡기 위해.

다음은 자살을 시도하는 사람들에 관한 몇 가지 사실입니다.

1. 자살에 대해 이야기합니다. 통계에 따르면 자살을 시도하는 사람 중 50~75%가 큰 소리로, 농담처럼 스스로 목숨을 끊을 수도 있다고 말한다. 이러한 신호를 주의 깊게 들어보십시오. 실제로 문제가 무엇인지 파악하고, 그 사람을 지원하고, 그에게 동정심을 보여주십시오. 그런 다음 그의 기분이 어떤지, 어떻게 그를 격려할 수 있는지 오랫동안 물어보십시오.

2. 우울한 사람들을 방문하십시오. 그들이 당신을 위해 문을 열어주지 않고 술을 마시거나 어울리거나 놀고 싶어하지 않는다면, 문 밖에서 오랫동안 기다리며 이야기를 해달라고 간청하십시오. 노력하다. 이 문제가 결코 당신에게 오지 않을 것이라고 생각하지 마십시오.

우정은 즐겁게 지내는 것이 아닙니다. 우정은 어려운 대화를 듣고 참석하는 능력입니다.

3. 다음과 같은 사람들의 어휘를 들어보세요. 나쁜 기분. "우울증", "절망", "삶의 의미"라는 단어가 "사과"또는 "껌"이라는 단어만큼 자주 등장한다면 이는 이미 모든 것이 나쁘다는 신호입니다.

4. 자신에게 계속해서 상기시키는 것을 두려워하지 마십시오. 같은 격려의 말을 반복하는 것을 두려워하지 마십시오 긴 달계약. 또 다른 방법.

미국에서는 매년 30만 명이 자살합니다. 또 다른 75만 명이 주기적으로 그러한 시도를 합니다. 이제 우울증에 대해 진지하게 이야기를 시작할 때입니다. 그리고 집에 문제가 닥칠 수도 있다는 사실에 대비하세요.출판됨

죽음에 대한 생각은 때때로 거의 모든 사람을 방문합니다. 어떤 사람들은 결말을 두려워한다. 자신의 삶, 사랑하는 사람에 대한 또 다른 걱정, 세 번째 꿈은 가능한 한 빨리 삶과 작별 인사를 하는 것입니다. 오늘 우리가 이야기할 것은 죽음을 꿈꾸는 사람들에 관한 것입니다. 죽고 싶다면 어떻게 해야 하며, 이 욕망은 어디서 오는 걸까요?

실제 자살인가, 상상의 자살인가?

오늘날 자살하려는 의도를 큰 소리로 말하는 것은 부끄러운 일로 간주되지 않습니다. 청소년들로부터 비슷한 불평과 위협까지 들을 수 있습니다. 청년기, 그리고 완전히 성장한 사람들로부터. 가까운 사람이 자살 생각을 하고 있다면 경보를 울려야 합니까? 우선, 상대방이 자신의 문제에 대해 솔직하게 이야기하고 건설적으로 논의하도록 노력하는 것이 유용합니다. 대부분의 경우 “나는 목을 매겠다!”와 같은 말을 합니다. 실제 의도와는 전혀 관련이 없지만 상황의 복잡성을 강조하기 위해 무심코 순간의 열기 속에서 말한 내용을 참조하십시오. 자살 협박은 완전히 다른 문제입니다. 어떤 사람이 당신이 그의 요구 사항 중 하나를 이행하지 않으면 자살하겠다고 약속한다면 그는 당신을 조종하려고 할 가능성이 높습니다. 다행히도 그러한 위협은 자주 발생하지 않습니다. 때때로 어떤 사람은 죽음에 대해 많이 이야기하고 단지 자신에게 관심을 끌기 위해 자살 경향(때로는 자살 시도까지)을 명확하게 보여줍니다.

삶에 흥미를 잃는 이유

대부분 자살 경향의 주요 원인은 정신 장애입니다. 변화된 정신 상태의 근본 원인에 대해 이야기하면 가장 먼저 사랑하는 사람의 죽음입니다. 심각한 우울증의 두 번째로 흔한 원인은 개인 생활의 문제, 사랑하는 사람과의 이별, 불륜 및 배신으로 인해 재정적 문제, 직장에서의 어려움, 상실로 인해 자살이 결정되는 경우가 많습니다. 사회적 지위. 때때로 삶과 관련된 심각한 질병으로 고통받는 사람들은 자신의 존재를 끝내는 꿈을 꿉니다. 불쾌한 증상. 정신분열증 등의 진단을 받은 환자에게서도 자살에 대한 생각이 나타난다. 양극성 장애, 우울증. 또한 자살 경향이 있음 만성 알코올 중독자그리고 마약 중독자.

십대 자살

청소년기의 위기는 충분하다 어려운 시기"성인 자녀" 자신과 그의 가족 전체를 위해. 바로 어제, 복종하는 아들이나 딸이 오늘 연한 녹색 머리를 가지고, 가장 부유한 친구들과 함께, 때로는 맑은 담배나 술 냄새를 풍기며 부모에게 옵니다. 이것은 성격 형성의 기간이자 자신에 대한 새로운 인식의 기간입니다. 십대는 결과에 대해 생각하지 않고 새로운 모든 것을 시도 할 준비가되어 있으며 근본적으로 자신의 의견을 옹호하고 (매주 바뀔 수 있음) 부모의 힘을 테스트하고 개인의 독립을 위해 필사적으로 "싸움"합니다. 하지만 지금이 그토록 흥미롭고 바쁜 시기라면 왜 십대의 자살이 점점 더 시급한 문제가 됩니까?

젊은 사람들과 소녀들은 주변의 모든 것을 비판적으로 인식하는 경우가 많습니다. 부족으로 인해 개인적인 경험모든 문제는 그들에게 세계적인 것처럼 보입니다. 또한, 많은 학생들은 독특하고 외롭고 사회에서 완전히 오해를 받고 있다고 느낍니다.

우리나라에는 십대들이 많고, 미성년자들은 학교 성적이 좋지 않고, 급우들의 조롱, 불행한 사랑, 부모와의 사소한 가정 갈등으로 인해 자살합니다. 최선의 예방이에 자살 연령대- 부모와 자녀 사이에 좋은 신뢰 관계를 구축합니다. ~에 보통의 분위기가족에서는 엄마와 아빠가 아이의 모든 문제를 가장 먼저 알게 될 것이고, 그러면 그들이 해야 할 일은 모든 어려움을 해결하고 십대를 진정시키는 것뿐입니다.

수 없습니다!

모든 사람의 삶에는 어려움이 있습니다. 그러나 어떤 사람들은 약간의 좌절만으로도 심각한 어려움을 겪는 반면, 어떤 사람들은 사소한 문제에 직면했을 때 포기하기도 합니다. 이 삶을 떠나고 싶고 모든 것에 지쳤다면 어떻게 해야 합니까? 먼저, 당신은 정확히 무엇이 당신을 우울하게 하는지 파악하려고 노력해야 합니다. 최대한으로. 어떤 문제라도 해결될 수 있으며 그 중 어느 것도 당신의 삶의 가치가 없습니다. 이 진술은 구체에도 적용됩니다. 대인관계다른 사람들과 그리고 물질적 상품. 말하고 싶거나 조언을 구하고 싶다면 주저하지 말고 친척이나 친구에게 털어놓으십시오. 당신이 신뢰해야 할 사람이 근처에 없다면 헬프라인 전화번호로 전화하거나 심리학자에게 갈 수 있습니다. 사실은, 전문적인 도움- 이것은 항상 최선의 선택이지만, 우리는 그의 사무실에 있는 인증된 전문가와 대화하는 것보다 부엌에 있는 가까운 사람과 대화하는 것이 더 쉽도록 교육을 받았습니다.

인생의 의미를 찾는 것은 생각보다 쉽습니다

자살에 대한 생각을 완전히 없애는 방법은 무엇입니까? 생각보다 모든 것이 간단합니다. 인생에서 즐기고 즐기는 모든 것의 목록을 만드십시오. 즉, 무엇을 위해 살고 싶은가입니다. 솔직하게, 그리고 인생에서 가장 좋은 일이라고 생각하더라도 맛있는 음식흥미로운 영화이니 부끄러워하지 마세요. 무관심하고 아무것도 당신을 행복하게 만들지 못한다면 과거의 취미와 관심사를 기억해보십시오. 별로 흥미롭지 않은 삶을 사는 사람들의 마음에는 “더 이상 살고 싶지 않다”는 생각이 가장 자주 떠오릅니다. 하루를 채워보세요 흥미로운 이벤트그리고 밝은 순간. 새로운 사람들을 만나고, 전시회와 영화를 관람하고, 새로운 것을 배우십시오. 그러면 슬픈 생각은 곧 잊혀질 것입니다.

내가 사라지면 무슨 일이 일어날까?

자살 경향을 극복하는 데 도움이 되는 최고의 심리 훈련 중 하나는 자신이 없는 내일을 상상하는 것입니다. 모든 환상과 상상력을 활용하십시오. 당신은 죽을 것이고 다음 날이 올 것입니다. 당신의 가까운 친구들 대부분은 예전과 같은 방식으로 계속 살아갈 것이고, 일부 친척들은 여전히 ​​걱정할 것입니다. 오랫동안. 동시에, 당신은 더 이상 거기에 없을 것이고, 당신이 좋아하는 차와 같은 단순한 작은 것들을 즐길 수 없을 것이며, 아침에 익숙한 풍경에서 창밖을 내다 볼 수 없을 것입니다. 당신의 고향 생활에는 거의 변화가 없을 것입니다. 그러나 당신은 더 이상 이 모든 것에 참여하지 못할 것입니다. 이 순간 어떤 기분이 들까요? 당신은 정말 사는 데 전혀 관심이 없고, 인생에 관심도 없는 건가요? 내일? 죽고 싶다면 어떻게 해야 하는가에 대한 가장 간단한 대답은 마치 당신이 더 이상 거기에 없는 것처럼 상상하는 것입니다. 이 기술을 사용하면 일상 생활의 기쁨을 다시 느끼고 더 나아지기를 원할 수 있습니다.

자살은 이기심이다

삶의 나약함에 대한 생각에 사로잡혀 있다면, 자발적인 죽음은 위업이나 위대한 성취가 아니라는 점을 이해하려고 노력하십시오. 행위입니다 약한 사람자신의 문제에서 도망치기로 결정한 사람. 강한 사람들그들은 자신의 행동에 대해 개인적으로 책임을 지며 해결책을 찾고 있습니다. 당신을 진심으로 사랑하고 고마워하는 사람들에게 “더 이상 살고 싶지 않아요”라는 말을 듣는 것이 얼마나 괴로울지 생각해 보십시오. 그리고 당신이 정말로 사라지는 순간에 이 모든 사람들은 무엇을 경험하게 될 것인가. 이생을 떠나는 것에 대해 생각하는 것조차 이기적입니다. 전 세계적으로 사람들이 죽어가고 있어요. 심각한 질병그리고 사고가 났을 경우. 당신은 살면서 좋은 일을 할 기회가 있지만 전혀 감사하지 않습니다. 실제로, 다른 사람을 돕기 시작하면 개인적인 이기주의를 극복할 수 있습니다. 자원봉사자가 되어 돈을 기부하세요 자선 단체, 외로운 이웃 중 한 명을 도와주세요. 이렇게 하고 나면 확실히 기분이 좋아지고 부정적인 생각옆으로 갈 것입니다.

자살 시도 후 재활

자살 문제에 있어서 재발 사례는 별도로 고려되어야 한다. 그것은 관하여죽고 싶으면 어떻게 해야 하는지에 대한 질문이 이미 자살을 시도한 사람들에게 언제 관련이 되는지에 대한 것입니다. 대부분의 경우 이후 실패한 시도자살 후 인생의 모든 것이 정상이되고 그 사람 자신은이 경험을 회상하면서 자신이 너무 착각했으며 모든 것이 잘 끝난 것이 얼마나 좋은지 말할 수 있습니다. 그러나 이미 인생을 마감한 경험이 있고 이를 반복하고 싶은 경우 가장 좋은 방법은 전문가에게 문의하는 것입니다. 그러한 문제를 스스로 해결하는 것은 어렵지만 시도해 보는 것이 좋습니다. 이해하십시오 - 실패한 자살 시도는 당신이 살아야하며 아직 지상의 운명을 완수하지 못했다는 신호입니다. 두 번째 생일과 같다고 생각하시면 됩니다. 인생을 처음부터 시작하고, 우선순위를 바꾸고, 새로운 목표를 찾고, 낙담하지 않고 목표를 달성하기 위해 노력하십시오. 모든 것이 확실히 잘 될 것입니다. 가장 중요한 것은 자신과 자신의 강점을 믿고 긍정적으로 생각하는 것입니다.

자살에 대한 생각이 있다면 어떻게 해야 할까요? 집착? 모든 사람은 살면서 한 번쯤은 죽고 싶다는 생각을 갖고 있지만, 그러한 생각이 강박관념에 사로잡히게 되면 경종을 울려야 할 때입니다. 자살에 대한 생각은 인생에서 가장 어려운 순간에 일어납니다. 사람들이 자살을 시도하는 데에는 몇 가지 일반적인 이유가 있습니다.

자살을 생각하는 첫 번째이자 아마도 가장 흔한 이유는 다양합니다. 생활 상황예: 거절된 사랑, 직장에서의 문제, 나쁜 관계팀으로, 친한 친구와 다툼. 이러한 모든 문제는 누구에게나 외로움, 쓸모없는 느낌을 유발합니다. 사람에게 자살에 대한 생각을 불러 일으키는 것은 바로 이러한 생각입니다.

자살의 또 다른 흔한 원인은 질병입니다. 질병 자체는 사람을 매우 강하게 약화시킵니다. 질병과 함께 우울증이 발생하며 질병이 심할 경우. 육체적 고통또는 완전히 치료할 수 없으면 삶의 종말에 대한 생각이 고통을 없애는 방법으로 보이기 시작합니다. 알코올 중독자나 마약 중독자와 같은 심각한 중독으로 고통받는 사람들에게도 같은 이유가 있을 수 있습니다.

이 사람들은 지속적으로 심한 우울증에 빠져 있고, 알코올 자체는 강력한 우울증을 앓고 있으며, 마약 중독으로 고통받는 사람들은 금단 증상으로 인해 미쳐 버립니다.

종말에 대한 생각은 목표 달성에 대한 희망을 잃은 고통받는 사람들이나 빈곤선 이하의 사람들 사이에서만 나타나는 것이 아닙니다. 성공한 사람들. 성공적인 삶으로 인해 그들은 원하는 것을 찾을 수 없으며 더 이상 목표나 욕구가 없습니다. 이 모든 것이 인생에 대한 실망과 인생을 떠나고 싶은 욕구로 이어집니다.

위의 내용을 바탕으로 우리는 매우 간단한 결론을 내릴 수 있습니다. 자살에 대한 죄책감은 언제나 장기간의 우울증 . 그러한 상황에서 가장 중요한 것은 문제를 혼자 해결하려고 하지 않는 것입니다. 이것은 직장에서의 추위 나 문제가 아니라 모든 사람의 생명에 대한 실질적인 위협입니다. 이러한 상황에 대처하는 데는 친구와 가족만이 도움을 줄 수 있지만 전문가에게 문의하는 것이 가장 좋습니다. 심리학자는 자살에 대한 생각을 없애는 것뿐만 아니라 우울증의 원인을 찾는 데 도움을 줄 것입니다. 그는 심지어 당신에게 조언을 할 것입니다 특수 의약품, 덕분에 다시 삶의 평화와 기쁨을 찾을 수 있습니다.

사랑하는 사람이 자살에 대해 이야기하면 어떻게 해야 합니까?

거의 항상 자살할 준비가 된 사람들은 자신의 의도를 숨기지 않고 사랑하는 사람들에게 자신의 생각을 말할 수 있습니다. 그러한 상황에서는 기다릴 수 없으며 가능한 한 빨리 경보를 울려야 합니다. 이미 선을 넘었고 더 이상 혼자서 대처할 수 없는 경우에는 다음과 같은 몇 가지 징후가 있습니다.

1. 자살 계획이 있으며, 더 많이 생각하고 실행할수록 자살에 가까워집니다.
2. 환자는 자신의 계획을 실행하는 데 필요한 모든 것을 갖추고 있습니다. 그는 무기나 약을 대량으로 구입했습니다.
3. 그는 준비가 되었고, 모든 일을 마쳤으며, 빚을 갚고, 유언장을 남기고, 친구와 사랑하는 사람들에게 작별 인사를 했습니다.

이제 당신의 가까운 사람더 이상 멈출 수 없고 뭔가를 해야 합니다. 우선, 그러한 사람의 정신이 완전히 그렇지 않다는 것을 이해해야합니다. 좋은 상태로일반적인 설득은 그를 진정시킬 뿐만 아니라 상황을 더욱 뜨거워지게 할 수도 있습니다.

이 경우 환자가 정신을 차리도록 강요하거나 정신을 차리게 해서는 안 됩니다. 특정한 경우- 더 많은 영향을 미칠 것입니다. 유해한 영향, 그는 외부로부터 압력을 느낄 것입니다. 그는 더 이상 그러한 조언에 대처할 수 없습니다. 이로 인해 그의 우울증은 커질 뿐이고 무력감과 쓸모없는 느낌은 커질 것입니다.

당신은 누군가를 그의 자리에 둘 수 없으며, 누구도 그런 장소에 가본 적이 없습니다. 그러한 대화는 짜증을 증가시키고 도우려는 사람을 밀어 낼 것입니다. 다양한 종교 설교를 할 필요도 없고, 하늘의 형벌로 환자를 놀라게 할 필요도 없고, 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 공포를 보여줄 필요도 없습니다. 자신이 죽는 것을 원하지 않는 사람들이 있고, 그는 그들에게 사랑스럽고, 그가 없으면 나쁠 것이라는 것을 이해하도록 만들어야합니다. 그러한 사람으로부터 신뢰를 얻고 그를 전문가에게 데려가는 것이 중요합니다.

그를 심리학자에게 데려갈 기회가 없다면, 넌 그 사람을 내버려 둘 수 없어. 가능한 한 오랫동안 그와 함께 있는 것이 매우 중요하므로, 관심을 갖고 있는 사람이 있다는 생각을 가져야 합니다. 이에 대해 환자 자신에게 가능한 한 자주 이야기하는 것이 더 좋으며, 환자는 이를 들어야 하며, 자신이 가족과 친구들에게 사랑받고 소중하다는 것을 이해해야 합니다.

환자와 자살에 대해 논의하는 것을 두려워하지 마십시오. 이렇게 하면 상황이 완화될 것입니다. 방법 자체부터 장례식 순간까지, 아마도 여러 번 자살에 대한 모든 세부 사항을 이야기 할 가치가 있습니다. 이 모든 것이 그 사람이 상상 속에서 자살을 여러 번 재현 할 수 있다는 사실로 이어질 것입니다. 그의 버전을 주의 깊게 연구한 후 세부 사항을 직접 변경해야 합니다. 일반적으로 자살 계획에는 허구가 많이 포함되어 있습니다. 이는 귀하의 관점에서 제시되어야 하는 세부 사항입니다.

그와 함께 미래를 내다보고, 그 결과를 살펴보고, 그가 사라지면 얼마나 많은 사람들이 고통을 받게 될지 살펴보십시오. 이 모든 것을 신중하게 수행하는 것이 중요하며 압력을 가하거나 주장할 수 없으며 그 자신이 이 모든 것을 깨달아야 합니다.

당신이 거의 성공하지 못했다면 그는 자신의 행동에 대해 의구심을 갖고 있으므로 즉시 그를 심리학자에게 데려 가야합니다.

환자가 알지 못하더라도 전문가에게 등록할 수 있습니다. 첫 번째 세션에 환자와 함께 가는 것이 더 낫습니다. 환자에게는 친구와 사랑하는 사람의 지원이 꼭 필요합니다. 심리학자에게 가도 그 사람을 그냥 놔둘 수가 없어요. 많은 수의시간이 지나면 그는 도움이 필요할 것이다. 심리학자가 처방하지는 않았지만 사람들이 우울증 약을 복용하기 시작하는 경우도 있습니다. 경보 신호, 의사가 처방한 대로만 약을 복용해야 합니다. 그렇지 않으면 상황이 악화될 뿐입니다.

당신이 아는 누군가가 자살 충동을 느낀다고 믿을 만한 이유가 있다면, 가능한 한 빨리 그 사람을 위해 도움을 받아야 합니다. 자살, 즉 고의적인 자살은 이 결정이 되돌릴 수 없다는 사실을 완전히 이해하지 못하는 사람들에게도 심각한 위험입니다. 친구가 자살을 생각하고 있다고 말했거나 스스로 의심한다면 행동해야합니다. 사람의 생명이 그것에 달려있을 수 있습니다. 서비스에 전화하세요 심리적 도움귀하의 지역 또는 구급차. 거기에서 그들은 당신에게 무엇을 해야할지 말해 줄 것입니다. 전문가들은 자살이 의학적이며 동시에 자살이라는 데 동의합니다. 사회 문제, 자살을 예방하는 것이 가능하지만 이를 위해서는 이 현상에 대한 정보를 모든 곳에 전파하는 것이 필요합니다.

단계

사람과 대화하는 방법

자살예방의 원리를 이해한다.자살예방은 위험요인을 억제하고 보호요인을 강화할 때 가장 잘 달성됩니다. 자살을 예방하려면 위험 요인을 같은 정도로 통제할 수 없기 때문에 보호 요인을 강화하는 데 노력해야 합니다.

당신이 그 사람에게 관심을 갖고 있다는 것을 그 사람에게 알리십시오.심각한 위험 요소인 고립감은 친구, 가족 및 가까운 지역 사회와의 정서적 지원과 의사소통을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사람이 삶을 선택하려면 그 사람이 무언가에 속해 있다는 느낌을 받아야 하므로, 그 사람이 당신에게 얼마나 중요한지 설명해야 합니다. 그 사람을 어떻게 지원하고 불필요한 스트레스를 덜어줄 수 있는지 생각해 보십시오.

젊은이들의 취미를 공유해 보세요.자살을 고려하는 사람이 어린 경우, 그들의 관심사가 무엇인지, 그리고 그들에 대한 대화를 어떻게 장려할 수 있는지 알아보십시오. 귀하의 주요 임무는 귀하가 그 사람에게 관심이 있고 그의 취미와 조언을 진지하게 받아들이고 있음을 보여주는 것입니다. 그 사람이 무엇에 관심을 갖고 있는지에 대한 자세한 답변이 필요한 질문을 하십시오.

• 다음과 같은 질문을 할 수 있습니다: "...에 대해 어떻게 그렇게 많은 것을 배웠나요?", "...에 대해 말씀해 주실 수 있나요?", "옷을 입는 방식이 마음에 듭니다. 옷을 어떻게 선택하시나요?" ? 조언해주실 수 있나요?", "추천해주신 영화를 봤습니다. 비슷한 다른 영화를 추천해 주실 수 있나요?", "좋아하는 영화는 무엇인가요?", "어떤 취미를 갖고 싶으신가요?" 평생 동안 할 의향이 있나요?"

1. 그 사람이 나이가 많다면 그 사람이 중요한 사람이라는 느낌을 갖게 하십시오.어떤 사람이 무력감이나 부담감을 느끼기 때문에 자살을 고려하고 있다는 것을 안다면, 그 사람이 중요하다고 느끼도록 하거나 책임의 부담을 덜어 주도록 노력하십시오.

   • 그 사람에게 좋아하는 요리 요리하기, 뜨개질하기, 카드 게임하기 등 뭔가를 가르쳐 달라고 부탁하세요.
   • 환자가 아프거나 스스로 움직일 수 없는 경우에는 어딘가로 데려가거나 집에서 만든 음식을 직접 가져오도록 제안하십시오.
   • 그 사람의 삶에 관심을 보이고 조언을 구하십시오. 다음과 같은 질문을 할 수 있습니다. “그때 당신의 삶은 어땠나요? 청년기?", "가장 기억에 남는 추억은 무엇인가요?", "가장 좋았던 기억은 무엇인가요?" 큰 변화인생에서?”, “학교에서 왕따를 당하는 사람에게 어떤 조언을 해주고 싶나요?”, “어머니로서의 책임을 어떻게 감당하셨나요?”

2. 자살에 관해 이야기하는 것을 두려워하지 마십시오.일부 문화와 가족에서는 자살이라는 주제가 금기시되는 것으로 간주되어 자살에 대해 이야기하는 것이 일반적이지 않습니다. 자살에 관해 이야기하면 누군가가 행동을 취하게 될까 두려울 수도 있습니다. 이러한 모든 요인과 그 이상으로 인해 자살에 대해 공개적으로 이야기하는 것이 방해가 될 수 있습니다. 자살에 대한 솔직한 대화를 통해 종종 자신의 계획을 재고해야 한다고 생각하게 되므로 두려워할 필요가 없습니다.

   자살에 관해 이야기할 준비를 하십시오.자살에 대해 더 많이 알게 되었고 자살을 고려하고 있는 사람과의 관계를 강화하기로 결심했다면 대화를 준비하십시오. 안전한 곳, 편안한 환경에서 약속을 잡고, 무엇이 당신을 괴롭히는지 이야기해 보세요.

   • 기술을 끄고, 전화기를 무음으로 설정하고, 어린이를 포함한 다른 사람들을 방에서 쫓아내 방해 요소를 제거하십시오.

3. 솔직해지세요.그 사람을 판단하거나 비난하지 않고 지지할 준비를 하십시오. 그 사람의 말을 듣고 그들이 말하는 것을 기꺼이 받아들이십시오. 대화가 당신 사이에 장벽을 만들어서는 안됩니다. 당신이 이것을 원하지 않고, 대화에 열려 있으며, 당신이 그를 걱정하고 있다는 것을 그 사람에게 알리십시오.

   직접적이고 명확하게 말하세요.알약을 달게 할 필요는 없습니다. 당신의 생각을 공개적으로 이야기하십시오. 당신의 태도를 강조하고, 당신이 알아차린 점을 설명하고, 당신이 그 사람에 대해 관심을 갖고 있다고 말하는 방식으로 대화를 시작하십시오. 그런 다음 그 사람이 자살을 생각하는지 물어보십시오.

   • 다음과 같이 시작할 수 있습니다. “마샤, 당신과 나는 3년 동안 친구였습니다. 최근에당신은 우울해 보이고 술을 더 많이 마시고 있어요. 나는 당신이 매우 걱정되고 당신이 자살을 생각하고 있는 것이 두렵습니다."
   • 또는 다음과 같이 말하십시오. “아들아, 나는 항상 네 곁에 있겠다고 약속했다. 너는 먹지도 자지도 않고, 너를 잃지 않기 위해서라면 뭐든지 하겠다고 여러 번 울었다. 자살에 대해서요?"
   • 또는 "당신은 항상 나에게 모범이 되어 주었지만 최근에는 자해하고 싶다는 말을 했습니다. 당신은 나에게 큰 의미가 있습니다. 자살을 생각하고 있다면 나에게 그것에 대해 이야기하십시오."

4. 그 사람에게 침묵을주십시오.사람은 한동안 침묵을 지킬 수도 있습니다. 그는 당신이 자신의 생각을 알고 있다는 사실에 놀랄 것입니다. 아니면 당신이 자신의 의도를 이해할 수 있도록 자신이 한 일에 대해 생각해야 할 것입니다. 그 사람은 자신의 생각을 정리하고 당신에게 응답할 시간이 필요할 수도 있습니다.

   끈기있게 행동하십시오.그 사람이 당신을 무시하거나 반응하지 않는다면, 당신을 괴롭히는 일을 다시 반복하십시오. 그에게 당신에게 대답할 수 있는 또 다른 기회를 주십시오. 침착함을 유지하고 질문으로 그 사람을 괴롭히지 말고, 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 이야기하고 싶다는 것을 알려주십시오.

   그 사람이 말하게 하세요.그 사람의 말을 듣고 상처를 받더라도 그가 표현하는 감정을 받아들이십시오. 그 사람과 논쟁을 벌이거나 지시를 내리려고 하지 마십시오. 가능하다면 문제 상황을 해결하기 위한 옵션을 제공하십시오.

   그 사람의 감정을 지원하십시오.누군가와 감정을 논의할 때, 그것을 받아들이는 것이 중요하며, 이러한 감정이 비합리적이라고 그 사람에게 무언가를 설명하거나 설명하려고 시도하지 않는 것이 중요합니다.

   • 예를 들어, 어떤 사람이 애완동물의 죽음 때문에 자살을 생각하고 있다고 말한다면, 그 사람이 과민반응을 하고 있다는 점을 지적해서는 안 됩니다. 누군가가 유일한 사랑과 헤어졌다고 말한다면, 그 사람이 아직 어리고 주위에 다른 사람들이 많다고 말해서는 안 됩니다.

5. 사람을 약자라고 부르려고하지 마십시오.이는 당연한 것처럼 보일 수 있지만, 그 사람에게 도전하지 않는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 당신은 이것이 그가 어리석다는 것을 그에게 증명하거나 생명이 소중하다는 것을 깨닫게 하는 방법이라고 생각할 수도 있습니다. 그러나 당신의 말은 그 사람이 행동을 취하도록 압력을 가할 수 있으며, 이 경우 당신은 죽음에 대해 죄책감을 느낄 가능성이 더 높습니다.

   당신에게 솔직하게 대해준 그 사람에게 감사하세요.그가 자살 충동을 느낀다고 인정한다면, 이 정보를 당신에게 믿을 수 있게 해준 그에게 감사하세요. 또한 그가 이 사실을 다른 사람에게 말한 적이 있는지, 아니면 그를 도와주겠다고 제안한 사람이 있는지 물어볼 수도 있습니다.

   도움을 요청하겠다고 제안하십시오.그 사람이 심리 상담 서비스에 전화하여 전문가와 상담하도록 설득하십시오. 핫라인 전문가가 위기 대처 방법을 알려드립니다.

   • 상대방이 거절하더라도 놀라지 말고, 어떤 경우에도 마음이 바뀌면 전화할 수 있도록 심리적 도움의 전화번호를 전화기에 적어 두십시오.

6. 그 사람에게 계획이 있는지 물어보세요.그 사람이 무슨 생각을 하고 있는지 자세히 말해 달라고 요청하세요. 이것은 자살에 대한 생각을 더욱 현실적으로 만들어주기 때문에 대화에서 가장 어려운 부분이 될 것입니다. 그 사람이 정확히 무엇을 하고 있는지 알면 자살을 예방하는 것이 더 쉬울 것입니다.

   • 이미 계획을 세웠다면 외부 도움을 구하는 것이 중요합니다.

7. 그 사람과 어떤 것에 동의하십시오.대화를 끝내기 전에 서로에게 약속을 하세요. 밤낮으로 항상 대화할 준비가 되어 있다고 약속해야 합니다. 그 사람이 성급한 행동을 하기 전에 전화하겠다고 약속해 달라고 요청하세요.

   • 되돌릴 수 없는 행동을 저지르기 전에 사람이 도움을 구하도록 만드는 데는 약속만으로도 충분할 수 있습니다.

자살 예방을 위한 조치

1. 심각한 상황에서 자해의 가능성을 최소화하십시오.상태가 심각하다고 생각되면 그 사람을 혼자 두지 마십시오. 즉시 응급구조대에 전화하고, 핫라인심리적인 도움이나 가까운 친구.

   자신에게 해를 끼칠 수 있는 모든 것을 제거하십시오.누군가 자살을 생각하고 있다면 그 사람이 자살을 위해 사용할 수 있는 모든 것을 가져가십시오. 그 사람의 계획에 나타난 모든 물건을 숨기는 것이 특히 중요합니다.

   도움을 요청.맨인 심각한 상태, 아마도 그의 의도에 대해 누구에게도 말하지 말라고 요청할 것입니다. 이 비밀을 지켜야 한다고 생각하지 마세요. 이는 사람의 생명을 위험에 빠뜨리므로 다른 사람에게 이 사실을 알리는 것이 좋습니다. 다음으로 전화해야 할 수도 있습니다.

   • 자살 충동에 대한 심리적 도움 서비스;
   • 심리학자 또는 영적 멘토(사제, 목사, 랍비);
   • 자살을 고려 중인 사람의 의사
   • 구조대에 연락하세요(해당 사람이 현재 위험에 처해 있는 경우).

자살 생각의 추세

1. 자살의 문제를 이해한다.자살은 자기보존본능을 극복하는 과정에서 최후의 행위이다.

   자살 충동이 어떻게 발생하는지 이해하십시오.자살을 유발하는 요인은 갑작스러울 수도 있고, 행동 자체가 충동적일 수도 있지만, 자살에 대한 생각은 점차적으로 나타나고 변화하며, 이러한 사실을 알아차리는 경우가 매우 많습니다. 일반적으로 다음과 같은 여러 단계가 있습니다.

   • 슬픔과 우울증을 유발하는 스트레스가 많은 상황입니다.
   • 더 이상 살아갈 의미가 있는지 이해하려고 노력하는 자살에 대한 생각.
   • 어떤 방법으로 자살을 계획하는 것입니다.
   • 수색을 포함한 자살 준비 필요한 물품그리고 귀중품을 다른 사람에게 나눠주는 것입니다.
   • 사람이 스스로 목숨을 끊으려고 시도하는 자살 시도입니다.

2. 어려운 시기에 우울증과 불안의 징후를 찾아보세요.모든 사람들은 불안과 우울증을 유발할 수 있는 삶을 변화시키는 일들을 경험합니다. 대부분의 사람들은 문제는 정상이고 어려움은 일시적이라는 것을 이해합니다. 그러나 어떤 사람들은 너무 우울해져서 현재 순간 너머를 볼 수 없습니다. 그들은 아무런 희망도 없고 고통을 없앨 방법도 없다고 생각합니다.

   • 자살을 생각하는 사람들은 돌이킬 수 없는 행동을 취함으로써 일시적인 상황으로 인한 고통을 끝내려고 노력합니다.
   • 심지어 많은 사람들은 자살 충동을 느낀다는 것만으로도 정신병을 일으키고, 미친 사람이라면 자살해야 한다고 믿습니다. 이는 두 가지 이유로 잘못된 것입니다. 첫째, 없는 사람들 정신 질환. 둘째, 가진 사람들 정신 질환-이들도 많은 능력을 갖춘 합당한 사람들입니다.

3. 자살에 대한 모든 언급을 진지하게 받아들이십시오.자살을 계획하는 사람들이 자살에 대해 이야기하지 않는다는 말을 들어보셨을 것입니다. 이것은 사실이 아닙니다! 사람이 자살에 대해 이야기하는 경우 최선을 다해 도움을 요청할 수 있으며, 아무도 도와주지 않으면 자신의 생각에 홀로 남겨질 것입니다.