수면마비란 무엇이고 어떻게 치료하나요? 수면마비는 현대인의 고대병이다.

의사들이 '수면마비'라고 부르는 신비한 현상을 많은 사람들이 경험하고 있다. 이 상태는 질병으로 간주되지 않습니다. 일부 사람들은 이와 관련된 많은 신념을 갖고 있으며 신비주의에 취약한 개인은 이 상태에서 다양한 악마를 봅니다.

수면 마비란 무엇입니까?

현대 사회에서는 많은 신념이 잊혀졌기 때문에 수면 마비가 무엇인지 또는 비공식적으로 불리는 질문에 대한 답을 아는 사람은 거의 없습니다. 이 상태는 수면과 현실의 직전에 발생합니다. 사람은 아직 완전히 깨어나지 않았거나 잠들었고 마비, 무감각 상태에 있습니다. 종종 신비한 손님이 그의 가슴에 앉아 생명 에너지를 끌어내거나 잠자는 사람을 목을 졸라 죽이는 것처럼 보입니다. 다른 환상도 가능합니다. "흑인", 마녀, 유령, 외계인, 브라우니 및 악마에 대한 환각으로 인한 수면 마비가 특히 흔합니다.

이 상태를 진단하는 데 도움이 될 수 있는 추가 증상:

심한 두려움, 심계항진;
가슴 압박, 호흡 곤란;
방향 감각 상실, 영혼이 육체로부터 분리되는 느낌;
몸이 떠있는 느낌, 현기증;
다른 사람의 존재감;
낯선 사람과 생물의 환상;
외계인과 부자연스러운 소리의 존재.

수면 마비 - 심리학

의사에 따르면, 수면 마비 중 시력은 사람의 건강에 위험하지 않지만 특히 사망, 미쳐가는 것, 혼수 상태 또는 무기력한 잠에 빠지는 것에 대한 두려움으로 인해 심리적 문제가 여전히 발생합니다. 이 상태의 특징은 모든 환각이 극도로 현실적이며 무력감이 매우 무섭다는 것입니다. 또한 일부 소리 환상(소리 증폭 또는 왜곡)은 사람에게 공포를 유발할 수 있습니다.

수면 마비 - 과학적 설명

수면 무감각 현상에는 두 가지 종류가 있습니다. 첫 번째는 잠들 때 발생하고 두 번째는 깨어날 때 발생합니다. 의사들은 이를 다음과 같이 설명합니다. REM 수면 단계가 시작되면 사람은 신체의 운동 기능(중요한 기능을 보장하는 데 필요한 기능 제외)을 "꺼서" 얕은 수면 단계에 들어갈 때나 수면 중에 휴식을 취하는 것이 안전합니다. 깨어나면 몸이 "켜진다". 어떤 경우에는 이러한 과정을 제어하는 뇌 송신기가 실패하고 운동 기능이 너무 일찍 "꺼지거나" 너무 늦게 "켜집니다".

수면 마비는 특히 잠에서 깨어났을 때 흔히 발생합니다. 밤에 휴식하는 동안 신체의 과정을 연구하면서 수면 학자들은 REM 수면 단계 직후에 깨어 나면 사람이 무감각해진다는 사실을 발견했습니다. 이때 뇌는 계속해서 생생한 꿈을 경험하고 몸은 아직 이동성을 얻지 못하고 이완되며 그 결과 영혼과 힘을 "끌어내는"신비한 생물의 비전과 무언가를 할 수 없게됩니다. 일반적으로 사람은 신체가 휴식을 취하고 각성을 준비할 때인 서파수면 단계 후에 깨어나야 합니다.

수면마비 - 원인

수면 혼미의 특징은 스스로 깨어날 때 발생한다는 것입니다. 큰 소리나 흔들림 등으로 사람이 꿈의 세계에서 돌아오면 마비가 일어나지 않습니다. 수면마비 현상의 원인은 다음과 같습니다.

다른 시간대로의 이동으로 인한 바이오리듬의 혼란;
스트레스, 불안, 우울증으로 인한 수면 부족;
불편한 자세로 등을 대고 자고 있습니다.
알코올, 니코틴, 게임 중독;
특정 약물 복용 - 신경 대사 자극제, 항우울제;
정신 장애 및 질병;
유전적 소인.

이 위반의 위험 그룹은 다음과 같습니다.

지나치게 암시적이고 감수성이 예민한 개인;
신경증으로 고통 받고 있습니다.
과로한 신경계를 가진 사람들;
모든 경험을 혼자만 간직하는 것을 선호하는 내성적인 사람;
십대.

수면마비는 위험한가요?

불쾌한 현상을 경험한 사람은 누구나 수면 마비가 왜 위험한지 궁금해합니다. 공격은 단 몇 분 동안 지속되며 의사는 이 상태를 심각하다고 생각하지 않지만 정신적 또는 육체적 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

사람은 매우 겁을 먹게 되어 심장 마비나 호흡 경련을 유발할 수 있습니다.
정보가 부족하면 잠에서 깰 때나 잠들 때 혼미한 사람이 두려움을 느낄 수도 있다.

수면 마비 - 결과

매우 강한 두려움과 심혈관계 건강이 좋지 않은 것은 수면 마비로 사망할 수 있는지에 대한 질문에 긍정적으로 대답하기 위한 조건입니다. 공격 중에 사람은 움직이거나 말할 수 없다고 느끼고 종종 다른 세상적이고 무서운 것을 보게되며 심장이 나쁜 경우 특히 위험합니다. 수면 중에 사망한 모든 사람 중 이 현상으로 인한 사망 비율을 통계로 확인할 수는 없지만 의사에 따르면 위험은 있지만 미미합니다.

수면 마비를 유발하는 방법은 무엇입니까?

대부분의 사람들이 야간 혼미를 두려워한다는 사실에도 불구하고, 수면 마비에 빠지는 방법을 알고 싶어하는 사람들이 있습니다. 종종 이들은 밀교, 아스트랄 여행 등에 관심이 있는 사람들입니다. 이러한 사람들은 다음 팁 중 하나를 따를 수 있습니다.

잠들 때 혼미함을 유발하려면 베개 없이 등을 대고 누워 감각을 모니터링해야 합니다. 소리가 변하면 몸이 마비된다는 뜻인데, 이는 원하는 상태에 도달했다는 뜻이다.
다음 기술은 잠자리에 들기 전 무중력 상태에서 그네를 타고 나는 느낌을 재현하는 것입니다. 원하는 감각이 달성되면 졸린 혼미가 발생합니다.
마지막 방법은 커피입니다. 극도의 피로 상태에서는 진한 커피를 마시고 잠자리에 들어야 합니다. 몸은 잠들기 시작하고, 커피가 적절한 순간에 작용하여 마음이 잠들지 못하게 하면 필요한 현상이 일어납니다.

수면마비 어떻게 해야 하나요?

때때로 사람들은 수면마비가 너무 무서워서 위험해질 수 있습니다. 그런 다음 수면 마비에서 벗어나는 방법에 대한 정보를 사용해야 합니다. 마음은 이미 깨어 있기 때문에 이것이 오래 지속되지 않는 일시적인 상태임을 스스로 상기시켜야 합니다. 모든 환상과 음향 효과는 환상일 뿐이므로 두려워해서는 안 됩니다. 무감각은 오래 가지 않습니다. 단 몇 분만에 당황하지 않고이 현상을 기다려야하며 정신적으로시를 읽고 문제를 해결할 수 있지만 두려움이 매우 크면 설정하는 것이 좋습니다. 알람시계를 켜고 등을 대고 자는 습관을 없애세요.

수면 마비를 없애는 방법?

수면마비를 치료하는 방법을 알아보려면 의사를 방문해야 합니다. 이 경우 약물 요법은 실제로 처방되지 않습니다. 이 상태는 혼미에 정신적 또는 신체적 질병이 동반되는 경우를 제외하고는 질병으로 간주되지 않습니다. 의사는 환자에게 증후군 일기를 작성하고 수면 연구를 실시하도록 요청할 수 있습니다.

늙은 마녀 증후군을 치료하는 주요 방법은 다음을 포함하는 일련의 예방 조치입니다.

적절한 영양;
양질의 수면;
각성 및 수면 패턴 유지;
스트레스 부하 감소;
산책과 신체 활동.

수면 마비와 아스트랄 여행

수면 마비 상태와 아스트랄계는 다양한 민족과 종교의 신화로 연결되어 있습니다. 사람들은 무감각이 시작되면 다른 세계로 여행을 시작할 기회와 적대적인 마음의 존재 느낌, 가슴에 대한 압박감, 심지어 감정과 같은 졸린 무감각의 모든 불쾌한 증상을 얻게된다고 믿었습니다. 성폭력의 원인은 영, 악마, 아스트랄계에서 온 다른 존재들에 의한 것으로 여겨졌습니다.

수면마비 - 정통적인 견해

의사와 달리 교회는 수면 마비를 위험한 상태로 간주합니다. 성직자들은 그들의 입장을 다음과 같이 설명합니다. 영적으로 약한 개인에게는 졸린 혼미가 발생하며 이 상태에서 그들은 보이지 않는 세계와 접촉하게 됩니다. 대부분의 사람들은 선한 영과 악한 영을 구별하는 방법을 모르기 때문에 다른 세상과의 접촉이 흥미롭고 매력적으로 보일 수 있습니다. 교회 목회자들은 신자들에게 의식 변화(명상, 요가)의 실천에 덜 관여하고 더 많이 기도할 것을 촉구하며, 늙은 마녀 증후군이 발생하면 주기도문을 읽을 것을 촉구합니다.

수면마비 - 흥미로운 사실

수면 마비 주제에 관한 분쟁 - 질병입니까 아니면 신비로운 현상입니까? 공통된 의견에 도달하지 않고 주기적으로 시작되고 사라집니다. 대부분의 사람들은 이 상태에 대한 다양한 사실을 배우는 데 훨씬 더 관심을 가질 것입니다.

마비를 자주 경험할수록 그 강도는 더욱 강해집니다. 과학자들은 많은 종교적 기적, 신비한 현상, 외계인 납치가 실제로는 이 국가를 배경으로 한 환상일 뿐이라고 믿습니다.
이 증후군은 10세기에 페르시아 의사에 의해 처음으로 기술되었습니다. 17세기 네덜란드의 한 의사는 혼미한 환자를 직접 눈으로 볼 기회가 있었습니다. 그는 환자를 진정시키고 그것이 악몽이라는 것을 확신시켜야 했습니다.
예술가 하인리히 푸슬리(Heinrich Fussli)는 가슴에 악마가 앉아 있는 여성을 묘사한 그림 "악몽(Nightmare)"에서 수면마비에 대한 자신의 생각을 구체화했습니다.
증후군의 가장 무서운 악몽 중 하나는 시체 안에 있는 듯한 느낌입니다. 따라서 다양한 민족 사이에서 수면마비에는 죽음과 관련된 단어가 포함된 이름이 있습니다.
늙은 마녀 증후군은 몽유병의 반대입니다.

한때 수면 마비를 경험한 많은 사람들은 자신의 정신에 문제가 있다고 생각하기 시작합니다. 그들은 그러한 상황이 반복되는 것을 두려워하며, 이는 끔찍하고 지속적인 인상을 남깁니다. 그러나 수면 마비는 정신 장애가 아니며 정신 장애의 증상으로 작용하는 경우는 거의 없습니다. 이 상태는 수면 장애로 분류되며 불면증이나 과도한 졸음과 결합될 수 있습니다.

수면 마비 상태에 빠졌을 때 가장 먼저 해야 할 일은 당황하지 않도록 노력하는 것입니다. 두려움, 누군가 또는 무언가가 방에 있다는 느낌에도 불구하고 자신을 하나로 모아야합니다. 수면 마비는 사람의 뇌가 이미 수면 상태에서 완전히 빠져나와 신체가 아직 깨어날 시간이 없을 때 발생합니다. 모든 것이 정상으로 돌아가려면 몇 초 또는 몇 분 정도 기다려야 합니다. 이 기간 동안 긴장을 풀고 스트레스를 받지 말고 무서운 것에 대해 생각하지 마십시오.

수면 마비의 첫 순간에는 리드미컬하고 깊게 호흡을 시작해야 합니다. 흡입은 폐활량이 허용하는 만큼 가득 차야 합니다. 간헐적으로 또는 날카롭게 숨을 내쉬지 말고 침착하게 숨을 내쉬어야 합니다. 동시에, 들숨과 날숨을 스스로 세기 시작할 수 있습니다.

대부분의 경우 수면 마비는 웰빙에 해를 끼칠 수 없다는 것을 인식할 필요가 있습니다. 그것은 신체의 공포와 뻣뻣함을 유발하지만 그 이상은 아닙니다.

점차적으로 얼어붙은 몸을 깨우도록 노력해야 합니다. 먼저 감은 눈꺼풀 아래에서 눈을 움직여 보십시오. 그런 다음 눈을 뜨십시오. 혀, 입술을 움직일 수 있고, 손가락을 움직여 볼 수도 있습니다. 즉시 팔이나 다리를 움직이려고 하거나 침대에 앉으려고 해서는 안 됩니다. 그러한 행동에는 많은 노력이 필요하며 더 많은 스트레스를 유발하고 상태를 악화시킵니다. 수면 마비를 경험할 때는 침착하고, 원활하고, 부드럽게 행동해야 합니다.

증상이 호전되면 침대에 천천히 앉아 조금 더 심호흡을 하는 것이 좋습니다. 2차 피해를 예방하려면 화장실에 가서 찬물로 씻은 뒤 마음을 진정시키는 차를 마시는 것이 좋다. 침대로 돌아가면 침대에 누워 있는 신체의 위치가 즉시 부정적인 기억과 연상을 불러일으키지 않도록 다른 자세로 누워 반대쪽을 켜야 합니다.

특히 수면 마비를 자주 경험하는 일부 사람들은 이 상태가 시작될 수 있습니다. 실제로 어떤 경우에는 잠에서 깨어나는 순간뿐만 아니라 잠들 때에도 수면 마비가 발생합니다. 신체의 이상한 감각과 환각은 상태가 다가오고 있음을 나타낼 수 있습니다. 그런 순간에는 조금 움직이고, 정말로 하기 싫더라도 잠시 눈을 뜨고, 반대쪽으로 몸을 구르고, 누워서 잠들지 않는 것이 좋습니다.

종종 이러한 불쾌한 상태는 심각한 스트레스(정서적 또는 육체적), 수면 부족 및 스트레스 상황에서 발생합니다. 그러므로 우리는 일상을 정상화하고 휴식을 잊지 않도록 노력해야 합니다.

잠자리에 들기 전에 휴식을 취하면 공격을 예방하는 데 도움이 됩니다. 수면마비를 없애기 위해서는 저녁에 명상과 휴식의 시간을 갖고, 목욕이나 따뜻한 물로 샤워를 하고, 잠들기 전 진정제를 마시고, 잔잔한 음악을 듣고, 마사지를 받아야 한다.

좋은 수면 위생을 실천하는 것이 매우 중요합니다. 시원하고 통풍이 잘 되는 방, 편안한 침대에서 잠을 자야 합니다. 같은 시간에 잠자리에 들고 알람 시계에 맞춰 일어나는 것이 좋습니다. 저녁에는 많이 먹을 필요도 없고, 무서운 영화를 볼 필요도 없고, 정신적 활동을 할 필요도 없습니다. 신체 활동은 낮에만 이루어져야 하며, 저녁 시간이나 잠자리에 들기 전에는 있어서는 안 됩니다.

칼리노프 유리 드미트리예비치

읽기 시간: 4분

수면 마비는 사람의 근육이 잠을 자고 나서 바로 탄력을 받지 못하는 상태입니다. 즉, 사람이 움직일 수 없습니다. 종종 이 상태에는 두려움과 공황이 동반됩니다. 수면 마비는 다양한 문화권에서 알려져 있으며 이전에는 신비로운 현상으로 간주되었습니다. 멕시코에서는 이를 '내 위에 올라온 시체'라고 부른다. 뉴펀들랜드에서는 수면 마비를 늙은 마녀 증후군이라고 부릅니다. 이 상태에서는 마녀가 잠자는 사람에게 나타나서 그에게서 생명 에너지를 마신다고 믿어졌습니다. 수면 마비 상태 자체는 인간의 생명에 위협이 되지 않지만, 그 증상은 무서울 수 있습니다.

주요 유발 요인

병리학은 깨어 난 직후 또는 수면 시작시 골격근의 고정화로 나타납니다. 수면 마비의 원인은 뇌의 감각 센터와 운동 센터 사이의 상호 작용 장애입니다. 이는 왼쪽으로 누워 자는 사람에게서 관찰되며, 등을 대고 자는 사람에게서는 4배 더 자주 관찰됩니다. 또한 다음과 같은 그룹의 사람들이 주로 수면 마비의 영향을 받습니다.

암시 가능성이 높으며 다른 사람의 의견에 따라 달라질 수 있음
약한 정신으로.
지친 신경계.
자기 자신을 탐구하는 것을 좋아하고 모든 실패를 혼자서 경험하는 내성적인 사람들입니다.

대부분 이 증후군은 청소년기에 관찰되지만 최대 25년까지 지속될 수 있으며, 그 이후에도 지속적으로 수면이 부족하고 일상이 바뀌고 우울하고 스트레스를 경험하는 경우에도 마찬가지입니다.

주요 원인:

공황 장애.
과전압.
장거리 비행으로 인한 바이오리듬 혼란.
약물 사용.
밤잠으로 인한 끊임없는 어려움.
호르몬 장애.
스트레스, 신경증.
물질 남용.

수면마비의 주요 에피소드

수면 마비는 현대 사회에서 흔한 문제입니다. 통계에 따르면 전체 인구의 약 40%가 이 질환을 앓고 있습니다. 에피소드는 단 몇 초 또는 몇 분 동안만 지속됩니다. 빈번한 에피소드는 기면증과 관련이 있습니다.

이것은 The X-Files의 또 다른 에피소드의 시작처럼 보일 수 있지만 실제로 발생합니다. 한 남자가 한밤중에 잠에서 깨어나 방 구석에 낯선 사람들의 기척을 느낀다. 그는 그들을 볼 수 없지만 그들의 말을 분명히 듣습니다. 그들은 죽이는 데 동의합니다. 그러나 침대에서 뛰어내려 도망가기는커녕 몸이 완전히 마비된 듯한 느낌을 받는다. 그는 이 세상에서 자신의 시간이 정해져 있다는 사실을 공포에 질려 깨닫습니다. 낯선 낯선 사람들이 침대로 다가와 침대 머리맡에 섰다. 남자는 눈을 감았지만 즉시 얼굴에 사악한 침을 뱉는 것을 느낍니다. 어쩌면 이것이 꿈일까요?

"악몽"

수면 마비에 관한 한 연구 프로젝트에서 과학자들은 사람이 밤에 깨어나 움직일 수 없고 악몽 같은 환각을 경험하는 상태를 조사하고 있습니다. 2015년 10월 영국에서는 다큐멘터리 영화 Nightmare가 개봉되었습니다. 이 영화는 밤마다 환각에 대해 이야기한 실제 사람들의 8가지 이야기를 완벽하게 재현합니다. 이 현상이 매우 흔하다는 사실에도 불구하고 과학자들은 여전히 수면 마비에 대한 대규모 연구를 수행하지 않습니다. 사실, 모든 과학계가 미스터리 해결을 향해 그토록 느리고 마지못해 움직이는 것은 부끄러운 일입니다.

환각 및 위험 요인

수면마비는 밤이 시작될 때, 잠들 때나 밤이 끝나갈 때, 깨어나기 직전에 가장 자주 발생합니다. 이러한 환각은 일반적으로 세 가지 범주로 나뉩니다. 첫 번째는 방 안에 낯선 사람이 있다는 느낌을 주는 것이고, 두 번째는 가슴에 강한 압박감이나 질식하는 느낌, 세 번째는 침대 위로 자신의 몸이 날아오르는 듯한 느낌을 주는 것이다. 환상 경험의 세 번째 범주는 일반적으로 격리되어 있으며 처음 두 범주와 겹치지 않습니다.

사실, 이 현상은 언뜻 보이는 것보다 더 흔합니다. 영국에서 실시된 최근 연구에 따르면 응답자의 거의 30%가 평생 동안 적어도 한 번은 수면 마비를 경험했다고 말했습니다. 862명의 응답자 중 8%가 환각을 더 자주 보고했습니다. 이 수치는 다른 나라의 30개 연구 샘플과 일치합니다. 따라서 평균적으로 응답자의 10%가 이러한 상태를 경험합니다.

수면장애 증상 중 하나

의학에는 수면 장애와 관련된 신경계 질환을 특징으로 하는 "기면증"이라는 용어가 있습니다. 이 상태에서는 뇌가 정상적인 수면-각성 주기를 조절할 수 없습니다. 우리가 설명하는 상태는 기면증의 주요 증상 중 하나입니다. 또한 환자가 외상 후 경험하는 여러 가지 정신 질환이나 스트레스로 인해 발생할 수도 있습니다.

불행하게도 많은 사람들이 정신질환이나 신경질환을 앓지 않고도 뚜렷한 이유 없이 비슷한 상태를 경험합니다. 그러나 스트레스가 많은 상황, 고통스러운 경험, 무거운 생각, 나쁜 수면의 질은 그러한 상황의 발생에 일정한 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 교대근무나 순환근무를 하고 수면 주기 장애가 있는 사람들은 수면 마비를 보고할 가능성이 더 높았습니다.

유전학의 역할은 무엇입니까?

수면 마비의 유전적 소인을 발견하기 위해 과학자들은 일란성 쌍둥이의 수면 마비 발생률을 비교했습니다. 이들은 형제자매와 유전자를 거의 100% 공유하는 반면, 이란성 쌍둥이는 나머지 절반과 유전자의 50%만 공유합니다. 이 발현 사이에는 실제로 유전적 관계가 있다는 것이 밝혀졌습니다. 과학자들은 수면-각성 주기 조절과 관련된 특정 유전자의 변화가 수면 마비의 원인이라고 제안했습니다. 그러나 이러한 가정은 아직 확인되지 않았으며 과학자들은 여전히 이 방향으로 해야 할 길고 힘든 작업을 수행하고 있습니다.

사람들은 왜 움직이지 못하는 걸까요?

아시다시피 수면에는 세 단계가 있습니다. REM 수면 단계에서 인간의 뇌 활동이 증가합니다. 이때 빠른 안구운동이 일어나며 다채롭고 현실적인 꿈이 사람의 의식을 침범한다. 뇌와 심장 외에 안구와 호흡계만이 작업에 관여합니다. 그러나 몸의 모든 근육이 일시적으로 완전히 마비됩니다. REM 수면 중에 깨어나면 근육이 자동으로 다시 활동하게 됩니다. 그러나 수면 장애나 유전자 코드의 오작동으로 인해 깨어난 후에도 무력감이 계속됩니다. 이 상태는 오래 지속되지 않으며 대부분의 사람들은 완전히 회복하는 데 1분밖에 걸리지 않습니다.

뇌 활동 기록

수면 마비는 독특한 의식 상태입니다. 과학자들은 수면 마비 동안 실험 참가자의 뇌 활동을 추적하고 기록할 수 있었으며 이러한 결과를 REM 수면 단계에서 이루어진 기록과 비교할 수 있었습니다. 기록은 동일한 것으로 밝혀졌습니다.

이 상태를 치료하는 방법은 무엇입니까?

불행하게도 현재까지 수면 마비를 제거하는 효과적인 치료 방법은 발견되지 않았습니다. 수행된 작업이 너무 적었습니다. 심한 경우 의사는 환자에게 항우울제를 처방하고, 다른 경우에는 수면의 질을 향상시킬 것을 권고합니다. 이러한 조치는 에피소드 빈도를 줄이는 데에만 도움이 될 것입니다.

그러한 징후가 끔찍해 보일지라도 사람들은 이것이 단지 일시적이고 완전히 무해한 사건일 뿐이라는 것을 깨달을 필요가 있습니다. 그것은 악몽과도 같으며, 조금 더 현실적일 뿐입니다. 연구자들이 마침내 사업에 착수하고 효과적인 치료법을 찾으면 미래에 사람들은 끔찍한 환각을 완전히 없앨 것입니다.

수면은 우리 삶의 필수적인 부분이지만 우리는 그것에 대해 거의 알지 못합니다. 각 개인마다 이 단계에는 개인의 전통이 수반되며 고유한 특성이 있습니다. 그러나 많은 사람들에게 공통된 몇 가지 병리가 있습니다. 더욱이 나이, 성별, 심리적, 신체적 상태도 영향을 미치지 않습니다. 가장 명확한 예는 소위 늙은 마녀 증후군 또는 단순히 수면 마비입니다.

사람들은 고대부터 이 현상에 대해 알고 있었지만 과학자들이 그것이 정확히 무엇인지, 수면 마비가 무엇인지 알아낼 때까지 사람들은 상당한 두려움을 느꼈습니다. 이전에는 모든 이해할 수 없는 현상이 다른 세상/더 높은 세력의 영향과 관련되어 있었기 때문입니다. 그리고 인간의 머리 속에서 즐거운 감정은 은혜를 주는 것으로 추정되는 긍정적인 생물과 연관되어 있었고, 부정적인 경험은 악령과 마녀에 기인했다는 것은 매우 논리적입니다.

중세 시대에는 수면 마비로 인해 살아남은 사람이 종교 재판의 신성한 모닥불로 곧바로 인도되었을 수도 있었습니다. 당시 일부 과학자들은 수면 마비의 원인이 사악한 악마 나 마술사의 영향이라고 확신했지만 다른 과학자들은 마법사와 마법사 자신이이 불쾌한 상태에 들어갈 수 있다고 확신했습니다. 하지만 만약을 대비해 모두 화상을 입었기 때문에 이 질병을 앓고 있는 사람들은 낯선 사람들 사이에서 이 이야기를 하지 않으려고 노력했습니다.

그러나 오늘날에도 수면 마비로 고통받는 사람들이 외계인이나 다른 세계의 생물과의 만남에 대해 이야기하는 이야기를 찾는 것이 가능합니다. 그러나 현대 의사들은 환자가 자야 할 시간에 보는 그림은 전적으로 환자의 정신 상태, 지능 수준, 종교에 대한 태도 및 기타 상황에 달려 있다는 사실을 오랫동안 알아 왔습니다.

그렇다면 수면마비란 무엇인가? 수면학자들은 이 질병을 수면에서 각성으로 전환하는 동안 또는 그 반대로 전환하는 동안 발생하는 일시적인 근육 무감각 또는 극도로 심각한 약화로 정의합니다.

이러한 현상은 자율질환으로 볼 수는 없으나, 이전에 발견되지 않았던 일부 질병의 증상일 수도 있습니다. 야간 마비 의사들은 이를 수면 장애로 간주하지도 않습니다. 이러한 현상은 주로 25~30세의 젊은 층과 12~14세의 청소년에게 많이 발생합니다.

마비의 형태

수면마비의 증상은 장애의 형태에 따라 다양합니다. 둘 다 매우 유사하지만, 서로 다른 수면 단계에 나타납니다. 첫 번째는 더 드물며, 뇌가 아직 빠른 수면 단계에 들어 가지 않았고 스위치를 끌 시간이 없었던 잠들기 순간에 관찰됩니다. 이 형태는 불쾌한 경험과 환각을 동반하지 않기 때문에 잠자는 사람이 거의 알아차리지 못할 수도 있습니다. 이 모든 것은 두 번째 형식에서 관찰됩니다.

두 번째 형태의 수면 마비는 준비되지 않은 사람을 놀라게 할 수 있습니다. 이 때문에 수면 마비를 치료하는 방법에 대한 의문이 생깁니다. 가장 큰 문제는 마치 그 사람이 깨어 있는 것처럼 청각과 감각 지각이 동일하게 유지된다는 것입니다. 그러나 대개는 악화되지만 근육은 최대한 이완되어 사람이 움직일 수 없게 됩니다. 공황 상태에 빠진 환자가 여전히 엄청난 노력으로 움직일 수 있다면 몸 전체가 점성 물질에 잠겨 있고 팔다리가 무겁고 다루기 힘든 것처럼 보입니다.

두 번째 형태는 사람이 깨어나는 순간에 발견됩니다. 만약 그의 뇌가 REM 수면 상태에 있다면, 신경 말단은 눈 깜짝할 사이에 뇌를 활성화시키고 근육은 이를 따라잡지 못할 것입니다. 그래서 우리는 사람이 잠에서 깨어난 것처럼 보이지만 그의 몸은 여전히 자고 있는 상황에 직면하게 됩니다. 이는 수면과 현실 사이에 정지된 듯한 독특한 느낌을 유발합니다.

생생한 경험, 환각 및 동물 공포의 공격을 동반하는 것은 바로 이러한 상태입니다. 어느 누구도 이러한 경험을 두 번 겪고 싶어하지 않기 때문에 최소한 수면마비 치료가 필요합니다. 환자들은 다음과 같이 보고합니다.

의지력으로는 극복할 수 없는 엄청난 두려움;
공간과 시간의 모든 기준점을 잃어버린 느낌;
높은 곳에서 떨어지거나 날아가는 느낌;
몸이 나선형으로 빠르게 회전하는 듯한 느낌;
질식, 호흡 "차단", 산소 부족;
공황 발작, 빠른 맥박, 오한, 놀라운 공포;
몸이 쉬고 있음에도 불구하고 몸과 마음이 분리되는 느낌, 통제할 수 없는 움직임의 느낌.

환자들은 그 경험을 악몽이 현실로 다가온다고 묘사하며, 자신의 몸을 통제하고 일어나는 일에 반응할 수 없기 때문에 그 경험은 더욱 불쾌해집니다.

엄청난 의지의 노력으로 사람은 때때로 졸린 무감각을 없앨 수 있지만 여전히 정신을 차리고 공간에서 방향 감각을 잃는 데 오랜 시간이 걸립니다.

현상이 위험한가요?

그러한 경험을 한 번 이상 경험한 사람들은 수면 마비를 다루는 방법, 그것이 환자에게 얼마나 위험한지, 건강과 생명에 실질적인 위협이 있는지에 관심이 있습니다. 의사들은 이 경험에서 벗어나기 위해 온 힘을 다해 노력하지 않고 근육이 정상으로 돌아와 정상적으로 기능할 수 있을 때까지 침착하게 기다리면 현상 자체가 사람에게 위험을 초래하지 않는다고 분명히 말합니다. 수면 마비나 늙은 마녀 증후군이 거의 발생하지 않는다면 전혀 걱정할 필요가 없으며 현상에 주의를 기울이지 않도록 노력하십시오.

당신이 매우 감수성이 예민한 사람이고 이 상태를 경험하는 데 어려움을 겪는다면, 두려움은 미래에도 지속되어 당신의 삶을 해칠 수 있습니다. 외상적 상황이 반복될 가능성은 신경증, 불면증, 정신 신체 장애 및 기타 신경 정신 질환으로 이어질 수 있습니다. 그리고 이것은 훨씬 더 심각합니다.

이 경험이 계속해서 반복된다는 사실로 인해 수면 마비를 제거하는 방법에 대한 방법을 찾고 있다면 확실히 그 현상을 눈감아서는 안됩니다. 순서가 아닌 외부 또는 내부적인 이유로 심각한 스트레스를 겪고 있습니다.

그러나 의사에게 가기 전에 신경이 괜찮은지, 수면 마비에 대한 유전적 소인이 없는지 확인하십시오.

마녀증후군의 원인은 무엇인가요?

현대의 의사들조차도 수면마비의 원인을 완전히 설명할 수는 없습니다. 그러나 곧 심각한 상황이 발생할 것이라고 예측할 수 있는 주요 요인을 식별할 수 있습니다.

알코올이나 약물 중독;
정신 및 신경계 장애;
심각하고 장기적인 스트레스;
정신-정서적 충격;
수면 문제, 지속적인 수면 부족, 불면증;
기후가 특이하거나 시간대가 다른 지역으로 이사하는 경우
빠른 신경 흥분성, 세계에 대한 환상적 인식 경향;
다양한 어원의 뇌 병변;
항우울제와 진정제 사용.

기면증, 즉 병적 졸음이 확인된 환자의 경우, 낮이든 밤이든 몇 분 안에 문자 그대로 "기절"할 수 있는 환자에게는 수면 마비 치료가 필요한 경우가 많습니다.

또한 이 상태는 설명된 현상과 전혀 관련이 없는 다른 수면 장애와 혼동되기도 합니다. 예를 들어, 몽유병이 있습니다. 그러나 그것으로 환자는 단기적인 근육 약화를 경험한 후 일어나서 움직이기 시작합니다. 사람이 정기적으로 악몽을 꾸는 사건수면증은 잠자는 사람의 특징입니다. 나쁜 꿈을 15분 이상 “본다”면 잠에서 깨어나 더 이상 잠들 수 없게 됩니다.

당신이 자각몽을 꾸고 있다면, 수면마비를 어떻게 치료할 것인지에 대한 질문이 당신을 괴롭힐 수 있습니다. 이는 사람들 자신이 '자신의 몸을 떠나' 꿈을 통제하는 경험을 경험하기 위해 자신의 의식을 꿈과 현실의 경계 상태에 두려고 노력한다는 것을 의미한다.

정신과 의사들은 오랫동안 자각몽을 육체적으로나 정신적으로 준비되지 않은 상태에서 실행하는 것이 위험하다고 규정해 왔습니다. 경험하는 감각은 때로 믿을 수 없을 만큼 강력하고 생생할 수 있으며, 이는 실생활에 영향을 미치고 심지어 정신적 문제로 이어질 수도 있습니다.

늙은마녀증후군은 치료될 수 있나요?

이 현상은 질병이나 심지어 수면 장애로 인한 것일 수 없기 때문에 수면 마비를 치료할 방법이 없습니다. 전 세계의 9번째 주민은 일생 동안 적어도 한 번은 그러한 경험을 경험합니다. 이 상태가 부러워할 정도로 규칙적으로 당신을 괴롭혀 정신 장애나 기타 병리를 일으키지 않는 한 의사와 상담할 필요가 없습니다. 다음과 같은 경우 의사의 진찰을 받아야 합니다.

당신은 악몽을 자주 꾼다.
수면 마비에는 생생한 환각이 동반됩니다.
당신은 우울합니다;
당신은 심한 두통을 앓고 있습니다.
빈맥이 자주 발생합니다.
이 상태는 공황 발작을 동반하거나 유발합니다.

다른 모든 경우에는 수면마비 치료가 필요하지 않습니다. 가능한 한 적절하게 상태를 치료하고 너무 빨리 벗어나려고하지 않는 것이 좋습니다. 이러한 현상이 발생하면 갑자기 움직이지 말고 냉정한 정신을 유지하십시오.

진정하려면 호흡을 조절하고, 최대한 깊게 숨을 쉬고, 숨을 내쉴 때 단어나 소리를 말하거나 소리를 지르는 것이 필요합니다. 목 근육도 이완되어 소리가 매우 조용해지기 때문에 가족이 깨어날 것을 두려워하지 마십시오. 그러나 당신의 의식은 작업에 참여하고 마비 증상을 분산시킬 수 있습니다.

자주 깜박이는 것은 수면 마비와 그 결과를 없애는 좋은 방법입니다. 눈꺼풀을 열었다 닫아 무감각함에서 벗어나십시오. 암산은 많은 도움이 됩니다. 그리고 단순히 현실에 대한 인식으로 전환하는 것도 유용할 수 있습니다. 왜냐하면 육체적 무력감이 점차 사라지기 때문입니다. 믿는 이들에게 기도는 훌륭한 “약”이 될 수 있습니다. 신에게 드리는 말씀을 읽은 후 자기 최면의 효과는 악몽을 쫓아내고 보호받는 느낌을 주는 데 도움이 될 것입니다.

일상생활에서 스트레스를 받지 않는 것이 매우 중요합니다. 지속적으로 심리적 스트레스를 경험하는 사람들은 수면 마비를 경험하는 경우가 많습니다. 우리는 스트레스가 많은 위치에서 일하거나 지속적으로 건강을 위협해야 하는 사람들, "우수 학생 증후군"으로 고통받는 학생, 일 중독자 및 완벽주의자에 대해 이야기하고 있습니다.

각 사례에는 수면 마비의 원인에 대한 자체 답변이 있습니다. 이러한 불쾌한 현상에 대한 확실한 대처 방법은 근본 원인을 정확하게 진단하고 치료하는 것입니다. 우리는 환자의 환경으로 인해 유발되는 정신적 불편함을 제거하는 것에 대해 더 자주 이야기합니다.

심리학자와의 대화, 편안한 마사지, 최면 요법, 수중 절차 및 기타 수단을 통해 증후군을 거의 완전히 완화할 수 있습니다.
당신의 부모님이나 조부모님도 수면마비를 자주 앓으셨다면, 당신도 수면마비에 걸릴 확률이 높다는 점을 이해하는 것이 좋습니다. 이 경우 충분한 수면을 취하고 건강한 생활 방식을 유지하며 스트레스를 없애는 것이 특히 중요합니다.

수면 위생 규칙을 따르십시오. 정기적으로 침실을 환기시키고, 편안한 매트리스에서 자고, 쾌적한 침구를 사용하고, 몸에 적당한 운동을 하십시오.

때로는 알람 시계와 같은 시끄러운 소음으로 인해 수면 마비가 유발될 수 있습니다. 따라서 문제를 피하려면 일어나기 위해 부드러운 멜로디를 설정하거나 알람 시계 없이 일어나는 법을 배우십시오.