방어 체계바이러스, 감염, 곰팡이 및 기타 적대적인 물질로부터의 사람 - 면역. 특정 계절에는 면역체계가 약화되어 질병에 걸릴 위험이 있습니다. 이런 때에는 성인의 면역력을 높이는 방법을 알아두어야 한다. 약을 구입할 필요는 없으며 모든 중요한 요소는 음식으로 얻을 수 있습니다.
집에서 어른의 면역력 높이는 방법
면역력은 스스로 관리하면 건강을 지켜줍니다. 스트레스, 지나친 다이어트, 영양 부족, 빈번한 약속약물로 인해 신체가 힘을 잃고 질병에 대한 적절한 저항력을 제공할 수 없게 됩니다. 질병의 발병을 예방하려면 성인의 면역력을 높이는 방법을 알아야합니다. 사용해야 할 몇 가지 방향이 있습니다.
- 규정 준수 올바른 이미지삶. 신체 활동 또는 여가면역 체계를 강화하십시오. 경화도 이 문제에서 중요한 역할을 합니다. 술과 담배를 피하는 것은 면역체계에만 도움이 됩니다.
- 비수기에는 비타민을 섭취하십시오. 일반적으로 사람이 받는 필요한 물질음식에서 섭취하지만 가을, 겨울, 초봄에는 신선한 야채와 과일을 찾기가 어렵습니다. 이러한 이유로 다음이 필요합니다. 예방 목적으로신체에 부족한 요소를 회복하는 데 도움이 되는 비타민 복합체를 마십니다.
- 민간 요법. 대체 옵션약. 성인의 집에서 면역력을 강화하고 향상시키는 데 도움이 되는 팅크와 달인 조리법이 있습니다.
성인의 면역력 높이는 방법
건강 문제는 항상 갑자기 나타나며, 집에서 긴급하게 면역력을 높이는 방법은 무엇일까요? 면역체계를 강화하는 유익한 성분이 풍부한 음식부터 시작해야 합니다. 면역력을 강화하려면 다음을 식단에 포함하세요.
- 단백질 식품: 콩과 식물, 살코기, 계란;
- 과일: 감, 감귤류, 복숭아, 사과, 살구;
- 해산물: 새우, 해초, 생선, 게, 홍합;
- 곡물 : 메밀, 보리, 오트밀, 통밀빵, 기장;
- 뿌리 채소, 채소: 당근, 토마토, 사탕무;
- 발효유 제품: 발효구운우유, 사워크림, 요거트, 요거트;
- 양 고추 냉이, 딸기, 마늘, 양파, 견과류, 순무.
레몬과 꿀로 성인의 면역력 강화
감기의 첫 징후가 나타나고 집에서 성인의 면역력을 높이는 방법에 대한 의문이 생길 때 레몬과 꿀이라는 두 가지 주요 제품이 떠오릅니다. 건강에도 좋고 맛도 좋은 재료들이에요 치유 효과입증되었으며 의문의 여지가 없습니다. 막 시작된 호흡기 감염과 싸우거나 원하는 경우 면역력을 높이는 데 사용할 수 있습니다. 레시피는 다음과 같습니다.
- 액체 꿀 500ml, 레몬 1kg이 필요합니다.
- 감귤류 위에 끓는 물을 붓고 고기 분쇄기로 갈거나 작은 입방체로 자릅니다.
- 음료가 쓴맛이 나지 않도록 씨앗을 제거하십시오.
- 결과물에 꿀을 붓고 저어주고 유리 병에 부으십시오.
- 재료가 잘 섞이고 걸쭉하고 균질한 덩어리가 되도록 혼합물을 냉장고에 4일 동안 두세요.
- 효과적인 면역 자극제가 준비되었습니다. 하루에 세 번 큰 스푼을 섭취하십시오.
로즈힙 달임으로 성인의 면역력 강화
또 다른 효과적인 옵션, 성인의 면역력을 높이는 방법-로즈힙 달임. 이 제품이 지표에서는 레몬을 능가하는 엄청난 양의 비타민 C를 함유하고 있습니다. 이 원소 외에도 E, B, A 그룹의 물질이 있습니다. 긍정적인 영향인터페론 생산을 위해, 면역세포. 제품을 끓일 때 액체의 온도를 조절하십시오. 그렇지 않으면 모든 유익한 특성이 손실됩니다. 면역력을 높이는 치료법을 준비하는 방법은 다음과 같습니다.
- 깨끗한 물 두 잔을 80도까지 가열합니다.
- 마른 로즈힙을 씻어서 으깨주세요.
- 2테이블스푼을 가져다가 뜨거운 물에 넣고 저어줍니다.
- 용기를 무언가로 덮고 수조에 넣으십시오.
- 국물을 15분 동안 끓입니다.
- 액체를 식히고 뚜껑을 제거하지 마십시오.
- 솔루션을 필터링합니다. 하루에 3잔을 섭취하세요. 음료가 너무 신맛이 나면 꿀로 달게 할 수 있습니다.
프로폴리스로 집에서 면역력 높이는 방법
- 반 tsp를 추가하십시오. 뜨거운 우유 한잔에 프로폴리스를 갈아서 넣습니다. 모든 것이 녹을 때까지 기다렸다가 잠자리에 들기 전에 조금씩 마신다.
- 프로폴리스 추출물을 액체 형태로 사용할 수 있습니다. 우유 한 잔에 20방울을 첨가해야 합니다. 음료를 저어 잠자리에 들기 전에 복용하십시오.
- 팅크. 이렇게하려면 깨끗하고 신선한 프로 폴리스 조각을 가져다가 식힌 다음 거칠게 갈아야합니다. 70% 와인 알코올을 용기에 붓고 여기에 부스러기를 놓습니다. 단단히 닫고 10일 동안 방치합니다. 프로폴리스 팅크 몇 방울을 차에 첨가하거나 우유에 희석하세요. 독감에 걸릴 위험이 있는 시기에 매일 예방 조치로 사용하십시오.
카모마일 차로 성인의 면역력을 향상시키는 방법
많은 허브가 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 치유력따라서 면역 체계를 강화하는 데 자주 사용됩니다. 카모마일에는 항염증, 상처 치유, 진통 효과가 있는 에센셜 오일이 많이 함유되어 있습니다. 허브차 첨가제로 면역 체계를 강화하는 데 사용할 수 있습니다. 제품은 다음과 같이 준비됩니다.
- 끓는 물 250ml에 카모마일 꽃 한 스푼을 붓습니다.
- 20분 동안 끓이세요.
- 주입을 긴장시킵니다.
- 하루 종일 차를 마시고 컵당 1 스푼의 주입을 추가하십시오.
생강으로 성인의 면역력 강화
이 제품에는 거대한 목록이 있습니다 유용한 속성. 전문가들은 생강 뿌리 주스가 근육 강화에 도움이 될 뿐만 아니라 면역 보호신체뿐만 아니라 혈중 콜레스테롤 양을 낮추고 피부 톤을 좋게 하며 체중 감소를 가속화하고 남성의 효능을 증가시킵니다. 뿌리에는 각종 미네랄, 비타민, 에센셜 오일. 제조 방법은 아래에 설명되어 있습니다.
재료:
- 생강 – 8cm 조각;
- 주황색 – 3개;
- 레몬;
- 순수한 물– 0.5리터.
준비:
- 뿌리를 갈아서 오렌지와 레몬을 조각으로 자릅니다.
- 모든 재료를 믹서기에 넣고 물을 첨가합니다. 액체는 주스가 인체에 흡수되는 데 도움이 됩니다.
- 꿀을 넣고 혼합물을 잘 흔들어주세요.
- 하루에 3번 작은 모금으로 제품을 마십니다.
집에서 마늘로 면역력 높이는 방법
성인을 위해 집에서 면역력을 높이는 방법을 생각하는 사람이라면 누구나 마늘을 기억할 것입니다. 어떤 사람들은 이 제품을 피하는 이유가 강한 냄새, 그러나 헛된 것입니다. 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 마늘의 주요 성분은 알리신입니다. 이것 천연항생제, 바이러스, 박테리아 파괴를 돕고 강화합니다. 면역 특성몸. 안에 겨울 기간사용하는 것이 좋습니다 다음 치료법질병 예방을 위해:
- 껍질을 벗긴 레몬 반 개와 마늘 머리를 섭취하세요.
- 재료를 갈아서 0.5 l를 부어주세요 차가운 물.
- 제품은 5일 동안 주입되어야 합니다.
- 식사 30분 전에 팅크를 걸러내고 한 번에 한 스푼씩 마십니다.
비디오 : 집에서 성인의 면역 체계를 강화하는 방법
면역력은 박테리아, 바이러스 등 다양한 외부 물질에 저항하는 신체의 능력입니다. 이물질, 독성 물질등. 면역체계는 다른 시스템(예: 신경계, 혈관, 내분비계)과 밀접하게 연결되어 있기 때문에 기능이 중단되면 면역 체계 자체뿐만 아니라 인체 전체가 고통을 받습니다. 그리고 반대로, 면역 체계는 다른 시스템과 기관의 기능 장애를 면밀히 모니터링합니다.
바이러스와 기타 병원체가 우리를 도처에 둘러싸고 끊임없이 우리를 공격하기 때문에 면역체계의 역할은 인간에게 특히 중요합니다. 그들은 몸에 들어갈 수 있습니다 다른 방법으로: 음식과 함께 위장을 통해 피부, 호흡기, 귀에 경미한 손상을 입힙니다. 면역체계가 약한 사람들은 ARVI나 독감과 같은 감기에 걸리는 경우가 많습니다. 따라서 1년에 4~5회 이상 감기에 걸리면 면역력을 어떻게 유지할지 고민해 보아야 한다.
강력한 면역력을 유지하는 것은 모든 사람에게 중요한 임무입니다. 왜냐하면 좋은 보호를 받으면 어린이나 성인 모두에게 무서운 질병이 거의 없기 때문입니다. 아쉽게도 그런건 없습니다 마법의 알약, 이는 질병에 대한 절대적인 면역력을 쉽게 제공할 수 있습니다. 면역 체계를 강화하려면 먼저 습관을 재고하고 건강한 생활 방식을 이끌어야 합니다. 이 개념이 의미하는 바는 완전한 실패술과 흡연으로 인해; 신체 활동혈액 순환과 신진 대사를 개선합니다. 건강하고 균형 잡힌 식단, 특히 비타민, 철, 요오드가 풍부한 음식을 섭취합니다. 경화, 몸 정화. “깨끗한 몸”에서는 병원성 미생물과 아무런 관련이 없습니다.
옳은 음주 정권– 몸을 정화하는 주요 방법 중 하나입니다. 사람은 하루에 최소 2리터의 물을 마셔야 하며, 필터를 사용해 정화해야 합니다. 침전 및 끓인 후에도 수돗물을 마시는 것은 용납되지 않습니다.
면역력을 높이려면 다음과 같은 미네랄이 풍부한 음식을 식단에 포함시키는 것이 매우 중요합니다. 식물성 식품빨간색과 황, 호두, 해바라기 씨, 호박 씨. 또한, 비타민C가 풍부한 음식(레몬, 산자나무속, 블랙커런트, 로즈힙, 파슬리)을 섭취하는 것이 중요합니다. 면역 체계에는 특히 단백질 식품이 필요합니다. 영양가 있는 식단에는 고기, 해산물, 생선, 해초, 콩류가 포함되어야 합니다. 유제품에는 발달을 억제하는 살아있는 박테리아가 포함되어 있으므로 반드시 섭취하십시오. 병원성 미생물내장에서.
~에 매일 사용우리 몸에는 다양한 음식의 미시적 요소와 거대 요소가 충분히 공급되어 있습니다. 간은 조절 역할을 합니다. 특정 미네랄이 과잉이면 이를 축적하고, 부족하면 방출합니다. 이는 항상성을 보장하고 높은 활동면역 체계.
모든 질병에 대한 자연 요법으로 면역 체계를 강화하세요
오늘날 모든 약국에서 많은 것을 찾을 수 있습니다 각종 약물, 면역력 회복. 그러나 현재 제공되는 면역자극제와 면역조절제는 제약 산업, 종종 예상되는 효과를 가져오지 않습니다. 더욱이, 그들 중 일부는 수많은 부작용, 이는 다음을 나타낼 수 있습니다. 진짜 위협건강을 위해. 그렇기 때문에 최고의 솔루션민간요법으로 면역력을 높이는 것 외에는 방법이 없습니다.
민간 요법에는 그룹이 있습니다. 전통적인 평의회그리고 면역력 회복에 도움이 되는 레시피. 자연 요법여러 면에서 합성 제품보다 열등하지 않으며 이용 가능하고 안전하며 실제로 효과적입니다. 면역력을 높이는 민속 요리법은 만성 피로를 없애는 데 도움이되며, 지속적인 감기그리고 신체의 건강을 향상시킵니다.
그러나 약초 요법만으로는 면역 체계를 강화하는 것이 불가능하다는 점을 기억할 가치가 있습니다. 예상되는 효과를 얻으려면 다양한 조치를 적용하고 다양한 방법을 시도해야 합니다. 민간요법을 활용해 면역력을 높이는 방법을 알아봅시다.
면역 체계를 강화하는 전통 차 조리법
가장 인기 있고 유용한 민속 음료차입니다. 카모마일 차를 준비하려면 끓는 물 500ml에 카모마일 2-3테이블스푼을 붓고 10-15분 동안 끓여야 합니다. 아침과 저녁에 사용하세요.
보호 세포의 활동을 증가시키고 항균 효과, 아니스 과일 1 티스푼에 끓는 물 한 컵을 붓고 수조에서 15 분 동안 끓인 다음 30 분 동안 양조해야합니다. 하루에 세 번, 식사 30분 전에 50ml를 섭취하는 것이 좋습니다.
탁월한 면역 강화제는 로즈힙 차입니다. 로즈힙은 3-4분 동안 삶거나 밤새 보온병에 넣어두어야 합니다. 물 반 리터에는 과일 한 스푼이면 충분합니다. 결과 주입은 하루에 200 - 500 ml를 마셔야합니다.
집에서 민간 요법 - 설탕에 절인 과일 및 uzvar로 면역력을 높이는 방법
면역력을 높이기 위한 잘 알려진 민간 요법은 uzvars입니다. 말린 과일 uzvar에는 많은 양이 포함되어 있습니다. 천연 비타민, 말린 과일은 신선한 과일의 모든 유익한 물질을 유지하기 때문입니다. 말린 배, 사과, 살구, 체리, 딸기로 이러한 우즈바르를 준비할 수 있습니다. 저녁에 음료를 끓여서 밤새도록 방치한 다음 긴장을 풀고 꿀이나 설탕을 첨가하여 맛을 낸 다음 하루 종일 마시는 것이 가장 좋습니다.
인기 있는 일반 면역 강화제는 비타민 설탕에 절인 과일입니다. 여기에는 레몬 밤, 민트, 밤나무 꽃, 파이어, 크랜베리(또는 가막살나무, 블랙 커런트, 체리, 딸기와 같은 기타 열매)가 포함되어 있습니다. 끓는 물 1리터에 각 허브 한 스푼을 넣고 베리(맛과 가용성에 따라 양)를 추가한 후 2시간 동안 끓입니다. 설탕에 절인 과일을 많이 마셔야합니다 : 하루에 반 리터부터
면역력을 위한 잼 및 혼합물 레시피
민간 요법으로 면역 체계를 강화하는 것은 할머니가 감기 치료에 사용했던 잼 없이는 상상할 수 없습니다. 고대 비타민 요리에는 으깬 크랜베리 0.5kg, 커널 한 잔이 포함되어 있습니다. 호두껍질을 벗기고 잘게 썬 녹색 사과 2-3개, 설탕 0.5kg. 재료를 물 반 컵과 섞고 끓을 때까지 약한 불로 끓인 다음 병에 넣으십시오.
면역체계를 강화하려면 건강하고 맛있는 견과류와 말린 과일 혼합물을 준비하세요. 그러면 에너지와 힘이 솟아납니다. 준비하려면 건포도, 말린 살구, 호두, 자두, 천연 꿀, 레몬 한 잔을 섭취하세요. 고기 분쇄기로 모든 재료를 갈아서 꿀과 섞습니다. 또 다른 레시피가 있어요 비타민 혼합물: 건포도, 말린 살구, 무화과, 말린 크랜베리, 다양한 견과류; 천연 꿀과 섞고 바닐라 스틱을 추가합니다.
면역력을 높이는 생강 요리법은 고대부터 알려져 왔습니다. 차에 넣을 건강한 생강 디저트를 준비하는 것은 어렵지 않습니다. 생강 100g, 레몬 1개, 말린 살구 50g, 무화과, 자두, 꿀 한 잔을 섞습니다. 혼합물에 대한 또 다른 조리법이 있습니다. 꿀 한 잔, 생강 뿌리 50g, 레몬 한 개를 섭취하십시오. 감귤류를 껍질로 자르고 씨앗을 제거하십시오. 생강은 껍질을 벗겨 칼로 썰어 유리병에 담고 으깨는 도구로 으깬다. 꿀을 첨가한 다음 혼합물을 어둡고 추운 곳에 두 달 동안 그대로 두십시오.
비타민 목욕 - 진정 및 토닝 과정
자연 요법을 달이거나 주입한 목욕은 면역 체계에 효과적인 민간 요법입니다. 면역 체계를 강화할 뿐만 아니라 감기로 인해 힘든 호흡을 완화하고 두통과 몸의 통증을 완화시킵니다. 비타민 목욕을 위해서는 잎, 건조 과일 또는 라스베리, 링곤베리, 바다 갈매나무속, 건포도, 장미 엉덩이 또는 마가목의 나뭇가지가 같은 양으로 필요합니다. 재료를 섞은 후 끓는 물을 붓고 5~10분간 우려냅니다. 유칼립투스 또는 삼나무 오일 몇 방울과 함께 욕조에 결과 달인을 추가하십시오.
허브를 주입한 목욕은 쐐기풀, 끈, 카모마일, 우엉 뿌리, 자작나무 잎 등 많은 도움이 됩니다. 허브도 섭취해야 동등한 비율, 끓는 물을 부어 20 분간 방치하고 욕조에 부어 넣습니다. 면역력을 회복하고 기분을 개선하고 기분을 좋게하려면 세이지 오일 4 방울을 첨가하여 목욕해야합니다.
자신에게 해를 끼치 지 않고 목욕을 통해 최대한의 이익을 얻으려면 다음 규칙을 따르십시오.
- 식사 후 2시간 또는 1시간 전에 목욕을 하십시오.
- 최적의 목욕 온도인 37도를 초과하지 마십시오.
- 비타민 목욕 후에는 반드시 15~20분간 휴식을 취하세요.
발삼으로 면역력을 회복하는 방법
발삼은 면역력을 높이는 데 널리 사용되는 민간 요법입니다. 씻어서 말린 알로에 잎 0.5kg을 냉장고에 5일 동안 넣은 다음 고기 분쇄기를 사용하여 갈아서 퓌레 한 잔의 약 3/4을 얻습니다. 결과 혼합물에 꿀 한 잔의 3/4와 Cahors 350g을 추가합니다.
또 다른 기적의 향유를 준비하려면 으깬 호두 커널 0.5kg, 꿀 300g을 취하고 보드카 한 잔을 부으십시오. 그런 다음 알로에 주스 100g과 갓 짜낸 레몬 4개의 주스를 넣고 저어준 다음 약간 열린 용기에 24시간 동안 그대로 두세요. 어두운 곳. 이전 밤과 마찬가지로 이 혼합물은 하루에 세 번 식사 전에 한 스푼씩 섭취해야 합니다.
경화로 면역력 회복
몸을 단단하게 하면 면역 체계뿐만 아니라 전반적인 건강도 강화됩니다. 영향을 받고 있음 외부 자극신체는 이에 적응하려고 노력하여 거의 모든 기관과 시스템의 기능을 향상시킵니다. 경화되면 사람의 웰빙이 향상되고 성능이 향상되며 주로 감기와 같은 질병 발병률이 눈에 띄게 감소합니다.
경화를 위한 대조적인 마찰은 뜨거운 것과 번갈아 가며 수행됩니다. 차가운 물. 냉각 효과를 높이려면 "냉각" 및 "온난화" 허브 주입을 사용할 수 있습니다. "온난화" 주입에는 탠시, 가문비나무 또는 소나무 발, 톱풀. "냉각" 주입에는 민트와 레몬밤이 포함됩니다. 찬물에 담근 벙어리 장갑을 짜서 손을 닦습니다. 그런 다음 뜨거운 주입물에 또 다른 벙어리 장갑을 적시고 점차적으로 몸 전체를 닦으십시오. 시술 후 피부가 붉어질 때까지 세게 문지릅니다.
콘트라스트 샤워는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 감기와 신체에 미치는 다양한 영향 뜨거운 물. 이 과정은 뜨거운 물로 시작하고 끝내는 것이 좋습니다. 신체를 이완시키고 경련을 완화하는 데 도움이 되기 때문입니다. 근육 체계. 비슷한 방법으로 아이를 굳게 만들 수 있습니다. 대야 두 개를 준비합니다(하나는 찬물, 다른 하나는 물통) 뜨거운 물) 교대로 다리를 물에 담그십시오. 절차가 끝나면 아이에게 양말을 신으십시오.
민간 요법을 사용하여 면역력을 높이는 것은 완전히 실현 가능한 작업입니다. 건강하게 식사하는 것은 전혀 어렵지 않습니다. 맛있는 제품, 허브 주입 또는 달인을 마시고 건강한 생활 방식을 따르십시오. 건강을 돌보는 것은 신체에 유익이 됩니다. 그러나 위의 성인과 어린이의 면역력을 높이는 방법은 함께 복용할 때 가장 효과적이라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 정기적으로 몸을 정화하고 강화한 다음, 강한 면역력질병이 당신의 삶에 침입하는 것을 허용하지 않을 것입니다.
면역 체계는 다양한 박테리아와 질병으로부터 사람을 보호합니다.
그러나 면역 체계가 약해지면 질병이 차례로 "고착"되고 만성 피로와 무관심이 나타납니다.
그렇다면 이런 상황에서는 어떻게 해야 할까요?
면역력을 잘 관리하고 강화하고 유지해야 합니다. 높은 레벨, 특히 전염병 중에.
집에서 면역력을 높일 수 있는 방법이 많기 때문에 이를 위해 병원에 갈 필요는 없습니다.
집에서 면역력 키우기, 가능할까?
인터넷에는 면역력을 높이는 기적의 치료법에 대한 광고가 넘쳐나지만 모두 비용이 많이 들고 효과가 입증되지 않았습니다. 그러나 많은 사람들은 민간 요리법도 신뢰하지 않습니다. 이것은 질문을 던집니다. 원칙적으로 약물의 도움에 의지하지 않고 집에서 면역력을 높이는 것이 가능합니까?
이 질문에 대한 대답은 확실히 긍정적이다. 면역 체계를 강화하는 입증된 방법은 대대로 이어집니다. 결국 고대에는 그렇게 다양한 약이 없었고 사람들은 그 특성을 연구했습니다. 다양한 제품건강에 긍정적인 영향을 미치는 데 사용할 수 있는 영양과 허브.
하지만 문제를 극복하려면 먼저 문제를 식별해야 합니다. 1년에 3번 이상 아프지 않다면 걱정할 필요가 없습니다. 그 이상이라면 면역력 강화에 대해 생각해야합니다.
사람의 면역체계가 약화되었음을 쉽게 이해할 수 있는 징후가 있습니다.
잦은 감기
규칙적인 두통
탈모 증가
소화 장애
빛 바랜 피부, 회색 피부
부서지기 쉬운 손톱
관절과 근육의 통증
끊임없는 졸음아니면 불면증
우울한 기분
알레르기 반응
눈 밑의 타박상과 가방
사람이 이러한 증상 중 최소한 몇 가지를 발견하면 다음과 같습니다. 약한 면역력. 이러한 증상은 신체에 비타민이 부족한 봄과 가을의 "비수기"에 특히 심각합니다. 유용한 물질. 그러나 계절만이 면역력에 영향을 미치는 것은 아닙니다. 생활방식, 건강에 해로운 식습관, 지속적인 스트레스, 유전의 영향을 받으며, 나쁜 습관그리고 다른 요인. 도시에 산다는 사실도 중요합니다. 결국 도시 주민들이 숨을 쉬게 하는 배기가스는
모든 사람은 면역력 저하에 취약하므로 모든 사람이 건강을 강화하는 방법을 아는 것이 중요합니다.
집에서 면역력을 높이는 방법 : 방법
때로는 적절한 영양 섭취와 일상 생활의 원칙을 따르는 것이 집에서 면역력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이러한 조치는 면역력 저하를 예방하고 면역력 저하가 심각하지 않은 경우 면역력을 높이는 데 충분합니다.
적절한 영양다이어트에서 제외되는 것을 포함 지방이 많은 음식, 과자 및 밀가루. 좀 더 주의를 기울여야 한다 천연 제품– 시리얼, 과일, 야채 및 패스트 푸드를 완전히 포기하십시오. 그러나 많은 사람들이 이 점을 충족하기 어렵기 때문에 도움을 요청합니다. 특별한 수단, 이는 면역 체계에 긍정적인 영향을 미칩니다.
정크푸드를 먹으면 비만이 된다. 그리고 이 질병으로 고통받는 사람들은 면역력이 저하되기 쉬운 다른 사람들보다 더 자주 발생합니다. 때문에 무거운 무게장기, 특히 심장과 혈관의 부하가 증가하므로 신체의 작업은 기능을 정상화하는 것을 목표로 합니다. 내부 장기비만으로 고통받는 사람. 그렇기 때문에 면역 체계가 손상되는 것입니다. 호르몬 배경손상되고 장기는 "스트레스" 모드로 기능합니다.
명확한 업무 또는 학습 일정으로 일상 생활을 개발하기 쉽습니다. 수면이 부족하면 면역력 저하를 유발하는 호르몬 수치가 증가합니다.
반드시 식사 시간을 조정하고 하루에 섭취하는 수분량을 늘려야 합니다. 성인은 하루에 최소 2리터를 마셔야 합니다. 물의 질도 면역체계에 영향을 미치므로 수돗물을 마시면 안 됩니다. 사용하는 것이 더 좋습니다 끓인 물그리고 가능한 한 자주.
스포츠를 소홀히하지 마십시오. 운동은 근육을 강화하고 개선하는 데 도움이됩니다. 일반 건강, 몸을 조율하세요.
스포츠 외에도 고효율그들은 또한 경화 특성을 가지고 있습니다. 단련된 사람들은 추위와 통풍을 피하므로 병에 걸리는 빈도가 줄어듭니다. 그러나 추위에 얼음 구멍이 아닌 경화를 시작해야합니다. 이는 건강 문제로 이어질 것입니다. 당신은 시작할 수 있습니다 콘트라스트 샤워. 점차적으로 온도차를 늘려야하며 그런 다음 신체를 강화하는 더 "단단한"방법을 시도하십시오.
하지만 만약 이것들이 간단한 규칙결과를 가져 오지 않고 그 사람이 계속 아프면 전통 의학과 약물을 사용할 가치가 있습니다.
집에서 면역력을 높이는 방법 : 의약품 및 민간 요법
최대 사용 가능한 방법면역력 강화 - 치료법 사용 전통 의학. 그러한 치료법에는 여러 가지 요리법이 있습니다.
1. 가장 인기 있는 레시피는 꿀, 레몬, 견과류를 곁들인 말린 과일입니다..
이 "비타민 배럴"의 모든 성분은 긍정적인 영향을 미칩니다. 각종 기관그리고 면역력은 따로 있지만 함께하면 감기에 걸리지 않고 모든 계절 전염병에서 살아남는 데 도움이되는 슈퍼 치료법입니다.
이 제품을 준비하려면 동일한 양을 섭취해야 합니다.
말린 과일(말린 살구, 건포도, 자두)
견과류(호두, 헤이즐넛, 캐슈넛)
말린 과일을 담그세요. 따뜻한 물 20분 동안 잘 헹구고 레몬과 견과류를 넣고 고기 분쇄기로 갈아주세요. 레몬은 껍질과 함께 꼬아야 합니다. 엄청난 양비타민 C.
그런 다음 결과 혼합물을 꿀과 섞은 다음 병에 옮기고 냉장고에 넣으십시오. 이 비타민 저장고를 하루에 3번, 티스푼씩 섭취해야 합니다. 이 혼합물을 아침에 죽에 첨가할 수 있습니다.
2. 로즈힙을 넣은 비타민 달임도 인기.
그것을 준비하려면 다음이 필요합니다.
말린 열매로즈힙 – 100g
레몬 2개
꿀 - 100g
라즈베리 잎 약간(약국에서 건조된 상태로 판매)
고기 분쇄기를 사용하여 레몬을 갈아서 작은 보온병에 넣으십시오. 거기에 다진 라즈베리 잎과 꿀을 추가합니다. 장미 엉덩이를 달여 만들고, 열매를 걸러내고, 생성된 액체를 보온병에 첨가합니다. 최소 3시간 동안 방치하세요. 몇 달 동안 하루에 2번씩 사용하세요.
3. 최고는 아니다 맛있는 치료법, 그러나 가장 효과적인 것 중 하나는 꿀, 레몬, 마늘을 섞는 것입니다..
이 제품을 준비하려면 다음이 필요합니다.
레몬 3개
마늘 2개
꿀 200g
껍질을 벗기지 않은 레몬과 껍질을 벗긴 마늘을 고기 분쇄기로 으깬 다음 꿀을 첨가합니다. 균질한 덩어리가 얻어질 때까지 혼합하고, 혼합물이 손실되지 않도록 단단히 닫혀 있는 유리병에 옮겨야 합니다. 유용한 특성. 이 치료법은 2주 이상 사용하지 않는 것이 좋습니다. 사용 결과는 눈에 띄게 나타나며 전염병 중에도 병에 걸리는 것을 두려워하지 않을 것입니다.
4. 너트 팅크 - 탁월한 치료법 , 그러나 특정 집단의 사람들만 사용할 수 있습니다. 결국, 이 팅크는 보드카로 만들어집니다.
너트 팅크를 준비하려면 다음이 필요합니다.
0.7l 품질 보드카
으깬 호두 껍질 1컵
껍질을 유리병에 붓고 보드카를 채운 다음 단단히 닫고 서늘하고 어두운 곳에 2~3개월 동안 보관해야 합니다. 2-3주 동안 하루에 한 티스푼씩 섭취하면 몸을 지탱하기에 충분합니다.
5. "매일"의 레시피는 다음과 같습니다.마늘 두 개를 가져다가 껍질을 벗기고 잘게 썰어 유리 용기에 넣어야 합니다. 야채 위에 마늘을 붓거나 올리브유그리고 맛을 내기 위해 요리에 추가하세요. 마늘은 접시에 매운 맛을 더하고 신체의 박테리아와 싸우는 데 도움이 됩니다.
게다가 민속 요리법사람들은 사용에 의존 약, 집에서 면역력을 높일 수 있습니다.
일반적으로 면역 체계에 영향을 미치는 약물은 4가지 그룹으로 나뉩니다.
1. 마약 식물 기원(에키나시아, 레몬그라스, 가시오갈피, 인삼 등)
2. 병원체의 효소를 함유한 세균성 제제
3. 핵산(derinate, nucleinate 등)을 함유한 의약품
4. 인터페론
이러한 치료법은 면역력을 높이는 데 효과적이지만, 사용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
집에서 아이 면역력 높이는 방법은?
이 질문은 모든 부모를 걱정합니다. 결국, 이 문제는 이제 막 유치원을 시작한 자녀의 부모에게 특히 심각합니다. 면역력이 약하면 모든 질병이 통과되고 어린이는 끊임없이 아프게됩니다. 소위 적응과 면역 형성이 발생합니다. 하지만 자녀가 이 기간을 더 쉽게 통과하도록 도와줄 수 있습니다.
최대한 많은 시간을 투자해야 합니다 맑은 공기, 그러나 저체온증을 피하십시오. 여름에는 맨발로 땅을 걷는 것이 매우 유용합니다. 이렇게 하면 몸이 굳어지는 데 도움이 될 뿐만 아니라 평발도 예방할 수 있습니다.
아이의 식단에 소개해야합니다 신선한 과일그리고 비타민이 풍부한 야채. 비타민C는 큰 영향력면역력이 부족하면 건강에 잔인한 농담을 할 수 있습니다.
그러나 아이들은 민간 요법을 사용할 수도 있습니다. 꿀, 견과류 및 기타 알레르기 항원은 3년부터 식단에, 말린 과일은 6개월부터 식단에 도입할 수 있습니다. 알코올이 함유된 팅크는 어린이뿐만 아니라 건강이 태아 또는 유아의 건강에 영향을 미치는 임신 및 수유 여성의 사용을 금합니다.
약물의 경우 주치의와 그 사용에 대해 논의해야합니다.
우리 몸은 균형 잡힌 다단계의 명확하게 구조화된 시스템으로, 각 기관의 올바른 기능은 시스템 전체의 상태에 따라 달라집니다. 건강 문제가 있는 경우 이러한 문제를 해결하는 데 누가 또는 무엇이 도움이 될지 알아야 합니다.
그리고 이 질문에 대한 답은 매우 간단합니다. 우선 몸 자체가 도움이 될 것입니다!
자연은 부정적인 영향으로부터 우리의 건강을 보호하기 위해 노력했으며 인간의 몸강력한 자기 방어 메커니즘 - 면역. 이 메커니즘을 올바르게 사용하는 능력은 많은 사람들과의 성공적인 싸움의 열쇠입니다.
면역이란 무엇입니까?
왜 어떤 사람들은 항상 아프고 다른 사람들은 전혀 아프지 않습니까? - 왜냐하면 건강한 사람들강한 면역력.
어떤 병이 붙으면, 그 뒤에 반드시 또 여러 가지 병이 붙는 것은 어찌된 일입니까? — 질병이 진행되는 동안 몸은 혼자 싸우는 데 지치기 때문입니다. 그의 예비력은 훌륭하지만 무제한은 아닙니다.
주요 임무는 우리 몸이 적시에 발생한 문제에 대처하도록 돕고 불필요한 어려움을 일으키지 않는 것입니다.
면역은 다음에서 번역됨 라틴어(immunitas)는 구원, 무언가로부터의 해방을 의미하며 이름에서도 면역 체계의 중요성을 강조합니다. 그리고 이건 정말 매우 복잡한 시스템, 우리 몸의 모든 세포의 건강을 위해 질병 퇴치를 선도합니다.
면역의 종류
약화되는 이유
건강을 유지하거나 기존 문제를 악화시키지 않으려면 정확히 무엇이 파괴되는지 아는 것이 중요합니다. 보호 시스템. 가능하다면 생활에서 이러한 요소를 제거하십시오.
| 원인 | 요인 |
|---|---|
| 불균형한 식단 | ▪ 소비 유해한 제품품질이 의심스러운 음식. ▪ 부족함 정확한 일정영양물 섭취. ▪ 수분 섭취가 부족합니다. ▪ 음식에 비타민이 부족하거나 과잉입니다. |
| 위반 생물학적 리듬몸 | ▪ 자주 잠이 부족합니다. ▪ 휴식과 일의 불균형. |
| 신체 활동의 잘못된 분포 | ▪ 과로. ▪ 규칙적인 신체 활동 부족. ▪ 일상 활동의 다양성이 부족합니다. |
| 위생 규칙 무시 | ▪ 식품의 불충분하고 피상적인 가공. ▪ 불규칙한 신체 관리. |
| 스트레스가 많은 상황 | ▪심한 정서적 스트레스. ▪ 수술 후 기간. ▪ 습관적인 모드의 급격한 변화. |
| 나쁜 습관 | ▪ 음주. ▪ 흡연. |
| 갑작스러운 기후 변화 | ▪ 태양에 장시간 노출. ▪ 병에 걸릴 위험이 가장 큰 비수기에는 옷 선택에 부주의합니다. |
| 생태학적 문제 | ▪ 대도시의 대기 오염. ▪ 제대로 정제되지 않은 식수. ▪ 숙박 및 업무 활동방사선이 높은 지역. |
| 건강 문제 | ▪ 방치되고 완전히 치료되지 않은 질병. ▪ 선천성 질환. ▪ 연령 관련 변화. |
| 약 복용 | ▪ 항생제, 호르몬제, 강력한 약물을 복용합니다. ▪ 복잡한 질병의 자가 치료. |
당신의 면역 체계가 어떤 상태에 있는지 알아보려면, 이 순간, 작동 실패가 어떻게 나타나는지 아는 것으로 충분합니다. 면역력 저하의 증상
- 빈도가 증가합니다(1년에 1~2회 이상).
- 경향 바이러스 감염(독감, 바이러스 성 간염, ).
- 잦은.
- 피부 트러블(,).
- 동일한 질병의 재발.
- 상처 치유 불량.
- 장기간 기분이 좋지 않다, 약점.
- 병든 모습.
면역력 저하의 원인, 요인 및 결과
증가시키는 방법
신체의 저항력이 감소하면 면역 체계를 강화하는 여러 요인을 고려하는 것이 좋습니다. 이것은 면역력 증가에 가장 생산적인 영향을 미칠 것입니다.
정제, 비타민, 건강 보조 식품
(의사와 상담이 필요합니다!)
| 약물 그룹 | 치료 효과 | 약물 이름 |
|---|---|---|
| 인터페론 | 감염의 발달을 차단하십시오. | 그리페론, 비페론, 백혈구 인터페론 |
| 인터페론 유도제 | 생산 촉진 보호 단백질몸 자체로. | 아믹신, 아르비돌, 네오비르, 사이클로페론 |
| 세균성 면역 자극제 | 약해지거나 죽은 박테리아의 유입에 대응하여 신체 자체가 보호 단백질을 합성합니다. | 이무돈, 리보무닐, 리코피드 파이로제날 |
| 핵산 기반 면역자극제 | 백혈구의 활동을 활성화하고 촉진합니다. 빠른 치유영향을 받은 조직. | 데리나트, 리도스틴 |
| 면역글로불린 | 감염원의 효과를 중화합니다. | 인트라글로빈, 사이토텍, 펜타글로빈 |
| 흉선(흉선) 제제 | 세포 면역을 활성화하십시오. | 티모신, 티몹틴 |
| 합성 약물 | 면역 체계의 활동을 증가시킵니다. | 갈라비트, 아믹신, 네오비르 |
| 생체 자극제 | 신진대사를 자극합니다. | 알로에 정제, 발열성 |
| 비타민 | 신체의 기본 과정을 정상화하십시오. | 센트럼, 수프라딘, 알파벳, 컴플리빗 |
| 식이 보충제 ( 비타민 복합체, 식사대용, 차) | 생물학적 활성 물질로 몸을 풍부하게 만드세요. | 복잡한 "메가", 복잡한 "Bisk" |
| 약초 준비 | 저항력 증가에 도움이 됩니다. | 면역, 에스티판, 면역, 인삼팅크제 |
음식을 먹으면 면역력을 높이는 데 귀중한 이점을 얻을 수 있습니다. 다음 제품전원 공급 장치:
다이어트
- 여보와 다른 사람들.
- 과일:
- 감귤류(심장 건강 개선).
- 사과 (효과적으로 감기에 맞서 싸우다).
- 복숭아(전염병 예방).
- 바나나(정규화).
- 딸기:
- 크랜베리(방사선으로부터 보호).
- 체리(위험 감소).
- 블랙 커런트(강장 효과가 있음).
- 딸기 (신진 대사를 활성화합니다).
- 채소:
- 순무(이뇨제, 거담제 및 완하제 효과가 있음).
- 달콤한 피망(모세혈관의 안정성을 높이고 취약성을 줄입니다).
- 호박(콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다).
- 음료수:
- 천연 주스.
- 녹차.
- 발효유 음료
- 다른 제품들:
- 바다 물고기(부자).
- 쇠고기(단백질, 아연, 철분의 공급원)
면역력에 좋은 제품
치료적 운동, 경화
면역력을 높이기 위해서는 체계적으로 육체적 운동단순히 필요합니다. 그러나 일부 질병에는 활동적인 신체 활동에 대한 많은 금기 사항이 있다는 사실을 잊어서는 안됩니다. 그러한 경우에는 상황이 악화되지 않도록 반드시 의사와 상담하십시오.
광신주의 없이 신체 활동을 점진적으로 늘려야 합니다. 규칙성과 긍정적인 태도도 중요합니다.
면역력을 높이는 가장 안전한 스포츠는 다음과 같습니다.
- 수영.
- 경주 걷기.
- 탁구.
스포츠의 좋은 대안 - 물리치료. 독립 수업은 일상 생활에 더 쉽게 적응할 수 있으며 부하를 고려하여 선택됩니다. 신체 상태그리고 그 사람의 나이.
신선한 공기 속에서의 산책과 신체 활동을 결합하는 것은 매우 유용합니다.
- 스키, 스케이트.
- 배드민턴.
- 공 게임.
- 관광 여행.
경화는 체온 조절 과정을 개선하여 불리한 외부 요인에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다.
- 공기 목욕.
- 춥고 뜨거운 샤워.
- 태양 경화(헬리오테라피).
- 겨울 수영.
민족과학
- 로즈힙을 넣은 차.
- 허브 혼합물(딸기 잎, 끈, 카모마일, 에키네시아, 생강).
- 로완 주입.
- 비타민 설탕에 절인 과일(민트, 레몬밤, 파이어위드, 크랜베리, 블랙 커런트).
- 마늘, 꿀, 레몬을 주입하는 것은 면역력을 강화하고 많은 질병을 치료하는 가장 효과적인 민간 요리법 중 하나입니다. 마늘은 제외해야합니다.
- 생선기름 - 가장 중요한 소스유용한 물질. 2주에서 한 달 정도 과정을 거쳐야 합니다.
꿀, 레몬, 생강을 기본으로 한 면역력 향상을 위한 민간 요법 준비에 대한 리뷰 및 조리법:
독감이나 ARVI에서 빨리 회복하는 방법
- 감염된 사람들과의 긴밀한 접촉으로부터 일시적으로 자신을 보호해야 합니다.
- 하루에 최소 8시간은 자세요.
- 실내의 통풍과 야외에서의 신체 과열을 피하십시오.
- 스포츠와 직장 활동을 제한하십시오.
- 피하다 .
- 가능한 한 깨끗한 물을 많이 마시십시오.
- 주다 주의력 증가건강한 식생활.
- 웰빙 강좌를 수강하세요.
러시아 목욕은 질병 후 몸을 회복하는 훌륭한 방법입니다.
면역력을 높이는 데 도움이 되는 유용한 규칙
임신 중 신체의 저항력을 향상시키는 방법
긴급한 경우에만 임산부에게 약을 처방합니다! 예방접종도 금기입니다. 또한 다음을 제외해야 합니다.
일부 과일:
- 포도(조산 가능성 증가)
- 이국적인 과일(알레르기 반응 위험이 높음)
- 딸기(유산을 유발할 수 있음)
- 파인애플(13주 미만).
임신 중 면역력은 각 기간마다 고유한 위험이 있다는 점을 고려하여 점진적이고 신중하게 증가해야 합니다. 금고에서 건강한 제품강조 표시되어야 합니다:
- 녹색 사과.
- 견과류(호두, 헤이즐넛, 땅콩).
- 엽산 함량이 높은 식품(채소, 콩, 양배추, 아스파라거스).
- 메밀.
- 호박, 해바라기, 참깨.
- 대구 간.
- 의사가 권장하는 비타민을 정확하게 함유한 과일을 선택해야 합니다.
- 스트레칭을 목표로 한 아침 운동.
- 야외에서 산책합니다.
- 수영.
- 특별한 피트니스.
- 임산부를 위한 요가.
임신 중 면역력을 높이는 주요 임무는 스트레스가 많은 상황을 피하는 것입니다.
아이를 더 건강하게 만드는 방법
부모의 주요 임무 중 하나는 자녀의 건강입니다. 그러나 열악한 환경과 매장의 풍부한 저품질 식품으로 인해 이 작업이 복잡해졌습니다.
당신의 아이는 무엇을 선택해야 할까요?
먼저, 자녀 자신의 선호도와 성향을 고려한 다음 이 목록에서 가장 유용한 것을 선택해야 합니다. 안에 그렇지 않으면그에게 사랑을 심어주세요 건강한 이미지인생은 어려울 것입니다.
- 어린이방 환기 필수.
- 자주 걷기, 활동적인 게임.
- 발, 손 마사지.
- 매일 아침 운동.
- 마찰.
- 신선한 과일.
- 찐 야채.
- 천연 딸기와 과일로 만든 비타민 설탕에 절인 과일.
- 해물.
- 살코기(하루 최소 50g).
- 푸른 잎.
- 순수한 샘물 또는 생수.
비수기에는 필수 예방 조치독감에 대비하여.
아이의 위생 상태를 반드시 모니터링하세요. 하지만 완벽한 불임은 필요하지 않습니다. 이것은 면역 체계에 타격을 줄 것입니다! 신체가 미생물을 더 잘 인식하고 싸울 수 있으려면 미생물과의 접촉이 필요합니다.
Komarovsky 박사는 어린이의 면역력을 높이는 방법을 다음과 같이 설명합니다.
노년기에 건강을 유지하는 방법
장수의 비결은 사람의 최대 활동과 건강에 있습니다. 감정적인 배경. 스무살 이후에는 절대 하지 말아야 할 일이 많이 있다:
- 하루 종일 집에 있으세요.
- 약물 남용.
- 지방이 많은 음식을 섭취하십시오.
- 자신을 노출시키세요 스트레스가 많은 상황, 모든 것과 모든 사람에 대해 걱정합니다.
이 나이의 건강은 모든 사람이 스키를 타는 것을 허용하지 않지만 유용한 활동원하는대로 항상 가능합니다.
- 야외에서 더 많은 시간을 보내십시오.
- 가정 약 캐비닛을 청소하십시오. 유효기간이 지난 알약이 있을 수 있으며, 이를 사용하면 생명을 위협할 수 있습니다.
- 영양사와 약속을 잡으세요. 그는 귀하의 건강에 초점을 맞춘 메뉴를 유능하게 만드는 데 도움을 줄 것입니다.
면역력 증가 : 위험은 무엇입니까?
모든 경우에 증가된 면역력이 표준은 아닙니다. 특정 미생물에 대한 반응이 너무 크면 이는 심각한 질병입니다.
- 주요 지표 면역력 증가. 알레르기가 있으면 다른 질병(건초열)이 발생할 수 있습니다.
~에 저항 증가자가면역이 발생할 위험이 있습니다. 이것은 신체가 자체 세포에 대한 공격적인 반응입니다. 당뇨병자가면역질환의 한 예입니다.
영상 속 면역학자의 조언:
추운 날씨가 시작되면서 “성인의 면역력을 높이는 방법은 무엇인가?”라는 자연스러운 질문이 생깁니다. 면역력을 높이기 위해 서두르기 전에 성인은 바이러스 및 질병을 피하기 위해 신체의 저항을 감소시키는 요인이 무엇인지 이해해야 합니다. 감기, 그런 다음 특정 작업으로 이동합니다. 이번 글에서는 민간 요법을 이용해 집에서 성인의 면역력을 높이는 방법, 성인의 면역력을 높이는 효과적인 방법, 제품, 비타민, 약물에는 어떤 것이 있는지 살펴보겠습니다. 그렇다면 면역력이 약한 사람들, 어떻게 해야 할까요?
면역력은 병원체에 대한 신체의 효과적인 저항을 보장하고 부정적인 영향을 줄입니다. 환경. 특정 요인으로 인해 면역 체계가 제대로 작동하지 않아 신체가 다양한 유형의 바이러스에 취약해질 수 있습니다.
성인의 면역력 저하에 영향을 미치는 이유:
- 나쁜 습관 - 흡연과 알코올 중독;
- 심한 스트레스, 신체적 또는 신경적 피로;
- 항생제의 장기간 사용;
- 암의 화학요법 및 방사선 치료;
- 앉아서 생활하는 생활방식;
- 비합리적이든 아니든 좋은 영양.
"성인의 면역력 높이는 방법은?" - 실제 질문그리고 임신 중에.이 기간 동안 자연적으로 감소합니다. 방어력, 아이를 낳는 것을 돕습니다. 비타민과 미네랄의 필요성은 여러 번 증가합니다. 그렇기 때문에 임산부는 더 자주 아프고, 바이러스 병리학태아의 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
면역 체계에는 자연스러운 훈련이 필요하다는 점을 강조해야 합니다.경화 및 육체적 운동, 그러나 제공하기 위해 추가 보호-시기 적절한 예방 접종.
면역력 저하의 증상:
- 나쁜 기분, 무관심, 과민성.
- 지속적인 졸음, 힘의 상실.
- 감기와 호흡기 질환이 자주 발생합니다.
- 집중력 상실, 성능 저하, 피로.
- 소화기 기능 장애(불안정한 대변, 식욕 부진)
면역 체계를 강화하는 데 가장 좋은 음식 목록
집에서 어른의 면역력을 높이는 방법은? 에 포함되어야 함 일일 식단면역 체계에 중요한 지원을 제공하는 다양한 제품:
- 마늘 - 병원성 미생물에 대항하는 가장 활동적인 전투기. 매일 식사와 함께 마늘 한 쪽을 꼭꼭 씹어서 섭취하세요. 이렇게 하면 활성 성분이 혈류로 들어가 면역 체계를 활성화할 수 있습니다.
- 밀 콩나물 - 모든 생화학적 과정에 적극적으로 참여하는 비타민 B의 실제 창고입니다.
- 감귤류 과일 (특히 레몬) 몸을 포화시킵니다 아스코르브 산. 비타민C는 강력한 면역 강화제이다.
- 감기의 첫 징후에는 생강을 한 시간 동안 마시는 것이 좋습니다. 항염증, 해열 효과가 있어 체내의 독소와 노폐물을 효과적으로 제거합니다.
- 자연스러운 벌꿀 추운 계절에 면역 체계를 지원하는 치유 성분이 많이 포함되어 있습니다.
단백질 아침 식사로 하루를 시작해 보세요: 계란 두 개, 두부 무스, 우유 죽. 아침에 고기를 먹는 것은 권장되지 않습니다. 동물성 단백질은 하루 종일 힘을 주고 면역 체계를 강력하게 지원합니다.
정기적으로 요리하기 야채 샐러드, 올리브 오일로 양념을 하고 레몬 주스. 식단에 더 많은 섬유질을 포함하세요: 신선한 야채와 과일.
유제품:케 피어, 발효 구운 우유, 요구르트는 작업을 정상화하는 유산균의 원천입니다 소화 시스템소화 개선.
훈제, 소금에 절인 음식 섭취를 제한하세요. 튀긴 음식, 제과 제품.알코올 음료는 면역 체계에 극도로 부정적인 영향을 미친다는 점을 기억하십시오.
민간 요법으로 성인의 면역력을 높이는 방법
민간요법을 활용해 성인의 면역력을 높이는 방법을 살펴보자. 제일 효과적인 방법감기로부터의 보호와 바이러스성 질병치유 혼합물로 간주되며, 활성 성분이는 다음과 같습니다:
- 호두,
- 건포도,
- 말린 살구,
- 꽃꿀,
- 레몬.
모든 구성 요소 (각각 1 잔씩 섭취)는 고기 분쇄기에서 철저히 분쇄되고 천연 꽃 꿀과 혼합됩니다. 사용 치유 혼합물식사 후에 하루에 세 번 큰 스푼을 섭취하십시오. 치료 기간은 최소 한 달 이상이어야 합니다. 봄과 가을에 일년에 두 번 혼합물을 준비하는 것이 좋습니다.
유사하게 준비된 대체 구성 요소:
- 무화과,
- 말린 살구,
- 아몬드,
- 캐슈넛,
- 크랜베리.
제품을보다 균질 한 덩어리로 분쇄 할 수 있습니다. 개선을 위해 맛의 특성완성된 혼합물에 커피 그라인더로 으깬 바닐라 스틱을 추가할 수 있습니다.
성인의 면역력을 빠르게 높이는 방법은 무엇입니까? 아름다운 방법으로면역 체계를 강화하기 위해 다음 구성 요소를 포함하는 꿀-레몬 혼합물이 고려됩니다.
- 마늘 세 머리;
- 천연 꿀 한잔;
- 중간 크기 레몬 3개.
마늘 정향과 껍질을 벗기지 않은 레몬은 고기 분쇄기나 믹서기를 사용하여 잘게 썰어야 합니다. 균질한 덩어리가 얻어질 때까지 결과물을 꿀과 완전히 섞습니다. 혼합물을 병에 넣고 서늘하고 어두운 곳에 보관해야 합니다(바람직하게는 냉장고에 보관). 효과적인 복용량 2숟가락이에요. 봄, 가을 2주 동안 식전에 복용한다.
함유된 모든 천연 제품 감귤류 과일, 마늘, 꿀은 사람들에게 금기 사항입니다.누가 가지고 만성 질환소화 기관 - 위염, 위 또는 십이지장 궤양. 복용을 시작하기 전에 자연 요법의사와 상담해야 합니다.
면역력을 높여주는 비타민
성인의 면역력을 어떻게 높일 수 있습니까? 약물을 사용할 수 있습니까?
감염원에 대한 저항력을 높이기 위해 효과적인 것으로 입증된 여러 가지 비타민이 있습니다.
- 아스코르브 산 - 면역 체계의 가장 강력한 자극제.
- 토코페롤(비타민 E) - 질병으로부터 보호하는 천연 항산화제 부정적인 영향자유 라디칼.
- 비타민 A, V 대량어유에 함유된 성분은 병원성 바이러스의 유입으로부터 점막을 보호하는 천연 장벽을 만들 수 있습니다.
- 미네랄: 마그네슘, 셀레늄, 아연 - 상태에 유익한 효과가 있습니다. 신경계, 면역체계를 활성화합니다.
- 비타민 D 면역 체계의 기능에 결정적인 역할을 합니다. 그러므로 신선한 공기 속에서 더 많은 시간을 보내십시오. 이 성분은 영향을 받아 피부에 형성됩니다. 자외선해.
현대적인 다중 구성 요소 복합체를 선택할 수 있습니다.성인을 위한 별도의 비타민 시리즈인 Alphabet, Duovit, Vitrum이 만들어졌습니다. 그러나 모든 약물은 활성 첨가제, 그리고 주요 양의 비타민과 미네랄 복합체가 건강한 음식을 통해 몸에 공급되어야 합니다.
면역력을 높이는 약
약물성인의 면역력을 높이는 , 바이러스 병리로 인한 감염을 예방하려면 추운 날씨에 복용해야합니다.
대부분의 목록 효과적인 약물면역력을 강화하려면:
- 면역체계 -감기에서 더 빨리 회복하고 감염을 예방하는 데 도움이되는 의약 복합체. ARVI 예방에 탁월하며 다음을 예방하는 데 도움이 됩니다. 위험한 합병증독감으로.
- 아나페론 - 면역억제제로 복용되는 약물 치료 목적, 바이러스 병리로 인한 감염 예방.
- 면역 액상과 정제 형태로 제공되며 면역 체계의 강력한 자극제로 알려진 약용 식물 에키네시아를 기반으로 합니다. 일반 이용도 가능해요 제약 솔루션에키나시아(echinacea) - 그 효과는 브랜드 약물보다 적지 않습니다.
면역력을 강화하는 약물도 특정한 초점을 가질 수 있습니다.예를 들어, 인후염이 자주 발생하는 경우 Ribomunil이라는 약물 사용 과정이 처방됩니다. 만성 기관지염- 기관지염. 이 제품에는 병원성 미생물 입자가 포함되어 있습니다. 특정 복용량 요법을 따르면 면역 체계는 병리학적인 대상을 즉시 인식하고 더 효과적으로 싸우는 방법을 배웁니다.
주목! 의약품에는 금기 사항이 있을 수 있으므로 의사의 동의를 받아 사용해야 합니다.
문제는 성인의 면역력을 높이는 동시에 다양한 질병에 대한 신체의 저항력을 향상시키는 방법입니다. 전염병, 종합적으로 고려해야 합니다. 모든 질병과 병원성 미생물로부터 보호하는 절대적인 만병통치약은 없습니다.
우리는 성인의 면역력을 높이는 방법에 대한 기본적인 측면을 살펴보았지만 다음 규칙을 무시하면 효과가 없습니다.
- 더 자주 걷기 - 신선한 공기 속에서 걷는 것은 모든 내부 장기의 기능을 회복시킵니다.
- 스포츠를 즐기십시오 - 정기적으로 신체 운동을 하면 웰빙이 향상되고 추운 계절에 기분이 좋아집니다.
- 성인의 면역력을 높이기 위해 비타민 복합체와 약물을 복용하십시오. 감염병 유행 계절(춘추).
- 충분한 수면을 취하세요 - 건강하세요 좋은 잠면역 체계를 활성화시키는 데 중요한 역할을 합니다.
- 합리적이고 영양가 있는 영양은 탁월한 웰빙과 건강의 열쇠입니다.
그리고 낙천주의자는 병에 걸리는 빈도가 훨씬 적다는 것을 기억하십시오.긍정적인 태도, 긍정적인 감정, 즐거운 행사는 가장 추운 겨울에도 면역 체계에 대체할 수 없는 지원을 제공할 수 있습니다.
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