엄격한 다이어트는 종종 효과가 없으며 건강이 좋지 않습니다. 따라서 많은 영양사는 다이어트 대신 사용을 권장합니다. 단식일. 가장 유명하고 유용한 것 중 하나는 사과 단식일입니다.
매일 사과를 먹으면 몸이 건강해진다 유용한 물질, 중추신경계에 활력을 주고 자극합니다. 영양사는 사과에 펙틴 섬유가 함유되어 있기 때문에 껍질을 벗긴 사과를 먹는 것이 좋습니다.
간을 정화하는 능력을 가진 사람은 바로 그 사람입니다. 초과 수량콜레스테롤은 또한 잦은 변비와의 싸움에도 도움이 됩니다. 설사 증상이 나타나면 껍질을 벗겨 공복에 섭취해야 합니다.
게다가 , 사과에는 비타민 A와 C가 풍부합니다. C 그룹의 비타민은 강화합니다 혈관신체에 영향을 미치고 면역 체계에 유익한 영향을 미칩니다. 흥미로운 사실다섯 개의 사과 씨앗에는 신체에 대한 일일 요오드 요구량이 포함되어 있다는 것입니다.
이는 바나나보다 거의 7배 더 많습니다. 그러나 씨앗에는 산이 포함되어 있으므로 과도하게 사용해서는 안됩니다. 하루에 5알씩 먹으면 충분합니다. 이 과일을 정기적으로 섭취하면 죽상경화증(뇌 세포가 파괴되는 과정)을 예방하는 데 도움이 됩니다.
~에 진성 당뇨병포함하는 것이 유용할 것입니다. 일일 식단구운 사과. 이를 먹으면 신체가 안정적인 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다. 그들은 또한 우수한 화장품으로 사용됩니다.
이 과일의 도움으로 손의 거친 피부를 부드럽게 할 수 있습니다. 이렇게하려면 사과 조각으로 손을 문지르고, 어두워진 피부를 하얗게 하려면 문제 부위를 껍질로 문지르세요.
영양사에 따르면 단식일이 가장 중요합니다. 더 나은 느낌그리고 영원한 젊음. 사과에 이를 적용하면 암세포 형성 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
언로드를 위해 선택할 사과
사과를 기반으로 단식일을 보내기로 결정한 후 "어떤 종류의 사과가 가장 유용합니까? "라는 질문이 생깁니다. 사과는 숙성 시기에 따라 겨울품종과 여름품종으로 구분됩니다. 여름에는 다음이 포함됩니다.
- 보로빈카;
- 멜바;
- 중국인;
이들 품종의 숙성기간은 7월부터 8월까지이다. 매우 달콤하지만 빨리 상하고 일반적으로 오래 가지 않습니다. 따라서 설탕에 절인 과일과 잼에 사용됩니다.
반대로 겨울 품종은 완벽하게 저장되고 보존됩니다. 맛의 특성그리고 비타민과 미량 원소 세트. 이 때문에 단식일에 더 자주 사용할 수 있습니다. 겨울 품종은 다음과 같습니다:
- 오르릭;
- Pervinka.
촉감이 튼튼하고 탄력이 있는 사과를 선택해야 합니다. 어떤 상황에서도 그들은 갈색 반점. 작거나 중간 크기의 과일을 선호하십시오. 결국, 큰 과일은 종종 과도하게 익습니다.
단식일을 올바르게 보내는 방법
단식일을 사과로 보내려면 약 2kg의 신선한 과일이 필요합니다. 직접 만든 과일은 화학 물질로 처리되지 않고 질산염이 포함되어 있지 않기 때문에 가장 좋습니다.
다음 단계는 메뉴를 5~6인분으로 나누는 것입니다. 각 식사 사이에는 약 2~3시간이 소요됩니다. 조금씩 먹어야합니다.
가장 중요한 것은 하루에 약 1.5리터의 물을 마셔야 한다는 사실을 잊지 않는 것입니다.
몸에서 독소를 더 빨리 제거하는 데 도움이됩니다. 그 외에도 마실 수 있는 녹차그리고 커피(단, 설탕은 넣지 않음). 하루 종일 사과만 먹을 수 없는 분들을 위해 체중 감량을 위한 보다 가벼운 단식일이 있습니다.
단식일은 신선한 과일로만 할 필요는 없습니다. 예를 들어 구울 수 있습니다. 이렇게 하려면 날카로운 칼로 잘라야 합니다. 내부 부분속이 들어있는 사과.
남은 씨앗은 숟가락으로 퍼내고 과육만 남길 수 있습니다. 꿀과 계피가 안에 추가됩니다. 그런 다음 180도 오븐에 넣고 약 30분 동안 사과를 굽습니다. 과일은 섬세한 호박색을 띠어야 합니다.
구운 사과로 단식일을 보내는 데는 여러 가지 옵션이 있습니다.
- 단식일 동안 2.5시간마다 이 사과를 섭취하세요. 무가당 물과만 결합할 수 있습니다.
- 구운 사과마다 케피어 한 잔을 마실 수 있습니다 함량이 낮음지방 또는 무가당 요구르트;
- 구운 사과와 케 피어 한 잔에 코티지 치즈 두 스푼을 추가 할 수 있습니다.
구운 사과를 단식하는 날은 위장 문제가 있는 사람들에게 훨씬 쉽습니다. 결국 구운 과일은 더 이상 산도가 없으며 위장에서 쉽게 소화됩니다.
또한 이러한 달콤한 요리는 심혈 관계에 좋은 영향을 미칩니다.
코티지 치즈 포함
사과만으로 단식하는 것이 다소 어려운 사람들에게는 과일에 저지방 코티지 치즈를 첨가하는 것이 좋습니다. 이것은 가장 많은 것 중 하나입니다 간단한 옵션금식일.
임산부에게도 적합합니다. 매일 약 600g의 코티지 치즈가 필요합니다. 마셔도 돼 일반 물, 신선한 주스등. 카페인이 함유된 음료를 멀리하면 됩니다.
케 피어와 함께
금식일의 다음 옵션을 사용하면 하루에 사과와 케피르만 섭취할 수 있습니다. 이 옵션은 요리할 필요가 없고 쉽게 구할 수 있으며 영양가가 매우 높습니다. 하루에는 약 2리터의 1% 케피르와 약 2kg의 사과가 필요합니다.
물도 하루에 최소 1.5~2리터씩 마셔야 합니다. 장이나 위장에 문제가 있으면 구운 사과를 먹어야합니다.
메밀과 함께
또 다른 인기 있는 단식일 유형은 사과와 메밀입니다.
양조 메밀은 소금에 절이거나 설탕, 버터 또는 기타 향신료를 첨가할 필요가 없습니다. 하루에는 약 800-900g의 메밀과 3-4 개의 사과가 필요합니다.
메밀밥 사이에 먹는 것이 좋습니다. 따라서 몸은 배고픔을 덜 느끼게 됩니다. 음주 습관을 유지하십시오.
주스를 곁들인 사과
주스 자체는 신선한 과일보다 건강에 덜 좋습니다. 하지만 사과와 함께라면 훌륭한 조합금식일을 위해. 2~3시간마다 주스 250mg을 마시고 사과 1개를 섭취해야 한다. 오후 8시에 마지막으로 주스를 마셔야 합니다.
녹차와 함께
녹차 섭취는 신진 대사를 개선하고 배고픔을 둔화하며 다양한 미량 원소로 몸을 포화시키기 때문에 단식일 메뉴에 추가됩니다. 이전 옵션과 마찬가지로 다음을 수행해야 합니다. 일일 기준사과 - 1.5kg. 하지만 이 외에도 물을 잊어서는 안됩니다.
당근과 함께
두 가지 과일의 조합은 큰 주식하루 종일 비타민, 에너지 및 힘. 동시에 매 식사마다 사과 1개와 강판에 간 신선한 당근 150-200g을 할당해야 합니다. 준비하는 데에도 사용할 수 있습니다. 훌륭한 샐러드꿀이나 레몬 주스를 첨가하면.
오트밀 포함
귀리 플레이크에는 다양한 미량 원소가 풍부하여 대사 과정유기체에서. 그들은 콜레스테롤을 줄이고 혈당 수치를 정상화하는 데 도움이 됩니다.
요리용 오트밀시리얼 1컵 정도가 필요합니다. 단식일 메뉴를 4~5끼로 나누어 보세요. 사과는 죽과 함께 먹거나 식사 사이에 먹을 수 있습니다.
얼마나 절약할 수 있나요?
사과를 단식하는 날 몸이 몇 킬로그램이나 손실되는지 말하는 것은 상당히 문제가 있습니다. 결국 모든 사람은 식단 변화에 다르게 적응합니다.
평균적으로 사과 단식일에 대해 제안된 모든 옵션은 체중에서 1kg을 뺀 약 200g의 지방을 제거하는 데 도움이 됩니다.
단식일의 가장 큰 장점은 몸의 독소를 정화할 수 있다는 것입니다. 또한 허리와 배의 센티미터를 줄입니다.
임신 중에 사과로 금식일을 보낼 수 있습니까?
임신 중에는 대부분의 경우 의사가 금식일을 권장하지 않습니다. 그러나 때로는 허용됩니다. 문제나 합병증 없이 임신이 진행되는 경우. 단식일은 다음과 같은 경우에도 규정됩니다.
- 혈압의 강한 변동;
- 걷기를 방해하고 불편함을 유발하는 부기;
- 심장 혈관계 기능 장애;
- 걸을 때 숨이 가빠짐.
그러한 결정을 스스로 내리는 것은 권장되지 않습니다. 의사와 상담할 가치가 있습니다.
단식일 동안 음식의 칼로리 함량은 최소 1500칼로리 이상이어야 합니다. 일으키지 않기 위해서는 고통스러운 감각더부룩함, 과일을 잘 씹고 조금씩 섭취하십시오. 다음날 다이어트도 순하게 해야 한다. 마시는 것을 잊지 마세요 일일 기준물.
금기 사항이 있습니까?
사과를 기본으로 한 단식일은 상당히 많습니다. 효과적인 치료법와의 싸움에서 여분의 파운드그리고 독소로부터 몸을 해방시킵니다. 그러나 장점과 함께 사소한 단점도 있습니다.
의사에 따르면 단식일은 단일 다이어트와 거의 동일합니다. 식단을 바꾸는 과정에 모든 책임을 다해 접근해야 합니다. 얻은 결과를 유지하면서 합병증없이 금식 일을 벗어나려면 단식 일을 신중하고 올바르게 준비해야합니다.
물론 단식일에는 일부 위장 질환에 대한 금기 사항이 있습니다. 따라서 이러한 문제가 있는 경우에는 먼저 의사나 영양사와 상담하세요.
안녕하세요, 독자 여러분!
사과의 효능은 누구나 알고 있습니다.
몸매를 유지하는 이 방법은 즐겁고 피곤하지 않습니다. 과일 구호품이 얼마나 유용한지, 그리고 어떤 형태로 사용하는 것이 가장 좋은지에 대해 이야기하겠습니다.
이 기사에서 배울 내용은 다음과 같습니다.
사과 금식일 - 규칙
사과의 화학 성분
다이어트에 대해 생각해 본 사람이라면 사과가 비타민과 미량 원소를 담고 있다는 것을 알고 있을 것입니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- 비타민 C;
- 비타민 B1, B2, B6;
- 엽산, 비타민 PP;
- 철, 칼륨 및 인.
하역에 사과의 유용한 특성
이 과일의 확실한 이점은 섬유질이 풍부하여 포만감을 주고 장 기능을 정상화하며 박테리아 균형을 회복한다는 것입니다.
비타민 복합체는 면역력 수준을 증가시킵니다.
사과의 항산화제는 신체의 노화 과정을 방지하고 노화로부터 보호합니다. 부정적인 영향환경.
동시에 사과는 저칼로리 제품으로 1kg에 470~600칼로리를 함유하고 있으며 지방 함량은 5g을 초과하지 않습니다.
그리고 이 모든 부는 재정적으로 접근 가능합니다.
사과 언로딩은 체중을 1kg 정도 감량하고 건강을 개선할 수 있는 훌륭하고 저렴한 방법입니다.
사과의 도움으로 올바른 체중 감량 - 주요 포인트
체중 감량을 위해 단식일을 정할 때 녹색 과일과 콘텐츠 감소사하라.
고전적인 사과 단식 메뉴는 과일 1.5-2kg과 가스가 없는 물 2리터로 구성됩니다. 식사 횟수는 4~6회이며 식사 전에 마시는 것이 좋습니다.
엄격한 체제를 따르는 것에 얽매이지 말고 배고픔에 초점을 맞춰 "자유 비행"으로 체중을 감량하세요.
신선한 과일뿐만 아니라 일부 과일도 섭취하십시오. 일일 가치설탕 없이 구울 수 있어요.
먹는 과정이 즐거움을 가져다주는 것이 중요합니다.
신문이나 잡지를 읽으면서 간식을 먹지 말고, TV 앞에서 사과를 갉아먹지도 마세요. 녹색 과일의 맛과 향을 즐기면서 천천히 먹습니다.
사과 단식일을 결정하기 전에 반드시 의사와 상담하세요.
다량의 사과를 섭취하면 일부 위장 질환을 악화시키고 간, 신장 및 심장 질환의 경과에 영향을 미칠 수 있습니다.
이 형태의 다이어트는 회복에 도움이 될 것입니다 체력, 금식일을 정기적으로 정한다면. 일주일에 한 번만 음식을 섭취하면 한 달에 3~4kg을 쉽게 뺄 수 있습니다.
단식일은 일주일에 6일 동안 건강에 해로운 고칼로리 음식을 먹는다면 도움이 되지 않습니다. 모든 것이 적당해야 합니다.
처방하지 않음 중요한 사건들, 하역을 계획한 경우.
최적의 결과 및 이점
사과로 얼마나 많은 체중을 감량할 수 있는지 궁금합니다. 단식 다이어트, 초기 데이터를 고려해 볼 가치가 있습니다.
초기 체중과 체격에 따라 하루에 1~2kg을 감량할 수 있습니다.
의심할 여지 없는 이점은 다음과 같습니다. 날씬한 배그리고 붓기가 전반적으로 감소하여 다리가 가늘어지는 데 영향을 미치고 눈 밑의 처진 부분이 제거됩니다.
모노 다이어트는 식욕을 자극하지 않으므로 섭취하는 음식의 양과 흡수되는 칼로리가 감소합니다.
정기적인 금식일의 결과로 우리는 다음을 얻습니다.
- 일반적으로 안정적인 체중 감소, 체내 수분 수준 감소.
- 건강한 장은 깨끗하고 아름다운 피부를 의미합니다.
- 대사 과정 활성화 및 신진 대사 촉진.
단식일을 사과로 보내는 방법 - 비디오
사과 단식일에 가능한 옵션
어떤 이유로 사과와 물만 포함된 식단을 유지하기 어렵다면 음식을 조금씩 다양하게 바꿔보세요.
- 코티지 치즈-사과 데이
예를 들어 메뉴에 저지방 코티지 치즈를 포함시키는 것입니다.
이렇게하려면 신선한 과일 1kg, 코티지 치즈 600g 및 순수한 물. 탈지 치즈~이다 다이어트 제품, 칼슘, 비타민, 단백질이 포함되어 있습니다. 이런 식으로 음식을 다양화하면 불필요한 체중을 줄이고 뼈를 강화하며 간 기능을 정상화할 수 있습니다.
- 케 피어 사과의 날
이 식단의 온화한 처방을 통해 임산부에게도 처방이 가능합니다. 정리 가능사과 케 피어낮. 1% 케피어 1.5리터와 사과 1.5kg. 이러한 유형의 하역은 임산부의 중독증에 도움이 됩니다.
- 쌀사과의 날
사과에 밥을 추가합니다. 이렇게하려면 시리얼을 미리 준비하고 4 일 동안 담가서 정기적으로 물을 바꿔야합니다.
하역 당일에는 소금, 설탕, 향신료없이 죽을 요리하십시오. 쌀 1컵을 4~6끼에 나눠서 사과 1kg을 넣고 물을 마신다. 어느 날 쌀 다이어트몸에 좋습니다.
쌀사과 언로드하면 강화하면서 체중 감량이 가능합니다 신경계. 쌀이 안정된다 감정적인 배경신경 쇠약을 완화합니다.
체중 감량에 추가 보너스로 아름답고 빛나는 머리카락그리고 완벽한 안색.
- 사과 주스 단식의 날
예를 들어, 관련 제품을 사용하여 스스로 웰빙 데이를 계획할 수 있습니다.사과 주스에요.
지금 바로 예약하세요. 이 모드는 매우 공격적이므로 반드시 전문가와 상담하세요.
낮에는 2시간마다 250ml씩 2리터의 주스를 마십니다. 오전 10시쯤에는 표준의 두 배를 한 번 취해야 합니다. 주스 500ml.
주스를 마신 후 16시간이 지나면 식물성 기름 1티스푼을 마셔야 합니다. 그 사이에는 1.5kg 이하의 사과를 먹을 수 있습니다.
자기 전에 복용 따뜻한 목욕.
이 단식은 간을 깨끗하게 하고 쓸개. 위장병으로 고통받는 사람들을 위해 이러한 하역을 수행하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.
임산부의 하역이 가능한가요?
임산부에게 2인분을 먹으라고 권하던 시대는 지났습니다.
현대 영양학자들은 임신 중 산모의 체중이 12kg 이상 증가하는 것은 두 사람 모두의 건강에 안전하지 않다고 자신있게 주장합니다.
따라서 철저한 검사를 거쳐 임산부에게 처방하는 경우도 있습니다.사과 단식의 날.
임신 중에 다음 증상 중 하나가 나타나면 의사와 상담하고 금식일을 시작해야 합니다.
- 걷는 동안 숨가쁨;
- 다리 붓기;
- 압력 변화;
- 급격한 체중 증가.
임신 28주 이전에는 금식을 하고 하루 1500kcal 미만을 섭취하는 것은 권장되지 않습니다.
단백질 제품으로 정권을 완화하고 정리할 가치가 있습니다.코티지 치즈와 사과하역
가벼운 음식은 배출 모드를 종료해야 합니다. 그리고 가장 중요한 것은 배가 고프면 반드시 먹어야 한다는 것입니다.
때로는 인터넷에서 3일 단식에 대한 조언을 찾을 수 있습니다.임신을 위해 . 문맹 전문가의 이러한 권장 사항은 귀하의 건강에 큰 해를 끼칠 수 있습니다. 일주일에 하루만 언로드할 수 있습니다.
금기 사항 또는 자신에게 해를 끼치 지 않도록주의해야 할 사항
어떤 경우에는 사과를 내리는 것이 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.
녹색 사과를 먹으면 위염이 발생할 수 있습니다.
산성도가 높은 사람에게는 사과를 대량으로 섭취하는 것이 금기입니다. 소화성 궤양위 또는 담도 운동 이상증.
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사과를 정기적으로 금식하는 날은 몸매를 완벽한 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다.
사과 단식일 : 이점
사과를 내리는 것이 신체에 미치는 이점은 분명합니다. 이 과일은 비타민, 미네랄 등 신체에 유익한 물질의 실제 창고입니다. 에도 불구하고 낮은 칼로리 함량– 100g당 평균 47kcal의 사과는 신체에 작업에 필요한 요소를 포화시키고 공급합니다. 또한 펙틴 함량이 높아 노폐물과 독소를 정화하고 소화와 관련된 문제를 제거합니다.
모든 사람이 다음과 같은 형태의 지속적인 하중을 견딜 수 있는 것은 아닙니다. 피곤한 다이어트, 연속 육체적 운동, 아직도 이거 장기적인 스트레스. 결과적으로 고장이 발생하고 싫어하는 킬로그램과 센티미터가 반환됩니다. 단식일은 훨씬 더 견디기 쉬우며 이는 의심할 여지 없는 이점입니다. 또한 시간이 지남에 따라 신체가 관여하게 되어 과부하가 아닌 쉬운 일을 "요구"합니다.
하역 중 체중 감소가 매우 느리게 발생한다는 사실에도 불구하고 날카로운 점프, 신체에 스트레스를 주지 않고 스트레스를 제거하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 초과 중량, 또한 보유 달성된 결과.
많은 사람들은 첫 번째 단계에서 사과로 단식하는 날을 견디기가 어렵다고 생각합니다. 그런 다음 먼저 좀 더 부드러운 것을 시도해 볼 수 있습니다. 혼합 옵션. 그리고 신체가 "주말"일에 적응한 후에는 더 엄격한 규칙을 도입하십시오.
사과 금식일 : 기본 규칙
정확한 준수 간단한 규칙언로드 결과를 더욱 효과적으로 만들 것이므로 무시하지 마십시오.
일주일 중 특정 금식일을 하루나 이틀로 선택하십시오. 끊임없이 그것들을 고수하십시오.
단식 전날에는 기름진 음식을 먹지 말고, 짠 음식, 알코올을 제외합니다. 저녁 식사는 가벼우면서도 동시에 완성되는 것이 좋습니다. 고기 한 조각, 야채 스튜또는 생선과 곡물.
단식하는 날 아침에는 반드시 공복에 식사하세요. 식물성 기름티스푼 정도는 담즙을 분산시킵니다.
일일 할당량을 한두 끼에 나누어 먹지 마십시오.
설탕 없이 차, 달인, 물 등 최소 2.5리터의 액체를 마십니다.
정신적으로나 육체적으로 몸에 무리를 주지 않는 날을 선택하세요. 정해진 날에 할 일이 있으면 예외적으로 금식일을 다른 요일로 옮길 수 있습니다.
잠을 좀 자세요. 짐을 내리기 전 밤에는 일찍 잠자리에 들고, 충분한 휴식을 취해야 합니다.
다음날 술, 밀가루, 밀가루를 섭취하지 마십시오. 지방이 많은 음식.
감기에 걸렸거나 아프거나 사과를 먹고 있는 경우 단식일에 사과를 먹지 마세요. 약. 또한 월경 중에는 짐을 내리는 것을 피해야 합니다.
사과 단식일: 과일 선택
무가당 녹색 품종의 사과가 하역에 적합합니다 : 할머니, semerenko. 녹색 껍질은 과일에 함유된 성분을 나타냅니다. 많은 수의펙틴. 사과를 자르면 과육이 빨리 어두워져야 합니다. 훌륭한 콘텐츠선.
하루에 필요한 킬로그램 수에 따라 작은 크기의 과일을 선택하십시오. 언로드 옵션에 따라 하루 3~6~8개 소비가 허용됩니다.
사과 금식일 : 옵션
디로딩을 위한 다양한 옵션이 있습니다. 하루 종일 사과만 먹을 필요는 없습니다. 그런 날이 지루해지지 않도록 매주 한 메뉴를 다른 메뉴로 교체하여 식단을 다양화할 수 있습니다. 예를 들어, 이번 주에는 신선한 사과를 즐기고, 다음 주에는 구운 사과를 먹은 다음, 사과 주스와 케피어 또는 코티지 치즈를 결합해 보세요.
또한 초기 단계사과 기술 중 하나를 거의 모든 기술로 대체할 수 있습니다. 신선한 야채: 오이, 토마토, 당근 또는 메밀 죽 100g.
클래식하고 엄격한 버전입니다. 메뉴는 다양하지 않으며 식단에는 사과와 액체만 포함됩니다. 낮에는 올바른 품종의 새콤 달콤한 사과 2kg을 먹어야하며 전체 양을 여러 식사로 나누어야합니다. 매 식사마다 생수, 녹차, 물, 허브 차, 로즈힙 등 최소 250ml의 액체를 마십니다.
부드러운 옵션 : 사과와 케 피어.이 언로드 옵션을 수행하는 것이 더 쉽습니다. 하루에 1.5~2kg의 무가당 녹색 사과를 먹고 1리터의 저지방 케피어를 마실 수 있습니다. 또한 이날은 최소한 1.5리터의 물을 마셔야 합니다. 케피어와 사과는 별도로 섭취하거나 스무디를 만들어 함께 섭취할 수 있습니다. 이 언로드 옵션은 산부인과 전문의가 중독증으로 고통받는 임산부를 위해 권장하는 경우가 많습니다. 초기 단계임신과 붓기 나중에.
사과 두부 옵션.사과와 코티지 치즈를 단식하는 날은 임산부와 체중을 모니터링하도록 권고받는 사람들에게 좋습니다. 하루에 적절한 품종의 사과 1kg과 300-400g의 3-5% 코티지 치즈를 신선하거나 구운 것, 함께 또는 별도로 어떤 형태로든 먹을 수 있습니다. 전체 음식량을 5~7끼로 나누세요. 구울때 다른 음식은 넣지 마세요. 하루 상반기에 코티지 치즈를 섭취하는 것이 좋습니다. 저녁에는 사과를 먹는 것이 좋습니다. 잊지 마세요 물 균형체내: 하루에 2리터의 수분 섭취.
사과와 쌀에 내리기. 이날 아침에는 설탕이없는 물에 시리얼 100g으로 죽을 준비해야합니다. 맛을 내기 위해 약간 삶은 호박과 사과 1kg을 더할 수 있습니다. 죽세 끼로 나누어 식사 사이에 사과를 먹습니다. 마시다 광천수가스, 약초 달임, 하루에 최소 2-2.5 리터의 차.
사과 주스를 내리는 중입니다.영양사는 이 옵션을 치료 옵션으로 권장합니다. 갓 짜낸 사과 주스일에 유익한 영향을 미칩니다 위장관, 담낭과 간을 정화합니다. 하루 종일 신선한 사과 주스만 마실 수 있습니다. 공복에 한 잔을 마시고, 2시간마다 200~250ml의 주스를 마신다. 마지막 잔은 오후 7~8시에 마셔야 합니다. 물 이외의 다른 제품의 섭취는 금지되어 있습니다. 이러한 하역 후 담즙 유출이 고통스럽지 않도록 저녁에 따뜻한 목욕을하십시오.
사과 단식일: 결과
모든 사람에게 첫날이 있는 것은 아닙니다. 사과 내리는 중가시적인 결과를 가져옵니다. 일부는 100~500g을 잃는 반면, 다른 일부는 체중계에 전혀 만족하지 않습니다. 결과가 있을 것이지만 사과를 단식하는 날은 미래를 위한 일입니다. 규칙성만이 눈에 보이는 효과를 줄 것입니다. 시간이 지남에 따라 몸매는 더욱 날씬해지고 몸은 저절로 깨끗해집니다. 동시에, 당신은 쇠약해진 배고픔과 다른 날에 원하는 음식을 먹을 수 없는 일로 고통받지 않을 것입니다.
그러나 사과를 금식하는 날에 휩쓸려서는 안됩니다. 위장 문제가 없다고 확신한다면 일주일에 두 번 이하로 수행하는 것이 좋습니다. 유지와 클렌징은 원칙적으로 한 달에 4번이면 충분합니다. ~에 정상 체중, 휴일에 먹는 케이크 한 조각이 당신의 몸매에 영향을 미치지 않을 것이라고 확신할 것입니다. 초과 중량몸, 당신은 한 달에 1.5-2.5kg의 결과를 보장받습니다.
금기 사항은 거의 없습니다. 산도 증가, 간, 신장 및 위장 질환, 제품 불내증.