대부분의 경우 게으름으로 인해 스포츠를 하거나 산책을 할 수 없게 됩니다. 오늘날 신체 활동은 진정한 위업으로 변하고 있습니다. 우리 주변의 세계는 너무 기계화되어 있으므로 사람이 결과를 얻기 위해 노력할 필요가 없습니다.

한편, 의사들은 앉아서 생활하는 생활 방식이 많은 심각한 질병을 유발할 수 있다고 경고합니다.

물론 이러한 생활 방식은 매우 편안하지만 동시에 삶에 매우 위험합니다. 과학자들은 다음과 같은 사실을 발견했습니다. 앉아있는 이미지삶은 인간의 건강에 부정적인 영향을 미치고 치명적인 질병이 발생할 위험을 증가시킵니다.

위험은 무엇입니까?

앉아서 생활하는 생활 방식으로 인해 혈류가 느려지고 이는 산소 전달의 질과 속도에 부정적인 영향을 미치며 영양소. 만성 결핍산소는 장기의 기능 저하로 이어져 사람들이 병에 걸리게 만듭니다. 각종 질병: 죽상경화증, 골연골증, 허혈성 질환다른 사람.

전문가들에 따르면 우리가 앉아 있으면 근육에 가해지는 부하가 크게 증가한다고 합니다. 게다가 우리 중 소수는 올바른 자세. 장기 체류 앉은 자세 V 잘못된 자세척추 측만증으로 이어질 수 있습니다.

또한 사람이 있을 때에는 더 긴 시간앉은 자세로 보내면 골반 부위의 기관에 혈액이 정체되어 치질과 변비가 발생할 위험이 높아집니다. 이 불규칙하고 건강에 해로운 식단에 추가하면 결과적으로 사람들은 끊임없이 다음을 동반합니다. 불쾌한 증상, 이는 삶의 질을 크게 저하시킵니다.

문제를 잊지 마세요 초과 중량. 앉아있는 생활 방식은 우리 몸에 과도한 에너지가 축적되는 원인 중 하나입니다.

문제를 해결하는 방법?

피하려면 부정적인 영향앉아서 생활하는 생활 방식이 우리 몸에 미치는 영향은 매우 간단합니다. 가장 중요한 것은 게으름을 극복하고 더 많이 움직이기 시작하는 것입니다.

가장 간단하면서도 동시에 효과적인 방법— . 일일 등산적절한 혈액 순환을 보장할 뿐만 아니라 문제를 해결합니다. 여분의 파운드, 당신의 볼에 건강한 윤기를 선사해 드립니다. 좋은 분위기, 신체 활동 중에 행복과 기쁨의 호르몬이 생성되기 때문입니다. 여러 가지를 한 줌 삼키는 대신 약물, 바쁜 일정 속에서 시간을 내서 산책을 해보세요. 기분에 따라 하루에 3~11km를 걸어야 한다. 대안으로 수영을하거나 스키를 탈 수 있지만 대중적인 믿음과는 달리 마사지는 문제 해결에 도움이되지 않습니다. 경험이 풍부한 강사의 지도 하에 체육관 및 건강 그룹을 방문하는 것도 가능합니다. 특별한 금기 사항. 일반적으로 걷기는 효과적이고 중요한 것은 무료 약입니다.

물론 가장 최선의 선택적어도 일주일에 세 번 정기적으로 모든 프로그램이 제공되는 피트니스 클럽을 방문하거나 어떤 종류의 스포츠를 하게 될 것입니다. 고용과 재정이 허용되지 않으면 일주일에 세 번 한 시간 동안 할 수 있습니다.

스포츠를 즐기는 것 외에도 일상 활동에 다양성을 더하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 엘리베이터를 거부하고, 대중교통에서 한두 정거장 전, 저녁 식사 후, 잠자리에 들기 전, 짧은 산책을 할 수 있습니다.

안에 대중 교통꼭 필요한 사람에게 자리를 양보하고 서서 타는 것을 선호합니다. 이렇게 하면 근육을 스트레칭하고 훈련할 수 있습니다. 전정기관. 안에 자유 시간소파에서 일어나 산책을 하거나 자전거를 타세요.

이것이 사무실에 앉아 있는 동료를 괴롭히지 않는다면 낮 동안 직장에서 바로 운동 세트를 수행할 수 있습니다. 표준 접근 방식, 40~45분 간격. 5-7분 동안 일련의 운동을 수행하는 것이 소위입니다. 이러한 운동은 피로 시작을 지연시키고 생산성을 높이며 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다.

앉아서 생활하는 생활 방식이 많은 사람들의 원인입니다. 심각한 질병. 그러나 우리 각자는 질병으로부터 자신을 보호할 수 있는 힘을 가지고 있습니다. 가장 중요한 것은 게으름을 멈추는 것입니다.

운동하라, 꾸준히하라 적절한 영양그리고 !

지난 세기 초에 수박 배가 약 40 세에 허리 너머로 떨어졌다면 금세기 초에 이미 20-25 세에 티셔츠 아래에 분명히 나타났습니다. 그리고 누군가가 너무 많이 먹기 때문에 ... 아니, 먹지 않습니다. 우리의 경우 Milnov의 토끼는 틀렸습니다. 누군가가 너무 많이 앉아 있기 때문에 배가 미리 자랍니다.

이제 우리는 언제 어디서나 오랫동안 앉아 있습니다. 컴퓨터 앞, 사무실 책상, 운전대 뒤, 바... 목록이 계속되면 우리는 화장실에 갈 것입니다. 그리고 가장 문자 그대로의 의미에서. 전체적인 모습 뿐만 아니라, 훌륭하기 때문에 남성 기관- 전립선은 움직이지 않는 상태를 견딜 수 없습니다. 그리고 전립선에 이상이 생기면 화장실은 영구적인 서식지가 됩니다.

일반적으로 앉아서 생활하는 생활 방식은 사람에게 많은 문제를 안겨줍니다. 사람들은 그들 중 일부에 대해조차 모릅니다. 그리고 그것들은 모두 당신의 건강을 망칩니다. 이에 대해 뭔가 조치를 취해야 합니다. 글쎄, 알아 봅시다.

성별에 따른 피해를 고려하면 앉아서 일하는남자가 가장 많은 것을 얻습니다. 그들부터 시작합시다.

문제 #1: 배

앉아있는 일에서 가장 시급한 문제는 악명 높은 배입니다. 그리고 그게 첫 번째야 남성의 고통. 놀라지 마십시오. 이것은 실제로 사실입니다. 결국 남성 지방은 여성 지방과 비교할 수 없습니다. 성별이 다른 배는 겉보기에만 비슷한 것 같습니다. 실제로, 강한 성관계에서 지방은 신체 내부 깊은 곳의 특별한 위치를 선택합니다.

이는 주로 장막(omentum)이라 불리는 작은 기관의 장 주변에 위치하며, 언젠가는 살이 찌기 시작합니다. 이것이 소위 내장지방. 가장 역겨운 것. 몸 밖으로 배출하는 것이 거의 불가능하기 때문입니다. 결과는 임신한 배를 가진 남자입니다.

더 말씀 드리겠습니다. 남성 지방은 여성 지방과 달리 건강에 매우 심각한 영향을 미치며 심장, 폐 및 기타 신체 기관과 시스템을 약화시키기 시작합니다. 숨가쁨이 시작됩니다 발한 증가, 상심.

그러므로 우리가 일반적으로 믿는 것처럼 그의 몸매를 가장 먼저 돌보기 시작하는 사람은 여자가 아니라 남자입니다. 아직 거기 있는 동안. 즉, 18~20세에는 이미 체중 감량 프로그램을 만들어야 합니다. 배가 막 나타났다면 이미 늦었다고 생각하세요. 오일 시일은 이미 활동을 축적하기 시작했습니다.

일반적으로 테이블에 앉아 컴퓨터에 단단히 붙어 있으면 즉시 전투에 참여하십시오. 날씬한 배. 이 문제에서 가장 중요한 것은 칼로리입니다. 뱃속에 넣은 만큼의 음식을 소모해야 합니다. 이해하기 쉽도록 몇 가지 숫자를 알려 드리겠습니다. 완두콩(보통 100g)을 먹은 후에는 컴퓨터에서 20분 동안 키보드를 계속 두드려야 합니다. 삶은 달걀약 50분 동안 동일한 키보드 방법을 사용하여 몸에서 배출해야 합니다. 치즈 샌드위치(버터 없이도!) - 1시간 이상, 햄 샌드위치 - 1.5시간, 파스타와 굴라시 일부 - 3.5시간. 직접 볼 수 있듯이 키보드 작업을 하는 동안 모든 칼로리를 소모하는 것은 비현실적입니다. 보다 효과적인 방법이 필요합니다.

음식을 줄이고 다이어트를 하는 길을 택하는 것은 권장하지 않습니다. 생리가 정상이 되려면 하루에 3000~3500칼로리를 섭취해야 합니다. 하한은 2000-2200입니다. 그리고 건강 문제를 피하기 위해서는 반드시 먹어야 합니다. 뱃살과의 싸움에서는 칼로리 소비 경로를 따르는 것이 좋습니다. 이 문제의 첫 번째 장소는 체육관이 아니라 축구를 하거나 도랑을 파는 것이 아니라... 건강한 섹스입니다.

한 번의 성교 동안 남자는 3000칼로리를 잃습니다. 여기 당신의 지방 문제에 대한 해결책이 있습니다. 글쎄, 갑자기 할 수 없거나 원하지 않는다면... 첫 번째 경우에는 전문가에게 가서 문제를 해결하고, 두 번째 경우에는 삽을 들고 메인 외에 도랑을 파십시오. 일하다.

문제 #2: 전립선

앉아서 일하는 작업의 다음 문제는 일반적으로 남성입니다. 전립선은 남자의 제2의 심장이므로 첫 번째 심장처럼 다정하고 정중하게 관리해야 합니다. 그리고 무엇보다도 전립선은 앉아있는 생활 방식으로 발생하는 침체를 좋아하지 않습니다. 침체에서 염증까지, 알다시피, 아주 가까운 거리에 있습니다. 그리고 이제 누가 가장 크고 가장 긴 흐름을 가지고 있는지 확인하기 위해 친구들과 경쟁할 수 없다면, 이것은 단지 꽃일 뿐입니다. 그리고 열매는 효능을 감소시킵니다. 겁주고 싶지는 않지만 실제로 누군가가 그녀를 잃을 수도 있습니다.

무엇을 해야 할까요? 물론 전립선염을 예방하는 가장 효과적이고 최적이며 가장 즐거운 방법을 꼽을 수 있습니다. 또 다른 것은 휴게실에 앉아 직장에서 이를 구현하는 방법입니다. 왜냐하면 최고의 약이것으로부터 남성 문제- 섹스를 해요. 그리고 당신의 상사는 그러한 "연기 휴식"을 좋아하지 않을 것입니다. 그러나 대부분의 경우 그들은 직장에서 예를 들어 책상에 비서와 함께 이것을하는 것을 좋아합니다.

그러므로 저는 전립선염을 예방할 수 있는 또 다른, 보다 신중한 방법을 제안합니다. 앉아있는 동안 리드미컬하게 끌어 당겨야합니다. 항문, 음경 기저부의 근육이 어떻게 수축하는지 느끼려고 노력하고 에너지의 흐름이 척추 위로 올라갑니다. 이 운동은 매시간 30회 실시해야 합니다.

이러한 유형의 체조는 근육을 강화합니다. 골반골반 부위의 혈액 순환을 개선합니다. 그리고 이것은 전립선과 효능 모두에 매우 중요합니다. 일반적으로 이 연습은 이미 수행한 경우에 유용합니다. 발기부전. 기본 치료그럴 가능성은 낮지만 보조자로서 매우 좋은 위치를 차지하고 있습니다.

문제 번호 3. 골연골증

앉아서 일하는 노동으로 인해 발생하는 다음과 같은 문제는 남녀노소 모두에게 동일하게 적용됩니다. 골연골증에 대해서는 누구나 알고 있으며 모두가 들어본 적이 있습니다. 이것은 매우 고통스럽습니다. 보통 겪는다 오른쪽시체 때문에 오른손마우스 위에 누워 펜을 들고 다른 표준 조작을 수행합니다. 여기서는 예상치 못한 말을 할 수 없습니다. osteochondrosis 문제는 해결 될 수 있습니다 지압 사. 사실, 우리에게도 문제가 있습니다.

통계에 따르면 수동 기술자 10명 중 실제로 전문가가 된 사람은 2명뿐이고 나머지 8명은 일반 해킹자입니다. 그래서 당신은 선택을 고민해야 할 것입니다. 입소문을 이용해 누가 누구를 도왔는지, 얼마나 잘 도왔는지 알아보십시오. 하지만 그냥 믿지 마세요 여성들의 의견. 우리의 평범한 여성은 다음과 같습니다. 소년은 그녀를 감동적이고 매력적인 표정으로 바라보고, 그녀의 둥근 부분을 부드럽게 쓰다듬고, 심지어 도중에 그녀를 칭찬할 것입니다. 그게 전부입니다. 젊은 여성은 경외감을 느낍니다.

그런 다음 그녀는 동네 전체에 전화를 걸어 정말 훌륭한 의사를 찾았다고 말할 것입니다. 그리고 그의 "치료"골 연골 증이 견딜 수없는 고통으로 그녀의 몸을 더욱 찢어 놓았다는 사실, 그녀는이 질병이 너무 뿌리 깊다고 믿고 이것을 의사와 연결하지 않습니다.

여기에 작은 것을 추가할 수도 있습니다. 실용적인 조언: 테이블에 앉아있는 동안 소금 기둥처럼 얼지 말고 자세를 더 자주 바꾸고 최소한 15 분마다 기본 운동을하십시오.

문제 4. 요통과 근염

골연골증의 경우 등 아래쪽으로 부드럽게 하강하여 허리 수준까지 내려가는 것이 좋습니다. 총격과 근염은 하루 종일 책상에 앉아 있는 시민들에게도 자주 발생합니다. 불행히도 이러한 염증은 다시 남성을 괴롭히는 경우가 더 많습니다.

사진: www.globallookpress.com / www.globallookpress.com

때로는 근육, 관절 및 척추 통증에 도움이 됩니다. 민간 요법. 예를 들어, 따뜻하게 할 수 있습니다 아픈 부위가열 패드, 프라이팬에 데운 모래 또는 일반 소금(린넨 백에만 적용), 뜨거운 물병 속에, 돌에 의해 햇빛 아래서 따뜻해졌습니다...

일반적으로 무엇이든지 가까이에 있습니다. 그런 다음 항염증제를 복용하고 라즈베리 차를 마시고 따뜻하고 건조한 침대에서 숙면을 취하세요. 잠자리에 들기 전에는 모직물 등으로 아픈 부위를 따뜻하게 감싸주는 것이 좋습니다. 이러한 시술 후에는 대개 통증이 사라집니다.

만약 며칠 안에 요통그래도 사라지지 않으면 근염이라고 안전하게 판단할 수 있으며, 의사와 함께 본격적인 치료를 시작해야 합니다.

그리고 등이 가장 많이 아플 수 있다는 점도 고려해야합니다. 여러가지 이유. 그러므로 의자에서 즉시 죄를 짓지 마십시오. 허리 통증은 신장 문제, 오래된 근염, 염분 침전물, 진행성 전립선 염으로 인해 발생할 수 있으며, 여성의 경우 부속기의 염증으로 인해 통증이 발생할 수 있으므로 의사에게 가서 철저히 검사를받는 것이 좋습니다.

문제 #5: 변비

앉아서 생활하는 생활방식은 다음 중 가장 큰 원인 중 하나를 초래할 수 있습니다. 불쾌한 질병 - 만성 변비. 그리고 나는 그것에 대해 이야기하고 싶지 않습니다. 왜냐하면 그것은 완전히 틀린 것은 아니지만 필요하기 때문입니다. 이 문제가 이미 발생했다면 의사에게 가기 전에 스스로 문제에 대처할 수 있습니다.

먼저 체조를 시작하세요. 예를 들어, 아침에는 반드시 바벨이나 덤벨을 사용할 필요는 없지만 가장 원시적인 방법으로 복근을 운동하세요. 즉, 다리를 여러 번 올리고 내리는 것입니다. 침대에서 일어나지 않고도 이 작업을 수행할 수 있습니다. 그런 다음 몸을 여러 번 올리고 내립니다. 그런 다음 스쿼트와 굴곡을 해보세요.

이러한 조작 후에 연동 운동이 결국 작동하기 시작합니다. 복부 마사지는 많은 도움이 되는데, 손을 시계 방향으로 쓰다듬어 주는 것이 좋습니다.

두번째 도움이 되는 조언- 완하제 제품. 이 조리법을 시도해 보는 것이 좋습니다. 자두, 살구, 말린 살구 및 무화과를 헹구고 그 위에 끓는 물을 부은 다음 부풀어 오를 때까지 기다리십시오. 그런 다음 하루에 2~3번 5~6개의 열매를 먹습니다.

분쇄 분말은 변비 완화에 매우 효과적입니다. 밀기울. 결장을 통과하면서 섬유질로 가득 찬 이 부피가 큰 덩어리는 더욱 자극적입니다. 반사 구역배변 충동을 유발합니다.

문제 번호 6. 치질

나는 치질을 유발할 수 있기 때문에 누구에게도 변비에 눈을 돌리라고 조언하지 않습니다. 치질은 앉아서 생활하는 생활 방식으로 인해 자주 발생합니다. 오랫동안몸을 한 자세로 유지하도록 강요당했습니다.

이 질병에 대처하는 것은 매우 어렵습니다. 많은 경우 치질은 점차 다음으로 이동합니다. 만성기, 노드는 언제든지 증가할 수 있습니다. 그리고 인생은 진짜 고문으로 변합니다. 끊임없는 고통, 가려움증, 작열감, 출혈 및 기타 문제.

치료를 시작하기 전에 질병이 이미 어느 발달 단계에 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 물론, 약으로 치료받는 것이 더 쉽고 즐겁지만, 약은 너무 많은 도움이 될 수 있습니다 첫 단계. 나는 조언할 수 있다 민속 요리법, 이는 매우 효과적입니다.

치질에 분사구를 직접 분사하세요 뜨거운 물샤워에서. 하루에 여러 번 절차를 반복하십시오. 특히 질병 초기에 많은 도움이 됩니다.

이상 후기 단계, 언제 치질결절더 이상 스스로 제거할 수 없으며 수술만이 도움이 됩니다. 그러나 이것은 토론의 또 다른 주제입니다.

문제 #7: 하품

테이블에 앉아 있다가 갑자기 하품이 터지는 경우가 꽤 자주 있습니다. 입이 저절로 열리고 눈에서 눈물이 흘러 나옵니다. 이는 잠을 충분히 자지 못했거나 날씨가 우울해서가 아니라 너무 오랫동안 앉아 있는 자세로 있기 때문에 폐가 완전히 확장되지 못하고 신체에 산소가 부족하기 때문에 발생합니다.

이 문제는 아주 간단하게 처리할 수 있습니다. 자세를 바꿔야 합니다. 의자 등받이에 기대고, 가슴을 최대한 펴고 몇 가지 동작을 해보세요. 깊은 숨몸에 더 많은 공기가 들어갈 수 있도록.

그러한 하품 특징을 발견했다면 항상 커피 보온병을 준비해야 합니다. 왜냐하면 커피는 적극적으로 수면과 싸울 뿐만 아니라 잠을 자극하기 때문입니다. 호흡기 센터. 그러나 이 치료법이 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 심혈관 질환, 빈맥, 고혈압이 있는 사람은 커피를 마시면 안 됩니다.

그리고 책상에서 오랜 시간 일해야 하는 사람들을 위한 마지막 조언입니다. 죄송합니다. 조언은 매우 진부하지만 조언 없이는 할 수 없습니다. 스포츠를해야합니다. 더욱이, 미친 짐으로 자신을 고문할 필요는 전혀 없습니다.

평범한 산책이면 충분합니다. 퇴근 후 집으로 가는 길의 일부라도 걸어보세요. 매우 유용합니다.

인류가 발전할수록 필요는 줄어든다 육체 노동. 압도적으로 현대인지적 작업에 종사하는 사람들은 끊임없이 컴퓨터 앞에 앉아 있고, 집에 오면 TV 앞에 앉거나 다시 컴퓨터 앞에 앉습니다. 모든 것이 논리적이고 편안한 삶이 보장되는 것 같지만 앉는 것이 건강에 부정적인 영향을 미치는 이유는 무엇입니까? 자랑할 수 있는 사람은 점점 더 적어진다 수량 무제한에너지, 두통 없음, 허리 통증 없음.

사실은, 인간의 몸정적 하중과 장기간 하중을 위해 설계되었습니다. 그들이 거기에 없고 몸이 계속 앉은 자세에 있다면 문제가 시작됩니다. 근육은 탄력을 잃고 위축되며 혈액 순환이 느려지고 체중이 증가합니다. 이것 자연스러운 반응칼로리를 태울 수 없기 때문에 살아있는 유기체.

위험에 처해 있는지 확인하는 방법은 무엇입니까?

가까운 장래에 앉아있는 생활 방식에 문제가 있는지 간단히 판단하는 것만으로도 충분합니다. 다음 진술이 귀하에게 해당된다면 귀하는 위험에 처해 있습니다.

• 직장에서 앉은 자세로 약 6~7시간을 보내십시오.
• 아주 드물게 휴식을 취하십시오.
• 당신은 실제로 걸어서 움직이지 않습니다.
• 직장과 집에 혼자 가세요. 차량또는 편리한 대중교통을 이용하세요.
• 계단을 올라가지 말고 엘리베이터로만 이동하십시오.
• 당신은 수동적인 휴식을 선호합니다: 영화 보러 가기, TV 프로그램 보기 등.
• 추가적인 활동이나 취미에는 앉아서 하는 일도 포함됩니다.
• 당신은 어떤 스포츠도 하지 않습니다.

그리고 가장 쉽게 확인할 수 있는 방법은 하루 동안 자신을 관찰해 보는 것인데, 7시간 이상 앉아 있으면 자동으로 위험군에 빠진다.

부정적인 결과

그것은 모든 종류의 질병을 일으킬 수 있습니다. 그리고 그것은 이미 상황을 악화시킬 수 있습니다 기존 병리학, 개발을 가속화하십시오.

게다가 인구의 대부분은 큰 도시패스트푸드와 가공식품을 선호하며 '잘못된' 음식을 먹습니다. 그리고 이것은 개발의 또 다른 중요한 자극 요소입니다. 위험한 병리. 그리고 이 모든 일은 거리와 사무실 모두에서 더러운 공기를 배경으로 발생합니다.

근골격계 질환

앉아서 생활하는 생활 방식의 가장 흔한 결과는 척추 문제입니다. 이게 허리통증이구나 경추, 척추 측만증 및 곡률. 시간이 지남에 따라 골연골증이 발생하고 제한적입니다. 운동 기능, 아래쪽 통증 상지. 염좌, 탈구, 심지어 골절도 자주 발생합니다.

이 문제는 뼈에서 칼슘이 침출되는 배경에서 발생합니다. 근육이 약해지고 부피가 감소하며 인대 상태가 악화됩니다.

관절에는 확실히 변화가 발생합니다. 관절이 의도한 기능을 수행하지 않기 때문에 염증이 발생합니다. 오늘날 관절 문제는 더 이상 노년기에는 발생하지 않지만 젊은 사람들에게도 나타납니다.

혈관과 심장의 문제

앉아서 생활하는 생활 방식의 위험성은 무엇입니까? 병리학의 발달을 일으킬 수 있습니다 심혈관계의. 심장 근육이 너무 약해져서 같은 전차로 단거리 주행을 해도 심장이 한계에 도달하게 됩니다.

발생 빠른 심장박동, 빈맥이 발생하여 부정맥을 유발할 수 있습니다. 그리고 이 모든 것이 심근경색으로 끝날 수 있습니다.

계속 앉아 있으면 압력 급상승이 발생하고 안정되면 고혈압뇌졸중이 발생할 위험이 큽니다.

초과 체중

앉아서 생활하는 생활 방식으로 인해 필연적으로 발생하는 또 다른 문제는 비만입니다. 불필요한 지방층본질적으로 그것은 신체의 "프리로더"입니다. 지방은 아무런 대가도 주지 않고 몸에서 음식으로부터 산소와 영양분을 빼앗습니다.

앉아서 생활하는 생활 방식의 또 다른 결과는 뱃살입니다. 복부는 특히 남성에게 많이 나타나는데, 이 부위의 지방은 제거하기가 상당히 어렵습니다. 남성의 경우 지방은 몸속 깊숙한 곳, 주로 장 주변에 자리잡고 있기 때문에 이러한 뱃살을 없애는 것은 상당히 어렵습니다. 결과적으로 심장 문제와 호흡 곤란이 나타납니다.

심리 상태의 변화와 두통

앉아서 생활하는 생활 방식은 무엇으로 이어지나요? 다음과 같은 문제가 있습니다. 정신 상태. 없이도 된다는 뜻이다 운동 활동, 세로토닌(행복의 호르몬) 생산이 감소합니다. 그리고 이는 필연적으로 다음과 같은 결과를 가져온다. 우울한 상태, 사람들은 끊임없이 도덕적인 감정을 느끼고 육체적 피로, 나쁜 기분. 어떤 사람들은 자살 충동까지 느끼며 성취감이 전혀 없습니다. 결국, 아니오에 대해 사회 활동어떤 사람이 우울증을 앓고 있고 현재 일상적인 문제만 해결할 수 있는지는 의문의 여지가 없습니다.

자주 현대인관찰됨 신경 장애, 특히 증후군 만성 피로불면증이 동반되는 것입니다.

그리고 물론 신체 활동이 줄어들면 두통이 생기지 않는 이유는 무엇입니까? 결국 혈액 순환이 손상되고 뇌에 산소가 부족하여 편두통이 발생하고 나쁜 기분. 두통이 있으면 어떻게 기분이 좋을 수 있습니까?

정맥류 및 치질

사람이 거의 움직이지 않기 때문에 정체를 경험합니다. 정맥혈작은 골반에. 그리고 이것은 치질 발병의 직접적인 경로입니다.

정맥류는 현대인의 또 다른 재앙입니다. 이전에 이 질병이 인류의 여성 절반의 특징이라고 믿었다면 이제는 남성에게서 종종 발견됩니다. 언제든지 막힐 수 있는 혈전 형성 혈관폐, 심장 근육 또는 뇌로 이어집니다.

개발 위험 정맥류사람이 있으면 증가합니다. 유전적 소인에게 이 질병. 다리가 서로 겹쳐지면 앉은 자세가 특히 해롭고 혈관이 추가로 압축됩니다.

생식기 부위

남성의 좌식 생활 방식은 발기부전과 전립선염이 발생할 위험이 매우 높습니다. 결석 신체 활동골반 부위의 울혈을 유발하며 이는 남성과 여성 모두에게 큰 위험입니다.

호흡기 문제

의사들은 앉아서 생활하는 생활 방식으로 인해 결과가 빈번하게 발생한다는 사실을 오랫동안 알아차려 왔습니다. 감기. 그리고 모든 것은 신체 활동이 감소하면 폐의 기능적 능력도 감소한다는 사실과 관련이 있습니다. 호흡 활동 중에는 미생물로부터 폐포를 보호하는 "대식세포"라는 특수 세포가 생성됩니다. 수명주기짧은 것이 있어요. 사람이 조금만 움직이고 오염된 방에 오랫동안 머무르면 그 수는 급격히 감소합니다. 따라서 앉아서 생활하는 생활 방식 외에도 다음과 같은 위험이 크다는 결론이 나왔습니다. 호흡기 체계오염된 사무실 공기를 운반합니다. 결국, 대식세포는 흡입된 먼지로 인해 빠르게 죽습니다. 더러운 사무실 공기 외에도 흡연과 차량 배기가스의 지속적인 흡입으로 인해 위험이 증가합니다.

움직임이 적은 사람은 얕게 호흡합니다. 즉, 폐의 모든 ​​폐포가 이 과정에 참여하지 않습니다. 그 결과, 죽은 마이크로파지가 제대로 제거되지 않고 혈류가 약해집니다. 이것은 폐포의 보호되지 않은 영역이 나타나는 방식입니다. 특별한 문제세균과 바이러스가 침투합니다. 그러므로 감기와 폐질환.

또 어떤 문제가 발생할 수 있나요?

여성의 좌식 생활 방식의 결과는 골반의 정체 과정이며 이는 자궁, 부속기 및 기타 기관에 문제가 있습니다. 또한, 남성과 여성 모두 업무상 문제를 겪을 수 있습니다. 위장관, 개발 위험이 크다 진성 당뇨병그리고 결합 조직의 비대.

미국 캘리포니아 대학의 전문가들이 실시한 최근 ​​연구에 따르면 앉아서 생활하는 생활 방식은 기억을 담당하는 뇌 영역이 얇아지는 것과 직접적인 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

무엇을 해야 할까요?

가장 쉽고 좋은 방법은 생활 방식을 바꾸는 것입니다. 이것이 항상 가능한 것은 아니지만.

앉아서 생활하는 생활 방식의 결과를 피하는 방법은 무엇입니까? 앉아서 생활하는 생활방식의 부정적인 영향을 줄이는 몇 가지 규칙을 따라야 합니다.

근무일 내내 움직일 수 있는 모든 기회를 활용하십시오. 30분마다 스트레칭을 하라고 알람을 설정해 보세요.

점심은 가장 먼 곳으로 이동 케이터링. 가능하다면 쉬는 시간에 공부하세요. 활성 게임아니면 직원들과 함께 운동을 해보세요.

체육관이나 수영장 방문을 거부하지 마십시오. 시간을 갖는 것이 가장 좋습니다 스포츠 활동일주일에 적어도 2-3번. 사무실에 엘리베이터가 있으면 거절하고 계단을 내려가십시오. 최소한 몇 정거장 정도는 걸어서 출퇴근하세요. 집에 도착하면 바로 컴퓨터나 TV 앞에 앉지 마세요. 아이가 있다면 함께 산책을 가거나, 개를 데리고 산책을 가보세요.

요가는 허리 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수업 과정에 등록하고 놓치지 마세요.

게으르지 말고 아침에 해라 체조 운동적어도 10분. 주말에도 바쁘게 지내세요 활동적인 레크리에이션. 자연으로의 여행은 휴식과 배드민턴이나 공 게임을 결합할 수 있는 좋은 기회입니다.

정맥에 문제가 있는 경우 예방적인행동할 수 있다 압축 양말. 둘 다에 적합합니다 건강한 사람들, 초기 단계의 정맥류가 있는 환자의 경우.

섭취하는 음식의 양을 줄이는 길을 끊임없이 따르십시오. 나이가 들수록 지방층을 제거하는 것이 점점 더 어려워집니다. 비만은 도움으로 싸울 수 있을 뿐만 아니라 체육관, 건강하고 열정적인 섹스도 가능합니다.

다이어트

과체중을 줄이고 없애려면 일정에 따라 식사하는 것이 좋습니다. 칩이나 초콜릿을 간식으로 먹을 필요가 없습니다. 스낵 좋은 제품식사는 2~3시간마다 해야 합니다. 부분은 작아야합니다. 집에서 가져온 점심을 살펴보세요. 두려워하지 말고 두 끼 또는 세 끼로 나누는 것이 더 좋습니다.

과체중이나 셀룰라이트를 유발할 수 있는 음식은 피하세요. 이러한 제품에는 훈제 고기, 껍질을 제거한 가금류 튀김, 과자 및 구운 식품, 전지방 사워 크림, 커피, 탄산 음료 및 바나나가 포함됩니다. 에게 유용한 제품포함: 야채, 신선하고 찐 것, 과일, 부서지기 쉬운 죽, 말린 과일, 유제품.

우리 모두는 이미 "움직임은 생명이다"라는 진부한 표현을 알고 있습니다. 인간의 움직임과 신체 활동의 역할과 중요성에 관해 많은 책이 저술되었고 많은 교육용 영화와 프로그램이 제작되었습니다.

그러나 그럼에도 불구하고 통계에 따르면 점점 더 많은 분량어린이와 성인은 감염되기 쉽습니다. 각종 질병앉아있는 생활 방식과 관련이 있습니다.

물론 기술적인 발전은 점점 더 커지고 있습니다. 대부분의 사람들에게 펼친인터넷과 모든 종류의 장치를 통해 집에서 모든 것을 얻을 수 있습니다. 모든 제품 주문, 가족 및 친구와의 의사소통, 집을 떠나지 않고도 작업 등이 가능합니다.

이것도 잊지 말고 적당히 사용하면 다 좋다 육체, 신선한 공기와 자연 속의 치유 효과, 직업 및 휴식 위생 준수 등

앉아서 생활하는 생활 방식의 위험성은 무엇입니까?

앉아서 생활하는 생활 방식을 선도하는 사람들의 경우, 자연스러운 수준신체의 림프와 혈액의 흐름. 이로 인해 "침체"가 발생하고 "나쁜"콜레스테롤의 양이 증가합니다. 또한 감소 전기 활동근육의 연약함은 낮은 톤으로 인해 관찰되며, 이는 심장 질환의 위험을 증가시키고 과체중의 "축적"에 기여합니다. 그리고 신체에서 생산되는 인슐린 양의 감소도 관찰됩니다!

사람의 자세 위치에도 주의를 기울여야 합니다. 실제로 대부분의 경우 사람은 앉아서 생활할 뿐만 아니라 척추가 비틀린 채로 많이 앉아 있습니다. 이는 앉아서 생활하는 생활 방식을 인간에게 더욱 위험하고 해롭게 만듭니다.

이런 생활 방식으로 인해 모든 면에서 실패하게 됩니다. 생활 과정인간의 몸. 우선 - 신진 대사 과정에서. 신체가 정상적으로 기능하는 동안 적시에 신체에 유입된 모든 물질은 처리 및 흡수되어야 하며 노폐물은 제거되어야 합니다. 이것이 일어나지 않으면 몸이 축적됩니다. 초과 수량 유해물질. 이는 결국 웰빙의 명백한 악화로 이어집니다.

• 척추의 유연성이 감소합니다.
• 발과 손이 얼기 시작합니다.
• 사람은 점점 더 무기력하고 냉담한 상태에 있습니다.
• 종종 질병에 걸리기 쉽습니다.
• 잠들기가 어렵고 아침에 일어나기가 어렵습니다.
• 종종 피곤하고 불안해 보입니다.

따라서 과학자들은 다음과 같은 결론에 도달했습니다. 생산적으로 일하고 단순히 정상적으로 생활하려면 좌식 생활에서 생활 생활로 끊임없이 움직이고 전환해야 합니다. 활성 이미지삶.

앉아있는 생활 방식의 문제와 그것이 사람, 특히 어린이의 발달에 미치는 영향은 Valery Berchun의 단편 영화 "부동성은 문명의 질병입니다."에서 유능하고 흥미롭게 설명되어 있습니다.

일반교육영화 “부동성은 문명의 질병이다.”

어린이 건강 및 발달을 위한 러시아 연합의 교육적이고 흥미로운 프로그램입니다.

영화는 움직임이 성인과 어린이 모두의 삶에 어떤 영향을 미치는지에 대해 이야기합니다. 삽화가 든 부정적인 영향앉아있는 생활 방식 - 현대인의 "부동성". 그리고 이 모든 것이 사람, 특히 어린이의 조화롭고 복잡한 발달에 어떤 영향을 미칩니 까?

이 정보가 여러분의 라이프스타일에 대해 생각해 볼 수 있는 계기가 되기를 바라며, 여러분 중 일부라도 이러한 팁을 실천에 옮기시기를 바랍니다.

무지와 무지로 인해 형성된 습관을 바꾸면 값 비싼 약물 치료에 의지하지 않고도 건강을 근본적으로 향상시킬 수 있습니다.

화합과 조화를 위해 노력하는 사람들을 위해 통합 개발, 번영, 기쁨, 행복을 위해서는 일상을 재고하고 적절한 변화를 주어야 합니다.

다음 기사에서는 생활 방식에 어떤 변화가 필요한지 배우게 될 것입니다.

© '엘라트리움'은 화합과 번영의 공간입니다.

기사 " "비활동성 - 그러한 생활 방식의 위험성은 무엇입니까?"» 특별히 준비된

기사의 일부 또는 전체 복사는 출처에 대한 링크가 있고 텍스트의 무결성이 유지되는 경우에만 가능합니다.

"소파 위의 감자"가 되고 싶나요?

사무의 결과

앉아서 생활하는 생활 방식과 신체 활동 부족으로 인해 각종 질병. 그리고 직장과 집에서의 스트레스가 신체적 안도감의 형태로 "튀어나올" 기회가 없다면 신체적, 정신적 건강이 고갈될 것입니다. 건강에 해로운 생활 방식의 결과를 알아보고 더 나은 방향으로 긴급히 변화하십시오!

나는 소파 겸 냉장고다 - 삼각관계

앉아서 생활하는 생활 방식은 오늘날 우리 세계의 현실입니다.이 용어는 불규칙하거나 최소한의 신체 활동을 의미합니다. 나쁜 습관대부분의 사람들.

우리는 에어컨이 나오는 사무실 책상 뒤에서 매일 열심히 일합니다. 신체 활동그런 다음 에어컨이 설치된 차량을 타고 집으로 돌아가기 위해 몸을 차에 싣고, 에어컨의 시원함과 마음을 달래주는 깜박이는 TV 조명 아래 소파의 푹신한 쿠션에서 휴식을 취합니다.

독서, TV 시청, 컴퓨터 앞에 앉아 있는 등 거의 사용하지 않는 활동 체력, -이 모든 것은 비활성 생활 방식 때문일 수 있습니다. 그러나 이것이 긴급하게 직장을 그만두거나 책 읽기를 중단해야 한다는 의미는 아닙니다. 넓은 의미에서 신체 활동이 부족하다는 것은 몸과 근육이 충분히 사용되지 않고, 혈액 순환이 감소하며, 몸에 더 많은 산소가 공급되지 않는다는 것을 의미하며, 이 모든 것이 다양한 질병으로 이어집니다.

그렇기 때문에 스포츠와 레크리에이션 예방 조치우리 삶에 너무나 중요합니다.

앉아서 생활하는 것은 우리에게 어떤 영향을 미칩니까?

의사들은 수년에 걸쳐 우리가 잃다고 말합니다. 생명 에너지. 그러나 앉아서 생활하는 20~35세의 사람들도 더 자주 아프고, 시간이 지나면서 상황이 더욱 악화된다는 것은 비밀이 아닙니다. 미국에 있는 그런 난파선의 이름을 아시나요? "소파 위의 감자"! 당신은 그녀가되고 싶지 않습니까?

신체 활동은 우리의 배터리입니다 활력더 많이 움직일수록 우리는 미래를 위한 힘을 더 많이 축적하게 됩니다. 최적의 산소 공급, 건강한 혈액 순환, 효율적인 영양소 흡수 및 신체의 적절한 세포 과정은 모두 시계처럼 작동합니다.

격렬한 운동을 하면 땀이 나고 독소가 몸 밖으로 배출됩니다. 그리고 신체활동은 맑은 공기태양에 노출되면 강력한 치유 효과가 있어 많은 질병을 예방할 수 있습니다!

앉아서 생활하는 생활 방식의 원인과 결과

게으름은 일반적으로 앉아서 생활하는 생활 방식의 주요 원인으로 간주됩니다.스포츠나 활동적인 활동에 참여하지 않을 이유는 항상 끝이 없습니다. 약한 신체 활동은 필연적으로 건강 악화로 이어진다는 점을 기억해야합니다!

사람들이 운동에 충분한 주의를 기울이지 않으면 직면할 수 있는 가장 흔한 결과는 비만, 심장병, 근육 위축그리고 다른 많은 질병.

비만, 과체중

비만은 다음과 같이 정의됩니다. 결과적으로 인체의 과도한 지방 영양 부족건강에 해로운 생활 방식. 이는 일반적으로 소비되는 칼로리 수가 신체에 필요한 것보다 훨씬 높을 때 발생합니다. 그리고 비만이 찾아옵니다. 때로는 비만의 원인이 유전적 요인이나 건강 문제일 수도 있지만 대부분의 경우 앉아서 생활하는 생활 방식의 결과입니다.

심장병 발병 위험

신체의 원활한 기능을 유지하기 위해 심장은 혈액을 펌프질합니다. 그리고 신체 활동이 없으면 혈액 순환이 손상됩니다. 혈액이 천천히 움직이기 시작하고 혈관이 좁아집니다.

그러므로 심장병의 발병은 항상 자신의 건강을 돌보지 않는 생활 방식과 관련이 있습니다. 자신의 건강그리고 운동하지 마세요. 심장병 발병 위험을 최소화하려면 어릴 때부터 심장을 잘 관리해야 합니다.

질병의 꽃다발은 앉아있는 생활 방식의 동반자입니다

골다공증, 당뇨병, 암, 불면증, 알츠하이머병. 목록은 오랫동안 지속될 수 있습니다. 이들 모두는 신체 활동이 부족하고 앉아서 생활하는 생활 방식으로 인해 발생할 수 있습니다.

스키를 타세요!

다음과 같은 활동적인 활동을 일상 생활에 도입함으로써 경주, 달리기 또는 잠자리에 들기 전 산책 등을 통해 자신을 자랑스러워할 수 있습니다. 앉아서 생활하는 생활 방식을 활동적인 생활 방식으로 바꾸면 길고 생산적인 삶을 살 수 있습니다!

내겐 인생이 끝날 때까지 지속되는 배터리를 갖고 있는 친구 Rais가 있습니다! 이 사람은 결코 가만히 있지 않습니다. 그는 진정한 우리 시대의 에너자이저입니다. 무슨 상관이야 -