“불안”의 개념은 지그문트 프로이트(Sigmund Freud)에 의해 처음으로 확인되었으며, 이를 기대와 불확실성의 경험, 무력감을 포함하는 감정 상태로 묘사했습니다. 두려움(사람의 생명을 위협하는 특정 위험에 대한 반응)과 달리 불안은 막연한 위협을 경험하는 것입니다. 뚜렷한 이유 없이 불안이 발생할 수 있습니다. 두려워할 것이 없는 것처럼 보이지만 영혼은 불안합니다. 그러한 경험은 불안으로 발전하고 사람의 특징, 성격의 특징이됩니다.
우리의 모든 걱정은 어린 시절부터 나옵니다. 처음에 우리는 나이가 들수록 Serpent Gorynych와 Baba Yaga, 즉 어두운 방, 거미, 뱀 및 자동차를 두려워합니다. 학교에서는 나쁜 성적을, 직장에서는 상사와의 갈등 및/또는 해고를, 가족에서는 오해와 실망을 두려워합니다. 누구에게나 자신만의 아킬레스건이 있습니다. 그러나 절대적으로 우리 모두는 자신과 자녀, 사랑하는 사람의 건강과 안녕에 대해 걱정하는 경향이 있습니다.
그러나 걱정할 이유가 없다는 것은 일부 사람들을 두려워합니다. 지금 모든 것이 괜찮다면 곧 불쾌한 일이 일어날 것임을 의미합니다. 그러나 우리의 모든 불안의 기초는 미래에 대한 두려움이며, 모든 사람은 예외 없이, 심지어 가장 강하고 가장 두려움이 없는 사람이라도 이에 취약하다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 차이점은 불안과 경험 정도에만 있습니다.
그녀가 태어난 방법
어린이의 불안의 출현은 부모의 능력이 부족한 행동으로 인해 촉진됩니다. 자신의 실제 능력에 대한 부적절한 평가로 인해 요구 사항이 증가하면 자녀는 자신이 부모의 기대를 충족시키지 못하고 사랑받을 자격이 없다는 것을 끊임없이 두려워하게 될 수 있습니다. 불안한 아이는 일반적으로 수동적이고 충분히 독립적이지 않으며 행동하기보다는 꿈을 꾸는 경향이 있으며 상상의 세계에 살고 동료와 관계를 구축하기가 어렵습니다. 이 행동으로 부모는 더욱 걱정하기 시작하여 자기 의심을 불러 일으 킵니다.
반면에, 과도한 보살핌과 예방의 분위기 속에서 과잉보호하는 부모가 있어도 아이는 불안해질 수 있습니다. 그런 다음 그는 자신이 중요하지 않다는 느낌을 받고 그의 의견과 욕구는 실제로 누구에게도 필요하지 않거나 흥미롭지 않습니다. 그렇다면 세상은 예측할 수 없고 끊임없는 위험으로 가득 차 있는 것처럼 보입니다.
다음 시나리오는 부모의 상충되는 요구입니다. 아버지가 양육 과정에 가혹하게 접근하고 어머니가 모든 요구를 낮추는 경우입니다. 한쪽 극과 다른 극 사이에서 갈등을 겪는 아이는 결정을 내릴 수 없으며, 이는 그의 불안 수준을 증가시킵니다.
“얼마 전까지만 해도 심리학에 ‘가족 불안’이라는 개념이 등장했습니다.” 심리학자 잔나 루리. – 이는 한 명 이상의 성인 가족 구성원이 경험하는 이해하기 어려운 불안 상태를 의미합니다. 불안은 관계 지속, 돈 문제, 교육에 대한 다른 견해에 대한 의심으로 인해 발생할 수 있습니다. 물론 이 모든 것이 자녀에게 전달되며 종종 그는 가족 문제의 지표가 됩니다.
또한 심리적 수준에서 불안은 자신의 자아상에 대한 잘못된 생각, 부적절한 수준의 열망, 목표에 대한 불충분한 인식, 다양한 활동 영역 중에서 선택해야 하는 필요성 등과 관련된 내부 갈등으로 인해 발생할 수 있습니다. 에.
위협의 세계
불안한 상태에 있는 사람에게는 무슨 일이 일어나는가?
"특징적인 징후 중 하나는 특정 근육 그룹, 즉 일반적으로 칼라 영역이 긴장되는 근육 긴장입니다. "라고 Zhanna Lurie는 말합니다. – 종종 사람은 긴장을 인식하지 못하고 약간의 불편함만 느낍니다. 이런 일이 지속적으로 발생하면 클램프가 만성화되어 일종의 갑옷으로 변하여 움직임의 자유를 제한하고 이 영역의 감도 상실을 초래할 수 있습니다. 물론 칼라 부위를 주기적으로 마사지하면 잠시 동안 긴장이 완화되지만 계속해서 스트레스를 받으면 문제가 해결되지 않습니다.
불안한 사람은 초조해하고, 짜증을 내고, 쇠약해지기 직전이고, 쉽게 겁을 먹고, 집중하지 못하고, 불면증에 시달리고, 빨리 피곤해집니다. 그 주변의 세계는 위험과 위협의 세계로 인식되며, 이 상태는 나중에 신경증으로 바뀔 수 있다고 Zhanna Lurie는 말합니다. “그는 종종 자신에게 하는 말을 다르게 듣고, 무해한 메시지에 날카롭고 고통스럽게 반응하며, 상사의 말을 개인적인 모욕으로 인식합니다. 그러한 사람은 실수하는 것을 매우 두려워하며 그것이 평생의 파멸이라고 인식합니다.
그러나 불안에는 긍정적인 측면도 있습니다. 그녀는 실제 위험, 부상, 고통, 처벌의 가능성에 대해 경고합니다. 중요한 회의에 시간을 맞추는 것이 걱정된다면 첫 데이트를 할 때나 청중 앞에서 연설할 때 불안감을 느끼는 것은 정상입니다.
우리는 싸우고 승리합니다!
전문가들은 사람이 어떤 결정을 내려야 할 때, 그 결정을 실행할 수 있는지 확신할 수 없을 때, 그리고 그 결과가 그에게 매우 중요하고 가치 있을 때 불안이 거의 항상 발생한다고 말합니다. 즉, 사실 불안은 우리 삶의 대부분을 동반합니다. 따라서 이를 처리하는 방법과 경험을 올바른 방향으로 인도하는 방법을 이해하는 것이 매우 중요합니다.
● 당신을 괴롭히는 불안의 본질을 이해하는 것이 중요합니다. 그것이 현실인지 상상인지. 이를 위해 몇 가지 질문을 스스로에게 물어보십시오. 내가 두려워하는 것이 얼마나 중요하고 필요한가? 내가 두려워하는 대로 모든 일이 일어난다면 일어날 수 있는 최악의 일은 무엇입니까? 만약 다르게 일어난다면 어떻게 될까요? 이렇게 하면 중요한 것과 중요하지 않은 것을 구분하는 데 도움이 됩니다.
● 긍정적으로 생각하려고 노력하세요. 세상에는 좋은 사람들이 더 많고 이생의 모든 사람이 당신에게 해를 끼치기를 바라지는 않는다는 사실을 진정시키고 자신을 조정하십시오.
● 더 자주 휴식을 취하고 긴장을 풀고 자신을 강요하지 마십시오. 지친 상태에서는 모든 반응이 훨씬 더 심각하게 경험됩니다.
● 당신을 불안하게 만드는 상황에 대처하도록 스스로 고려하거나, 적어도 그렇게 하려고 노력하십시오. 그러나 자동 훈련에 빠지지 않는 것이 좋습니다. 이 경우 사람은 실제 위험을 인식하지 못하고 위험에 맞서 싸울 힘을 평가하지 않고 문제가 단순히 존재하지 않는 척합니다.
당신이 끊임없는 불안에 시달리고 정확히 무엇을 두려워하는지 말할 수 없다면 스스로에게 물어보십시오. 현재 당신을 그렇게 걱정하는 것은 무엇입니까? 지금 당장 무엇을 할 수 있나요? 답을 찾을 수 없다면 긍정적인 상상을 해보세요. 그리고 전문가 방문을 미루지 마십시오. 전문가는 귀하가 이유를 파악하고 다음에 해야 할 일을 이해하도록 도와줄 것입니다.
그런데
불안이 극에 달하면 공황 상태로 발전할 수 있습니다. 주요 증상은 다음과 같습니다: 깊게 호흡할 수 없음, 현기증, 실신/실신, 의식 혼탁, 빠른 심장 박동, 전신 떨림, 심한 발한, 질식, 구토. 뿐만 아니라 몸이 아프고, 몸이 마비되거나 따끔거립니다. 사람은 차갑거나 뜨거움을 느끼고, 무슨 일이 일어나고 있는지 (몸이 내 것이 아닌 것 같음), 고통이나 가슴의 압박감에 대한 비현실성을 느끼며 곧 죽거나 미치게 될 것 같습니다. 이 목록에 있는 최소한 서너 개의 징후만으로도 공황 발작이 시작되었음을 이해하기에 충분합니다. 그리고 여기서는 전문가 없이는 할 수 없습니다.
개인적인 의견
알렉세이 로마노프:
– 불안감은 누구에게나 공통적으로 나타납니다. 하지만 그에게 굴복할 필요는 없습니다. 주의를 돌리는 것이 좋습니다. 샴페인 한 병을 따거나 The Marriage of Figaro를 다시 읽어보세요. 긍정적으로 생각하려고 노력하십시오. 보이는 것만큼 어렵지는 않습니다. 그것은 나를 도와줍니다. 예를 들어, 당신이 길을 걷고 있는데, 노점에서 나오는 나쁜 음악을 듣게 되면, 그것은 확실히 당신에게 달라붙어 머리 속에서 맴돌게 될 것입니다. 그런 다음 나는 의지의 노력으로 음악에서 좋은 것을 기억하도록 강요합니다. 그리고 그것은 말도 안되는 소리를 몰아냅니다. 불안감도 마찬가지다. 거리의 우울한 사람들은 나쁜 일을 생각합니다. 이것은 나쁜 습관이지만 싸우기는 매우 쉽습니다. 노력만 하면 됩니다. 강한 감정에 대처하는 것은 어렵고 경험이 풍부한 지도 하에 엄청난 훈련이 필요합니다. 어렸을 때는 과잉 감정이 창의력을 발휘하는 데 도움이 되었지만 이제는 피합니다. 현명한 인물 자체는 스트레스를 피합니다. 이것은 단순히 성인 유기체의 속성입니다. 경험에서 벗어날 수는 없습니다. 무장하고, 미리 경고하고, 아무것도 관여하지 않는 것을 예상하면 무장 선박으로 변합니다.
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이유 없이 설명할 수 없는 두려움, 긴장, 불안이 많은 사람들에게 주기적으로 발생합니다. 원인 없는 불안에 대한 설명은 만성 피로, 지속적인 스트레스, 이전 또는 진행성 질병일 수 있습니다. 동시에 그 사람은 자신이 위험에 처해 있다고 느끼지만 그에게 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하지 못합니다.
이유 없이 영혼에 불안이 나타나는 이유는 무엇입니까?
불안과 위험에 대한 감정이 항상 병적인 정신 상태는 아닙니다. 모든 성인은 문제에 대처할 수 없거나 어려운 대화를 예상하는 상황에서 긴장된 흥분과 불안을 한 번 이상 경험했습니다. 이러한 문제를 해결하고 나면 불안감이 사라집니다. 그러나 병리적인 이유 없는 두려움은 외부 자극에 관계없이 나타나는데, 이는 실제 문제로 인해 발생하는 것이 아니라 저절로 발생합니다.
사람이 자신의 상상력에 자유를 줄 때 아무 이유없이 불안한 마음 상태가 압도됩니다. 일반적으로 가장 끔찍한 그림을 그립니다. 이 순간 사람은 무력감을 느끼고 정서적, 육체적으로 지치고 이로 인해 건강이 악화되고 개인이 병에 걸릴 수 있습니다. 증상 (징후)에 따라 불안이 증가하는 여러 가지 정신 병리가 구별됩니다.
공황 발작
공황발작은 주로 사람이 많이 모이는 장소(대중교통, 기관건물, 대형매장)에서 발생합니다. 현재로서는 사람의 생명이나 건강을 위협하는 것이 없기 때문에 이 상태가 발생하는 데는 뚜렷한 이유가 없습니다. 이유 없이 불안에 시달리는 이들의 평균 연령은 20~30세다. 통계에 따르면 여성은 불합리한 공황 상태에 더 자주 노출됩니다.
의사에 따르면 불합리한 불안의 가능한 원인은 정신 외상성 상황에 장기간 머무르는 것일 수 있지만 일회성 심각한 스트레스 상황을 배제할 수는 없습니다. 공황 발작의 경향은 유전, 개인의 기질, 성격 특성 및 호르몬 균형의 영향을 크게 받습니다. 또한 이유없는 불안과 두려움은 사람의 내부 장기 질환의 배경에 나타나는 경우가 많습니다. 공황상태의 특징:
- 자발적인 공황. 보조적인 상황 없이 갑자기 발생합니다.
- 상황에 따른 공황. 충격적인 상황의 시작이나 어떤 종류의 문제에 대한 사람의 기대로 인해 걱정의 배경에 나타납니다.
- 조건부 상황 패닉. 생물학적 또는 화학적 자극제(알코올, 호르몬 불균형)의 영향으로 나타납니다.
다음은 공황 발작의 가장 흔한 징후입니다.
- 빈맥(빠른 심장 박동);
- 가슴의 불안감(팽만감, 흉골 내부 통증);
- "목에 덩어리가 있다";
- 혈압 증가;
- 개발 ;
- 공기 부족;
- 죽음에 대한 두려움;
- 뜨겁고/차가운 홍조;
- 메스꺼움, 구토;
- 현기증;
- 비현실화;
- 시력 또는 청력, 조정 장애;
- 의식 소실;
- 자발적인 배뇨.
불안 신경증
이것은 정신 및 신경계 장애로, 주요 증상은 불안입니다. 불안 신경증이 발생하면 자율 신경계의 오작동과 관련된 생리적 증상이 진단됩니다. 주기적으로 불안이 증가하고 때로는 공황 발작이 동반되기도 합니다. 불안 장애는 일반적으로 장기간의 정신적 과부하 또는 심한 스트레스의 결과로 발생합니다. 이 질병에는 다음과 같은 증상이 있습니다.
- 이유 없는 불안감(사람은 작은 일에 대해 걱정함)
- 두려움;
- 우울증;
- 수면 장애;
- 심기증;
- 편두통;
- 현기증;
- 메스꺼움, 소화 장애.
불안 증후군은 항상 독립적인 질병으로 나타나는 것은 아니며 종종 우울증, 공포증, 정신분열증을 동반합니다. 이 정신 질환은 빠르게 만성 형태로 발전하고 증상은 영구적이 됩니다. 주기적으로 사람은 악화를 경험하며 그 동안 공황 발작, 과민성 및 눈물이 나타납니다. 지속적인 불안감은 건강염려증, 강박 장애와 같은 다른 형태의 장애로 발전할 수 있습니다.
숙취불안
술을 마시면 몸이 중독되고 모든 기관이 이 상태와 싸우기 시작합니다. 첫째, 신경계가 이어받습니다. 이때 기분 변화가 특징인 중독이 시작됩니다. 그 후 인체의 모든 시스템이 알코올로 인해 어려움을 겪는 숙취 증후군이 시작됩니다. 숙취 불안의 징후는 다음과 같습니다.
- 현기증;
- 빈번한 감정 변화;
- 메스꺼움, 복부 불쾌감;
- 환각;
- 혈압 상승;
- 부정맥;
- 더위와 추위의 교대;
- 이유없는 두려움;
- 절망;
- 기억 상실.
우울증
이 질병은 모든 연령과 사회 집단의 사람에게 나타날 수 있습니다. 일반적으로 우울증은 일종의 충격적인 상황이나 스트레스 후에 발생합니다. 정신 질환은 심각한 실패 경험으로 인해 촉발될 수 있습니다. 정서적 충격은 우울증 장애, 즉 사랑하는 사람의 죽음, 이혼, 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다. 때로는 이유 없이 우울증이 나타나는 경우도 있습니다. 과학자들은 그러한 경우 원인이 신경 화학적 과정, 즉 사람의 감정 상태에 영향을 미치는 호르몬의 대사 과정의 실패라고 믿습니다.
우울증의 증상은 다양할 수 있습니다. 다음과 같은 증상이 나타나면 질병을 의심해 볼 수 있습니다.
- 뚜렷한 이유 없이 자주 불안감을 느낀다.
- 일상적인 일을 하기를 꺼려함(무관심)
- 비애;
- 만성 피로;
- 자존감 감소;
- 다른 사람에 대한 무관심;
- 집중하기 어려움;
- 의사소통을 꺼리는 것;
- 결정을 내리는 데 어려움이 있습니다.
걱정과 불안을 없애는 방법
모든 사람은 주기적으로 불안과 두려움을 경험합니다. 동시에 이러한 조건을 극복하기가 어려워지거나 기간이 달라서 업무나 개인 생활에 지장을 주는 경우 전문가에게 문의해야 합니다. 의사에게 가는 것을 지체해서는 안 된다는 징후:
- 당신은 때때로 이유 없이 공황 발작을 겪습니다.
- 당신은 설명할 수 없는 두려움을 느낍니다.
- 불안하면 숨이 차고, 혈압이 올라가고, 어지러움을 느낍니다.
두려움과 불안에 약물 사용
불안을 치료하고 이유 없이 발생하는 두려움을 없애기 위해 의사는 약물 치료 과정을 처방할 수 있습니다. 그러나 약물치료는 심리치료와 병행할 때 가장 효과적입니다. 불안과 두려움을 약물로만 치료하는 것은 바람직하지 않습니다. 병용요법을 사용하는 사람에 비해 약만 복용하는 환자는 재발 가능성이 더 높다.
정신 질환의 초기 단계는 일반적으로 약한 항우울제로 치료됩니다. 의사가 긍정적인 효과를 발견하면 유지 요법을 6개월에서 12개월 동안 처방합니다. 약물의 종류, 복용량 및 투여 시간(아침 또는 밤)은 각 환자마다 개별적으로 처방됩니다. 질병이 심한 경우 불안과 두려움에 대한 약은 적합하지 않으므로 환자는 항 정신병 약, 항우울제 및 인슐린을 주사하는 병원에 입원합니다.
진정 효과가 있지만 의사의 처방 없이 약국에서 판매되는 약물은 다음과 같습니다.
- « ». 하루에 세 번 1 정을 복용하십시오. 원인없는 불안에 대한 치료 기간은 의사가 처방합니다.
- « ». 매일 2정을 섭취하세요. 이 과정은 2~3주 동안 진행됩니다.
- « » . 의사의 처방에 따라 1~2정을 하루 3회 복용하세요. 치료기간은 환자의 상태와 임상양상에 따라 결정됩니다.
- "페르센."이 약은 하루 2~3회, 2~3정을 복용합니다. 원인 없는 불안, 공황, 안절부절, 두려움에 대한 치료는 6~8주 이상 지속되지 않습니다.
불안 장애에 심리치료 사용하기
원인 없는 불안과 공황발작을 치료하는 효과적인 방법은 인지 행동 심리치료입니다. 원치 않는 행동을 변화시키는 것을 목표로 합니다. 일반적으로 전문가와의 5-20 세션으로 정신 장애를 치료할 수 있습니다. 의사는 환자에 대한 진단 테스트를 실시하고 테스트를 통과한 후 환자가 불안감을 불러일으키는 부정적인 사고 패턴과 비합리적인 신념을 제거하도록 돕습니다.
인지심리치료는 환자의 행동뿐만 아니라 환자의 인지와 사고에 초점을 맞춥니다. 치료를 받는 동안 사람은 통제되고 안전한 환경에서 자신의 두려움에 직면하게 됩니다. 환자에게 두려움을 불러일으키는 상황에 반복적으로 몰입함으로써 그는 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 점점 더 많은 통제력을 얻게 됩니다. 문제(두려움)를 직접 보는 것은 손상을 일으키지 않으며, 오히려 불안과 걱정의 감정이 점차 평준화됩니다.
치료의 특징
불안은 치료에 잘 반응합니다. 이유 없는 두려움도 마찬가지고, 짧은 시간 안에 긍정적인 결과를 얻을 수 있다. 불안 장애를 완화할 수 있는 가장 효과적인 기술에는 최면, 점진적 둔감화, 대결, 행동 심리 치료, 신체 재활 등이 있습니다. 전문가는 정신 장애의 유형과 심각도에 따라 치료 방법을 선택합니다.
범불안장애
공포증에서 두려움이 특정 대상과 연관되어 있다면 일반 불안 장애(GAD)의 불안은 삶의 모든 측면을 포괄합니다. 공황 발작만큼 강하지는 않지만 지속 시간이 길어서 더 고통스럽고 견디기가 어렵습니다. 이 정신 장애는 여러 가지 방법으로 치료됩니다.
- . 이 기술은 GAD의 원인 없는 불안감을 치료하는 데 가장 효과적인 것으로 간주됩니다.
- 노출 및 반응 예방. 이 방법은 생활 불안의 원리에 기초합니다. 즉, 사람은 두려움을 극복하려고 노력하지 않고 두려움에 완전히 굴복합니다. 예를 들어, 환자는 친척 중 한 명이 지연될 때 일어날 수 있는 최악의 상황(사랑하는 사람이 사고를 당했고 심장마비가 닥쳤습니다)을 상상하면서 긴장하는 경향이 있습니다. 걱정하는 대신, 환자는 공황 상태에 빠지고 최대한의 두려움을 경험해야 합니다. 시간이 지남에 따라 증상은 덜 심해지거나 완전히 사라집니다.
공황발작과 불안
두려움의 이유 없이 발생하는 불안의 치료는 진정제와 같은 약물을 복용하여 수행할 수 있습니다. 도움을 받으면 수면 장애 및 기분 변화를 포함한 증상이 신속하게 제거됩니다. 그러나 그러한 약물에는 인상적인 부작용 목록이 있습니다. 이유 없는 불안과 공황과 같은 정신 장애에 대한 또 다른 약물 그룹이 있습니다. 이러한 치료법은 강력하지 않습니다. 카모마일, 익모초, 자작나무 잎, 발레리안과 같은 약초를 기반으로 합니다.
불안을 퇴치하는 데에는 심리치료가 더 효과적인 것으로 인식되어 왔기 때문에 약물 치료는 아직 발전되지 않았습니다. 전문가와의 약속에서 환자는 자신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 정확히 알게되므로 문제가 시작된 것입니다 (두려움, 불안, 공황의 원인). 그 후, 의사는 정신 장애를 치료하기 위한 적절한 방법을 선택합니다. 일반적으로 치료에는 공황 발작, 불안 (알약)의 증상을 제거하는 약물 및 심리 치료 과정이 포함됩니다.
비디오: 설명할 수 없는 걱정과 걱정에 대처하는 방법
주목!기사에 제시된 정보는 정보 제공의 목적으로만 제공됩니다. 기사의 자료는 자기 치료를 권장하지 않습니다. 자격을 갖춘 의사만이 특정 환자의 개별적인 특성에 따라 진단을 내리고 치료 권장 사항을 제시할 수 있습니다.
3 일
답변
영혼의 불안으로 특징지어지는 상태는 다양한 시기에 많은 사람들을 걱정하게 합니다. 사람은 인생의 모든 것이 순조롭게 진행되는 것처럼 보이지만 그의 영혼은 불안하고 이상한 감정, 즉 두려움과 불안이 혼합되어 괴로워합니다. 마음이 불안한 사람은 종종 내일에 대한 두려움에 사로잡혀 있고, 끔찍한 일이 일어날 것이라는 예감에 불안해합니다.
당신의 영혼은 왜 불안합니까?
첫째, 뚜렷한 이유 없이 단기적인 불안감을 느끼는 것은 모든 사람에게 공통적으로 나타나는 현상이라는 점을 진정시키고 이해해야 합니다. 일반적으로 영혼이 불안하고 불안과 두려움이 생기는 상태는 짧은 시간 동안 걱정됩니다. 그러나 어떤 사람들에게는 불안이 만성적인 웰빙으로 발전할 수 있습니다.
불안과 두려움은 어디서 오는가? 이 질문에 답하기 위해서는 불안이 무엇인지, 그 발생 원인이 무엇인지 이해하는 것이 필요하다.
불안은 부정적인 사건과 위험에 대한 체계적인 예감을 나타내는 밝은 색상의 부정적인 감정입니다. 두려움과 달리 불안에는 명확한 이유가 없습니다. 사람은 불안한 영혼을 가지고 있습니다.
영혼의 불안, 두려움, 불안은 다음과 같은 상황에서 발생합니다.
- 일반적인 생활 방식의 변화;
- 해결되지 않은 어려운 상황;
- 건강 문제;
- 중독에 대한 노출: 알코올, 마약, 도박 중독.
불안하다은 무슨 뜻인가요?
영혼의 불안한 느낌은 사람이 매우 나쁜 일이 곧 일어날 것이라고 예상하도록 "프로그램"된 것처럼 보일 때 강박적인 두려움과 불안을 의미하는 경우가 가장 많습니다. 그러한 상황에 처한 사람은 자신의 행동을 통제하거나 정당화할 수 없으며, 이유 없이 끊임없이 불안을 경험하게 됩니다. 불안한 사람은 "위험"이라는 느낌이 조금이라도 있어도 자극적인 요인에 대해 부적절한 반응을 보입니다.
불안과 두려움은 욱신거리는 두통, 메스꺼움, 소화불량(식욕부진 또는 과식)과 같은 신체적 질병을 가져옵니다. 사람의 영혼이 불안하고 두려움과 불안이 나타나면 사람들과의 의사 소통을 유지하고, 무엇이든하고, 열망을 실현하는 것이 어려워집니다.
불안과 두려움의 끊임없는 경험은 만성 질환으로 변할 수 있으며 중요한 결정을 내리면 또 다른 공황 발작이 발생할 수 있습니다. 이 경우 심리학자에게 연락해야 합니다. 그의 능력에는 영혼이 불안하고 두려움과 불안이 생길 때 진단을 내리고 회복의 길을 돕는 것이 포함됩니다.
불안한 마음, 두려움, 불안은 이유 없이 존재하지 않습니다. 일반적으로 그러한 웰빙의 결과는 잠재 의식 깊숙한 곳에 숨겨져 있으며 관심에서 벗어납니다. 상황이 진행되도록 놔둘 수는 없습니다. 통제할 수 없는 불안과 두려움의 악화는 다양한 기관의 정상적인 기능 장애, 불면증, 만성적 수면 부족, 신경증, 알코올 및 심지어 약물 중독을 수반합니다.
불안과 두려움의 원인
정신 질환에는 항상 모든 질병이 진행되는 “뿌리”가 있습니다.
개인의 상태를 연구하는 심리치료는 다음과 같은 두려움과 불안의 진정한 원인을 찾는 데 도움이 됩니다.
- 근거가 충분한 두려움, 중요한 사건(결혼식, 시험, 인터뷰) 전의 불안, 사랑하는 사람의 상실, 처벌에 대한 두려움 등;
- 해결되지 않은 문제. 종종 사람들은 짜증나는 순간을 지연시키고 싶어 불쾌한 문제 해결을 더 나은 때까지 미루곤 합니다. “더 나은 때”가 아직 오지 않았기 때문에 그 사람은 그 문제에 대해 단순히 “잊기”로 결정합니다. 이것은 짧은 시간 동안 도움이 되지만, 잠시 후 잠재의식에서 이해할 수 없는 놀라운 충동이 나타나기 시작하여 무언가 잘못되고 있음을 나타내며 영혼이 불안해지고 두려움과 불안이 나타납니다.
- 과거의 잘못. 먼 과거에도 저지른 부끄러운 범죄로 인해 영혼은 때때로 불안합니다. 처벌이 죄를 지은 사람에게 미치지 않으면 잠시 후 양심에 피해를 입히고 경고와 두려움의 신호를 보내기 시작합니다.
- 정서적 충격을 경험함. 때로는 불행한 시기에 사람들은 감정을 둔화시키고 상황의 개탄성을 부정하기 시작합니다. 의식과 무의식 사이에는 불협화음이 있습니다. 사람은 모든 것이 정상이라고 확신하지만 내면의 둔한 경험과 감정은 그 반대를 나타냅니다. 영혼은 불안해지고 두려움과 불안이 나타납니다.
- 저강도 갈등. 시작은 되었지만 결코 끝나지 않는 갈등은 종종 불안정한 정신적 불안, 불안, 두려움의 원인이 됩니다. 사람은 상대방의 예상치 못한 공격 가능성에 대해 걱정하고 모든 곳에서 위험을 예상하며 영혼이 불안해지며 두려움과 끊임없는 불안이 나타날 것입니다.
- 알코올 중독. 아시다시피 알코올은 행복 호르몬인 엔돌핀의 생성을 방해합니다. 술을 한 번만 사용하면 며칠간 불안과 두려움이 수반됩니다. 폭음하면 사람들은 우울증에 빠지는 경우가 많으며, 우울증에서 벗어나기가 매우 어렵습니다.
- 내분비 장애.내분비 시스템 기능 장애는 팬에게 두려움과 불안을 포함한 다양한 정서적 폭발을 유발합니다.
상태의 증상
일반적으로 불안한 행동의 징후를 감지하는 것은 어렵지 않지만 상황을 이해하려면 여전히 이를 표현하는 것이 필요합니다.
- 우울한 기분, 불안한 영혼;
- 좋아하는 활동에 대한 관심 상실;
- 편두통;
- 불명증;
- 빠른 심장 박동;
- 떨림, 두려움;
- 갑작스러운 신체 활동;
- 과도한 발한.
이러한 상황에서 아무런 조치를 취하지 않으면 때때로 우울증이 길어지고 외모가 악화됩니다(눈 밑 주머니, 거식증, 탈모).
불안과 두려움은 더 심각한 질병의 일부일 수 있으며, 이는 의료 시설에서 완전한 검사를 통해서만 확인할 수 있다는 사실을 잊어서는 안됩니다.
당신의 영혼이 날이 갈수록 점점 더 불안해지는 것을 느낀다면, 즉시 행동을 취해야 합니다. 첫째, 질병으로 인한 불안한 상태의 가능성을 배제하기 위해 신체 기능에 대한 완전한 검사를받는 것이 가장 좋습니다. 건강에 이상이 발견되지 않으면 잠재 의식 수준에있는 두려움의 원인을 찾는 것이 좋습니다.
불안에 대한 심리학자의 도움
사람들은 마음이 불안할 때 심리학자에게 의지합니다(정신과 의사와 혼동하지 마십시오). 심리학자는 의사가 아니며 처방전을 쓰거나 진단을 내리지도 않습니다. 전문 심리학자의 활동 분야는 스트레스가 많은 상황, 지속적인 두려움, 공황 발작, 불안, 의사 소통 문제입니다. 전문가는 구두 지원뿐만 아니라 실제적인 도움도 제공할 수 있습니다.
전문가는 "영혼의 불안"과 같은 느낌을 유발하는 사람의 두뇌를 자동으로 통과하는 생각을 식별하는 데 도움을 줄 것입니다. 이는 항상 자신을 괴롭히던 문제를 다른 각도에서 보고, 그 의미를 분석하고, 그에 대한 의견을 바꿀 수 있는 기회를 제공합니다. 이 절차는 불안과 두려움을 덜어줄 것입니다.
첫 번째 심리 치료 세션에서는 심리 진단이 수행됩니다. 결과적으로 불안과 두려움의 진정한 원인이 발견되고 장애 치료 계획이 수립되어야 합니다. 치료 과정에서 전문가는 언어적 설득 방법뿐만 아니라 미리 고안된 연습 방법도 사용합니다. 운동을 마친 후에는 다양한 종류의 자극에 대해 새롭고 더 적절한 반응을 얻어야 합니다.
불안과 두려움을 없애려면 심리학자를 6-20 번 방문하면 충분합니다. 필요한 세션 수는 심리적 장애의 단계와 개인의 특성에 따라 선택됩니다.
메모! 2~3회 세션 후에 첫 번째 개선 징후가 나타나는 것으로 입증되었습니다.
약물 치료
항우울제, 진정제, 항정신병약물은 증상을 제거할 수 있지만 불안한 정신 상태의 원인은 아닙니다. 이 약물은 불안과 두려움의 모든 증상을 완화하고 정상적인 수면 패턴을 회복시킵니다. 그러나 이러한 약물은 보이는 것만큼 무해하지 않습니다. 이 약물은 지속적으로 중독성이 있고 많은 불쾌한 부작용과 체중 증가를 수반합니다.
전통 의학의 효과는 또한 숨겨진 두려움과 불안의 진정한 동기를 제거할 수 없습니다. 민간 요법은 위에서 언급한 약물만큼 효과적이지는 않지만 유해한 결과 측면에서 더 안전하고 불안한 정신 상태를 완화합니다.
중요한!어떤 약을 사용하기 전에 전문가와 상담해야 합니다.
생활방식의 정상화
심리적 문제는 우리 몸의 모든 시스템 전체의 활동과 직접적으로 관련되어 있습니다. 시스템이 실패하면 이 사실이 우리의 정신 상태에 반영됩니다.
정신 장애에서 성공적으로 회복하려면 몇 가지 간단한 규칙을 따라야 합니다.
- 충분한 수면을 취하세요. 사람의 건강한 수면이 하루 8시간이라는 것은 비밀이 아닙니다. 잠자는 동안 사람은 정신적으로나 육체적으로 휴식을 취합니다. 낮 동안 당신을 괴롭혔던 문제, 두려움, 불안은 꿈에서 예기치 않게 해결될 수 있습니다. 휴식을 취한 뇌는 낮 동안 맴돌던 질문에 대한 답을 제공합니다. 사람의 기분, 외모, 건강, 음색은 수면에 직접적으로 좌우됩니다.
- 바로 먹어라. 비타민 결핍, 즉 계절성 비타민 섭취가 부족하면 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 영혼의 불안과 관련된 문제의 경우 세로토닌 호르몬 생성을 촉진하는 식품에 특별한주의를 기울여야합니다.
- 신체적으로 활동적입니다. 정기적으로 간단한 신체 운동을 수행하면 인체 건강의 정신적 구성 요소와 밀접한 관련이 있는 신체의 대사 과정이 개선됩니다.
- 신선한 공기를 마시고, 하루에 한 시간 이상 산책을 하십시오.
- 건강에 해로운 정신 활동을 유발하는 알코올성 음료, 담배 및 기타 물질의 사용을 제한하거나 완전히 피하십시오. 앞서 언급했듯이, 함유된 물질은 정신에 우울한 영향을 미쳐 불안과 두려움을 유발합니다.
다음 팁은 영혼의 평화를 찾고 두려움과 불안을 완화하는 데 도움이 될 것입니다.
- 사랑과 관심으로 다른 사람들을 대하십시오. 마음속에 쌓인 두려움, 비통함, 원한을 없애도록 노력하십시오. 사람들의 긍정적인 특성을 주목하고 친절하게 대하십시오. 사람들과 관계를 맺을 수 있게 되면 조롱, 시기, 무례함에 대한 부당한 두려움이 의식에서 사라지고 불안한 마음 상태가 사라질 것입니다.
- 문제를 압도적인 어려움으로 여기지 말고 긍정적인 측면에서 자신을 다시 한 번 증명할 수 있는 기회로 여기십시오.
- 사람들에 대해 원한을 품지 말고, 그들이 저지른 실수를 용서할 수 있어야 합니다. 주변 사람들뿐만 아니라 자신도 용서함으로써 마음의 평화를 얻을 수 있습니다. 자신이 저지른 실수나 놓친 기회에 대해 수년 동안 자신을 비난할 필요가 없습니다.
- 영혼이 불안할 때 기도문을 읽고 하나님께로 향할 수 있습니다.
- 소소하고 즐거운 일들을 즐겨보세요. 눈에 띄는 사소한 것들은 기분과 정신 상태를 적절한 수준으로 유지하고 불안과 두려움을 잊을 수 있습니다.
- “해야 한다”보다는 “나는 원한다”라는 문구를 사용하여 목표를 설정하십시오. 부채는 의무적이기 때문에 항상 불쾌한 연관성을 유발합니다. "내가 원한다"는 목표이며, 그 결과 원하는 보상을 얻을 수 있습니다.
모든 사람은 주기적으로 다음과 같은 상태에 있습니다. 걱정 그리고 불안 . 명확하게 정의된 이유와 관련하여 불안이 나타난다면 이는 정상적인 일상적인 현상입니다. 그러나 언뜻보기에 그러한 상태가 발생하면 아무런 이유없이 건강 문제를 나타낼 수 있습니다.
불안은 어떻게 나타나는가?
흥분 , 불안 , 불안 특정 문제에 대한 강박적인 기대감으로 나타납니다. 이 경우 그 사람은 우울한 기분에 있고 내부 불안으로 인해 이전에 그에게 즐거웠던 활동에 대한 관심이 부분적으로 또는 완전히 상실됩니다. 불안에는 종종 두통, 수면 및 식욕 문제가 동반됩니다. 때때로 심장 박동이 교란되고 빠른 심장 박동 발작이 주기적으로 발생합니다.
일반적으로 사람은 놀랍고 불확실한 삶의 상황을 배경으로 영혼에 끊임없는 불안을 경험합니다. 개인적인 문제, 사랑하는 사람의 질병, 직업적 성공에 대한 불만에 대한 걱정이 될 수 있습니다. 두려움과 불안은 종종 중요한 사건이나 사람에게 가장 중요한 결과를 기다리는 과정을 동반합니다. 그는 불안감을 극복하는 방법에 대한 답을 찾으려고 노력하지만 대부분의 경우이 상태를 없앨 수 없습니다.
지속적인 불안감은 내부 긴장을 동반하며, 이는 일부 외부 증상으로 나타날 수 있습니다. 떨림 , 근육 긴장 . 불안과 불안은 신체를 끊임없는 상태로 만듭니다. 전투 준비 상태" 두려움과 불안은 사람이 정상적으로 잠을 자고 중요한 문제에 집중하는 것을 방해합니다. 결과적으로 사회에서 상호 작용해야 할 필요성과 관련된 소위 사회 불안이 나타납니다.
내면의 끊임없는 불안감은 나중에 더욱 악화될 수 있습니다. 여기에는 몇 가지 구체적인 두려움이 추가되었습니다. 때로는 운동 불안이 나타나기도 합니다 - 끊임없는 비자발적 움직임.
그러한 상태가 삶의 질을 크게 악화시키는 것은 분명하므로 사람은 불안감을 없애는 방법에 대한 질문에 대한 답을 찾기 시작합니다. 하지만 진정제를 복용하기 전에 불안의 정확한 원인을 확실히 밝혀야 합니다. 이는 불안을 없애는 방법을 알려줄 의사와의 종합적인 검사와 상담을 통해 가능합니다. 환자의 경우 악몽, 그리고 불안이 끊임없이 그를 괴롭힌다면, 이 상태의 원래 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 이 상태에 장기간 머무르면 심각한 우울증이 발생합니다. 그런데 엄마의 불안이 아기에게 전달될 수도 있다. 따라서 수유 중 아이의 불안은 종종 엄마의 불안과 관련이 있습니다.
사람에게 내재된 불안과 두려움의 정도는 어느 정도 그 사람의 개인적 자질에 따라 달라집니다. 그가 누구인지, 즉 비관주의자인지 낙관주의자인지, 그가 심리적으로 얼마나 안정적인지, 사람의 자존감이 얼마나 높은지 등이 중요합니다.
불안은 왜 발생하는가?
걱정과 불안은 심각한 정신 질환의 증상일 수 있습니다. 지속적으로 불안한 상태에 있는 사람들은 대부분의 경우 특정한 심리적 문제를 갖고 있으며 그러한 경향이 있습니다.
대부분의 정신 질환에는 불안 상태가 동반됩니다. 불안은 신경증의 초기 단계에서 다양한 기간의 특징입니다. 알코올에 의존하는 사람의 경우 심각한 불안이 관찰됩니다. 금단 증후군 . 불안과 여러 공포증, 과민성 등이 결합된 경우가 종종 있습니다. 일부 질병에서는 불안과 섬망이 동반됩니다.
그러나 일부 신체질환에서는 불안도 증상 중 하나로 나타난다. ~에 고혈압 사람들은 종종 높은 수준의 불안을 느낍니다.
불안도 동반될 수 있다 갑상선의 기능항진 , 호르몬 장애 여성의 기간 동안. 때때로 날카로운 불안은 환자의 혈당 수치가 급격히 떨어지는 선구자로 실패합니다.
불안을 없애는 방법?
불안한 상태를 어떻게 해소할 것인지 고민하기 전에, 불안이 자연스러운 것인지, 아니면 전문가의 상담이 필요할 정도로 불안이 심각한 것인지 판단하는 것이 필요하다.
의사를 방문하지 않으면 불안에 대처할 수 없음을 나타내는 여러 가지 징후가 있습니다. 일상생활과 업무, 여가에 영향을 미치는 불안 증상이 지속적으로 나타난다면 반드시 전문의와 상담해야 한다. 동시에 흥분과 불안은 몇 주 동안 사람을 괴롭힌다.
발작의 형태로 지속적으로 재발하는 불안한 신경증적 상태는 심각한 증상으로 간주되어야 합니다. 사람은 인생의 무언가가 잘못 될 것이라고 끊임없이 걱정하고 근육이 긴장되고 까다로워집니다.
어린이와 성인의 불안 상태에 현기증, 심한 발한, 업무 방해가 동반되는 경우 반드시 의사와 상담해야 합니다. 위장관, 마른 입. 종종 불안-우울 상태는 시간이 지남에 따라 악화되어 다음으로 이어집니다.
불안과 불안 상태의 포괄적인 치료에 사용되는 약물이 많이 있습니다. 그러나 불안 상태를 제거하는 방법을 결정하기 전에 의사는 정확한 진단을 확립하고 어떤 질병이 이 증상을 유발할 수 있는지 파악해야 합니다. 검사를 실시하고 환자를 치료하는 방법을 결정해야합니다. 심리치료사 . 검사 중에는 혈액과 소변에 대한 실험실 검사가 필요하며, 심전도. 때때로 환자는 내분비 전문의, 신경과 전문의와 같은 다른 전문가와의 상담이 필요합니다.
대부분의 경우 진정제와 항우울제는 불안과 불안을 유발하는 질병의 치료에 사용됩니다. 주치의는 치료 중에 진정제를 처방할 수도 있습니다. 그러나 향정신성 약물을 사용한 불안 치료는 증상이 있습니다. 결과적으로, 그러한 약물은 불안의 원인을 완화하지 못합니다. 따라서 이 상태의 재발은 나중에 가능하며 불안은 변경된 형태로 나타날 수 있습니다. 때때로 불안은 다음과 같은 경우에 여성을 괴롭히기 시작합니다. 임신 . 이 경우이 증상을 제거하는 방법은 임산부가 약을 복용하는 것이 매우 위험 할 수 있으므로 의사 만 결정해야합니다.
일부 전문가는 불안 치료에 심리치료 방법만을 사용하는 것을 선호합니다. 때로는 심리치료 기술에 약물 복용이 동반되기도 합니다. 자동 훈련 및 호흡 운동과 같은 몇 가지 추가 치료 방법도 실행됩니다.
민간요법에는 불안을 극복하는 데 사용되는 많은 요리법이 있습니다. 꾸준히 복용하면 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 허브차 , 포함하고있는 진정 효과가 있는 허브. 이것 민트, 여자 이름, 발레리안, 익모초등. 그러나 이러한 약을 오랫동안 꾸준히 복용해야만 약초차를 사용하는 효과를 느낄 수 있습니다. 또한 민간 요법은 의사와 적시에 상담하지 않으면 매우 심각한 질병의 발병을 놓칠 수 있으므로 보조 방법으로 만 사용해야합니다.
불안을 극복하는 또 다른 중요한 요소는 올바른 삶의 방식 . 노동의 위업을 위해 휴식을 희생해서는 안됩니다. 매일 충분한 수면을 취하고 올바른 식사를 하는 것이 중요합니다. 카페인 남용과 흡연은 불안을 악화시킬 수 있습니다.
전문적인 마사지를 통해 편안한 효과를 얻을 수 있습니다. 딥 마사지불안을 효과적으로 해소합니다. 운동을 하면 기분이 얼마나 좋아지는지 잊어서는 안 됩니다. 매일의 신체 활동은 항상 좋은 상태를 유지하고 불안이 악화되는 것을 방지합니다. 때로는 신선한 공기 속에서 한 시간 동안 빠르게 걷는 것만으로도 기분이 좋아질 수 있습니다.
자신의 감정을 통제하려면 자신에게 일어나는 모든 일을 주의 깊게 분석해야 합니다. 불안을 야기한 원인을 명확하게 파악하면 집중하고 긍정적인 사고로 전환하는 데 도움이 됩니다.
안녕하세요! 제 이름은 Vyacheslav이고 21세입니다. 나는 아버지와 함께 살고 있습니다. 어머니는 7년쯤 전 아버지와 이혼한 뒤 다른 사람과 따로 살고 있다. 학교와 기술대학을 졸업했습니다. 이제 일도 안 하고, 공부도 안 해요. 내 병 때문에. 나는 거의 끊임없는 불안감과 심한 공황발작으로 고통받고 있습니다. 저도 약 4년 전에 심장부정맥이 있었습니다.
이 일이 언제부터 시작되었는지 기억이 나지 않습니다. 평생 동안 나와 함께 있었던 것 같습니다. 공황발작의 증상은 다음과 같습니다: 갑자기 답답해지며, 손바닥에 땀이 나고, 현기증이 나고, 손이 떨리고, 숨이 가빠지고, 움직이기 힘들고, 말이 어눌해집니다. 밖에 나갈 때마다 이런 일이 일어납니다. 때로는 누군가에게 전화를 해야 할 때도 있습니다. 몇 년 전부터 이 일로 인해 외출이 점점 줄어들기 시작했습니다. 그러다가 그는 거의 완전히 멈췄습니다. 외출에 대한 두려움은 끊임없이 우리를 동반하며 집에 머물도록 강요합니다.
나는 최근에 심리 치료사에게 갔고 그는 나에게 순한 진정제, 즉 아답톨 정제를 처방했습니다. 하루에 세 번 한 알씩 복용하라고 하더군요. 나는 하루에 2~3회 Adaptol 2~3정을 복용하는데, 그 양을 줄이는 것은 도움이 되지 않습니다. 알약을 사용하면 더 좋지만 알약을 사용하더라도 때로는 공격이 약간 생각나기도 합니다. 사실 몇 가지 질문이 있습니다.
1. 진정제는 언제까지 복용할 수 있나요? 결국, 마시지 않으면 증상이 다시 나타날까 두렵습니다.
2. 얼마나 해롭고 어떤 영향을 미치나요?
3. 증상을 치료하거나 일시적으로 완화합니까?
4. 불안과 공격의 감정에 대해 독립적인 심리 훈련 방법이 있습니까?
답변해 주시면 매우 감사하겠습니다.
질문에 답하세요:
불안을 해소하는 방법.
진정제의 도움으로 불안과 공포감을 제거하는 것은 매우 훌륭하고 빠르고 안정적으로 가능합니다. 하지만 불안은 약을 복용하는 동안에만 사라진다는 사실을 잊지 말아야 합니다. 그러므로 이 상태를 성공적으로 치료하려면 두려움을 받아들이는 것이 필수적입니다.
1. 진정제의 사용설명서에는 2~6주 동안 복용한 후 점차적으로 복용량을 줄여서 멀리하라고 되어 있습니다. 약물 아답톨은 진정제 그룹에서 가장 약한 약물입니다. 약물 의존성을 유발할 수는 없습니다. 하지만 그래도 두려워하는 것이 옳습니다. 도움이 된다면, 아답톨을 중단하면 VSD 증상이 다시 나타날 것입니다. 그러나 VSD를 사용하면 사람들은 상태를 안정시키기 위해 소량의 일정한 복용량으로 진정제를 수년간 복용하지만 약물 의존성은 발생하지 않습니다.
2. 진정제는 향정신성 약물 중에서 가장 효과적이고 강력하며 빠르게 작용하는 약물입니다. 장기간 사용하면 약물 의존성을 유발할 수 있습니다. 또한 졸음과 주의력 감소를 유발합니다. 이것은 모두 부작용입니다. 약인 아답톨은 졸음을 유발하지 않지만 소화불량(속쓰림) 증상을 유발할 수 있습니다. 진정제가 신체에서 어떻게 작용하는지 정확히 아는 사람은 없지만 항우울제보다 훨씬 덜 해롭습니다. 항우울제에 비해 그 피해는 미미합니다.
3. 진정제는 공황 발작을 유발하는 죽음과 공황에 대한 두려움을 제거합니다. 이는 공격을 중지하는 데 도움이 됩니다. 치료하지는 않지만 신체가 정상 상태로 돌아가서 기억할 수 있도록 해줍니다. 진정제 치료의 주요 원칙은 다음과 같습니다. 두려움, 공황 및 공황 발작을 완전히 완화하는 약물과 복용량을 선택해야합니다.
귀하의 특별한 경우에는 매우 약하고 경미한 신경계 장애에 사용되는 아답톨이 필요한 치료 효과를 제공하지 못한다고 생각합니다. Vyacheslav가 설명한 증상에 따라 더 강력한 약물이 필요합니다. 이에 대해 의사에게 알리고 신체가 상태를 정상화할 수 있도록 약간 더 강한 약물을 선택하십시오.
4. 자동 훈련, 명상, 기도, 긍정적인 태도, 대비 샤워, 찬물 마시기 등 수많은 방법과 심리 훈련이 있습니다. 그러나 첫째, 안정된 정신 상태를 배경으로 수행되어야하며 둘째, 근본적으로 도움이되지 않고 일시적인 안도감을 제공합니다. 아무도 당신을 위해 이 일을 해줄 수 없다는 것을 이해하십시오. 여기서 직접 일해야 합니다. 가장 중요한 치료법은 두려움과 공황의 무의미함을 뇌와 잠재의식에 설명하는 것입니다. 이는 생명에 대한 두려움 없이 개인과 다른 사람들의 당황함 없이 약물 없이 한 번의 공격을 견뎌야만 가능합니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 완전히 독립적으로 제어하고 그것이 당신을 죽일 수 없다는 것을 이해합니다. 결국, 그러한 해에는 신체가 매우 건강하며 부정맥과 그 밖의 모든 것은 신경계의 기능적 장애로 인해 발생합니다. 그리고 그런 작은 승리가 성공으로 이어질 것이다. 동시에 자기 연민을 불러일으킬 수도 없습니다.