봄은 가장 낭만적 인 시간입니다. 왜냐하면 모든 것이 깨어나고 감각이 고조되고 불행히도 봄 비타민 결핍을 유발하여 끊임없는 피로와 약함의 느낌으로 표현되기 때문입니다. 질병 자체는 신체에 비타민이 전혀 없을 때 표현되므로 이제는 실제로 발생하지 않습니다. 이제 누구나, 매우 제한된 사람들이라도 현금사람, 제품을 사용할 수 있습니다 일년 내내신체의 정상적인 기능을 보장하고 봄에 비타민 결핍을 예방하므로 모든 질병은 특정 비타민 부족으로 인해 나타납니다.
봄에 비타민 결핍이 발생하는 이유는 무엇입니까?
봄에 비타민 결핍이 나타나는 데에는 여러 가지 이유가 있으며, 가장 중요한 요인은 사람이 대량의 미네랄을 섭취하는 모든 과일과 채소가 장기 저장의 결과로 손실된다는 것입니다. 엄청난 양그들의 유용한 물질.
비타민이 필요한 사람도 봄비타민 결핍증에 걸리기 쉽다. 영양 강화, 예를 들어 운동선수, 여성 중요한 날, 임산부, 수유부 등.
봄 비타민 결핍의 징후
질병의 증상은 신체에 어떤 비타민 결핍이 존재하는지에 따라 다릅니다. 예를 들어, 피부가 벗겨지고 건조한 형태로 손에 비타민 결핍 증상이 나타날 수 있으며 이는 비타민 A가 부족함을 의미합니다. 또한 시력이 저하되고 눈이 붉어지고 눈물이 나며 식욕이 사라질 수 있습니다. 그리고 일반적인 피로, 머리카락과 손톱이 부서지기 쉽습니다.
비타민B가 부족한 사람이라면 초기 징후봄철 불쾌감은 메스꺼움과 변비를 유발할 수 있습니다. 시작하지 않으면 시기적절한 치료, 그러면 미래에는 과민성, 두통 및 기억력 약화가 나타날 수 있습니다. 임산부의 몸에 이 그룹의 비타민이 부족하면 태아의 발달이 느려질 수 있습니다.
청소년과 어린이의 비타민 결핍은 비타민 B3 또는 판토텐산, 성장 지연과 체중의 급격한 증가로 표현됩니다. 동시에 감소할 수도 있습니다. 동맥압, 신경계 및 호흡기 시스템의 기능을 방해합니다.
매년 이맘때면 사람들은 짜증을 낼 뿐만 아니라 일부 사람들은 정신 기능 저하와 졸음을 경험하는데, 이는 대처하기가 매우 어려울 수 있습니다. 이 모든 것은 또한 봄 비타민 결핍의 징후이며 B6 부족의 특징입니다.
B12가 결핍되면 설사와 다양한 신경학적 증후군이 나타날 수 있습니다.
비타민 C가 부족하면 신체의 저항력이 감소합니다. 바이러스 감염, 혈관벽의 투과성, 잇몸 출혈 및하지의 통증.
니코틴산이나 비타민 PP가 부족하면 신진 대사 및 기타 기능이 중단됩니다. 내분비 계.
어린이의 질병 정의에도 거의 동일한 징후가 적용됩니다. 질병의 주요 증상은 어린이의 손과 얼굴에 비타민 결핍이 있으며 건조함과 벗겨짐뿐만 아니라 자극도 나타납니다. 그러므로 어린 환자들은 성인보다 더 많은 주의가 필요하다. 또한 비타민 D와 칼슘의 결핍은 구루병과 같은 질병의 발병을 유발하기 때문에 어린이가 최적의 양으로 비타민 D와 칼슘을 섭취하는 것이 매우 중요합니다.
예방은 어떻게 실시하나요?
봄에 비타민 결핍을 예방하는 주요이자 유일한 방법은 더 많은 양의 영양소를 섭취하는 것입니다. 여기에는 두 가지 방법이 있는데 그 중 하나는 수신과 관련됩니다. 특수 약물그리고 다른 하나는 필수 영양소가 풍부한 음식을 먹는 것입니다. 이 경우비타민. 후자의 경우는 신체가 건강하고 신체에 들어가는 물질을 완전히 흡수할 수 있는 경우에만 적용 가능합니다. 다른 경우에는 봄철 비타민 결핍 기간 동안 특정 사람이 섭취해야 하는 미네랄을 결정하는 의사의 도움이 필요할 것입니다.
봄에는 다음과 같습니다 특별한 관심특정 음식에 주의를 기울여 소비를 늘리세요.
- 다량의 비타민 A는 간, 동물성 기름, 야채와 과일, 노란색과 빨간색에서 발견됩니다.
- 유제품, 시리얼과 완두콩에는 비타민 B1이 풍부합니다.
- 우유 및 유제품, 육류, 내장, 메밀 및 오트밀, 콩과 식물은 비타민 B2 결핍을 보상하는 데 도움이 됩니다.
- 생선, 닭고기, 쇠고기, 콩, 견과류, 감자와 같은 야채 피망비타민 B6 부족에 대처하십시오.
- 비타민 B12 결핍은 지방이 많은 생선, 고기, 내장을 통해 보충할 수 있습니다.
- 블랙 커런트, 로즈힙, 바다 갈매 나무속, 감귤류, 양파, 완두콩 및 사과에서 다량의 비타민 C가 발견됩니다. 이 물질이 풍부한 또 다른 야채는 이상하게도 감자입니다.
- 계란, 대구 간, 지방이 많은 생선그리고 버터.
- 내분비 시스템을 지원하고 신체를 완전히 제공합니다. 니코틴산유제품, 생선, 고기 및 효모를 사용할 수 있습니다.
봄철 비타민 결핍 예방 방법 비타민 제제, 어떤 이유로든 신체가 음식에서 비타민을 흡수할 수 없는 사람들에게만 적합합니다. 약국에서 판매되는 다양한 종류의 약에도 불구하고, 모두 복용해야 하기 때문에 직접 복용해서는 안 됩니다. 부작용. 이 경우 비타민 결핍에 대해 무엇을 복용해야 하는지, 복용량을 조언해 줄 의사와 상담해야 합니다. 자가 치료는 위험할 수 있으며 유용한 미네랄이 부족한 것만큼 해를 끼칠 수 있습니다.
비타민C가 부족할 가능성이 높습니다.또는 그들은 그것을 아스코르브산이라고 부르기도 합니다. 결핍되면 무기력해지고, 빨리 피곤해지며, 감기에 자주 걸리고 회복이 느려집니다. 또한 약간의 부상으로 몸에 타박상이 나타나고 오랫동안 사라지지 않으면 비타민 C 결핍증이 발생할 확률은 거의 100 %입니다.
비타민 C 공급원:부족함을 보충하기 위해 아스코르브 산, 감귤류에 의지하십시오 (물론 알레르기가 없다면), 초크베리, 파, 달콤한 고추, 토마토, 브로콜리, 소금에 절인 양배추. 로즈힙 달임과 키위 과일에는 비타민 C가 많이 포함되어 있습니다.
비타민 결핍을 다루는 방법은 비디오를 시청하십시오 :
2. 눈이 자주 붉어지고, 입가에 주머니가 생기고, 입술이 건조해지고 갈라지고, 머리카락과 손톱이 부서지고, 머리카락도 칙칙해지고, 끝이 갈라지기 시작합니다.
아마도 비타민 B가 충분하지 않을 것입니다.비타민 결핍증의 다른 징후로는 종종 과민성 및 불면증도 포함됩니다.
비타민 B 공급원:몸에 충분한 양을 공급하기 위해 봄에는 발효유 제품뿐만 아니라 계란, 육류 부산물(특히 쇠고기 신장 및 간), 견과류, 고등어, 메밀, 콩과 식물을 더 많이 섭취합니다. 그러나 사탕무, 당근, 다른 종류양배추는 봄철 비타민 결핍과의 싸움에 큰 도움이 되지 않습니다. 겨울이 끝날 무렵에는 비타민이 거의 남지 않습니다.
프로그램 전문가는 매장에서 올바른 야채와 과일을 선택하는 방법, 비타민이 얼마나 함유되어 있는지 "눈으로" 판단하는 방법, 유기농 제품의 좋은 점과 나쁜 점에 대해 자세히 알려줄 것입니다. "뷰티 위크".
3. 시력이 저하되고, 저녁이 되면 눈이 매우 피곤해지며, 붉어지거나 눈물이 나고, 피부가 건조해집니다.
아마도 비타민 A가 충분하지 않을 것입니다.시력, 젊음, 피부의 탄력과 탄력, 머리카락 윤기를 담당합니다.
비타민 A의 공급원:봄에는 우선 지방이 많은 생선, 계란, 당근, 달콤한 고추가 나옵니다(오렌지 야채에 영양분을 공급하는 프로비타민 A를 잊지 마세요). 밝은 색, 지방이 있어야만 비타민 A로 전환됩니다). 그러나 테이블에 밝은 과일의 경로가 길어질수록 포함 된 비타민의 양이 줄어 듭니다. 해외에서 가져온 복숭아나 살구에는 거의 들어 있지 않습니다. 따라서 과일 및 베리 시즌이 시작될 때까지 봄 비타민 결핍을 방지하기 위해 메뉴에 녹색을 더 자주 포함하십시오. 특히 밤색, 시금치, 파슬리, 딜에는 비타민 A가 풍부합니다.
알렉세이 코발코프
영양사, "규칙이 있는 음식과 없는 음식", "가족 규모" 프로그램 발표자
비타민과 미량원소는 단독으로 작용하지 않고 팀으로 작용한다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 따라서 가장 합리적인 방법은 별도로 섭취하는 것이 아니라 균형 잡힌 비타민 복합체의 형태로 섭취하는 것입니다.
4. 기억력, 주의력, 집중력이 눈에 띄게 저하되고, 피부가 건조해지고 매우 예민해졌습니다.
아마도 비타민 E가 충분하지 않을 것입니다.또는 토코페롤 - 뇌 세포에 산소 공급을 개선하고, 극심한 정신적, 육체적 스트레스에 대처하는 데 도움을 주며, 유지를 담당합니다. 물 균형피부.
비타민 E 공급원:봄에는 양배추, 시금치, 상추, 계란, 쇠고기 간, 살코기, 식물성 기름도 있습니다. 따라서 여름 동안 체중 감량을 위해 다이어트를 하더라도 샐러드에 최소한의 기름, 바람직하게는 올리브, 아마씨, 포도씨또는 호박씨. 그리고 생수를 사용하지 않는 경우, 요리하기 전에 수돗물을 꼭 여과하고 침전시키세요. 소량의 염소라도(그리고 봄에는 수돗물염소산염은 특히 강하게) 비타민 E를 파괴합니다.
5. 머리카락과 손톱이 부서지기 쉽고, 머리카락의 윤기가 없어지고, 허약감과 불안감이 생기고, 뼈에 "통증"이 생기고, 식욕이 감퇴됩니다.
비타민D가 부족할 가능성이 높습니다.
비타민 D 공급원:봄에는 유제품, 계란, 생선입니다. 그리고 화창한 날씨에 더 자주 걸으면 봄 비타민 결핍이 무섭지 않을 것입니다. 이 비타민은 자외선의 영향으로 몸에서 완벽하게 생성되기 때문입니다!
6. 눈 밑의 멍이 더욱 눈에 띄게 되었고, 피부에 긁힌 상처는 피가 나기까지 오랜 시간이 걸리고 잘 낫지 않으며, 피로감이 증가하고 배변 기능에 장애가 있다는 호소도 있습니다.
아마도 비타민 K가 충분하지 않을 것입니다.혈관의 긴장을 담당하고 우리 몸의 조혈 및 혈액 응고 과정을 조절합니다.
비타민 K의 공급원:봄에는 주로 냉동 녹색 채소, 특히 브로콜리와 시금치가 나옵니다. 갓 끓인 녹차는 또한 일년 내내 비타민 K의 훌륭한 공급원입니다!
7. 저녁이 되면 다리가 무쇠처럼 느껴지고, 약간의 육체적 노력에도 지치게 되며, 스트레칭을 하면 발목에 통증이 나타나고 주기적으로 근육 경련이 발생합니다.
아마도 마그네슘이 충분하지 않을 것입니다.이 미네랄은 뇌에서 근육과 등으로 신경 자극을 전달하는 데 필요하기 때문에 강하지도 않지만 체계적입니다. 근육 경련또는 근육통원인을 알 수 없는 것은 신체가 결핍으로 고통받는 주요 증상 중 하나일 수 있습니다.
마그네슘 공급원:봄에는 말린 과일 (특히 말린 살구), 견과류, 버섯 (통조림은 아님)입니다. 또한 과도한 칼슘은 마그네슘의 흡수를 방해하므로 식단에 유제품을 너무 많이 포함하는 것이 항상 건강에 유익한 것은 아닐 수도 있다는 점을 명심하십시오. 그리고 탄산 음료, 심지어 일반 무가당 미네랄 워터도 포기하세요. 오르토인산에는 몸에서 마그네슘이 "끈"되어 있습니다.
8. 비듬, 지성 피부 증가, 여드름 악화, 헤모글로빈 감소.
아마도 셀레늄과 아연이 충분하지 않을 것입니다.
아연과 셀레늄의 공급원:봄에는 야채가 아닌 해산물, 생선, 견과류 및 씨앗에서 이러한 미량 원소를 찾는 것이 좋습니다. 예를 들어, 대구 또는 핑크 연어 150-200g은 셀레늄의 일일 요구량을 제공하고 새우 또는 오징어 200g은 우리에게 셀레늄을 제공합니다. 일일 기준셀레나.
9. 빈혈, 잦은 감기, 부종, 무관심, 무기력, 팔의 허약감과 근육통, 근염, 졸음, 잦은 두통, 체중 증가.
요오드가 충분하지 않을 가능성이 높습니다.없이 충분한 양이 미량 원소의 정상적인 활동 갑상선전체 내분비 시스템은 단순히 불가능합니다.
요오드 공급원:봄에는 야채와 과일에서 이 미량 원소를 찾으려고 노력하는 것이 쓸모가 없습니다. 생선, 해산물, 해초를 마음껏 즐겨보세요!
달력상으로는 봄인데 건강이 아쉬운 점이 많나요? 아마도 이것이 봄 비타민 결핍의 징후가 나타나는 방식입니다.
봄이 시작되면 많은 사람들이 무기력하고 나른함을 느낍니다. 그들은 머리카락이 칙칙해지고 부서지기 쉽고 피부가 벗겨지는 것을 발견합니다. 감기에 걸리기 쉬운 경향이 있습니다. 일상 생활에서 이러한 상태는 봄 비타민 결핍의 징후로 간주됩니다. 이 질병의 심각성과 치료 방법을 알아 보겠습니다.
비타민 결핍 또는 비타민 부족?
실제로 대부분의 경우 우리 얘기 중이야비타민 결핍에 관한 것이 아니라 비타민 결핍(저 비타민증). 비타민 결핍은 장기간의 결과로 발생하는 질병입니다. 영양 실조하나 이상의 비타민이 전혀 없습니다. 이는 매우 심각한 결과를 초래합니다. 예를 들어, 비타민 C가 급성 결핍되면 괴혈병이 발생합니다. 비타민 D의 심각한 결핍은 어린이에게 나타납니다.
안에 현대 세계비타민 결핍은 드물게 발생합니다. 기본적으로 어떤 이유로 비타민이 신체에 흡수되지 않는 사람들에게 영향을 미칩니다. 안에 일상 생활비타민 결핍증(비타민 부족)은 흔히 발생합니다. 신체에 충분한 비타민이 공급되지 않으면 발생합니다. 이른 봄에 종종 우리를 괴롭히는 질병을 유발하는 것은 비타민 결핍증입니다.
많은 사람들이 이것을 개발한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 고통스러운 상태. 결국, 겨울에는 우리 식단에 여름과 가을보다 신선한 과일, 야채, 허브가 훨씬 적게 포함됩니다. 또한 봄에는 야채와 과일의 비타민 함량이 크게 감소합니다. 봄이 시작될 때 신체는 외부 증상으로 이에 반응합니다.
진정한 비타민 결핍의 징후는 신체에 부족한 비타민에 따라 달라집니다. 특히 괴혈병의 증상에는 잇몸 출혈과 출혈성 발진이 포함됩니다. 을 위한 " 야맹증비타민 A 결핍으로 인해 발생하는 야간시(nyctalopia)는 해질녘에 공간에서의 시력 및 방향감각이 감소하고 시야가 좁아지는 것이 특징입니다.
구어체 연설에서 의사와 환자는 봄철 비타민 결핍을 신체의 비타민 부족이라고 부릅니다. 어떤 조합으로든 발생하는 증상으로 나타납니다.
비타민 A 결핍은 비듬, 피부 벗겨짐, 부서지기 쉬운 머리카락, 손톱 벗겨짐, 손톱에 흰 줄무늬, 피부 농포 등으로 나타날 수 있습니다. 또한, 추위에 눈이 건조해지고 눈물이 나며 통증에 대한 민감도가 높아집니다.
비타민 B1 결핍은 과민증으로 나타납니다. 끊임없는 걱정, 불면증, 두통, 기억 상실, 장 기능 장애.
비타민 B2가 부족하면 쇠약, 식욕 부진, 체중 감소가 동반됩니다.
비타민 B3가 부족함을 나타낼 수 있음 빠른 피로도, 근육 약화, 현기증, 불면증, 소화불량, 외모 검버섯, 피부의 균열 및 염증, 팔다리의 통증.
비타민 B5 결핍의 징후는 다음과 같습니다. 지속적인 피로, 피로 증가, 발가락 마비, 메스꺼움, 근육통.
B6 결핍이 나타납니다. 불안 증가, 과민성, 경련, 얼굴 피부염, 무기력, 구내염, 결막염.
비타민 B9 결핍의 징후로는 불안, 기억력 문제, 불면증, 소화 불량 등이 있습니다.
비타민 B12가 부족하면 피로감 증가, 신경과민, 사지 마비, 입안 염증 등이 나타납니다.
독자 질문
2013년 10월 18일, 17:25 안녕하세요! 내 머리카락은 건조하고, 천천히 자라며, 빠진다. 비타민 (A, B, E)을 문질러도되는지 알려주세요 순수한 형태얼마나 안전하고 효과적인가요?
질문하기비타민C가 부족해서 생기는 결과 잦은 감기, 혈관의 취약성, 만성 질환의 악화.
비타민 D가 부족하면 불면증, 입안의 화끈거림, 시력 저하, 식욕 감소, 부서지기 쉬운 손톱, 충치 등으로 나타납니다.
비타민 E 결핍의 증상으로는 세균 불균형, 피부 염증, 피부염, 생리주기, 시력 감소, 심박수 증가.
비타민 F 수준이 부족하면 부서지기 쉬운 손톱과 머리카락, 여드름이 나타납니다.
비타민 H가 부족하면 탈모, 비듬, 피부와 점막의 창백함과 염증, 불면증, 근육통 등이 나타납니다.
비타민 K와 P 부족의 빈번한 징후는 잇몸 출혈, 피부 타박상, 출혈입니다.
비타민은 어디에서 찾을 수 있습니까?
구매하시면 부족한 비타민을 보충하실 수 있습니다. 의약품(undevit, dekamevit, supradin 등). 그러나 테스트를 하지 않으면 어떤 비타민이 부족한지 정확히 알 수 없습니다. 그러니 구매하기엔 아깝다 의약품의사와 상담하지 않고. 가장 좋은 방법은 식단을 다시 고려하는 것입니다.
봄철 비타민 결핍의 징후에 따라 다음 제품에주의하십시오.
- 당근, 사탕무, 콩, 쇠고기 간, 호박, 버터에는 비타민 A가 풍부합니다.
- 돼지고기, 메밀, 삶은 감자, 위험, 검은 빵, 오트밀, 견과류는 비타민 B1의 공급원입니다.
- 우유, 돼지고기, 아몬드에는 비타민B2가 풍부하다.
- 비타민 B3는 치즈, 계란, 생선, 우유, 닭고기, 감자, 콩, 자두, 땅콩.
- 고기, 생선, 견과류, 통밀 빵비타민 B5의 공급원입니다.
- 밀기울, 간, 발아 밀은 비타민 B6의 공급원입니다.
- 비타민 B9는 잎이 많은 녹색 채소와 허브, 사탕무, 완두콩, 콩, 당근, 시리얼에서 찾을 수 있습니다.
- 발효유제품과 계란 노른자비타민 B12가 풍부하다.
- 비타민 C의 봄 공급원은 감귤류, 로즈힙, 소금에 절인 양배추, 키위, 사과입니다.
- 코티지 치즈, 버터, 생선 지방, 버섯은 비타민 D 부족을 보완하는 데 도움이 될 것입니다.
- 식물성 기름에는 비타민 F가 포함되어 있습니다.
- 쇠고기 간, 견과류, 우유, 달걀 노른자도 비타민 H의 공급원입니다.
길고 긴 겨울이 지나고 드디어 신선한 봄 공기를 마시고 싶고, 나무 위의 새들의 경쾌한 지저귀는 소리를 듣고, 무성한 숲을 바라보고 싶습니다. 녹색 풀! 실제로 봄이 되면 모든 것이 활기를 띠게 되지만 단점도 표면으로 "나타납니다". 예를 들어, 신체에 비타민이 부족합니다.
비타민 결핍증, 즉 의학적 요점시력은 어린이, 노인, 어린이 등 거의 모든 유기체에 "영향을 미치는" 영양소와 미네랄이 부족한 상태입니다. 봄철 비타민 결핍증을 예방하거나 최소한 치료하지 않으면 신체에 훨씬 더 심각한 결과를 초래할 수 있으며 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다. 암성 구조물또는 심혈관 시스템의 문제 .
로부터 자신을 보호하는 방법 숨겨진 위협겉으로는 무해해 보이는 적에게 운반되었나요? 먼저 봄철 비타민 결핍의 징후와 증상을 확인해야 합니다.
봄철 비타민 결핍의 징후 및 증상
우리 각자는 원인을 알지 못하더라도 인생에서 적어도 한 번은 봄철 비타민 결핍의 징후와 증상을 느꼈습니다. 정신적으로 확인할 수 있는 항목이 몇 개인지 확인하세요.
- 성능 저하
- 끊임없는 건망증
- 주의가 산만해지고,
- 기분이 좋지 않다,
- 초조함, 이유 없는 과민성,
- 빠른 피로도,
- 손톱과 머리카락의 문제,
- 시력 문제,
- 체중 감량,
- 문제 위장관(구토, 메스꺼움, 설사, 변비, 고창),
- 호흡기 바이러스 질환의 회복 기간이 길어지고,
- ARVI 후 빈번한 합병증, 감기 및 콧물,
- 벗겨짐을 동반한 심한 건성 피부,
- 오래 지속되는 혈종,
- 잇몸 출혈,
- 입술 모서리를 타고.
비타민 결핍은 모든 사람에게 다르게 표현되기 때문에 이 목록은 보완되고 보완될 수 있습니다. . 그 중 적어도 몇 가지를 발견하면 전문가에게 연락하여 신체가 어떤 결핍으로 고통 받고 있는지 확인하고 필요한 치료를 처방해야합니다.
봄 비타민 결핍의 원인
그런데 왜 우리는 비타민 부족에 대해 이야기할 때, 굳이 넣지 않더라도 늘 '봄'이라는 뜻으로만 들리는 걸까요? 요컨대, 지난 겨울 때문에 몸에서 모든 주스가 "당겨졌습니다". 봄에는 면역력을 보충해야 합니다.
여기 또 있어요 여러 가지 이유우리 몸에 충분한 비타민
- 우리가 겨울에 먹는 온실 야채와 과일은 영양분을 완전히 보충하지 못합니다.
- 기타 식품 및 음료에 이물질이 존재함;
- 필요성 열처리영양소의 70%를 죽이는 제품;
- 신체의 신진 대사가 좋지 않습니다.
- 미네랄과 비타민의 좋은 흡수를 방해하는 소화기 질환;
- 장내 미생물의 기존 불균형;
- 연령 관련 변화;
- 신체가 제대로 기능하지 못하는 어린이의 질병;
- 많은 약을 복용
- 임신 중 신체가 경험하는 면역 체계에 대한 특별한 스트레스 외과 수술그리고 힘든 훈련 중에.
비타민 결핍의 원인을 알면 비타민 결핍의 주요 증상을 예방하기 위해 일상 생활이나 식이 요법의 변화를 촉진할 수 있습니다.
비타민 결핍으로 인한 질병
봄 비타민 결핍가져옵니다 꽃다발 전체질병: 일부는 빨리 치료되지만 일부는 만성화될 수 있습니다. 검사를 마친 의사만이 정확한 진단과 치료를 처방할 수 있습니다.
불완전한 것을 주자 비타민 결핍에 따른 질병 목록:
- 비타민 A(레티놀): 시력, 피부, 면역 및 신경계 문제,
- B군 비타민: 몸 전체의 에너지 대사 문제(단백질, 지방, 탄수화물, 미네랄), 수면 장애, 소화 장애, 과민성,
- 비타민C : 호흡기 바이러스 질환의 빈번한 발병, 면역력 저하, 내출혈,
- 비타민 D: 문제 근골격계, 뼈, 당뇨병, 치아 손실, 고혈압,
- 비타민 E: 불임, 발기부전, 간경화.
물론 모든 것을 스스로 고칠 수는 없습니다. 가능한 결과비타민 결핍이지만 완전한 삶을 살기 위해서는 뭔가를 해야 합니다.
비타민 결핍 예방 및 치료
방지 - 최고의 치료. 해본 적이 있다면 이것이 얼마나 사실인지 알 것입니다. 민중의 지혜. 게다가, 예방 조치따라할 수 있을 만큼 간단하다 , 그리고 일상생활에 접목시키면 스트레스가 전혀 느껴지지 않을 거예요.
- 식단을 다양화하세요: 더 많이 추가하세요 생 야채과일, 바람직하게는 현지에서 재배된 콩과 식물과 견과류를 먹습니다.
- 가능하면 덜 요리하거나 요리를 건너뛰세요.
- 덜 먹되 더 자주 건강한 간식을 만드십시오.
- 구운 식품과 과자로 제한하십시오.
봄철 비타민 결핍 치료는 인공 비타민을 섭취함으로써 발생합니다. 빈도와 구성은 전문가에게 맡기십시오. 오늘 아주 인기가 많아 비타민 복합체 V 최선의 시나리오유익하지 않을 수도 있고, 최악의 경우 상황을 악화시킬 수도 있습니다. . 어떤 비타민과 미네랄을 함께 섭취하는 것이 가장 좋은지, 어떤 것을 별도로 섭취하는 것이 가장 좋은지는 의사만이 알 수 있습니다.
당신의 건강은 오직 당신의 손에 달려 있습니다. 그러니 최대한 오래 보관할 수 있도록 최선을 다하세요!
밖은 봄이고 자연이 깨어나고 당신은 피곤하고 우울합니다. 이것은 봄철 비타민 결핍입니다. 이 현상은 일반적이고 예측 가능합니다. 결국, 여름과 가을 동안 축적한 비타민 공급이 긴 겨울 동안 고갈되었습니다. 그리고 이제 신체에는 필요한 물질이 부족합니다.
비타민이란 무엇입니까?
비타민은 신체가 모든 것을 유지하는 데 필요한 필수 물질입니다. 생활 과정. 신체 자체는 이러한 물질을 생성하지 않습니다(예: 드문 예외). 즉, 음식이나 약의 형태로만 얻을 수 있습니다.
비타민은 작업에 관여합니다 신경계, 심장, 근육. 이들 물질의 유무는 사람의 활동 능력, 에너지, 면역력에 직접적인 영향을 미치기 때문에 이들 물질은 대체할 수 없으며, 체내에 충분한 섭취가 없으면 신체가 제대로 기능할 수 없습니다.
영양소 부족 문제는 위반으로 이어질 수 있기 때문에 매우 심각합니다. 대사 과정, 질병의 악화 및 악화 모습사람.
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봄철 비타민 결핍 증상
비타민 결핍은 장기간의 결핍으로 인해 발생하는 상태입니다. 완전 결석비타민.이 상태는 명백히 무해함에도 불구하고, 진행된 경우에는 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다. 심각한 결과그리고 심지어 죽음에 이르기까지. 예를 들어, 유아가 비타민 D를 적게 섭취하면 구루병이 발생합니다. 그리고 그러한 질병을 치료하는 것은 매우 어렵습니다. 비타민C가 만성적으로 부족하면 괴혈병이 발생할 수 있습니다. 더욱이 선진국에서는 이러한 현상이 극히 드물다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
그러나 그러한 유용한 물질이 부족한 현상을 더 정확하게는 hypovitaminosis라고합니다. 봄에 우리가 더 자주 아프고, 피곤해 보이고, 우울증과 힘의 상실을 경험한다는 사실에 책임이 있는 사람은 바로 그 사람입니다.
우리가 봄에 이런 상태를 경험하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 결국, 겨울에는 야채와 과일을 덜 먹습니다. 그리고 여름과 가을 동안 우리가 만들어낸 영양분의 공급은 이미 끝났습니다. 사실 이것은 신화이지만- 인간의 몸비타민을 축적하는 방법을 모릅니다. 따라서 비축하는 것이 불가능합니다.
봄 비타민 결핍의 징후는 다음과 같습니다.
- 잦은 감기;
- 우울증;
- 만성 피로;
- 잇몸 출혈;
- 부서지기 쉬운 머리카락, 손톱, 회색 색상얼굴;
- 만성 질환의 악화;
- 월경주기의 혼란.
거의 모든 사람이 봄에 영양분 부족을 느낍니다. 그리고 슈퍼마켓에서는 일년 내내 야채와 과일을 판매하고 약국에는 복잡한 비타민 제제가 가득하다는 사실에도 불구하고 그렇습니다. 그리고 그것은 단지 영양에 관한 것이 아닙니다. 겨울에는 햇빛 아래서 시간을 보내는 일이 거의 없으며 신체가 D와 같은 일부 비타민을 생성하는 데 도움이 됩니다.
어린이의 봄 비타민 결핍은 눈물로 나타납니다. 피로 증가, 과민성. 학생들은 공부, 집중력 저하, 인내심에 문제가 생길 수 있습니다. 이 상태에 대한 치료는 아이를 진찰한 후 의사가 처방해야 합니다.
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비타민 공급을 보충하는 방법은 무엇입니까?
이 문제를 해결하고 영양분 부족을 보충하는 가장 쉬운 방법은 단지를 구입하는 것입니다. 종합 비타민제 준비. 그러나 이 작업을 직접 수행하는 것은 권장되지 않습니다. 사실은 검사를 받은 후에야 어떤 특정 약물이 체내에 빠져 있는지 알 수 있다는 것입니다. 이러한 약을 직접 구입하여 통제할 수 없이 복용하면 다음과 같은 결과를 얻을 수 있습니다. 역효과- 과잉 비타민. 그리고 초과 (예 : 그룹 B)가 악성 종양 형성으로 이어질 수도 있기 때문에 이것은 매우 안전하지 않습니다.
비타민 결핍에 대한 최선의 치료법은 올바른 식단입니다.
봄 비타민 결핍을 제거하는 데 도움이 되는 제품 목록은 다음과 같습니다.
- 비타민 A는 당근, 사탕무, 간, 버터호박, 고추, 토마토.
- 돼지고기, 견과류, 콩과 식물, 메밀, 오트밀에는 비타민 B1이 풍부합니다.
- 비타민 B2는 녹색 야채, 시리얼, 생선, 효모에서 발견됩니다.
- 비타민 B3와 B5는 생선, 계란, 고기에서 발견됩니다.
- 다음을 통해 비타민 E를 보충할 수 있습니다. 식물성 기름, 녹색 야채와 계란.
- 봄에는 비타민 C를 찾을 수 있습니다. 소금에 절인 양배추, 감귤류, 키위, 사과, 로즈힙 달임.
- 비타민 D는 코티지 치즈에서 찾을 수 있으며, 지방 품종생선, 버터 간, 신장, 콩, 치즈, 가금류, 버섯, 말린 과일에는 비타민 PP가 많이 포함되어 있습니다.
- 간, 신장, 콩, 치즈, 가금류, 버섯, 말린 과일에는 비타민 PP가 많이 포함되어 있습니다.