우리가 원하는 대로 느껴지지 않는 상황이 있습니다. 이는 "문맥 상 바람직하지 않은 상태"로 잘 설명되어 있습니다. 이 기술을 사용하면 매우 빠르고 쉽게 문제를 해결할 수 있으며 더 많은 경험을 할 수 있습니다. 올바른 상태맥락에서. 사실, 그것은 매우 잘 작동하지 않습니다 강한 조건- 두려움, 공포, 강한 짜증, 증오 등 - 따라서 작업의 "중요도"는 낮거나 중간인 것이 바람직합니다.
그리고 일반적인 생각은 상황을 바로잡기 위해서는 상황에 적절한 자원을 추가하기만 하면 된다는 것입니다. 여기서 자원은 상태, 품질, 신념, 가치 등 목표 달성에 도움이 될 수 있는 것을 의미합니다. 내부 자원을 활용하여 여기서 일하는 것이 더 낫다는 것은 분명합니다. 외부적인 것(다른 사람의 관심, 돈, 사람)이 필요한 경우 이러한 외부 자원을 얻기 위해 어떤 내부 자원이 필요한지 생각해 보십시오. 이 접근 방식의 장점은 필요한 리소스를 알고 생각해내는 것이 매우 쉽다는 것입니다. 적합한 이미지– '인내'가 없어도 자원으로 사용할 수 있습니다.
우리는 무엇을 바꾸고 있나요?
바꾸고 싶은 상황을 파악하세요. 사람이나 사물, 과거의 사건 등에 대한 태도를 바꿀 수도 있습니다.
- 나는 여자들과 이야기할 때 부끄러움을 느낀다.
- 상사가 짜증나네요;
- 나는 대중 앞에서 연설하기 전에는 긴장됩니다.
- 나는 Petya가 15년 전에 내 낚싯대를 부러뜨렸기 때문에 여전히 기분이 상합니다.
- 나는 사람들이 나를 비난하면 화가 난다.
자원
상황을 바꾸는 데 어떤 자원이 도움이 될 수 있는지 생각해 보세요. 예를 들어:
- 평온함, 자신감, 기쁨(상태);
- 어려움에 대처하는 능력(능력);
- 침착함, 인내, 결단력(자질);
- 정의, 조화(가치);
- 모든 것이 잘 될 것이라는 믿음(믿음);
- 목표를 달성하려면 노력(믿음)이 필요합니다.
이미지
편안하게 앉으세요. 팔을 앞으로 쭉 뻗고 손바닥을 위로 하고 편안하게 팔꿈치를 구부립니다.
아래에서 트레이를 잡고 있다고 상상해보십시오.
우리가 변화하고 있는 것의 이미지를 넣어라 왼손. 이것은 "상황 사진"일 수 있습니다. 협회 - 단풍잎, 소용돌이, 늪; 기하학적 도형- 공, 큐브, 삼각형.
정말로 원한다면 상황의 이미지를 오른쪽에 놓을 수 있습니다. 이는 취향의 문제입니다. 바로 그때 자원을 왼쪽에 놓을 것입니다.
리소스 이미지를 오른쪽에 배치하세요. 충분할 때까지 리소스를 추가하세요. 오른손대략 1.5배에서 2배 정도 더 많지는 않을 것입니다. 원래 목록에 있던 항목이 충분하지 않은 경우(또는 적합하지 않은 경우) 더 많은 항목을 찾아 오른쪽에 놓으십시오.
이미지 압축
이 과정이 1분에서 1분 30초 정도 걸릴 수 있도록 천천히 팔을 모으세요.
베개를 꽉 쥐는 것과 같은 저항감이 있을 수도 있습니다. 여기에 손을 쥐어짜려는 '도덕적' 욕구를 추가해야 합니다. 아니다 " 체력", 즉 "욕망"입니다.
손바닥이 서로 가까워지면 이미지가 "혼합"되도록 천천히 쥐어 짜야합니다. 잠시 동안 손바닥을 함께 누르고 있는 상태를 유지하십시오.
기능성 확인
이전에 원치 않는 감정을 경험했던 상황이나 태도를 바꾼 사람, 사건, 사물에 대해 생각해 보십시오. 무엇이 바뀌었나요? 당신이 원하는 방식으로 느껴지나요? 그렇지 않은 경우 여전히 필요한 리소스가 무엇인지 생각하고 새로운 리소스로 프로세스를 반복하십시오. 왼손에는 손을 쥐고 얻은 상황의 이미지를 오른쪽에는 원하는 상태를 달성하는 데 도움이 될 수 있는 추가 리소스를 넣으십시오. .
개인에게 모순되거나 상충되는 것이 무엇인지 식별하십시오. 그가 하기는 하지만 정말로 하고 싶지 않은 일(예: 흡연), 마음속에는 계속 생각나지만 결코 하지 않는 일(예: 운동, 출근 시간 준수) 또는 나 자신에 대해 두 가지 상충되는 신념이 충돌할 때.
1. 극성을 강조 표시하고 고정합니다.하나의 극단과 하나의 균형이 아닌 두 개의 극단/극단 부분에 접근해야 합니다.
o 각 당사자에게 긍정적으로 이의를 제기합니다.
o 반드시 각 당사자를 수용하고 존중하십시오.
2. 명확하게 정렬된 극성(CAP)에 접근:"각 조각을 한 손에 올려 놓습니다(K). 각 조각을 차례로 살펴보고 설명하다, 그녀의 외모(B)와 소리(그녀가 평소에 말하는 문구와 방식)(A).”
3. 각 측면의 가치를 확인하세요. 나 자신을 위해: "당신(고객)은 이 부분이 당신에게 얼마나 소중한지 알고 있나요?" "그 사람이 무슨 소용이 있어? 당신을 위해 않습니다?" "왜 존재하는 걸까요?" "이 부분의 기능(메타결과)은 무엇인가요?"
4. Meta-Result를 높게 주장하고 평가하세요. 각 부분의 관점에서:
번갈아 나를 들여 보내줘당신(클라이언트)의 모든 부분과 돌려 줘그녀는 한동안 자신만의 외모와 목소리를 갖고 있기 때문에 각자가 독립적으로 다른 부분의 메타 결과를 평가하고 그 가치와 의미를 인식하다.
다음 단계동일한 단계로 동시에 수행할 수 있습니다.
5. 리소스 선택:두 부분을 모두 요청하세요. 서로를 하나씩 바라보다(눈과 목소리를 사용하여) 상대방이 결과를 보다 효과적으로 달성하기 위해 사용할 수 있는 자원을 설명합니다. 두 부분 모두 필요한 리소스를 모두 선택했으면 직접 살펴보고 차례대로 진행하세요. 액세스 확인그들 각각에게(즉, 연관시키다).
6. 극성의 통합:"두 손을 벌리고 준비가 되면 천천히 모으기 시작하십시오. 그리고 두 손이 합쳐지자마자 그리고 늦어도 이런 일이 일어나기 전에 새로 통합된 부분의 표현을 주목하고 그 모습을 전체적으로 경험하십시오. 감각 시스템". (작업자는 각 극성에 수반되는 두 가지 생리의 통합/대칭을 보정할 수 있습니다.)
7. 새 부품의 풀링된 리소스에 대한 환경 감사."받은 작품이 당신에게 도움이 되었나요?" "당신은 그녀를 좋아합니까?"
8. 새 부품과 연결:"준비가 되면 말 그대로 양손으로 물리적으로 자신의 새로운 부분을 맡아라그래서 그것은 진정으로 당신의 일부가 됩니다. 하다보면 이런 느낌이 들 수도 있어요 거대한 물결몸의 에너지. 새로운 부분의 품질에 대한 기쁨을 느끼기 위해 몇 분 동안 이것에 집중하십시오."
9. 결과 변경 사항에 대한 환경 검증.“새 부품을 갖게 되면 무엇을 잃거나 해를 입을 수 있나요?”
10. 미래를 위한 피팅."이제 모든 자원을 동시에 가지고 있으면서 어떻게 행동할 수 있습니까? 비슷한 상황?" "각 요구사항에 어떻게 시간을 할당할 수 있나요?"
다른 사람에 대한 의존성 깨기
(M. Atkinson에 따르면)
"기타"를 정의하십시오
당신이 상호 의존적이라고 느끼는 사람을 생각해보십시오.
"다른 사람"과의 과도한 연결을 인식하십시오.
이 사람이 당신과 같은 방에 서 있다고 상상해 보세요. "기타"를 둘러보세요. 그 또는 그녀가 어떻게 생겼는지 주목하십시오. 손으로 만져보면 어떤 느낌인지, 가까이 다가가면 어떤 느낌인지 알 수 있습니다. 이 사람과의 완전한 유대감에 특별한주의를 기울이십시오. 확인하다. 이 긴밀한 연결을 느낄 때 당신은 무엇을 경험합니까? 그렇게 생각하지 않나요? 어떤 식으로든 육체적으로 연결되어 있다는 것... 이 단계에서 대부분의 사람들은 연결이 끊어진다는 생각에 불편함을 느끼며, 이는 연결이 어떤 중요한 목적을 달성했다는 신호입니다. 적절한 대체품을 찾을 때까지는 안전하게 할 수 없기 때문에 지금 당장 찢어서는 안됩니다.
임시 독립
어떻게 될지 알아보기 위해 잠시 동안 이 연결을 끊어 보십시오. 상상한다면 가능합니다. 당신의 손은 면도날처럼 날카로운 칼이고, 끈을 빨리자를 수 있다는 것… 이 단계에서 대부분의 사람들은 연결을 끊을 생각에 불편 함을 느끼며 이는 연결이 중요한 목적을 달성했다는 신호입니다. 이를 확인하고 다시 연결하세요.
긍정적인 목표 찾기
내가 다른 사람에게 정말로 원하는 것은 무엇인가? 이 연결이 나에게 어떤 이점이 있나요? 그녀는 뭔데 유용한 기능? 안전, 보안, 사랑, 자기 가치 등과 같은 더 깊은 동기를 얻을 때까지 계속하십시오.
당신의 발전된 자아를 창조하세요
오른쪽(왼쪽)으로 전환하여 기존 자원을 뛰어넘는 자신의 3차원 표현을 만듭니다. 당신을 사랑하고, 소중히 여기고, 보호하는 것은 바로 자아입니다. 이것이 포인트 4에서 배우고 싶었던 것을 가진 "나"입니다. 새로운 "나"가 어떻게 움직이고, 걷고, 표정, 목소리, 새로운 "나"를 만지는지 주목하세요. 이 새로운 "나"를 보는 것이 어렵다면 느껴보십시오. 어떤 사람들은 자원 자체 주변에서 따뜻함을 느끼고 빛납니다.
'타인'과의 연결을 '너 자신'과의 연결로 전환하세요.
"기타"로 전환하십시오. 이 연결을 보고, 듣고, 느껴보세요. 빨리 이 연결을 끊고 이전에 다른 자아에 합류했던 것처럼 빠르게 당신의 진보된 자아에 합류하세요. 의지할 수 있는 사람, 즉 자신과의 상호의존감을 즐겨보세요. 협조해 주셔서 감사합니다. "타인"으로부터 받고 싶었던 것을 이 새로운 "자신"으로부터 받는 것이 얼마나 즐거운지 느껴보세요. 나야." 당신의 미래에 들어갈 것, 당신을 위한 길을 닦을 것, 당신의 것이 될 것 변함없는 동반자그리고 중재자.
"다른 사람"에 대한 존중
"기타"와 끊어진 연결을 되돌아보십시오. 상대방이 자신과 다시 연결될 수 있는 기회를 갖도록 하십시오. 다른 사람이 합류할 수 있는 곳을 상상해 보세요. 그가 배꼽에서 나왔다면 아마도 그와 합류할 수 있을 것이다. 당신 자신의 마음. 그런 기회가 없다면. 그러면 당신은 그가 당신의 진보된 자아에 합류하고 있다고 상상할 수 있습니다. 이 느낌은 그 사람이 소속감을 더 잘 느끼게 하는 데 도움이 될 것입니다. 이 사람과 함께 있는 것이 얼마나 쉬운지 알아보세요.
당신의 "나"와의 연결에 추가
당신의 진보된 자아로 전환하십시오. 이 자아에 들어가서 거기서부터 자신을 돌아보세요. 수완이 풍부한 상태에 있다는 것이 무엇을 의미하는지 느끼고 힘으로 자신을 채우십시오. 이 느낌을 즐겼다면 새로운 자원을 가지고 진정한 자아로 돌아가십시오.
미래에 대한 조정.
이러한 새로운 권한과 자원을 사용하여 사람들과 의사소통하는 것이 얼마나 쉬운지 상상해 보십시오. 상상하다. 당신은 당신의 진보된 자아와 함께 미래로 나아갈 것입니다. 당신의 새로운 “나”가 어려움에 얼마나 쉽게 대처하는지 살펴보세요.
모든 문제에 대한 독창적인 솔루션 실제 문제
1. 혼란스러운 시각적 이미지를 찾으십시오.
2. 삶의 같은 영역에서 이해의 시각적 이미지를 찾아보세요. 즉, 혼란이 기술의 영역에 속한다면 이해는 거기에서 나온다는 것입니다.
3. 삶의 다른 영역에서 이해의 시각적 이미지를 찾으십시오. 예를 들어, 해당 지역에서 대인관계.
4. 배경에는 혼란의 큰 그림을, 오른쪽과 왼쪽의 전경에는 이해의 작은 그림을 놓습니다. 후자는 혼란의 그림과 겹치지만 완전히 덮지는 않습니다. 이해의 이미지를 통해 혼란의 그림이 보인다.
5. 동시에 두 가지 이해 방식의 영향으로 혼란이 어떻게 일어나는지 시간을 갖고 관찰하십시오.
이 절차의 결과는 일반적으로 문제 해결을 위한 몇 가지 옵션이 나타나는 것입니다. 더욱이 그 중에는 사소하지 않고 매우 흥미로운 방법. 이 절차에는 몇 가지 다른 옵션이 있습니다. 우리는 그 중 하나를 제시하고 다른 모든 것을 생성하는 원리가 분명해질 것입니다. 첫 번째, 두 번째, 세 번째 단계는 방금 설명한 심리기술과 동일하게 유지됩니다.
6. 다른 영역에서 이해의 시각적 이미지 찾기 인간 활동. 이것이 자연의 물 순환과 같은 과정을 이해하는 것이라고 가정해 보겠습니다.
7. 우리 삶의 또 다른 네 번째 영역에서 이해의 이미지를 찾으십시오. 어쩌면 이해가 될지도 합리적인 영양. 당신이 사용하는 구체적인 이해는 개인적인 창의성의 결과입니다. 이 영역에는 제한이 없습니다.
8. 마음의 눈 앞에 혼란의 큰 그림을 배경에 놓아라. 전경에는 오른쪽과 왼쪽, 위와 아래에 이해를 돕기 위한 4개의 작은 그림이 있습니다. 다른 지역당신의 인생. 후자는 혼란스러운 그림 위에 겹쳐지지만 완전히 덮지는 않습니다. 이해의 이미지를 통해 혼란의 그림이 보인다.
9. 동시에 네 가지 이해 방식의 영향으로 혼란이 어떻게 일어나는지 잠시 관찰하십시오.
종종 절차의 결과는 외관상으로 나타나는 일종의 "폭발"입니다. 많은 분량 다양한 옵션문제 해결.
성공을 위한 전략
Andrei Karelin, Saratov 1994의 책 "Snow on the Leaves"의 자료.
1. 사업을 시작할 때 미래의 결과를 공식화하는 것이 중요합니다. 결과적으로 우리는 하나의 연극을 위해 노력합니다. 중요한 역할행동의 조직에서. 이를 통해 인간 행동의 모든 다양성을 궁극적으로 성공의 그림이 되는 행동 패턴으로 구축할 수 있습니다. 미래의 결과에 대한 생각이 일상 업무에 미치는 영향은 자석이 종이에 흩어져 있는 철가루에 미치는 영향과 비교할 수 있습니다. 아마도 모든 사람들이 학창시절에 이 실험을 했을 것이며 철가루가 자기선을 따라 종이 위에 어떻게 배열되어 있는지를 보았을 것입니다.
일부 기술적 문제를 해결하거나 비즈니스 관련 문제를 해결할 때 결과를 명확하게 표현하는 것이 특히 중요합니다. 그러나 때로는 명확한 결과를 공식화하는 것이 부적절할 때도 있습니다. 항상 한 사람의 욕구와 열망에만 의존하는 것이 아닌 대인 관계 분야를 가정해 보겠습니다.
2. 결과 달성에 대한 강한 동기 부여. 미래의 결과는 긍정적이고 강렬한 경험을 불러일으킬 것입니다. 이는 사람이 자신이 추구하는 목표를 자신의 개인적인 가치와 연결할 수 있으면 가능해집니다. 더욱이, 이 가치가 중요할수록 감정적으로 포화도가 높을수록 해당 동기는 더욱 강렬해집니다. 미래의 결과를 한 번에 여러 개인 가치와 연결하는 것이 가능한 경우가 많습니다. 이를 통해 동기는 두세 개 또는 그 이상으로부터 에너지를 받을 수 있습니다. 내부 소스. 이 조항은 개인적 가치 중 어느 하나를 실현하는 과정에서 발견된 무능력으로 인해 예상치 못한 동기 소멸에 대비한 일종의 보험입니다.
사람이 하는 모든 일은 적절한 동기가 있을 때만 하는 것입니다. 일반적으로 동기 부여 과정은 자발적으로 발생하며 의식에 의해 통제되지 않습니다. 겉으로 보기에는 긍정적인 것과 긍정적인 것에 무게를 두는 것처럼 보입니다. 부정적인 측면이것저것 행동, 설명 필요한 노력목표 등을 달성하기 위해 사실 이 순간 동기가 형성되는 것이다.
3. 오늘은 목표를 한 단계까지 추가하는 작업이 완료되었습니다. 이는 향후 결과에 많은 양의 작업이 포함될 때 특히 중요합니다.
목표를 추가하는 절차를 사용하면 먼저 목표를 무기한 연기하는 대신 오늘 바로 행동을 시작할 수 있습니다. 둘째, 앞으로의 작업을 별도의 부분으로 나누면 필요한 일일 노력을 결정할 수 있습니다. 셋째, 정규 작업은 특정 활동 리듬을 만듭니다. 이 리듬은 한편으로는 일종의 "관성"으로 작용하고, 다른 한편으로는 주어진 리듬, 또는 오히려 이를 준수하는 것은 지속적인 활동을 위한 독립적인 동기 부여 힘으로 작용하기 시작합니다.
4. 리소스 상태에 대한 액세스 권한을 얻습니다. 안에 이 경우자원은 수행 중인 작업과 어떤 식으로든 연결되거나 연결될 수 있는 모든 긍정적인 경험이 될 것입니다. 매일 의도한 결과를 향해 다음 단계로 나아가는 데 도움이 되는 모든 것. 모든 작업에는 특정 형태의 구현이 있으며, 특정 조건. 이러한 세부정보는 리소스 상태에 액세스하는 데 사용됩니다.
결과를 얻는 과정에서 항상 약간의 시간을 투자하고 예상치 못한 어려움을 처리할 수 있는 방법을 찾을 수 있다는 점을 강조하는 것이 중요합니다. 이것은 매우 귀중한 능력이다. 목표를 향한 새로운 도약을 위해 장애물을 도약판으로 바꾸는 방법을 스스로 배우십시오.
5. 품질 피드백 확립. 그것은 관하여자신의 활동 결과를 인식하는 능력, 우리와 주변에서 일어나는 모든 일을 보고 듣고 느끼는 능력에 관한 것입니다. 불행하게도 사람들은 피드백을 무시하는 경우가 많습니다. 그리고 이것이 많은 인간 행동의 비구조적이고 완고한 이유입니다.
고품질 피드백 없이는 의도한 목표를 향한 진행 과정의 성공 여부를 효과적으로 모니터링하는 것이 불가능합니다. 피드백의 품질은 성과 결과를 평가하고 필요한 추가 단계를 결정하는 데 충분한 정보의 가용성에 따라 결정됩니다. 질적 피드백은 귀하가 최대한 참여할 수 있는 기술을 찾는 데 도움이 됩니다. 강점당신의 성격. 이것이 성공한다면 절반의 성공이라고 볼 수 있습니다.
6. 하루 동안 수행된 작업의 결과에 대한 평가는 전날의 성과와의 비교를 기반으로 합니다. 이 비교 메커니즘을 통해 목표를 향한 진행 상황을 강조할 수 있습니다. 비록 오늘 행해진 일이 단 한 줄의 글이거나 미래의 집 벽에 쌓인 벽돌 하나일지라도. 목표를 향한 모든 단계는 긍정적인 경험과 관련이 있습니다. 익사하지 않고 이러한 경험을 강화하는 것이 중요합니다. 제안된 비교 메커니즘은 업무에 대해 긍정적인 태도를 유지하는 것을 목표로 합니다.
개별 단계의 결과를 다음과 비교합니다. 최종 목표활동은 계획을 달성하는 과정에서 가장 흔한 전술적 실수 중 하나입니다. 일반적으로 사람의 열망에는 상당히 많은 양의 작업이 필요합니다. 이러한 배경에서 하루 만에 이루어진 일은 단순히 손실되고 너무 하찮아 보이기 시작합니다. 그 결과, 그 사람은 우울증에 빠지게 됩니다. 달성된 결과그만 기쁨을 가져오세요. 활동에 대한 동기가 감소합니다. 이 경우 작업을 계속하려면 원칙적으로 추가적인 의지 노력이 필요합니다.
7. 자신을 칭찬해 주세요 모든목표를 향한 한 걸음. 오늘 당신이 뭔가를 성취했다는 것은 기뻐할 이유가 있다는 뜻입니다. 성공은 그것뿐만 아니라 최종 결과, 하지만 낮에 하는 일도 성공입니다. 노력했고, 능력을 보여줬고, 뭔가 해냈으니 그건 좋은 일이다.
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알렉산더 류비모프
변경하고 싶은 것(현재 상태), 얻고 싶은 것(원하는 상태), 심지어 추가해야 할 것(리소스)까지 결정했다면 "어떻게 추가할 것인가?"라는 질문이 생깁니다. 글쎄요, 어디서 무엇을 먹을지, 그런데 어떻게 먹을까요?
NLP는 리소스를 추가하기 위해 여러 가지 방법을 사용합니다. 이제 매우 보편적이지만 간단하고 효과적인 기술. 그것은 "Visual Squeeze"라고 아름답게 불립니다.
NLP의 기술은 다음과 같습니다. 단계별 지침변화를 위해. 이 기술은 자원을 선택하는 방법, 특히 이를 상황에 도입하는 방법을 설명합니다. 특정 유형의 변화에 맞춰진 기술이 있지만, 예를 들어 " 빠른 치료공포증” - 주어진 상황의 특징이기 때문에 자원 자체도 이미 명시되어 있습니다.
이 기술은 거의 모든 변경에 적합하지만 그다지 중요하지는 않습니다. 예를 들어, 짜증, 분노, 제약, 불확실성 등 "상황에 따라 바람직하지 않은 상태"를 변경해야 하는 경우에 잘 작동합니다. 또는 행동에 대해 연구하십시오. 나는 말할 때 비명을 지르고 시험 전에 걱정합니다.
NLP에서 상태는 행동뿐만 아니라 반응, 감정 등과도 관련됩니다. 즉, 우리가 행하거나 반응하는 모든 것이 행동입니다. 그것이 바로 우리가 바꾸고 있는 것입니다.
사실, 이 기술은 두려움, 공포, 심한 짜증, 기쁨, 사랑에 빠지기, 증오와 같은 매우 강한 상태에서는 잘 작동하지 않습니다. 또한 강박관념도 있습니다. 이것은 흡연과 같은 "조증" 및 "중독"이라고도 합니다.
따라서 다음을 수행하는 것이 좋습니다.
작업은 낮거나 중간 정도의 "중요도"였습니다.
그건 그렇고, 이 기술에는 큰 이점이 있습니다. 필요한 리소스에 대해 알고 적절한 이미지를 만드는 것만으로도 충분합니다. 예를 들어, "인내"나 "조화"가 없을 수도 있지만 상상할 수 있다면 여전히 자원으로 사용할 수 있습니다.
이제 이 기술을 시도해보고 작동하는지 확인하겠습니다. 그런 다음 그녀의 예를 사용하여 변화/범위>의 몇 가지 접근 방식과 원칙을 분석합니다.
"시각적 압착" 기술
우리는 무엇을 바꾸고 있나요?
현재 상태와 원하는 상태를 결정합니다. 우리는 이것이 어떻게 수행되는지 이미 논의했습니다.
자원
상황을 바꾸는 데 어떤 자원이 도움이 될 수 있는지 생각해 보세요. 예를 들어:
- 평온함, 자신감, 기쁨(상태);
- 어려움에 대처하는 능력(능력);
- 침착함, 인내, 결단력(자질);
- 정의, 조화(가치);
- 모든 것이 잘 될 것이라는 믿음(믿음);
- 목표를 달성하려면 노력(믿음)이 필요합니다.
이미지
편안하게 앉으세요. 팔을 앞으로 쭉 뻗고 손바닥을 위로 하고 편안하게 팔꿈치를 구부립니다.
아래에서 트레이를 잡고 있다고 상상해보십시오.
우리가 바꾸고 있는 것의 이미지를 왼손에 놓으십시오. 이것은 "상황 사진"일 수 있습니다. 협회: 단풍잎, 소용돌이, 늪; 기하학적 도형 - 공, 큐브, 삼각형.
정말로 원한다면 상황의 이미지를 오른쪽에 놓을 수 있습니다. 이것은 취향의 문제입니다. 바로 그때 자원을 왼쪽에 놓을 것입니다.
리소스 이미지를 오른쪽에 배치하세요. 오른손이 대략 1.5배에서 2배 정도 더 많아질 때까지 리소스를 추가합니다. 원래 목록에 있던 항목이 충분하지 않은 경우(또는 적합하지 않은 경우) 더 많은 항목을 찾아 오른쪽에 넣으세요.
가능한 경우 각 리소스를 경험하고 가능한 한 최상의 상태로 제시하십시오. 자원은 공, 큐브, 참나무 잎, 강 등의 형태로 표현될 수도 있습니다.
이미지 압축
이 과정이 1분에서 1분 30초 정도 걸릴 수 있도록 천천히 팔을 모으세요.
특정 단계에서는 마치 베개나 공을 쥐고 있는 것처럼 저항감을 느낄 수도 있습니다. 여기에 손을 쥐어짜려는 '도덕적' 욕구를 추가해야 합니다. '체력'이 아니라 '욕망'이다.
손바닥이 서로 가까워지면 이미지가 "혼합"되도록 천천히 쥐어 짜야합니다. 잠시 동안 손바닥을 함께 누르고 있는 상태를 유지하십시오.
통합에는 일반적으로 1분~1분 30분이 소요됩니다. 그래서 시간을 정할 수 있습니다.
기능성 확인
이전에 원치 않는 감정을 경험했던 상황이나 태도를 바꾼 사람, 사건, 사물에 대해 생각해 보십시오. 무엇이 바뀌었나요? 당신이 원하는 방식으로 느껴지나요? 그렇지 않은 경우 여전히 필요한 리소스가 무엇인지 생각하고 새로운 리소스로 프로세스를 반복하십시오. 왼손에는 손을 쥐고 얻은 상황의 이미지를 오른쪽에는 원하는 상태를 달성하는 데 도움이 될 수 있는 추가 리소스를 넣으십시오. .
환경 감사
지금 이 상황에서 그런 감정을 느낀다면 마음이 아플까요? 결과가 자신에게 적합하지 않으면 첫 번째 단계로 돌아가 새로운 희망 사항을 고려하여 기술의 모든 단계를 수행하십시오.
미래로의 연결
이전에 바람직하지 않은 상태를 경험했을 미래의 서너 가지 상황을 일주일, 한 달, 일 년, 몇 년 안에 상상해 보십시오. 가능한 한 다른 컨텍스트를 선택하는 것이 좋습니다. 당신의 행동이 어떻게 변했는지 살펴보세요.
이 기술은 동시에 만족하거나 실현할 수 없기 때문에 충돌하는 두 가지 모순된 신념(의도, 요구)을 다루는 데 사용됩니다.
1. 극성을 강조 표시하고 고정합니다. 하나의 극단과 하나의 균형이 아닌 두 개의 극단/극단 부분에 접근해야 합니다. 각 당사자에게 긍정적으로 도전하십시오. 두 가지 모두를 조정하고 존중하십시오.
2. 명확하게 분류된 극성에 접근합니다(<ВАК>) 양손에 한 장씩 올려놓습니다(<К>). 각 부분을 차례로 살펴보고 어떤 모습인지 설명하세요(<В>) 및 소리(그녀가 일반적으로 말하는 문구와 방법) (<А>).
3. 각 측면의 가치를 자신에게 확인하십시오. 이 부분이 당신에게 얼마나 소중한지 아시나요? 그것은 당신에게 어떤 이점을 제공합니까? 왜 존재합니까? 이 부분의 기능(메타결과)은 무엇인가요?
4. 각 부분의 입장에서 메타 결과를 진술하고 높이 평가합니다. 또는 두 부분을 모두 자신에게 맡기고 잠시 동안 자신의 관점과 목소리를 제공하여 각 부분이 다른 부분의 메타 결과를 평가할 수 있도록 합니다. 그리고 그 가치와 중요성을 인식합니다. 다음 단계는 동일한 단계와 동시에 수행될 수 있습니다.
5. 리소스를 선택합니다. 두 부분에게 차례로 서로를 바라보도록 요청하고(눈과 목소리를 사용하여) 더 빨리 결과를 얻는 데 유용할 수 있는 다른 부분이 가지고 있는 리소스를 설명하십시오. 두 부분 모두 필요한 모든 리소스를 선택했으면 직접 살펴보고 각 부분에 대한 액세스 권한을 차례로 확인합니다(즉, 연결).
6. 극성의 통합. 팔을 옆으로 쭉 뻗고 준비가 되면 천천히 모으기 시작합니다. 그리고 두 손이 합쳐지기 전이나 늦어도 새로 통합된 부분의 표현을 알아차리고 모든 감각 시스템에서 그 모습을 경험하십시오.
컨설턴트는 각 극성에 수반되는 두 가지 생리학의 통합/대칭을 보정할 수 있습니다.
7. 새로운 부품의 결합된 자원에 대한 환경 감사. 당신이 얻는 것이 당신에게 정말 좋은가요? 당신은 그녀를 좋아합니까?
8. 새 부품과 연결합니다. 당신이 준비가 되면 말 그대로 당신의 새로운 부분을 양손으로 물리적으로 취하여 그것이 정말로 당신의 한 요소가 되도록 하십시오. 이렇게 하면 몸에 거대한 에너지 파동이 느껴질 수 있습니다. 새로운 부품의 품질에 대한 기쁨을 느끼기 위해 몇 분 동안 이것에 집중하십시오.
9. 결과 변화에 대한 환경 검증. 새로운 부품을 갖게 되면 무엇을 잃을 수 있습니까? 아니면 그것이 당신에게 어떻게 해를 끼칠 수 있습니까?
10. 미래에 대한 조정. 이제 모든 자원을 한 번에 가지고 있으면 어떻게 그러한 상황에서 행동할 수 있습니까? 각각의 필요에 어떻게 시간을 할당할 것인가?
충돌 해결 - 시각적 압박
그 사람에게 모순되거나 상충되는 것이 무엇인지 식별하십시오. (담배처럼 하기는 하지만 별로 하고 싶지 않은 일. 또는 계속해서 생각나지만 결코 하지 않는 일, 또는 자신에 대한 두 가지 상충되는 믿음이 충돌할 때.) 극성을 선택하고 고정합니다. 두 가지 극단적인 부분으로 가십시오. [...]
그 사람에게 모순되거나 상충되는 것이 무엇인지 확인하십시오. (담배처럼 하기는 하지만 별로 하고 싶지 않은 일. 또는 계속해서 생각나지만 결코 하지 않는 일, 또는 자신에 대한 두 가지 상충되는 믿음이 충돌할 때.)
- 극성을 선택하고 고정합니다.
극단적인 부분과 균형 잡힌 부분이 아닌 두 가지 극단적인 부분을 선택하십시오. 극성을 근사화하고 분류하기 위해 과장, 즉 "처럼" 프레임을 사용합니다. 독특한 자세, 몸짓(B) 또는 어조, 말의 템포(A)로 각각을 고정시킵니다.- 각 당사자에게 긍정적으로 도전하십시오.
- 각 부분을 긍정적인 결과로 구성하여 의도한 결과와 이를 달성하기 위해 사용된 행동을 분리합니다.
- 각 측면의 이점을 파악하세요.
- 각 당사자를 수용하고 존중하십시오.
- 명확하게 분류된 극성에 접근:
"각각의 손을 잡고 양쪽의 모양과 소리를 보고 들어보세요." - 각 변의 가치를 확인하세요.
“이 부분이 당신에게 얼마나 소중한지 알고 있나요?” - Meta-Result를 주장하고 높은 평가를 받으세요:
두 부분이 서로를 바라보고 서로 무엇을 보고 서로의 기능의 중요성을 어떻게 인식하는지 설명하도록 요청하십시오. 부분에 대해 감사하는 것도 잊지 마세요. - 리소스를 알아보세요:
두 부분 모두 서로를 살펴보고 결과를 달성하는 데 유용할 수 있는 리소스를 설명하도록 요청하세요. 목표를 더 잘 달성하고 싶나요? - 극성의 통합:
긍정적인 의도를 보다 완전하게 달성하기 위해 자원을 모으기 위해 두 부분 간의 일치하는(전체적인) 합의를 보장합니다. 예를 들어, 그들은 때때로 일부 자원을 교환할 수 있습니다.당신의 손을 잡고 동시에 결합된 극성의 새로운 표현을 창조하고 모든 감각 시스템에서 이 연결을 경험하십시오. (각 극성에 수반되는 두 생리현상의 통합/대칭을 보정합니다)
- 새 부품과 연결:
“준비가 되면 실제로 두 손으로 자신의 이 부분을 물리적으로 가져가서 그것이 진정으로 당신의 일부가 되도록 하십시오. 이렇게 하면 몸에 거대한 에너지 파동이 느껴질 수 있습니다. 시간을 갖고 몇 분 동안 잠시 멈춰서 이 새로운 부품의 품질에 대한 기쁨을 느껴보십시오. “ - 환경 감사, 미래에 대한 조정.
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