체중 감량 레시피를 위한 케피르를 곁들인 메밀. 아침에 메밀가루를 곁들인 케피어. 케 피어 메밀 다이어트의 장단점

제거하고 싶은 마음이 있다면 초과 중량 V 최소 조건, 주의해야 할 점 건강한 식습관. 체중 감량을 위해 메밀과 케피어를 함께 사용하면 과체중에 작별 인사를 할 뿐만 아니라 위장관도 개선됩니다.

유용하고 맛있는 아침 식사, 이는 귀하의 몸매를 원하는 상태로 만들고 건강을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 체중 감량을 결정했다면 메밀 아침 식사부터 시작해야 합니다. 계획을 결정하세요 단식일. 일주일에 하루, 연속으로 3일을 정할 수 있지만 한 달에 한 번만 가능합니다.

재료:

메밀 - 0.5 컵;
끓는 물 - 480 ml;
케 피어.

준비:

저녁에는 아침 식사 준비를 시작해야 합니다. 시리얼을 헹구고 끓는 물을 부은 다음 아침까지 따로 보관하십시오.
식사를 시작하기 전에 주입된 시리얼 위에 케피어를 붓습니다.

체중 감량을 위해 케 피어로 메밀을 요리하는 방법?

케피어와 함께 메밀 식단을 사용하여 체중을 감량하는 것은 어렵지 않습니다. 가장 중요한 것은 권장 사항을 정확하게 따르는 것입니다. 이 방법에는 단식이 포함되지 않지만 그러한 영양으로부터 즐거움을 얻을 수는 없습니다. 결국 다이어트는 제품 범위에서 매우 제한적입니다.

메뉴에는 아침뿐만 아니라 하루 종일 먹어야 할 죽만 포함되어 있습니다. 원하는 양의 일반 정수 또는 허브 차만 마실 수 있지만 설탕은 없습니다.

최소한의 신체 활동도 필요합니다. 손으로 바닥을 씻고 정리하는 것입니다. 등산, 수영이나 체조를 합니다. 또한 적어도 한 시간 동안 육체적으로 긴장을 풀어야합니다.

재료:

메밀 – 15 큰술. 숟가락;
케 피어 – 5 잔.

준비:

다음날 저녁에는 영양섭취에 신경쓰셔야 할 것 같아요. 이렇게하려면 시리얼을 헹구고 부어주세요 지정된 수량케 피어
아침에는 불린 메밀을 5인분으로 나누어 일정한 간격으로 섭취하세요.

밤새 기다릴 필요 없이 시리얼을 요리하는 또 다른 방법이 있습니다. 이렇게하려면 시리얼에 물을 넣고 끓입니다. 3분 후 불을 꺼주세요. 한 시간 동안 떠나십시오. 그런 다음 죽을 먹고 그 위에 붓거나 케 피어로 씻어 내십시오. 이 방법을 사용하면 가능한 한 많이 절약할 수 있습니다. 유익한 기능시리얼

밤새 쏟아지는 옵션

준비하다 치유 혼합물, 많은 노력을 기울일 필요가 없습니다. 필요한 것은 밤새 케 피어에 담근 메밀뿐입니다. 그러한 다이어트는 2주 이상 지속할 수 없으며, 한 달이 지나야 반복할 수 있습니다. 메밀을 먹고 생수만 마실 수 있습니다.

재료:

메밀 – 2 컵;
저지방 케 피어 – 950 ml.

준비:

메밀의 불순물을 조심스럽게 제거하고 물로 헹굽니다. 액체는 완전히 투명해져야 합니다.
끓는 물을 붓고 즉시 액체를 배출하십시오.
준비된 제품에 케 피어를 붓습니다. 지방 함량은 2%를 넘지 않아야 하며, 적을수록 좋습니다.
뚜껑을 덮고 냉장고에 넣어주세요. 혼합물은 밤새 방치되어야 합니다.
하루종일 물과 함께 섭취하거나 초본 차무설탕.

다이어트의 주요 이점

메밀 다이어트는 단지 단기간에 좋은 체중 감량에만 국한되지 않지만 이것이 바로 인기있는 이유입니다.

메밀을 구성하는 물질은 혈액을 정화하고 콜레스테롤 수치를 정상화합니다. 시리얼은 특별한 방법으로 준비되기 때문에 거친 섬유질이 남아있어 장 운동성을 활성화하고 신체를 적극적으로 정화하는 데 도움이 됩니다. 그리고 가장 중요한 것은 다른 다이어트와 마찬가지로 배고픔으로 고생할 필요가 없다는 것입니다.

다이어트는 건강을 향상시킵니다. 모발 성장이 촉진되고 손톱이 강해집니다. 과도한 체중을 감량하면 셀룰라이트 형성 부위가 작아지고 체형은 더욱 날씬해지며 피부는 단정하고 산뜻한 모습을 갖게 됩니다.

메밀은 모든 곡물, 빵 제품 및 감자를 대체할 수 있는 훌륭한 재료입니다. 시력 문제가 있거나 헤모글로빈 수치가 낮은 사람들에게 사용이 권장되는 경우가 많습니다.

전력계통 구성의 중요점

다이어트가 효과적이고 원하는 결과를 얻으려면 간단한 규칙을 따라야 합니다.

향신료(후추, 소금, 월계수 잎, 설탕)를 완전히 제외합니다. 향신료를 섭취하면 생산이 촉진됩니다. 위액, 이는 배고픔을 유발하고 소금과 설탕으로 인해 체액이 체내에 유지됩니다. 따라서 이러한 구성요소는 완전히 폐기되어야 합니다.
효과를 얻으려면 시리얼을 특별한 방법으로 만 준비해야합니다. 붓고 밤새 방치하십시오. 이 방법을 통해서만 높아질 것입니다 영양가. 일반적인 방법으로 조리한 죽은 원하는 결과를 얻지 못합니다.
음료만 마시세요 일반 물또는 녹차. 때때로 미네랄 워터를 마실 수 있습니다. 액체는 몸에 필요한 양의 수분을 공급하고 독소와 부패 생성물이 더 집중적으로 제거되기 때문에 체중 감소가 더 빨리 발생합니다.
하루에 준비된 죽을 균등하게 분배하고 6 시간 후에는 먹지 않도록하십시오. 이 규칙은 모든 다이어트에 있어서 반드시 적용되어야 합니다.
식단을 제한할 때는 좋은 음식을 선택해야 합니다 비타민 복합체다이어트 중에 사용하십시오.

가장 큰 단점은 단조로운 식단이다. 이로 인해 기분이 악화되고 무관심이 생길 수 있습니다. 이렇게 제한을 가한 후에 좋은 기회필요한 영양소를 빼앗기면서 오랫동안 이런 종류의 시리얼을 볼 수 없다는 사실.
때문에 완전한 실패소금은 혈압을 낮추고 원인이 될 수 있습니다. 두통그리고 전반적인 약점. 이러한 증상이 나타나면 다음 죽 식사에 약간의 소금을 추가하여 웰빙을 정상화하십시오.
다이어트 덕분에 없어져요 초과 중량, 그러나 정상적인 생활 방식으로 돌아온 후에는 킬로그램이 다시 돌아오는 경우가 많습니다.
설탕 거부로 인해 정신 활동이 감소합니다. 그러므로 직장에서 "잠잠함"이 있는 시간을 선택하십시오. 다이어트 중 과도한 신경 혼란과 스트레스는 금기입니다.
위장관에 문제가 있거나 대장염이나 위염, 통풍, 구루병, 혈액량 증가, 산도 증가, 다이어트는 금기입니다. 수유부나 임산부, 심각한 질병을 앓은 후 재활 과정에 있는 사람에게는 적합하지 않습니다.

다이어트를 마친 후 갑자기 정상적인 식단으로 돌아가지 마세요. 매일 새로운 음식을 조금씩 추가하십시오. 덜 심각한 것부터 시작해야 합니다. 소화 시스템.

케 피어 메밀 다이어트로 식단을 어떻게 다양화할 수 있습니까?

이 다이어트에는 케피르와 메밀만 섭취하는 것이 포함됩니다. 덜 제한적인 식단을 따르는 경우 바나나와 포도 이외의 과일을 소량 섭취할 수 있습니다.

다이어트를 할 때 케피어를 죽과 함께 먹고 녹색이나 밝은 것으로만 다양화할 수 있는 엄격한 다이어트를 따를 수 있습니다. 그런 다음 식단에 식이용 고기(닭고기, 쇠고기), 우유, 전분 없는 야채, 과일, 생선을 추가할 수 있습니다. 그러나 그런 것으로 가벼운 다이어트결과는 덜 효과적입니다.

시리얼과 발효유 제품은 대부분의 다이어트의 고전적인 구성 요소입니다. 도움을 받으면 체형을 빠르게 조정하고 여분의 파운드를 없앨 수 있습니다. 그들이 속한 제품의 카테고리에 속합니다 체중 감량을 위해 케피르를 곁들인 메밀. 도움을 받으면 과체중을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 몸의 노폐물과 독소를 정화할 수도 있습니다. 체중 감량을 위해 죽을 준비하는 방법은 고전적인 방법과 크게 다를 수 있음을 기억해야합니다. 밤새 케 피어에 담근 메밀은 대부분의 경우 끓이지 않고 주입됩니다. 이를 통해 제품의 모든 유익한 특성을 보존할 수 있습니다.

그러나 패셔니스타는 죽을 준비하는 데 오랜 시간을 기다려야 한다는 점을 미리 대비해야 한다. 접시를 최소한 24시간 동안 담가두어야 합니다. 그러나 대기 시간을 크게 줄일 수 있는 다른 요리법이 있습니다. 메밀과 케 피어 다이어트는 엄격하지 않습니다. 패셔니스타는 다른 제품도 섭취할 수 있어 메뉴가 다양해집니다. 소녀가 체중 감량에 적합한 요리법을 선택하기 전에 미리주의를 기울이면 방법을 사용하는 것이 부담이되지 않습니다. 오늘날에는 식단의 메인 코스를 건강할 뿐만 아니라 맛있게 만들 수 있는 다양한 계획이 있습니다. 케 피어와 메밀의 다이어트 기간에 대해서는 긍정적 인 영향그리고 간단한 요리법음식을 빨리 준비할 수 있게 해 주는 것에 대해서는 더 자세히 이야기하겠습니다.

여자의 선택이라면 이 다이어트체중 감량을 위해 메밀과 함께 케 피어를 사용하면 패셔니 스타는 과체중을 줄일뿐만 아니라 개선도 할 수 있습니다 일반 상태건강.

메밀과 케피어를 활용한 체중 감량 방법은 다음과 같은 문제가 있는 경우 긍정적인 효과가 있습니다.

피부병,
빈혈증,
스트레스, 스트레스
관절의 염증,
불명증,
간 및 담낭 질환.

제대로 준비된 메밀 죽을 먹으면 비타민과 미량 원소 균형을 회복하는 데 도움이됩니다. 음식을 체계적으로 섭취하면 소화 시스템의 기능이 안정화되고 독소 제거가 촉진됩니다.

메모! 케 피어에 담근 생 메밀은 풍성한 요리입니다. 다이어트를 고수하는 사람들은 죽을 먹은 후에도 배고픔이 거의 느껴지지 않는다고 말합니다. 지상 시리얼을 사용할 수 있습니다.

여자가 메뉴에서 빼면 패스트 푸드그리고 7-14일 동안 그녀는 식단의 기초로 케피르를 곁들인 메밀죽을 만들며 최대 7-10kg을 감량할 수 있습니다.

징후 및 금기 사항

메밀과 케 피어를 기본으로 한 다이어트는 효과적인 방법체중 감량. 전문가들은 건강한 식습관을 결정하고 건강을 모니터링하는 사람들의 식단에 죽을 포함시킬 것을 권장합니다. 음식을 먹는 것이 유익할 것입니다. 여자가 평소의 아침식사를 포기하고 대신 먹기 시작한다면 메밀죽케피어에 흠뻑 젖어 있으면 그녀는 금방 알아챌 것이다 긍정적인 효과.

메모! 케피어 모노 다이어트를 따르면 결과 달성 속도가 빨라집니다. 그러나 손실된 kg 수는 다음에 따라 달라집니다. 개인의 특성소녀의 몸. 메밀죽과 케피르로 다이어트를 한 후 1~2주 안에 2~10kg을 감량할 수 있습니다.

목록에도 불구하고 긍정적인 영향, 메밀과 케 피어 다이어트는 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 소화 장애가 있는 사람은 해당 제품을 섭취해서는 안 됩니다. 생 메밀은 공정 중단을 초래할 수 있습니다. 제품 섭취로 인해 간과 췌장이 손상될 수 있습니다. 다른 단일 다이어트와 마찬가지로 영양 계획도 임신한 여성에게는 적합하지 않습니다. 메밀에는 단백질이 풍부합니다. 그러나 사람이 다음과 같은 경우가 종종 있습니다. 개인적인 편협함물질. 이 경우 해당 제품의 섭취를 엄격히 금지합니다.

케 피어 메밀 다이어트의 특징

사용 메밀 kefir로 다양한 일을 할 수 있습니다. 제품을 섞거나 따로 먹는 것이 허용됩니다.

그러나 선택한 방법에 관계없이 따라야 하는 여러 가지 규칙이 있습니다.

하루에 1리터 이하의 케피어를 마실 수 있습니다.
여자아이가 모노 다이어트를 한다면 7일 이상은 사용할 수 없고,
휴식 후에 만 메밀과 케 피어에 대한 다이어트를 반복 할 수 있으며 그 기간은 최소 1-3 개월입니다.
지방 함량이 2.5%인 신선한 케피어만 마실 수 있습니다.
메밀에는 소금이나 설탕을 넣을 수 없습니다.
시리얼 요리는 금지되어 있습니다.
소녀가 다른 제품을 추가로 섭취하는 경우 밀가루 제품은 목록에서 제외되어야 합니다.

규정 준수 간단한 규칙체중 감량 과정의 속도를 크게 높이는 데 도움이 될 것입니다. 짧은 기간의 다이어트로 소녀는 최대의 결과를 얻을 수 있습니다.

메모! 체중 감량 속도는 양에 따라 다릅니다. 초과 중량, 그 소녀가 가지고 있는 것입니다. 추가 파운드가 거의 없으면 계획을 따르는 효과가 최소화됩니다.

달성하는 것뿐만 아니라 중요하다는 것을 기억해야합니다 긍정적인 결과, 보존할 수도 있습니다. 이 방법을 사용해 살을 빼는 패셔니스타들은 다이어트가 효과가 있다고 거듭 주장했지만, 사용한 후에는 다시 급격한 체중 증가가 일어난다.

케 피어와 함께 메밀 죽을 먹으면 위량이 감소하므로 다이어트 중에 과식하는 것이 금지되어 있습니다.
식단에 따라 마지막 식사는 취침 전 2~3시간 이내에 섭취할 수 있으며,
다이어트를 중단할 때 달콤하고 기름진 음식을 섭취해서는 안 됩니다.
메밀과 케피어 다이어트 후 첫날에는 가벼운 다이어트로 제한하는 것이 좋습니다.

전문가들은 메뉴에 점차적으로 새로운 제품을 추가할 것을 권고합니다. 동시에, 우리는 다이어트를 잊어서는 안됩니다. 과식도 금지됩니다. 간단한 권장 사항을 따르면 소녀는 달성된 결과를 유지할 수 있습니다.

체중 감량을 위한 메밀 죽 요리법

체중 감량을 위해 메밀과 케 피어를 사용하는 경우 다음을 선택해야합니다 올바른 레시피체중 감량을 위해. 보통의 죽은 체형교정용 제품으로 볼 수 없습니다. 오늘은 전체 목록요리를 할 수 있는 다양한 계획 맛있는 요리.

소녀가 고전적인 다이어트 방법을 사용하기로 결정한 경우 다음이 필요합니다.

100g을 섭취하세요 생 메밀,
곡물을 분류한 후 깨끗이 씻어서
깊은 그릇에 메밀을 붓고 케 피어 1 잔을 부어주세요.
미래의 죽을 밤새 양조하게 놔두세요.
아침에는 메밀과 케피어로 만든 죽을 먹을 수 있습니다.

전원 계획도 다릅니다. 일주일 동안 단일 다이어트를 고수하거나 매일 아침 식사를 죽으로 바꿀 수 있습니다. 소녀가 옵션 1을 선택하면 7일 동안 케피어에 담근 메밀만 먹어야 합니다. 다이어트에 추가 추가 제품또는 맛을 향상시키는 향신료는 금지됩니다. 음식을 준비할 때는 비율을 준수해야 합니다.

메모! 생수나 무가당 녹차를 마셔도 됩니다. 액체는 원하는 양만큼 섭취할 수 있습니다.

체중 감량 속도를 높이려면 일상 생활에 최소한의 신체 활동을 추가해야 합니다.

패셔니스타가 체육관에 가고 싶어하지 않는 경우 다음 방법을 사용하면 체중 감량 속도를 높이는 데 도움이 됩니다.

에어로빅,
걷는,
걸레 없이 바닥을 닦는다.

소녀가 어떤 유형의 부하를 선택하든 상관없이 훈련은 정기적이어야 한다는 것을 기억해야 합니다. 하루에 적어도 1시간은 운동을 해야 합니다. 이 경우에만 긍정적인 효과가 더 빨리 눈에 띄게 나타납니다. 소녀가 일주일 동안 엄격한 식단을 따를 준비가되지 않은 경우 아침에만 메밀 죽을 먹을 수 있습니다. 이 방법을 사용하면 3-4kg을 감량하고 소화를 개선할 수 있습니다. 아침 식사는 케피어를 곁들인 메밀로만 구성되어야 합니다. 점심, 저녁 메뉴가 더욱 다양해졌습니다.

메밀죽과 함께 다음을 먹을 수 있습니다.

저지방 발효유 제품,
푸른 잎,
무가당 과일,
오이,
양배추,
푸른 잎.

메밀과 케피르를 기본으로 한 식단에는 일상 생활이 포함됩니다. 저녁 식사는 늦어도 19:00까지 드셔야 합니다.

메모! 소녀가 체중 감량 중에 꿀을 허용한다면 단맛을 소량 섭취하는 것이 허용된다는 점을 기억해야합니다. 하루에 꿀을 1숟가락 이상 먹으면 안 됩니다. 또한, 과자는 상반기에만 섭취할 수 있습니다.

패셔니스타가 이전 다이어트 방식에 만족하지 못한다면 첨가물이 들어간 메밀죽을 사용해 볼 수도 있다. 일일 배급량이 경우 메밀 200g과 케 피어 1 잔으로 구성되어야합니다. 죽은 다양 할 수 있습니다.

메밀과 케피르로 만든 요리에는 다음을 추가할 수 있습니다.

푸른 잎,
건조 된 과일들,
간장,
견과류,
심황.

을 위한 정상적인 교환물질 신체에는 체액이 필요합니다. 체중 감량 과정의 속도를 높이려면 술을 마실 수 있습니다. 끓인 물, 야채 주스아니면 레몬을 곁들인 녹차. 음료는 갈증을 완벽하게 완화하고 최소한의 금액칼로리.

모든 여성에게는 인생에서 즉시 자신의 인생, 머리 색깔, 헤어스타일을 바꾸고 싶은 순간이 있습니다. 그리고 확실히 체중을 감량하세요! 그러한 순간에는 체중 감량이 원활해야 함을 기억해야합니다. 정확히 부드러운 방법체중 감량은 점차적으로 체형을 이상적인 상태로 만드는 동시에 위장관 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 그들은 이것을 도와준다 올바른 제품음식, 시리얼, 신 우유. 아침에 공복에 케피어를 곁들인 메밀(리뷰를 보면 아주 맛있고 효과적이라는 것이 확인되었습니다) 최적의 선택. 이것은 무해한 계획 중 하나입니다.

기본 규칙

모든 체중 감량 시스템은 지방과 탄수화물을 제한하는 것으로 귀결됩니다. 초코번과 감자튀김에 돼지고기를 곁들여 먹으면 메밀이 아무리 많아도 소용이 없다. 수량 무제한. 이것은 영양사와 리뷰에서 스스로 체중을 감량하는 사람들에 의해 확인되었습니다. 아침 공복에 케피르를 곁들인 메밀을 사용하면 몸을 효과적으로 정화하고 활성화하여 지방 보유량을 처리할 수 있습니다.

가장 중요한 것은 시리얼을 올바르게 요리하는 것입니다. 이렇게하려면 시리얼 3 큰술과 케 피어 100g이 필요합니다. 발효유제품일부는 우유로 대체되지만 의사들은 이 요리가 어린이에게만 적합하다고 말합니다. 메밀을 붓고 실온에서 하룻밤 동안 방치합니다. 아침에는 완전히 사용할 준비가 되었습니다. 이제 한 시간 정도는 멈춰서 한 잔씩 마셔야 한다. 따뜻한 물꿀 티스푼으로. 2시간 후에 다음 식사를 시작할 수 있습니다.

왜 효과가 발생하지 않습니까?

어떤 사람들은 메밀을 몇 달 동안 먹었으나 버리지 못했다고 합니다. 여분의 파운드. 왜 그런 리뷰가 나타나는 걸까요? 아침에 공복에 케피어를 곁들인 메밀은 많은 도움이 되지만, 건강한 음식을 먹는 경우에만 가능합니다. 튀긴 음식은 이미 쌓인 침전물을 태우는 과정을 늦추므로 저녁 식사로 먹어서는 안됩니다. 매일 저녁 아침에 사용할 메밀의 새로운 부분을 준비해야 합니다. 이것은 어렵지 않지만 일부에게는 날씬한 몸매에 극복할 수 없는 장애물이 될 수 있습니다.

코스 기간

클렌징 절차를 통제할 수 없습니다. 이 규칙 위반은 부정적인 리뷰가 나타나는 또 다른 이유입니다. 아침에 공복에 케피어를 곁들인 메밀은 3주기에 걸쳐 섭취해야 하며, 각 주기는 10일 동안 지속됩니다. 그 사이에는 최소 7일, 심지어 10일의 휴식이 필요합니다. 더 짧은 시간에 얻은 결과에 만족한다면 거기서 멈출 수 있습니다. 대개 최고의 결과첫 번째 사이클에서 관찰되었습니다. 이 기간 동안 체중을 약 5kg 정도 줄일 수 있습니다. 두 번째와 세 번째 단계에서는 1~3kg을 감량할 수 있습니다.

위장병 예방

여성이 복부 부피 증가에 대해 불평하는 경우가 종종 있지만 지방 축적은 거의 없습니다. 그 이유는 장 막힘 때문일 수 있습니다. 사람이 자신의 식단이 전혀 도움이되지 않는다고 불평하면이 경우 케 피어를 곁들인 메밀은 진정한 구원이 될 것이며 가장 중요한 것은 올바른 케 피어를 선택하는 것입니다. 완하제 효과를 제공하는 제품이므로 하루 정도 사용해야 합니다. 메밀에는 섬유질이 많이 함유되어 있어 몸에 흡수되지 않지만 장의 솔 역할을 합니다. 체중이 가벼우면 다이어트가 필요하지 않을 수도 있습니다. 일주일에 한 번 공복에 케 피어와 함께 메밀을 금식으로 사용하면 충분합니다. 이러한 간단한 조치를 통해 단 한 달 만에 장의 독소, 폐기물 및 유해 미생물을 완전히 정화할 수 있습니다. 복부 부피가 얼마나 현저하게 감소했는지 알 수 있습니다.

항상 이런 아침 식사를 할 수 있나요?

체중 감량을 위해 아침에 공복에 케 피어를 곁들인 메밀은 코스에서만 사용할 수 있습니다. 우리 몸에는 다양성이 필요하며, 같은 요리를 계속해서 채워 넣는 것은 불가능합니다. 매일 그러한 식단을 실천하면 정신적으로 지치고 아무런 결과도 얻지 못할 위험이 있습니다. 체중 감량에 성공하더라도 나중에는 더 살이 찌게 되므로 아침 식사를 항상 먹는 것은 권장하지 않습니다. 체중 감량 과정을 밟은 다음 때때로 그러한 아침 식사로 몸을 놀라게하십시오.

다이어트와 치료

과체중은 종종 위장관 기능 저하로 인해 발생합니다. 췌장염, 위염, 담낭염 - 이러한 모든 질병은 고통스러운 감각. 일부 환자는 금지된 음식을 "먹고" 진통제로 보충하려고 합니다. 의사들은 공복에 케피르와 함께 메밀을 먹는 것이 좋습니다. 이 절차의 이점은 거의 즉시 눈에 띄게 나타납니다.

장은 독소가 제거되고 기능이 정상화되며 통증이 감소되고 췌장 기능이 자극됩니다. 조리법은 매우 간단합니다. 시리얼 한 잔에 케 피어 500ml를 부어 12 시간 동안 방치합니다. 아침에는 이 양을 반으로 나누어 하나는 아침 식사로, 다른 하나는 저녁 식사로 먹습니다. 또 다른 규칙: 몸이 아직 자고 있고 음식을 소화할 준비가 되어 있지 않기 때문에 아침 8시 이전에 아침 식사를 하는 것은 권장하지 않습니다. 적절한 영양 섭취를 통해 3개월에 한 번씩 메밀과 케피르로 구성된 10일 식단을 식단에 포함시키면 정상적인 웰빙이 보장됩니다.

모노 다이어트

당신이 원한다면 짧은 시간더 많은 글로벌 변경을 달성하려면 조건을 약간 복잡하게 만들어야 합니다. 이제 아침 식사뿐만 아니라 하루 종일 메밀을 먹어야합니다. 메밀 다이어트의 결과는 사람마다 다르지만, 체중이 늘어날수록 그 효과는 더욱 눈에 띕니다. 일반적으로 이는 위반이 있더라도 코스당 4-6kg입니다. 볼륨 측면에서 평균적으로 2가지 크기가 필요하며 균등하게 감소합니다. 이는 모든 측정에서 약 4cm에 해당합니다.

메뉴

따라서 저녁에는 아침 식사로 메밀 위에 케피어를 부어주세요. 아침 식사 후에는 일반 죽을 물에 끓여서 원하는 만큼 먹어도 됩니다. 또한 하루에 최대 1리터의 저지방 케피어를 마셔서 시리얼과 함께 섭취하거나 별도로 섭취할 수 있습니다. 더 적게 할 수는 있지만 그 이상은 할 수 없습니다. 잠들기 전 기분이 든다면 심한 배고픔, 그러면 케피어 한 잔을 추가로 마실 수 있습니다.

약간의 다양성

또 다른 옵션이 있습니다 다이어트 메뉴그게 더 다양하고 맛있어요. 당분이 부족하여 허약함이 나타날 수 있으며, 피로그리고 피로. 또한 메밀과 케 피어는 단순히 지루합니다. 죽에 말린 과일을 넣을 수 있습니다. 사과와 자두, 건포도, 말린 살구가 될 수 있지만 소량입니다. 접시에 자두 반쪽 5-6개를 놓습니다. 또 다른 옵션은 꿀 1티스푼을 추가하는 것입니다.

이 다이어트는 제한된 시간 동안 따를 수 있습니다. 영양사는 2~3일 이상 제한하는 것을 권장하지 않습니다. 단식일에는 모노다이어트를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 최대 기간 7-10일.

다이어트 후

물론, 다이어트가 과체중의 원인이었기 때문에 다시 생각해 볼 필요가 있습니다. 그리고 이것에주의를 기울이지 않으면 메밀과 케 피어가 도움이되지 않습니다. 리뷰와 결과는 거의 모든 사람이 달성한 것으로 매우 고무적입니다. 좋은 성능. 10일 동안 아침 식사를 하고 3일 동안 단식을 하면 5~6kg을 감량할 수 있습니다. 이제 주요 임무는 얻은 결과를 유지하는 것입니다. 케이크를 공격하면 모든 노력이 헛된 것입니다. 한두 달 안에 절약한 몸은 절약한 금액을 모두 회수할 것입니다. 갑자기 방문하게 되어 잠시 휴식을 취하게 된다면 단식일을 정해 보세요.

체중 감량을 위해 케피어를 곁들인 메밀에 관심이 있다면 아마도 좋은 이유. 이 다이어트는 엄격하고 미니멀합니다. 그리고 만약 당신이 그러한 극심한 고난을 기꺼이 인내한다면, 아마도 당신은 실제로 그런 어려움을 겪게 될 것입니다. 심각한 문제초과 중량.

사람들이 이 기술을 시도하는 데 동의하는 두 번째 요소는 훨씬 덜 자주 작동하지만 여전히 존재합니다. 이 두 제품을 좋아하고, 그 장점을 알고 있으며, 며칠 동안 계속 사용할 준비가 되어 있는 사람들이 있습니다. 그리고 건강이 좋아지고 체형도 정상으로 돌아옵니다. 동시에 계획을 방해하지 않고 모든 것을 올바르게 수행하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 달성된 모든 결과가 매우 빠르게 원래 위치로 돌아갑니다.

체중 감량 메커니즘

첫째, 케피르와 메밀이 체중 감량에 왜 그렇게 좋은지, 영양학에서 얼마나 오랫동안 그토록 명예로운 자리를 차지했는지, 그리고 일반적으로 신체에 어떤 영향을 미치는지 이해하는 것이 좋습니다. 식이요법 제품으로 적합한지 결정하거나 좀 더 부드러운 단식을 찾으려면 이 모든 것을 미리 알아내는 것이 좋습니다.

그들의 유익한 특성에 대해서는 의심의 여지가 없습니다. 이것은 도움을 받아 이미 충분한 킬로그램을 잃은 사람들의 수많은 이야기에서 입증됩니다. 이는 반복적인 실험실 테스트를 통해 입증되었습니다. 영양사는 이것에 대해 끊임없이 이야기합니다. 글쎄, 확인해 보자.

메밀

메밀 - 독특한 제품, 이는 칼로리가 매우 높고 동시에식이 요법으로 간주됩니다. 시리얼 100g에는 300kcal이 포함되어 있지만 신체가 체중 감량을 위해 사용하는 것은 다음과 같습니다.

메밀과 함께 몸에 들어갑니다 느린 탄수화물, 단계적으로 분할됩니다.
포도당은 탄수화물을 처리한 후 소량으로 혈액에 들어가고 모두 신체의 필요를 충족시키는 데 사용됩니다.
메밀에는 영양섬유, 신체가 많은 노력과 시간을 소비하는 소화에 에너지도 함께 소비됩니다.
장에서 식이섬유는 실제 봄 청소를 수행하여 수년에 걸쳐 그곳에 축적된 유기 잔해를 벽에서 제거합니다.
이러한 클렌징 후에는 위장뿐만 아니라 몸 전체에 가벼움이 느껴집니다.
막힌 곳이 없는 장은 방해받지 않고 빠른 신진대사, 우리가 알고 있듯이 체중 감량은 이에 달려 있습니다.
탄수화물과식이 섬유는 천천히 분해되기 때문에 그러한 요리 후에는 곧 먹고 싶지 않을 것입니다.
모든 메밀 식단은 또한 가장 많은 형태로 신체에 중요한 지원을 제공합니다. 유용한 물질- 비타민과 미네랄.

그리고 이 모든 것이 훌륭하게 작동합니다. 적절한 준비제품. 설명된 식단의 기초를 형성하는 대부분의 조리법에는 유익한 성분을 모두 보존하면서 생곡물을 섭취하는 것이 포함된다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다.

여기서 우리를 위로할 수 있는 유일한 것은 그러한 단식 투쟁의 일환으로 케피어를 주입한 메밀이 사용된다는 것입니다. 다이어트 제품, 이는 체중 감량 속도를 여러 번 가속화합니다.

케피어

저지방 케피어는 체중 감량에 매우 유용한 저칼로리 단백질 제품입니다. 줄무늬, 과일, Larisa Dolina 등 20 가지가 넘는 다이어트가 개발되었습니다. 그 비결은 무엇입니까? 이 제품의 장점은 다음과 같습니다.

내부 밸러스트의 내장을 정화할 수 있습니다(특히 그렇다면): 폐기물, 독소, 대변, 과잉 액체;
변비를 완화하여 신체를 완화시킵니다.
음식의 소화를 촉진하고 위장관의 불편 함을 제거합니다.
많은 수의단백질은 오랫동안 배고픔을 채워줍니다.
칼슘은 신체의 문제 부위에 지방이 축적되는 것을 방지하여 칼로리를 더 빨리 잃는 데 도움이 됩니다.
단백질은 저장된 지방의 연소를 가속화합니다.

따라서 메밀과 케피어는 체중 감량을 촉진하는 동시에 몸을 정화하고 음식 소화를 개선하는 탁월한 탠덤이라는 것이 밝혀졌습니다. 그들로부터 가능한 한 균형 잡힌 요리를 준비할 수 있습니다. 시리얼은 탄수화물을 공급하고 젖산 제품은 단백질을 제공합니다. 신체는 필요한 모든 것을 섭취하는 동시에 지방을 소비합니다. 둘 다 예비로 저장되어 있거나 새로 섭취됩니다.

그래서 다이어트 효과가 매우 좋은 것 같습니다. 유일한 질문은 그것을 사용할 수 있느냐는 것입니다.

이건 재미 있네!메밀은 유전자 변형을 거치지 않은 몇 안되는 식물 중 하나입니다. 그리고 잡초와 해충에 독립적으로 대처하기 때문입니다. 비료가 필요하지 않기 때문에 농약이나 질산염이 포함되어 있지 않습니다. 이 시리얼 자체는 환경 친화적인 제품입니다.

금기사항

영양사는 케 피어의 메밀이 매우 건강한 요리 일뿐만 아니라 신체에 미치는 영향도 매우 강력하다고 경고합니다. 시스템 중 일부가 올바르게 작동하지 않거나 오작동하는 경우 이러한 다이어트로 인해 상태가 악화될 수 있습니다. 따라서 이런 식으로 체중 감량을 결정했다면 금기 사항을 무시하지 마십시오.

여기에는 다음이 포함됩니다.

저혈압(생 메밀과 케피어는 혈압을 낮춥니다);
개인적인 편협함;
담낭 기능 장애;
임신과 수유;
당뇨병;
모든 위장병;
간 문제;
췌장의 병리학;
어느 만성 질환, 식이 스트레스의 영향으로 악화될 수 있습니다.

따라서 건강 문제가 있는 경우 해로울 수 있는 메밀과 케피르를 사용하여 체중 감량을 결정하기 전에 먼저 검사를 받거나 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

영양사의 금기 사항과 권장 사항을 무시하지 않고 본 제품의 소비 계획과 섭취량을 엄격히 준수하면 상당한 체중 감소와 웰빙 개선으로 결과를 만족시킬 수 있습니다. 그러나 그러한 다이어트는 어떻게 작동합니까?

이름에 대해서.케피르는 코카서스 산맥에서 우리에게 내려온 신들의 음료입니다. 산지어 중 하나에서 번역된 키푸리는 껍질에 넣어 조리한 응유입니다.

다이어트 옵션

케 피어를 곁들인 메밀 다이어트 옵션이 즉시 예약되어야합니다. 엄청난 양. 따라서 요리 요리법을 선택하는 것은 쉽지 않습니다. 먼저 모든 것을 하나의 더미로 섞지 않도록 방법론을 결정하십시오. 단식투쟁을 얼마나 오랫동안 지속할 수 있는지 알아보십시오. 하루에 몇 번이나 기본적인 음식을 먹어야 하며, 어떻게 준비할 것인가?

엄격한

그것은 주요 제품의 엄격한 분배와 다이어트에 대한 엄격한 준수를 가정합니다. 클래식 레시피생메밀을 사용합니다(준비사항은 아래 참조).
저녁에는 메밀에 케피어를 주입해야 합니다. 권장 비율: 1:2. 시리얼 한 잔에 젖산 음료 2잔.
결과 볼륨은 이내에 먹어야합니다 다음날, 그리고 저녁에는 새롭고 똑같은 부분이 준비됩니다.
모드에 관해서는 다음과 같은 고전도 있습니다. 하루 세 끼 식사. 아침, 점심, 저녁(최소 19:00까지). 그 사이에는 일반 물을 마시는 것이 허용됩니다.
그러한 식단이 너무 엄격하고 그렇게 적은 양의 음식을 견딜 수 없다고 생각되면 부분 크기를 두 배로 늘려보십시오. 메밀 2 컵과 케 피어 4 컵을 부으십시오.
기간 - 3일 또는 7일. 결과 - 마이너스 4-5kg.
다이어트 다음 날에는 무거운 음식이나 음식으로 배에 부담을 주지 마세요. 유해한 제품. 몸에 부드럽게 빠져 나가도록하십시오.

온화한

체중 감량을 위해 아래 제시된 레시피를 선택할 수 있습니다. 더 나은 소화를 위해 메밀 가루를 넣은 케 피어가 적합합니다. 이 요리는 위장에 부드럽습니다.
원하는 양만큼, 즉 원할 때마다 요리를 먹을 수 있습니다. 두 음식 모두 배고픔을 잘 충족시키므로 과식을 두려워하지 마십시오.
낮에는 점심과 오후 간식으로 과일 1개가 허용됩니다. 일종의 감귤류, 키위 또는 녹색이 될 수 있습니다.
잠자리에 들기 전에 저지방 케피어 한 잔을 마실 수 있습니다.
단조로운 식단에 지치지 않고 결과가 마음에 든다면 최대 2주 동안 체중 감량을 계속할 수 있지만 동시에 위장 활동을 주의 깊게 모니터링하세요. 위장이 가장 먼저 실패할 수 있습니다. 이 다이어트. 그 결과 2주간 단식하면 체중이 6~7kg 정도 가벼워집니다.

이내에 적절한 영양

적절한 영양섭취를 통해 체중 감량을 계획하고 있다면, 지금부터 시작하세요. 새로운 삶정확히 이 요리에서요.
아침에 메밀과 함께 케피어를 사용하면(어떤 조리법이든) 공복에 하루 종일 몸을 정화할 수 있습니다.
다음으로, 일정에 따라 (동시에) 간단하게 식사하고 칼로리를 계산하며 해로운 음식을 먹지 마십시오.
기간 - 2주. 결과는 약 4-5kg입니다.

단식일

조리법은 열처리를 하지 않은 생메밀을 케피어에 담근 것입니다.
하루 종일 이 요리만 먹어야 합니다.
메밀과 케피어의 권장 비율은 낮 동안 음료 2잔당 시리얼 한 잔입니다.
하루에 3~5회 소량씩 섭취할 수 있습니다.
하루에 최대 2kg까지 감량할 수 있습니다.

체중 감량을 위해 케피르와 함께 메밀을 먹는 방법을 스스로 선택하면 더 편리할 것입니다. 영양사의 발전에 따르면 어떤 제한도 없이, 부드러운 요법으로, 또는 모든 것을 엄격하게, 일정을 엄격하게 준수하는 것입니다.

첫 번째 경우에는 중요한 결과를 기 대해서는 안되며, 주당 최대량은 2kg이며, 그래도 충분한 경우라는 점을 이해해야 합니다. 신체 활동. 그러나 엄격한 케피르-메밀 다이어트의 일환으로 하루 세 끼 식사를 견딜 수 있는 사람들은 최대 5kg을 잃을 수 있습니다. 실제 이야기자신의 예를 통해 이것을 증명하는 사람들. 따라서 다이어트 옵션은 선택에 달려 있습니다.

흥미로운 사실.케피어에는 강력한 진정 및 이완 효과가 있는 유제품 아미노산인 트립토판이 함유되어 있습니다. 그렇기 때문에 이 음료수자기 전에 마시는 것이 종종 권장됩니다.

조리법

우리는 다이어트를 선택했습니다. 남은 것은 요리법이 많기 때문에 체중 감량을 위해 케 피어로 메밀을 준비하는 방법을 결정하는 것입니다. 고전은 밤새 담가둔 생 시리얼입니다. 젖산 음료. 하지만 이 요리가 모든 사람의 입맛에 맞는 것은 아닙니다. 곡물이 8-12시간 내에 액체로 포화된다는 사실에도 불구하고 여전히 상당히 단단하고 치아에 불쾌하게 삐걱거리는 소리가 납니다.

어떤 사람들에게는이 "죽"에 약간의 소금을 추가하는 것만으로도 충분할 것이며 먹기를 꺼리는 것을 극복 할 수 있습니다. 글쎄, 일부에게는 유일한 옵션이 남아 있습니다. 열처리곡물이지만 동시에 체중 감량 과정에 유용할 수 있는 유익한 특성을 너무 많이 잃습니다. 스스로 선택하십시오.

레시피 번호 1. 밤새 담가두기

이것은 체중 감량에 도움이 되는 고전적인 요리법입니다. 최대 금액불필요한 킬로그램. 결과적으로 우리는 가장 맛있는 요리와는 거리가 멀지만 이 형태에서는 체중 감량에 대한 모든 유익한 특성을 유지합니다.

마른. 기름 없이 프라이팬에 하시면 됩니다.
케피어는 저지방이어야 하며 첨가물이 없어야 합니다.
저녁에는 깊은 에나멜 그릇에 케 피어 2 컵을 메밀에 붓습니다. 철저히 저어줍니다.
팬을 테리 타월로 감싸세요.
밤새도록 떠나십시오.
다음날 먹을 수 있지만 소금이나 설탕을 첨가하지 마십시오.

많은 사람들은 체중 감량을 위해 케피어를 메밀에 올바르게 붓는 방법에 대해 논쟁하며 이 조리법의 약간 다른 버전을 제공합니다. 씻은 시리얼 한 스푼을 유리 잔에 붓습니다. 우유 음료, 30분 동안만 우려낸 후 즉시 마신다.

레시피 번호 2. 가루 (밀가루 포함)

이 다이어트에 금기 사항이 아닌 경미한 소화 문제가 있는 경우 체중 감량에 도움이 될 것입니다. 메밀가루장 벽에 더 부드러운 영향을 미치는 케 피어를 사용합니다.

메밀을 헹구십시오.
마른. 커피 그라인더를 통과하십시오.
저지방 케 피어 한 잔에 메밀 가루 한 스푼을 붓습니다.
30-60분 동안 그대로 두십시오.
사용하기 전에 잘 섞으세요.

이 조리법을 바탕으로 금식일을 정하는 것이 좋습니다.

레시피 번호 3. 녹색 메밀

안에 최근에녹색 메밀은 영양학에서 점점 더 많이 언급되고 있습니다. 이것은 작은 콩나물이 있는 싹이 튼 곡물입니다. 여기에는 식단을 더욱 풍부하고 영양가 있고 균형있게 만드는 많은 유용한 물질이 포함되어 있습니다.

싹이 튼 푸른 메밀

일반 메밀과 달리 부드러워서 밤새 담가둘 필요가 없습니다.

메밀 새싹.
싹이 튼 곡물을 헹구십시오.
메밀 한 스푼을 케 피어 한 잔에 한 시간 동안 붓습니다.
콩나물을 잘 씹어 즉시 마신다.

녹색 메밀은 열처리되지 않습니다.

레시피 번호 4. 메밀

케 피어를 곁들인 메밀 죽 요리법은 체중 감량에도 유용하며 적절한 영양 원칙에 따라 하루를 시작할 수 있습니다.

메밀 한 잔을 헹구십시오.
물 2컵을 붓습니다.
종기.
불을 끄고 식혀주세요.
이미 차가운 죽에 케 피어 한 잔을 추가하십시오.
버터나 설탕 없이 섭취하세요. 약간의 소금을 추가해도 됩니다.

이제부터 이러한 요리법 중 하나가 식단의 주요 요리법이 될 것입니다. 밤새 케 피어에 담근 메밀이거나 아침에 아침 식사로 요리 한 신선한 죽을 수 있습니다. 두 제품 모두 체중 감량에 너무 좋기 때문에 선택에 관계없이 체중 감량 효과는 무엇이든 될 것입니다.

문제는 결과를 개선하기 위해 이 다이어트에 대해 또 무엇을 하시겠습니까? 먹다 전선이를 가능하게 하는 영양사의 조언이지만 모두 음식, 생활 방식 및 습관에 대한 새로운 제한 사항입니다.

메모에.메밀에는 고기를 거의 완전히 대체할 만큼 충분한 단백질과 아미노산이 함유되어 있습니다. 이로 인해 이 시리얼은 많은 다이어트의 기초가 됩니다.

영양사에 따르면 케 피어로 메밀을 만들고 특이한 맛을 즐기는 것만으로는 충분하지 않으며 빠르고 쉬운 체중 감량을 기대합니다. 킬로그램을 없애려면 이 과정을 가속화해야 합니다. 다이어트의 영향으로 체중이 이미 감소한다면 이것이 왜 필요한지 모든 사람이 이해하는 것은 아닙니다.

사실 결과는 예상만큼 중요하지 않을 수도 있습니다. 예, 그러한 영양 섭취를 중단한 후 더 날씬한 몸매가 곧 다시 몸매를 갖추게 될 수 있습니다. 다른 측면가장 문제가 많은 곳에서. 이러한 문제를 원하지 않으면 다음 규칙을 따르십시오.

체중 감량을 위해 어떤 조리법을 선택하든 케피르로 메밀을 준비하려면 권장되는 모든 비율과 조치 순서를 정확히 준수해야 합니다. 식이 요리를 실험하지 마십시오. 이는 바람직하지 않은 결과를 초래할 수 있습니다.
의지력과 건강이 허락한다면 엄격한 식단을 선택하십시오. 최적의 시간메밀과 케 피어에 대한 엄격한 단식 파업-일주일. 그렇지 않으면 신체가 매일의 완전한 정화와 스트레스를 견딜 수 없습니다. 몇 달 안에 반복할 수 있습니다.
케피르-메밀 다이어트를 마친 후에는 적절한 영양 섭취의 원칙을 따르십시오. 즉, 식단에서 지방, 단 음식, 밀가루, 절인 음식, 가공 식품, 패스트 푸드, 탄산음료 및 알코올을 최소화하십시오. 이를 통해 달성된 지표를 적절한 수준으로 유지할 수 있습니다.
저녁에는 밤에도 저지방 케피어 한 잔을 계속 마십니다.
스포츠에 참여하여 하루 동안 얻은 칼로리를 더욱 집중적으로 소모하고 몸매를 건강하게 유지하세요(집에서 운동 가능).
자신에게 영양을 공급할 뿐만 아니라 건강한 제품, 그러나 또한 긍정적인 감정스트레스와 우울증은 식욕을 자극하는 경향이 있기 때문입니다.
낮에는 최대 1.5리터를 마시는 것을 잊지 마세요. 깨끗한 물(이것 자체가 체중 감량을 위한 도구 역할을 할 수 있습니다).

이것 간단한 추천, 기본 사항을 반영합니다. 건강한 이미지누구에게도 해를 끼친 적이 없는 삶. 과체중은 표준이 아니라 업무 문제로 인한 병리임을 이해해야합니다. 내부 장기. 그리고 이를 치료하려면 올바른 식습관과 운동을 시작해야 합니다. 그리고 이 다이어트는 이에 대한 훌륭한 출발점입니다.

이 요리는 몸에 익숙하지 않기 때문에 많은 사람들이 케 피어를 곁들인 생 메밀 요리법에 처음에는 겁을 먹습니다. 응, 다르지 않아 뛰어난 맛, 그러나 사람은 모든 것에 익숙해집니다. 더욱이 단식 투쟁을 배경으로 첫날이 끝날 무렵에는이 요리가 당신에게 가장 바람직한 요리가 될 것입니다. 건강을 위해 체중을 감량하세요!

시리얼은 종종 다이어트 메뉴에 포함되며, 다이어트 메뉴에 대해서도 마찬가지입니다. 발효유 음료. 체중 감량을 위한 케피르를 곁들인 메밀 - 이 제품을 사용하여 체형을 교정할 수 있습니까? 죽을 올바르게 요리하는 방법, 어떤 결과를 기대할 수 있습니까?

유용한 정보

메밀과 케 피어의 체중 감량은 어렵지 않습니다. 다이어트 권장 사항을 엄격하게 따르는 것이 중요합니다. 이 기술배가 고프지는 않지만 다이어트에서 많은 즐거움을 얻지 못할 것입니다. 제품 범위가 매우 제한되어 있습니다. 실제로 무염 메밀죽과 저지방 케피어만 먹으면 됩니다. 보완할 수 있다 식물성 식품, 그리고 때때로 - 단백질 제품. 모든 다이어트 옵션이 그러한 "방종"을 제공하는 것은 아닙니다.

다이어트 성분의 장점은 무엇입니까? 메밀은 영양가가 높은 제품입니다 (시리얼 100g은 343kcal을 제공합니다). 상당히 높은 칼로리 함량에도 불구하고 층, 소금, 조미료). 메밀은 쉽게 소화 가능한 단백질의 원천입니다 (이 제품에서는 체중을 늘리기가 어렵습니다 (제품 100g 당 13.3g을 사용하지 않는 경우). 죽에는 콜레스테롤이 포함되어 있지 않으며 지방의 양은 최소화됩니다. (100g 당 3.4g) 메밀에는 탄수화물이 많이 함유되어 있지만 점차적으로 몸에 흡수되므로 자극하지 않습니다. 활발한 생산인슐린 (즉, 죽의 일부를 먹은 후에는 오랫동안 먹고 싶지 않을 것입니다). 시리얼에는 섬유질이 함유되어 있어 식욕 조절에도 도움이 됩니다. 죽은 우리에게 많은 유용한 요소를 제공합니다.

Kefir는 그다지 유용하지 않습니다. 유산균이 성능을 향상시킵니다. 위장관. 이 음료에는 단백질, 유지방, 비타민(A, B, C), 미네랄( 특별한 관심칼슘, 나트륨, 칼륨, 철, 인이 필요합니다).

두 제품의 장점에도 불구하고 오랫동안 이 식단을 고수할 수는 없습니다. 신체가 제대로 기능하려면 훨씬 더 많은 것이 필요합니다. 최적의 시간 엄격한 다이어트- 7 일. 메뉴에 추가 구성 요소가 포함되어 있으면 다이어트 기간을 14일로 늘릴 수 있습니다. 일일 기준케피르 - 1리터, 메밀은 하루에 여러 번 먹을 수 있습니다. 1~3개월 후에 다이어트를 반복할 수 있습니다.

죽 요리법

다이어트를 할 때 메밀과 케 피어를 함께 사용할 수 있습니다 다른 방법으로. 물이나 케피어로 죽을 준비할 수 있습니다.

물 위의 죽

레시피 1

1 큰술. 시리얼 위에 끓는 물을 붓고 물을 빼냅니다. 그런 다음 메밀 위에 끓는 물 (1.5 큰술)을 새로 붓습니다. 팬을 덮고 포장하십시오. 전날 밤에 죽을 준비하세요.

레시피 2

1 큰술. 메밀을 여과수 (2 큰술)로 채우고 불에 태우고 끓여서 스토브에서 꺼내십시오. 접시를 마무리하세요.

케 피어 죽

체중 감량을 위해 케피르를 곁들인 메밀 - 이 옵션은 자연요법사와 생식가들이 환영합니다( 이 제품최대 금액을 저장합니다 영양소). 저지방 케피어(1:3)를 시리얼 위에 붓고 저어준 후 덮고 밤새 냉장 보관하세요. 케피어 죽을 실온에 놔두면 별로 기분 좋은 맛이 나지 않습니다.

금기사항

체중 감량을 위해 케피어를 곁들인 메밀은 다음과 같은 문제에 사용해서는 안 됩니다. 염증성 질환간 및 위장병.

다이어트 옵션

메밀과 케 피어로 체중을 줄이려면 제안된 다이어트 옵션 중 하나를 사용하십시오.

다이어트 1

아침과 저녁: 1큰술. 케 피어, 메밀 100g, 사과
점심 : 죽 200g, 샐러드 200g 올리브유, 물

다이어트 2

아침 식사: 케피어, 사과, 물로 조리한 메밀 150g
점심: 케피어 메밀 300g, 녹색 채소 샐러드, 물
저녁: 케피르 메밀 100g, 물

다이어트 3

추가 재료 없이도 할 수 있다면 하루 종일 케피어 죽을 5인분만 먹으면 됩니다. 식사 사이에 물과 무가당 차를 마십니다.

다이어트 4

아침 식사 : 메밀과 코티지 치즈 각각 100g, 1 큰술. 케 피어
점심 : 죽 150g, 삶은 고기와 야채 100g, 1 큰술. 케 피어
저녁 식사 : 죽 100g과 1 큰술. 케 피어

다이어트 5

케피어와 메밀은 2시간 간격으로 교대로 섭취해야 합니다. 물과 차(1일 2리터)를 마실 수 있습니다.

다이어트 6

물에 익힌 메밀의 일부를 케 피어로 채워야합니다. 하루 종일 이 요리를 3~4인분씩 섭취하세요. 케 피어의 양은 1 리터를 초과해서는 안되며 차와 물의 양은 2 리터를 초과해서는 안됩니다.

참고: 세 끼 식사가 충분하지 않은 경우 음식을 재분배하여 4~5인분을 얻을 수 있습니다. 죽의 양을 늘리는 것은 상당히 허용됩니다.