작가

분쇄. 생리적 효과, 기술 및 기술 수행 방법의 특징 정의. 마찰은 마사지 치료사의 손이 생리학적으로 다양한 방향으로 조직을 움직이거나 이동시키거나 늘리는 마사지 기술입니다.

반죽. 기술 수행을 위한 생리적 영향, 기술 및 방법론의 특징 정의 반죽은 기술 측면에서 가장 복잡한 마사지 기술로, 마사지 손이 여러 단계를 수행합니다(Verbov A.F., 1966에 따르면).

진동. 기술 수행을 위한 생리학적 영향, 기술 및 방법론의 특징 정의. 진동은 마사지 치료사의 손(또는 장치)이 마사지된 신체 부위에 전달되는 마사지 기술입니다. 진동 운동와 함께 다른 주파수, 강함,

V) 나선형 쓰다듬기

손을 몸 표면에서 떼지 않고 부드럽고 매끄럽게 쓰다듬으면 나선형의 움직임이 만들어집니다.

G) 원형 쓰다듬기

이는 나선형과 유사하게 수행되지만 마사지 치료사의 손은 각 나선형에 1-2개의 추가 원을 사용한 다음 부드러운 선형 전진과 주기가 반복됩니다.

쓰다듬기(평면, 표면, 잡기)를 수행할 수 있습니다(의도적으로 반복합니다).

1. 한 손
2. 양손으로:

• 동시에 (그림 7,16)
• 교대로 (그림 8,17)
• 결합됨(그림 18)

• 동시 쓰다듬기(그림 16)

기술 및 실행 방법은 양 손이 동시에 움직이는 점을 제외하면 한 손으로 기술을 수행하는 것과 유사합니다. 이 기술은 크고 넓은 표면에서 수행됩니다. "손을 원래 위치로 되돌릴 때 충격의 연속성을 생성하기 위해 손이 피부 위로 미끄러진다는 점을 기억해야 합니다"(A.A. Biryukov 1983).

• 교대로 쓰다듬기(그림 17)

"마사지 치료사의 양손은 작동하지만 교대로, 즉 한 손은 아직 동작을 완료하지 않았고 다른 손은 이미 시작하고 있습니다. 따라서 마사지 치료사의 한 손은 항상 마사지 부위와 접촉하고 있습니다."(A.M. Tyurin, V.I. Vasichkin "기술" 마사지" 1986).

• 복합 쓰다듬기(그림 18)

실제로 이는 다양한 이동 방향(직선, 지그재그, 나선형, 원형)을 사용하여 모든 유형의 스트로크를 조합한 것입니다. 결합된 쓰다듬기 기술은 매우 효과적이며 환자에게 다양하고 신선한 감각을 제공하며 마사지 세션에서 진부한 표현을 피할 수 있습니다. 당연히 양손을 번갈아 사용하여 수행됩니다. 가능하고 자주 사용되는 옵션 중 하나는 A.A. Biryukov: "결합 스트로크는 수정된 교번 스트로크입니다. 한 손은 지그재그로 움직이고 다른 손은 직선으로 움직입니다."

보조 유형의 쓰다듬기 : 집게 모양, 갈퀴 모양, 빗 모양, 다림질, 동심형, 손가락으로 쓰다듬기, 쥐어짜기 쓰다듬기(추로).

• 집게발 모양의 쓰다듬기(그림 19)



“집게 모양의 손가락, 대개 첫 번째와 두 번째, 세 번째 또는 첫 번째와 두 번째 손가락으로 수행되며 손, 발, 힘줄, 소근육 그룹, 얼굴, 귀, 코를 마사지하는 데 사용됩니다.”(V.I. 바시치킨).

Sarkizov-Serazini(1956)는 다음과 같이 기술을 수행할 것을 권장합니다. 엄지와 검지 또는 엄지와 나머지 네 손가락 사이에 근육의 배를 쥐고 같은 위치에서 근육의 시작 부분부터 근육 끝까지 쓰다듬는 것입니다. 부착 장소.

• 갈퀴 모양의 쓰다듬기(그림 20)

한쪽 또는 양손의 손가락을 갈퀴 모양으로 마사지된 표면에 대해 30~45도 각도로 배치하여 수행됩니다. 피부 손상 부위를 우회해야 할 때 두피 부위, 늑간 공간, 신체 부위에 사용됩니다."(V.I. Vasichkin)

• 빗 모양의 쓰다듬기(그림 22)



“한 손 또는 두 손의 주요 지골의 뼈 돌출부에 의해 수행되며 주먹으로 구부러져 있습니다. 등, 골반, 발의 발바닥 표면, 손바닥 표면의 큰 근육 그룹에 사용됩니다. 손의 힘줄 덮개가 치밀한 건막으로 덮여 있는 곳”(V.I. Vasichkin).

• 다림질(그림 23)



"중수지절 관절에서 손의 등쪽 표면을 직각으로 구부린 상태에서 한 손 또는 두 손으로 수행됩니다. 등, 얼굴, 복부, 발바닥에 사용되며 때로는 웨이트를 사용합니다."(V.I. Vasichkin)

• 손가락으로 쓰다듬기(그림 24)

"주로 미용 및 부분 마사지에서 손가락, 손, 발 및 작은 근육에 사용됩니다."

(A.M. Tyurin, V.I. Vasichkin "마사지 기술"1986).

• 동심 스트로크(그림 25)



두 손은 마사지 부위를 가능한 한 서로 가깝게 고리 모양으로 덮고, 손바닥은 아래로, 손바닥은 멀리 떨어뜨립니다. 엄지손가락각각 고유한 방향으로 원형 스트로크를 교대로 수행합니다. 큰 관절(무릎, 발목, 어깨, 팔꿈치) 부위에 시행됩니다. A.A. Biryukova의 기술은 부상, 관절 질환에 매우 효과적이며 좋은 치료법추운 날씨에 부상을 위한 스포츠 마사지.

• 꽉 쥐고 쓰다듬기(그림 26)


이는 쓰다듬기에서 짜내기로 전환되는 기술입니다. 실행 기술은 쓰다듬기를 잡는 기술과 유사하지만 훨씬 더 많은 노력이 필요하며 다른 손에 무게를 실을 수도 있습니다. 이 경우 모든 유형의 쓰다듬기와 달리 움직이는 손 앞에서 피부가 접혀서 접힐 수 있습니다. 에 의해 생리적 효과다른 유형의 쓰다듬기에 비해 이 기술은 림프 배수를 크게 향상시킵니다. 접수는 가실 때 엄격하게 진행됩니다. 림프관그러나 지방 연고를 사용하지 않고 가장 가까운 림프절쪽으로 문지르면 사용하면 쥐어 짜는 쓰다듬기가 자동으로 쥐어 짜는 것으로 변합니다. 활석을 사용하거나 "건성"피부에 시술을 수행하는 것이 가능합니다.

수행할 때 주된 주의는 피부에 가해지는 힘에 지불되어야 하며, 이는 당기거나 자르는 통증 감각을 유발해서는 안 됩니다. 이동 속도는 다른 유형의 스트로크에 비해 느리고 이동 방향은 엄격하게 선형입니다. 작은 근육의 경우 이 기술은 쥐어짜기 기술과 유사하게 손의 어느 부분에서나 수행할 수 있습니다("쥐어짜기" 섹션 참조).

• 스트레칭 쓰다듬기

피부의 긴장감으로 쓰다듬어줍니다. 이 기술은 손가락으로 쓰다듬을 때와 동일하지만, 손가락으로 쓰다듬을 때 피부 위로 부드럽고 부드러운 글라이드가 수행되고 긴장감이 느껴지면서 피부 위로 미끄러집니다. 리셉션이 제공됩니다 반사 효과몸에. "마사지는 손가락을 이용하여 강한 압력으로 진행됩니다. 손가락을 티슈에 대었을 때의 기울기 각도와 티슈의 상태에 따라 압력의 강도가 결정됩니다. 자르는 느낌은 절대 있어서는 안 됩니다." 이런 현상이 나타나면 마사지를 일시 중지한 후 계속 쓰다듬어 주세요.
(J.K. Cordes "마사지" 베를린 1981).

• 크로스 쓰다듬기

이 기술은 I.M. Sarkizov-Serazini는 큰 관절에 사용하도록 고안되었습니다. 십자형 쓰다듬기는 손과 손가락을 맞물려 마사지 부위를 잡고 손바닥 표면과 동시에 쓰다듬는다. 리셉션을 수행할 때 어깨 관절마사지를 받는 사람의 손은 마사지 치료사의 어깨 위에 놓여 있습니다.

쓰다듬어. 지침

1. 마사지 세션은 쓰다듬기로 시작하고 끝납니다. 쓰다듬기는 다른 기술 사이의 간격을 메워주는 연결 기술로, 마사지 치료사의 손 근육에 휴식과 휴식을 제공합니다.
2. 쓰다듬는 동안 마사지 치료사의 손이 환자의 피부에 지속적으로 접촉하는 것이 필요합니다. 손을 자르는 것은 바람직하지 않으며 다음과 같이 최소화됩니다. 쓰다듬기 동작이 끝나면 손을 원래 위치로 되돌리고 마사지 치료사는 접촉을 중단하지 않고 손가락으로 피부 표면을 가볍게 만집니다.
3. 이 기술은 가능한 한 편안한 손으로 수행됩니다. 예외는 몸의 표면과 접촉하는 손이 완전히 이완되고 독점적으로 감각, 즉 촉각 기능을 수행하고 초침이 투여된 힘 웨이트 역할을 하는 웨이트를 사용하여 스트레칭하고 쓰다듬는 것입니다. 이 경우 환자가 자르거나 잡아당기지 않도록 모든 주의를 기울여야 합니다. 통증. 이는 예외 없이 모든 쓰다듬기 기술에 적용됩니다.
4. 전체 마사지 세션 동안과 쓰다듬을 때 환자의 신체와 근육은 최대한 이완되어야 합니다("마사지 조작 수행을 위한 요구 사항" 장 참조).
5. 이 기술은 마사지되지 않는 조직이 누락되지 않고 치료된 표면의 최대 또는 최적 영역을 커버해야 합니다.
6. 쓰다듬는 동작은 천천히, 부드럽게 그리고 리드미컬하게 수행됩니다. 다양한 정도로마사지된 표면을 누르십시오. 튜린 A.M. 및 Vasichkin V.I. 분당 24~26회 동작의 속도로 스트로크하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 허벅지 부위를 따라 마사지 브러시의 전진 속도는 평균 2초이며 굴근 표면에서는 수신이 더 깊게 수행됩니다. 움직임의 속도는 세션에서 설정된 작업과 환자 상태의 특성에 따라 다릅니다. 필요한 경우 스트로크 속도는 환자의 호흡 리듬에 따라 결정되며 숨을 내쉬면서 수행됩니다.
7. 세션이 시작될 때 평면형 표면 쓰다듬기를 사용한 다음 잡기를 사용하고 점차적으로 더 깊은 압착 쓰다듬기로 전환됩니다("마사지 조작 조합 카탈로그" 장 참조). 평면 표면 스트로크는 림프 흐름을 따라 또는 반대 방향으로 수행할 수 있으며, 다른 유형의 스트로크는 가장 가까운 림프절까지의 림프 ​​흐름을 따라 수행할 수 있습니다.
   조직 부종, 혈액 순환 장애, 부기 등의 경우 모든 쓰다듬기는 석션 방식으로 진행됩니다. 즉, 하부에서 림프의 이동 경로를 확보하기 위해 환부 위쪽에 치료를 실시해야 합니다. . 네, 붓기도 있어요 무릎 관절먼저 허벅지를 마사지한 다음 다음 단계로 넘어가세요. 상한붓고 영향을 받은 관절까지 더 나아가게 됩니다. 모든 움직임은 사타구니 림프절을 향합니다.

쓰다듬기는 매우 편안한 손의 손바닥 표면을 사용하여 수행되는 가벼운 표면 기술로, 마사지하는 손이 피부가 접히지 않고 피부 위로 부드럽게 미끄러지듯 움직입니다.

마사지는 이 기술로 시작하고 끝납니다. 이는 또한 마사지 치료사의 손 근육 그룹에 일종의 "휴식"과 휴식의 순간을 제공하는 다른 기술 사이의 간격을 메워줍니다. 즉, "인대"입니다. 기술." 쓰다듬기는 마사지 치료사의 손과 환자의 신체 사이의 첫 번째 접촉입니다. 이 순간은 마사지 세션에 대한 초기 인식을 결정하여 환자에게 긍정적인 감정적 배경과 내부 편안함을 제공합니다.

쓰다듬는 기술은 마사지의 목표와 목적에 따라 결정됩니다. 쓰다듬기를 수행할 때 주요 특정 생리적 효과는 다음을 통한 효과입니다. 피부 덮음중추 및 말초 신경계에 영향을 미칠 뿐만 아니라 표면 림프 배수 장치도 생성됩니다.

"느리면 부드러운 행동복용하면 신경계의 흥분성이 감소합니다. 즉, 뚜렷한 진정 효과가 나타납니다. 이러한 유형의 쓰다듬기를 통해 신경근계 부상 및 질병의 통증을 완화하거나 줄일 수 있습니다."(A.M. Tyurin, V.I. Vasechkin)

"스트로크는 신경계의 긴장을 완화하고 장기간 사용하면 진통 효과가 있습니다. 반사 부위(경추-후두부, 흉부 상부, 견갑골 하, 복부 등)에서는 병리학적으로 변화된 활동에 반사 치료 효과가 있습니다. 다양한 조직과 내부 장기의 "(A.A. Biryukov).

"스포츠 연습에서는 쓰다듬기가 널리 사용됩니다. 특히 다음과 같은 경우에 더욱 그렇습니다. 흥분성 증가, 정신 물리학적 스트레스 직후 회복 마사지 세션에서"(A.A. Biryukov 83).

특정 반사 신경 구역에서 느린 속도로 기술을 수행할 때 쓰다듬는 것은 최면 효과, 반사적으로 행동을 강화합니다 - 부분 마사지. 두통에는 쓰다듬기가 필수입니다. 쓰다듬기 기술을 수행할 때 기술의 주요 생리적 효과를 명확하게 이해하는 것이 필요하며, 다른 생리적 기능에 대한 이차적이고 미미한 효과와 혼동하지 않아야 합니다. 이는 초보 마사지 치료사가 마사지 세션 중에 실수를 저지르는 것을 방지합니다.

뇌졸중은 주로 중추 및 말초 신경계뿐만 아니라 표재성 림프 배수에도 영향을 미칩니다.

그리고 마사지 치료사가 쓰다듬는 동안 조직을 따뜻하게 하거나 깊은 림프 배수를 생성하거나 혈액 순환을 증가시키려고 하면 그는 분명히 착각하여 시간을 낭비합니다. 이러한 기능에 대한 쓰다듬기의 생리학적 효과는 다른 기술의 효과에 비해 미미하며, 이러한 문제를 해결하기 위한 기본 기술의 조합으로만 사용될 수 있습니다.

이 경우 스트로크는 다른 주요 기술 간의 보조 기술 연결이거나 신체의 특정 기능 시스템에 최소한의 부하와 영향을 미치는 초기 수행 기술입니다.

혼란을 피하기 위해 2차 생리적 작용나는 이 작품에서 쓰다듬는 과정을 묘사하지 않는다. 알려진 모든 마사지 설명서에 완벽하게 설명되어 있습니다.

쓰다듬기는 신체의 과흥분 상태뿐만 아니라 국지적, 초점적 온도를 확인하고 검사하는 중요한 진단 기술입니다. 이는 마사지의 영향으로 마사지된 표면의 자연 온도가 변경될 때까지 기술의 첫 번째 단계에서만 가능합니다.

마사지에 관한 문헌에 알려진 모든 종류의 쓰다듬기 기술 중에서 우리는 주요 기술로 강조합니다. 다음 유형쓰다듬기: 평평한 표면과 쥐고 쓰다듬기.

평면 표면 스트로크(그림 7)

손이나 손가락의 손바닥 표면을 사용하여 마사지 치료사의 손 평면이 마사지된 표면의 곡선 모양을 갖도록 수행하는 부드럽고 부드러운 기술로, 이는 손을 완전히 이완시킴으로써 달성됩니다. “마사지 기술의 시작과 끝에서 손과 피부의 접촉은 매우 부드럽고 부드러워서 환자가 이러한 움직임을 거의 느낄 수 없으며 기술은 눈에 띄는 피부 혈관 반응을 일으키지 않습니다. 림프의 흐름이 가능하다”(A.F. Verbov “기본” 치료 마사지" 1966). 신체의 모든 마사지 표면에 사용됩니다. 평면 표면 스트로크는 세션의 입문 스트로크이며 "마사지 치료사와 환자 사이의 첫 번째 접촉입니다."(J.K. Cordes "Massage" Berlin. 1981) .

기본적으로 이러한 유형의 기술을 수행하는 것은 모양과 방향이 임의로 부드럽고 부드러운 스트로크로 귀결됩니다. 평면 표면 스트로크를 수행할 때 주요 생리적 효과는 중추 신경계에 대한 진정, 진정 및 진통 효과입니다.

포옹하며 쓰다듬어주기(그림 8).

"마사지되는 신체 부위에 균일하게 밀착된 손바닥은 모든 해부학적 윤곽에 최대한 맞춰 표면을 따라 미끄러집니다. 엄지와 다른 네 손가락은 둘러싸서 쓰다듬을 때 함께 홈을 형성해야 합니다. 손바닥으로 마사지할 때 손가락 끝이 근육간 틈으로 침투하여 이를 따라 미끄러지면 근육간 틈에 위치한 크고 작은 림프관에 직접적인 영향을 미치므로 림프 순환에 영향을 미칩니다." ( AF Verbov 1966).

쓰다듬는 동안 손바닥의 작업 표면이 음영 처리됩니다.

쓰다듬기를 할 때 다양성과 가변성으로 전체 그림을 재현하기 위해 유명한 작가의 작품에서 발췌하겠습니다.

"손의 손바닥 표면을 쓰다듬는 것(잡기 - 저자의 메모)은 매우 간단한 기술인 동시에 주요하고 기본이며 가장 자주 사용되는 기술입니다(그림 8, 11). 마사지 치료사의 손바닥 표면은 편안합니다. 손은 마사지를 받는 사람의 피부에 단단하고 고르게 맞아야 합니다. 두 번째에서 다섯 번째 손가락이 밀착되어 밀착의 밀도와 균일성이 보장됩니다. 그렇지 않으면마사지를 받는 사람은 불편함을 느낍니다. 이 경우 엄지손가락이 외전되어 위치합니다. 반대편마사지 받은 부위.

나머지 부분에서 엄지손가락을 외전하는 것은 이것이 가능한 영역에서 항상 사용되며, 이는 전체 마사지 영역을 덮을 수 있게 하고 마사지 치료사의 움직임을 더욱 경제적으로 만듭니다."(A.M. Tyurin, V.I. Vasechkin "Massage Technique" 1986)

마사지 치료사의 손이나 팔의 무게에 의해 힘이 발생하므로 손이 접히거나 피부에 닿지 않고 피부 위에서 자유롭게 미끄러집니다. 불편감그리고 고통. 압력은 근육의 말초 끝에서 분절의 중간으로 증가하고 근위 부분에 접근함에 따라 약해집니다.

"마사지 치료사의 손은 매우 편안하고 부드러워야 하며(애정이 있어야 하며) 주로 림프 유출 방향, 즉 마사지 부위의 림프절 방향으로 천천히 미끄러져야 하며, 그 후에 마사지 치료사의 손은 원래 위치로 돌아갑니다." (A.M. Tyurin, V.I. Vasichkin 1986).

"마사지 브러시의 지지대는 요골 가장자리에 있어야 합니다. 지지대가 요골에서 척골로, 그리고 뒤로 옮겨지면 휴식을 위한 조건이 생성됩니다. 별도의 그룹이 기술을 수행하는 데 관여하는 근육"(A.F. Verbov 1966)

A.A. Biryukov는 파지 스트로크를 수행할 때 가능한 가장 넓은 영역에 작용해야 하며 엄지손가락은 실패 지점까지 후퇴해야 하지만 긴장해서는 안 된다고 지적합니다(그림 8, 11).

정강이 부위를 포괄적으로 쓰다듬고, 초침이 마사지 부위를 지지합니다.

그림 11 한손으로 정강이를 쓰다듬는다.미국 작가가 공연했습니다.

둘러싸는 쓰다듬기 옵션을 수행할 때 마사지 치료사의 손바닥 표면은 "맞아야" 하고 "비 마사지 조직의 틈이나 누락 없이" 처리되는 표면과 함께 하나의 전체를 만들어야 합니다. 이를 위해 수행자의 편안한 손은 피부에 압력을 가하지 않고 마사지 부위를 단단히 고정하고 넓게 덮고 모든 부위를 고르게 만지며 마사지 표면 지형의 해부학적 특징을 실질적으로 반복합니다. 리셉션의 작업 단계를 완료하고 손을 원래 위치로 되돌린 후 충격의 연속성을 만들기 위해 마사지 치료사의 손가락이 뒤로 움직여 환자의 피부 표면에 가볍게 닿습니다.

"쓰다듬을 때 손에 가해지는 압력의 정도는 해부학적 특징마사지 부위, 장기 및 조직의 기능 상태, 마사지 목표 설정. 큰 근육 덩어리와 큰 지방 조직으로 덮인 부위를 쓰다듬을 때 손의 압력이 증가합니다. ~에 과민증, 뼈 돌출에 대한 통증 - 감소합니다. 압력은 스트로크된 세그먼트의 중앙으로 갈수록 증가하고 끝으로 갈수록 감소해야 합니다." (..... Makarov " 스포츠 마사지" 1975).

다음 옵션으로 평면 표면 및 잡기 스트로크를 수행할 수 있습니다.

1. 한 손(그림 11)
2. 두 손으로:

• a) 동시에 (그림 7.16)
• b) 교대로 (그림 8.17)
• c) 결합 (그림 18)

이 경우 위의 스트로크 유형은 다음과 같은 손 움직임 방향과 결합됩니다(그림 6 참조).

• a) 직선 (그림 8, 11, 12)
• b) 지그재그 (그림 13)
• c) 나선형 (그림 14)
• d) 원형(그림 7.15)

ㅏ) 직선 쓰다듬기(그림 12)

"편안한 손은 앞으로 움직이고(엄지손가락과 집게손가락으로 앞으로 움직이기) 엄지손가락은 4번째에서 멀어지고 앞을 향하며 나머지 손은 마사지된 부위를 가로질러 미끄러집니다." 쓰다듬을 때 손바닥 표면이 피부에 꼭 맞아야 합니다. 이 경우 2~5번째 손가락은 닫혀 있고 엄지손가락은 외전되어 마사지 부위의 반대쪽에 위치해야 합니다. 불편함이나 통증을 유발하지 않고 피부 위로 자유롭게 미끄러질 수 있습니다."(A.A. Biryukov 1979)

이 기술은 일반적으로 절차를 시작하고 종료하는 데 사용됩니다. 한 기술을 다른 기술로 대체할 때도 사용됩니다.

신체에 미치는 영향

이 기술이 신체에 미치는 영향은 매우 중요합니다. 그것의 도움으로 피부는 각질화 된 비늘과 피지선의 잔재물을 제거합니다. 결과적으로 작업이 정상화되었습니다. 피부 호흡, 땀과 피지선의 작용. 앞으로는 피부톤이 어떻게 개선되고, 피부가 더욱 탄탄해지고 탄력있게 변하는지 관찰할 수 있습니다.

또한 신체의 혈액 순환이 좋아집니다. 유익한 효과또한 벽이 더욱 탄력적이 되는 혈관에도 영향을 미칩니다. 붓기가 있는 경우, 쓰다듬어주면 림프와 혈액의 유출을 돕기 때문에 붓기를 제거하는 데 도움이 됩니다.

이러한 섭취의 결과로 부패 생성물이 신체에서 제거되어 신체를 정화하는 데 도움이 됩니다. 또한 쓰다듬기의 도움으로 부상이나 기타 질병으로 인한 통증을 완화할 수 있습니다.

또한 신경계에도 큰 영향을 미칩니다. 기술이 수행되는 강도에 따라 하나 또는 다른 결과를 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 더 깊은 스트로크를 수행하면 신경계가 흥분되는 반면, 피상적이고 가벼운 스트로크는 신경계를 차분한 상태로 만듭니다.

불면증에 대해 이 기술을 수행하는 것이 유용하며, 신경계의 흥분성이 증가하고 큰 일이 발생한 후에도 유용합니다. 신체 활동. 도움을 받으면 근육의 완전한 이완을 달성하여 후속 마사지 기술을 준비할 수 있습니다.

실행 기능

이렇게 할 때 손은 피부를 움직이지 않고 몸 위에서 쉽고 자유롭게 미끄러져야 합니다. 이 기술은 더 깊은 레이어에 영향을 주어서는 안 됩니다. 근육량. 움직임을 부드럽고 미끄러지게 만들려면 몸에 바르십시오. 넓은 움직임을 사용하여 오일을 피부에 문지르면서 몸을 편안하게 하고 따뜻하게 합니다.

손은 피부 표면 위로 쉽게 미끄러지며 매우 부드럽게 닿습니다. 모든 움직임은 림프관과 정맥을 따라 수행됩니다. 경로에 관계없이 수행할 수 있는 평면형 표면 스트로크는 예외입니다.

몸이 붓거나 정체되면 해당 부위부터 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 유체 유출이 촉진됩니다.

원칙적으로 이 기술은 다른 기술과 함께 사용되지만 별도의 마사지 효과로 수행될 수도 있습니다.

그것을 수행할 때 먼저 표면적인 쓰다듬기를 사용한 다음 더 깊은 기술을 사용해야 한다는 것을 기억할 가치가 있습니다.

구부러지는 팔다리 부위를 더 깊게 쓰다듬어야 합니다. 가장 큰 림프관과 혈관이 통과하는 곳이 바로 이 부위입니다.

이 기술은 리드미컬하게 수행되며 1분에 약 25-26개의 동작이 수행됩니다. 피부가 움직이지 않도록 움직임이 너무 날카롭거나 빨라서는 안 됩니다.

쓰다듬기의 기술과 유형

이 기술은 다음과 같이 구분됩니다.

1. 평면,
2. 봉투.

평면 운동은 일반적으로 신체의 크고 평평한 표면(등, 배, 가슴)에서 수행됩니다. 플랫 쓰다듬기 기술을 수행할 때는 손의 긴장을 풀고 손가락을 펴고 닫아야 합니다. 움직임은 원, 가로, 세로, 나선형 등 임의적일 수 있습니다.한 손이나 두 손으로 수행할 수 있습니다.

마사지에는 감싸는 형태의 쓰다듬기가 사용되며, 마사지의 경우 신체의 측면 부위에도 사용됩니다. 이 기술은 편안한 손으로 수행되며, 엄지손가락은 옆으로 이동하고 나머지 부분은 닫혀 있어야 합니다. 브러시는 마사지 표면을 단단히 잡아야 합니다. 움직임은 간헐적이거나 연속적일 수 있습니다.

양손으로 기술을 수행할 때 팔은 평행해야 하며 리드미컬한 방향을 따라야 합니다. 과도한 지방층이 있는 부위에 이 기술을 수행하는 경우, 이 경우 압력을 높일 필요가 있습니다. 이렇게 하려면 한 손을 다른 손 위에 올려 추가적인 압력을 가해야 합니다.

포옹하며 쓰다듬어주기

효과의 강도에 따라 기술은 다음과 같이 나뉩니다.

1. 피상적,
2. 깊은.

표면은 가볍고 부드러운 움직임이 특징입니다. 이 기술은 신경계에 특별한 효과를 주어 진정시킵니다. 근육 이완도 나타나 대사 과정과 혈액 순환 과정을 개선합니다.

힘을 주어 딥 마사지를 합니다. 손목으로 압력을 가하는 것이 좋습니다. 이 기술은 제거하는 데 도움이 됩니다. 침체부종, 조직의 정체 제거. 더 깊은 기술은 순환계와 림프계의 기능을 크게 향상시킵니다.

스트로크 기법, 특히 평면 기법도 수행할 수 있습니다. 후면여러 개의 지골과 손가락의 측면. 그것은 모두 마사지가 수행되는 영역에 따라 다릅니다. 예를 들어, 검지와 엄지손가락의 패드를 사용하여 골간근을 마사지할 수 있습니다.

신체의 넓은 표면(등, 복부, 가슴)을 마사지하려면 손바닥으로 쓰다듬거나 주먹을 쥐고 손을 사용할 수 있습니다.

이 기술은 다음과 같이 나뉩니다.

1. 간헐적 인,
2. 마디 없는.

수행 연속 보기쓰다듬을 때 손바닥은 마사지를 받는 신체 부위에 꼭 맞아야 합니다. 이 기술은 림프 유출을 촉진하고 부기를 제거합니다. 차례로 교대로 나타날 수 있습니다. 이 경우 한 손이 다른 손 위로 올라갑니다.

간헐적인 쓰다듬기를 수행할 때 손의 움직임은 짧고 리드미컬해야 합니다. 이 마사지 기술은 신경계 수용체에 자극적인 영향을 미칩니다. 따라서 이러한 유형의 수용은 자극적입니다.

움직임의 방향에 따라 이 마사지 기술은 다음과 같이 나뉩니다.

• 직선,
• 지그재그,
• 나선,
• 결합,
• 회보,
• 동심원,
• 한 손이나 두 손으로 세로 방향으로.

직선형 마사지는 손바닥으로 수행되며, 손가락을 서로 누르고 엄지 손가락은 약간 옆으로 움직입니다. 브러시를 마사지할 표면에 단단히 눌러야 합니다.

지그재그 모양은 빠르고 부드러운 앞으로 지그재그 동작으로 이루어집니다. 이 기술은 신경계를 진정시키고 따뜻한 느낌을 줍니다. 다양한 압력 수준으로 수행할 수 있습니다.

나선형 기술은 큰 긴장 없이 수행되며 움직임은 가볍고 미끄러집니다. 움직임의 궤적은 나선형과 비슷해야 합니다. 이러한 유형의 섭취는 강장제 효과가 있습니다.

결합은 직선, 지그재그 및 나선형 기술의 조합입니다. 그것은 다른 방향으로 수행될 수 있습니다.

작은 관절을 마사지하기 위해 원형 유형의 쓰다듬기가 수행됩니다. 일반적으로이 기술은 손바닥 바닥으로 수행되어 새끼 손가락을 향해 원을 그리며 움직입니다. 오른손의 움직임은 시계 방향, 왼쪽은 시계 반대 방향으로 향해야합니다.

동심 마사지 기술은 더 큰 관절을 마사지하는 데 사용됩니다. 이렇게 하려면 손바닥을 서로 가까이 놓아야 합니다. 동작은 8자 형태로 진행됩니다. 처음에는 충격의 힘이 강하고 다음에는 강도를 줄여야 합니다.

실행을 위해 세로보기쓰다듬을 때 엄지손가락을 최대한 멀리 움직여야 합니다. 움직임은 손가락 끝을 앞으로 수행합니다. 두 손으로 수행할 경우 동작은 교대로 수행됩니다.

기본적인 쓰다듬기 기술 외에도 보조 기술도 사용됩니다.

• 빗 모양,
• 갈퀴 모양,
• 집게 모양,
• 십자형,
• 다리미질

이 기술을 기억하고 적용하는 것은 그리 어렵지 않습니다. 모든 종류의 스트로크를 동시에 사용할 수도 있고, 자신에게 가장 적합한 스트로크만 선택할 수도 있습니다.