압도됨 나쁜 습관!? 싸움은 작게 시작된다: 소스 교체 유해물질중립적인 것. 그런데 담배를 끊으면 담배를 무엇으로 대체해야 할까요?
이 상황에서 가장 중요한 것은 니코틴 스틱을 적어도 무언가로 교체하는 것입니다! 그러나 모든 약물과 "무해한" 니코틴 함유 물질이 안전한 것은 아닙니다. 또한 일반 고객과 헤어지고 싶지 않은 담배 회사는 일반 담배 대체품을 제공합니다.
우리의 의존 유기체에 대하여
인간의 신체는 “천연 니코틴”을 방출하는 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 담배에서 마약이 많이 유입되면 자연 생산이 필요하지 않습니다. 따라서 니코틴 방출을 담당하는 땀샘이 "수면 모드"로 전환되는 것으로 나타났습니다.
그 남자는 귀를 기울여 "그만두겠습니다"라고 결정했습니다. 담배를 끊은 후 처음 며칠 동안 뇌는 니코틴을 필요로 합니다. 그래서 그는주의가 산만해질 필요가 있습니다. 그런데 담배를 무엇으로 대체할 수 있나요?
가장 유명한 상업용 대체품
잠시 동안 흡연 경향을 가리는 옵션을 나열하는 것부터 시작하겠습니다.
- 니코틴이 없는 담배. 예, 비논리적으로 들리네요. 하지만 무거운 흡연자손에 작은 막대기가 없으면 불편합니다. 효과가 거의 없을 수도 있지만 습관에 대한 찬사는 남아 있습니다! 그러한 접근 방식은 확실히 당신을 도덕적, 심지어 육체적 의존으로부터 해방시키지 못합니다.
- 전자 담배. 그 원리는 무엇입니까? 흡연자는 금연 시 신체에 도움이 되도록 액체에서 나오는 증기를 흡입합니다. 또한 액체 자체는 작은 카트리지로 별도로 판매됩니다. 전자담배는 습관이 되지 않을 것이라는 의견도 있다. 이것은 단지 자기기만의 이유입니다! 액체에는 발암 물질, 니코틴이 포함되어 있습니다. 그런 담배가 싸움을 더 쉽게 만들까요? 당연히 아니지. 그러나 종종 그것은 의식 자체로 대체됩니다.
- 약국의 정제. 니코틴 복용량 정제! 결론: 중독을 없앨 수는 없지만 원해야 한다 담배 연기다시는 당기지 않을 것입니다. 먹다 의약품인공 니코틴으로. 여기에서는 의사와 상담하거나 이전 흡연자에게 조언을 구하는 것이 좋습니다.
- 니코틴 패치. 이러한 대체물은 모든 유형의 신체를 "니코틴" 톤으로 지탱합니다. 쉽게 말하면 비슷하다. 니코틴 정제, 그러나 시간이 지남에 따라 복용량을 조정할 수 있습니다. 중독을 포기하려는 분명한 열망이 있으면 가능합니다. 필요한 것은 코스뿐입니다.
- 니코틴이 함유된 껌. 그 작용은 패치나 알약과 유사합니다. 하지만 단점은 껌을 입에 넣은 후 침이 나온다는 것입니다. 물론, 당신은 이것으로 주의를 산만하게 할 것입니다. 그러나 몸은 습관을 유지합니다.
전통적인 방법
담배를 끊은 후에는 개별적인 악화가 나타납니다. 더욱이, 담배를 최대한 피우고 싶을 때 모든 사람은 자신만의 문제를 안고 있습니다. 어떤 사람들은 모든 것을 먹으려고 며칠 동안 부엌을 떠나지 않습니다.
누군가 집이나 직장 근처에서 구입할 수 있는 니코틴 대체제를 찾고 있습니다.
그러나 멀리서 흡연하는 사람을 보기만 해도 충동이 생기지만 자신을 도울 수 없을 때 담배를 끊는 단계가 있습니다.
몸을 돕는 방법?
처음 며칠 동안 신진 대사가 크게 방해 받고 압력도 변합니다. 당신의 정신 상태는 언급하지 않는 것이 좋습니다. 몸을 돕는 방법? 이 상태에서 뭔가를 해야 합니다. 사람들은 다음과 같은 일로 주의를 딴 데로 돌립니다.
- 달콤한. 작은 캐러멜이 들어있는 다른 취향. 충동을 억제하는 데 매우 편리합니다.
- 간식. 이는 배고픔의 증가된 느낌을 숨길 것이며, 이는 흡연 욕구로부터 당신을 산만하게 할 것임을 의미합니다. 견과류와 칩은 매우 편리합니다. 잔치를 위해 구입한 모든 것.
- 씨앗. 일상의 작은 문제에 대한 고전이며 니코틴 중독으로부터도 벗어날 수 있습니다. 그들은 당신을 뚱뚱하게 만들거나 과식하게 만들지 않습니다. 소수를 복용하면 상태가 중화됩니다.
이용 약관 및 유용한 사소한 정보
담배를 끊은 후 가장 중요한 것은 오래된 나쁜 습관을 새로운 습관으로 바꾸지 않는 것입니다. 자신을 통제하려면 어떻게 해야 할까요?
이전에 흡연했거나 담배를 끊은 사람은 자신의 신체가 보내는 신호에 귀를 기울여야 합니다. 많은 사람들은 처음 며칠이 주요 이정표라는 것을 알고 있습니다. 추가 고장은 심리적 특성에 따라 다릅니다.
처음 24시간 동안은 진한 커피나 차를 끊고 중성 액체만 마시는 것이 좋습니다. 생수 또는 끓인 물은 스트레스가 많은 상황의 구세주입니다.
최소한의 양으로 갈망을 먹거나 먹어야합니다. 결국, 1~2주 후에는 위가 늘어나기 매우 쉬워지고, 이는 더욱 과식이나 비만으로 이어질 것입니다.
담배를 끊으면 담배를 무엇으로 대체할 수 있나요? 신체 활동! 운동, 조깅, 체중 관리를 하면 혈압이 회복됩니다. 체계적인 운동 후에 신체는 자연스러운 활동을 더 빠르게 재개합니다.
포기한 후 이전 흡연자는 습관적인 행동을 새로운 방식으로 바라보기 시작합니다. 더욱이 그는 갈망이나 공격성을 없애기 위해 끊임없이 먹고 싶어합니다.
무엇이 방해가 될까요?
잘못된 담배 대체품을 만드십시오. 하나의 "연기"를 다른 "연기"로 대체할 때 발생합니다. 그러나 연기는 없습니다. 우리는 정제, 패치 또는 캡슐에 대해 말하는 것이 아닙니다.
씹는 담배 또는 그 대체품 인 "nasvay"를 구입하십시오. 연기는 없지만 니코틴은 다량으로 혈액에 들어갑니다. 그러한 대체품을 사용하면 먹고 싶지 않고, 몸이 아프지 않고, 머리가 아프지 않습니다. 담배를 끊은 것 같지만 그렇지 않습니다!
담배 씹어 먹을 수 있는 형태더욱 위험합니다. 결국 폐가 깨끗하고 피해가 최소화되는 것 같습니다. 그러나 사람은 연약하여 때로는 자기 자신까지 속이려고 합니다. 그리고 그는 니코틴을 니코틴으로 대체하는 꿈만 꿉니다.
실제로 스누스와 나스베이를 끊는 것은 평소 담배 브랜드를 끊는 것보다 더 어렵습니다. 소련 시대의 담배조차도 구강 점막에 대한 담배 제품보다 덜 위험합니다.
의학은 무엇을 말합니까?
담배를 끊었는데 먹고 싶지 않을 때 무엇으로 담배를 대체할 수 있나요?
- 독서
- 휴대 기기;
- 컴퓨터 게임.
당신의 손에 있는 각각의 물건은 당신이 "좋아하는" 담배와 비슷합니다. 흡연 의식 자체는 반사를 기반으로 하며 프로세스의 일부를 교체하면 진행이 가능합니다.
몇 시간 동안 주의를 분산시키는 방법은 무엇입니까?
공원이나 숲을 산책해 보세요. 이 방법은 기분을 좋게 하고 갈망을 덜어줄 것입니다.
그리고 가장 현대적인 의학은 주제별 문학입니다. 물론 우리 각자는 그것에 익숙하다고 믿습니다. 그러나 좋은 작가의 흥미로운 제안을 읽은 후에는 거절에 대한 생각이 확실히 감정적 균형을 회복할 것입니다. 그리고 한 블록 이상의 담배를 피우는 것은 과거의 일로 남을 것입니다. 그러한 문헌은 인생에서 가장 어려운 순간에 대해 매우 명확하게 말합니다. 예를 들어, 40년 경력의 흡연자가 어떻게 끊었나요? 어떻게 끝나나요?
결과는 무엇입니까?
그것은 모두 약점에 관한 것입니다. 자기기만 없이도 니코틴 순환을 깨는 사람들이 있습니다. 남자에게 이것은 자연스럽고 자연스러운 특성에 내재되어 있습니다. 네, 방해 없이 드셔도 됩니다.
그러나 여성들은 하나 또는 다른 중독에 감정적으로 매우 애착을 갖고 있습니다. 그들은 나쁜 습관을 버리고 싶을 수도 있지만 몸은 그 반대를 고집합니다.
접촉 중
흡연은 끊기 어려운 습관입니다. 이것은 단지 의지력이 부족하기 때문만은 아닙니다. 담배에 포함된 니코틴은 신체의 일부가 되어 대사 과정. 따라서 담배를 끊으면 몸이 불편해질 수 있습니다. 이것은 니코틴에 대한 생리적 필요입니다. 갑작스러운 거절활동적인 흡연자에게는 상당히 고통스러울 수 있습니다. 흡연에 대한 심리적 욕구도 그다지 강하지 않습니다. 수년에 걸쳐 형성된 담배에 대한 반사적 갈망은 쉽게 잊혀지지 않습니다. 하나의 반사를 다른 반사로 교체해야 합니다. 담배를 피우는 대신 다른 일을 할 수 있습니다.
담배 교체
평소를 대체할 수 있는 다양한 옵션이 있습니다. 선택은 흡연자 자신에게 달려 있지만 일부 기능을 고려해야 합니다. 다양한 수단니코틴을 대체하기 위해 발명된 니코틴은 해로울 수 있습니다. 금연할 때는 몸에 들어가는 니코틴의 양을 줄여야 하지만, 니코틴, 패치, 정제 및 이 독이 함유된 기타 제품이 포함된 전자 담배를 사용하는 경우 양을 잘못 계산할 수 있습니다.신체의 니코틴 수치가 증가할 수 있습니다. 이로 인해 생리적 의존성이 증가하게 됩니다.
담배 대신 다음을 사용할 수 있습니다.
- 전자 담배;
- 니코틴 껌 및 패치;
- 니코틴 및 무니코틴 정제가 함유된 정제;
- 과자, 씨앗, 먹기.
"건강 스틱" 대신 사용되는 나열된 치료법에는 장점과 단점이 있습니다. 금연을 시도할 때 대체 제품을 선택할 때 이 점을 고려해야 합니다.
전자 담배
이 대체물은 사람들이 담배를 끊는 데 도움을 주기 위해 발명되었습니다. 전자담배는 유해물질이 체내로 들어가는 것을 막아줍니다. 발암성 물질, 일반 담배를 피우면 폐에 침투합니다. 그러나이 장치에는 액체 카트리지가 포함되어 있으며 그 증기는 사람이 흡입합니다. 액체에는 니코틴이 포함되어 있습니다. 이를 통해 금단 증상으로부터 사람을 구할 수 있습니다. 그러나 흡수된 독의 수준을 조절하는 것은 불가능합니다. 일반 담배를 피울 때 몸에 들어가는 니코틴의 양을 훨씬 초과합니다.
따라서 전자담배는 중독성을 약화시키는 것이 아니라 오히려 악화시킨다. 전자 담배 흡연을 중단하더라도 금단 증상을 없앨 수 없을 것 같습니다. 또한, 전자담배를 피우는 과정은 일반 담배를 피우는 의식과 유사하다. 심리적 의존성유지되면 수년에 걸쳐 발달된 반사가 보존됩니다. 결국 더 나은 점: 교체 일반 담배전자 담배를 피울 것인가, 아니면 계속 흡연을 할 것인가?
니코틴 껌과 패치
니코틴 패치는 혈액 내 특정 농도의 니코틴을 유지하도록 설계되었습니다. 담배에 대한 생리적 갈망은 없습니다. 동시에 중독 의식 자체는 지원되지 않습니다. 심리적 습관흡연의 강도가 약해집니다.
그러나 패치에는 단점도 있습니다. 니코틴 복용량을 점차적으로 줄여서 적당히 사용해야 합니다. 안에 그렇지 않으면육체적 갈망이 더욱 심해질 수 있습니다. ~에 올바른 사용니코틴의 필요성이 감소합니다.
니코틴 껌은 패치와 비슷한 효과가 있습니다. 그것은 몸에 독을 공급합니다. 담배를 피우고 싶은 욕구가 생길 때마다 니코틴 껌을 사용하십시오. 껌을 씹는 빈도를 줄임으로써 니코틴의 필요성이 줄어들 수 있습니다. 하지만 그것도 가능하다 역효과금연 제품을 과도하게 사용하는 경우. 흡연자에게도 껌을 씹을 위험이 있습니다. 새로운 중독: 니코틴껌을 씹으면 흡연습관을 바꿀 수 있습니다.
흡연 약
많이 개발됐네요 약물흡연을 대체하기 위해. 니코틴이 함유된 정제가 있습니다. 복용시 니코틴 중독감소하지 않으며 어떤 경우에는 증가할 수도 있습니다. 그러한 이점 약물의심스럽긴 하지만 피해는 명백하다.물론 흡연 의식은 없으며 사람은 담배를 피우기 위해 쉬지 않고 생활하는 데 익숙해 지지만 니코틴 패치와 껌에 대해서도 마찬가지입니다.
니코틴이 포함되지 않은 정제는 담배 대체품이 될 수 있습니다. 이 정제 중 가장 유명한 것은 Tabex입니다. 이 조성물에는 니코틴과 다소 유사하지만 약간 덜 유해한 물질인 시티신이 포함되어 있습니다. 그 행동은 흡연 욕구를 멈출 수 있습니다. 의존도가 점차적으로 감소하여 담배를 피우고 싶은 욕구가 감소합니다.
그러나 이 약에는 금기 사항이 많습니다. 전부는 아니다 흡연하는 사람들그것을 사용할 수 있습니다. 임신 중이나 모유 수유 중에는 약을 사용하지 마십시오. 질병이 있는 사람에게는 이 약을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 심혈관계의및 위장관.
식품 대체품
담배 대신 막대사탕, 과자, 씨앗 등을 사용할 수 있습니다. 담배를 끊으면 담배를 대신해 줄 수 있습니다. 담배를 피우고 싶을 때마다 막대사탕을 사용해야 흡연에 대한 생각을 방해할 수 있습니다. 금연은 처음에는 점진적으로 이루어질 수 있으며, 흡연자는 흡연과 과자 및 씨앗 섭취를 병행할 수 있습니다. 그러나 점차적으로 나쁜 습관을 완전히 바꿀 수 있습니다.
전환 과정은 상당히 길 수 있습니다. 하지만 효과는 점차 나타나게 됩니다. 니코틴 중독은 시간이 지남에 따라 약해지고 흡연의 반사 과정은 더욱 의식화됩니다. 그만둘 때 이것은 매우 중요합니다. 흡연자는 흡연량을 계산하는 것조차 어려울 때 자동이 아닌 의식적으로 흡연해야 합니다.
물론 이러한 대안에는 단점도 있습니다. 가능한 모습 초과 중량와 관련된 신체 대용량소비된 음식. 그로 인해 치아 문제가 발생할 수도 있습니다. 많은 분량달콤한. 단 것을 먹는 데 금기 사항이 있을 수 있습니다(다이어트 각종 질병, 당뇨병등등).
무엇을 해야 할까요?
각자가 무엇을 스스로 결정하는지 지원담배를 끊을 때 사용하십시오. 그러나 가장 중요한 것은 그만두고 싶은 마음입니다.해로운 취미를 포기하려는 도덕적 준비는 포기 과정에 진지하게 접근하는 데 도움이 될 것입니다. 담배 대용으로 무엇을 선택해야 할까요?
여러 제품을 동시에 사용할 수 있습니다. 그러나 니코틴이 몸에 들어가는 과정을 조절하는 것이 중요합니다. 그 양은 늘어나지 않고 줄어들어야 합니다. 이렇게 하면 고통 없이 담배를 끊고 신체적 충동을 줄일 수 있습니다.
예방 조치로 담배, 사탕 또는 음식 대신 사용하는 경우 초과 중량뭔가 할 일이 있을 거야 신체 활동. 운동을 하거나 체육관이나 수영장을 방문할 수 있습니다. 규칙적인 산책도 도움이 될 것입니다. 육체적 운동기여하기도 한다 가속화된 제거니코틴은 몸에서 나옵니다. 금연 과정이 더욱 빨라질 것입니다. 치아를 보호하기 위해 유해한 영향과자류는 더 자주 세척하고 헹구는 것이 유용합니다(물 또는 특별한 수단으로). 어쨌든 이것은 흡연의 해악에 비해 덜 해롭습니다.
니코틴 중독은 다음과 같습니다. 마약 중독따라서 나쁜 습관을 없애고 싶어하는 많은 사람들 사이에서 니코틴을 대체하는 방법에 대한 질문이 발생합니다. 담배를 끊으면 발생하는 문제를 극복하는 것이 매우 어려우며 니코틴 대체품을 사용하면 신체가 통증 없이 적응할 수 있습니다.
문제에 대한 원칙적인 접근 방식
하루에 한 갑 이상의 담배를 장기간 피우다가 담배를 끊으면 일종의 '금단' 현상이 일어나게 되는데, 금단 증후군. 초기에 발생되는 현상을 최소화하기 위해 부정적인 증상, 신체가 새로운 조건에 적응하도록 도움을 받을 수 있습니다. 일반적으로 사람들은 담배의 한 물질, 즉 니코틴 중독을 유발하는 니코틴 때문에 담배를 피웁니다.
따라서 금연을 돕는 것은 이러한 현상을 제거하는 것입니다. 필수 구성 요소담배 연기. 2가지 주요 방향이 있습니다: 교체 담배 니코틴인공 니코틴 및 니코틴이 없는 물질의 사용, 즉 니코틴 및 니코틴 프리 방식.
첫 번째 경우의 목표는 담배 연기에 특히 유해한 수반되는 성분의 흡입을 제거하는 것입니다. 니코틴 자체는 체내에 들어가지만 농도가 낮고 정제된 형태로 존재하며 이후 복용량이 점차 감소합니다.
니코틴 프리 방법은 니코틴을 소비에서 완전히 배제하는 것에 기반을 두고 있으며, 니코틴 대체제는 신체에 들어가는 환상만을 제공합니다. 이 방향에서는 사탕, 츄잉껌, 민트, 다양한 제품, 그리고 심각한 의약품정제 형태로.
니코틴 방식
- 니코틴이 함유된 정제. 이러한 정제는 혀 아래에서 용해되어 활성 물질을 최소한으로 공급합니다.
- 니코틴 패치. 패치는 다양한 니코틴 함량으로 제공되며 선택할 수 있습니다. 최선의 선택. 몸에 들어가면 효과가 나타납니다. 소량낮에는 물질. 기초 부정적인 현상- 패치를 붙인 부위에 자극이 가해집니다.
- 니코틴껌. 일반적으로 개발할 때 사용됩니다. 부작용패치부터. 씹으면 니코틴이 방출되어 소량으로 내부에 침투합니다. 이 방법은 스트레스를 받는 동안 긴장을 완화하기 위해 담배를 피우는 사람들에게 가장 적합합니다.
- 전자 담배. 이 방법을 사용하면 담배를 피우는 과정을 완전히 모방할 수 있지만 담배 연기 대신 유해 물질이 포함되지 않은 특수 액체의 증기를 흡입합니다. 니코틴 함량 전자 담배다양하므로 (모델이 없는 모델도 있음) 니코틴 중독 정도를 고려할 수 있습니다.
알약 사용
현대 의약품 제공 다양한 정제, 무거운 흡연자가 나쁜 습관을 포기하도록 돕기 위해 고안되었습니다.
니코틴 프리 정제는 니코틴과 유사하게 신체에 효과를 제공하지만 중독성이 없는 알칼로이드 성분을 기반으로 합니다. 가장 특징적인 활성 구성 요소아드레날린 생성을 자극하는 자극 효과가 있는 시티신입니다. 더 현대적인 수단부작용이 없는 부프로피온을 포함합니다. Tabex, Cytisine, Gamibazin, Lobelin과 같은 정제는 니코틴 대체물로 인기가 있습니다. 대체요법, 일반적으로 14~16주에 걸쳐 수행됩니다. 일일 섭취량하루에 2 번 정제.
흡연 과정에 대한 제품의 영향
일부 식품은 니코틴의 영향을 중화시켜 니코틴 중독과 이 물질로 인한 피해를 줄일 수 있습니다. 다음 제품을 구별할 수 있습니다.
- 우유: 니코틴과 상호작용하여 이러한 물질을 생성할 수 있습니다. 나쁜 취향담배를 끊고 싶은 욕구가 저절로 생길 것이라는 것입니다.
- 오렌지 주스: 흡연으로 인해 파괴되는 체내 비타민C를 적극적으로 보충합니다.
- 덜 효과적이지만 금연 기간에도 인기가 있습니다. 레몬 주스, 블랙 커런트.
- 셀러리: 흡연하기 전에 섭취하면 담배에 대한 인식이 크게 악화됩니다.
- 브로콜리: 니코틴의 유해한 영향으로부터 호흡기 시스템을 보호하는 설포라핀이 함유되어 있습니다.
- 적포도주: 매일 50~70ml의 적포도주를 섭취하면 흡연으로 인한 질병 위험이 급격히 줄어듭니다.
또한 흡연을 자극하고 담배 연기의 유해성을 증가시키는 제품이 있다는 점에도 유의해야 합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다. 알코올 음료(명시된 경우 제외), 커피, 진한 차, 코카콜라와 같은 음료.
니코틴이 함유된 야채는 흡연자의 회복에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 그러한 야채를 먹으면 건강에 해를 끼치 지 않고 일정량의 니코틴을 섭취하게됩니다.
가장 높은 함량은 밤나무 식물에서 발견됩니다. 야채에서는 니코틴 농도가 감소함에 따라 다음 계열을 구분할 수 있습니다. 콜리플라워, 감자, 토마토. 따라서 가지의 니코틴 함량은 약 0.01mg/kg입니다. 좋은 대체품니코틴 - 토마토 주스. 물론 담배를 야채로 완전히 대체하는 것은 불가능할 것 같습니다(예를 들어 담배 1개비를 대체하려면 9리터를 마셔야 합니다). 토마토 쥬스) 그러나 점차적으로 흡연을 중단하면 대체 효과가 느껴질 것입니다.
많은 흡연자들은 무엇이 담배를 대체할 수 있는지에 대해 우려하고 있습니다. 이런 나쁜 습관은 건강을 해칠 뿐만 아니라 현금. 이 중독을 없애는 것은 극히 어렵습니다. 흡연은 신체적 중독뿐만 아니라 심리적 중독도 유발하므로 함께 싸워야 합니다. 여전히 담배를 완전히 끊을 수 없다면, 담배를 대체할 수 있는 옵션과 담배 중독을 퇴치하는 방법에 대해 생각해 볼 수 있습니다.
현대 시장에서는 흡연 퇴치에 도움이 되는 다양한 제품을 제공합니다. 어떤 대안을 선택해야 하며, 담배 대체품은 어떻게 다릅니까?
전자담배(베이프)
작동 원리는 전기 주전자와 유사합니다. 장치 내부에는 증발기와 액체 용기가 있습니다. 가열 요소는 배터리로 전원이 공급됩니다.
액체에는 다음이 포함됩니다.
그러한 vapes의 큰 장점- 발암 물질이 없습니다.
전자 담배를 사용하면 몸에 들어가는 니코틴의 양을 조절하고 점차적으로 줄일 수 있습니다. 이렇게 하면 베이핑 과정에서 이 구성 요소를 완전히 제거할 수 있습니다. 이 교체 옵션은 다음과 같은 사람들에게 적합합니다. 신체적 의존니코틴에서.
니코틴이 함유된 패치 및 껌
패치는 혈액 내 필요한 양의 니코틴을 유지하여 금단 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 10, 15 또는 25mg의 니코틴이 함유되어 있습니다. 복용량은 하루에 흡연하는 팩의 수에 따라 계산됩니다. 피부의 깨끗한 부위에 패치를 바르십시오. 8시간부터 16시간까지 유효합니다. 치료기간은 3~4개월 정도 소요됩니다. 물질의 농도는 2~4주마다 감소합니다. 이 치료법의 도움으로 신체의 니코틴 필요성이 줄어들어 중독을 없애는 데 도움이 됩니다.
츄잉껌은 흡연 욕구가 생길 때 사용됩니다. 하지만 허용되는 사항을주의 깊게 모니터링해야합니다. 일일 복용량. 점차적으로 줄여야 합니다. 완전한 실패니코틴에서. 껌 1개에는 니코틴 2~4mg이 함유되어 있습니다..
금연약
시티신 기반 의약품은 금단 증후군의 부정적인 증상에 대처하는 데 도움이 됩니다. 활성 물질
체내에 들어가면 니코틴의 효과와 유사한 반응을 일으킵니다. 이 약을 복용하는 동안 흡연을 하면 구토와 현기증이 나타나 담배에 대한 혐오감을 더욱 심화시킵니다.
약은 특정 계획에 따라 복용됩니다. 동안 삼 일약은 하루 6번, 2시간 간격으로 복용합니다. 그럼 4일부터 12일까지 일일 복용량 5알로 줄였습니다. 다음 3일 동안은 하루 4정을 복용하세요. 그 후 3일 동안은 하루 3알로 복용량을 줄입니다. 다음 5일 동안은 하루에 2정을 복용하고, 남은 날에는 한 번에 1정을 복용하세요. 치료 과정은 1~2개월 지속되며, 이를 제거하는 데 도움이 됩니다. 생리적 필요니코틴에서.
심리적 중독에는 이차적이거나 일차적인 이점이 있습니다. 많은 사람들에게 담배는즐거움, 자신을 진정시키려는 시도, 명상 방법 등이 있습니다. 흡연에 대한 심리적 의존은 다른 습관과 함께 가장 자주 발생합니다. 커피 한잔과 함께 담배를 피우는 것은 아침 의식의 일부가 되며 하루를 시작하기 전에 생각을 정리합니다. 휴식 시간에 담배를 피우는 것은 동료와의 연락을 확립하는 데 도움이 됩니다. 흡연자마다 이유가 다를 것입니다. 식별이 필요합니다.
담배를 대체할 수 있는 것은 무엇입니까? 먼저 처리해야 할 사항 심리적 이유. 사람이 담배를 피우는 이유와 흡연 과정에서 얻는 것이 무엇인지 이해하십시오. 어쩌면 그는 말다툼 중에 담배를 피우러 나가서 너무 많이 말하지 않고 진정할까요? 이 경우 그는 말 그대로 담배로 입을 다물고 크게 숨쉬기진정하다 신경계. 이유를 알면 대체 흡연 대체품을 찾을 수 있습니다. 담배로 마음이 진정된다면 공부를 해야 한다 호흡 운동휴식을 위해.
원인을 찾는 것 외에도 담배를 피우는 것과 관련된 시스템이나 절차를 재구성하는 것이 필요합니다. 평소의 일상을 바꾸십시오. 예를 들어, 커피가 아닌 주스나 차로 아침을 시작하세요. 줄을 서야해요 새로운 의식, 담배가 들어 있지 않습니다.
종속성 작업을 위한 일반적인 알고리즘은 다음과 같습니다.
중독과의 싸움에서 가장 중요한 것은 의지의 확고함입니다. 어떤 곳에서는 더 뚜렷하고 다른 곳에서는 더 약합니다. 모든 사람이 지금 당장 신체적으로나 정신적으로 담배를 끊을 준비가 되어 있는 것은 아닙니다. 그러나 거의 모든 사람은 자신의 건강을 위해 작은 조치를 취할 수 있는 힘을 가지고 있습니다. 하루에 담배 한 갑을 끊더라도 그것은 이미 승리입니다.
사랑하는 것을 잃는다는 것은 얼마나 무서운 일인가. 예, 때로는 사랑하는 사람이 아니라 꼭 필요한 사람입니다. 웰빙. 이것은 흡연에 중독되어 어떤 이유로 평소 담배를 끊는 사람들이 겪는 고통입니다. 담배를 피우면 실제로 신체에 일정량의 니코틴을 지속적으로 공급해야 하는 지속적인 필요성이 발생합니다. 그러한 의존성은 정신적, 신체적 수준사람의 성격을 완전히 정복하여 그를 습관의 노예로 만듭니다.
따라서 진정한 담배 애호가에게는 빈 담배보다 더 나쁜 것은 없습니다. 담배갑모든 키오스크와 상점이 이미 문을 닫았거나 다음 도핑 부분을 구입할 돈이 없는 상황입니다. 니코틴이 필요한 반항적 인 몸을 어떻게 든 진정시키고 즐거움을 얻기 위해 담배 대신 무엇을 피울 수 있습니까? 때로는 환자의 흡연 욕구가 너무 강해서 흡연자가 아파트의 모든 것을 시도할 준비가 되어 있는 경우도 있습니다. 하지만 그만한 가치가 있나요?
원한다면 담배를 피우지 않는 것을 유사한 흡연으로 대체할 수 있지만 이상적인 해결책은 담배를 끊는 것입니다.
니코틴 물질모든 담배에 포함되어 있는 은 지속적인 의존성을 유발할 수 있는 화합물입니다. 더욱이, 사람은 이 문제를 알아차리지도 못하고, 자신의 병을 느끼지도 않으며 때로는 단순히 재미로 또는 습관적으로 담배를 피우기도 합니다.
의사들에 따르면 니코틴 중독은 가장 심각한 형태의 약물 중독 중 하나입니다. 빠른 발달과 특히 어려운 이유가 특징입니다.
흡연자는 갑자기 담배가 없고 단 몇 시간 동안도 담배를 피울 수 없게 되었을 때 담배 중독의 모든 “아름다움”을 느끼기 시작합니다. 금단 증상과 유사하며 "금단 증후군"이라고 불리는 불쾌한 증상은 흡연 기간에 따라 3~6시간 후에 나타납니다. 담배 중독자는 그런 일을 처리해야합니다 불쾌한 징후, 어떻게:
- 메스꺼움;
- 빈맥;
- 현기증;
- 압력 서지;
- 과민성;
- 발한 증가;
- 팔다리 떨림;
- 스트레스 발현.
환자는 담배를 피우고 싶은 참을 수 없는 욕망에 사로잡혀 있고, 담배 도핑이 없을 때 담배를 제대로 피우기 위해 집에서 무엇을 피워야 할지에 대한 의문이 생깁니다. 교착상태에서 벗어나는 방법은 무엇인가? 전문가들은 두 가지 옵션을 제공합니다.
- 흡연 욕구를 억제하는 데 도움이 되는 방법을 취하십시오.
- 적합한 모조 담배를 사용하십시오. 이 경우 필요한 니코틴을 잊어야하지만 유사체에서 얻은 연기가 니코틴을 대체하는 데 도움이 될 것입니다.
담배를 피우지 않으면 흡연자는 실제 금단 증상을 경험하게 됩니다.
하지만, 노력하다 다양한 옵션담배를 교체할 때, 모조품에서 나오는 연기는 담배를 피우는 사람이 익숙한 연기와 유사하지 않다는 점을 기억해야 합니다. 결국 담배는 특징천천히 연기가 나고 독특한 맛을 지닌 부드럽고 향기로운 증기가 점차적으로 방출됩니다. 모방은 이것을 할 수 없습니다.
흡연에 대한 생각으로부터 주의를 돌리는 방법
물론, 건강을 위한 가장 좋고 안전한 해결책은 담배를 피우고 싶은 욕구를 분산시키는 데 도움이 되는 적절한 수단을 찾는 것입니다. 무엇을 사용할 수 있나요? 심리학자들은 통제할 수 없는 욕망을 잊는 데 실제로 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법을 제공합니다.
산책
특히 시원한 계절에는 더욱 그렇습니다. 이 기간 동안 공기가 가장 고농도산소와 질소. 이러한 가스의 혼합물은 흡연자가 담배를 찾고 싶은 욕구를 잊는 데 실제로 도움이 된다는 것이 입증되었습니다. 그러나 여름 더위 속에서도 매혹적인 산책을 하고, 녹색 광장의 벤치에 앉아 새들의 노래를 들으며 휴식을 취할 수도 있습니다.
결국, 사람이 진정해야 할 때, 과도한 긴장과 흥분 중에 향기로운 연기를 마셔야 할 필요성이 종종 나타납니다. 그러한 증후군이 사라지면 탐나는 담배에 대한 갈망이 자동으로 멈춥니다.
고통스러운 감각
통증 수용체를 과도하게 자극함으로써 참을 수 없는 흡연 욕구를 "무너뜨릴" 수 있습니다. 물론, 자신을 고문해서는 안 됩니다. 적당한 정도의 고통만 유발하는 것만으로도 충분합니다. 고통스러운 감각. 예를 들어, 손목에 돈고무줄을 걸고 뒤로 당겨서 피부를 두드리는 것입니다. 통증을 느끼는 순간, 뇌 수용체에 급격히 나타나는 통증 신호는 담배에 대한 갈망을 유발하는 자극을 포함하여 다른 모든 자극을 적극적으로 중지합니다.
호흡 운동
흡연자가 담배를 피우지 않으면 겪을 수 있는 증상
특별히 설계된 단지가 있습니다. 호흡 운동, 금연을 위해 권장됩니다. 이 운동은 담배에 대한 갈망을 덜어줍니다. 부재시에도 도움을 드릴 것입니다.
첫 번째 운동. 똑바로 서서 휴식을 취하세요. 하다 깊은 숨그리고 5~6초 동안 숨을 참으세요. 그런 다음 천천히 숨을 내쉬십시오. 숨을 내쉴 때 동시에 숨을 참으십시오. 10-12회 반복하세요.
두 번째 운동. 코로 천천히 공기를 들이마시고, 입으로 빠르게 내쉬어야 합니다. 처음에는 수업 속도가 느리지만 점차 속도를 높여야 합니다. 한 사이클은 25~30회 반복으로 구성됩니다. 그런 다음 휴식을 취하고 1분 후에 컴플렉스를 복제합니다. 전체적으로 4-5주기를 수행해야합니다.
세 번째 운동. 앉거나 받아들이거나 편안한 자세그리고 긴장을 풀어라. 숨을 들이쉴 때 채우세요. 하단 부분 폐 기관, 복막을 앞으로 돌출시키면서 동시에 흉골 부위를 들어 올립니다. 이때 일종의 따뜻한 파도가 몸을 통과합니다. 척추를 곧게 유지하는 것을 잊지 마십시오. 총 4~5회 반복해야 합니다.
이러한 활동을 수행할 때 너무 흥분해서는 안 됩니다. 의사는 한 운동을 10회 이상 반복하는 것을 권장하지 않습니다(특히 사실입니다). 호흡 운동). 그렇지 않으면 중추신경계를 과도하게 자극할 가능성이 있습니다.
이 모든 방법을 극복하지 못했다면 끈질긴 욕망, 그렇다면 우리는 고려해야 할 것입니다 대체 옵션, 담배가 없으면 집에서 담배를 피울 수 있습니다. 그러나 그러한 대체품을 찾을 수 있습니다. 적합한 수단어떤 부엌에서든 항상 발견될 것입니다.
흡연의 대안
담배 부족으로 고민하는 많은 흡연자들에게 가장 먼저 떠오르는 생각은 일반 담배를 사용하는 것입니다. 잡초마당에서 자랍니다. 겉보기에 논리적으로 보이는 이 접근 방식은 잘못된 것으로 드러납니다. 모든 식물이 흡연을 대체할 수 있는 것은 아닙니다. 우리는 다음과 같은 뉘앙스를 잊어서는 안됩니다:
- 흡연 부스러기는 적극적으로 타서는 안되며, 그 임무는 천천히 여유롭게 연기를 내뿜는 것입니다. 그리고 많은 식물이 매우 활발하게 연소됩니다.
- 모든 식물 작물은 연소 강도와 방식이 다릅니다. 연기가 인간에게 미치는 영향도 다양합니다. 일부 연기가 나는 허브는 목에 심한 자극을 일으키고 후두 부종으로 심한 알레르기를 유발할 수 있습니다. 안에 최선의 시나리오사람이 발작을 일으킬 수 있습니다 고통스러운 기침그리고 엄청난 눈물을 흘립니다.
- 이러한 "약초" 실험 후 입안의 맛은 최고의 기억이 아닐 수도 있습니다. 일부 식물은 연소 후 모든 흡연자가 견딜 수 없을 정도로 고통스럽고 불쾌한 뒷맛을 남깁니다.
그래서, 전제조건가치 있는 대체품을 찾을 때 담배 제품대체품은 부드럽고 기분 좋은 연기, 천천히 연기가 나고 뒷맛이 잘 인식됩니다. 부족한 대체재를 찾는 것도 필요하다 독성 물질, 흡연 중에 형성됩니다. 그렇다면 집에서 담배 대신 무엇을 피울 수 있습니까? 가장 좋은 조언은 무엇입니까?
담배를 피우지 않는 것은 치명적인 습관을 영원히 버릴 수 있는 좋은 기회가 될 수 있습니다.
차 끓이기
차는 모든 부엌의 쓰레기통에 있으며 어느 정도담배의 대안으로 생각할 때 자신감이 생깁니다. 사실, 도시 환경에서 찻잎은 실제로 "흡연" 신체의 까다로운 요구를 속일 수 있는 가치 있는 대체물이 될 수 있습니다.
차를 피울 때 불변의 규칙 하나를 알아야합니다. 너무 깊게 퍼프하지 마십시오. 그렇지 않으면 실험자는 고통스러운 마른 기침을 장기간 겪게 될 위험이 있습니다. .
어떤 맥주든(검은색, 녹색, 빨간색) 담배를 피워볼 수 있습니다. 하지만 전문가들은 녹차를 선택하라고 조언합니다. 이 제품다른 첨가물이 적습니다. 티백을 시도해서는 안됩니다. 리뷰에 따르면 신체에 잘 흡수되지 않아 메스꺼움을 유발합니다.
약초
일반 사람들에 따르면, 흡연자는 흡연을 위해 특정 허브 모음을 사용함으로써 최고의 경험을 얻습니다. 특정 유형미리 식물을 비축해 두는 것이 좋습니다. 다음과 같은 작물이 있습니다.
- 민트;
- 오레가노;
- 여자 이름;
- 개박하
모든 허브는 판매됩니다 약국 포인트. 전문가에 따르면, 연기가 날 때 연기에 부드러움과 섬세함을 부여하고 다소 기분 좋은 향과 느낌을 주는 것은 바로 이 허브 조합입니다. 허브 담배 만드는 법?
- 모든 허브를 같은 양으로 섞으십시오.
- 잘게 자르십시오.
- 티슈 페이퍼나 잎사귀 전체로 말아담배를 만들어보세요.
- 준비된 원료로 염소 다리를 단단히 채 웁니다.
연기가 나면 이러한 말아서 만든 담배는 약간 쓴 연기를 생성합니다. 그러나 자연스러운 쓴 맛에도 불구하고 허브 담배의 연기는 매우 즐겁고 효과적으로 흡연 욕구를 분산시키는 데 도움이 됩니다. 그러나 그러한 휴식을 남용해서는 안된다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 그렇지 않으면 위장관에 혼란과 문제를 일으킬 수 있습니다.
그건 그렇고, 위의 약초 흡연 방법 외에도 다른 준비를 혼합 할 수 있습니다 약용 식물. 또한, 각각은 흡연에 적합할 뿐만 아니라 여러 가지 추가 속성도 가지고 있습니다.
| 섞어서 먹는 허브 | 결과적인 효과 |
익모초; 유칼립투스; 질경이; 매듭풀 | 홍보 일반적인 어조, 기분이 좋아졌습니다, |
| 말꼬리; 톱풀; 매듭풀; 질경이; 바닐라 시럽(향미용) | 강력한 항스트레스 효과 |
익모초; 질경이; 유칼립투스; 자두 시럽(맛을 내기 위해) | 담배 중독 퇴치에 효과적이며 기분을 개선하고 금단 증상을 완화합니다. |
| 세이지; 발레리안: 장미 꽃잎; 초콜릿 시럽(맛을 내기 위해) | 싸움에 좋은 치료법 흡연 중독, 동시에 신진대사를 증가시켜 체중 증가를 방지합니다. 초과 중량담배와 헤어질 때 |
양념
정향은 이러한 목적에 가장 적합합니다. 갈아서 롤 모양으로 굴려야합니다. 정향 연기는 다소 기분 좋은 느낌을 주며 특정 맛이 있습니다. 정향담배는 오랫동안 흡연 욕구를 억제하는 데 도움이 됩니다.
그러므로 세상에 불가능한 일은 없습니다. 그리고 꼭 필요한 담배가 없더라도 언제든지 대안으로 대체할 수 있습니다. 하지만 게임이 촛불만큼 가치가 있나요? 담배를 완전히 끊겠다는 유일한 목적으로 일상적인 즐거움의 부재를 무기한 연장해야할까요?
더욱이 상황 자체가 이에 대해 "비명을 지른다". 담배를 피우고 싶은 욕구가 사라질 때까지 불편함을 참아보세요. 힘들고 어렵지만 그 보상은 건강을 강화하고 회복시키며 폐를 깨끗하게 해줄 것입니다. 흡연 대안을 찾기 전에 이에 대해 생각해 보십시오.