현대 의학은 수세기에 걸친 경험을 가지고 있습니다. 그것은 히포크라테스와 아비센나와 같은 유명한 인물들로부터 유래되었습니다. 의학 이론과 실천의 “보화”에 대한 그들의 기여는 엄청납니다. 시간이 흐르고 질병에 대한 설명과 치료 방법이 변경되었습니다. 치료가 불가능하다고 여겨졌던 많은 질병들이 상태가 바뀌었고 치료가 가능해졌습니다. 그러나 기관지 천식, 고혈압, 알레르기, 협심증 등 약이 무력한 질병이 있습니다. 기껏해야 의사는 단순히 환자에게 약을 "투여"하고 일시적인 완화를 얻습니다. 환자들은 스스로 상황에서 벗어날 방법을 찾습니다. 전통적이든 비전통적이든 모든 방법이 허용됩니다. 만성적이고 치료하기 어려운 질병을 치료하는 이러한 비전통적인 방법 중 하나는 Konstantin Pavlovich Buteyko의 호흡 기술입니다. 호흡 운동과는 아무런 관련이 없으며 훈련 중 호흡 깊이를 변경하는 것만을 목표로 합니다.
지난 세기 60년대 소련 과학자 K.P. Buteyko는 만성 질환 치료에 있어 신체의 예비 능력에 대한 아이디어에 혁명을 일으킨 발견을 했습니다. 질병이 신체의 산소와 이산화탄소의 균형을 방해한다는 사실에 있습니다. K.P. Buteyko는 사람들이 "올바른 호흡" 방법을 잊어버렸다고 믿었습니다. 그는 호흡 운동이 깊을수록 질병이 더 심해진다는 것을 증명했습니다. 반대로 호흡이 얕을수록 회복 속도가 빨라집니다. 사실 심호흡을 하면 이산화탄소가 몸에서 제거되어 뇌, 기관지, 내장, 담관의 혈관 경련이 발생하고 조직으로의 산소 공급이 감소합니다. 부테이코(Buteyko) 방법에 따라 호흡을 연습하면 그러한 상황에서 정기적으로 연습하고 항상 의사의 감독하에 매우 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다.
나는 전체 방법을 제공하지 않을 것입니다. 그것에 대해 전체 책이 작성되었습니다. 또한 Buteyko에 따라 호흡을 훈련하는 방법, 이를 위한 운동에 대해 자세히 설명합니다. 나는 자신의 건강을 관리하기로 결정한 모든 환자가 알아야 할 몇 가지 기본적인 측면에 대해서만 설명하겠습니다. 부테이코 호흡법의 의미, 도표, 적용법을 생각해 봅시다.
오랫동안 체계적인 훈련을 받아야합니다.
단번에 배우려면 생활방식을 완전히 바꿔야 합니다.
평생 약물의 경우 복용량을 점차적으로 줄입니다.
이 방법의 본질은 무엇입니까?
K.P. Buteyko의 관점에서 볼 때 횡경막 덕분에 사람은 깊게 숨을 쉬지 못하고 점차적으로 깊이를 줄일 수 있습니다. 코로만 숨을 쉬면 정확합니다. 흡입은 매우 작고 조용하며 눈에 띄지 않게 이루어져야 하며 배와 가슴이 올라가서는 안 됩니다. 이 호흡 덕분에 공기는 쇄골까지만 떨어지고 그 아래에는 이산화탄소가 남게 된다. 질식을 방지하려면 공기를 살짝 빨아들여야 합니다. 그 사람은 냄새를 맡는 것을 두려워한다는 인상을 받아야 합니다. 들숨은 2~3초를 넘지 않아야 하며, 날숨은 3~4초를 넘지 않아야 하며, 약 4초간 정지해야 합니다. 호기되는 공기의 양은 커서는 안됩니다. 이것이 Buteyko에 따른 호흡 패턴입니다.
부테이코 호흡법
의자에 앉아 완전히 긴장을 풀고 눈선보다 약간 위로 시선을 올리십시오.
가슴에 공기가 충분하지 않다는 느낌이 들 때까지 횡격막을 이완시키고 얕게 숨을 쉬십시오.
이 속도로 호흡 동작을 계속하고 10-14분 동안 증가시키지 마십시오.
더 깊게 숨을 쉬고 싶다면 호흡 깊이를 약간만 늘릴 수 있지만 어떤 경우에도 가슴 전체를 사용해서는 안됩니다.
적절한 훈련을 통해 처음에는 몸 전체에 따뜻함을 느끼게 될 것입니다. 그런 다음 열감과 더 깊게 숨을 쉬고 싶은 참을 수없는 욕구가 나타날 것입니다. 횡격막을 이완해야만 이것과 싸워야합니다.
점차적으로 운동을 종료하여 호흡 깊이를 늘려야 합니다.
1회 훈련 세션의 기간과 빈도는 환자의 상태와 호흡 장애 정도에 따라 다릅니다. 이는 방법 자체에 금기 사항이 있기 때문에 호흡 사용 방법인 Buteyko 방법에 대한 실습과 이론에 익숙한 의사에 의해서만 결정될 수 있습니다.
호흡 장애 정도는 어떻게 결정되나요?
펄스에 대한 "제어 일시 정지"의 비율이 측정됩니다. 이렇게하려면 초침이 달린 시계가 필요합니다. 맥박을 세고 10분 동안 호흡을 고르게 하십시오. 그런 다음 똑바로 앉아 아름다운 자세를 취하고 어깨를 곧게 펴고 배를 조이십시오. 그런 다음 자유롭게 숨을 쉬고 자발적으로 숨을 내쉬십시오. 동시에 초침의 위치를 시선으로 고정하고 숨을 참습니다. 전체 측정 기간 동안 초침에서 눈을 떼거나 시선을 다른 지점으로 이동하거나 눈을 감아야 합니다. 횡경막이 밀리는 느낌과 복부 및 목 근육의 긴장이 느껴질 때까지는 숨을 내쉴 수 없습니다. 이때 초침의 위치를 보면서 깊게 숨을 들이마시고 점차적으로 호흡을 고르게 하십시오.
결과:
40초 이상 숨을 참고, 맥박은 70회입니다. 분당 이하. – 당신은 아프지 않습니다.
20-40초, 분당 80박자의 맥박 - 질병의 첫 번째 단계;
10-0초, 맥박 90회. 분당 – 두 번째 단계;
10분 미만 – 질병의 세 번째 단계;
부테이코 호흡법으로는 치료가 어렵습니다. Buteyko 호흡 기술은 복잡하지 않지만 이를 적용하는 것은 환자와 의사 모두에게 엄청난 노력입니다. 환자는 특히 훈련 첫날에 엄청난 의지력과 인내가 필요합니다. 실습에서 알 수 있듯이 치료 시작 시 거의 모든 환자는 기저 질환의 악화를 경험하며 이를 알고 모든 증상에 대비해야 합니다.
규칙적인 운동 덕분에 많은 사람들이 전반적인 건강을 개선하거나 만성 질환을 완전히 치료했습니다. 하지만 혼자서 공부를 시작할 수는 없습니다. 훈련은 전체 검사 후에만 수행해야 하며 항상 부테이코 호흡 기술에 익숙한 의사의 감독 하에 수행해야 합니다.
부테이코 호흡법의 탄생과 왜 부테이코 호흡이 유용한지에 대한 설명을 알고 싶다면 영상을 시청하세요.
전 세계적으로 인기를 끌고 있는 호흡운동 부테이코가 선물하는 얕은 얕은 호흡을 기반으로 한 일련의 특정 운동. 수많은 연구에서 폐를 산소로 과포화시키지 않고 혈류에서 다량의 이산화탄소를 제거하는 데 도움이 되지 않는 이러한 호흡의 이점이 확인되었습니다. 그러나 후자의 결핍이 수많은 질병과 병리학적 상태의 원인이라는 것이 입증되었습니다. 이 기술이 무엇인지 살펴 보겠습니다.
1952년에 그는 심각한 질병을 앓고 있는 사람들이 매우 깊게 숨을 쉬는 경향이 있다는 것을 발견했습니다. 연구 결과, 심호흡은 발작을 강화하는 데 도움이 되고, 코를 통한 제한된 호흡은 상태를 개선하고 안정시키는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다. 이것이 바로 Buteyko에 따른 호흡 운동이 등장한 심각한 발견이 된 것입니다.
이러한 발전은 의료 동료들의 승인을 받지 못했기 때문에 재정적 투자에 문제가 있었습니다. 의사는 노보시비르스크의 동료들로부터 도움을 받아 실험실을 제공 받았습니다. 그 후 Buteyko는 유럽에서 짧은 흡입과 호기만으로 신체의 다양한 기능을 측정할 수 있는 특수 장비를 구입했습니다. 또한 일부 장치는 그가 직접 개발했습니다.
Buteyko 방법에 따른 호흡: 설명
Buteyko 방법을 사용한 치료는 심호흡을 제한하는 것을 목표로 하는 특정 치유 시스템입니다. 저자는 이를 “의지적으로 심호흡을 없애는 방법”이라고 정의한다. 그의 의견으로는 많은 질병의 원인은 폐 환기가 증가하고 혈액 내 이산화탄소 수치가 감소하기 때문입니다. 이러한 요인은 대사 과정과 조직 호흡에 장애를 초래합니다.
이 시스템에 따른 회복에는 혈액 내 CO2 농도를 높이고 산소 필요성을 줄이기 위해 Buteyko에 따른 얕은 호흡을 기반으로 한 운동을 수행하는 것이 포함됩니다.
클래식 버전에서 부테이코 호흡의 세부 단계는 다음과 같습니다.
- 2초간 얕은 호흡;
- 4초 호기;
- 4초간 숨을 참아야 하는 일시정지 시간이 더 늘어나면 위를 올려다보아야 합니다.
일시 정지 중에 숨이 가빠지는 것을 두려워하지 마십시오. 이는 정상적인 반응이며 빠르게 사라집니다.
숨을 들이쉬고 내쉴 때 가슴과 복부의 움직임 위치가 바뀌어서는 안 됩니다.호흡은 다른 사람의 눈에 거의 보이지 않고 조용하고 얕아야 합니다. 수업 중에 최대 호흡 유지 테스트를 주기적으로 수행해야합니다.
부테이코 호흡법: 장점과 단점
Buteyko 호흡 방법을 사용하여 운동을 수행하는 초기 단계에서는 부정적인 반응이 가능합니다.
- 두려움의 느낌;
- 운동을 중단하고 싶은 욕구;
- 통증;
- 질병 악화;
- 식욕 상실;
- 호흡 증가;
- 부복;
- 현기증;
- 공기 부족 공격.
시간이 지나면 이것은 지나갈 것입니다. 불편함에도 불구하고 운동을 중단하지 않는 것이 중요합니다.이 기술의 장점은 다음과 같습니다.
- 다재. 어디서든 운동을 할 수 있습니다.
- 단순성과 접근성. 많은 노력을 기울일 필요도 없고 특별한 훈련도 필요하지 않습니다.
- 모든 연령에서 연습할 수 있는 기회.
- 많은 질병을 치료하는 데 효과적입니다.
임상 연구
이산화탄소는 화학 반응의 중요한 촉매제이자 수분 균형을 정상화하는 수단입니다. 결핍으로 인해 평활근, 특히 혈관 경련이 발생합니다. 심각한 질병이 발생하고 모든 장기에 혈액 공급이 잘 이루어지지 않습니다.
호흡 센터는 혈액 내 산소 감소에만 반응하여 더 깊고 더 자주 호흡하도록 강요합니다. 결과적으로, 그 사람의 상태는 더욱 악화될 뿐입니다.
- 산소 결핍이 악화됩니다.
- 혈액 내 CO2 수준이 급격히 감소합니다.
- 호흡의 필요성이 증가합니다. 호흡을 더 깊게 하고 자주할수록 호흡을 더 하고 싶어집니다.
Buteyko에 따르면 정확하고 건강한 호흡의 주요 지표는 다음과 같습니다.
- 제어 일시 정지는 정상적인 흡입 후 숨을 참은 후 처음으로 흡입하려는 욕구가 발생할 때까지 경과하는 시간입니다. 표준은 60초입니다.
- 최대 일시 중지는 숨을 참는 것이기도 하지만 이를 연장하려는 노력이 필요합니다. 일반적으로 대조 테스트보다 2배의 시간이 소요됩니다. 표준은 90초입니다.
Buteyko는 이러한 지표와 CO2 수준을 연결했습니다. 지표가 높을수록 사람의 탄력성이 높아지고 혈액 내 이산화탄소 수준이 높아집니다. 요기는 최대의 지구력을 가지고 있습니다.
3.5% 미만의 혈중 이산화탄소 수치는 치명적입니다. 건강한 사람의 경우 일반적으로 약 6.5%입니다.
징후 및 금기 사항
Buteyko 방법을 사용한 호흡 운동 시연 다양한 질병의 90% 이상에 대한 효과:
- 폐렴, 만성 기관지염;
- 선염;
- 뇌의 혈액 순환 장애;
- 동맥성 고혈압;
- 알레르기, 다양한 정도의 기관지 천식, 두드러기 등;
- 상부 호흡기 질환;
- 간담도계 질환;
- 피부병;
- 만성 폐병리: 폐기종, 폐색, 폐렴 등;
- 레이노병;
- 혈관 질환: 혈전정맥염, 정맥류 등;
- 비만;
- 심장 질환;
- 류머티즘;
- 류머티스성 관절염;
- 신장 질환;
- 남성 및 여성의 생식기 질환, 특히 불임;
- 당뇨병;
- 내분비계 장애;
- 요실금;
- 안질환: 백내장, 녹내장 등.
이 방법 사용에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.
- 신경정신 장애;
- 급성 전염병;
- 출혈.
체조를 사용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
기본 규칙
체조의 주요 규칙은 코를 통해서만 호흡하는 것입니다. 큰 소리로 말하거나 책을 읽을 때에도 쉽고 눈에 띄지 않게 코로만 숨을 들이쉬어야 합니다. 의학 통계에 따르면 아이를 코 호흡으로 바꾸면 질병 발병률이 50% 감소한다고 합니다.
두 번째 규칙은 호흡을 측정해야 한다는 것입니다. 수업 시작과 끝에서 제어 측정을 수행합니다. 펄스, 제어 및 최대 일시 정지를 측정해야 합니다. 또한, 공복에 운동해야 한다는 점을 명심하세요.
호흡 운동 외에도 부테이코 방법에는 다음 사항이 포함됩니다.
- 나쁜 습관을 완전히 버려야합니다.
- 정기적으로 물 경화 절차를 수행하십시오.
- 저지방 음식을 중심으로 식단을 구성하고 동물성 단백질 섭취를 최소화하세요.
- 가벼운 신체 활동을 하십시오.
Buteyko 호흡 운동 : 운동
주요 운동은 다음과 같습니다. 5분 동안 점차적으로 호흡 깊이를 줄여야 합니다. 잠시 멈춘 후 다시 운동을 반복하세요. 하루 종일 4시간마다 이 작업을 수행하십시오.
저자는 공격이 일어났을 때 이를 완화하기 위한 효과적인 운동을 추천한다. 이 Buteyko 호흡 방법은 천식 환자에게 적합합니다. “마부 위치”에 앉아 긴장을 풀고 눈을 굴려야 합니다. 한동안 이렇게 앉아 자신을 느껴보세요. 이 상태에서는 삼차신경이 마사지되면서 호흡이 감소한다. 처음에는 모든 것이 아플 수 있지만 시간이 지남에 따라 이 운동을 5~6분으로 늘릴 수 있습니다.
처음에는 운동을 할 때 호흡 곤란을 느낄 수 있습니다. 이는 정상적인 현상이며 모든 일을 올바르게 수행하고 있음을 나타냅니다. 이제 부테이코(Buteyko) 방법을 사용한 몇 가지 호흡 운동을 살펴보겠습니다.
- 폐의 상부에서 호흡합니다. 5초 안에 숨을 들이마시고 5초 안에 숨을 내쉬세요. 그런 다음 5초 동안 잠시 멈춥니다(숨을 참고 최대한 긴장을 푸십시오). 이것을 10번 반복하세요. 동작을 수행할 때 가슴 근육에 무리를 주지 않는 것이 중요합니다. 혼란스러워서 깊은 숨을 쉬면 모든 것을 올바르게 10번 할 때까지 운동을 다시 시작하십시오.
- 완전한 호흡(배와 가슴). 7.5초 동안 숨을 들이마시고 같은 양만큼 내쉬며 5초 동안 멈춥니다. 횡격막 호흡으로 흡입을 시작하고 흉부 호흡으로 끝나고, 폐의 상부에서 시작하여 하부로 끝납니다. 1번 하세요.
- 최대 일시 정지 상태에서 한 번 코의 지압.
- 각 콧구멍을 번갈아가며 숨을 완전히 쉬십시오., 두 번째 운동으로 먼저 코의 오른쪽 절반을 사용하고 그 다음 왼쪽을 10 번 수행합니다.
- 복부 수축. 5초 동안 멈춘 후 7.5초 동안 완전히 들이쉬고 완전히 내쉬십시오. 배를 최대한 당기면서 운동을 10회 실시하세요. 이 자세를 3.5분 동안 유지하세요.
- 폐의 최대 환기. 1분 안에 멈추지 않고 12번 빠르게 숨을 들이쉬고 내쉬세요. 2~5초 정도 시간을 주세요. 운동은 한번 하게 됩니다. 다 마친 후 숨을 내쉬면서 숨을 최대한 참으십시오.
- 얕은 호흡.앉아서 편안한 자세를 취하고 최대한 휴식을 취하십시오. 가슴으로 숨을 쉬면서 들숨과 날숨의 힘과 양을 줄이십시오. 쉽고 거의 눈에 띄지 않게 비인두 수준에서 호흡을 시도하십시오. 이 기술에 3~10분 정도 투자하세요.
- 두 번 숨을 참습니다.숨을 내쉬고 숨을 참으십시오. 그런 다음 숨을 더 들이쉬고 참으세요. 이 운동은 세션당 한 번씩 수행됩니다.
- 다른 위치에서(앉기, 제자리 걷기, 쪼그리고 앉기) 3~10회 숨 참 으세요.
다양한 병리학적 상태에 맞게 설계된 다른 부테이코 운동도 많이 있습니다. 효과를 얻으려면 운동을 하는 것뿐만 아니라 지속적으로 얕게 호흡하도록 훈련해야 한다는 것을 기억하십시오. Buteyko 기술에 대한 비디오를 시청해 보시기 바랍니다.
비디오로 보는 Buteyko 호흡 운동
부테이코(Buteyko) 방법은 얕은 호흡과 얕은 호흡을 기반으로 한 특별한 운동을 조합한 것입니다.
Konstantin Buteyko의 수많은 연구는 폐를 산소로 과포화시키지 않고 혈류에서 많은 양의 이산화탄소를 제거하지 않는 이러한 호흡의 치료 중요성을 확인합니다.
이산화탄소 결핍이 90개 이상의 인간 질병 및 병리학적 상태의 주요 원인이라는 것이 입증되었습니다.
Konstantin Pavlovich Buteyko - 호흡 기술의 저자
Konstantin Buteyko는 임상적으로 입증된 독특한 호흡 기술의 저자입니다. 1923년 체르니고프 지역에서 태어났다. 군대에서 돌아온 그는 모스크바의 Sechenov Medical Institute에 입사했습니다. 그의 뛰어난 성공을 위해 그는 악성 고혈압 치료에 관한 연구에 참여하라는 제안을 받았습니다.
1952년에 부테이코는 심각한 난치병으로 고통받는 모든 사람들이 매우 깊게 호흡한다는 사실을 발견했습니다. 연구 과정에서 그는 심호흡을 하면 공격이 강화되고 코를 통한 호흡이 제한되면 상태가 개선되고 안정화된다는 것을 발견했습니다. 이 결론은 "부테이코 방법", "부테이코 호흡 운동"이라고 다르게 불리는 심각한 발견이 되었습니다.
개발이 의료계 동료들 사이에서 인기를 얻지 못해 개발을 위한 금전적 투자도 이뤄지지 않았다. Buteyko는 노보시비르스크 의사의 도움을 받아 실험실을 제공 받았습니다. 유럽에서는 콘스탄틴 파블로비치(Konstantin Pavlovich)가 짧은 호흡으로 다양한 신체 기능을 측정할 수 있는 독특한 도구를 획득했습니다. Buteyko는 일부 장치를 직접 개발했습니다.
당국은 의사의 발달을 허용하지 않았습니다. 실험실을 파괴하고 전문가를 직업없이 떠나라는 명령을 받았습니다. 이 방법에 대한 특허는 20년의 지연 끝에 발행되었습니다. 1998년부터 유럽을 비롯한 여러 나라의 의사들이 부테이코 방법에 매료되어 그를 적극적으로 초청하여 다른 나라에서의 경험을 교환하고 그의 참여로 다큐멘터리를 제작하고 있습니다.
Buteyko 방법에 대한 설명
Buteyko 방법을 사용한 치료는 심호흡을 제한하는 것을 목표로 하는 특정 치유 시스템입니다. 저자는 이를 “의지적으로 심호흡을 없애는 방법”, “자기질식”이라고 불렀다. Buteyko가 믿었던 것처럼 폐 환기가 증가하고 혈액 내 이산화탄소 농도가 감소하여 많은 질병이 발생합니다. 이러한 요인은 조직 호흡 및 대사 장애를 유발합니다.
시스템에 따른 건강 개선은 혈액 내 CO2 농도를 높이고 산소 필요성을 줄이기 위해 Buteyko에 따르면 얕은 호흡을 기반으로 하는 효과적인 운동을 구현하는 것입니다.
코를 통한 고전적인 Buteyko 호흡 기술은 다음 순서로 수행됩니다.
- 얕은 호흡 - 2초.
- 숨을 내쉬세요 - 4초.
- 약 4초 동안 숨을 참으며 멈췄다가 증가하면서 시선은 위쪽을 향합니다.
중요한! 일시 정지 중에 공기가 부족하다고 느끼는 것을 두려워하지 마십시오. 이는 정상적이고 일시적인 반응입니다.
흡입 및 호기 중에 가슴 위치에 변화가 있어서는 안됩니다. 호흡은 다른 사람들에게 거의 눈에 띄지 않으며 매우 얕고 조용합니다. 훈련 중에는 최대 숨 참기 테스트를 주기적으로 수행하는 것이 중요합니다.
방법의 장점과 단점
Buteyko 방법을 사용한 훈련의 초기 단계에서는 바람직하지 않은 반응이 나타날 수 있으며, 이는 추가 훈련을 통해 사라집니다.
- 운동 거부;
- 질병의 악화;
- 통증;
- 식욕 감소;
- 빠른 호흡;
- 현기증;
- 부복;
- 급성 공기 부족 공격.
초기 불편함에도 불구하고 호흡 운동을 멈출 수 없습니다. 훈련을 하면 그러한 변화는 완전히 사라질 것입니다.
기술의 장점:
- 다재. 운동은 어디서나 할 수 있습니다.
- 간단.
- 유효성. 모든 운동에는 과도한 노력이나 특별한 훈련이 필요하지 않습니다.
- 모든 연령대의 수업이 가능합니다.
- 높은 효율성으로 많은 질병을 성공적이고 안전하게 치료할 수 있습니다.
방법에 대한 임상 연구
이산화탄소는 화학 반응의 중요한 촉매제이자 pH를 정상화하는 수단입니다. 결핍되면 혈관을 포함한 평활근의 경련이 발생합니다. 심각한 질병이 발생하고 모든 기관의 혈액 공급이 악화됩니다.
호흡 센터는 혈액 내 산소 수치 감소에만 반응하여 사람이 더 깊고 더 자주 호흡하도록 만듭니다. 결과적으로 환자의 상태는 다음과 같이 악화됩니다.
- 산소 결핍이 증가합니다.
- 혈액 내 CO2 양이 급격히 감소합니다.
- 호흡의 필요성이 증가합니다. 사람이 더 자주 그리고 깊게 호흡할수록 더 많이 호흡하고 싶어합니다.
Konstantin Buteyko는 건강하고 적절한 호흡의 주요 지표를 추론했습니다.
- 일시 정지 제어습관적으로 흡입한 후 숨을 참는 것부터 처음으로 흡입하려는 욕구가 나타날 때까지의 시간은 초 단위로 계산됩니다. 표준은 60초입니다.
- 최대 일시 중지숨을 참는 것과 동일하지만 이를 연장하려는 노력이 추가되는 것으로 정의됩니다. 원칙적으로 컨트롤의 2배 길이입니다. 표준은 90초입니다.
K. Buteyko는 이러한 지표와 CO2 농도 사이의 관계를 추론했습니다. 지표가 높을수록 사람의 탄력성이 높아지고 혈액 내 이산화탄소 수치가 높아집니다. 슈퍼 지구력은 요기의 특징입니다.
중요한! 혈중 이산화탄소 수치가 3.5% 미만이면 치명적입니다. 건강한 사람의 경우 이 수치는 대개 약 6.5%입니다.
이 기술의 단점보다 장점이 우세하므로 가장 흔한 질병의 치료에 널리 사용될 수 있습니다.
이 방법을 사용하여 치료되는 질병, 주요 금기 사항
Buteyko 방법을 사용한 호흡 운동은 90개 이상의 병리에 효과적입니다.
- 만성 기관지염, 폐렴;
- 선염;
- 동맥성 고혈압;
- 뇌의 순환 장애;
- 심장 마비 및 뇌졸중 후 회복;
- 알레르기: 다양한 정도의 기관지 천식, 두드러기 등;
- 간담도계의 병리;
- 상부 호흡기 질환;
- 폐의 만성 병리 - 폐기종, 폐렴, 폐색 등;
- 피부병리;
- 레이노병;
- 혈관 질환 - 혈전 정맥염, 정맥류, 치질;
- 비만;
- 류머티즘;
- 류머티스성 관절염;
- 심장병리;
- 신장 질환;
- 불임을 포함한 여성 및 남성 비뇨생식기 질환;
- 당뇨병;
- 내분비 병리 -, - 등;
- 요실금;
- 눈 병리 - 백내장, 녹내장.
이 방법 사용에 대한 금기 사항:
- 신경정신병적 장애;
- 급성 전염병;
- 출혈.
부테이코 방법을 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
방법의 기본 연습
Buteyko 운동은 공복에만 수행됩니다. 운동을 시작하기 전과 끝날 때 최대 숨 참기 시간을 확인해야 하며, 표준은 30~90초입니다. 신체 위치가 다를 수 있습니다. 초보자의 경우 앉은 자세로 호흡운동을 하는 것이 좋습니다.
기본 운동 세트:
- 가능한 한 오랫동안 숨을 참으십시오. 흡입하려는 욕구가 강하다면 운동을 다시 시작해야 합니다. 5회 반복하여 횟수를 늘립니다.
- 그 과정에서 숨을 참으세요. 기술은 첫 번째 연습과 동일합니다. 차이점은 계속 걷는 것입니다.
- 부테이코 기법을 사용해 3분간 얕은 호흡을 해보세요. 점차적으로 운동 시간을 10~12분으로 늘려야 합니다.
- 이 복합체는 하루에 4번 수행되어야 합니다.
단계별 연습 세트:
- 1단계: 들숨과 날숨을 번갈아 가며 5초 동안 멈춥니다. 1분 동안 수행합니다.
- 두 번째 단계: 5초 동안 흡입, 정지, 호기 및 정지를 번갈아 수행합니다. 2분간 수행합니다.
- 세 번째 단계: 7.5초 동안 흡입, 정지, 호기 및 정지를 번갈아 수행합니다. 3분 동안 수행합니다.
- 네 번째 단계: 10초 동안 흡입, 정지, 호기 및 정지를 번갈아 수행합니다. 4분간 수행합니다.
중요한! 새로운 레벨로의 전환은 일시 중지를 통해 중단 없이 수행되어야 하며 지정된 기간 동안 숨을 참습니다. 들숨과 날숨을 가능한 한 눈에 띄지 않게 해야 합니다.
단계 사이에 숨을 참으며 반사 영역을 활성화하는 코 마사지를 하는 것이 좋습니다. 운동주기가 끝나면 앉고 편안한 자세로 10분 동안 부테이코 기법을 사용하여 얕은 호흡을 수행하는 것이 필요합니다.
부테이코 클리닉
호흡 조절 운동은 집에서 할 수 있습니다. Buteyko Clinic은 귀하가 최대의 결과를 얻고 올바른 실행을 보장하도록 도와줄 것입니다. 이 의료 기관은 기술의 모든 복잡한 부분에 대해 훈련을 받은 의사를 고용합니다. 그들은 신체 기능을 평가하고 성능을 모니터링하기 위해 특수 도구를 사용합니다.
그러한 클리닉에서는 환자의 주요 질병과 수반되는 질병을 고려하고 호흡 치료 방법에 대한 올바른 접근 방식을 보장하는 개별 훈련 요법을 개발해야 합니다.
Buteyko에 따른 호흡 운동은 가장 효과적이고 안전한 특정 질병을 앓고 있는 환자를 위한 것입니다. 건강한 사람의 경우 신체의 이산화탄소 결핍으로 인해 발생하는 병리학 적 상태를 예방하기 위해 하루에 1-2 번 기본 기술을 사용할 수 있습니다.
비디오 - Buteyko 호흡 방법
블로그 독자 여러분, 부테이코 방법을 활용한 호흡 운동을 해보신 경험이 있으신 분은 댓글이나 리뷰를 남겨주세요. 이것은 누군가에게 매우 유용할 것입니다!
지난 세기 1950년대 초, 소련의 한 의학 교수가 콘스탄틴 파블로비치 부테이코소련 보건부의 기관에 새로운 호흡 운동 방법을 제안했습니다.
콘텐츠:
- K.P. 방법의 발생 이력, 특징 및 결과. 부테이코
- Buteyko에 따른 호흡 운동을 수행하는 단계별 단계
- Buteyko에 따른 호흡 운동에 관한 비디오
물리 치료 방법은 호흡의 규칙을 기반으로 하며 Buteyko에 따르면 대부분의 질병을 유발하는 것은 심호흡이라는 사실에 그 유용성이 있습니다. 폐의 과도한 과호흡은 기관지 천식, 폐렴, 천식성 기관지염, 폐기종, 고혈압, 뇌혈관 경화증, 협심증, 만성 신장염, 뇌혈관 사고, 개별 기관의 경화증, 뇌혈관 질환 등의 질병을 초래한다는 사실이 이미 세계 실무에서 인정되었습니다. 경색 및 기타.
예를 들어, 천식이 있는 사람은 건강한 사람보다 더 자주 호흡합니다.연구 결과에 따르면 산소 소비량이 3배나 더 많습니다! 이러한 신체의 집중적 작동 방식은 항상 내부 장기에 영향을 미치며 최상의 효과를 내지 못합니다.
과학자들은 깊고 빈번한 호흡이 폐 기능 개선에 기여하지 않는다는 사실을 발견했습니다. 동시에 이렇게 강렬하고 파워 호흡은 인체 내 이산화탄소 CO2 양을 크게 줄여줍니다.. 그리고 아시다시피, 인간의 생명은 자궁에서 시작됩니다. 자궁에는 평범한 세계보다 훨씬 더 많은 이산화탄소가 있습니다! 폐의 과도한 과호흡은 신경계의 과도한 흥분을 유발합니다. 그 사람은 짜증이 나고, 화를 잘 내고, 긴장하게 됩니다.
긴장의 결과로 정상적인 신진 대사가 중단됩니다. 또한 건강과 웰빙에도 부정적인 영향을 미칩니다. 이러한 증상은 발한, 약점 공격 및 갑작스런 피로와 같은 자율 신경 장애로 보완됩니다.
그의 연구를 바탕으로 K.P. Buteyko는 적절하고 건강한 호흡을 위한 특별한 방법을 개발했습니다.
, 이는 소련에서 인정되었으며 1986년 소련 보건부로부터 인정을 받았습니다.
오늘날, 환자가 부테이코 방법을 지속적으로 적용하면 치료될 수 있거나 상당히 치료될 수 있는 질병이 150개 이상 알려져 있습니다. 게다가 전 세계의 많은 사람들이 이 방법을 50년 넘게 사용해 왔고, 이에 대해 가장 긍정적으로 이야기하고 있다.
특히 부테이코에 따른 호흡 운동법은 기관지 천식 증상을 치료하는 데 도움이 된다.
부테이코 호흡운동법의 핵심
이 방법은 혈액 내 이산화탄소 함량을 증가시키는 원리에 기초합니다. 이것은 매우 쉽습니다.
흡입 깊이를 줄이고 호기 후 일시 중지를 늘리면 가능합니다.
치료적 호흡 운동을 수행할 때는 때때로 가능한 한 숨을 참아야 합니다.
자신의 호흡을 조절할 때 각 호흡은 얕고 불완전해야 합니다. 지연되는 동안 눈을 들어 삼차 신경을 마사지하여 신경계를 이완시켜야 합니다. 그리고 숨을 내쉬기 직전에 근육을 날카롭게 최대한 긴장시켜야 합니다.
환자는 정상적인 공기 부족을 느껴야 합니다. 짧은 흡입과 호기.
Buteyko 호흡 운동을 수행하는 방법
1. 의자에 똑바로 앉아 등을 곧게 펴고, 무릎 위에 손을 얹고 긴장을 푼다.
2. 깊은 숨을 쉬는 것이 두려운 것처럼 얕은 호흡을 시도하십시오.
3. 코를 통한 날숨이 거의 눈에 띄지 않도록 집중하십시오. 가슴에 공기가 부족한 느낌이 있어야 합니다.
4. 숨을 내쉴 때마다 숨을 참으세요.
5. 매번 최대한의 일시 중지를 달성하려고 노력하십시오. 최대 일시 중지의 표준은 30~60초입니다.
이런 식으로 10분 정도 호흡하세요.
일련의 부테이코(Buteyko) 운동은 단계별로 다음과 같이 수행됩니다.
가슴 전체(상부 폐)가 아닌 얕은 호흡으로 호흡합니다.
5초 - 흡입, 5초. - 숨을 내쉬세요, 5초. - 정지시키다. 10회 반복하세요.
가슴까지 완전히 호흡할 때(완전 호흡).
7초 – 횡격막에서 시작하여 완전한 가슴 호흡으로 끝나는 흡입;
7초 – 횡격막에서 시작하여 폐의 하부까지 숨을 내쉬십시오. 5초 - 정지시키다. 10회 반복하세요.
숨을 완전히 쉬어보세요왼쪽과 오른쪽 콧구멍을 번갈아가며 통과합니다. 10회 반복하세요.
배를 안으로 당기세요.
7초 – 숨을 들이쉬고 7초 – 숨을 내쉬며 5초 – 잠시 멈추고 복부 근육을 당겨보세요. 10회 반복하세요.
최대 환기 운동.
2초 동안 12번 빠르게 숨을 들이쉬고 내쉬세요. – 흡입, 2초. - 숨을 내쉬세요. 즉시 최대 호기 일시 정지를 1회 수행합니다.
거의 호흡하지 않음:
5초 – 흡입, 5초. – 숨을 내쉬세요, 5초. - 정지시키다. 4회 반복하세요.
5초 – 흡입, 5초. – 흡입 후 5초 – 호기, 5초 - 정지시키다. 6회 반복하세요.
7초 – 흡입, 7초. – 흡입 후 지연, 7초. – 숨을 내쉬세요, 5초. - 정지시키다. 6회 반복하세요.
10초 – 흡입, 10초. – 흡입 후 지연, 10초. – 숨을 내쉬세요, 10초. - 정지시키다. 6회 반복하세요.
다음으로 숨을 내쉴 때 최대한 숨을 참아야 하며, 숨을 들이쉴 때 한 번 수행해야 합니다.
짧은 휴식: 앉은 자세 3~10회, 걷는 자세 3~10회, 달리기 3~10회, 쪼그려 앉은 자세 3~10회.
흡입되는 공기를 줄이면서 3~10분 동안 표면적으로 눈에 보이지 않게 호흡을 시도하십시오. 운동을 올바르게 수행하면 강한 공기 부족을 느낄 것입니다.
당신이 달성해야 하는 모든 운동의 결과는 40~50초 동안 통증 없이 정지하는 것입니다..
Buteyko 방법을 사용한 호흡 운동으로 질병을 치료하는 것은 수행한 운동을 기록하고 특별히 보관된 공책이나 공책에 성과를 기록하면 가장 쉽게 수행할 수 있습니다. 이 경우 체류 시간, 호흡 시간, 맥박을 표시하고 신체 체조 결과를 시각적으로 관찰할 수 있습니다.
시청하시면 유익하겠습니다
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소개
영-영혼-호흡
현자들은 항상 이렇게 말했습니다. 신을 알기 위해서는 무엇보다 먼저 호흡하는 법을 배워야 합니다! 아니면 오히려 호흡을 개선하십시오. 이 경우에만 사람은 자신의 말과 감정뿐만 아니라 건강, 심지어 운명까지도 자신있게 통제할 수 있습니다.
그러므로 인류의 역사에서 호흡의 과정과 그에 따른 의식적 작업은 모든 종교 전통과 영적 수행 체계에서 예외 없이 주목을 받아왔다.
따라서 토라는 하나님이 어떻게 아담에게 생명을 불어 넣어 그를 살리셨는지 알려줍니다. 또한 사람이 죽은 후에 그 호흡은 하나님께로 돌아온다고 합니다.
전 세계의 많은 문화권에서는 호흡의 개념도 중요합니다. 실제로 많은 언어에서 "영", "영혼", "호흡"이라는 단어는 공통된 어원을 가지고 있습니다. 사람들은 오랫동안 호흡을 모든 생명체와 애니메이션의 주요 재산으로 식별해 왔습니다.
중국 철학에서는 "기"의 주요 범주 중 하나를 "공기", "호흡", "에너지"로 정의합니다. 고대 중국인들은 "기"가 이 세상의 모든 것에 스며들어 모든 것을 서로 연결한다고 믿었습니다.
인도 의학에서 "프라나"라는 개념은 문자 그대로 산스크리트어로 "생명", "호흡"을 의미합니다. 그리고 수행자들은 "프라나"가 우주 전체에 스며든다고 확신합니다.
그리고 고대 그리스 신화에서 "영혼", "호흡"으로 번역되는 "프시케"라는 단어가 세계 철학, 심리학 및 의학의 무기고로 옮겨졌습니다.
호흡 관행 자체는 인도-프라나야마, 중국-기공, 중앙 아시아-수피 운동 시스템, 티베트-바즈라야나 불교의 호흡 관행 등 수천 년 전에 동양에서 시작되었습니다. 이 모든 동양의 가르침은 20세기가 되어서야 서양에 침투했습니다. 그리고 21세기에는 필수품이 되었습니다.
사실 현대 문명은 사람들을 많이 변화시켰습니다. 그리고 우선, 올바른 호흡 방법을 잊어버렸기 때문에 우리는 변했습니다. 편안함을 위해서는 매우 높은 가격을 지불해야합니다. 결국 우리의 건강은 우리가 어떻게 호흡하느냐에 달려 있습니다.
문명의 질병
300년 전만 해도 의학이 발달하지 않았을 때에도 아픈 사람들은 자연선택에 의해 '도태'되었습니다. 그리고 대부분의 사람들은 아픈 자손을 남기지 않고는 거의 성인이 될 때까지 살지 못했습니다.
이러한 조건에서는 질병의 극히 일부만이 유전적 결함에 의해 결정되었지만 대부분의 질병은 조건과 생활 방식의 결과였습니다. 심각한 감염이 근절된 것은 항생제가 도입된 후에야 가능했습니다.
죽는 사람도 적습니다. 그리고 더 오래 살아요. 그러나 인생은 바뀌었습니다.
문명의 첫 번째 열매는 수많은 유해 제품의 출현으로 인체가 독성 농축물, 화학 발암 물질, 새로운 정제 식품 및 알코올로 막히기 시작했습니다. 인간의 유전자는 그러한 변화에 적응하지 못했습니다. 그리고 약이 잘 작동했기 때문에 자연 선택이 작동을 멈췄습니다. 그러다가 새로운 만성질환이 등장해 수명이 단축됐다. 과학자들은 이를 “문명병”이라고 불렀습니다. 외부 및 내부 환경의 유해한 영향이 축적됨에 따라 처음에는 인간이 눈치 채지 못한 채 발전합니다. 그 사람은 아직 아프지는 않지만 더 이상 건강하지 않습니다. 하지만 적시에 필요한 조치를 취했다면 건강했을 수도 있다. “문명병”과의 싸움에서는 예방이 특히 중요합니다.
그리고 가장 중요한 예방 조치 중 하나는 올바르게 호흡하는 능력입니다. 전문가들은 호흡은 인체 상태에 대한 신뢰할 수 있는 지표라고 확신합니다. 얼마나 자주, 깊게 숨을 쉬느냐에 따라 우리는 어떤 질병이든 정확하게 진단하고 치료를 처방할 수 있습니다. 그리고 결국 몸뿐만 아니라 머리도 치료합니다. 과학자들에 따르면 호흡은 건강 상태뿐만 아니라 의식 상태와도 밀접한 관련이 있습니다.
어쩌면 호흡은 영혼을 육체에 담아둘 뿐만 아니라 운명도 결정하는 것이 아닐까요?
기본 본능
올바르게 호흡한다는 것은 무엇을 의미합니까? 언뜻보기에는 이상한 질문입니다. 결국, 우리 각자는 매일 거의 20,000번의 숨을 들이쉬고 내쉬고 있습니다. 그리고 우리는 그것을 어떻게 하는지 전혀 생각하지 않습니다. 그렇지 않으면 농담에 나오는 고슴도치와 같은 비극이 우리에게도 일어났을 것입니다. 기억하다? 고슴도치는 숲 속을 달려가다가 숨을 쉬는 법도 잊어버리고 죽었습니다.
숨 쉬다! 자연은 우리에게 이러한 기본 본능을 심어주었습니다. 사람이 첫 숨을 쉬면 태어난 것으로 간주됩니다. 그리고 죽은 자 - 그가 마지막 숨을 쉴 때. 그리고 시작과 끝 사이에는 일련의 호흡만이 있을 뿐이다. 우리 동생들도 마찬가지예요.
하지만 사람마다 호흡이 다릅니다. 예를 들어, 해파리는 가장 단순한 형태의 호흡을 가지고 있습니다. 물에 용해된 산소는 피부를 통해 흡수되고, 용해된 이산화탄소는 같은 경로를 통해 배출됩니다. 그리고 곤충의 복부에는 작은 구멍이 많이 있습니다. 이들 구멍 각각은 기관이라고 불리는 관의 입구입니다. 그것은 인간의 호흡관이나 기관과 같은 기능을 합니다! 따라서 곤충은 우리와 같은 방식으로 호흡하며 유일한 차이점은 복부에 수백 개의 호흡관이 있을 수 있다는 것입니다.
그리고 호흡률, 즉 우리가 공기를 흡입하는 빈도는 주로 생물 자체의 크기에 따라 달라집니다. 동물이 클수록 호흡이 느려집니다. 예를 들어, 코끼리는 분당 약 10회, 생쥐는 약 200회 숨을 들이마십니다. 그리고 기대 수명은 호흡 빈도와 직접적인 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 코끼리는 생쥐보다 오래 삽니다. 그리고 거북이는 숨을 아주 천천히 쉬고 아주 오래 삽니다.
평균적으로 사람은 분당 16회 숨을 들이쉰다. 하지만 그보다 덜 빈번할 수도 있습니다. 분당 6~8회 호흡합니다. 또는 더 자주 - 분당 최대 20회까지 가능합니다. 상황에 따라. 또한 어린 아이들은 분당 20-30회, 유아는 40-60회 호흡합니다!
의사들은 인간의 호흡이 고르지 못한 이유에 대해 오랫동안 생각해 왔습니다. 적절한 호흡에 대한 최초의 정보와 조언은 이미 기원전 6세기에 만들어진 중국 옥 비문에서 발견되었습니다. 고대 속담에서는 다음과 같이 가르칩니다. “숨을 쉴 때 다음을 수행해야 합니다. 숨을 참으면 축적되고, 축적되면 더 퍼지고, 더 퍼지면 내려가고, 차분해지고, 차분해지면 강화됩니다. 놓으면 커지고, 자라면 다시 짜내야 합니다. 쥐어짜면 머리 꼭대기까지 닿을 것이다. 거기에서 머리를 누르고 아래로 누릅니다. 이 방법을 따르는 사람은 살고, 그 반대 방법을 따르는 사람은 죽을 것이다.”
부테이코의 혁명적인 발견
과학자, 생리학자, 임상의인 콘스탄틴 부테이코(1923-2003)는 1952년 의학 분야에서 혁명적인 발견을 했습니다. 그는 사람들이 매우 깊게 호흡을 잘못한다고 주장했습니다. 그리고 바로 이 때문에 사람들이 종종 중병에 걸리게 됩니다.
과학자는 대중적인 믿음과는 달리 깊고 빈번한 호흡(그리고 우리는 항상 "더 깊게 호흡하세요!"라고 배웠습니다)이 산소 포화도에 영향을 미치지 않는다는 것을 발견했습니다. 아픈 사람들은 더 많은 공기를 흡입하며, 이는 역설적이게도 신체 세포의 산소 수준을 감소시킵니다. 사실 질병 발병의 원인은 과호흡입니다(신체의 산소 필요량을 초과하는 강렬한 호흡입니다. – 작가.). 즉, 심호흡을 하면 사람이 받는 산소의 양은 늘어나지 않고 이산화탄소의 양은 줄어든다. 그리고 그것의 결핍은 심각한 질병의 출현으로 이어집니다. 예를 들어, 건강한 사람의 폐용적은 5리터이고, 기관지 천식 환자의 폐용적은 약 10~15리터입니다.
Buteyko에 따르면 신체에서 이산화탄소를 과도하게 제거하면 기관지와 뇌, 사지, 내장 및 담관의 혈관 경련이 발생합니다. 혈관이 좁아지면 세포에 도달하는 산소가 적어집니다. 세포의 생화학 반응이 변하고 신진 대사가 중단됩니다. 따라서 만성적인 산소 "과식"은 산소 결핍을 초래합니다.
Konstantin Buteyko는 호흡이 깊을수록 사람이 더 심각하게 아프다고 주장했습니다. 호흡이 얕을수록 건강해지고 회복력도 좋아집니다. 그러므로 부테이코 호흡운동은 몸을 치유하는 시스템이다. 이는 심호흡을 제한하는 것을 목표로 하며, 과호흡을 없앨 수 있는 '심호흡법의 의지적 제거법(VLDG)'이라고 합니다.
Buteyko는 “가슴 호흡으로 인해 공기를 너무 많이 흡입하게 되고 혈관이 좁아지게 됩니다.”라고 썼습니다. "건강한 호흡은 느리고 코를 통한 호흡이 분당 16회를 넘지 않으며 조용하고 쉽습니다."
중요한 규칙은 코를 통해서만 호흡하는 것입니다. 코에만 복잡한 공기 여과 및 가열 시스템이 장착되어 있기 때문입니다. 코는 숨을 쉬는 곳이고 입은 먹는 곳이다.
입을 통해 호흡할 때 폐로 들어가는 공기는 촉촉하지 않고 미세한 먼지 및 기타 모든 것으로부터 정화되지 않아 호흡기에 다양한 질병과 부정적인 현상을 유발합니다.
비강의 호흡 기능이 감소합니다.
기억 장애;
혈액의 구성이 변합니다 (헤모글로빈, 칼슘, 설탕의 양이 떨어지고 산-염기 균형이 방해받습니다).
신체 발달의 변화;
안면 골격의 발달 장애;
신경계 기능이 손상되었습니다(두통, 신경 틱, 과민성, 요실금, 야간 공포).
편도선염, 기관지염, 폐렴의 빈번한 발병;
청각 장애가 있습니다.
시력이 손상되었습니다.
소화가 악화됩니다.
감염 시 호흡기 보호 특성을 감소시킵니다.
이것은 구강 호흡 장애로 인해 발생할 수 있는 질병 및 장애의 대략적인 목록입니다.
참조
코는 무슨 일을 하는가
호흡기의 시작은 비강입니다. 호흡 과정에서 여러 가지 중요한 기능을 수행합니다. 첫째, 코는 신체에 유해한 물질이 환경에서 폐로 침투하는 것을 막는 첫 번째 장벽입니다. 콧구멍의 털은 흡입할 때 코로 들어가는 먼지 입자, 미생물 및 기타 물질을 가두어 둡니다. 둘째, 콧속을 통과하는 찬 공기는 혈관의 온기에 의해 따뜻해진다. 덕분에 이미 따뜻해진 공기가 폐로 들어갑니다. 또한, 흡입된 공기는 비강 내에서 촉촉해지고, 국소 면역 덕분에 콧물이 유해한 미생물과 바이러스와 싸웁니다.
어린이의 경우 성인과 비교하여 비강에는 여러 가지 특징이 있습니다. 콧구멍이 좁고, 코점막에는 작은 혈관이 풍부하게 분포되어 있어 아이들에게 비염이 자주 발생합니다. 이런 일이 발생하지 않도록 하려면 어릴 때부터 올바른 코 호흡을 가르쳐야 합니다.
많은 폐 질환과 호흡 기능 장애가 시작되는 것은 비강 질환 (만성 콧물, 아데노이드, 비중격 만곡증 등)입니다.
코는 우리 몸의 '내면'과 공격적인 외부 환경 사이의 첫 번째이자 가장 중요한 경계선입니다. 찬 공기가 콧속을 통과하면서 콧물에 의해 촉촉해지고 혈관의 온기에 의해 따뜻해집니다. 콧구멍 점막에 자라는 털과 콧물이 먼지 입자를 막아 기관지와 폐를 오염으로부터 보호합니다. 숨을 쉴 때마다 코는 위험한 공기 성분과 용감하게 싸워 공기 흐름을 소독합니다. 바이러스 공격(현재 과학에서는 200종의 호흡기 바이러스로 알려져 있음)에 직면한 코는 자체 수단으로 이에 저항하려고 합니다. 코는 엄청난 양의 점액을 생성하여 유해 물질을 씻어냅니다. 감염이 없으면 하루에 약 500ml의 점액과 체액이 코에 형성되고 질병 중에는 훨씬 더 많이 생성됩니다. 그렇기 때문에 콧물이 나는 사람은 일일 수분 섭취량을 최소한 1.5~2리터 늘려야 합니다.
일반적으로 콧물이 흐르면 '공격'을 받고 있다는 신호입니다. 지금 이 순간, 감염의 추가 확산을 막기 위해 매우 적극적으로 행동해야 합니다. 그렇지 않으면 "무해한" 냄새를 맡는 것이 더 심각한 건강 문제의 전조가 될 수 있습니다.
그래서 콘스탄틴 부테이코는 이렇게 말했습니다:
“역설적인 점은 질식하는 천식 환자가 탐욕스럽게 공기를 삼키면 상태가 악화될 뿐이라는 것입니다. 나는 더 많이 숨을 쉬고 싶고, 폐는 대장장이의 풀무처럼 작동하고, 심장은 모터처럼 최고 속도로 뛰고, 산소가 점점 더 많아집니다. 숨을 참고 있으면 즉시 안도감이 찾아옵니다. 보호 반응이 촉발됩니다. 다음 호흡을 기다리지 않고 신체는 가능한 한 많은 혈액을 기관에 전달하고 최대 산소를 공급하기 위해 혈관을 확장하여 지연에 반응합니다. 정상적인 호흡은 산소의 다음 부분을 들이마시는 것뿐만 아니라 날숨을 합리적으로 멈추는 것이기도 합니다. 이는 해롭다고 생각하여 우리가 서둘러 제거해야 하는 이산화탄소를 절약하는 데 필요합니다.”
방법의 본질
과학자는 건강한 사람들의 혈액에 기관지 천식, 대장염, 위궤양 환자 또는 심장 마비 또는 뇌졸중 환자의 혈액보다 훨씬 더 많은 이산화탄소가 포함되어 있음을 실험적으로 증명했습니다. 그러므로 사람을 질병으로부터 구하기 위해서는 몸에 이산화탄소를 저장하도록 가르치는 것만 필요합니다. 이것을 가능하게 하는 것은 깊은 호흡이 아니라 표면적인 호흡입니다.
주변 공기에 거의 존재하지 않는 이산화탄소로 혈액을 포화시키려면 호흡을 조절하여 얕게 만들고 호흡 사이의 간격을 더 길게 만들어야 합니다.
Buteyko에 따르면 호흡 운동의 장점은 집에서, 걷는 동안, 직장에서, 심지어 이동 중에도 언제 어디서나 운동을 수행할 수 있다는 것입니다. 또한 매우 간단하고 4세 어린이부터 노인까지 모든 연령층에 적합합니다.
치료의 본질은 호흡의 깊이를 점차적으로 줄이는 것입니다. 숨 참기가 길어지면 혈액과 조직이 산소와 이산화탄소로 더 잘 포화되고, 산-염기 균형이 회복되고, 대사 과정이 정상화되고, 면역 방어가 강화됩니다. 그리고 질병은 물러납니다.
이산화탄소가 인간에게 왜 중요한가요?
Konstantin Buteyko의 강의, 기사, 책에서 인용:
“...심호흡이나 과호흡의 독성 효과는 1871년 네덜란드 과학자 De Costa에 의해 발견되었습니다. 이 질병은 '과호흡증후군', 즉 심호흡 초기 단계로, 환자의 사망을 가속화시킨다. 1909년에 유명한 생리학자인 D. Henderson은 동물을 대상으로 수많은 실험을 수행했으며 심호흡이 생명체에 치명적이라는 것을 실험적으로 입증했습니다. 실험동물의 사망 원인은 모두 이산화탄소 결핍이었으며, 이로 인해 과잉 산소가 독성을 띠게 되었습니다.” 그러나 사람들은 이러한 발견을 잊어버렸고, 심호흡을 하라는 소리를 자주 듣습니다.
* * *
“...기원에 대한 몇 마디: 지구상의 생명체는 약 30억~40억년 전에 발생했습니다. 당시 지구의 대기는 주로 이산화탄소로 구성되어 있었고, 공기 중에는 산소가 거의 없었으며, 이때 지구에 생명이 탄생하게 되었습니다. 모든 생명체, 살아있는 세포는 지금 만들어지는 것과 마찬가지로 공기 중의 이산화탄소로 만들어졌습니다.
지구상의 유일한 생명의 원천은 이산화탄소입니다. 식물은 태양 에너지를 사용하여 이산화탄소를 먹습니다. 대사는 이산화탄소 함량이 매우 높은 대기에서 수십억 년 동안 일어났습니다. 그러다가 식물이 나타나자 식물과 조류가 거의 모든 이산화탄소를 먹어치우고 석탄 매장량을 형성했습니다. 이제 우리 대기에는 산소가 20% 이상이고, 이산화탄소는 이미 0.03%입니다. 그리고 이 0.03%가 사라지면 식물은 먹을 것이 없게 됩니다. 그들은 죽을 것이다. 그리고 지구상의 모든 생명체는 죽을 것입니다. 이것은 절대적으로 확실합니다. 이산화탄소 없이 유리종 아래에 놓인 식물은 즉시 죽습니다.”
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“우리는 매우 운이 좋았습니다. 우리는 신경계, 폐, 혈관, 신진 대사, 위장관 등의 가장 흔한 질병 100개 이상을 한 번에 쓰러뜨렸습니다. 깊은 호흡과 간접적으로 관련됩니다. 현대사회 인구의 30%가 심호흡으로 인해 사망한다.”
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“...우리는 우리가 옳았다는 것을 즉시 증명합니다. 몇 주 동안 고혈압 위기를 완화할 수 없다면 우리는 몇 분 안에 이를 완화할 수 있습니다.”
“10~15년 동안 지속되는 소아 만성 폐렴은 1년 반이 지나면 호흡을 줄이면 퇴치될 수 있습니다. 이전에 칼로 제거했다가 다시 자라난 경화증 환자의 눈꺼풀에 쌓인 콜레스테롤 얼룩, 침전물은 우리의 호흡을 줄이는 방법에 따라 2~3주 안에 해결됩니다.”
"우리는 죽상경화증의 역전을 의심할 여지 없이 입증했습니다."
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“우리는 일반 법칙을 확립했습니다. 호흡이 깊을수록 사람의 병이 더 심해지고 사망이 빠를수록 (얕은 호흡) 더 건강하고 강건하며 내구성이 뛰어납니다. 이 모든 것에서 이산화탄소가 중요합니다. 그녀는 모든 일을 합니다. 몸에 많이 있을수록 건강해진다”고 말했다.
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“이산화탄소가 우리 몸에 중요하다는 사실은 발생학을 통해 확인됩니다. 최신 데이터에 따르면 지난 9개월 동안 우리 모두는 겉보기에 끔찍한 상태에 있었습니다. 혈액 내 산소는 지금보다 3~4배 적고 이산화탄소는 2배 더 많았습니다. 그리고 이러한 끔찍한 조건이 인간을 창조하는 데 필요한 것이라는 것이 밝혀졌습니다.”
“이제 정확한 연구에 따르면 우리 뇌, 심장, 신장의 세포에는 평균 7%의 이산화탄소와 2%의 산소가 필요하며, 공기에는 230배 적은 이산화탄소와 10배 더 많은 산소가 포함되어 있습니다. 우리를!"
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“아직 적응하지 못한 신생아에게는 특히 유독합니다. 부모가 즉시 신생아를 단단히 감싸고 동쪽에서는 팔과 가슴을 밧줄로 판자에 고정하도록 강요하는 민속 지혜에 놀랄 것입니다. 그리고 우리 할머니들은 우리를 단단히 감싸고 약간 두꺼운 캐노피로 우리를 덮었습니다.
아이는 잠을 자고 정상적으로 살아났습니다. 점차적으로 아기는 이러한 유독한 공기 환경에 익숙해졌습니다.”
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“...우리는 이제 이산화탄소가 무엇인지 이해합니다. 이산화탄소는 지구상에서 가장 가치 있는 제품이자 생명, 건강, 지혜, 활력, 아름다움 등의 유일한 원천입니다. 사람이 이산화탄소를 자신 안에 보유하는 법을 배우면 그의 정신은 성능이 급격히 향상되고 신경계의 흥분이 감소합니다. 우리의 심호흡 제거 방법(DEB)은 심호흡이라는 단 하나의 질병만을 치료합니다. 하지만 이 질병은 모든 질병의 90%를 유발합니다.”
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“...이제 엄청난 연구와 실험을 통해 산소의 실제 효과가 잘 알려져 있습니다. 쥐가 순수한 산소로 호흡하기 시작하면 10~12일 안에 죽는 것으로 밝혀졌습니다. 산소를 호흡하는 사람들에 대한 많은 실험이 있습니다. 폐가 손상되고 산소로 인해 폐렴이 시작됩니다. 그리고 우리는 산소로 폐렴을 치료합니다. 생쥐를 분자 농도가 훨씬 더 높은 산소에 가압하면 60기압에서는 40분 안에 죽습니다.
분명히 우리 몸의 최적 산소 수준은 약 10-14%이지만 21%는 아니며 이는 대략 해발 3-4,000m 고도에 있습니다.
이제 산에서 100세 노인의 비율이 더 높은 이유가 분명해졌습니다. 사실은 부인할 수 없습니다. 거기에는 산소가 적습니다. 아픈 사람들을 산에 데려가면 그곳에서 기분이 좋아진다는 것이 밝혀졌습니다. 또한 협심증, 정신분열증, 천식, 심장마비, 고혈압 발병률도 가장 낮습니다. 그런 환자를 데리고 간다면 산소 농도가 낮은 환경이 더 적합할 것입니다.”
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“...우리의 혈액은 폐의 공기와 접촉하게 되며, 폐의 공기에는 6.5%의 이산화탄소와 약 12%의 산소가 포함되어 있는데, 이는 정확히 필요한 최적의 수치입니다. 호흡을 늘리거나 줄임으로써 우리는 최적의 상태를 방해할 수 있습니다. 깊고 빈번한 호흡은 폐에서 이산화탄소의 손실을 가져오고, 이는 신체에 심각한 장애를 일으키는 원인이 됩니다.”
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“CO2(이산화탄소)가 부족하면 신체 내부 환경이 알칼리성 방향으로 바뀌고 이로 인해 신진대사가 중단됩니다. 특히 알레르기 반응, 감기 경향, 성장 장애 등으로 표현됩니다. 뼈 조직(구어체로 염분 침착이라고 함) 등, 종양 발생까지.”
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“심호흡이 간질, 신경쇠약, 심한 불면증, 두통, 편두통, 이명, 과민성, 정신적, 육체적 능력의 급격한 저하, 기억력 장애, 집중력 저하, 말초신경계 장애, 담낭염, 만성 콧물을 유발한다는 것이 입증된 것으로 간주합니다. 코, 만성폐렴, 기관지염, 기관지천식, 폐렴, 결핵은 심호흡을 하는 사람에게서 몸이 약해지기 때문에 더 자주 발생합니다. 추가: 코 정맥의 확장, 다리의 정맥, 자체 이론이 있는 치질, 비만, 대사 장애, 남성과 여성의 생식기의 모든 장애, 임신 중독증, 유산, 출산 중 합병증.”
“심호흡은 독감에 기여하고 류머티즘, 만성 염증성 병소, 편도선 염증을 유발하며 일반적으로 심호흡에서 발생합니다. 만성 편도선염은 결핵만큼 위험하지 않은 매우 위험한 감염입니다. 이러한 감염은 호흡을 심화시키고 신체를 더욱 손상시킵니다. 염분 침착(통풍)은 심호흡, 신체의 원반, 침윤, 부서지기 쉬운 손톱, 건조한 피부, 탈모 등에서도 발생합니다. 이 모든 것은 일반적으로 심호흡의 결과입니다. 이러한 과정은 여전히 치료도, 예방도, 이론도 없습니다.”