젊은 엄마들에게 가장 시급한 문제는 최대한 빨리 체중을 감량해 임신 전 체중으로 돌아가는 것이다. 그렇게 간단하지 않은 것으로 밝혀졌습니다. 아기를 돌보는 데는 많은 시간이 걸리고, 사방의 벽에서 탈출할 수 있는 유일한 방법은 유모차를 끌고 걷는 것뿐이다. 완전한 운동을 하거나 체육관이나 수영장을 방문할 에너지나 시간이 없는 경우가 많습니다.
일부 여성은 출산 후 체중 감량이 불가능할뿐만 아니라 체중이 증가하는 경우도 있습니다!
1년 동안 과체중을 참는 것이 정말 가능할까요? 모유수유 중에 체중 감량이 가능한가요?
사실, 모유수유 중에 체중을 감량하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 가장 편리한 것을 선택할 수 있습니다. 여러 개를 결합하는 것이 좋습니다. 모두 당신의 손에!
미래를 위해 또는 "2인분"을 위해 너무 많이 먹지 마십시오!
어떤 이유로 수유부는 2인분을 먹어야 한다는 의견이 있습니다. 그렇지 않으면 우유가 비어 있거나 완전히 사라질 것입니다. 실제로 임신 중에 쌓인 지방은 우유로 들어가기 때문에 모유의 지방 함량은 일정합니다. 지방이 많은 음식을 섭취하면 어린이에게 변비가 발생할 수도 있습니다.
따라서 적절한 영양 섭취를 통해 신체는 저절로 체중을 감량합니다.
그리고 두 사람이 먹어야 할 것은 음식의 양이 아니라 비타민과 기타 유용한 물질의 두 배입니다.
그건 그렇고, 버리는 것이 안타깝더라도 아이 후에는 절대로 식사를 끝내지 마십시오!
적절한 식단
식단은 균형을 이루어야 하며 단백질과 약간의 탄수화물을 함유해야 하지만 지방은 덜 섭취할 수 있습니다. 위에서 언급했듯이 지방이 많으면 아이에게 부정적인 영향을 미치며 몸매에도 유익하지 않습니다.
- 아이와 함께 하루에 4~5번씩 조금씩 섭취해 보세요.
- 수프를 드세요. 몸에 좋은 고기와 야채가 모두 들어있습니다. 게다가 고기와 감자를 먹는 것보다는 국 한 그릇이 더 좋다. 양은 그대로인데 배는 꽉 차고, 칼로리도 더 적습니다.
- 아침 식사로는 과자를 제한하세요. 그렇지 않으면 한 시간 안에 다시 배가 고프게 될 것입니다. (이것이 바로 탄수화물입니다 :)
- 글쎄, 저녁에는 부엌으로 가는 길을 잊어버리세요 😉
체중 감량을 위한 특별한 다이어트는 잊어버리세요!
이제 모든 알레르기 유발 식품을 제외하고 적절하고 영양가 있는 영양 섭취만 하면 아이가 피부에 발진이 생기지 않고 위장에 산통이 생기지 않습니다.
- 식사하기 전에 물 한 잔을 마시면 포만감을 더 빨리 느낄 수 있습니다. 물이 위액을 희석시키고 이로 인해 소화가 악화된다는 의견이 있습니다. 자, 여기 당신의 감정을 보세요.
- 밤에는 먹지 마십시오 (최후의 수단으로 - 케 피어 한 잔 또는 사과)
- 다이어트에서 제외 : 지방, 튀김, 밀가루, 가능한 한 많이-달콤함 (작은 초콜릿 조각은 금지되지 않지만 과자 없이는 갈 수 없습니다.))
- 다시 말하지만, 보완 식품을 소개할 때는 아기가 나온 후에 식사를 마치지 마세요! 결국, 칼로리가 너무 많습니다. 어떻게 준비했는지 기억하세요!
등산
유모차와 함께 산책을 즐겨보세요! 유모차를 집 밖으로 꺼내면 팔 근육이 펌핑되고, 빠른 속도로 걸으면 여분의 칼로리가 소모되고 다리가 강화됩니다.
하루에 2번, 2시간씩 걷는 것이 좋습니다. 그런데, 유모차를 타고 빠른 속도로 걷는 것이 천천히 걷는 것보다 덜 피곤합니다.
육체적 운동
원한다면 신체 활동에 시간을 할애할 수 있습니다. 그렇게 많은 시간이 걸리지 않습니다. 아기가 자고 있는 동안 하루 20~30분씩 복근을 펌핑하고 다리와 팔 운동을 하세요. 한 달 안에 근육이 단련되고 배와 다리가 더 강해지고 탄력있게 됩니다.
숙제 외에도 수영장에서 수영하고 체육관에 가서 결국 남편, 조부모, 유모와 함께 아이를 맡길 수 있습니다! 그리고 집안 문제와 시간 부족으로 게으름을 가릴 필요가 없습니다!
집에서 운동도 하고 수영장도 다니면서 16kg 쪘어요. 동시에 남편은 내가 의지력이 뛰어나다고 모든 사람에게 자랑했습니다. 남편이 아내를 자랑스러워하는 것은 참 좋은 일이지 않습니까?
아이와 함께 할 수 있는 몇 가지 운동을 알려드리겠습니다. 그건 그렇고, 당신의 아기도 기뻐할 것입니다!
- 오랫동안 아기와 함께 기어다닌다
- 아기를 위로 던져
- 등을 대고 누워 다리를 바닥과 수직으로 올리고 무릎을 구부립니다. 아이를 엎드려서 발 위에 놓으십시오. 그리고 아기가 누워있는 동안 다리로 다양한 움직임을 만드십시오. 다리를 몸쪽으로 구부리고 뒤로 원을 그리며 위아래로 움직입니다. 동시에 아이를 손으로 잡으십시오.
- 아기가 아직 많이 무겁지 않다면 아기를 가까이 안고 복근을 펌핑할 수 있습니다.
상상력을 발휘해보세요. 어쩌면 다른 것을 생각해 낼 수도 있습니다.
아이는 아이이지만 자신을 잊을 수 없습니다!
내 생각에는, 출산 후 정리할 힘을 찾는 것보다 아이를 낳는 것이 더 쉽습니다!그러나 '형태 없는 시체'로 변하기에는 아직 이르다. 삶은 계속된다. 그리고 당신은 아름다운 모습으로 당신의 남자를 기쁘게해야합니다! 어느 정도 끈기 있게 노력하면 성공할 것입니다!
기사에 대한 댓글: 88개
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일상 생활에서 식단에 맞는 제품을 선택하는 주요 기준은 제품의 유익한 특성과 요리 선호도입니다. 수유부의 경우 이러한 상황에서는 이러한 기준을 약간 변경해야 합니다. "유용함"과 "원함"의 원칙을 기반으로 하는 해당 제품과 기타 제품 모두 하나 이상의 필수 규칙을 준수해야 합니다.
우리는 이를 사용하는 것이 유아에게 어떤 결과를 초래할 수 있는지에 대해 이야기하고 있습니다. 아시다시피, 수유하는 엄마가 먹는 모든 것은 모유로 들어가 아기의 뱃속으로 들어갑니다. 가장 중요한 것은 이러한 제품이 어린이의 건강에 해를 끼치 지 않고 알레르기 반응을 일으키지 않으며 취약한 위장관에 문제를 일으키지 않는다는 것입니다. 이것은 원칙적으로 인체에 매우 유익한 말린 과일에 완전히 적용됩니다. 모유 수유 중에 자두가 아기에게 해를 끼칠 수 있는지 여부는 일상 생활에서 대부분의 어머니가 좋아하기 때문에 많은 어머니의 관심사입니다.
이 말린 과일은 말린 자두에 지나지 않습니다. 자두에는 다음과 같은 유익한 성분이 많이 포함되어 있습니다.
- 장 운동성에 긍정적인 영향을 미치는 섬유질;
- 그룹 B의 비타민, A, PP 및 C;
- 심장과 신장의 정상적인 기능에 기여하는 칼륨, 산후 기간에 많은 여성들이 겪는 빈혈 예방제인 철분, 마그네슘, 칼슘 및 인을 포함한 미량 원소;
- 유기산;
- 과당과 포도당;
- 펙틴 및 기타 유익한 물질.
수유부가 자두를 먹을 수 있습니까?
이는 많은 수유부와 유아에게 상당히 흔한 현상입니다. 산모의 경우 생활 방식과 식단의 변화로 인해 대변 정체가 발생할 수 있습니다. 이런 점에서 자두는 여성뿐만 아니라 아이에게도 변비 예방약이 될 수 있습니다.
당신의 식단에 새로운 제품을 매우 조심스럽게 도입해야 하며, 최소 용량부터 시작하세요.
따라서 처음으로 베리 1개를 먹으면 충분하며, 가급적 아침에 섭취하는 것이 좋습니다. 동시에, 엄마는 하루 종일 신제품에 대한 아이의 신체 반응을 관찰할 기회를 갖게 됩니다.
유아의 경우 자두는 강력한 완하제가 될 수 있습니다. 또한 3개월 미만의 어린이가 자주 겪는 고통을 유발할 수 있습니다. 따라서 매일 식단에서 자두의 복용량을 늘리고 아기가 말린 과일을 시험적으로 복용한 후 어떤 결과도 느끼지 못한 경우에만 일반적으로 먹을 수 있습니다.
자두는 유용한 성분으로 수유부의 몸을 풍요롭게 하는 것 외에도 몸 전체를 정화하는 데 도움이 됩니다. 다른 유익한 특성도 알려져 있습니다.
- 담즙병;
- 항균;
- 완하제;
- 혈압을 정상화하는 데 도움이 됩니다.
- 암 발병을 예방합니다.
- 피부의 전반적인 상태와 색상을 정상화하는 데 도움이 됩니다.
- 우식을 포함한 구강 질환 예방제입니다.
- 활력과 활력을 증가시킵니다.
- 면역 체계 활성화 등을 돕습니다.
따라서 수유부는 자두를 먹음으로써 태아의 발달, 형성 및 성장을 위해 임신 중에 몸에서 제거된 비타민, 미량 원소 및 기타 유용한 성분에 대한 신체의 필요를 보충할 수 있습니다.
가능한 부정적인 결과
이미 언급했듯이 모유 수유 중 자두는 아기에게 설사와 장 산통을 유발할 수 있습니다. 최소한의 음식만 섭취해도 유아에게는 위장 장애가 발생할 수 있습니다.
수유부는 이 말린 과일의 칼로리 함량을 기억해야 합니다. 그녀가 자신의 체중을 관찰하고 여분의 파운드를 형성하기 위한 전제 조건을 가지고 있다면 그것에 휩쓸리지 않는 것이 좋습니다.
또한 수입 건조 과일은 운송을 개선하고 유통 기한을 연장하기 위해 다양한 화학 물질로 처리되는 경우가 많기 때문에 식탁에 놓을 자두를 선택할 때 특히 주의해야 합니다. 이 상황에서 수유모를위한 최선의 선택은 자신의 정원에서 말린 자두를 직접 준비하는 것입니다.
섭취하기에 가장 좋은 형태는 무엇입니까?
수유부는 설탕에 절인 과일의 식단에 자두를 도입하는 것이 가장 좋습니다. 말린 과일 설탕에 절인 과일은 매우 건강하며 요리해도 유익한 특성을 거의 잃지 않습니다. 설탕에 절인 과일을 마신 후 여성은 삶은 열매를 먹을 수도 있습니다.
아이가 4개월이 된 후에는 말린 자두를 메뉴에 순수한 형태로 넣거나 맛있는 디저트의 일부로 조심스럽게 첨가할 수 있습니다. 수유부는 매일 4-5 개의 열매를 먹으면 충분합니다.
따라서 자두는 모유 수유 중에 금지되는 음식이 아닙니다. 섭취할 때 가장 중요한 것은 기본적인 예방조치를 취하는 것이며, 양을 과용하지 않고 자연스러운 모성 본능에 의존하지 않는 것입니다.
아기의 건강은 모유의 질에 달려 있습니다. 따라서 여성은 자신의 식단을 엄격하게 모니터링해야 하며 제품은 이점만 제공해야 합니다. 말린 과일에는 소화 시스템의 기능을 정상화하는식이 섬유뿐만 아니라 일련의 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 그들은 식단에 포함될 수 있고 포함되어야 합니다. 예를 들어, 모유 수유 중에 자두를 먹으면 변비를 완화하고 장 운동성을 향상시킬 수 있습니다.
모든 말린 과일은 3주차부터 모유수유 중에 식단에 도입할 수 있습니다. 설탕에 절인 과일은 모유 수유 첫 주 후에 요리할 수 있습니다. 첫 번째 부분은 작아야 하며, 그 다음에는 이틀 동안 아이의 상태를 모니터링해야 합니다. 발진, 설사 또는 구토가 감지되지 않으면 과일 섭취량을 늘릴 수 있습니다.
알레르기 반응이 나타나면 신제품 출시를 한 달 정도 연기해야 합니다. 그 후에야 다시 시도하십시오. 여러 종류의 말린 과일을 동시에 먹을 수는 없습니다. 다양한 유형 간의 간격은 최소 3일 이상이어야 합니다.
말린 과일을 과도하게 사용해서는 안됩니다. 권장 복용량을 초과하면 아기의 복통, 가스 생성 증가, 설사 및 알레르기가 발생할 수 있습니다.
말린 과일을 먹기 전에 철저히 씻고 끓는 물에 부어 야합니다. 설탕에 절인 과일 외에도 필라프, 죽, 고기, 샐러드 등 다양한 요리에 추가할 수 있습니다.
대추야자 열매
날짜는 미량 원소, 비타민, 단백질 및 아미노산 함량으로 인해 모유 수유에 도움이 됩니다. 항균 및 이뇨 특성이 있으며 지방은 0.5%, 탄수화물(에너지와 활력을 주는 천연 설탕)은 약 90%로 구성되어 있습니다. 100g에는 250kcal만 들어있습니다.
모유 수유 시 여성은 대추야자 열매 한 개를 먹기 시작하여 점차적으로 그 양을 늘려야 합니다. 아기의 신체 반응을 모니터링하는 것이 필수적입니다. 아기가 모유를 통해 이 신제품을 섭취한 경우, 엄마는 하루에 5개 이상의 대추야자를 먹을 수 없다는 점을 고려해야 합니다.
날짜는 소화 기관의 염증 과정과 당뇨병의 경우 주의해서 섭취해야 합니다.
신선하고 품질이 좋은 대추는 겉보기에 약간 윤기가 나야 합니다. 촉감이 부드럽고 약간 주름이 있습니다. 곰팡이나 설탕이 묻은 베리는 먹어서는 안 됩니다.
말린 살구 과일
말린 살구는 미네랄, 비타민 및 기타 유익한 물질의 부족을 보완하므로 모유 수유 중에도 권장됩니다. 섬유질, 유기산, 탄수화물이 포함되어 있습니다. 과일은 달콤한 디저트를 대체하며 체중에 어떤 영향도 미치지 않습니다. 100g당 200kcal만 함유되어 있는 저칼로리 제품입니다.
- 말린 살구는 소화 시스템의 기능을 향상시키고 변비를 예방합니다.
- 신장 기능에 유익한 효과가 있고 신체에서 과도한 체액을 제거하며 독소를 정화합니다.
- 말린 살구는 신경 상태를 안정시킵니다.
- 혈압을 감소시킵니다.
- 헤모글로빈을 증가시킵니다.
- 마그네슘은 혈압을 정상화하므로 고혈압에는 말린 살구가 표시됩니다.
말린 살구는 모유 수유 중에 아기가 소화하기 어렵습니다. 이는 출생 후 3~4개월 이내에 엄마의 식단에 도입되어야 합니다. 이러한 과일을 추가하여 설탕에 절인 과일이나 디저트를 준비하는 것이 가장 좋습니다.
말린 살구에는 더 많은 섬유질이 포함되어 있으므로 과도하게 섭취하면 소화 장애, 가스 생성 증가 및 복통이 발생합니다.
수유부가 혈압이 낮은 경우 하루에 말린 살구를 50g 이상 섭취하지 마십시오.
아이에게 알레르기 반응이 없으면 매일 약 100g의 제품을 먹을 수 있지만 그 이상은 먹을 수 없습니다.
말린 자두 열매
모유 수유 중 자두는 섬유질, 칼륨, 철분으로 몸을 풍부하게 합니다.
- 자두는 완하제 효과가 있으며 변비를 완화하고 소화관 기능을 정상화합니다.
- 과일은 헤모글로빈을 증가시키고 빈혈과 싸웁니다.
- 자두 덕분에 심장 근육이 강화되고 혈관 기능이 향상됩니다.
- 자두는 피부 상태를 개선합니다.
- 이 말린 과일은 혈압 균형을 정상화합니다.
- 자두는 비타민 A로 인해 시력을 강화합니다.
- 이뇨제, choleretic 및 항균 효과가 있습니다.
자두를 다량 섭취하면 배변 장애와 알레르기가 발생할 수 있습니다. 3개월 이전에는 제품 도입을 권장하지 않습니다.
자두로 설탕에 절인 과일을 만들 수도 있고, 생으로 간식으로 사용하거나 고기를 끓일 때 첨가할 수도 있습니다.
자두는 고칼로리 제품입니다. 임신 중에 체중이 더 늘었고 아기가 과체중이 되기 쉬운 여성은 이 점을 고려해야 합니다.
신선한 과일은 검은색을 띠고 표면이 무광택이어야 합니다. 너무 단단하거나 부드러운 베리는 잘못 건조되었거나 보관 규칙을 따르지 않았기 때문에 유익하지 않습니다.
말린 포도
건포도에는 자당, 유당, 유기산, 미량 원소 및 비타민과 같은 유용한 성분이 포함되어 있습니다. 건조되면 포도는 유익한 특성을 훨씬 더 오래 유지합니다. 건포도 100g의 에너지 값은 약 300kcal입니다.
모유 수유 중 건포도는 신체에 다음과 같은 유익한 효과를 줄 수 있습니다.
- 면역력을 증가시킵니다.
- 스트레스와 신경 긴장 완화 (비타민 B 함량이 높기 때문에)
- 말린 살구의 붕소 함량은 우리 몸에서 비타민 D 생성을 보장하여 구루병 발생을 예방합니다.
- 니코틴산은 수면 장애 문제를 제거합니다.
- 헤모글로빈을 증가시켜 빈혈과 싸웁니다(철과 마그네슘 함량으로 인해).
- 뇌 기능을 활성화합니다.
- 심장과 혈관을 강화합니다 (칼륨이 도움이 됩니다).
하지만 건포도는 주의해서 섭취해야 합니다. 아기에게 장 산통이 발생할 가능성이 높습니다. 알레르기 반응은 종종 발진의 형태로 나타납니다. 2개월 이전에는 건포도를 도입하지 마십시오.
말린 과일의 기본 특성과 이를 식단에 도입하는 규칙을 알고 있다면 자녀의 신체에만 유익을 줄 수 있습니다. 아기의 건강상태도 고려해야 합니다. 실수를 피하려면 과일 섭취를 시작하는 형태와 양에 대해 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
다소 높은 칼로리 함량(100g당 231칼로리)에도 불구하고 자두에는 베타카로틴, 비타민 PP, K, C, E, B1, B2, B6, B9, 마그네슘, 아연, 인, 유기농 등 신체에 유용한 미량 원소가 포함되어 있습니다. 산, 건강한 설탕 및 섬유질.
이 구성 덕분에 말린 과일은 빈혈에 대처하고 위장관 기능을 개선하며 효율성을 높이고 피부 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 자두를 먹으면 면역 체계가 강화되고 혈압이 정상화되며 방부 효과가 있으며 이뇨 및 담즙 성분으로 인해 몸이 깨끗해집니다.
자두는 언제, 얼마만큼 먹나요?
아기의 건강에 해를 끼치 지 않기 위해서는 자두와 마찬가지로 자두도 출생 후 몇 달 후에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 하루에 2-3 열매를 넘지 않는 작은 부분으로 말린 과일을 식단에 도입해야합니다. 나중에는 하루에 최대 5개의 말린 자두를 먹을 수 있습니다.
모유 수유 중에 자두를 어떤 형태로 섭취해야 합니까?
많은 젊은 엄마들은 자두 설탕에 절인 과일 요리를 선호합니다. 변비에 대처하고 배고픔을 억제하며 몸을 비타민으로 포화시키는 데 도움이된다고 믿어집니다. 또한 요구르트에 말린 과일을 첨가하거나 순수한 형태 (물에 미리 찐 것)로 섭취하는 것이 허용됩니다.
건강한 자두를 선택하는 방법은 무엇입니까?
제품이 신체에 유익하도록 하려면 고품질의 말린 과일만 선택하십시오. 신선한 자두는 빛나는 검은 피부를 가지고 있습니다. 그리고 과일을 손에 쥐어보면 탄력과 부드러움을 느낄 수 있습니다. 또한 맛에도주의를 기울여야합니다. 예를 들어 오래된 자두는 쓴맛과 이상한 냄새를 발산합니다. 이 제품은 확실히 구매할 가치가 없습니다.
자두는 체중 감량에 어떻게 도움이 되나요?
과학자들은 자두 한 컵에 섬유질 일일 섭취량의 29%가 함유되어 있음을 입증했습니다. 따라서 오트밀, 좋아하는 요구르트, 샐러드 또는 건강에 좋은 패스트리에 말린 과일을 추가하면 출산 후 체중 감량 과정이 가속화됩니다.
자두는 어떤 경우에 금기입니까?
신생아가 음식 알레르기 진단을 받았거나 복통을 앓고 있는 경우에는 이 제품을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 말린 과일의 활성 성분은 아기의 상태를 악화시킬 뿐입니다. 말린 자두를 섭취하면 이점만 얻으려면 다음과 같은 간단한 규칙을 따르십시오.
- 항상 먹기 전에 자두를 찌십시오.
- 신뢰할 수 있는 곳에서만 말린 과일을 구입하세요
- 자두를 먹는 날에는 아기의 장에 바람직하지 않은 반응을 일으킬 수 있는 다른 음식을 피하세요.
그리고 물론 수유모의 식단에 자두를 도입하기 전에 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오. 전문가가 제품의 안전 수량을 알려줄 것입니다.
아기에게 모유수유를 하는 엄마라면 누구나 식단에 대해 생각해 보아야 합니다. 결국, 아기의 몸은 많은 음식을 먹을 준비가 되어 있지 않으며 원치 않는 부정적인 반응이 나타날 수 있습니다. 이 기사에서는 모유 수유 중에 자두를 먹을 수 있는지 여부, 그 이점에 대해 설명하고 수유중인 여성을 위한 대략적인 식단을 제공하고 알레르기 유발 식품을 나열하고 어머니의 식단에 관한 유용한 권장 사항을 제공합니다.
자두의 장점
자두에는 많은 유기산과 칼슘, 인, 철, 칼륨, 마그네슘과 같은 미량 원소가 포함되어 있습니다. 또한 비타민 B, C, A, PP가 포함되어 있으며 펙틴, 과당, 포도당 및 섬유질이 포함되어 있습니다. 완하제, 항균제, 담즙 및 이뇨 효과가 있으며 심혈관 시스템에 유익하고 소화를 개선하는 등의 효과가 있습니다.
모유 수유 중 자두
완하제 효과로 인해 엄마와 아이가 변비가 자주 발생하는 경우 자두 섭취가 권장됩니다. 그러나 그러한 문제가 없다면 설사 유발을 피하기 위해 이 제품을 중단하거나 소량을 섭취해야 합니다. 또한 위의 모든 비타민과 미량 원소는 엄마와 아기에게 매우 유용합니다. 다른 신제품과 마찬가지로, 모유 수유 중 자두를 점차적으로 식단에 도입하여 아이에게 알레르기 반응이 있는지 확인해야 합니다. 이것이 관찰되지 않으면 시간이 지남에 따라 하루에 3-4개의 열매로 증가합니다. 또한, 자두에는 많은 칼로리가 포함되어 있으므로 너무 지나치게 섭취해서는 안 되는 또 다른 이유입니다.
- 구매하지 않고 집에서 재배한 말린 과일을 사용해 보세요. 아니면 믿을 수 있는 곳에서 구입하세요.
- 외관이 매력적인 신선한 자두를 구입하세요.
- 사용하기 전에 끓는 물로 씻거나 찌십시오.
- 아기의 반응이 아직 테스트되지 않은 다른 제품과 함께 사용하지 마십시오.
모유수유 중 엄마의 영양
수유부에게는 더 많은 비타민과 미량 원소가 필요하며 몇 가지 제한 사항도 준수해야 합니다. 흡연과 음주를 완전히 중단하고, 진한 커피, 차, 음료의 양을 줄이는 등
포도, 콩류, 지방, 훈제 및 튀긴 음식. 모유 수유 중 산모에게 필요한 제품은 유제품, 살코기 및 가금류 고기, 야채 및 버터, 굵은 밀가루 또는 밀기울로 만든 빵, 야채 및 과일, 채소 또는 크래커, 쿠키, 물 35g입니다. 체중 kg당 g.
모유를 먹는 아기에게 알레르기를 일으키는 제품.
아기의 건강이 무엇에 직접적으로 달려 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 일부 음식은 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 따라서 딸기, 감귤류, 라즈베리, 우유, 계란, 파파야, 가재, 꿀, 게, 고등어, 캐비어, 초콜릿, 땅콩 등의 음식에 주의해야 합니다.